Вариант №1

Вариант №1: возраст от 22 до 64 лет, ожирение (окружность талии: ≥ 94 см для мужчин, ≥ 84 см для женщин), высокое артериальное давление (130/80 и выше) - недопустимо использовать без разрешения врача!!!

Эта информация предназначена только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирована для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к источникам исследований и к вашему врачу. Самостоятельное лечение опасно для вашей жизни.

Утром:

  • Ожирение с одновременно высоким артериальным давлением может предшествовать, либо наблюдаться при предиабете и диабете 2-го типа. Метформин снижает риск перехода предиабета в диабет [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19878986]. Обсудите с Вашим врачом целесообразность терапии метформином 500-1000 мг 2 раза в сутки, во время еды.
  • Метилкобаламин (витамин B12) 1 мг/сут – месячный курс раз в полгода. У многих людей нарушено усвоение витамина B12 [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30847487], а также его транспорт в клетки головного мозга, что требует его профилактического употребления. Дефицит витамина B12 может привести к нарушению созревания красных клеток крови [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27308258] и даже к смерти [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16430460] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145235]. При дефиците витамина B12 могут наблюдаться неврологические симптомы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11146329], такие как онемение и/или покалывание в конечностях, снижение чувствительности к вибрации, остроты зрения, нарушение равновесия при стоянии и ходьбе, плохая координация движений, снижение скорости мышления, ухудшение памяти, спутанность сознания, возбуждение, депрессия, бред, галлюцинации.
  • Профилактическое употребление Метилтетрагидрофолата 200 мкг/сут с целью предупреждения дефицита
  • Лечение глюкозамином 500 мг 3 раза в сутки месяц через месяц в возрасте не моложе 50 лет связано со снижением риска смертности от острых респираторных заболеваний на 41% [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22828954], со снижением риска смертности от рака легких на 26% [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19423520], а также со снижением риска общей смертности, что эквивалентно дополнительным 1,5 - 2 годам жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20410091] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32253185] - при условии, что удается контролировать артериальное давление на уровне не выше 140/100

Днём:

  • Витамин D3 400 МЕ в сутки. Дефицит витамина D может сократить продолжительность жизни на срок от 1,5 до 5 лет [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28539415]
  • Метформин 500-1000 мг во время еды (по назначению врача).
  • Ликопин 10 мг в сутки из БАД, либо ежедневное употребление в пищу 3 томатов. Большое потребление томатов и самый высокий уровень ликопина (из томатов) в крови связаны c более низким риском смертности, эквивалентным дополнительным 4 годам жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28799780], связано со снижением уровня холестерина ЛПНП на 0,22 ммоль/л, а употребление ликопина связано со снижением повышенного артериального давления на 5,66 мм рт. ст. [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28129549].
  • Витамин К2 (МК-7) 50 мкг/сут (во время еды) при терапии розувастатином, так как розувастатин может нарушать синтез витамина К2 в организме [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28036114], а дефицит витамина К2 связан с повышенным риском смертности [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25421980]
  • Употребление 1 штуки капусты брокколи в неделю в течение 3 месяцев снижает уровень холестерина ЛПНП [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25851421]. Капуста брокколи относится к семейству крестоцветных. Потребление крестоцветных овощей связано с сокращением риска смертности, что эквивалентно дополнительным 1.5 - 2,5 годам жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21593509] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28338764]. Целесообразно употреблять 100 граммов сырой [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18950181] капусты брокколи в сутки.
  • Глюкозамин 500 мг - месяц через месяц - при условии, что удается контролировать артериальное давление на уровне не выше 140/100 (в возрасте не моложе 50 лет)

Вечером: 

  • Высокое артериальное давление (АД) — причина 16-18% всех случаев смерти в мире [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644474] [ourworldindata.org/causes-of-death]. Лечение высокого АД препаратами лекарственной группы иАПФ может добавить от 1 до 3 лет жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25569271] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28862020] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26551272]. Обратитесь к кардиологу для возможного подбора терапии. Если не удается добиться оптимизации АД с помощью здорового образа жизни (ограничение соли до 5 г/сут, контроль массы тела, потребление > 400 г/сут овощей и фруктов, 150 минут аэробной нагрузки в неделю, ограничение алкоголя), то врач может рекомендовать терапию препаратами лекарственной группы иАПФ (например, рамиприл 5-10 мг/сут, эналаприл 5-20 мг/сут и др.), либо телмисартан 40-80 мг/сут [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22011630], либо препараты других лекарственных групп с достижением уровня АД < 130/80 мм рт. ст.[pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29133356]. Если не удается достигнуть уровня АД < 130/80 мм рт. ст., врач может рекомендовать дополнительную, либо альтернативную терапию препаратами других лекарственных групп.
  • Терапия розувастатином позволяет уменьшить толщину КИМ и регрессировать объем бляшек, что связано с более низкой смертностью [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15760471] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30851941]. Целесообразно обсудить с кардиологом терапию розувастатином 5 мг/сут в течение 1 месяца (раз в полгода). Такой курс совместного применения статинов и препаратов лекарственной группы БРА приводили к снижению оценки возраста сосудов на 10 лет, а эффект сохранялся до 12 месяцев [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25821790]
  • 1 стакан  кефира для снижения уровня воспаления в организме [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30662004] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30768439]
  • Глюкозамин 500 мг - месяц через месяц - при условии, что удается контролировать артериальное давление на уровне не выше 140/100 (в возрасте не моложе 50 лет)

Самые важные средства: 

  • Исключение дефицита сна. Наиболее оптимальная продолжительность сна 7-8 часов в сутки может добавить 1,5-2 года жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17969458]
  • Медитация (ежедневно по 25 минут). Медитация поможет Вам прожить на 2,5 года дольше [tm.org/healthpro/downloads/circulation-aha.pdf] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2693686]
  • Для высокой продолжительности жизни необходимо предупреждать возникновение стресса и его хронического течения с осложнениями в виде депрессии и профессионального выгорания. Чрезмерный острый стресс может провоцировать внезапную смерть [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12270855] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1679475] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12493655], а хронический стресс может вызывать сердечно-сосудистые заболевания [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/346993]. Помимо мер, рассмотренных в плане продления жизни, с целью минимизации переживаний вследствие неопределенности относительно будущего целесообразно вести ежедневник, в котором необходимо составлять ежедневный план дел на месяц, а также составить годовой план дел и годовой бюджет. Составляйте план самостоятельно, закладывая на свои ежедневные дела достаточное время, чтобы их можно было выполнить комфортно (без спешки!) и иметь запас времени на непредвиденные обстоятельства. Чтобы не случилось, каждую неделю целесообразно оставлять 1-2 дня на полный отдых от работы и хлопот, а также 3-4 раза в год уезжать в отпуск [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11148311].
  • Диета с низкой гликемической нагрузкой без снижения количества углеводов, но с заменой простых углеводов на сложные (позволит прожить на 6 лет дольше людям с повышенным артериальным давлением или излишней массой тела) [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25638596] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25250626]. Определить гликемическую нагрузку рациона питания можно с помощью глюкометра. Для этого нужно измерить уровень глюкозы в крови глюкометром через 50 минут после окончания прима пищи. Уровень глюкозы должен быть не более 6,8 ммоль/л [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30545323].
  • 50 граммов натто 2 раза в неделю. Натто – блюдо, которое готовят из соевых бобов, ферментированных с использованием штамма Bacillus subtilis. Натто является мощным источником витамина К2 (МК-7). Чтобы получить около 31.4-50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, достаточно съедать около 100-50 грамм натто 2 раза в неделю. Это поможет добавить Вам от 1 до 2-х лет жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282]
  • Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью в обеденный перерыв, а летом - 30 минут в часы не самого сильного солнца. Низкий уровень ультрафиолетового излучения в регионах, где мало солнца, связан с увеличением смертности, эквивалентным потере 7 лет жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24697969]
  • Рекомендуется рассчитать свой риск переломов костей на основании шкалы оценки риска переломов Frax [sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?lang=rs], а затем, если величина индекса попадает в красную зону [www.osteoporoz.ru/raop/frax], рекомендуется обратиться к эндокринологу для уточнения причины повышенной хрупкости костей и подбора лечения
  • Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, очень медленный бег, плавание и др.) 150-300 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок), позволяющая сжигать 2300 ккал в неделю. Это поможет прожить на 5 лет дольше [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26666586]
  • Избыточный вес тела сокращает продолжительность жизни на срок от 2 до 10 лет [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421898]. Диета, имитирующая голодания (FMD) последние 5 дней месяца, позволяет потерять избыток жировой массы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26094889]. Примечание: при отсутствии сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, дефицита уровня гемоглобина в общем анализе крови, тиреотоксикоза, нарушений сердечного ритма, гепатита или цирроза, желчнокаменной болезни, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, беременности и периода лактации
  • Избыточная масса тела, может сокращать продолжительность жизни на срок от 2 до 10 лет [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421898]. Сокращение калорийности рациона питания — доказанная стратегия, помогающая потерять лишний вес тела в краткосрочной перспективе — в течение года [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30475957]. Для того, чтобы похудеть, рассчитайте максимальную калорийность своего рациона питания по формуле Харриса-Бенедикта.
  • Для женщин: в возрасте от 50 до 74 лет целесообразно делать ежегодную маммографию для ранней и своевременной диагностики рака молочной железы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28542784] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28662267]. А также для снижения риска рака молочной железы следует избегать длительного применения пищевой добавки альфа-липовой кислоты [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18926695], а также по возможности - препаратов лекарственной группы ГАМК [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24395782] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25012653]. 

На блоге консультации о лечении болезней не предоставляются. А рассуждения о том, как что лечить - это не более, чем просто мнение. Лечением же может заниматься только доктор при личном осмотре, а не по интернету. Информация о лекарствах и БАД для продления жизни даётся лишь для ознакомления с трудами учёных, но не является инструкцией для применения. Если Вы используете данную информацию, то действуете на свой страх и риск.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Автор статьи  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований тераностики старения" (slb.expert), создатель экспертной системы тераностики старения, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 [email protected]

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

      • Яндекс.Кошелек 410012847316235
      • Карта в Сбере (рубли):  4817 7602 3256 2458 (МАЙЯВИ Ч.) Срок действия 10/22
      • PayPal [email protected]

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

42 комментария к «Вариант №1»

  1. Андрей

    Дмитрий, добрый день! преддиабет, ИМТ -26,5, ИФР-1 -210, мочевая кислота 470, кальций общий 2,6, можно ли принимать К2 и другие препараты? Как снизить кальций? Остальные микроэлементы в норме.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Воспользуйтесь программой http://not-aging.com

  2. Марина

    Добрый день! Более полугода с мужем придерживались ваших программ. У супруга была первая программа, давление 140-90. Уже три месяца стабильно хорошее давление 120-80, не выше. Препараты от давления никогда не пил. Вопрос. Переходить ему на другую программу с нормальным давлением или еще рано? ИМТ пока еще немного больше 25, но вес снижается потихоньку. Огромное Вам спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Не нужно менять. Иначе давление вернется.

  3. Александр

    Добрый день!
    Дмитрий, что вы думаете о совместимости/несовместимости витаминов и минералов?
    Дело в том, что интернет полон сообщенияй о том, что витамин Е несовместим с витамином Б6, магнием, витамином К, D.
    Но в таком случае, получается, что нельзя принимать эти витамины с едой (салатами), где есть оливковое масло (в котором как раз много витамина Е).
    Может я не ошибаюсь и напрасно волнуюсь по этому поводу?

    1. Admin_nestarenieRU

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Витамины мешают усваиваться друг другу, поэтому нужно принимать комплексы витаминов где они находятся послойно и на голодный желудок, не раскусывая драже, такие как Ундевит например https://nestarenie.ru/vitaminy-i-mikroelementy.html

    1. Tatyana

      я согласна с вами,Семен, оставить тренировки, медитация, пребывания на солнце

  4. Игорь К

    Дмитрий, сейчас уже нет в программах разделенных месяцев сосуды-рак-сердце?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Разделение есть, но оно прописано в одном варианте. Например написано, что розувастатин месячный курс 1 раз в пол года.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      200 мкг требует анализов крови на д-димер и протромбин. В вариантах, где нет анализов крови можно только 50 мкг. Для индивидуального подхода нужно пользоваться экспертной системой
      https://nestarenie.ru/es.html

      1. Инна

        А по русски можно? Пить или не пить 50мг в день, как раньше, без всяких анализов ?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Можно пить. Но есть у на на дворе коронавирус. При нем у многих нарушение коагулянтных свойств крови. Многие люди в вязи с этим пьют антикоагулянты. Некоторые даже антагонисты витамина К2. И терапия витамином К2 может повредить таким людям. Ради безопасности я и не пишу, что вея подряд.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Да

  5. Alexander_PP

    А таурин и магний вообще не нужны теперь? Q10 и селен при приеме статинов тоже?
    Спасибо.

    1. Alexander_PP

      В общем блоке всех средств магний, таурин и Q10 остались. А вот ликопина в общем блоке нет, а в конкретных схемах есть

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

        Общий блог я еще поправлю. Я пока планы изменил

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Актуальны. Но не вея подряд. Q10 пожилым в планах есть. В остальных лучшая — это индивидуально. Чтобы составить индивидуальный план вопольуйтесь этим http://teranostika.hostenko.com

  6. Анна В.

    Если нет возможности есть Натто, то сколько пить Мк-7 ? Сколько в граммах и постоянно ли ? Мне за 50 уже )

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Если д димер не повышен 200, но это рисковало немного. Я бы пил постоянно 50 мкг

      1. Анна В.

        Сколько не смотрела, исследования мк-7, в основном, он нужен в постменопаузу женщинам. Остальным, получается, он особо и не нужен ? Мы с мужем Д-3 пьем по 1000ме в день. Хотели добавить МК-7, 50-100мкг, теперь думаю себе добавить, а мужу выходит и ни к чему ?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          50 мкг видимо всем нужно. Но это пищевой

          1. Анна В.

            Ну, судя по вашему ответу, не особо он и нужен. Была бы возможность кушать Натто, ели бы. А из БАД , можно и не употреблять, особенно мужчинам.

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Я пью витамин К2 50 мкг в сутки.

  7. Анна В.

    Какую вы видите пользу приема ежедневно 50мкг мк-7 ? Вы же часто сдаете анализы, какой эффект дает мк-7 ? Что было до приема и, что после ? Или опираетесь только на какие то исследования, а не на свой опыт приема мк-7 ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Без анкарбоксилированный матричного гла белка пользу не понять. Но скоро будет этот анализ в ДНКом

  8. Руслан Р

    Вы пьётеК2 50 мкг в сутки. Вы делите содержимое капсулы или появился к2мк7 50 мкг в капсуле?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      У меня таблетки. Мне недавно подарили таблетки. Я делаю таблетку. Но можно пить капсулу 100 мкг раз в 2 дня

  9. Игорь К

    Дмитрий, скачал систему. В ней 1-й этап сердце сосуды, 2-й антирак, 3-й антирак. Раньше были месяцы мозг. Теперь их нет. Так и должно быть?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Это опечатка. Все по старому. исправил. Спасибо. С очередным обновлением опечатке не будет.

  10. Грэн

    У вас написано, в програмах, что : в целях недопущения дефицита, принимать В-12, МК-7, Д-3, Фолат и прочее. Но в профилактических целях, можно принимать всё, что угодно, на то они и профилактические. Почему именно на этом остановились ?

  11. Юлия

    Добрый день, Дмитрий! Вы пишете: «Если д димер не повышен 200, но это рискованно немного. Я бы пил постоянно 50 мкг».
    То есть, если д-димер не повышен, то женщинам в постменопаузу доказана доза 200 мкг в сутки К2(МК-7). Но это рискованно немного. И что Вы бы пили постоянно только 50 мкг. Скажите, пожалуйста, если д-димер не повышен, то почему рискованно пить 200 мкг в сутки К2(МК-7)? Спрашиваю для мамы 64 года. Благодарю за ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Сегодня не повышен, а завтра вдруг повысится. Вы же не будете делать анализ крови на Д димер каждый день

  12. Юлия

    Добрый день! Алгоритм пишет для женщины 64 года: в месяцы мозга Метилкобаламин (витамин B12) 1 мг — 1 раз в неделю по понедельникам. Никакие анализы не вводила в алгоритм. Или лучше месячный курс раз в полгода, как пишете Вы? Подскажите, пожалуйста

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Это профилактические дозы

  13. Юлия

    Дмитрий, благодарю от души Вас за разъяснение! Остался вопрос с Седалитом — можно ли допить начатую упаковку в месяцы мозга 1 таблетка раз в неделю по понедельникам? Женщины 32 года и 64 года

  14. Грэн

    Для чего было делать все эти варианты, если они как братья близнецы ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Оно на разных этапах развития программы могут отличаться и не отличаться.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите