Главная / Как победить старость: / Лекарства от старения / Фолаты для предупреждения раннего старения

Обновлено: 03 июля 2021

Фолаты для предупреждения раннего старения

Фолаты - это натуральная форма витамина B9. Фолиевая кислота - это синтетическая форма витамина В9. В отличие от фолатов, фолиевая кислота плохо преобразуется в активную форму витамина В9 - 5-МТГФ. В результате дефицита фолатов повышается уровень гомоцистеина, понижаются умственные способности, возникают риски опасных врождённых патологий у детей, Дефицит фолатов также связан с риском раковых опухолей.

Лекарства и витамины могут быть опасны для жизни. Применять их можно только по назначению врача!!! Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Фолаты для предупреждения раннего старения

Фолаты для предупреждения раннего старения

Фолаты и фолиевая кислота являются разными формами витамина В9. Хотя они и сильно отличаются друг от друга по пользе для здоровья, но их названия часто используют, как синонимы, что в корне не верно. Даже среди профессионалов существует много заблуждений в отношении свойств фолиевой кислоты и фолатов. Правда в том, что фолиевая кислота и фолаты имеют разное значение для здоровья. В этой статье предлагаю поговорить об этих различиях.

Витамин В9

Витамин В9 естественным образом существует в листовой зелени в виде фолатов. Фолаты и искусственная форма (фолиевая кислота) играют важнейшую роль в росте клеток и в формировании ДНК. При дефиците фолатов возникают нарушение работы ДНК из-за изменения в транскрипции ДНК (передача генетической информации от ДНК к РНК), повреждения ДНК и, как следствие - мутации (см. картинку слева).

Когда в организме мало фолатов, то возникает ряд опасных для жизни заболеваний, связанных с повреждением ДНК. Низкий уровень фолатов у беременных женщин связан с врождёнными нарушениями развития ребёнка. К таким патологиям можно отнести дефект развития нервной трубки. Такое состояние делает ребёнка нежизнеспособным, либо на всю жизнь обуславливает уродство и инвалидность. Кроме того низкий уровень фолатов и фолиевой кислоты

10В 2013 году в старейшем медицинском Вузе Венгрии - в Университете Земмельвайса (см. фото слева) в результате обзора ряда клинических исследований на людях было показано, что фолиевая кислота в поливитаминах, употребляемая во время беременности, предотвращает 90% случаев врожденных дефектов нервной трубки, а также также 40% случаев врожденных пороков сердца. Когда в организме мало фолатов (метилтетрагидрофолата), то повышает уровень плазменного гомоцистеина, который вызывает задержку закрытия нервной трубки. Что такое гомоцистеин можно прочитать в статье - "Уровень гомоцистеина и старение человека".

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24284617

444В 2002 году в Университете Тафтса (США) (см. фото слева), а также в 1997 году в Калифорнийском Университете в Беркли было показано, что низкий уровень фолатов (метилтетрагидрофолат) в питании также связан с повышением риска раковых опухолей: рак прямой кишки и др. При дефиците фолатов происходит нарушение метилирования ДНК (что такое метилирование можно прочитать в статье Доноры метильных групп и старение человека), что нарушает стабильность ДНК и увеличивает риск рака, и ускоряет старение. В исследованиях клеточных культур было показано, что добавки фолатов подавляют чрезмерную пролиферацию клеток, что важно для снижения риска раковых опухолей. Наоборот, при дефиците фолатов наблюдались хромосомные разрывы. 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12163703
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9096386

По этим причинам, добавки в питание витамина В9 являются распространенным явлением в таких странах, как США, Канада и Чили. Однако, проблема в том, что добавки и обогащенные витамином В9 продукты обычно содержат фолиевую кислоту, а не фолаты. Почему фолиевая кислота, лучше, чем ничего, но хуже, чем фолаты давайте рассмотрим ниже. 

Что такое фолаты

10Фолаты - это натуральная форма витамина B9. Название фолаты происходит от латинского слова “фолиум”, что означает лист. Вот почему именно листовая зелень является одним из лучших пищевых источников фолатов. Фолаты - это общее название группы родственных соединений. Активная форма витамина В9 - это фолат известный как 5-метилтетрагидрофолат (5-МТГФ).  Ньюкаслский Университет в 2014 году показал, что большинство пищевых фолатов превращаются именно в 5-МТГФ (метилтетрагидрофолат) перед тем как попасть в кровь. Однако хроническое потребление фолиевой кислоты, а не фолатов, может вызывать насыщение, в результате которого в крови циркулирует неметаболизируемая фолиевая кислота, которая не конвертировалась в метилтетрагидрофолат. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24944062

Что такое фолиевая кислота?

10Фолиевая кислота - это синтетическая форма витамина В9. В течение многих лет считалось, что фолиевая кислота значительно лучше усваивается, чем природные фолаты. Однако в в Вагенингенском Университете (Нидерланды) в 2007 году (см. фото) впервые было показано, что  фолаты из натуральных продуктов усваиваются лучше, чем фолиевая кислота. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17284745

10Фолиевая кислота преобразуется в метилтетрагидрофолат при участии фермента дигидрофолат-редуктазы в кишечнике. Однако этот процесс малоэффективен. В отличие от фолатов, фолиевая кислота в пищеварительной системе плохо (неэффективно и медленно) преобразуется в активную форму витамина В9 - 5-МТГФ. В результате при хроническом употреблении фолиевой кислоты возникает перенасыщение, а непреобразованная в 5-МТГФ фолиевая кислота циркулирует в кровотоке, как показали исследования в Великобритании еще в 2007 году. А Исследование, опубликованное в 2014 году Ньюкаслским Университетом (Великобритания) доказало, что до 80% фолиевой кислоты попадает в воротную вену печени, не преобразовавшись в метилтетрагидрофолат

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24944062
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17617936

10Более того, ученые из Университета Дублина (Ирландия) (см. фото слева) в 2006 году доказали в эксперименте на людях, вводя им разные дозы фолиевой кислоты, что даже небольшая доза фолиевой кислоты - 200-400 мкг в день полностью не успевает метаболизироваться до 5-МТГФ, когда в организм поступает уже новая такая же доза. И была озвучена озабоченность слишком высоких доз фолиевой кислоты, которую добавляют в хлебобулочные изделия.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16441927
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17378936

Nestarenie_pro старения [https://nestarenie.ru/novaya-teranostika-stareniya-1-5.html] оценивает диагностические параметры Вашего организма и информирует о существующих способах [http://teranostika.hostenko.com] увеличения Вашей продолжительности жизни. После диагностики параметров [https://nestarenie.ru/novaya-teranostika-stareniya-1-5.html] Вашего организма в медицинском центре, запишитесь на прием к врачу [https://nestarenie.ru/vrach.html]. Выполняйте рекомендации врача, которые помогут увеличить продолжительность Вашей жизни. До встречи в 22 веке (http://slb.expert/aim).

Почему не-метаболизируемая до 5-МТГФ фолиевая кислота - это плохо?

При дефиците тетрагидрофолата возникают нарушение работы ДНК и повышается количество мутаций ДНК. Повышается вероятность развития раковых опухолей. С другой стороны стороны, когда слишком много метилтетрагидрофолата в организме, то это улучшает выживание уже имеющихся раковых опухолей, так как метилтетрагидрофолат защищает ДНК уже имеющихся раковых опухолей. Если метилтетрагидрофолат применять в умеренных дозах в виде БАД или через листовые овощи, то уровень метилтетрагидрофолата в плазме крови оптимален - не низкий (защищает от мутаций) и не высокий (не улучшает выживание опухолей), что и подтверждают исследования, которые рассмотрим чуть ниже. Однако, когда мы употребляем фолиевую кислоту, то она накапливается в плазме крови в огромных количествах и затем преобразовавшись в чрезмерно большое количество метилтетрагидрофолата улучшает выживание ДНК раковых клеток. Именно поэтому лекарство метотрексат, которое блокирует конверсию фолиевой кислоты в метилтетрагидрофолат ухудшает выживание раковых клеток, подавляя рост некоторых раковых опухолей. С одной стороны можно употреблять фолиевую кислоту в дозе не выше 100-200 мкг в сутки - тогда она не накапливается в крови. Но дело в том, что в наше время фолиевая кислота добавляется во многие продукты питания. Например, в муку. Поэтому единственный безопасный источник витамина Б9 - это листовая зелень или добавки метилтетрагидрофолата в виде БАД. В этом случае в плазме крови не накапливается большой уровень фолиевой кислоты, что создает большой уровень метилтетрагидрофолата в крови.

10Совместное исследование Немецких и датских ученых из Университета Орхуса доказали в 2016 году показало, что не-метаболизируемая до 5-МТГФ фолиевая кислота обнаруживается в кровотоке, искажая картину диагностики для обнаружения дефицита витамина Б12. Это вызывает беспокойство ещё и потому, что высокий уровень не-метаболизируемой до 5-МТГФ фолиевой кислоты связан с ростом риска раковых опухолей толстой кишки. Данные результаты подтверждены также в клиническом исследовании в 2015 году Университетом Торонто (Канада), в 2012 году Университетским Колледжем Дублина (Ирландия), а также учеными из США в 2007 году. А Университетская больница Хаукеланд в 2009 году (Норвегия) вообще показала в своих двух клинических исследования на 548 пациентах, что добавки фолиевой кислоты, которые давали людям в течение 3 лет, повышали общую смертность за счет смертности от рака легких. А Университет Южной Калифорнии (США) в 2009 году опубликовал клиническое исследование с участием 643 мужчин, выявившее, что употребление добавок фолиевой кислоты вызывало рак предстательной железы - кстати, в отличии от пищевого потребления метилтетрагидрофолата. В злокачественных опухолях, как и в остальных зонах быстрого деления клеток, фолиевая кислота фолаты особенно необходимы, так как помогают им расти. Поэтому механизм действия некоторых противоопухолевых средств (например, метотрексат) основан на создании препятствий фолатному метаболизму в метилтетрагидрофолат (фолаты) за счет подавления дигидрофолат-редуктазы. Еще для справки - вальпроевая кислота, используемые в лечении эпилепсии снижает уровень фолатов в организме, индуцируя экспрессию цитохромов P450 и нарушая ремонт ДНК. 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25943647
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26269367
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22854405
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17551129
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19920236
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19276452

Фолиевая кислота при высоком потребление была связана с риском рака толстой кишки. Эти данные предполагают, что высокая концентрация 5-МТГФ может индуцировать пролиферацию клеток рака.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25802929

Совместное исследование Немецких и датских ученых из Университета Орхуса доказали в 2016 году показало, что прием фолиевой кислоты вместе с витамином В6, делает преобразование фолиевой кислоты до 5-МТГФ более эффективным. Поэтому в любом случае витамин Б9 лучше пить вместе с витамином Б6.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25943647

Высокий уровень фолиевой кислоты не-метаболизируемой до 5-МТГФ может скрывать дефицит витамина B12 у пожилых людей. А дефицит витамина Б12 резко повышает риск деменции (старческого слабоумия, болезни Альцгеймера) и вызывает необратимое поражение нервной системы. У пожилых людей низкий уровень 5-МТГФ был связан с анемиями и умственными нарушениями. В то же время достаточное поступление витамина Б9 в организм в виде фолатов  было связано с защитой от когнитивных нарушений (с умственными нарушениями, с нарушением памяти, с деменцией и т.п.). 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11971038
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17209196

Что является здоровым источником витамина В9 - именно фолатов?

ddФолаты содержатся в листовых овощах и не только: спаржа, авокадо, брюссельская капуста, зелень, шпинат, салат.

Фолаты также можно употреблять в виде уже готового 5-метилтетрагидрофолата (5-МТГФ).

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24494987
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12600857
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14985224
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19917061
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19852872

Выводы:

  1. Фолиевая кислота - это синтетическая форма витамина В9. В отличие от фолатов, фолиевая кислота в пищеварительной системе плохо (неэффективно и медленно) преобразуется в активную форму витамина В9 - 5-МТГФ. 
  2. Фолаты - это натуральная форма витамина B9. В пищеварительной системе, большинство пищевых фолатов хорошо превращается именно в 5-МТГФ перед тем как попасть в кровь.
  3. В результате дефицита фолатов повышается уровень гомоцистеина в крови, и понижаются умственные способности, возникают риски нарушения развития нервной трубки у новорождённых детей и развития врождённого порока сердца. Дефицит фолатов также связан с риском раковых опухолей.
  4. Фолаты содержатся в листовых овощах и не только: спаржа, авокадо, брюссельская капуста, зелень, шпинат, салат. Фолаты также можно употреблять в виде уже готового 5-метилтетрагидрофолата (5-МТГФ), который не требует метаболизирования. Если в анализах крови повышен уровень гомоцистеина, то обязательно нужно употреблять дополнительный источник фолатов вместе с курсом витамина Б12 до тех пор, пока уровень гомоцистеина не снизится до нормальных значений.
  5. Я покупал по ссылке: Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 капсул. Употреблял по 400 мкг в сутки. Либо можно пить по 1 капсуле 1 раз в 2-3 дня капсулы с более высокой дозой, например, Lake Avenue Nutrition, Метилфолат, 800 мкг, 120 растительных капсул или Zahler, Метилфолат, 60 капсул, или Life Extension, оптимизированный фолат, 1000 мг, 100 растительных таблеток.
  6. Если у вас трудности использования онлайн магазина витамин и добавок (например, страница по ссылке на БАД не загружается), то для обхода заблокированных сайтов может помочь вот эта ссылка https://rus.windscribe.com, либо следуйте это инструкции https://nestarenie.ru/vpn-opera.html и вы сможете решить проблему за 3 минуты.
  7. Если есть раковая опухоль, то нельзя употреблять

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин - самое изученное и надёжное лекарство от старости.
  2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

334 комментария

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Неткин
    02 мая 2023, 17:10

    У меня куплен Метилтетрагидрофолат в капсулах, но он по 400 мкг. Я половину капсулы высыпаю в рот и запиваю водой. Это как-то влияет на его усвоение или нет ? Просто по 200 мкг вообще нет нигде и я плачу:(

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 мая 2023, 20:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Просто пейте 1 капсулу 1 раза в два дня. Это нормально

  2. Светлана
    03 января 2022, 19:08

    Метилгидрофолат принимать каким курсом, с каким перерывом? Для профилактики можно ли 1 капсулу 1 раз в неделю и в какой дозировке?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 января 2022, 12:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      200 мкг можно постоянно

  3. Семен СеменЫч
    11 ноября 2021, 15:53

    Я думаю что только при беремености нужны фолаты. А так его дефицита и не будет. Все ведь кушаем зелень, овощи, фрукты. Мне под 60 и сколько не сдавал анализы, никогда его дефицита не было.

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 ноября 2021, 01:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У некоторых бывает дефицит. Не все правильнейших питаются.

  4. Юля
    07 ноября 2021, 17:54

    Вот у меня в программе написано : ежедневно для профилактики пить метилтетрагидрофолат. Получается 200мкг/сутки можно пить до конца жизни ? Невзирая ни на что ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 ноября 2021, 19:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      да, если не возникает рак, при котором ограничивают этот витамин вообще

      1. Юля
        07 ноября 2021, 19:39

        А употребление фолата не является толчком к возникновению рака ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          07 ноября 2021, 23:55

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          нет, если не более 200 мкг в сутки

  5. Грэн
    11 октября 2021, 23:10

    Вы пишите, что если есть раковая опухоль, нельзя употреблять. Даже 200мкг нельзя ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 октября 2021, 11:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      200 норм

      1. Сергей
        22 октября 2021, 15:58

        Если принимать, как вы говорите, по 200мкг в день, месяц через месяц. Он имеет функцию накопления ? Накопится на месяц, когда его не употребляешь ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          24 октября 2021, 14:39

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Нет. Он не копится

  6. Грэн
    09 октября 2021, 22:35

    Т.е как я понял, 200мкг фолата в день вреда не принесут ? Чисто профилактика дефицита ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 октября 2021, 18:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не принесут

  7. Арина К.
    02 октября 2021, 23:04

    Дмитрий, а почему вы фолаты в профилактической дозе не пьете ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 октября 2021, 09:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У меня их много в питании. И в крови они высокие поэтому.

      1. Сергей
        24 октября 2021, 14:09

        Если я не знаю какие фолаты в крови, можно по 200мкг ежедневно принимать? Или лучше с перерывами?

        1. Дмитрий Веремеенко
          24 октября 2021, 14:33

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Лучше с перерывами.

  8. Арина К.
    02 октября 2021, 12:43

    Метафолин это тоже самое ?

  9. Арина К.
    30 сентября 2021, 22:31

    Сколько не искала дозировку 200мкг фолата, В-9, не нашла. Можно ли принимать по 400 в сутки или лучше через день ? И какой курс, постоянно или с перерывами ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 октября 2021, 20:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Только 200 мкг.

      1. Арина К.
        01 октября 2021, 20:43

        А каким курсом пить по 200мкг ? Месяц через месяц, постоянно … или как ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          01 октября 2021, 22:21

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          ТАкую дозу можно постоянно, а можно месяц через месяц

  10. Наталия
    06 января 2021, 21:06

    а вот железо у меня 8.4 . стоит ли его пить?или можно повысить естественным путём?(продукты питания)

  11. Наталия
    06 января 2021, 21:05

    подскажите пожалуйста ,если планируешь беременность,стоит ли принимать фолиевую кислоту или нет? по анализам у меня 5.95. норма от 1.5 до 20. и витамин в12 у меня 408.7

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 января 2021, 05:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Стоит и железо также

  12. Алексей
    13 декабря 2020, 19:04

    Дмитрий, сдал фолиевую кислоту и фолиевую кислоту в эритроцитах, первый анализ в норме (14,8) , по второму сильное превышение (990), что это может значит, и надо ли вообще сдавать фолиевую кислоту в эритроцитах?
    С уважением.

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 декабря 2020, 02:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Важно сколько в крови

  13. Наталья
    24 сентября 2020, 12:51

    Добрый день.
    Подскажите, пожалуйста, можно ли принимать Метилтетрагидрофолат 200 мкг при установленном ВПЧ 45 типа? По анализам Фолиевая кислота 5,5 нг/мл

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 сентября 2020, 17:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно

    2. Татьяна
      13 ноября 2020, 19:39

      Здравствуйте, сколько нужно принимать метилтетрагидрофолата при планировании беременности, если есть нарушения фолатного цикла MTHFR 677-СТ, и 1298-АС, фолиевая кислота, плазма- 20,2 нг|мл. Доктор назначил 3200 мкг. принимать месяц, потом пересдать.

      1. Дмитрий Веремеенко
        14 ноября 2020, 01:56

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Не имеет значения есть ли MTHFR 677-СТ или нет. Фолоты больше 400 мкг в сутки не устаиваются

  14. Юлия
    12 августа 2020, 07:41

    Подскажите, фолаты и кальция фолинат это разные вещи? Остался лейковорин тева после лечения свекрови, можно ли его применить как фолаты?

  15. Денис
    02 августа 2020, 11:11

    Дмитрий, здравствуйте. Возможно ошибка в алгоритме? Фоливаевая кислота в норме – 11,6 (реф. 3 – 17). В комментарии к маркеру написано: “нет необходимости употреблять фолаты”. В месяц антистарения мозга наоборот рекомендует: Метилтетрагидрофолат 200 мкг.

    1. Денис
      03 августа 2020, 10:45

      Вопрос, снимается. Нашел ВАШ ответ в комментариях: “200 мкг — это для поддержания нормы, почти ничего”.

    2. Дмитрий Веремеенко
      25 сентября 2020, 18:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Дополнительно выше 200 мкг не стоит

  16. Сергей
    26 июля 2020, 07:53

    Дмитрий добрый день.
    Посоветуйте врача который разбирается в маркерах и знает как их исправлять.
    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 июля 2020, 12:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Исправлять маркеры – этл исправлять маркеры. Но не жизнь продлевать. Маркеры сигнализируют отпроблемах. И исправлять нужно проблемы, а не маркеры. В шапке сайта есть вкладка ВРАЧИ

      1. Сергей
        26 июля 2020, 16:15

        а кто скажет какие проблемы ?

  17. Сергей
    22 июля 2020, 21:23

    Что скажете Дмитрий ?
    Витамин В12 (цианокобаламин) -370
    Магний -0,87
    Фолиевая кислота -18,2
    Холестерин общий -5,97
    Холестерин-ЛПНП -4,20
    Лептин -0,37
    Инсулин <2

  18. Сергей
    22 июля 2020, 20:45

    Добрый вечер Дмитрий.
    Фолиевая кислота 18,2 что делать ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 июля 2020, 02:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не пить ее. И Все

  19. Мария
    28 апреля 2020, 12:27

    Дмитрий добрый день!
    Как вам такой препарат солгар? ru.iherb.com/pr/solgar-folate-as-metafolin-400-mcg-100-tablets/14274#reviews
    Врач во время беременности назначил фолиевую кислоту и всем беременным назначают, как вы считаете можно ли этот препарат в этой дозировке как по ссылке пить всю беременность?И нужно ли?
    Спасибо )

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 мая 2020, 21:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно

  20. Нина
    06 апреля 2020, 01:24

    Подскажите , у ребенка (3 года) ревматойдный артрит. Врач назначил метотрексат 7,5 , энбрел (10) и фолиевую кислоту (1 мг в сутки, кроме дня метотрексата). Что лучше пить фолиевую ? Или метилфолат? И в какой дозировке?спасибо

    1. Нина
      06 апреля 2020, 02:04

      Или какой-то другой фолат, кальция фолинат?

  21. Владлена
    09 февраля 2020, 21:48

    Добрый день, Дмитрий.
    Есть гетерозиготная мутация гена MTHF 1298 и по анализам:
    B12 – 512,
    активный В12 -109,
    фолиевая кислота (не метил…, т.к. нет в предлагаемых анализах страны) – 29,2
    ГОМОЦИСТЕИН 21,0
    Тромбоциты 210
    Бывают беспричинные (без физического воздействия) синяки на ногах (показатели свертываемости INR, APTL, протромбин, фибриноген, D-dimeri в крови в норме)
    В этом случае что-то принимать из Фолатов?
    Заранее благодарю за ответ.

    1. Владлена
      09 февраля 2020, 22:33

      К предыдущему сообщению добавлю, что нет почечной недостаточности и такие показатели как креатинин, мочевая кислота, мочевина, скорость клубочковой фильтрации в рамках лабораторной нормы.
      Ранее приём метилтетрагидрофолата Thorne в дозе 1мг, снижал гомоцистеин до цифры 9,00 в течении одного месяца, при прекращении же приема также в течении месяца показатель возвращался к 20. В12 не принимался дополнительно, т.к. в крови его показатель при сдаче анализа раз в пол года колебался с 500 до 600, внутриклеточный B12 в пределах 110. После прочтения Вашего обзора и комментариев, понимаю, что рекомендованная доза метилтетрагидрофолата до 400 мкг. в день в виду возможных рисков, но такая дозировка не оказывает влияние на снижение гомоцистеина, который остаётся в этом случае в районе 19,0.
      Ещё раз спасибо, если прокомментируете.

    2. Дмитрий Веремеенко
      08 марта 2020, 07:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      400 мкг в сутки не более метилтетрагидрофолат

  22. Алексей
    08 февраля 2020, 17:14

    Дмитрий, здравствуйте. Я на постоянной основе принимаю противоэпилептический препарат Ламотриджин, который является антагонистом фолиевой кислоты. Сдавал анализы в Инвитро: до начала терапии Ламотриджином, через 6 месяцев приёма Ламотриджина, через 2 месяца приёма метилфолата 400 мкг на фоне терапии Ламотриджином. Референс 3,1 – 20,5 нг/мл. До приёма Ламотриджина: 17,3 нг/мл. Через 6 месяцев: 4,1 нг/мл. Через 2 месяца после коррекции метилфолатом: 10,9 нг/мл. С момента, как я перестал пить метилфолат прошло 2 месяца. Вопрос: оптимально ли мне принимать метилфолат 400 мкг до адекватного восполнения с мониторингом фолиевой кислоты? И что можно считать за «золотую середину» по показателям, 10,9;17,3 или другое значение?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 марта 2020, 07:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      400 мкг достаточно независимо от уровня в анализах

  23. Аня
    09 января 2020, 11:21

    Добрый день, Дмитрий. Сыну 10 лет. Принимает вальпроевую кислоту третий год. Уровень фолиевой кислоты понижен 5,74 мг/мл при норме 8,6 – 37,7. Вит В12 повышен 1112 пг/мл при норме 183 – 1090. Как принимать метилфолат? Заказала с Iherb Methil Folate от фирмы Jarrouw 400mkg/60caps. Заранее спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 января 2020, 23:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не более 400 мкг в сутки

  24. Анна
    14 ноября 2019, 07:05

    Здравствуйте! В анамнеза меланома,1с,без химиотерапии в 2015 г! Можно ли принимать метилфолат? С В 12? Или в чистом виде?

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 ноября 2019, 01:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      http://not-aging.com

  25. Анна
    06 ноября 2019, 11:20

    Здравствуйте!
    Подскажите, пожалуйста, при регулярном многолетнем употреблении вальпроевой кислоты можно как-то рассчитать, на сколько нужно увеличить потребление фолатов от нормального значения? Или общепринятой нормы достаточно?
    Какова суточная потребность в фолатах? Потребность в витамине В9 – встречается 200 мкг и 400 мкг для взрослого в сутки, какой вариант верный? Хотелось бы узнать, сколько именно нудно включить в рацион листовой зелени.
    Ещё такой вопрос, витамин В9, который в большом количестве содержится, например, в говяжьей печени, это тот же самый фолат? Просто в статье нет ни слова о таком продукте.

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 ноября 2019, 04:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      200 мкг в сутки и не ошибетесь

  26. Наталья
    29 октября 2019, 13:56

    Мне статья очень понравилась, заказала мужу фолаты по Вашей ссылке, спасибо. Прочту и другие статьи.

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 октября 2019, 14:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Зачем заказали? Сначала нужно анализ на фолаты в крови сделать. Избыток фолатов также плохо

  27. Катерина
    24 сентября 2019, 13:46

    Добрый день В 2015 году перенесла инфаркт, поставили стент, есть остеопороз 3 степени.
    Пью асперин ,крестор 10 мг, К2(MK7). 180 мкг ,таурин .
    Гомоцистеин на сегодняшний момент- 8,89mkmol/L
    фолиевая кислота- 13,19nmol/L при норме (8,3-60.8)nmol/L.
    Надо ли мне повышать уровень фолатов и если да, то в течении которого времени и в какой дозе ?
    Витамин Д3 в норме.

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 сентября 2019, 18:20

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не нужно

  28. Игорь
    09 сентября 2019, 15:02

    Добрый день. Фолаты- 25, В12-490, Гомоцестеин -10. Что нужно делать( принимать ) ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 сентября 2019, 17:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Все идеально. Носоцистеин нельзя снижать. Иначе только смертность повысите

  29. Мила
    09 августа 2019, 11:29

    Подскажите, фолаты надо пить независимо от показаний анализа на гомоцистеин?

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 августа 2019, 18:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не более 200 мкг в сутки

      1. Александр
        12 августа 2019, 20:25

        Но как принимать 200мкг, если в капсуле с iherb содержится 400мкг?…Можно по 400мкг через день например?

        1. Дмитрий Веремеенко
          13 августа 2019, 00:18

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Высыпать пол капсулы

        2. Мила
          13 августа 2019, 21:54

          Купите в таблетках и разделите пополам. ru.iherb.com/pr/KAL-Methyl-Folate-400-mcg-90-Tablets/78414?refid=f378bedd-b4bc-4c54-8614-4118b8a8950d&reftype=rec&rec=iherbtest-pdp-featured

  30. Ольга
    07 июля 2019, 17:57

    Дмитрий, я очень извиняюсь, но может Лактоферрин, про Лактоферум ничего не нашла(((

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 июля 2019, 19:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ферлатум. Прошу прощения. что с моей памятью. Я запоминаю действующие вещества, а не коммерческие. Коммерческие – это уже не относится к медицине и я могу их редко путать)))
      Вот как он выглядит
      mamsa.ru/wp-content/uploads/2018/03/zhelezo-6.jpg

      1. Ольга
        08 июля 2019, 11:35

        Огромное спасибо, будем пробовать!

  31. Ольга
    06 июля 2019, 15:31

    Спасибо!

  32. Ольга
    05 июля 2019, 17:07

    Добрый день, Дмитрий! Подскажите, пож-та, у дочки 17 лет: фолиевая кислота 45,4 нмоль/л (норма лаборатории 7-39,7), витамин В12 – 250,5 пмоль/л, ферритин 24,0 нг/мл (норма 10,0 – 147,0), трансферрин 3,26 г/л (2-3,6), насыщенная железо связывающая способность – 53,9 мкмоль/л (20-67), гемоглобин и железо в норме,
    как понизить уровень фолиевой кислоты и надо ли?
    и чтобы поднять ферритин ей только В12 надо поднять метилкобаламином 1000 мкг 1 раз в сутки?
    Спасибо заранее

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 июля 2019, 07:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ферритин витамином б12 не повышается.
      Но витамин б12 ей нужен.
      С фолиевой ничего делать не нужно.
      Если она в будущем планирует детей, то витамин б12 крайне низкий.

      1. Ольга
        06 июля 2019, 13:35

        Дмитрий, а чем ферритин повышеется? Пила феррум лек 3 месяца, не помогло(((

        1. Admin_nestarenieRU
          06 июля 2019, 13:47

          !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

          Препаратами железа, пусть пробует другое средство, Тардиферон например.

          1. Ольга
            06 июля 2019, 15:35

            Спасибо, но ведь во всех препаратах железа, в т.ч. и Тардифероне в противопоказаниях указаны: Нарушение усвоения железа (сидероахрестическая анемия, свинцовая анемия, пернициозная анемия — недостаточность витамина В12),
            Я поэтому и думала, что вначале надо В12 поднять.

        2. Дмитрий Веремеенко
          07 июля 2019, 12:03

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Хорошо, но дорого, работает лактофильтрум. 1 пачка 20 бутылочек, на 10 дней. Он жидкий. Но железо повышает лучше. Если он тоже не усваивается, то железо внутривенно

          1. Ольга
            07 июля 2019, 14:29

            Лактофильтрум это же для очищения организма и в капсулах?

          2. Дмитрий Веремеенко
            07 июля 2019, 17:17

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Лактоферум.
            Это мой Макбук изменил слово)))

  33. Ольга
    03 июля 2019, 11:37

    Дмитрий,а нужен именно 5-метилгидрофолат,я еа айхерб нашла еще какойтт называеться просто Метилфолат,как я поняла это не одно и то же?

    1. Admin_nestarenieRU
      03 июля 2019, 12:04

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Это одно и тоже.

  34. Циля
    28 июня 2019, 15:47

    Дмитрий, как вам этот фолат iherb.com/pr/KAL-Methyl-Folate-400-mcg-90-Tablets/78414?utm_source=i_love_cityads&utm_medium=affiliate
    Плюс его в том, что в таблетках – можно делить по 200

    1. Admin_nestarenieRU
      28 июня 2019, 16:06

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Подойдет.

  35. Aleksei
    09 июня 2019, 12:11

    Давно уже пью L-Methylfolate от Life Extension, а сегодня впервые решил не выпить, а разжевать. На вкус – чистый мел!
    Кто-нибудь еще пробовал на вкус?
    Похоже, не только среди российских БАДов занимаются подделками.

  36. Алена
    28 мая 2019, 09:30

    Здравствуйте!
    Подскажите, пожалуйста, какие последствия при употреблении выше 200-400 мкг в день. Не могу найти…

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 мая 2019, 00:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Повышается смертность – читайте здесь https://nestarenie.ru/golotranskobalamin-2.html
      ——
      С одной стороны, в исследованиях в пробирке было показано, что при высоких дозах фолиевая кислота может спасти ткани миокарда от ишемии/реперфузии воздействия на окислительный стресс сердечной мышцы. Однако при приеме фолиевой кислоты или фолатов в виде пищевой добавки максимальный положительный эффект на эластичность артерий для сосудов наблюдается лишь при увеличении дозировки до 400 мкг в сутки. Дальнейшее увеличение дозировки фолиевой кислоты до 5 мг/сут не приводит к дополнительному улучшению сосудистой функции. Несмотря на то, что плазменный уровень фолатов (5-МТГФ) по мере повышения дозы увеличивается, внутриклеточный уровень 5-MTHF остается неизменным.
      Как было показано в предыдущем комментарии, лишь до 400 мкг в сутки фолиевая кислота оказывает положительное влияние на артерии. Однако почти такое же количество фолиевой кислоты в современном питании (до 70% от 400 мкг в сутки) мы получаем, например, из обогащенной фолиевой кислотой муки, что входит в обязательную практику во многих странах. Поэтому дополнительный прием даже 200-400 мкг фолиевой кислоты в сутки не обеспечивает никакого дополнительного преимущества.
      При дефиците в организме витамина b12 начинается пернициозная анемия, которая переходит в нейропатию с последующей необратимой дегенерацией спинного мозга. Однако добавки фолиевой кислоты исправляют анемию, маскируя настоящую проблему — дефицит витамина b12. В результате нейропатия прогрессирует, анемия остается недиагностируемой, что приводит в конечном итоге к необратимой дегенерации спинного мозга.
      Также длительная терапия фолиевой кислотой, направленная на снижение уровня гомоцистеина в крови, показала в некоторых исследованиях небольшой рост риска онкологии.
      При попытке снижения уровня гомоцистеина фолатами мы воздействуем на метилирование. А увеличение метилирования остатков аргинина повышает Асимметричный диметиларгинин (ADMA). Так пациенты с ишемическим инсультом имеют значительно более высокие концентрации ADMA в плазме, чем пациенты контрольной группы (www.chromolab.ru/issledovaniya/asimmetrichnyy-dimetilarginin). Повышение ADMA в большей степени приводит к ухудшению функции эндотелия, чем высокий холестерин. ADMA опосредует вредное влияние курения на сердечно-сосудистую систему. ADMA возможно лучший индикатор инсулино резистентности, чем все остальные сигнальные маркеры.
      Благодаря своей роли в синтезе тимидина фолиевая кислота способствует пролиферации клеток, что приводит к ухудшению атеросклероза.
      Существующие данные подтверждают, что лечение фолиевой кислотой в низких дозах (достигаемое путем обогащения пищевых продуктов фолиевой кислотой — до 400 мкг в сутки) может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но любое фармакологическое лечение фолатами в дополнение к этому вряд ли принесет какую-либо дополнительную пользу пациентам с уровнем гомоцистеина не превышающем официальных референсных значений: мужчины до 16,20 мкмоль/л и женщины до 13,56 мкмоль/л.
      В случае повышенного уровня гомоцистеина при генетическом нарушении фолатного цикла (MTHFR 677TT), следует рассмотреть возможность пероральное лечение фолатами (5-MTHF) в дозировке не выше 200-400 мкг в сутки, так как этот агент не требует какой-либо конверсии MTHFR. Будет ли это полезно пока непонятно. Но по крайней мере это не будет нести риски, как в случае применения больших доз фолатов (до 5 мг в сутки), которые часто используются в превентивной медицине.

      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19029125

  37. Антон
    26 мая 2019, 21:16

    Спасибо за все что Вы делаете, Ваш сайт помог во многом разобраться!
    Я прочитал Вашу статью про гомоцистеин и фолаты. Получается с такой проблемой нужно пить метилфолат 200мгк/день постоянно или курсами как показывает алгоритм в месяц мозга?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 мая 2019, 00:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА – не более. И следить, чтобы витамин б12 в крови не опустился ниже нормы

  38. Зоя
    21 мая 2019, 21:12

    В статье не рассматривается повышенное-пониженное метилирование. При пониженном метилировнии ни фолиевую кислоту, ни фолаты нельзя. Да и сразу станет плохо. Возможны аллергические реакции в этом случае. Возможно, риски увеличения роста опухолей при приеме витамина В9 — 5-МТГФ, фолиевой кислоты, также связаны с повышенным типом нарушенного метилирования. Не знаю, почему так мало внимания уделяется именно over/under methylation, это один из ключевых моментов, если говорить о нарушенном метаболизме (причины повышения/понижения метилирования не рассматриваю, возможны генетические мутации, возможны также иные причины, уровень гомоцистеина – не самый точный показатель при определении типа нарушенного метилирования, как и анализ на генетические мутации)..

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2019, 03:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вы не сможете определить повышенное или пониженное у вас метилирование.
      Фолаты повышают метилирование. Вы вероятно имели ввиду наоборот?

      1. Антон
        25 мая 2019, 21:14

        Дмитрий, подскажите, пожалуйста! У меня как раз полиморфизм в гене MTHFR C677T выявленная мутация в гомозиготной форме T/T , в заключении ДНКОМ написано 3-х кратное повышение риска кардиоваскулярных заболеваний в молодом возрасте, тромбоэмболии, риск колоректальной аденомы в 3 раза.
        Что бы Вы порекомендовали в данном случае? Еще смущает высокий гемоглобин и ферритин…. Спасибо заранее!
        Некоторые показатели:
        ИМТ 25,8
        Гомоцистеин 9,33
        АЛТ 21
        В12 401
        В12 активный 195
        Интерлейкин-6 <2
        C-реакт белок ультра чув. 0,8
        Фолиевая кислота (плазма) 7,3
        Гемоглобин 167
        Ферритин 240
        Холестерин 5,23
        Индекс атерогенности 3,32

        1. Антон
          25 мая 2019, 21:47

          Данная мутация как раз говорит о нарушении фолатного цикла, мне 32 года в таком возрасте хочется максимально себя обезопасить от будущих проблем…
          Кстати, в алгоритме, когда ответил на вопрос Есть ли у вас риск тромбоэмболии – пропал витамин К2 100 мкг через день.
          Сдавал в ДНКОМ витамин К2 – 0,67 нг/мл при референсе 0,071-2,67.
          И алгоритм не показывает дополнительно принимать В12, а вроде с такой проблемой он необходим…

          1. Дмитрий Веремеенко
            26 мая 2019, 00:30

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Алгоритм не показывает витамин б12, так как он у вас в норме. И не дай бог вам для типа снижения гомоцистеина что-то делать. Так вы скорее всего сократите жизнь. Забейте на эту мутация. Ничего сегодня не известно что с ней делать в науке. И похоже, что лучше ее вообще не трогать. А к тому же и генетика себя редко проявляет. Генетический тест ИМХО без определения транскриптома – это пустое занятие.
            Вот почему при вашей мутации ничего не нужно делать. Читайте внимательно
            https://nestarenie.ru/golotranskobalamin-2.html

        2. Дмитрий Веремеенко
          26 мая 2019, 00:28

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Ничего не посоветую. Причины:
          1. То, что у Вас показывает генетический тест – совершенно не важно. Геном – это то, что ваш организм предлагает. Но огромное количество механизмов решает, что из этих предложений выбрать. И поэтому эта мутация у Вас может никак не проявляться. К тому же Ваш гомоцистеин совершенно в нормальном диапазоне.
          2. Даже если бы ваш гомоцистеин был выше нормы, а ваша мутация все такие работала бы, то снижение гомоцистеина вам не дало бы никаких преимуществ, а скорее даже еще бы и навредило – подробнее здесь https://nestarenie.ru/golotranskobalamin-2.html
          Вообще мое мнение – генетическое нарушение фолатного цикла – это то на что нужно забить и не обращать внимание. Нужно ли это регулировать вообще – на это в науке ответа пока нет. Более того что точно не нужно делать – не нужно снижать гомоцистеин.

          1. Антон
            26 мая 2019, 10:02

            Дмитрий, Спасибо огромное за подробный ответ!
            А что в таком случае делать с витамином К2? Нужно ли его убирать?
            Когда в алгоритме указал в ответе на вопрос про риск Тромбоэмболии, алгоритм убрал приём витамина К2.
            На сколько я понял из Вашй статьи про витамин К2 – дополнительный приём как раз снижает риск кальсификации сосудов…

          2. Дмитрий Веремеенко
            26 мая 2019, 19:31

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            А алгоритм убирает. Так как официально в медицине пока не разделяют особо виды витамина К. И смешивают их в один котел. Юридически небезопасно поэтому советовать людям К2 (мК-7) при рисках тромбов. К тому же и люди могут перепутать формы витаминов к

  39. Циля
    17 мая 2019, 18:53

    Дмитрий, а метилфолат и доксициклин не конфликтуют? Можно их вместе принимать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 мая 2019, 22:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно

  40. Евгений
    30 апреля 2019, 21:18

    Здравствуйте. Принимать надо 200 мкг в день, я выписал, согласно Вашей рекомендации, Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 капсул. Там капсулы, а не таблетки, капсулы поделить пополам проблематично. Можно-ли пить одну капсулу 400 мкг раз в два дня?

    1. Admin_nestarenieRU
      30 апреля 2019, 21:32

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Можно.

  41. Жанна
    28 апреля 2019, 09:04

    Дмитрий, в выводах в статье у вас написано приём метилфолата в дозе 400 в сутки, а в комментариях, 200, пишите, что надо таблетку делить, так все таки как правильно принимать? Конкретно препарат фирмы Jarrow.

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 апреля 2019, 23:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      200

  42. Жанна
    28 апреля 2019, 08:07

    Дмитрий, добрый день, детям нужно принимать фолаты в БАДах, зелень совсем не едят? Если да, что можно с Iherb? Или все таки для начала сдать кровь на В9?

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 апреля 2019, 23:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Кровь

  43. Надежда
    13 апреля 2019, 08:35

    Мне 56. Сдавала кровь на В12. Активный, который. При референсных значениях 25-165, у меня получилось 213! Почитала об избытке данного витамина и испугалась – это возможны заболевания печени и онкология. Запуталась. Вы пишите, что плохо менее 500. Что посоветуете?

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 апреля 2019, 00:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Активный до 255 – норма

  44. Юлия
    04 марта 2019, 20:18

    Дмитрий, здравствуйте. Мне всё-таки не совсем понятно.. Я пользуюсь алгоритмом, и в комментарии к маркеру фолиевая к-та (у меня 10) написано:”Ваш уровень фолатов в пределах нормы. Нет необходимости употреблять дополнительный источник фолатов или фолиевой кислоты (и далее -“либо не рекомендуется использовать бОльшие дозы, чем те, которые вы употребляли до сдачи анализа”, но я уже много лет не пила фолиевую к-ту)). И в то же время в 3 и 5 м-цы мозга в новом алгоритме мне рекомендован прием 200мкг метилтетрагидрофолата (раньше его не было). Зачем? И почему это расходится с комментарием к маркеру?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 марта 2019, 20:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      200 мкг – это для поддержания нормы, почти ничего.

  45. ЛарисаЛьвов
    28 февраля 2019, 20:05

    Дмитрий! Рекомендуемый вами конкретно этот производитель намного дешевле других. Не означает ли это худшее качество?

    1. Admin_nestarenieRU
      28 февраля 2019, 20:53

      ! Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Не означает.

  46. Ирина М
    16 февраля 2019, 16:03

    Дмитрий, так возможно ли принять пастилку 10000 мкг В12 1 раз в 10 дней, чтобы в день получалось по 1000 мкг ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 февраля 2019, 23:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не стоит, так как не известно, как это отразится на смертности. Такая схема не проверялась

  47. Ирина М
    13 февраля 2019, 11:21

    Дмитрий, а с В 12 по аналогии с фолатами тоже нельзя принять пастилку-10000мкг на 10 дней? Тоже будет гиперметилирование?

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 февраля 2019, 21:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Никакой аналогии с фолатами у б12 нет

  48. Ирина М
    12 февраля 2019, 16:36

    Дмитрий, 5000мкг фолата я пью всего 1 раз в месяц, это получается по 166 мкг в день. Почему нельзя?

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 февраля 2019, 03:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это не получается. Вы получаете большую дозу, котоая потом гиперметилирует ДНК

    2. Галюся
      18 сентября 2019, 13:07

      Добрый день, Дмитрий!
      Мой анализ на гомоцистеин – 7,37 мкмоль/л (норма 3 – 12), анализ на фолиевую кислоту, плазма – 10,4 нг/мл (норма 3 – 17), правда Б12 – 400. Не понимаю, зачем мне Алгоритм рекомендует 5-МТГФ 200 мкг. Ведь в норме же гомоцистеин, фолиевая и СКФ. А уколы Б12 я итак проколю в соответствии с Алгоритмом. Боюсь, с фолатами не переборщу? Всё-таки “русская рулетка”? Спасибо огромное!

      1. Дмитрий Веремеенко
        18 сентября 2019, 17:20

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        200 мкг фолатов для профилактики дефицита. Это очень немного

  49. Ирина М
    11 февраля 2019, 17:01

    Дмитрий, я принимаю 1 капсулу 5000мкг фолата 1 раз в месяц мозга. Так можно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 февраля 2019, 00:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Не более 400 мкг, а лучше 200 мкг

  50. Роман
    01 февраля 2019, 21:33

    Дмитрий, как беременным нужно принимать фолаты? Есть какое-то отличие?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 февраля 2019, 18:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Беременным 400 мкг в сутки

      1. Роман
        08 февраля 2019, 23:11

        Спасибо, Дмитрий.
        400 мкг ежедневно все 9 мес или какие-то перерывы делать?

        1. Дмитрий Веремеенко
          09 февраля 2019, 12:21

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          При беременности ежедневно. А так курсами