Программа антистарения

Программа антистарения и продления жизни: сон, тренировки, обследования, голодания, лекарства, витамины, микроэлементы, индекс массы тела, средства за уходом за кожей, питание. Средства ранжированы по убыванию важности. Для лекарств, витаминов и микроэлементов указаны примерные цены в аптеках, а также даны ссылки где можно купить препараты, отсутствующие в аптеках РФ.

rrrrrr

Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья. Строго Важно согласовывать данные средства с Вашим лечащим врачом.

Средства ранжированы по убыванию важности. Почти все названия лекарств и других средств активны, а кликнув по названию, можно прочитать подробное описание и где можно этот препарат купить, если его нет в аптеках России.

  1. Исключение дефицита сна — ежедневно спать столько, чтобы полностью высыпаться. 
  2. Регулярное обследование своего организма. Регулярное ЭКГ сердца, анализ на ИФР-1, анализ на гликированный гемоглобин, анализ на С-реактивный белок.
  3. Голодания или разгрузочные дни — варианты: №1№2№3№4, с 18 до 60 лет. После 60 лет — только если нет противопоказаний. Самое мощное голодание — 4-5 дней (за три дня обновляются клетки иммунитета, а на 4 и 5 дни восстанавливаются гематопоэтические стволовые клетки). Поэтому имеет смысл в любом возрасте, если позволяет здоровье, голодать два раза в год 4-5 дней подряд. Голодания или разгрузочные дни лучше всего сочетать с приёмом энтеросорбентов (внимание!!! энтеросорбенты подавляют действие большинства лекарств в те дни, когда они употребляются).
  4. Правильное питание. Больше сырых овощей. В возрасте от 40 до 65 лет минимизировать пищу животного происхождения (нельзя её избегать, а просто сократить вплоть до вегетарианства). В возрасте от 65 лет и старше наоборот увеличить животную пищу в рационе (птицу, яйца, кефир, рыбу). Полностью исключить сладости, мучное и жареное.  Растительную пищу лучше никогда не варить.
  5. Следить за тем, чтобы Индекс массы тела (ИМТ) не превышал 23 для людей астенического телосложения и 25 для людей гиперстенического телосложения. Иначе срочно увеличивать кол-во голоданий и корректировать питание. А также следить, чтобы ИМТ не был ниже 18,5.
  6. Телмисартан (или, если есть аритмии, то карведилол или пропранолол) перед сном. Внимание, карведилол и пропранолол нельзя пить людям с блокадой AV узла на ЭКГ сердца, а также при заболеваниях лёгких — особенно при ХОБЛ. Если употребляется пропранолол или карведилол, то нужно обязательно пить и мелатонин — или магний Б6 иначе будет депрессия и нарушения сна из-за снижения синтеза мелатонина (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22022142). Стоимость телмисартана примерно 500-1000 рублей на месячный курс. Какой препарат выбрать — смотрите статью http://nestarenie.ru/arterialnaya-gipertenziya.html  Применять с разрешением врача.
  7. Ежедневные занятия  медитацией и избегание стрессов, борьба с депрессией.
  8. Рутин около 450 мг 1 раз в неделю. Стоимость курса на полтора года примерно 440 рублей. Внимание: нельзя пить рутин, если есть миома матки.
  9. Аэробная нагрузка 2-3 раза в неделю по 40-60 минут (лёгкий бег, плавание, лыжи, длительная ходьба). Внимание: тяжёлая аэробная нагрузка (спортивная) наоборот ускоряет старение сердца и сосудов.
  10. Витамин D (Аквадетрим) (600 МЕ утром). Если солнечно, то вообще не нужно, если пасмурно, то 600 МЕ. Зимой, весной и осенью — 600 МЕ каждый день. Витамин Д3 нельзя при почечной недостаточности (определить почечную недостаточность можно при анализе крови на креатинин). Употреблять с рождения — всю жизнь. Употреблять днём за 30 минут до еды.   Стоимость месячного курса около 450 рублей.
  11. Дневной крем для лица с УФ защитой от солнца. Для прогулок в летние солнечные дни. Применять всю жизнь с юности.
  12. Метформин (500 мг утром и 500 мг днём за 30 минут до еды), употребление алкоголя смертельно опасно вместе с метформином (но один бокал вина не опасен); сокращает витамин В12 у вегетарианцев; поэтому нужно раз в пол года колоть курс витамина В12 при малом количестве животного белка в рационе; не совместим с некоторыми лекарствами против аллергии). Метформин строго опасно при почечной недостаточности (определить почечную недостаточность можно при анализе крови на креатинин). Употреблять с 18 лет до 50 лет. После 50-ти лет метформин пить только, если есть сахарный диабет, гипертоническая болезнь или лишний вес. Метформин не опасен для тех, кто курит, как считалось ранее, а наоборот  —  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20810672. Месячный курс будет стоить около 250 рублей. Применять с разрешением врача.
  13. Курс Уколов Витамина B12 (1 раз в год). Нужен для всех, но особенно для тех, кто пьёт метформин и для вегетарианцев. Перед курсом сдать анализ на витамин В12. Если дефицита нет, то витамин В12 не нужен, ведь его переизбыток может быть опасен. Стоимость примерно 30 рублей за курс.
  14. Сырая капуста Брокколи 100 грамм в сутки (как источник сульфорафана). Употреблять всю жизнь.
  15. Кефир — 1-2 стакана в сутки.
  16. Оливковое масло extra virgin — от двух столовых ложек и более в сутки (неограниченно).
  17. Кушать много зелени для витамина К1 или пить витамин К1+К2. Витамины К1 и К2 нельзя употреблять людям с диагнозом мерцательная аритмия (риск тромбов и инсульта). Также витамины К1 и К2 нельзя при почечной недостаточности (определить почечную недостаточность можно при анализе крови на креатинин)
  18. Никотинамид рибозид 125-150 мг 1 раз в сутки (Примечание: имеет смысл употреблять только после 40 лет). Стоимость курса на месяц около 1900 рублей. До 40 лет употреблять курсами никотиновую кислоту.
  19. Магний Б6 по 1 капсуле или таблетке перед сном (5-25 мг витамина Б6) в любом возрасте. Магний Б6 нельзя при почечной недостаточности (определить почечную недостаточность можно при анализе крови на креатинин). Месячный курс обойдётся около 1000 рублей.
  20. Тренировать интеллект.
  21. Мелатонин (3 мг в сутки за 1 час до сна). Начиная с 40 летнего возраста. Мелатонин нельзя пить в разгрузочные дни, так как он ингибирует аутофагию. Средняя стоимость месячного курса около 400 рублей. Мелатонин нельзя при почечной недостаточности (определить почечную недостаточность можно при анализе крови на креатинин)
  22. Литий 14 мг в сутки (это 1/4 части таблетки Седалит — таблетка 300 мг содержит около 56 мг лития). Литий нельзя при почечной недостаточности (определить почечную недостаточность можно при анализе крови на креатинин). Применять с разрешением врача.
  23. Таурин (250 мг 1 раз в сутки — не более), если нет сахарного диабета. Днём за 30 минут до еды. Действие более высоких концентраций пока под вопросом). Употреблять с 18 лет и далее. При частом (от 2-х и более раз в неделю) употреблении рыбы и море продуктов таурин употреблять не стоит, так как неизвестно как будет действовать переизбыток таурина. Средняя стоимость месячного курса — около 400 рублей.
  24. Какао 1-2 чашки в сутки или кофе 2-4 чашки в сутки. Больше 4 чашек кофе нельзя.
  25. Сырая морковь — ежедневно.
  26. Жирная морская рыба или рыбный жир — 2 раза в неделю. Больше 2 раз в неделю рыбу нельзя. Омега-3 жирные кислоты быстро окисляются, а их окисление в тканях головного мозга сокращало жизнь долгоживущим мышам (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24816553), но при этом небольшое количество рыбного жира продлевает жизнь, так как полезно для сердца и сосудов. 
  27. Аспирин МАЛЕНЬКАЯ ДОЗИРОВКА 250 мг 1 раз в два дня сразу после еды (при гастрите 50 мг 1 раз в два дня после еды) — утром Употреблять с 40 до 70-ти лет. Аспирин исключить, если есть гастрит или язва. Аспирин нельзя при почечной недостаточности (определить почечную недостаточность можно при анализе крови на креатинин). Средняя стоимость месячного курса — около 300 рублей. Применять с разрешением врача.
  28. Для омоложения кожи химически пиллинг, инъекции гиалуроновой кислоты, а также крем третиноин (1 раз в два-три года 6-12 месячный курс). Когда не используем третиноин, то увлажняющий крем (2 раза в день) и крем на основе (ретинола 0,4%) или витамина С (5%) + Е(2%), или витамина В3 (5%)  

Все вышеперечисленные средства расположены по мере убывания важности. Поэтому, если перед Вами встаёт проблема экономии денежных средств, то можно поэтапно исключать средства расположенные ниже в пользу тех, которые расположены выше.

Внимание:

  • Витамины, а также лекарства могут быть опасны при некоторых заболеваниях. Применять их можно только по назначению врача!!!
  • Если Вы пьёте диуретик (мочегонное) для снижения давления, то нельзя при этом пить аспирин или другие нестероидные противовоспалительные средства. Это может вызвать почечную недостаточность.
  • Если Вы пьёте любые препараты, то необходимо сдать анализ на ферменты печени (АЛТ и АСТ) — возможна редкая индивидуальная непереносимость. Если анализы в норме, то в дальнейшем можно не беспокоиться. Эти средства наоборот очень полезны для печени, но любой продукт подвержен эффекту идиосинкразии — даже любой продукт питания.
  • Стоит отметить, что у многих людей валериана лекарственная помогает понижать артериальное давление www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17467210 Но валериану употреблять только до 40 лет, а также если не было опухолей в истории болезни.
  • Нельзя сочетать никотиновую кислоту или никотинамид рибозид вместе со статинами (флувастатин и др.) из-за риска развития миозитов и домиолиза.

Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья. Строго Важно согласовывать данные средства с Вашим лечащим врачом.


А вот варианты употребления именно лекарственных средств и витаминов в зависимости от возраста и заболеваний для торможения процессов старения и продления жизни.

Вариант №0: в данном варианте предлагается воспользоваться индивидуальным подбором программы с помощью антивозрастного аналитического алгоритма. Чтобы им воспользоваться, пройдите по ссылке http://not-aging.com/ 

Если нет желания пользоваться алгоритмом, то более менее подходящий вариант можно найти ниже. В вариантах ниже написаны средства по максимуму. Если ваши финансовые средства не позволяют их использовать в полном размере, то оставьте хотя бы самые недорогие, а также диеты, физическую нагрузку и правильный сон.

Вариант №1: возраст от 22 до 40 лет, сахарный диабет (или есть лишний вес — ИМТ более 24), повышенное артериальное давление (выше 120/80)

ПЕРВЫЕ 2 МЕСЯЦА (СЕРДЦЕ И СОСУДЫ):

КАЖДЫЕ 3-ий, 5-ый и 7-ой МЕСЯЦЫ (АНТИ РАК):

КАЖДЫЕ 4-й и 6-й МЕСЯЦЫ (МОЗГ):

Вариант №2: возраст от 22 до 40 лет, сахарный диабет (или есть лишний вес — ИМТ более 25), нормальное артериальное давление (110/70 или 120/80)

1 -ЫЙ МЕСЯЦ (СЕРДЦЕ И СОСУДЫ):

КАЖДЫЕ 2-ой, 4-ый и 6-ой МЕСЯЦЫ (АНТИ РАК):

КАЖДЫЕ 3-й и 5-ый МЕСЯЦЫ (МОЗГ):

Вариант №3: возраст от 22 до 40 лет, сахарного диабета нет и, вес тела в норме (ИМТ от 18 до 24), повышенное артериальное давление (выше 120/80)

ПЕРВЫЕ 2 МЕСЯЦА (СЕРДЦЕ И СОСУДЫ):

КАЖДЫЕ 3-й, 5-й и 7-ой МЕСЯЦЫ (АНТИ РАК):

КАЖДЫЕ 4-й и 6-й МЕСЯЦЫ (МОЗГ):

Вариант №4: возраст от 22 до 40 лет, сахарного диабета нет, и вес тела в норме (ИМТ от 19 до 24), нормальное артериальное давление или пониженное (120/80 и ниже)

1 -ЫЙ МЕСЯЦ (СЕРДЦЕ И СОСУДЫ):

КАЖДЫЕ 2-ой, 4-ый и 6-ой МЕСЯЦЫ (АНТИ РАК):

  • Ночью: исключение дефицита сна.
  • Утром: метформин 10 мг на 1 кг веса тела, но не более 1000 мг (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности), литий (седалит 14 мг — 1/4 таблетки), аспирин 250 мг. через день после еды (а при гастрите 50 мг через день).
  • Днём: витамин D (аквадетрим) 600 МЕ, большие дозы только на основании анализов на Д3 (рекомендуем витамин Д3 в анализах крови 20 нг/мл), витамины К1 и К2
  • Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
  • Вечером: магний Б6, кефир, ундевит.
  • Другие средства: низкокалорийное, но правильное питаниесырая морковкалёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день — лучше всего бег трусцой или плавание!!!, последние 5 дней месяца отменяем метформин и применяем только разгрузочные дни для похудения и здоровья — FMD.

КАЖДЫЕ 3-й и 5-ый МЕСЯЦЫ (МОЗГ):

Вариант №5: возраст 40-65 лет (а для женщин 40-55), сахарный диабет (или есть лишний вес — ИМТ более 24), повышенное артериальное давление (выше 120/80)

ПЕРВЫЕ 2 МЕСЯЦА (СЕРДЦЕ И СОСУДЫ):

КАЖДЫЕ 3-й, 5-й и 7-й МЕСЯЦЫ (АНТИ РАК):

КАЖДЫЕ 4-й и 6-й МЕСЯЦЫ (МОЗГ):

Вариант №6: возраст 40-65 лет (а для женщин 40-55), сахарный диабет (или есть лишний вес — ИМТ более 25), нормальное артериальное давление (110/70 или 120/80)

1 -ЫЙ МЕСЯЦ (СЕРДЦЕ И СОСУДЫ):

КАЖДЫЕ 2-ой, 4-ый и 6-ой МЕСЯЦЫ (АНТИ РАК):

КАЖДЫЕ 3-й и 5-ый МЕСЯЦЫ (МОЗГ):

Вариант №7: возраст 40-65 лет (а для женщин 40-55), сахарного диабета нет, и вес тела в норме (ИМТ от 18 до 24), повышенное артериальное давление (выше 120/80)

ПЕРВЫЕ 2 МЕСЯЦА (СЕРДЦЕ И СОСУДЫ):

КАЖДЫЕ 3-й, 5-й и 7-й МЕСЯЦЫ (АНТИ РАК):

КАЖДЫЕ 4-й и 6-й МЕСЯЦЫ (МОЗГ):

Вариант №8: возраст 40-65 лет (а для женщин 40-55), сахарного диабета нет, и вес тела в норме (ИМТ от 19 до 24), нормальное или пониженное артериальное давление (120/80 и ниже)

1 -ЫЙ МЕСЯЦ (СЕРДЦЕ И СОСУДЫ):

КАЖДЫЕ 2-ой, 4-ый и 6-ой МЕСЯЦЫ (АНТИ РАК):

КАЖДЫЕ 3-й и 5-ый МЕСЯЦЫ (МОЗГ):

Вариант №9: возраст старше 65 лет (а для женщин старше 55), сахарный диабет (или есть лишний вес — ИМТ более 24), повышенное артериальное давление (выше 120/80)

ПЕРВЫЕ 2 МЕСЯЦА (СЕРДЦЕ И СОСУДЫ):

КАЖДЫЕ 3-й, 5-й и 5-ой МЕСЯЦЫ (АНТИ РАК):

КАЖДЫЕ 4-й и 6-й МЕСЯЦЫ (МОЗГ):

Вариант №10: возраст старше 65 лет (а для женщин старше 55), сахарный диабет (или есть лишний вес — ИМТ более 25), нормальное артериальное давление (110/70 или 120/80)

1 -ЫЙ МЕСЯЦ (СЕРДЦЕ И СОСУДЫ):

КАЖДЫЕ 2-ой, 4-ый и 6-ой МЕСЯЦЫ (АНТИ РАК):

КАЖДЫЕ 4-й и 6-й МЕСЯЦЫ (МОЗГ):

Вариант №11: возраст старше 65 лет (а для женщин старше 55), сахарного диабета нет, и вес тела в норме (ИМТ от 18 до 24), повышенное артериальное давление (выше 120/80)

ПЕРВЫЕ 2 МЕСЯЦА (СЕРДЦЕ И СОСУДЫ):

КАЖДЫЕ 3-й, 5-й и 7-ой МЕСЯЦЫ (АНТИ РАК):

КАЖДЫЕ 4-й и 6-й МЕСЯЦЫ (МОЗГ):

Вариант №12: возраст старше 65 лет (а для женщин старше 55), сахарного диабета нет, и вес тела в норме (ИМТ от 19 до 24), нормальное или пониженное артериальное давление (120/80 и ниже)

1 -ЫЙ МЕСЯЦ (СЕРДЦЕ И СОСУДЫ):

КАЖДЫЕ 2-ой, 4-ый и 6-ой МЕСЯЦЫ (АНТИ РАК):

КАЖДЫЕ 3-й и 5-ый МЕСЯЦЫ (МОЗГ):

Вариант №13: хроническая почечная недостаточность + сахарный диабет и/или повышенное артериальное давление.

Последние 5 дней каждого месяца отменяем все препараты и применяем только разгрузочные дни для похудения и здоровья — FMD в сочетании с курсом энтеросорбентов.

Внимание!!!

  • Рамиприл и телмисартан строго нельзя при таких осложнениях почечной недостаточности, как гиперкалиемия, а также при почечной недостаточности вызванной двусторонним стенозом почечных артерий.

Примечание: информация о телмисартане и лозартане получена благодаря учёным, которые занимаются исследованием сартанов — Александру Фединцеву и Владимиру Милованову!!!

Фединцев Александр Юрьевич - программист, биоинформатик, координатор исследований в НИИ Антимикробной Химиотерапии.

Фединцев Александр Юрьевич.


Назначение средств для продления жизни

Далее будет раскрыто назначение лекарств, голоданий и занятий медленным бегом или плаванием для здоровья и продления жизни. Указанные средства имеют доказательную эффективность для профилактики перечисленных заболеваний, а некоторые даже могут их полностью вылечить.

t.1

Профилактика старения мозга, сердца и сосудов.

t.2

Профилактика других заболеваний и продление жизни.

t.3

Профилактика женских заболеваний

t.4

На блоге консультации о лечении болезней не предоставляются. А рассуждения о том, как что лечить — это не более, чем просто мнение. Лечением же может заниматься только Ваш доктор при личном осмотре, а не по интернету. Информация о лекарствах и БАД для продления жизни даётся лишь для ознакомления с трудами учёных, но не является инструкцией для применения. Если Вы используете данную информацию, то действуете на свой страх и риск.

Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия, и появляются эффективные средства борьбы против старения. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

    1. Как сделать ЭКГ сердца в домашних условиях самому.
    2. Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт и преждевременную старость.
    3. Лекарство способное обратить старение глаз вспять и вернуть зрение.
    4. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости.
    5. МитоВитан SkQ 1 избавляет кожу от морщин.
    6. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
    7. Старость — единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости. 
    8. Старение иммунитета можно остановить.
    9. Как остановить старение человека.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите

4 003 комментария к «Программа антистарения»

  1. Alex young

    Вот попробовал увеличить вес, принимал месяц креатин, не помогло вообще
    Теперь по рекомендациям по вашей статье о наборе веса думаю попробовать гейнеры
    вот вопросы

    1. Там есть в продаже высокобелковые и высокоуглеводные гейнеры
    какой выбрать? как принимать до занятия фитнесом или после?

    2. Занимаюсь в основном бегом, подтягиваниями , отжиманиями, прессом
    но прочитал, что при аэробной нагрузке вес не набрать
    тогда что делать?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Высокобелковые. Пить и до и после. Прекратить на время бегать. Иначе да — не набрать.

      1. Alex young

        Скажите какие упражнения в домашних условиях помогают набрать вес?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Дома, где есть только пол? Это очень сложно и долго объяснять и мало эффективно. Если вот есть хотябы перекладина во дворе и брусья, тогда можно. А так хотябы ноги дома можно качать приседаниями, посадив на плечи кого-то и удерживаясь руками за что-то, чтобы не упасть. Если это трудно, то для начала обычные приседания до 100 раз., потом приседания на одной ноге до 50 раз за один подход, тренируясь по 3 раза в неделю по три подхода за тренировку, с паузами по 6 минут между подходами.

  2. Сергей

    Трансляцию в интернет встречи «ДИАГНОСТИКА И АНАЛИЗ СТАРЕНИЯ» смог увидеть лишь частично. Очень интересно и актуально, СПАСИБО! Надеюсь, что будет возможность скачать видеофайлы сегодняшних докладов с помощью вашего сайта.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Да. Будет.

  3. Юрий

    Дмитрий! Пожалуйста, выскажите свое мнение по ниже приведенной «схеме приема», которой я сейчас пользуюсь. Подхожу под вариант №8.
    (муж., 58 лет, обычно артериальное давление 110/60, пульс 46-51, ЭКГ- норма, сахарного диабета нет, вес тела в норме, хр.гастрит (ремиссия), мелкие проблемы с суставами и венозным оттоком). Стоит ли добавить телмисартан (5мг)? Большое спасибо!
    • Утром: глюкозамин сульфат (1500 мг), витамины К1 и К2 (1 капсула), таурин (250 мг.), рыбий жир, орехи
    • Полдник: метформин (250мг (за 1\2 часа до еды)), сырая капуста брокколи 100 г + литий (9 мг. (седалит 1\6 таблетки)), аспирин (75 мг. после еды),
    • Обед: селен-актив (0,25 г)
    • Вечер: кефир, витамин Б6 (25 мг.) + магний хилатный (200 мг.), мелатонин (1,5-3 мг.), альфа-липоевая кислота (50мг), детралекс (2 табл)
    Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Рыбный жир каждый день нельзя — только 2 раза в неделю.
      Либо метформин, либо таурин — оба нельзя. Либо чередуйте их по месяцу.
      Литий 1/4 таблетка лучше, либо вообще по целой таблетке, но 2 раза в неделю (понедельник и четверг к примеру)
      Селен у Вас в анализах крови если в норме, то его пить нельзя — только при дефиците.
      Альфа липоевая кислота ускоряет рост раковых опухолей — нужно отменить.
      Телмисартан нужно пить 1-2 месяца 1 раз в пол года по 10 мг. Но в это время не нужно пить метформин, глюкозамин

      1. Aleksei

        «Либо метформин, либо таурин — оба нельзя.»

        Это что-то новенькое …
        Ведь целая статья есть на блоге, о том что метморфин и таурин при совместном применении действуют более эффективно.
        Или речь шла об индивидуальных особенностях Юрия, остальным таки можно их совместно применять?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Речь была о конкретной ситуации

          1. Андрей

            Дмитрий, несовсем понятно,
            «речь была о конкретной ситуации» касательно ответа Юрию
            или в общем случае метформин с таурином нельзя?
            просто ведь вроде бы и статья есть и в некоторых программах антистарения (например вариант 1 (сердце и мозг) есть прием и метформина и таурина в тот же день

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Это было его ситуация.

  4. Л.Б.

    Дмитрий, в схеме 12 со 2 по 6 месяц совсем нет никаких средств от давления. Конечно, этот вариант для людей без повышенного давления, но в небольших дозах можно ли пить сартаны или карведилол? Если можно, то что лучше пить в месяцы программы антирака, а какие в месяцы для мозга?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Можнов 3 и 5 месяцы пить карведилол или пропранолол, если не пьёте средства для снижения гомоцистеина

  5. Л.Б.

    Пропила Метилтетрагидрофолат 0,4 мг около месяца, да и то не каждый день. Гомоцистеин стал 7,6, был 10,5. Наверно, пока достаточно?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      7,6 — много. Нужно меньше 7

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      7,6 много. Нужно меньше 7

  6. Светлана

    Дмитрий, если закуплены таблетки витамина Д3 по 1000 МЕ — можно ли их принимать по 1 т. через день? Будет ли это равнозначно приёму аквадетрима 1 к. ежедневно?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      ДА

  7. Л.Б.

    Если пропивать в месяц антирака мебендазол, то в эти 10 дней остается ли глюкозамин? Совмещаются ли в один прием мебендазол и глюкозамин?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Наверное да. Точнее можно ответить только проведя исследование

  8. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Рыбный жир сократил до двух раз в неделю.
    Почему рыбный жир можно употреблять 2 раза в неделю, но не каждый день.

    Рыбный жир нельзя употреблять каждый день. Так при употреблении два раза в неделю он снижал смертность у людей от сердечно-сосудистых заболеваний, но при употреблении ежедневно он сокращал продолжительность жизни у долгоживущих мышей.
    en.wikipedia.org/wiki/Lipofuscin
    Это происходит потому, что при его ежедневном употреблении в головном мозге накапливается липофусцин, который ускоряет старение мозга. Липофусцин — составляет основную часть внутриклеточного мусора, представляя собой конечный продукт окисления ненасыщенных жирных кислот — в том числе омега-3 жирных кислот, которые и содержит рыбный жир. Он известен также как «пигмент старения».
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24816553
    Интересно, что насыщенные жирные кислоты (чаще содержатся в животных жирах) в отличает от ненасыщенных (чаще всего в рыбе или в растительных маслах) окисляются намного медленнее. И вот поэтому, когда мышей держали на низкокалорийной диете и при этом давали в пищу мышам ежедневно много насыщенных жиров из сала, то эти мыши жили больше, чем мыши, которые также были на низкокалорийной диете, но вместо сала употребляли рыбный жир.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25313149
    Тем не менее 2 раза в неделю рыбный жир употреблять нужно для сердца и сосудов. С одновременным небольшим употреблением насыщенных животных жиров.

  9. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Рыбный жир сократил до двух раз в неделю.
    Почему рыбный жир можно употреблять 2 раза в неделю, но не каждый день.

    Рыбный жир нельзя употреблять каждый день. Так при употреблении два раза в неделю он снижал смертность у людей от сердечно-сосудистых заболеваний, но при употреблении ежедневно он сокращал продолжительность жизни у долгоживущих мышей.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24816553
    Это происходит потому, что при его ежедневном употреблении в головном мозге накапливается липофусцин, который ускоряет старение мозга. Липофусцин — составляет основную часть внутриклеточного мусора, представляя собой конечный продукт окисления ненасыщенных жирных кислот — в том числе омега-3 жирных кислот, которые и содержит рыбный жир. Он известен также как «пигмент старения».
    en.wikipedia.org/wiki/Lipofuscin
    Интересно, что насыщенные жирные кислоты (чаще содержатся в животных жирах) в отличает от ненасыщенных (чаще всего в рыбе или в растительных маслах) окисляются намного медленнее. И вот поэтому, когда мышей держали на низкокалорийной диете и при этом давали в пищу мышам ежедневно много насыщенных жиров из сала, то эти мыши жили больше, чем мыши, которые также были на низкокалорийной диете, но вместо сала употребляли рыбный жир.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25313149
    Тем не менее 2 раза в неделю рыбный жир употреблять нужно для сердца и сосудов. С одновременным небольшим употреблением насыщенных животных жиров.

    1. Жар

      Дмитрий, как считаете, может не частота употребления рыбьего жира важна, а его недельное совокупное количество, например 10 грамм в неделю, а как ты эти 10 грамм за неделю набрал — каждый день или за раз — не так уж важно?

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

        Я этого пока не знаю. Поэтому опираюсь на эти нормы.

    2. AndRew

      «Липофусцин — составляет основную часть внутриклеточного мусора, представляя собой конечный продукт окисления ненасыщенных жирных кислот «. Это не доказано! Даже в вашей ссылке на анг. вики написано: «It appears to be the product of the oxidation of unsaturated fatty acids». Делается всего-лишь предположение, а Вы уже сделали далеко идущие выводы и построили мега теорию…
      А вот что говорит русская вики: «Установлено (Lubarsch, Brahn, Schmidtmann), что липофусцин является пигментом белковой природы и жиры в нём являются лишь случайной примесью и могут отсутствовать вовсе, причём от этого меняются лишь некоторые микрохимические реакции и красочные свойства его.»
      ru.wikipedia.org/wiki/Липофусцин

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

        Полиненасыщенные жирные кислоты (в том числе Омега 3) — не очень стабильные молекулы, поэтому они легко вступает в реакцию с кислородом (окислительный стресс). В результате образуются «конечные продукты перекисного окисления липидов (КППОЛ)». Именно КППОЛ — потенциальные индукторы заболеваний центральной нервной системы. Особого внимания заслуживает Омега-3 (Докозагексаеновая кислота), так как она значительно сосредоточена в нервной системе. Особенно в сетчатке фоторецепторов глаза и в синаптических мембранах. Благодаря наличию шести двойных связей между атомами углерода Омега-3 (например, ДГК) особенно чувствительна к окислительному повреждению. Хорошим примером такого окисления является процесс формирования липофусцина, который особенно заметен в сетчатке глаза — неотъемлемой части центральной нервной системы.
        ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744414
        ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10401607
        Тем не менее, так это или нет (ссылки приложил — таких много в пабмеде), но ежедневное употребление омега-3 долгоживущими мышами сократило им жизнь
        ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082564/
        Кроме того и на коротко живущих мышах было показано, что ежедневное употребление рыбьего жира увеличивает окислительный стресс. Уменьшает клеточную функцию и вызывает нарушение функций органов в мышей SAMP8, тем самым способствуя старению и сокращению продолжительности жизни мышей.
        ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20621447
        Есть основания предполагать, что продолжительность жизни обратно пропорциональна степени ненасыщенности мембранных фосфолипидов. чем больше в мембранах тканей животных именно насыщенного животного жира, тем дольше жизнь, а чем больше ненасыщенного растительного жира — тем жизнь короче. Видимо, это связано с тем, что чем жир ненасыщеннее, тем он быстрее окисляется, так как молекулы таких жирных кислот слишком длинные. Чтобы обосновать такое предположение, были проведены дополнительные исследования, которые показали, что чем больше животных на низкокалорийном питании кормят насыщенными животными жирами в противовес растительным, тем эти животные имеют более здоровые почки, печень, скелетные мышцы.
        ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25860863

  10. Л.Б.

    Дмитрий, значит вся программа антистарения помогает отодвинуть старение относительно молодых и здоровых людей. Но не замедлить старение 50-60-летних, у которых уже есть проявления возрастзависимых заболеваний? И прием препаратов для них будет мало эффективен?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Почему мало. Просто оно дело задерживать старение с уровня 20 летнего человека, а другое задерживать с уровня 50 летнего, когда до 50 лет он быстрее старел

  11. Андрей К

    Дмитрий, подскажите пжлста, как правильно опреднлить АД? Сколько и когда в течении суток его мерить? Понятно, что нормальное давление 120/80….а ночью оно тоже, должно быть таким?! А в спортзале? А после обеда, а утром, вечером?! Везде протеворечивая информация по этому поводу. У меня утром пониженное, днем 120 на 80, вечером опять пониженное?! Нужно ли мерить на обоих руках , утром сразу после сна или позже, сидя или лежа?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      РАза три в сутки достаточно. После пробуждения, днём и перед сном

  12. Мария*

    Дмитрий,
    ИФР-1 у меня был всё время низкий, сдавала 2 раза — весной, летом….. и вот наконец-то он стал равен 97…..понимаю, что это нижняя граница нормы….но я довольна……….. ощущаю это как маленькую победу — ведь я смогла хоть чуть -чуть оптимизировать такой важный маркер…. ..Спасибо Вам за знания! Как это важно — учиться управлять своим здоровьем!

    Я пропила мебендазол две недели, у меня онкомаркер РЭА в норме!

    С-реактивный белок равен 2. Вроде входит в референсные значения, но понимаю, что надо понизить…надеюсь, никотиномед рибозид, брокколи экстракт, К1 и К2, аквадетрим, капсулы с куркумой, которые я употребляю, помогут в этом…
    Пью также солгаровские капсулы с железом, т.к у меня ферритин оказался на нижней границе нормы, и Вы мне его советовали сдать.

    Фолиевая кислота в норме. Но вот гомоцистеин у меня равен 9. Для меня дилемма большая его понизить, так как витамин В12 у меня равняется 811 (в Инвитро норма до 877, в некоторых других лабораториях до 600).
    Гомоцистеин понижать надо. А как??? Фолатами? Низкобелковым питанием? Помогите!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Мария. А вы знаете, что люди с низким ИФР-1 потенциально могут жить дольше других. А мыши у которых генетически снижают ИФР-1 живут очень долго. ДА — в отличии от нас они почти не болеют сердечно-сосудистыми заболевания, а в основном раком. Вот низкий ИФР-1 у них рак и сильно задерживает. Кроме того они не просто дольше живут, а медленнее стареют, что очень редко чем можно добиться, даже продлевая жизнь. Люди с заболеванием синдрома Лорена (у них ИФР-1 низкий) хоть и карлики, но никогда почти не болеют раком и диабетом.

      1. Жар

        Дмитрий, тогда получается, что это низкий ИФР-1 позволяет веганам внешне выглядить моложе своего возраста, тут я имею в виду грамотных веганов, которые употребляют нужные им добавки витамина В12 и т.д.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Проблема в том, что веганы снижают ифр-1 за счёт лишения себя много чего полезного. А люди с синдромом Лорена не лишают себя и их питание достаточное

          1. Жар

            Что интересно Жанна Кальман была довольно маленького роста (в старости 150 см) может у неё и ИФР-1 был низкий, а сердце и сосуды она поддерживала небольшими ежедневными дозами алкоголя.

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            А рак лечила курениемм до 117 лет?

          3. Жар

            Да какой рак при низком ИФР-1, а курение двух сигарет в день Жанне давало эффект гормезиса и антидепрессанта.

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Для снижения гомоцисцеина пропейте курс метилтетрагидрофолата по 1 мг в сутки + витамин Б6 хотя бы суточную норму. И доведите гомоцистеин до нормы.

      1. б6

        Спасибо, буду снижать гомоцистеин, 5-МТГФ уже получила через Айхерб. А витамин Б6 таблетированный купить в аптеке? Я вот пью таблеточку Магне Б6 вечером. Его, конечно, недостаточно…

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Б6 достаточно

  13. Alex young

    Здравствуйте, скажите 3 мг мелатонина в программах у людей от 50, это для того , чтобы лучше спать все же? Ведь есть причина, а есть следствие, возможно причина увеличения продолжительности жизни в лучшем сне, а не в разных параметрах, которые являются как раз следствием высыпания.
    И второе, кто плохо спит , им увеличение дозы до 2х3мг или 3х3мг поможет или не стоит?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Мелатонин прежде всего — снидение риска рака и омоложение тимуса. А сон — это дополнительно. После 50 лет даже рри хооошем сне мелатонина очень мало в организме

  14. Alex young

    Дмитрий, вы обещали дать рекомендации или даже статью про анализы, которые стоит сдать, чтобы нормально реализовывать схему долголетия:
    — D3 кому 500МЕ, а кому-то и 5000 надо
    — Б12 кому-то вообще не нужно, а кому-то срочно принимать
    — Ифр1 кому какую еду
    И те.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Алекс. Очень скоро. Наберитесь терпения. Я осторожно подхожу к этом вопросу.
      А в приниципе все анализы есть в антивозрастном аналитическом алгоритме http://not-aging.com/

      1. Alex young

        анализы есть, да в тесте, но там их под 50 ))
        я про ключевые, вот например на d3 нужно? а б12? и т.п.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          ЭКГ?
          ИФР-1
          Гликированный гемоглобин.
          С-реактивный белок (в анализе крови) выше или равен 1мг/л?
          Гормоны эстрогены (в анализе крови) выше нормы?
          Артериальное давление (без лекарств)
          Анализах крови на гормоны щитовидной железы?
          Дуплексное сканирование с определением толщины КИМ
          Повышены ли у Вас в анализах крови ферменты печени: АЛТ или АСТ?
          Частота Вашего пульса.
          Ваш Индекс инсулинорезистентности (HOMA) больше 2,7?
          Есть ли у Вас мутации в генах BRCA2 и BRCA1? (риск рака молочной железы и яичника)
          У Вас положительный Пап-тест? (нужно для исключения опухоли шейки матки). Делать 1 раз в 3 года.
          У Вас в анализах крови витамин Д ниже 50 нмоль/л? (оптимально 50-60 нмоль/л)
          У Вас скорость распространения пульсовой волны по сосудам эластического типа больше 600 см в секунду?
          Липидограмма по холестерину.
          Повышен ли у Вас креатинин в анализах крови: для женщин — выше 80 мкмоль/л, а для мужчин — выше 110 мкмоль/л)?
          В анализах крови Ваш уровень гомоцистеина выше 7 мкмоль/л.?
          У Вас в анализах крови Витамин Б12 меньше 500 пг/мл.?
          Ил-6

  15. Alex young

    Ещё бы хотелось видеть большую таблицу несочетаемости препаратов и продуктов
    Которые не стоит употреблять вместе

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Не вижу особых вредных сочетаний. Если есть — пришлите ссылки на исследования. НАучного обоснования раздельного питания не видел, кроме книжек и рассказаов

      1. Alex young

        Ещё бы хотелось видеть большую таблицу несочетаемости препаратов и продуктов
        Которые не стоит употреблять вместе
        Вы писали выше, метформин с глюкозамином не стоит
        б1, б6, б12 вместе не стоит
        и т.п.
        вот про такое
        также и еду, вы писали, что брокколи с некоторыми препаратами нельзя

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Все препараты в принципе сочетаются и не сочетаются одновременно — зависит от цели терапии. Это очень сложно и тут книгу можно написать.
          Лучше задавайте вопросы — отвечу.
          Метформин 500 мг можно с глюкозамином 1500 мг, если Вы не в пожилом возрасте. Но Когда метформина много + глюкозамин, то слишком много митогормезиса, а это может уже не продлевать жизнь, а сокращать

  16. Катя

    Дмитрий, добрый день! Подскажите, пожалуйста, я на схеме №2. Сейчас в 1ый месяц для сердца и сосудов надо пить телмисартан. А до этого была связка валсартан + флувастатин. Но на меня сартаны как-то плохо действуют даже в маленьких дозах. Я правильно понимаю, что в таком случае для меня никаких вариантов нет (потому что везде надо пить сартаны)? Или можно поддерживать здоровье сердца и сосудов и без сартанов? Заранее спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Катя. А какое у Вас артериальное давление?
      Может быть у Вас телмисартан давление сильно снижает? Тогда используйте дозу 10 мг, которая не снижает.
      Можно телмисартан заменить на 1 мг в сутки рамиприла.
      Или вместо телмисартана и аторвастатина — карведилол 3,5 мг или более (если давление и пульс позволяют и нет противопоказаний на ЭКГ сердца)

      1. Катя

        Спасибо, Дмитрий! Да, давление в основном низкое. Вообще, подозреваю у себя недостаточность надпочечников (по симптомам), а значит, возможны гипонатриемия/гиперкалиемия. У сартанов это стоит в противопоказаниях или с осторожностью, так что я предполагала, что мне будет нехорошо. Думаю, проблема в этом может быть. Тогда рамиприл тоже не подходит. Попробую карведилол.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Катя. Сдайте анализ на калий, а потом уже пробуйте.

  17. Л.Б.

    Дмитрий, а если в месяцы антирака применять на ночь кандесартан, период полувыведения которого 9 час., то он не помешает глюкозамину? И можно ли в этом случае принимать на ночь и мелатонин?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Дело в том, что в месяцы рака механизм митогормезис и ингибирование ИФР-1. Сартаны не дадут проявиться митогормезису и помешают эффективно снижаться ИФР-1

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Нет.

  18. Александр К

    #новое
    #интересное

    Очень интересное исследование: физическая активность не продлевает жизнь ни людям ни мышам. Вот так-то. Эксперимент на мышах (грамотно проведенный, и плюс мышек достаточное количество поучаствовало)не показал продления жизни. Далее эксперимент на людях, очень грамотно проведенный: исследовались близнецы одного пола, — у одних была «сидячая работа» у других «не сидячая» — этот эксперимент также не показал увеличения продолжительности жизни.
    А как же объяснить часто наблюдаемые ассоциации между высокой исходной физической активности и более поздним снижением смертности у людей? Это объясняется генетической плейотропией, — то есть люди с очень хорошее генетикой предрасположены быть более физически активными, но если бы они были меньше физически активны — это не сократило бы им жизнь, — эксперимент на близнецах это доказывает.
    Таким образом похоже что физическая активность не продлевает жизнь.
    nature.com/articles/srep18259

    Ещё одно немного парадоксальное исследование, оптимальный ИМТ для людей с диабетом 31-35 и 28-31 для мужчин и женщин соответственно. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27888288

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Александр К. Я не отношусь пока серьёзно к этому исследованию, хотя и беру на заметку. Поясню почему.
      1. В исследовании изучали «физическую активность». Мы же уже знаем что не любая физическая активность полезна, как и не любая доза лекарства, витамина.
      http://nestarenie.ru/kak-pravilno-trenirovatsya-chtoby-stat-dolgozhitelem.html В исследовании чётко не определялась интенсивность.
      2. Переносить результаты с крыс на людей по двигательной активности — не совсем правильно. Крысы сами по себе сидеть на месте особо не будут. Они много двигаются. И для них дополнительное движение может не принести выгоду и даже принести вред, что и было показано в исследовании. Нужно было у этих крыс замерить влияние физической нагрузки на эластичность артерий. Ведь известно, что разная нагрузка по разному влияет на этот параметр. А их просто гоняли и всё. Может быть у них бег наоборот делал артерии более жёсткими. У людей ведь тоже чрезмерная активность снижает эластичность. Но крысы постоянно двигаются и без бега. А люди без активности лежат на диване — вот в чём дело. И даже много исследований, где мало подвижный образ жизни сильно повышает смертность. А умеренная но продолжительная нагрузка — делает артерии более эластичными. Возможно для людей обычный образ жизни — это и есть 12500 шагов в сутки. В природе человек никогда целыми днями не лежал на диване. Тем более, что уже доказано в клинических испытаниях медленным бегом ежедневным гипертонию лёгкой степени лечат.
      3. В этом исследовании у людей важным моментом было ограничение «Кроме того, имеются ограничения на использование вопросников в качестве меры уровня физической активности, и будущие исследования должны объединить данные самооценки ПА при правильном объективном мониторинге физической активности, включая конкретные причины смерти, исходы» То есть иными словами люди которые плохо себя чувствовали — могли субъективно неправильно оценивать свою активность, как высокую, так как она им тяжело даётся, а на самом деле быть малоактивными. Нужно было оценивать приборами, а не на основании анкет. Тем более, что участникам исследований обычно даются премии за участие. И ради этих денег можно было рассказать всё что угодно в анкете. Поэтому нужны (как впрочем исследователи заявляют) дополнительные исследования с уже объективной оценкой активности, а не субъективной. НЕ выявлены механизмы такого результата, не замерялись важные маркеры, хотя бы КИМ или эластичность артерий, маркеры воспаления. Исследования без выявления механизмов могут быть ошибочны.
      4. Также исследование ставит вопрос о том, что в этих опытах физическая активность началась в позднем возрасте у людей. Начиная с 40 лет (около 50% исследуемых). А все испытуемые подключились к нагрузке только примерно в 50-60 лет. К этому возрасту уже развивается много болезней, которые лечить может быть поздно активностью. Тем не менее у активных было выше качество жизни и здоровье, а это тоже не мало важно — в дряхлом тебе жить или нет.
      Вывод: нужно больше данных — будущие исследования раскроют эту тему лучше.
      ————-
      Про ИМТ мы много видели. Есть много разных исследований. Но мета-анализы указывают на 18,5-25. А для некоторых категорий мужчин и до 27. Так в одном их исследований был показано, что смертность была ниже в группе где ИМТ было ближе к норме. Дальнейшее расследование показало, что это были люди у которых был неправильно поставлен диагноз. У них был диабет не 2 типа, а первого. Поэтому и смертность различалась. Это сегодня уже понятно, что если человек болеет диабетом 2-го типа и у него нормальный ИМТ, то это вероятно всегда (вероятно) просто плохо диагностируемый диабет 1-го типа, так как 2-го типа при нормализации веса тела входит в ремиссию.

      1. Александр К

        цитата «И даже много исследований, где мало подвижный образ жизни сильно повышает смертность»
        у меня уже начинает складываться впечатления что в некоторых типах исследований в большинстве случаев нарушена причинно-следственная связь. Мало-подвижный образ жизни повышает смертность или причины малоподвижного образа жизни повышает смертность? Человек мало двигается, ПОТОМУ что у него плохая генетика куча болячек, — отсюда выше смертность ИЛИ человек мало двигается, — и ПОЭТОМУ у него куча болячек — отсюда выше смертность. Но ведь не одно и то же, скорее абсолютно разные понятия. Или например, длительный прием НВСП вызывает рост риска инсульта и инфаркта, потому что из-за НВСП происходит атеросклероз ИЛИ НВСП вызывает рост риска инсульта и инфаркта, потому что НВСП применяют при состоянии воспаления, — а воспаление — это маркер атеросклероза. Ну и так далее. А если ещё в исследовании в котором нарушена причинно-следственная связь начинают «додумывать причины», а потом ещё и переводчики внесут свою лепту, — а затем ещё и медики и журналисты подрихтуют….
        По поводу денег за анкетирования — ничего плохо нету, т.к. анкетируемый получает деньги независимо от содержания анкеты и мало знает о задачах исследований. Во многих современных видах трудовой деятельности (с 70х годов ) можно с высокой точностью оценить уровень физической активности, поэтому в этом плане статистика будет накапливаться, особый интерес конечно будут представлять однополые близнецы, — это одна генетическая линия, — самый лучший вариант для исследования.

  19. Галина

    Дмитрий ,пожалуйста подскажите в каких программах
    1-сосуды 2- рак 3- мозг принимать или не принимать
    никотиномид рибозид ,литий,мелатонин и сартаны
    не с точки зрения экономии ,а для не допущения вреда организму

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Галина. Попробуйте воспользоваться вот этим алгоритмом
      http://not-aging.com/
      Он всё подскажет

  20. Александр К

    Кстати ведь в целом люди стало ну очень меньше двигаться , машин больше автоматизации больше работы за компьютером больше, — радикального снижения продолжительности жизни нету по этим причинам, тут скорее по видимому j образная кривая всё таки есть.
    Нет конечно невынужденной физической активностью занимаются, но в целом по популяции многим это лениво, денег не приносит. 10 000 шагов — около полтора часа ходьбы. Сколько ходит типичный офисный работник. Берем по минимому На работу 5 мин. , с работы 5 мин, в обед 10 мин. , пришел домой сходил в магазин недалеко от дома 5 мин, сводил ребенка в сад 15 минут. Прогулялись с женой и/или детьми немного 20-60 минут. Итого где то час — полтора . Вполне норм. На самом деле куча дел ещё обычно, но допустим — это в выходные.

    1. Александр К

      но вот с чем не поспорить так это высокий уровень физ. активности для детей. Тут и гормональный фон и адаптационные способности, формирование осанки и т.д. Очевидно, что тут необходимы паттерны образа жизни с высоким уровнем физ. активности.

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Александр К. Вот мои соображения на этот счёт. Я уже много раз экспериментировал. Езжу на машине, мало двигаюсь по тем или иным причинам и уже через неделю у меня повышается артериальное давление и начинает постоянно болеть голова. Бывает даже до 170 на 110, если поволнуюсь. Как перестаю пользоваться машиной, много хожу, то давление приходит в норму. Тоже наблюдается, если я бегаю ежедневно трусцой. И в покое оно у меня при такой деятельности 110 на 70. И выше 120 на 80 не поднимается. А если я это наблюдаю на себе, то это даже точнее, чем я бы наблюдал это на своём брате близнеце. Мы и в Университете много таких опытов проводили на гипертониках. И это работало. Пол года ежедневного бега трусцой на правильном пульсе!!! (для пожилых это вообще ходьба) и гипертония или проходила или уменьшалась.
      В то же время у меня в семье все братья гипертоники, папа и мама гипертоники были уже с 35 лет. У обоих варикозное расширение вен с 30 лет. Мне 40 в этом году будет, и у меня нет и намёка на варикоз. Давление уже давно лучше всего контролирую физической нагрузкой. Сейчас при активном образе жизни оно в норме.
      А в том же исследовании с близнецами люди, которые начали активничать с 40 лет, а половина только с 50-60 лет. И вот есть другие исследования которые показывают, что аэробная нагрузка в этом возрасте, если уже есть гипертония, может усугубить гипертонию у людей в возрасте от 55 до 75 лет. Это происходит потому, что у них снижается способность сосудов синтезировать оксид азота для расширения артерий из-за нарушения функции эндотелия. И таким людям нужно чётко и строго соблюдать дозировку нагрузки на правильном пульсе, чтобы не получить обратный эффект — прогрессирование гипертонии вместо пользы. А ведь в том исследовании на близнецах был тот же возраст. И никто не следил за дозировкой их нагрузки
      sci-hub.cc/10.1016/S0895-7061(03)01003-3
      Вот поэтому нужны дополнительные исследования на близнецах с замером приборами и контролем дозирования нагрузки, а не просто активный образ жизни, внезапно начатый в таком позднем возрасте.

      1. Александр К

        У меня обратная ситуация: давление всегда либо в норме, либо пониженное (чаще пониженное), но после 1 часа медленного бега трусцой — на пару дней будет повышенное, будет частый пульс и болеть голова. И самое неприятное — падает иммунитет (простуда и прочее) при дополнительной физ. активности — это 100% зависимость проверено 10-ки раз (бег трусцой + турники). И падает качество жизни, умственная работа быстрее утомляет на фоне физ. активности. Без дополнительной физ. активности растет либидо и потенция, постоянно на секс тянет, растет умственная работоспособность.

        1. Александр К

          моя цитата «У меня обратная ситуация: ….»
          но при этом с мышечной массой у меня все в порядке, спортивное телосложение хоть и не занимаюсь накачкой мышц, — возможно высокий ифр1 (рост 197, узкая талия, широкие плечи)

        2. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Кстати по близнецам ещё вот такое замечание. Посмотрите на фигуры выживаемости.
          http://www.nature.com/articles/srep18259/figures/3
          Там у спортсменов она лучше, и у гетерозиготных близнецов. У гомозиготных близнецов — не информативно, потому что выборка мелкая, а значит оценка не корректна. И малоактивные близнецы не вели малоподвижный сидячий образ жизни. А мы же говорим о вреде сидячего
          Если У Вас падает иммунитет, то это вероятно слишком большая для Вас нагрузка. Существуют принципы физического воспитания. Один из низ них постепенное повышение нагрузки. Может быть ВЫ повышаете не постепенно. У меня наоборот иммунитет растёт, если я конечно нагрузку не превышаю. И у нагрузки и иммунитета есть U образная зависимости.

          1. Александр К

            про U образные зависимости я знаю, поэтому пробовал и ступенчатое и повышение и циклирование нагрузки и даже годовой цикл с микроциклами внутри каждого месяца. В итоге целей не достиг. Начиная с определенного уровня начинается негативное действие. Правда вот заметил если делать упражнения типа турники брусья без излишних нагрузок на ноги типа медленного бега и приседаний, то всё ок и прогресс в выносливости хорошо идет.

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Может у Вас недостаточный период восстановления? И нужно давать наиного больше паузы отдыха между тренировками. У меня например неделя между силовыми тренировками. А какой у вас оптимальный уровень?

          3. Александр К

            Цитата «Может у Вас недостаточный период восстановления….»
            У меня часто возникает крепатура мышц даже на небольшие нагрузки, даже на длительные аэробные. И не получается от этого симптома избавиться меняя частоту, величину нагрузки или циклируя. На иммунитет крепатура похоже и действует угнетающе. При этом мясо ем часто. Белка должно хватать.

          4. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Александр. Крепатура (синдром отсроченной мышечной боли) — боли в мышцах, возникающие через несколько часов или дней после непривычной и интенсивной физической нагрузки на организм. Если я правильно Вас понял, то у Вас это не должно возникать, если нагрузка привычная. У меня тоже на непривычную возникает — это нормально.

          5. Жар

            Я вот тоже раньше страдал крепатурой даже от привычных упражнений, которые делаю одни и те же (приседания со своим весом, отжимания на кулаках, подтягивания), выход нашёл в сокращении подходов до одного, размявшись делаю всего один подход, нагрузку циклирую на протяжении 4 недель, одно упражнение делаю два раза в неделю. В итоге крепатура исчезла, мышечная масса осталась на прежнем уровне, а выносливость даже повысилась, соответственно и иммунитет укрепился.
            Вообщем всё дело в излишней нагрузке, подбирать нагрузку нужно индивидуально, особенно для едящих мало мяса и ограничивающих калории (или периодически голодающих).

          6. Влад

            Александр, попробуйте изменить структуру питания. Увеличить количество сырых овощей отдельным ежедневным приемом на завтрак, уменьшить употребление мяса, не есть после 18-ти. Можно увеличить употребление яиц. Ограничить любые быстрые углеводы. Вместо сахара — ксилит или эритрит. Интересно будет увидеть ваше мнение через пару месяцев подобного питания.

    3. ОлегЗ***

      Мне кажется, что абсолютная потребность в физической активности справедливы не для всех. Также, как некоторые принимаемые нами лекарства оказывают на людей склонных к гипертонии возможно, лучший эффект по увеличению продолжительности жизни,нежели на людей с обычным и пониженным давлением, также похоже обстоят дела и с физической активностью. Для гипертоников, диабетиков, такая активность более важна.(конечно если начинать ее своевременно). Хотя, конечно, наверное желателен какой-то обязательный минимум этой активности для всех. Скажем, 5-10тыс. шагов в день. А вообще, в природе все стремится к равновесию. Покою. Ведь энергию на деятельность, нужно сначала добыть. Заработать. Тратить же ее на ходьбу или бег для организма без веских для этого причин, большая роскошь. Для этого и существует лень. В случае, если впереди не цель в виде морковки, кабана, или необходимость спасти свою жизнь от опасности, любой организм будь то человеческий или животного (что одно и тоже), всегда будет стремиться по большому счету к одному. Поесть и на бок! Пока ничто не угрожает жизни. К примеру, как это у львов.
      Возможно, схемы по продление жизни для людей с пониженным и нормальным давлением должны быть изначально больше ориентированны, для профилактики рака. Конечно, с учетом всех основных маркеров.
      Уинстон Черчилль. : » Не беги, если можешь стоять; не стой, если можешь сидеть; не сиди, если можешь лежать, а если лежишь, то уж лучше спи! » Прожил 90лет
      Генри Форд: «Я никогда не стою, если есть возможность сидеть, и никогда не сижу, если имею возможность лежать! » 83года

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

        Пониженное давление не исклюяает заболеваний сердца и сосудов. Таблетки и гипертонии в малых не снижающих давление дозах продлевают жизнь и гопотоникам. Их механизмы выходят далеко за рамки гипертонии. Двигателтная активность крайне важна. Просто нужно давать правильные нагрузки. Не просто так в институтах физкультуры 5 лет учат теории и методики физического воспитания. В исследовании с близнецами не было никакой методики. Да и нигде не указывается что контрольная группа сидела часами у монитора. По мне это неграмотное с точки зрения построения нагрузки исследование. В то время как есть сотни тысяч полодительных и хороших исследованиях хоть и не на близнецах. И даже на близнецах был сильный эффект у гетерозиготных близнецов в группе. И маленький эффект во второй группе у гомозиготных.

      2. Александр К

        ОлегЗ*** абсолютно согласен. Я б сказал так если нет откровенно плохих маркеров таких как гипертония преддиабет, маркеры (воспаления) атеросклероза, — тогда идея продлевать жизнь за счет ухудшения её качества (трата времени и денег) — сомнительная. Аналог хорошего здоровья — долгоживущие мыши, — им радикально жизнь ничего не продлевает, а даже если что-то и «немного» и продлевает, то с учетом того что человек является в десятки раз долгоживущим чем мышь и поэтому жизнь ему продлить еще сложнее то это «немного» = «незначительно» .
        Нет, конечно жить на полу_утопических идеях , — типа «а вот вдруг я доживу до мега-открытия» . Нет уж, — лучше вложить больше сил, средств в своих детей, — по крайней мере психологический комфорт в этом случае выше, — удовлетворение от этого эволюция заложила очень глубоко в наш мозг.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Александр. Вы писали «налог хорошего здоровья — долгоживущие мыши, — им радикально жизнь ничего не продлевает»
          А как же вот это?

          http://sci-hub.cc/10.1002/ijc.28751

          Кстати — это же можно не только голоданиями сделать. Есть и лекарства, которые могут отчасти также. Но я пока говорить о них не имею права

          1. Александр К

            цитата «Александр. Вы писали «налог хорошего здоровья — долгоживущие мыши, — им радикально жизнь ничего не продлевает»
            А как же вот это?»

            Это просто один из видов U образных кривых для здоровья. Много кушать плохо, очень мало кушать тоже плохо(истощение анорексия) . Просто в современном мире — «пищевое изобилие» — и ограничение калорий стало воспринимается как какая — то интервенция. Раньше (тысячи лет) большинство недоедало жутко и дохли от истощения, а сейчас много жрут(современные люди вышли из оптимума u образной кривой далеко наверх) — вот и воспринимается CR как какая-то интервенция. Это не ограничения калорий продлевает жизнь мышам, а излишний жор сокращает жизнь — правильнее так.
            И ещё , смотрю во многих исследованиям по мышам f1 фигурирует куча причин смерти связаны с печенью , всякие гепокарциномы, гемангиомы и другие опухоли печени. И вот в исследованиях по бета-блокаторам мышки дохли от опухолей печени и ещё где-то видел. Исследователем вообще известно что самцы f1 склонны к опухолям печени? ссылка на этот счет nature.com/mt/journal/v14/n1/full/mt20061265a.html может быть печень — это чисто мышиная проблема. Хотя с другой стороны и у людей рак печени у мужчин чаще и по частоте примерно 5 месте (у женщин на 8)

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            НЕ нужно исследования по селективным бета-блокаторам метопролол и др. переносить на пропранолол и карведилол. Ведь пропранолол и карведилол как раз доказано защищают печень, как раз от того, что убило мышек с метапрололом. Я уже давно говорил, что именно поэтому мы и не считаем метапролол геропротектором, так как они жизнь продевает, но старение ускоряет.
            Что касается питания и голоданий — это всего лишь намёк. Голодания могли бы продлить жизнь и замедлять старение. Но они жизнь продлевают, а старение не замедляют — хорошо не ускоряют. И это потому что голодания снижают ИФР-1 (это плюс), но лишают человека много нужно для здоровья. И поэтому голодания — это вред + польза, где польза побеждает, если их построить правильно.
            Иное дело если просто заблокировать рецепторы к ИФР-1, но питаться нормально. И тогда, как показывают исследования на животных, мы получаем не только продление жизни, но и замедление старение. И вот отсюда можно отталкиваться. И Такие примеры есть не только среди животных, но и у людей. Так все долгожители с заниженным ИФР-1. А люди с синдромом Лорена (у которых генетически заблокирована чувствительность к ИФР-1) почти никогда не болеют раком. Правда их продолжительность жизни не больше, чем у нас, но их структура смертности иная. Они умирают от наркотиков, самоубийств, пьянства в основном. Возможно эти люди в среднем бы жили дольше Жанны Кальман, если бы их было много (репрезентативная выборка) и они бы вели нормальный образ жизни. А то их даже на нормальную работу не берут. Так как они не вписываются в наш социум. Ведь они карлики и у них в среднем интеллект ниже нашего. А ведь мышки с блокировкой рецепторов к ИФР-1 живут значительно дольше. И долгоживущие мышки тоже не с блокировкой Ифр-1, но он у них понижен. Поэтому если у Вас в анализах ИФР-1 выше 150, то Вам точно нужно что-то делать и перспективы Жанны Кальман Вам не светят. И казалось бы тупик. Но есть примеры животных, у которых удалось и к ИФР-1 чувствительность заблокировать и заблокировать многие отрицательные последствия такой блокировки. Я об этом буду писать попозже.

          3. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Александр. Вы писали» Это не ограничения калорий продлевает жизнь мышам, а излишний жор сокращает жизнь — правильнее так». Можно сказать и так — сути не меняет. И в то же время смотрите. Раньше голод, как Вы и заметили, был не нормированным. Голод — это разрушение. И польза от него от суперкомпенсации во время кормления. Вы же это видели в исследовании, которое так и называется «Циклы 3-х дневных голоданий с последующими восстановительными кормлениями».
            http://nestarenie.ru/omolodit-stvolovyie-kletki.html
            Да. ПО Вашей логике можно сказать, что это не движения продлевают жизнь, а гиподинамия просто сокращает. Хорошо. Пусть так. Тоже верно. но тоже не меняет сути — на диване целыми днями лежать не нужно. Просто если сказать, что голодания не продлевают и двигательная активность не продлевают, то люди будут много есть и лежать. Если сказать наоборот, то люди будут по изнеможения заниматься спортом и голодать до анорексии. И это не фантазии. Здесь на блоге таких людей хватает.
            Сегодня есть страны, где есть голод. Так Северная Корея, в которой люди недоедают и в которой средняя продолжителность жизни такая же как в РФ по данным ВОЗ, а по данным ЦРУ на 7 лет меньше, чем в РФ. Или Африка, где в некоторых странах есть голод и люди живут намного меньше, чем в РФ. Голод конечно снижает им ИФР-1, но он недозированный. У них нет в питании достатка многих витаминов и элементов, дефицит которых сильно влияет на смертность. Так витамин К снижал смертность на 43%, а магний (когда его много употребляли) снижал смертность на 34% от всех причин по сравнению с теми, у кого он был в дефиците (ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259558). А чего только стоят болезни от нехватки других витаминов, дефицита которых у нас сейчас нет. Например болезнь Бери Бери от дефицита витамина Б1, необратимое поражение головного мозга от дефицита витамина Б12 и так далее.
            Помните исследование, где обезъянам сокращали калории на 30% и они сильно продлили жизнь. И другое исследование где одну группу обезьян ограничили на 30%, а другую всего на 10%, но при этот снабдили многими полезными добавками и тщательно сбалансировали питание в группе -10%. И эти две группы мало различались друг от друга по смертности. Это показывает насколько много значит полноценное питание. И на сколько могут усилить эффект дополнительные полезные элементы в питании (БАДы и лекарства), даже 10% сокращения калорий. А если бы было сокращение 30% + добавки и баланс питания?
            http://nestarenie.ru/nizkokaloriynoe-pitanie.html
            Вы также помните исследование, где АЦЦ немного усилило действие низкокалорийного питания.
            ВЫВОД ИМХО:
            Вероятно нужно называть не голодания, а баланс полезной пищи и голода. А также баланс и правильно организованная физическая активность.
            Это как у спортсменов. Все штангу тягают, но не все становятся очень сильными — не знают методики.

          4. Александр К

            цитата «НЕ нужно исследования по селективным бета-блокаторам метопролол и др. переносить на пропранолол и карведилол. Ведь пропранолол и карведилол….»

            разве я упоминал в сообщении пропранолол и карведилол?

          5. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Нет. НЕ упоминали. Вы написали про бета блокаторы и я уточнил, чтобы другие не подумали про пропранолол. Ведь он тоже бета блокатор

        2. Юрий

          Александр, согласен отчасти. Стараюсь смотреть максимально широко. И на детей и на здоровье и на продление жизни и на духовное и культурное развитие и на патриотизм и на много чего еще. Только в этом вижу спокойное развитие будущего своего и своих ближних и друзей.

  21. И.

    Дмитрий, сделала 4 капли вигантола, чтобы довести до 50 нг/мл витамин Д в крови (при 3 каплях было 43,4 нг/мл). Результат получился 42,1 нг /мл при 4 каплях (Правда, принимала только 2 дня и сразу сдала анализ. Может, еще не накопился?). Что порекомендуете сделать?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Хотя бы через месяц-да. Он же накопиться должен

  22. m

    Дмитрий скажите, если плохо засыпаю или вообще полночи не могу уснуть, увеличение дозы мелатонина до 2таб по 3 мг поможет или надо другое что-то?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Попробуйте магний Б6 и глицин

      1. m

        Дмитрий скажите, если плохо засыпаю или вообще полночи не могу уснуть, увеличение дозы мелатонина до 2таб по 3 мг поможет или надо другое что-то?
        Пробую магний б6 и глицин- нет эффекта

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Какие препараты вы вообще пьёте?

          1. m

            Дмитрий скажите, если плохо засыпаю или вообще полночи не могу уснуть, увеличение дозы мелатонина до 2таб по 3 мг поможет или надо другое что-то?
            Пробую магний б6 и глицин- нет эффекта
            Пью ещё
            триптофан,
            Глюкозамин сульфат
            Магне б6
            Ундевит
            D3
            K1 k2
            Таурин
            Креатин
            Глицин
            Омега 3
            Б12
            Аспирин
            Ем брокколи, морковь, помидоры, овсянка, говядина, огурцы, яблоки, мандарины, кефир, орехи

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Креатин уберите.
            Купите оранжевые очки или установите дома оранжевое освещение вечером
            http://nestarenie.ru/kak-blokiruyushhie-goluboj-svet-v-nochnoe-vremya-mozhet-prevratit-vash-son.html
            ЗА час до сна пейте отвар ромашки или валерианы.

  23. Александр

    Зачем карведилол (да и пропранолол тоже) включены в программу антистарения, если они ухудшают сексуальную функцию? ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11206674

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Они не делают человека импотентом. Просто хочется реже. То же и в вашей ссылке написано.

      1. Александр

        В том то и дело что либидо и так с возрастом снижается, а эти лекарства снижают его еще сильнее. И получается, что эти препараты вроде как замедляют старение, но в результате получается еще хуже, чем если бы не принимать, и это обесценивает их как геропротекторы. Нужно искать такие, которые наоборот вернут потухшую с годами былую страсть.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Какие геропротекторы Вы имеете ввиду? Я не использую (или почти не использую те, которые делаю то о чём Вы здесь говорите). То есть не использую препараты, которые продлевают жизнь ускоряя старение

        2. Юрий

          Александр, при всем уважении к вам как к сильному исследователю научных данных, должен заметить, что для старения и хорошей жизни по моему мнению страсти как раз — лучше гасить. Не хочу хвастать, но у меня откровенный перебор страстей. И я очень рад что пропранолол их отчасти гасит.

          1. Юрий

            Хотят тут тоже все возможно очень индивидуально.

          2. Жар

            Юрий, Александр и Александр К. — разные люди, просто Александра видимо очень волнует потенция и либидо, хотя дигидротестостерон, который их прилично увеличивает даёт мужскому организму и много негативных последствий.

  24. Alex Y

    Скажите, а вот литий сейчас стал активно в схемах, у вас появились новые данные или просто это потому, что косвенные исследования показывают, что он МОЖЕТ БЫТЬ хорошим геропротектором именно как защищающий от депрессивных и тревожных расстройств?
    То есть этот химический элемент уже сотни лет приниматеся для лечения нервных расстройств с времен Гипократа.
    Ведь как таковых исследования по нему по продлению жизни нет, есть только выводы разных других исспледований.
    Например, что в японии в тех провинциях, где в воде много лития ниже смертность и т.п.?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Литий самый мощный геропротектор для мозга.

  25. Alex y

    Скажите, вот мне как-то сказал врач что у вас скорее цинка не хватает в рационе, стал его пить. Скажите по этому элементу что сажете?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Его если не хватает, то есть смысл компенсировать, но не по словам врача, а на основании анализа крови

  26. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    В программе антистарения появились изменения. Кроме того существует много индивидуальных особенностей у людей. И чтобы подбирать наиболее эффективно стратегию торможения симптомов старения нужно учитывать пол и возраст, образ жизни и питания, наследственность, хронические заболевания, переносимость определённых лекарственных компонентов, а также взаимодействие различных средств между собой и много чего другого. Для того чтобы всё это оценить была создана база данных, которая содержит несколько тысяч исследований. Антивозрастной аналитический алгоритм анализирует эти исследования и составляет на их основе программу для продления жизни. Это исследования влияния геропротекторов (средств для продления жизни) на различные возраст зависимые болезни, исследования по противопоказаниям, взаимодействиям их между собой, исследования по влиянию геропротекторов на значения маркеров возраста, которые определяются на основании различных анализов и исследований доступных широкому кругу людей в поликлиниках и в других исследовательских центрах.
    Этот алгоритм находится в постоянном совершенствовании http://not-aging.com/
    Почти все тексты в алгоритме активны — если кликнуть по тексту, но можно почитать более подробно.
    И ещё — этот алгоритм разрабатывается для себя и друзей, которые на свой страх и риск пытаются задержать симптомы старения.
    Ведь официальная позиция медицины — старение не лечится. Но исследования говорят о том, что продлевать жизнь можно.

    1. Михаил

      Антивозрастным аналитическим алгоритмом уже можно пользоваться?

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

        Да. Он подбирает уже лучше, чем просто «варианты». Но конечно ещё много чего не может из запланированного. НО это до весны доработаю.

  27. Галина

    Дмитрий ,у меня программа №*9 (мозг )как совмещать
    мне метформин утром и вечером ,если утром и вечером
    по 12,5мг карведилола.? Вы пишите что вместе нельзя ?
    у меня резистенция к инсулину.давление.
    Пила микардис .потом вы посоветовали пропронолол
    от рака пропила месяц ,хочу пропить карведилол и как мне быть
    подскажите пожалуйста.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      ДА. Совмещать, раз давление и инсулинорезистентность

  28. Андрей

    Дмитрий, подскажите пожалуйста, результаты своих интервенций ( результаты анализов до и после ) в какой теме выкладывать лучше? В этой или другая есть?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Лучше здесь

  29. Александр

    Парни, выкиньте из программы антистарения метформин, замените его таурином. Он действует послабее, но метформин прослыл дурной славой. Он снижает наш драгоценный тестостерон, а также повышает уровень глобулина, связывающего половые гормоны, что приводит к еще большему снижению биодоступного тестостерона: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12235466 . Так что не все геропротекторы одинаково хороши. Думаю, составлю черный список геропротекторов и выложу на сайт. Сюда уже вошли метформин, карведилол, пропранолол, ограничение калорийности и голодания тоже.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Александр. Чтобы делать такие громкие выводы, как Вы нужно сначала глубоко изучить тему.
      Вы увидели исследовании где испытуемые принимали 1700 мг метформина в сутки в течение двух недель.
      1. Это слишком большая доза для постоянного употребления. Нужно всего 500-1000 если постоянно.
      2. Метформин не снижает тестостерон ниже нормы, так он не напрямую его снижает.
      3. При длительном применении метформина действуют компенсаторные механизмы.
      4. Высокий тестостерон повышает смертность мужчин и не связан с продлением жизни.
      5. Я и многие мои друзья пьют метформин и постоянно замеряют тестостерон и некоторые (могу дать ссылки на блоги их — сами спросите) даже надеялись на снижение тестостерона, но он не снижается. Я пью метформин уже годы и у меня всё впорядке с сексуальной сферой. И если лет 5 назад у меня была некоторое снижение сексуальной функции, то сейчас всё наоборот. Хотя я пью и пропранолол и метформин, которые Вы так лихо хотите занести в расстрельные списки.
      6. Более того, метформин доказано улучшает потенцию у мужчин.
      —————
      Что касается пропранолола и карведилола, то не вызывают они импотенцию. Нужно правильно интерпретировать данные. Просто Вам этого будет реже хотеться, но если нужно будет, то с эррекцией всё ок. Либидо и эррекция — это ни одно и тоже.
      —————
      Меня постоянно поражают люди (хотя это их выбор конечно), которые пытаются «разогнать свои умственные способности» повышая ацетилхолин, а в результате заработают рак. Которые повышают тестостерон, что также повышает смертность — эти данные не были раньше известны, так как не было накоплено достаточно инфы, но с 2013 года мета-анализы убедительно показали, что тестостерон повышает смертность. А Кастрация даже сильно продлевает жизнь. Я не призываю никого к отказу от секса.. Но можно сексом заниматься не 2 раза в день, а один. Ведь это не импотенция, а просто немного пореже будет тянуть на женщин, и Вы сможете найти настоящий смысл жизни, а не постоянно идти на поводу у своих инстинктов?
      —————
      Повышенный тестостерон кроме того грозит мужчинам многими и чисто мужскими неприятностями. Например аденома простаты. С ней встречаются большая часть мужчин, когда в туалет ходить не можешь, а потом операция. Либо рак простаты, которые тоже постигает большую часть мужчин, если они доживут до 80 лет.
      ———
      Увеличение простаты называется аденомой простаты. Метформин доказано снижает риск развития аденомы простаты
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4364420/
      Карведилол после 6 месяцев терапии убирает симптомы аденомы простаты.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21962427
      В настоящее время приемущества ЗГТ тестостероном для человека без явных показаний не установлено. ЗГТ делается только у мужчин с низким уровнем тестостерона вследствие заболевания яичек, гипофиза. Кроме того ЗГТ тестостероном небезопасно
      fda.gov/Safety/MedWatch/SafetyInformation/SafetyAlertsforHumanMedicalProducts/ucm436280.htm
      Побочные эффекты тестостерона ЗГТ могут включать увеличение сердечно-сосудистых событий (включая инсульты и инфаркты) и смертности
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24489673
      а у пожилых добавки ЗГТ тестостерона увеличивало смертность на 30%
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24193080
      Сейчас идёт разбирательство в пользу того, что згт тестостероном вызывает сердечно-сосудистые повреждения, в том числе тромбоз глубоких вен (ТГВ), легочную эмболию, инсульт и инфаркт
      fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm401746.htm
      До 2010 года, исследования не показали никакого влияния на риск смерти, рака предстательной железы или риски сердечно-сосудистых заболеваний. Однако более поздние исследования, не могут не вызывать озабоченности. В 2013 году исследование, опубликованное в журнале американской медицинской Ассоциации, сообщает «использование терапии тестостерона достоверно связан с повышенным риском неблагоприятных исходов.» Исследования начались после того, как предыдущие, рандомизированное, клиническое исследование терапии тестостероном у мужчин был остановлен преждевременно «из-за неблагоприятных сердечно-сосудистых событий вызывает обеспокоенность по поводу безопасности терапии тестостероном».
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24193080
      fda.gov/Safety/MedWatch/SafetyInformation/SafetyAlertsforHumanMedicalProducts/ucm384225.htm
      ЗГТ тестостероном и вообще высокий тестостерон возможно связан с раком простаты
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16006887
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19863857
      Ив вообще мужчины живут меньше женщин из-за тестостерона
      ——————

      1. Жар

        Хотелось бы к этому добавить, что излишнее либидо доставляет мужчинам большие проблемы в жизни, это необдуманный скоропалительный выбор женщины для совместной жизни (отсюда много последующих разводов), влипание в неприятные ситуации и даже заражение болезнями передающимися половым путём.

        Лишнее либидо лишает мужчин разума и делает его безвольным рабом полового инстинкта.

        1. Александр

          Я б не сказал, что лишнее либидо лишает разума, скорее наоборот, возрастное его снижение, когда осознаешь, что уже «не торт», вот это действительно лишает разума. Отсюда и кризис среднего возраста, и выражение «седина в бороду, бес в ребро».

  30. m

    Здравствуйте, повторю вопрос, так как не ответили
    Дмитрий скажите, если плохо засыпаю или вообще полночи не могу уснуть, увеличение дозы мелатонина до 2таб по 3 мг поможет или надо другое что-то?
    Пробую магний б6 и глицин- нет эффекта
    Пью ещё
    триптофан,
    Глюкозамин сульфат
    Магне б6
    Ундевит
    D3
    K1 k2
    Таурин
    Креатин
    Глицин
    Омега 3
    Б12
    Аспирин
    Ем брокколи, морковь, помидоры, овсянка, говядина, огурцы, яблоки, мандарины, кефир, орехи

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Попробуйте зас чам до сна пить настой валерианы. Эффекта сразу не будет. Обычно развивается через пару недель. Только её пить курсами. 40 дней, а потом перерыв дней на 20

  31. Юрий

    Дмитрий, согласен, что нужен баланс голода , нагрузок и добавок и правильного питания. И чем старше тем хуже сказываются перекосы. И этот баланс у каждого м б индивидуальным. Вот как бы свою индивидуальность найти ?

  32. Юрий

    M, а вы помните что многие добавки лают бессонницу и их пить надо только в первой половине дня ?
    Это д3, глюкозамин, таурин, омега три, аспирин, витамины к. А другие нас клонят ко сну и их надо пить вечером. Если вы будете делать наоборот, то у вас разовьется сильная бессонница, а днем вы будете варёной мухой.

  33. Юрий

    Магнерот, хорошо помогает сну вечером вместе с в6, глицыном и мелатонином. Мне сильно помогает сну еще глютаминовая кислота. Но я ее редко пью, т к не знаю ее воздействие на длительность жизни.

  34. Next

    #AGE’s
    http://www.jbc.org/content/280/13/12310.long
    Исследование показывает что 95+% сшивок в коллагене 90 летних людей это Glucosepane. Однако не совсем ясно является ли это причиной старения кожи (как побочного эффекта метаболизма) или же всего-лишь следствие из-за уменьшения образования коллагена с возрастом (способ заполнить нехватку коллагена с помощью сшивок). Я всё же склоняюсь ко 2 версии. Т.к. подавляющее кол-во сшивок начинает образовываться в пожилом возрасте когда коллагена уже не хватает. Т.е. ,возможно, получается что сшивки (КПГ) это всего-лишь инструмент для латания брешей, как, например, холестерин (на который, к слову, тоже много грешили 🙂 ). Но это всего лишь мои предположения.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Хорошая мысль. Нужно проверить эту идею.

  35. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Аторвастатин с метформином сочетаются круто. Но это для диабетиков. Защищает печень при сахарном диабете 2 типа с гиперлипидемией
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21218508

    1. оксана

      Значит, и у здоровых людей это сочетание может защищать печень?могу ли я в месяц чистки сосудов рамиприлом и флувастатином,предположительно, добавить метформин?

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

        аторвастатин + сартан ангиогенез стимулируют и это помогает омолаживать. А метформин наоборот ангиогенез ингибирует

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Проблема не в его уменьшении, а в его поломке. Он ломается под воздействием Конечных продуктов гликирования и оксидативного стресса — прежде всего от солнца.

      1. Жар

        В жирах много Конечных продуктов гликирования, но люди которые едят мало жиров страдают поломками коллагена, чем люди потребляющие достаточное количество нужных жиров, это даже по внешнему виду видно.

      2. Жар

        Получается, что нужные жиры с их большим количеством Конечных продуктов гликирования — даже предотвращают поломки коллагена.

        1. N.

          КПГ бывают разные. С коллагеном связывается в основном Glucosepane http://www.jbc.org/content/280/13/12310.long
          Он образуется в результате гликирования гемоглобина внутри организма, в продуктах его нет, там другие КПГ которые не связываются с коллагеном.

          1. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Метилглиоксаль — это предшественник конечных продуктов гликирования. Метилглиоксаль может быть ключевым фактором в нарушением и деградации коллагена, что способствует фиброзу.
            ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17229729
            ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26847600
            В мясе вполне находится и глюкозепан. Ведь он там накапливается. А вот как в жирах? В жирах есть метилглиоксаль. Откуда берётся метилглиоксаль? Он может образовываться в процессе окисления липидов и находиться в жирах.
            ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27599518
            ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24997046
            И вот это и очень страшно.
            Зачем нам это знать. А дело в том, что если не есть фрукты и сахара, но есть много жирной пищи, то результат буде ещё хуже. Например, один из четко установленных эффектов низкоуглеводных диет (типа “диеты Аткинса”) – снижение в крови уровня триглицеридов и ослабление общего воздействия на организм углеводов. Естественно, была высказана гипотеза, что такое питание замедляет образование КПГ. К сожалению, индуцируемое такими диетами метаболическое состояние (печально известный кетоз) дает весьма нежелательный побочный результат – скачкообразно увеличивает образование оксоальдегида (кетоальдегида) метилглиоксаля, одного из главных предшественников КПГ, который, по иронии судьбы, вырабатывается и в клетках диабетиков, когда они потребляют больше глюкозы, чем могут сразу же переработать. В одном недавнем исследовании была проведена количественная оценка этого эффекта у здоровых людей, которые в течение месяца успешно выдержали две фазы диеты Аткинса – соблюдение ее подтверждалось присутствием в их моче кетонов. Уровень метилглиоксаля у них удвоился, став даже выше, чем при плохо контролируемом диабете 7. А, как и прочие оксоальдегиды, метилглиоксаль химически гораздо активнее сахара крови (в 400 000 раз, если точнее) и дает в организме широкий спектр давно известных нежелательных реакций, среди которых образование КПГ, возможно, не самая опасная. Значит, диета Аткинса потенциально ускоряет сшивание белков, а не замедляет его.

          2. N.

            Кетоз — это всего-лишь один из путей метаболизма как и гликолиз, только расщепляется жир вместо глюкозы при гликолизе. Вот кетоацидоз — да патологическое состояние связаное с недостатком инсулина. Кетоз вообще старый механизм и наши древние предки пользовались им, особенно зимой когда кроме мяса у них, по большому счету ничего и не было покушать. Эскимосы тоже те еще кетозники, но что-то невидно чтобы они старели быстрее. Думаю не нужно все валить на метилглиоксаль и делать из него вселенское зло).
            Кроме того, если исходить из предположения что во всем виноват метилглиоксаль, то получается что голодать вредно т.к. это переход на кетоз. Низкокалорийка тоже вредна, т.к. частичный кетоз из-за нехватки энергии из углей. Но исследования показывают увеличение продолжительности жизни на низкокалорийном питании. Пазл не складывается)
            П.с. можно, пожалуйста, ссылку на исследование про увеличение метилглиоксаля на низкоуглеводном питании.

          3. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            А с чего вы решили, что на низкокалорийном питании должен увеличиваться метилглиоксаль. Я же написал вверху, что он берётся из жира, где он появляется в результате перекисного окисления.

          4. Жар

            Диета Аткинса отличается, не только низкими углеводами, но и большим количеством животного белка, а он как известно жизнь укорачивает, а вот диета с небольшим количеством белка плюс сложные углеводы и плюс животные жиры — чувствительно продлевала жизнь мышам.

            Действительно пазл не складывается, может всё дело вреда от диеты Аткинса в излишних белках, которые при низких углеводах запускают патологические реакции?

  36. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Ограничение калорийности на 40% уменьшает ТИМ у людей!!!
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC404101/

    1. N.

      Очень интересное исследование. Отличные показатели в CR группе: понижение ЛПНП, повышение ЛПВП, понижение сахара в крови натощак, понижение CRP, куча положительных сдвигов по сравнению с контрольной группой.
      Я тоже на низкокалорийке (2000ккал) и по себе могу сказать что давление действительно снижается до 100 на 60, при этом мой ИМТ 20 при росте 180 и весе 65.

    2. Юрий

      Дмитрий, если жир такой вредный из-за метилглиоксаля, тг. опять снижаем потреблеие сала и сливочного масла ?

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

        Юрий. Мы уже с Александром К вроде говорили, что всё имеет U образную зависимость. Главное знать сколько. И физическая активность и голодания и лекарства. Нормы жира пока ИМХО менять не нужно. Ведь жиры тоже нужны

    3. Влад

      Дмитрий, по вашей ссылке: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC404101
      наблюдательное исследование на 18 людях))).

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

        Важно, как это исследование построено. Ведь мы имеем точно такие же результаты на приматах. А тут хоть и наблюдательные, но на людях. Это повод, чтобы организовать теперь такие же но рандомизированные контролируемые. Всё начинается вот с таких небольших наблюдательных для построения гипотезы. Конечно это не является доказательством.

  37. Юрий

    Значит действительно конечные продукты гликирования и солнце вредны даже в средних количествах….
    А что такое тим ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      КИМ. толщина комплекса интим медиа

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Интим — это значит внутренний, закрытый

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Зачем Вам креатин?

  38. Алексей Попович

    Очень полезная дискуссия прошла здесь в комментариях между Дмитрием Веремеенко и Александром К. 01-02.12.2016. Спасибо, ребята! ))

  39. Михаил

    Полезно ли употреблять напитки на основе молочной сыворотки с соком (актуаль, мажитель, демигут и др.)?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Если там есть быстрые углеводы (сладенький если), то нет

  40. Юрий

    Дмитрий, может надо и эмоциональность натуры учитывать при тестах. Ком-то нужны еще эмоции, а у кого-то наоборот их перебор….

  41. Андрей

    Уважаемые,подскажите…Сделал исследование КИМ,получил заключение и у меня возник вопрос в КИМ 1.2 так как в тексте заключения написано что размеры КИМ в диапазоне 0.4-1.1 Как пишут в статьях КИМ расчитывается как арифметическое среднее…тогда КАК у меня 1.2 получается?!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Пришлите заключение — посмотрим

  42. Pavel

    В свете последних дискуссий было бы интересно узнать профессиональное мнение по двум вопросам.

    1. Каков оптимальный показатель IGF-1 для молодого, скажем 30-летнего, человека? Ведь в исследованиях, где фигурирует значение 110, смертность оценивается у пожилых людей. Дмитрий, почему Вы считаете, что IGF-1 должен быть одинаков для всех возрастов? Ведь можно предположить, что в молодом возрасте его дефицит имеет больше преимуществ и меньше издержек, чем в старости (как в случае с ограничением калорийности). Саркопения, проблемы с костями, суставами и пр. пока не грозят, дистрофии, клеточного дефицита тоже нет и незачем подстегивать клеточное деление. С возрастом соотношение риск/польза может поменяться и идеальное значение будет уже другим…

    2. Тестостерон, я так понимаю, следует держать на нижней границе нормы… На какие показатели лучше ориентироваться? (к комплексам по поводу либидо и прочего отношусь скорее с ироничной улыбкой 😉

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      1. Зависит от многих факторов. Но для любого возраста — не выше 150. Вообще, чем ниже, тем лучше. Но учитывая, что Ваш организм уже вырос (особенно для людей высокого роста) при высоком ИФР-1, то слишком низкий может быть небезопасен для сердца и сосудов. Но вот если с самого детства он был низким, как у людей с синдромом Лорена. То иное дело.
      2. Тестостерон скорее на нижней границе нормы. Но я на этот вопрос пока не могу ответить однозначно. Мало данных

  43. Виктор

    Для лечения воспаления суставов мне врачом назначен прием глюкозамина сульфата, по 750 мг в сутки. Но также я принимаю и препараты согласно варианту N10.
    В связи с этим прошу пояснить — о сочетаемости глюкозамина с препаратами из N10. Может здесь требуется их корректировка? Тогда какая?
    Заранее спасибо за ваш ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Просто добавляйте глюкозамин и всё. Но 1500. 750 не работает

      1. Виктор

        То есть, как я понял, глюкозамин со всеми препаратами из варианта 10 нормально сочетается? В «конфликт» с ними он не вступает? Ответьте, пожалуйста.
        Теперь то, что касаемо его количества. Наверное 750 — это для лечения суставов хорошо. Ну а 1500 мг — это хорошо для программы антистарения? Так?
        Но 1500 мг — это не будет ли слишком большой дозой для суточного приема, особенно мне как пожилому человеку?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Все препараты конфликтуют друг с другом. И ваш выбор зависит от того, какой результат вы ожидаете получить. 750 суставы не лечит. Именно для суставов 1500 доказано, а 750 нет. В вашей ситуации глюкозамин вообще нежелателен, так как у вас есть лишний вес или сахарный диабет. Вы же не просто так выбрали схему 10. Но временный курс под прикрытием метформина скорее всего не навредит. Для продления жизни здорового человека метформин не нужно сочетать с глюкозамином. Но в вашей ситуации воспаление суставов. А воспаление намного худшая проблема и поэтому глюкозамин оправдан. Тем более, что он не вызовет у вас подъём индекса HOMA так как вас от этого будет защищать метформин

          1. Виктор

            Большое спасибо, Дмитрий, за подробное разъяснение!

  44. Юрий

    Мне кажется — эмоции и экспрессию тоже надо учитывать. И длать в этом поправки в схемах по ощущениям. Иначе мона такие психические расстройства заработать , что схемы не помогут.

  45. Андрей К

    В программе»алгоритм» не возможно подставить ни какие данные!? Она не активна! … просто к сведению)))

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Многие ей пользуются и всё ставится. У Вас видимо заблокированы скрипты в настройках безопасности или ей что-то

    1. Виктор

      О том, как повышать и понижать тестостерон, весьма подробно здесь по ссылке можно посмотреть. Там и текстовое описание есть, и 4 видео-лекций выложены.
      Кстати, по данной ссылке — и вообще о факторах жизни говорится.
      Дмитрий, интересно ваше мнение об этом материале.
      safeyourhealth.ru/testosteron-kak-povyisit-ego-uroven/

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

        Я против его повышения, если он в пределах нормы.

      2. Александр

        Спасибо! Полезная инфа. Сам работаю над повышением тестостерона, точнее, возвращением его к уровню, который у меня был в 18 лет, на пике молодости. Хотя уважаемый Дмитрий его бракует, но все равно, лучше уж прожить качественно, чем долго но «некачественно», т.е. быть слабее молодых и уступать им.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          У 70% мужчин к 80 годам уже есть хотябы в зачатке рак простаты. А рак простаты часто тестостерон зависимый

        2. оксана

          Трава якорцев или аптечный трибестан повышают тесто и сниж. Холестерин

    2. Александр

      Вот это да, вопрос! Подарите мне ваш тестостерон) А вообще если снижать, то я готовлю расстрельный список геропротекторов, которые его снижают. Но забегая вперед, его снижают метформин, бета блокаторы, статины, низкокалорийное и низкоуглеводное питание, избыточное потребление белков в молодости и наоборот недостаточное их потребление в старости (вот такой вот парадокс). Также диета с высоким содержанием клетчатки снижает тесто. Еще алкоголь, сидячий образ жизни или наоборот перетренированность, сигареты, стрессы, депрессии, низкий соц. статус, поражения в конфликтах все снижают тесто. Не пейте цинк, магний, витамин Д, не занимайтесь спортом, не побеждайте в жизни. Но вопрос в другом, зачем его снижать? Неужели есть смысл продления жизни с низким тестостероном?

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

        Александр. По сокрету. Тестостерон снижают все настоящие сильные геропротекторы, которые замедляют старение.Вам придётся расстрелять саму идею нестарения

        1. Александр

          Ну не скажите, не все. Например, сартаны, особенно телмисартан, не снижают, даже наоборот, защищают и лечат снижение функции яичек в результате отравления мышьяком и кадмием и восстанавливают сниженное тесто: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26439596 и ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21819444 . Тем более в микродозах если пить, что нужно для замедления старения, уж точно не повредит. Вот статины конечно же снижают: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23448151 . Но, в если микродозах и короткими курсами, а это то что требуется, скорее не снижает, я вроде не чувствую, хотя скоро допью двухмесячный курс. Потом, витамин Д например, он входит в программу антистарения, наоборот повышает его. На счет лития данные противоречивые, но в целом в больших дозах он снижает, а в малых даже повышает. Но в микродозах точно не повредит.

          1. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Александр. Сартаны и витамин Д другие, которые Вы назвали не замедляют старение, хотя и сильно могут продлить жизнь. Они замедляют лишь развитие симптомов старения, но не само старение. Из всех средств, которые у нас истинно замедляют само старение только ингибиторы ИФР-1. И все они понижают тестостерон.
            Дело в том, что старение — это такой процесс, которые происходит на уровне ДНК и подстёгивает он угасание функций органов и тканей. Вот это угасание телмисартан тормозит, а сам процесс на уровне ДНК — нет. И если вы хотите дольше сохранить именно стабильность ДНК, то нужно тормозить и само старение — голоданиями, сокращением калорий, и некоторыми средствами, которые сегодня на блоге написаны, но назвать их конкретно не могу, так как инфу нужно уточнять.

      2. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

        Александр. По сокрету. Тестостерон снижают все настоящие сильные геропротекторы, которые замедляют старение.

        1. Александр

          То есть истинное замедление старения на уровне ДНК заключается в приведении ИФР-1 в оптимальный диапазон (110 — 130)?

          1. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Что такое истинное старение пока никто не знает. До ИФР-1 важен.

    3. Александр

      Забыл еще добавить, перегрев яичек сильно гасит тестостерон. Для этого нужно носить плотные трусы, и сидеть нога на ногу.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Юрий. Если он в пределах нормы, то его лучше не трогать

        2. Александр

          Вы только не используйте для снижения теста перегрев яичек, я написал про это как фактор, снижающий тесто, но это крайне вредно для яичек. А также лишний вес, сигареты, депрессии, сидячий образ жизни. Я думаю, вы и так поняли, но на всякий случай пишу, а то вдруг еще на моей совести будет грех)

    4. Виктор

      Обо всём этом можно узнать вот по этой ссылке — там ещё и 4 видео приложены
      (Дмитрий, если сочтете возможным привести её, то вот ссылка)
      safeyourhealth.ru/testosteron-kak-povyisit-ego-uroven/

  46. Андрей

    Поделюсь своими результатами сознательной интервенции.
    Благодаря инфо с этого сайта ,решил помочь своему организму в борьбе со старением в 50 лет… ( По жизни веду ЗОЖ )
    Анализы на 01.11.2016 показали повышенный холестерин 5,8 Коэфициент атерогености 3,2
    и повышенный С реактивный белок 1,1.
    Интервенция в течении 30 дней : ежедневно Дибикор 250 мг.,аспирин через 1 день 200 мг., Магнелис В6 через 2 дня.
    Результаты анализов на 01.12.2016
    Холестерин 4,66,Коэфициент атерогености 2,95
    С реактивный белок 0,75
    Честно ,не ожидал таких хороших результатов всего за 1 месяц приёма, так что на практике в первый же месяц убедился в эффективности той инфо которая выложена на этом сайте + комментарии .
    Спасибо!!!
    Сейчас ,после консультаций с Дмитрием, я начал интервенцию сартаны + статины на 2 месяца т.к. КИМ показал 0,4-1,1 ,хочу снизить максимальные показатели.

  47. Андрей

    matveychev-oleg.livejournal.com/4571541.html
    Инфо к ознакомлению.В статье рассказывается о спонсорах и фондах занимающихся вопросом продления жизни.

  48. И.

    Дмитрий, п-ста, ответьте на вопрос:
    В схемах 2, 8, 12 в 3ий и 5ый месяцы нет витамина Д. Почему?
    Мне витамин Д необходим для остеопороза (мы даже с вами обсуждали, что мне надо не менее 4 капель вигантола — 2000 МЕ).
    Можно ли принимать витамин Д и в эти месяцы?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Как это нет — есть. Я посмотрел

  49. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Метформин очень хорош для лечения неалкогольной жировой дистрофии печени у больных с сахарным диабетом и лишним весом mif-ua.com/archive/article/36883

  50. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Концентрации витамина Д в сыворотке показывает U-образную зависимость относительно рака простаты, предполагая, что оптимальная концентрация сыворотки 40-60 нмоль/Л ( не выше 17.28 нг/мл) для низкого риска рака. Ведь витамин Д повышает тестостерон у мужчин.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19444937
    Кроме того есть связь между высоким уровнем витамина D и повышенным риском смерти в результате сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). До сих пор не проводились исследования того, как отражается на состоянии человека профицит витамина D. И вот изучение связи уровней витамина Д в сыворотке крови и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и острого инфаркта миокарда на 247 574 пациентах. За период исследования 16 645 умерли. Уровень от 70 нмоль/Л (20.16 нг/мл) был ассоциирован с наименьшей сердечно-сосудистой смертностью и заболеваемостью. Выше 125 нмоль/Л резко росла смертность от инфаркта и инсульта. 125 нмоль/Л — это 36 нг/мл. То есть оптимальный уровень — это 20.16 нг/мл, а опасный — от 36 нг/мл. Учитывая, что не остеопороз главная причина смертности, а сердце и сосуды, то рекомендуется придерживаться 20.16 нг/мл.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25710567
    Тогда возникает вопрос почему так происходит. И вот. Существуют данные, что как дефицит, так и высокий уровень витамина D в организме приводят к кальцификации сосудов, к артериальной жёсткости, гипертрофии левого желудочка сердца, к росту системного воспаления в организме:
    ndt.oxfordjournals.org/content/early/2012/03/18/ndt.gfs046.full
    Кроме того, появилась новая информация, что витамин Д в передозировке ингибирует белок долголетия klotho, который кстати и очень сильно продлевает жизнь мышей на 19-30%. А снижение klotho мощно ускоряет старение.
    vitamindwiki.com/Vitamin+D+-+Health+panacea+or+false+prophet+%28Klotho+gene%29+%E2%80%93+Jan+2013
    selfhacked.com/2014/12/22/experiment-megadosing-vitamin-d3/

  51. Жар

    Юрий, не слушайте Александра, особенно его советы про ношение плотных тесных трусов, а также сидения нога на ногу, это тестостерон не снизит, а вот патологические проблемы в мужских детородных органах может создать. Мне вообще кажется, что Александр тут всех троллит тестостероном.

    Еще раз подчеркну, что Александр и Александр К. — разные люди и последнего читать очень интересно.

    А вот что снижает тестостерон, вернее снижает ДГТ, так это 17-альфа-эстрадиол (не феминизирующий эстроген), он кстати и чувствительно продлевал жизнь самцам мышей, правда его в продаже нет.

  52. Юрий

    Дмитрий, посмотрите , пожалуйста результаты анализов. Позже будут готовы другие .

    Интерлейкин 6. — 1,7. пг/мл
    Гликированный гемоглобин ( HbAlc ) — 5,6%

    С-реактивный белок — 2,4

    Гомоцистеин — 12,6

    Холестерин — 5

    Холестерин ЛПВП — 1,25
    Холестерин ЛПНП — 3,27
    Холестерин ЛПОНП — 0,48
    Триглицериды — 0,89
    KA — 3,0
    AIP — 0

    Билирубин — 18,7
    АЛТ — 24
    АСТ — 25

    Б12 — 258
    Тестостерон — 6,53

    ИПФР-1 — 89

  53. Alex Y

    Дмитрий опять не могу найти ссылку на тест
    вас нужно выложить ее где-то в меню

  54. Юрий

    Дмитрий, хочу в дополнение к анализам добавить — мне скоро 45 лет . Вес 79. Рост 187. К= 23.

  55. И.

    Дмитрий, так как же все-таки быть? Какая дозировка витамина Д является оптимальной?
    Уровень от 30 нг/мл считается оптимальным для остеопороза. Для сердца Вы представили данные — до 36 нг/мл при оптимальном 20,16 нг/мл. Но еще раньше Вы приводили данные , что если уровень витамина Д меньше 50 нг/мл, то сильно увеличивается риск болезни Альцгеймера. Поэтому (как я поняла) Вы и рекомендовали довести уровень витамина Д до 50. Но в связи с новыми данными по сердцу какой же уровень витамина Д все-таки поддерживать?
    Когда я принимала 1 каплю вигантола, уровень витамина Д у меня в крови был 31 нг/мл. 3 капли — 42-43 нг/мл, сейчас принимаю 4 капли (надо накопить для измерения). С 2 каплями, наверное, будет что-то типа 36-37 нг/мл.
    Какой все-таки уровень витамина Д, с Вашей точки зрения, оптимален?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Не 50 нг/мл, а 50 ммоль/л — это не одно и тоже. 50 нмоль/л — это около 12 нг/мл.
      Вот на эту инфу опирайтесь. В планах уже исправил. В статье про витамин Д — тоже.
      ———-
      В последние годы также появились исследования, показывающие, что люди в пожилом возрасте могут иметь более низкую смертность при употреблении и более высоких доз витамина Д3, достигая уровня в анализах крови около 36 нг/мл.
      Ссылки на исследования:
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27861708
      vitamindcouncil.org/i-tested-my-vitamin-d-level-what-do-my-results-mean/
      vitamindcouncil.org/new-study-suggests-higher-vitamin-d-levels-associated-with-reduced-risk-of-mortality/
      Что ж, данные есть разные. Здесь изложу свою точку зрения. Витамин Д3 с возрастом усваивается всё хуже. Поэтому с возрастом повышение дозировке может быть оправданным. Но универсальную для всех дозу подобрать сложно. Больше нужно опираться на результаты анализов содержания витамин Д3 в крови.
      — В возрасте до 40 лет вполне достаточно употреблять витамин Д3 в дозировке 600 МЕ. Более высокие дозы — только если в анализах крови он оказывается на отметке значительно ниже 20 нг/мл. Нужно стремиться именно к этому значению, как показывают наблюдательные исследования для минимальной смертности.
      — В возрасте от 40-50 до примерно 65 лет нормы потребления витамина Д3 могут быть выше. Для мужчин я бы всё же оставил 600 МЕ, а более высокие дозы применял, только если в анализах крови витамин Д3 будет значительно ниже 20 нг/мл. Нужно стремиться к 20 нг/мл. Это ниже чем у женщин. В первую очередь потому, что у мужчин, чем выше витамин Д3, тем выше тестостерон. А более высокие уровни тестостерона и витамин Д3 связаны с повышением риска рака простаты у мужчин. И в этом возрасте риск рака простаты уже повышается. Кроме того у мужчин тестостерон в отличие от эстрогенов женщин снижается в более позднем возрасте. Поэтому у мужчин в этом возрасте намного реже, чем у женщин бывает остеопороз и он не такой явный. А значит защитное действие витамина Д3 от остеопороза не так для мужчин в этом возрасте актуально. Тем более, что от остеопороза прекрасно защищает и витамин К. А вот женщинам можно рекомендовать в этом возрасте повышение дозировки до 1200 МЕ в сутки. Более высокие дозировки по данным некоторых исследований могут у некоторых женщин вызывать кальцификации артерий. Но если женщина одновременно будет пить витамин К, то дозировку витамина Д3 можно в этом возрасте повысить и до 2000 МЕ. Витамин К2 будет защищать от кальцификации.
      — В возрасте от 60-65 лет и выше мужчины уже теряют былой уровень гормона тестостерона, и у них тоже начинается остеопороз. Поэтому дозировку у мужчин в этом возрасте можно увеличить и до 1200 МЕ, а если по результатам анализа уровень Д3 в сыворотке крови будет ниже 20 нг/мл, то можно и ещё повысить. Уровень Д3 в крови более чем 20 нг/мл для мужчин поднимать не стоит. Помним, что это может повышать риск рака простаты. А у мужчин в этом возрасте это очень частый рак. А вот женщинам в этом возрасте можно употреблять 1200 МЕ, а если совместно с витамин К, то даже и 2000 МЕ и 3000 МЕ. Но нужно стремиться к тому, чтобы в анализах крови витамин Д3 не был на уровне 32 нг/мл.

  56. Alex Y

    Так все-таки скажите, вот если в схеме на данный месяц у меня так

    Ночью: исключение дефицита сна.
    Утром: метформин 10 мг на 1 кг веса тела, но не более 1000 мг, литий (седалит 14 мг — 1/4 таблетки), аспирин 250 мг. через день после еды (а при гастрите 50 мг через день).
    Днём: витамин D 600 МЕ, витамины К1 и К2
    Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
    Вечером: магний Б6, кефир, ундевит.

    можно брокколи добавлять и когда? вечером?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Можно — лучше вечером или днём

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Метформин митогорметин и брокколи. Но если метформина 1 таблетка, то брокколи лишним не будет. А вот если метформина несколько таблеток — например штук 4-6 как у диабетиков, то может быть перебор

  57. И.

    Дмитрий, спасибо за подробный ответ по витамину Д.
    Только, п-ста, поясните. У Вас было 2 фразы :
    1 -В последние годы также появились исследования, показывающие, что люди в пожилом возрасте могут иметь более низкую смертность при употреблении и более высоких доз витамина Д3, достигая уровня в анализах крови около 36 нг/мл.
    2 — А вот женщинам в этом возрасте (60-65)можно употреблять 1200 МЕ, а если совместно с витамин К, то даже и 2000 МЕ и 3000 МЕ. Но нужно стремиться к тому, чтобы в анализах крови витамин Д3 не был на уровне 32 нг/мл.

    Так лучше 32 или 36 нг/мл? Я спрашиваю потому, что при 1 капле (500МЕ) вигантола уровень витамина Д у меня в крови 31 нг/мл, а при 2 каплях я не мерила (мерила только при3 каплях -было 42-43 нг/мл это мног, как я поняла). При двух будет, наврное, 36-37 нг/мл. Тогда лучше 1 или 2 капли для меня?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ирина. 32 нг/мл или нмоль/л? Уточните. Ведь 32 нг/мл — это уже около 100 нмоль/л

  58. И.

    Дмитрий, при 1 капле вигантола у меня 31 нг/мл. При 3 каплях 43 нг/мл. Значит при2 каплях будет примерно 36-37 нг/ мл. Именно нг/мл

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Вероятно.

  59. Юрий

    Дмитрий, посмотрите на сайте орафика — alexa.com — дают семь дней на бесплатную работу над продвижением сайта. Может это будет полезным ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Юрий. Я пользовался этими системами раньше.

  60. m

    Скажите ещё в схеме

    Ночью: исключение дефицита сна.
    Утром: метформин 10 мг на 1 кг веса тела, но не более 1000 мг, литий (седалит 14 мг — 1/4 таблетки), аспирин 250 мг. через день после еды (а при гастрите 50 мг через день).
    Днём: витамин D 600 МЕ, витамины К1 и К2
    Один раз в неделю: 450 мг рутина с яблоками единоразово.
    Вечером: магний Б6, кефир, ундевит.

    Лития можно больше?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Больше лития = почечная недостаточность, нарушение работы щитовидной железы и многие другие опасные последствия

  61. m

    Дмитрий, скажите Старение Мозга, что конкретно подразумевает в программах?
    Омоложение мозга?) или замедление старения? И только мозга , а как же
    нервная система
    А кости, суставы
    Ткани?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Замедление. Нервной системы тоже. Если написать про всё, то читать никто не будет. Будут трактаты. Для людей просто и понятно МОЗГ
      Кости, суставы, ткани и так лучше из за торможения старения — и прежде всего сосудов.

  62. И.

    Дмитрий,
    1)не увидела аторвастатина в схеме 2 для сына в 1 месяц. Это ошибка? Он нужен?
    2)В той же схеме 2 в 3 и 5 месяцы метформин пьется вечером вместе с Mg B6. Это не ошибка? Вроде бы раньше говорили, что их вместе не употребляют.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      До 40 лет аторвастатин только при утолщении КИМ. Иначе нет смысла
      Перед сном метформин для подавления инсулина ночью. Он ночью активный

  63. Юрий

    Эксперимент показал снижение на 40% вероятности рака кишечника для людей употребляющих в меру глютаминовую кислоту и имеющих нормальный вес — имт < 25
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26717076
    У меня она еще улучшает сон и успокаивает.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Для начала нужно понять как она действует на другие виды рака, на общую смертность и на другие заболевания.

  64. Юрий

    В раковых летках кишечника обнаружн низкий уровень глютаминовой кислоты и аспариновой кислоты. Т е потенциально глютаминовая кислота ингибирует рак кишечика для неполных людей
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8105561

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Отсутствие — не есть то что она ингибирует.

  65. Pavel

    Дмитрий, можно узнать по поводу изменений в программе (№4)?

    1. Почему всё-таки выбор пал на метформин, а не на глюкозамина сульфат?

    2. Исчез ниацин. Он, как и никотинамида рибозид, в этом возрасте не нужен? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Из за цены. Глюкозамин дороже.

  66. И.

    Дмитрий, так мне лучше 1 или 2 капли вигантола? Если при 1 капле 31нг/мл. А при 2 каплях, наверное, 36-37 нг/мл.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      1 или 2

  67. Юрий

    Дмитрий , готов анализ по Д3. Он равен 14 мкг/л ( я так понимаю что это то же самое что и нг/мл ). Мне почти 45 лет. Наверно надо немного поднять д3 до 17-18 и пить пару месяцев по 1200 д3.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      до 20 можно поднять, но с контролем тестостерона

  68. Юрий

    Жар, спасибо. Снидаем тестостерон понемногу.
    Александры и Дмитрий. Действительно интересная тема про тестостерон.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Юрий. Я лучше бы тестостерон не трогал. И снижал бы только если он заметно высокий

  69. Pavel

    Дмитрий, позволю себе продублировать вторую часть вопроса:

    — Исчез ниацин. Он, как и никотинамида рибозид, в этом возрасте не нужен (программа №4)?

    Есть возможность заказать никотинамида рибозид. Но стоит ли, как Вы думаете?! Как всегда, спасибо за бесценные советы! )

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ниацин нужен в схеме для мозга, если витамин б12 и гомоцистеин в норме. Тогда не нужно метилиетрагидрофолат и метилкобаламин, а вместо них никотинку и пропранолол даже.

  70. Л.Б.

    Дмитрий, а почему тогда в сх.12 никотинамид Рибозид в месяцы антирака, а не в месяцы для мозга? Так и должно быть?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      А он и там и там полезен)))

  71. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Я уже находил ссылки на сокращение ПЖ у долгоживущих мышей рыбным жиром. Так что долгоживущим мышам омега-3 сокращает жизнь из-за окисления полиненасыщенных жирных кислот
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24816553
    Вот и короткоживущих сокращение ПЖ, И всё из-за мозга. У короткоживущих склонных к болезни АЛьца сокращение. Прихожу к выводу, что для мозга полиненасыщенные жирные кислоты не полезны. Прием рыбьего жира увеличивает окислительный стресс, уменьшает клеточную функцию и вызывает нарушение функций органов в мышей SAMP8, тем самым способствуя старению и сокращению продолжительности жизни мышей.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20621447
    Но Q10 защищает от этого эффекта
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16125350
    Добавки коэнзима Q10 увеличивает продолжительность жизни долгоживущих крыс, питавшихся диетой, обогащенной полиненасыщенными жирными кислотами
    Изопростаны и нейропростаны вредны. Хотя некоторые из них могут быть полезны. Нейропротектины некоторые из омега 3 , 6 , вроде 9 и возможно других.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15912889
    ——-
    Это ещё раз о том, почему рыбный жир и рыбу кушать полезно, но не чаще 2 раз в неделю.

    1. Жар

      А на людях в этом случае как-то по другому выходит, чем на мышах: на Окинаве практически ежедневное потребление рыбы и морепродуктов в итоге больше всего долгожителей, в долгоживущих Исландии, Норвегии, Швеции — тоже почти ежедневное употребление рыбы и морепродуктов. Вообщем дилемма получается.

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

        Никто не доказал, что это из-за употребления морепродуктов. И там в пище могут быть какие-то компоненты, которые, как и q10 могут нейтрализовать эти эффекты от чрезмерного потребления морепродуктов.

      2. Руслан Хафизов

        Жар, вы неправы насчет Окинавы.
        Как раз их питание хорошо согласуется с этими данными.

        По сравнению с другими японцами, они едят меньше полиненасыщенных жиров (4,8% калорий против 8%). Значительно меньше рыбы (15г против 62г).
        okicent.org/docs/anyas_cr_diet_2007_1114_434s.pdf

        И на 50% больше свинины:
        ci.nii.ac.jp/naid/110000220190/en

        1. Жар

          Руслан, по первой ссылке сравнительные данные от 1949 года Окинавы с остальной Японией 1950 года, так вот, там там получается, что в основной продукт питания на Окинаве это батат — почти 70 % получаемых калорий, также на Окинаве сравнительно в разы меньше едят риса и других злаков, в 4 раза меньше рыбы, почти в 4 раза меньше мяса, в 7 раз меньше яиц, в 44 раза меньше фруктов (почти совсем не едят).

          На Окинаве низкобелковое низкокалорийное питание — всего 9 % белков включая животные и растительные от общей калорийности.

          Вообщем Окинава это диета на батате с некоторым небольшим добавлением остальных продуктов.

  72. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Крутые обзоры низкокалорийной диеты на людях. И РКИ и наблюдательные. Снижается и ИЛ-6 и С-реактивный и тнф альфа и ким и инсулин и повышается чувствительность к инсулину, и по сердцу обращаются вспять многие моменты, но в отличии от грызунов нигде не снижается ИФР-1
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27544442
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3197347/
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4002317/

  73. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Один из читателей написал мне следующее.
    Голодания до 5 суток я освоил хорошо. Благодаря вам и вашему сайту во многом решился. Была, правда, пара проколов: один раз — легкий гипогликемический криз; второй — ортостатический обморок. Но «сам виноват», наказание за беспечность: первые голодания очень уж легко дались, и на 3-ем решил, что можно продолжить принимать кое-что из БАДов (вероятно, этим и спровоцировал гипогликемию); на четвертом спросонья утром резко встал + не проветривал комнату. Мне кажется, вам на сайте в текстах про голодания.следовало бы в категоричной форме указать, что нельзя в эти дни принимать никакие БАДы и препараты без прямых медицинских показаний. Это может быть опасно. После обоморока я немного перепугался и сформулировал для себя ряд принципов собственного голодания
    Вот мои принципы голодания по 3-5 суток, м.б. вам будет интересно:
    — исключение дефицита сна;
    -побольше жидкости: вода (2-3 литра и более) + кофе (до 4-х чашек) + минералка (до 1,5 литров);
    -побольше отдыхать лежа (+ чтение или работа за компом) + небольшое количество умеренных аэробных нагрузок (прогулка, минимум домашних дел);
    -вставать аккуратно, чтобы не спровоцировать ортостатическую гипотензию;
    -иметь в близком доступе шоколад или другие легкоусваиваемые углеводы (на случай развития гипогликемического криза);
    -проветривать помещение;
    -никаких препаратов и БАДов (могут быть слишком сильные эффекты от приема: слишком упасть АД, ЧСС, уровень глюкозы (гипогликемический криз) и т.д.) без прямых показаний для этого.

  74. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    НАм нужно снижать ИФР-1 для снижения риска рака. У животных CR снижает ИФР-1, а у людей не снижает. Но у людей ИФР-1 снижает более частое питание
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27918854
    8 раз в день в сравнении с 3-мя разами

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите