Главная / Архив / Статьи / Вариант №2

Дата создания: 7 января 2015

Обновлено: 07 августа 2023

Вариант №2

Вариант №2: возраст от 22 до 64 лет, ожирение (окружность талии: ≥ 94 см для мужчин, ≥ 84 см для женщин), нормальное артериальное давление (129/79 и ниже) - недопустимо использовать без разрешения врача!!! 

Терапия и обследование при избыточной жировой массе

Ваш вес тела не оптимален. Если не удается достичь клинически значимого снижения массы тела на фоне правильного питания и физической нагрузки, то обратитесь к врачу (терапевту или эндокринологу) для определения уровня свободного тестостерона в крови и возможного назначения терапии, направленной на снижение жировой массы тела. Орлистат (120 мг 3 раза в сутки во время еды - не более 4 лет) [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239920] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27219496] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18006966] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25194183] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25661549] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14693982] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16219013] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10084238], или лираглутид (начальная доза с 0,6 мг подкожно 1 раз в сутки, доза увеличивается на 0,6 мг не чаще, чем раз в неделю до достижения терапевтической 3 мг в сутки) [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26132939] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28237263] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27005405] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23812094] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27295427] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26132939] предпочтительны. Лекарственные препараты могут иметь противопоказания и должны подбираться только врачом. При отсутствии снижения массы тела на 5% и более от исходной за 3 месяца применения лекарства целесообразно обратиться к врачу для коррекции терапии. Целесообразно проведение УЗИ органов брюшной полости с целью диагностики желчнокаменной болезни и неалкогольной жировой дистрофии печени [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19320986] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28192107] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28719397] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3049212] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18322958].

 

Питание

Диета с низкой гликемической нагрузкой без снижения количества углеводов, но с заменой простых углеводов на сложные (позволит прожить на 5-6 лет дольше людям с повышенным артериальным давлением или излишней массой тела) [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25638596] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25250626]. Определить гликемическую нагрузку рациона питания можно с помощью глюкометра. Для этого нужно измерить уровень глюкозы в крови глюкометром через 50 минут после окончания прима пищи. Уровень глюкозы должен быть не более 6,8 ммоль/л [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30545323]. Основу питания должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые злаки, бобовые, орехи, рыба и птица с исключением сладостей и сладких напитков [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9989963] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222015] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29897866]

 

Диета, имитирующая голодания

Избыточный вес тела сокращает продолжительность жизни на срок от 2 до 8 лет [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421898]. Диета, имитирующая голодания (FMD) последние 5 дней месяца позволяет потерять избыток жировой массы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26094889].

 

Дополнительные обследования для определения риска переломов костей и терапия - возраст 50 лет и старше

Рекомендуется рассчитать свой риск переломов костей на основании шкалы оценки индекса риска переломов FRAX [frax.shef.ac.uk/FRAX/tool.aspx?lang=rs], а затем, если величина индекса попадает в оранжевую или красную зоны [osteoporoz.ru/raop/frax], рекомендуется обратиться к эндокринологу для оценки дополнительных факторов риска, уточнения причины повышенной хрупкости костей и подбора лечения. Внесите значение величины индекса риска переломов FRAX в сервис, чтобы получить дополнительную информацию. Активный скрининг с применением алгоритма FRAX среди всех женщин в постменопаузе и мужчин старше 50 лет позволяет сократить частоту переломов бедра на 28% по сравнению с традиционным наблюдением [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29254858].

 

Кофе

В первой половине дня - до 12:00 (нельзя во второй), фильтрованный или растворимый кофе 1-3 чашек в сутки - больше нельзя. Такое употребление кофе связано с увеличением продолжительности жизни на 2 года [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29167102]

 

Натто

50 граммов натто 2 раза в неделю. Натто – блюдо, которое готовят из соевых бобов, ферментированных с использованием штамма Bacillus subtilis. Натто является мощным источником витамина К2 (МК-7). Чтобы получить около 31.4-50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, достаточно съедать около 100-50 грамм натто 2 раза в неделю. Это поможет добавить Вам более 1 года жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282]

Солнце

Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью в обеденный перерыв, а летом - 30 минут в часы не самого сильного солнца. Низкий уровень ультрафиолетового излучения в регионах, где мало солнца, связан с увеличением смертности, эквивалентным потере 7 лет жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24697969]

Аэробная физическая нагрузка

Ваша физическая активность, вероятно, не оптимальна. Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, очень медленный бег, плавание и др.) 150-300 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок), позволяющая сжигать 2300 ккал в неделю. Это поможет прожить на 5,5 лет дольше [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26666586]. Малоподвижный образ жизни может отнять около 5,5 лет жизни  [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9466636]

Сокращение калорийности питания для похудения

Похоже, что у Вас избыточная жировая масса тела, что может сокращать продолжительность жизни на срок от 2 до 8 лет [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421898]. Сокращение калорийности рациона питания — доказанная стратегия, помогающая потерять лишний вес тела в краткосрочной перспективе — в течение года [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30475957]. Для того, чтобы похудеть, нужно воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта

Фолаты

Профилактическое употребление Метилтетрагидрофолата 200 мкг/сут с целью предупреждения дефицита

Витамин B12

Метилкобаламин (витамин B12) 1 мг - 1 раз в неделю по понедельникам. У многих людей нарушено усвоение витамина B12 [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30847487], а также его транспорт в клетки головного мозга, что требует его профилактического употребления. Дефицит витамина B12 может привести к нарушению созревания красных клеток крови [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27308258] и даже к смерти [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16430460] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145235]. При дефиците витамина B12 могут наблюдаться неврологические симптомы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11146329], такие как онемение и/или покалывание в конечностях, снижение чувствительности к вибрации, остроты зрения, нарушение равновесия при стоянии и ходьбе, плохая координация движений, снижение скорости мышления, ухудшение памяти, спутанность сознания, возбуждение, депрессия, бред, галлюцинации.

Витамин D3

Витамин D3 (аквадетрим) 1000 МЕ в сутки. Дефицит витамина D может сократить продолжительность жизни на срок от 1,5 до 5 лет [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28539415]

Эта информация предназначена только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирована для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к источникам исследований и к вашему врачу. Самостоятельное лечение опасно для вашей жизни.

На блоге консультации о лечении болезней не предоставляются. А рассуждения о том, как что лечить - это не более, чем просто мнение. Лечением же может заниматься только доктор при личном осмотре, а не по интернету. Информация о лекарствах и БАД для продления жизни даётся лишь для ознакомления с трудами учёных, но не является инструкцией для применения. Если Вы используете данную информацию, то действуете на свой страх и риск.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Автор статьи  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований Тераностика" (nestarenie.ru/slb-expert_.html), создатель экспертной системы Тераностика, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

      • Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
      • Карта МИР в Сбере (рубли):  2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ

Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Исследователь, изобретатель, сфера деятельности - data science в медицине
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Со-основатель IT сервиса продления жизни https://nestarenie.expert/
Основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





22 комментария

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. олег
    07 августа 2023, 18:22

    Дмитрий а как заменить солнце если его постоянно нет? Витамин д3 решит эту проблему?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 августа 2023, 15:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Витамин д + это лишь малая часть пользы от солнца.

  2. Lina
    10 марта 2023, 16:20

    Здравствуйте! Кофе не влияет на мое засыпание + ложусь после 23:00. Можно ли мне тогда кофе во второй половине дня?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 марта 2023, 21:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      можно

  3. Любовь
    26 ноября 2021, 08:30

    Дмитрий, где покупаете НАТТО? Если можно скиньте ссылку.

  4. Илья
    31 октября 2021, 22:03

    Вместо кефира можно ли простоквашу?

    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 ноября 2021, 00:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно

  5. Виктор
    22 декабря 2020, 21:42

    Дмитрий, Вы писали, что магний целесообразно принимать только после 50 лет. Но он присутствует в программах 1 и 2. Это ошибка? Или для магния в таком возрасте есть обоснование? Если не секрет, какое? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 декабря 2020, 03:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Инсулинорезистентность – обоснование

  6. Александр Я
    13 января 2020, 11:25

    Дмитрий, здравствуйте! Огромное спасибо Вам за Ваш труд! Подскажите пожалуйста, почему метилтетрагидрофолат и сырая капуста броколи присутствуют только в месяце мозга. Можно ли их принимать постоянно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 января 2020, 22:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      капусту можно

  7. Олег Медведев
    03 марта 2019, 23:04

    Дмитрий, какой интервал приёма препаратов безопасен в этом варианте? Какой перерыв между ними оптимален? И что из того что есть в этом варианте можно пить одновременно друг с другом ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 марта 2019, 13:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Интервал между какими препаратами?

      1. Олег Медведев
        05 марта 2019, 16:45

        Которые перечислены в Варианте номер 2 и являются соседними… можно ли пить например сразу два каких-то… ?

    2. Олег М.
      22 декабря 2019, 09:25

      Трентал исключили из этого варианта!? И почему?

      1. Дмитрий Веремеенко
        22 декабря 2019, 23:45

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Риски аритмий

  8. Друг Белок
    19 января 2019, 05:45

    Дмитрий, а лизин, он больше не полезен?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 января 2019, 09:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Он полезен. НО у нас пока нет средства его контролировать. У нас тереностика

      1. Сергей
        19 января 2019, 09:50

        Дмитрий, что это значит:
        1. Лизин полезен, но нет возможности контролировать? Значит не пить?
        2. Вы пишете у нас теперь Тераностика – это же как раз означает сначала диагностика потом терапия, так ведь? А если, как вы пишете, не пить, то это ведь значит не лечить! Как быть?
        С Уважением, Сергей

        1. Дмитрий Веремеенко
          19 января 2019, 10:34

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Все что не можем контролировать – не пить.

  9. Олег Медведев
    12 января 2019, 18:22

    Аспирин рекомендуете в дозе 100 мг. Возникло 2 вопроса:
    1. В статье про аспирин «Мета-анализ показал, что приема высоких доз аспирина может снизить заболеваемость раком поджелудочной железы. Низкие дозы — около 100 мг. были неэффективны». Может стоит сделать дозу умеренной?
    2. Таблетки в аптеке в основном по 500 мг. Ломать крошить?

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 января 2019, 13:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Аспирин снизить риски рака, но повысить другие. Только 100 мг и только в месяцы сердца и сосудов.

Свежие комментарии