Вариант №12

Вариант №12: возраст старше 65 лет (а для женщин старше 55), сахарного диабета нет, и вес тела в норме (ИМТ от 19 до 25), нормальное или пониженное артериальное давление (120/80 и ниже) — недопустимо использовать без разрешения врача!!!

Эта информация предназначена только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирована для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к источникам исследований и к вашему врачу. Самостоятельное лечение опасно для вашей жизни.

1 -ЫЙ МЕСЯЦ (СЕРДЦЕ И СОСУДЫ):

Утром

  • Кефир
  • Аспирин 100 мг в дни, когда нет спортивных тренировок (при гастрите нельзя)

Днём

Вечером

Самые важные средства: 

  • Медитация (только если в анализах крови интерлейкин-6 выше 2 пг/мл или с-реактивный белок высокочувствительный выше 1 мг/л)
  • Диета OL-DIET
  • Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег, плавание и др.) 150 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок в неделю), если нет нестабильной стенокардии, недавнего инфаркта миокарда, неконтролируемой аритмии сердца, аортального стеноза тяжелой степени или других тяжелых клапанных пороков сердца, декомпенсированной сердечной недостаточности, острого миокардита или перикардита.
  • 2 раза в неделю лёгкие силовые тренировки!!!
  • Исключение дефицита сна.
  • Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью 1 час в обеденный перерыв, а летом — 30 минут в часы не самого сильного солнца.
  • Гигиена сна: не пить кофе во второй половине дня, спать в прохладном помещении в полной темноте, за два часа до сна исключение яркого света, а также исключение голубого света, ложиться спать в одно и тоже время, использовать теплые носки для сна, исключить просмотр фильмов, пользование ноутбука и мобильных устройств перед сном.

КАЖДЫЕ 2-ой, 4-ый и 6-ой МЕСЯЦЫ (АНТИ РАК):

Утром

Днём

Вечером

  • Магний цитрат 100 мг в сутки + витамин Б6 10-20 мг в сутки. Если в анализах крови магний ниже 0.95 ммоль/л, то магний цитрат 300-400 мг элементарного магния. Если в анализах крови уровень мочевой кислоты ниже (210 мкмоль/л для мужчин и 150 мкмоль/л для женщин), то магний треонат вместо магния цитрат)
  • Кефир
  • Мелатонин 3 мг. (только, если концентрация мелатонина сульфата в моче по данным анализов не выше 598 нг/ч — пример https://dnkom.ru/analizy-i-tseny/gormony-v-krovi/melatonina-sulfat)

Самые важные средства: 

  • Медитация (только если в анализах крови интерлейкин-6 выше 2 пг/мл или с-реактивный белок высокочувствительный выше 1 мг/л)
  • Диета OL-DIET
  • Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег, плавание и др.) 150 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок в неделю), если нет нестабильной стенокардии, недавнего инфаркта миокарда, неконтролируемой аритмии сердца, аортального стеноза тяжелой степени или других тяжелых клапанных пороков сердца, декомпенсированной сердечной недостаточности, острого миокардита или перикардита.
  • 2 раза в неделю лёгкие силовые тренировки!!!
  • Исключение дефицита сна.
  • Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью 1 час в обеденный перерыв, а летом — 30 минут в часы не самого сильного солнца.
  • Гигиена сна: не пить кофе во второй половине дня, спать в прохладном помещении в полной темноте, за два часа до сна исключение яркого света, а также исключение голубого света, ложиться спать в одно и тоже время, использовать теплые носки для сна, исключить просмотр фильмов, пользование ноутбука и мобильных устройств перед сном.

КАЖДЫЕ 3-й и 5-ый МЕСЯЦЫ (МОЗГ):

Утром

Днём

Вечером

Самые важные средства: 

  • Медитация (только если в анализах крови интерлейкин-6 выше 2 пг/мл или с-реактивный белок высокочувствительный выше 1 мг/л)
  • Диета OL-DIET
  • Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег, плавание и др.) 150 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок в неделю), если нет нестабильной стенокардии, недавнего инфаркта миокарда, неконтролируемой аритмии сердца, аортального стеноза тяжелой степени или других тяжелых клапанных пороков сердца, декомпенсированной сердечной недостаточности, острого миокардита или перикардита.
  • 2 раза в неделю лёгкие силовые тренировки!!!
  • Последние 5 дней месяца оставляем только критически необходимые для здоровья лекарства и применяем только диету имитирующую голодания — FMD (fmd диету нельзя практиковать, если индекс массы тела ниже 18.5 — дефицит веса тела)
  • Исключение дефицита сна.
  • Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью 1 час в обеденный перерыв, а летом — 30 минут в часы не самого сильного солнца.
  • Гигиена сна: не пить кофе во второй половине дня, спать в прохладном помещении в полной темноте, за два часа до сна исключение яркого света, а также исключение голубого света, ложиться спать в одно и тоже время, использовать теплые носки для сна, исключить просмотр фильмов, пользование ноутбука и мобильных устройств перед сном.

На блоге консультации о лечении болезней не предоставляются. А рассуждения о том, как что лечить — это не более, чем просто мнение. Лечением же может заниматься только доктор при личном осмотре, а не по интернету. Список и контакты врачей — https://nestarenie.ru/konsultatsiya-vracha.htmlИнформация о лекарствах и БАД для продления жизни даётся лишь для ознакомления с трудами учёных, но не является инструкцией для применения. Если Вы используете данную информацию, то действуете на свой страх и риск.

Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия, и появляются эффективные средства борьбы против старения. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

63 комментария к «Вариант №12»

  1. janna

    Дмитрий, в этом варианте отсутствует инулин и цикорий из-за возможности снизить давление? Если переноситься хорошо и давление не снижается можно принимать?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      А зачем?

      1. janna

        Мой вопрос: «Дмитрий, в этом варианте отсутствует инулин и цикорий из-за возможности снизить давление? Если переноситься хорошо и давление не снижается можно принимать?»
        Ваш ответ: «А зачем?». Мой ответ:»Для целей, написанных в вашей статье: «Растворимый цикорий является отличным источником пребиотиков, которые сильно влияют на микрофлору кишечника и могут продлевать жизнь. Корень цикория содержит около 47% инулина, который, как показывают исследования, может стимулировать рост полезных бактерий, являясь для них пищей, улучшать пищеварение, иммунитет.»

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Инулин только при повышении индекса HOMA совместно с повышенным даже в рамках нормы гематокритом.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Только в случае повышенного индекса инсулинорезистентности. Сдавать анализы на инсулин и глюкозу в крови нужно сначала. Потом принимать решение

  2. Л.Б.

    Дмитрий, а если некоторые вещества, рекомендуемые ранее, приобретены, то можно их допить или категорически нет?
    Например, инулин, лизин раньше были в схеме, а сейчас их нет?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Можно клонечно. Просто я делаю программы максимально более точными и управляемыми, чтобы повысить шансы прожить дольше

  3. Л.Б.

    Дмитрий, а почему лизин в месяцы антирака оказался ненужным в возрастных вариантах?

  4. Елена

    Здравствуйте, Дмитрий! Скажите, анализ для расчёта дозы К2(МК7), где можно сделать? Я живу в Омске, здесь есть только Витрум. Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Пока негде. в 2019 году скорее всего появится в ДНКом

  5. И.

    Дмитрий, скажите, п-ста, раз сейчас нигде нельзя сдать анализ для расчета приема витамина К2(МК-7), то как его сейчас принимать?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      100 мкг через день или 380 мкг в сутки при остеопорозе и кальцификации.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Мы не знаем пока, как проконтролировать его эффективную работу.

  6. И.

    Дмитрий, скажите, п-ста, FMD диета все-таки осталась в схеме12 в месяцы мозга наряду с OL-diet. Почему?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Потому, что они разную пользу дают. Они не заменяют друг друга

  7. И.

    Дмитрий, Вы пишете, что мелатонин 3 мг принимать в схеме 12, только если концентрация мелатонин сульфата в моче не ниже 598 нг/ч. Наверное, это опечатка? Наверное, не выше 598 нг/ч ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Спасибо. Исправил

  8. И.

    Дмитрий, меня очень интересует снижение ИФР. Он у меня был 180 даже без животных белков (только 2 раза в неделю рыба и кефир каждый день по 400 мг). Когда на блоге еще не было речи об OL-Diet, я практиковала FMD. ИФР снижался до 126. Но мой ИМТ 16,2. По сути, вроде, применять нельзя FMD с таким ИМТ, да и состояние голода неприятно влияет на качество жизни , но как бороться с ИФР? Вы тогда говорили, что применять мне FMD 1 раз в 3-4 мес. Нельзя ли вместо FMD использовать OL Diet для снижения ИФР?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      FMD нельзя применять при Вашем ИМТ
      OL Diet снижает ИФР-1 тоже.
      FMD нужно, у кого нет дефицита веса, для омоложения гемопоэтических стволовых клеток

  9. И.

    Дмитрий, еще на приеме в ДНКоме эндокринолог порекомендовала попробовать 24-часовое голодание 1 раз в неделю с целью снижения ИФР. Оно не так сильно влияет на вес (низкий ИМТ у меня). Каково Ваше мнение, не могли бы Вы сказать?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      ДА — не так сильно влияет

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      FMD омолаживает стволовые клетки крови. А OL улучшает микрофлору сильно. Остальное у них во многом совпадения. И OL полезна и после 65 лет, а FMD после 65 может быть уже не полезна чаще

  10. И.

    Дмитрий, скажите, п-ста, а что лучше снижает ИФР? OL DIET или 24- часовое голодание? На что лучше ориентироваться?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Ol диета. 24 часа голода очень слабенько.

  11. И.

    Дмитрий, а как понять, есть ли кальцификация сосудов? Это я на предмет дозы К2, пока нет спец анализа. Остеопороз у меня есть, но очень небольшой. Для остеопороза мне делают прививку пролиа раз в полгода. Она очень хорошо влияет на остеокальцин

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Если есть остеопороз, значит идет и кальцификация. Они впаре.

  12. И.

    Дмитрий, алгоритм мне дал 100мкг К2 (МК-7) 1 раз в 2 дня, несмотря на наличие остеопороза. Хотя Вы писали, что при остеопорозе 380 мкг. Мне принимать, как в алгоритме (100мкг 1 раз в 2 дня)? Или все-таки 300 каждый день? Раньше принимала 300. Но Вы писали, что лишний К2 может способствовать раку, а этого не хотелось бы

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Скачайте новый алгоритм от 21 числа. Он при остеопорозе дает 380 мкг в сутки. Либо просто добавьте на постоянной основе 380 мкг в сутки К2

  13. И.

    Дмитрий, принимать 300 или 400 мкг К2? 1 капсула содержит 100мкг. Или есть ссылка в iherb, где можно найти 380 на прием?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      400

  14. Елена

    Дмитрий, это правда что лишний К2 может способствовать раку? А ведь совсем недавно вы писали, что даже очень большие дозы К2 МК7 безвредная. Что — то уж очень быстро всё меняется…

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Не лишний к2, а низкий мвркер на который он влияет.

      1. Елена

        Спасибо за ответ, просто предыдущий комментарий И. » вы писали что излишний К2 может способствовать раку», и то что вы её не поправили, ввели меня в заблуждение.

  15. И.

    Дмитрий, скажите, п-ста, а при учете моего веса (44 кг), м.б., 300 мкг К2? Обычно врачи мне снижают взрослые дозировки из-за веса.

  16. Елена

    И ещё у меня вопрос : из программы исчез рутин один раз в неделю А я его уже получила в посылке. Разве он не будет полезен раз в неделю или раз в две недели?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Пейте. Вреден не будет. А пользп пока на мышах показана. На людях есть вопросы.

  17. И.

    Дмитрий, не могли бы вы ответить на вчерашний впрос? С учетом моего веса 44 кг, м.б., принимать 300 мкг К2 достаточно? Врачи обычно уменьшают мне взрослые дозы.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      380 мг — это средняя доза для средней женщины. Я не могу судить о дозе для Вас. Так как у меня нет других критериев, на которые опираться

  18. Светлана

    Дмитрий, в месяц сосудов, таурин 250 мг, можно заменить таурином 1000 мг раз в четыре дня?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нет

  19. ЛарисаЛьвов

    Так Вы же раньше писали, что можно раз в три дня питьтаурин, если дозировка 1000мг. Так как быть ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Делить дозу

  20. ЛарисаЛьвоы

    Дмитрий! Получила посылку, буду ставить на себе эксперимент: 6 месяцев буду следовать рекомендациям , потом сдам анализы и доложу Вам результат(если жива останусь)))))).)
    Вопрос: Таурин за 20 мин-понятно.
    К-мк7- во время еды- понятно.
    Брокколи капсулу сразу с витамином к? Или какой то перерыв?
    Капсула брокколи содержит 400 mg-не много?
    В6 — 50 mg, можно делить?
    Муж пьёт статины, получили Q10, когда принимать?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Витамин К после еды.
      Б6 — можно делить
      Q10 принимать вместе со статинами

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Никотинамид Рибозид разве повышает выносливость? Так и вспоминаю первое исследование, которое говорило: «вещество повышает мышечную силу: животные, которые получали рибозид, становились более выносливыми и вообще приобретали лучшую физическую форму.» И вот однажды это решили еще раз проверить. Вот что получилось. The nicotinamide riboside group showed a tendency towards worse physical performance by 35 % compared to the control group at the final 10 % load (94 ± 53 s for the nicotinamide riboside group and 145 ± 59 s for the control group; P = 0.071). Our results do not confirm the previously reported ergogenic effect of nicotinamide riboside. The potentially negative effect of nicotinamide riboside administration on physical performance may be attributed to the pleiotropic metabolic and redox properties of NAD(+) and NADP(+). ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27489522 In particular, the authors of those studies demonstrated that nicotinic acid impaired the ability for prolonged exercise. Despite the fact that nicotinamide riboside is currently preferred compared to nicotinic acid (due to the absence of side effects), both precursors almost similarly increase NAD+ levels in most cell types and tissues [5], while they likely share common pathways for NAD+ synthesis [7]. This is in line with other recent studies stressing the potential detrimental effects of redox-related supplements on exercise capacity (12). Evidently, these hypotheses are speculative and are currently being investigated in order to reveal the potential metabolic and redox mechanisms involved in our finding. Ждем дальнейших исследований.

      то касается чувствительности к инсулину у мужчин с ожирением и других параметров гликемического контроля, то первые клинические исследования с никотинамидом рибозидом эффекта не показали. «12 wk of NR supplementation in doses of 2000 mg/d appears safe, but does not improve insulin sensitivity and whole-body glucose metabolism in obese, insulin-resistant men.» ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29992272. Хотя и доставерно в клинических исследованиях никотинами рибозид повышал уровень NAD+ ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29184669 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30155270. В общем-то пока и все. Вот как то, что было показано на животных пока не получается воспроизвести на людях.

  21. Елена

    Дмитрий, HOMA-IR не повышен, С-реактивный белок — 0,21 мг/л, можно ли в месяц Антирака допить уже приобретенный Глюкозамин? Спасибо Вам!!!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нет смысла

  22. Галина

    Дмитрий, в программе от 04.04.2019 в первый месяц у меня пропал аспирин, таурин, розувастатин, Q 10, селен, телмисартан остался.

    Во второй месяц появился глюкозамин сульфат, хотя С-реактивный белок у меня 0,2 мг/л.

    В третий месяц пропал таурин.

    Все так и должно быть?

    И еще. Селен ставлю 127 мкг/л, в комментариях:» Ваш селен в крови 41 мкг/мл — выше нормы…»

    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      ТАурин может пропасть если вы ответили положительно на вопросы:
      Был ли у Вас или у Ваших родственников рак лёгких?
      Был ли у Вас или у Ваших родственников рак желудка?
      ——
      Q10, аспирин, селен привязаны к розувастатину. У Вас видимо нет необходимости применять розувастатин.
      ——
      Глюкозамин сульфат алгоритм назначает при отсутствии противопоказаний всем, кому старше 55 лет., так как именно в этом возрасте он показывал снижение смертности. У Вас может сейчас с-реактивный белок и низкий, но это не значит, что он не повысится у вас в течение года или через месяц. И если он повысится, то глюкозамин его подкараулим и снизит, снизив смертность именно в Вашем возрасте.
      —-
      Поставил селен 127, пишет «Ваш селен в крови 127 мкг/мл — выше нормы. …»

  23. Инна

    У меня остеопороз 29%. 53 года. Вариант 8. Прочитала вашу статью об остеопорозе. Кверцетин какая дозировка должна быть? Спасибо.

  24. Галина

    Дмитрий, если в алгоритме поставить возраст 64 года, в первый месяц есть статины. Если поставить 65 лет (больше ничего не меняя), статины пропадают. Почему?

    В алгоритме обоснований этому нет.

    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Так как статины после 65 лет могут не давать преимуществ в вашем случае

  25. Л.Б.

    Дмитрий, а почему после 65 лет статины не эффективны? Врачи же выписывают всем, у кого повышен холестерин?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      После 65 лет тоже имеет смысл, но для этого нужны более веские основания, чем просто повышенный холестерин. так как польза риск иначе будет не в пользу статинов

  26. Ирина

    Дмитрий,сейчас литий в программе в месяцы мозг, а ранее был в месяц антирак. Так и должно быть?

    1. Admin_nestarenieRU

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Да.

  27. Нина

    Здравствуйте, Дмитрий! В анализе Магний 0,86 ммоль на литр.Купила Магний Цитрат 400 мг.Алгоритм прописывает 300 мг. Как можно принимать?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Можно, но не переставая его пить, посмотрите анализ крови

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите