Обновлено: 03 июля 2021
Фолаты для предупреждения раннего старения
Фолаты - это натуральная форма витамина B9. Фолиевая кислота - это синтетическая форма витамина В9. В отличие от фолатов, фолиевая кислота плохо преобразуется в активную форму витамина В9 - 5-МТГФ. В результате дефицита фолатов повышается уровень гомоцистеина, понижаются умственные способности, возникают риски опасных врождённых патологий у детей, Дефицит фолатов также связан с риском раковых опухолей.
Лекарства и витамины могут быть опасны для жизни. Применять их можно только по назначению врача!!! Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Фолаты для предупреждения раннего старения
Фолаты и фолиевая кислота являются разными формами витамина В9. Хотя они и сильно отличаются друг от друга по пользе для здоровья, но их названия часто используют, как синонимы, что в корне не верно. Даже среди профессионалов существует много заблуждений в отношении свойств фолиевой кислоты и фолатов. Правда в том, что фолиевая кислота и фолаты имеют разное значение для здоровья. В этой статье предлагаю поговорить об этих различиях.
Витамин В9
Витамин В9 естественным образом существует в листовой зелени в виде фолатов. Фолаты и искусственная форма (фолиевая кислота) играют важнейшую роль в росте клеток и в формировании ДНК. При дефиците фолатов возникают нарушение работы ДНК из-за изменения в транскрипции ДНК (передача генетической информации от ДНК к РНК), повреждения ДНК и, как следствие - мутации (см. картинку слева).
Когда в организме мало фолатов, то возникает ряд опасных для жизни заболеваний, связанных с повреждением ДНК. Низкий уровень фолатов у беременных женщин связан с врождёнными нарушениями развития ребёнка. К таким патологиям можно отнести дефект развития нервной трубки. Такое состояние делает ребёнка нежизнеспособным, либо на всю жизнь обуславливает уродство и инвалидность. Кроме того низкий уровень фолатов и фолиевой кислоты
В 2013 году в старейшем медицинском Вузе Венгрии - в Университете Земмельвайса (см. фото слева) в результате обзора ряда клинических исследований на людях было показано, что фолиевая кислота в поливитаминах, употребляемая во время беременности, предотвращает 90% случаев врожденных дефектов нервной трубки, а также также 40% случаев врожденных пороков сердца. Когда в организме мало фолатов (метилтетрагидрофолата), то повышает уровень плазменного гомоцистеина, который вызывает задержку закрытия нервной трубки. Что такое гомоцистеин можно прочитать в статье - "Уровень гомоцистеина и старение человека".
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24284617
В 2002 году в Университете Тафтса (США) (см. фото слева), а также в 1997 году в Калифорнийском Университете в Беркли было показано, что низкий уровень фолатов (метилтетрагидрофолат) в питании также связан с повышением риска раковых опухолей: рак прямой кишки и др. При дефиците фолатов происходит нарушение метилирования ДНК (что такое метилирование можно прочитать в статье Доноры метильных групп и старение человека), что нарушает стабильность ДНК и увеличивает риск рака, и ускоряет старение. В исследованиях клеточных культур было показано, что добавки фолатов подавляют чрезмерную пролиферацию клеток, что важно для снижения риска раковых опухолей. Наоборот, при дефиците фолатов наблюдались хромосомные разрывы.
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12163703
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9096386
По этим причинам, добавки в питание витамина В9 являются распространенным явлением в таких странах, как США, Канада и Чили. Однако, проблема в том, что добавки и обогащенные витамином В9 продукты обычно содержат фолиевую кислоту, а не фолаты. Почему фолиевая кислота, лучше, чем ничего, но хуже, чем фолаты давайте рассмотрим ниже.
Что такое фолаты
Фолаты - это натуральная форма витамина B9. Название фолаты происходит от латинского слова “фолиум”, что означает лист. Вот почему именно листовая зелень является одним из лучших пищевых источников фолатов. Фолаты - это общее название группы родственных соединений. Активная форма витамина В9 - это фолат известный как 5-метилтетрагидрофолат (5-МТГФ). Ньюкаслский Университет в 2014 году показал, что большинство пищевых фолатов превращаются именно в 5-МТГФ (метилтетрагидрофолат) перед тем как попасть в кровь. Однако хроническое потребление фолиевой кислоты, а не фолатов, может вызывать насыщение, в результате которого в крови циркулирует неметаболизируемая фолиевая кислота, которая не конвертировалась в метилтетрагидрофолат.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24944062
Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота - это синтетическая форма витамина В9. В течение многих лет считалось, что фолиевая кислота значительно лучше усваивается, чем природные фолаты. Однако в в Вагенингенском Университете (Нидерланды) в 2007 году (см. фото) впервые было показано, что фолаты из натуральных продуктов усваиваются лучше, чем фолиевая кислота.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17284745
Фолиевая кислота преобразуется в метилтетрагидрофолат при участии фермента дигидрофолат-редуктазы в кишечнике. Однако этот процесс малоэффективен. В отличие от фолатов, фолиевая кислота в пищеварительной системе плохо (неэффективно и медленно) преобразуется в активную форму витамина В9 - 5-МТГФ. В результате при хроническом употреблении фолиевой кислоты возникает перенасыщение, а непреобразованная в 5-МТГФ фолиевая кислота циркулирует в кровотоке, как показали исследования в Великобритании еще в 2007 году. А Исследование, опубликованное в 2014 году Ньюкаслским Университетом (Великобритания) доказало, что до 80% фолиевой кислоты попадает в воротную вену печени, не преобразовавшись в метилтетрагидрофолат.
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24944062
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17617936
Более того, ученые из Университета Дублина (Ирландия) (см. фото слева) в 2006 году доказали в эксперименте на людях, вводя им разные дозы фолиевой кислоты, что даже небольшая доза фолиевой кислоты - 200-400 мкг в день полностью не успевает метаболизироваться до 5-МТГФ, когда в организм поступает уже новая такая же доза. И была озвучена озабоченность слишком высоких доз фолиевой кислоты, которую добавляют в хлебобулочные изделия.
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16441927
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17378936
Nestarenie_pro старения [https://nestarenie.ru/novaya-teranostika-stareniya-1-5.html] оценивает диагностические параметры Вашего организма и информирует о существующих способах [http://teranostika.hostenko.com] увеличения Вашей продолжительности жизни. После диагностики параметров [https://nestarenie.ru/novaya-teranostika-stareniya-1-5.html] Вашего организма в медицинском центре, запишитесь на прием к врачу [https://nestarenie.ru/vrach.html]. Выполняйте рекомендации врача, которые помогут увеличить продолжительность Вашей жизни. До встречи в 22 веке (http://slb.expert/aim).
Почему не-метаболизируемая до 5-МТГФ фолиевая кислота - это плохо?
При дефиците тетрагидрофолата возникают нарушение работы ДНК и повышается количество мутаций ДНК. Повышается вероятность развития раковых опухолей. С другой стороны стороны, когда слишком много метилтетрагидрофолата в организме, то это улучшает выживание уже имеющихся раковых опухолей, так как метилтетрагидрофолат защищает ДНК уже имеющихся раковых опухолей. Если метилтетрагидрофолат применять в умеренных дозах в виде БАД или через листовые овощи, то уровень метилтетрагидрофолата в плазме крови оптимален - не низкий (защищает от мутаций) и не высокий (не улучшает выживание опухолей), что и подтверждают исследования, которые рассмотрим чуть ниже. Однако, когда мы употребляем фолиевую кислоту, то она накапливается в плазме крови в огромных количествах и затем преобразовавшись в чрезмерно большое количество метилтетрагидрофолата улучшает выживание ДНК раковых клеток. Именно поэтому лекарство метотрексат, которое блокирует конверсию фолиевой кислоты в метилтетрагидрофолат ухудшает выживание раковых клеток, подавляя рост некоторых раковых опухолей. С одной стороны можно употреблять фолиевую кислоту в дозе не выше 100-200 мкг в сутки - тогда она не накапливается в крови. Но дело в том, что в наше время фолиевая кислота добавляется во многие продукты питания. Например, в муку. Поэтому единственный безопасный источник витамина Б9 - это листовая зелень или добавки метилтетрагидрофолата в виде БАД. В этом случае в плазме крови не накапливается большой уровень фолиевой кислоты, что создает большой уровень метилтетрагидрофолата в крови.
Совместное исследование Немецких и датских ученых из Университета Орхуса доказали в 2016 году показало, что не-метаболизируемая до 5-МТГФ фолиевая кислота обнаруживается в кровотоке, искажая картину диагностики для обнаружения дефицита витамина Б12. Это вызывает беспокойство ещё и потому, что высокий уровень не-метаболизируемой до 5-МТГФ фолиевой кислоты связан с ростом риска раковых опухолей толстой кишки. Данные результаты подтверждены также в клиническом исследовании в 2015 году Университетом Торонто (Канада), в 2012 году Университетским Колледжем Дублина (Ирландия), а также учеными из США в 2007 году. А Университетская больница Хаукеланд в 2009 году (Норвегия) вообще показала в своих двух клинических исследования на 548 пациентах, что добавки фолиевой кислоты, которые давали людям в течение 3 лет, повышали общую смертность за счет смертности от рака легких. А Университет Южной Калифорнии (США) в 2009 году опубликовал клиническое исследование с участием 643 мужчин, выявившее, что употребление добавок фолиевой кислоты вызывало рак предстательной железы - кстати, в отличии от пищевого потребления метилтетрагидрофолата. В злокачественных опухолях, как и в остальных зонах быстрого деления клеток, фолиевая кислота фолаты особенно необходимы, так как помогают им расти. Поэтому механизм действия некоторых противоопухолевых средств (например, метотрексат) основан на создании препятствий фолатному метаболизму в метилтетрагидрофолат (фолаты) за счет подавления дигидрофолат-редуктазы. Еще для справки - вальпроевая кислота, используемые в лечении эпилепсии снижает уровень фолатов в организме, индуцируя экспрессию цитохромов P450 и нарушая ремонт ДНК.
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25943647
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26269367
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22854405
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17551129
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19920236
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19276452
Фолиевая кислота при высоком потребление была связана с риском рака толстой кишки. Эти данные предполагают, что высокая концентрация 5-МТГФ может индуцировать пролиферацию клеток рака.
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25802929
Совместное исследование Немецких и датских ученых из Университета Орхуса доказали в 2016 году показало, что прием фолиевой кислоты вместе с витамином В6, делает преобразование фолиевой кислоты до 5-МТГФ более эффективным. Поэтому в любом случае витамин Б9 лучше пить вместе с витамином Б6.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25943647
Высокий уровень фолиевой кислоты не-метаболизируемой до 5-МТГФ может скрывать дефицит витамина B12 у пожилых людей. А дефицит витамина Б12 резко повышает риск деменции (старческого слабоумия, болезни Альцгеймера) и вызывает необратимое поражение нервной системы. У пожилых людей низкий уровень 5-МТГФ был связан с анемиями и умственными нарушениями. В то же время достаточное поступление витамина Б9 в организм в виде фолатов было связано с защитой от когнитивных нарушений (с умственными нарушениями, с нарушением памяти, с деменцией и т.п.).
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11971038
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17209196
Что является здоровым источником витамина В9 - именно фолатов?
Фолаты содержатся в листовых овощах и не только: спаржа, авокадо, брюссельская капуста, зелень, шпинат, салат.
Фолаты также можно употреблять в виде уже готового 5-метилтетрагидрофолата (5-МТГФ).
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24494987
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12600857
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14985224
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19917061
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19852872
Выводы:
- Фолиевая кислота - это синтетическая форма витамина В9. В отличие от фолатов, фолиевая кислота в пищеварительной системе плохо (неэффективно и медленно) преобразуется в активную форму витамина В9 - 5-МТГФ.
- Фолаты - это натуральная форма витамина B9. В пищеварительной системе, большинство пищевых фолатов хорошо превращается именно в 5-МТГФ перед тем как попасть в кровь.
- В результате дефицита фолатов повышается уровень гомоцистеина в крови, и понижаются умственные способности, возникают риски нарушения развития нервной трубки у новорождённых детей и развития врождённого порока сердца. Дефицит фолатов также связан с риском раковых опухолей.
- Фолаты содержатся в листовых овощах и не только: спаржа, авокадо, брюссельская капуста, зелень, шпинат, салат. Фолаты также можно употреблять в виде уже готового 5-метилтетрагидрофолата (5-МТГФ), который не требует метаболизирования. Если в анализах крови повышен уровень гомоцистеина, то обязательно нужно употреблять дополнительный источник фолатов вместе с курсом витамина Б12 до тех пор, пока уровень гомоцистеина не снизится до нормальных значений.
- Я покупал по ссылке: Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 капсул. Употреблял по 400 мкг в сутки. Либо можно пить по 1 капсуле 1 раз в 2-3 дня капсулы с более высокой дозой, например, Lake Avenue Nutrition, Метилфолат, 800 мкг, 120 растительных капсул или Zahler, Метилфолат, 60 капсул, или Life Extension, оптимизированный фолат, 1000 мг, 100 растительных таблеток.
- Если у вас трудности использования онлайн магазина витамин и добавок (например, страница по ссылке на БАД не загружается), то для обхода заблокированных сайтов может помочь вот эта ссылка https://rus.windscribe.com, либо следуйте это инструкции https://nestarenie.ru/vpn-opera.html и вы сможете решить проблему за 3 минуты.
- Если есть раковая опухоль, то нельзя употреблять
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке.
Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:
- Метформин - самое изученное и надёжное лекарство от старости.
- Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
- Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
- Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
- Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
- Фолаты для предупреждения раннего старения
- Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.
Добавить комментарий
Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности
334 комментария
У меня куплен Метилтетрагидрофолат в капсулах, но он по 400 мкг. Я половину капсулы высыпаю в рот и запиваю водой. Это как-то влияет на его усвоение или нет ? Просто по 200 мкг вообще нет нигде и я плачу:(
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Просто пейте 1 капсулу 1 раза в два дня. Это нормально
Метилгидрофолат принимать каким курсом, с каким перерывом? Для профилактики можно ли 1 капсулу 1 раз в неделю и в какой дозировке?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
200 мкг можно постоянно
Я думаю что только при беремености нужны фолаты. А так его дефицита и не будет. Все ведь кушаем зелень, овощи, фрукты. Мне под 60 и сколько не сдавал анализы, никогда его дефицита не было.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
У некоторых бывает дефицит. Не все правильнейших питаются.
Вот у меня в программе написано : ежедневно для профилактики пить метилтетрагидрофолат. Получается 200мкг/сутки можно пить до конца жизни ? Невзирая ни на что ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
да, если не возникает рак, при котором ограничивают этот витамин вообще
А употребление фолата не является толчком к возникновению рака ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
нет, если не более 200 мкг в сутки
Вы пишите, что если есть раковая опухоль, нельзя употреблять. Даже 200мкг нельзя ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
200 норм
Если принимать, как вы говорите, по 200мкг в день, месяц через месяц. Он имеет функцию накопления ? Накопится на месяц, когда его не употребляешь ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нет. Он не копится
Т.е как я понял, 200мкг фолата в день вреда не принесут ? Чисто профилактика дефицита ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Не принесут
Дмитрий, а почему вы фолаты в профилактической дозе не пьете ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
У меня их много в питании. И в крови они высокие поэтому.
Если я не знаю какие фолаты в крови, можно по 200мкг ежедневно принимать? Или лучше с перерывами?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Лучше с перерывами.
Метафолин это тоже самое ?
Сколько не искала дозировку 200мкг фолата, В-9, не нашла. Можно ли принимать по 400 в сутки или лучше через день ? И какой курс, постоянно или с перерывами ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Только 200 мкг.
А каким курсом пить по 200мкг ? Месяц через месяц, постоянно … или как ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
ТАкую дозу можно постоянно, а можно месяц через месяц
а вот железо у меня 8.4 . стоит ли его пить?или можно повысить естественным путём?(продукты питания)
подскажите пожалуйста ,если планируешь беременность,стоит ли принимать фолиевую кислоту или нет? по анализам у меня 5.95. норма от 1.5 до 20. и витамин в12 у меня 408.7
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Стоит и железо также
Дмитрий, сдал фолиевую кислоту и фолиевую кислоту в эритроцитах, первый анализ в норме (14,8) , по второму сильное превышение (990), что это может значит, и надо ли вообще сдавать фолиевую кислоту в эритроцитах?
С уважением.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Важно сколько в крови
Добрый день.
Подскажите, пожалуйста, можно ли принимать Метилтетрагидрофолат 200 мкг при установленном ВПЧ 45 типа? По анализам Фолиевая кислота 5,5 нг/мл
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Можно
Здравствуйте, сколько нужно принимать метилтетрагидрофолата при планировании беременности, если есть нарушения фолатного цикла MTHFR 677-СТ, и 1298-АС, фолиевая кислота, плазма- 20,2 нг|мл. Доктор назначил 3200 мкг. принимать месяц, потом пересдать.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Не имеет значения есть ли MTHFR 677-СТ или нет. Фолоты больше 400 мкг в сутки не устаиваются
Подскажите, фолаты и кальция фолинат это разные вещи? Остался лейковорин тева после лечения свекрови, можно ли его применить как фолаты?
Дмитрий, здравствуйте. Возможно ошибка в алгоритме? Фоливаевая кислота в норме – 11,6 (реф. 3 – 17). В комментарии к маркеру написано: “нет необходимости употреблять фолаты”. В месяц антистарения мозга наоборот рекомендует: Метилтетрагидрофолат 200 мкг.
Вопрос, снимается. Нашел ВАШ ответ в комментариях: “200 мкг — это для поддержания нормы, почти ничего”.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Дополнительно выше 200 мкг не стоит
Дмитрий добрый день.
Посоветуйте врача который разбирается в маркерах и знает как их исправлять.
Спасибо
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Исправлять маркеры – этл исправлять маркеры. Но не жизнь продлевать. Маркеры сигнализируют отпроблемах. И исправлять нужно проблемы, а не маркеры. В шапке сайта есть вкладка ВРАЧИ
а кто скажет какие проблемы ?
Что скажете Дмитрий ?
Витамин В12 (цианокобаламин) -370
Магний -0,87
Фолиевая кислота -18,2
Холестерин общий -5,97
Холестерин-ЛПНП -4,20
Лептин -0,37
Инсулин <2
Добрый вечер Дмитрий.
Фолиевая кислота 18,2 что делать ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Не пить ее. И Все
Дмитрий добрый день!
Как вам такой препарат солгар? ru.iherb.com/pr/solgar-folate-as-metafolin-400-mcg-100-tablets/14274#reviews
Врач во время беременности назначил фолиевую кислоту и всем беременным назначают, как вы считаете можно ли этот препарат в этой дозировке как по ссылке пить всю беременность?И нужно ли?
Спасибо )
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Можно
Подскажите , у ребенка (3 года) ревматойдный артрит. Врач назначил метотрексат 7,5 , энбрел (10) и фолиевую кислоту (1 мг в сутки, кроме дня метотрексата). Что лучше пить фолиевую ? Или метилфолат? И в какой дозировке?спасибо
Или какой-то другой фолат, кальция фолинат?
Добрый день, Дмитрий.
Есть гетерозиготная мутация гена MTHF 1298 и по анализам:
B12 – 512,
активный В12 -109,
фолиевая кислота (не метил…, т.к. нет в предлагаемых анализах страны) – 29,2
ГОМОЦИСТЕИН 21,0
Тромбоциты 210
Бывают беспричинные (без физического воздействия) синяки на ногах (показатели свертываемости INR, APTL, протромбин, фибриноген, D-dimeri в крови в норме)
В этом случае что-то принимать из Фолатов?
Заранее благодарю за ответ.
К предыдущему сообщению добавлю, что нет почечной недостаточности и такие показатели как креатинин, мочевая кислота, мочевина, скорость клубочковой фильтрации в рамках лабораторной нормы.
Ранее приём метилтетрагидрофолата Thorne в дозе 1мг, снижал гомоцистеин до цифры 9,00 в течении одного месяца, при прекращении же приема также в течении месяца показатель возвращался к 20. В12 не принимался дополнительно, т.к. в крови его показатель при сдаче анализа раз в пол года колебался с 500 до 600, внутриклеточный B12 в пределах 110. После прочтения Вашего обзора и комментариев, понимаю, что рекомендованная доза метилтетрагидрофолата до 400 мкг. в день в виду возможных рисков, но такая дозировка не оказывает влияние на снижение гомоцистеина, который остаётся в этом случае в районе 19,0.
Ещё раз спасибо, если прокомментируете.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
400 мкг в сутки не более метилтетрагидрофолат
Дмитрий, здравствуйте. Я на постоянной основе принимаю противоэпилептический препарат Ламотриджин, который является антагонистом фолиевой кислоты. Сдавал анализы в Инвитро: до начала терапии Ламотриджином, через 6 месяцев приёма Ламотриджина, через 2 месяца приёма метилфолата 400 мкг на фоне терапии Ламотриджином. Референс 3,1 – 20,5 нг/мл. До приёма Ламотриджина: 17,3 нг/мл. Через 6 месяцев: 4,1 нг/мл. Через 2 месяца после коррекции метилфолатом: 10,9 нг/мл. С момента, как я перестал пить метилфолат прошло 2 месяца. Вопрос: оптимально ли мне принимать метилфолат 400 мкг до адекватного восполнения с мониторингом фолиевой кислоты? И что можно считать за «золотую середину» по показателям, 10,9;17,3 или другое значение?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
400 мкг достаточно независимо от уровня в анализах
Добрый день, Дмитрий. Сыну 10 лет. Принимает вальпроевую кислоту третий год. Уровень фолиевой кислоты понижен 5,74 мг/мл при норме 8,6 – 37,7. Вит В12 повышен 1112 пг/мл при норме 183 – 1090. Как принимать метилфолат? Заказала с Iherb Methil Folate от фирмы Jarrouw 400mkg/60caps. Заранее спасибо.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Не более 400 мкг в сутки
Здравствуйте! В анамнеза меланома,1с,без химиотерапии в 2015 г! Можно ли принимать метилфолат? С В 12? Или в чистом виде?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
http://not-aging.com
Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, при регулярном многолетнем употреблении вальпроевой кислоты можно как-то рассчитать, на сколько нужно увеличить потребление фолатов от нормального значения? Или общепринятой нормы достаточно?
Какова суточная потребность в фолатах? Потребность в витамине В9 – встречается 200 мкг и 400 мкг для взрослого в сутки, какой вариант верный? Хотелось бы узнать, сколько именно нудно включить в рацион листовой зелени.
Ещё такой вопрос, витамин В9, который в большом количестве содержится, например, в говяжьей печени, это тот же самый фолат? Просто в статье нет ни слова о таком продукте.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
200 мкг в сутки и не ошибетесь
Мне статья очень понравилась, заказала мужу фолаты по Вашей ссылке, спасибо. Прочту и другие статьи.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Зачем заказали? Сначала нужно анализ на фолаты в крови сделать. Избыток фолатов также плохо
Добрый день В 2015 году перенесла инфаркт, поставили стент, есть остеопороз 3 степени.
Пью асперин ,крестор 10 мг, К2(MK7). 180 мкг ,таурин .
Гомоцистеин на сегодняшний момент- 8,89mkmol/L
фолиевая кислота- 13,19nmol/L при норме (8,3-60.8)nmol/L.
Надо ли мне повышать уровень фолатов и если да, то в течении которого времени и в какой дозе ?
Витамин Д3 в норме.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Не нужно
Добрый день. Фолаты- 25, В12-490, Гомоцестеин -10. Что нужно делать( принимать ) ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Все идеально. Носоцистеин нельзя снижать. Иначе только смертность повысите
Подскажите, фолаты надо пить независимо от показаний анализа на гомоцистеин?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Не более 200 мкг в сутки
Но как принимать 200мкг, если в капсуле с iherb содержится 400мкг?…Можно по 400мкг через день например?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Высыпать пол капсулы
Купите в таблетках и разделите пополам. ru.iherb.com/pr/KAL-Methyl-Folate-400-mcg-90-Tablets/78414?refid=f378bedd-b4bc-4c54-8614-4118b8a8950d&reftype=rec&rec=iherbtest-pdp-featured
Дмитрий, я очень извиняюсь, но может Лактоферрин, про Лактоферум ничего не нашла(((
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Ферлатум. Прошу прощения. что с моей памятью. Я запоминаю действующие вещества, а не коммерческие. Коммерческие – это уже не относится к медицине и я могу их редко путать)))
Вот как он выглядит
mamsa.ru/wp-content/uploads/2018/03/zhelezo-6.jpg
Огромное спасибо, будем пробовать!
Спасибо!
Добрый день, Дмитрий! Подскажите, пож-та, у дочки 17 лет: фолиевая кислота 45,4 нмоль/л (норма лаборатории 7-39,7), витамин В12 – 250,5 пмоль/л, ферритин 24,0 нг/мл (норма 10,0 – 147,0), трансферрин 3,26 г/л (2-3,6), насыщенная железо связывающая способность – 53,9 мкмоль/л (20-67), гемоглобин и железо в норме,
как понизить уровень фолиевой кислоты и надо ли?
и чтобы поднять ферритин ей только В12 надо поднять метилкобаламином 1000 мкг 1 раз в сутки?
Спасибо заранее
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Ферритин витамином б12 не повышается.
Но витамин б12 ей нужен.
С фолиевой ничего делать не нужно.
Если она в будущем планирует детей, то витамин б12 крайне низкий.
Дмитрий, а чем ферритин повышеется? Пила феррум лек 3 месяца, не помогло(((
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Препаратами железа, пусть пробует другое средство, Тардиферон например.
Спасибо, но ведь во всех препаратах железа, в т.ч. и Тардифероне в противопоказаниях указаны: Нарушение усвоения железа (сидероахрестическая анемия, свинцовая анемия, пернициозная анемия — недостаточность витамина В12),
Я поэтому и думала, что вначале надо В12 поднять.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Хорошо, но дорого, работает лактофильтрум. 1 пачка 20 бутылочек, на 10 дней. Он жидкий. Но железо повышает лучше. Если он тоже не усваивается, то железо внутривенно
Лактофильтрум это же для очищения организма и в капсулах?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Лактоферум.
Это мой Макбук изменил слово)))
Дмитрий,а нужен именно 5-метилгидрофолат,я еа айхерб нашла еще какойтт называеться просто Метилфолат,как я поняла это не одно и то же?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Это одно и тоже.
Дмитрий, как вам этот фолат iherb.com/pr/KAL-Methyl-Folate-400-mcg-90-Tablets/78414?utm_source=i_love_cityads&utm_medium=affiliate
Плюс его в том, что в таблетках – можно делить по 200
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Подойдет.
Давно уже пью L-Methylfolate от Life Extension, а сегодня впервые решил не выпить, а разжевать. На вкус – чистый мел!
Кто-нибудь еще пробовал на вкус?
Похоже, не только среди российских БАДов занимаются подделками.
Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, какие последствия при употреблении выше 200-400 мкг в день. Не могу найти…
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Повышается смертность – читайте здесь https://nestarenie.ru/golotranskobalamin-2.html
——
С одной стороны, в исследованиях в пробирке было показано, что при высоких дозах фолиевая кислота может спасти ткани миокарда от ишемии/реперфузии воздействия на окислительный стресс сердечной мышцы. Однако при приеме фолиевой кислоты или фолатов в виде пищевой добавки максимальный положительный эффект на эластичность артерий для сосудов наблюдается лишь при увеличении дозировки до 400 мкг в сутки. Дальнейшее увеличение дозировки фолиевой кислоты до 5 мг/сут не приводит к дополнительному улучшению сосудистой функции. Несмотря на то, что плазменный уровень фолатов (5-МТГФ) по мере повышения дозы увеличивается, внутриклеточный уровень 5-MTHF остается неизменным.
Как было показано в предыдущем комментарии, лишь до 400 мкг в сутки фолиевая кислота оказывает положительное влияние на артерии. Однако почти такое же количество фолиевой кислоты в современном питании (до 70% от 400 мкг в сутки) мы получаем, например, из обогащенной фолиевой кислотой муки, что входит в обязательную практику во многих странах. Поэтому дополнительный прием даже 200-400 мкг фолиевой кислоты в сутки не обеспечивает никакого дополнительного преимущества.
При дефиците в организме витамина b12 начинается пернициозная анемия, которая переходит в нейропатию с последующей необратимой дегенерацией спинного мозга. Однако добавки фолиевой кислоты исправляют анемию, маскируя настоящую проблему — дефицит витамина b12. В результате нейропатия прогрессирует, анемия остается недиагностируемой, что приводит в конечном итоге к необратимой дегенерации спинного мозга.
Также длительная терапия фолиевой кислотой, направленная на снижение уровня гомоцистеина в крови, показала в некоторых исследованиях небольшой рост риска онкологии.
При попытке снижения уровня гомоцистеина фолатами мы воздействуем на метилирование. А увеличение метилирования остатков аргинина повышает Асимметричный диметиларгинин (ADMA). Так пациенты с ишемическим инсультом имеют значительно более высокие концентрации ADMA в плазме, чем пациенты контрольной группы (www.chromolab.ru/issledovaniya/asimmetrichnyy-dimetilarginin). Повышение ADMA в большей степени приводит к ухудшению функции эндотелия, чем высокий холестерин. ADMA опосредует вредное влияние курения на сердечно-сосудистую систему. ADMA возможно лучший индикатор инсулино резистентности, чем все остальные сигнальные маркеры.
Благодаря своей роли в синтезе тимидина фолиевая кислота способствует пролиферации клеток, что приводит к ухудшению атеросклероза.
Существующие данные подтверждают, что лечение фолиевой кислотой в низких дозах (достигаемое путем обогащения пищевых продуктов фолиевой кислотой — до 400 мкг в сутки) может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но любое фармакологическое лечение фолатами в дополнение к этому вряд ли принесет какую-либо дополнительную пользу пациентам с уровнем гомоцистеина не превышающем официальных референсных значений: мужчины до 16,20 мкмоль/л и женщины до 13,56 мкмоль/л.
В случае повышенного уровня гомоцистеина при генетическом нарушении фолатного цикла (MTHFR 677TT), следует рассмотреть возможность пероральное лечение фолатами (5-MTHF) в дозировке не выше 200-400 мкг в сутки, так как этот агент не требует какой-либо конверсии MTHFR. Будет ли это полезно пока непонятно. Но по крайней мере это не будет нести риски, как в случае применения больших доз фолатов (до 5 мг в сутки), которые часто используются в превентивной медицине.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19029125
Спасибо за все что Вы делаете, Ваш сайт помог во многом разобраться!
Я прочитал Вашу статью про гомоцистеин и фолаты. Получается с такой проблемой нужно пить метилфолат 200мгк/день постоянно или курсами как показывает алгоритм в месяц мозга?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
ДА – не более. И следить, чтобы витамин б12 в крови не опустился ниже нормы
В статье не рассматривается повышенное-пониженное метилирование. При пониженном метилировнии ни фолиевую кислоту, ни фолаты нельзя. Да и сразу станет плохо. Возможны аллергические реакции в этом случае. Возможно, риски увеличения роста опухолей при приеме витамина В9 — 5-МТГФ, фолиевой кислоты, также связаны с повышенным типом нарушенного метилирования. Не знаю, почему так мало внимания уделяется именно over/under methylation, это один из ключевых моментов, если говорить о нарушенном метаболизме (причины повышения/понижения метилирования не рассматриваю, возможны генетические мутации, возможны также иные причины, уровень гомоцистеина – не самый точный показатель при определении типа нарушенного метилирования, как и анализ на генетические мутации)..
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Вы не сможете определить повышенное или пониженное у вас метилирование.
Фолаты повышают метилирование. Вы вероятно имели ввиду наоборот?
Дмитрий, подскажите, пожалуйста! У меня как раз полиморфизм в гене MTHFR C677T выявленная мутация в гомозиготной форме T/T , в заключении ДНКОМ написано 3-х кратное повышение риска кардиоваскулярных заболеваний в молодом возрасте, тромбоэмболии, риск колоректальной аденомы в 3 раза.
Что бы Вы порекомендовали в данном случае? Еще смущает высокий гемоглобин и ферритин…. Спасибо заранее!
Некоторые показатели:
ИМТ 25,8
Гомоцистеин 9,33
АЛТ 21
В12 401
В12 активный 195
Интерлейкин-6 <2
C-реакт белок ультра чув. 0,8
Фолиевая кислота (плазма) 7,3
Гемоглобин 167
Ферритин 240
Холестерин 5,23
Индекс атерогенности 3,32
Данная мутация как раз говорит о нарушении фолатного цикла, мне 32 года в таком возрасте хочется максимально себя обезопасить от будущих проблем…
Кстати, в алгоритме, когда ответил на вопрос Есть ли у вас риск тромбоэмболии – пропал витамин К2 100 мкг через день.
Сдавал в ДНКОМ витамин К2 – 0,67 нг/мл при референсе 0,071-2,67.
И алгоритм не показывает дополнительно принимать В12, а вроде с такой проблемой он необходим…
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Алгоритм не показывает витамин б12, так как он у вас в норме. И не дай бог вам для типа снижения гомоцистеина что-то делать. Так вы скорее всего сократите жизнь. Забейте на эту мутация. Ничего сегодня не известно что с ней делать в науке. И похоже, что лучше ее вообще не трогать. А к тому же и генетика себя редко проявляет. Генетический тест ИМХО без определения транскриптома – это пустое занятие.
Вот почему при вашей мутации ничего не нужно делать. Читайте внимательно
https://nestarenie.ru/golotranskobalamin-2.html
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Ничего не посоветую. Причины:
1. То, что у Вас показывает генетический тест – совершенно не важно. Геном – это то, что ваш организм предлагает. Но огромное количество механизмов решает, что из этих предложений выбрать. И поэтому эта мутация у Вас может никак не проявляться. К тому же Ваш гомоцистеин совершенно в нормальном диапазоне.
2. Даже если бы ваш гомоцистеин был выше нормы, а ваша мутация все такие работала бы, то снижение гомоцистеина вам не дало бы никаких преимуществ, а скорее даже еще бы и навредило – подробнее здесь https://nestarenie.ru/golotranskobalamin-2.html
Вообще мое мнение – генетическое нарушение фолатного цикла – это то на что нужно забить и не обращать внимание. Нужно ли это регулировать вообще – на это в науке ответа пока нет. Более того что точно не нужно делать – не нужно снижать гомоцистеин.
Дмитрий, Спасибо огромное за подробный ответ!
А что в таком случае делать с витамином К2? Нужно ли его убирать?
Когда в алгоритме указал в ответе на вопрос про риск Тромбоэмболии, алгоритм убрал приём витамина К2.
На сколько я понял из Вашй статьи про витамин К2 – дополнительный приём как раз снижает риск кальсификации сосудов…
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
А алгоритм убирает. Так как официально в медицине пока не разделяют особо виды витамина К. И смешивают их в один котел. Юридически небезопасно поэтому советовать людям К2 (мК-7) при рисках тромбов. К тому же и люди могут перепутать формы витаминов к
Дмитрий, а метилфолат и доксициклин не конфликтуют? Можно их вместе принимать?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Можно
Здравствуйте. Принимать надо 200 мкг в день, я выписал, согласно Вашей рекомендации, Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 капсул. Там капсулы, а не таблетки, капсулы поделить пополам проблематично. Можно-ли пить одну капсулу 400 мкг раз в два дня?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Можно.
Дмитрий, в выводах в статье у вас написано приём метилфолата в дозе 400 в сутки, а в комментариях, 200, пишите, что надо таблетку делить, так все таки как правильно принимать? Конкретно препарат фирмы Jarrow.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
200
Дмитрий, добрый день, детям нужно принимать фолаты в БАДах, зелень совсем не едят? Если да, что можно с Iherb? Или все таки для начала сдать кровь на В9?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Кровь
Мне 56. Сдавала кровь на В12. Активный, который. При референсных значениях 25-165, у меня получилось 213! Почитала об избытке данного витамина и испугалась – это возможны заболевания печени и онкология. Запуталась. Вы пишите, что плохо менее 500. Что посоветуете?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Активный до 255 – норма
Дмитрий, здравствуйте. Мне всё-таки не совсем понятно.. Я пользуюсь алгоритмом, и в комментарии к маркеру фолиевая к-та (у меня 10) написано:”Ваш уровень фолатов в пределах нормы. Нет необходимости употреблять дополнительный источник фолатов или фолиевой кислоты (и далее -“либо не рекомендуется использовать бОльшие дозы, чем те, которые вы употребляли до сдачи анализа”, но я уже много лет не пила фолиевую к-ту)). И в то же время в 3 и 5 м-цы мозга в новом алгоритме мне рекомендован прием 200мкг метилтетрагидрофолата (раньше его не было). Зачем? И почему это расходится с комментарием к маркеру?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
200 мкг – это для поддержания нормы, почти ничего.
Дмитрий! Рекомендуемый вами конкретно этот производитель намного дешевле других. Не означает ли это худшее качество?
! Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Не означает.
Дмитрий, так возможно ли принять пастилку 10000 мкг В12 1 раз в 10 дней, чтобы в день получалось по 1000 мкг ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Не стоит, так как не известно, как это отразится на смертности. Такая схема не проверялась
Дмитрий, а с В 12 по аналогии с фолатами тоже нельзя принять пастилку-10000мкг на 10 дней? Тоже будет гиперметилирование?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Никакой аналогии с фолатами у б12 нет
Дмитрий, 5000мкг фолата я пью всего 1 раз в месяц, это получается по 166 мкг в день. Почему нельзя?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Это не получается. Вы получаете большую дозу, котоая потом гиперметилирует ДНК
Добрый день, Дмитрий!
Мой анализ на гомоцистеин – 7,37 мкмоль/л (норма 3 – 12), анализ на фолиевую кислоту, плазма – 10,4 нг/мл (норма 3 – 17), правда Б12 – 400. Не понимаю, зачем мне Алгоритм рекомендует 5-МТГФ 200 мкг. Ведь в норме же гомоцистеин, фолиевая и СКФ. А уколы Б12 я итак проколю в соответствии с Алгоритмом. Боюсь, с фолатами не переборщу? Всё-таки “русская рулетка”? Спасибо огромное!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
200 мкг фолатов для профилактики дефицита. Это очень немного
Дмитрий, я принимаю 1 капсулу 5000мкг фолата 1 раз в месяц мозга. Так можно?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нет. Не более 400 мкг, а лучше 200 мкг
Дмитрий, как беременным нужно принимать фолаты? Есть какое-то отличие?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Беременным 400 мкг в сутки
Спасибо, Дмитрий.
400 мкг ежедневно все 9 мес или какие-то перерывы делать?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
При беременности ежедневно. А так курсами