Вариант №3

Вариант №3: возраст от 22 до 40 лет, сахарного диабета нет, и нет лишнего веса тела (ИМТ не более 25), повышенное артериальное давление (выше 129/80) — недопустимо использовать без  разрешения врача!!!

Эта информация предназначена только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирована для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к источникам исследований и к вашему врачу. Самостоятельное лечение опасно для вашей жизни.

1 -ЫЙ МЕСЯЦ (СЕРДЦЕ И СОСУДЫ):

Утром

Днём

Вечером

Самые важные средства: 

  • Медитация 25 минут ежедневно.
  • Диета nRU-DIET
  • Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег, плавание и др.) 150 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок в неделю), если нет нестабильной стенокардии, недавнего инфаркта миокарда, неконтролируемой аритмии сердца, аортального стеноза тяжелой степени или других тяжелых клапанных пороков сердца, декомпенсированной сердечной недостаточности, острого миокардита или перикардита.
  • 2 раза в неделю лёгкие силовые тренировки!!!
  • Исключение дефицита сна.
  • Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью 1 час в обеденный перерыв, а летом — 30 минут часы не самого сильного солнца.
  • Гигиена сна: не пить кофе во второй половине дня, спать в прохладном помещении в полной темноте, за два часа до сна исключение яркого света, а также исключение голубого света, ложиться спать в одно и тоже время, использовать теплые носки для сна, исключить просмотр фильмов, пользование ноутбука и мобильных устройств перед сном.

КАЖДЫЕ 2-ой, 4-ый и 6-ой МЕСЯЦЫ (АНТИ РАК):

Утром

  • Метформин 500 мг. (только если врач диагностировал сахарный диабет 2-го типа или преддиабет) в дни, когда нет спортивных тренировок (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности)

Днём

Вечером

Самые важные средства: 

  • Медитация 25 минут ежедневно.
  • Диета nRU-DIET
  • Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег, плавание и др.) 150 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок в неделю), если нет нестабильной стенокардии, недавнего инфаркта миокарда, неконтролируемой аритмии сердца, аортального стеноза тяжелой степени или других тяжелых клапанных пороков сердца, декомпенсированной сердечной недостаточности, острого миокардита или перикардита.
  • 2 раза в неделю лёгкие силовые тренировки!!!
  • Исключение дефицита сна.
  • Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью 1 час в обеденный перерыв, а летом — 30 минут часы не самого сильного солнца.
  • Гигиена сна: не пить кофе во второй половине дня, спать в прохладном помещении в полной темноте, за два часа до сна исключение яркого света, а также исключение голубого света, ложиться спать в одно и тоже время, использовать теплые носки для сна, исключить просмотр фильмов, пользование ноутбука и мобильных устройств перед сном.

КАЖДЫЕ 3-й и 5-ый МЕСЯЦЫ (МОЗГ):

Утром

  • Метилкобаламин (витамин Б12) 1 мг в сутки или курс уколов цианокобаламина (желательно контролировать по анализам крови).
  • Метилтетрагидрофолат 200 мкг
  • Литий седалит 1 таблетка 1 раз в неделю — в понедельник (только если в анализах крови литий ниже 0,25 ммоль/л)

Днём:

Вечером

Самые важные средства: 

  • Медитация 25 минут ежедневно.
  • Диета nRU-DIET
  • Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег, плавание и др.) 150 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок в неделю), если нет нестабильной стенокардии, недавнего инфаркта миокарда, неконтролируемой аритмии сердца, аортального стеноза тяжелой степени или других тяжелых клапанных пороков сердца, декомпенсированной сердечной недостаточности, острого миокардита или перикардита.
  • 2 раза в неделю лёгкие силовые тренировки!!!
  • Последние 5 дней месяца оставляем только критически необходимые для здоровья лекарства и применяем только диету имитирующую голодания — FMD (FMD диету нельзя практиковать, если индекс массы тела ниже 18.5 — дефицит веса тела)
  • Исключение дефицита сна.
  • Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью 1 час в обеденный перерыв, а летом — 30 минут часы не самого сильного солнца.
  • Гигиена сна: не пить кофе во второй половине дня, спать в прохладном помещении в полной темноте, за два часа до сна исключение яркого света, а также исключение голубого света, ложиться спать в одно и тоже время, использовать теплые носки для сна, исключить просмотр фильмов, пользование ноутбука и мобильных устройств перед сном.

На блоге консультации о лечении болезней не предоставляются. А рассуждения о том, как что лечить — это не более, чем просто мнение. Лечением же может заниматься только доктор при личном осмотре, а не по интернету. Список и контакты врачей — https://nestarenie.ru/konsultatsiya-vracha.htmlИнформация о лекарствах и БАД для продления жизни даётся лишь для ознакомления с трудами учёных, но не является инструкцией для применения. Если Вы используете данную информацию, то действуете на свой страх и риск.

Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия, и появляются эффективные средства борьбы против старения. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

35 комментариев к «Вариант №3»

  1. Михаил

    Почему пентоксифиллин отделён от телмисартана? Они ведь действуют синергично?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Они синергичны для почек, но не синергичны для сердца

      1. Михаил

        Получается, для почек пентоксифиллин и телмисартан будет хорошо принимать вместе (это важно, у меня СКФ ближе к нижней границе нормы). Но это чем-то плохо для сердца будет?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Вместе их принимать не нужно без нефропатии и почечной недостаточности. Они и по отдельности пусть и меньшую пользу на почки окажут, но защитят самое главное после мозга — наше сердце.

  2. Валерий

    Дмитрий, добрый день! Для нормализации давления кардиолог назначил эналаприл 5мг утром и амлодин 2.5мг вечером. Так как ещё и толщина КИМ по 0.8 с обеих сторон, решил по этой третьей схеме каждый седьмой месяц добавить розувастатин 5мг, q10, селен, аспирин. Нет будет же противопоказаний с такой комбинацией? (уточняю потому что обычно у вас пример статины+сартаны, а тут получится что статины + иАПФ + БМКК). Уточню ещё у кардиолога, но консультация через месяц только, интересует ваше мнение.

    1. Admin_nestarenieRU

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Можно и с такой комбинацией.

  3. Михаил

    Почему розувастатин следует принимать, «только если КИМ меньше 0,6 мм»? Я думал, розувастатин способствует снижению КИМ.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      больше или равен 0,6мм — была ошибка, Я исправил

  4. Алексей

    Дмитрий, поясните пожалуйста почему к Метформину появилась приписка — «только если врач диагностировал сахарный диабет 2-го типа или преддиабет»? Раньше этого уточнения не было. С чем это связано? Какие-то новые результаты исследований или другая причина?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      С тем, что лишний вес далеко не всегда связан с преддиабетом, хоть и часто

      1. Алексей

        Не очень понял) Т.е. если нет лишнего веса и нет диабета/преддиабета, то лучше не принимать Метформин?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Да. Есще при лишнем весе с синдромом поликистозных яичников

  5. Роман

    Написанно магний цитрат 100мг. Имеется ввиду чистого магния 100мг или именно магния цитрата 100мг?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Чистого обычно пишут

  6. Роман

    Почему то инулин пропал из схемы, раньше вроде был при повышенном давление в программе, я его закупил, вбиваю свои анализы , а его нет. Что то изменилось? Или я что то не заметил? Из-за чего он может отсутствовать в файле или по какой причине его добавляет программа?

  7. Роман

    Сообщение к прошлому сообщению. Прошу прощения, почитал -разобрался. Индекс Homa-ir нужен для назначения инулина. Почему то в памяти именно артериальное давление отпечаталось. Ну ладно, сдадим -посмотрим.

  8. Петр

    Дмитрий, мое почтение!
    Как вы относитесь к Панангину (там Калий и Магний), и если они оба понижены, можно ли пить Панангин, вместо того, чтобы отдельно пить калий и магний?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Можно. Но если есть риск камней в почках, то нужен именно магний цитрат

  9. Федор

    Я извиняюсь, прошу уточнить. В варианте 3, если нет преддиабета/диабета, то метформин действительно не принимать? Или это написано, как и другие предупреждения на сайте, типа «строго по рекомендации врача»?
    У меня гипертония и повышенный холестерин, который я постоянно регулирую статинами и сартанами соответственно. Возраст 35.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Если у Вас нет предиабета или диабета, метформин не даст Вам никаких преимуществ. Так как он доказан только для тех у кого диабет или предиабет. Пить просто так, потому, что кажется, что так будет лучше — это не научный подход.

  10. Вечная нестареющая классика

    Дмитрий, здравствуйте.

    Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов.
    1) Из схемы пропал витамин B6. Почему? Его не стоит употреблять?
    2) В инструкции к таблеткам от давления написано, что пить утром, до еды, а у вас написано, что пить вечером. Чем это обусловлено? Когда лучше принимать?
    3) Вопрос глупый, но все же. Таблетка К7 только 100мкг, у вас написано 50мкг в день, Можно принимать 1 таблетку/2 дня.

    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      1. Не нужно его роить за не имением пока, что достаточных доказательств.
      2. Люди умирают от повышения давление в утренние часы, когда давление скачет особенно. Если таблетку выпить утром, то на следующее утро она уже не будет работать.
      3. Можно

  11. Александр

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста, что значит «лёгкие силовые тренировки»?

    Какой это процент от веса тела или от 1 повторного максимума? Какие упражнения можно включать в силовую тренировку? Только приседания или вообще любые упражнения и какое их количество?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Без тяжелых весов. С весом своего тела

  12. Александр

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста где информация точная и верная?

    На этой странице указано, что можно пить кофе + 2 легкие силовые тренировки.

    А если скачать эксель файл, то там, наоборот, запрещено пить кофе (по моим параметрам) и нет рекомендации про 2 легкие силовые тренировки.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      тренировки же не запрещается.
      Алгоритм точнее

  13. Александр

    Дмитрий, большое спасибо за ответы.

    Подскажите, пожалуйста, если у меня поставлен диагноз гипертония 1ст. 3ст. риск IIст, и я уже принимаю утром 5 мг небилет и вечером 50 лориста, каждый день хожу 30 минут в быстром темпе, то можно ли мне тренироваться 2-3 раза в неделю с отягощениями (не хочу с весом собственного тела)?

    Нашел статью «Как тренироваться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями»

    «Интенсивность должна подбираться таким образом, чтобы человек мог без значительного натуживания выполнить 10-15 повторений – на уровне приблизительно 30-40% от 1 разового максимума для мышц верхней части тела и приблизительно 50-60% от максимума для мышц нижней части тела (свой максимум в случае с “сердечниками” выявлять противопоказано! Его можно посчитать на “калькуляторе силы” вот тут, однако делать упражнения до отказа сердечникам в любом случае противопоказано). Повышайте рабочий вес не более чем на 1-2 кг для верхней части тела и 1-4,5 кг для нижней части, но лишь тогда, когда способны выполнить все 15 повторений без значительного натуживания.

    На начальных этапах в упражнениях для основных мышечных групп (руки, плечи, грудь, спина, ягодицы, мышцы живота и ноги) необходимо выполнять лишь по 1 подходу. Всего за тренировку рекомендуется выполнять от 8 до 10 упражнений для вышеупомянутых мышц.»

    Верны ли рекомендации по тренировке для гипертоников?

  14. Дмитрий

    Здравствуйте Дмитрий.
    Основная программа много раз обновлена. Последний раз уже в новом, 2021 году
    А вот «цифровые» эти «ПодВарианты» созданы 2015 и не обновлялись. Будет ли их обновление, ведь не у всех есть быстрая возможность воспользоваться алгоритмом по разным причинам
    спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Вы пишите: «А вот «цифровые» эти «ПодВарианты» созданы 2015».
      Последний раз обновлялись в 2021 году

  15. Федор

    Дмитрий, добрый день!
    Мне 35 лет, повышенный инсулин при нормальной глюкозе.
    Копаем с врачами причины, пока не накопали, могу я превентивно употреблять Метформин?
    Он поможет нивелировать негативное воздействие повышенного инсулина на мой организм?
    Заранее спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Метформин не доказан для этих целей. Для этих целей железобетонно работает питание с низкой гликемической нагрузкой

      1. Федор

        Сколько должно пройти времени, чтобы эффекты от диеты с низкой гликемической нагрузкой начали работать и инсулин понизился?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          От нескольких дней до нескольких недель. Часто достаточно недели

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите