Вариант №9: возраст старше 65 лет (а для женщин старше 55), сахарный диабет 2 типа (или есть ожирение - окружность талии для мужчин от 94 см. и более, для женщин 84 см. и более), повышенное артериальное давление (выше 129/80) - недопустимо использовать без разрешения врача!!!
Эта информация предназначена только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирована для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к источникам исследований и к вашему врачу. Самостоятельное лечение опасно для вашей жизни.
1 -ЫЙ МЕСЯЦ (СЕРДЦЕ И СОСУДЫ):
Утром
- Обратитесь к эндокринологу для коррекции сахароснижающей терапии при диабете 2-го типа. Агонисты GLP-1 рецепторов (лираглутид, дулаглутид, семаглутид) предпочтительны для Вашего возраста.
Днём
- Витамин К2 (МК-7) 50 мкг в сутки во время еды. Если в анализах крови dp-ucMGP выше 437 пмоль/л, то dитамин К2 (МК-7) 200 мкг в сутки.
- Ундевит 1 драже
- Витамин D3 (аквадетрим) 400-1000 МЕ, большие дозы только на основании анализов на витамин 25(OH)D (общий витамин D) (рекомендуем витамин 25(OH)D в анализах крови 20 - 56 нг/мл)
- Таурин 1000 мг (за 20 мин. до еды)
Перед сном
- Кефир
- Розувастатин 10 мг (в этот день нельзя грейпфрутовый сок), и только если КИМ больше или равен 0,6 мм
- Препараты для лечения артериального давления по назначению врача строго!!!
- Q10 200 мг.
- Cелен 200 мкг
- Компенсация калия (если в анализах калий ниже нормы, то пить Цитрат калия 3 капсулы в сутки, но если калий в норме, то пить калий не нужно. Калий ниже нормы - опасно для жизни. Калий выше нормы тоже опасно для жизни)
- Мелатонин 3 мг. (только, если концентрация мелатонина сульфата в моче по данным анализов не выше 598 нг/ч - пример )
Самые важные средства:
- Медитация 25 минут ежедневно.
- Диета nRU-DIET
- Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег, плавание и др.) 150 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок в неделю), если нет нестабильной стенокардии, недавнего инфаркта миокарда, неконтролируемой аритмии сердца, аортального стеноза тяжелой степени или других тяжелых клапанных пороков сердца, декомпенсированной сердечной недостаточности, острого миокардита или перикардита.
- 2 раза в неделю лёгкие силовые тренировки!!!
- Исключение дефицита сна.
- Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью 1 час в обеденный перерыв, а летом - 30 минут часы не самого сильного солнца.
- Гигиена сна: не пить кофе во второй половине дня, спать в прохладном помещении в полной темноте, за два часа до сна исключение яркого света, а также исключение голубого света, ложиться спать в одно и тоже время, использовать теплые носки для сна, исключить просмотр фильмов, пользование ноутбука и мобильных устройств перед сном.
- Ежедневно 2-3 раза в сутки самостоятельно контролировать артериальное давление.
- Обратитесь к эндокринологу для коррекции сахароснижающей терапии при диабете 2-го типа. Агонисты GLP-1 рецепторов (лираглутид, дулаглутид, семаглутид) предпочтительны для Вашего возраста.
- Если врач поставил Вам диагноз *Диабет 2-го типа*, то целесообразно для контроля заболевания ежегодно выполнять общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови (белок, общий холестерин, ХЛВП, ХЛНП, триглицериды, билирубин, АСТ, АЛТ, мочевая кислота, мочевина, креатинин, калий, натрий, расчет СКФ), ЭКГ, рентгенографию грудной клетки, оценку чувствительности стоп, получать консультацию кардиолога, осмотр офтальмологом (офтальмоскопия с широким зрачком). Если что-то из этого вы еще в этом году не делали, то целесообразно неотлагательно сделать. Для контроля протекания сахарного диабета целесообразно каждые 3 месяца делать анализ крови на Гликированный гемоглобин (HbA1) для возможной коррекции сахароснижающей терапии, назначенной врачом.
- Сахарный диабет повышает риск переломов. Рекомендуется рассчитать свой риск на основании шкалы оценки риска переломов Frax [www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?lang=rs], а затем, если величина индекса попадает в красную зону [www.osteoporoz.ru/raop/frax], рекомендуется обратиться к эндокринологу для уточнения причины повышенной хрупкости костей и подбора лечения, так как вероятность повторного перелома в Вашей ситуации высокая.
КАЖДЫЕ 2-ой, 4-ый и 6-ой МЕСЯЦЫ (АНТИ РАК):
Утром
Днём
- Витамин D3 (аквадетрим) 400-1000 МЕ, большие дозы только на основании анализов на витамин 25(OH)D (общий витамин D) (рекомендуем витамин 25(OH)D в анализах крови 20 - 56 нг/мл)
- Витамин К2 (МК-7) 50 мкг в сутки во время еды. Если в анализах крови dp-ucMGP выше 437 пмоль/л, то dитамин К2 (МК-7) 200 мкг в сутки.
- Сырая капуста брокколи 100 г
Вечером
- Магний цитрат 100 мг в сутки. Если в анализах крови магний ниже 0.95 ммоль/л, то магний цитрат 300-400 мг элементарного магния. Если в анализах крови уровень мочевой кислоты ниже (210 мкмоль/л для мужчин и 150 мкмоль/л для женщин), то магний треонат вместо магния цитрат)
- Препараты для лечения артериального давления по назначению врача строго!!!
- Компенсация калия (если в анализах калий ниже нормы, то пить Цитрат калия 3 капсулы в сутки, но если калий в норме, то пить калий не нужно. Калий ниже нормы - опасно для жизни. Калий выше нормы тоже опасно для жизни)
- Мелатонин 3 мг. (только, если концентрация мелатонина сульфата в моче по данным анализов не выше 598 нг/ч - пример )
Самые важные средства:
- Медитация 25 минут ежедневно.
- Диета гликемической нагрузкой
- Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег, плавание и др.) 150 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок в неделю), если нет нестабильной стенокардии, недавнего инфаркта миокарда, неконтролируемой аритмии сердца, аортального стеноза тяжелой степени или других тяжелых клапанных пороков сердца, декомпенсированной сердечной недостаточности, острого миокардита или перикардита.
- 2 раза в неделю лёгкие силовые тренировки!!!
- Исключение дефицита сна.
- Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью 1 час в обеденный перерыв, а летом - 30 минут часы не самого сильного солнца.
- Гигиена сна: не пить кофе во второй половине дня, спать в прохладном помещении в полной темноте, за два часа до сна исключение яркого света, а также исключение голубого света, ложиться спать в одно и тоже время, использовать теплые носки для сна, исключить просмотр фильмов, пользование ноутбука и мобильных устройств перед сном.
КАЖДЫЕ 3-й и 5-ый МЕСЯЦЫ (МОЗГ):
Утром
- Ундевит 1 драже
- Метилкобаламин (витамин Б12) 1 мг в сутки или курс уколов цианокобаламина (желательно контролировать по анализам крови).
- Метилтетрагидрофолат 200 мкг
- Литий седалит 1 таблетка 1 раз в неделю - в понедельник (только если в анализах крови литий ниже 0,25 ммоль/л)
Днём:
- Таурин 1000 мг (за 20 мин. до еды)
- Сырая капуста брокколи 100 г
- Витамин К2 (МК-7) 50 мкг в сутки во время еды. Если в анализах крови dp-ucMGP выше 437 пмоль/л, то dитамин К2 (МК-7) 200 мкг в сутки.
- Витамин D3 (аквадетрим) 400-1000 МЕ, большие дозы только на основании анализов на витамин 25(OH)D (общий витамин D) (рекомендуем витамин 25(OH)D в анализах крови 20 - 56 нг/мл)
Вечером:
- Кефир
- Препараты для лечения артериального давления по назначению врача строго!!!
- Компенсация калия (если в анализах калий ниже нормы, то пить Цитрат калия 3 капсулы в сутки, но если калий в норме, то пить калий не нужно. Калий ниже нормы - опасно для жизни. Калий выше нормы тоже опасно для жизни)
- Мелатонин 3 мг. (только, если концентрация мелатонина сульфата в моче по данным анализов не выше 598 нг/ч - пример )
- Q10 200 мг (если селен в анализах крови меньше 106 мкг/л)
- Cелен 200 мкг (если селен в анализах крови меньше 106 мкг/л)
Самые важные средства:
- Медитация 25 минут ежедневно.
- Диет гликемической нагрузкой
- Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег, плавание и др.) 150 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок в неделю), если нет нестабильной стенокардии, недавнего инфаркта миокарда, неконтролируемой аритмии сердца, аортального стеноза тяжелой степени или других тяжелых клапанных пороков сердца, декомпенсированной сердечной недостаточности, острого миокардита или перикардита.
- 2 раза в неделю лёгкие силовые тренировки!!!
- Исключение дефицита сна.
- Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью 1 час в обеденный перерыв, а летом - 30 минут часы не самого сильного солнца.
- Гигиена сна: не пить кофе во второй половине дня, спать в прохладном помещении в полной темноте, за два часа до сна исключение яркого света, а также исключение голубого света, ложиться спать в одно и тоже время, использовать теплые носки для сна, исключить просмотр фильмов, пользование ноутбука и мобильных устройств перед сном.
На блоге консультации о лечении болезней не предоставляются. А рассуждения о том, как что лечить - это не более, чем просто мнение. Лечением же может заниматься только доктор при личном осмотре, а не по интернету. Список и контакты врачей - https://nestarenie.ru/konsultatsiya-vracha.html. Информация о лекарствах и БАД для продления жизни даётся лишь для ознакомления с трудами учёных, но не является инструкцией для применения. Если Вы используете данную информацию, то действуете на свой страх и риск.
Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия, и появляются эффективные средства борьбы против старения. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Дмитрий, добрый день! Заполнив новый индивидуальный алгоритм, кроме L-лизина, мебендазола ещё исчез инулин. С лизином и мебендазолом понятно. Читала ответы в комментариях. А почему нет инулина?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Инулин только при инсулинорезистентности назначается в алгоритме.
А инулин из цикория?
Можно дальше пить по 3-6 ложек цикория?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Можно.
Спасибо, Дмитрий , за разъяснение. А цикорий тоже не нужно пить?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Мы не можем контролировать его качество. Поэтому выбираем инулин при инсулинорезистентности.
Цикорий можно просто пить как напиток, альтернатива кофе.
Я, конечно, не по 3-6 ложек пью, хватает одной (и немного молока), сам напиток достаточно вкусный.
А качество, действительно разное, из пакетов очень плохой, купил-попробовал-выбросил,
приходится брать импортный в стеклянных банках (по цене кофе).
Я пью цикорий- экстракт.Он стоит 107 рублей в стеклянной баночке. Производят в Ярославской области. ЗАО » Еремеевское» 330 граммов
Дмитрий , доброго времени суток! В индивидуальном алгоритме в месяцы профиалактики рака вечером Магний цитрат без вит. В6. Т.е витамин В6 не нужно пить с магнием в эти месяцы?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В эти месяцы не нужно. Да
Максим, а какой импортный цикорий вы покупаете?
Такой покупаю, только в Ашане, там немного дешевле и можно на акцию попасть.
Цикорий растворимый ELZA 100 г Германия
//av.ru/i/241739/
Спассибо, Максим!
Имейте ввиду, что в самой Германии такой цикорий не продается, это какой-то развод про производство в Германии. Здесь продается в основном французский.
Дмитрий , доброго времени суток! Подскажите, пожалуйста, как лучше принимать магний цитрат. У меня от Now Foods 200mg. Алгоритм мне выдал магний цитрат 300 мг во все месяцы. Только 2 этап без В6. Ломать таблетку , т.е. 1 целую и еще половинку. , или чередовать 1табл и 2 таблетки.
Спасибо.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Ломать.
Дмитрий, здравствуйте! Я шесть дней пью препараты 2 го этапа. Вчера почувствовала недомогание- видимо ОРВИ или грипп. Температура 38,4-38,8. Как поступитЬ : 1. Продолжать пить препараты по алгоритму .2. Прекратить. 3. Оставить какие-то средства. Если оставлять, то какие?
С уважением,
и огромное Вам спасибо!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Прекратить до выздоровления.
Дмитрий, а если есть гастрит, чем заменить аспирин в месяц сосудов?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Просто не применять
Дмитрий ,я пропустила наверное ,куда исчез рутин с пектином и почему ?
И стал снова 1 месяц сердца и сосудов ?
Мне назначили статины ,можно мне оставить 2 месяца сердца и сосудов ?
Розувастатин 20мг можно ли через день ?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Исчез, так как нет доказательств, что уничтожение сенесцентных клеток продлевают жизнь людям — только мышам
Возник вопрос, а метформин пьем без перерыва, на постоянной основе? Мне лично метформин дает заряд ощутимой энергии.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Как в программе. Энергия тут не при чем. Энергию дают и наркотики
Дмитрий, добрый день! Алгоритм выдал уколы В12 на 1 этапе( сосуды) из-за низкого голотранскобаламина (65,7) ,в алгоритме указано- именно уколы. Если нет возможности проколоть уколы , можно ли всё-таки метилкобаламин для рассасывания или нельзя.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Можно, но голотранскобаламина может оказаться недостаточным, он может у ряда людей просто не усваиваться. А во вторых метилкобаламиин повысит именно метилкобаламин, но не голотранскобаламин. Хотя это тоже нормально, но по маркеру голотранскобаламина вы это не увидите.
Моему папе 73 года, спит хорошо, все равно мелатонин нужно принимать?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Нет
Скажите, принимая все эти препараты, по вашему опыту, люди начинают себя лучше чувствовать? Если да, то через какое время наступают положительные эффекты, вроде бодрости и хорошего самочувствия?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
По разному. Самочувствие не говорит о том, как они работают
Дмитрий, добрый день! А как определить есть ли инсулинорезистентность?
Глик. гемоглобин5,2
Глюкоза натощак 5,0
Инсулин натощак 8,9
ИМТ28,5
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Есть инсулинорезистентность.
Здравствуйте, Дмитрий, пожалуйста скажите есть ли у Вас контакты специалистов единомышленников в Украине, как их найти?спасибо!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Александр Коляда из Киева.
Найдите его в фейсбуке
Спасибо большое, Дмитрий!
Добрый день, уважаемые! Очень полезная информация. Никогда не делали анализы, для определения того или иного вещества в организме. Благодарю!
Дмитрий ,куда пропал доксициклин в №9
в месяце антирака ?
А где же метформин? Если есть сахарный диабет в варианте 9…..?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Вариант 9 — это пожилые люди. Им метформин чаще не показан
Дмитрий, добрый день!
Посоветуйте пожалуйста, как быть.
Покупаю моей маме беговую дорожку. Женщина 69 лет. Насчитали лишних 10 кг веса + есть гипертония, которую «лечим» телмисартаном.
Как грамотно подойти к кардио тренировкам, чтобы и вес уходил, и здоровье улучшалось? В интернете много чего написано, вместе с тем буду очень благодарен вам, если подскажете:
1) Каждый ли день быстро ходить или легко бегать?
2) Сколько в день по времени бегать?
3) В каком диапазоне держать пульс?
4) Как увеличивать нагрузки со временем?
:Здоровья вашей семье и всем читателям Нестарение ру!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Что такое «интенсивность 60-75% от максимальной ЧСС»
Максимальная частота сердечных сокращений — ЧСС макс,
для мужчин ЧСС-макс = 213 – (0,65 * возраст)
для женщин ЧСС-макс = 210 – (0,62 * возраст)
Например, мой возраст — 44 года, а моя ЧСС-макс = 213 – (0,65 * 44 года) = 184,4 ударов в минуту
Если моя максимальная ЧСС = 184,4,
то 60% от максимальной ЧСС = 184,4 * 0,60 = 110 ударов в минуту.
а 75% от максимальной ЧСС = 184,4 * 0,75 = 138 ударов в минуту.
———
Первые 1-2 месяца – 3 тренировки в неделю по 30 минут (60-75% от максимальной ЧСС) — бег или ходьба зависит от того, какой во время этого ЧСС. Сначала это может быть ходьба, а потом уже отрезки бега, а потом и бег. Ориентируйтесь на ЧСС (частота сердечных сокращений)