Обновлено: 10 сентября 2022
Запись вебинара. Питание для продления жизни
Если Вам понравилось видео предлагаю оказать любую помощь для развития канала. Спасибо. Карта в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) Автор вебинара - Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, сфера профессиональной деятельности - data science в медицине, машинное обучение, нейронные сети, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html), сооснователь сервиса для продления жизни Тераностика, основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html), со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html), ., создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru) Если Вам понравилось видео предлагаю оказать любую помощь для развития канала. Спасибо. Карта в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.)
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.
Автор статьи
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич
Телефон:
Почта:
Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Специалист по Data Science в медицине (Диплом №012202).
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Образование: Московский педагогический университет - педагог по физической культуре и спорту; Тартуский университет спортивной медицины и физиотерапии, ГикБреинс - Data Science в медицине.
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)
Социальные сети:
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
57 комментариев
-
Екатерина27 ноября 2024, 13:43
Здравствуйте! Не вредно ли иногда употреблять кэроб (“это порошок, получаемый из засушенных бобов рожкового дерева, используется вместо какао-порошка людьми, которым противопоказан кофеин”)?
-
Arina21 октября 2024, 17:32
добрый день, Дмитрий.
очень интересен вопрос, видела противоречивые данные. всё-таки вредны ли подсластители и сахарозаменители такие как эритрит, мальтит, стевия? можно ли иногда употреблять продукты, в составе которых они присутствуют? очень буду благодарна за ответ.-
Дмитрий Веремеенко24 октября 2024, 16:18
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Помимо их химического эффекта, они формируют привычку есть сладкое, в результате косвенно приводит к тому что мы всё равно больше всего съедаем и получается в сущности тоже на тоже
-
Arina25 октября 2024, 11:37
спасибо. а сладости по факту не будут вредны ведь, если их есть в тех количествах, от которых сахар не повышается выше 6,8?
-
Дмитрий Веремеенко26 октября 2024, 02:03
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:да. Верно
-
-
-
-
Екатерина12 октября 2024, 17:57
Здравствуйте. При диабете можно иногда (по праздникам, допустим) в салаты добавлять крабовые палочки? При условии, что сахар после этого в норме
-
Дмитрий Веремеенко13 октября 2024, 04:21
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:ДА
-
-
Lina14 июня 2023, 19:01
Можно ли иногда (раз в неделю) финики и инжир в качестве вкусняшки к чаю, если сахар потом ок?)
-
Дмитрий Веремеенко15 июня 2023, 03:42
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:можно
-
-
Марина20 мая 2023, 17:32
А можно семена чиа употреблять иногда? Полезно ли?
-
Lina19 мая 2023, 13:01
А при преддиабете/диабете можно в течение дня съедать орехово-фруктовый батончик в качестве перекуса (в составе обычно просто сушеные орешки, кокосовая стружка и сушеные ягоды/фрукты – вишня, чернослив, изюм, клюква/яблоко, апельсин)? Если сахар от него не повышается выше 6,8.
Спасибо!-
Дмитрий Веремеенко23 мая 2023, 13:21
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Я бы не стал
-
-
Anton20 апреля 2023, 22:18
Дмитрий, допустимо ли при предиабете/диабете иногда превышать норму КПГ в сутки (больше 8000)? Например, в праздники
-
Дмитрий Веремеенко21 апреля 2023, 01:12
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Конечно иногда норм
-
-
Svetlana13 марта 2023, 10:43
Дмитрий, если человек худой, то нормально, если у него после еды сахар иногда повышается до 7.6?
-
Дмитрий Веремеенко15 марта 2023, 01:19
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Если кубики на животе выделяются, то нормально))
-
Svetlana15 марта 2023, 10:42
))) нет, а без шуток, такое не вредно? мб нужно соблюдать питание с низкой ГН? т.е. это просто обычный худой человек с нормальным холестерином и нормальным давлением
-
Svetlana15 марта 2023, 10:43
и без кубиков) низкий ИМТ*
-
Svetlana16 марта 2023, 10:40
Дмитрий, скажите пожалуйста, все-таки вредно ли, если сахар после еды иногда повышается не до 6.8, а до 7.6? (просто обычный худой человек с низким ИМТ и талией меньше 80см, с нормальным холестерином и нормальным давлением)
-
Дмитрий Веремеенко17 марта 2023, 22:29
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Инонгда не вредно
-
-
-
-
-
Lina09 февраля 2023, 10:51
А можно иногда добавлять кетчуп(буквально 5-10 гр) к перловке/яйцам? Если сахар от него не повышается выше нормы. Покупаю кетчуп, состав которого: вода, томатная паста, уксус, соль, сахар, специи(гвоздика, корица)
-
Дмитрий Веремеенко09 февраля 2023, 19:36
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Можно
-
-
Anton02 февраля 2023, 12:13
Хорошего дня, Дмитрий! Подскажите, сколько молока в день допустимо? Например, добавляя в напитки. 100 мл – нормально?
-
Дмитрий Веремеенко03 февраля 2023, 00:19
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:два стакана
-
-
Дмитрий Веремеенко29 января 2023, 02:25
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Нет. Не вредно, если немного – когда после его употребления уровень глюкозы в крови не повышается выше нормы
-
Lina28 января 2023, 21:06
Дмитрий, возник такой вопрос. Обожаю горький (80-85% какао) шоколад. Заметила, что не все производители горького шоколада указывают содержание трансизомеров жирных кислот, но обычно, судя по составам шоколадок 80-85% – трансжиров там не больше 0,1-0,3 г. Подскажите, такое их количество не вредно, если ежедневно употреблять шоколад с чаем? При условии ЗОЖ и правильного питания (исключение жареного, копченого и тд).
-
Дарья15 ноября 2022, 19:45
Дмитрий, мне 26 лет, я весной обращалась к грамотному эндокринологу из Москвы, у меня нарушена толерантность к глюкозе (т.е. от продуктов с очень высоким ГИ сахар поднимается высоко, ГТТ тоже показал очень высокие значения чер. 2 часа – 16,1) и при этом на протяжении нескольких лет(и по сей день) показатели других анализов почти не меняются (остаются хорошими): гликированный не выше 4-4,2, глюкоза натощак 3,8-4,3, homa-ir 0,5, ЛПНП 3,3, общ холестерин 4,8, узи сосудов шеи ок, дома от обычной еды (с нормальным ГИ) сахар выше 7 не поднимается (не ем жареное и мучное, употребляю бобовые, орехи, перловку, курицу, свежие овощи, горький шоколад, булгур, творог и тд.). Лишнего веса нет, очень худая.
Поэтому подскажите, пожалуйста:
1) мне всё равно нужно строго подсчитывать и ограничивать КПГ?
2) мне можно употреблять сыры, обжаренный лук(иногда), кусочек торта в праздник?Буду очень благодарна за ответ
-
Дмитрий Веремеенко16 ноября 2022, 20:02
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:1. да
2. Сыр можно, лук да, тортик – нет-
Дарья16 ноября 2022, 20:44
Спасибо большое за ответ! Подскажите еще, пожалуйста:
1. можно ли помимо лука иногда еще что-то жареное/слегка обжаренное употреблять (яйца, овощи), если при этом укладываюсь в 7500-8000 кпг в сутки?
2. можно ли употреблять десерты без сахара и муки в составе, от которых сахар не повышается выше 6,8? например, делаю сама из простокваши, желатина и горького шоколада/неспелого банана (без температурной обработки, нагревается предварительно только желатин – по инструкции)
3. арахис сырой/сушеный можно не ограничивать? там не так уж мало КПГ… но я его обожаю
4. любые ли КПГ из пищи вредны? имею в виду, грубо говоря, можно ли мне превышать норму КПГ в сутки, если рацион будет состоять не из “вредных” продуктов (жареное, копченое, мучное, слишком жирное и тд), а из “здоровой” пищи (вареное/тушеное, сыры, овощи, сырые орехи, творог)?
5. мне нужно придерживаться диеты с низкой ГН? я худая, боюсь потерять вес
6. можно ли жиры употреблять, раз низкий холестерин? молоко/сливки, сметана (10-15%) оливковое масло, сливочное масло(иногда), творог (5%), куриные вареные/тушеные без масла бедрышки без кожи, печень куриную?Вопросов много, прошу прощения, но очень буду благодарна за ответы, Дмитрий
-
Дарья16 ноября 2022, 21:00
Просто я попала в замкнутый круг… вес у меня маленький, но при этом, получается, нужно чтоб сахар не повышался выше 6,8 , +в любых продуктах (даже безобидных и полезных) присутствует довольно большое количество КПГ…((( голодом сидеть – не вариант. Надеюсь, Вы подскажете, как быть, ответив на мои вопросы выше
-
Дмитрий Веремеенко19 ноября 2022, 15:47
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:1. В луке очень мало КПГ. В яйцах тоже не особо. Думаю можно
2. Если сахар не повышается выше 8,6, то можно
3. Я бы ограничивал. Они ведь тоже кпг
4. В таблицах КПГ оценивается карбиксилметиллизин. Он не любой, а один. Он вреден
5. Мне нужно придерживаться диеты с низкой ГН, да, то порог верхней глюкозы сделать выше – 8,6, как я уже написал выше
6. Жиры конечно можно, но если они укладываются в норму КПГ.
Но если при таком питании вы начнете терять вес, то уже не равняйтесь на 7500-800. Вес важнее-
Дарья20 ноября 2022, 13:57
Дмитрий, огромное Вам спасибо! Очень помогли, стало спокойнее. Буду придерживаться такого плана!
И спасибо в целом за Ваш труд! Благодаря вам – мы все становимся ближе к общей цели!А еще такой вопрос: в таблице КПГ указано кол-во КПГ в некоторых сладостях/мучных сладостях. Можно ли мне съедать иногда(раз в три месяца/раз в полгода) что-то из этого, если сахар от них не поднимается выше 8,6 и если уложусь в суточную норму КПГ? Или это всё равно вредно? Я пару раз однажды ела эклер и мой сахар не поднялся выше 7,3
Буду благодарна за ответ!
-
Дмитрий Веремеенко21 ноября 2022, 20:47
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Можно.
-
Дарья03 марта 2025, 10:50
Дмитрий, снова пишу Вам. У меня ситуация не изменилась, т.е. всё как и писала Вам в ноябре 2022 года. Скажите, пожалуйста , стоит ли мне принимать сахароснижающие препараты, если эндокринолог назначит? Чтобы я могла увеличить порции еды и немного разнообразнее сделать меню, т.е. меньше себя ограничивать в углеводах (есть побольше крупы и т.д.). Или сахароснижающие будут вредны в моем случае? Очень буду благодарна за ответ
-
Дмитрий Веремеенко03 марта 2025, 21:05
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Вопрос “стоит ли мне принимать сахароснижающие препараты, если эндокринолог назначит?”.
Ответ: “Да”. -
Дарья04 марта 2025, 11:52
Спасибо! Просто эндокринолог говорит, что в отсутствии диебета если мне комфортно держать сахар в норме полным контролем питания, то можно обойтись и без сахароснижающих (т.к. мои анализы в норме), тем не менее, если я хочу есть побольше порции и хочу есть продуты, от которых сейчас мой сахар поднимается высоко (например, греча), то сахароснижающие пойдут на пользу. Она права, Дмитрий? Немного боюсь сахароснижающих препаратов
-
Дмитрий Веремеенко04 марта 2025, 18:06
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Если вы будете мало есть, то не сможете мышцы набирать на тренировке. А чем меньше мышц, тем хуже чувствительность к инсулину. Возникает порочный круг.
-
-
Дарья17 марта 2025, 18:05
“Если вы будете мало есть, то не сможете мышцы набирать на тренировке. А чем меньше мышц, тем хуже чувствительность к инсулину. Возникает порочный круг”.
Дмитрий, спасибо Вам большое за ответ. Эндокринолог по итогу в моем случае рекомендует Ситаглиптин (Кселевия) 100 мг ИЛИ Алоглиптин (Випидия) 25 мг БЕЗ метформина. Подскажите, пожалуйста, это ок назначение? Безопасно для долголетия? Очень нужен Ваш ответ. Спасибо.
-
Дмитрий Веремеенко18 марта 2025, 22:02
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Ваше назначение – это старые группы препаратов (Ингибиторы ДПП-4) и часто уступают современным. Спросите, почем не может Вам назначить Агонисты рецепторов GLP-1 , либо Ингибиторы SGLT2?
-
-
-
-
-
Anton13 ноября 2022, 18:01
А шоколад горький(75-85%) можно употреблять в качестве вкусняшки к чаю/к кофе? 60-80 гр в день (сахар от него не повышается выше 6,8)
-
Дмитрий Веремеенко14 ноября 2022, 12:12
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Можно
-
-
Даша10 ноября 2022, 20:26
Дмитрий, а почему худым людям нельзя соблюдать диету с низкой ГН? Что плохого в том, если он питается так, что у него сахар в крови выше 6,8 не повышается? Ну, исключает всякие там булочки, макароны, рис, конфеты, сладкие(спелые) фрукты и тд
Вроде же никому не полезны “качели”-
Дмитрий Веремеенко11 ноября 2022, 15:18
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Худым нужно просто есть много овощей и бобовых. Не обращая внимания на ГН. Иначе они теряют массу тела.
-
Даша12 ноября 2022, 10:55
Значит худым(и стройным) не вредно, если сахар после еды повышается выше 6,8? Я думала это вредно для всех
-
Дмитрий Веремеенко12 ноября 2022, 11:42
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Худым не вредно
-
Anton13 ноября 2022, 18:03
Включусь в дискуссию. Дмитрий, а Вы ведь тоже стройный. Почему тогда соблюдаете питание с низкой ГН?
-
Дмитрий Веремеенко14 ноября 2022, 12:12
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Моя стройность – результат диеты. Иначе быстро наберу
-
-
-
-
-
Кирилл12 октября 2022, 13:13
Дмитрий хотел спросить у вас, а приготовление в аэрогрили где за счет горячего воздуха еда готовится, также считается в вредной как и жарка?
-
Дмитрий Веремеенко13 октября 2022, 18:59
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Все с термической обработкой вредно
-
Артемий+К.31 октября 2022, 11:45
Значит, сыроедение – лучший стиль питания?
-
Дмитрий Веремеенко01 ноября 2022, 15:55
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Нет. Польша сыроедения не доказана
-
-
-
-
Адам Палюхович12 сентября 2022, 17:24
Добротное видео, спасибо, Дмитрий!
65 – молодой возраст, проверено. )) -
Дарья11 сентября 2022, 12:34
Здравствуйте, Дмитрий. Спасибо вам за видео)
Все понятно объясняете.
У меня вопрос:
Если у меня небольшой дефицит веса и много физкультуры в жизни мне подойдёт питание с НГН, но просто больше калорий?-
Дмитрий Веремеенко11 сентября 2022, 19:19
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Если Ваша талия менее 90 см, то не подойдет
-
Дарья11 сентября 2022, 19:44
Моя талия 70 см
А как же мне питаться? Для долголетия-
Дмитрий Веремеенко11 сентября 2022, 20:33
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Американский институт изучения рака рекомендует в основу ежедневного рациона включить цельные зерна (например, коричневый рис, пшеницу, овес, ячмень и рожь), не крахмалистые овощи и фрукты, орехи, бобы, чечевицу. А точнее – употреблять не менее 30 г клетчатки [103] и не менее 400 г фруктов и не крахмалистых овощей в день [95]. Из овощей максимально полезны для здоровья и связаны со снижением риска смертности томаты [96, 97] и капустные [98–100].
103. michaellustgarten.com/2020/01/26/high-fiber-diets-are-associated-with-reduced-all-cause-mortality-risk/
95. wcrf.org/dietandcancer/recommendations/wholegrains-veg-fruit-beans
96. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28129549
97. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28799780
98. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21593509
99. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28338764
100. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29739681 -
Максим (58-й-183см-70кг-талия 78см)13 сентября 2022, 06:49
Отвечаю Дарья:
Да, меня тоже забавляют эти стандартные ответы по типу “копи паста” !”
Я уже давно ничего не спрашиваю, просто констатирую свои личные достижения по дороге в 22 век … и точка!
-
-
-
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.