Главная / Как победить старость: / Лекарства от старения / Витамин K2 (МК-7) улучшает эластичность артерий и, вероятно, снижает смертность

Дата создания: 16 апреля 2019

Обновлено: 22 июня 2024

Витамин K2 (МК-7) улучшает эластичность артерий и, вероятно, снижает смертность

Витамин К2 (МК-7) в дозировке 180 мкг в сутки в виде пищевых добавок при отсутствии противопоказаний врач может рекомендовать женщинам в постменопаузе, а также мужчинам после 55 лет, а также пациентам, регулярно употребляющим статины по назначению врача. А для взрослых людей диета, составленная из таких продуктов питания, чтобы получать с пищей витамина К2 (МК-7) в среднем 31.4 мкг/сут и более, вероятно, снизит риск смертности от ишемической болезни сердца.

Витамин К участвует в усвоении кальция. Применение статинов снижает уровень витамина К в крови. Поэтому людям во время применения статинов целесообразно употреблять добавки витамина К2 (МК-7). Витамина К2 (менахинон МК-7) снижает риск остеопороза, снижает жёсткость артерий, снижает кальцификацию коронарных артерий, снижает общую смертность и особенно смертность от ишемической болезни сердца. Нет никакой известной токсичности, связанной с высокими дозами витамина К2 (менахинон). Люди носители варианта цитохрома CYP4F2 (rs2108622) TT имеют достоверно более высокий уровень витамина К2. Любители корицы должны помнить, что корица содержит кумарин - антагонист витамина К. Сегодня многим людям для профилактики тромбов назначают варфарин. Варфарин также является антагонистом витамина К и вызывает кальцификацию коронарных артерий. Витамины К1, К2(МК-4), К3 - похоже не эффективны для снижения смертности здоровых людей. Эффективны, судя по исследованиям, только витамин К2 (МК-7), либо (МК-8), (МК-9).

Лекарства и витамины могут быть опасны для жизни. Применять их можно только по назначению врача!!! Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Витамин К был открыт в 1929 году датским ученым Хенриком Дамом, проводившем опыты на цыплятах, находившихся на лишенной холестерина обезжиренной диете. Через несколько недель такого питания у цыплят появились кровоизлияния в подкожную клетчатку и мышцы. Из холестерина были выделены вещества, способствующие повышению свертываемости крови. Эти вещества получили название витаминов К, то есть витаминов «коагуляции». О витамине К вспоминают тогда, когда любая царапина долго не заживает и упорно кровоточит, а небольшой ушиб вызывает значительную гематому. Все это может быть из-за плохой свертываемости крови, причиной которой может оказаться недостаток в организме витамина К.

витамин КЕсть две природные формы витамина К: витамин К1 (филлохинон, фитоменадион, фитонадион) и витамин К2 (менахинон, менатетренон). Ещё есть синтетическая форма - витамин К3 (менадион). Витамин К1 содержится в зеленых растениях. Витамин К1, в основном, используется в печени для активации кальций-связывающих свойств белков, участвующих в процессе свертывания крови. Витамин К2 используется для активации белков, регулирующих пути поступления кальция в организм.

Ссылки на источники:

  • westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/on-the-trail-of-the-elusive-x-factor-a-sixty-two-year-old-mystery-finally-solved
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14654717

Самая известная роль витамина К - это участие в усвоении кальция и в обеспечении взаимодействия кальция и витамина D. Витамин К участвует в карбоксилировании остатков глутаминовой кислоты в полипептидных цепях некоторых белков. В результате происходит превращение остатков глутаминовой кислоты в остатки гамма-карбоксилглутаминовой кислоты (сокращённо Gla-радикалы). Gla-радикалы, благодаря двум свободным карбоксильным группам, участвуют в связывании кальция. Gla-радикалы играют важную роль в биологической активности всех известных Gla-белков.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10068650
  • www.bloodjournal.org/content/93/6/1798.long?sso-checked=true

В настоящее время обнаружены 14 человеческих Gla-белков, играющих ключевые роли в регулировании следующих физиологических процессов:

  1. Свёртываемость (протромбин (фактор II), факторы VII, IX, X, белок C, белок S и белок Z) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10605701
  2. Метаболизм костей (остеокальцин, также названный Gla-белком кости, и матрица Gla-белка (MGP)) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3060178
  3. Сосудистая биология www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15613016

Все витамины группы К похожи по структуре: у них у всех есть хиноновое кольцо, но разная длина "хвоста". У витамина К1 "хвост" состоит из 4-х звеньев, в то время как у витамина К2 длина "хвоста" варьируется. Количество звеньев "хвоста" отражено в названии определённого менахинона (например, МК-4 означает, что "хвост" состоит из 4-х частей, называемых изопреноидными звеньями. Буква "М" обозначаем "менахинон", а "К" - витамин "К"). Длина "хвоста" влияет на транспорт к различным тканям. Наиболее биологически активным является МК-7.

Транспортируется витамин К по кровяному руслу в липопротеидах. В частности МК-7 содержат ЛПНП (который считается вредным холестерином). Вот почему нельзя снижать ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) ниже нормы. А что снижает ЛПНП (вредный холестерин)? Правильно - статины. Тогда, сильно понижая уровень ЛПНП статинами, мы можем сильно снизить и витамин К2 (МК-7). Более того, исследования показывают, что статины нарушают синтез витамина К2 (МК-4)

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28036114

Витамин K необходим для функции MGP через его роль в качестве кофактора для фермента γ-глутамилкарбоксилазы, катализируя карбоксилирование остатков глутаминовой кислоты (Glu) в γ-карбоксиглутамат (Gla) в пяти четко определенных местах белка

MGP (матричный Gla-белок) – белок принадлежит группе, называемой витамин K-зависимые белки. Матричный Gla-белок (MGP) является важным ингибитором кальцификации.
Функция MGP сначала была определена у трансгенных MGP-дефицитных мышей, которые рождались нормальными, но затем у них развивалось отложение кальция в артериях в течение первых недель жизни, приводя к разрыву аорты и гибели в течение нескольких недель после рождения [http://info-farm.ru/alphabet_index/m/matriksnyjj-gla-protein.html]. Существуют разные виды MGP. Один из таких белков - это dp-ucMGP, который изучается, как мишень витамина К2 (МК-7).  Dp-ucMGP – десфосфо-некарбоксилированный матричный Glu-белок [http://rupubmed.com/diabet/2620]. Витамин К2 (МК-7) катализирует карбоксилирование остатков глутаминовой кислоты (Glu) в γ-карбоксиглутамат (Gla). В рандомизированном контролируемом исследование показано, что добавление витамина К2 (МК-7) в рацион питания дозозависимо уменьшает уровень dp-ucMGP, но не влияет на другие виды MGP. Dp-ucMGP может служить неинвазивным маркером уровня витамина К2 (МК-7) в организме [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23062766].

Уровень сывороточного dp-ucMGP связан со старением. Начиная с 40 лет dp-ucMGP повышается. 

MGP существует как различные виды, которые отличаются своим состоянием фосфорилирования или карбоксилирования: фосфорилированным, нефосфорилированным (десфосфо-MGP [dpMGP]), карбоксилированным (cMGP) или некарбоксилированным (ucMGP). Общая некарбоксилированная MGP (t-ucMGP) считается суммой десфосфокарбоксилированного MGP (dp-ucMGP) и фосфорилированного-карбоксилированного MGP (p-ucMGP) и в основном состоит из p-ucMGP [http://rupubmed.com/diabet/2620].

Рисунок слева. Сывороточный уровень dp-ucMGP у здоровых добровольцев

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24296867

От кальцификация сердечно-сосудистой системы умирают 17 миллионов человек
ежегодно. Атеросклеротические бляшки с кальцинатами находят уже у 85% людей старше 40 лет. После 40-летнего возраста уровень dp-ucMGP в сыворотке крови начинает увеличиваться (рис.4), как показано при исследовании 896 здоровых добровольцев [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24296867]

Повышенный dp-ucMGP является причиной развития возраст-зависимых заболеваний из-за кальцификации сердца, сосудов и почек.

Наш организм состоит из клеток и внеклеточной среды, которая называется внеклеточным матриксом. Чем старше человек, тем эластичность его тканей меньше, и более жесткой становится внеклеточная среда. Из-за этого, например, эластичность аорты снижается к 100 годам до уровня, несовместимого с жизнью [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16706654]. Основой внеклеточного матрикса кожи и сосудов являются коллагеновые волокна. Они стареют - сшиваются поперечными сшивками, снижающими их эластичность. Старый коллаген деградируются специальными ферментами, чтобы потом синтезировать новые волокна коллагена. Отложения кальция во внеклеточном матриксе мешают ферментам деградировать старые участки внеклеточного матрикса, что мешает его обновлению и способствует более быстрому старению [www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0945053X17301300].
 
13- летнее проспективное когортное исследование с участием 644 взрослых показало положительную связь между dp-ucMGP и индексом хрупкости даже после корректировки на возраст, пол, образование, индекс массы тела, курение, потребление алкоголя, скорость клубочковой фильтрации [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31069456]. Хрупкость измерялась с помощью 32-бального индекса слабости (АЛИС - Амстердам Лонгитюдное Исследование Старения). АЛИС включаем самооценку хронических состояний, функциональных ограничений, самооценку здоровья, шесть баллов по шкале депрессии CES-D, самооценку жалоб на память, четыре балла по результатам мини-обследования психического состояния (MMSE) и физической работоспособности.

У пациентов старше 55 лет без кардиоваскулярных заболеваний самый высокий уровень dp-ucMGP вначале наблюдения был связан с более чем 2-х кратным ростом риска сердечно-сосудистых заболеваний в сравнении с самым низким уровнем dp-ucMGP после 5,6 лет наблюдения [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24210635].

Сывороточный уровень dp-ucMGP в анализах крови связан с риском умереть в будущем. Оптимальный уровень dp-ucMGP в анализах крови от 130 до 437 пмоль/л. Снизить уровень dp-ucMGP можно витамином К2 (МК-7). 

Рисунок слева. Кривые смертности в зависимости от исходного сывороточного уровня dp-ucMGP www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24210635

А по данным ученых из Маастрихского Университета (Нидерланды) сывороточный уровень dp-ucMGP выше, чем 437 пмоль/л связан с самым высоким риском общей смертности в сравнении с уровнем dp-ucMGP от 130 до 437 пмоль/л www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25421980

Важно заметить, что уровень dp-ucMGP ниже 130 пмоль/л был связан с более высоким риском смертности, чем уровень от 130 до 437 пмоль/л (см. рисунок слева). Вероятно, этот парадокс может быть связан с тем, что слишком сильное снижение уровня кальцификации может нарушать стабильность уже существующей атеросклеротической бляшки и повышать риск ее разрыва. Кальцифицированные бляшки более стабильны [www.karger.com/Article/FullText/493006].

Снижение dp-ucMGP в анализах крови с помощью терапии витамином К2 (МК-7) может сделать артерии более эластичными, снизить отложение кальция в артериях и, вероятно, снизить смертность от ишемической болезни сердца. 

В 2009 году было опубликовано большое исследование Университетского медицинского центра Утрехт (Нидерланды), среди 16 057 женщин в возрасте от 49 до 70 лет без сердечно-сосудистых заболеваний вначале наблюдения. В течение более чем 8 лет наблюдали за их диетическим потреблением витамина К. Потребление высокого количества витамина К2, особенно К2 (МК-7), К2 (МК-8), К2 (МК-9), было связано сокращением риска ишемической болезни сердца. Наибольшее сокращение риска было связано с потреблением витамина К2 (МК-7) [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058].

Ранее в Роттердамском проспективном когортном исследовании было показано, что диетическое потребление витамин К2 среди 4807 мужчин и женщин в возрасте от 55 лет и старше, которых наблюдали в течение 7-10 лет, было связано с сокращением смертности от всех причин, эквивалентному дополнительным 9-ти месяцам жизни (см. картинку слева). Также диетическое потребление витамина К2, но не витамина К1 было связано с более низким риском кальцификации аорты и с более низким риском смертности от ишемической болезни сердца, эквивалентным отсрочке смерти от ишемической болезни сердца на 3 года

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282

А в проспективном когортном исследовании 2017 года было показано, что более высокое (31.4 мкг/сут ± 11.8) диетическое потребление витамин К2 (МК-7) в сравнении с более низким (6.8 мкг/сут ± 4.1) потреблением, но не витаминов К1 или К2 (МК-4) среди 33 289 участников в возрасте от 20 до 70 лет, которых наблюдали в течение 16,8 лет, было связано со снижением риска смертности от ишемической болезни сердца [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27640076]. Вообще было показано, что после употребления витаминов К2 (МК-7) и К2 (МК-4) в виде добавок витамин К2 (МК-4) не усваивается [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23140417]. Это еще одно объяснение большей эффективности витамина К2 (МК-7).

Но имеет ли, наблюдаемый эффект более низкого риска смертности при потреблении витамина К2 (МК-7) во второй половине жизни экспериментальное обоснование? С возрастом сосуды становятся более жёсткими, что приводит к ухудшению регуляции артериального давления. Нагрузка на сердце увеличивается, в результате чего развивается гипертрофия и фиброз миокарда. В последние годы было показано, что артериальная жесткость независимо и положительно связана с риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Кальцификация может изменять как функциональные, так и структурные свойства сосудов, приводя к увеличению жесткости артерий. Высокий уровень dp-ucMGP в сыворотке крови был независимо и положительно связан с жесткостью и эластичностью артерий даже после корректировки на общие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний среди 1001 добровольцев [www.ahajournals.org/doi/pdf/10.1161/HYPERTENSIONAHA.115.05177]. Было бы интригующе в результате контролируемого эксперимента выяснить, может ли увеличивать эластичность артерий терапия витамином К2 (МК-7), который способен снижать уровень dp-ucMGP. В 2015 году было опубликовано рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное учеными из Маастрихтского Университета (Нидерланды). Для исследования было набрано 244 здоровых женщин в возрасте постменопаузы, которых разделили на группу плацебо и экспериментальную группу. Женщинам из экспериментальной группы давали 180 мкг витамина К2 (МК-7) в течение 3-х лет. Также к исследованию не были допущены пациенты с нарушением свертываемости крови, с остеопорозом, а также пациенты, применяющие кортикостероиды, бисфосфонаты или гормонозаместительную терапию. Терапия витамином К2 (МК-7) улучшила параметры артериальной жесткости, но только у женщин с повышенным уровнем сывороточного dp-ucMGP. В результате эксперимента терапия витамином К2 (МК-7) сократила уровень сывороточного dp-ucMGP на 50% по сравнению с плацебо [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25694037].
 
Рандомизированное контролируемое двойное плацебо исследование, в котором здоровым женщинам в постменопаузе (старше 45 лет) давали по 180 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки в течение 3-х лет. В результате у них была лучше прочность костей позвоночника и шейки бедра [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23525894]. Значительно снизилась потеря высоты позвонков. Мета-анализ подобных исследований показал аналогичные результаты [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25516361].

Теперь есть доказательства, что в период постменопаузы для женщин и для мужчин, начиная с 55-летнего возраста терапия витамином К2 (МК-7) при отсутствии противопоказаний из-за нарушений свертываемости крови безопасна и даже может продлить жизнь. Максимального эффекта от терапии витамином К2 (МК-7) можно ожидать не ранее, чем через год, так как максимальное снижение уровня dp-ucMGP достигается через год терапии [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29292751]. Дефицит витамина К2 (МК-7), определяемый на основании повышенного уровня dp-ucMGP встречается у 31% людей в возрасте 53 ± 12 лет (особенно у мужчин) [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29292751]. Просто по уровню витамина К2 в крови иногда не представляется возможным оценить уровень сывороточного dp-ucMGP [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28756183]. Витамин К2 (МК-7) может менять эффективность лекарств, принцип действия которых заключается в блокировании синтеза витамин-К-зависимых факторов свертывания крови в печени, например, варфарина. Поэтому врачам стоит обращать на это внимание. Для остальных же людей без нарушения свертываемости крови терапия витамином К2 (МК-7) не повышала риски тромбоза в исследованиях. Так в исследованиях на животных витамин К принимаемый даже в дозировках в сотни раз превосходящих те, которые использовались для людей, не было обнаружено риска тромбообразования [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9247360]. И рандомизированное контролируемое исследование не нашло доказательств того, что высокие дозы витамина К2 (МК-7) - до 360 мкг/сут могут повлиять на свертываемость крови у людей в возрасте от 18 до 45 лет без нарушений свертывания крови [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22289649]. Любители корицы должны помнить, что корица содержит кумарин. А именно кумарин и его производные блокируют в печени синтез витамин-К-зависимых факторов свертывания крови, что может повышать риск кальцификации артерий [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26639690].
 
Кальцификация двустворчатого аортального клапана с последующим кальцифицирующим стенозом аортального клапана, нарушающим нормальный ток крови из сердца, является опасной для жизни пациента проблемой. Единственным доступным методом лечения является замена клапана. В 2018 году стартовало новое рандомизированное контролируемое исследование, которое должно проверить гипотезу эффективности витамина К2 (МК-7) в дозе 360 мкг в сутки в течение 18 месяцев для лечения кальцификации аортальных клапанов [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29561783]. Если гипотеза будет подтверждена этим экспериментом, то, вполне вероятно, витамин К2 (МК-7) будет зарегистрирован уже ни как пищевая добавка, а как лекарство. И купить его можно будет только по рецепту.

Что еще мы знаем о витамине К2?

 

Пять рандомизированных контролируемых испытаний оценивали профилактическую эффективность витамина К2 (менатетренон) на рецидив рака печени (гепатоцеллюлярной карциномы). Витамин К2 улучшил выживаемость пациентов  с раком печени в течение 1-го года болезни. Доза витамина К2 в исследовании варьировалась от 45 мкг до 90 мкг в сутки [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23191943].

Высокое потребление витамина К2 в рационе питания (не в пищевых добавках) обратно связано с риском ишемической болезни сердца из-за кальцификации аорты и риском общей смертности - за счёт более низкого риска смертности от ишемической болезни сердца. Интересно, что витамин К1 не связан с риском смертность в этих исследованиях [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282]

Интересно, что люди, потребляющие витамин К2 более 24 мкг в сутки (на 2000 ккал рациона питания - не в пищевых добавках) имеют в 2,2 раза более низкую смертность в сравнении с теми, кто потребляет витамин К2 менее 5 мкг в сутки (на 2000 ккал рациона питания). Поэтому рекомендуется больше употреблять содержащих витамин К2 продуктов питания: квашеная капуста, мисо и натто. Но цифра 2,2 не должна рассматриваться, как факт. Это потому что - это не потребление витамина К2 в добавках, а потребление из продуктов питания, которые могут содержать и другие полезные ингредиенты [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688985]

Тем более, что в следующем исследовании показано, что потребление витамина K2 (МК-4) от 90 до 120 мкг в сутки с рационом питания (не пищевые добавки) не было связано со смертностью от всех причин. Это как раз показывает, что вероятно или доза 120 мкг низкая для снижения смертности (нужно около 300 мкг), или потому что испытуемые принимали витамин К2 (МК-4). И только витамин К2 (МК-7) был в этом исследовании связан со снижением общей смертности за счёт снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27640076].

До сих пор только четыре исследования изучали связь между витамином К (К1 и К2 (МК-4)) и смертностью. Из них три исследования расследовали все причины смертности. Одно исследование показало, что более высокое потребление витамина К в рационе питания ассоциировано со снижением риска общей смертности (2014 год) [http://jn.nutrition.org/content/144/5/743].

В то время как двух других исследованиях не удалось обнаружить ассоциацию. Хотя в исследовании 2014 года [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24745600] предполагается, что адекватное потребление витамина K в рационе питания может быть связано со снижением всех причин смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с хронической почечной недостаточностью. Однако витамин К в этом исследовании может быть просто маркером здорового питания - ведь тут оценивалось потребление витамин К1 из продуктов питания, а не из добавок. А само питание с витамином К1 очень полезно, так как содержит много листовой зелени [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282].

А вот ещё один пример, на мой взгляд, не очень показательного исследования. Тут также получали витамин К1 и К2 из пищи. В этом исследовании потребление витамина К связывают с уменьшенным риском сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний или со снижением смертности от всех причин. Но, как и выше - здесь витамин К также может быть просто маркером здорового питания [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24647393] [http://jn.nutrition.org/content/144/5/743.long]

Вероятно, только витамин К2 (МК-7), но не витамин К1 и не витамин К2 (МК-4) связан со снижением общей смертности [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24285428]

Безопасность больших доз витамина К2

Нет никакой известной токсичности, связанной с высокими дозами витамина К2 (менахинон). В отличие от других жирорастворимых витаминов витамин K не сохраняется в существенных количествах в печени. Все данные доступные до 2017 года демонстрируют, что витамин К не имеет никаких побочных эффектов у здоровых людей [https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K2]

Исследования по изучению влияния витамина К на свёртываемость крови не показали повышения риска тромбообразования при дозировке витамина К2 (МК-4) 45 мг в сутки (это 45000 мкг) и даже в более высоких дозах - вплоть до 135 мг (135 000 мкг) в сутки. У крыс даже такие огромные дозы, как 250 мг (250 000 мкг) на 1 кг веса тела не оказывали негативного эффекта на тромбообразование. Однако, несмотря на безопасность, пациенты, принимающие варфарин по назначению врача, должны проконсультироваться с врачом перед приёмом витамина К [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11886767 [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11846334] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9247360]

Варфарин, статины, кумарины из корицы и некоторые другие антагонисты витамина К2 снижают содержание витамина К2 в крови.

dd2

Некоторые лекарства и продукты питания могут снижать витамин К2 в крови. И это очень плохо. Плохо потому, что возникает гиповитаминоз витамина К2, а, следовательно, возможны кальцификация сосудов, остеопороз костей и рост риска заболеваний сердца и сосудов.

Так известно, что липофильные статины нарушают синтез витамина К2 (МК-4) в организме, а также снижают ЛПНП (вредный холестерин), который участвуют в транспорте витамина К2 (МК-7) в кровотоке. Также в исследованиях показано, что терапия статинами была связана с большим прогрессом кальцификации коронарных артерий - примерно на 30%. Является ли кальцификация причиной применения статинов, либо просто она встречается чаще у больных, которым назначают статины - это нужно ещё выяснить. Но первое выглядит вполне логичным. Хотя может быть и иная причина кальцификации. Таким образом, людям во время применения статинов целесообразно употреблять добавки витамина К2 (МК-7) от 300 мкг до 500 мкг в сутки.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28036114

Любопытный факт - исследования показали, что люди носители варианта цитохрома CYP4F2 (rs2108622) TT имеютдостоверно более высокий уровень витамина К2 в плазме крови, чем носители цитохрома CYP4F2 (rs2108622) СС или CYP4F2 (rs2108622) СТ. Как узнать являетесь ли вы носителем варианта цитохрома CYP4F2 (rs2108622) TT и возможно обладателем более высокого уровня витамина К2 в крови? Чтобы узнать наверняка — нужно сдать анализы на определение вашего генетического кода. После ваших анализов вы получите файл с расшифровкой вашего генетического кода. Найдите там rsID равное rs2108622. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25747538
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24138531
  • https://en.wikipedia.org/wiki/CYP4F2

Любители корицы должны помнить, что корица содержит кумарин. А именно кумарин и его производные являются антагонистами витамина К, которые блокируют в печени синтез витамин-К-зависимых факторов свертывания крови.

Ссылки на источники:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26639690
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Cinnamon#Toxicity

Сегодня многим людям для лечения повышенной свёртываемости крови и профилактики тромбов назначают варфарин. Варфарин является антагонистом витамина К и блокирует в печени синтез витамин-К-зависимых факторов свертывания крови (II, VII, IX, X), снижает их концентрацию в плазме и замедляет процесс свертывания крови. Таким образом, варфарин, лишая организм витамина К2, вызывает кальцификацию артерий, остеопороз. Получается, что с одной стороны тем, кто лечится варфарином, нельзя принимать витамин К2 (МК-7) в добавках, так как это будет мешать терапии.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23530987

С другой стороны, сам варфарин опасен для здоровья. И поэтому предпочтительно использовать иные стратегии предупреждения тромбов, не используя антагонисты витамина К. Например, аспирин и другие более сильные средства.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15202830
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27673645
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28214287
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26985380
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079417
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27212383
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27254816
витамин К2 (МК-4) в виде таблеток, а также из продуктов питания не усваивается

витамин К2 (МК-4) в виде таблеток, а также из продуктов питания не усваивается

Но почему витамин К2 (МК-7) эффективен, а витамин К2 (МК-4) не работает.? А потому что витамин К2 (МК-4) в виде таблеток, а также из продуктов питания не усваивается. Он просто в кровь не попадает ни через 6 часов, ни через 48 часов, ни через 7 дней регулярного применения. Данный факт показан в исследованиях на людях. Один из результатов показан на диаграмме (см. рисунок).

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23140417

Есть ещё и витамин К3 (викасол). В отличие от естественной формы витамина К1 и витамина К2 витамин K3 (викасол), может быть опасен. В США FDA запретило эту форму витамина к продаже, поскольку большие дозы этого витамина вызывали аллергические реакции, гемолитическую анемию и цитотоксичность в клетках печени. Викасол может вызывать "желтуху", гемолитическую анемию вследствие разрушения эритроцитов у детей. И хотя низкие дозы витамина К3 считаются безопасными для восполнения дефицита витамина К, но, как мы рассмотрели ранее, для снижения смертности нужны высокие дозы витамина К

Ссылка на источник:

  • http://wiki.uz.cm/wiki/Menadione

Вывод:

  1. Витамин К2 (МК-7) в дозировке 180 мкг в сутки в виде пищевых добавок при отсутствии противопоказаний врач может рекомендовать женщинам в постменопаузе, а также мужчинам после 55 лет, а также пациентам, регулярно употребляющим статины по назначению врача.
  2. А для взрослых людей диета, составленная из таких продуктов питания, чтобы получать с пищей витамина К2 (МК-7) в среднем 31.4 мкг/сут и более, вероятно, снизит риск смертности от ишемической болезни сердца. Около 1-1.3 мкг витамина К2 МК-7 содержится в 100 грамм сыра или гречишного хлеба, и около 1000 мкг в 100 граммах натто, которое готовят из сброженных соевых бобов [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11356998]. Учитывая то, что витамин К2 (МК-7) находится в крови до 3-х дней, то чтобы получить около 50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, достаточно съедать около 100 грамм натто 2 раза в неделю.

Я употреблял 50 граммов натто 2 раза в неделю. Натто – блюдо, которое готовят из соевых бобов, ферментированных с использованием штамма Bacillus subtilis. Натто является мощным источником витамина К2 (МК-7). Чтобы получить около 31.4-50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, достаточно съедать около 100-50 грамм натто 2 раза в неделю. Это поможет добавить Вам от 1 до 2-х лет жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282]. К нам обратился российский производитель натто с просьбой дать о нас информацию и ссылку на сайт. Они делают именно Натто, как еду, е не как БАДЫ. https://www.nattico.ru/         Давайте купим, заценим!

Употребляю по 50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, либо по 100 мкг - 1 раз в два дня. Если у вас трудности использования онлайн магазина витамин и добавок (например, страница по ссылке на БАД не загружается), то для обхода заблокированных сайтов может помочь вот эта ссылка https://rus.windscribe.com, либо следуйте это инструкции https://nestarenie.ru/vpn-opera.html и вы сможете решить проблему за 3 минуты.

Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

Карта МИР в Сбере (рубли):  2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин - самое изученное и надёжное лекарство от старости.
  2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Исследователь, изобретатель, сфера деятельности - data science в медицине
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Со-основатель IT сервиса продления жизни https://nestarenie.expert/
Основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





244 комментария

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. ЮрИ
    03 июня 2024, 00:41

    Дмитрий, нашёл в интернете вот такой натто “Соевые бобы Коцубу натто замороженные”. Как вы думаете это натто или нет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 июня 2024, 00:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я бы сам делал. Я никому не доверяю

  2. Светлана
    31 мая 2024, 18:06

    Можно ли принимать К2 вместе с Эликвизом? А также вместе с ЗГТ женщинам после 50 лет и в какой дозировке?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 июня 2024, 00:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Эликвиз является антикоагулянтом, и витамин К может влиять на свертываемость крови. Поэтому следует проконсультироваться с врачом перед началом приема К2, чтобы избежать риска изменения эффективности Эликвиза.

  3. ЮрИ
    21 мая 2024, 00:20

    Дмитрий, а где вы покупаете натто?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 мая 2024, 01:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пока не покупаю. Где я живу, тут не продают

  4. ЮрИ
    10 мая 2024, 03:07

    Дмитрий, с днём победы!
    Где можно в в Москве купить натто?
    Можете дать ссылку?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 мая 2024, 23:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В телеграмме и вконтакте есть каналы, где люди, умеющие делать Натто делятся. Я такими каналами сейчас не пользуюсь

  5. Юлия
    09 октября 2023, 04:18

    Здравствуйте. При рождении ребёнка ему ставят К3, есть ли смысл отказываться, если в небольших дозах он не опасен. Есть ли еще какие-то более подробные исследования на эту тему?

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 октября 2023, 17:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Юля. В чем вопрос? ЗАче это делают?

      1. Юлия
        11 октября 2023, 03:19

        Для чего ставят, я знаю. А вот есть ли от этой дозы смысл?

        1. Дмитрий Веремеенко
          13 октября 2023, 23:35

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Я не знаю причин, поэтому не могу коментировать

  6. ЁR
    24 сентября 2023, 12:41

    проверяли ли препарат K2 MK-7 компании vitamir.ru на эффективность?
    есть ли среди российских производителей добросовестные?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 сентября 2023, 15:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я не знаю пока добросовестных БАД нигде в мире.

  7. ЁR
    24 сентября 2023, 12:22

    1. компания nattico.ru не производит НАТТО, они получают его замороженным у поставщика и доставляют только по Новосибирску.
    2. вы проверяли препараты компании GLS? есть основания им верить или не верить?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 сентября 2023, 15:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не проверял. Но я никаким БАДам не верю

  8. Alexander_PP
    15 апреля 2023, 11:52

    “100-50 грамм натто 2 раза в неделю” – может лучше написать “50 – 100 грамм”? А то такое ощущение, что может там опечатка и должно быть написано “100 – 150”, путаница возникает.

  9. Alexander_PP
    11 апреля 2023, 17:27

    Дмитрий, в недавнем видео вы говорили, что загадка где купить настоящий витамин k2 mk-7. А вы сдавали на анализ добавку с айхерб и там пустышка? Какие вообще конкретные добавки вы проверяли и каков результат, если не секрет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 апреля 2023, 00:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я уже не вспомню. Но когда мы смотрели данные независимой эксперитизы, то видели, что все меняется от поставки к поставке. Поэтому не бренды надежды нет

      1. алексей москальков
        13 апреля 2023, 12:54

        Дмитрий Веремеенко- обнять и плакать. ботулотоксин тоже геропротектор.

  10. Елена
    14 мая 2022, 10:49

    Какой лучше витамин для костей Мк-7, мк-4 , к1 или ещё что-то ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 мая 2022, 14:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Витамин К2 (МК-7)

  11. Елена
    14 мая 2022, 10:48

    Дмитрий , спасибо за ответ . Скажите пожалуйста если делать самому натто , не поделитесь рецептом и где найти бактерию для сбраживания , может в аптеке или ещё где-то?

  12. Елена
    10 мая 2022, 09:03

    Я прочитала что наттокиназа снижает вязкость крови , а Витамин к2 наоборот повышает , хотя и то и другое сделано из натто , разве такое может быть Чтобы такое попить чтобы и кости укрепить и кровь не загустить ? ( тк остеопороз нашли , не хочется что-то биофосфонаты пока тк мне 47 лет но менопауза и химиотерапия в анамнезе) . Дмитрий как Вы думаете , Лучше натто ,наттокиназу или все же К2?
    Врачи назначили витамин Д пока , но я согласна с вами лучше им не увлекаться . Но наттокиназу я бы попила , но не поняла есть ли там этот самый витамин к 2

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 мая 2022, 11:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нужно читать не блогеров, а исследования.
      Исследования на животных показали, что прием витамина К даже в дозировках, в сотни раз превосходящих используемые у людей, не повышал риск тромбообразования [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9247360]. Результаты рандомизированного контролируемого исследования (на людях) показали, что прием витамина К2 (МК-7) в больших дозах (до 360 мкг/сут) не влиял на свертываемость крови у здоровых (без нарушений свертывания крови) людей в возрасте от 18 до 45 лет [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22289649].
      А вот как раз Натто киназа не проверена на риск тромбоза

  13. Елена
    09 мая 2022, 22:48

    Дмитрий, скажите возможно заменить витамин К 2 и вместо него применять наттокиназу ? Или это разные вещи Или натто ? У меня остеопороз и я надеюсь попробовать уменьшить его с помощью добавок или натто .. скажите где вы берёте для сбраживание бобов бактерию , в аптеке есть это ? Готовое натто нигде не смогла найти .. Те можно ли заменить витамин К2 натто или наттокиназой ? Чувствую от К2 кровь густеет и Вены начинают больше выпирать

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 мая 2022, 06:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      наттокиназа – это недоказанная ИМХО бесполезная вещь
      К тому же наттокиназа и НАТТО – это не одно и то же. Наттокиназа – это маркетинг и все

  14. Владимир
    19 апреля 2022, 09:31

    Дмитрий, здравствуйте.
    Скажите, возможна ли передозировка витамина К1 при употреблении в пищу большого количества зелени (салаты, шпинат и др.).
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 апреля 2022, 21:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Врядли

  15. Владимир
    08 апреля 2022, 22:42

    Дмитрий, здравствуйте.
    Мне 84 года, два года назад начал принимать К2 мк7 по 400мкг. Правая сонная артерия стала – 0.7 мм, левая – 0.8 мм. Через полгода уменьшил дозировку до 200мкг. Сейчас (после УЗИ) правая – 0.6мм, левая – 0.9мм. Остальные сосуды головы стали сильнее кальцифицированы. Стенозов нет. Анализы крови в норме. Mg – 0,87; D3 – 27. Принимаю Розувостатин – 5мг два года; Эликвис – 2х5мг два года; Валсартан – 20мг; Карнозин – 500мг 1.5 года; Вит Д3 – 500 м.е. Наблюдаюсь у кардиолога и невролога.
    Волнует вопрос кальцификации сосудов. Скажите, есть ли смысл вернуться к приему К2 мк7 – 400мкг? И какое количество молочных продуктов (в частности творог) можно упртреблять в пищу без высокого риска кальцификации?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 апреля 2022, 09:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лекарства – это 20% лечения. 80% это здоровый образ жизни. Вам нужно для начала ходить ежедневно много. Постепенно увеличивать дистанцию. И со временем проходить по 5000 шагов ежедневно.

  16. Елена
    09 марта 2022, 12:22

    Добрый день, можно ли найти рос. аналоги (в связи с закрытием айхерб)? И на другие популярные продукты – таурин, цитрат магния и т.д

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 марта 2022, 13:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В РФ нет аналогов, тольк пустышки. Но ведь можно поискать в Индии. Они то не закрыты. Если найдете – пишите.

      1. дмитрий
        22 февраля 2023, 16:48

        можно поподробнее насчет пустышек? на себе/знакомых проверяли? огласите производителей пустышек? я купил gls(в отзывах встречал что нет бодряка от их Д3, как есть от другой фирмы) и lekolike . и почему индийским стоит доверять?

        1. Дмитрий Веремеенко
          22 февраля 2023, 23:25

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          На себе не проверить. Проверить можно по анализам крови на витамин, если пьете витамин 9а его уровень должен повышаться в крови), либо сдавая БДА на экспертизу в лабораторию

        2. Максим (58-й-183см-70кг-талия 78см)
          23 февраля 2023, 03:48

          Я посмотрел на озон это – lekolike и gls витамины – эти баночки БАДов даже в руки опасно брать!

          1. дмитрий
            23 февраля 2023, 22:47

            берите в перчатках. можно еще маску одеть, наверняка после ковида завалялась где-то

          2. Максим (58-й-183см-70кг-талия 78см)
            24 февраля 2023, 14:00

            дмитрий
            23 февраля 2023, 22:47 писал:
            «берите в перчатках. можно еще маску одеть, наверняка после ковида завалялась где-то

            Отвечаю «дмитрий». Я так давно делаю! И до «ковида» и после и прямо сейчас».

            Маска фото ic.wampi.ru/2023/02/24/IMG_1738.jpg
            Перчатки фото ie.wampi.ru/2023/02/24/IMG_1824.jpg

  17. Семен СеменЫч
    26 ноября 2021, 15:57

    И что это мне дает, и не только мне, если я не знаю Д димер ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 ноября 2021, 00:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если Д-димер в норме, то К2 будет безопасен, скорее всего

      1. Семен СеменЫч
        02 декабря 2021, 10:30

        Так вы и не ответили. Зачем пить мк7, если никто не знает свой Д димер, в норме он или нет, т.к на него не сдают анализ ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          03 декабря 2021, 03:25

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Я не говорил, что его нужно пит не зная Д-димер. Наоборот говорю, что нужно сначала знать д-димер

          1. Семен СеменЫч
            03 декабря 2021, 09:14

            Замкнутый круг. Как его знать, если на него нет анализов?

          2. Дмитрий Веремеенко
            03 декабря 2021, 13:09

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Есть анализ на д димер в любой лаборатории

  18. Семен СеменЫч
    20 ноября 2021, 17:10

    Пока, как я понял, мк7 можно отставить в сторону , с этим ковидом. Или я не правильно понимаю?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 ноября 2021, 04:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если д димер в норме, то можно и пить

      1. Семен СеменЫч
        22 ноября 2021, 16:07

        А вот это я не знаю. Это обязательно сдавать надо ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          23 ноября 2021, 01:24

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          А это пока нигде не сдать

          1. Семен СеменЫч
            23 ноября 2021, 07:10

            Так и как быть тогда ? Принимать или нет ? Получается все кто принимает, действуют на свой страх и риск…

          2. Дмитрий Веремеенко
            25 ноября 2021, 23:22

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Витамин К2 (МК-7) может влиять на эффективность лекарств, действие которых заключается в блокировании синтеза витамин-К-зависимых факторов свертывания крови, например, варфарина. Это нужно учитывать при назначении лечения. У людей без нарушения свертываемости крови терапия витамином К2 (МК-7) не повышала риск тромбоза. Исследования на животных показали, что прием витамина К даже в дозировках, в сотни раз превосходящих используемые у людей, не повышал риск тромбообразования. Результаты рандомизированного контролируемого исследования показали, что прием витамина К2 (МК-7) в больших дозах (до 360 мкг/сут) не влиял на свертываемость крови у здоровых (без нарушений свертывания крови) людей в возрасте от 18 до 45 лет. Любители корицы должны помнить, что в ней содержится кумарин, который блокирует синтез витамин-К-зависимых факторов свертывания крови в печени, что может повышать риск кальцификации артерий.

  19. Павел
    03 ноября 2021, 12:28

    Можно ли принимать К-2 при воспалении лёгких?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 ноября 2021, 20:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я бы не стал

  20. Нина
    20 октября 2021, 12:04

    Здравствуйте, Дмитрий!
    В анализе крови ионы К составили 5,3 ммоль / л. По схеме, предложенной программой, я принимаю К2( МК7) 200 мкг. Надо ли мне уменьшить эту дозу приёма ?
    Заранее благодарю, Нина.

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 октября 2021, 21:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ионы калия и витамин К – это разные вещи

      1. Нина
        21 октября 2021, 11:54

        Спасибо!

  21. Юлия
    28 сентября 2021, 19:05

    Нашла в аптеках такой препарат ВИТАМИН К2 МК-7 (100МКГ) N30 ТАБЛ П/О МАССОЙ 165МГ от ВИТАМИР стоимостью 359 рублей. Кто нибудь принимал такой витамин?

    1. Гриша
      23 ноября 2021, 15:33

      Можете купить и проверить. Если ногти стали прочнее, а на зубах меньше образуется налёт, значит витамин рабочий.

  22. Мария К.
    20 июля 2021, 21:46

    Дмитрий, спасибо за вашу работу. Я в постменопаузе, пью К2 200мкг каждый день. Мужу 60 лет, ему тоже 200мкг давать?
    Но почему тогда программа советует и мне , и мужу 50гр Натто 2раза в неделю?!

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 июля 2021, 01:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Так как у Вас нет отеопороза или иных нарушений.
      А муж – мужчина, в исследовании такая доза была показана для женщин

      1. Мария К.
        21 июля 2021, 14:18

        Дмитрий , спасибо больщое, что отвечаете.
        То есть мужу 50мкг давать К2., независимо от того, что ему за 55.
        А мне сколько, 50 или 200 мкг?
        Я в постменопаузе и у меня есть остеопения.
        Простите, но я не поняла.

        1. Дмитрий Веремеенко
          21 июля 2021, 22:25

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Если вы говорите, что программа пишет 50 мкг, то пришлите мне это в программе на почту. Я посмотрю

          1. Мария К.
            22 июля 2021, 09:22

            Хорошо, спасибо.

  23. Антон
    06 июня 2021, 13:59

    Здравствуйте Дмитрий. Извиняюсь что не по теме. Можете пжл посоветовать хорошего сосудистого врача

  24. владимир
    04 июня 2021, 19:27

    МК 7

  25. владимир
    04 июня 2021, 19:27

    Дмитрий скажите пожалуйста,хочу купить на айхербе витамин к2 м365к7 -но дело в том что там хорошая выгодная банка на 365 шт,годовой запас -НО одно смущает таблетки небольшие плохо получиться ломать и таблетка 200 мкг это же много,можно ли такую дозировку пить через день 200мкг???

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 июня 2021, 01:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ножом вполне можно расколоть любую таблетку

      1. владимир
        05 июня 2021, 06:58

        то есть через день пить такую дозировку плохо,а вообще 200мкг это большая доза?сгущаться кровь не будет?

        1. Дмитрий Веремеенко
          05 июня 2021, 07:53

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Витамин К2 (МК-7) может влиять на эффективность лекарств, действие которых заключается в блокировании синтеза витамин-К-зависимых факторов свертывания крови, например варфарина. Это нужно учитывать при назначении лечения. У людей без нарушения свертываемости крови терапия витамином К2 (МК-7) не повышала риск тромбоза. Исследования на животных показали, что прием витамина К даже в дозировках, в сотни раз превосходящих используемые у людей, не повышал риск тромбообразования [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9247360]. Результаты РКИ показали, что прием витамина К2 (МК-7) в больших дозах (до 360 мкг/сут) не влиял на свертываемость крови у здоровых (без нарушений свертывания крови) людей в возрасте от 18 до 45 лет [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22289649].

          1. владимир
            05 июня 2021, 21:57

            спасибо за ваш ответ.

          2. Артемий К.
            06 июня 2021, 08:04

            Дмитрий, а ксарелто (д.в. – ривароксабан) является блокиратором К2?

  26. Алла
    03 июня 2021, 12:50

    С большим интересом прочла статью о витамине К-2, узнала очень много нового для себя, спасибо огромное за ваш труд

  27. Ольга
    30 мая 2021, 06:11

    Очень полезная статья. Купила К2(Мк-7) и после прочтения статьи боюсь его пить. С одной стороны этот витамин повышает эластичность сосудов, с другой повышает вязкость крови и риск тромбообразования. Как быть? Как узнать, что я не наврежу себе, принимая К2.

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 мая 2021, 22:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пока нет доказательств, что повышает вязкость крови и риск тромбообразования. Пока похоже, что он нейтрален

    2. Алексей
      06 июня 2021, 19:01

      Риск тромбообразования МК-7 не повышает а скорее даже снижает. дело в том что этот витамин имеет важное значение не только в системе свёртывания крови но и в системе противосвертывания. Например, Витамин К2 активирует белок S, который синтезируется в эндотелии и играет важную роль в предотвращении тромбозов.

  28. Павел
    03 мая 2021, 19:09

    В википедии написано что К2 синтезирует наша микрофлора Зачем принимать дополнительно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 мая 2021, 01:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Синтезирует мало и синтезирует К2 (МК-4), а не (МК-7)

  29. Дмитрий
    22 апреля 2021, 07:24

    Дмитрий, почему в вашем списке нет предложения от компании NOW? Ведь у них есть комплексы с К2 МК7 в дозах 180 мкг.

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 апреля 2021, 01:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      дайте ссылку

  30. Vladilena
    21 апреля 2021, 18:40

    Дмитрий, Ваши статьи очень познавательны и информативны. Но у меня вопрос по дозе витамина Д3. В интернете есть заслуживающий интерес канал доктора Ирины Мироновны “Как принимать витамин Д3”. Она наоборот советует принимать большие дозы Д3, 5000-10000м.е., но кратковременно 2-3 месяца, Хотелось бы знать, как это мнение убедительно для Вас.

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 апреля 2021, 04:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      НИ в одном исследовании нет доказательств пользы доз выше 1000 МЕ перед дозами от 400 до 1000 МЕ. И чаще всего большие дозы вредны

  31. Сергей
    27 марта 2021, 09:24

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста, при приеме статинов какой из витаминов К2 эффективнее: МК4 или МК7?
    Сейчас принимаю Д3+К2(мк4) 45мкг daily. При сдаче крови лаборант отметила изменение цвета крови и ее вязкости (стала более светлой и менее вязкой, чем обычно у других людей).Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 марта 2021, 20:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Только МК7

  32. Дмитрий Веремеенко
    27 марта 2021, 01:27

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Если д-димер в норме

  33. Дмитрий
    13 марта 2021, 21:38

    Дмитрий, добрый день! Мне 45 лет, по исследованию МСКТ выявлен кальциноз коронарных сосудов. Индекс коронарного кальция 206 ЕД. Нестабильных бляшек не выявлено. Принимаю месяц МК7 180мг от NOW. Уровень вит.Д3 в крови 57. Судя по статье следует принимать 12-18 месяцев для видимого результата. какие параметры крови следует отслеживать? Так же мне назначен Аспикард 75 (Аспирин).

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 марта 2021, 04:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если д-димер в норме, то ок

      1. Дмитрий
        31 марта 2021, 19:16

        Да, Ддимер у меня менее 100 ng/ml, что норма. Я считал что надо коагулограмму отслеживать. Хотел уточнить как правильно принимать вит.К2 МК7, дозу для разкальциноза, в какой комбинации (с Д3), в какое время. Врачи про это ничего не знают((… Нужно ли для этого подключать Магний? Спасибо, Дмитрий.

        1. Дмитрий Веремеенко
          31 марта 2021, 23:48

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Д3 независимо от витамина К2 всегда и пожизненно 400 МЕ всем – и это все.

          1. Дмитрий Веремеенко
            05 апреля 2021, 18:44

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Более высокое содержание витамина К2 в рационе было связано с более низким риском кальцификации аорты, смертности от ИБС и всех причин, что эквивалентно дополнительным 9 месяцам жизни.
            4807 мужчин и женщин в возрасте 55 лет и старше, которых наблюдали в течение 7–10 лет
            ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282

            ——
            Но это в среднем. Если же кальцификация в организме сильная и причиной является уровень dp-ucMGP (который пока в лабораториях не померить), то это может отнять уже годы жизни

  34. Константин
    28 февраля 2021, 20:53

    1. Дмитрий, можно ли применять витамин K2 (МК-7) женщине 85 лет с лишним весом (без диабета) с ИБС, гипертонией и мерцательной аритмией, принимающей аспирин, бисопролол и лерканидипин?
    2. Не будет ли повышен риск тромбообразования в связи с мерцательной аритмией?
    3. Не пропадет ли эффект разжижения крови от приема аспирина для профилактики инфарктов и инсультов? Анализ показывал, что на фоне приема аспирина (тромбитал) 75 мг/сутки число тромбоцитов в норме.
    4. Нужно для приема того витамина K2 (МК-7) то-то еще добавить из БАД или лекарств?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 марта 2021, 12:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      На этот вопрос сложно ответить. Обратитесь к экспертной системе. Нужно учитывать многие факторы
      http://.hostenko.com

  35. Илья
    23 февраля 2021, 16:46

    Здравствуйте, Дмитрий. Ваше мнение по К3 не изменилось? Можете поделиться ссылками если есть, по этой форме витамина К, те что указаны в статье не работают.

    1. Инж1кат
      26 февраля 2021, 11:23

      Видимо, опять не понял вопроса…

  36. Инж1кат
    23 февраля 2021, 13:06

    Ну судя по всему, если ответа нет, то после 45 лет , витамин мк7 и не проверяли.? И пить его или нет, это на свой страх и риск, как я понимаю.

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 февраля 2021, 21:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Раскройте вопрос. Я не отвечаю на вопросы, когда их не понимаю

  37. Инж1кат
    19 февраля 2021, 15:02

    100 мкг много будет если принимать ежедневно ? Мне 52г. Интересует особенно тромбообразование из-за приема К-2.

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 февраля 2021, 22:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Результаты рандомизированного контролируемого исследования показали, что прием витамина К2 (МК-7) в больших дозах (до 360 мкг/сут) не влиял на свертываемость крови у здоровых (без нарушений свертывания крови) людей в возрасте от 18 до 45 лет [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22289649].
      Если человек пьет, например, варфарин, то витамин К2 навредит. Так как витамин К2 не даст разжижать кровь этому и подобным лекарствам. Для здоровых же людей, проблем быть не должно

      1. Инж1кат
        20 февраля 2021, 12:39

        До 45 проверили, хорошо. А мне то 52, вот и думаю не много ли будет 100мкг в день? Всякие варфарины, статины не употребляю.

      2. Максим
        22 февраля 2021, 11:02

        Я не в претензии к витамину К2МК7, главное, что он реально работает. Вполне возможно, что его употребление до определенного момента приносило мне пользу, а затем наступило перенасыщение, бывали дни я по 4 капсулы в день пил. Но нет анализа, чтобы этот витамин контролировать. В конце концов, если пить метил В12 по 5ооо мкг в день, то через месяц у любого аллергия по телу пойдет.

      3. Нонна
        24 февраля 2022, 18:27

        Добрый день. Сейчас февраль 2022 года. Появились ли новые исследования& И как быть мужчине в 70 лет с фибрилляцией и аритмией, который принимает эликвис ? Кальцинированные сосуды есть. Конечно, мы пойдем к врачам, но м.б. кратко есть что сказать по приему?

        1. Дмитрий Веремеенко
          26 февраля 2022, 01:14

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Пока нет

  38. Олёна
    19 февраля 2021, 09:07

    не знаю.есть ли исследования по наттокиназе.я пью с айхерб.это как раз из бобов натто делают. и давление снижает и головные боли проходят и когда пила серрапептазу с наттокиназой от Доктор бест заложенность носа прошла быстро (гайморит)

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 февраля 2021, 22:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      никто не знает. Так как не проверяли

  39. Максим
    15 февраля 2021, 11:53

    Приготовление натто из стартера с фото
    //samo-iscelenie.org.ua/phpBB3/viewtopic.php?t=639&start=20

    Очень сложная процедура, мне такое не нужно, пил более года К2МК7 по 2 капсулы каждый день, после чего появилось просто отвращение к этому БАДу, выбросил запасы и забыл. В моем случае, когда принимал, отрицательно повлиял на коагулограмму. Сейчас норма!

    1. Дмитрий
      31 марта 2021, 19:21

      Можно спросить какая ежедневная доза МК7 была? И с какой целью принимали?

  40. Галюся
    14 февраля 2021, 13:09

    Дмитрий, если период выведения К2 (МК-7) из организма – 72 часа, то и принимать его надо 1 раз в три дня, не так ли?

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 февраля 2021, 21:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно каждый день, можно через день, можно 1 раз в 3 дня

      1. Сметанин
        15 февраля 2021, 19:27

        Можно раз в четыре дня, или в пять ))) …. тоже бросил этот витаминчик употреблять. Оставил только Д3 и В12. Остальное все из пищи получаю.

        1. Дмитрий Веремеенко
          16 февраля 2021, 17:41

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Я бы лучше бросил пить витамин Д3 и б12, но не в коем случае не отказывался от К” – это самый важный из всех

          1. Сметанин
            18 февраля 2021, 11:20

            Я принимал Д3 и К2 постоянно, (1000+50), а В12 прокалывал раз в год, осенью. Вот теперь, после ваших слов, о том , что К2 самый важный , наверно не буду бросать )… буду дальше следовать моей схеме.

          2. Арина К.
            10 сентября 2021, 13:33

            А вот это я впервые слышу, что витамин К2 важнее всех витаминов… и Д3 и В12 и ….

          3. Дмитрий Веремеенко
            11 сентября 2021, 03:12

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Нет более важных витаминов. Если у человека анемия, то б13 важнее. Если у человека рахит, то д3 важнее и так далее

      2. Галюся
        16 февраля 2021, 16:05

        Дмитрий, я правильно Вас поняла, что если моя доза, как женщины в постменопаузе, 300мкг, то я могу 1 раз в три дня эту дозу принимать, или же каждый день по 100 мкг, так? Ведь период выведения из организма витамина К2 (МК-7) целых 72 часа.

        1. Дмитрий Веремеенко
          16 февраля 2021, 17:38

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          1 раз в три дня видимо тоже можно, но это предположение.

  41. Светлана
    04 января 2021, 12:39

    Здравствуйте, Дмитрий. Мне 54 года, мужу 59. Решила заказать в MK-7, витамин K-2, 100 мкг, так как на постоянку принимаем с мужем D3 и прочла, что в нашем возрасте этот витамин необходим. . Пили витамин D еще до пандемии. Весной был 71. сейчас на поддерживающей дозе 2000МЕ. Когда стала изучать К2, где-то прочитала, что он увеличивает тромбоциты. А у меня по августовским анализам два завышены. Средний объем тромбоцита (MPV) (fL) 12.8 при норме (9.40 – 12.40) и Коэффициент больших тромбоцитов (P-LCR) (%) 48.1 при норме (13.0 – 43.0). Ферритин 31, 9, Коэффициент насыщения трансферрина железом (%) ниже нормы 17,7 при норме (20.0 – 50.0) И это при нормальном гемоглобине. Предполагаю, что тромбоциты повышены из-за скрытой анемии. И вот, в раздумьях, можно ли мне К2?)

  42. Юрий
    03 января 2021, 17:59

    Дмитрий здравствуйте. А где купить Натто в Москве, или как его сделать не подскажите? Я даже в японских ресторанах спрашивал и там не знают что это такое. Очень был удивлён.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 января 2021, 01:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В интернете погуглите. Мне друзья дают палочку для приготовления. Я не знаю откуда они берут

  43. Маргарита
    08 декабря 2020, 21:19

    Тут таблетку некогда выпить, какое там натто. Да и вообще. Как вы говорите: хуже не будет , а может быть и будет эффект. Как говорится 50 на 50 ) Я принимала и сто и двести мк-7 , сейчас 50мкг пью. Какой там эффект никто не знает. Это всё нужно проверять и отслеживать. Поэтому пьем и не знаем будет ли польза.

  44. Маргарита
    07 декабря 2020, 19:51

    Про 200мкг женщинам в постменопаузу я видела иследования, а вот про 50мкг ВСЕМ ОСТАЛЬНЫМ , прям такого не видела.

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 декабря 2020, 20:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Верно. Всем лучше Натто делать. В натто, судя по исследованиям люди получали 50 мкг витамина к2 (МК-7) в сутки примерно. Поэтому, если есть витамин к2 50 мг в сутки, то хуже не будет, а может быть ??? будет такой же эффект, как от Натто

  45. Маргарита
    07 декабря 2020, 17:14

    ОЧень интересно все, но все как то туманно. Как я поняла конкретной, безопасной дозы ни кто не знает. Одним можно 50, другим 180, третьим 200, а четвертым 360… Доказанной токсичности нет при употреблении этих доз. Значит можно легко в пределах 50-200 гулять )

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 декабря 2020, 18:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Всем 50, а женщинам в постменопаузе 200

  46. Мишель
    05 декабря 2020, 13:57

    Вначале 300мкг рекомендовали пить в вариантах, теперь 100 через день, потом скажут можно вообще не пить. Магний был, теперь убрали… В таком случае лучше вообще ни чего не рекомендовать, а то мы тут как подопытные мыши, то так пейте, то так.

  47. Руслан
    03 декабря 2020, 12:09

    Тогда зачем рекомендовать мужчинам к применению, если только у женщин в посменопаузу доказано ? Сами рекомендуете 180мкг , и тут же говорите , что не доказано …

  48. Павел
    29 ноября 2020, 21:39

    То же касается и остальных продуктов

  49. Павел
    29 ноября 2020, 21:39

    Конечно K2 содержится в сыре , только правда вы забыли упомянуть что только в том сыре , который сделан из молока коровы которая питалась травой а не комбикормом , потому как витамин К 2 синтезирует микробиота

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 ноября 2020, 23:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В сыре его столь мало, что не получить суточную дозу

      1. Павел
        01 декабря 2020, 07:49

        Однозначно

  50. Руслан
    23 ноября 2020, 15:47

    По жене все ясно. Ей можно 200 мкг ежедневно, т.к уже в менопаузе. Поэтому хотелось бы узнать, для себя, не будет ли доза в 100мкг ежедневно, велика ? Мы, хоть и отличаемся от женщин, но не настолько же, чтобы им 200 можно, а нам 100 много )))

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 ноября 2020, 01:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      По мужчинам нет доказательств

      1. Руслан
        30 ноября 2020, 13:22

        О вреде ведь тоже нет доказательств ) получается 100мкг можно.

        1. Дмитрий Веремеенко
          30 ноября 2020, 23:14

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Если нет доказательств – не получается, что можно. Можно тогда, когда доказана безопасность

          1. Руслан
            01 декабря 2020, 23:17

            Так безопасность же доказана. У вас в выводе написано : “можно рекомендовать 180мкг в постменопаузу и для мужчин от 55 лет ” … да и какая в принципе разница, 100мкг раз в два дня принимать, или ежедневно , если он практически не накапливается в печени и нет ни какой доказанной токсичности ?

          2. Дмитрий Веремеенко
            03 декабря 2020, 03:35

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Безопасность доказана только у женщин в постменопаузе. Витамин К2 меняет dp-ucMGP постепенно в течение года – снижая его. То есть эффект накапливается

  51. Руслан
    20 ноября 2020, 10:54

    Почему остановились именно на дозе 50мкг/сутки , в вариантах программ ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 ноября 2020, 19:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Так как именно такая доза доказана. Более высокие дозы только у женщин в постменопаузе и у мужчин, вероятно после 55-60

      1. Руслан
        20 ноября 2020, 20:43

        Понятно. Буду 50мкг употреблять до 55 лет, а там посмотрим. Может какие то новые данные появятся.

      2. Руслан
        21 ноября 2020, 15:22

        Т.е Вы считаете многовато будет 100мкг в день, для жены на менопаузе и меня 53г ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          21 ноября 2020, 18:39

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          В менопаузу 200 мкг

          1. Руслан
            21 ноября 2020, 18:55

            Понятно, жене в менопаузу, постменопаузу можно спокойно от 100мкг и выше в сутки употреблять ? Ну, а мне в мои 53г можно 100мкг постоянно, или всё же 50 ?

          2. Дмитрий Веремеенко
            23 ноября 2020, 05:08

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Не известно. Если анализ крови на д димер в норме https://nestarenie.ru/d-dimer.html
            то можно тоже, я предполагаю

  52. Иван
    19 ноября 2020, 07:05

    по сылки витаминки к2 пропали видно все выкупили.
    Витаминки этого производителя Now Foods, MK-7 Vitamin K-2, Extra Strength подойдут? вроде как моно их заказать. Вдруг по последним данным у этого производителя есть подводный камень и есть их бестолку.

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 ноября 2020, 18:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Уже размещены в статье другие ссылки.

  53. ЛарисаА.
    18 ноября 2020, 19:18

    У меня желатиновые капсулы вит. Д по 10 000МЕ.,как теперь быть, выкидывать жалко(раньше разрешалась такая доза раз в неделю).

  54. Елена
    13 ноября 2020, 20:49

    Дмитрий, здравствуйте!

    Спасибо за Ваш труд!

    Такой вопрос. Если считать, что статины снижают в организме К2 и Q10, то логично, что чем больше дозировка статинов, тем больше это снижение.
    Значит дозировку К2 и Q10 надо подбирать под дозировку статинов.

    Подскажите, какой оптимальной должна быть дозировка К2 и Q10, если я принимаю розувастатин 5 мг ежедневно. Мне 74 года.

    Заранее спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 ноября 2020, 01:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не известно. Просто в исследованиях применяли Q10 200 мг, а витамина К2 достаточно в любом случае 50 мкг

  55. Юлия
    10 ноября 2020, 00:37

    Добрый вечер, Дмитрий! Раньше Вы употребляли Now Foods, MK-7, витамин K-2. Скажите, пожалуйста, Solaray эффективнее, на ваш взгляд?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 ноября 2020, 20:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Судя по всему его делают из Натто, что очень здорово. А к тому же Now Foods К2 (МК-7) заблокировали в России.

      1. Виктор
        10 ноября 2020, 22:13

        А почему Вы думаете, что Now Foods K2 MK-7 заблокирован в России? У Вас посылка с ним не прошла таможню?

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 ноября 2020, 00:39

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          В один момент исчезли все позиции со склада, но если посмотреть на сервере из будто другой страны, то все есть. И заказ в РФ сделать нельзя

          1. Иван
            11 ноября 2020, 10:04

            Всё есть. У меня приложение прекрасно работает, хотя говорят его заблокировали. Если позиции есть на сайте , то и заказать можно. То, что сняли для поставки в Россию, того и на сайте нет.

      2. Дмитрий
        13 марта 2021, 21:09

        Из натто Solaray или Now Foods?

        1. Дмитрий Веремеенко
          14 марта 2021, 18:51

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Натто из БАД – для меня это что-то нереальное))

  56. Едизавета
    27 октября 2020, 05:43

    мне60 летиз всего прочитанного поняла нужно питьК1 К 2 и Д вместе болезней нет только жирная печень и вырезали желчный пузырь мне эти витамины можно пить статья очень позновательна спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 октября 2020, 18:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      К и д вместе пить не обязательно. И без разницы

  57. Lialeta
    20 октября 2020, 05:02

    Спасибо за информацию. А МК7 можно принимать людям с варикозным расширение вен? спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 октября 2020, 00:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет данных, что нельзя

  58. Галюся
    11 октября 2020, 17:27

    Здравствуйте, Дмитрий! Уже год как следую рекомендации статьи про вит.Д и алгоритму : после поднятия вит.Д до нормы ежедневно употреблять по 8 капель Аквадетрим. А это же 8 х 500 МЕ =4000 МЕ. Получается, по последним данным – перебор? Надо всего 1-2 капли в день?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 октября 2020, 16:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Перебор

  59. Женни
    09 октября 2020, 09:28

    Денситометрия: 2017 год – 72% от нормы (диагноз “тяжелый остеопороз”, 2020 год – 97% от нормы. Принимала 5000 ед. витамина Д и 200 мкг витамина К2

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 октября 2020, 18:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Витамин Д в дозе 5000 не полезен. Только 1000 МЕ и не выше никогда

      1. АЛЕКС
        20 октября 2020, 15:22

        Откуда такие данные про 5000 ме ??? где доказательная база ???

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 октября 2020, 23:57

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          5000 МЕ чего?
          Если витамина Д, но нельзя больше 1000 МЕ

    2. Евгений
      17 ноября 2020, 13:57

      Добрый день подскажите пожалуйста вы витамин Д принимали каждый день при такой дозе? Просто у меня тоже есть проблема с костями

    3. Елена
      21 мая 2022, 10:15

      Денни , поделитесь пожалуйста, очень интересно. Мне прописали деносумаб и биофосфонаты, прямо очень не хочу на них подсаживаться . Если у Вас такой результат это супер . Сколько Вам лет , есть ли менопауза ?

  60. Александр
    01 октября 2020, 05:53

    Здравствуйте Дмитрий!Скажите пожайлуста,а содержится ли в домашнем квасе витамин К?

  61. Катерина
    22 сентября 2020, 14:33

    При covid-19 (небезопасен тромбоз).назначают кардиоаспирин, тромбонет. Мне 69,гипертоник с многими гипер кризисами, сосудики ламкие,сердечко ИБС. Диастолическое давл више 90. Бивают геморагические висипания похожие на васкулит на ногах(варикоз). Плр тест на корону+ ,по КТ правосторонняя нижнедолевая пневмония. После 2 дн.температури приняла 2 антибиотика+,5 днейдексаметазон (стер.гормон)и мовалис(нестер.противовосп) . В последний день приема антибиотика опять поднялась температура до 38,4 и такой соханялась ночью а днем 37,7-8 в течении 3 дней. Шое 13, л6 47, е5 2,гемогл151,тромбоцити225,нейтроф72,7, лимф15,5 (абсол 1)палочки11,токсигенная зернистость нейтрофилов. Принимать ли мне витамин д3 1000 и К2((мк-7)100 mg. Если да то по сколько и в течении какого времени.

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 сентября 2020, 17:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пока не выздоровеете не нужно принимать

  62. Ольга
    13 сентября 2020, 10:36

    Очень полезная статья, СПАСИБО!

  63. Irina
    26 августа 2020, 22:01

    Дмитрий, извините, что мучаю вопросами, понимая явившуюся занятость!!!
    но реально, никто же не говорит о правильном приеме Д и К2. Модные блогеры и только (((
    Мама артерии забила молочком донельзя! Даже ноги.
    Маме 80 лет, щитовидная, сахар,холестерин норм. Активная, научный работник. Но давление последние пару лет скачет сильно из-за жёстких Сосудов/ кардиолог дословно.
    На фоне Бетта блокаторов и Клопидогриль ( принимает месяц, три перерыв)
    можно принимать вместе с Д3 витамин К2мк7 дозировка 90 мкг ??? Нет противопоказаний? Или нельзя в тот месяц когда Клопидогриль
    И есть ли хоть какой-то шанс чем-то эту кальцифинацию артерий затормозить?Спасибо!!!!

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 августа 2020, 02:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Витамин д3 больше 1000 МЕ нельзя.
      Витамин к2 50 мг мг не влияет на эластичность артерий. Нужно 200-400. Но тут риск тромбоза

      1. Irina
        27 августа 2020, 11:40

        Спасибо!! Но D нельзя же без К2мк7,
        На 1000МЕ витамина D3 можно К2 100 мкг? Чтоб ещё больше не забыть артерии?
        Как правильно поступить? Без Д нельзя. Может курсами как-то….? Ещё Верошпирон Мама по 10 дней пьёт.
        Я тоже принимала Д без К2, 56 лет…
        Спасибо, Вам, что отвечаете!)

        1. Дмитрий Веремеенко
          27 августа 2020, 14:31

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Нет таких доказательств, что нельзя без К2 – это утка

      2. ОлегЗ**
        19 сентября 2020, 14:34

        “Витамин к2 50 мг мг не влияет на эластичность артерий. Нужно 200-400. Но тут риск тромбоза”
        Дмитрий, скажите, а можно избежать таких рисков отслеживая ситуацию по результатам анализов? Каких? или лучше не рисковать даже если имеется кальциноз аортального клапана и по 200 не принимать? спасибо

        1. Дмитрий Веремеенко
          19 сентября 2020, 17:32

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Лучше не фантазировать, а делать только то, что доказано в исследованиях.

          1. ОлегЗ**
            19 сентября 2020, 23:21

            Дмитрий, дело в том что Алгоритм вплоть до последнего назначает 200мкг К2мк7. Есть квалификация сосудов, 80лет. Женщина
            Поэтому Ваш ответ Irina26.08.2020 в 22:01 : Маме 80 лет, щитовидная, сахар,холестерин норм. Но давление последние пару лет скачет сильно из-за жёстких Сосудов/ кардиолог дословно.
            можно принимать вместе с Д3 витамин К2мк7 дозировка 90 мкг ??? Нет противопоказаний?
            И есть ли хоть какой-то шанс чем-то эту кальцифинацию артерий затормозить?Спасибо!!!!
            Вы отвечаете: «Витамин к2 50 мг мг не влияет на эластичность артерий. Нужно 200-400. Но тут риск тромбоза! Такой ответ заставил меня задать вам уточняющий вопрос: “А можно избежать таких рисков отслеживая ситуацию по результатам анализов? Каких? или лучше не рисковать даже если имеется кальциноз аортального клапана и по 200 не принимать?”
            (т.к. Сдать dp-ucMGP возможности нет (не делают)поэтому и спрашиваю возможно ли по результатам анализов(каких?) отслеживать риск тромбоза.)
            С вашим советом “Лучше не фантазировать, а делать только то, что доказано в исследованиях” полностью согласен. Просто с одной стороны ваш ответ в комментарии про риск тромбоза при приеме 200мкг с другой, рекомендация алгоритма принимать 200мкг. Ссылки в статье на исследования о риске тромбоза я не нашел. До сих пор нет полной ясности можно принимать или нельзя.

          2. Дмитрий Веремеенко
            25 сентября 2020, 17:40

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Алгоритм всегда правее меня. Так как он знает про вас гораздо больше меня, так как спрашивает очень много вопросов

          3. Жар
            21 сентября 2020, 11:17

            Дмитрий, в исследованиях пока нет доказательств, что К2 МК-7 повышает риск тромбоза у людей в суточных дозах до 400 мкг, по крайней мере я таких исследований не видел.
            У Вас есть данные по связи К2 МК-7 с тромбозом в дозах до 400 мкг в сутки?

          4. Дмитрий Веремеенко
            21 сентября 2020, 13:22

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Витамин К2 не проверяли на людях с риском тромбоза. А значит, если такой риск есть, то лучше в больших доказан не принимать – не рисковать

        2. ОлегЗ**
          25 сентября 2020, 13:08

          Влияние добавок менахинона-7 у пациентов с кальцификацией аортального клапана. результаты исследований ожидаются в 2021году ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6112404

          1. Дмитрий Веремеенко
            25 сентября 2020, 16:57

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            ДА. Я видел это исследование – тоже жду результата.

      3. АЛЕКС
        20 октября 2020, 15:20

        Больше 1000 ме нельзя , что за бред . Люди пьют по 5000, 10000 международных единиц при недостатке витамина Д3.

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 октября 2020, 23:58

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Люди и наркотики пьют

      4. Ирина Силкина
        05 апреля 2021, 20:14

        А почему здесь риск тромбоза? Дело в дозе 200 мг или в возрасте мамы? Спасибо!

        1. Дмитрий Веремеенко
          07 апреля 2021, 23:17

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Дело в том, что у людей с такими рисками не проверяли витамин К2 (мк-7)

    2. Ирина Силкина
      05 апреля 2021, 20:08

      Ирина, а почему витамин Д без К нельзя принимать. Мужу кардиолог прописал витамин Д 1000МЕ + статины (есть бляшки в сонных артериях) + АСК (тромбоасс), но про витамин К ничего не сказал

  64. Рома
    05 августа 2020, 15:01

    Правильно я понимаю, если уровень тромбоцитов не высокий, то получается свёртываемость не очень и тогда К2 способен ее нормализовать, или уровень тромбоцитов не показатель свёртываемости крови?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 августа 2020, 23:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Уровень тромбоцитов влияет на свертываемость крови, но не только он

      1. Рома
        06 августа 2020, 12:15

        В интернете часто можно увидеть, когда пишут что какое-то средство способно влиять на свёртываемость увеличивая густоту крови, но ведь за вязкость отвечает гематокрит. Получается принимая продукты содержащие витамин К или же сам синтетический витамин можно оказать влияние на свёртываемость, но ни как на вязкость(, гематокрит), верно?

        1. Дмитрий Веремеенко
          06 августа 2020, 23:17

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          да

  65. Денис
    02 августа 2020, 11:44

    Дмитрий, здравствуйте. Нет возможности употреблять натто. Возможно оставить прием К2 (МК-7) в дозировке 50 мкг в сутки, как в старом алгоритме?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 августа 2020, 18:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно, но лучше натто

      1. Дмитрий
        13 марта 2021, 20:51

        А самому можно ли приготовить сброженные соевые бобы?

        1. Дмитрий Веремеенко
          14 марта 2021, 18:53

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          50 грамм натто 2 раза в неделю. Натто – блюдо, которое готовят из соевых бобов, ферментированных с использованием штамма Bacillus subtilis . Витамин К2 (МК-7) обнаруживается в крови до 3-х дней. Чтобы получить около 31.4-50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, достаточно съедать около 100-50 грамм натто 2 раза в неделю. Это поможет добавит