Дата создания: 12 июня 2015

Обновлено: 03 июля 2021

Магний снижает смертность

В конце XVII века в Англии был выдан самый первый патент на лекарство. Этим лекарством была английская соль. В то время считалось, что соль Эпсома способна вылечить практически все. То, что такие заявления были завышены – очевидно, но соль Эпсома все еще имеет свое применение даже в 21 веке. По-научному она называется сульфат магния. Более миллиона тонн сульфата магния можно найти в каждом кубическом километре морской воды. Однако в некоторых местах он встречается в еще больших концентрациях. Например, в городе Эпсом в графстве Суррей. История английской соли восходит к необычно засушливому лету 1618 года, когда местный пастух заметил, что его коровы неохотно пьют воду из местного источника. Неудивительно, что те коровы, которые пили воду, опорожняли свой кишечник «впечатляющим взрывным способом» из-за слабительного свойства этой воды. В 1698 году доктор Грю подал заявку и получил патент № 354 на свою английскую соль — самое первое запатентованное лекарство [www.magonlinelibrary.com/doi/abs/10.12968/npre.2013.11.6.269].

Внутриклеточная концентрация магния в организме человека снижается с возрастом [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20228001]. Роль магния уже давно известна из исследований на животных. Так еще в 1977 году было показано, что дефицит магния сокращал жизнь самцов крыс линии Спраг-Доули. У животных наблюдалась тяжелая кальцификация в почках и в сердце [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/894360]. У пациентов с сахарным диабетом 2-го типа, либо у людей с высоким 10-летним риском сердечно-сосудистых заболеваний в возрасте 55-80 лет в рандомизированном контролируемом исследовании диетическое потребление магния 442 мг/сут в течение почти 5-ти лет связано с сокращением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 34% в сравнением с теми, в рационе питания которых содержалось около 312 мг магния в сутки [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259558].

Толщина комплекса интима-медиа (КИМ) сонных артерий - маркер раннего атеросклероза сосуда. У пациентов с хронической болезнью почек терапия с помощью 610 мг магния цитрата каждые два дня в течение 2- месяцев снижала толщину КИМ сонных артерий в среднем с 1 мм до 0.7 мм. И чем выше был уровня магния в крови, тем была меньше толщина КИМ [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18568412]. В пилотном клиническом исследовании пациентов с хронической болезнью почек добавки магния замедляли прогрессирование кальцификации артерий [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25118610].

Но как действует магний на практически здоровых людей? Пилотное исследование среди женщин в постменопаузе показало, что 30-дневный курс магния по 300 мг/сут в виде магния цитрата, вероятно, может задерживать развитие остеопороза, что отражается в повышении уровеня остеокальцина (маркера формирования кости), снижении сывороточного уровня интактного паратиреоидного гормона, а также в снижении уровня дезоксипиридинолина в моче [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19488681]. Более высокий уровень дезоксипиридинолина указывает на преобладание процессов разрушения костной ткани. Мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований делает вывод, что добавки магния у лиц с нарушением чувствительности к инсулину (предиабетом) снижают систолическое артериальное давление на 4,18 мм рт.ст. и диастолическое артериальное давление на 2,27 мм рт.ст. [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28724644]. В рандомизированном контролируемом исследовании у людей с метаболическим синдромом и изначально низким уровнем магния было показано, что терапия магнием (382 мг в сутки) в течение 16 недель снижает уровень артериального давления, а также уровень триглицеридов в анализах крови [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29793665]. Мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований делает вывод, что как у пациентов с сахарным диабетом 2-го типа, так и у пациентов без сахарного диабета в сравнении с терапией магния, продолжающейся менее 4 месяцев, длительность лечения более 4 месяцев, снижает уровень индекса инсулинорезистентности HOMA, уровень инсулина в крови и уровень HbA1c. Это указывает на лучший контроль уровня сахара в крови [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329332].

Можно сделать вывод, что магний целесообразно применять для женщин в постменопаузе, а также для пациентов с предиабетом и с сахарным диабетом 2-го типа. Однако важно понимать, что много магния не значит лучше. Исследования на крысах показывают, что если магний, поступающий с пищей, даже немного выше нормы, то защитного эффекта от кальцификации не наблюдается. Магний имеет разную биодоступность у разных людей [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28760336]. Поэтому подбирать его уровень нужно на основании анализов крови. Более высокий, чем оптимальный уровень магния в крови потенциально опасен, хотя это случается редко. Слишком высокий уровень магния сокращает продолжительность жизни коловратки [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7428860]. Передозировка магния бывает при хронической болезни почек – при быстром снижении их функции. Избыток магния может наоборот способствовать развитию остеопороза [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29055421]. Терапия слишком высокими дозами магния была зафиксирована, как редкая причина смерти у детей раннего возраста [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10654978], а также, как причина тяжелой гипермагниемии, которая зафиксирована у одной пожилой женщины [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15942092] и у одной молодой девушки [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17726419]. При чем функция почек у них не была нарушена. Несмотря на это, передозировка от диетических источников магния маловероятна у здоровых людей, потому что избыток магния в крови быстро фильтруются почками [https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-HealthProfessional]. Однако передозировка более вероятна при наличии нарушений функции почек. Наиболее частыми симптомами передозировки магния являются тошнота, рвота и понос. Другие симптомы включают снижение артериального давления ниже нормы, спутанность сознания, замедление сердечного и дыхательного ритма, сердечную аритмию и даже смерть от остановка сердца [https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-HealthProfessional].
Дефицит магния может быть из-за чрезмерной потери магния через почки или желудочно-кишечный тракт, из-за алкоголизма, повышенного внутриклеточного сдвига. У пожилых людей всасывание магния из кишечника уменьшается, а его выведение с мочой увеличивается с возрастом. Часто это происходит из-за употребления лекарств (ингибиторов протонной помпы, диуретиков и других). Большинство состояний дефицита магния протекают бессимптомно. Хронический дефицит магния наблюдается при сахарном диабете, при гипертонической болезни [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26069818]. Низкий уровень магния встречается у 2,5–15% от общей численности населения. С 2005 по 2006 год, 48 % людей в США потребляли меньше магния, чем рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22364157]. Оптимальный уровень магния в анализах крови - не выше 1,03 ммоль/л и лучше не ниже 0.95 ммоль/л. [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3771947] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16704956] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259558]. В исследовании с медианой наблюдения 10.1 лет, магний ≤0,73 ммоль/л оказался связан с более высоким риском смертности от всех причин и от сердечно-сосудистых заболеваний. А уровень магния с >0.95 ммоль/л связан с 29% более низким риском смертности от всех причин [www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517021].

Иногда советуют определять уровень магния не в анализах крови, а внутриклеточный. Однако уровень внутриклеточного магния в связи с рисками смертности пока плохо изучен. А краткосрочное исследование у людей с хронической болезнью почек показывает, что даже, если терапия магнием повышает только его уровень в анализах крови, но не изменяет внутриклеточный уровень, то все равно, вероятно, снижает уровень кальцификации мягких тканей, что определяется по повышению уровня Serum Calcification Propensity (T50) [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29142966]. Serum Calcification Propensity (T50) (min) - сывороточный маркер склонности к кальцификации, который хорошо предсказывает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29042624]

Какой магний выбрать и в каком количестве употреблять

Цитрат магния является недорогой формой растворимого магния с высокой биодоступностью. Наименьшей биодоступностью обладает оксид магния. Кроме того оксид магния не растворяется в воде. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11794633
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_(pharmaceutical_preparation)
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2407766

Магний

Высокая биодоступность цитрата магния подтверждается результатами клинико-фармакологических исследований. У здоровых добровольцев, увеличение количества магния после нагрузки в 25 ммоль магния была значительно выше в случае применения цитрата магния, чем оксида магния. В отличие от неорганических солей, цитрат магния не вызывает поражения слизистой оболочки желудочно кишечного тракта и характеризуется гораздо лучшей переносимостью. Использование именно цитрата магния также приводит к лучшему усвоению магния при пониженной кислотности желудка по сравнению с лактатом магния и другими органическими формами магния. 

Ссылка на исследование:

  • www.jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/mg_citrate_found_more_bioavailable_than_other_mg_preparations_in_a_randomised_doubleblind_study__260858/article.phtml?tab=images

Максимальная дозировка цитрата магния для взрослых - 350 мг в сутки элементарного (чистого) магния в соответствии с национальными институтами здоровья США (для женщин 300, а для мужчин 400). Цитрат магния содержит до 12% чистого магния. А его биодоступность около 40%. 2300 мг цитрата магния содержит как раз 300 мг чистого магния. Поэтому максимальная доза цитрата магния для женщин 2300 мг , а для мужчин 3000 мг. Но это максимальные дозы. Для постоянного употребления дозы должны быть ниже.

Ссылка на источник:

  • https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional

2014 год, Университетская больница Сан-Хуан-де-Реус Испания - 7216 мужчин и женщин в возрасте 55-80 (РКИ)& Высокий в пределах нормы уровень магния в крови (4,8 лет наблюдения), повышенный диетически 442 мг/сут у пациентов с сахарным диабетом-2го типа, либо лиц в высоким риском ССЗ (без ССЗ), связан с сокращением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) на 34% (+3-4 года жизни) у людей в возрасте 55-80 лет в сравнении с потребителями 312 мг/сут [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259558]. Основные источники магния в рационе питания: специи, орехи, крупы, какао и овощи [https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-HealthProfessional/].

Тераностика_про старения [https://nestarenie.ru/novaya-teranostika-stareniya-1-5.html] оценивает диагностические параметры Вашего организма и информирует о существующих способах [http://teranostika.hostenko.com] увеличения Вашей продолжительности жизни. После диагностики параметров [https://nestarenie.ru/novaya-teranostika-stareniya-1-5.html] Вашего организма в медицинском центре, запишитесь на прием к врачу [https://nestarenie.ru/vrach.html]. Выполняйте рекомендации врача, которые помогут увеличить продолжительность Вашей жизни. До встречи в 22 веке (http://slb.expert/aim).

Вывод:

  • Магний в дозировке для женщин 300 мг в сутки, а для мужчин 400 мг в сутки в виде пищевых добавок при отсутствии противопоказаний врач может рекомендовать при диагностированном диабете 2-го типа, предиабете, а также для пациентов с хронической болезнью почек, если уровень сывороточного магния в анализах крови менее 0.95 ммоль/л.
  • У людей с высоким риском ССЗ или с сахарным диабетом необходимо увеличить в рационе питания продукты богатые магнием (специи, орехи, крупы, какао и овощи)
  • Кто хочет  купить цитрат магния - оставляю ссылку на Allergy Research Group, Магния цитрат, 90 растительных капсул или Nutricology, Цитрат магния, 90 растительных капсулили Natural Factors, Цитрат магния, 150 мг, 90 капсул.
  • Если у вас трудности использования онлайн магазина витамин и добавок (например, страница по ссылке на БАД не загружается), то для обхода заблокированных сайтов может помочь вот эта ссылка https://rus.windscribe.com, либо следуйте это инструкции https://nestarenie.ru/vpn-opera.html и вы сможете решить проблему за 3 минуты.
  • Магний цитрат снижает мочевую кислоту. Это хорошо, когда мочевая кислота выше нормы или вверху нормы. Но если в анализах крови уровень мочевой кислоты ниже (210 мкмоль/л для мужчин и 150 мкмоль/л для женщин), то нужно применять магний треонат - на Now Foods, Magtein, магния L-треонат, 90 вегетарианских капсул. Если у вас трудности использования онлайн магазина витамин и добавок (например, страница по ссылке на БАД не загружается), то для обхода заблокированных сайтов может помочь вот эта ссылка https://rus.windscribe.com, либо следуйте это инструкции https://nestarenie.ru/vpn-opera.html и вы сможете решить проблему за 3 минуты.

Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Автор статьи nestarenieRU  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич (фото слева), автор книги "Диагностика старения"Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Группа nestarenieRU в Фейсбуке https://www.facebook.com/groups/240737323171320/

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

  • Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
  • Карта в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (Чангакрам М.)

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин - самое изученное и надёжное лекарство от старости.
  2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Сфера деятельности - data science в медицине
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Со-основатель IT сервиса продления жизни
Основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





1127 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Андрей
    02 февраля 2024, 13:40

    В догонку к к предыдущему вопросу. Так какая форма магния лучше и быстрее поднимает уровень магния в крови?
    cyberleninka.ru/article/n/sravnitelnaya-biodostupnost-nekotoryh-organicheskih-soley-magniya-i-magniysoderzhaschih-preparatov-v-usloviyah-alimentarnoy/viewer
    По этой ссылке магний аспартат вырывается вперед.

  2. Андрей
    02 февраля 2024, 13:37

    Дмитрий, не могли бы Вы прокомментировать это исследование, где малат магния оказался самой биодоступной формой, а цитрат наоборот?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 февраля 2024, 19:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Мы магний пьем еще и из-за цитрата самого.

  3. Максим (58-й-183см-70кг-талия 78см)
    15 марта 2023, 07:19

    Этот магний пью по 1 капсуле на ночь вместе с урсофальком.
    Очень доволен его качеством, просто рекомендую.
    im.wampi.ru/2023/03/15/IMG_3878.jpg

  4. Андрей
    18 февраля 2023, 15:12

    Дмитрий, здравствуйте. Можете прокомментировать ролик психиатра, который всегда опирается на доказательную медицину, что магний увеличивает риск деменции: youtu.be/BzdQCWmf39c
    Заранее спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 февраля 2023, 23:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Он не опирается на доказательную медицину, как 80% всех китайских исследований – фальсификат, а он приводит ссылку на китайское исследование. Более того, если бы это было и достоверное исследования, но оно не про магний, а про связь уровня магния в крови с риском деменции. Это классический пример, ложной корреляции. Например, зажигалка в кармане тоже связана с раком легких, но вызывает ли зажигалка рак легких? Или это курение заставляет носить зажигалку и рак вызывает. Если на основании такого исследования делать выводы, то тогда и африканцы черные из-за бананов, а азиаты узкоглазые потому, что едят рис. Абсурд? Конечно. Психиатру нужно сначала изучать основы доказательной медицины. А он похоже только лишь немного о ней слышал, но толком не знает, что это такое. Посмотрите, что он говорит. Что типа: “Потребление магния ведет к развитию деменции”. Это его личные фантазии, и ему самому нужен психиатр, так как ничего подобного нет в этом исследовании. Вот на что он ссылается. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36478774 – тут говорится: “высокое потребление магния с пищей связано с повышенным риском развития деменции”. Говорится о том, что СВЯЗАНО. Как я писал выше, СВЯЗЬ может быть ложной корреляцией. И такую корреляцию нужно исследовать на причины следственную. Такие исследования используются для гипотез, но никак не для доказательств. А слова “ведет к развитию деменции” обязывают иметь доказательства, а не связь. В общем свои фантазии не нужно сообщать в ютубе, если нет знаний в области доказательной медицины.

      1. Андрей
        24 февраля 2023, 15:02

        Дмитрий, спастибо большое за исчерпывающий ответ.

  5. Батин Дмитрий
    13 июля 2021, 08:30

    Но гипертоникам, похоже, эту спарку Mg+B6, раз она снижает тонус сосудов, можно постоянно употреблять, только вот в какой дозировке.

  6. Елена
    27 апреля 2021, 10:08

    Здравствуйте! Купила в аптеке цитрат магния с витамином B6. Производитель – Израиль. В инструкции сказано, что принимать нужно во время еды, т.е. через 5 минут после еды. Это считается как пищевая добавка. Скажите пожалуйста, как все-таки лучше принимать цитрат , как по инструкции или все же как отдельный прием , не после еды. И в какое лучше время, утром или вечером ? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 апреля 2021, 18:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Как угодно. После еды для тех, у кого расстраивается пищеварение от него

      1. Елена
        28 апреля 2021, 12:12

        А дозировка – 1120 мг., не будет многовато, нормально ли ? Спасибо!

      2. Елена
        29 апреля 2021, 09:56

        И еще извините, хотела спросить.Я тут прочитала в комментах , что постоянно можно пить магний только по 100 мг. …а тут таблетка большая 1120 мг. …ее делить получается как-то надо ? Или я что-то неправильно понимаю. И она еще плюс с витамином В6. Ну ясно, витамин,конечно , в дозировку 1120 мг.не входит. Как быть ? Пить или не пить….Гамлетовский вопрос ) И главное, как делить ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          12 мая 2021, 00:16

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Кардиомагнил может вызывать инсульт и отсюда когнитивный спад

      3. Елена
        30 апреля 2021, 23:26

        Неправильно посмотрела….дозировка – 250 мг

  7. rotan
    11 апреля 2021, 13:40

    каковы (в теории) были бы дозировки b6 к магнию?

  8. Виктория
    28 февраля 2021, 20:06

    Очень ценно ваше мнение. Магний цитрат у фирмы solgar , рекомендуете Вы? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 марта 2021, 12:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я solgar не пользовался

  9. viktor
    10 февраля 2021, 11:26

    Дмитрий подскажите, употреблять ли витамин В6 для профилактики гликирования белков, к примеру, перед шашлыками. Как и в каких дозах? Или так не работает? Да еще почему то гиперссылки в текстах не на вашу статью о витамине в6 а только о магнии.

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 февраля 2021, 22:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не применять

      1. Виктор
        09 июня 2021, 14:20

        тогда просто курсовой прием В6 согласно программы и все?

  10. виталий
    04 февраля 2021, 22:17

    здравствуйте. случайно нашел на ваш сайт . интересно все написано.
    так вот… )
    мне 42 из них я в спорте около 20 лет (рост 177 вес 73 если кому то интересно)), постоянные нагрузки физические , а так же в жизни эмоциональные, приводили к постоянному внутреннему дискомфорту , раздражительности , плохой сон ,что днем ,что ночью . частое ощущение какого-то гула внутри солнечного сплетения ( как будто трансформаторная будка гудит ) ). чего только не пробовал пить ,чтобы это снять . начиная от успокоительных , антидепрессантов, алкоголя и все это временно ,а иногода и ухудшало состояние. лет 6 назад кто то посоветовал попробовать магний б6 .
    и только после него я почувствовал как все неприятные раздражители начали пропадать . разные перепробовал витамины и остановился на магний б6 антистрес от SAFOFI. покупаю так же комплекс витамин для бодибилдиров только из-за полного комплекса витамин и минералов в повышеных дозировках . пропиваю магний б6 две пачки и мне на пол года хватает потом заново.
    как то так )) всем удачи и здоровья ))))

  11. Людмила
    15 декабря 2020, 13:44

    Дмитрий. рекомендуемого Вами Mg нет в наличии и уже давно, как и метилфолата, селена, глюкозамина. Порекомендуйте пжл. взамен какой Мg можно купить в IHerb?

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 декабря 2020, 21:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      уже

  12. Рома
    01 декабря 2020, 12:34

    Молодым отбой:)
    Магний принимать только пожилым, когда у них в анализе понижен магний
    “пожилой” это когда за 60, да, Дмитрий?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 декабря 2020, 23:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      55 и только при инсулинорезистентности

      1. Дмитрий Веремеенко
        05 марта 2021, 19:32

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        нет

  13. Ереван
    03 ноября 2020, 09:30

    У вас написано магний цитрат 100мг в сутки, не будет критически 133 или 150 в сутки, другой дозировки в одной таблетке, капсуле не нашел ? Есть 100мг , но не цитрат.

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 ноября 2020, 22:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не критично

  14. Ереван
    02 ноября 2020, 23:18

    Обязательно МАГНИЙ цитрат или можно цитрат но с чем то другим?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 ноября 2020, 01:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Магний цитрат

  15. Иван
    01 ноября 2020, 00:44

    Ага, прям в своей деревне и буду анализы сдавать )))) Это Вам хорошо, вы же в другой стране живете, под названием Москва )))

    1. Сметанин
      04 февраля 2021, 12:25

      +100500

  16. Иван
    31 октября 2020, 08:37

    Вариант 8 : НЕ говорит об ожирении, НЕ говорит о диабете, НЕ говорит о 55+, но при этом говорит о 100мг магния цитрата. Зачем вы его туда впихнули если это бесполезная трата денег ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 октября 2020, 21:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это усредненные программы. Более конкретно пользуйтесь экспертной системой
      http://.hostenko.com

  17. Катерина
    27 октября 2020, 18:04

    Дмитрий, вы внесли изменения в Алгоритм от 08.2020, касательно Магния?
    В предыдущем алгоритме мне был прописан Магний по 300мг во все месяцы, то есть, без перерыва, а в новом – вообще не рекомендуется его принимать.
    В обоих версиях алгоритма маркеры идентичны.
    Есть какие-то новые исследования по Магнию?

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 октября 2020, 18:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не было изменений по магнию кроме итого, что магний нужно из продуктов питания – в олгаритме рекомендуется составлять рацион питания, богатый магнием

      1. Иван
        30 октября 2020, 19:14

        Опять запутанно … так можно или нет 100мг магния цитрата постоянно ? Везде смотрю в одной капсуле 133мг, её можно ежедневно ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          31 октября 2020, 07:29

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Сколькотна упаковке написано магния? Если написано 100, то можно 4, если при этом вам 55+ летч вы мужчина и в анализах не оптимальное значение и при этом у вас инсулинорезистентность, или ожирение. Если всего этого вместе нет, то это пустая трата денег

  18. Рома
    22 октября 2020, 11:35

    Скажите пожалуйста, а магний до еды, или после принимать?
    Простите за возможно похожий вопрос, но если в таблетках магний Б6 форте в составе написано – магний цитрат 100 гр, то в перерасчете на чистый магний цитрат (100мг) – сколько нужно принять таблеток в день

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 октября 2020, 21:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лучше после.
      пишется именно чистый магний

  19. Иван
    20 октября 2020, 18:20

    И еще вопросик. Почему здесь вы пишите, что магний цитрат можно ПОСТОЯННО 100мг, а в программах он у вас только по четным месяцам ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 октября 2020, 23:56

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В программах ведь не только магний

  20. Алена
    19 октября 2020, 12:20

    Магния 100мг в день, что то мало, это как пакетик семечек )))))

  21. Иван
    18 октября 2020, 11:18

    Вроде разобрался, если принять 600мг магния цитрата, то получится, примерно, 100мг элементарного (чистого) . Т.е надо пить, где то, по 5 капсул. Мои расчеты верны, Дмитрий ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 октября 2020, 21:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      нет. НА упаковке пишут именно чистый магний

  22. Иван
    15 октября 2020, 21:51

    Ни черта не понял…. 100мг магния можно постоянно ? Т.е одну таблетку, капсулу , там где пишут 400мг в 3-х штуках = 133мг ? Так что-ли ? Все что больше уже по назначению ?

  23. Алексей
    15 августа 2020, 19:13

    Дмитрий, добрый день, я не совсем понял Вас.
    У меня магний в анализах 0,73, это при том, что уже несколько лет, я каждый день принимаю его по 400 мг. Преддиабета нет, возраст 39 лет.
    Следуя Вашей логике, я должен его отменить.
    Я правильно понял?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 августа 2020, 00:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В Вашем возрасте нет риском, если магний немного ниже оптимального. Риски появляются уже в более позднем возрасте

  24. сем
    07 июля 2020, 17:25

    Можно ли вместо магния цитрата принимать аналогично три-магниевый дицитрат trimagnesium dicitrate)?
    В отличие, например, от цитрата магния с содержанием водорода около 7%, цитрат тримагния с содержанием магния не менее 15%. например, цитрат водорода магния имеет значение PH от 3,5 до 4,5, поэтому он достаточно кислый. Трехмагниевый дицитрат нейтрален к слегка базовому (значение PH около 7 – 8). И это хорошо.
    три-магниевый дицитрат имеет странный, неповторимый вкус. Довольно металлический, по крайней мере, не сладкий и не кислый.

  25. Сем
    07 июля 2020, 00:15

    до этой информации закупился таблетками с магнием оксид и карбонат. 375 мг/табл.
    Может их толоч и капать лимонный сок получится ли цитрат и сколько?

  26. Елена
    27 мая 2020, 23:36

    Здравствуйте. Что значит анализ на Магний внутриклеточный? Если это не анализ крови на магний, то что тогда? Мне 58, делаю зарядку, хожу. Нужен ли мне магний или другие препараты для поддержания здоровья? Благодарю. С уважением, Елена

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 июня 2020, 02:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Добрый день, читайте здесь
      https://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html

  27. Роман
    17 мая 2020, 14:22

    Добрый день! Расскажу о своём случае, может кому то пригодиться. Мне 32 года. Программа мне рекомендовала 400мг магния. Принимал цитрат за 15-30 мин до сна. +раньше ещё в программе был витамин В6, который пил вместе с магнием. Начались ситуации по ночам, когда начал просыпаться от того , что как будто какое то землятресение. Просыпаешься от того ,что всё трясётся, в первый раз очень испугался, подумал что дом падает или что вообще происходит. Потом осознал что тряска была во мне и это не кровать трясётся (хотя по ощущениям кажется как будто кровать), ощущение затихают когда просыпаешься. Не понял что это было, может судороги во сне, может еще что то. Сразу я не понял что это от магния + витамин B6, потому что принимал ещё некоторые препараты. Это продолжалось переодически (не каждую ночь) пока я опытным путем не понял, что если уменьшаешь дозировку магния этих “судорог” не происходит. Также возможно это витамин B6 так влиял когда его принимаешь вместе с магнием, потому что когда пил без B6 магний в большой дозировке, такого вроде бы не происходило ( на 100% сказать не могу). Дмитрий, может у вас есть какой нибудь комментарий? Были ли похожие случаи у кого нибудь? Может мне анализы сдать какие нибудь (почки или другое, что так могло повлиять)?

    И ещё хотел спросить, когда принимаю магний на ночь, то на утро очень хочется пить, просыпаешься от жажды и от того что во рту всё пересохло. Я так понял это сильный диуретик. У всех так? И в первое время были неприятные ощущения в почках. Сейчас такого нет.

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2020, 03:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вы первый, кто такое написал. В исследованиях не встречал по магнию. Сдайте анализ крови на магний, не прекращая пить. Витамин Б6 в нескольких задокументированных случаях наносил вред нервной системе в дозе от 25 мг в сутки. Поэтому лучше не более 20 мг. Хотя в РКИ он был безопасен в дозе 100 мг, но может быть у вас тот самый единичный случай.

    2. Надежда
      19 сентября 2020, 13:09

      У меня такое было,просыпалась ночью от того ,что начинало трясти как на электрическом стуле, вставала ,ходила ,часа через 3 под утро уже становилось легче,но ноги всё-равно дрожали . Но я не принимала вит В6 !

  28. B6
    07 апреля 2020, 12:23

    А какова причина отмены В6?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 апреля 2020, 13:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет доказательств в РКИ. РКИ 2 стали были многообещающими. Но деньги кончились у фирм компании. А доказательством является РКИ 3 стадии. В итоге доказательств на людях мы пока не получим

  29. Егор
    16 марта 2020, 14:45

    .Если написано 400мг в 3-х таблетках цитрата магния , а есть 400мг в двух шт , то сколько шт мне принять , что бы получить дневную норму чистого магния ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 марта 2020, 02:20

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      НА таблетках пишу чистый магний

  30. Мила
    29 января 2020, 12:57

    Здравствуйте. Дмитрий у меня вопрос к Вам. Мне была сделана трансплантация почки, принимаю на постоянно цитостатики. Уровень магния постоянно низкий, какой бы магний не принимала. Находилась на гемодиализе 5 лет. Вы рекомендуете цитрат магния. Как например быть тем, у кого низкая кислотность желудка и атрофический гастрит? Принимаю карнозин цинка для защиты слизистой. От ингибиторов отказалась, так как они возможно и спровоцировали атрофию (не факт), причин может быть много. На вопрос усвоения магния врачи ответа не дают. Принимала цитрат, таурат. Цитрат результата не дал. мочевая кислота повышена после трансплантации постоянно, только аденурик 40 мг 2 раза в неделю держит показатель. Не новичок в изучении нутриентов, на ваш сайт подписалась недавно, изучаю ваши статьи подробно. Хотелось бы знать узнать ваше мнение или ссылкку на научные статьи связь цитостатиков в приеме тех или иных витаминов и микроэлементов. К сожалению врачей очень мало думающих, поэтому до истины приходится добираться самой. Прием лекарств большой. Есть серьезная проблема с ЖКТ. Больше вопросов,Чем ответов. Заранее благодарю за ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 февраля 2020, 06:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Составьте рацион питания так, чтоьы в нем было больше магния.

      1. Иван
        07 ноября 2020, 00:43

        А если не удается составить такой рацион , то что делать ? Пить магний цитрат по 100мг в сутки , по нечетным месяцам , как у вас в вариантах рекомендовано ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          10 ноября 2020, 20:23

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          да

  31. Рашид
    20 января 2020, 09:34

    вы пишете
    “Оставляю ссылку на пиридоксаль-5`-фосфат Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг, 100 таблеток. Нельзя употреблять более 10-20 мг витамина Б6 в сутки в среднем”
    в этой ссылке 50мг дозировка, а в день надо до 20мг. таблетку там не разделить на пять частей. в итоге нужно:
    1. Принимать раз в три дня
    2. Найти дозировку 10мг на этом ресурсе
    3. Пить по 50мг
    *ем по вашей диете, все продукты свежие фермерские, думаю витаминов получаю достаточно из еды, поэтому выбрал 10мг в сутки. верно?)
    Подскажите, пожалуйста, как поступить из трех вариантов?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 января 2020, 19:20

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. раз в три дня.

  32. Anton
    10 января 2020, 15:53

    Здравствуйте. Почему в комментариях вы пишете про 100мг магния, а в алгоритме 100 мг магния цитрата? А по ссылке вообще не понятно сколько в 3 (или 1) капсулах магния или магния цитрата. Ну с капсулами предположим не ваши проблемы, но в алгоритме не ясно, что имеется ввиду.
    И ещё вопрос, исследования с пабмеда и др. всё-таки рекомендуют профилактический прием всего того, что написано в вариант номер 1,2… В комментариях вы пишете, что исходить из анализов, но в программе дозировки по большинству препаратов как раз “профилактические”. В некоторых препаратах есть пометка, а в некоторых нет.

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 января 2020, 23:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Магний всегда с чем-то. Или магний треножат или таурат. В нашем случае нужно цитрат. Но в дозировке указывается сколько самого магния.

  33. Александр
    08 января 2020, 09:27

    Как Вы оцениваете ощелачивающее действие цитрата?
    Насколько рекомендуемые Вами дозы цитрата магния могут изменить кислотно-щелочное равновесие в сторону уменьшения кислотной нагрузки на организм?

  34. Игорь К
    02 января 2020, 01:08

    Дмитрий, цитрат магния возможно употреблять во всех периодах программы? У меня атеросклероз 57 лет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 января 2020, 10:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Возможно.

  35. Алла
    22 декабря 2019, 12:41

    Добрый день, моя дочка , 19 лет, имеет сильные боли в первые дни месячных, нужно ли ей пить магний и Б6 и какие еще БАДы нужно принимать в таком случае. Спасибо.

  36. Martina
    13 ноября 2019, 10:29

    Дмитрий, а почему не хелат магния? Он более биодоступен

    1. Admin_nestarenieRU
      13 ноября 2019, 12:40

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Цитрат гораздо лучше именно из-за того, что он цитрат. Сам цитрат геропротектор.

      1. Артемий
        20 января 2020, 12:45

        Значит ли это, что лимоны являются геропротектором?

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 января 2020, 18:58

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Геропротекторы – это слово придумали трансгумманисты. Я считаю, что геропротекторы не возможны, как и не возможно починить любую поломку автомобиля одним техническим действием. Все сложнее. Есть проблема – есть средство.

  37. Сергей
    11 ноября 2019, 11:34

    Дмитрий, а где данные о том что FDA допускает до 100 мг в день пиридоксина?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 ноября 2019, 14:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нужно искать. Под рукой нет. Да и зачем Вам такие дозы. Больше 20 мг не стоит

  38. Ирина0232
    10 ноября 2019, 21:23

    Дмитрий, посоветуйте, пожалуйста, Doctor’s Best органический магний (в хелатной форме глицината лизината магния) 200 мг, высокое ли содержание глицина, можно его пропить?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 ноября 2019, 06:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно

      1. Ирина0232
        11 ноября 2019, 09:49

        А сколько в этой форме магния глицина?

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 ноября 2019, 09:52

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Там его очень мало – незначимо

          1. Ирина0232
            11 ноября 2019, 10:15

            Спасибо за ответы. Я прочитала вот такое- Хелатный комплекс магния с глицином, имеющий в водном растворе состав: магния -5%, глицина – 15%, вода – до 100%. Я поняла что если 100мг магния , то глицина в 3раза больше, и забеспокоилась о полезности данного БАТ. Где вообще можно посмотреть состав такого БАТ, на сайте только кол-во магния.

  39. Ирина0232
    08 ноября 2019, 15:53

    Подскажите, пожалуйста, Магний (из хелата глицината лизината магния) 200 мг 50%, сколько здесь глицина? Можно его пропить?

  40. Владимир
    24 октября 2019, 15:01

    Коррелирует ли уровень пиридоксаль-5-фосфата в плазме крови с продлением жизни? Референсные значения: invitro.ru/analizes/for-doctors/487/55104/

    Чем выше к верхней границе, тем лучше? Есть какие-либо данные по этому вопросу?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 октября 2019, 00:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Меня корреляции вообще не интересуют, так как они не причина.

  41. Игорь
    22 октября 2019, 11:41

    Цитрат плохо усваивается у людей с пониженной кислотностью, коих сейчас очень много.
    Также он у таких людей часто вызывает диарею.
    Хорошо заменяется на малат или глицинат магния.

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 октября 2019, 01:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А нам нужен цитрат даже больше, чем сам магний

      1. Рома
        11 апреля 2020, 13:45

        почему цитрат нужен даже больше чем сам магний?

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 апреля 2020, 19:59

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Мочевая кислота, камни в почках и мягких тканях

  42. Галюся
    10 сентября 2019, 21:25

    Дмитрий, здравствуйте! Алгоритм мне назначил таурин 1000мг в день через месяц и ежедневно на постоянной основе треонат или таурат магния 300. Я не переборщу с таурином, если буду принимать таурат Mg, в котором хелатная форма Mg (соединение иона Mg с аминокислотой L-таурин) ? Спасибо Вам огромное!

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 сентября 2019, 21:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не переборщите

  43. Александр
    21 августа 2019, 18:32

    Здравствуйте, Дмитрий!

    В конце данной статьи вы оставляете ссылку на витамин Б6 (пиридоксаль): kz.iherb.com/pr/country-life-p-5-p-pyridoxal-5-phosphate-50-mg-100-tablets/15242

    Также вы пишите, что опасно потреблять более 10-20мг Б6 в сутки, но дозировка в предлагаемом варианте составляет 50мг.

    Как безопаснее и лучше:
    1) 1 таблетку в 4 дня
    2) делить 1 таблетку на 4 части и пить четвертинку каждый день.

    1. Admin_nestarenieRU
      21 августа 2019, 18:40

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Делить.

  44. Юлия
    14 июля 2019, 13:51

    И что-то я окончательно запуталась )) ежедневно можно 100мг магния-это уже чистого? Или 100 мг магния-цитрата? Почти полгода принимала такую дозировку в виде цитрата, а теперь заново перечитала эту страницу и возник вопрос. Пишут в Вики, что в магнии цитрата содержится 11% магния. Значит, если нужно просто 100мг магния, то ежедневно необходимо принимать 909 мг магния цитрата? Заранее спасибо

    1. Admin_nestarenieRU
      14 июля 2019, 14:55

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Чистого 100 мг. Для этого магния цитрата надо 618,43 мг в день.

      1. Владимир
        07 августа 2019, 10:20

        Т.е. если пить указанный по ссылке, который содержит 400мг, это по 1,5 капсулы в день? А можно пить день 1шт, а день 2, чтобы не делить?

        1. Владимир
          07 августа 2019, 10:27

          Ошибся, это в 3шт 400мг. Входит, надо по 5шт в день пить, чтобы 100мг чистого набрать?

          1. Admin_nestarenieRU
            07 августа 2019, 11:33

            !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

            Да, по 5шт в день.

          2. Иван
            13 сентября 2019, 09:31

            В первый раз сталкиваюсь с такой инструкцией ,которая от iHerb для магния цитрата . Цитрат магний рекомендован в тексте по ссылке . Обычно всегда пишут сколько грамм весит 1 капсула и ее состав. Но тут запутанно. Судя по логике и аннотации в 3-х капсулах содержится 400 мг чистого магния (из цитрата магния), что является 95% дневной нормы. Почему не пишут полную массу капсулы и массу цитрата магния!Они утаивать данную инфу?

          3. Дмитрий Веремеенко
            13 сентября 2019, 11:22

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Обычно пишут только магний сколько весит

          4. Роман
            21 декабря 2019, 22:45

            Я так понял в 3ёх шт – 400мг чистого магния. Значит 100мг чистого будет – 0,75 капсулы. 5 это передозировка будет.

  45. Юлия
    14 июля 2019, 13:43

    Добрый день! Витамин В6, на который у Вас ссылка, при остеопорозе, делить на 10 частей? Или я не правильно трактую? Спасибо

    1. Admin_nestarenieRU
      14 июля 2019, 14:44

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      На четыре части.

  46. ЛарисаЛьвов.
    06 июля 2019, 21:07

    Дмитрий! Магний понижает давление? Я гипотоник(100/60), на ночь становиться 90/55, отменять магний( 100мг)?

    1. Admin_nestarenieRU
      06 июля 2019, 22:22

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Да, магний понижает давление.

  47. Сергей
    24 июня 2019, 19:14

    Алгоритм из not-aging.com рекомендует Магний Цитрат 400 мг + витамин B6 (10-20 мг).
    Я приобрёл на iHerb рекомендованный Магний Цитрат, который в 3 капсулах содержит 400 мг.
    Вопрос – можно ли принимать только 2 капсулы препарата с iHerb, но ещё добавлять 1 таблетку Магне B6 Форте, чтобы обеспечить 10 мг B6.
    Или мешать их нельзя, а надо отдельно B6 в аптеке покупать и принимать его именно с 3 капсулами Магния?

    1. Admin_nestarenieRU
      24 июня 2019, 19:53

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Можно мешать.

  48. Артём
    13 июня 2019, 07:45

    Добрый день!Такой вопрос. Может ли витамин B6 повысить показатели количества эритроцитов и гематокрита в крови?Если читать википедию,то там можно прочесть что этот витамин участвует в образовании эритроцитов а также применяется для лечения анемии что косвенно указывает на его возможность повышать эти показатели.Если можно ответь поподробней,ибо очень волнует этот вопрос.Гематокрит, гемоглобин и эритроциты и так были в верхних пределах, а сейчас стали еще выше.

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 июля 2019, 17:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не может

  49. Валерий
    07 июня 2019, 12:36

    Добрый день. Мне доктор невролог прописал новый препарат “нейробион, это комплекс витаминов (B 1,6,12)”. Дозировка такая: В1 – 100 мг, В6 (пиридоксин) – 200 мг, В12 – 200 мкг. Курс 1 месяц. Дозировка витамина B6 очень высокая. Как вы считаете можно ли принимать этот препарат, так чтобы не навредить себе?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 июня 2019, 08:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Один месяц можно

  50. Александр
    03 июня 2019, 22:13

    Дмитрий, скажите пожалуйста как вы сами потребляете магний и б6. В том цитрате магния с айхерб 400 мг (причём там в инструкции написано 3 раза в день ). Т. Е. если употреблять безопасную дозировкув в 100мг нужно делить как то капсулу на 4?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 июня 2019, 00:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      400 мг в 3х капсулах. То есть в одной капсуле немного более 133 мг

  51. janna
    02 июня 2019, 07:40

    Алекс, от 11.05.2019 в 19:23
    “В i herb не цитрат магния.”
    Откуда такая инфа?

  52. Дмитрий
    01 июня 2019, 22:41

    Добрый день!

    Подскажите, при магнии 0.92моль/л и В6 7нг/мл, нужно ли принимать магний с b6? Или только b6 принимать?

    1. Admin_nestarenieRU
      01 июня 2019, 23:20

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Магний можно постоянно по 100 мг.

      1. Дмитрий
        02 июня 2019, 01:41

        Дмитрий, ещё подскажите при б6 7нг/мл сколько в сутки нужно принимать витамин, чтоб его поднять?

        1. Дмитрий Веремеенко
          02 июня 2019, 11:17

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          b6 -?
          А зачем его поднимать?

          1. Дмитрий
            02 июня 2019, 11:41

            Тогда я запутался, b6 7нг/мл это нижняя граница, если его не нужно поднимать, то тогда для профилактики нужно его принимать? И в какой дозировке 10-20 мг?

          2. Дмитрий Веремеенко
            04 июня 2019, 00:22

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Для профилактики ничего не нужно принимать. Только аэробная нагрузка, сон, солнце и правильное питание.
            Все лекарства только на основании показаний

  53. Ден
    01 июня 2019, 14:19

    Дмитрий, скажите пожалуйста, а концентрацию В6 в крови нужно контролировать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 июня 2019, 18:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет

  54. Светлана
    23 мая 2019, 10:48

    Магне В6 – лактат магния. Лактат тоже можно или все таки лучше Цитрат?

    1. Admin_nestarenieRU
      23 мая 2019, 12:52

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Цитрат лучше.

  55. Ольга
    19 мая 2019, 02:47

    Здравствуйте. Подскажите пожайлуста, можно ли принимать магний Б6 (400 гр с i herb) при низком давлении ( если верхнее давление 90,80, а было и 70)? Если можно, то какой должен быть курс?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 мая 2019, 04:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно.
      Курс можно рассчитать с помощью алгоритма
      http://not-aging.com

  56. Наталья
    05 мая 2019, 17:20

    И снова здравствуйте Дмитрий)все пытаюсь разобраться с магний цитрат.мне нужно .300мг но из всех вариантов что я нашла,собрать 300мг не получается(либо меньше,либо больше))приближенное нашла гранулы в пакетиках магний диаспорал 300…где в одной порции.(5,0г):магний цитрат-1830,0мг эквивалентно содержанию магния-295,7мг ,вспомогательные вещества сахароза,лимонная кислота,натрия гидрокарбонат,ароматизатор,рибофлавиин(Е101)важно ваше мнение,можно ли его употреблять?спасибо)

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 мая 2019, 21:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      +- – это не страшно

  57. Наталья
    02 мая 2019, 21:28

    Здравствуйте Дмитрий..в алгоритме мне прописано пить магний+Б6 300 мг..купила магне В6 форте, 100мг магний и 10 мг пиридоксина гидрохлорид …возник вопрос…если я выпью 3 таблетки (чтобы получить 300мг магния)то и пиридоксина получается я получу 30мг…а больше 20 мг вроде нельзя принимать…помогите разобраться.спасибо.

    1. Admin_nestarenieRU
      02 мая 2019, 23:25

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Пиридоксин лучше не пить больше 25 мг, хотя fda разрешает до 100 мг. Но известны случаи необратимого поражения нервной системы уже на 30 мг.

      1. Руслан И.
        02 июня 2019, 20:07

        Админ Нестарения: “Пиридоксин лучше не пить больше 25 мг”
        А пиридоксаль?

        1. Admin_nestarenieRU
          02 июня 2019, 22:20

          !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

          Не более 20 мг в сутки.

  58. Рената
    30 апреля 2019, 19:12

    Добрый день. Подскажите, чем важен именно цитрат магния кроме снижения мочевой кислоты. Если мочевая кислота в норме, можно ли вместо цитрата магния принимать малат или глицинат магния? Они, вроде, тоже неплохо усваиваются и обладают минимально раздражающим действием на желудочно-кишечный тракт

    1. Admin_nestarenieRU
      30 апреля 2019, 20:33

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Магний цитрат ничто не заменит, так как нужен не только магний, но и цитрат, сам цитрат является геропротектором.

  59. Константин
    29 апреля 2019, 08:35

    Добрый день Дмитрий. Подскажите пожалуйста, в чем разница цитрата магния в таблетках и в капсулах Now Foods? Таблетки значительно дешевле. Может усваивается из капсулы лучше?

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 апреля 2019, 16:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ни в чем. Разница может быть для расстройства пищеварения только

  60. ЛарисаЛьвов.
    02 апреля 2019, 14:40

    Дмитрий! Вы даёте ссылку на пиридоксаль-5-фосфат в дозе 50мг., но пишете, что в сутки нельзя больше 10-20 мг . Значит ли , что можно и нужно делить таблетку.?

    1. Admin_nestarenieRU
      02 апреля 2019, 15:33

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Да, нужно делить.

      1. Владимир
        01 ноября 2019, 12:59

        а как делить капсулу?))

        1. Дмитрий Веремеенко
          01 ноября 2019, 16:57

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Открыть и отсыпать, закрыть.

  61. Владимир
    18 марта 2019, 18:17

    Вы пишите :”Если в анализах крови магний ниже 0.95 ммоль/л, то магний цитрат 300-400 мг элементарного магния”. Когда я сдавал анализы в “Инвитро”, то верхней границей нормы как раз было 0.95 ммоль/л. Почему так?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 марта 2019, 19:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В инвитро 1,07. Если вы конечно не моложе 20 лет
      invitro.ru/analizes/for-doctors/2571/2921/

  62. Елизавета
    18 марта 2019, 02:10

    а пиридоксаль 5 фосфат и перидоксамин – это одна и та же форма витамина в6 или это разные?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 марта 2019, 02:20

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Разные

  63. Александр
    11 марта 2019, 20:48

    Подскажите, можно ли принимать цитрат магния после удаления желчного пузыря?

    1. Admin_nestarenieRU
      11 марта 2019, 21:46

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Можно.

  64. Елизавета
    06 марта 2019, 17:01

    Пиридоксаль 5 фосфат – токсичная доза в сутки- 250 мг?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 марта 2019, 17:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Выше 20 мг в сутки не стоит

      1. Елизавета
        06 марта 2019, 17:36

        Спасибо. У меня БАД -50 мг

        Есть данные во сколько раз пиридоксаль фосфат блокирует гликировнаие сильнее чем такая же доза Тиамина?

  65. Елизавета
    06 марта 2019, 16:57

    известна максимально допустимая доза Пиридоксаль фосфата?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 марта 2019, 17:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Чем меньше – тем лучше

  66. Алина
    03 марта 2019, 16:38

    Дмитрий, подскажите пожалуйста, есть ли исследования по сравнению эффективности соединений магния? Например, малат магния имеет такую же эффективность, что и цитрат? Можно ли заменить цитрат (МагнеВ6) на аминокислотный вариант – таурат магния с пиридоксаль-5-фосфат или глицинат/лизинат магния? И лучше пить до еды, во время или после?
    При магнии в крови 0,79 ммоль/л и весе около 50 кг сколько и как долго следует принимать магний?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 марта 2019, 13:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Магний цитрат ничто не заменит, так как нажен не только магний, но и сам цитрат

  67. Катя
    01 марта 2019, 11:02

    В новом алгоритме в месяцы против рака, когда пьется доксициклин, у меня Магния цитрат указан БЕЗ витамина Б6.
    В остальные месяцы магний рекомендуется с витамином Б6.
    Хочу уточнить, так и должно быть?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 марта 2019, 19:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да

  68. Роман
    21 февраля 2019, 08:35

    Добрый день.

    Можно ли магний принимать вместе с ундевитом (содержит 3 м.г. б6) и не пить б6 дополнительно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 февраля 2019, 19:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      в ундевите крайне мало б6 для наших целей

  69. Роман
    19 февраля 2019, 16:44

    Добрый день. Можно ли употреблять магний вместе с ундевитом (т.к. ундевит содержит 3 мг. Б6) и не принимать б6 дополнительно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 февраля 2019, 19:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно вместе. б6 в ундевите – крайне мало

  70. Maxim
    18 февраля 2019, 14:13

    Магний цитрат рекомендуют вовремя еды. (усваивается лучше) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2299712

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 февраля 2019, 22:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1990 год у 7 нормальных испытуемых и у 4 пациентов с рецидивирующим оксалатно-кальциевым нефролитиазом – это не доказательство. Это может быть любая случайность

  71. Аида
    13 февраля 2019, 22:21

    Сыну 16 лет. Тревожный синдром дефицит вит б6. Принимает на данное время р5р 100мг вместе с вит б2 и магнием цитрамат (400мг цитрат+малат) Эта доза получается ему высокой судя по вашей статье? Я и сама пью в такой дозе.

  72. Ольга
    08 февраля 2019, 20:19

    Почему не рекомендуете прием Цитрат магния с вит В6 с iHerb..,? Я заказала этот препарат а с дозировкой не понятно, магний по анализам -норма как и другие . н-р калий

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 февраля 2019, 12:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Модно и магний б6. Почему нет?

    2. Алекс
      11 мая 2019, 19:23

      В i herb не цитрат магния , а оксид магния в составе , а он хуже всего усвояется

  73. Ирина
    01 февраля 2019, 11:06

    Добрый день,Дмитрий! Скачала сегодня алгоритм и ввела прежние анализы от 20 ноября и у меня пропал витамин В6,ещё пропали лизин,таурин,рутин,рыбий жир,не пойму с чем связано?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 февраля 2019, 18:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лини мы не применяем, так как его нельзя контролировать. Рыбный жир вообще не применяем и рутин. ВИтамин Б6 видимо не показан Ваш. Таврен должен быть – может быть вы не заметили?

      1. Лера
        22 августа 2019, 13:19

        Приобретён Магний цитрат от Now Foods какой вы рекомендуете только не в капсулах а в порошке. Мерной ложечки в банке нет и возникла проблема сколько принимать и чем измерять. Вы можете подсказать. Сколько эквивалентно 100мг и 300мг. Почему в порошке? Потому что заметили что при смешивания магния с водой выделяется тепло и когда пили капсулы то потом практически сразу боль в желудке возникала. Поэтому и поняли. Стали разводить водой а затем пить стало лучше. Можно конечно капсулами мерять. Но кажется что состав что в капсуле и в порошке несколько отличается и на вид и констинстенция. Может и концентрация? Что вы можете сказать? Вы сталкивались с этим?
        Спасибо…

        1. Дмитрий Веремеенко
          22 августа 2019, 23:21

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Если есть возможность сдавать анализ крови на магний, то сдайте на следующий день после дозы магния. И подберете дозу

  74. Петр
    15 января 2019, 12:44

    Здравствуйте Дмитрий.Ранее вы писали,что магний можно принимать постоянно по 300мг.Это актуальная информация на сегодняшний день?Можно ли и витамин В6 принимать совместно с магнием постоянно и в какой дозировке?

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 января 2019, 13:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Постоянно магний 100 мг. 300-400, только еслм в анализах крови магний ниже нормы

      1. Татьяна
        11 апреля 2020, 12:48

        Имеете в виду цитрат магния по 100 мг постоянно?

  75. Иван
    12 января 2019, 00:29

    Дмитрий, добрый день

    Подойдут ли такие капсулы?
    https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-P-5-P-50-mg-90-Veg-Capsules/78096

    В комментариях пишут что P-5-P из них не будет усваиваться, т.к. они не покрыты кишечнорастворимой оболочкой.
    Насколько это правда? Нужно искать P-5-P только в кишечнорастворимой оболочке? Или нет разницы?

    Спасибо

    1. Admin_nestarenieRU
      01 марта 2019, 05:52

      ! Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нет разницы.

  76. Игорь
    09 января 2019, 01:59

    Дмитрий,магний цитрат и б6 ранее стоял во все месяцы.Почему теперь только в месяцы антирака?

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 января 2019, 10:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОН никогда не стоял во все месяцы на сколько я помню

  77. Никита
    02 января 2019, 10:28

    Дмитрий, по программа Магний цитрат стоит только в месяцы анти рака. Но можно ли в другие месяцы оставлять В6 (в форме пиридоксина) в дозировках 10-15 мг как ингибитор КПГ и профилактика рака + слабый оптимизатор давления (у меня чуть-чуть повышено). Не помешает ли это действию других препаратов в другие месяцы? Принимаю 10-15 мг на ночь. Если не ошибаюсь, магний В6 стоял раньше во всех программах. Меня же интересует, можно ли оставить В6 на постоянной основе. И ещё, взаимодействуют ли как-то телмисартан и В6 (пью их почти в одно время, вечером, разница в приёме максимум 1-2 часа). Заранее спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 января 2019, 23:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нельзя. Нужно делать перерывы. Б6 нельзя употреблять постоянно. ВО все месяцы магний никогда не стоял.

  78. Алла
    23 декабря 2018, 16:39

    Здравствуйте , скажите можно пить магния цитрат при рассеяном склерозе , чтоб уменьшить ночные
    судороги?

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 декабря 2018, 08:56

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нужно смотреть результаты анализа на магний

  79. СЕргей
    15 декабря 2018, 09:36

    Такой магний подойдет если низкая мочевая кислота ? . или только “Треонат” ? Торг.название : МАГНЕРОТ- состав МАГНИЙ ОРОТАТ ДИГИДРАТ_500мг (производство Германия) ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 декабря 2018, 01:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Магний таурат или треонат

  80. Сергей
    12 декабря 2018, 04:46

    Такой магний : название “МАГНЕРОТ” (Германия) -там МАГНИЙ ОРОТАТ ДИГИДРАТ-500мг. Что нибудь по оротат-дигидрат есть? Мочевая кислота у меня 200.

  81. Максим
    11 декабря 2018, 10:48

    Дмитрий, магний так же продолжаем пить(300 мг) даже если в крови норма ? Он тоже быстро выводится?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 декабря 2018, 13:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пока продолжаем

  82. Максим
    10 декабря 2018, 23:02

    >А кто и на основании чего установил нормы б6?
    Это данные лаборатории. Для всех витаминов есть нормы, получается В6 исключение? Как понимаю он быстро выводится и можно пить 10-20 мг/cутки ежедневно в течении жизни?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 декабря 2018, 23:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      б6 быстро выводится. И норм его в крови в исследованиях я не находил, связанных со смертностью.

  83. Максим
    10 декабря 2018, 12:44

    Дмитрий, я принимал месяц Магне-B6, сдал анализ – магний в норме, B6 – 90 при норме до 27 мкг/л. Отдохнуть на месяц от них или магний отдельно продолжить?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 декабря 2018, 18:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А кто и на основании чего установил нормы б6?

  84. Сергей
    08 декабря 2018, 11:47

    Пограничный уровень мочевой кислоты для приема магния цитрата 210. ЕСли Ниже -принимать магний-треонат. А если у меня анализ показал 210 ???? Ну или при пересдаче будет примерно на границе, какой все таки целесообразней принимать МАГНИЙ ЦИТРАТ или ТРЕОНАТ. Целесообразней получать цитрат если мочевая кислота не ниже но и не выше или треонат -лучше подстраховаться от возможной низкой но пока на границе…Да еще ведь и лабораторная погрешность, что так циклиться на этой границе единица меньше цитрат , единица больше треонат…. Те на границе то в какую бы сторону вы рекомендовали ЦИТРАТ или ТРЕОНАТ ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2018, 17:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Любой.

  85. Сергей
    08 декабря 2018, 08:10

    С этим В-6 неск раз вопросы были по поводу : МАГНЕ В-6 ФОРТЕ- (там 100мг магния-10мг-В-6-пиридоКСИН в табл. ) ПРи 300 магния получаем передозу В-6-пиридоксИН. Конкретного ответа не нашел. НЕ обращать внимания на передозу пиридоксин в 3 раза ????????? Ведь реком 10мг. Уточните. Кому давали ответ может вы точно поняли. Вроде было: ориентироваться по магнию, Хорошо !,а как объяснить передозу? НЕ жесткая рекомендация в 3 раза выше пиридоксИНА если получается при норме магния.

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2018, 17:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      30 мг Б6 – это норм. Выше уже плохо. А В РКИ 100 безопасно. Очень редко встречается, что вредно выше 30 – всего несколько случаев по миру

  86. Алла
    03 декабря 2018, 19:12

    Здравствуйте, я колю в12 до обеда а магния цитрат в порошке растворяю и пью на ночь. Это не противопоказано?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 декабря 2018, 19:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Колоть можно когда угодно, если другой препарат через желудок

  87. Rusty
    21 ноября 2018, 10:38

    Питание сбалансированное (около 2700 ккал при 62 кг веса), показатели обсуждаемые сдесь в целом в норме (кроме повышенного гемоглобина). Несмотря на это хронический недобор массы тела, не меньше 8-10 кг. Одновременно на фоне полуспортиных (лекгих по словам тренера) тренировок (триатлон) есть признаки недовосстановления. Тренер разводит руками и настаивает на увеличении спортпита. Вопрос: 1. Что делать с недобором и восстановлением? 2. В спортивное питание, бсаа, бета-аланин?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 ноября 2018, 10:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Бросать заниматься спортом

  88. Rusty
    20 ноября 2018, 09:22

    Дмитрий, сочетаются ли между собой таурин и магний (оротат, цитрат) при одновременном приеме?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 ноября 2018, 13:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Таурин и магний цитрат.

      1. Rusty
        20 ноября 2018, 16:13

        То есть одновременный прием таурина и цитрата магния допустим? И ещё что рекомендуете из спортивного питания после аэробной нагрузки в плане восстановления? После силовой? Ваше отношение к бета-аланину?

        1. Дмитрий Веремеенко
          21 ноября 2018, 08:18

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          ДА. Ничего. Просто кушать нормально

  89. Елена
    19 ноября 2018, 11:56

    Дмитрий, добрый день!
    Скажите, пожалуйста, действительно ли
    Магний хелат – Аминокислотный хелатный комплекс для максимального усвоения магния и он лучше чем цитрат магния?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 ноября 2018, 13:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Цитрат намного лучше именно из-за того, что он цитрат. Сам цитрат геропротектор

  90. Татьяна
    02 ноября 2018, 04:59

    Здравствуйте, Дмитрий! не можете обьяснить с химической точки зрения каким образом цитрат магния снижает уроаень мочевой кислоты? что при этом образуется в почках..дело в том что у ребенка с рождения выходят соли мочевой кислоты, и бывает периодически поввшен уровень мочевой кислоты в крови. если принимать уитрат магния – не навредит ли это почкам и не создаст ли дополнительной нагрузки?

  91. Алла
    01 ноября 2018, 00:47

    Здравствуйте, Дмитрий! Вы пишите, что пиридоксаль-5-фосфат предположительно раз в 5 сильнее пиридоксина . Следовательно и дозировка его должна быть в 5 раз меньше, чем пиридоксина .
    Из этого следует, что :
    Пиридоксин принимается 10-20 мг/сут, а пиридоксаль-5-фосфат 2-4 мг?
    Но в комментах Ваших я видела, что и пиридоксаль-5-фосфат Вы рекомендуете в дозировке 10-20 мг/сут
    Так какую дозировку принимать пиридоксаль-5-фосфат?
    С уважением, к Вам.

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 ноября 2018, 15:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Из этого не следует, что дозировка должна быть меньше

      1. Арсений
        03 ноября 2018, 17:44

        Дмитрий, поясните, пожалуйста, еще раз про пиридоксаль. Приобретен пиридоксаль от Солгар, он по 50мг.
        iherb.com/pr/Solgar-P-5-P-50-mg-100-Tablets/12335?rcode=lst975
        Какой должна быть дозировка, если он в 5 раз сильнее? Разделить таблетку 50 мг пополам еще можно, но на 4 части – нереально.

        1. Дмитрий Веремеенко
          21 ноября 2018, 14:38

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Сильнее – не значит менять дозировку. Такую же

  92. Ирина
    29 октября 2018, 13:04

    Здравствуйте, Дмитрий! Подскажите, пожалуйста, есть препарат Магнесол В2. В нем магния цетрата, в пересчете на чистый магний, 300мг,
    витамин В2 – 2мг. Можно ли применять этот препарат с добавлением В6. Или лучше без В2? И как употреблять курсами с такой дозировкой или постоянно?
    Заранее благодарна.

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 октября 2018, 19:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Каждый витамин группы б6 нужно применять отдельно в разное время суток и только б6 не более 30 мг в сутки, только б12 и только б9 не более 400 мг в сутки

      1. Андрей
        29 октября 2018, 20:36

        Дмитрий Веремеенко29.10.2018 в 19:48
        Каждый витамин группы б6 нужно применять отдельно в разное время суток и только б6 не более 30 мг в сутки, только б12 и только б9 не более 400 мг в сутки

        Дмитрий, сорри за одни и те же вопросы. В месяцы мозга утром у нас идет B9+B12. Я как раз принимаю вот этот комплекс https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Methyl-B-12-Methyl-Folate-Lemon-Flavor-1000-mcg-400-mcg-100-Lozenges/69333?rcode=lst975
        Здесь сразу B9+B12 в нужных нам дозировках. Лучше непременно разносить B9 и B12, несмотря на то, что принимаем их утром?

        1. Дмитрий Веремеенко
          31 октября 2018, 03:08

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Читайте здесь
          https://nestarenie.ru/vitaminy-i-mikroelementy.html

  93. Константин
    29 октября 2018, 05:03

    Дмитрий, а что вы думаете про то, чтобы раз в неделю принимать обычный Б-комплекс в дополнение к метилкобаламину и фолатам?

    Таким образом, дозировки получаются маленькие — исключительно из соображений исключения каких-нибудь недостатков и чтбы не было совсем уж больших дисбалансов, не из терапевтических целей. В частности интересует Thorne Basic B Complex. Вот его состав:

    One Capsule Contains:
    Thiamin (as Thiamin HCl) 110 mg.
    Riboflavin (as Riboflavin 5′-Phosphate Sodium) 10 mg.
    Niacin (130 mg as Niacinamide and 10 mg as Niacin) 140 mg.
    Vitamin B6 (as Pyridoxal 5′-Phosphate) 10 mg.
    Folate (as L-5-Methyltetrahydrofolate from L-5-Methyltetrahydrofolic Acid, Glucosamine Salt) 400 mcg.
    Vitamin B12 (as Methylcobalamin) 400 mcg.
    Biotin 400 mcg.
    Pantothenic Acid (as Calcium Pantothenate) 110 mg.
    Choline Citrate 80 mg.

    Я понимаю, что все кроме Б6, Б9 и Б12 не критично с точки зрения долголетия (или не доказано), о наверное покрыть минимумы приемом раз в неделю будет скорее полезно, чем вредно (на случай если чего-то не добрал из еды). Или вы не согласитесь? Единственное опасение, что некоторые дозировки кажутся высоковатыми даже для приема раз в неделю.

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 октября 2018, 05:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не вижу никакого смысла.А к тому же такой комплекс не буде нормально усваиваться и может вредить, как показывают исследования или бесполезно – 99%.

  94. Сергей
    27 сентября 2018, 08:23

    Принимал две недели магния цитрат now foods 400 мг с пиродоксином 10 мг. Обычно моё давление 105/70, а сейчас стало 95/60. Первые дни было ок, с утра чувство выспанности, состояние покоя вечером.

    Но через две недели:
    Чувство разбитости, сонливости, просыпаюсь раньше обычного не выспввшись.

    Липидный профиль у меня хорош, вот только алт постоянно 8-11, b12 довёл хороших значений, мочевую кислоту не проверял. Мне 28 лет, мужчина.

    Лучше отменить? Прочитав комментарии не понял как получать пользу от магния, но чтобы он так не понижал давление. Только женьшень поможет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 сентября 2018, 12:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Отменить магний

  95. Андрей
    24 сентября 2018, 15:06

    Заказал на айхербе от Now обычный пиридоксин 50 мг. Попробовал под язык, жуткая горечь))) Ломаю на три части, примерно по 16-17 мг в сутки. Дмитрий, на постоянной основе достаточно? Благодарю.

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 сентября 2018, 22:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Перерывы делать нужно, месяц через месяц

      1. Андрей
        26 сентября 2018, 14:30

        Перерыв нужно делать месяц через месяц если 50мг пиридоксина каждый день. А если по 15-20мг то видимо не надо, можно постоянно.

        1. Дмитрий Веремеенко
          29 сентября 2018, 12:09

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Лучше всегда не более 25

  96. Александр PP
    23 сентября 2018, 18:26

    Дмитрий, употребляю магний цитрат 400 мг в сутки и заметил что от него красные сухие пятна на лице. Перепроверял много раз, именно из за магния. Не сталкивались с таким? Лучше отменить?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 сентября 2018, 20:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не сталкивался

  97. Алина
    23 сентября 2018, 18:20

    В каких дозировках можно употреблять пиридоксаль-5`-фосфат? А то, я так понимаю, для разных форм В6 они разные.

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 сентября 2018, 21:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не более 30 мг в сутки

  98. Elena
    19 сентября 2018, 19:31

    Дмитрий, а если больше 125 мг магния (пол таблетки) вызывают боли в животе и диарею. Будет ли приносить пользу такая дозировка?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 сентября 2018, 22:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пейте его несколько раз в день в такой дозировке

  99. Галина
    11 сентября 2018, 06:55

    Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг, 100 таблеток
    Дмитрий ,этот витамин по вашей ссылке принимать по пол таблетки в день ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 сентября 2018, 09:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да

      1. Светлана
        12 сентября 2018, 11:23

        У меня по сути похожий вопрос – по пиридоксалю 50 мг – лучше ломать таблетку каждый день или же употреблять целую раз в 2-3 дня?

        1. Дмитрий Веремеенко
          13 сентября 2018, 12:55

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          ЛУчше ломать

  100. Лидия
    10 сентября 2018, 16:17

    Здравствуйте, Дмитрий.
    Предыстория: принимала в течение 2-х недель магния цитрат Нау фудс в таблетках (400 мг элементарного) – по 1 таблетке раз 2 дня.
    Давление снизилось до 90/60, головокружение, рвота, пульс стал замедляться.
    Дефицит магния сильный. Но прием цитрата, видимо, не подходит.
    Вопрос: какая из форм магния не будет снижать давление? Возможно, Вам встречалась такая информация.

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 сентября 2018, 16:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А вы добавьте жень жень.

      1. Лидия
        11 сентября 2018, 11:02

        Спасибо, Дмитрий. Если я правильно поняла, нужно добавить в питание что-то компенсирующее низкое ад.
        То есть, к примеру: адаптогены, кофеин?
        Есть такой момент: сейчас высокий пульс 80-90, а давление все еще низкое – 90/60. Плохая ситуация, знаю.
        По анализам: мочевина на верхней границе нормы, незначительно повышен цинк – медь на нижней границе, нарушена толерантность к глюкозе (выброс огромного количества инсулина на стимуляцию глюкозой, а натощак глюкоза крови ниже нормы), чуть повышен холестерин.
        Я уже 2 года на высокобелковой диете – выбросы инсулина не провоцирую.
        Вопрос: учитывая ситуацию, как бы Вы скорректировали прием цитрата магния?
        Или здесь уже не цитрат нужен, а таурат?
        Любые стимуляторы, как я боюсь, могут поднять давление вместе с пульсом.

        1. Дмитрий Веремеенко
          13 сентября 2018, 14:35

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Я бы отказался от высокобелковой диеты.
          Лучше диета с низкой гликемической нагрузкой
          Посмотрите видео
          http://nestarenie.ru/video-dieta.html

  101. Маргарита
    04 сентября 2018, 22:48

    Дмитрий, здравствуйте! у меня вопрос по времени приёма в6 ( в таблетках) и магния ( цитрат, в форме порошка). У меня ужин в 18.00 и кефир в 21.00. Когда лучше пить данные препараты? с ужином или ночь? может быть разделить в6 с ужином, а магний на ночь, как Вы считаете?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 сентября 2018, 23:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно и так и так

  102. Владимир
    19 августа 2018, 18:59

    Дмитрий, подскажите пожалуйста, почему надо пить магний треонат, если мочевая кислота в анализах ниже 210?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 августа 2018, 00:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Потому, что цитрат снижает мочевую кислоту. Именно цитрат – не магний.

      1. Владимир
        20 августа 2018, 13:29

        Дмитрий, подскажите пожалуйста, а треонат магния в какой дозе?

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 августа 2018, 19:25

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Так, чтобы там было 400 мг магния для мужчины

          1. Владимир
            20 августа 2018, 22:00

            Дмитрий, в рекомендуемом вами треонин в 3-х капсулах содержание: Магний (из магниевого L-треоната магния) 144 мг, Магтейн (магний L-треонат) 2 г, как определить дозу в 400 мг?

          2. Дмитрий Веремеенко
            21 августа 2018, 01:02

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            3 капсулы в сутки – они обычно составляют дозы на основании рекомендаций ВОЗ. А наши рекомендации совпадают с ВОЗ

  103. Илья
    13 августа 2018, 18:29

    Дмитрий, если калий у верхней границы нормы (4.5 ммоль/л), есть ли смысл кроме исключения его из продуктов питания еще отменить магний, раз он уменьшает потерю калия?

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 августа 2018, 19:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не имеет.

  104. Игорь
    09 августа 2018, 13:32

    Здравствуйте Дмитрий.

    1) Есть у меня дома после осмоса стоит минерализатор, с такими параметрами:
    “Кальций 31,2 мг/л
    Магний 7,7 мг/л
    Калий 1,9 мг/л
    Хлорид-ион 79,3 мг/л
    Иодид-ион 44 мкг/л”
    я уточнил в виде чего магний в минерализаторе. Ответ:
    “В этой добавке магний в виде хлорида. Вообще-то, строго говоря, в добавке магний, конечно, не в виде хлорида или сульфата, а виде иона Mg2+, сопровождаемого, в зависимости от вида используемой соли, хлорид-ионами Cl- или сульфат-ионами SO42-.”

    У меня степень минерализации была увеличена вдвое. Это добавка считается, что я частично из нормы 300-400 магния в день потребляю? Воды пью много.
    Пил 2 месяца магния(из цитрата)+б6 по 200-400 мг в сутки и последнее время иногда начало сердце побаливать, я уже от нескольких людей слышал, что от магния такое бывает. Параллельно пил Д3+К2, б12.
    2) Стоит ли продолжать пить цитрат магния+б6 и по сколько?

    3) За месяца(пока пил цитрат магния+б6 мочевая кислота повысилась с 411 до 542. При этом СКФ= 113 . Питание с тех пор улучшилось в пользу Ваших рекомендаций. Что я делаю не так?

    1. Игорь
      09 августа 2018, 13:36

      Могу написать остальные анализы, т.к. не только мочевая кислота не в норме

      1. Игорь
        12 августа 2018, 19:04

        Дмитрий ответьте пожалуйста….не знаю что и делать со всеми тремя вопросами…

    2. Дмитрий Веремеенко
      12 августа 2018, 21:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Игорь. Мне сложно судить, что там за вода и сколько магния Вы потребляете в итоге. Лучше конечно эту воду убрать, так как нам нужен именно цитат магния. Либо уберите цитрат магния, но каждый день пейте 60 мл чистого без сахара лимонного сока, кроме месяцев антирака

      1. Игорь
        13 августа 2018, 16:29

        А как лимонный сок заменяет магний?

        1. Дмитрий Веремеенко
          13 августа 2018, 18:07

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Магний цитрат. Цитрат берем из лимонов.

          1. Игорь
            13 августа 2018, 20:26

            Уменьшу концентрацию минерализатора, буду пить магний+Б6.
            Сейчас убрал все высокогликемическое, даже от подъема сахара до 7-8 начинает болеть голова и глаза.
            Лимонный сок сильно сахар поднимает?

  105. АнтонТ
    06 августа 2018, 23:33

    Дмитрий, Вы пишете:

    “Цитрата магния (300 мг в сутки) улучшает зрение и восстанавливает глазной кровоток при глаукоме”

    Ссылка на исследование: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19882529

    Но в статье написано, что “Oral magnesium … does not seem to affect ocular blood flow in patients with NTG”

    Т.е получается магний цитрат НЕ влияет глазной кровоток при глаукоме?

    С Уважением,
    Антон.

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 августа 2018, 23:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА – судя по этому исследованию. но в других улучшал немного.
      Но расширяет поле зрения через другие механизмы

  106. Юрий
    29 июля 2018, 21:32

    Dima, как Вы понизили ферритин до 77?

  107. Юрий
    29 июля 2018, 20:33

    Дмитрий здравствуйте, наконец заполнил (почти все) результаты анализов, многое стало на свои места. Но есть вопрос по алгоритму. Он мне выдал приём Магния цитат и витамин B6 только в месяцы (снижения риска рака), до этого думал, что их нужно принимать постоянно, это не ошибка?

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 июля 2018, 00:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не ошибка

  108. Александр
    29 июля 2018, 20:28

    Цитрат-ион разве не должен быстро перевариваться в организме прежде чем успеет на что-то подействовать? Цитрат-ион используется организмом, а магний в моче превращается в щелочь и растворяет оксалаты. Кажется так должно всё работать.
    То есть таким образом неважно в какой форме принимать магний. Для борьбы с мочевой кислотой и оксалатами важен именно сам магний и неважно в какой форме (цитрат, хелат, треонат и т.д)

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 июля 2018, 00:27

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Важен именнл цитрат.

  109. Елена
    27 июля 2018, 10:43

    Дмитрий, добрый день. Подскажите, пожалуйста, Ваше отношение к Магний Диаспорал 300. Он содержит 300 мг Магния цитрата и Вит В2.

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 августа 2018, 03:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Витамин б2 не нужен

  110. Valentina
    27 июля 2018, 10:03

    Добрый день. Дмитрий, Ваше мнение, такой препарат Магний В6 форте можно принимать – apteka.ru/catalog/magniy-v6-forte-vitamir-n30-tabl-_58ef54ad98b81/

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 августа 2018, 03:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это российский БАД. Все российские БАДЫ – пустышки – ИМХО

  111. Евгений
    20 июля 2018, 13:06

    Дмитрий, добрый день! Поясните, пож-ста, по дозировкам В6. Вы пишете: “Нельзя употреблять более 10-20 мг витамина Б6 в сутки в среднем.” Однако содержание В6 в указанных Вами препаратах обычно 50 мг, например, Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг, 100 таблеток. Принимать 1/5 таблетки или я не те величины сравниваю? У меня – B6 компании Now Foods в дозировке 50 мг, рекомендация на упаковке – принимать 2 раза в день по одной таблетке.

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 июля 2018, 18:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Курсами временными можно и до 100 мг
      Это постоянно не нужно больше 20
      Принимать можно курсами по месяцу по 50 мг с последующим перерывом на месяц

  112. Илья
    03 июля 2018, 14:56

    Пил магний 400мг сутки (3 капсулы /день) iherb.com/pr/now-foods-magnesium-citrate-120-veggie-caps/698?rcode=lst975 и пиридоксаль 1/4 таблетки в день, через неделю-две начал чувствовать такую легкую апатию, или иными словами “ничего не охото”. Разве что лежать в гамаке и наблюдать восход. Сократил до 2х капсул – примерно тот же эффект. Потом до 1й и уже пришел в привычное для себя состояние. Стоит ли мне принимать по 2-3 капсулы, или же стоит прислушиваться к своему организму?
    Я активно занимаюсь спортом, и в эти периоды апатии с трудом заставлял себя идти на тренировку, и кстати в дни тренировок, апатию как рукой снимало.
    Еще у меня довольно нервная и сложная интеллектуальная работа, поэтому курсы магния с пиридоксалем сказались очень положительно, за что вам спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 сентября 2018, 17:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Возможно это просто совпадение или мнимость. Но если сократите дозу, тоже ок.

  113. Dima
    28 июня 2018, 09:24

    Добрый день!
    2 месяца придерживаюсь программы №8 начал больше двигаться и пить цикорий, и вот мои некоторые результаты
    то что пришло в норму:
    – Витамин Д был 19 стал 45
    – Калий был 4,9 стал 4,3
    – Кальций был 2,54 стал 2,48
    – Ферритин был 150 стал 77 (не совсем норма но на пути)

    НО вот то что вышло из нормы:
    – магний был 0,88 стал 0,83 (хотя принимаю цитрат магния 400 мг в сутки)
    – ИФР-1 был 145 стал 172 (хотя яйца есть больше не стал, мясо не ем вообще, кроме таурина аминокислоты не принимаю)

    то что как было так и осталось:
    – ЛПВП было 1,08 стало 1,25
    – ЛПНП было 3,67 стало 3,69

    Дмитрий прошу совета как привести выбивающиеся параметры в норму?
    мне 42 рост 177 вес 72
    заранее спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 июля 2018, 01:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Используйте диету
      http://nestarenie.ru/ol-diet.html

  114. Александр
    28 июня 2018, 01:16

    Здравствуйте. Пишут что цитрат магния в порошке нужно растворять в горячей воде. Это так или без разницы какой температуры вода?

  115. Маргарита
    14 июня 2018, 12:32

    Здравствуйте , Дмитрий! Я уже пару лет пью вот такой магний + B 6 https://www.iherb.com/pr/Source-Naturals-Ultra-Mag-120-Tablets/1415?rcode=LST975 Пила по 1 таблетке на ночь, думала, что все правильно делаю:((( А сейчас прочитала эту тему и получается, что чтобы получить дневную дозу магния – надо было пить 2 таблетки, а Б 6 здесь вообще не в лучшей форме и доза получается 30 мкг на 2 таблетки. Это не самый лучший вариант? Посмотрите, пожалуйста . С уважением Маргарита

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 июня 2018, 13:19

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пейте его 2 капсулы

  116. Игорь
    12 июня 2018, 18:58

    Здравствуйте Дмитрий.
    Запутался в дозировке, подскажите пожалуйся, по Вашей ссылке на айхерб: “Кто хочет купить цитрат магния — оставляю ссылку на Now Foods, Лимоннокислый магний, 120 вегетарианских капсул. Рекомендуется женщинам до 300, а мужчинам до 400 мг в сутки (учитывая магний, который содержится в пище). ”
    Нажимая на ссылку в описании порции написано: Магний (из цитрата магния) 400 мг
    Это на порцию, т.е. в 3 капсулах.

    400 мг в 3 капсулах – это чистого магния или цитрата?
    Если чистого, то это примерно максимальная доза и пить нужно намного меньше судя из исследований, а если 400- это цитрата, то как раз ежедневная доза.

    Еще подскажите, после курса магния +Б6, нужно паузу делать? Если да, то сколько? Или нужно постоянно пить небольшими дозами всю жизнь?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 июня 2018, 20:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      400 мг в 3 капсулах – это чистого магния без цитрата. – именно столько в сутки мужчинам и нужно. Я столько и пью.
      Можно магний постоянно пить

      1. Valentina
        08 августа 2018, 14:29

        если женщинам рекомендуется принимать ДО 300 мг, достаточно принимать этот Now Foods, Лимоннокислый магний
        в кол-ве 2 капсул в сутки (получается 266 мг)?

        1. Дмитрий Веремеенко
          08 августа 2018, 23:49

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Да

  117. Татьяна
    11 июня 2018, 12:24

    Здравствуйте, Дмитрий. У меня при приеме магния цитрата даже в дозе 200 мг, возникает проблема в виде болей и газообразования в правой нижней части кишечника, при приеме магния оксида такого не наблюдалось. Может ли это быть непереносимость именно цитратной формы и что вы посоветуете? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 июня 2018, 15:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОКсид не усваивается

  118. Дмитрий
    08 июня 2018, 21:15

    Сколько таблеток Магне B6 Форте можно/нужно принимать в сутки, учитывая что там 10 мг пиридоксина гидрохлорида (1 месяц программы вариант Вариант №4: возраст от 22 до 40 лет)?
    В данной статье указано: “Возможная токсичная дозировка Витамина B6 (пиридоксина)- 30 и выше (вероятность необратимого поражения мозга), хотя FDA допускает до 100 мг в сутки.”, получается 3 таблетки (300 мг магния) приведет к передозировке пиридоксина (30 мг)..

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 июня 2018, 18:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      2 капсулы

      1. Сергей
        05 августа 2018, 06:14

        Но тогда элементарного магния получим 200 мг а не 300 как рекомендуется? (Если по 2 капсулы магне в6 форте)

        С цитратотом магния есть более дешевые препараты чем магне в6 форте. Это магний в6 форте , и магнелис в6 форте, но российского производства.

        1. Дмитрий Веремеенко
          05 августа 2018, 10:37

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Все российские производители делают пустышки, если это не зарегистрировано как лекарства. БАДы из РФ – пустышки

  119. Татьяна
    07 июня 2018, 13:41

    Дмитрий, здравствуйте! Готовилась начать программу антистарения № 8 , сдала анализы крови. Биохимия крови на микроэлементы не порадовала: Калий 2.45 при референтном интервале для моего возраста – 52 года 3.60 – 5.50. Магний, кальций, белок, железо, фосфор, натрий – в норме. Решит ли проблему дефицита калия прием цитрата магния 300 мг + витамин В 6 (П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат) или нужны более радикальные меры? Очень важно Ваше мнение!

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 июня 2018, 23:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нужно и магний и калий принимать

  120. Анна
    02 июня 2018, 06:43

    Дмитрий добрый день.
    хотела бы уточнить у вас: маме 71 год, заказали для нее магний и В6 П5Ф, но прочитали ваш блоге сожалению позже.
    Магний заказали такой: iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Caps-400-mg-180-Veggie-Caps/662?rcode=AFD2731?rcode=lst975
    Правильно ли нужно пить, Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг, 100 таблеток – 1 таблетка через день ( либо 1/2 таблетки каждый день) и что скажете по по поводу заказанного нами магния, можно ли пить этот?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 июня 2018, 07:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      пиридоксаль-5′ -фосфат – 1 табл через день
      Магний, который Вы заказали под вопросом, так как нужен просто магний цитрат, а не оксид и т.д.

  121. Ольга
    30 мая 2018, 17:33

    Дмитрий, добрый день. Благодарю вас за вашу работу!
    Я хотела бы уточнить один момент. Вы писали:
    “Кто хочет купить цитрат магния — оставляю ссылку на Now Foods, Лимоннокислый магний, 120 вегетарианских капсул. Рекомендуется женщинам до 300, а мужчинам до 400 мг в сутки (учитывая магний, который содержится в пище). ”
    У нас, с единомышленниками возник вопрос. По вашей ссылке на странице iHerb в описании препарата указано: Магний (из цитрата магния) 400 мг
    – это имеется в виду чистый магний 400 мг? или цитрат магния 400 мг?
    Это очень важно, что бы правильно рассчитать дозу, которую вы рекомендуете. Если мы правильно поняли, то женщинам 300мг чистого магния, а мужчинам 400 мг чистого магния (из цитрата)

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 июня 2018, 02:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это чистого магния.

  122. Марина
    28 мая 2018, 10:44

    Дмитрий, добрый день! Может ли магний + (Б6) П5Ф, влиять на гормоны щитовидной железы? В частности повышать Т3 и Т4. Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 мая 2018, 23:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У меня нет таких данных

  123. Игорь
    26 мая 2018, 14:26

    Дмитрий, у вас написано: “Цитрат магния (300 мг в сутки) снижает риск образования камней в почках.” Но на графике Potassium Citrate, то есть цитрат калия, а не магния. (Кстати, ссылка sci-hub.cc/10.1016/j.juro.2008.05.048 не работает.) Насколько я понял, в исследовании говорится про смесь цитратов калия и магния, а не про чистый цитрат магния. Думаю это важно.

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 мая 2018, 02:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      вот ссылка sci-hub.tw/10.1016/j.juro.2008.05.048
      Не важно цитрат чего. Важен сам цитат

  124. Татьяна
    23 мая 2018, 18:50

    Возможно, Андрей, Вы правы про страшилки, но как-то спокойнее без лишней химии!

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 мая 2018, 19:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Страх химии – это искуственно созданный стран. Не ни чего хииического и истественного. Очень многие типа полезные травки на самом деле куда опаснее это типа химии

      1. Андрей
        23 мая 2018, 21:40

        А страх химии идет от мифа, что все натуральное полезно. Обобщенные убеждения не подкрепленные ничем, но так проще.

  125. Татьяна
    23 мая 2018, 18:37

    Спасибо, Дмитрий! Думаю, что если бы у Вас были опасения на этот счет, Вы бы ими поделились. Значит не все так страшно с этим стеаратом магния.

  126. Татьяна
    23 мая 2018, 17:58

    Пищевой стабилизатор магниевых солей жирных кислот (Е470b) считается условно безопасной. В Инете много информации на этот счет, если обобщить, то рекомендуют, что лучше избегать этой добавки. Солидные производители БАДов, например, Country Life, в разделе “Иные ингредиенты” с гордостью пишут : “Без стеарата магния”.

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 мая 2018, 18:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Как и многие пишут БЕЗ ГМО еще без чего-то. Но где доказательства, что это вредно?

  127. Татьяна
    23 мая 2018, 17:34

    Здравствуйте, Дмитрий! Большое спасибо, что уделяете столько внимания этой актуальной проблеме! Ваш сайт уникален в своем роде. Именно здесь я нашла волнующий меня вопрос, который задал Алекс. Цитирую: “И что вы можете сказать о магний стеарат ? Во множествах БАДах есть этот компонент и он признан причиной врожденных дефектов и проблем с репродуктивной системой”. Во многих БАДах добавляют стеарат магния в качестве эмульгатора, почти все, что выпускает Now Foods в том числе Лимоннокислый магний, содержит эту добавку. Производители БАДов не спешат отказываться от неё, так как для этого необходимо менять производственное оборудование и технологию. Как Вы относитесь к наличию этой опасной для здоровья “Ешки”. Очень трудно найти цитрат магния в таблетках без этого эмульгатора у надежных фирм.

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 мая 2018, 17:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вы пишите “Как Вы относитесь к наличию этой опасной для здоровья «Ешки?”
      А где доказательства, что она опасна для здоровья?

    2. Андрей
      23 мая 2018, 18:07

      Про магний стеарат это такой же миф как и про ГМО и другие страшилки.

  128. Dmitry
    17 мая 2018, 16:25

    Снова здравствуйте! Вопрос по уколам. Сейчас колю Нейробин – В1 100 мг, В6 – 100 мг, В12 – 1 мг. Курс 6 уколов. Я так понимаю В6 в таблетках в этот период принимать не нужно. Нужно ли и какой сделать перерыв в приеме В6 после окончания уколов?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 мая 2018, 16:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      НЕ нужно в этот период.
      Перерыва тоже не нужно – ну максимум месяц. Он водорастворимый и долго не хранится в организме

  129. Владимир
    12 мая 2018, 11:53

    Дмитрий, здравствуйте! Возможно ли применение комплекса магний цитрат+B6 (as pyridoxal 5′ phosphate) в случае остатка после операции доброкачественной опухоли в колене( виллонодулярный синовит ) или ограничиться только магнием?
    Существуют ли в принципе схемы, способствующие самоуничтожению подобных ( доброкачественных) образований ? Благодарю.

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 мая 2018, 04:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ВИтамин б6 можно.

  130. Елена
    07 мая 2018, 10:08

    Дмитрий, приветствую! Вы пишите: “Витамин Б6 (пиридоксин) лучше всего дёшево купить в аптеке и употреблять до 10-20 мг в сутки одновременно с магнием”. В Украине продается только раствор для инъекций 50 мг/мл по 1 мл в амп.
    вопрос: нужно этот раствор принимать вовнутрь (перорально)? и в каком количестве? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 мая 2018, 14:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      По раствору не изучал

  131. Маргарита
    07 мая 2018, 08:59

    Дмитрий! А если от В6 болит голова, будет ли прием одного цитрата магния менее полезным или вообще почти бесполезным? Спасибо.P.S. У меня камни в почках.

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 мая 2018, 14:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Будет

  132. Павел
    06 мая 2018, 08:51

    Доброго времени суток, Дмитрий! Какой вариант лучше https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?rcode=lst975 или https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-240-Veg-Capsules/78201?rcode=lst975 ? Заранее Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 мая 2018, 02:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Без разницы

  133. paroxetine
    05 мая 2018, 00:17

    похоже имеются следующие разновидности препарата Магне-B6:

    Таблетки Sanofi Aventis “Магне-В6” (зарегистрирован в России)
    – Магния лактата дигидрат – 470 мг (соответствует 48 мг Mg++)
    – Пиридоксина гидрохлорид – 5 мг

    Таблетки Sanofi Aventis “Магне-В6 Форте” (зарегистрирован в России)
    – Магния цитрат (безводный?) – 618,43 мг (соответствует 100 мг Mg++)
    – Пиридоксин гидрохлорид – 10 мг

    Таблетки Sanofi Aventis “Магне-В6 Антистресс” (зарегистрирован на Украине)
    – Магния цитрат безводный – 618,43 мг (соответствует 100 мг Mg++)
    – Пиридоксин гидрохлорид – 10 мг

    Таблетки Sanofi Aventis “Магне-В6 Премиум” (зарегистрирован в Казахстане)
    – Магния цитрат безводный – 618,43 мг (соответствует 100 мг Mg++)
    – Пиридоксина гидрохлорид – 10 мг

  134. Наташа
    02 мая 2018, 17:48

    Здравствуйте. На продукте Солгар “Кальций Магнезия Цитрат” указано, что *Магний в виде оксида магния, цитрат*… Как понять? Отзыв о Солгар прочла

    1. Андрей
      06 мая 2018, 11:09

      Как написано так и понимать.
      Calcium (as calcium citrate) 1,000 mg
      Magnesium (as magnesium oxide, citrate) 500 mg
      То есть в 5-ти таблетках содержится грамм цитрата кальция и полграмма магния в виде оксида и цитрата. Процентное соотношение цитрата и оксида производители как правило не указывают. Для более точной информации необходимо писать в саппорт на сайте. Соотношение может быть любым и 95/5 и 80/20, например. Оксида чаще больше для удешевления, поэтому состав и не пишут.
      Только эту добавку все равно брать не надо, кальций ни к чему.

  135. Галина
    29 апреля 2018, 19:16

    Дмитрий, здравствуйте! Что вы скажете про такой магний с В6.
    https://ru.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Taurate-400-mg-90-Tablets/70118?rcode=lst975

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 апреля 2018, 13:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это не магний цитрат, а магний таурат

      1. Галина
        30 апреля 2018, 15:04

        А магний таурат хуже, чем магний цитрат?

        1. Дмитрий Веремеенко
          01 мая 2018, 00:35

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Нам нужен даже больше сам цитрат, чем магний

  136. Алекс
    28 апреля 2018, 20:30

    Здравствуйте.

    Врач назначила препарат Магне B6, сказала что ей этот препарат очень нравится ( для нервной системы и т.д. )

    Состав этого препарата: 1 таблетка содержит магния лактата дигидрата 470 мг (что соответствует 48 мг Mg 2+ , или 1,97 ммоль) и пиридоксина гидрохлорида (витамина В 6 ) 5 мг.

    Так есть ли смысл покупать иностранный БАД с цитратом магния ? И отдельно к нему B6 ? ( так как сложно найти именно эти 2 элемента в одном препарате )

    И последнее, есть ли смысл покупать БАД магния цитрата в виде порошка ? По типу такого:

    https://www.iherb.com/pr/Solgar-Calcium-Magnesium-Citrate-with-Vitamin-D3-Liquid-Natural-Blueberry-Flavor-16-fl-oz-473-ml/36212?rcode=lst975

    1. Алекс
      28 апреля 2018, 21:22

      И что вы можете сказать о магний стеарат ? Во множествах БАДах есть этот компонент и он признан причиной врожденных дефектов и проблем с репродуктивной системой

      1. Дмитрий Веремеенко
        30 апреля 2018, 14:13

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Мы не применяем магний стеорат.

    2. Дмитрий Веремеенко
      30 апреля 2018, 13:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нужен именно цитрат магния. Можно и из России, но цитрат

  137. Маргарита
    26 апреля 2018, 21:04

    Дмитрий,пож.подскажите,может ли от длительного применения цитрат магния+ В6 болеть голова?Принимаю непрерывно уже 2 месяца на ночь.Стала лучше спать, спокойнее, но заболела голова.Не может от длительного приёма В6 ?Когда-то невропатолог мне сказал,что долго В6 принимать нельзя.Может мне продолжить принимать один цитрат магния без В 6 для снижения мочевой кислоты, т.к.у меня камни в почках, мочекислый диатез ? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 апреля 2018, 23:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У некоторых людей может. Хотя это редкость.

  138. Степан
    24 апреля 2018, 13:34

    Спасибо за ответ!

  139. Степан
    23 апреля 2018, 11:00

    Дмитрий, добрый день!

    Такой Б6 подойдет?
    biotus.com.ua/vitamin-v6-solgar-25-mg-100-tabletok.html

    И такой магний:
    biotus.com.ua/citrat-magnija-now-foods-200-mg-250.html

    Спасибо!

    1. Степан
      23 апреля 2018, 21:29

      Дмитрий, еще вопрос, можно делать уколы Б12 и принимать таблетки Б6 в один день? Они не будут конфликтовать? Или сначала сделать курс уколов а потом пить таблетки?
      Спасибо!

      1. Дмитрий Веремеенко
        23 апреля 2018, 22:58

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Таблетки с уколами не конфликтуют

    2. Дмитрий Веремеенко
      24 апреля 2018, 00:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Солгар не подходит

      1. Александр
        25 апреля 2018, 08:34

        Дмитрий, а почему Солгар не подходит? Я пью и он работает сон великолепный.

        1. Дмитрий Веремеенко
          26 апреля 2018, 00:25

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Плацебо? В нем замечались инциденты пустышек

        2. Надежда
          07 июля 2018, 18:35

          Мне тоже нравится Солгар! Волосы, ногти стали лучше. А “магний В6 форте”вообще ни очем..и еще плюс сон от него плохой

  140. Илья
    17 апреля 2018, 18:01

    Сколько времени можно пить магний+B6 без перерыва?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 апреля 2018, 22:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сколько угодно. Но лучше на всякий случай для всего делать перерыв

  141. Наталья
    05 апреля 2018, 21:07

    Здравствуйте, Дмитрий ! А почему противопоказанием к приему Б6 является ИБС ? Пить или не пить ? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 апреля 2018, 03:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я не знаю такого противопоказания для Б6

  142. Александр
    03 апреля 2018, 18:53

    Дмитрий, в двух таблетках содержится 400мг магния https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?rcode=lst975
    Не многовато будет, ведь еще и с едой поступает магний?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 апреля 2018, 03:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вполне нормально 400 мг магния из таблеток помимо пищи

  143. Андрей
    02 апреля 2018, 08:22

    Еще одна интересная статья про жизненно необходимый магний: Приём магния как долг перед своим здоровьем systemity.livejournal.com/4743733.html

  144. Дмитрий
    31 марта 2018, 19:25

    Снова здравствуйте!
    Есть ли у Вас информация по минеральной воде? В некоторых встречаю в составе 1000 мг. ионов магния на 1 литр. Насколько это соотносится с элементарным магнием? Так же в них указан литий, 2 мг.

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 марта 2018, 19:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Минеральная вода часто ненормирована, а данные на этикетках пишут наугад – берут из интернета, но не реально замеряют. Сам работал в пищевой промышленности и знаю.

  145. Матвей
    27 марта 2018, 20:18

    Здравствуйте Дмитрий! На Вашем сайте для меня много интересного, нужного, ценного!
    Просьба помочь разобраться и уточнить норму (реф. значения) в крови Витамина B6.

    В интернете нашел следующую инфо:
    -Норма: 0,3–0,5 мкг/мл
    -Нормой витамина B6 в крови считается 8,7–27,2 нг/мл. (сыворотка венозной крови)
    -Нормой содержания пиридоксина в крови здорового взрослого человека
    считается от 1,1 до 1,5 мкг/мл, и от 0,3 до 0,6 мкг/мл для ребенка.
    (Исследуемым материалом является кровь, взятая из вены и обработанная в плазму)
    -Витамин B6 (пиридоксин): норма 8,7 – 27,2 мкг/л
    -Показатель нормы: 8,7 – 27,2 нг/мл.
    -Норма содержание пиридоксина у здорового человека в цельной крови составляет 7 – 52 нг/мл.
    -Референсные значения: 8,7 – 27,2 нг/мл.

    Совсем запутался…
    Понимаю, что значения могут отличаться, но разве возможно что так сильно?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 марта 2018, 22:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Норму витамина б6 в крови искать не нужно.

      1. Матвей
        28 марта 2018, 08:08

        Спасибо за быстрый ответ.
        Но теперь еще больше запутался…
        Буду благодарен за ссылку где об этом можно прочитать.

        1. Дмитрий Веремеенко
          28 марта 2018, 16:03

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Нет таких ссылок, чтобы какая-то норма в крови витамина б6 была связана с продолжительностью жизни. Есть только данные по его употреблению.

  146. michael
    26 марта 2018, 22:35

    а Life Extension, Jarrow Formulas, Thompson и другие ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 марта 2018, 00:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      НОрм

      1. michael
        27 марта 2018, 21:02

        Спасибо

  147. Виктория
    26 марта 2018, 08:51

    Дмитрий, а now foods на данный момент рекомендуете?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 марта 2018, 12:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пока нареканий не было по существу

  148. michael
    25 марта 2018, 23:11

    Здравствуйте, а чем же плох Solgar?
    Serving Size: 2 Tablets
    Servings Per Container: 60
    Magnesium (as magnesium citrate) 400 mg (в двух таблетках). Т.е. упаковка на 30дней….

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 марта 2018, 23:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Как-то наши знакомые его сдавали на экспертизу и выводы были плохими

  149. Valentina
    21 марта 2018, 19:44

    Здравствуйте, Дмитрий. Почему-то мой комментарий опубликован не полностью, поэтому дублирую ссылки: Магний –
    https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Magnesium-Citrate-120-Tablets/64171?rcode=lst975, В6 – apteka.ru/catalog/piridoksin-001-n50-tabl_75190/. Подойдут такие препараты? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 марта 2018, 00:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Солгар не годится

  150. Андрей
    21 марта 2018, 13:33

    Очень интересная статья “О фундаментальных знаниях на примере магния”: systemity.livejournal.com/4717913.html

  151. Анна
    20 марта 2018, 09:23

    Здравствуйте! Мне гинеколог назначил неуробекс нео, как очень хороший препарат. Даже не знаю покупать или нет? Подскажите,пожалуйста!

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 марта 2018, 16:19

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Бесполезное средство

    2. Андрей
      21 марта 2018, 12:23

      Чем же хорош неуробекс нео? Ничем.

  152. Valentina
    18 марта 2018, 17:33

    а с ним вот такой В6? apteka.ru/catalog/piridoksin-001-n50-tabl_75190/

  153. ОлегЗ*
    17 марта 2018, 19:45

    Дмитрий, вы пишете: “НАм нужен только магий цитрат, если мочевая кислота не ниже нормы”
    “Не ниже” нормы это означает что мочевая кислота или в норме, или выше нормы. Но, алгоритм обрубает магний цитрат если Мочевая кислота находится во всем ее нормальном диапазоне. (210-363) Это почему? Что, магний и Б6 этим людям не нужен? Он им вреден?
    -или ваше высказывание “не ниже нормы” не верно сформулировано?

    1. ОлегЗ*
      17 марта 2018, 20:00

      Забыл сказать что речь идет о месяцах мозга и сосудов.

    2. Дмитрий Веремеенко
      18 марта 2018, 00:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Алгоритм не обрубает, а не назначает лишь в определенные месяцы.

  154. Светлана М.
    15 марта 2018, 13:50

    Если принимать цитрат магния+в6, курсами через месяц, то в какие месяцы лучше, мозга или антирака?

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 марта 2018, 15:20

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В любые.

  155. Svetlana с
    10 марта 2018, 15:47

    А у меня сердце стало брлеть и трепыхаться на фоне повышенной дозы В6 . И спровоцировал приступ мигрени на целый день.
    Так что это может и не магний Вам не идет, а витамин в6.
    Мне тоже цитрат магния не очень пошел, как то некомфортно было. Я остановила все это и стала принимать свой привычный немецкий магний с витамином B6 5 мг Doppel Hertz

    1. Андрей
      13 марта 2018, 16:12

      У доппельгерца магний оксид. Просто деньги на ветер.

  156. ЮЛИЯ
    06 марта 2018, 06:12

    Дмитрий скажите пожалуйста где можно приобрести пиридоксамин?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 марта 2018, 18:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Только в Европе

  157. ЮЛИЯ
    06 марта 2018, 06:09

    Добрый день Дмитрий! напишите пожалуйста как принимать женщина 46 лет Now Foods, Magnesium Citrate, 120 Veg Capsules, сколько капсул в день и как делить или в один прием? также как принимать Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг. Заранее благодарна.

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 марта 2018, 18:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если то, что в ссылке в статье, то по 2 капсулы в сутки

  158. Галина
    05 марта 2018, 18:58

    Игорь, в инструкции к Магне В6 форте написано, что 618, 43 мг магния цитрата соответствуют 100 мг магния (Мg ++), у меня нет причин не верить. Тогда считаем:
    100 мг магния (Мg ++) – 618,43 магния цитрата, а 360 мг магния цитрата (одна таблетка) – это получается 58,2 мг магния (Mg++). А нужные 400 мг магния (Mg++) будут в 6,87 табл., если округлить, то семь таблеток.

    1. Галина
      05 марта 2018, 23:16

      Ой, почитала сейчас про цитрат магния, он же разный бывает (однозамещенный, двузамещенный, трехзамещенный, водный, безводный), а какой в конкретных таблетках, только производитель знает. Так что расчет выше – это примерно.

  159. Алексей
    05 марта 2018, 13:47

    Дмитрий, приветствую! По результатам анализов магний у меня повышен 1,06 ммоль/л. Стоит ли мне принимать дополнительный магний?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 марта 2018, 13:59

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можете не принимать. Но анализ пересдайте в другой лаборатории

  160. Маргарита
    01 марта 2018, 11:18

    Дмитрий, конечно магний улучшает усвоение калия ,если мы Ка получаем с питанием достаточно.А если мы пьем 200мг цитратаMg, получая его ещё и с пищей ,а калий только с пищей.Это же мало калия, чему магний будет помогать усваивается ? Организм же сам не вырабатывает калий.И почему обычно прописывают врачи лекарства ,где Ка в три раза больше,чем Mg? Может при приеме магния нужно добавлять и калий , чтобы был баланс в этом тендеме ? На своем сердце я это уже почувствовала, добавив калий ( раньше я уже писала ,да и другие тоже, что при приёме цитрата магния+В6 стало болеть сердце ) Пожалуйста, помогите разобраться в этом вопросе.Он же возник ни только у меня.Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 марта 2018, 16:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Магний уменьшает потерю имеющегося калия в организме. А передозировка калия в организме смертельно опасна.

  161. Виталий
    28 февраля 2018, 22:22

    https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Magnesium-Citrate-400-mg-180-VegCaps/78428?rcode=lst975
    Нашел вот такой препарат. Одна капсула -суточная доза для мужчин. Такой цитрат подойдет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 марта 2018, 18:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Может быть – если он из США, то норм

    2. Андрей
      07 марта 2018, 13:45

      “Нашел вот такой препарат. Одна капсула -суточная доза для мужчин. Такой цитрат подойдет?”
      Вообще-то там три капсулы суточная доза.

  162. надья
    28 февраля 2018, 09:38

    Дмитрий, а у меня наоборот, калий стал повышен до 5,3 по результатам 2-х последних контрольных замеров ( 2 и 4 месяца назад). До этого был в норме. Я давно пью Цитрат магния по программе № 5 и принимаю Кардиомагнил 75 мг ежедневно ( назначение врача), может, сделать перерыв на месяц с Цитратом и снова проверить калий?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 марта 2018, 18:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сдайте аналищз на калий не делая перерыва, и затем после перерыва – сравните

  163. Дмитрий
    28 февраля 2018, 06:25

    Дмитрий, а Вы когда-нибудь сдавали сам препарат Магне б6 форте в лабораторию на проверку подлинности?
    (дорогие лекарства выгодно подделывать, а еще чаще начинают подделывать рекламируемых препараты – жулик понимает, что в рекламу уже вложились за него))
    Пропил Магне Б6 форте в дозе по 3 таб в сутки в течение 2 месяцев.
    До начала курса Мочевая кислота – 326 мкмоль/л
    На данный момент после 2 месяцев приема – 325 мкмоль/л . То есть она не снизилась практически.
    Как думаете, это может быть поддельный препарат?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 марта 2018, 18:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А какой именно препарат Вы пили? Дайте ссылку

      1. Дмитрий
        23 апреля 2018, 17:33

        magneb6.ru/
        сейчас пью магне б6 (БЕЗ форте) той же фирмы по 3 таб .( т.е. 150 мг Магния и 15 мг пиридоксина ) .
        А вообще пью уже 4месяца (пил по 3 таб форте! т.е. 300Магния и 30 пиридоксина)
        Сдам анализ , в ближ. время на магний и мочевую кислоту. Будет видно
        Или магний проверять нет смысла?

        1. Дмитрий Веремеенко
          23 апреля 2018, 23:15

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Магний можно просто пить не проверяя в анализах

  164. Маргарита
    26 февраля 2018, 16:57

    Магний улучшает усвоение калия,если его поступает достаточно с пищей.А если нет? Наверное,не зря и в аспаркаме, и в панангине калия содержится в разы больше (Ка 39,97. Mg – 11,8). Может, в этом дело,что при приеме большого количества магния без дополнительного приёма калия возникает дисбаланс а с ним и сердечная боль.Я думала,может это особенность моего организма,но раз и другие пишут, задумалась.А пить цитрат магния мне бы хотелось продолжить,т.к. у меня ещё и мочекаменная болезнь.Креатинин –73,. Мочевина – 9,4. Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 февраля 2018, 22:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Магний улучшает усвоение калия. Это доказано

  165. Маргарита
    25 февраля 2018, 21:11

    То же самое и у меня.Когда выпью на ночь цитрат магния с В6,утром просыпаюсь с какой-то тянущей болью и непонятной слабостью именно сердца.Поэтому я раньше и спрашивала,не нарушает ли примирение магния баланс с калием.Утром выпила таблетку Аспаркама,через некоторое время боль прошла.И так повторялось два раза через промежуток времени..Хочу повторить ещё раз , но с меньшей дозой магния.

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 февраля 2018, 02:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Магний нааоборот улучшает усвоение калия. Аспаркам к тому же тоже содержит магний

  166. Катерина__
    23 февраля 2018, 12:00

    Дмитрий, добрый день!
    При приеме цитрат магния даже в небольшой дозе 1 капсула в день, кот. содержит 135 мг, начинает болеть сердце. Проверено несколько раз, боль точно связано с приемом цитрата магния. Отменяю магний и через день-два сердце не болит.
    А так сердце вообще не беспокоит.
    У подруги тоже начинает болеть сердце от приема цитрат магния, но у нее капсула содержит 400 мг цитрата магния, она принимала 1 капсулу в день. С цитратом магния принимался В6 в правильной форме и дозировке 25 мг. Пробовали отменять В6 и принимать магний без него – сердце все равно начинало болеть.
    В связи с этим мы отменили прием цитрата магния.
    С чем это может быть связано?
    Может, с тем, что магний понижает калий?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 февраля 2018, 02:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      НЕ знаю. Впервые слышу.
      Значит не пейте.
      Магний повышает калий.
      Сдайте анализ на калий.

      1. Valentina
        25 марта 2018, 07:09

        У меня такие же симптомы. Получается при повышенном калии (у меня 4,69) цитрат магния его еще повышает? Может быть есть смысл пересмотреть программу алгоритма, рекомендующего цитрат магния при повышенном калии? Несколько одинаковых отзывов в одной ветке – это много. С уважением.

  167. Aleksei
    22 февраля 2018, 15:43

    Дмитрий, нужен ваш совет.
    Сдал анализ: мочевая к-та – 181 ммоль/л. Ниже нормы, хотя вроде и не сильно. Что теперь – неужели магния цитрат выбрасывать? Или может просто попробовать сделать перерыв на пару недель и сдать снова.
    Заранее спасибо за ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 февраля 2018, 16:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Магний цитрат не нужно выбрасывать. Просто допейте и пейте потом другой магний

  168. Дмитрий
    20 февраля 2018, 19:58

    Дмитрий, добрый день!
    1 С пиридоксином ясно – нужно 20 мг в сутки , если в уколах – то точно нет проблем отмерить из ампулы , тк усвоится на 100% , если в таблетках- определенный процент . А как достать более мощный если это так – пиридоксамин и сколько его принимать ? из статьи следует , что безопасная доза у него выше , чем у пиридоксина.

    2 Если принимать Магне Б6 форте, то принимая 400 мг Магния, получаем передозировка пиридоксина 40мг?

    3 вообще если Б6 это самый мощный ингибитор гликирования из всех, а гликировать вечером не особо есть чего , так как на ужин много не едят)) Имеет ли смысл принимать б6 в основной прием пищи?
    Или стоит исходить , что еда – 30% гликирования, а 70 % внутренние постоянные процессы гликирования в самом организме с пиками возрастания после сытного обеда?
    Благодаря Вас за терпение и работу!

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 февраля 2018, 03:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет смысла колоть пиридоксин так как он быстро выводится и не накапливается. Не будете же вы часто колоть уколы всю жизнь.
      Как раз во время сна нужны ингибиторы КПГ (вначале сна из-за действия мелатонина)

      1. Дмитрий
        24 февраля 2018, 18:56

        Спасибо!

      2. Джеки
        03 сентября 2018, 20:33

        Период полураспада витамина в 6 в уколах от 15 до 20 дней, так что часто колоть не придется

  169. Константин
    19 февраля 2018, 16:55

    Дмитрий, подскажите.
    Как принимать магний цитрат.
    Курсами или постоянно ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 февраля 2018, 17:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно и так и так

  170. Daniel
    16 февраля 2018, 14:15

    Ответьте, пожалуйста, Дмитрий.
    Как лучше принимать цитрат магния + В6 курсами или постоянно? Если курсами, то какими?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 февраля 2018, 18:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно и постоянно и курсами 1 месяц через 1 месяц

  171. Александр PP
    14 февраля 2018, 14:04

    Скажите пожалуйста, если принимать магний цитрат при низкой мочевой кислоте, то это сильно плохо будет? чем чревато? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 февраля 2018, 01:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Повышением смертности

  172. Марина Сид
    12 февраля 2018, 05:35

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста, а Vitamin B6 200mg pyridoxine hydrochloride – можно употреблять ежевечерне с магнием?
    такой, например. naturesown.com.au/product/vitamin-b6-200mg
    Благодарю.

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 февраля 2018, 13:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Есмли витамин б6 сделан не в РФ или странах СНГ, то можно

      1. Александр PP
        14 февраля 2018, 18:42

        А чем плох тот, что сделан в РФ и СНГ?

  173. Андрей
    08 февраля 2018, 18:07

    А если отечественный пиридоксин употреблять сублингвально, то попав сразу кровь он метаболизируется в пиридоксаль или так и будет “плавать” в виде пиридоксина?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 февраля 2018, 20:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Метаболизируется

  174. Игорь
    05 февраля 2018, 11:20

    Добрый день !
    А цитрат магния + В6 лучше принимать курсами или постоянно?
    Может все-таки нужно делать перерывы в приеме?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 февраля 2018, 00:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно

  175. Анна
    01 февраля 2018, 14:34

    Добрый день! Дмитрий, заказала на Айхербе препарат от гомоцистеина https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Homocysteine-Defense-120-Tablets/1449?rcode=lst975, курс-2 месяца, а теперь, прочитав все комментарии к этой статье, засомневалась-не лишком ли высокие дозы В6 (Витамин В-6 (в виде пиридоксина HCl) 50 мг 2500% ) и В12 (Витамин В-12 (как цианокобаламин) 500 мкг 8333% ) ? Я начала их принимать вместе с магнием, который вы рекомендовали. Или, может, на 2 месяца такие дозы допустимы?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 февраля 2018, 00:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пропейте 1 месяц- что-то да усвоится. Но больше такой не заказывайте.

      1. Анна
        05 февраля 2018, 16:42

        Спасибо! Больше никакой самодеятельности!)

  176. Светлана
    31 января 2018, 16:38

    Дмитрий, возможен ли прием Мg и В6, во время приема микродоз статина и сартрана? И если да, то разносить ли их по времени?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 февраля 2018, 00:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Возможен.

  177. Мари
    31 января 2018, 13:33

    Добрый день! Дмитрий, подскажите.

    Решили выписать вот этот магний: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?rcode=lst975
    1. Можно ли сочетать этот магний с этим пиридоксалем: https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Pyridoxal-5-Phosphate-180-Veggie-Caps/18472?rcode=lst975
    2. Можно ли пить человеку, у которого в анамнезе онкология (кишечник) в стадии ремиссии?
    3. В какой дозировке их можно сочетать друг с другом?
    Спасибо большое Вам!!!

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 февраля 2018, 00:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. Можно.
      2.Можно

  178. Светлана
    28 января 2018, 19:49

    Дмитрий, подскажите, в дни приема В6, можно принимать В12 Метил и если да, то разносить ли их по времени?

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 января 2018, 14:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно, но разносить

  179. Дмитрий
    27 января 2018, 15:20

    Здравствуйте Дмитрий!
    Вопрос по магний цитрату. Как вы указываете он способствует повышению калия. У меня калий 4,9 ммоль/л. Стоит ли в таком случае принимать магний цитрат? 46 лет, давление 80-120 стабильное, Магний 0,81 ммоль/л . , Мочевая кислота 329 мкмоль/л. Думаю пока только В6 ограничиться.

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 января 2018, 19:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      магний цитрат не повышает калий
      просто дефицит калия может быть от дефицита магния

  180. Андрей
    26 января 2018, 14:02

    Дмитрий, добрый день!
    Немного запутался в дозировках. Данный препарат – Пиридоксаль 5′-фосфат, 33,8 мг нужно принимать 1 капсулу в два дня или каждый день? iherb.com/pr/Thorne-Research-Pyridoxal-5-Phosphate-180-Veggie-Caps/18472?rcode=lst975
    Заранее благодарю за ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 января 2018, 14:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1 в день

  181. Альфира
    26 января 2018, 13:46

    Здравствуйте Дмитрий! Как вы думаете о препарате Н500- мощный антиоксидант. Смесь содержит магний цитрат, калий цитрат, оксид кремния….

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 января 2018, 14:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Меня пугают слова антиоксидант. Антиоксиданты жизнь не продлевают, а иногда даже сокращают

  182. Andrew
    22 января 2018, 13:59

    Дмитрий, что скажете про препарат Биотредин. В составе пиридоксид гидрохлорид + L-треонин (5 мг + 100 мг). Эффективна ли такая добавка B6 в сочетании с треонином? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 января 2018, 05:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Эффективно для чего?

  183. Игорь
    22 января 2018, 11:08

    Добрый день!
    Купил такой В6
    https://kz.iherb.com/pr/Carlson-Labs-B-6-Liquid-4-fl-oz-120-ml/8902?rcode=lst975
    Написано принимать пол чайной ложки в день и это 100 мг B6
    А у Вас написано норма дневная – 20 мг в сутки.
    Подскажите, уменьшать до 10-ой части чайной ложки или как ?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 января 2018, 05:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лучше уменьшить

  184. Алексей
    18 января 2018, 08:00

    Это получается по четыре таблетки каждый день. При длительном приёме он безопасен?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 января 2018, 23:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Магний – безопасен

  185. Алексей
    18 января 2018, 06:02

    Дмитрий добрый день! Скажите пожалуйста, купил в аптеке магний В6 форте. Сколько таблеток надо принимать в сутки?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 января 2018, 07:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Столько, чтобы было 400 мг магния в чистом виде.

  186. Игорь Фёдоров
    17 января 2018, 13:33

    Дмитрий, привет!

    Как тебе вот такой вариант B6?:
    https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Coenzymated-B-6-25-mg-Sublingual-120-Tablets/1038?rcode=lst975
    Если 1 таблетку в день вместе с магнием цитратом?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 января 2018, 00:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      норм. НО если там витамин Б6? Напиши письмо производителю. Он скажет сколько там витамина Б6 получается в итоге

  187. Светлана
    17 января 2018, 09:27

    Дмитрий, а чем 5HTP может навредить?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 января 2018, 01:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В модельных животных дополнительный прием это аминокислоты сокращал жизнь. Как будет у людей пока разные есть точки зрения.

  188. Татьяна
    14 января 2018, 23:10

    Уважаемый Дмитрий! Спасибо Вам большое за Ваш труд и отзывчивость! Совсем запуталась с витамином B6. В статье написано : “Максимальная рекомендуемая дозировка пиридоксамина — 20 мг в сутки, пиридоксина — ниже 10 мг в сутки.” И в статье ничего нет о дозировке пиридоксаля. Только то, что он эффективнее всех других форм. В выводах как вариант Вы предлагаете Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг употреблять 1 таблетку в 4 дня. То же самое повторяете в ответах в комментариях. (50 мг пиридоксаль принимать раз в 4 дня, в другом ответе именно его 1 табл. в 2 дня). В то же время в ответе на комментарий Вы пишете: “Дмитрий Веремеенко 18.09.2017 … 30 мг если это пиридоксаль (форма Б6), то не передозироовка. Его можно до 100”. А в другом комментарии отвечаете, что максимальная дозировка пиридоксаль неизвестна. Я купила именно то, что Вы посоветовали: Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг. Так всё-таки, сколько именно этого пиридоксаля можно принимать в день? Извините за непонятливость… но именно она и возникает, если внимательно всё прочитать.
    Ещё раз спасибо Вам.

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 января 2018, 16:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      50 мг 1 раз в два дня.

      1. Andrew
        15 января 2018, 16:53

        Дмитрий, а как понимать вот такую инфу на баночках:
        Vitamin B-6 [from 50 mg Coenzyme Pyridoxal-5-Phosphate (P-5-P) Monohydrate] 33 mg
        Сколько тут пиридоксаля, 50 или 33 mg? На какую цифру ориентироваться при приеме.
        Спасибо!

        1. Дмитрий Веремеенко
          15 января 2018, 17:06

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Задайте вопрос производителю.

        2. Андрей
          17 января 2018, 14:36

          Получил ответ от производителя, может кому-то пригодится:
          P5P contains active B-6 + phosphorus which = 50mg. Subtracting the essential phosphorus component yields 33mg of actual B-6.

          1. Дмитрий Веремеенко
            18 января 2018, 00:53

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Ну вообще ок. То что нужно 1 раз в сутки

      2. Татьяна
        15 января 2018, 18:16

        Спасибо, Дмитрий.

  189. Andrew
    13 января 2018, 11:41

    Пришла вчера баночка таурата магния iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Taurate-400-mg-90-Tablets/70118?rcode=lst975
    По составу прекрасен ибо добавлен пиридоксаль. Но есть одно но! Как известно элементарного магния в таурате магния всего 8,9% en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_taurate Округлим до 10%. Взвесил таблетку. Всего 1,65 грамма! То есть в лучшем случае всего 150 мг магния, а не 200 мг как указано на банке. Задал вопрос на оффсайте. Как ответят, если ответят, то дополню отзыв.

    1. Andrew
      16 января 2018, 18:00

      Получил ответ, цитирую: We list everything in elemental value and guarantee 200 mg per capsule for a total of 400 mg per daily dosage.
      Гарантируют они 200 мг элементарного магния в одной таблетке, но по весу не сходится все равно.

  190. Max
    06 января 2018, 05:11

    Дмитрий, я обратил внимание, что вы везде советуете цитрат. Что вы думаете о glycinate? Цитрат лучше для всех целей или все же в каких-то случаях glycinate лучше?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 января 2018, 05:20

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Цитрат лучше почти для всех целей. Глицинат содержит глицин. Он нам не нужен.
      В 2014 году в Университете Лестера (Великобритания) и в Научно-Исследовательский Институте Рака (Великобритания) в исследованиях инвитро была выявлена роль глицина (при его чрезмерном дополнительном добавлении в питание) в качестве топлива для роста раковых опухолей. Кроме того, глицин повышает глутатион в раковых опухолях, тем самым защищая ДНК раковых клеток, и, улучшая их выживание. Однако в исследований на людях для подтверждения или опровержения данного факта пока нет. Нужно заметить, что по глицину есть разные данные. В некоторых исследованиях глицин наоборот тормозил развитие меланомы.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24657017
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24813884
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10334195
      В 2007 году Университет Тохоку (Япония) опубликовал исследование, проведенное на мышах.
      Полученные результаты показали прямую корреляцию между нейронными травмами при инсульте и концентрацией внеклеточного глицина. В этом исследовании у трансгенных мышей, имеющих в 2 раза более высокий уровень внеклеточного глицина, размер инфаркта мозга был на 69% больше. Высокая концентрация внеклеточного глицина перевозбуждала NMDA-рецепторы, что приводило к более тяжелым ишемическим повреждениям. А повреждение было уменьшено антагонистами NMDA-рецепторов. Таким образом, японскими исследователями выявлена прямая корреляция между ишемическим повреждением головного мозга и внеклеточной концентрацией глицина у мышей.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17510459
      В то же время в 2015 году было показано, что у японских мужчин по данным японских ученых, более высокое потребление глицина в рационе питания было связано со значительно более высоким риском инсульта. Данное исследование не доказывает, что риск инсульта повышался именно из-за глицина, так как рацион питания с высоким содержанием глицина мог включать и другие вещества, которые повлияли на инсульт. Но, тем не менее, данное исследование в совокупности с исследованием на мышах требует тщательного расследования возможности таких рисков в контролируемых исследованиях на людях с употреблением добавок глицина. А до этого с применением данной добавки для возрастных людей лучше повременить.
      jn.nutrition.org/content/145/4/720.long

      1. Max
        06 января 2018, 06:17

        Большое спасибо!

      2. Ден
        02 июня 2019, 11:39

        Дмитрий, почему тогда вы рекомендуете повышать уровень цинка с помощью глицината цинка!?

        1. Дмитрий Веремеенко
          04 июня 2019, 00:22

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          А почему нет?

          1. Ден
            04 июня 2019, 10:11

            Вы пишите, нет доказательств, что глицин безопасен!

        2. Дмитрий Веремеенко
          27 июля 2019, 17:27

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          В глицинате цинка очень мало глицина. Несоизмеримо больше мы его получаем с питанием

  191. Павел
    03 января 2018, 19:40

    Щас допью оксид,, попробую цитрат Он порошковый на 100р всего дороже оксида стоит ( NOW FOODS ) 227грамм – 510р Но на четвертый день применения оксида ( принимаю вечером перед ужином ) стал проваливается в сон и главное! не просыпаюсь по 3-4 раза за ночь как раньше когда напьёшься жидкости или наешься на ночь Просыпаюсь только утром. Так что не знаю как насчёт снижения смертности , но и что плацебо я бы не сказал.

    1. Андрей
      04 января 2018, 15:40

      Дороже всего на 100 рублей, но при этом там доз гораздо меньше. Элементарного магния в MgO 58%, а в цитрате всего 15-16%.

  192. Виктор
    30 декабря 2017, 11:58

    “А пиридоксаль-5`-фосфат делает это ещё в 4 раза сильнее и является самым мощным средством для подавления гликирования, известным нам. Ссылки на исследования: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3762829/ ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23970406”.
    В приведенных ссылках нет ничего про пиридоксаль, откуда информация про “в 4 раза сильнее”?

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 декабря 2017, 04:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15905958
      sci-hub.tw/10.1177/1535370213494644

  193. Павел
    28 декабря 2017, 19:08

    Хочу предложить Вам коротенькую заметку из РМЖ ( Русского Медицинского Журнала ) – рецензируемое научное издание для практикующих врачей желающих повысить постдипломную квалификацию , которая начинается словами – ” Существует распространенное мнение, что органические соединения магния лучше абсорбируются из ЖКТ, чем неорганические [1–3], однако результаты проведенных исследований далеко не всегда подтверждают эту точку зрения ” Статья абсолютно противоположна всему тому что мы читаем здесь о превосходстве цитрата над оксидом

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 декабря 2017, 09:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Мы опираемся на данные исследований, а не на статьи. В статьях может быть любое мнение. А исследования диктуют реальность

    2. Павел
      01 января 2018, 09:13

      Гранд пардон ! Ссылку на статью я же так и не дал ! Вот

      rmj.ru/articles/nevrologiya/Biodostupnosty_oksida_i_drugih_soedineniy_magniya_pri_peroralynom_prieme_%28obzor%29_1/

      Это кстати не статья диетолога Ивановой в журнале ” Лиза ” И там высказывается не чьё-то субъективное мнение а после каждого утверждения идут ссылки на исследования

      Основной вывод статьи – На данный момент нет четких критериев определения показателей всасываемости соединений магния и % насыщаемости клеток и тканей Это до сих пор дискутабельный вопрос Экскреция с мочой ничего не показывает и не доказывает Содержание магния в плазме также ничего не показывает так как даже при нормальных значениях в крови может быть 80% дефицит в тканях ( миокарде например ) за счёт экскреции из депо

      По крайней мере израильское исследование показало что оксид в отличие от цитрата привел к снижению концентраций холестерина низкой плотности и С-реактивного белка
      Теперь про биодоступность В 1973 г. D.A. Cook опубликовал результаты крупного экспериментального исследования фармакокинетики неорганических соединений магния при пероральном приеме у крыс. Через 5 дней диеты с низким содержанием магния животные получили в течение 14 нед. магний в виде магния оксида или хлорида, или карбоната, или гидрокарбоната, или фосфата, или сульфата или силиката, либо остались на обедненной диете. После этого животных забили и с помощью спектрофотометрического метода были проанализированы уровни кальция и магния в бедренных костях, почках, моче, плазме, экскрементах, затем была рассчитана абсорбция магния: для карбоната она оказалась 64,9%; для хлорида – 61%, для оксида – 58%, для фосфата – 54,1%, для сульфата – 53,3%, для силиката – 54,2%
      Как видите абсорбция магния оксида – 58% А в сети везде пишут что всасываемость оксида нулевая?!
      Вот ещё из статьи ” Исходя из механизмов всасывания магния в кишечнике (пассивная диффузия по электрохимическому градиенту концентрации), можно предположить, что чем меньше растворимость, тем лучше абсорбция в ЖКТ. Но результаты сравнительных исследований указывают на то, что аутсайдером по биодоступности является не оксид магния (который практически не растворим), а сульфат, который имеет хорошую растворимость (33,7 г в 100 г воды при 20°C) [5, 13].
      От себя могу добавить что например карбонатные и фосфатные соединения кальция при поступлении в желудок при помощи соляной кислоты преобразовываются в более “биодоступные” хлористые Я не химик но вот подумал – что если взять и развести 500мг оксида магния в лимонной кислоте которая стоит 3 копейки мешок ( мне бабушка в советское время так напиток готовила с мёдом ) Это будет гораздо дешевле и главное приятней чем давиться пустой водой Лимонная кислота способствует раздражению стенок желудка повышая кислотность и улучшая тем самым переваривание белков К тому же дополнительный плюс в виде подкисления крови ( а при кислой реакции крови как мы знаем ослабляются водородные связи и эритроциты лучше отдают кислород тканям ) То есть хлобыстнул оксид магния с лимонной кислотой разведенной в 50 мл воды как аперитив и через 5 минут поел И никаких поносов и диарей В экспериментах у употребляющих оксид С ЕДОЙ диарей не наблюдалось Только у тех кто на голодный желудок Может Вы поинтересуетесь у знакомых химиков если таковые у Вас есть – возможно ли прореагировать оксид магния с лимонной кислотой разведённой в воде ? Это только для экономии Всё таки в окиде 60% магния а в цитрате только дай бог 16% Спасибо!

      1. Дмитрий Веремеенко
        02 января 2018, 15:54

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Существует огромное количество исследований о том, что оксид магния не биодоступен и эффекты его весьма скромны. По магнию цитрату больше всего из всех магниевых соединений КИ с доказательствами его эффективности, а не только биодоступности. Уровень магния в крови четко корелирует со смертностью. Магий оксид магний в крови не повышает. И ни в одном из исследований смертность не снижал. А магний цитрат снижал. ТАк зачем нам нужен магний оксид, если его действия недоказаны?

        1. Алекс
          12 января 2018, 10:16

          Приведите, пожалуйста, эти исследования.
          Вот тут автор указывает, что это не так и приводит пояснения с ссылками на исследования.
          algaecal.com/expert-insights/magnesium-oxide-delivers-more-magnesium-with-far-fewer-pills/

          И его утверждения и аргументы в виде приведенных исследований звучат куда убедительнее, чем ваши.

          1. Дмитрий Веремеенко
            12 января 2018, 15:28

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/mg_citrate_found_more_bioavailable_than_other_mg_preparations_in_a_randomised_doubleblind_study__260858/article.phtml?tab=images
            Сделайте исследования сами – купите оксид магния из США и цитрат магния из США и сделайте анализа на магний в крови до и после употребления каждого вида.

            Кроме того еще и сам цитрат гепропротектор помимо магния. И нам очень нужен сами цитрат.

        2. Andrew
          13 января 2018, 11:48

          Дмитрий, думаю вот эту ссылку Вы имели ввиду по биодоступности цитрата jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/mg_citrate_found_more_bioavailable_than_other_mg_preparations_in_a_randomised_doubleblind_study__260858/article.phtml?tab=texte
          Ваша не открывается.

  194. Александръ
    27 декабря 2017, 14:20

    1. Если принимать https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Ultra-Mag-120-Tablets/1415?rcode=lst975
    будет это хорошим вариантом дозировки в плане Магний+В6 для меня (70 лет)? Или нет?
    2. В к-ве 1 или 2 таблеток в сутки, как указывает производитель?

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 декабря 2017, 06:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нужен цитрат магния, а тут все что угодно

  195. Александръ
    24 декабря 2017, 13:36

    Этот магний подойдет https://ru.iherb.com/r/Natural-Vitality-Natural-Calm-Sweet-Lemon-Flavor-16-oz-453-g/5122/?p=1?rcode=lst975
    И если “да” , то как его принимать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 декабря 2017, 05:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Возможно

  196. Циля
    12 декабря 2017, 11:25

    Здравствуйте, Дмитрий. Как вам этот магний?
    https://kz.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?rcode=lst975
    По сколько его надо принимать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 декабря 2017, 07:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нормально. По 300 мг элементарного магния.

  197. Na
    11 декабря 2017, 22:04

    Дмитрий, а можно ли магний+Б6 онкологическим больным?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 декабря 2017, 22:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да

  198. Ольга
    09 декабря 2017, 19:38

    Дмитрий, добрый день!
    Прошу Вас, посмотрите, пожалуйста, вот этот Витамин В6.
    Его можно пить по 1 таблетке в день в дополнение к рекомендованному Вами Magnesium Citrate, Now Foods, 120 Veg Capsules ?
    Состав: Piridoxine HCI – 25 mg.
    https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Vitamin-B6-25-mg-100-Tablets/8663?rcode=lst975

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 декабря 2017, 19:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Описание на этикетке странное – не однозначное. Не думаю.

  199. Катерина__
    05 декабря 2017, 08:18

    Дмитрий, я в счастливом шоке)). Начала принимать магний цитрат 135 мг х 3 капсулы (пока без В6, так как жду его с айхерба). У меня тут же перестали выпадать волосы, которые выпадали длительное время, очень улучшилась их структура – стали шелковистые и мягкие, как у ребенка. А главное – пропали отеки под глазами, которые не удавались ничем победить уже несколько лет. Вроде, у меня были не сердечные отеки, так как сердце более менее в порядке и нигде кроме глаз отеков нет. Избытка веса нет совсем – 168 рост – 58 вес. Еще гипотериоз.
    Как магний может быть связан с отеками?
    Спасибо Вам огромное за все!

  200. Андрей
    04 декабря 2017, 16:01

    Раз упоминался таурат, то вот отличный вариант уже с P-5-P в составе: https://ru.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Taurate-400-mg-90-Tablets/70118?rcode=lst975

  201. Павел
    03 декабря 2017, 11:50

    А почему Вы уверены что у New Food чистый магний а не цитрата магния 400мг?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 декабря 2017, 19:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У них разный. Нам нужен цитрат магния

  202. Лариса
    29 ноября 2017, 13:25

    Все болезни от нервов.Эта истина уже много лет меня сопровождает. Новопассит пила, валерьянку даже. Бесполезно. А недавно узнала что дифицит магния в организме тоже на нервы влияет. Сестра магнерот недавно пила, и мне посоветовала. Как раз таки магний восполняет. Нервы в порядок пришли, да и не только. При любых спазматических болях помогает, потому что магний к тому же способствует расслаблению мышц и снимает спазмы.

    1. Андрей
      01 декабря 2017, 07:42

      Магнерота надо 10 таблов за раз принимать.

  203. Наташа
    29 ноября 2017, 07:17

    Здесь писали ,что магне в6 ,продающийся у нас в аптеках подходит. Но сейчас увидела,что там оксид магния. Т.е мы не берём?)

    1. Наташа
      29 ноября 2017, 07:19

      Ошиблась-магния лактат в магне в6

      1. Дмитрий Веремеенко
        29 ноября 2017, 21:55

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Магния лактат нам тоже не нужен

    2. Дмитрий Веремеенко
      29 ноября 2017, 21:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      НАм нужен только магий цитрат, если мочевая кислота не ниже нормы

  204. Геннадий
    27 ноября 2017, 00:00

    Дмитрий,что скажете о Таурате магния https://ru.iherb.com/pr/cardiovascular-research-ltd-magnesium-taurate-180-capsules/55928?rcode=lst975

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 ноября 2017, 13:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если мочевая кислота выше нормы, но есть сахарный диабет, болезни печени, то есть смысл. Иначе магий цитрат, а при мочевой кислоте ниже нормы магний треонат

      1. Андрей
        04 декабря 2017, 12:29

        Дмитрий, полезно ли принимать малат магния, который гораздо доступней по цене нежели треонат, если мочевая кислота ниже нормы? Спасибо.

        1. Дмитрий Веремеенко
          04 декабря 2017, 14:59

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Цитрат или треонат или таурат

  205. Михаил
    26 ноября 2017, 15:46

    Дмитрий, а что вы можете сказать об этом продукте? iHerb.com http://ru.iherb.com/Now-Foods-P-5-P-50-mg-60-Tablets/740?rcode=lst975 можно ли пить? Заказал не посмотрев дозировку.

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 ноября 2017, 13:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пить можно. Допейте и потом закажите более правильный

  206. Наташа
    26 ноября 2017, 12:10

    Дмитрий,а про жидкий магний(наносится на кожу) что Вы скажете?

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 ноября 2017, 02:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ничего

  207. Ната
    26 ноября 2017, 11:40

    Дмитрий, мой вопрос был не по оксиду магния ( про этот я в курсе), а по биодоступному из водорослей. Ссылку давала выше. Вы ответили – ” Такой магний нам не нужен” . Поэтому я и спросила, почему, вроде же биодоступный?
    По отзывам на многих ресурсах именно этот хвалят.

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 ноября 2017, 02:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Потому что нам нужен цитрат магний. Именно цитрат это геропротектор. А в водорослях не цитрат

  208. Ната
    25 ноября 2017, 17:16

    Совсем выбросить, или для каких то целей он все-таки может пригодится?
    Вроде как биодоступный.

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 ноября 2017, 01:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОКсид магния не усваивается вообще

    2. Андрей
      26 ноября 2017, 18:29

      Если повышенная секреция желудка, то может что-то и усвоится.

  209. Наташа
    24 ноября 2017, 09:20

    Дмитрий,а что Вы скажете по поводу этого МагнийВ6
    https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Life-Magnesium-500-mg-100-Capsules/24049?rcode=lst975
    И магний В6 можно принимать постоянно или курсами?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 ноября 2017, 13:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Этот магний не усваивается и он не цитрат

  210. Ната
    23 ноября 2017, 20:00

    Дмитрий, как на счет растительного магния из водорослей? вот этот

    https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Answer-Plant-Based-Magnesium-500-mg-90-Veggie-Caps/68492?rcode=lst975

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 ноября 2017, 13:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Такой магний нам не нужен

  211. Андрей
    19 ноября 2017, 21:15

    Здравствуйте! А если я каждый день ем примерно 200 гр гречки (сухая масса крупы, разбухает вообще не пол кастрюли))). И если верить таблицам, в ней около 200 мг магния на 100 гр. Можно ли уменьшить дозу магния из добавок? с целью экономии на расходе добавок. Или магний из еды плохо усваивается и его не стоит принимать в расчёт?

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 ноября 2017, 22:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Какой в ней магний. Конечно не цитрат.

  212. Ольга
    17 ноября 2017, 16:30

    Дмитрий,подскажите,пожалуйста,по ошибке,вместо цитрата магния заказала магний инозитол https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Inositol-Relax-Lemonade-16-oz-454-g/73624?rcode=lst975
    2 банки.почти кг.как поступить?пить этот и добавлять цитрат(тогда сколько?)или вообще не пить ,заказать “правильный”магний?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 ноября 2017, 22:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Заказать новый, если у Вас мочевая кислота выше нормы. Если не выше нормы, то выпить этот

      1. Ольга
        20 ноября 2017, 14:13

        Спасибо.мочевая в норме.выпью.

  213. Тимур
    11 ноября 2017, 00:23

    Дмитрий, а такие пиридоксальфосфаты не лучше того, что указан в статье:

    https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-P-5-P-50-mg-60-Tablets/740?rcode=lst975
    https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Coenzymated-B-6-25-mg-Sublingual-120-Tablets/1038?rcode=lst975 ?

    У первого цена за дневную дозировку существенно ниже, у второго варианта дозировка 25 мг всего, то есть почти то, что нам надо, плюс какие-то коферменты, плюс нужно рассасывать, а через слизистую, как правило, усвоение лучше.

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 ноября 2017, 10:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Возможно

  214. Л.Б.
    08 ноября 2017, 12:13

    А витамин В2 после 40 лет также нежелателен как и В1? Или в меньшей степени?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 ноября 2017, 12:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Также. Все витамины после 40 лет важны, но многие только в суточных количествах, а не в огромных. Так нам нужно всего несколько грамм в1, а не 100 или 300, как можно пить в молодости для борьбы с КПГ или для задержки старения мозга

  215. Л.Б.
    07 ноября 2017, 19:27

    Дмитрий, невнимательно посмотрела состав и заказала такой В6 – https://ru.iherb.com/pr/p/740?rcode=lst975 . Он содержит Рибофлавин
    (витамин B-2) в большом количестве, если даже делить на 2-3 части. Допустимо ли его применение?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 ноября 2017, 11:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1 раз пропить такой курс допустимо, если в месяцы мозга. Но больше не нужно.И там магний таурат. Почему такой выбор?

  216. Маргарита
    05 ноября 2017, 11:10

    Дмитрий! Мне из США привезли цитрат магния 200мг.Очень крупные таблетки, мне их тяжело глотать.Пожалуйста,подскажите, можно ли их крошить или размачивать в воде.И ещё вопрос: у нас часто прописывают магний в паре с калием, не будет ли нарушен баланс, если принимать только цитрат магния + В6. Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 ноября 2017, 00:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно, но будет расстройство пищеварения с высокой вероятностью.
      Не будет лисбаланса

  217. Ольга
    04 ноября 2017, 08:19

    Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Купила в аптеке магний +в6. Написано принимать 1 таблетку в день. Магний 47.0, витамин в6 – 5-22-5.99. Не мало этой дозировки? Состав магния цитрат, пиридоксина гидрохлорид.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 ноября 2017, 12:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Его для женщин нужно 300, а в одной таблетке у Вас 47. Вот и считайте. В аптеке дорого. Лучше через интернет

  218. Ирина
    01 ноября 2017, 17:47

    Дмитрий , здравствуйте! У меня в анализе мочевая кислота 151 мкмоль/л. Можно ли мне принимать аптечный препарат магне Б6 , где магний в виде магния лактата дигидрат или нужно обязательно магний треонат. ?
    Магний треонат не снижает мочевую кислоту?
    Нужно ли мне Ее повышать каким- то образом?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 ноября 2017, 19:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Магний треонат
      Мочевую кислоту снижает только цитрат магния
      Повышать специально не нужно, так как безопасных способов повышения пока мне не известно. Есть клинические испытания, где повышали и снижали ССЗ. Но непонятно, как средства, повышающие мочевую кислоту действуют на скорость старения

      1. Ирина
        01 ноября 2017, 21:24

        Дмитрий, спасибо за ответ.
        Муж купил этот аптечный магне Б6 можно его пить ,пока не куплен магний треонат ,или о нем ничего неизвестно и лучше не принимать?

        1. Дмитрий Веремеенко
          01 ноября 2017, 22:38

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Можно.

          1. Ирина
            02 ноября 2017, 16:36

            Дмитрий, спасибо большое за вашу работу, за то что находите время ответить всем интересующимся…

  219. Ирина М.
    31 октября 2017, 19:04

    Дмитрий,если магний мы не пьем в месяцы сосудов и мозга,значит и В6 тоже не пьем?

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 октября 2017, 19:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      да

  220. Олег
    31 октября 2017, 00:23

    По магнию треонату помогите разобраться: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magtein-Magnesium-L-Threonate-90-Veg-Capsules/57577?rcode=lst975
    Если нужно 400 мг элементарного магния в день, то сколько таких капсул надо пить? Там указан магний в первой строке 144 в трех капсулах, во второй строке 2000…

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 октября 2017, 22:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      3 капсулы в сутки

      1. Олег
        01 ноября 2017, 00:33

        не понимаю (
        Там же указано, что в трех капсулах 144 мг, а нам надо 400 мг. Получается 3*3=9 капсул? В 9 капсулах будет 144*3=432 мг магния.

        1. Дмитрий Веремеенко
          01 ноября 2017, 01:23

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Я так понимаю нужно учитывать и магний в первой строке и магний во второй строке. Тем более, что там также есть текст
          Рекомендации по Применению
          Принимайте 3 капсулы в день раздельными дозами (принимайте 1 капсулу днем, предпочтительно в полдень, и 2 капсулы за час до сна). А такие рекомендации делаются на основании рекомендаций по магнию ВОЗ. Они совпадают с нашими

    2. Дмитрий Веремеенко
      01 ноября 2017, 01:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я так понимаю нужно учитывать и магний в первой строке и магний во второй строке. Тем более, что там также есть текст
      Рекомендации по Применению
      Принимайте 3 капсулы в день раздельными дозами (принимайте 1 капсулу днем, предпочтительно в полдень, и 2 капсулы за час до сна).

  221. Ирина М.
    29 октября 2017, 19:07

    Дмитрий, я внимательно посмотрела возрастные программы , именно в “мозге” и “сосудах” отсутствует магний в схемах 10,11,12. А в схеме 9 магния нет только в “мозге”.Но ,может, это так задумано?

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 октября 2017, 02:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Так задумано. Он там не обязателен, но можно и добавить

  222. Иван
    28 октября 2017, 15:32

    Купил Magnesium B6, состав в одной капсуле: Magnezium element 150gr, Vitamine B6 1gr.

    Правильно ли понимаю, что надо принимать по 10 капсул в сутки?

    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 октября 2017, 02:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      150gr – это как? Как пачка масла по весу?

      1. Иван
        29 октября 2017, 11:06

        )) да, конечно, это mg, моя опечатка…

        Так по сколько необходимо принимать, посоветуйте, Дмитрий…

        1. Дмитрий Веремеенко
          30 октября 2017, 06:26

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Тогда по 2-3 капсулы в сутки, так как нам нужно для женщин 300, а для мужчин 400 мг элементарного магния в сутки.
          Магний цитрат – это магний+цитрат.
          А элементарный магний – это сам элемент под названием магний.

          1. Иван
            31 октября 2017, 15:55

            Спасибо..

            Что касается В6, при приеме 3 капсулы в день, будет только 3мгр при рекомендованных 10мгр.

            Стоит ли принимать его дополнительно?

          2. Дмитрий Веремеенко
            31 октября 2017, 22:03

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            ДА

  223. Игорь
    26 октября 2017, 16:00

    Дмитрий, добрый день!
    Из-за проблем с проглатыванием капсул выбрал такие препараты Цитрат магния чистый порошок и Витамин В6 в жидкой форме.
    https://kz.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101?rcode=lst975
    https://kz.iherb.com/pr/Carlson-Labs-B-6-Liquid-4-fl-oz-120-ml/8902?rcode=lst975
    По Вашему мнению, это будет нормальный вариан ?
    В жидком витамине В6 в составе:
    Сорбитол, метилпарабен, пропилпарабен, очищенная вода, лимонная кислота
    Это не страшно ?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 октября 2017, 16:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вроде нормально

  224. Александра
    26 октября 2017, 01:05

    Дмитрий,скажите,пожалуйста,хелатная форма магния (глицинат) вроде бы более биодоступна чем цитрат и более мягкая форма для чувствительного желудка? (я так понимаю цитрат вы рекомендуете,потому что он снижает мочевую кислоту?) Если выбрать хелатную форму с пиридоксаль 5 фосaат эффект такой же будет? Или все-таки лучше магний треонат вместо глицината при чувствительном желудке?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 октября 2017, 14:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нам Важен цитрат много из-за чего. И нам Важен именно цитрат

      1. Александр PP
        15 февраля 2018, 12:10

        если низкая мочевая кислота, то употребляем треонат. А на хелат заменить можно? Есть по нему данные? Треонат не дешев.

        1. Дмитрий Веремеенко
          16 февраля 2018, 02:42

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Тогда лучше треонат

  225. ОлегЗ*
    24 октября 2017, 11:44

    Ирина М.21.10.2017 в 14:17
    Дмитрий, в возрастных программах вместо магния в «сосудах» теперь мелатонин.Это принципиально?Или из экономии магний остался только в ОДНОМ месяце?
    Дмитрий Веремеенко21.10.2017 в 15:14
    Не менялось ничего в этом плане.
    Дмитрий, если вы говорите, что не менялось, то посмотрите пожалуйста в индивидуальный алгоритм. Там магний отсутствует в месяцах сосудов и мозга. Хотя, в возрастных вариантах почти везде присутствует.

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 октября 2017, 16:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я ничего не менял.
      Магний в мозге и сосудах не отсутствует.
      Его может только отсечь программа. Она ставит магний цитрат в месяцы мозга и сосудов, если например, высокая мочевая кислота.

  226. Ирина М.
    22 октября 2017, 17:02

    Дмитрий,в возрастных программах магний только в “антираке”.Можно ли его пить с мелатонином и в другие месяцы? Это хорошее дополнение или лишнее?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 октября 2017, 19:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да

  227. Ирина М.
    21 октября 2017, 22:32

    Д митрий,в возрастных программах магний только 1мес.,можно ли или даже нужно пить его в”сосудах” и в “мозге” вместе с мелатонином? Или в возрасте он не так эффективен?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 октября 2017, 00:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно

  228. Ирина М.
    21 октября 2017, 14:17

    Дмитрий, в возрастных программах вместо магния в “сосудах” теперь мелатонин.Это принципиально?Или из экономии магний остался только в одном месяце?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 октября 2017, 15:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не менялось ничего в этом плане.

  229. Егор
    20 октября 2017, 21:18

    (употреблять 1 таблетку в 4 дня (четверть — не больше !!!) в сутки).
    Не совсем понятно – планирую заказать такой P-5-P https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-120-Veg-Capsules/698?rcode=lst975
    1 капсулу в 4 дня или четверть касулы?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 октября 2017, 03:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      3 капсулы в сутки

  230. Маргарита
    18 октября 2017, 18:40

    Сегодня купила в аптеке г Тулы пиридоксин гидрохлорид ( другого не было).Написано: в печени метаболизируется в пиридоксаль фосфат.Дозировка 10 мг.Начну пить по 5 мг + 200мг цитрат магния.Дмитрий,пожалуйста,посоветуйте,это нормально ? И когда лучше принимать: после ужина или на ночь? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 октября 2017, 23:56

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      На ночь

  231. Валентина
    18 октября 2017, 16:56

    Дмитрий,я купила Магне-В6, где магний в виде лактата дигидрата 470 мг, и пиридоксина 5 мг, сколько таб в день пить? И полезен ли лактат магния, а то весь текст про цитрат, мне 56 лет

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 октября 2017, 00:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Более менее – не так полезен конечно, как цитрат. Выпейте его, а потом купите цитрат

  232. Катерина__
    18 октября 2017, 10:43

    А такой вот В6 подойдет? Вроде, нормальная доза получается – 17 мг. Да еще и рассасывающиеся таблетки – тоже плюс, вроде?

    Vitamin B-6 (from 25 mg pyridoxal-5′-phosphate [Coenzymated]) 17 mg 850%

    Source Naturals, Витамин B-6 с коферментами, 25 мг под язык
    https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Coenzymated-B-6-25-mg-Sublingual-120-Tablets/1038?rcode=lst975

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 октября 2017, 00:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ок. нормально

  233. Светлана М.
    14 октября 2017, 20:55

    У меня схожая ситуация была, как у Михаила. Магний я не пью, только пиридоксин гдето 12 мг. Если пить его на ночь, то ухудшается сон. Да, засыпаешь лучше, но просыпаешься в 4-5 утра и все, сна больше нет. Если перенести прием на середину дня , то нет такого эффекта.

  234. Надежда
    14 октября 2017, 09:58

    Здравствуйте Дмитрий. Такой препарат Магния цитрат :
    https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?rcode=lst975
    Если, как Вы пишите, 2300 мг цитрата магния будет соответствовать примерно 300 мг чистого магния, то получается, что надо выпить этих таблеток (2300/ 200 =11,5) за один раз 11 штук!?? Каждый вечер выпивать по 11 таблеток в течение месяца?! На баночке указано:
    Amount
    Per serving
    —————————————————————
    Magnesium 400 mg
    (from Magnesium Citrate)
    Значит ли это, что в порции (2 таблетках) содержится 400 мг магния (из магния цитрат), т.е. чистого магния 400 мг. Или я неправильно перевела.
    Дмитрий, пожалуйста ответьте – сколько таблеток указанного препарата нужно на один прием?

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 октября 2017, 18:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      2 таблетки

      1. Надежда
        14 октября 2017, 18:46

        Здравствуйте Дмитрий! Спасибо большое за ответ. Таблетки оказались очень крупными.

  235. Надежда
    12 октября 2017, 21:25

    Здравствуйте Дмитрий! Программа №12, в месяц «анти рак» предусматривает прием «Магний цитрат 300-400 мг элементарного Mg …»
    Пришла посылка. Получила такой препарат Магния цитрат :
    https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?rcode=lst975
    (Циля спрашивала про этот препарат, Вы ответили, что он подойдет).

    Вы пишите, что магний цитрат содержит до 12 % элементарного магния и что женщинам на один прием следует принимать 2300 мг цитрата магния (мужчинам 3000 мг) и это будет соответствовать примерно 300 мг чистого магния.
    Получается, что надо выпить этих таблеток (2300/ 200 =11,5) за один раз 11 штук!?? Месяц каждый вечер выпивать по 11 таблеток?!!)
    3. Дмитрий, я заподозрила – не чистый ли магний указан в дозировке, не смотря на то, что название Магнезиум цитрат. Зайдите на сайт, найдите этот препарат, прокрутите изображение и там прочтете:

    Supplement Facts
    Serving Size 2 Tablets
    —————————————————————-

    Amount
    Per serving
    —————————————————————
    Magnesium 400 mg
    (from Magnesium Citrate)

    Я не очень с английским, но мне кажется, что из этой надписи следует, что в 2 таблетках содержится 400 мг магния (из магния цитрат), т.е. чистого 400 мг.

    Вопрос такой:
    1. Развейте мои сомнения. Сколько чистого магния в такой таблетке?
    2. Хотелось бы непосредственно от Вас услышать – сколько принимать указанных таблеток за один раз? (Страшновато представить, что месяц каждый вечер пить по 11 таблеток). И чтобы другие, кто купил такой же препарат не злоупотребили, в случае чего.

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 октября 2017, 06:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      3 таблетки за 2 дня. Можно пить одну в первый день и 2 во второй и так чередовать
      400 мг – это чистый магний

  236. Михаил
    05 октября 2017, 18:57

    У меня прием 1 таблетки Магний Б6 Антистресс (магний цитрат 618,43 мг и пиридоксина гидрохлорида 10 мг) на ночь вызывает бессонницу. Можно перенести на другое время дня?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 октября 2017, 03:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Странно. Вообще-то должно быть наоборот. Перенесите. Но мне кажется дело не в них

  237. Александр
    02 октября 2017, 20:46

    Подскажите, что-то не могу разобраться. Вы советуете брать магне б6 форте, но там 100 мг магний цитрат и 10 мг витамина б6. Нам надо 300 магния в плане антистарения, т.е. это 3 таблетки, но тогда доза витамина б6 получается выше необходимой… или я что-то путаю?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 октября 2017, 21:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Б6 можно до 100 мг. Поэтому не важно

  238. Андрей
    30 сентября 2017, 18:12

    Посмотрел некоторые исследования из упомянутых Дмитрием в статье
    вижу что в основном смотрят нам магний цитрат в первую очередь с тем расчетом на то что там есть определенное количество Магния (и он соответственно меряется в крови)

    Разница между Magnesium_citrate (1:1) и Magnesium_citrate(3:2) что там больше атомов магния на 1
    en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_citrate
    en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_citrate_(3:2)

  239. Андрей
    27 сентября 2017, 10:22

    Посмотрел состав магне B6 форте. В 618,43 мг содержится 100 мг элементарного магния. Посчитал. Выходит чистого магния 16,2%, что соответствует тримагнию дицитрату, о котором мы дискутировали выше.

  240. Владимир Н.
    26 сентября 2017, 22:47

    Вопрос: Дмитрий, т.е. магний+p-5-p при делании можно включить и в месяцы мозга или будет мешать ?

    Причина вопроса: 26.09.2017 на вопрос “Магний +P-5-P можно пить каждый месяц или нужно делать перерывы?” Вы ответили “Можно”

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 сентября 2017, 23:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно каждый месяц. Я ряд Ваших вопросов пока не обработал. Жду свободного времени после выходных, чтобы поработать с файлом

      1. Владимир Н.
        27 сентября 2017, 00:00

        Дмитрий, никаких проблем с любыми Вашими “задержками” !!!
        При Вашей занятости и при самом маленьком теоретическом списке более важных Ваших дел, который я себе только могу представить, вообще удивительно что Вы здесь пишите.
        Низкий Вам поклон.

        1. Дмитрий Веремеенко
          27 сентября 2017, 00:07

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Спасибо. Вы тоже очень помогаете

  241. Вадим
    26 сентября 2017, 17:39

    Дмитрий, добрый вечер!
    Скажите, пожалуйста, Магний +P-5-P можно пить каждый месяц или нужно делать перерывы?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 сентября 2017, 18:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно

      1. Андрей
        26 сентября 2017, 19:32

        Магний в шапке статьи “Now Foods, Лимоннокислый магний, 120 вегетарианских капсул”, который Вы покупаете, такой же какой беру я только в порошке: трехзамещенный и полностью прореагировавший. Когда писалась статья, то этот магний был другой, то ли обычный цитрат магния, то ли оксид/карбонат магния с лимонной кислотой, который реагировал в стакане воды. Об этом есть отзывы на iherb. Примерно с начала этого года Now стал выпускать трехзамещенный и полностью прореагировавший цитрат магния. Если Вы употребляете цитрат магний уже с новой формулой (тримагнезий дицитрат) и анализы у Вас в порядке, то этот новый магний тоже рабочий.

        1. Дмитрий Веремеенко
          26 сентября 2017, 20:18

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          У меня и магний вырос и калий вырос без калия. А магний улучшает усвоение калия. Я специально этот вопрос мониторил. Хотя не обязательно это именно из-за препарата. Но результаты показали рост

          1. Андрей
            26 сентября 2017, 20:30

            Да я и не сомневаюсь, что тримагнезий дицитрат эффективная добавка и магния там элементарного 15-16%, больше чем в обычном цитрате.

          2. Андрей
            26 сентября 2017, 20:32

            Да, кстати. Я начинал несколько месяцев назад с глицината магния. Пил месяц по 400 мг. Первую неделю участился стул до 3-4 раз в день, заработала моторика кишечника. Потом частота нормализовалась до 1-2 раз. Так что глицинат проверен на себе, работает)

          3. Жар
            27 сентября 2017, 12:32

            Андрей, здесь видимо главный критерий для цитрата магния это растворимость в воде, если растворяется до прозрачного раствора, то наверняка усваивается, а если нет, то не годится.

          4. Андрей
            27 сентября 2017, 15:16

            Порошок от Now у меня растворяется не до раствора, а до состояния обычной воды))) Но со специфическим вкусом. Даже описать сложно на что похоже. Сначала было немного противно, а теперь приятно).

          5. Владимир Н.
            29 сентября 2017, 15:55

            Пока порошок от NOW не открывал но когда растворяю их 2 капсулы в стакане воды большом – ощущение что пью лимонную кислоту с водой (1:1 магний цитрат но в капсулах). Предполагаю что порошок будет подобным – вечером проверю.

          6. Владимир Н.
            30 сентября 2017, 02:02

            Порошок NOW такой же кислый как и в капсулах !

          7. Андрей
            30 сентября 2017, 08:15

            Владимир, месяц выпуска посмотрите. Иначе мы с вами и другими клиентами айхерб пьем разный магний от Now.

          8. Владимир Н.
            30 сентября 2017, 14:57

            Порошок:
            BEST BY 07/21
            есть дата коненого срока годности
            Еще какой-то CODE 1295 V7 меня зинтересовал чисто из-забуквы V – возможно у них версии продукта меняются.
            Капсулы:
            BEST BY 04/2022
            CODE 1294 V4

          9. Андрей
            03 октября 2017, 11:24

            У меня порошок best before 03/22, другие еще позже 06/22. Он не кислый. Ваш возможно прежний вариант. При необходимости задайте вопрос сотруднику Now: nowfoods.com/now/about-now/contact-us

  242. Юрий
    26 сентября 2017, 08:51

    Жар, спасибо.
    Интересно проверить теперь таблетки магния и магнелиса форте 🙂
    Вдруг там тоже не кислый

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 сентября 2017, 13:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я заказываю тот магний, который указываю в ссылке в статье. И у меня после него в анализах магний растет значительно.

      1. Андрей
        26 сентября 2017, 13:49

        Дмитрий, тот, что вы заказываете стал трехзамещенный и fully reacted несколько месяцев назад. Поэтому если употребляя его, магний по анализам у вас также растет как и раньше, то цитрат магния остался таким же рабочим.

        1. Дмитрий Веремеенко
          26 сентября 2017, 18:47

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Андрей поясните. Не очень понял

        2. ОлегЗ*
          04 октября 2017, 11:29

          Андрей, вы пишете: “Дмитрий, тот, что вы заказываете стал трехзамещенный и fully reacted несколько месяцев назад.” Скажите пожалуйста, откуда у вас эта информация, ведь на сайте у производителя для порошка который вы пьете такая надпись есть: “Этот цитрат магния является полностью прореагированной минеральной добавкой.” А для капсул Дмитрия нет?

          1. Андрей
            04 октября 2017, 16:39

            Выше я приводил ответ сотрудника Now 11.09.2017 в 13:53

        3. ОлегЗ*
          04 октября 2017, 11:56

          Сама компания провела Исследование биодоступности цитрата магния:

          Цитрат магния представляет собой форму магния, минерала, участвующего в метаболизме, сокращении мышц, передаче нервных импульсов и минерализации кости. * Три здоровых взрослых добровольца от 26 до 59 лет участвовали в клиническом исследовании для изучения биодоступности таблеток цитрата магния , диетическая добавка от NOW ® (позиция № 1290). Концентрацию магния в сыворотке измеряли в начале, через 1 и 4 часа после перорального введения двух таблеток цитрата магния, обеспечивающих 400 мг элементарного магния.
          Результаты:
          Средний магний увеличился на 5% выше базового уровня через один час после приема пищи и через четыре часа вернулся к уровню дозаполнения. Исследование подтверждает биологическую доступность таблеток цитрата NOW ® Magnesium.

          Средний уровень магния в сыворотке до, 1 и 4 часа после однократного введения двух таблеток цитрата магния (NOW ® , Bloomingdale, IL, item # 1290), обеспечивающих 400 мг элементарного магния у здоровых взрослых добровольцев.
          анализировали вот этот магний https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?rcode=lst975

          1. ОлегЗ*
            04 октября 2017, 21:55

            это отзыв на этот цитрат: https://ru.iherb.com/pr/now-foods-magnesium-citrate-120-veggie-caps/698?rcode=lst975
            Изменили дозировку, теперь в капсуле 400 мг магния, а не 500, да и еще раньше раскусывал и порошок был явно кислый, а сейчас вообще ничуть. Хотя в новых пачках с дозировкой 400 они смешали кислые капсулы и нет. И неизвестно какой должен быть цитрат магния настоящий.

          2. Андрей
            05 октября 2017, 07:09

            Олег, также уточнил у сотрудника какой цитрат магния в обычных и желатиновых капсулах. Цитирую: The MC Capsules #1294, have been made with either anhydrous or regular MC over the past few months so it is not possible to tell unless you can provide a lot number after purchase. Softgels have been made with either as well though cannot be specific for reasons above.
            Также вы пишете “неизвестно какой должен быть цитрат магния настоящий”. И тот и тот настоящий. Из Вики: Magnesium citrate is a magnesium preparation in salt form with citric acid in a 1:1 ratio (1 magnesium atom per citrate molecule). The name “magnesium citrate” is ambiguous and sometimes may refer to other salts such as trimagnesium citrate which has a magnesium:citrate ratio of 3:2.
            “Классический” же цитрат магния 1:1.

  243. Владимир Н.
    26 сентября 2017, 00:02

    Дмитрий, в статье Вы пишите рекомендацию употреблять 50мг пиридоксаль не больше четверти таблетки в сутки. В XLS пишите 30мг B6 и говорите в комментариях что пиридоксаль или пиридоксин все равно – доза та же (возможно это я неверно понял).

    Вопрос: “30мг B6” в XLS – это аналог скольки мг пипидоксина или скольки мг пиридоксаля имелся ввиду ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 октября 2017, 06:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Владимир – по 10-20 мг любой формы достаточно. НО если применять курсами, то допустимо до 100 мг

  244. Жар
    24 сентября 2017, 11:24

    Почитав форумы химиков о цитрате магния увидел там утверждение, что цитрат магния одно и двузамещённый в горячей воде хорошо растворяются до прозрачного раствора, а трехзамещённый цитрат магния почти не растворим и не имеет кислого вкуса. Вскрыв капсулу цитрата магния от Лайф Экстенсион:
    iherb.com/pr/Life-Extension-Magnesium-Citrate-160-mg-100-Veggie-Caps/47676?rcode=lst975
    насыпал из неё белый порошок в стакан, добавил горячую воду и долго мешал – в итоге получилась белая взвесь с полным отсутствием прозрачности и постепенным осаждением белого порошка.

    В общем сделал для себя вывод, что это либо мел, либо трехзамещённый цитрат магния (что скорее всего). Но там же нашёл, что трёхзамещенный цитрат магния в виду его очень плохой растворимости и прочности молекулы – усваивается организмом гораздо хуже, чем кислые – одно и двузамещенный цитраты магния.

    Буду искать эти виды цитрата магния, жаль что три упаковки купленного цитрата магния от Лайф Экстенсион придётся наверное выбросить, хотя у других производителей – тоже не факт , что ныне выпускаемые цитраты магния не трёхзамещенные, потому как такой магний делать выгоднее – из-за меньшей доли лимонной кислоты можно больше магния в таблетку или капсулу поместить и это удобнее для проглатывания.

    1. Андрей
      26 сентября 2017, 08:24

      Трехзамещенный от Now за пару минут активного перемешивания у меня растворяется до прозрачного раствора.

  245. Андрей
    21 сентября 2017, 23:33

    Дмитрий, заказал вот такую баночку пиридоксаля https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Coenzymated-B-6-25-mg-Sublingual-120-Tablets/1038?rcode=lst975 Хватит пол таблы под язык или лучше целую в день? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 сентября 2017, 01:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Хватит

  246. Циля
    19 сентября 2017, 12:51

    Дмитрий, а можно вот этот магний
    https://kz.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?rcode=lst975

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 сентября 2017, 13:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно

      1. Станислав
        22 сентября 2017, 11:42

        Добрый день, Дмитрий!
        Если правильно понял – Магне В6 Форте для улучшения сна – после ужина 2 тадлетки?

        1. Дмитрий Веремеенко
          22 сентября 2017, 14:02

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          А сколько магния в таблетке?

          1. Станислав
            22 сентября 2017, 15:35

            В одной таблетке – Магний 100 мг и пиридоксина гидрохлорид 10 мг.

          2. Дмитрий Веремеенко
            22 сентября 2017, 17:41

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            3 табл

  247. Владимир Н.
    19 сентября 2017, 00:38

    Дмитрий, если просуммировать: в XLS для магний цитрат указано количество не магния цитрат а магния чистого в нем. А по витамину Б6 указана доза не для пиридоксина а для пиридоксаль-5`-фосфат ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 сентября 2017, 13:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Правильно. Так и должно быть указано элементарного магния, так как производитель чаще всего именно элементарный указывает.
      Я не разделяю дозы пиридоксина и пиридоксаля – они должны быть одинаковы

      1. Владимир Н.
        19 сентября 2017, 16:55

        Последний штрих: Вы не разделяете дозы пиридоксина и пиридоксаля потому что имеете ввиду дозу “конечного” или как там его назвать Б6 (извиняюсь за невежество). Именно тот “конечный” Б6, выход которого из 50мг пиридоксаля как правило колеблется около 30мг. Я правильно понял ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 сентября 2017, 00:28

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Дело не в этом, а в том, что точных и лучших доз просто не существует – немного меньше или больше – нет разницы.

  248. Циля
    18 сентября 2017, 18:49

    В Магне B6 – пиридоксина гидрохлорид (B6) 10мг. В статье выше: “Возможная токсичная дозировка Витамина B6 (пиридоксина)- 30 и выше (вероятность необратимого поражения мозга), хотя FDA допускает до 100 мг в сутки.”

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 сентября 2017, 00:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      это пиридоксин. Нужно пиридоксаль

  249. Елена
    18 сентября 2017, 06:14

    Дмитрий, как Вы смотрите на одновременный прием вот такого магния https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-180-Softgels/22552?rcode=lst975 и на ночь мелатонина с витамином В6 https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Melatonin-3-mg-180-Lozenges/710?rcode=lst975

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 сентября 2017, 00:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ЗАчем?

      1. Евгений
        02 февраля 2018, 22:24

        С той же целью, с какой эти компоненты принимаются по отдельности. Почему нет?

        1. Дмитрий Веремеенко
          03 февраля 2018, 04:43

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Нельзя витамины смешивать вместе – будет ноль или еще хуже

  250. Владимир Н.
    16 сентября 2017, 01:05

    Магне B6 антистресс(форте?) содержит 618.43мг магния цитрат (они утверждают что это соответствует 100мг магния) и пиридоксина гидрохлорид (B6) 10мг.

    Вопрос: можно ли допустить прием 618.43мг магния цитрат + 10мг B6 на этапах схемы, где рекомендовано 300мг магния цитрат и 10-20мг B6 ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 сентября 2017, 21:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вопрос не понял

      1. Владимир Н.
        17 сентября 2017, 21:59

        Извинения, уточняю вопрос: можно ли принимать 618.43мг магния цитрат + 10мг B6 на этапах схемы, где рекомендовано 300мг магния цитрат и 10-20мг B6 ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          17 сентября 2017, 22:07

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          300 мг – это не магний цитрат, а элементарный магний

          1. Владимир Н.
            17 сентября 2017, 22:11

            Очень важное уточнение !
            Т.к. в XLS 14.09.2017 написано как будто “магний цитрат 300мг”, вот точная цитата:
            “Магний Цитрат (не треонат, не другая форма магния, а именно ЦИТРАТ) 300 мг + витамин Б6 (10-20 мг)”

          2. Дмитрий Веремеенко
            05 октября 2017, 06:21

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Исправил

          3. Циля
            18 сентября 2017, 15:38

            то есть 3 табл? Элементарного магния будет 300мг и передозировка В6(30мг) ?

          4. Дмитрий Веремеенко
            18 сентября 2017, 18:44

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            30 мг, если это перидоксаль (форма Б6), то не передозироовка. Его можно до 100

  251. Андрей
    15 сентября 2017, 20:28

    Может быть кому-нибудь интересно. Обратился в службу поддержи Life Extension по поводу какой цитрат магния в их продукте iherb.com/pr/Life-Extension-Magnesium-Citrate-160-mg-100-Veggie-Caps/47676?rcode=lst975
    Получил ответ: The chemical formula for magnesium citrate is C6H6MgO7. Please see this link:

    pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/24511#section=Top

    You may be interested to know that this product contains 160 mg of elemental magnesium and approximately 400 mg of citric acid per serving.
    То есть у них цитрат магния двузамещенный.

    1. Жар
      17 сентября 2017, 22:08

      Андрей, я именно этот БАД – вскрывал капсулу и порошок там как мел, совсем не похож на цитрат – нет никакой вообще кислинки. Самое интересное, что на айхербе в отзывах покупатели тоже пишут – что с определённых пор этот БАД изменился и внутри капсул как будто мел.

      1. Андрей
        17 сентября 2017, 22:20

        Кислинки нет, потому что он полностью прореагировавший.

        1. Жар
          17 сентября 2017, 23:27

          Андрей, цитрат магния насколько я знаю – всё равно должен быть с кислинкой, это же соль лимонной кислоты и в других БАДах с айхерба цитраты магния – кислые.

          1. Андрей
            17 сентября 2017, 23:50

            Как мне ответил сотрудник Now, вкус изменился потому что магний у них стал полностью прореагировавший. Так на банке теперь и написано.

          2. ОлегЗ*
            18 сентября 2017, 21:30

            Жар,
            у меня такой цитрат. Продегустировал кусочек этого магния, кислинки нет, нейтральный вкус, мел, при намокании вступает в реакцию, нагревается мгновенно.

            https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?rcode=lst975

          3. Жар
            19 сентября 2017, 08:15

            Олег, у меня вот такой цитрат магния: iherb.com/pr/Life-Extension-Magnesium-Citrate-160-mg-100-Veggie-Caps/47676?rcode=lst975
            Когда вскрываешь капсулу – там белый порошок, на вкус – мел, в воде не растворяется и не даёт никакой реакции – лежит на дне и всё.

        2. Жар
          18 сентября 2017, 07:51

          Есть здесь химики, чтобы ответить на вопрос – может ли цитрат магния (формула C6H6MgO7) быть на вкус и вид как мел, то есть прореагировать настолько, что вообще не остаётся никакой кислинки?

          И второй вопрос – даже если предположить, что цитрат магния при реакции утратил свой кисловатый привкус – то должен ли он иметь в таком случае специфический привкус магния, отличный от вкуса мела?

          1. Андрей
            18 сентября 2017, 16:35

            Задал еще раз вопрос сотруднику Now, с которым я переписывался, спросил про вкус. Ответ: Due to the fully reacted nature of the citric acid tightly bound to the magnesium, there is a lack of sour taste – Из-за полностью реагированного характера лимонной кислоты, тесно связанной с магнием, наблюдается недостаток кислого вкуса.

          2. Жар
            19 сентября 2017, 07:10

            Олег, Андрей, я имел в виду цитрат магния не от Нью Фудс, а от Лайф Екстенсион вот этот https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Magnesium-Citrate-160-mg-100-Veggie-Caps/47676.

          3. Андрей
            19 сентября 2017, 14:37

            Ну так задайте вопрос на lifeextension.com какой цитрат магния они используют Magnesium Citrate 160 mg: двузамещенный, трехзамещенный, полностью прореагировавший или частично. Цитрат магния в порошке от Now тоже не растворяется, его мешать надо пару минут.

          4. Циля
            19 сентября 2017, 17:31

            Жар. Я тоже хотела заказать это магний. Думаете не стоит?

          5. Андрей
            19 сентября 2017, 21:29

            В общем, задал я вопрос Life Extension по поводу вкуса и получил ответ.
            – I opened one capsule and tasted this magnesium citrate. There is no acidity. As far as I understand magnesium citrate in this capsule is completely reacted?
            – Yes, the magnesium citrate in this product is completely reacted.

  252. Андрей
    15 сентября 2017, 14:24

    Дмитрий, уточните, плиз, максимально полезную дозировку именно P-5-P в сутки для взрослого. Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 сентября 2017, 17:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Неизвестно

  253. Л.Б.
    14 сентября 2017, 19:17

    Мне кажется, что разница одно- двух и трехзамещенного цитратов только в в разном содержании магния- в трехзамещенном чистого магния будет больше по сравнению с однозамещенным, т.е. его потребуется меньше для восполнения суточной потребности. Скорее всего мы покупаем трехзамещенный с максимальным содержанием чистого магния.

    1. Андрей
      15 сентября 2017, 12:44

      Да, в трехзамещенном 15-16% элементарного магния.

  254. Андрей
    13 сентября 2017, 19:31

    Цитрат магния дешевле всего купить в порошке (powder), но они разные (!)

    Цитрат магния однозамещенный (C6H7O7)2Mg
    Цитрат магния двузамещенный C6H6O7Mg
    Цитрат магния трехзамещенный (C6H5O7)2Mg3 (он же Trimagnesium dicitrate anhydrous (TMDC) )

    Все они могут использоваться как пищевые добавки. Более того прямо в википедии написано
    en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_citrate

    “Цитрат магния представляет собой препарат магния в форме соли с лимонной кислотой в соотношении 1: 1 (1 атом магния на молекулу цитрата). Название «цитрат магния» неоднозначно и иногда может относиться к другим солям, таким как тримагнийцитрат, который имеет соотношение магний: цитрат 3: 2.”

    И соответственно БАДы на iherb-е тоже с разным веществом по сути могут быть под лейбом цитрат магния.
    Там действительно есть магний в нужной дозе. Но наша ж задача использовать именно то вещество,
    которое в исследованиях показало больше всего эффектов для продления жизни.

    Как разобраться какой кокретно нам нужен ? Кто понял – подскажите.

    1. Андрей
      14 сентября 2017, 15:25

      Думаю по этому поводу особо никто не заморачивался))) Выше я скопипастил ответ сотрудника из Now.

      1. Жар
        14 сентября 2017, 16:21

        Андрей, тут нужны исследования – которые бы показали какой вид цитрата магния лучше усваивается и даёт меньше побочек.

        Чем дальше в лес – тем толще партизаны.

        1. Андрей
          14 сентября 2017, 16:28

          Про исследования, конечно, согласен. А пока выбираем из того, что есть.

  255. Андрей
    12 сентября 2017, 15:37

    Дмитрий, здравствуйте! Еще один вопрос. При одновременном приеме порошка цитрата магния разведенного в воде и B6, есть ли разница принимать P-5-P сублингвально или перорально? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 сентября 2017, 00:56

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Возможно есть, но я не изучал сравнительную информацию

  256. Андрей
    12 сентября 2017, 12:23

    Есть ли смысл разделить мужчине прием 400мг магния(из магния цитрата) на три приема в день или можно вечером выпить всю дозу сразу ? (3000 мг)

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 сентября 2017, 14:56

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Всю сразу

  257. Катерина__
    10 сентября 2017, 20:11

    Дмитрий, извините, случайно не ту ссылку дала.
    Вторая попытка)):
    Купила такой B6, дозировка 50 мг
    https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-P-5-P-Pyridoxal-5-Phosphate-50-mg-100-Tablets/15242?rcode=lst975
    Вот такой состав у него:
    Vitamin B6 (as pyridoxal 5′ phosphate) 34 mg 1,700%
    Calcium (as calcium carbonate) 36 mg 4%
    Pyridoxal 5′ Phosphate 50 mg *

    Прочитала, что эту дозу надо делить на 4.
    Как лучше ее разделить:
    1. Высыпать из капсулы вещество, разделить эту кучку на 4 части, завернуть каждую отдельно, например, в пищевую пленку или бумажку и принимать каждую часть ежедневно

    Не окисляется ли В6 на воздухе, если его высыпать из капсулы?
    или
    2. Принимать капсулу 50 мг раз в 4 дня
    И вообще, что-то засомневалась в составе. Это то, что нужно или лучше другой заказать?

    Низкий поклон Вам за сайт и ответы

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 сентября 2017, 20:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Второй вариант годится

  258. андрей
    10 сентября 2017, 17:54

    Дмитрий вам спасибо. прошу уточнить.Вы пишите , что П-5-Ф можно пить или по четвертинке за раз или целую таблетку один раз в день.
    Если магний пьем каждый день , и для лучшего усвоения нужно П-5-Ф употреблять вместе? Вот и путаница. Так как лучше каждый день пить с магнием по четвертинке или один раз в четыре дня?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 сентября 2017, 20:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Второй вариант

  259. Sergey
    10 сентября 2017, 05:49

    Дмитрий, есть Magnesium Chelated 240 tab., можно ли использовать данную форму или сочетание с ней?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 сентября 2017, 06:20

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нужен цитрат

      1. Андрей
        10 сентября 2017, 22:29

        Дмитрий, вы рекомендуете цитрат из-за его способности, в частности, предупреждать осколаты в почках? Не могу дать ссылку, но читал, что биодоступность цитрата и глицината примерно одинакова. К тому же 500 мг оксида магния примерно равны 350 мг цитрата doctormurray.com/magnesium-oxide-shown-to-be-well-absorbed/ Спасибо!

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 сентября 2017, 00:11

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Оксид магния не биодоступен, что подтверждается не только исследованиями, но и опытом его применения многими биокамерами, которые не наблюдали повышение его в анализах крови.
          Тем не менее – дело не в биодоступности, а в том числе в том, что цитрат, особенно в соединении с магнием – мощный геропротектор. И его полезные эффекты не ограничиваются профилактикой камней в почках. Дело в том, что повышенная мочевая кислота – это хороший маркер смертности от многих причин. И мочевая кислота у большинства людей после 40 лет повышена, и у многих даже в юности. Например, лично у меня есть полиморфизм о котором я узнал после секвенирования своего генома. И этот полиморфизм делает меня гипертоником из-за повышенной мочевой кислоты. У меня всю жизнь с юности склонность к повышенному давлению. И чтобы давление было в норме мне приходится вести особый образ жизни. А магний цитрат решил мою проблему. К тому же магний цитрат самый изученный в КИ. От него понятно, что ожидать. Именно он снижает смертность людей. А как действуют другие формы магния во многом не изучено

          1. Андрей
            11 сентября 2017, 13:53

            Благодарю, что уделили время на такой развернутый ответ! В течение дня добавляю глицинат, покупал вместе с цитратом, добиваю до 300-400 мг в день, тоже есть склонность. Беру от Now цитрат в порошке https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101?rcode=lst975 Раньше у них был не прореагировавший, и реакция была в стакане, как пишут в отзывах. Недавно изменили формулу. Задал вопрос на офф. сайте. Нужно ваше мнение. Цитирую ответ: Within the past 4-5 months we switched from a MC that reacted to form a citrate in the water to an already fully reacted but less soluble mag citrate. Our product is now a fully reacted USP Trimagnesium Citrate Anhydrous (C6H5O7)2Mg3. In some countries, such as the USA, trimagnesium citrate is simply denominated “magnesium citrate” along with other forms. The blended MC non-reacted material is still in use throughout the health food industry. The percentage of magnesium in a fully reacted material is typically lower than in a partially reacted or blended material. Trimagnesium citrates are produced by complete neutralization of citric acid with a high purity magnesium source, subsequent precipitation and dehydration. The two commonly available forms are tri-magnesium citrate anhydrous (TMC) and tri-magnesium citrate nonahydrate (TMN). Tri-magnesium citrate anhydrous has the highest magnesium content (~15-16%) among the organic magnesium sources commonly used. Each material has a unique particle size, density, pH range (The pH is highly variable even in a USP grade fully reacted material), and magnesium content.
            Качественный цитрат исходя из формулы?

          2. Дмитрий Веремеенко
            13 сентября 2017, 02:39

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Андрей. Не могу судить по тексту. Я не технолог и не химик. Мне сложно судить по описанию о качестве.

      2. Андрей
        10 сентября 2017, 22:47

        Выше прочитал ответ на мой вопрос. Сорри за повтор.

  260. Катерина__
    09 сентября 2017, 12:19

    Купила такой B6, дозировка 50 мг
    https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-5-Hydroxytryptophan-90-Veggie-Caps/18506?rcode=lst975
    Прочитала, что эту дозу надо делить на 4.
    Как лучше ее разделить:
    1. Высыпать из капсулы вещество, разделить эту кучку на 4 части, завернуть каждую отдельно, например, в пищевую пленку или бумажку и принимать каждую часть ежедневно

    Не окисляется ли В6, если его высыпать из капсулы?
    или
    2. Принимать капсулу 50 мг раз в 4 дня

    Дмитрий, огромное Вам спасибо за сайт и Ваши ответы
    Просто сражена, что Вы так щедро делитесь информацией и ведете такую работу

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 сентября 2017, 17:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Тут витамина б6 мало. Тут в основном триптофан содержится, который может навредить

  261. Циля
    07 сентября 2017, 20:30

    “Максимальная рекомендуемая дозировка Витамин B6 (пиридоксамин) — 20 мг в сутки, а Витамин B6 (пиридоксина) — ниже 10 мг в сутки…”
    В одной таблетке Магне В6 10мг пиридоксина. Значить достаточно одной таблетки в день?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 сентября 2017, 23:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Исходить нужно из магния

      1. Циля
        08 сентября 2017, 12:15

        Благодарю

  262. Циля
    05 сентября 2017, 19:07

    Здравствуйте, Дмитрий!
    1. По схеме №8, при весе в 40 кг, можно принимать только по одной таблетке в день Магне В6(100/10)?
    2. На ваш сайт набрела недавно. По рекомендации youtube.com/watch?v=32OtYkxNV6E&feature=youtu.be принимала месяц альфа-липоевую кислоту 300мг в день. Очень впечатлил эффект. Можно, выполняя программу №8, хотя бы раз в полгода повторять альфа-липоевую?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 сентября 2017, 04:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      АЛьфа липоевая кислота ускоряет рост раковых опухолей и сокращает жизнь мышам

  263. Сергей
    29 августа 2017, 09:17

    Здравствуйте!
    Дмитрий, а почему Вы нигде не упоминаете о таком важном и полезном элементе, как цинк? Можно ли его принимать одновременно с магнием и витамином В6?

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 августа 2017, 15:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не рекомендую

      1. Виктория
        30 августа 2017, 00:15

        Дмитрий, можно подробнее почему не рекомендуете принимать цинк. По анализам он у меня низковат (на нижней границе нормы), а медь наоборот повышена (они зависят друг от друга). А вот переизбыток меди негативно влияет на многие процессы в организме: tvernonlac.com/copper-toxicity.html

        1. Дмитрий Веремеенко
          03 сентября 2017, 04:29

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          1. Избыток цинка делает гормон ангиотензин опаснее. А ангиотензин влияет на артериальное давление и т.п.
          2. Усваивается только цинк глицинат
          3. Легко добавками его переборщить. И чтобы его применять нужно ежемесячно делать анализ на цинк для контроля, чтобы не переборщить

      2. Сергей
        30 августа 2017, 08:34

        Спасибо за” подробный” ответ. Но, что Вы не рекомендуете принимать цинк или принимать его совместно с магнием?

        1. Дмитрий Веремеенко
          30 августа 2017, 14:21

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Дополнительный цинк может быть вреден.

  264. Игорь К
    24 августа 2017, 21:23

    Дмитрий, по приему B6 и B12.
    deccanchronicle.com/lifestyle/health-and-wellbeing/230817/men-taking-vitamin-b-supplements-at-greater-risk-of-lung-cancer-study.html
    Что думаете по этому поводу?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 августа 2017, 21:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Основательные многочисленные исследования показывают защитную роль витамин Б6 от рака и в клинических испытаниях и в пробирке

      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23334322
      Вашу ссылку я читал. Там курящие, пьющие непрерывно витамины в больших дозах в течение 10 лет. А самое главное – это исследование (по Вашей ссылке) наблюдательное. То есть оно многофакторное и не может ничего доказывать.

  265. Ярослав
    24 августа 2017, 07:08

    Дмитрий, но ведь в Магне B6 тоже не цитрат, а лактат! Значит, его покупать не стоит? А ведь с учётом дозировки и количества таблеток Магне B6 в полтора раза дешевле, чем цитрат магния((
    Ну, если нельзя Магне B6 и придётся заказывать Цитрат, то что скажете насчёт Ундевит+Цитрат магния?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 августа 2017, 03:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ундевит+Цитрат магния? – ОК

  266. Ирина М
    23 августа 2017, 14:33

    Дмитрий,где-то вы писали,что магний можно пить и постоянно,только убавить дозу,это не так теперь?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 августа 2017, 15:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      300 мг можно постоянно

  267. Руслан
    23 августа 2017, 08:06

    m.lenta.ru/news/2017/08/23/b/
    Дмитрий, считаете, это очередные недостоверные исследования?
    Разница в дозировках огромна: в статье 20 мкг, в ежедневно принимаемом (схема 8) Магнелисе В6 – 10 мг

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 августа 2017, 04:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ПО Вашей ссылке исследование наблюдательное. Я его хорошо изучал. Оно многофакторное. То есть показывает связь, но ничего не доказывает, так доказывает лишь клиническое испытание с раскрытием механизмов. А клинические испытания показывают обратное.
      Основательные многочисленные исследования показывают защитную роль витамин Б6 от рака и в клинических испытаниях и в пробирке

      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23334322
      Вашу ссылку я читал. Там курящие, пьющие непрерывно витамины в больших дозах в течение 10 лет. А самое главное – это исследование (по Вашей ссылке) наблюдательное. То есть оно многофакторное и не может ничего доказывать.
      То же и по витамину Б12

  268. Галина
    22 августа 2017, 12:51

    Дмитрий, купила по вашей наводке Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), таблетки по 50 мг. Вы пишете, что пить нужно по половине, не больше. Как ни смешно покажется, но таблетки оказались дубовые, перепробовала все ножи в доме, никак не могу поделить. А по целой через день можно пить? Но тогда получается, что один день магний идет без витамина В6 🙁

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 августа 2017, 15:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пейте через день.

  269. Ирина М
    22 августа 2017, 12:00

    Дмитрий,как лучше пить магний: в схеме №9 только в месяцы мозга по 300мг или постоянно по 200мг?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 августа 2017, 15:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Так как в схеме 9

  270. Галина
    22 августа 2017, 05:10

    Дмитрий подскажите пожалуйста,если я пью минеральную воду
    где написано что магния 250-450 мг/л ,то сколько еще нужно
    употреблять таблеток цитрата магния чтобы было 300 мг
    чистого магния ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 августа 2017, 05:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не факт, что из воды он усваивается. В каком он там виде нужно уточнять.

  271. janna
    14 августа 2017, 13:30

    здравствуйте ! как относитесь к БАД израильскому “магния цитрат плюс В6” supherb. 30 таблеток по 1120мг. в 1 табл. 250мг магния и 2 мг В6.

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 августа 2017, 13:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если там магний цитрат, то ок

  272. Татьяна
    13 августа 2017, 17:59

    Здравствуйте Дмитрий. Как вы относитесь к Треонату магния – “новый вид магниевых добавок, который только появляется на рынке. Очень перспективный, в первую очередь благодаря своей превосходной способности проникать через митохондриальную мембрану, вполне может стать лучшей добавкой с магнием.”(д-р Меркола)

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 августа 2017, 02:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В треонате магния нет цитрата. А нам нужен именно цитрат, который в сочетании с магнием творит чудеса

  273. Светлана
    03 августа 2017, 15:07

    Добрый день Дмитрий! В аптеке есть недорогой магнезис В6 , его можно покупать вместо мания в6форте? , в аптеке уверяют что это то же самое? заранее благодарю!

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 августа 2017, 19:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      НЕ стоит слушать, что говорят в аптеке. А просто возьмите у них упаковку и прочитайте какая там форма магния. Нужно, чтобы был “магний ЦИТРАТ”

  274. ОлегЗ*
    24 июля 2017, 14:55

    “Сам цитрат мощный геропротектор. И делр даже не в магнии”
    Дмитрий, что вы имеете в виду? Расскажите пожалуйста поподробнее..

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 июля 2017, 00:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Цитрат, а особенно магний цитрат доказано во многих клинических испытаниях снижают мочевую кислоту.
      А чем опасна высокая мочевая кислота можете прочитать здесь
      http://nestarenie.ru/kak-opredelit-biologicheskiy-vozrast.html

  275. Александр
    22 июля 2017, 21:23

    Здравствуйте Дмитрий!С большим интересом читаю ваш сайт!Нашел много интересного!
    А почему вы не рекомендуете хелатную форму магния,ведь она на данный данный момент лучше цитратной?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 июля 2017, 23:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сам цитрат мощный геропротектор. И делр даже не в магнии

      1. Руслан
        23 августа 2017, 08:12

        Цитрат любого металла? Конечно, нет.
        Цитрат – это соль лимонной кислоты. И цитрат калия по воздействию явно сильно отличается от цитрата магния.
        Я думаю, важен именно цитрат магния.

    2. paroxetine
      05 мая 2018, 00:36

      А есть ли вообще исследования про бОльшую биодоступность хелатных форм металлов?

      Меня смущает, что хелирующие агенты используются при отравлениях, для связывания металлов и выведения из организма. Если не ошибаюсь, хелатные агенты это например – ЭДТА, тиабендазол, унитиол. Они образуют с металлами устойчивые соединения, которые уже не проявляют такой активности, как металл в свободном виде. Здравый смысл подсказывает, что если металл “заперт” в хелатной форме – то так просто его оттуда не забрать. Хелат, как мне кажется, должен работать ровно против биодоступности.

  276. Елена Я.
    09 июля 2017, 21:12

    Дмитрий, подскажите пожалуйста! У меня анализ Магния 1,13. Референсное значение 0,66-1.07 Мне принимать просто в-6 или все таки с магнием? Готовлюсь к программе №7.

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 июля 2017, 08:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      С магнием.

  277. Елизавета
    07 июля 2017, 16:10

    Дмитрий, здравствуйте!
    Спасибо Вам большое!
    Появились вопросы по приему магния, б6 и мелатонина. Как это сочетать мне (35 лет, рост 164, вес 88, давление нормальное) и моему Папе (70 лет, рост 170, вес 115, сахарный диабет, онкология простаты – операция была осенью). Надо ли/можно ли мне пить все три? А ПАпе?
    Заранее, спасибо большое!

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 июля 2017, 00:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вот здесь есть как это можно применять
      http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html

  278. Елена
    06 июля 2017, 22:59

    Дмитрий,скажите а по вкусу витамин магний в6 от магний в6 форте принципиально чем то отличаются?купила на днях магний в6 форте а он мне странным показался на вкус мел и не двухслойный и оболочка отсутствует,модет ли это сигнализировать о подделки препарата?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 июля 2017, 01:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не могу судить.

  279. сусанна
    04 июля 2017, 14:06

    Дмитрий, а подскажите, пожалуйста, сколько дней должен быть курс принятия витаминов? (пью магний и B6)

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 июля 2017, 01:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      вот здесь смотрите
      http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html

  280. Irina Casablanca
    02 июля 2017, 07:16

    Дмитрий, пока мои витамины шли, я уже запуталась в дозировках.
    Правильно ли принимать в месяце сердце и сосуды –
    * цитрат магния iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?rcode=lst975 – 2 капсулы в день
    * витамин Б6 iherb.com/pr/Country-Life-P-5-P-Pyridoxal-5-Phosphate-50-mg-100-Tablets/15242?rcode=lst975 – 1/2 таблетки

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 июля 2017, 02:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА. Правильно

  281. Елена Я.
    28 июня 2017, 16:32

    Дмитрий, скажите пожалуйста, если в анализе магний 1, 13 ммоль/л (при норме 0.66-1.07) необходима ли поправка в приеме магния? У меня программа№7. И еще – я не сдавала анализ на витамин D (как то просмотрела)…он необходим или по магнию и так все понятно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 июля 2017, 02:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Дозу магния снизьте.
      Витамин Д анализ необходим

  282. Ольга
    28 июня 2017, 11:08

    Произведен в США ,покупала на ебай или ахербл.значит пойдет такой?

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 июня 2017, 13:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если в США то да

  283. Ольга
    27 июня 2017, 14:41

    Дмитрий,добрый день!подойдёт ли такой магний. calm.ru можно купить дешевле на ахербл.

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 июня 2017, 07:20

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А где он произведён. В РФ? Если в РФ, то не годится

  284. Вадим
    24 июня 2017, 14:27

    Дмитрий, здравствуйте!
    Месяц пью магний+П-5-Ф. В анализах крови глюкоза (утро натощак) 3,42 при норме 3,90-6,40 . Может это быть вызвано П-5-Ф?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 июня 2017, 16:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет.

  285. Тимур
    17 июня 2017, 00:19

    Ещё до выхода этой статьи покупал себе вот такой пиридоксаль: iherb.com/pr/Thorne-Research-Pyridoxal-5-Phosphate-180-Veggie-Caps/18472?rcode=lst975 Там 33 мг. Можно принимать или лучше не рисковать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 июня 2017, 20:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно его – хороший вариант

  286. Фоат
    16 июня 2017, 12:51

    Дмитрий, (похоже мой комментарий затерялся) в статье Вы все таки делаете ограничение. Вы пишете: Оставляю ссылку на пиридоксаль-5`-фосфат Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг, 100 таблеток. Он стоит 800 рублей 100 таблеток (употреблять 1/2 таблетки (половинка — не больше !!!) в сутки). Таким образом, если в данном препарате Pyridoxal 5′ Phosphate все таки 84мг.., то будем принимать его ежедневно, в течение жизни по 42мг. И это будет нормально? (извините за назойливость,- купил этот препарат на iherb и хотел перейти на него по правильному:)

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 июня 2017, 16:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА. Лучше принимать раз в 3 дня, если всю жизнь. А если курсами с перерывами, то можно и до 100 мг в сутки

  287. Вадим
    16 июня 2017, 10:40

    Дмитрий, здравствуйте!
    Комбинация Магний+P-5-P полностью безопасна или еще находится на стадии эксперимента как статины+сартаны?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 июня 2017, 12:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Безопасна. Магний нужен цитрат.
      Флувастатин + валсартан тоже безопасна при правильном применении.

  288. Фоат
    15 июня 2017, 22:53

    Обратите пожалуйста внимание на вопрос от 14. 06.17 время 08:09. Он ожидает проверки:)

  289. Irina Casablanca
    14 июня 2017, 20:38

    Дмитрий, видимо я не тот Магне В6 купила magneb6.ru/magne-b6/
    Этот без -форте- и дозировка магния мала. Ну раз уж купила буду пить.
    Как думаете в день 3 таблетки не много будет? В инструкции пишут взрослым 6-8 таб в день! В назначении кардиолог написал ампулы 10 мг в теч 10 дней., совсем неудобно. И я то собралась пить 2 месяца – блок сердце и сосуды.

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 июня 2017, 20:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нужен магний цитрат. Не цитрат пить не нужно

  290. Фоат
    14 июня 2017, 08:09

    Дмитрий, в статье Вы все таки делаете ограничение. Вы пишете: Оставляю ссылку на пиридоксаль-5`-фосфат Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг, 100 таблеток. Он стоит 800 рублей 100 таблеток (употреблять 1/2 таблетки (половинка — не больше !!!) в сутки). Таким образом, если в данном препарате Pyridoxal 5′ Phosphate все таки 84мг.., то будем принимать его ежедневно, в течение жизни по 42мг. И это будет нормально? (извините за назойливость,- купил этот препарат на iherb и хотел перейти на него по правильному:)

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 июня 2017, 23:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можете пить по 84 мг в сутки месяц, а потом перерыв на месяц

  291. Фоат
    13 июня 2017, 14:37

    iherb.com/Country-Life-P-5-P-Pyridoxal-5-Phosphate-50-mg-100-Tablets/15242?rcode=LST975 вот еще форма Дмитрий в статье вы рекомендуете: витамина В6 от Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг, 100 таблеток, в составе там:

    Vitamin B6 (as pyridoxal 5′ phosphate) 34 mg 1,700%
    Calcium (as calcium carbonate) 36 mg 4%
    Pyridoxal 5′ Phosphate 50 mg *

    Почему два раза написали про Pyridoxal 5′ Phosphate? сколько в таблетке его в итоге? 34мг? 50мг? или 34+50 = 84 мг . Трудно понять насколько делить таблетку что бы не превысить критичную дозу 25 мг.

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 июня 2017, 05:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У пиридоксаля критичная доза неизвестна. В FDA рекомендует до 100 мг

  292. Alex
    06 июня 2017, 10:04

    Дмитрий, подскажите, можно ли пить магне в6 с патологией предрасположенности к тромбофилии?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 июня 2017, 21:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не вижу причин почему нет

  293. андрей
    04 июня 2017, 18:41

    Здравствуйте. Подскажите для кого будет полезен витамин B5, спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 июня 2017, 19:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет данных пользы б5

  294. Дмитрий
    04 июня 2017, 16:31

    Как поживает статья про магний?

  295. Irina Casablanca
    03 июня 2017, 19:43

    Дмитрий, посмотрите еще вот этот витамин Б6
    https://ru.iherb.com/pr/source-naturals-coenzymated-b-6-25-mg-sublingual-120-tablets/1038?rcode=lst975
    По цене\кол-ву отличный, а по дозровке не понимаю, то ли 25 то ли 17мг.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 июня 2017, 17:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вроде неплохой вариант

  296. Наталья
    31 мая 2017, 10:09

    Добрый день! Дмитрий подскажите про витамин В6 – 25 мг.фирмы Благомин, можно его использовать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 июня 2017, 03:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Поливитамины только изобретённые В СССР послойные. Либо моно (один витамин, а не комплексы) из США и Европы

  297. Irina Casablanca
    25 мая 2017, 19:21

    Помогите определиться с Б6. Вот этот продукт подходит https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-P-5-P-Pyridoxal-5-Phosphate-50-mg-100-Tablets/15242?rcode=lst975 ? Там вроде бы два вида Б6 и если принимать половинку, не будет ли передоз?
    Спасибо заранее!

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 мая 2017, 20:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Такой витамин Б6 годится

  298. Irina Casablanca
    24 мая 2017, 18:05

    Я правильно понимаю, что этого https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?rcode=lst975 нужно пить 4 капсулы чтобы получить нужные мне 300мг?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 мая 2017, 23:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. 2 капсулы

    2. Irina Casablanca
      25 мая 2017, 18:57

      Дмитрий, а этот препарат https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Magnesium-with-Vitamin-B6-250-Tablets/14071?rcode=lst975 вроде полностью удовлетворяет нашу задачу – есть и то и другое – 300 мг Мg +25мг Б6 . Что скажите?

      1. Дмитрий Веремеенко
        25 мая 2017, 20:22

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Это магний оксид – он не усваивается.

  299. Наталья
    24 мая 2017, 12:32

    Добрый день, Дмитрий! Вчера была на приеме у кардиолога(высокий пульс до90-100 в покое) она отменила мне магний В6, якобы все витамины группы В провоцируют рост раковых клеток (у меня в прошлом была онкология, но успешно вылечена). Так вот хочу узнать так ли это? Может вы знаете исследования на эту тему. Поскольку живу в постоянном стрессе, уже год принимаю магний 450 +В6- 25мг .Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 мая 2017, 14:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не совсем так. Витамин б6 наоборот.
      Остальные витамины группы б ускоряют рост. Но когда их дефицит, то плвышается мутогегез, что собственно и вызывает рак.

      1. Наталья
        27 мая 2017, 15:03

        Т.Е. я могу смело также продолжать принимать магний 450 и В6 25мг?

        1. Дмитрий Веремеенко
          27 мая 2017, 17:28

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          ДА

  300. Вася
    23 мая 2017, 18:58

    Приветствую Дмитрий
    Подскажите пожалуйста
    https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?rcode=LST975
    Правильно ли я понимаю, что в этом варианте на одну таблетку 200мг элементарного магния?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 мая 2017, 20:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА

  301. Вадим
    17 мая 2017, 18:44

    Дмитрий, здравствуйте!
    “B6 способен мощно мешать образованию конечных продуктов гликирования. Самая эффективная форма – пиридоксаль-5`-фосфат”.
    Если P-5-P мешает образованию новых, но не убирает старые, есть ли смысл его принимать при жесткой медленно-углеводной диете .т.к. ему не с чем будет бороться?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 мая 2017, 00:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      При любой диете есть конечные продукты гликирования и много. Их не избежать – можно только уменьшать их количество. Поэтому целесообразно.

  302. Виктор
    17 мая 2017, 08:40

    Цитраты магния бывают разные:
    – однозамещенный (C6H7O7)2Mg
    – двузамещенный C6H6O7Mg
    – трехзамещенный (C6H5O7)2Mg3, плохо растворяется в воде
    eldiablo.ru/ukamina/food-aditives/e330-e333

    “Примерно 65% цитрата магния образовывали комплекс в виде растворимого цитрата магния”
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2407766?dopt=Abstract

    Наверно, в исследовании около 35% цитрата было трехзамещенным. Короче говоря, пока непонятно, сколько принимать цитрата, если не известно соотношение его форм в конкретном баде и биодоступность каждой из них.

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 мая 2017, 15:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно пойти другим путём. Делать анализ на магний до его приёма и после

  303. сусанна
    10 мая 2017, 09:30

    Дмитрий, добрый день! Спасибо Вам за информацию. Подскажите, пожалуйста, лучше употреблять магний, пиридоксин (Б6) и пиридоксаль-5 (все три компонента) или достаточно только магний и пиридоксаль-5?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 мая 2017, 20:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Достаточно 2

  304. Юрий
    30 апреля 2017, 16:33

    Дмитрий, подскажите пожалуйста! У моей знакомой которой за 70 в анализе крови кальций выше нормы. Сдавала парадгармон. Эндокринолог сказал что где-то опухоль. Вопрос – в этой ситуации может ли помогать магний Б6, витамин К2? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 апреля 2017, 18:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да. Возможно могут.

  305. Виктор
    26 апреля 2017, 20:38

    Если в цитрате магния C6H6MgO7 12,2% магния, то 100 мг магния содержится в 816,7 мг цитрата. С учетом биодоступности 40% нужно уже 2041 мг цитрата. Почему-то повсюду фигурирует число 618,43

    Еще, например, в этом исследовании ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19882529
    Fifteen patients with NTG (study group) received 300 mg oral magnesium citrate (насколько понимаю, не магния, а цитрата магния). Переведено как
    15 пациентов получали 300 мг элементного магния в сутки (это 2 300 мг цитрата магния)

    И здесь, возможно, формулировка неточная
    Цитрат магния в дозировке 375 мг в сутки … для профилактики камней в почках
    дальше
    Как применять магний для остановки образования новых камней в почках: 618,43 мг цитрата магния … 3 раза в сутки

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 апреля 2017, 21:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      По ссылке именно 300 элементарного магния. Просто в абстракте к статье не очень точно выразились. Я читал оригинал. Там 300. НО оригинал сейчас в платном доступе. Косвенно Вы можете об этой статье почитать на странице 246 по ссылке
      jceionline.org/upload/sayi/17/JCEI-00691.pdf

  306. Игорь
    26 апреля 2017, 08:54

    Дмитрий, Пиридоксаль 5 в таблетках содержится 100мг ,что соответсвует В6 60 мг. Ориентируемся именно на Пиридоксаль и делим таблетку на 4 части?
    Serving Size: 1 Tablet
    Amount Per Serving
    Vitamin B-6 (from 100 mg pyridoxal-5′-phosphate [Coenzymated]) 60 mg

  307. Виктор
    25 апреля 2017, 20:12

    Интересный отзыв к цитрату в порошке
    Набор “Сделай сам”
    Отзыв оставлен ulex-dl янв 09, 2015
    ua.iherb.com/r/Now-Foods-Magnesium-Citrate-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101/?p=1&fr=3

    1. Виктор @semhealth
      26 апреля 2017, 06:50

      А вот и рецепт магического превращения в цитрат
      forum.xumuk.ru/index.php?showtopic=94112

  308. Игорь
    18 апреля 2017, 07:07

    Дмитрий, а 400 мг магния и 20 мг пиридоксина как правильно пить в течении дня или вечером?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 апреля 2017, 14:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лучше вечером

  309. Юрий
    16 апреля 2017, 17:38

    Дмитрий! Можно-ли использовать порошок цитрата магния (Now Foods, Цитрат магния чистый порошок, 8 унций (227 г)) iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101/?rcode=LST975
    Получается значительно дешевле. Точные весы есть. Если можно, то также 400 мг. или больше? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 апреля 2017, 10:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно. Но не 400 мг. Сколько именно написано в статье. Там больше 2000. Ведь это не чистый магний

  310. Павел.
    10 апреля 2017, 12:06

    Добрый день, Дмитрий.

    Похоже это аналог Магне B6® форте –

    МАГНЕЛИС В6 ФОРТЕ 0,1+0,01 N60 ТАБЛ П/ПЛЕН/ОБОЛОЧ
    магния цитрат – 618,43 мг, что соответствует 100 мг магния (Mg++),
    пиридоксина гидрохлорид – 10 мг;
    вспомогательные вещества: лактоза, макрогол-6000, магния стеарат, гипромеллоза 6 мПа.с, титана диоксид (Е 171), тальк
    Упаковка шестьдесят таблеток в аптеке стоят 502 руб.

    Получается в три раза дешевле Магне B6® форте.

  311. Игорь К
    10 апреля 2017, 00:00

    Значит к Омега 9(оливковое) не особо надо добавлять например Омега 7? Но и вреда не будет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 апреля 2017, 03:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В нашем рационе питания достаточно иных ОМЕГА. Омега 3 и олеиновой кислоты жирной только маловато

  312. Игорь К
    09 апреля 2017, 23:51

    Напишу здесь: Дмитрий, не надо ли дополнительно употреблять мононенасыщенные жирные кислоты для долголетия? nature.com/nature/journal/vaop/ncurrent/full/nature21686.html

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 апреля 2017, 23:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Мононенасыщенные жирные кислоты – это оливковое масло. В нём около 60-80% олеиновой жирной кислоты (она мононенасыщенная). Я уже давно пишу об оливковом масле

  313. Игорь К
    09 апреля 2017, 23:22

    И еще, почему то мой комментарий в разделе масел пропадает, не висит в ожидании.
    Вопрос был о целесообразности добавок с мононенасыщенными жирными кислотами для долголетия?

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 апреля 2017, 23:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Игорь. Напишите комментарий ещё раз. Я никакие комментарии, кроме хамства, матерных слов и спама не удаляю

  314. Игорь К
    09 апреля 2017, 22:41

    Цитрат магния в таблетках по 200 мг,
    Пить две.
    Пить три.
    Пить день две, день три.
    Пить две с половиной.
    Какой вариант думаете предпочтителен?

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 апреля 2017, 23:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В сутки нужно 300 мг магния для женщин и 400 для мужчин. Если мужчина, то две

  315. Игорь К
    28 марта 2017, 21:56

    Дмитрий, можно ли считать этот препарат приемлемым( в составе два вещества)?
    Calcium (as tricalcium phospate) 103 mg 10%
    Vitamin B6 (as pyridoxal-5-phosphate) 20 mg

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 марта 2017, 21:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Первое зачем?

      1. Игорь К
        29 марта 2017, 22:40

        Таблетка такая. Вот такая дозировка кальция в таблетке будет ли она безопасной? Или только женщинам после 45 в крайнем случае?
        https://ru.iherb.com/pr/Cardiovascular-Research-Ltd-Pyridoxal-5-Phosphate-100-Tablets/70614/?rcode=LST975

        1. Игорь К
          29 марта 2017, 22:47

          В вашей ссылке на пиридоксаль тоже есть кальций , вот я и спрашиваю насколько приемлемо такое количество кальция в таблетке(103мг)

          1. Дмитрий Веремеенко
            05 апреля 2017, 17:36

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Если одновременно пить магний, а особенно К2 (МК-7), то этому можно не беспокоиться

        2. Дмитрий Веремеенко
          05 апреля 2017, 17:37

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Если одновременно пить магний, а особенно К2 (МК-7), то этому можно не беспокоиться

          1. Игорь К
            05 апреля 2017, 21:25

            Кстати по К2(МК-7), таблетки по 100 мкг, как их лучше принимать: три раза в день по 100, или как то разбить по иному?

          2. Дмитрий Веремеенко
            06 апреля 2017, 23:39

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Без разницы

  316. Алексей
    19 марта 2017, 18:17

    Понял, спасибо.

  317. Алексей
    19 марта 2017, 11:50

    Дмитрий, что Вы можете сказать о Магнии треонате?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 марта 2017, 14:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Хороший препарат. Но он лишён свойства предупреждать камни в почках, падагру и снижать многие последствия повышенной мочевой кислоты, которое есть у магния цитрата

  318. Артем
    17 марта 2017, 16:26

    Можно ли делать укол магния сульфат (5мл – 1.25гр) раз в три дня?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 марта 2017, 08:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А за чем. Магний лучше в виде магния цитрата пить в таблетках

  319. А
    16 марта 2017, 15:20

    п-5-ф сильнее метформина в 25 раз подавляет гликозилирование в терапевтических дозах или и то и другое равное в миллиграммах?)
    спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 марта 2017, 23:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Равное в милиграммах

  320. Алексей Попович
    15 марта 2017, 13:33

    Дмитрий, я принимаю на ночь совместно с цитратом магния (300 мг) и P-5-P в следующей форме https://ru.iherb.com/pr/now-foods-p-5-p-50-mg-60-tablets/740/?rcode=LST975
    Там в составе в одной таблетке 50 mg (1650% DV) Coenzyme Pyridoxal-5-Phosphate и 17 mg (1000% DV) Riboflavin (Vitamin B-2). Принимаю 1/4 таблетки.
    1-й вопрос: Это нормально усваивается, если совместно с P-5-P идет и B-2 в одной таблетке или лучше перейти на чистый P-5-P?
    2-й вопрос: Полезно принимать ежедневно B-2?
    3-й вопрос: сколько мг в день P-5-P нормально постоянно принимать, чтобы не было признаков какой либо токсичности и гипервитаминоза?
    О себе: 53 года. Маркеры крови в основном в норме, но периодически ЛПНП и коэффициент атерогенности несколько выходят за верхнюю границу, несмотря на правильное питание и правлиьную физическую активность. Давление всегда в норме. ТКИМ незначительно увеличен в точках бифуркации шейных артерий.

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 марта 2017, 08:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. У меня нет данных о том, что Б2 может как-то конфликтовать с Б6
      2. О полезности данных нет у меня также как и о вреде.
      3. 100 мг точно можно

      1. Алексей Попович
        19 марта 2017, 22:39

        Спасибо, Дмитрий.

  321. Александр
    11 марта 2017, 22:13

    Здравствуйте Дмитрий! Не могли бы вы прокоментировать эту цитату” Magnox 520 основан на моногидрате оксида магния, который имеет большую концентрацию и усваивается организмом намного – почти в три раза – лучше, чем цитрат магния” взятую отсюда.Дело в том что я стал недавно принимать магний и не слишком разбираюсь в этих вещах.

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 марта 2017, 13:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      оксид магния в кровь вообще не поападает почти
      Высокая биодоступность цитрата магния подтверждается результатами клинико-фармакологических исследований. У здоровых добровольцев, увеличение количества магния после нагрузки в 25 ммоль магния была значительно выше в случае применения цитрата магния, чем оксида магния. В отличие от неорганических солей, цитрат магния не вызывает поражения слизистой оболочки желудочно кишечного тракта и характеризуется гораздо лучшей переносимостью. Использование именно цитрата магния также приводит к лучшему усвоению магния при пониженной кислотности желудка по сравнению с лактатом магния и другими органическими формами магния.
      jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/mg_citrate_found_more_bioavailable_than_other_mg_preparations_in_a_randomised_doubleblind_study__260858/article.phtml?tab=images

      1. Александр
        12 марта 2017, 14:21

        Спасибо за ответ.

  322. Игорь К
    10 марта 2017, 22:09

    Дмитрий, подскажите я пью с магнием вечером 10 мг пиридоксина. Будет ли большая целесообразность увеличить до 20 мг пиридоксина? И второе, не надо ли совсем заменить пиридоксин на пиридоксаль 20-25мг. ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 марта 2017, 03:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно и 20 и можно заменить

  323. ЛарисаН
    21 февраля 2017, 00:26

    В Москве уже давно продаётся (на выставках пару раз дегустировала) порошок цитрата магния “Магний Натурал Маг” 114 г (4 oz) 1290 р. и 454 г (8 oz) 3870 р. Это приемлемая цена и стоит ли доверять компании? Т.к. статьи о Магний Натурал Калм, а продают Магний Натурал Маг. calm.ru/kak-kupit-natural-kalm.html

  324. ЛарисаН
    20 февраля 2017, 22:06

    Дмитрий, состав таблеток Нейромультивит:
    Тиамин гидрохлорид (В1) 100 мг
    Пиридоксин гидрохлорид (В6) 200 мг
    Цианокобаламин (В12) 0,2 мг
    Если максимальная суточная доза В6 25 мг, то можно ли одну таблетку принимать 1 раз в неделю на ночь? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 февраля 2017, 04:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Период полувыведения тиамина составляет 9 – 18 суток
      Период полувыведения перидоксина 15-20 дней.
      Делайте вывод!!!

  325. Маргарита
    20 февраля 2017, 13:14

    Здравствуйте, Дмитрий! Не посмотрите вот такой. http://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Ultra-Mag-120-Tablets/1415/?rcode=LST975 Делю таблетку пополам, чтобы Б 6 не перебрать. Что Вы можете сказать по этому препарату? С ув. Маргарита

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 февраля 2017, 04:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Б6 в клинических испытаниях 100 мг безопасно. Но были редчайшие случаи токсичности выше 30. Поэтому село можно пить целую. Иначе магния мало будет. Препарат ОК

      1. Игорь К
        10 марта 2017, 22:00

        Я так понял в двух таблетках содержится:
        Vitamin B-6 (as pyridoxine HCl) 30 mg
        Magnesium (as magnesium citrate, succinate, glycinate, malate and taurinate) 400 mg. ?
        Это к вопросу Маргариты.

  326. Артем
    14 февраля 2017, 07:50

    Дмитрий а можно 25мг перидоксаля + драже ундевита там 3мг пиридоксина=28мг или уже много

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 февраля 2017, 09:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно

  327. Ирина
    07 февраля 2017, 16:57

    Дмитрий, скажите пожалуйста, можно ли пить одновременно разные формы магния, например магний цитрат и магний хелат?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 февраля 2017, 18:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно

  328. Елена
    01 февраля 2017, 07:42

    Дмитрий,посмотрите,пожалуйста ссылку http://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Magnesium-Caps-500-mg-100-Veggie-Caps/48803/?rcode=LST975 ,такой магний подойдет?Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 февраля 2017, 01:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА

  329. Ирина М
    29 января 2017, 14:14

    Олег,спасибо за участие. Сначала у раствора кисловатый вкус,но если вода чуть теплая и долго мешать,то кислота уходит.Пробовала с помощью лим. к-ты растворять осадок,но тщетно. Придется просто его выбрасывать,предполагаю,что выход чистого магния очень мал.Интересно,проверял ли кто-нибудь на растворимость содержимое капсул.Отзовитесь,пьющие магний в капсулах.

  330. Константин
    28 января 2017, 20:13

    В препарате по приведенной автором ссылке на п-5-ф нет защитной оболочки от желудочного сока, что уменьшает доступность препарата. Такая оболочка есть у препарата компании solgar.

  331. Владимир
    26 января 2017, 09:49

    Очень нужная статья. Спасибо.

  332. Ирина М
    20 января 2017, 14:16

    Олег, в горячей воде порошок растворяется несколько лучше, но далеко не весь.Подозреваю,что те,кто пьет капсулы просто не видят,что и у них происходит то же самое,выпил и с глаз долой. Сомневаюсь,что солидный производитель,заявляя магний цитрат,кладет другую соль магния в расчете на реакцию.

    1. ОлегЗ***
      23 января 2017, 18:13

      Ирина, скажите, сразу, когда вы размешали порошок в воде имеет ли он кисловатый вкус? А по поводу того, что растворяется не весь, так, это карбонат магния не прореагировал весь с лимонной кислотой, т.к. ее видимо положили меньше, чем нужно для полной реакции. Добавьте крупинок 5-10 лимонной (когда останется осадок)и дождитесь пока все закончится, а раствор посветлеет. А производитель, не очень то и обманывает потребителя, ведь у вас в стакане в конечном итоге раствор с цитратом магния.

  333. Лариса А.
    15 января 2017, 21:07

    Возможен одновременный приём Урсодез. (назначила гастроэнтеролог перед сном) с 1табл. Магнелис форте (магния цитрат618,43 мг. и пиридоксин 10мг.)?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 января 2017, 02:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно

  334. Наталья*
    14 января 2017, 19:01

    с форума химиков мож вам пригодится – В желудке что цитрат, что карбонат, все-равно превращаются в хлорид магния под действием соляной кислоты желудка.

  335. Ирина М
    14 января 2017, 18:52

    Магний в порошке цитрат очень плохо растворяется в воде, в инструкции написано, что надо это делать именно в холодной.Ответте, как кто с этим справляется. Дмитрий, а не вредно ли пить нерастворенный порошок, и что изменится, ухудшится, если все-таки в горячей растворять?

    1. ОлегЗ***
      17 января 2017, 10:58

      Ирина М, Скорее бесполезно, образуется хлорид магния, который не усваивается.
      Наверное вы пьете Now Foods, Цитрат магния чистый порошок, 8 унций (227 г).
      Это похоже не цитрат магния как пишет производитель, а смесь карбоната магния и лимонной кислоты, когда она растворяется в воде, она реагирует с лимонной кислотой и должен появиться цитрат магния. Если вы пьете раствор и его вкус кисловатый, это означает, что реакция до конца не прошла. Вода ведь холодная. И вы пьете другой продукт Дождитесь ее окончания. Почему написано именно в холодной не понятно. В горячей реакция шла бы быстрее.

  336. Юлия
    14 января 2017, 12:33

    Покупала в Москве КАЛМ магний. У меня сводило ноги по ночам. Помогал. Когда КАЛМ переменовали в МАГ, перестал действовать. Я уточнила к компании, тот ли это препарат, они сказали, что да, просто так типо понятней, что это. Так вот КАЛМ даже при 2-х чайных ложках с горкой не вызвал никакого послабления и лучшего засыпания, только спасал от судорог. Покупала в грибных аптеках. Стоил самый маленький объем 114 грамм 1400 руб.

  337. Елена
    09 января 2017, 01:17

    Препарат Магнелис по сколько таблеток надо принимать..одну или две?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 января 2017, 00:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Так, чтобы чистого магния было 300-450 мг

  338. Елена
    05 января 2017, 23:00

    Дмитрий подскажите по телевизору рекламируют магнелис, как альтернативу магнеВ6 так ли это?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 января 2017, 00:56

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Магнелис – это и есть магний Б6, только в другие концентрации магния и витамина Б6, а также он не может предупреждать камни в почках, как магний цитрат, так как в магнелис содержится магния лактат

  339. андрей
    03 января 2017, 16:06

    Дмитрий подскажите: если заменить мясо свинины в супе на хвосты и уши,будут ли они более полезны( меньше белка и калорий)

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 января 2017, 19:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не анализировал это.

  340. андрей
    03 января 2017, 15:37

    Магний и В6 для хорошего усвоения нужно употреблять одновременно или можно что-то утром, а что-то вечером ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 января 2017, 19:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вместе

  341. Оксана
    25 декабря 2016, 12:06

    Thorne Research, Цитрат магния, 90 капсул и Solgar, Витамин B6, 25 мг, 100 таблеток.
    Не подойдут?

  342. Medico della peste
    11 декабря 2016, 08:24

    Дмитрий, а в периоды приема статинов+сартанов от приема В6+магний на ночь стоит воздержаться? Или В6+Mg принимать постоянно, не взирая ни на что? 🙂 И большое спасибо! Как всегда 🙂

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 декабря 2016, 21:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Пить.

  343. Светлана
    09 декабря 2016, 23:10

    Дмитрий, вы пишите о максимальной дозировке для женщин 300 мг чистого магния, а «для постоянного употребления дозы должны быть ниже». В варианте №12 рекомендуется пить магний во 2, 4 и 6 месяцы, тогда какая должна быть дозировка для такого постоянного применения?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 декабря 2016, 00:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      300 мг – это для постоянного

  344. Елена
    07 декабря 2016, 21:26

    Дмитрий, скажите, пожалуйста, я купила Магне -В6 ( магния 470 мг и В6 – 5 мг ) и пью на ночь по 1 таблетке. А сейчас прочитала, что лучше Магне- В6 Форте по 3 таблетки. В дальнейшем лучше покупать Магне- В6 Форте?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2016, 15:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да.

  345. андрей
    07 декабря 2016, 11:25

    Дмитрий здравствуйте. Прошу вас посмотрите вот это магний цитрат. Если норма в день 3 грамма ( уточните пожалуйста по норме ) , то по цене получится почти в два раза дешевле предложенного вами. Производитель тот же. Спасибо.http://ru.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101?rcode=LST975

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2016, 21:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Его нужно 2/3 чайные лодки в сутки. ТО есть 60-70% от чайной ложки. Но он в порошке и может слабительным сильным быть. В капсулах мало слабит

      1. Алексей Попович
        08 декабря 2016, 21:37

        Я использую именно этот вариант цитрата магния, действует хорошо. На вкус приятен. Принимаю с P-5-P на ночь.

  346. Елена
    05 декабря 2016, 16:54

    Магне B6® форте» из аптеки достаточно одной таблетки на ночь или все таки три нужно? и я прекрасно переношу уколы два раза в год колю 30 уколов В1 и 30 уколов В6 помогает мне от болей в спине, а можно ли колоть и в какой дозировке ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 декабря 2016, 01:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      3 нужно. В1и б6 хранятся не долго в организме. Около месяца, если не ошибаюсь. Их нет смысла колоть. Хранится долго в печени из всех витаминов группы б только б12

  347. Aleksei
    05 декабря 2016, 13:41

    Дмитрий, а на сегодняшний день каково все-таки ваше отношение к Аспаркаму, куда кроме магния входит еще и калий?
    Понятно, что цитрат магния лучше, но он дорогой. Таким образом, если выбор стоит между: употреблять Аспаркам или не употреблять ничего вообще, что бы вы посоветовали?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 декабря 2016, 01:20

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В аспаркаме калий. А сартаны и иапф препараты от давления могут вызвать гиперкалиемию.

  348. Надежда
    05 декабря 2016, 11:30

    Дмитрий, благодарность Вам огромная за всё, что Вы делаете.
    У меня загвоздка с заказом на сайте: хочу оплатить цитрат магния и пиридоксаль картой Голд СБРФ – не принимают! Обычной картой СБ РФ – тоже. Пишут: введите данные действительной карты. Карта действительна. Это у меня только такая проблема?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 декабря 2016, 21:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У меня таких проблем не было при заказе. Попробуйте с другого компьютера или с другой карты

  349. Елена
    04 декабря 2016, 21:18

    И скажите, пожалуйста, прислали витамины ( порошок) Green Vibrance/ Я прочитала Отзывы – хвалят. Ваше мнение – полезно ли это – пить или не пить?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 декабря 2016, 23:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В виде порошка наверное не полезно

  350. Елена
    04 декабря 2016, 21:13

    Дмитрий, скажите, пожалуйста, в варианте 8 ( нормальное или пониженное артериальное давление (120/80 и ниже) есть Магний Б6 – Я и пью перед сном Магне B6 . А тут Вы говорите, что при пониженном давлении его не надо пить ( 90/60. вес 45. 54г/ аритмия). Так его пить или не пить?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 декабря 2016, 23:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если он не снижает Ваше давление, то можно

  351. Татьяна
    04 декабря 2016, 21:09

    Спасибо, Дмитрий! Дискуссия показывает, что тема – магний +В6 – очень актуальна . Я заказала по iherb – Natural Calm (a relalaxing magnesium supplement) с цитратом магния в порошке, огромная банка – 453г.порошка и относительно не дорого. Пью по рекомендации врача второй месяц по 1 чайной ложке, развожу в горячей воде (как говорится в рекламе на айхерб), -2 раза в день после еды. Так как желудок не переносит очень кислое добавляю немного меда или пью с чаем. После того что здесь прочитала даже не знаю, правильно ли я делаю? Можно ли мешать прием магния с едой?
    И сколько mg магния в одной чайной ложке? Биохимия крови показывает, что MG и K – в норме. Ни послабления стула,
    ни улучшения сна, ни уменьшения давления, увы, пока не чувствую, а ради этого покупала. Может пью малую дозу? Прошу поделиться тех, кто пил Natural Kalm (цитрат магния). Дмитрий! Буду признательна, если учтете мои вопросы в будущей статье. А сейчас ответьте хотя бы, сколько это я принимаю магния сейчас -2 чайных ложки?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 декабря 2016, 23:56

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Татьяна. Сколько – это я не могу сказать

    2. Viktor
      05 декабря 2016, 14:35

      Татьяна, в чайной ложке (если верх срезать ножом) 3 грамма. Я принимаю порошок http://ru.iherb.com/Now-Foods-Calcium-Citrate-100-Pure-Powder-8-oz-227-g/481?rcode=LST975, но, думаю особой разницы с вашим цитратом быть не должно. Странно, что у Вас от приема такой большой дозы нет слабительного эффекта. Обычно, доза 2-3 гр 1 раз в день – вызывает (более или менее) послабление. Чтобы уменьшить эту побочку, принимаю во время ужина, – смешиваю цитрат и пиридоксин с томатным соком и запиваю им еду.

      1. Дмитрий Веремеенко
        08 декабря 2016, 21:28

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Согласен

  352. Ирина
    04 декабря 2016, 21:02

    Дмитрий, а что вы скажете о хелатной форме магния? Какова его биодоступность?
    Вот например, этот http://ru.iherb.com/product-reviews/Doctor-s-Best-Magnesium-High-Absorption-100-Chelated-120-Tablets/15/?p=6?rcode=LST975

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 декабря 2016, 00:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это магний глицинат. У него выше биодоступность, чем у цитрата, но он и гораздо дороже за тот же объём чистого магния. И он не предупреждает камни в почках, для заметки.

  353. ОлегЗ***
    04 декабря 2016, 20:46

    Если кому-то интересно, то ниже по ссылке похоже самый выгодный к покупке вариант цитрата магния из всех представленных на Iherb и тоже от Now Foods:
    http://ru.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?rcode=LST975
    в чем его преимущества:

    • в день нужно принимать не три капсулы, а две таблетки.
    • В банке125 доз против 40, 250таблеток против 120капсул хватит на долго.
    • таблетку можно разломить пополам, и скомбинировать, чтобы получилась доза в 300мг.
    • И главное, стоимость 1мг цитрата магния получается дешевле. Если пересчитать сколько бы стоила банка с таблетками в такой же фасовке, что капсулы, то получается экономия в 238рублей. А банка бы стоила 461рубль против 699руб.

  354. Ирина
    04 декабря 2016, 14:42

    Дмитрий, у меня Магнелис, в нем магния лактат. Стоит его допивать, или он малоэффективен и лучше сразу заменить на цитрат?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 декабря 2016, 15:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Он эффективен. Допивайте

  355. Наталья*
    04 декабря 2016, 14:14

    я посмотрела магния полно в семечках … а я их обожаю урбечи всякие кунжут мак . арахисовую пасту какао на молоке .. в отрубях много .. думаю у меня недостатка не должно быть

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 декабря 2016, 15:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А вы анализ сдайте и узнаете

      1. Наталья*
        04 декабря 2016, 15:28

        я читала что анализ на магний в крови бесполезный .. даже при сильной нехватке магния в крови будет достаточное количество .. надо волосы или ногти видима смотреть ..

        кстати .. щас глянула .. в инвитро верхняя граница в волосах магния у женщин 500 а у мужчин 200 .. почему так? invitro.ru/analizes/for-doctors/703/4127/

  356. Алексей Попович
    04 декабря 2016, 12:57

    Дмитрий. Обнаружил у себя в двух последних развернутых анализах крови гиперкалемию (7.08 и 8.73 ммоль/л при референсном интервале 3.5-5.5 ммоль/л) и гипонатриемию (132.3 и 131.4 ммоль/л при референсном интервале 135-150 ммоль/л). Начал сначала грешить на какие-то проявления почечной недостаточности, но маркеры почек (креатинин, мочевина, мочевая кислота, СКФ) все в норме. С чем еще может быть связана гиперкалемия и гипонатриемия? На что еще обратить внимание?
    Может ли это быть следствием длительного приема цитрата магния (400 мг) совместно с B6 (пью на ночь в течение последнего года)? Магний в крови в последние два измерения нормальный (0.85 и 0.93 ммоль/л при при референсном интервале 0.66-1.07).
    Почему я спрашиваю насчет приема цитрата магния, как причины гиперкалиемии? В статье http://medi.ru/doc/a1501111.htm сообщается, что “цитрат магния не только приводит к большему увеличению содержания калия, натрия и магния в плазме крови, но и вызывает значительное увеличение активности Na, K-насосов в эритроцитах” и что “применение цитрата магния способствует компенсации гипокалиемии, т. к. магний обладает калийсберегающим эффектом.”
    На Ваш взгляд может ли цитрат магния приводить к гиперкалемии и гипонатриемии, или причина все-таки не в этом?

    1. Алексей Попович
      04 декабря 2016, 14:03

      Хотя, возможно, это псевдогиперкалиемия, что связано с не вовремя выполненным анализом и длительным хранением цельной крови? Оба последних раза сдавал в Lub4U. До этого сдавал в другой лаборатории и калий/кальций были в норме. Никаких аритмий у меня нет. Недавно сдавал ЭКГ – тоже все в норме. В общем, нахожусь в затруднении. (

    2. Дмитрий Веремеенко
      05 декабря 2016, 00:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Алексей. Вам не будет сложно пересдать анализы?

      1. Алексей Попович
        05 декабря 2016, 09:00

        Дмитрий. Нет, конечно. Через неделю-две анализы сдам. Далее – сообщу. )
        Все-таки, грешу на псевдогиперкалиемию. Там и в анализах пишут – возможно, значение показателя вызвано нарушениями преаналитического этапа.

        1. Алексей Попович
          18 декабря 2016, 10:31

          Дмитрий. На днях получил результаты анализов из Инвитро, калий и натрий оказались в норме, так что предыдущие показатели из Lab4U действительно были ошибочными и никакой гиперкалиемии и гипонатриемии у меня нет, а были нарушения преаналитического этапа, что и привело к псевдогиперкалиемии. Я рад )).

          1. Дмитрий Веремеенко
            19 декабря 2016, 08:21

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Отличная новость.

  357. Viktor
    04 декабря 2016, 12:52

    Дмитрий, спасибо за статью! Уточните пожалуйста, какое оптимальное соотношение Цитрата магния и Цитрата калия?
    Цитрат магния 3000 мг + Цитрат калия 160 мг + Пиридоксин 25 мг – нормально? Или калия надо добавить?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 декабря 2016, 00:27

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Цитрат магния (3000 – это 500 мг чистого магния!!!!). Калий только после анализов и если они покажут, что калий ниже нормы. Иначе опасно очень, если совмещать с сартанами или с иАПФ. Может быть гиперкалиемия. Пиридоксин нормально

  358. Наталья
    04 декабря 2016, 11:36

    Можно ли принимать МагнеВ6 с кальцием и вит.К

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 декабря 2016, 00:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я не рекомендую кальций сюда включать

  359. александр
    04 декабря 2016, 11:33

    купил магне в6 (магний 48 мг + пиридоксина гидрохлорид-5 мг) как принимать по 12 варианту

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 декабря 2016, 00:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      5 капсул в сутки

  360. евгений соловьев
    04 декабря 2016, 11:20

    Дмитрий , а малат и цитрат равноценны как Вы думаете?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 декабря 2016, 00:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Примерно. Но только цитрат камни в почках предупреждает, если что

  361. Ольга
    04 декабря 2016, 10:52

    Дмитрий, уже почти год пью хелатный магний(Doctor’s Best, Магний высокого усвоения, 100% хелатный, 240 таблеток
    http://www.iherb.com/prod/16567?rcode=LST975
    Его можно продолжать пить или лучше, который Вы рекомендуете – в форме цитрата ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 декабря 2016, 00:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно. Но он дорогой

  362. Ирина
    04 декабря 2016, 10:25

    Дмитрий, часто в препаратах магния содержится Leucine. А эта аминокислота увеличивает рост рака. A growing tumour needs, more so than any normal tissue, a good supply of blood to thrive. Normal cells have an integral blood supply, while cancer cells must create new blood vessels as it grows. Elastin is a protein essential to the formation of new blood vessels, therefore cancers must be deprived of elastin to minimise or inhibit growth. The constituent amino acids found in elastin are: proline, leucine, isoleucine, valine and glycine; the latter comprising almost one quarter of the make-up of the elastin.

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 декабря 2016, 00:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Её в продуктах питания намного больше. Такое незначительное количество ничего не поменяет

  363. Л.Б.
    04 декабря 2016, 08:59

    Дмитрий , а мне нравится такой комплекс: http://ru.iherb.com/p/261?rcode=LST975

    И цена невысокая. Он подойдет для ежедневного употребления?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 декабря 2016, 00:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Тут магния мало. Нужно хотя бы по 2 капсулы. Но тогда таурин будет по 700 в сутки

  364. О.К.
    04 декабря 2016, 07:46

    Дмитрий, а сколько по времени необходимо принимать Магний В?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 декабря 2016, 00:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Всегда

  365. Владимир
    04 декабря 2016, 07:17

    В 60 годах прошлого века в медицинском мире происходило бурное развитие и увлечение витаминологией, особенно после публикаций Полинга о лечении всех болезней /и старости заодно…./ ежедневными большими дозами аскорбиновой кислоты. Но это оказалось всего лишь крайне упрощенное и неверное представление о главных факторах здоровья организма. Данная публикация очень похожа на публикации про витамин С прошлого века. Если в организме наблюдается нехватка какого либо витамина, принимать его нужно очень короткое время и крайне осторожно, особенно в дозах. Здоровье не только человека но и всех животных зависит от главного нашего органа – ЖИВОТА. Недаром в старорусском языке современное слово “жизнь” писали как “живот”. Все здоровье в животе и как следствие во всем организме управляется сложнейшей нормальной микрофлорой кишечника. Поэтому нужно при нехватке витамина В6 и магния озаботиться излечением себя от скрытого дисбактериоза. В России в прошлом веке это первыми в мире доказали и воплотили в профилактическую медицину Мечников и его русские последователи. В середине 20 века именно на их достижениях в России была создана академиком Уголевым наука “космическая гастроэнтерология” благодаря которой мы в мировых лидерах в космической медицине и в методах управления здоровьем человека в экстремальных условиях проживания. ….. Как любят говорить в армии “лучше изучайте материальную часть своей техники, если хотите добиться поражения противника”. Владимир, сын Ивана

    1. Сергей М
      08 декабря 2016, 20:51

      Владимир! Правильно говорите о важности микрофлоры, здесь не о чем спорить. Только вот как ее контролировать и формировать знаете?

  366. Medico della peste
    04 декабря 2016, 04:46

    Дмитрий, вероятно, опечатка, поправьте, если так: “Максимальная рекомендуемая дозировка Витамин B6 (пиридоксамин) — 50 мг в сутки, а Витамин B6 (пиридоксина) — выше 25 мг в сутки.” – НЕ выше 25 мг в сутки.

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 декабря 2016, 00:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ок. Спасибо

  367. Екатерина
    04 декабря 2016, 03:41

    Дмитрий,здравствуйте!А в какой дозировка надо употреблять Магний Б6 форте?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 декабря 2016, 04:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      4-5 штук в сутки (400-500 элементарного магния) и 20-25 мг пиридоксина

      1. евгений соловьев
        04 декабря 2016, 11:31

        от 4-5 кажется будет перебор по Б6?

        1. Дмитрий Веремеенко
          05 декабря 2016, 01:08

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Нет. Нормально примерно.

          1. Игорь К
            20 февраля 2017, 10:49

            Дмитрий, цитрата магния суммарно 500мг в трех таблетках. Пью три раза в день по одной таблетке и с вечерней 10 мг пиридоксина. Правильно ли так или лучше как то по другому?

          2. Дмитрий Веремеенко
            22 февраля 2017, 04:20

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Да. Ок

  368. Helen
    04 декабря 2016, 03:08

    Добрый день. Какой выбрать иагний? Мы несколько лет пользуемся только этим http://nsprus.ru/katalog-bad/magnesium-complex-magniy-helat – магний мирового лидера.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 декабря 2016, 04:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Какой выбрать – есть в статье

  369. ОлегЗ***
    03 декабря 2016, 23:46

    “Now Foods, Лимоннокислый магний, 120 вегетарианских капсул”
    Дмитрий, в одной капсуле не 500 мг цитрата магния, а 500/3=167 т.к. 500мг содержат 3 капсулы, ибо это дневная доза. Мне так кажется.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 декабря 2016, 00:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Там в 3-х капсулах 500 мг элементарного магния, либо 3800 мг цитрата магния.

      1. ОлегЗ***
        04 декабря 2016, 14:08

        Дмитрий, извините за мою настойчивость, но у вас в тексте по-прежнему осталось:
        “Он стоит 700 рублей … Учитывая, что в одной капсуле 500 мг элементарного магния*,” Вы ведь согласились что : “Там в 3-х капсулах 500 мг элементарного магния” , а это значит что в одной капсуле элементарного магния в три раза должно быть меньше. Или я не прав?

        1. Дмитрий Веремеенко
          04 декабря 2016, 15:06

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Да. Исправлю.

        2. Дмитрий Веремеенко
          04 декабря 2016, 15:07

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Исправлю.

  370. ОлегЗ***
    03 декабря 2016, 23:11

    Спасибо Дмитрий, за ваш труд! Очень ценный материал по магнию и Б6.
    Только вот в заголовке говорится что:
    “Цитрат магния снижает смертность от всех причин на 34%”
    а в ссылке на исследования:
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259558
    я к сожалению именно про цитрат магния ничего не нашел…

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 декабря 2016, 00:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      на 34% снижает смертность любой магний, который усвоился и поднял концентрацию магния в крови до положенной. В статье показано, что цитрат магния достоверно поднимает уровень магния в сыворотке. Кроме того статья её не написана. Она пока в режиме правки и доработки

  371. Aleksei
    22 ноября 2016, 17:13

    Такой препарат как кардиомагнил содержит помимо аспирина: магния гидроксид – 30.39 мг.
    Может быть Дмитрий или кто-то еще изучал, подойдет ли данный препарат и такая доза для получения нашим организмом необходимого магния, описанного в данной статье? Ведь в данном случае “кардиомагнил” заменил бы сразу 2 строчки в программе антистарения – аспирин и магний Б6, при том что Б6 как мы уже давно выяснили заменяется препаратом Пиридоксин гидрохлорид.

    ЗЫ. И кстати, Дмитрий, по-прежнему с нетерпением ждем вашу статью про Магний!

    1. ОлегЗ***
      22 ноября 2016, 19:50

      Магния гидроксид, входящий в состав Кардиомагнила®, защищает слизистую оболочку ЖКТ от воздействия АСК.
      и 30мг слишком маленькая доза для восполнения суточной потребности в магнии. Она где-то 400мг у взрослого.
      А еще, дожидаемся статьи Дмитрия из которой и узнаем, какая форма магния самая оптимальная. Я не думаю, что это будет магния гидроксид.

      1. Дмитрий Веремеенко
        02 декабря 2016, 03:54

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Биодоступность магния гидроксида непонятна пока. Но он имеет низкую растворимость в воде. А это значит, что биодоступность его очень мала. Лишь небольшое количество магния из гидроксида магния, как правило, всасывается в кишечнике.
        en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_hydroxide

  372. Павел Х
    13 ноября 2016, 19:49

    Скажите пожалуйста Дмитрий, в инструкции к Пиридоксина гидрохлорид написано что он может вызвать повышение кислотности желудочного сока, не может это быть проблемой при синдроме ГЭРБ? И как думаете, какую дозировку при таком синдроме предпочесть?
    Большое спасибо за статью и с нетерпением жду статью про магний!

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 ноября 2016, 22:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это побочное, но необязательное действие. Попробуйте – узнаете. Или просто пейте Б6 в небольших дозах.

  373. Валерия
    08 ноября 2016, 23:19

    http://ru.iherb.com/Cardiovascular-Research-Ltd-Magnesium-Taurate-180-Capsules/55?rcode=LST975 – Таурат – 1850р – 125мг – 1809 капсул
    http://ru.iherb.com/KAL-Magnesium-Glycinate-400-Soy-Free-400-mg-60-Softgels/70125?rcode=LST975 -Глицинат – 900р -400мг – 60капсул
    http://ru.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-120-Veggie-Caps/698 – Цитрат 130мг в 1 капсуле 120капсул-700р
    http://ru.iherb.com/Life-Extension-Magnesium-Caps-500-mg-100-Veggie-Caps/48803?rcode=LST975 – Цитрат 500мг в 1 капсуле 100 капсул-500р

    Что Выбрать ?!

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 ноября 2016, 02:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Валерия. Я скоро напишу статью про магний и напишу, что лучше. Подождите

      1. Irina Casablanca
        11 декабря 2016, 18:34

        Дмитрий, а была ли статья про магний? Или все здесь в обновленной статье?

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 декабря 2016, 20:58

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Всё в обновлённой

          1. Irina Casablanca
            12 декабря 2016, 16:32

            Дмитрий, все также не приходят уведомления об ответах на мой комментарий и новых записях в теме. Хотя галочка Подписаться на уведомления стоит. Это сильно снижает активность на сайте. Я задаю вопрос человеку, пост которого меня заинтересовал, а он даже не знает об этом. Как исправить проблему?

          2. Дмитрий Веремеенко
            12 декабря 2016, 16:59

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Пока не знаю. У многих других людей уведомления приходят.

  374. Валерия
    08 ноября 2016, 21:36

    Цитрат магния – магниевая соль лимонной кислоты. В больших дозах (10-30 г) оказывает слабительный эффект. При длительном применении в больших дозах возможна диарея. Таурат магния -достаточно редкая хелатная форма магния. Хелатная форма минерала – это ионы минералов в соединении с аминокислотами. Минералы в хелатной форме являются готовыми к использованию и транспортировки клетками эпителия тонкой кишки, где происходит основной процесс усвоения. Легко усваивается, подходит для людей с чувствительным пищеварением. Малат магния – магниевая соль яблочной кислоты. Магний и яблочная кислота обеспечивают поддержку людям с болезненной чувствительностью мышц и быстрой утомляемостью. Специалист по магнию Морли Роббинс считает малат и таурат магния лучшими формами магния для сердца. Глицинат магния – тоже хелатная форма магния, соответственно, он более биодоступен, чем цитрат. Лишен слабительного эффекта. Сукцинат – соль янтарной кислоты. Требуется для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Плохо только, что в этом комплексе не указано какой формы магния сколько в процентном соотношении содержится. А если судить по порядку перечисления, то больше всего здесь цитрата магния – самой дешевой формы. — Как Вы относитесь к такому мнению, скажем так, специалиста по магнию. Просто множество разных мнений и как не навредить здоровью. Сложилось мнение что лучшая форма цитратная но вот это мнение опровергается. Помогите разобраться что и сколько весить в граммах. – Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 ноября 2016, 02:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Подождите статьи. Я очень скоро планирую статью про магний. Чтобы каждый раз не писать всем по новой

  375. AndRew
    08 ноября 2016, 08:36

    Очень люблю математику и просто цифры 🙂 Поэтому, если кому будет интересно, я тут посчитал и получилось следующее. Основной состав “Магне Б6” и тому подобных аналогов: 50мг магния ~10% суточной потребности (сп) и 5мг вит. Б6 в виде пиридоксина – 250% сп. Очевидно, что основой компонент – это Б6, а магний здесь просто для вида, так сказать… 50мг магния содержится в 10 граммах пшеничных отрубей. Врядли такое кол-во как-то может укрепить нервы, разве что очень сильно расшатанные:)
    Идем дальше. Пиридоксин, сам по себе, стоит копейки ~50р. за 50 таблеток по 10мг – хватит на 100 дней. Магне Б6 ~600р. за 50 таблеток – хватит на 50 дней. Т.е. всего лишь в 24 раза дороже:P Вот таким незамысловатым образом нашего брата дурят, просто добавляя абсолютно незначительное кол-во магния и взвинчивая цену до небес. И обидно что Дмитрий тоже на это ведется, хотя человек опытный:(

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 ноября 2016, 03:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Так. Без перехода на личности. Если Вы будете читать каждый день по 100 комментов и слушать о себе критику, даже если она справедлива, то Вам и магний не поможет нервы сберечь. Сообщайте свои данные и мысли без упоминания меня, других читателей. Берите пример с читателя “Александр К”. Он когда с чем-то не согласен со мной то сообщает это очень корректно и тогда есть желание вместе разбираться.

      1. AndRew
        09 ноября 2016, 08:26

        Прошу прощения, если обидел. Не было такого намерения. Не принимайте близко к сердцу – это всего лишь слова:P
        Цифры показывают что магне Б6 – это по большому счету просто пустышка и не лучше обычного пиридоксина, но в десятки раз дороже:(

        1. Дмитрий Веремеенко
          09 ноября 2016, 21:44

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Давайте я буду писать статью про магний через неделю или максимум две. И тогда там выложу все формы магния, и заодно посчитаю где и сколько содержится. Дайте мне время в этом разобраться. Я как раз давно хочу разобраться с этими разными веществами в разных БАД. Материал давно лечит но никак руки не дойдут. Дождёмся и тогда снова поднимем этот вопрос.

  376. Олег
    06 ноября 2016, 15:36

    Из статьи: “Кто хочет купить цитрат магния — оставляю ссылку на Thorne Research, Цитрат магния, 90 капсул. Он стоит 850 рублей 90 капсул (употреблять 1-3 капсулы в сутки) ”

    1 капсула содержит 135 mg магния. Норма :400мг. От чего зависит выбор сколько пить 1 или 3? Если пить, 3шт. то как стоит распределить прием в течении дня. На ночь? До еды?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 ноября 2016, 02:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      По магнию будет хорошая статья очень скоро.

  377. андрей
    30 октября 2016, 12:32
    1. Дмитрий Веремеенко
      30 октября 2016, 23:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Первый вариант не более 1 капсулы в сутки.

      1. Олег
        06 ноября 2016, 13:48

        Дмитрий, в первом варианте магний в таблетках, а во втором в капсулах. Уточните пожалуйста для какого варианта ответ.

        1. Дмитрий Веремеенко
          07 ноября 2016, 02:12

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          По магнию будет статья хорошая очень скоро

      2. Данила С.
        07 ноября 2016, 17:23

        Дмитрий, в пером варианте же 25мг содержится в 1 приеме(3 таблетки) per serving, поэтому нужно 3 таблетки за раз.

        1. Дмитрий Веремеенко
          09 ноября 2016, 03:37

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          25 – это верхний предел.

      3. Валерия
        08 ноября 2016, 21:11

        Доброго времени суток. Почему Вы рекомендуете данную форму не более 1 капсулы.Ранее советовали по 3 на ночь. Тем более что в описании продукта указано что именно порция 3 капсулы содержит : Magnesium (as magnesium oxide) 400 mg – 100% , Vitamin B6 (as pyridoxine HCl) – 25 mg – 1250% = Serving Size: 3 Tablets .И магний в этом продукте оксид. Ещё хителось бы спросить как относится к хелатным формам магния? http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-240-Tablets/16567?rcode=LST975 а так же тауратам и глицинатам магния. Это новые формы на таурине и глицине как уверяют производители эффективны. И ещё вопрос сколько применять магния в сыпучей форме http://ru.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101?rcode=LST975 как предписано производителем или что посоветуете. Спасибо.

        1. Дмитрий Веремеенко
          09 ноября 2016, 02:55

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Подождите статьи. Я очень скоро планирую статью про магний. Чтобы каждый раз не писать всем по новой

    2. Жар
      06 ноября 2016, 08:37

      В обоих этих препаратах магний представлен в виде оксида и поэтому лучше их не покупать. Нужно искать органические формы магния: цитрат, лактат.

  378. Лариса А.
    13 октября 2016, 11:20

    Правильно ли я понимаю-если принимать MgB6 перед сном он будет способствовать засыпанию, но не будет ингибировать гликирование?

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 октября 2016, 11:59

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      И то и то будет делать

  379. Жар
    10 октября 2016, 21:08

    В продаже появился Магнесил В6 форте, в котором уже не лактат, а цитрат магния, в одной таблетке содержится 618,43 мг магния цитрата, что соответствует 100 мг магния плюс 10 мг пиридоксина гидрохлорида. Цена упаковки 60 шт. в аптеках под 500 руб.

    1. Жар
      10 октября 2016, 21:09

      Описался в названии, правильно – Магнелис В6 форте.

  380. Ирина
    06 октября 2016, 14:34

    Дмитрий. Вы пишете “Кальций лишний и вредный.”Поскольку я постоянно принимаю метипред(5мг, СКВ), препараты кальция мне назначают постоянно.Что Вы на это скажете?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 октября 2016, 02:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сдайте анализ на витамин Д3. Если они ниже нормы, то кальций для Вас – это яд

  381. Светлана
    29 сентября 2016, 15:22

    Дмитрий, можно Вашего совета? Начала принимать Солгар Цитрат магния по 0,5 таблетки на ночь (paniapteka.ua/magnija-citrat-tabl-60.html) вместе с раствором пиридоксина гидрохлорид пол-ампулы (pharmprice.kz/annotations/piridoksin—darnica-vitamin-v6—darnica/). Пока никаких ощущений. Возник главный вопрос – не вреден ли В6 при миоме?

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 сентября 2016, 16:59

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Мне не известны противопоказания витамина Б6 при миоме

  382. Георгий Ермаков
    20 сентября 2016, 19:20

    “Магне В6” магний (Mg++) – 28мг + пиродоксина гидрохлорид – 5 мг.

  383. Георгий Ермаков
    19 сентября 2016, 11:50

    Кардиолог прописала мне Магне В6 утром и вечером по таблетке.
    Не многовато?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 сентября 2016, 12:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А сколько в таблетке?

  384. Людмила
    12 сентября 2016, 11:21

    Скажите пожалуйста,а с какой периодичностью можно пить Магнелис Б6.Мне 60 лет, мучают и судороги и стресс.Пропила курс по 6 таблеток в сутки один месяц. Ожила!!!Через 1,5 месяца снова начались судороги. Магний быстро вымывается из организма. Можно ли после месячного курса с перерывом в 1,5 месяца снова пить препарат месяц?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 сентября 2016, 12:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно постоянно пить

  385. Руслан
    11 сентября 2016, 23:21

    Дмитрий, в этой статье вы оставили ссылку на iherb, по которой можно купить магний с витамином B6.
    Но препарат по ссылке содержит в составе оксид магния. Насколько я понимаю, это не усваиваемая форма магния. Соответственно, этот препарат не будет работать.
    Наверное, стоит заменить ссылку на препараты содержащие цитрат магния?

    Например, вот дешевая форма цитрата магния от хорошего бренда:
    iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101?rcode=LST975
    А пиридоксина гидрохлорид, можно купить дешево в аптеке, и принимать вместе с купленным цитратом магния.

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 сентября 2016, 00:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Спасибо. Я в статье всё заменил. Цитрат лучше конечно.

  386. Александр K
    01 сентября 2016, 08:57

    магний, как и ограничение калорий стабилизируют геном РНК-ДНК, потенциально увеличивая продолжительность жизни
    nar.oxfordjournals.org/content/early/2016/08/29/nar.gkw752.long

  387. Валерия
    02 августа 2016, 20:41

    Скажите если принимать Магнерот (магния оротата дигидрат 500 мг,

    в т.ч. магний 32.8 мг) из аптеки и добавлять к нему пиридоксина гидрохлорид 10 мг так же из аптеки.Про Магнерот указано – В состав Магнерота® входит оротовая кислота, которая способствует росту клеток, участвует в процессе обмена веществ. Кроме того, оротовая кислота необходима для фиксации магния на АТФ в клетке и проявления его действия. Вопрос можно ли такую форму магния и по сколько таблеток Магнерота и пиридоксина в данном сочетании целесообразно принимать? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 августа 2016, 21:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Валерия. Не могу ответить. Это нужно изучать.

  388. Алан
    26 июля 2016, 11:04

    здравствуйте, хотел вопрос задать на счет комбинации кальция+витамина д3+ магния+ цинк(там еще в составе есть натрий, дозировка самого натрия 1%, а остального 100% и чутка выше), это же будет лучше чем простой магний, если еще добавить витамин b6 ко всему этому? цинк же тоже замедляет старение организма.

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 июля 2016, 14:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Кальций лишний и вредный. Цинк – только если его дефицит

  389. Роман
    21 июля 2016, 21:46

    Подскажите дозировку цитрата магния? Лучше принимать Б6+магний до ужина или перед сном? Спасибо!

  390. Asya
    20 июля 2016, 16:58

    Вы не знаете каково содержание магния и каково В6 в этом препарате? Solgar, Магний, с витамином В6,
    http://ru.iherb.com/solgar-magnesium-with-vitamin-b6-250-tablets/14071?rcode=LST975, а то не могу понять, не видно на бутылочке и на страничке тоже нигде не указано. Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 июля 2016, 18:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет – не знаю.

    2. Людмила
      20 июля 2016, 21:17

      Написано, что в одной порции (3 таблетки) В6=25, а Магний=400.

  391. дарья
    19 июля 2016, 21:24

    Дмитрий, как вы относитесь к ягодам Асаи, Годжи, семенам Чиа? Есть ли смысл в их применении?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 июля 2016, 21:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      По моим данным – нет

  392. Галина
    16 июля 2016, 04:49

    Дмитрий ! Магний Б6 нужно пить всю жизнь постоянно, а не курсами, но лучше по 1 таблетке.
    Это написано вами в марте ,а сейчас курсами месяц через месяц ,что изменилось?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 июля 2016, 09:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно всю жизнь. Можно курсами для экономии бюджета.

  393. Николай
    14 июля 2016, 11:36

    Приветствую! Есть вопрос по поводу усвоения витаминов.

    Как я понимаю, витамины, принимаемые комплексом могут нанести вред, так как блокируют действие друг друга.

    А что насчёт продуктов содержащих эти витамины? Например, я съел на обед овощи-фрукты-морепродукты, которые содержат разные витамины (B1, B6,B12). Они тоже неправильно усвоятся? Или в продуктах какой-то другой механизм усваивания?

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 июля 2016, 13:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Витамины в пище находятся не в свободном виде, а между ними есть белки и др. не позволяющие им контактировать между собой. Так в ундевите витамины расположены послойно, а не в общую кашу. Болшинство же витаминов намешаны в кашицу в таблетке.

  394. Екатерина
    03 июля 2016, 18:20

    Узнала про аспаркам в связи с проблемой дисменореи.
    Он содержит калий с магнием по 175мг, т.е. 2 таблы перед сном с копеечным пиридоксином 0,002 г как дешевый аналог БАДам с америки.
    Для тех, кто плохо спит и отекает, выходит примерно 90 руб./мес (аспаркам + б6). Планирую испытать как оно…. но дозировка выходит ниже, чем вы рекомендуете. Просто пока не знаю, можно ли пиридоксин 0,01 г поломать на четвертинки…

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 июля 2016, 21:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Калий нельзя постоянно пить. Особенно если Вы пьёте сартаны или иАПФ. При переизбытке калия может наступить опасное для жизни отравление сердца:
      суправентрикулярная тахикардия, синоатриальная блокада, атрио-вентрикулярная диссоциация, фибрилляция желудочков и/или асистолия

      1. Max Maryev
        08 ноября 2016, 19:24

        Калий разве накапливается? Я думал проблемы могут быть только сразу после приема избыточного количества. А что касается аспаркама, то там совсем смешные дозировки в 1 таблетке (0.175г )в пересчете на калий (40мг) и магний (24мг). Я вот перед сном употребляю, но скорее для эффекта плацебо (верю, что это немного способствует более быстрому засыпанию) 🙂

        1. Дмитрий Веремеенко
          09 ноября 2016, 02:56

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Сартаны и некоторые другие лекарства повышают риск гиперкалиемии. Поэтому лучше не употреблять дополнительные источники калия. Для большинства это безопасно. Но я встречал случаи – в том числе у читателей этого блога, когда это повышало калий в анализах выше нормы.

    2. Екатерина
      04 июля 2016, 19:11

      Извините, пиридоксин 0,01 г не надо ломать, это только 10мг, т.е. можно 2 штучки в день….

      1. Екатерина
        15 апреля 2017, 12:58

        Отпишусь о результатах.
        Аспаркам ну оооооочень твердый, так что я отказалась от него. Да и толку от нерегулярного приёма не было.
        Стала пить сульфат магния. Разумеется, не весь пакетик, а только на кончике чайной ложки. Вода с сульфатом магния имеет вкус какой-то странный, горчит…. Но помогает от дисменореи.
        Не знаю, может просто совпадение. Пока пробовала только производства г. Тула сульфат гептагидрат 25г.
        Про пиридоксин не забываю.

        1. Дмитрий Веремеенко
          15 апреля 2017, 15:14

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Лучше цитрат магния.

  395. Мария
    11 июня 2016, 14:53

    Дмитрий, если принимаешь апаркам и ундевит ежедневно, это может быть некоторой альтернативой приему магния В6, или результата не будет? )
    спрашиваю, так как ранее в статье про давление и далее в обсуждении у Вас на блоге была рекомендация принимать аспаркам, пока не хотелось бы отменять.

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 июня 2016, 22:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В ундевите очень маленькая доза витамина Б6

  396. Александр Александрович
    23 мая 2016, 16:59

    Добрый день Дмитрий, купил такой мелатонин fitnessbar.ru/catalog/natrol-melatonin-3-mg-240-tabletok/?ymclid=64014330813211198790001 , а там в составе 10мг Б6. Это нормальное сочетание? от магний б6 можно отказаться?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 мая 2016, 17:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ничего страшного. Главное, чтобы не было более 25 мг витамина В6 в сутки.
      Но на будущее – лучше чистый мелатонин

  397. Ирина
    22 мая 2016, 17:55

    Дмитрий, не надо так верить исследованиям! Большинство из них проплачены производителями и недостоверны. Что касается Бадов..

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2016, 18:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ирина. Чтобы утверждать про проплаченность исследований нужно для начала иметь представление как они делаются и самой в их организации поучаствовать. Исследование проплатить практически невозможно. Даже если выводы исследований сделаны “натянуто”, то можно запросто прочитать его архитектуру и понять как оно делалось. Это первое. ВО вторых доказательные исследования – это мета-анализы и рандомизированные контролируемые испытания. Вы знаете, что такое мета-анализы. Мета-анализы делаются на основании анализа десятков и сотен исследований, сделанных в разных странах мира, разными организациями, с применением разных методик. Я с трудом представляю себе, как можно проплатить все исследования по всех странах мира, сделанные разными исследователями на протяжении ряда лет. Я такое ещё никогда не встречал в своей практике. Про проплаченность исследований обычно говорят те, кто сам судит о проплаченности из чужих утверждений, а сам в этом не разу не участвовал.
      Утверждения: “Рекомендуют врачи – тоже не доказательно”.
      А натуральность не имеет никакого отношения к полезности.
      Дальнейшие части комментариев с восхвалением (без подкрепления научными ссылками) разных брендов буду вырезать из Ваших сообщений, так как не исключаю вероятность умышленного пиара брендов. Возможно я ошибаюсь о Вас. Но на этом блоге совершается много попыток что-то безосновательно пропиарить. Но этот блог сугубо научный. И здесь аргументы “рекомендуют врачи” и “натуральные” – не критерий полезности.

  398. Дмитрий Веремеенко
    22 мая 2016, 17:15

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Ирина. Не нужно называть что-то лучшими брендами и ручаться за качество, пока не сделаны доказательные анализы. Знаете сколько раз я разочаровывался, когда такие качественные бренды исследовали в исследованиях. НЕ нужно верить рекламе и статьям в прессе. Они зарабатывают деньги на репутации брендов, которые часто оказываются хуже, чем очень дешёвые аналоги. Поэтому и говорю, что нужно доверять только исследованиям. Очень очень часто хорошие бренды оказываются намного хуже в исследованиях, хотя в прессе писали о них иначе. Я например Now Foods, Solgar в исследованиях встречал и результаты были нормальные. А очень известные бренды часто оказывались даже вредными для здоровья.

  399. Жар
    22 мая 2016, 16:07

    Ирина, а откуда данные про пленку от стеарата магния, если исследований нет, видимо из источника: одна бабка сказала. Тем более стеариновая кислота полезна для человека, ее много в сале и масле какао, вряд ли соль этой кислоты будет вредна, тогда бы и горький шоколад стал вредным продуктом ( в нем много магния и стеариновой кислоты), а ведь Жанна Кальман ела очень много шоколада и прожила дольше всех.

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2016, 17:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ирина. Вы случайно не агент, рекламмирующий чьи-то бренды?
      Если не агент, подтвердите свои утверждения ссылками на исследования

      1. Марина
        31 июля 2017, 19:45

        Я поддержу Ирину. Я сама много раз читала, например, в отзывах на препараты на амазоне и в книгах о здоровье о вреде многих дополнительных добавок, вкл. magnesium stearate. На скорую руку даю пару ссылок (давние, но более актуальная часть материала на немецком), но для себя сделала выводы и с тех пор стараюсь покупать “чистые” продукты (я покупаю в онлайн аптеке через знакомую в Европе), например от Pure Encapsulations, особенно если принимаю много капсул (т.е. добавки суммируются).
        ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7434368
        ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1384169/?tool=pubmed
        Была проблема с продукцией одной фирмы extranet.who.int/prequal/news/contaminated-magnesium-stearate-excipient-finished-products

  400. Дмитрий Веремеенко
    22 мая 2016, 15:57

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Ирина. А откуда ВЫ знаете, что мало кто в США это берёт. У меня другие данные из аналитических источников. Не из прессы, я просто аналитику смотрел

  401. Ирина
    22 мая 2016, 11:03

    Вот, например, можно почитать про магния стеарат.

    nutrigold.com/Why-Say-NO-to-Magnesium-Stearate-in-Supplements

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2016, 14:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ирина. А есть исследования про магний стеарат? А то я популярным статьям не доверяю – только исследованиям

  402. Ирина
    22 мая 2016, 10:29

    Обратите внимания на магния стеарат – стеариновую кислоту magnesium stearate в составе капсул и таблеток.
    Очень вредный компонент. В результате в кишечнике образуется пленка, которая затрудняет поглощение всех питательных веществ в организм!! В США на форумах много обсуждений. Производители, конечно пишут, что это невредная добавка. Особенно в капсулах ее много сыпят, как наполнитель. В таблетках не так много. Так что смотрите, чтобы ее не было в составе. В том числе растительного магния стеарата, т.к. это уловка производителей. На iherb специально смотрю состав. Читаю отзывы на английском – иностранцы тоже стараются выбирать Бады без этой кислоты.

  403. Анастасия
    19 мая 2016, 07:45

    Дмитрий,скажите адрес почты.я вам напишу

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 мая 2016, 10:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      dmitriy-tae@yandex.ru

  404. Анастасия
    17 мая 2016, 06:29

    Тогда такой вопрос. Имеет ли смысл задумываться вообще о каких-либо дополнительных препаратах при таких исходных данных-правильное питание,физическая нагрузка?ясно,что нужно анализы сдавать для принятия каких-то витаминов и микроэлементов,но вот метформин или б6 -это же Вы пишите вещества для продления молодости..какие анализы нужны и что врачу говорить?)”я хочу не стареть!хочу пить метформин!”большинство врачей неоднозначно отреагируют!спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 мая 2016, 15:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Физическая нагрузка и питание -это такое же лекарство и тоже может быть небезопасно ри неправильном применении.
      Анастасия, рекомендовать Вам может только Ваш лечащий врач. Я просто могу поделиться своим мнением.
      Для человека 30 лет с весом 50 кг и ростом 162 вариант №4 (http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html)
      может быть подходящим. Почитайте инструкцию к лекарствам и витаминам. У них есть противопоказания, которые порой можно узнать и анализов. Поэтому и рекомендую обращаться к Вашему врачу. Например метформин нельзя при почечной недостаточности.
      Либо напишите мне на почту и обсудим этот вопрос подробнее

  405. Анастасия
    16 мая 2016, 19:40

    Здравствуйте,скажите пожалуйста,мне 30 лет, вес 50 кг,рост 162!много физической нагрузки! Что посоветуете принимать для продления молодости?купила аквадетрим,метформин и магний б6! Из последних что -то одно выбрать или можно все вместе?но тогда как? Давление раньше было 90/60,сейчас выше немного,наверно, 100 /?спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 мая 2016, 01:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Анастасия. Я не имею права советовать лекарства. Это может делать только Ваш лечащий врач. Для информации можете ознакомиться по ссылке
      http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html
      Но ничего не рекомендую предпринимать без согласования с Вашим лечащим врачом

  406. Алексей Попович
    04 мая 2016, 23:08

    При эякуляциях и сексе происходит усиление кровообмена и общего обмена веществ в простате. Такой же эффект может оказать и массаж простаты вот таким устройством: nexusrange.com/product/nexus-revo-2 Хороший прибор, я его приобрел и периодически делаю массаж простаты помимо секса. Из-за пользования прибором и из-за ведения ЗОЖ уровень сексуальной способности достаточно высок. Мне 52, но в среднем в неделю имею 5 эякуляций без напряжения и какого-либо истощения. )

  407. Жар
    04 мая 2016, 20:58

    Еще есть один момент в профилактике аденомы простаты – это количество эякуляций. По тем исследованиям, что я читал, их должно быть – не менее 3-ех в неделю и не более 5-ти в неделю.

  408. Жар
    03 мая 2016, 12:24

    Юрий, по идее после 40 лет нужно раз в год сдавать анализ на ДГТ, и если дигидротестостерон от нижней границы нормы до середины нормы, то ничего особого принимать не нужно, а вот если показатели его выше, то нужно принимать меры. Правда анализ на ДГТ не дешевый, и его бесплатно не делают.

  409. Александр
    27 апреля 2016, 09:05

    Дмитрий, подскажите, я принимаю протеины, в них содержатся некоторые витамины группы b и т.п. мне необходимо учитывать их в дневной норме?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 апреля 2016, 19:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА

  410. Юрий
    27 апреля 2016, 00:00

    Жар, есть ли идеи по профилатике адномы, кроме магния в6 ?
    Спасибо

  411. Александр
    18 апреля 2016, 10:50

    Спасибо, дмитрий

  412. KolambaKa
    18 апреля 2016, 04:20

    спасибо. очень хороший
    и полезный сайт.
    удачииуспехавам.

  413. Александр
    16 апреля 2016, 18:07

    Дмитрий, B6 нашел лишь в виде пиридоксина гидрохлорид, как понимаю это и естьB6?
    И еще вопрос по идее витамин B6 мы получаем и с пищей может быть уменьшить дозу до 20мг?
    И еще вопрос необходимо ли принимать фолиевую кислоту?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 апреля 2016, 19:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. Да – это и есть Б6
      2. Витамин В6 с пищей мы получаем очень-очень мало. В основном он поступает к нам от микробов микрофлоры кишечника в нашем организме. И после болезни микрофлора нарушается. Дозировка максимум 30 – это с учётом продукции витамина Б6 в кишечнике. Уменьшать не обязательно. Но можно и уменьшить – зачем пить максимальные дозы. Я бы использовал 25
      3. Фолиевую кислоту принимать только при жёсткости артерий при высоком пульсовом давлении

      1. Олег
        10 ноября 2016, 11:52

        Дмитрий, из вашего комментария:” Дозировка максимум 30 — это с учётом продукции витамина Б6 в кишечнике. Уменьшать не обязательно. Но можно и уменьшить — зачем пить максимальные дозы. Я бы использовал 25″
        Суточная потребность в витамине В6 -2мг. В “Ундевите” его содержится 3мг. Вопрос: зачем тогда пить еще максимальные дозы в 25-30мг?
        В вариантах лек-х средств в программе омоложения рекомендация в приеме препарата Магний Б6. Может быть с учетом готовящейся статьи по магнию указывать отдельно магний и отдельно Б6 в рекомендуемой дозировке. А не препарат Магний Б6. Тем более, что дозировки у разных препаратов разные и идёт путаница.

        1. Дмитрий Веремеенко
          10 ноября 2016, 14:27

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Хотябы суточную норму витамина б6 нужно пить вместе с магнием для синтеза мелатонина. А вообше витамин б6 мощный ингибитор конечных продуктов гликирования. Конечные продукты гликирования – одна из причин ускорения старения. И поэтому чем выше доза б6, тем меньше гликирование. Учитывать продукцию в кишечнике б6 не нужно. 30 мг – это с витаминами потолок. Но пить лучше до 20 мг. Я пью 3.

  414. Дмитрий Веремеенко
    16 апреля 2016, 01:32

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    1 такой таблетки в день вызовет поражение нервной системы и мозга 100%.
    Можно в сутки не более 30 мг. Там 67. Значит нужно делить таблетку пополам и пить 1/2 в сутки

  415. Алексей Попович
    15 апреля 2016, 15:19

    Дмитрий, буду в дальнейшем подписываться Алексей Попович, а не просто Алексей, т.к. здесь иногда пишет и другой Алексей. ))
    Хотел уточнить один момент. Я в своей прописи постоянно пью вечером перед сном 10 мг пиридоксина гидрохлорид с цитратом магния (250 мг). Делать ли мне перерывы в приеме пиридоксина (месячные) или в такой дозе его можно пить постоянно годами? О себе — 52 года, есть небольшие начальные явления атеросклероза в артериях, судя по УЗДГ. Гомоцистеин и прочие показатели крови в последнее время в норме.

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 апреля 2016, 22:19

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да. Можно постоянно.

  416. Алексей
    15 апреля 2016, 15:18

    Дмитрий, буду в дальнейшем подписываться Алексей Попович, а не просто Алексей, т.к. здесь иногда пишет и другой Алексей. ))
    Хотел уточнить один момент. Я в своей прописи постоянно пью вечером перед сном 10 мг пиридоксина гидрохлорид с цитратом магния (250 мг). Делать ли мне перерывы в приеме пиридоксина (месячные) или в такой дозе его можно пить постоянно годами? О себе – 52 года, есть небольшие начальные явления атеросклероза в артериях, судя по УЗДГ. Гомоцистеин и прочие показатели крови в последнее время в норме.

  417. Дмитрий Веремеенко
    14 апреля 2016, 16:21

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    НА фоне телми и рами – да – дополнительный калий может быть опасен.
    Не могу посоветовать – нужно проверять в исследованиях

  418. Надежда Ситнер
    10 апреля 2016, 01:39

    http://ru.m.iherb.com/Country-Life-P-5-P-Pyridoxal-5-Phosphate-50-mg-100-Tablets/15242?rcode=LST975 вот еще форма витамина В6 от Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг, 100 таблеток, в составе там:

    Vitamin B6 (as pyridoxal 5′ phosphate) 34 mg 1,700%
    Calcium (as calcium carbonate) 36 mg 4%
    Pyridoxal 5′ Phosphate 50 mg *

    я вообще не понимаю, почему два раза написали про Pyridoxal 5′ Phosphate? сколько его в итоге пить? 34+50 = 84 мг (что выше дозы в 25мг и можно делить таблеку) или всего 34 ( что выше 25 , но не намного)

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 апреля 2016, 03:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не знаю почему. Но даже 35 мг много. Доза выше 30 мг в сутки вызывает поражение головного мозга.

  419. Viktor
    29 марта 2016, 18:35

    Нашел-таки я этот престижный журнал «Magnesium Research» и обнаружил там интересную переписку, а именно, – претензию к исследовательской группе от производителя «Diasporal» (использованного в исследовании для сравнения с «Magnox 520»). Суть претензии: исследования были проведены некорректно, и выводы о превосходстве «Magnox 520» над «Diasporal» абсолютно несостоятельны. Ответ представителя исследовательской группы настолько запутан и невнятен, что не оставляет никаких сомнений в том, что это исследование (мягко говоря) некорректно. И этот «чудо-препарат Magnox 520» с недоказанными свойствами,- покупать не стоит.

  420. Viktor
    28 марта 2016, 08:39

    Дмитрий, Вы правы – рекламе доверять – глупо. Эта информация из официальной аннотации производителя к препарату, и рекламой я её обозвал, из за моего недоверия к производителям БАД. Но, препарат имеет место – быть, и интересно бы проверить, были ли на самом деле “исследования медицинского центра «Шиба», опубликованные в престижном журнале Magnesium Research” этого препарата, и насколько этим исследованиям можно доверять.

  421. Viktor
    27 марта 2016, 21:37

    А я опять про магний. Вот выдержки из рекламы израильского БАДа «MAGNOX 520» (60 капсул в банке, прием по 1 шт/ в день) на ebay продается по цене 18,77 $ за банку (2,76 $-доставка). Не знаю, можно ли доверять этой рекламе, – найти информацию из независимых источников мне не удалось. Заманчиво, но дороговато, кто нить пробовал этот препарат?
    «По результатам нового исследования медицинского центра «Шиба», опубликованным в престижном журнале Magnesium Research, препарат магния Magnox 520 намного более эффективен, чем другие известные альтернативы … результаты клинического исследования, проведенного в институте кардиологии медицинского центра «Шиба – Тель ха-Шомер», доказывают, что препарат «Магнокс 520» (Magnox), основанный на моногидрате оксида магния, более эффективен, имеет большую концентрацию и почти втрое лучше усваивается организмом, чем цитрат магния («Диаспорал»). Эффективность «Магнокса» превышает и другие непроверенные препараты – что делает его самым эффективным препаратом (запатентованным израильской компанией «Наве фарма»). Исследователям удалось доказать, что именно Magnox, а не Diasporal, повлиял на существенное снижение уровня «вредного» холестерина LDL в крови, С-реактивного белка (CRP), высокие показатели которого указывают на риск инфаркта. К тому же побочные эффекты у принимающих Magnox были менее заметны, и организм лучше воспринимал этот препарат. Дело не только в молекулярном составе формулы, но и в патентованной фармацевтической специфике: в профессиональной терминологии речь идет о гранулах, обладающих способностью к растворению, размером частиц и площадью поверхности, увеличивающим внутриклеточное усвоение препарата.»

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 марта 2016, 23:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Рекламе доверять не стоит никогда. Она может говорить и правду и неправду. Для меня реклама – пустой звук.

  422. Жар
    25 марта 2016, 22:29

    Да, еще нужно добавить, что есть данные, что нехватка витамина В6 увеличивает активность 5-альфа-редуктазы (например у веганов), поэтому дополнительный прием В6 лишь уменьшает активность 5-альфа-редуктазы до нормальных значений у конкретного человека. Поэтому если эти данные верны, то витамин В6 при его достатке будет мало влиять на 5-альфа-редуктазу, сколько его не принимай. Тут видимо нужно сдавать анализ на дегидротестостерон – до приема В6 и после месячного его приема и тогда картина будет ясна в конкретном случае.

    Ингибировать 5-альфа-редуктазу например финастеридом тоже опасно, могут появиться такие побочки, как импотенция, гинекомастия и депрессия.

    Так что вот такая дилемма – либо постепенное развитие аденомы, либо сниженная потенция и депрессия.

  423. Жар
    25 марта 2016, 21:54

    Алексей, витамин В6 сказывается не на уровне тестостерона, а на уровне дигидротестостерона, а это уже две большие разницы. Хотя в отличие от финастерида, В6 гораздо меньше влияет на ДГТ.

    Кстати тестостерон это вообще прогормон, если у мужчины не будет 5-альфа-редуктазы превращающей тестостерон в ДГТ, то он рождается гермофродитом, внешне не отличимым от девочки, такие случаи описаны в медицине. И еще 5-альфа-редуктаза бывает нескольких видов и каждый по разному влияет на организм мужчины.

    Тема профилактики аденомы простаты очень актуальна, ведь в 50 лет половина мужчин имеют аденому, а в 80 лет – 85% мужчин с аденомой. И чем брутальнее мужчина (выше уровень ДГТ), тем выше риск аденомы простаты. По идее уже с 40 лет нужна профилактика аденомы простаты, особенно бруталам, более женоподобных мужчин это касается меньше.

  424. Алексей
    25 марта 2016, 16:54

    Жар, на днях сдал анализ тестостерона. Не уменьшился, а даже чуть-чуть увеличился в течение трех с половиной месяцев (был 17.74, стал 17.82), хотя ежедневно на ночь принимал B6 (10 мг) с цитратом магния (350 мг). Так что, видимо, B6 не всегда сказывается на уровне тестостерона.

  425. Жар
    25 марта 2016, 10:08

    У Магния есть еще одно свойство, он ухудшает усвоение железа, поэтому видимо его лучше употреблять через определенное время после приема пищи, особенно тем , кто есть мало животной еды.

    А витамин В6 имеет свойство немного ингибировать 5-альфа-редуктазу, которая превращает малоактивный тестостерон в активный дигидротестостерон. Для мужчин это будет полезно некоторой профилактикой аденомы простаты и некоторой профилактикой облысения, но вот потенция может немного ухудшиться.

  426. Viktor
    25 марта 2016, 08:40

    Очень жаль. Очевидно, что дефицит в организме таких важнейших базовых элементов как магний, может свести к нулю все усилия по продлению жизни с помощью мед. препаратов…
    А что по первым двум вопросам.
    Существуют ли серьезные исследования по проблемам усвоения магния?
    Есть ли исследования о совместимости-антагонизме магния и кальция?

    1. Олег
      22 октября 2016, 21:44

      Биодоступность оксида и других соединений магния
      Было установлено, что прием оксида магния существенным образом повысил концентрацию магния в клетках организма, привел к снижению концентраций холестерина низкой плотности и С-реактивного белка. В то же время прием цитрата магния не привел к таким положительным изменениям лабораторных показателей.
      rmj.ru/articles/kardiologiya/Biodostupnosty_oksida_i_drugih_soedineniy_magniya_pri_peroralynom_prieme_obzor/
      Что по этому поводу думает Дмитрий?

      1. Дмитрий Веремеенко
        23 октября 2016, 15:22

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        У него ниже биодоступность. Нужно дозы в несколько раз выше

  427. Viktor
    24 марта 2016, 23:25

    Дмитрий, с магнием непонятки. Общепризнанна его важнейшая роль в метаболизме, и его дефицит у большинства населения. Казалось бы, чего уж проще, купи и пей. Но, с усвоением магния имеются большие проблемы. В основном, и у очень многих, препараты магния вызывают слабительный эффект (даже такие формы, как цитрат магния). Если витамин В6 нужен, как проводник магния в клетку, то для начала (хотя бы) нужно доставить магний в кровь… а не выбросить его вместе с жидким стулом. Существуют ли серьезные исследования по проблемам усвоения магния?
    Много противоречивой информации о совместимости магния и кальция.
    О кальции пишут, что он без магния не усваивается и что их необходимо употреблять строго одномоментно, вместе с витаминами В6, D, E, C и К.
    В отношении магния пишут всё до наоборот,- приём магния необходимо разделять с кальцием, т. к. они антагонисты. Есть ли исследования о совместимости-антагонизме магния и кальция?
    Нет ли у Вас в планах статьи о пользе, проблемах усвоения и совместимости с кальцием и др.,- различных форм магния?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 марта 2016, 00:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Виктор. Пока в планах не было.

  428. Александр
    22 марта 2016, 08:30

    Дмитрий, а данный препарат подходит?
    piluli.ru/product323352/product_info.html

    в 1 таблетке 5 мг

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 марта 2016, 03:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Возможно. 1 таблетка в сутки. Иначе магния будет многовато

  429. Александр
    21 марта 2016, 21:12

    Дмитрий, подойдет такой варриант?
    piluli.ru/product323352/product_info.html
    если да то принимать 5 таблеток в день? И подскажите, как часто повторять курс?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 марта 2016, 02:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Магний Б6 нужно пить всю жизнь постоянно, а не курсами, но лучше по 1 таблетке.

  430. Александр
    21 марта 2016, 20:58

    Дмитрий, подскажите, я беру воду на заказ в качестве не могу быть уверен но она содержит магний и кальций, она точно щелочная.
    Не будет ли лишним употребленные магния в таблетках? Ну и если можно тот же вопрос по кальцию

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 марта 2016, 02:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Будет. А кальций дополнительный употреблять в таблетках не нужно. Он небезопасен.
      А вот магний 1 таблетки магний Б6 будет достаточно и не будет избытка. Ведь магния много и в пище, а не только в воде

  431. Василий
    20 марта 2016, 14:44

    Здравствуйте! Можно ли разделить прием Магний Б6 на 3 приема за 30 минут перед каждый приемом пищи? Дело в том что у меня склонность к образованию оксалатных камней в почках, а Магний Б6 при приеме перед едой сильно снижает выделение оксалатов с мочой.

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 марта 2016, 14:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА. Можно

  432. Елена
    15 марта 2016, 09:36

    Спасибо

  433. Елена
    14 марта 2016, 20:53

    Дмитрий, здравствуйте. Подскажите,какие витамины мне принимать. Возраст 33, вес 45, рост 162, давление 90/60

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 марта 2016, 01:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Из витаминов кроме витамина Д3 и витаминов К – больше никакие

      1. Игорь К
        18 февраля 2017, 22:05

        Дмитрий, а сколько в сутки употреблять такого K2 : http://ru.iherb.com/pr/Healthy-Origins-Vitamin-K2-as-MK-7-Natural-100-mcg-180-Veggie-Softgels/66441/?rcode=LST975

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 февраля 2017, 00:18

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          По 1 капсуле в сутки

          1. Игорь К
            28 февраля 2017, 23:45

            Посмотрел у вас варианты употребления , так вот сейчас там написано: витамин К2 (МК-7) 300 мкг . Значит ли это, что надо употреблять три капсулы в сутки?

          2. Дмитрий Веремеенко
            01 марта 2017, 03:43

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Если в капсуле 100 мкг, то да

  434. Жар
    13 марта 2016, 00:48

    На англоязычных сайтах типа iherb и остальные принято тысячи отделять запятой, а вот целые там отделяют точкой.

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 марта 2016, 09:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА. Так и есть. Просто там был русский перевод.

  435. Татьяна
    11 марта 2016, 21:43

    Дмитрий,это не 10% от суточной нормы,а 10200% от нормы.Они поставили запятую,не знаю почему.Если посмотреть на том же сайте этой же фирмы витамин с дозой 25 мг там указано 870% от дневной нормы.Кстати,я думаю выгоднее 100мг покупать,если можно делить таблетки,тогда удобнее на 4 части и их в банке 60 штук.

  436. Елена
    11 марта 2016, 14:22

    Дмитрий, Александр спасибо за ответы)

  437. Александр К
    11 марта 2016, 13:47

    Елена, я принимаю именно этот витамин б6, там действительно 201мг на таблетку, но эту таблетку можно разделить на 4 части и принимать один раз в 2-4 дня, будет норм. Можно аккуратно разделить и на 8 частей, но на 8 делить немного неудобно, начинает крошится.
    это самая экономичная форма пиридоксаля на iherb в расчете стоимость/мг

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 марта 2016, 14:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Значит у них на сайте ошибка о 10% суточной нормы. Александр, спасибо – буду знать где и себе покупать этот витамин, если она такая экономная.

  438. Дмитрий Веремеенко
    11 марта 2016, 13:26

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Елена. Там почему-то написано, что в одной таблетке 201 mg витамина Б6 и, что это 10,200% суточной нормы. Похоже что они имели ввиду 201 мкг, а не мг. Потому что если мг, то это доза для слона)))

    1. Ольга
      04 июня 2017, 11:11

      Здравствуйте,о чем речь?еде посмотреть вопрос Елены и ссылку?

      1. Дмитрий Веремеенко
        04 июня 2017, 15:33

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Задайте вопрос полностью.

  439. Татьяна
    10 марта 2016, 20:23

    Дмитрий,а этот витамин В6 подойдет Source Naturals, Витамин B-6 с коферментами, 25 мг под язык, 120 таблеток?У меня тоже давление в основном пониженное,просмотрела на сайте айхерб в основном дозы витамина высокие,только этот 25мг.

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 марта 2016, 06:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ну если доза 25, то подойдёт

  440. Лариса
    19 февраля 2016, 09:07

    Почему ЗГТ не принимать? Есть какой -то вред? Читала статьи, что плюсов больше.Может у Вас новые Данные?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 февраля 2016, 17:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ЗГТ эстрогенами по имеющимся данным в исслледований жизнь не продлевает, улучшает внешний вид женщины (медленнее старение), но повышает риск смертности от сердечной недостаточности. Если У Вас нет проблем с сердцем, нет новообразований (миома, опухоли доброкачественные груди, поликистоза), а также нет у родственников по женской линии онкологии в возрасте до 65 лет, то возможно ЗГТ для Вас будет безопасна.

  441. Лариса
    18 февраля 2016, 14:09

    Принимаю ЗГТ. В инструкции к вит.В6 написано:эстрогенсодержащие препараты ослабляют эффект пиридоксина. Может развести по времени или В6 не принимать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 февраля 2016, 17:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лариса. ЗГТ лучше не принимать. Но если принимаете, то Б6 не повредит, просто дозу увеличьте Б6

  442. nina
    08 января 2016, 00:43

    Дмитрий, простите, но так и не поняла дозировку Пиродоксаля или она такая же 25 мг. в сутки и какую минимальную дозу Магния можно принимать совместно с Пиродоксаль (возраст за 50 и пониженное давление)…..?????
    Спасибо большое!!!

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 января 2016, 03:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      При пониженном давлении магний лучше вообще не употреблять. А вот пиридоксаль теоретически можно очень много, но сколько точно не знаю. Для верности лучше 25 мг в сутки. Просто токсичная доза в исследованиях, которые я видел не определена. Определена только токсичная доза для пиридоксина – свыше 30 мг в сутки.

      1. Юрий
        19 января 2016, 20:00

        Дмитрий тестирую новую пожписку. ОТветьте что либо в качестве теста, пожалуйста.

        1. Дмитрий Веремеенко
          19 января 2016, 20:38

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          ДА. Ответил. Получается?

          1. Юрий
            20 января 2016, 10:46

            Нет не получил, к сожалению. И по другим вновь подписанным, тоже не получил. Никаких писем не приходит.

          2. Дмитрий Веремеенко
            20 января 2016, 10:50

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Юрий. У Вас mail.ru Он блокирует рассылки с сайта. Я даже новые статьи высылаю через почту не с сайта. Так как яндекс принимает рассылки, а mail.ru блокирует. Я вчера сделал себе тест на яндекс на другой адрес. Подписался на рассылку новых комментариев. И они мне пришли мгновенно.

          3. Юрий
            20 января 2016, 14:46

            Дмитрий, адресс рассылки осталс тот что был месяц назад ? Я попрошу mail.ru, чтобы они восстановили рассылку.

          4. Дмитрий Веремеенко
            20 января 2016, 15:31

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Попробуйте. Но они уже давно блокируют.

  443. Viktor
    05 января 2016, 21:30

    Дмитрий здравствуйте. Я перед сном употребляю вот такой коктейль: растворяю в воде порошки цитрата магния и цинка, непосредственно перед употреблением добавляю в раствор аптечный пиридоксин (для инъекций) пол ампулы (25мг). На Ваш взгляд, такая комбинация указанных ингредиентов допустима? Меня беспокоят два момента, – 1. Совместимы ли в одном растворе цинк, магний и пиридоксин? – 2. Уместен ли в этом коктейле пиридоксин для инъекций, или надо переходить на таблетированный пиридоксин?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 января 2016, 22:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Виктор. Такое сочетание можно

  444. Оксана
    04 января 2016, 09:24

    Т.е. получается 1 таблетка магний В6? Выше в комментариях речь шла о пяти?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 января 2016, 13:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Оксана. 5 – это для блокирования процессов гликирования (людям, которым не опасно много магния)

  445. Оксана
    02 января 2016, 09:13

    Дмитрий, показатели артериального давления у меня более низкие: 110-120 на 70-80, какой тогда вариант можете предложить?

  446. Оксана
    30 декабря 2015, 14:01

    Вес 62,5 ; Рост 164; диабета нет; давление в пределах нормы.

  447. Дмитрий Веремеенко
    30 декабря 2015, 12:24

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Оксана.
    – Какое у Вас артериальное давление?
    – какой Ваш вес
    – Какой у Вас рост??
    – есть ли сахарный диабет?
    Ответьте на эти вопросы. Тогда я смогу что-то подсказать.

  448. Viktor
    23 декабря 2015, 21:57

    Кирилл, цитрат магния усваивается лучше других форм магния.

  449. Кирилл
    21 ноября 2015, 06:56

    Если оксид магния – неподходящая форма, есть ещё цитрат в порошке. Дорого, но хватит надолго. http://ru.m.iherb.com/now-foods-magnesium-citrate-100-pure-powder-8-oz-227-g/1101?rcode=lst975
    К сожалению, я не знаю, какие формы магния лучше принимать.

  450. Кирилл
    21 ноября 2015, 06:43

    Такой, например? http://ru.m.iherb.com/source-naturals-coenzymated-b-6-300-mg-30-tablets/12216?rcode=lst975
    Самая выгодная форма, а если пить по пол-таблетки в день, хватит на 2 месяца.
    Но магний прядётся докупать отдельно. В какой форме его брать? Самый дешёвый – оксид магния. Вот такой стоит невероятно дёшево, но почему-то с добавлением кальция. http://ru.m.iherb.com/21st-century-health-care-magnesium-250-mg-110-tablets/43822?rcode=lst975 Или вот, оксид, но без кальция. http://ru.m.iherb.com/twinlab-magnesium-caps-400-mg-100-capsules/21142?rcode=lst975 Другие формы магния стоят значительно дороже.

  451. Дмитрий Веремеенко
    20 ноября 2015, 23:43

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Кирил. Любой магний с перидоксалем. Витамин В6 должен называться – перидоксаль. И тогда любой – главное дешевле.

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 ноября 2015, 00:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Марина. Витамины я бы не стал сочетать вообще. Лучше бы просто курсом пропил сначала одни, потом другие – не смешивая.

  452. Захарова Татьяна
    04 ноября 2015, 22:44

    Наверное вопрос неправильно поставила.Дмитрий а если с целю продления жизни?как принимать Магний Б6..Как вы его принимаете…? Спасибо заранее.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 ноября 2015, 22:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      я не принимаю Б6. Раньше принимал. Для продления жизни, если у Вас нет пониженного давления, то 25 мг Б6 – это вроде 5 таблеток перед сном

      1. Игорь К
        12 марта 2017, 23:51

        А что пьете вместо B6?

        1. Дмитрий Веремеенко
          13 марта 2017, 05:32

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Я пью Б6 (пиридоксин)

          1. Игорь К
            13 марта 2017, 22:46

            То есть нет особо смысла пить пиридоксаль вместо пиридоксина? И есть ли понимание, что лучше все таки 10 или 20 мг пиридоксина?

          2. Дмитрий Веремеенко
            13 марта 2017, 23:23

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Есть смысл. Перидоксаль можно и 100 мг и он мощнее раз в 10

  453. Дмитрий Веремеенко
    23 октября 2015, 23:00

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Я не могу советовать магний Б6 5 таблеток. Ведь магний давление снижает. А для людей с низким давлением – это небезопасно.

  454. Дмитрий Веремеенко
    23 октября 2015, 22:59

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Юля. Магний Б6 можно до 5-ти таблеток. Но если у Вас низкое давление, то помните – магний может ещё его снизить.

  455. Юля
    14 октября 2015, 13:38

    Дмитрий, простите,что опять про детей, может,тогда общий вопрос, нужны ли детям эти витамины? Лекараства,понятно,нет, хотя с какого возраста потом? А витамины?

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 октября 2015, 14:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Юля. Я своей дочке даю витамин Д (это обязательно), иногда даю печень для витамина В12, даю ей рыбу для таурина, даю много сырых овощей, а также даю ундевит, чтобы избежать дефицита

  456. Елена
    09 октября 2015, 08:20

    Дмитрий, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, подойдёт ли такой комплекс
    http://ru.m.iherb.com/solgar-magnesium-with-vitamin-b6-250-tablets/14071?rcode=lst975
    и в какой дозировке его принимать? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 октября 2015, 08:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Елена. Да подойдёт. По 3 таблетки перед сном. За час до сна

  457. Данила
    05 октября 2015, 08:23

    Кстати, как считаете, Дмитрий, есть смысл совместного приема сульфорафана и пиродоксамина ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 октября 2015, 10:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Данила. Смысл совместного применения есть конечно.

  458. Данила
    05 октября 2015, 08:21

    Дмитрий, не знал такого про сульфорафан. Спасибо. Вы имеете ввиду это исследование? ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25241332

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 октября 2015, 10:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Данила. Это исследование по сульфорафану и другие.

  459. Данила
    04 октября 2015, 13:13

    Промониторил интернет-магазины в поисках адекватного источника пиродоксамина и нашел только один
    supersmart.com/en–Vitamins–Pyridoxamine-100-mg–0443
    Уже заказываю там. Получается по текущим ценам примерно 2500 с доставкой 1 банка по 60 табл 100 мг.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 октября 2015, 17:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Данила.
      Дорого Вы заказываете пиридоксамин. Лучше тогда экстракт Брокколи. Дешевле и мощнее гораздо. Самый сильный сегодня препарат для антигликирования – это сульфорафан из Брокколи.

  460. Павел
    03 октября 2015, 18:27

    Понятно, спасибо, Дмитрий, а то у меня один приятель увлекается Нейромультивитом, в котором пиридоксина аж 200 мг., попробую его образумить. Кстати там витамины вроде послойно расположены, как в Ундевите, но если я правильно пониманию Б12 практически не усваивается, Б6 слишком много, что негативно для организма, а Тиамина всего 100 мг, что полезно, но целесообразнее пить его отдельно. Чуть сам не попробовал это “чудо”)

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 октября 2015, 13:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Павел. Относительно нейромультивита – верно.

  461. Павел
    03 октября 2015, 12:08

    Не, это не вопрос, это просто я показал где опечатка “грамм” вместо “миллиграмм” – во 2ом разделе «Витамин B6 способен блокировать гликирование» в последнем абзаце 3е предложение с конца — «Максимальная дозировка Витамин B6 (пиридоксин) — 25 грамм в сутки.”
    Просто копирнул сразу несколько предложений для ясности. Жаль, что пиридоксамин у нас трудно найти, хотя с другой стороны раз его максимальная дозировка не известна, то может это и к лучшему.

  462. Павел
    03 октября 2015, 06:57

    А какие возможны негативные последствия от превышения ежедневной безопасной дозы пиридоксина в несколько раз?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 октября 2015, 17:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Павел. Я не помню какие последствия. нужно исследования смотреть, но однозначно это токсично

  463. Павел
    03 октября 2015, 06:40

    Во 2ом разделе “Витамин B6 способен блокировать гликирование” в последнем абзаце 3е предложение с конца – “Максимальная дозировка Витамин B6 (пиридоксин) — 25 грамм в сутки. Иначе он будет токсичен. А вот максимальная дозировка Витамин B6 (пиридоксамин) пока не установлена.”

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 октября 2015, 06:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да. Пиридоксамина максимальная не установлена пока.

  464. Павел
    02 октября 2015, 18:24

    Пиридоксин максимальная доза до 25 грамм или милиграмм? А то в тексте есть и так, и так.

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 октября 2015, 00:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Павел. Пиридоксин – максимальная доза до 25 мг (в тексте ошибка – пришлите ссылку и предложение где ошибка, и я исправлю). Благодарю.

  465. Анна К
    29 сентября 2015, 21:35

    Нашла витамин B6 в порошке магазине в магазине спортпита. Надо иметь точные весы для фасовки, но их можно купить у китайцев (согласно отзывам довольно точные). Получается намного выгоднее магнелиса и нету сахара в таблетке.

    В том же магазине есть цитрат магния и цинка в порошке. стоит ли фасовать в одну капсулу B6 и цитрат магния? Цитрат цинка если полезно принимать, то стоит ли добавить в ту же капсулу? В алфавите они в одной таблетке.

  466. Данила
    25 сентября 2015, 14:21

    Дмитрий, я всё со своим пиродоксамином. Скажите пожалуйста, хорош ли он в сочетании с пиродоксалом, как тут amazon.com/PrimAGE-pyridoxamine-200-60-capsules/dp/B009JMF000 ? И нужен ли к нему магний, как в случае с простым пиродоксином (Магний Б6) ? Спасибо большое еще раз!

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 сентября 2015, 15:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пиридоксамин лучше в чистом виде. Пиридоксаль теоретически даже лучше пиридоксамина. Но дело в том, что экспериментально доказан только пиридоксамин. И если хотите наверняка – на 100%, то лучше просто пиридоксамин. Магний можно добавить. но не обязательно.

  467. Данила
    13 сентября 2015, 08:51

    Дмитрий, спасибо за статью! Про пиродоксин все предельно понятно. Скажите, а дозировка пиридоксамина какой должна быть? Собираюсь покупать за рубежом, там стандартная доза 50мг.

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 сентября 2015, 09:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Данила. 50 вполне

  468. Борис
    07 августа 2015, 08:27

    Но вот в инструкции указано, что для профилактики взрослым следует принимать по пол таблетки в сутки, но если принимать по целой таблетки в сутки, как думаете этого будет достаточно или не навредит?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 августа 2015, 14:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Борис. Можно не более 25 грамм в сутки перидоксина.

  469. Борис
    06 августа 2015, 17:30

    Дело в том, что вчера я купил Пиродоксина гидрохлорид, а не магний Б6. На ваш взгляд стоит его принимать или нет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 августа 2015, 19:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это витамин В6. Он без магния. Но он всё равно полезен. Почему же не стоит?

  470. Борис
    06 августа 2015, 07:47

    Скажите, пожалуйста Пиродоксина гидрохлорид подойдет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 августа 2015, 15:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Борис. Подойдёт?

  471. Галина
    25 июня 2015, 06:19

    Добрый день! В какой форме подобрать к витамину Vitamin B6 (as pyridoxal-5-Phosphate) магний и в какой дозировке?

    1. admin
      25 июня 2015, 07:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Галина. Магний в дозировке около 400-500 мг. будет достаточно. Можно и больше. Но меньше не стоит. Тот магний ссылку, на который Вы мне присылали подойдёт.

  472. Галина
    24 июня 2015, 06:37

    Добрый день! Я хотела приобрести такой витамин Vitamin B6 (as pyridoxal-5-Phosphate). В какой форме подобрать к нему магний и в какой дозировке?

    1. admin
      24 июня 2015, 07:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Галина. Да. Подойдёт

  473. Nina
    20 июня 2015, 11:44

    Значит В6 лучше в таком
    iherb.com/Source-Naturals-Coenzymated-B-6-25-mg-Sublingual-120-Tablets/1038 или таком варианте iherb.com/Cardiovascular-Research-Ltd-Pyridoxal-5-Phosphate-100-Tablets/23812

    1. admin
      20 июня 2015, 12:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА. такой Б6 подойдёт

  474. Евгений
    17 июня 2015, 13:06

    А что на счет инъекционных форм б6,также б1 и б12?

    1. admin
      17 июня 2015, 13:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Евгений. Инъекции толтко в12. в12 накапливается и хранится в печени. в6 и в1 в печени хранятся недолго. А регулярно колоть – это больно. Совместные уколы в12, в6, в1 как в мильгамме приводят к разрушению витаминов.

  475. Л.Б.
    17 июня 2015, 06:08

    А фосфат это не то, что нам нужно? Т.е. он не выполняет функции пиридоксамина?

    1. admin
      17 июня 2015, 12:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      фосфат очень даже подойдёт. Он примерно сопоставим с пиридоксамином. Он лучше пиридоксина.

      1. Max Maryev
        11 ноября 2016, 08:24

        Учебники пишут, что формы витамина B6 (пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль) в организме легко взаимно превращаются друг в друга. Как быть с этой информацией?

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 ноября 2016, 13:37

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Исследования показывают, что пиридоксид в дозе от 30 мг может быть токсичен для мозга, а токсичной дозы пиридоксамина не выявлено. Кроме того конвертация в другие формы никогда не происходит гладко. Например, фолиевая кислота тоже вроде как превращается в метилтетрагидрофолат, но происходит это крайне неэффективно и медленно, а также увеличивает риск рака

  476. Л.Б.
    16 июня 2015, 16:12

    Дмитрий, а чем отлична форма Витамина В6 как пиридоксаль-5-фосфат, которая тоже предлагается на iHerb? Это не пиридоксамин ?

    1. admin
      17 июня 2015, 00:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Перидоксаль фосфат – это фосфат витамина в6.

  477. Л.Б.
    14 июня 2015, 12:15

    А МАГНЕРОТ не заменит Магне В6? Там нет пиридоксина? Что лучше покупать Магне В6 у нас в аптеке или заказывать магний и В6 на iHerb ?

    1. admin
      14 июня 2015, 19:20

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      важен имеенно витамин в6. в магнерот его нет.
      где заказывать нет разницы на мой взгляд

Свежие комментарии