Вариант №3: возраст от 22 до 40 лет, сахарного диабета нет, и нет лишнего веса тела (ИМТ не более 25), повышенное артериальное давление (выше 129/80) — недопустимо использовать без разрешения врача!!!
Эта информация предназначена только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирована для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к источникам исследований и к вашему врачу. Самостоятельное лечение опасно для вашей жизни.
1 -ЫЙ МЕСЯЦ (СЕРДЦЕ И СОСУДЫ):
Утром
- Ундевит 1 драже
Днём
- Витамин D3 (аквадетрим) 400-1000 МЕ, большие дозы только на основании анализов на витамин 25(OH)D (общий витамин D) (рекомендуем витамин 25(OH)D в анализах крови 20 — 56 нг/мл)
- Витамин К2 (МК-7) 50 мкг в сутки во время еды. Если в анализах крови dp-ucMGP выше 437 пмоль/л, то витамин К2 (МК-7) 200 мкг в сутки.
- Таурин 1000 мг (за 20 мин. до еды)
Вечером
- Кефир
- Розувастатин 5 мг (в этот день нельзя грейпфрутовый сок), и только если КИМ больше или равен 0,6 мм
- Препараты для лечения артериального давления по назначению врача строго!!!
- Q10 200 мг.
- Cелен 200 мкг
- Компенсация калия (если в анализах калий ниже нормы, то пить Цитрат калия 3 капсулы в сутки, но если калий в норме, то пить калий не нужно. Калий ниже нормы — опасно для жизни. Калий выше нормы тоже опасно для жизни)
Самые важные средства:
- Медитация 25 минут ежедневно.
- Диета nRU-DIET
- Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег, плавание и др.) 150 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок в неделю), если нет нестабильной стенокардии, недавнего инфаркта миокарда, неконтролируемой аритмии сердца, аортального стеноза тяжелой степени или других тяжелых клапанных пороков сердца, декомпенсированной сердечной недостаточности, острого миокардита или перикардита.
- 2 раза в неделю лёгкие силовые тренировки!!!
- Исключение дефицита сна.
- Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью 1 час в обеденный перерыв, а летом — 30 минут часы не самого сильного солнца.
- Гигиена сна: не пить кофе во второй половине дня, спать в прохладном помещении в полной темноте, за два часа до сна исключение яркого света, а также исключение голубого света, ложиться спать в одно и тоже время, использовать теплые носки для сна, исключить просмотр фильмов, пользование ноутбука и мобильных устройств перед сном.
КАЖДЫЕ 2-ой, 4-ый и 6-ой МЕСЯЦЫ (АНТИ РАК):
Утром
- Метформин 500 мг. (только если врач диагностировал сахарный диабет 2-го типа или преддиабет) в дни, когда нет спортивных тренировок (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности)
Днём
- Витамин D3 (аквадетрим) 400-1000 МЕ, большие дозы только на основании анализов на витамин 25(OH)D (общий витамин D) (рекомендуем витамин 25(OH)D в анализах крови 20 — 56 нг/мл)
- Витамин К2 (МК-7) 50 мкг в сутки во время еды. Если в анализах крови dp-ucMGP выше 437 пмоль/л, то витамин К2 (МК-7) 200 мкг в сутки.
- Сырая капуста брокколи 100 г
- Метформин 500 мг (только если врач диагностировал сахарный диабет 2-го типа или преддиабет) в дни, когда нет спортивных тренировок
Вечером
- Кефир
- Препараты для лечения артериального давления по назначению врача строго!!!
- Компенсация калия (если в анализах калий ниже нормы, то пить Цитрат калия 3 капсулы в сутки, но если калий в норме, то пить калий не нужно. Калий ниже нормы — опасно для жизни. Калий выше нормы тоже опасно для жизни)
Самые важные средства:
- Медитация 25 минут ежедневно.
- Диета nRU-DIET
- Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег, плавание и др.) 150 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок в неделю), если нет нестабильной стенокардии, недавнего инфаркта миокарда, неконтролируемой аритмии сердца, аортального стеноза тяжелой степени или других тяжелых клапанных пороков сердца, декомпенсированной сердечной недостаточности, острого миокардита или перикардита.
- 2 раза в неделю лёгкие силовые тренировки!!!
- Исключение дефицита сна.
- Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью 1 час в обеденный перерыв, а летом — 30 минут часы не самого сильного солнца.
- Гигиена сна: не пить кофе во второй половине дня, спать в прохладном помещении в полной темноте, за два часа до сна исключение яркого света, а также исключение голубого света, ложиться спать в одно и тоже время, использовать теплые носки для сна, исключить просмотр фильмов, пользование ноутбука и мобильных устройств перед сном.
КАЖДЫЕ 3-й и 5-ый МЕСЯЦЫ (МОЗГ):
Утром
- Метилкобаламин (витамин Б12) 1 мг в сутки или курс уколов цианокобаламина (желательно контролировать по анализам крови).
- Метилтетрагидрофолат 200 мкг
- Литий седалит 1 таблетка 1 раз в неделю — в понедельник (только если в анализах крови литий ниже 0,25 ммоль/л)
Днём:
- Таурин 1000 мг (за 20 мин. до еды)
- Сырая капуста брокколи 100 г
- Витамин К2 (МК-7) 50 мкг в сутки во время еды. Если в анализах крови dp-ucMGP выше 437 пмоль/л, то витамин К2 (МК-7) 200 мкг в сутки.
- Витамин D3 (аквадетрим) 400-1000 МЕ, большие дозы только на основании анализов на витамин 25(OH)D (общий витамин D) (рекомендуем витамин 25(OH)D в анализах крови 20 — 56 нг/мл)
- Ликопин 10 мг в сутки из БАД (либо ежедневно кушать 3 томата)
Вечером
- Кефир
- Ундевит 1 драже
- Компенсация калия (если в анализах калий ниже нормы, то пить Цитрат калия 3 капсулы в сутки, но если калий в норме, то пить калий не нужно. Калий ниже нормы — опасно для жизни. Калий выше нормы тоже опасно для жизни)
- Препараты для лечения артериального давления по назначению врача строго!!!
Самые важные средства:
- Медитация 25 минут ежедневно.
- Диета nRU-DIET
- Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег, плавание и др.) 150 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок в неделю), если нет нестабильной стенокардии, недавнего инфаркта миокарда, неконтролируемой аритмии сердца, аортального стеноза тяжелой степени или других тяжелых клапанных пороков сердца, декомпенсированной сердечной недостаточности, острого миокардита или перикардита.
- 2 раза в неделю лёгкие силовые тренировки!!!
- Последние 5 дней месяца оставляем только критически необходимые для здоровья лекарства и применяем только диету имитирующую голодания — FMD (FMD диету нельзя практиковать, если индекс массы тела ниже 18.5 — дефицит веса тела)
- Исключение дефицита сна.
- Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью 1 час в обеденный перерыв, а летом — 30 минут часы не самого сильного солнца.
- Гигиена сна: не пить кофе во второй половине дня, спать в прохладном помещении в полной темноте, за два часа до сна исключение яркого света, а также исключение голубого света, ложиться спать в одно и тоже время, использовать теплые носки для сна, исключить просмотр фильмов, пользование ноутбука и мобильных устройств перед сном.
На блоге консультации о лечении болезней не предоставляются. А рассуждения о том, как что лечить — это не более, чем просто мнение. Лечением же может заниматься только доктор при личном осмотре, а не по интернету. Список и контакты врачей — https://nestarenie.ru/konsultatsiya-vracha.html. Информация о лекарствах и БАД для продления жизни даётся лишь для ознакомления с трудами учёных, но не является инструкцией для применения. Если Вы используете данную информацию, то действуете на свой страх и риск.
Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия, и появляются эффективные средства борьбы против старения. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Почему пентоксифиллин отделён от телмисартана? Они ведь действуют синергично?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Они синергичны для почек, но не синергичны для сердца
Получается, для почек пентоксифиллин и телмисартан будет хорошо принимать вместе (это важно, у меня СКФ ближе к нижней границе нормы). Но это чем-то плохо для сердца будет?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Вместе их принимать не нужно без нефропатии и почечной недостаточности. Они и по отдельности пусть и меньшую пользу на почки окажут, но защитят самое главное после мозга — наше сердце.
Спасибо!
Дмитрий, добрый день! Для нормализации давления кардиолог назначил эналаприл 5мг утром и амлодин 2.5мг вечером. Так как ещё и толщина КИМ по 0.8 с обеих сторон, решил по этой третьей схеме каждый седьмой месяц добавить розувастатин 5мг, q10, селен, аспирин. Нет будет же противопоказаний с такой комбинацией? (уточняю потому что обычно у вас пример статины+сартаны, а тут получится что статины + иАПФ + БМКК). Уточню ещё у кардиолога, но консультация через месяц только, интересует ваше мнение.
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Можно и с такой комбинацией.
Почему розувастатин следует принимать, «только если КИМ меньше 0,6 мм»? Я думал, розувастатин способствует снижению КИМ.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
больше или равен 0,6мм — была ошибка, Я исправил
Дмитрий, поясните пожалуйста почему к Метформину появилась приписка — «только если врач диагностировал сахарный диабет 2-го типа или преддиабет»? Раньше этого уточнения не было. С чем это связано? Какие-то новые результаты исследований или другая причина?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
С тем, что лишний вес далеко не всегда связан с преддиабетом, хоть и часто
Не очень понял) Т.е. если нет лишнего веса и нет диабета/преддиабета, то лучше не принимать Метформин?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Да. Есще при лишнем весе с синдромом поликистозных яичников
Написанно магний цитрат 100мг. Имеется ввиду чистого магния 100мг или именно магния цитрата 100мг?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Чистого обычно пишут
Почему то инулин пропал из схемы, раньше вроде был при повышенном давление в программе, я его закупил, вбиваю свои анализы , а его нет. Что то изменилось? Или я что то не заметил? Из-за чего он может отсутствовать в файле или по какой причине его добавляет программа?
Сообщение к прошлому сообщению. Прошу прощения, почитал -разобрался. Индекс Homa-ir нужен для назначения инулина. Почему то в памяти именно артериальное давление отпечаталось. Ну ладно, сдадим -посмотрим.
Дмитрий, мое почтение!
Как вы относитесь к Панангину (там Калий и Магний), и если они оба понижены, можно ли пить Панангин, вместо того, чтобы отдельно пить калий и магний?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Можно. Но если есть риск камней в почках, то нужен именно магний цитрат
Я извиняюсь, прошу уточнить. В варианте 3, если нет преддиабета/диабета, то метформин действительно не принимать? Или это написано, как и другие предупреждения на сайте, типа «строго по рекомендации врача»?
У меня гипертония и повышенный холестерин, который я постоянно регулирую статинами и сартанами соответственно. Возраст 35.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Если у Вас нет предиабета или диабета, метформин не даст Вам никаких преимуществ. Так как он доказан только для тех у кого диабет или предиабет. Пить просто так, потому, что кажется, что так будет лучше — это не научный подход.
Дмитрий, здравствуйте.
Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов.
1) Из схемы пропал витамин B6. Почему? Его не стоит употреблять?
2) В инструкции к таблеткам от давления написано, что пить утром, до еды, а у вас написано, что пить вечером. Чем это обусловлено? Когда лучше принимать?
3) Вопрос глупый, но все же. Таблетка К7 только 100мкг, у вас написано 50мкг в день, Можно принимать 1 таблетку/2 дня.
Спасибо.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
1. Не нужно его роить за не имением пока, что достаточных доказательств.
2. Люди умирают от повышения давление в утренние часы, когда давление скачет особенно. Если таблетку выпить утром, то на следующее утро она уже не будет работать.
3. Можно
Есть и по 45 и по 50 на айхербе.
Дмитрий, подскажите, пожалуйста, что значит «лёгкие силовые тренировки»?
Какой это процент от веса тела или от 1 повторного максимума? Какие упражнения можно включать в силовую тренировку? Только приседания или вообще любые упражнения и какое их количество?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Без тяжелых весов. С весом своего тела
Дмитрий, подскажите, пожалуйста где информация точная и верная?
На этой странице указано, что можно пить кофе + 2 легкие силовые тренировки.
А если скачать эксель файл, то там, наоборот, запрещено пить кофе (по моим параметрам) и нет рекомендации про 2 легкие силовые тренировки.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
тренировки же не запрещается.
Алгоритм точнее
Дмитрий, большое спасибо за ответы.
Подскажите, пожалуйста, если у меня поставлен диагноз гипертония 1ст. 3ст. риск IIст, и я уже принимаю утром 5 мг небилет и вечером 50 лориста, каждый день хожу 30 минут в быстром темпе, то можно ли мне тренироваться 2-3 раза в неделю с отягощениями (не хочу с весом собственного тела)?
Нашел статью «Как тренироваться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями»
«Интенсивность должна подбираться таким образом, чтобы человек мог без значительного натуживания выполнить 10-15 повторений – на уровне приблизительно 30-40% от 1 разового максимума для мышц верхней части тела и приблизительно 50-60% от максимума для мышц нижней части тела (свой максимум в случае с “сердечниками” выявлять противопоказано! Его можно посчитать на “калькуляторе силы” вот тут, однако делать упражнения до отказа сердечникам в любом случае противопоказано). Повышайте рабочий вес не более чем на 1-2 кг для верхней части тела и 1-4,5 кг для нижней части, но лишь тогда, когда способны выполнить все 15 повторений без значительного натуживания.
На начальных этапах в упражнениях для основных мышечных групп (руки, плечи, грудь, спина, ягодицы, мышцы живота и ноги) необходимо выполнять лишь по 1 подходу. Всего за тренировку рекомендуется выполнять от 8 до 10 упражнений для вышеупомянутых мышц.»
Верны ли рекомендации по тренировке для гипертоников?
Здравствуйте Дмитрий.
Основная программа много раз обновлена. Последний раз уже в новом, 2021 году
А вот «цифровые» эти «ПодВарианты» созданы 2015 и не обновлялись. Будет ли их обновление, ведь не у всех есть быстрая возможность воспользоваться алгоритмом по разным причинам
спасибо
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Вы пишите: «А вот «цифровые» эти «ПодВарианты» созданы 2015».
Последний раз обновлялись в 2021 году
Дмитрий, добрый день!
Мне 35 лет, повышенный инсулин при нормальной глюкозе.
Копаем с врачами причины, пока не накопали, могу я превентивно употреблять Метформин?
Он поможет нивелировать негативное воздействие повышенного инсулина на мой организм?
Заранее спасибо!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Метформин не доказан для этих целей. Для этих целей железобетонно работает питание с низкой гликемической нагрузкой
Сколько должно пройти времени, чтобы эффекты от диеты с низкой гликемической нагрузкой начали работать и инсулин понизился?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
От нескольких дней до нескольких недель. Часто достаточно недели