Вариант №4: возраст от 22 до 64 лет, нет ожирения (окружность талии: ≤ 93 см для мужчин, ≤ 83 см для женщин), нормальное артериальное давление (129/80 и ниже) - недопустимо использовать без разрешения врача!!!
Эта информация предназначена только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирована для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к источникам исследований и к вашему врачу. Самостоятельное лечение опасно для вашей жизни.
Утром:
- Метилкобаламин (витамин B12) 1 мг/сут – месячный курс раз в полгода. У многих людей нарушено усвоение витамина B12 [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30847487], а также его транспорт в клетки головного мозга, что требует его профилактического употребления. Дефицит витамина B12 может привести к нарушению созревания красных клеток крови [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27308258] и даже к смерти [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16430460] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145235]. При дефиците витамина B12 могут наблюдаться неврологические симптомы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11146329], такие как онемение и/или покалывание в конечностях, снижение чувствительности к вибрации, остроты зрения, нарушение равновесия при стоянии и ходьбе, плохая координация движений, снижение скорости мышления, ухудшение памяти, спутанность сознания, возбуждение, депрессия, бред, галлюцинации.
- Профилактическое употребление Метилтетрагидрофолата 200 мкг/сут с целью предупреждения дефицита
- В первой половине дня (нельзя во второй), фильтрованный или растворимый кофе 1-3 чашек в сутки - больше нельзя. Такое употребление кофе связано с увеличением продолжительности жизни на 1,5 года [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29167102]
- Только с 50 лет (не раньше) лечение глюкозамином 500 мг 3 раза в сутки месяц через месяц связано со снижением риска смертности от острых респираторных заболеваний на 41% [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22828954], со снижением риска смертности от рака легких на 26% [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19423520], а также со снижением риска общей смертности, что эквивалентно дополнительным 1,5 - 2 годам жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20410091] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32253185].
Днём:
- Витамин D3 400 МЕ в сутки. Дефицит витамина D может сократить продолжительность жизни на срок от 1,5 до 5 лет [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28539415]
- Ликопин 10 мг в сутки из БАД, либо ежедневное употребление в пищу 3 томатов. Большое потребление томатов и самый высокий уровень ликопина (из томатов) в крови связаны c более низким риском смертности, эквивалентным дополнительным 4 годам жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28799780], связано со снижением уровня холестерина ЛПНП на 0,22 ммоль/л, а употребление ликопина связано со снижением повышенного артериального давления на 5,66 мм рт. ст. [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28129549].
- Витамин К2 (МК-7) 50 мкг/сут (во время еды) при терапии розувастатином, так как розувастатин может нарушать синтез витамина К2 в организме [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28036114], а дефицит витамина К2 связан с повышенным риском смертности [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25421980]
- Употребление 1 штуки капусты брокколи в неделю в течение 3 месяцев снижает уровень холестерина ЛПНП [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25851421]. Капуста брокколи относится к семейству крестоцветных. Потребление крестоцветных овощей связано с сокращением риска смертности, что эквивалентно дополнительным 1.5 - 2,5 годам жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21593509] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28338764]. Целесообразно употреблять 100 граммов сырой [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18950181] капусты брокколи в сутки.
- Глюкозамин 500 мг - месяц через месяц - только, начиная с 50 лет (не раньше)
Вечером:
- Терапия розувастатином позволяет уменьшить толщину КИМ и регрессировать объем бляшек, что связано с более низкой смертностью [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15760471] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30851941]. Целесообразно обсудить с кардиологом терапию розувастатином 5 мг/сут и телмисартаном 10-20 мг/сут - в течение 1 месяца (раз в полгода). Такой курс совместного применения статинов (например розувастатин) и препаратов лекарственной группы БРА (например, телмисартан) приводили к снижению толщины КИМ [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24495792], а также к снижению оценки возраста сосудов на 10 лет, а эффект сохранялся до 12 месяцев [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25821790].
- 1 стакан кефира для снижения уровня воспаления в организме [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30662004] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30768439]
- Глюкозамин 500 мг - месяц через месяц - только, начиная с 50 лет (не раньше)
Самые важные средства:
- Исключение дефицита сна. Наиболее оптимальная продолжительность сна 7-8 часов в сутки может добавить 1,5-2 года жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17969458]
- Медитация (ежедневно по 25 минут). Медитация поможет Вам прожить на 2,5 года дольше [tm.org/healthpro/downloads/circulation-aha.pdf] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2693686]
- Для высокой продолжительности жизни необходимо предупреждать возникновение стресса и его хронического течения с осложнениями в виде депрессии и профессионального выгорания. Чрезмерный острый стресс может провоцировать внезапную смерть [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12270855] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1679475] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12493655], а хронический стресс может вызывать сердечно-сосудистые заболевания [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/346993]. Помимо мер, рассмотренных в плане продления жизни, с целью минимизации переживаний вследствие неопределенности относительно будущего целесообразно вести ежедневник, в котором необходимо составлять ежедневный план дел на месяц, а также составить годовой план дел и годовой бюджет. Составляйте план самостоятельно, закладывая на свои ежедневные дела достаточное время, чтобы их можно было выполнить комфортно (без спешки!) и иметь запас времени на непредвиденные обстоятельства. Чтобы не случилось, каждую неделю целесообразно оставлять 1-2 дня на полный отдых от работы и хлопот, а также 3-4 раза в год уезжать в отпуск [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11148311].
- В основу ежедневного рациона включить цельные зерна (гречка, коричневый или чёрный рис, булгур, киноа, перловка), некрахмалистые овощи и фрукты, орехи, бобовые (горох, фасоль, нут, чечевица, маш, соевые бобы, сырой арахис). А точнее — употреблять не менее 30 г клетчатки [michaellustgarten.com/2020/01/26/high-fiber-diets-are-associated-with-reduced-all-cause-mortality-risk], а также от 400 до 600 г. фруктов и некрахмалистых овощей в день без учета картофеля [wcrf.org/dietandcancer/recommendations/wholegrains-veg-fruit-beans].
- 50 граммов натто 2 раза в неделю. Натто – блюдо, которое готовят из соевых бобов, ферментированных с использованием штамма Bacillus subtilis. Натто является мощным источником витамина К2 (МК-7). Чтобы получить около 31.4-50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, достаточно съедать около 100-50 грамм натто 2 раза в неделю. Это поможет добавить Вам от 1 до 2-х лет жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282]
- Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью в обеденный перерыв, а летом - 30 минут в часы не самого сильного солнца. Низкий уровень ультрафиолетового излучения в регионах, где мало солнца, связан с увеличением смертности, эквивалентным потере 7 лет жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24697969]
- Рекомендуется рассчитать свой риск переломов костей на основании шкалы оценки риска переломов Frax [sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?lang=rs], а затем, если величина индекса попадает в красную зону [www.osteoporoz.ru/raop/frax], рекомендуется обратиться к эндокринологу для уточнения причины повышенной хрупкости костей и подбора лечения
- Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, очень медленный бег, плавание и др.) 150-300 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок), позволяющая сжигать 2300 ккал в неделю. Это поможет прожить на 5 лет дольше [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26666586]
- Дефицит мышечной массы может отнять до 10 лет жизни в пожилом возрасте [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21856243]. Если Ваш индекс массы тела (ИМТ) ниже 22,5, то необходимы физические упражнения 2-3 раза в неделю, направленные на развитие мышечной массы и силы, так как ИМТ <22,5 кг/м2 связан с риском умереть от ишемической болезни сердца на 1,5 года раньше [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006]
- Для женщин: в возрасте от 50 до 74 лет целесообразно делать ежегодную маммографию для ранней и своевременной диагностики рака молочной железы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28542784] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28662267]. А также для снижения риска рака молочной железы следует избегать длительного применения пищевой добавки альфа-липовой кислоты [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18926695], а также по возможности - препаратов лекарственной группы ГАМК [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24395782] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25012653].
На блоге консультации о лечении болезней не предоставляются. А рассуждения о том, как что лечить - это не более, чем просто мнение. Лечением же может заниматься только доктор при личном осмотре, а не по интернету. Информация о лекарствах и БАД для продления жизни даётся лишь для ознакомления с трудами учёных, но не является инструкцией для применения. Если Вы используете данную информацию, то действуете на свой страх и риск.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Автор статьи — Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований тераностики старения" (slb.expert), создатель экспертной системы тераностики старения, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 [email protected]
Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie
Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU
YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU
Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.
-
-
- Яндекс.Кошелек 410012847316235
- Карта в Сбере (рубли): 4817 7602 3256 2458 (МАЙЯВИ Ч.) Срок действия 10/22
- PayPal [email protected]
-
Что делать с рутином: допивать оставшиеся, или не принимать вообще?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Допить конечно
Дмитрий, а с чем связана отмена рутина и лизина?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Рутин убивает сенесцентные клетки. Нет доказательств, что это продлит жизнь людям. Мышам да. Но у них другие причины старения и смерти
Дмитрий, а почему убран Рутин, он ведь пился раз в неделю, неужели он так может негативно влиять на организм?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Нет доказательств, что уничтожение сенесцентных клеток продлит людям жизнь. Мышам да. Но у нас все иначе
Дмитрий,
1) исчез рыбий жир и L-лизин, с чем это связано?
2) Таурин — можно ли принимать в «Кратал» (1 табл: 867мг таурина, боярышник 43мг, пустырник 87мг), принимаю 1/3 таблетки, норм?
Заранее спасибо
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Рыбный жир не нужен. Ешьте рыбу жирную 150 грамм у неделю и все. Лизин мы времено не используем. Нужно научиться контролировать через маркеры эффективность его работы.
Дмитрий, почему при нормальном давлении нужно принимать телмисартан и розувастатин.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Вот для чего
https://nestarenie.ru/vozrast-sosudov.html
https://nestarenie.ru/stvolovyie-kletki-dlya-lecheniya.html
Чтобы омолодить сосуды
Приветствую Дмитрий
У вас в программе 4 вместо Седалит написано седлает
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Исправил
Здравствуйте. Почему для Медитация сделали условие — (только если в анализах крови интерлейкин-6 выше 2 пг/мл или с-реактивный белок высокочувствительный выше 1 мг/л) ? Почему не стоит при показателях ниже?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Можно, но нет необходимости
Здравствуйте. Хочу уточнить для себя. В месяц (СЕРДЦЕ И СОСУДЫ) нет сырой капусты брокколи 100 г , получается необязательна ?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Необязательна
«Пентоксифиллин (или Трентал®) 400 мг (только если в анализах крови или TGF-β выше 2041 нг/л или CTGF выше 0.4 нмоль/л). » как быть, учитывая что эти 2 анализа не делают в Москве? не принимать Трентал?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Пока да. Еще алгоритм при некоторых диагнозах его может предложить.
Дмитрий, добрый день.
Подскажите, пожалуйста, Б6+Магний связка исчезла из месяцев 1 и 3, почему ? Будет мешать?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Без дефицита магния в крови будет мешать.
Дмитрий, добрый день, спасибо за ответ. Еще, если позволите, вопрос немного не «в кассу» — к сожалению по нему информации не нашел на сайте:
Седина — это прямой маркер старения? Ее возникновение, всегда следствие процессов старения?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Это маркер старения ткани вокруг волосяных луковиц, но не всего организма
Если нет рецептурного Трентала, можно ли в месяц мозга заменить его Винпоцетином?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
А при чем тут Винпоцетином? Он не доказан
Дмитрий, а имеет смысл сюда добавить фолевую кислоту B9? У меня вот в анализах 5,6. И вроде в описание что очень полезна
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
не полезна
Если анализы на витамины в норме, то имеет ли их смысл дополнительно пить? И какие нормальные значения для витаминов в крови?
Здравствуйте, Дмитрий.
Можно ли в 1-й месяц добавить с интервалом после Аспирина утром — Витамин Б1 (тиамин) для поддержания состояния кожи и Йод (йодомарин)?
С уважением, Елена
Дмитрий, подойдёт ли вместо брокколи такая БАД — ru.iherb.com/pr/Nature-s-Answer-Brocco-Glutathione-500-mg-60-Vegetarian-Capsules/63180 ?
Зимой трудно раздобыть свежую брокколи 🙂
А так же вместо помидоров употреблять БАД Ликопин, т.к. зимние помидорки какие-то доверие не внушающие?)
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В этом баде глутатион, который может провоцировать рак.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Б1 промотирует раковые опухоли, йод тоже, если его пить самому а не по назначению эндокринодога.
Спасибо большое за ответ, Дмитрий!
Значит для кожи достаточно Б6? Мне 34 года и кожа заметно стала увядать.
И можно ли добавить Мелатонин 1мг перед сном для лучшего засыпания?
С уважением, Елена
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Для кожи бег трусцой
Дмитрий, сколько таблеток данного препарата нужно пить, чтобы заменить 100 г брокколи? То есть какая нужна дозировка
iherb.com/pr/Solaray-Activated-Broccoli-Seed-Extract-350-mg-30-VegCaps/78427
Дмитрий, здравствуйте.
У меня Аутоимунный Териоидит, мне назначен Эутирокс, пью в дозировке 25-50. Иногда пропускала приём таблеток.
Максимально зафиксированный ТТГ был 6,5. Сейчас на препарате не выше 4.
Антитела к микросомальной тиреопероксидазе 140.
На данный момент, как я понимаю, АИТ неизлечим.
Приём Эутирокса натощак не нарушит схему плана антистарения?
С уважением, Елена
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
не нарушит
Благодарю Вас от всей души за Ваши труды!
Здравствуйте. Поясните про ундевит, зачем он нужен? 1. это же поливитамин, а в статье про витамины написано, что лучше принимать моновитамины. 2 ундевит содержит фоливую кислоту. А в статье про фолаты, написано что фоливая кислоту не стоит употреблять.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Фолиевая кислота нужно нам в дозировке 400 мкг в сутки из пищи или еще откуда-то, а в ундевите ее 70 мкг.
Поливитамины содержат чрезмерно высокие дозы витамина, а ундевит минимальные.
Отдельные витамины в поливитаминах взаимодействуют с друг другом и становятся вредными, а в удивите каждый слой витамина драже усваивается в отдельном отделе кишечника.
Ундевит ничего полезного нам не даст, но если по какой-либо причине у нас низкий уровень витамина, то он предупредит дефицит и тогда принесет пользу.
Дмитрий, а зачем в первом месяце -Препараты для лечения артериального давления- при нормальном или низком давлении? Это не опечатка? Спасибо!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Это препараты для омоложения сосудов.
Дмитрий, получается в первом месяце:
Телмисартан+ Розувастатин+ Препараты для лечения артериального давления.
А какие препараты от давления совместимы с сартаном и статином? Прилы я так понимаю нельзя, а что тогда можно?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
нет никаких препаратов от давления — это была ошибка
Здравствуйте. У вас на страничке про рамиприл написано —
«Практические выводы:
Для продления жизни здоровым людям имеет смысл с юности пить очень маленькие дозы рамиприла для продления жизни. Но для профилактики эффекта ускользания лучше всего чередовать месяц лечения и месяц перерыва от лечения рамиприлом.»
А почему его тогда тут нет? Или его заменяет телмисартан? Стоит ли добавить рамиприл?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Телмисартан лучше.
А кто может подсказать как получить рецепт? Вот например на телмисартан. К кому идти? Терапевт? И что говорить?) Я в интернете прочитал про то что это замедляет старения? Боюсь они посмотрят на меня как на ненормального, тем более у них там реальные больные а я тут с какой то ерундой припёрся.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
в РФ телмисартан без рецепта продается
Метформин категорически не рекомендуется?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Здоровым категорически нет
Дмитрий, B6 все ещё можно пить каждый день по 10-20 мг?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Да
Дмитрий, подскажите, пожалуйста, а что более приоритетно по Вашему мнению: посещение сауны или урок физической активности (тренировка)? Например, 2 тренировки в неделю уже есть, на третий день приоритетнее будет тренировка или поход в сауну? Благодарю
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Сауна вообще не доказана. Конечно аэробная тренировка
Ув.Дмитрий, Вы пишите «Б1 промотирует раковые опухоли» скажите «сульбутиамин» в составе средства ЭНЕРИОН действует аналогично? Благодарю
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
нет данных
Дмитрий, подскажите, пожалуйста, почему в варианте 4, в месяц антирака Глюкозаиин, а не доксициклин? Есть ограничения по возрасту для доксициклин?
! Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В возрасте до 40 лет Доксициклин принимать особого смысла нет.
Здравствуйте,Дмитрий. Подскажите, пожалуйста,почему в варианте 4 нет инулина?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Инулин нужен при инсулинорезистентности с лишним весом. Вариант 4 — это люди без сахарного дивбета и лишнего веса.
А в варианте 7 инулин есть, хотя там люди тоже без лишнего веса и диабета. А как пребиотик можно иногда применять.? Спасибо за ответы!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Там люди с артериальным давлением. А чаще всегл лно возникает в результате инсулинорезистентности, что является показанием к инулину.
Дмитрий,Здравствуйте
Подскажите пожалуйста,в данной программе 3 и 5 месяцы считаются как-с момента начала программы(например я начал программу в январе,и третий месяц будет март,и только в марте надо начинать пить b12 и делать прочие процедуры),или же имеются ввиду повторения спустя столько то месяцев,а делать все необходимо начинать уже с первого месяца(то есть если начал в январе то все что написано в программе делать уже в январе,а повторять уже в марте и мае в моем примере)?
Спасибо
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Первый вариант.
Это понятно.Я имею ввиду-по вашему тексту.Нужно принимать с первого месяца всё ,а на 3 месяце программы повторять?Или же что написано каждые 3 и 5 месяцы принимать только на 3 и 5 месяцы программы?К примеру если начал в январе то все уже надо делать я январе,или в январе,или же в январе делать только ту часть программы,которая подписана как 1 месяц(сердце и сосуды)?
Просто непонятно как тракттовать эту строчку «КАЖДЫЕ 3-й и 5-ый МЕСЯЦЫ (МОЗГ):»
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
1 -ЫЙ МЕСЯЦ (СЕРДЦЕ И СОСУДЫ):
КАЖДЫЕ 2-ой, 4-ый и 6-ой МЕСЯЦЫ (АНТИ РАК):
КАЖДЫЕ 3-й и 5-ый МЕСЯЦЫ (МОЗГ):
то есть январь (1-я программа)
февраль (2-я)
март (3-я)
апрель (2-я)
май (3-я)
июнь (2-я)
и следующие 6 месяцев повторяем в том же порядке.
Доказано, что Таурин нельзя принимать людям с пониженным давлением
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Не доказано.
Дмитрий, с чем связано перемещение лития из второго месяца в третий, а также снижение вдвое дозировки метилтетрагидрофолата? И почему исчез никотинамид рибозид?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Никотинамид не оправдал себя в клинических исследованиях на людях, только на мышах.
Мелтилтетрагидрофолат всегда только 200 мг безопасно. 400 далеко не для всех безопасно.
Литий стал во все месяцы кроме месяцев сердца и сосудов
Дмитрий, Вы пишете: «Литий стал во все месяцы кроме месяцев сердца и сосудов», а в программе сейчас только в месяцы мозга, хорошо бы добавить в анти рак, — не все же читают комментарии.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В алгоритме not-aging.com, если литий в анализах крови понижен, то в месяцы РАКА И МОЗГА. Но в планах нет данных о вашем литии. Поэтому ради безопасности планы имеют литий только в месяцы МОЗГА
Дмитрий, подскажите, пожалуйста, а что надо изменить в программе N4, если я забеременела? И в плане еды дайте, пожалуйста, совет, если Вам не сложно. Спасибо!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Забыть про программу и слушать гинеколога
Я писала: Дмитрий, подскажите, пожалуйста, а что надо изменить в программе N4, если я забеременела? И в плане еды дайте, пожалуйста, совет, если Вам не сложно. Спасибо!
Вы ответили: Забыть про программу и слушать гинеколога
Гинеколог, например, говорит мне пить витамины для беременных. Что-то меня терзают смутные сомнения, что они лучше Ундевита. Как считаете?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Можете пить Ундевит, беременность не является темой этого блога, вам лучше найти хорошего врача.
Столько всего сказано про метформин, в итоге в варианте 4 его принимать не нужно? Вопрос еще, наступает 7 месяц, с 7 по 12 месяц полгода перерыв в приеме препаратов?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Все начать сначала — непрерывно
Дмитрий подскажите пожалуйста! Собрал все препараты на курс сосуды и сердце, не нашел только К2, возможно ли применение всех препаратов без него? И второй вопрос, купил Q10 в каплях и там выходит что 1 капля это 1,5 мг Q10, в инструкции написано доза 90 мг. Мне стоит все 130 капель разом вечером выпивать или делить на два приема?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Можно без К2. Q10 делить на два приема.
Подскажите пожалуйста, можно ли принимать данные препараты(месяц сердце и сосуды) в разгрузочный день?(в субботу голод на 36 часов), плюс уместно ли вечерние лекарства принимать все за раз(только Q10, принимаю вторые 100мг через час).
то есть вечерние принимаю все сразу, а Q10 делю на два приема, один сразу со всеми второй через час
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В разгрузочные только препараты от сердца, если есть повышенное артериальное давление и т.п.. Все остальное отменить
Вечерние все сразу — оК
Дмитрий, вопрос,
3, 5 месяц, утром Метилтетрагидрофолат 200 мкг
тот вариант который рекомендуете с iherb идёт в виде капсул по 400 мкг,
разделить капсулу на 2 части невозможно,
вечером ещё ундевит, который содержит фолиевую,
не будет ли лишним вечером в эти месяцы ундевит, если и так Метилтетрагидрофолат по факту принимается по 400 мкг?
Спасибо
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Можно поделить содержимое капсулы пополам, в ундевите мало фолиевой, не критично.
Дмитрий, а для чего спать в теплых носках? Сплю в прохладной комнате и я обычно это относил к закалке стоп, если немного подмерзали.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Я сплю в носках, так как у меня синдром беспокойных ног.
А вообще сон улучшает
Дмитрий здравствуйте! Пропил 1 месяц (ТО сердце и сосуды), сделал 2х дневный перерыв и пошел сдавать кровь.
Глюкоза — 5,3 ммоль/л норма (4,2 — 6,4)
Инсулин — 5,47 мМе/л норма (6-27) — инсулин низковат…. (Самое что интересное сахар не ем уже 8 лет, чай без сахара, мармелад ем тоже без сахара, но когда проходил ТО полностью отказался, ел только горький шоколад 2-4 кусочка в день и красный виноград 100 грамм)
Индекс HOMA-IR — 1,288
Мочевая кислота 290.2 мкмоль/л норма (200-420)
Магний 0,66 ммоль/л норма (0,65-1,05)
СРБ полуколичественно — ОТР, норма (<6)
Холестерин — 3,9 ммоль/л (а было а ж 5,8 это сдал кровь в январе, сам не чего жирного не ем, ибо миф о его вреде, во время ТО придерживался ваших рекомендаций с маслом и мясом) норма (3,1-5,7)
Триглицериды — 0,6 ммоль/л норма (0,6-2,28)
ЛПВП — 0,9 ммоль/л норма (0,9-1,42)
ЛПНП — 2,7 ммоль/л норма (2,5-4,5)
К.А. — 3.3. норма (1-3,5)
Так же у меня варикоцеле побаливало(начальная стадия), после приема препаратов боль прошла, я делал УЗИ и мне сделали запись по увеличению вен, позже пройду УЗИ и поделюсь результатами. Надеюсь что вена уменьшилась в толщине))
Теперь хочу услышать Ваше наставление на второй месяц (программа №4).
1) С — реактивный белок отсутствует значит глюкозамин отмена на дальнейшие 3 месяца АНТИ РАК?
2) И второй вопрос магний ниже 0,95 (у меня 0,66). Мочевая кислота 210 низ (у меня 290), то есть магний форте с В6(который продают в аптеках) лучше не пить и купить по отдельности эти препараты и принимать 300-400мг магния и 10-20 В6 за один прием?
мой возраст 26 лет
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Андрей. Вы неверно поняли программу.
Вы написали, что пропили что-то там. Это так не работает. Программа — это вы питались определенным образом, высыпались, занимались определенной физической нагрузкой, получали достаточно солнечного света. Образ жизни — это 90%. И только 10% дают таблетки и БАДы. Поэтому «пропили» — сразу неверно поставленная задача.
Магний должен быть не ниже 0,9 — у Вас критически низкий магний.
ЛПНП у вас немного выше нормы. Норма — до 2,65 — не выше.
Заполните все данные в алгоритм — сюда .
И получите самый лучший ответ. Я лучше не отвечу.
Дмитрий, я придерживался всех рекомендаций и в плане еды и образа жизни, я и так это давно уже практикую, только не знал про оливковое масло и его пользу. Прислушался к вашим рекомендациям и воспользовался алгоритмом, он убрал у меня все статины и сартаны(не понятно почему…), плюс добавил в 4 раза увеличенные дозы таурина и магния, от сюда возникает вопрос, сколько придерживаться данных дозировок, и через сколько сдать кровь для более корректного анализа, пол года?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Можно раз в год. Чаще, если средства позволяют. Я делаю раз в год))))
Если алгоритм что-то убирает, то он пишет причины на листе ОБОСНОВАНИЯ.
Если не пишет, то значит вообще такой надобности не было в их применении. И дело ни в каких-то противопоказаниях.
Я просто побаиваюсь 400 мг Магния цитрата пить как указал алгоритм пол года, это точно не борщ? Он чередует просто магний цитрат 400 мг и магний плюс B6. Напомню мой магний в крови 0,66 ммоль/л.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Это рекомендации ВОЗ. При вашем уровне этого скорее всего даже окажется мало
Дмитрий большое Вам спасибо за терпение и рекомендации) Спасибо что делаете нашу жизнь лучше
Дмитрий,спасибо за ваши труды. Хочу в первый раз начать принимать бады по вашим протоколам. Скажите,могу ли я во все месяцы оставить магнийБ6 форте и никотиновую кислоту(от фармстандарт),пью для кожи.
Можно ли исключить телмисартан и оставить только розувастатин,будет ли он так же эффективен? В статье про него,в исследованиях он принимался с помощником. Вообще,непосредственно от врача,я добро на эти лекарства не получила,т.к. нет показаний,но и запрета медицинского тоже нет. Нет, значит можно?
И в месяцы мозга можно заменить ликопин томатами, означает ли это,что в другие месяцы томаты есть нельзя вообще.(вдруг ликопин станет чьим-нибудь антагонистом). Извините за тупые вопросы.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Никотиновая кислота может сократить Вам жизнь. Телмисартан работает вместе со статином.
Томатами заменить нужно.
——
А вообще все занесите в этот алгоритм
И получите обоснования и лучшую индивидуальную схему, которую нельзя применять без врача.
Здравствуйте! В варианте №4 не стоит добавлять метформин?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Не стоит.
«Гигиена сна: не пить кофе во второй половине дн».
Дмитрий, по какой причине. Я могу и за час до сна выпить и сплю. Просто не думаю об этом.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Если вам это сон не портних, то ок
Добрый день. Спасибо за то, что вы делаете.
У меня
ИМТ — 21.3
глюкоза на тощак — 6.6
инсулин — 3
hbA1C — 6.2
IGF-1 — 110
Глюкозу помогает понизить голодание, но сразу после она возрастает. Я полностью исключил каши, чтобы потреблять меньше углеводов. Но даже без них глюкоза повышена. Доктор сказал, что это скорее всего генетическое, но к энокринологу не направили (Я живу не в России, поэтому напрямую к специалисту идти не могу — нужно направление, хотя могу попробовать через другого доктора). Мне смотреть какой вариант? Этот или с диабетом? Можно ли практиковать FMD и как часто, ведь ИМТ у меня меньше 22?
Спасибо.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Схема с диабетом. FMD нельзя
Дмитрий, аспирин обязательно 100 в день или можно по 250 через день?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
100. Не более
а правильно ли я понял, что сразу после того как прошли все 6 месяцев программы, начинается снова 1-й месяц (сердце и сосуды)?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Да.
Дмитрий, вопрос,
сдача крови в данном варианте влияет положительно либо отрицательно на продолжительность жизни?
Спасибо
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Если у Вас высокий ферритин — выше 80, то хорошо.
Если у Вас ферритин ниже 50, то плохо.
Донорство крови и другие способы кровопускания снижают риск рака. У женщин в возрасте до менопаузы уровень ферритина ниже 80 нг/мл указывает на снижение риска рака.
bloodjournal.org/content/108/11/1807?sso-checked=truehttps://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00032357
Кроме того избыток железа вызывает рак. Поэтому регулярная сдача крови на биомаркеры сама по себе может быть защитой от рака.
academic.oup.com/jnci/article/100/14/996/917996/Decreased-Cancer-Risk-After-Iron-Reduction-in
Дмитрий, а если спортсмен, а программа рекомендует аспирин в месяцы 1 , 2 , 4 и 6, то можно ли заменить чем-то?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Программа не может показывать аспирин в 2, 4 и 6 месяцы. Так показывала только программа 6 месячной давности. Только лишь в 1 месяц. Но в первый месяц в такой дозе 1 месяц в пол года — это норм
если с-реактивный белок ровно 1. нужно ли в итоге глюкозамин принимать?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Нет
Если пока нет возможности сдать все анализы, я так понимаю, можно пока принимать только те препараты, где нет упоминания о результатах анализов? Если получится сдать только часть анализов, то можно ли использовать часть препаратов к которым относятся результаты этих анализов? Или требуется сдать исключительно все, т.к. они могут между собой конфликтовать?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Да. Можно и так
Спасибо Дмитрий!
Добрый день! Большие проблемы с памятью. Можно ли начать с месяца «мозг», если нет то по какой причине?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Можно.
Брокколи у нас не продают, можно заменить на:
ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-BroccoMax-Myrosinase-Activated-SGS-120-Veggie-Caps/68704
И/или что-то еще в дополнение?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Можно.
Дмитрий, А куда в данной программе метформин добавить? Вы его так рекомендуете везде.
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
В этой программе он не нужен, он применяется если есть диабет или лишний вес.
Почему в вар. 3 есть инулин, а в вар. 4 нет? Он как-то влияет на давление?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Да, снижает давление.
Таурин, не углядел и купил по 500мг в капсулах. Можно принимать через день?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Пейте каждый день а потом покупайте правильный
Дмитрий здравствуйте! Прошло 8 месяцев с тех пор как я начал соблюдать Ваши рекомендации. За это время я избавился от варикоцеле(помог пентоксифиллин по Вашей рекомендации) ушла киста, исчезли диффузные изменения поджелудочной и пропали головные боли(скорей всего помог магний), а так же все эти 8 месяцев я не разу не болел (а это все витамин д3). Для меня это прям реально исцеление от недуг которые долгое время мучали!)) Вчера получил результаты анализов крови и узи, все в пределах нормы. Хочу услышать Ваше мнение по двум пунктам — 1 Витамин д3 у меня в крови сейчас 33,1 нг/мл, как посоветуете пить и до какого уровня поднять? и магний у меня стал 87 вместо жалких 66, сколько еще не обходимо принимать магния цитрат(300 мг) каждый день? За ранее большое спасибо
д3 принимаю в форме капсул 400 МЕ
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Магний каждый день.
Витамин д3 не более 400 МЕ ежедневно — не нужно его поднимать
Дмитрий здравствуйте! В данном программе появились изменения, от сюда и вопрос, в первом месяце телмисартан и розувастатин применяются при КИМ 0,6 и выше. Прочитав статью о Q10 и селене, сделал вывод что они нужны для компенсации работы этих препаратов. Собственно и вопрос, значит их так же следует принимать только в случаи приема телмисартана и розувастатина?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
розувастатина — да
Аспирин нельзя в дни спортивных тренировок. Тренируюсь 5 дней в неделю, 2 силовые, и 5 бег. В дни лёгкого восстановительного короткого 2-4км) вечернего бега в медленном темпе можно принимать аспирин?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Нельзя принимать за минимум 3-4 дня до силовых и ударных. Бег трусцой — ок
Что тогда по вашему лучше, убрирать на месяц силовые тренировки два раза в год? Или оставить одну тренировку в неделю и 3-4 раза в неделю принимать аспирин 100мг с утра? Чем обусловлено запрет силовых и аспирина?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Риск опасных кровотечений
Дмитрий, пожалуйста, сделайте обзор на интервальное голодание 18/6 или 16/8. Это вообще эффективно? И еще вопрос про легкие нагрузки: от бега сильно забивается низ ног и икры распирает прям, как то некрасиво и неприятно. Бег не люблю вообще. Что вы посоветуете как альтернативу? Мне 33 года, ИМТ 19 . Пока здорова вполне)
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
нет. Не эффективно. Только эффективно, если заканчивать есть до 3 часов дня
Скажите пожалуйста, если давление 100/70 и пульс в покое 90 ( ночью 110) , а также прием нвпв и возможно преднизолон( пока не начат) что необходимо убрать из схемы 4 ? спасибо.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Not-aging.com алгоритм даст комментарии, но без врача сами лечением не занимайтесь
Дмитрий, подскажите, пожалуйста,
в связи с весенней аллергией вынужден принимать фликсоназе (флутиказон пропионат),
допустимо ли его использование вместе со всей программой варианта 4?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
да
Как можно скомпенсировать врожденную муцию Лейдена+фолатного цикла?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
А зачем?
Высокий риск тромбоза, который хочется предотвратить. У матери в анамнезе ТЕЛА в еще не старом возрасте. Можно ли как-то себя защитить?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Здоровый образ жизни
Почему пропал витамин B6?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Нет РКИ доказывающих снижение смертности
Здравствуйте. Какие из этих методов нельзя использовать при ГЭРБ, гастрите, и бронхиальной астме?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Вам нужно проконсультироваться об этом у Вашего врача.
Почему Глюкозамин сульфат убрали?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
https://nestarenie.ru/glyukozamin-sulfat-2.html
Дмитрий, подскажите, пожалуйста,
курс пирацетама 2 мес. совместно с вариантом 4 — вреден / нейтрален / негативен для здоровья?
И насколько вреден / нейтрален / негативен с точки зрения влияния на продолжительность жизни?
Спасибо
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Нейтрален
Добрый день! В программе 1-го месяца сказано: Розувастатин 5 мг (в этот день нельзя грейпфрутовый сок), и только если КИМ меньше 0,6 мм.
Может правильно «если КИМ больше 0,6 мм»?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
да
нельзя пить магний каждый день ?
Почему убрали магний?
Все, нашёл, вопрос снят.
Дмитрий, в варианте #4 указано давление не выше 129/80 опечатка?
И убрали минидозу аспирина для омоложения сосудов?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Гипертоническая болезнь по международным критериям диагностируется с 130 на 80.
Аспирин может повышать риск геморрагического инсульта
Дмитрий, здравствуйте!
1. Можно ли принимать таурин одновременно с К2? (т.е. целый месяц принимать и таурин, и вит К2, затем месяц перерыв и т.д.)
2. В каких случаях таурин вообще не нужно принимать?
3. Если магний в анализах 0.79 (реф. диап 0.77-1.03) + много стресса (из-за навалившихся дел), то нужно ли пропить курс Магне Б6 форте (цитрат магния)?
Спасибо Вам!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
1. Можно
2. мне такие случаи пока не известны
3. нет
Дмитрий, здравствуйте. Как вы думаете, в 28 лет от профилактики старения больше пользы или вреда?)) Я хотел заказать небольшой набор добавок и решил поинтерисоваться вашим мнением.
Набор веществ такой:
1. Витаминно-минеральный комплекс для вегана.
2. Omega-3 из водорослей (вместо рыбы).
3. K2
4. D3
5. Таурин
6. 5-HTP — Предшественник серотонина и мелотонина.
Противопоказаний по добавкам нет. Занимаюсь спортом и ем полезные продукты.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
к2 (МК-4) из БАД не усваивается. Только к» (МК-7)
D3 веганам нужно
Таурин — ок
5-HTP — Предшественник серотонина и мелотонина. — не нужен
Omega-3 не имеет ни одного (НИ ОДНОГО) доказательства для пользы с целью первичной профилактики смертности от ССЗ и будущих ССЗ
Спасибо за ответ. А разве снижение жёсткости клеточной мембраны с помощью Omega-3 нельзя назвать профилактикой старения? Ведь клеточные мембраны с возрастом теряют эластичность, становятся жесткими и утрачивают способность эффективно взаимодействовать с матриксом.
Кстати, по поводу ССЗ. Есть информация, что у доноров крови в 5 раз меньше риск смерти от сердечно сосудистых. Риск снижен на 80%. Не слабо так) Не знаю достоверно ли это. Написано что исследование проводилось в США. Правда ли так полезно быть донором или это социальный вброс как способ мотивировать людей сдавать кровь?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Слишком высокие цифры для правды. Приведите ссылку
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Не значит. К тому же нет доказательств, что Omega-3 снижает жесткость клеточной мембраны. Это нужно в рамках РКИ проверять, а не доклинические, где 70% фальсификата
Да, цифры нереалистичны. Нашёл более правдоподобные данные. Информация с сайта центра крови. Но там нет ссылок на исследования.
В 2007 году врачи Дании и Швеции провели обследование 1110 329 доноров, которые регулярно (10-25 раз) сдавали кровь в течение 6-12 лет. В результате проведенного исследования установлено, что доноры, в отличие от населения этих стран, в среднем умирали в 3 раза меньше от заболеваний кожи и подкожной клетчатки, эндокринных заболеваний, заболеваний крови, заболеваний суставов и мышц. В 2 раза реже доноры крови умирали от инфекций, заболеваний почек и мочевыводящих путей, заболеваний легких и желудочно-кишечного тракта, заболеваний нервной системы. На 25-30% была ниже смертность доноров от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний по сравнению со средними показателями у населения Дании и Швеции.
не могу отправить ссылку на всю статью. Фильтр не пропускает сообщение
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Отрезайте хвост у ссылки
https:// — это хвост
www — это хвост
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Это наблюдательное исследование. Доноры в принципе могут лучше заботиться о здоровье и продлевать жизнь может эта забота. И только в эксперименте можно выяснить влияет ли донорство. Но то что вы описываете — это не эксперимент
Дмитрий, как вы относитесь к препарату «Дигидрокверцетин». На мой взгляд это достойный геропротектор. Вот статья с ссылками на исследования dkv99.ru/glavnaya/digidrokvertsetin
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Реклама в СМИ пишет о чудо средстве дигидрокверцетине (таксифолин), который будто увеличивает продолжительность жизни человека. Однако, это фантазии.
Вот я подробно об этом статью писал
https://nestarenie.ru/digidrokverczetin.html
Ваша ссылка — это не исследование, а реклама
Понятно, я повёлся на совет терапевта и сам не уделил время на изучение вещества. Спасибо за информацию!
Таурин, ундевит и ежедневный витамин К2 отменяются? Селен и коэнзим Q10 раз в полгода тоже? Broccomax вместо капусты брокколи хоть можно?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Витамин К2 нужно из Натто брать. И тольк при статинах и в поздний возрастах из БАД
Селен и ку 10 — в поздние возрастах
Broccomax вместо капусты брокколи хоть можно? — да
За всеми изменениями невозможно уследить, то можно, то нельзя…. чуть ли не каждую неделю все меняется. Такое ощущение, что лучше всего этого не знать… жил себе спокойно без этого и жил. Для себя сделал вывод : ерунда всё это.
А почему таурин и ундевит покинули сею программу?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Таурин показан не всем. А значит и не нужно его в общем писать. Индивидуально он в плане 0
Доброе утро, а если после отмены статинов холестерин снова повышается, то нужно постоянно его принимать? Я имею ввиду можно ли принимать розувастатин+телмисартан+Q10+селен+аспирин постоянно?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Холестерин тут не при чем. Постоянно без показаний нельзя — только навредит
А как же утверждение, что при гиперлипидемии если назначаются статины, то их нужно пить на постоянной основе?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Нет таких рамок.
Вот здесь например rmj.ru/articles/kardiologiya/Statiny__starye_mify_i_novye_fakty/
Это называется найди отличия в вариантах. Всем одно и тоже , практически. скоро дима сделает один вариант : просто для людей от 20 до 65 лет. Так же проще, правда ?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
А когда варианты усложнятся и появятся вариантов больше чем раньше, что тогда говорить будет? Количество вариантов не упрощается а отражает потребность на сегодня. Их всегда будет то больше, то меньше.
Вот тебе и новости. Чем то напоминает всякие обновления в телефоне , сто лет они не нужны, но их делают )
Ликопин это же антиоксидант. А вы везде пишите, что они вредны, бесполезны и ненужны.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Антиоксиданты не вредны, как не вредно что-либо другое. У нас в организме должен быть их баланс. Их дефицит, как и их чрезмерное потребление вредны. В БАДах обычно их чрезмерно много — в разы и даже сотни раз больше, чем нужно. Потребление 3 помидора в день — это то, что нужно для баланса и проверено для риска смертности. Так у шведов раньше был тотальный дефицит селена. И добавление селена добавило им 7 лет жизни. Но в других странах, например в Финляндии нет дефицита селена. И употребление селена в молодом возрасте в таких странах наоборот повышает риски.
Т.е 10мг ликопина в день это нормально для баланса, вместо помидор ?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Достаточно.
23.01.2000 вам был задан вопрос про антиоксиданты, вы написали : -антиоксиданты вообще не полезны- (с). Правильно люди возмущаются, что вы пишите то одно, то другое.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Я не пишу то одно то другое. Любое мое утверждение можно уточнять. Антиокииданты дополнительные не полезны. Только в балансе. Временное питание имеет дефицит овощей. Отсюда и дефицит помидоров. Но это не относится к добавкам БАД, в которых антиокидантов очень много и почти во вех исследованиях это вредит
Мк7 50мг применять только при терапии розувастатином. А эту терапию проводить один месяц в полгода, так вы пишите. Получается мк7 50мг пить лишь один месяц в полгода ? Что-то вы сильно всё урезали…
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Вы слишком сильную надежду ставите на таблетки, но игнорируете невероятную мощность здорового образа жизни (ЗОЖ). Сами сравните. Например, у человека повышенный уровень холестерина. Как вы думаете, что больше такому человеку продлит жизнь? Статины или ЗОЖ.?
При дислипидемии, программа изменения образа жизни сократила риск смертности на 76-66% — то есть продлила жизнь на 10-12 лет. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20700054, а лечение правастатином (статин) — всего на 28% — то есть она 3 года. ЗОЖ оказался в 3-4 раза более эффективным.
Или, как вы думаете, при диабете что лучше продлит жизнь? Питание с низкой гликемической нагрузкой или метформин? Диета с низкой гликемической нагрузкой позволит прожить на 7 лет дольше [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25250626], а метформин только на 3 года дольше [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28802803].То есть даже только одно питание правильное уже в 2 раза мощнее при сахарном диабете, чем лекарство.
Как проценты общей смертности превращаются в годы жизни — читайте здесь gwern.net/Longevity?fbclid=IwAR2l00no5odiJ39N97NledM1xkzX5g6K0kNW14F8XjwTXLCnM_cX9mwv4Ks#converting-risk-reduction-to-average-life-expectancy-gain
Да никаких надежд я не ставлю. Просто неделю назад вы всем без разбору советовали пить МК-7, 50мг в день. А теперь оказывается не надо. Это ведь и других позиций касается. За вами не успеть и не уследить, вот в чем вопрос.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Вы читаете, что я не должен ничего менять? Исследования проходят. Информация уточняется. Планы уточняются. Если вы посмотрите медицинские гайдлайны, то они тоже ежегодно обновляются.
Так и что там по поводу МК-7 написано ?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Я не вижу контекста. Напишите в вопросе всю необходимую информацию, чтобы я понимал на какой вопрос отвечать. Спасибо.
На последний, какой еще.
Ну вот, всё больше недовольных, всё чаще Дмитрию приходится отбиваться. И людей можно понять, многие разочарованы. Всё таки сюда люди шли чтобы опираясь на достижения науки, не теряя по возможности качества жизни, максимально возможно продлить себе жизнь. И вот опять, в качестве основного средства ЗОЖ, диеты, упражнения…. Сколько мы уже видели гуру, учителей… и где они все… Среди супердолгожителей нет ни одного зожника, ни одного! Многие из них используют какие то элементы зож, но никто сознательно себя ни в чём не ограничивает. Живут в общем то в своё удовольствие. А нам опять предлагаются совсем непростые ограничения что бы продлить жизнь на какие несколько лет, причём без всякой гарантии. Стоит ли оно того…Вот я с большим трудом победил курение, щас сражаюсь с лишним весом. Наука ничем не помогает хоть как то ограничить аппетит. И вот поможет ли мотивация оставшуюся жизнь проходить полуголодным, не знаю….
Дело в том, что Дима спортсмен, причём настоящий. А то что спортсмену в радость, остальным в тягость. Настоящих спортсменов среди нас, к сожалению, мало. И для него в порядке вещей ставить всяческие упражнения средством номер один от всех болезней. К тому же он ещё сравнительно молодой, а большинство его читателей далеко не молоды и не совсем здоровы, скажем так. Многие ходят то с трудом, какие уж тут приседания… на одной ноге… Похоже из за этого отсюда пропали многие активные в прошлом читатели. Не спортсмены оказались… Думаю, не сильно ошибусь, хотя не в курсе, конечно, что разбег с Батиным, о котором Дима мимоходом как то обмолвился, произошёл как раз на этой почве. Тоже не потянул ЗОЖ… Можно, конечно, обвинить нас в лени и прочем… Но большинство, всё таки, хочет долгой и комфортной жизни без чрезмерных, изнурительных ограничений. Почему и пришли на этот сайт в надежде на науку. Можно сказать, конечно, что у Димы всё строго на научной основе, и это правда. Вот только трудно всё это, некомфортно, и, повторюсь, без гарантий. И выхлоп не тот который мы ждём… Тем паче мы видели всяких гуру, которые тоже подводили под свои системы научную основу, да ещё какую….
Диму тоже можно понять. Прошёл юношеский максимализм, пришло понимание того, что у современной науки нет ничего, что могло нам на самом деле существенно продлить жизнь. Ничего! И что нравится в нём, так зто то что он, в отличие от всяких гуру, не делает из себя икону. И то что он легко отказывается от того что не работает. Это многим здесь не нравится, но это правильно. Не оправдало, в топку! Это ещё и гарантия того, что данный сайт не превратится в секту. По примеру других где мнение учителя не подлежит сомнению и обсуждению не взирая ни на что. Даже на преждевременную смерть этого самого учителя. Правда некоторые пытаются создать и здесь что то вроде секты вопросами типа — я на прошлой неделе сьела булочку, на сколько часов я укоротила себе жизнь?
И вот что дальше? А дальше буду и дальше читать Дмитрия и постараюсь поближе познакомится с рекомендуемыми здесь учёными, не спортсменами. Хоть и я тоже сильно разочарован в науке, оптимизм уже не тот что был ещё три четыре года назад… всё таки рановато мы родились… Но вдруг что то и выстрелит, прорыв и уже не будем заниматься, как образно выразилась когда то здесь одна неглупая дама, покраской ржавых труб. Но тут всё упрётся в деньги. Они и щас нужны: анализы, лекарства, возможность заниматься….А представьте появится реальное средство или процедура, и скока оно будет стоить? Да лимон баксов, легко… А что, производителю надо отбить затраты, заработать… элиты не заинтересованы плодить пенсионеров…. Вон, наше государство даже детей лечить не хочет, будет оно спасать стариков? То то и оно. Так что без денег нам и наука не поможет, не будет нам долголетия… И что остаётся? Правильно, только всё тот же ЗОЖ. И стоит ли щас возмущаться….
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Вы пишите: «И вот опять, в качестве основного средства ЗОЖ, диеты, упражнения…. Сколько мы уже видели гуру, учителей… и где они все»
Мой ответ «ЗОЖ, который преподают гуру — это не ЗОЖ, так как ЗОЖ для каждого человека индивидуальный, а не общий для всех. Например, полному нужно сокращать калории, а худому наоборот. Человеку с дефицитов железа нужно больше есть красного мяса, а с рисками рака толстой кишки в семейном анамнезе — наоборот. И так далее.»
Вы пишите: «Среди супердолгожителей нет ни одного зожника, ни одного!»
Мой ответ «Теннисист (настольный теннис) из Новосибирска Александр Каптаренко [ru.wikipedia.org/wiki/Каптаренко,_Александр_Александрович], которому в 2014 году исполнился 101 лет. Старейший участник чемпионата Европы по настольному теннису среди ветеранов (Швеция, 2012), победитель этого турнира в возрастной категории «95+ Он был в прекрасной физической форме за 1 год до смерти. В декабре 2013 года стал старейшим в истории Олимпийских игр участником эстафеты олимпийского огня. 25 октября 2014 года Александр Александрович умер от инсульта. То есть он был полон сил до самой смерти. Кармело Флорес Лаура [en.wikipedia.org/wiki/Carmelo_Flores_Laura]. Ему было 106 лет, когда он умер. Точно документально подтвердить сложно. На вопрос чем он благодарен такой долгой жизни, он отвечал просто: «Я много хожу пешком, вот и все. Я выхожу с животными (примечание: пасти коров и овец)». Он просто каждый день очень много ходил — был постоянно в движении. »
Дмитрий, при приеме сартана и статина убрали Q10 и селен. Не надо их вместе больше принимать?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
У пожилых — старше 65
Как хвалили Ундевит ))) а теперь и не нужен.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Был для профилактики людей с плохим питанием. У кого плохое питание может пить
Дмитрий, куда же из алгоритма пропало разделение на три месяца терапии: мозг, антирак, сердце и сосуды? Где теперь это можно посмотреть?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В программах разделения нет. Разделение есть в экспертной системе
https://nestarenie.ru/prog4.xlsx
Дмитрий, по вторй ссылке сообщение выдается: «Ничего не найдено».
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Какую ссылку вы имеете ввиду?
А по первой ссылке есть «войти», но нет «зарегистрироваться» на сайте.
Алгоритм изменился до неузнаваемости. Просто даже интересно, чем так провинился инулин, что вообще исчез из него. Таурин почему-то стал только для веганов. А новый алгоритм от 30.08 вообще показал практически белые листы). Даже цитрат магния исчез). Остались только солнце, воздух и спортивные нагрузки. Ну только розувастин еще остался, заедаемый витамином Д3.
Не понятно тогда зачем вообще нужна «тераностика»?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
чем так провинился инулин
Инулин не имеет доказательств для продления жизни
Таурин почему-то стал только для веганов
Таурин важен только тогда, когда есть его дефицит в организме. Но дефицит бывает у веганов и при некоторых иных ситуациях. Зачем тратить деньги на то, чтобы его пить в пустую. Раньше просто не было уточняющих данных.
А новый алгоритм от 30.08 вообще показал практически белые листы
Про пустые листы — это преувеличение. Чем меньше мер, тем больше вероятность, что они продлевают жизнь. Отдельно взятые витамины и лекарства, продлевали жизни животных и людям. А комплексы различных веществ уже ни разу не продлевали, но и часто сокращали. Потому алгоритм по максимуму индивидуально подходит. Так как цель не тарелку таблеток выпить и сократить жизнь, а продлевать жизнь. И нужно действовать максимально прицельно индивидуально без ничего лишнего
Даже цитрат магния исчез
Цитрат магния не исчез, а он применяется только у людей с диабетом и метаболическим синдромом. В остальных случаях он бесполезен. Данные уточняются каждый год. Зачем стрелять из пушки по воробьям. Нужен индивидуальный подход. Вам хочется пить много БАДов – для этого есть блоги биохакеров. Там тарелки БАДов ежедневно предлагаются. А предлагают потому, что средний биохакер на рефератных ссылках, предлагает Вам много БАДов, а сам зарабатывает многие тысячи долларов в месяц. Я тоже даю реферальные ссылки. Но даю честно. Ничего лишнего. И мой доход около 10 000 рублей в месяц, в том числе честно указываемый в налоговой декларации. Вы хотите, чтобы я все вернул, зарабатывал на Вас, а вы пили лишнее, либо вы хотите правду и эффективность – результат?
Остались только солнце, воздух и спортивные нагрузки
Это не правда. Остались те меры, которые максимально продлевают жизнь. Любые БАДы добавят максимум 1-2 года жизни, а скорее сократят если их пить тарелками. Продлевает жизнь на десятки лет правильно подобранный здоровый образ жизни и правильное лечение и предупреждение возрастных заболеваний. И алгоритм подробно это расписывает, используя сотню методов доказательной медицины, индивидуально подобранных. Так предложение пройти какое-то обследование для выявления заболеваний с участием врача — это тоже мощный метод продления жизни, эффективность которого для продления жизни превосходит БАДы минимум раз в 10. Или Вам больше нравится купаться в иллюзиях? Этот блог для тех, кто ищет правду и результат, а не заблуждения. Для заблуждений — есть блоги биохакеров. Помните отрывок? «Наконец в этой глухой, уединенной деревушке его поиски закончились. В ветхой избушке у огня сидела Правда. Он никогда не видел более старой и уродливой женщины. – Вы – Правда? Старая, сморщенная карга торжественно кивнула. – Скажите же, что я должен сообщить миру? Какую весть передать? Старуха плюнула в огонь и ответила: – Скажи им, что я молода и красива!» (Роберт Томпкинс. В поисках Правды). Хотите ли вы знать правду несмотря на то, что она порой кажется не привлекательной? Может быть вы думаете, что я недооцениваю лекарства и БАД? Мы команда учёных, врачей, IT специалистов. Участники научных конференций по старению, авторы книг и научных статей. В процессе своей работы мы изучили все, что продлевало жизнь любым животным и снижало смертность людям. 250 средств продлевали жизнь животным, на людях из них проверены и оказались эффективными немногие – мы изучили все. Из десятков тысяч исследований мы выбрали лишь несколько средств, которые продлевают жизнь людям в рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследованиях (РКИ). С точки зрения науки мы опираемся на самый строгий уровень доказательности – РКИ, проведенные независимыми экспертными группами. Мы предоставляем ссылки на полную научную обоснованность наших выводов и не опираемся на мнения отдельных врачей, учёных или специалистов, которые могут заблуждаться (случайно или под влиянием фармацевтических компаний).
Я и мои коллеги изучили все, что только когда-либо продлевало жизнь животных. Я пил все, что только можно пить. На себе проверял многие лекарства и БАД.
Даже, если совсем никаких данных не занести в алгоритм, то предлагается
-Сокращение дефицита сна
-Программа Антистресс
-Правильное питание
-Натто
-Солнце
-Профилактика остеопороза
-Правильная физическая активность
-Витамин б9
-Витамин б12
Это все в совокупности даст около 20 лет жизни. Но это для здорового человека. В случае появления болезней алгоритм сразу предлагает очень много чего рассмотреть с врачом — не только таблеток, но обследований и правильных методов лечения возрастных заболеваний, что раз в 10 эффективнее. И тогда этот алгоритм для многих больных людей или имеющих предзаболевания продлит жизнь в 1,5-2 раза.
Ну только розувастин еще остался, заедаемый витамином Д3.
Таблетки необходимы для больных людей. Здоровым мало что полезно. А тарелки могут сократить жизнь
Не понятно тогда зачем вообще нужна «тераностика»?
Тераностика для продления жизни не понарошку, а по-настоящему. Попробуйте задать в вопросах наличие заболеваний и т. д., и вы увидите, как много чего будет предлагать алгоритм – я не о таблетках, а о реально доказанных мерах. Обследования – это тоже могут быть доказанные методы продления жизни. Алгоритм составлен на основании многотысячных страниц национальных рекомендаций лечения, а не на основе фантазий. Его методы выверены. И не в сторону красоты, а в сторону максимальной эффективности в области продления жизни и ее качества.
И последнее. Тераностика старения не для биохакеров понарошку и влюбленных в БАДы, а для тех, кому важен результат, а не иллюзии. Для тех, кому важно просолит жизнь лет на 20, либо даже в 1,5-2 раз, ка в случае людей. заболеваниями. Но не для тех, кому главное таблетки пить безразличен к тому, что это может быть ошибкой
Почитайте эту притчу maxpark.com/community/4912/content/1621585
Вот это тераностика старения
«Один удар, доведённый до совершенства, лучше, чем сто недоученных».
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Цель этого исследования состояла в том, чтобы описать употребление пищевых добавок (БАД) пожилыми людьми в Исландии и оценить связь применения БАД с общей смертностью и смертностью, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Употребляющие БАД, как правило, ведут более здоровый образ жизни, чем не употребляющие, отсюда у них лучше здоровье, однако сами пищевые добавки не давали никаких дополнительных преимуществ или вреда с точки зрения риска смертности
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28606218
Здравствуйте! А дибикор пить, получается, уже нельзя/не нужно? Раньше был в программе
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Дибикор — это таурин.
Его пить не нужно теперь? Просто я ем очень мало рыбы (не люблю ее)
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Вы об омега-3? Не нужно.
Про таурин
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
250 мг можно постоянно
Пью таблетку седалита раз в неделю чуть больше месяца, и такое чувство, что память улучшилась и мозг быстрее соображает. Побочек никаких нет. Дмитрий, как считаете, можно ли пить его постоянно? Мне 22 года.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В вашем возрасте седалит не должен ничего поменять. Эффект только через годы в более поздние возрасте.
Дмитрий, а как же доксициклин? Вы его так рекомендовали, как мощное противораковое средство!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
У мышей да. На людях почему-то не проверяют. Поэтому пока непонятно.
Везет гипертоникам! Пьют телмисартан и как лечение и как омоложение сосудов. А что делать нам, гипотоникам? Ким сонных артерий 0,8, 0,9, холестерин высокий. Статины ок, а что с телмисартаном? Даже представить боюсь что скажет кардиолог! Давление 100/60. Даже 10 мг телмисартана может снизить до 80/40 и что тода? Бывает и 90/60 и 110/60. Может его утром после кофе принимать?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Гипертоникам гипертония отнимает лет 10, а телмисартан отыгрывает обратно лет 6. Чего же это им везёт. Это вам везёт гипотоникам.
Но как же мне в таком случае уменьшить ИМ сонных артерий? Монотерапией статинами? Низкое давление, низкий вес. Тем не менее высокий холестерин. Вы пишите розувастатин не липофилен, поэтому безопасен. А питавастатин? Очень популярен сейчас в Греции.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Как уменьшать КИМ — смотрите видео. https://nestarenie.ru/kak-omolodit-svoi-sosudy-zhivoj-primer.html
Прежде всего с помощью ЗОЖ
Не получается пройти индивидуальный алгоритм тераностики. Скачиваю файл, а данные ввести программа не дает. Зарегистрироваться тоже возможности нет. Поезд ушел? Вы набрали определенное колво людей?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Скачайте Эксель файл и заполняйте.
Указанная ссылка не ведет к скачиванию Еxel-файла… Приводя ее Вы не знали об этом?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В ссылке есть интрукция и где скачать. Если Вам нужно прямая без комментариев, то вот
https://nestarenie.ru/prog4.xlsx
Дмитрий, так доксициклин вообще полностью исключить? На мышах же доказано! Вы его принимаете?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Я его иногда принимаю, но по иным показаниям. НА мышах 70% исследований подделка
А можно глюкозамин 500мг, один раз в день, без перерыва на месяц ? Постоянно принимать ?
Дмитрий, здравствуйте! А что принимать для суставов при глаукоме женщине 62 лет, если глюкозамин нельзя.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Я бы обратился к хирургу. Есть медицинские протоколы лечения после обследования
Здравствуйте, Дмитрий! Уточните пожалуйста в схеме 4 метилтетрагидрофолат принимать постоянно каждый месяц или раз в полгода когда метилкобамин? И МК-7 принимать только когда розувастатин один месяц в полгода или постоянно?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
И ьилтеьоагидроыолат постоянно можно. К2, когда розувастатин.
А если я не пью розувастатин, К2 не надо употреблять ?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
не нужно
Т.е как раньше по 50мг в день его пить не нужно ? ТОЛЬКО при терапии розувастатином ?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Да
Здравствуйте, Дмитрий! Только сейчас прочла изменения в ваших программах, вы объединили возраста. Мне 62 года, вес, давление и сахар крови в норме, есть остеопороз (не беспокоит), коксартроз, усилившийся после ковида год назад. Следуя вашим рекомендациям без фанатизма, я уже больше 2х лет пью К2МК7 по 200 мкг в день, а теперь вы пишете, что нужно использовать натто. Ответьте, пожалуйста, человеку с остеопорозом и больными суставами нужно пить К2МК7 или натто? Спасибо.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
с остеопорозом я бы пил К2
Здравствуйте, Дмитрий
Я хотел у вас спросить по поводу питания:
1) вы сказали:»Витамин К2 (МК-7) 50 мкг/сут (во время еды) при терапии розувастатином»
То есть витамин К2 МК7 нужно принимать ТОЛЬКО во время терапии розувастином.
Мне 23 года, есть ли мне смысл употреблять К2 МК-7 из таблеток в целях предупреждения дефицита каждый день, если я мало получаю из своего рациона питания витамина К и не ем натто?
2) вы сказали:»нагрузкой. Диета с низкой гликемической нагрузкой без снижения количества углеводов, но с заменой простых углеводов на сложные (позволит прожить на 6-7 лет дольше людям с повышенным артериальным давлением или излишней массой тела»
То есть, как я понял, диета с низкой Гликемической нагрузкой продлевает жизнь ТОЛЬКО людям с повышенным АД, диабетам и людям с лишним весом и при этом не актуальна для здоровых людей?
Если актуальна, то какую гликемическую нагрузку советуете, какая верхняя граница?
3) вы сказали:» Метилкобаламин (витамин B12) 1 мг/сут – месячный курс раз в полгода»
Не кажется ли вам, что 1 мг/сут это слишком много? 1 мг это повышение суточной нормы б12 более чем в 40 раз. Не опасно ли это здоровья?
4) вы пишите, что неплохо было б употреблять по утрам кофе. Можно ли заменить его 2-3 чашками зелёного чая? У вас на сайте есть статья про пользу экстракта зелёного чая
Заранее благодарю за ответы
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
1. да
2. Для Вас не имеет смысла
3. ДА — «Гликемической нагрузкой продлевает жизнь ТОЛЬКО людям с повышенным АД, диабетам и людям с лишним весом и при этом не актуальна для здоровых людей»
4. Витамин B12 хранится в печени от 3 до 5 лет. Создаем его запас раз в пол года. А потом постепенно организм его расходует
Вопрос: а где сдать анализы на 1) dp-ucMGP, 2) доля наивных Т клеток. Не могу найти где это делают. В днкоме тоже нет. Или возможно там как-то по другому это называется?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
dnkom.ru/analizy-i-tseny/immunologicheskie-issledovaniya/naivnye-cd4-limfotsity-kletki-pamyati-cd4-45ro-cd4-45ra-sootnoshenie-naivnykh-kletok-i-kletok-pamyati/
Спасибо!
А на dp-ucMGP?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Пока нет.
Здравствуйте, Дмитрий, пожалуйста, оцените/дополните/измените питание, которое я составил на каждый день. Может быть вы что нибудь посоветуете, буду благодарен
В этот рацион входят:
1) гречка сухая 150 грамм ( именно сухая гречка, а не приготовленная).
Калорийность: 313*1.5=469, 5 калорий.
Гликемическая нагрузка: 75/100*45*1.5=50,625
БЖУ: 18.9. 4. 85.7.
2) чечевица красная 150 грамм( сухая, а не готовая).
Калорийность: 350*1.5=525
ГН: 57/100*21*1.5=18( я округлил)
БЖУ: 39. 3. 85.5
3) 1 яйцо вкрутую
К: 78.5
ГН почти нулевой, поэтому не будем учитывать
БЖУ: 6.4. 5.8. 0.4
4) фундук сырой 25 грамм
К: 162.8.
ГН почти нулевой, поэтому не будем учитывать
5)миндаль сырой 25 грамм
К: 161
ГН почти нулевой, поэтому не будем учитывать
БЖУ: 4.7. 14.4. 4.1
6)кешью сухой 25 грамм
К: 150
ГН почти нулевой, поэтому не будем учитывать
БЖУ: 4.6. 12.1. 5.6
7) 1 стакан кефира( 330 мл примерно) 3.2 процента жирности
К: 59*3.3=195
ГН почти нулевой, поэтому не будем учитывать
БЖУ: 9.6. 10.6. 13.2
8) 2 ложки оливкового масла Extra Virgin. Это примерно 15 мл.
К: 135
ГН почти нулевой, поэтому не будем учитывать
БЖУ: 0. 15. 0
9) 1 морковь, это примерно 80 грамм
К: 28
ГН почти нулевой, поэтому не будем учитывать
БЖУ: 1. 0.1 5.5
Итого:
Общая калорийность: 1897
Белков-87.9
Жиров: 81.3
Углеводов: 202.2
БЖУ по калорийности: белки 19 процентов, жиры 39%, углеводы 43%
Гликемическая нагрузка рациона: 50.625+18=68.625
Здравствуйте, Дмитрий. По выше приведенным ссылкам, к сожалению, не удается скачать новый алгоритм. По клику вот что выдается This is somewhat embarrassing, isn’t it? А очень бы хотелось узнать о новых изменениях. Как это сделать?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
teranostika.com
Дмитрий писал: «Вам хочется пить много БАДов – для этого есть блоги биохакеров. Там тарелки БАДов ежедневно предлагаются».
Блоги и форумы этих биохакером просто мусор, по сравнению с Вашим блогом. Я хоть и не со всеми выводами согласен, но страничка «нестарение точка ру» у меня в браузере открыта почти круглосуточно.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Максим. Никто из нас не обязан быть согласным. В здоровом споре рождаются интересные проекты))
Дмитрий здравствуйте.
В данном варианте, рекомендуется вечером пить 1 стакан кефира для снижения уровня воспаления.
Хотелось бы уточнить:
— Именно для снижения уровня воспаления, принципиально вечером пить кефир?
— Отдельно от еды его пить или в месте с едой можно ? (так чтобы эффект снижение воспаления не терялся)
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В РКИ стакан кефира в сутки снижал значания маркеров воспаления
Можно как угодно
Понял, спасибо.
Я не употребляю розувастатин, мне надо пить мк-7 ?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
нет