Диета для продления жизни за 8 минут

Если понравилось видео и есть желание помочь развитию канала, поделитесь этим видео со своими друзьями.

Наши другие проекты:

1. Книга: «Диагностика старения» https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf

2. Наша новая книга: «Как дожить до 22 века» http://book.hostenko.com

3. Nestarenie Camp (лагерь долголетия) https://nestarenie.ru/lager.html

4. Бесплатные вебинары: https://nestarenie.ru/ezhemesyachnyj-vebinar.html

Если вам понравилось видео и есть желание помочь развитию канала, поделитесь этим видео со своими друзьями или окажите иную возможную помощь:

  • Яндекс.Кошелек 410012847316235
  • Карта в Сбере (рубли): 4817 7602 3256 2458 (МАЙЯВИ Ч.)
  • PayPal [email protected]

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

77 комментариев к «Диета для продления жизни за 8 минут»

  1. Галина

    Спасибо большое, что так просто и логично пояснили весь процесс, обобщив в коротком видео огромный материал.
    Дмитрий, уточните, индекс HOMA ,в пределах 2,7-это ещё норма? Озвучили 1,4

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      2,7 — норма, но ниже 1,4 связан с большей продолжительностью жизни

  2. Максим

    Дмитрий здравствуйте, подскажите как насчет раздельного питания, кушать каждые три часа маленькими порциями, например гречка 3-4 столовые ложки плюс куриная грудка вареная 50 гр.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Никак

    2. Тарас

      Я не врач. Скажу, что мне сказал мой семейный. Нельзя есть, включая перекусы, чаще чем раз в 4 часа. Поджелудочная железа должна отдыхать. Ну и не сочетать каши с животными белками. Т.е. каша с салатом или яйца\рыба\птица с салатом.

  3. Владимир

    Дмитрий, вы не могли бы объяснить, откуда взялась эта цифра — 50 минут после еды?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Опытным путем. Многие ставили датчики с кривой глюкозы. Через 50 минут самый большой пик повышения глюкозы после еды в среднем

      1. Владимир

        Дмитрий, нет ли в этом ошибки? У вас на графике (на начиная с времени 5:45) четко видно, что пик приходится между 20 и 40 минутами. По моим наблюдениям, это именно так, к 50-55 минуте глюкоза уже приходит в норму. Поэтому интересно, что это за выборка опытная была?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          График — это просто мое художество. 3 года наблюдения за данными людей привели меня к такому выводу. Также мы тестировали глюкозу на школах с датчиками. И видно как у людей в диапазоне от 40 до 60 минут был пик.

      2. Svetlana NN

        Дмитрий, у меня пик глюкозы происходит через 30 мин после еды. В среднем глюкоза натощак 4,8, инсулин 4,7, индекс НОМА = 1. Мне так и мерить через 30 мин? И это ведь не очень хорошо, такой резкий подъем?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Через 50

        2. wetrow

          аналогично, пик — через 30 мин, через 50 мин глюкоза уже существенно ниже. наверное, стоит ориентироваться на личные показатели, а не по среднему по палате)

          1. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Я не встречал, чтобы глюкоза была через 30 минут существенно выше, чем через 50 минут. А вот наоборот, когда через 30 минут глюкоза вообще никак не повышается, но через 50 минут и 60 в пике — часто встречаю. Измеряйте 3 раза (30-50-60). Ищите свой диапазон. Но зависит это время то того, что вы съели

  4. Ирина

    Огромное спасибо! Круто! Особенно за прикладной характер — пошаговую инструкцию.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Спасибо за отзыв

  5. Борис

    Спасибо за видео. Все понятно. Зачем глюкометр? Есть продукты с низким гликимеческим индексом. Очевидно, что ими и нужно питаться. Тогда и не будет скачков глюкозы. Или же индивидуальные могут быть особенности в питании?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Например, яблоко имеет низкий гликемический индекс, но у многих люднй рекордно повышает глюкозу в крови. Потому, что яблоко разного урожая, разного сорта, у всех разная генетика и реакция на яблоко, а еще зависит от времени суток и с чем его сочитать и так далее. Другой пример, если вы тренмруетесь 6 часов в неделю, то ваша глюкоза вообще не будет повышаться даже от нескольких поиток шоколада в сутки. И даже может быть дефицит глюкозы в крови. И такой спортсмен, следуя таблицам с гликемическим индексам просто получит гипо гликемию и летальный исход. Поэтому в исследованиях питание с низким гликемическим индексом в общем не находят пользы для долголетия.

  6. Максим

    Дмитрий, то есть раздельное питание вы не поддерживаете, строго трехразовое с интервалом 5-6 часов, так?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нет доказательств пользы для долголетия

  7. Георгий

    Уважаемый Дмитрий Евгеньевич! Я безотрывно прочел книгу Стивена Гандри «Парадокс долголетия» и не нашел слов для возражений. Прошу Вас сообщить Ваше мнение об этой книге.й

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Например, нет доказательств того, что животные жиры сокращают жизнь

  8. Вероника

    Дмитрий! Какой же Вы умничка! Спасибо Вам за этот труд и за всё, что Вы делаете для человечества!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Аку чек

  9. галина

    у акку-чек дорогие тест-полоски. попользовалась и купила диаконт. разницы не вижу

  10. Дарья

    Дмитрий, здравствуйте! В видео сказано, что если HOMA-IR не выше 1,4/2,7, то такое питание продлевает жизнь. А если, например, несмотря на хорошие показатели глюкометра, HOMA-IR все равно выше, то, значит, это питание бесполезно для человека или все-таки можно еще как-то его корректировать, чтобы HOMA-IR был не выше 1,4?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нужно на HOMA-IR равняться

  11. Рина

    Спасибо за видео!
    Подскажите, как правильно есть для подбора подходящих продуктов?
    Один вид продукта за один прием?, например не макароны с котлетой, а только одни макароны, в следующий прием пищи только котлета, так?
    А если борщ или овощная смесь из нескольких овощей, как их измерять?
    Если уже была статья об этом, то напишите ссылку пожалуйста.
    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Целыми блюдами — все вместе. Вам же нужно в сочетании проверить

  12. Анна

    Добрый день!
    Скажите, пожалуйста, полезно ли принимать мио-инозитол? Я читала, что добавка помогает улучшить чувствительность к инсулину.
    Спасибо большое за ответ!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Не полезно.

  13. Велентина

    Получила информацию и ответ на один вопрос в этом видео и все так просто. Спасибо, Дмитрий.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Спасибо за отзыв

  14. Татьяна

    Дмитрий, прочитав статью, решила проконтролировать свою глюкозу. Купила Аку-чек. И вот такие странные результаты: натощак глюкоза — 5,1. Через 50 мин после еды — 12,8. Мне кажется, это не нормально. Что делать?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Менять питание. Это очень неноомпльно конечно. А еще измерьте через 120тминут. Если и через 120 минут глюкоза выше примерно 7, то у ваа вероятно преддиабет

  15. Наталья

    Спасибо за простой и доходчивый материал !!
    Можно подробнее про мио-инозитол ( Иноферт)? Почему не полезно? А если поликистоз и инсулинорезистентность?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Потому, что нет доказательств пользы. Тогда почему должно быть полезно?

  16. Станислав

    Дмитрий здравствуйте, подскажите пожалуйста по системе питания.

    Мне 20 лет, рост 193см, вес 78, ИМТ 20.7, C-реактивный белок 0.30, Гликированный гемоглобин 5.1, ИФР-1 220.
    До недавнего момента питался курицей, индейкой ежедневно, так как занимался спортом в течении 10 лет с 7 по 17 лет (футбол) всегда добирал белок животного происхождения: молоко, творог, яйца, мясо, рыба и тд.

    Родственница рассказала про вас и ваш сайт, я был впечатлен и начал изучать и впоследствии сдал анализы на маркеры которые указал выше. Около месяца не ем мясо, молочные продукты ( кроме кефира для микробиома) пью цикорий, ем овощи, оливковое масло, орехи в общем практически все как на OL диете. С 28.05 по 1.06 сделал первое FMD. До покупки глюкометра пока не дошел, но планирую.

    Сейчас я задался целью вернуть былую физическую форму и набрать мышечную массу. Подскажите пожалуйста, как мне быть, я не могу набрать должное количество растительных белков в питании. Могу ли я ни смотря на ИФР-1 220 вернуть в рацион продукты с содержанием животного белка? Например мясо курицы и индейки и если да то в каких количествах. Могу ли я добавить спортивные добавки в виде сывороточного протеина и креатина. И в целом насколько ИФР-1 220 в 20 лет критичный показатель?

    Заранее большое спасибо, то что вы делаете заслуживает уважения!

    1. Станислав

      хотел бы отметить, что мой прошлый рацион питания содержал в себе и сладости и мучное и макаронные изделия и конечные продукты гликирования в общем совершенно типичное неправильное питание.
      Также я бы хотел уточнить у вас тонкости FMD голодания, правильно ли я понимаю, что эффекта от голодания не будет если не будет колебаний уровня ИФР-1? То есть например я запланировал следующее FMD на 26.06-30.06 получается что если я с 1.07 числа и далее буду питаться исключая продукты которые поднимают ИФР-1 (полностью веганская диета), то я получу меньше пользы, чем если бы я внедрял в свой рацион такие продукты, тем самым поднимая уровень ИФР-1?

      1. Станислав

        назрел еще один вопрос, что вы думаете про интервальное голодание 16:8? как 16-часовой голод влияет на инсулинорезистентность и инсулин в целом. полезно ли выдерживать такую большую паузу между последним и первым приемом пищи?

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      На ОЛ не нужно прекращать есть мясо — это не полезно.
      Мясо есть нужно

  17. Татьяна

    Видимо, действительно к питанию нужно быть внимательнее. Сегодня натощак 5,5; через 50 мин — 8; ещё через 2 часа — 5,6. Нужно постараться довести до 6 второе значение. Дмитрий, спасибо за вашу работу.

  18. Константин

    Может быть просто ориентироваться по индексу Homa? и гораздо проще будет

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      1. Индекс НОМа можно опустить вниз много чем, но не это не значит, что будет полезно.
      2. Глюкометр позволяет каждый день питаться правильно. А индекс НОМА — не ответит на вопрос, что в питании было не так

  19. Анна

    Добрый вечер!
    Скажите, пожалуйста, чем можно заменить метморфин? Не могу сейчас купить. Возможно есть какие-то Бады?
    Спасибо Вам большое за ответ!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Ничем. Не существует лекарств, которые могут заменить другие лекарства. Это грубая ошибка

  20. Анна

    Скажите, пожалуйста, если сейчас невозможно купить мелатонин, можно ли заменить на 5 HTP?
    Спасибо Вам большое за ответ!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нельзя

  21. Алекс

    Здравствуйте Дмитрий классное видео, есть вопрос вы говорите в видео чтобы, после еды глюкоза не повышалась выше 6,5, а на сайте в других статьях, коментариях говорите не выше 6,0. немного запутался не выше 6,0 или появились новые научные данные и если не выше 6,5 то тоже старение медленно идёт?

    1. Алекс

      Можно кушать смело главное чтобы глюкоза не выше 6,5? Или лучше стремиться к 5,5-6,0 как вы говорили ранее?

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Зависит от Вашего НОМА-IR по итогам месяца такого питания

  22. Ольга

    Дмитрий, здравствуйте. Подскажите пожалуйста, у меня HOMA-IR 0,8, гликированный гемоглобин 5.67, не высокий гл.гемогл.? Инста эндокринологи выставляют планку 5.5.

    Благодарю.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      гл.гемогл может повышаться из-за дефицита железа или из-за низкого уровня гемоглобина

  23. Ольга

    Последние анализы показали гемоглобин 144, ферритин 25, железо 9.35. Алгоритм выставляет повышать уровень железа, я так понимаю у меня латентный железодефицит, и гликированный гемоглобин из за этого может показывать повышение?!

    Благодарю Вас Дмитрий.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Верно

      1. Олёна

        Дмитрий,добрый день.сегодня получили анализы.мама 69 лет . гликир гемоглобин 5.4 гемоглоибин 145,ферритин 19.8 чем поднять ферритин и до какого уровня желательно поднять? у мамы гипертония.стало нечетким зрение последнее время ,словно двоится в глазах.говорит… ставят атеросткероз сосудов головы.есть бляшка на сонной артерии и повышен креатинин 340 и повышен холестерин 7.6 триглицериды и индекс атерогенности в норме

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Гемоглобин высокий. не нужно повышать ферритин

          1. Виктор

            А у меня при таких же показателях гемоглобина (143) ферритин — 34, и алгоритм настаивает на том, чтобы я регулярно кушал печень для поднятия ферритина. Может, алгоритм исправить, чтобы при нормальном гемоглобине он не выдавал рекомендаций повышать ферритин?

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Ну 34 — это не 40. Алгорит хочет, чтобы было 40. Он не человек. У него четкая инструкция. Да и если вы печень поедите, хуже не будет. У некоторых людей ферритин ниже 40 способствует нарушение функции щитовидной железы.

  24. Галюся

    Дмитрий, а при экспериментах с глюкометром метформин убрать надо? Я его принимаю для профилактики нарушения толерантности к глюкозе, т.к. ИМТ=26

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Для профилактики метформин применять нельзя

  25. Ирина

    Дмитрий, помогите, пожалуйста, понять анализы , что с ферритином, куда *копать*—*парень теряет сознание «накатами»
    Парень. 23 года, ИМТ 21,25 (рост 194), 80 кг

    Гемоглоб 154
    Ферритин 97,7
    железо 26,9
    фолиевая 5.22
    Трансферин 2.57

    инсулин 5,73
    глюкоза 4,34
    НОМа 1,11
    глик.гемогл 4,78
    ИФР 221 нг/мл Д
    фруктозамин 260 мкмоль/л

    общ.белок 76.2 г/л
    Альбумин 51.11
    В 12 444

    C-реактив < 0.6 мг/л
    Ревм.Факт < 10 МО/мл
    D-димер < 0.15 мкг FEU/мл
    Общ..билир 15.2 мкмоль/л
    Прям.билир 6.5 (норма лаб. до ≤5 мкмоль/л
    Непрям.билир 8.7

    АЛТ 13 -низкий?
    АСТ 18
    Гама-глут ГГТ, GGT) 5 ед/л ?? (при норме 8-61 ед/л по лабор) Гама-глутаматтрансфераза

    Паратгормон 23.1 15-65 пг/мл
    ATПO 12.11 ТТГ)1.7 T4 св 1.47 T3 св 2.98

    Холестерин 3.57 ммоль/л (ЛПВЩ 1.88 ЛПНЩ 1.58 , ЛПДНЩ 0.28 Триглицериды 0.61)
    мочев. кисл 356.9 мкмоль/л
    Креатинин 85.2

    ШОЕ 2 мм/год.
    Фибриноген 2.2
    Коагулограма в нормк, только (МНВ/INR) 1.1 при норме до 1,

    сдали все ан, потому что теряет сознание , обмороки (вторую неделю)—дико падает давление, оч.высокий пульс, тахикардия, немеет леввя рука, много непр. ощущений по лев.стороне ., покалывает
    Сделали УЗД сердца, УЗД щитов , кардиограмму , все в норм.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Обратитесь с кардиологу

      1. Ирина

        Дмитрий, спасибо за ответ!
        скажите, пожалуйста
        1) такой высокий ферритин (97,7) это норм? (парень, 23 года, имт21)
        2) если высокий ИФР 221 нг/мл и фруктозамин 260 мкмоль/л , но низкий гликированный .гемогл 4,78 и НОМа 1,11
        на что обратить внимание, это может показывать?
        3) В12- 444, надо увеличивать,? рассасывая (по язык) дозу 1000?
        4) ГГТ, GGT 5 ед/л ?? (при норме 8-61 ед/л по лабор) Гама-глутаматтрансфераза —такое низкое значение что может значить?
        Благодарю Вас, Дмитрий

  26. Андрей

    Здравствуйте. А скажите пожалуйста, если допустим homa-ir выше нормы, то можно ли питанием с низкой ГН его снизить/привести в норму со временем или на него повлиять никак нельзя? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Конечно можно и нужно

      1. Андрей

        Спасибо, теперь понятно. Это хорошо. А на питании с низкой ГН можно себе иногда позволять поесть пиццу, шаверму?
        Есть пицца с тонким тестом и без колбасы, а в шаверме много свежих овощей обычно

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Иногда — 1 раз в неделю можно.

  27. Илья

    Здравствуйте, Дмитрий!
    Рекомендуется пить 2-3 чашки кофе в день, т.к. это полезно(+я кофе очень люблю), у меня по этому поводу два вопроса, скажите, пожалуйста:
    1. Можно ли все три раза добавлять в него молоко либо сливки? Или нужно пить в чистом виде? Без сливок сложно пить
    2. Если от кофе поднимается глюкоза чаще всего выше 6, то как быть: пить менее крепкий или сокращать до 1 чашки в день?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      1. Можно.
      2. Если повышается видимо аппаратный кофе, куда добавляют сахар

      1. Илья

        Пью растворимый из магазина в упаковке/банке без сахара. Помню, Вы писали, что даже гречку иногда кофе запиваете, а у меня не повышается выше 6 только когда я пью его без всего либо с орешками. Если пью кофе и что-то ем вместе с ним, то чаще всего от этого повышается до 6,4. Как часто мне тогда можно употреблять кофе вместе с чем-то (с едой), 1 раз в день допустимо?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          2-3 раза

  28. Юлия

    Проводила замеры для составления меню. И вот, что интересно, если легкие углеводы приправлять солидной порцией настоящего сливочного масла, то сахар в крови у меня не поднимается даже до 6.0. То есть, белый хлеб с маслом вроде бы есть тоже можно без проблем. Но, вот я к чему, сахар сахаром, но здесь главное еще и сочетание продуктов. Даже, если по сахару все хорошо, то воспаление от хлеба в кишечнике , или еще каких либо продуктов, никто не отменял. Поэтому , на мой взгляд, блюдо должно быть не только с низкой гликемической нагрузкой, но и не обостряющее или провоцирующее воспаление в жкт.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите