Роль сомнолога в качестве и продолжительности жизни человека

Даже небольшой дефицит сна сокращает жизнь на 1,5-2 года, что было показано при изучении 21 268 близнецов [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17969458]. Предварительные данные на людях показали, что сокращение сна существенно нарушает функцию T-клеток иммунитета [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19040608]. Сокращение сна снижает способность клеток иммунитета уничтожать вирусы [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8621064]. Эпидемиологические данные еще в конце 20 века показали, что работники ночных смен, которые обычно испытывают нарушение сна, демонстрируют подавленную клеточную иммунную функцию и повышенную частоту инфекций дыхательных путей [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6985367] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6984725]. Также исследование 2018 года показало, что среди 651 новобранцев британской армии более трети спали менее 6 часов в сутки во время их обучения. И эта треть новобранцев в 4 раза чаще имела инфекции верхних дыхательных путей, теряла больше учебных дней из-за болезни [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29746692]. Длительная потеря сна у животных приводит к летальному исходу вследствие системной инфекции и сепсиса условно-патогенными бактериальными микроорганизмами [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8238617]. Экспериментальное было показано, что после назального заражения вирусом люди имеющие неэффективный сон в примерно в 4 раза заболевали ОРЗ [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19139325]. Нарушение сна/лишение/сокращение сна повышают уровень воспаления, а лечение бессонницы уменьшает воспаление [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26140821] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27510422] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29983013]. Сокращение времени сна с 8 до 4 часов повышало уровень кортизола к вечеру следующего дня на 37% [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9415946]. Сокращение времени сна вызывает стрессовую реакцию, приводящую к повышению уровня адреналина и уровня артериального давления [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23173590] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25929826]. Симптомы депрессии могут быть вызваны дефицитом сна при длительным воздействием света в ночное время и исчезают после возвращения к нормальному циклу сна и бодрствования без применения антидепрессантов и нейролептиков [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28140399].

И так, мы видим, что вред, который наносит дефицит сна для человека многогранен. Выше мы уже рассмотрели доказательства, что дефицит сна может в разы повышать риск заболеть ОРВИ, вызывает депрессию, повышает маркеры стресса, артериальное давление, уровень воспаления и даже сокращает жизнь. Но если бы была волшебная таблетка, которую можно выпить и хорошо спать, да еще чтобы при этом продлить свою жизнь, отыграв у дефицита сна свои потерянные годы жизни. Но это точно не снотворные и не мелатонин. Все гораздо сложнее. И методы сложнее, чем таблетка. И нарушений сна очень много - многие десятки. От правильной диагностики нарушения зависит метод лечения. И конечно же этим должен заниматься врач сомнолог. И я такого знаю. Бузунов Роман (www.buzunov.ru), врач терапевт и сомнолог, Президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н., эксперт по бессоннице, храпу и апноэ сна, специалист в области гигиены сна и улучшения сна здоровых (Sleep wellness)., автор книг: «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель», «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна», «Советы по здоровому сну 3.0», автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет за 6 недель вылечить хроническую бессонницу без лекарств.

Я скептически отношусь к авторитетам. Вы меня знаете. Поэтому я внимательно изучал уроки, которые дает Бузунов Роман в течение нескольких месяцев. И сказать, что я впечатлен глубиной и качеством информации - не сказать ничего. У меня хорошая новость. Роман будет давать уроки на Nestarenie Camp:

• Занимательная физиология сна
• Сон и образ жизни
• Как создать комфорт в спальне
• Частые болезни сна

В общем приезжайте на Nestarenie Camp 5-10 октября 2021, Сочи. 

Ссылка на мероприятие >> https://nestareniecamp.ru

 Nestarenie Camp 2020 октябрь

Nestarenie Camp 2021 апрель