Обновлено: 07 августа 2023
Вариант №8
Вариант№8: возраст старше 65 лет, нет ожирения (окружность талии: ≤ 93 см для мужчин, ≤ 83 см для женщин), нормальное артериальное давление (129/80 и ниже) - недопустимо использовать без разрешения врача!!!
Диета с низкой гликемической нагрузкой без снижения количества углеводов, но с заменой простых углеводов на сложные (позволит прожить на 5-6 лет дольше людям с повышенным артериальным давлением или излишней массой тела) [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25638596] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25250626]. Определить гликемическую нагрузку рациона питания можно с помощью глюкометра. Для этого нужно измерить уровень глюкозы в крови глюкометром через 50 минут после окончания прима пищи. Уровень глюкозы должен быть не более 6,8 ммоль/л [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30545323]. Основу питания должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые злаки, бобовые, орехи, рыба и птица с исключением сладостей и сладких напитков [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9989963] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222015] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29897866]
50 граммов натто 2 раза в неделю. Натто – блюдо, которое готовят из соевых бобов, ферментированных с использованием штамма Bacillus subtilis. Натто является мощным источником витамина К2 (МК-7). Чтобы получить около 31.4-50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, достаточно съедать около 100-50 грамм натто 2 раза в неделю. Это поможет добавить Вам более 1 года жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282]
Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью в обеденный перерыв, а летом - 30 минут в часы не самого сильного солнца. Низкий уровень ультрафиолетового излучения в регионах, где мало солнца, связан с увеличением смертности, эквивалентным потере 7 лет жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24697969]
Дополнительные обследования для определения риска переломов костей и терапия
Рекомендуется рассчитать свой риск переломов костей на основании шкалы оценки индекса риска переломов FRAX [frax.shef.ac.uk/FRAX/tool.aspx?lang=rs], а затем, если величина индекса попадает в оранжевую или красную зоны [osteoporoz.ru/raop/frax], рекомендуется обратиться к эндокринологу для оценки дополнительных факторов риска, уточнения причины повышенной хрупкости костей и подбора лечения. Внесите значение величины индекса риска переломов FRAX в сервис, чтобы получить дополнительную информацию. Активный скрининг с применением алгоритма FRAX среди всех женщин в постменопаузе и мужчин старше 50 лет позволяет сократить частоту переломов бедра на 28% по сравнению с традиционным наблюдением [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29254858].
Ваша физическая активность, вероятно, не оптимальна. Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, очень медленный бег, плавание и др.) 150-300 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок), позволяющая сжигать 2300 ккал в неделю. Это поможет прожить на 5,5 лет дольше [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26666586]. Малоподвижный образ жизни может отнять около 5,5 лет жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9466636]
Дополнительные обследования сосудов и сердца для уточнения локализации атеросклероза
Ваш возраст старше 65 лет. Для Вас целесообразно [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28886620] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25897193] в целях диагностики возможного атеросклероза нижних конечностей измерение лодыжечно-плечевого индекса - читать подробнее [nestarenie.ru/lpi.html]
Скрининг и предупреждение рака предстательной железы - для мужчин
Так как Вам 60 или более лет, то целесообразно ежегодно сдавать кровь на простат-специфичный антиген (ПСА) для своевременного выявления рака предстательной железы, что поможет снизить риск смертности от рака предстательной железы на 40% [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28551942]. Исследование о влиянии статинов на смертность и прогрессирование рака среди 1 111 407 пациентов показало, что назначение статинов, как до онкологического заболевания, так и вовремя, связано со снижением общей смертности от рака предстательной железы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27859151], поэтому назначение врачом статинов для лечения других заболеваний предположительно может снизить риски.
Скрининг и предупреждение рака молочной железы - для женщин
В возрасте от 50 до 74 лет целесообразно делать ежегодную маммографию для ранней и своевременной диагностики рака молочной железы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28542784] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28662267]. А также для снижения риска рака молочной железы следует избегать длительного применения пищевой добавки альфа-липовой кислоты [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18926695], а также по возможности - препаратов лекарственной группы ГАМК [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24395782] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25012653]. Абдоминальное ожирение начинается, когда окружность талии у женщин более 80 см [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30272100] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30609857] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30092838] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31909366] связано с повышенным риском развития постменопаузального рака молочной железы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30445141].
Профилактическое употребление Метилтетрагидрофолата 200 мкг/сут с целью предупреждения дефицита
Метилкобаламин (витамин B12) 1 мг - 1 раз в неделю по понедельникам. У многих людей нарушено усвоение витамина B12 [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30847487], а также его транспорт в клетки головного мозга, что требует его профилактического употребления. Дефицит витамина B12 может привести к нарушению созревания красных клеток крови [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27308258] и даже к смерти [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16430460] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145235]. При дефиците витамина B12 могут наблюдаться неврологические симптомы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11146329], такие как онемение и/или покалывание в конечностях, снижение чувствительности к вибрации, остроты зрения, нарушение равновесия при стоянии и ходьбе, плохая координация движений, снижение скорости мышления, ухудшение памяти, спутанность сознания, возбуждение, депрессия, бред, галлюцинации.
Витамин D3 (аквадетрим) 1000 МЕ в сутки. Дефицит витамина D может сократить продолжительность жизни на срок от 1,5 до 5 лет [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28539415]
Витамин К2 (МК-7) 200 мкг во время еды для повышения эластичности артерий [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25694037], защиты сосудов сердца от кальцификации [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25421980] и улучшения прочности костей [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23525894] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25516361]
Эта информация предназначена только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирована для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к источникам исследований и к вашему врачу. Самостоятельное лечение опасно для вашей жизни.
На блоге консультации о лечении болезней не предоставляются. А рассуждения о том, как что лечить - это не более, чем просто мнение. Лечением же может заниматься только доктор при личном осмотре, а не по интернету. Информация о лекарствах и БАД для продления жизни даётся лишь для ознакомления с трудами учёных, но не является инструкцией для применения. Если Вы используете данную информацию, то действуете на свой страх и риск.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Автор статьи — Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований Тераностика_про" (nestarenie.ru/slb-expert_.html), создатель экспертной системы Тераностика_про, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru
Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie
Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU
YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU
Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.
-
-
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
-
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
68 комментариев
Существенно ли? Принимать глюкозамин по 500 мг 3 раза в день, или 1500 один раз с утра, как было прежде.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Для уставов 3 раза
Дмитрий! Варианты прописаны давно,программа антистарения корректировалась, последняя версия от мая этого года .без сдачи анализов, можно ли придерживаться варианта ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Варианты всегда только актуальные
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Варианты постоянно обновляются
Здравствуйте, Дмитрий! В анализе Магний 0,86 ммоль на литр.Купила Магний Цитрат 400 мг.Алгоритм прописывает 300 мг. Как можно принимать?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Можно, но не переставая его пить, посмотрите анализ крови
Дмитрий,сейчас литий в программе в месяцы мозг, а ранее был в месяц антирак. Так и должно быть?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Да.
Дмитрий, а почему после 65 лет статины не эффективны? Врачи же выписывают всем, у кого повышен холестерин?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
После 65 лет тоже имеет смысл, но для этого нужны более веские основания, чем просто повышенный холестерин. так как польза риск иначе будет не в пользу статинов
Дмитрий, если в алгоритме поставить возраст 64 года, в первый месяц есть статины. Если поставить 65 лет (больше ничего не меняя), статины пропадают. Почему?
В алгоритме обоснований этому нет.
Спасибо.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Так как статины после 65 лет могут не давать преимуществ в вашем случае
У меня остеопороз 29%. 53 года. Вариант 8. Прочитала вашу статью об остеопорозе. Кверцетин какая дозировка должна быть? Спасибо.
Дмитрий, в программе от 04.04.2019 в первый месяц у меня пропал аспирин, таурин, розувастатин, Q 10, селен, телмисартан остался.
Во второй месяц появился глюкозамин сульфат, хотя С-реактивный белок у меня 0,2 мг/л.
В третий месяц пропал таурин.
Все так и должно быть?
И еще. Селен ставлю 127 мкг/л, в комментариях:” Ваш селен в крови 41 мкг/мл – выше нормы…”
Спасибо.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
ТАурин может пропасть если вы ответили положительно на вопросы:
Был ли у Вас или у Ваших родственников рак лёгких?
Был ли у Вас или у Ваших родственников рак желудка?
——
Q10, аспирин, селен привязаны к розувастатину. У Вас видимо нет необходимости применять розувастатин.
——
Глюкозамин сульфат алгоритм назначает при отсутствии противопоказаний всем, кому старше 55 лет., так как именно в этом возрасте он показывал снижение смертности. У Вас может сейчас с-реактивный белок и низкий, но это не значит, что он не повысится у вас в течение года или через месяц. И если он повысится, то глюкозамин его подкараулим и снизит, снизив смертность именно в Вашем возрасте.
—-
Поставил селен 127, пишет “Ваш селен в крови 127 мкг/мл – выше нормы. …”
Дмитрий, HOMA-IR не повышен, С-реактивный белок – 0,21 мг/л, можно ли в месяц Антирака допить уже приобретенный Глюкозамин? Спасибо Вам!!!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нет смысла
Дмитрий почему исчез никотинамид рибозид в месяцы мозга?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Никотинамид Рибозид разве повышает выносливость? Так и вспоминаю первое исследование, которое говорило: “вещество повышает мышечную силу: животные, которые получали рибозид, становились более выносливыми и вообще приобретали лучшую физическую форму.” И вот однажды это решили еще раз проверить. Вот что получилось. The nicotinamide riboside group showed a tendency towards worse physical performance by 35 % compared to the control group at the final 10 % load (94 ± 53 s for the nicotinamide riboside group and 145 ± 59 s for the control group; P = 0.071). Our results do not confirm the previously reported ergogenic effect of nicotinamide riboside. The potentially negative effect of nicotinamide riboside administration on physical performance may be attributed to the pleiotropic metabolic and redox properties of NAD(+) and NADP(+). ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27489522 In particular, the authors of those studies demonstrated that nicotinic acid impaired the ability for prolonged exercise. Despite the fact that nicotinamide riboside is currently preferred compared to nicotinic acid (due to the absence of side effects), both precursors almost similarly increase NAD+ levels in most cell types and tissues [5], while they likely share common pathways for NAD+ synthesis [7]. This is in line with other recent studies stressing the potential detrimental effects of redox-related supplements on exercise capacity (12). Evidently, these hypotheses are speculative and are currently being investigated in order to reveal the potential metabolic and redox mechanisms involved in our finding. Ждем дальнейших исследований.
то касается чувствительности к инсулину у мужчин с ожирением и других параметров гликемического контроля, то первые клинические исследования с никотинамидом рибозидом эффекта не показали. «12 wk of NR supplementation in doses of 2000 mg/d appears safe, but does not improve insulin sensitivity and whole-body glucose metabolism in obese, insulin-resistant men.» ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29992272. Хотя и доставерно в клинических исследованиях никотинами рибозид повышал уровень NAD+ ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29184669 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30155270. В общем-то пока и все. Вот как то, что было показано на животных пока не получается воспроизвести на людях.
Дмитрий! Получила посылку, буду ставить на себе эксперимент: 6 месяцев буду следовать рекомендациям , потом сдам анализы и доложу Вам результат(если жива останусь)))))).)
Вопрос: Таурин за 20 мин-понятно.
К-мк7- во время еды- понятно.
Брокколи капсулу сразу с витамином к? Или какой то перерыв?
Капсула брокколи содержит 400 mg-не много?
В6 – 50 mg, можно делить?
Муж пьёт статины, получили Q10, когда принимать?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Витамин К после еды.
Б6 – можно делить
Q10 принимать вместе со статинами
Так Вы же раньше писали, что можно раз в три дня питьтаурин, если дозировка 1000мг. Так как быть ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Делить дозу
Дмитрий, в месяц сосудов, таурин 250 мг, можно заменить таурином 1000 мг раз в четыре дня?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нет
Дмитрий, не могли бы вы ответить на вчерашний впрос? С учетом моего веса 44 кг, м.б., принимать 300 мкг К2 достаточно? Врачи обычно уменьшают мне взрослые дозы.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
380 мг – это средняя доза для средней женщины. Я не могу судить о дозе для Вас. Так как у меня нет других критериев, на которые опираться
И ещё у меня вопрос : из программы исчез рутин один раз в неделю А я его уже получила в посылке. Разве он не будет полезен раз в неделю или раз в две недели?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Пейте. Вреден не будет. А пользп пока на мышах показана. На людях есть вопросы.
Дмитрий, скажите, п-ста, а при учете моего веса (44 кг), м.б., 300 мкг К2? Обычно врачи мне снижают взрослые дозировки из-за веса.
Дмитрий, это правда что лишний К2 может способствовать раку? А ведь совсем недавно вы писали, что даже очень большие дозы К2 МК7 безвредная. Что – то уж очень быстро всё меняется…
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Не лишний к2, а низкий мвркер на который он влияет.
Спасибо за ответ, просто предыдущий комментарий И. ” вы писали что излишний К2 может способствовать раку”, и то что вы её не поправили, ввели меня в заблуждение.
Дмитрий, принимать 300 или 400 мкг К2? 1 капсула содержит 100мкг. Или есть ссылка в iherb, где можно найти 380 на прием?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
400
Дмитрий, алгоритм мне дал 100мкг К2 (МК-7) 1 раз в 2 дня, несмотря на наличие остеопороза. Хотя Вы писали, что при остеопорозе 380 мкг. Мне принимать, как в алгоритме (100мкг 1 раз в 2 дня)? Или все-таки 300 каждый день? Раньше принимала 300. Но Вы писали, что лишний К2 может способствовать раку, а этого не хотелось бы
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Скачайте новый алгоритм от 21 числа. Он при остеопорозе дает 380 мкг в сутки. Либо просто добавьте на постоянной основе 380 мкг в сутки К2
Дмитрий, а как понять, есть ли кальцификация сосудов? Это я на предмет дозы К2, пока нет спец анализа. Остеопороз у меня есть, но очень небольшой. Для остеопороза мне делают прививку пролиа раз в полгода. Она очень хорошо влияет на остеокальцин
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Если есть остеопороз, значит идет и кальцификация. Они впаре.
Дмитрий, скажите, п-ста, а что лучше снижает ИФР? OL DIET или 24- часовое голодание? На что лучше ориентироваться?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Ol диета. 24 часа голода очень слабенько.
Дмитрий, не могли бы Вы подсказать, в чем различие пользы FMD и OL-DIET ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
FMD омолаживает стволовые клетки крови. А OL улучшает микрофлору сильно. Остальное у них во многом совпадения. И OL полезна и после 65 лет, а FMD после 65 может быть уже не полезна чаще
Дмитрий, еще на приеме в ДНКоме эндокринолог порекомендовала попробовать 24-часовое голодание 1 раз в неделю с целью снижения ИФР. Оно не так сильно влияет на вес (низкий ИМТ у меня). Каково Ваше мнение, не могли бы Вы сказать?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
ДА – не так сильно влияет
Дмитрий, меня очень интересует снижение ИФР. Он у меня был 180 даже без животных белков (только 2 раза в неделю рыба и кефир каждый день по 400 мг). Когда на блоге еще не было речи об OL-Diet, я практиковала FMD. ИФР снижался до 126. Но мой ИМТ 16,2. По сути, вроде, применять нельзя FMD с таким ИМТ, да и состояние голода неприятно влияет на качество жизни , но как бороться с ИФР? Вы тогда говорили, что применять мне FMD 1 раз в 3-4 мес. Нельзя ли вместо FMD использовать OL Diet для снижения ИФР?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
FMD нельзя применять при Вашем ИМТ
OL Diet снижает ИФР-1 тоже.
FMD нужно, у кого нет дефицита веса, для омоложения гемопоэтических стволовых клеток
Дмитрий, Вы пишете, что мелатонин 3 мг принимать в схеме 12, только если концентрация мелатонин сульфата в моче не ниже 598 нг/ч. Наверное, это опечатка? Наверное, не выше 598 нг/ч ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Спасибо. Исправил
Дмитрий, скажите, п-ста, FMD диета все-таки осталась в схеме12 в месяцы мозга наряду с OL-diet. Почему?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Потому, что они разную пользу дают. Они не заменяют друг друга
Дмитрий, скажите, п-ста, почему исчез лизин в схеме 12?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Мы не знаем пока, как проконтролировать его эффективную работу.
Дмитрий, скажите, п-ста, раз сейчас нигде нельзя сдать анализ для расчета приема витамина К2(МК-7), то как его сейчас принимать?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
100 мкг через день или 380 мкг в сутки при остеопорозе и кальцификации.
Здравствуйте, Дмитрий! Скажите, анализ для расчёта дозы К2(МК7), где можно сделать? Я живу в Омске, здесь есть только Витрум. Спасибо.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Пока негде. в 2019 году скорее всего появится в ДНКом
Дмитрий, а почему лизин в месяцы антирака оказался ненужным в возрастных вариантах?
Нашла ответ в программе антистарения.
Дмитрий, а если некоторые вещества, рекомендуемые ранее, приобретены, то можно их допить или категорически нет?
Например, инулин, лизин раньше были в схеме, а сейчас их нет?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Можно клонечно. Просто я делаю программы максимально более точными и управляемыми, чтобы повысить шансы прожить дольше
Дмитрий, в этом варианте отсутствует инулин и цикорий из-за возможности снизить давление? Если переноситься хорошо и давление не снижается можно принимать?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
А зачем?
Мой вопрос: “Дмитрий, в этом варианте отсутствует инулин и цикорий из-за возможности снизить давление? Если переноситься хорошо и давление не снижается можно принимать?”
Ваш ответ: “А зачем?”. Мой ответ:”Для целей, написанных в вашей статье: “Растворимый цикорий является отличным источником пребиотиков, которые сильно влияют на микрофлору кишечника и могут продлевать жизнь. Корень цикория содержит около 47% инулина, который, как показывают исследования, может стимулировать рост полезных бактерий, являясь для них пищей, улучшать пищеварение, иммунитет.”
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Инулин только при повышении индекса HOMA совместно с повышенным даже в рамках нормы гематокритом.
для микрофлоры, например. нет?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Только в случае повышенного индекса инсулинорезистентности. Сдавать анализы на инсулин и глюкозу в крови нужно сначала. Потом принимать решение