Главная / Как победить старость: / Питание и голодание / FMD (диета, имитирующая короткие циклы голода для снижения ИФР-1 до оптимального), возможное средство продления жизни

Дата создания: 6 апреля 2017

Обновлено: 15 июля 2023

FMD (диета, имитирующая короткие циклы голода для снижения ИФР-1 до оптимального), возможное средство продления жизни

Снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода, возможно, продлевают жизнь. Но голодать не практично. У нас нет возможности брать ежемесячно выходной на работе на 5 дней. А ведь во время голода крайне сложно работать. Наблюдается дефицит энергии. Диета, имитирующая голодания (FMD) - самый безопасный и эффективный способ снизить ИФР-1 до оптимального (как и при голоданиях) без голоданий. И этим продлить жизнь людей. FMD продлевала жизнь долгоживущих мышей. FMD улучшает у мышей двигательную координацию, память, нейрогенез. FMD обращает вспять симптомы рассеянного склероза в 20% случаев у мышей. FMD восстанавливает клетки поджелудочной железы в модели диабета 2-го типа. FMD в модели индуцированного стрептозотоцином диабета 1-го типа обращает сахарный диабет 1-го типа вспять в мышиной модели.

Снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода продлевали жизнь животным

Есть много доказательств того, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода может продлевать жизнь и замедлять старение. Но не обязательно только голодания. Просто на примере голоданий можно изучить механизм их действия на организм, чтобы потом иными способами добиваться таких же эффектов. Тем не менее, предлагаю вкратце ознакомиться и механизмом голоданий. Либо изучить более подробно в статье "Правильное снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода продлевает жизнь". Внизу предлагаю просто кратко вспомнить основные эффекты голоданий на продление жизни. 

dd2

Кафедра Психосоматической медицины, Высшая школа медицинских наук, Университет Кюсю, Япония.

Четырёх дневные голодания каждые две недели продлевают среднюю продолжительность жизни на 45%, а максимальную продолжительность жизни на 38% коротко живущим мышам линии NZB. Это мыши, которые болеют аутоиммунным заболеванием, когда иммунитет атакует собственные клетки организма. Данный факт может давать надежду таким людям, если лекарственная терапия для них недоступна. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10854629

dd2

Научно-исследовательский центр геронтологии Национального института по проблемам старения, больниц Балтимора, Балтимор, США.

Посмотрите на рисунке слева. Голодания сутки через сутки продлевают среднюю и максимальную продолжительности жизни средне живущим крысам линии вистар примерно на 83%. У крыс происходило запаздывание развития. Раковые опухоли возникали намного попозже. Вес тела увеличивался очень медленно - крысы на голоданиях были меньше по размеру, чем те, которые кушали сколько хотели.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7117847

dd2

Патология Ассошиэйтс, Арканзас США. (на рисунке слева)

Сокращение калорий до 60% от нормы продлевает максимальную продолжительность жизни на 21-32% долгоживущим мышам линии B6C3F1. Эти мыши не склонны к болезням сердца и сосудов. Они умирают в основном от рака. В результате сокращения калорий в питании, раковые опухоли сократились на 60-80%. Максимальная продолжительность жизни выросла на 21,5% у самцов и на 32,5% у самок. Таким мышам крайне сложно продлить жизнь. Но оптимизация ИФР-1 с помощью сокращения килокалорий и им продлевает жизнь. А оптимизация ИФР-1 (инсулин подобный фактор роста 1), как мы увидим далее - это центральный механизм за счёт которого правильные голодания продлевают жизнь.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7501958

dd2Как мы видим на рисунке слева, у мужчин в возрасте от 50 до 65 лет снижение животного белка (серый цвет столбика на рисунке) приводит к сокращению Инсулин Подобного Фактора роста -1 (ИФР-1). Снижение ИФР-1 до оптимального - это основной механизм, за счёт которого голодание продлевает жизнь. И такая оптимизация ИФР-1 в возрасте от 50 до 65 лет у людей сокращает риск рака в 4 раза в следующие 18 лет наблюдения, а также снижает смертность от сердечно сосудистых заболеваний  и общую смертность. Это косвенно может говорить в пользу того, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода может продлевать жизнь людям. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24606898

Институт эндокринологии, метаболизма и репродукции, Кито, Эквадор. 

В Эквадорской деревушке живут люди с синдромом Ларона. Они не болеют раком, диабетом, и медленнее стареют. Они карлики. У них дефект рецепторов гормона роста. И в связи с этим - низкий ИФР-1. 70% причин их смерти не связаны с возрастом и старением. Людей с синдромом Ларона наблюдали 22 года. У них из-за дефицита рецепторов гормона роста, сокращены разрывы ДНК и повышенный апоптоз повреждённых эпителиальных клеток. У них лучше функция стволовых клеток за счёт низкого ИФР-1, снижен секрет инсулина почти в 3 раза, индекс инсулинорезистентности Homa снижается в 3 раза, сильно повышается чувствительность к инсулину.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21325617

dd2Польша, Германия, Колумбия, Бразилия.

Мыши карлики с синдромом подобным синдрому Ларона (с оптимальным ИФР-1). Они живут на 50% дольше обычных диких мышей. 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688483
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27732088

dd2Голодания эффективно снижают ИФР-1 до оптимального и хорошо переносятся. Посмотрите на графике слева. Для больных раком, которые были ослаблены до циклов химиотерапии или измождены, многие онкологи считают голодания вредными.
Тем не менее, исследования в культуре клеток, на животных моделях и на людях показывают, что голодания наоборот уменьшают побочные эффекты химиотерапии. Люди переносят химиотерапию без особых проблем. Например, они меньше или совсем не лысеют. Пример таких эффектов можно посмотреть на графике слева. Ещё подробнее можно прочитать в статье "Можно ли обратить возраст стволовых клеток вспять?" Были также проведены клинические испытания I фазы  по циклам голоданий 24-72 часов у людей, которые проходили курсы химиотерапии рака. Только минимум 72 часа голодания в цикле при химиотерапии было защитным для лимфоцитов и баланса лейкоцитов. Сейчас идёт II фаза исследований. Кроме того голодания в основном не менее 4 дней в сумме (до и после химии) улучшают состав крови у людей, что может косвенно свидетельствовать о защитной функции голода по отношению к гемопоэтическим стволовым клеткам у человека, как и у животных.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2815756
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC281575

dd2Академическое отделение молекулярно-сосудистой медицины, Институт генетики, здоровья и терапии, Университет Лидса, Лидс, Великобритания. Люди с оптимально низким ИФР-1 реже болеют болезнью Альцгеймера. Болезнь Альцгеймера - одна из главных причин сокращающих нашу жизнь. В результате этого заболевания постепенно после 65 лет ухудшается память, наступает инвалидность, масса головного мозга постоянно сокращается, а человек умирает в течение 3-9 лет даже при лечении. Кроме того гипертоническая болезнь (повышенное артериальное давление) может быть обращена вспять даже на третьей стадии с помощью голоданий. Но об этом (чтобы заинтриговать) я напишу в следующей статье.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18198415
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24820016

dd2Когнитивные нарушения (снижение памяти, умственных способностей) или заболеваемость болезнью Альцгеймера были в 2 - 3 раза выше у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Исследования на людях в Китае показывают, что ИФР-1, чем ниже опускается до оптимального, тем меньше вероятность заболеть сахарным диабетом. Как видно из таблицы, люди с ИФР-1 ниже 100 нг/мл вообще не болели сахарным диабетом в данном исследовании. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5244895

dd2Институт медицины, Гетеборг, Швеция. Оптимизация ИФР-1 до уровня 105-120 нг/мл снижает риск рака в разы. Предыдущее исследование было проведено в Китае. А ещё одно исследование (смотрите рисунок слева) проведено в Европе. Как мы видим, Европейское исследование показывает немного более высокий оптимальный уровень ИФР-1. Китайцы ниже ростом. И, возможно, уровень ИФР-1 у китайцев поэтому ниже. Данные исследований европейцев предлагают предположить, что есть уровень ИФР-1, выше и ниже которого риск рака повышается. Этот диапазон примерно от 105 нг/мл до 120 нг/мл. Какой же всё таки идеальный ИФР-1? Возможно 105 - 120 - это искажение из-за возраста, и на самом деле идеальный ИФР-1 ещё ниже. Так как с возрастом и риск рака увеличивается и ИФР-1 снижается. Поэтому у кого ИФР-1 ниже, чем 105 нг/мл не должны беспокоиться о его повышении. Ведь люди с синдромом Ларона живут и с ИФР-1 < 20 нг/мл. и не умирают от рака и не болеют сахарным диабетом.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23015658

dd2Как видно на следующем рисунке, голодания и оптимизация ИФР-1 омолаживает регенеративную способность и ориентированность (миелоидные/лимфоидные) Гемопоэтических стволовых клеток, а также защищают их от химиотерапии раковых опухолей. Видите, на рисунке регенеративная способность пролонгированных Гемопоэтических стволовых клеток (LT-HSC) увеличивалась в 6 раз благодаря снижению ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27282289
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25072352
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4102383

dd2Механизм омоложения функций гемопоэтических стволовых клеток при голодании показан на следующем рисунке слева. Этот же механизм и лежит в основе торможения раковых опухолей в результате голоданий. Повышение FOXO1 при оптимизации ИФР-1 вызывает апоптоз (самоуничтожение) клеток рака, а также снижает процесс повреждения ДНК и уничтожения стареющих клеток. Зная данный механизм, можно вызывать подобные изменения в организме, даже не голодая. Например, можно это делать лекарствами (лекарств со значительным эффектом пока нет), либо с помощью диеты, имитирующей голодания. Это сложная задача. Потому, что у людей, как и у приматов, в отличие от грызунов, снижение калорийности питания не снижало ИФР-1. А ИФР-1 у людей снижает только голодание, либо снижение животного белка в рационе в возрасте до 65 лет. И нужно создать не просто калорийную диету, но и диету, имитирующую голодания. Просто голодать не практично. У нас нет возможности брать ежемесячно выходной на работе на 5 дней. А ведь во время голода крайне сложно работать. Наблюдается дефицит энергии.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25072352

dd2Отделы медицины и молекулярной генетики,
Альберт Эйнштейн медицинский колледж,
Бронкс, Нью-Йорк 10461, США. У Ашкеназских евреев долгожителей дефект рецепторов ИФР-1

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18316725

Сигнальный путь Гормон роста/ИФР-1, который был связан с долголетием в животных, также связан с продолжительностью жизни человека.

Untitled 4

В более долгоживущих когортах чаще встречаются люди с генотипом d3-GHR гомозиготным, который влияет на чувствительность рецепторов гормона роста. А это значит, что путь гормона роста и ИФР-1 доказано связан с долгожительством людей

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27605408
  • http://advances.sciencemag.org/content/3/6/e1602025.full

Важное исследование ученых из Великобритании было опубликовано в журнале The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism в 1998 году. В исследовании изучались 1362 пациента с акромегалией. Акромегалия - это патологическое увеличение отдельных частей тела, связанное с повышенной выработкой гормона роста. Люди с акромегалией имели более высокие уровни гормона роста, более высокую общую смертность из-за рака толстой кишки, сердечно-сосудистых заболеваний, из-за цереброваскулярных, респираторных заболеваний.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9709939

Лейденский  Университет (Нидерланды) 2005 год. Было показано, что у женщин более низкий ИФР-1 или мутации в других компонентах сигнального пути инсулин/ИФР-1 были в значительной степени связаны со снижением высоты тела и с более высокой продолжительностью жизни.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15771611

Но голодания тяжело практиковать всю жизнь, и голодания имеют ряд противопоказаний для их применения.

  1. Дефицит массы тела (более 15% ниже нормы).
  2. Активный туберкулез легких и других органов.
  3. Сахарный диабет I типа.
  4. Тиреотоксикоз (заболевание щитовидной железы)
  5. Нарушения сердечного ритма и (или) проводимости сердца любого генеза (блокады узлов сердца II или III степени, мерцательная аритмия. При таких заболеваниях голодать можно, но с медицинским контролем и с контролем калия и магния в анализах крови до голоданий и во время.
  6. Состояние после перенесенного крупно очагового инфаркта миокарда.
  7. Сердечно-сосудистой недостаточности II Б - III степени.
  8. Хронический гепатит и цирроз печени.
  9. Почечная недостаточность любого генеза, в том числе и хроническая почечная недостаточность.
  10. Тромбофлебит - во время голоданий повышается уровень тромбоцитов, и тогда голодать можно на фоне приёма  средств, разжижающих кровь (например, аспирин).
  11. Гипотония (пониженное артериальное давление). У людей с пониженным артериальным давлением возможно обмороки во время голоданий, а это чревато опасными травмами.
  12. Желчно-каменная болезнь. Голодания повышают риск образования новых камней в желчном пузыре при нарушении оттока желчи.
  13. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
  14. Беременность и период лактации. Это опасно для развития мозга ребёнка и для его жизни.
  15. Детский и пожилой возраст пациентов.

Но существует гораздо более лёгкий и безопасный способ снижать ИФР-1 до оптимального и повторять все эффекты голоданий без голодания - это диета, имитирующая голодания. Давайте разбираться.

Диета, имитирующая голодания (FMD) - самый безопасный и эффективный способ снизить ИФР-1 до оптимального (как и при голоданиях) без голоданий. И этим продлить жизнь людей.

Диета Fast Mimicking Diet (FMD) была разработана в Институте долголетия, школы геронтологии, на Кафедре биологических наук, Университета Южной Калифорнии, США.
Исследование проводилось на 39 людях (средний возраст испытуемых - 35 лет) в течение трёх месяцев.
Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются.
В контрольную (которые ели, сколько хотели) группу вошли 9 женщин и 10 мужчин. В FMD группу вошли 7 женщин и 12 мужчин.
Возрастной диапазон составил от 19,8 до 67,6 лет в контрольной группе и от 27,6 до 70 лет для FMD группы. 

Расчёт диеты FMD делался так:

  • В первый день FMD калорийность пищи не превышала 54% (в среднем около 1090 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 10% от калорийности, жира 56% от калорийности, а углеводов 34% от калорийности.
  • В 2-5 дни FMD калорийность пищи не превышала 34% (в среднем около 725 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 9% от калорийности, жира 44% от калорийности, а углеводов 47% от калорийности.
  • Чтобы рассчитать обычную калорийность питания можно воспользоваться любым он-лайн калькулятором. Например, такой калькулятор можно найти по ссылке diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/
  • И вот от этого обычного рациона можно уже рассчитывать процент для FMD

Побочные эффекты были выше после завершения 1 цикла FMD по сравнению с 2-м и 3-м циклом FMD. Однако средняя степень тяжести побочных эффектов была очень низкой и ниже уровня “мягкий” (<1 по шкале от 1 до 5).

dd2Как видно на рисунке, в результате такой диеты снижалась глюкоза в крови на 15%. А это профилактика сахарного диабета. Снижался ИФР-1. Повышался ИФР связывающий белок 1-го типа, который регулирует  уровень ИФР-1. Снижалась жировая масса без потери мышечной массы. Снижался маркер воспаления С-реактивный белок на 50%, что важно для предупреждения онкологии и атеросклероза. Мезенхемальные стволовые клетки и клетки предшественники (MSPC) снижаются с возрастом. FMD повышала MSPC в 5 раз.  HSPC (гемопоэтические стволовые клетки). FMD повышала в 45 раз HSPC (у мышей). Взятые вместе, эти данные предполагают, что FMD – эффективно стимулирует увеличение гемопоэтических стволовых клеток у людей.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26094889

FMD продлевала жизнь долгоживущих мышей

dd2

FMD также продлевает жизнь долгоживущим мышам, как мы можем видеть на графике слева, если мышей начинали так кормить не с детства, а с 16 месячного возраста. У мышек с FMD была лучше функция почек (скорость клубочковой фильтрации), а также было меньше раковых заболеваний, замедлялось старение гемопоэтических стволовых клеток. Сокращались воспалительные заболевания. Повышалось количество белых клеток крови.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26094889

Институт долголетия, США, Италия. Комбинация токсичной химиотерапии для лечения рака и FMD защищает от повреждения гемопоэтические стволовые клетки, что замедляет прогрессию рака молочной железы и меланомы, также как и снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27411588

FMD улучшает у мышей двигательную координацию, память, нейрогенез

dd2

FMD улучшает у мышей двигательную координацию, память, нейрогенез (синтез новых нервных клеток в гиппокампе - область мозга ответственная за память). Протокол был такой: 3 дня FMD + 11 дней кормления - это один цикл, а таких циклов несколько. Но это для мышей. У мышей быстрее обмен веществ. У людей протокол будет иной. И его нужно определять в исследованиях. Чтобы определить влияет ли FMD на нейрогенез, измеряли BrdU (синтетический нуклеозид, аналог тимидина) – маркер появления новых клеток. Видите на графике слева? BrdU выше у мышей, которые применяли диету FMD. Также на фотографии видно, как была 1 BrdU, а после диеты FMD стало 3 BrdU.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4509734

FMD обращает вспять симптомы рассеянного склероза в 20% случаев у мышей

dd2FMD обращает вспять симптомы рассеянного склероза в 20% случаев у мышей, приводя заболевание в ремиссию. Рассеянный (множественный) склероз (рубец) - хроническое аутоиммунное заболевание, при котором поражается миелиновая оболочка нервных волокон головного и спинного мозга. Возникает чаще в молодом и среднем возрасте (15 — 40 лет).
Морфологической основой болезни является образование так называемых бляшек рассеянного склероза — очагов разрушения миелина (демиелинизация) белого вещества головного и спинного мозга. Риск развития рассеянного склероза связан не только с местом проживания, но и принадлежностью к определённой расе, этнической группе. В большей степени болезнь распространена среди людей европеоидной расы. Рассеянный склероз редко встречается в Японии, Корее, Китае: от 2 до 6 случаев на 100 тыс. населения (Y.Kuroiva, L.Kurland, 1982; A.Sadovnick, G.Ebers, 1993). 

FMD эффективно (3 дня FMD и 7 дней кормления - один цикл, а таких циклов, идущих подряд, несколько) снижает демиелинизацию в мышиной модели экспериментального аутоиммунного рассеянного склероза. FMD уменьшала клиническую выраженность симптомов, и даже у 20% мышей обращала симптомы заболевания вспять. Что может обеспечить длительную ремиссию. 

Эффекты FMD могут быть спровоцированы эндогенной продукцией глюкокортикоидов. Глюкокортикоиды используются для лечения рецидивов рассеянного склероза. Их назначают короткими курсами, так как они могут вызвать побочные эффекты, в том числе остеопороз и метаболический синдром. FMD  помогает избежать этих негативных последствий путем дополнительных эндогенных ответов.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10854629

FMD восстанавливает клетки поджелудочной железы в модели диабета 2-го типа

dd2FMD восстанавливает клетки поджелудочной железы в модели диабета 2-го типа, снижает глюкозу и повышает инсулин. Уровень инсулина сначала увеличивается, чтобы компенсировать резистентность к
инсулину, но резко снижается после 2 недель тяжелой гипергликемии. Интересно, как мы увидим на следующем рисунке, ни одна мышка с FMD не умерла от сахарного диабета. А вот количество мышек из контрольной группы (которые ели, сколько хотели) сократилось до 60%

dd2FMD повышала количество клеток поджелудочной железы (в которых секретируется инсулин) у мышек с сахарным диабетом 2-го типа, а также повышала в 4 раза синтез новых клеток поджелудочной железы. Эти результаты дают основания предполагать, что в результате клинических испытаний на людях, возможно, получить хорошие результаты в лечении сахарного диабета 1-го и 2-го типов у людей.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28235195

FMD в модели индуцированного стрептозотоцином диабета 1-го типа обращает сахарный диабет 1-го типа вспять.

dd2Дикие мыши. (4 дня FMD + 3 кормления - это один цикл) х 3 цикла. С 5-го дня, после высоких доз стрептозотоцина, начата FMD. США, Италия. Помимо того, что при FMD глюкоза в крови и инсулин в крови пришли в норму, ещё было восстановление клеток поджелудочной железы. Определенные уровни циркулирующих цитокинов были использованы в качестве индикаторов для определения патологического состояния островков, в которых секретируется инсулин. Снижались цитокины, ассоциированные с b-клеточным повреждением клеток поджелудочной железы (например: Tnfα и Il-12), а также увеличение циркулирующих цитокинов, связанных с b-клеточной регенерацией (например, Il-2 и Il-10). Данные результаты дают основания протестировать эту диету на людях для лечения сахарного диабета 1-го типа. Это заболевание сегодня пока считается неизлечимым.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28235195

Выводы:

  1. Снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода продлевает жизнь животным
  2. Но можно не голодать, а имитировать голодания с помощью диеты имитирующей голодания FMD.
  3. Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются.
  4. Расчёт диеты FMD делался так:
  • В первый день FMD калорийность пищи не превышала 54% (в среднем около 1090 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 10% от калорийности, жира 56% от калорийности, а углеводов 34% от калорийности.
  • В 2-5 дни FMD калорийность пищи не превышала 34% (в среднем около 725 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 9% от калорийности, жира 44% от калорийности, а углеводов 47% от калорийности.
  • Чтобы рассчитать обычную калорийность питания можно воспользоваться любым он-лайн калькулятором. Например, такой калькулятор можно найти по ссылке diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/
  • И вот от этого обычного рациона можно уже рассчитывать процент для FMD
  • Какие же продукты питания включать в диету, а какие исключить? Для этого советую обратиться к статьям: "Список продуктов питания против старения" и "Еда, вызывающая преждевременное старение"
  • Примерный расчёт диеты FMD, который мы практиковали в школе долголетия для человека 60-90 кг можно скачать здесь.

Благодарность.

При написании этой статьи использовались материалы, которые любезно предоставил мой друг и грамотный специалист Денис Варванец. У него есть блог «Функциональная медицина». Адрес блога https://vk.com/functionalmed. Также благодарю за предоставленную информацию Александра Фединцева

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин - самое изученное лекарство, которое может продлевать жизнь, если назначено врачом оп показаниям.
  2. Подробная программа продления жизни научно обоснованными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Сфера деятельности - data science в медицине
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Со-основатель IT сервиса продления жизни
Основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





1154 комментария

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Виктория
    11 января 2024, 12:03

    Добрый день.
    Омега кислоты и витамин Д получаем употребляя натуральный тюлений жир. Десертная ложка 1 раз в день.
    Допускается ли его прием во время FMD диеты, если да, то как это делать правильно, чтобы соблюдать колорийность ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 января 2024, 02:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Допускается. Просто считаем калории.

      1. Виктория
        16 января 2024, 08:46

        Дмитрий, спасибо.
        А уточните тогда пожалуйста. Этот жир будет входить в общий колораж дня?
        Его колории учитывать при подсчете или считать колории только еды?

        1. Дмитрий Веремеенко
          19 января 2024, 23:15

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Конечно учитывать

  2. Альберт
    06 декабря 2023, 12:04

    Может быть кому-то будут интересны мой результаты за 4 цикла FMD.
    Диета: I сутки — 1130 ккал (БЖУ 16%/39%/45%); II-V сутки — 780 ккал (БЖУ 17%/48%/36%). Каждый день 4 приёма пищи.
    ИФРI до диет — 217,4 нг/мл. ИФРI после диет — 93,3 нг/мл. Вес 63 кг.
    Планирую проводить 4 цикла FMD в год.

  3. Парадокс
    01 декабря 2023, 17:46

    Дмитрий, банка каши гречневой с говядиной, консервы нетто 340гр: белок 6г,жир(свиной) 22г, угли 17г, калор290ккал в 100гр принятая: 1.Один раз в сутки вся. 2.Поделеная на два приема; Приемлема на FMD?
    Оливковое 1(2е) чайн ложки стоит добавить(или жир свиной в ней достаточен)? И один-два раза в сут кофе-кокао.

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 декабря 2023, 01:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если калорийность не выше целевой за сутки для FMD то приемлемо

  4. Антон
    10 февраля 2023, 09:27

    Скажите пожалуйста а есть исследования о том как влияет FMD на сокращение конечных продуктов гликирования? Помогает ли с их сокращением?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 февраля 2023, 10:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет.

  5. Максим (58-й-183см-70кг-талия 78см)
    28 января 2023, 03:46

    Я вижу, что есть “Свежие комментарии”, к этой теме, но в теме (в этой) я их не вижу. И в других темах также. Только свои вижу, и то только те, которые отправлял не как отдельные сообщения, а как ответ на чье-то сообщение.

  6. Дмитрий Веремеенко
    27 января 2023, 22:51

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    возвращались к своему обычному питанию

  7. Андрей
    27 января 2023, 07:58

    Видел исследование где FMD понижала инсулин на фоне средиземноморской диеты (без ограничения калорий). Но вот что меня заинтересовало. В исследованиях с FMD там где показано снижение индекса ХОМА в остальные дни регулировали питание? То есть было условие питаться более менее правильно? Или просто вернуться к своим обычным пищевым привычкам? Понятно что лучше питаться здоровой пищей чем злоупотреблять сахаром или мучным но меня интересует так сказать доказательство самой концепции. Снизится ли инсулин на FMD без изменения пищевых привычек остальные дни?

  8. антон
    25 июня 2022, 16:40

    изаинте..нет времени все читать
    можно просто ничего не есть 5 дней? учитывая что повышет имт

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 июня 2022, 05:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если нет диабета и заболеваний ЖКТ и нет пониженного артериального давления

    2. Александр
      28 июня 2022, 11:29

      Полный отказ от пищи безусловно будет лучшим решением, но только в первый день голода нужно сделать очищение желудка от остатков пищи, иначе будет интоксикация организма, магнезия в помощь. Кроме того без еды не будет опорожнятся желчь из желчного, а это чревато застоем и камнями, для этого нужно делать дюбаж, хотя-бы раз в 2 дня

      1. Алексей
        29 июня 2022, 09:27

        В место Тюбажа, можно оливковое масло пить по чайной ложки утром и вечером скажем, масло ведь стимулирует желчь.
        По калориями – это будет всего грамм 90

  9. Сергей
    02 июня 2022, 19:56

    Дмитрий, а есть диета имитирующая белковый голод (незаменимых аминокислот и сигнального метионина – “мясо!”), т.е. чтобы без снижения общей калорийности питания только урезать белки? Как бы стать веганом на те же 5 дней? Есть ли исследования, что это работает, как или не работает?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 июня 2022, 03:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      нет таких доказательств

  10. Игорь
    02 июня 2022, 14:05

    Дмитрий, можно ли на диете FMD есть белковую пищу, ориентируясь только на количество калорий, которых должно быть не более 700

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 июня 2022, 17:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      да

  11. Игорь
    15 февраля 2022, 08:03

    Дмитрий, здравствуйте! Я правильно понял, если после 5-дневного курса FMD в моче появились кетоны (~1,5 ммоль/л) то диета прошла успешно и ИФР-1 снизился?

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 февраля 2022, 21:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Кетоны не имеют отношения к успеху. Они могут быть повышены и от сахарного диабета и других опасных состояний

  12. Игорь
    12 февраля 2022, 06:43

    Поделюсь парой своих наипростейших рецептов, без авокадо, кедровых орешков и апельсинов. (пенсион не позволяет).

    1) 721 ккал, БЖУ 9/44/47

    –Сало -30 гр.

    –Масло подсолнечное -7 гр.

    –Салат из капусты 160 гр и моркови 40 гр.

    –Рис бурый отварной- 210 гр.

    –Капуста брокколи- 100 гр.

    –Хлеб отрубной- 50 гр. (правда хлеб свой из цельнозерновой муки с отрубями)

    2) 719ккал БЖУ 10/44/46
    –Сало 30 гр.
    –Масло подсолнечное -7 гр.
    –Рис бурый отварной- 210 гр
    –Капуста квашеная -270 гр.
    –Капуста брокколи- 100 гр.
    –Хлеб отрубной- 50 гр.
    На первый день все граммы умножить на 1,5.
    Посчитано ХиКи калькулятором (если не врёт конечно)

  13. Александр
    19 января 2022, 18:23

    Дмитрий, здравствуйте.
    Очень глупый вопрос, но не могу успокоиться)
    На 3-й день пришлось съесть кусочек торта (нельзя было не есть)). При это общая калорийность не вышла за рекомендуемую в сутки.
    Как думаете, нарушились ли эффекты от диеты?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 января 2022, 00:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      быстрые углеводы нельзя. Нарушился

  14. Дмитрий
    29 декабря 2021, 15:50

    Забыл добавить, что КИМ = 0,6, хеликобактер пилори – 0,13 (инвазии нет), ЗППП нет.
    Принимаемые препараты в декабре: к2 мк-7 50 мкг, соцветия брокколи – 100 г, розувастатин – 20 мг, лозартан – 50 мг (была повышена мочевая, сейчас – норма), лимонная кислота – 6 г, магний цитрат + магний хелат до суммарного чистого магния в 1200 мг в день (магний в данной дозировке дал значение 0,88 по состоянию на 27.12.2021), соQ10 – 100 мг, хелат железа – 25 мг (немного, снижен ферритин на фоне донорства крови).
    Спасибо.

    1. Дмитрий
      09 января 2022, 19:32

      Нет, Дим, спустя 22 дня. Выслал анализы Вам на почту.

  15. Дмитрий
    29 декабря 2021, 15:42

    И второй момент, который также настораживает, поскольку понимания механизмов и процессов, которые могли бы вызвать данные аномалии у меня нет, это сильное падение уровня наивных т-клеток иммунитета и уменьшение их соотношения с клетками памяти.
    Всё ровным счетом при тех же вводных данных – ежемесячные полные голодания либо FMD по 5 дней (лишний вес) в течение целого года.
    Так, на 28.05.2021 соотношение наивных к памяти составляло 1,24, но на 27.12.2021 соотношение стало равно 0,48. Доля наивных упала с 25,6 % до 12,4 %, доля клеток памяти, наоборот, возросла с 20,6 % до 25,7 %, что превысило лабораторный референс.
    Фиксируемого (осознаваемого) мной факта какой-либо болезни не было.
    На 27.12.2021 ИЛ-6 < 2, СРБ – 1,82, глюкоза – 4,9, инсулин – 6,18.
    Чтобы это, Дим, могло бы значить, как Вы полагаете? И странное поведение ИФР-1, и странное поведение тимуса в динамике за год ежемесячных по 5 дней голоданий/ FMD?
    С уважением и благодарностью, Дмитрий.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 января 2022, 22:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вы делали анализ на наивных т клетки и клетки памяти не менее чем через неделю после окончания цикла ФМД? Если нет, то показатель неверный.
      Пришлите мне на почту данные до и после – посмотрю

  16. Дмитрий
    28 декабря 2021, 10:48

    Добрый день, Дим!
    Помогите, по возможности, разобраться. Тем более, вижу, я не один, кто столкнулся, судя по комментариям, с данной ситуацией.
    В течение уже целого года, начиная с января 2020, практикую либо полное пятидневное голодание, либо FMD. Каждый месяц.
    Перед началом голодания, год назад ИФР-1 был равен 207 нг/мл.
    В первых числах декабря 2021 года провел очередной курс FMD в 5 дней в полном соответствии с Вашими рекомендациями по каллоражу и составу еды с последующим восстановительным периодом.
    27 декабря 2021 года, то есть через 22 дня после выхода из последнего FMD, сдал контрольный анализ на ИФР-1, чтобы оценить, как повлияли 12 курсов FMD/ голоданий на данный маркер.
    Результат огорошил: ИФР-1, спустя год ежемесячных мучений, составил 192 нг/мл. И это за год!
    Может, необходимо сдавать анализ на ИФР-1 в какое-то особое время после окончания FMD? Скажем, строго спустя 1 день или 7 дней? Потому что спустя 22 дня после завершения FMD уровень ИФР-1, можно сказать, совсем не снизился. Досада берёт на то, что каждый месяц по 5 дней в течение года моришь себя голодом, а результата, судя по анализам, нет от слова совсем.
    Помогите разобраться, Дим, в чём подвох?
    Простите за много букв.
    С уважением и благодарностью, Дмитрий.

  17. Alex
    09 ноября 2021, 19:47

    Здравствуйте Дмитрий.
    За последние полгода прошел 5 курсов FMD( 2 дня голодал+ 3 дня питался согласно протоколу не более 700 калорий без быстрых углеводов и белка). Похудел на 17 кг, улучшилась выносливость, настроение, но есть вопросы по анализам.

    34 года, рост 188, текущий вес 88, имт 24.5, талия 88-90см( в зависимости от точки замера)
    СРБ-0.5( было 1.5)
    гликированный гемоглобин- 4.4% (было 5.1%)
    глюкоза 4.8 ( было 5.2)
    Холестерин 5.6 (ЛПВП-1.4, ЛПНП 3.6) сдавал во время FMD после 36 часового голодания
    Прямой биллирубин -4.8 сдавал во время FMD после 36 часового голодания
    АЛТ -34 (было 26) сдавал во время FMD после 36 часового голодания
    ОАК ( лейкоциты 3.4) сдавал в первый день после FMD
    ИФР-1 – 280!!! сдавал в первый день после FMD после 5км ходьбы (6км/ч)

    Питание между FMD: 2000-2300 ккал( Белки 90г, жиры 50-60г, углеводы 300г) согласно диете долголетия с этого сайта, сахар не более 10г в сутки, овощи 600г, фрукты 200г, молочка 250 г (стакан кефира+ 50г сливок в кофе), рыба 200г в неделю, мясо 200-300 г в неделю.
    Физические нагрузки: ходьба 8-12 км ежедневно(6км/ч)+ легкие скоростно-силовые упражнения 30 минут в день.

    Вопросы:
    1) Почему такой высокий ИФР-1 несмотря на FMD, может ли это быть связано с небольшой физической нагрузкой перед сдачей анализа( 5 км ходьба) ? Есть ли смысл исключить мясо,молочку и перейти на веганское питание для снижения ИФР?
    2) Ухудшаются ли маркеры печени ( биллирубин, АЛТ) во время голодания?
    3) Может ли холестерин ухудшаться во время голоданий из-за ухудшения работы печени?
    4) Через какой промежуток времени восстанавливается иммунитет после FMD или голоданий?

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 ноября 2021, 19:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1 ИФР измеряется сразу после ФМД, а не в первый день.
      2. Конечно ухудшаются. Голодание – это нагрузка на печень. У вас ещё слабо повысилось.
      3. да. А после 20 дневного голода холестерин может на пол года в космос уйти.
      4. В течение недели после окончания фмд иммунитет ослабевает сильно. И лишь в течение полумесяца месяца наступает гиперкомпенсация

      1. Alex
        09 ноября 2021, 20:25

        1. Я сдал анализ как раз на следующий день после окончания FMD. т.е так как вы рекомендуете. Но присутствовала легкая нагрузка( ходьба 5км до лаборатории). Могло ли это повлиять на результат? Нужно ли предпринимать какие-нибудь мероприятия для снижения ИФР-1, если да то какие?

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 ноября 2021, 07:04

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          После какого курса. ИФР падает после минимум 3 курса, а чаще после 4 курса

          1. Alex
            11 ноября 2021, 11:11

            После 5 курса FMD, на следующий день……

          2. Дмитрий Веремеенко
            12 ноября 2021, 00:57

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Значит Вам не нужно делать FMD. Или может вы делает не правильно. Попробуйте просто 4 дня голодать

      2. R
        10 ноября 2021, 17:32

        А если вместо голодании или fmd, тупо есть сыпые овощи 5 или 6 дней-это бы сработало лучще для омоложерия

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 ноября 2021, 07:12

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Хуже. Так как будет потеря мышц. А это старение

          1. Dmitry
            11 ноября 2021, 12:56

            А помогут ли предположительно технологии редактирования генома CRISP-CAS 9 для технологии разрушения сшивок-омоложения. А может мы изменим кологеназы используя эту технологию

          2. Дмитрий Веремеенко
            12 ноября 2021, 00:57

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            нет

  18. Может получится
    08 ноября 2021, 18:32

    Что есть во время фмд

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 ноября 2021, 20:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Помидоры и яйца

      1. R
        09 ноября 2021, 17:20

        Жиры из яйц гликируются, может сало

  19. Александр
    14 сентября 2021, 05:44

    Добрый день, вечер, утро…
    А кофе на мимикине можно? (1-2 раза в сутки утром)
    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 сентября 2021, 21:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      мимикине – это что?

      1. Александр
        15 сентября 2021, 18:41

        fast mimiking diet, сокращенно “мимикин”

        1. Дмитрий Веремеенко
          16 сентября 2021, 02:24

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Кофе можно и нужно, если нет аритмии

          1. Александр
            16 сентября 2021, 05:57

            Спасибо

  20. Инга
    01 сентября 2021, 06:43

    Добрый день, Дмитрий! Подскажите пжл
    Поскольку в поликлиниках и об ИФР-1 мало кто слышал, анализа такого вообще нет
    Соматомедин с тоже отсутствует в платных услугах
    Но есть соматотропный гормон -этот анализ подойдёт для сдачи? Как я почитала в гугле это посредник ифр1 или я все же неправильно поняла ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 сентября 2021, 21:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет не подойдёт. Этот гормон невозможно определить по анализу крови. Только если анализ сдавать 24 раза за сутки.

  21. Дмитрий Веремеенко
    12 августа 2021, 22:53

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    ЗОЖ не уступает генетике в продлении жизни. Мы не будем разбирать рекорд Andrzej Bartke, так как механизм там аналогичный тому, что рассмотрм ниже, но никому не удается его даже близко воспроизвести. Это может быть просто случайностью, как и случайно живут долгожители до 120 лет – вопреки всему. Рассмотрим одни из самых крутых ВОСПРОИЗВОДИМЫХ результатов по ЗОЖ и генетике. На стороне ЗОЖ будет сокращение калорий [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7501958]. На стороне генетики будут мыши с двойным нокаутом [double-mutant df/KO mice] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688483]. Максимальная продолжительность жизни мышей после сокращения калорий была 1 590 дней. Максимальная продолжительность жизни мышей с двойным нокаутом была около 1400 дней. Как видим – ЗОЖ не уступает известной генетике, по крайней мере у мышей.

  22. Дарья
    01 августа 2021, 19:23

    Дмитрий, а есть ссылки именно на систематические обзоры с метаанализами и на рандомизированные исследования по поводу пользы и эффекта FMD? На людях, не на мышах
    А то сейчас часто натыкаюсь наоборот на исследования о том, что FMD не помогает( ссылки сюда почему-то не могу прикрепить, удаляются
    Буду очень благодарна!

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 августа 2021, 20:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      НА людях исследований с целью долголетия пока нет

  23. Инга
    13 июля 2021, 05:54

    Добрый день! А куда делась шикарная видео лекция с сайта? Очень она вдохновляет увидела ее пару лет назад
    Болела аутоиммунным заболеванием
    Беременность была невозможна
    Я начала практиковать fmd в декабре 2019года
    Сдавала анализы для себя, все материалы есть
    После 4 циклов я забеременела, потом родила, откормила и снова практикую fmd
    Аутоиммунного заболевания нет, я здорова… врач в шоке… вес стал как в юности
    Выгляжу великолепно и молоды почти в свои 40
    Благодарю
    Буду рада поделиться более подробно своей историей

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 июля 2021, 13:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вернул

  24. Денис
    25 июня 2021, 21:54

    Дмитрий, спасибо за ответы на предыдущие вопросы. Подскажите ещё, спустя какое время после Ковида безопасно делать прививки, в частности от Гепатита В ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 июня 2021, 01:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      не известно

  25. Денис
    25 июня 2021, 18:23

    Спустя какое время после FMD-диеты можно сдать анализы на холестерин ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 июня 2021, 21:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      квартал – 3 месяца

  26. Денис
    25 июня 2021, 16:56

    Дмитрий, после перенесенного заболевания COVID-19, сколько должно пройти времени с момента выздоровления, чтобы сесть на FMD-диету?
    Спустя какое время после FMD-диеты безопасно делать прививку от Гепатита В ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 июня 2021, 21:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не известно. Но я сначала бы восстановил дефицит железа, который возникает после ковид, а потом бы уже FMD, так как fmd тоже снизит уровень железа. А это и вредно и опасно

  27. Андрей
    22 июня 2021, 09:20

    Добрый день!
    Напутано получилось в меню на 5 дней. Я не в претензию, а что бы другие моих ошибок не повторяли и жаль что на 3-ий день заметил(((
    Я по поводу круп. Пишется – гречка-50 гр. , следующий пункт – вода 150 гр., я и подумал что сырой гречки 50 грамм залить 150 грамм воды и этот же принцип применил на остальные крупы в списке ниже. Потом читаю калорийность продуктов и понимаю что речь шла об уже приготовленных крупах, но тогда тяжело рассчитать сколько крупы нужно в сухом виде, потому что воды добавлять можно по разному..

    1. Андрей
      22 июня 2021, 10:47

      Осилил все комменты и понял что единственный параметр для достижения результата это 700 калорий в день.

      1. Дмитрий Веремеенко
        23 июня 2021, 03:28

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        верно, но еще без простых углеводов обязательно

  28. Светлана
    15 июня 2021, 18:39

    Спасибо большое за ответ. Я может не точно задала вопрос. Можно ли мне поименять , если ИФР 90?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 июня 2021, 03:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я бы не стал

  29. Светлана
    14 июня 2021, 16:25

    Здравствуйте, подскажите, плз, если ИМТ 30,5, а ИФР 90 имеет ли смысл применять ФМД или лучше обычная диета? Мне 57. Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 июня 2021, 04:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      читайте https://nestarenie.ru/snizhenie-kalorijnosti.html

  30. Александр
    22 мая 2021, 07:50

    Здравствуйте. Подскажите уже 3 курс на фмд диете. И на втором курсе решили с другом (нам по 33года) здать кровь. перед курсом диеты у меня IFR1 был 143 а у друга 183. На шестой день здали анализ и он показал у нас обоих по 180. Получается IFR у него остался прежним а у меня даже повысился. Дайте комментарий по этому поводу.
    Это потому что это был только второй курс? Или причина в другом?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2021, 17:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      неверное fmd
      попробуйте для контроля полностью поголодать

  31. Александр
    21 мая 2021, 16:13

    Доброго дня. с другом зашли на диету, каждому по 33 года решили здать анализ IFR на второй курс FMD. и показатели перед заходом в диету были у меня 143 а у друго 181. а на шестой день после того как вышли у обоих стало по 180. из этого у меня 2 вопроса:
    1) что это значит? диета не работает? или после второго курса не получились изменения а у меня даже повысились потому что это как раз второй курс и как я понял снижения начнутся после четвертой диеты?
    2) Влияет ли на результат процент соотношения углеводов и жира? процент белка не превышает 9 при около 700 калорий в день, а вот жир иногда может проиграть углеводам. например такие дни к примеру если иногда получаются 680 калорий 48 углеводов 45 жиров и 7 белков. что скажите? могут ли излишние углеводы испортить эффект диеты?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2021, 18:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. Скорее всего да. ИФР-1 должен снижаться сразу
      2. только простые углевода не нужно. остальное видимо не важно

  32. Александр
    12 мая 2021, 08:26

    Добрый день. Дмитрий, как думаете, зелёный и или чёрный чай 4-5 раз в сутки на фмд сильно повредит? Очень люблю чай))

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 мая 2021, 23:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не повредит

  33. Олег-Эйнштейн
    22 апреля 2021, 20:06

    Добрый день. Как считаете интервальная диета 8/16 полезна при постоянном соблюдении?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 апреля 2021, 01:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      не известно

  34. tea.green
    19 апреля 2021, 23:25

    Здравствуйте Дмитрий. Посмотрел ваше видео на YouTube “FMD, диета имитирующая голодание – реальный способ продления жизни”. Узнал о том, что голодание при химиотерапии помогает облегчить состояние больного.
    Если вы мне ответите, буду вам очень благодарен.

    У меня дед, ему 75 года, рак прямой кишки, делали операции 2 раза, сейчас уже как 2 года, химиотерапия каждый 2-ой вторник (каждые 2 недели). Недавно, ухудшений или улучшений не было до февраля. В феврале немного снизили дозировку химии, и сразу началось ухудшение, незначительное. После этого дозу вернули обратно. Но он стал чувствовать себя хуже после каждой химии, чем до снижения дозировки.

    Питается он некачественно, в основном углеводами быстрыми. Пьет мало воды. Из других проблем со здоровьем только давление (контролируется таблетками) и метастазы в печени.
    Я могу перевести его на питание с низкой гликемической нагрузкой и увеличить в его рационе потребление красного мяса.
    А также проводить голодания от 72 до 140 часов до химии и от 5 до 56 после химии.

    Мой вопрос:

    Если сейчас человек себя плохо чувствует, при этом ест мало, мало пьет, похудел на 6 кг за 2 недели из-за этого. Из-за этого сбросил именно жировую массу в большей степени.
    Могу ли я перевести его на диету с низкой гликемической нагрузкой прямо сейчас, увеличить мясо в рационе и начать хотя бы с небольших голоданий перед химией?
    !Если брать его активность, то она не снизилась, но стал немного чаще спать из-за плохого самочувствия. А так, активность на прежнем уровне. Сам по себе спортом не занимается, но это заменяется различными делами по дому. Не часто сидит или лежит.

    1. tea.green
      19 апреля 2021, 23:34

      Забыл упомянуть, противопоказаний, тех что вы упомянули в видео, не имеется.

  35. Денис
    12 февраля 2021, 20:52

    Дмитрий, если низкий ИМТ. Какое количество белка рекомендуется употреблять на 1 кг веса в сутки: при наборе массы тела / поддержании веса? (Мужчина, 36 лет)

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 февраля 2021, 23:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      минимум 1 грамм

  36. Валерий
    03 февраля 2021, 09:28

    извините рост 187

  37. Валерий
    03 февраля 2021, 09:23

    Дмитрий , добрый день .. Помогите разобраться .. 63 года , рост 87 , вес 87 , талия 96 , давление норм , пульс в покое 66 , холестерин 4,5 ( на кресторе 7 мм ) 5 дней в неделю спорт, из них 3 дня кардио на пульсе 125-135 ( по 50 мин ) .. Сдал вчера после прочтения Вашей статьи ИФР-1 .. 167 ..и тестостерон ( 22 ) , который тоже вроде бы влияет на ИФР . В замешательстве – уменьшать ИФР с помощью FMD .. или все норм .. да Гл. гемоглобин 5,7% . Заранее спасибо .. С уважением . Валерий

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 февраля 2021, 23:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В вашем возрасте наоборот уже не нужно снижать ИФР-1. А повыше бы

      1. Валерий
        08 февраля 2021, 12:09

        понял .. спасибо

  38. Светлана
    21 января 2021, 18:46

    Как вы относитесь к интервальному голоданию. А также к голоданию – сутки в неделю (ужин в четверг, пятница – голод, завтрак в субботу) есть ли эффект от такого голодания. Напишите какие другие виды голодания эффективны. Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 января 2021, 18:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      нет доказательств, что это полезно для долголетия

  39. Дмитрий Веремеенко
    03 января 2021, 04:09

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Мышам Барона ни сокращение калорий, ни голодания через день не продлевало жизнь
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19747233/

  40. Ирина
    20 ноября 2020, 22:38

    Большое спасибо за информацию, звучит очень убедительно, и в принципе хотелось бы попробовать. Но у меня очень низкий ИМТ – 16,5, и за 1-2 дня недостаточной калорийности вес начинает падает. Хотелось бы понять, за счет чего достигается эффект снижения ИФР-1: сильного ограничения калорийности или сильного ограничения белка? Имеет ли смысл пробовать небольшое снижение калорийности? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 ноября 2020, 00:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В вашей ситуации вам нужна диета с низкой гликемической нагрузкой

  41. Марина Сид
    11 ноября 2020, 02:04

    Дмитрий, а что Вы думаете о 5:2 Луинджи Фонтана диете, если вес в норме и ИМТ 22? Стоит ли ограничиваться двумя днями по 500 ккал или нет? Просто когда голодный, сложно делать физическую нагрузку и настроение на нуле((. Тут приходиться выбирать: или физ. активность или 500 ккал. Что вы посоветуете?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 ноября 2020, 17:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ПРИ ИМТ 22 будет только вредить

      1. Марина Сид
        13 ноября 2020, 01:06

        Благодарю

  42. Ксения
    17 сентября 2020, 05:10

    Дмитрий, добрый день! Помогите пожалуйста разобраться, как мне посчитать требуемую калорийность для начала FMD.
    Мне 40 лет, рост 171, вес 77. За полтора года похудела на 44 кг на подсчете КБЖУ (без спорта). Физ.нагрузки мне практически все противопоказаны из-за ревматоидного артрита, постоянно принимаю терапию. Сейчас питаюсь в день на 1300 ккал (БЖУ: 90 гр/55 гр/110 гр), но вес не уменьшается уже почти 2 месяца. В рационе практически отсутствуют простые углеводы, сахара, лактоза, глютен. Принимаю Д3, КЛК, алоэ вера в капсулах, мультивитамины.
    Вопрос:ы:
    1. От какого калоража мне считать 54% и 34%? От моей физиологической нормы для текущего веса, что составляет примерно 1700 ккал, или от текущего потребления 1300 ккал?
    2. Можно ли вообще применять FMD при аутоиммунных заболеваниях?
    3. Что стоит дополнительно применять для того, чтобы снизить реактивность иммунитета? Витамины, бады?
    Заранее спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 сентября 2020, 00:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Витамины и бады не доказаны. ФМД можно. Просто снижайте до 700 ккал в сутки

      1. Ксения
        18 сентября 2020, 03:38

        Дмитрий, 700 ккал в сутки все 5 дней? Или только в первый день 700, а в 4-5 дни 450?

        1. Дмитрий Веремеенко
          19 сентября 2020, 17:43

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Все 5 дней

  43. Михаил Д.
    06 сентября 2020, 10:33

    А сколько дней примерно выход?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 сентября 2020, 15:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1-2

  44. Михаил Д.
    04 сентября 2020, 17:12

    Дмитрий,добрый день,хотелось бы прояснить такой момент. На 1день выхода из fmd после небольшой порции каши с оливковым маслом сахар поднялся до 7,5, раньше после большей по размеру порции поднимался максимум до 5,6. Это реакция на fmd ? И как правильно выходить? Если где-то на сайте эта тема уже затрагивать,дайте ссылку,пожалуйста

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 сентября 2020, 19:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Выходить постепенно увеличивая порции

  45. Алексей
    23 августа 2020, 12:21

    Простите, в предыдущем комментарии зря написал “в среду”. Я ем мясо и рыбу только в выходные.

  46. Алексей
    23 августа 2020, 12:17

    Дмитрий. Эта статья действительно у Вас несколько запутанная,а еще более запутаны ответы в комментариях. Что не скажешь про остальные Ваши статьи, в которых вы всегда точно и четко все расписываете.

    1. Так сколько же дней ПОДРЯД надо голодать. Ну вот например я могу 2 дня, даже когда работаю. Или это все же зависит от человека и надо просто измерять этот ИФР-1 ? Кстати, а сниженный ИФР-1 это сколько ?

    2. Ну и после прочтения предыдущего ответа, вопрос. А если я 5 дней в неделю ем только гречу, салаты без майонеза, овощи и вообще стараюсь не есть ничего сладкого, кроме может кислых яблок. А животные белки употребляю только в среду, субботу и воскресенье, мне тоже не надо ФМД диету и голодание ?

    Спасибо Вам огромное за Вашу работу ! 🙂

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 августа 2020, 01:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      4-5 дней
      Нужно ли FMD вопрос очень многофакторный и Вам на него ответит заполнения тех, данных которые у Вас в экспертную систему
      http://.hostenko.com

  47. Тарас
    30 июля 2020, 15:45

    Спрашиваю после прочтения вашей статьи
    “Лечебное голодание удлиняет жизнь в 1,5 раза”
    nestarenie.ru/lechebnoe-golodanie.html/comment-page-1?unapproved=430886&moderation-hash=f29bd14066fcfe63c0f8f9159c49ea8a#inicio_pagina

  48. Тарас
    30 июля 2020, 15:10

    1. Уточните пожалуйста
    “Снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода могут мощно продлевать жизнь. Но голодать не практично. У нас нет возможности брать ежемесячно выходной на работе на 5 дней. ”
    Не совсем понял, что имеется в виду. Один день голода в неделю?

    2. Однодневное голодание один раз в неделю работает так же как и FMD?

    3. Нужны ли голодания или FMD, если режим питания 18/6 продуктами с низкой гликемической нагрузкой и дважды в неделю полный отказ от животных белков?

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 июля 2020, 02:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. Когда мы голодаем, то работать не получается – нет желания и энергии.
      2. Нет. Только если несколько дней подряд
      3. Нет.

  49. Денис
    18 июня 2020, 09:19

    Дмитрий, здравствуйте! 36 лет, ИФР-1 = 238. FMD-диета противопоказана. nRU-diet – придерживаюсь. Какие ещё есть возможности для коррекции ИФР-1 ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 июня 2020, 11:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Больше ничего не нужно

  50. Тайри
    12 мая 2020, 21:26

    Здравствуйте. Два раза испытала на себе FMD . Очень сильно озадачило одно личное наблюдение. Оба раза наблюдалось резкое снижение защитных сил организма в это период. Начиная с 3-го дня. Никогда ранее, в связи с любыми событиями такого эффекта не наблюдалось в моей жизни. Организм мой абсолютно беззащитен в эти дни, как вшивый бобик цепляет каждый встреченный вирус.Течение болезней оба раза достаточно тяжелое, что ранее не было характерно для меня. Вопрос: встречался ли кто-нибудь с подобным? Есть ли этому объяснение? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 мая 2020, 10:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Так и есть. Зато через 4 таких цикла в дни, когда не будет FMD иммунная функция будет лучше, чем раньше.

  51. Джон
    30 апреля 2020, 09:26

    Как думаете, можно ли проводить FMD, без вреда и с пользой, чаще раза в месяц, например, с перерывом в 15 или в 20 дней?

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 апреля 2020, 13:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Голодания и FMD -это вред здоровью. Но небольшие дозы яда могут продлевать жизнь. А большие……? Как думаете?

  52. Джон
    29 апреля 2020, 10:41

    Дмитрий, можно ли увеличить кол-во дней в FMD? Если да, то насколько и как часто можно это практиковать? Можно раз в месяц 10 дней делать? У меня много лишнего веса.

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 апреля 2020, 13:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Больше 5 дней уже погибают необратимо некоторое количество клеток головного мозга

  53. Светлана М.
    19 апреля 2020, 10:46

    Если для среднего человека при fmd нужно уложиться в 700 ккал, то при весе 46 кг это около 500 ккал?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 апреля 2020, 17:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ну где-то так примерно

  54. Игорь
    19 апреля 2020, 04:38

    Дмитрий, ранее вы говорили, что на fmd можно кушать все, главное укладываться в 700 калорий, а затем заявили, что мясо есть нельзя. Разьясните, пожалуйста, что же можно все таки есть при fmd?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 апреля 2020, 07:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Кому-то можно. Кому-то нет. Нсли наверняка, то избегайте белка

  55. Светлана М.
    18 апреля 2020, 16:21

    А как Вы определили, что у Вас такая диета(циклы), где белка до 30% не омолаживает ГСК?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 апреля 2020, 21:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У меня ИФР-1 слабо снижается в месяц после тако FMD и я не сбрасывают вес. А значит активен инсулин, а значит нет эффект на ГСК, который опосредуется ИФР и инсулином.

  56. Светлана М.
    18 апреля 2020, 15:21

    Дмитрий, если на время FMD белка будет до 30% в рамках дневной калорийности 700 ккал, будет ли такая диета(циклы) омолаживать ГСК?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 апреля 2020, 15:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У кого-то да. У кого-то нет. У меня нет

  57. Джон
    04 апреля 2020, 16:57

    На FMD мясо вообще не есть?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 апреля 2020, 00:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      да

  58. Viktar
    02 апреля 2020, 08:52

    Дмитрий, целесообразно ли во время пандемии применять FMD и тем самым на время ослаблять свой иммунитет? Или пока лучше воздержаться?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 апреля 2020, 22:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если нет болезни и вы сидите дома на карантине уже 2 недели, то теоретически можно

  59. Сергей
    26 марта 2020, 14:08

    Дмитрий, снижает ли ифр-1 прием 75мг в день кардиомагнила ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 марта 2020, 21:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет

  60. Иван
    23 марта 2020, 06:37

    Можно во время FMD перед сном принять рюмку водки? Водка же тоже понижает ИФР!
    И спать хорошо) и ИФР понижен!

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 марта 2020, 23:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Важно понижать ИФР-1 теми методами, которые понижая ИФР-1 продлевали жизнь. Иначе вы только ИФР-1 лечите, а не жизнь продлеваете

  61. Юрий
    17 февраля 2020, 21:48

    Добрый день, хотелось бы попросить Вас уточнить про FMD. Насколько я понял из Ваших рассказов про FMD, раньше Вы считали ее одним из лучших механизмов продления жизни, из-за того, что она уменьшает ИФР, хорошо укрепляет иммунитет, обращает возраст стволовых клеток вспять и т.д., т.е. целый набор положительных воздействий. А недавно написали, что почти не практикуете FMD, т.к. у Вас нет лишнего веса. Т.е. сейчас Вы полагаете ее основная польза только в снижении веса? Т.е. если вес в норме, она пользы не принесет? А как же остальные ее плюсы ( иммунитет, стволовые клетки и другие эффекты)? Не подтвердились и Вы не считаете нужным ее практиковать ради них?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 февраля 2020, 21:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Как это не практикую. Иногда практикую. Просто у FMD, как и у всего есть показания и противопоказания. У меня нет было показаний долгое время. А сейчас есть и прям сегодня я на FMD.

  62. Лариса Ивановна
    01 февраля 2020, 08:59

    Уважаемый Дмитрий.
    Как только я увидела ваши лекции я сразу же взялась за лечение КИМ, которая равна у меня 1,4
    с 29 ноября 2019г. я стала пить Телмисортан – 50 и Розувостатин – 2,5
    Только на этих дозировках у меня снизилось давление до 120/80
    И одновременно с этим я начала голодать по диете FMD
    Сейчас в феврале 2020г будет 4 раз когда я буду голодать.
    До ноября 2019 я никогда не пила таблетки от давления, т.к. надеялась на ЗОЖ, хотя давление всегда было 140/30
    Мне сейчас назначили томографию на надпочечники
    Вопросы.
    Как избежать негативного воздействия КТ на организм?
    Голодать мне 5 дней на воде или достаточно 5-дневного FMD или есть еще варианты?
    У меня совпали две программы одновременно и принятие таблеток и голодание FMD. Правильно я делаю?
    Спасибо вам за ваш труд.
    Ответьте пожалуйста на мои вопросы.
    Я большая оптимистка, верю во все что вы делаете!
    Мне 69 лет.
    Заранее спасибо за ответы

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 февраля 2020, 08:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      КТ не подействует негативно.
      В 69 лет голодать нельзя.
      Вам нужна диета с низкой гликемической нагрузкой
      https://nestarenie.ru/dieta-dolgoletiya-dmitriy-veremeenko.html

      1. Лариса Ивановна
        14 марта 2020, 11:01

        Уважаемый Дмитрий, я уже четвертый раз проголодала по FMD до 6 раз. Подобрала для себя дозу телмисортан-50 и розовостатин-2.5 принимаю до FMD и после уже с 29 ноября, во время голода таблетки не пью. И так буду продолжать до 25 апреля когда закончится 6-ое FMD. У меня вопрос по какой схеме пить телмисортан после 6-ого голодания? Продолжать каждый день или нужно по какому-то курсу? Розовостатин как и голод по FMD один раз в три месяца до и после FMD до одного мес.? Правильно ли я понимаю поправьте меня если что не так мне помочь некому это вопрос жизни и смерти и еще проколола цианокоболамин 10 уколов и B12 стало меньше чем было (368 было и стало 278) как быть? Продолдать дальше колоть до 500? Спасибо.

        1. Дмитрий Веремеенко
          17 марта 2020, 02:29

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Лариса. Мне не очень понятно вас.
          Но если вы воспользуетесь https://cabinet.ol.expert/login
          http://not-aging.com

          То аггоритм точно ответит на ваши вопросы

  63. Дмитрий
    26 января 2020, 15:09

    Здравствуйте Дмитрий! Где-то в ваших комментариях кажется прозвучало, что вы уже не используете 5-ти дневные голодания и даже FMD -диету. Если так, то почему? Второй вопрос – как вы относитесь к методике голодания Александра Ворошилова? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 февраля 2020, 21:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я не интересуюсь не чьими методиками, так как изо нужно доказывать сначала.
      Я ипользую FMD, его не часто

  64. Svetlana NN
    09 января 2020, 20:54

    Дмитрий, здравствуйте! Мне 40 лет, ИФР-1 = 167. Хочу начать практиковать FMD, но смущают 2 момента. Первый – низкий ИМТ = 20. Второе – низкий ферритин (обильные менструации), несколько раз в год мне приходиться пить железо курсами. Получается, что FMD мне не подходит? И как же тогда снижать ИФР-1 в моем случае?
    Бег трусцой 150 мин в неделю присутствует, легкие силовые тоже.

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 января 2020, 23:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Диета с низкой гликемической нагрузкой
      https://nestarenie.ru/dieta-dolgoletiya-dmitriy-veremeenko.html

  65. Александр
    07 января 2020, 10:43

    Здравствуйте, сколько раз в день и в какие часы лучше принимать пищу на FMD диете? Вопрос возник из-за недопонимания как лучше, 2-3 раза понемногу или сразу за один раз съесть 700 ккал

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 января 2020, 06:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      за 3 раза в любое время

  66. Viktar
    04 января 2020, 17:45

    Дмитрий, что во время FMD можно оставить: доксициклин, brocco max, licopene, цинк, метилтетрагидрофолат, глюкозамин сульфат, B6?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 января 2020, 23:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Все убрать

      1. Mikhail
        06 января 2020, 14:59

        глюкозамин сульфат, B6 чем мешают?

  67. Viktar
    10 декабря 2019, 08:59

    Дмитрий, можно во время FMD пить кефир 1 стакан в день?

    1. Admin_nestarenieRU
      10 декабря 2019, 16:34

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Можно.

  68. Дмитрий Веремеенко
    09 декабря 2019, 11:17

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    IGF-1 связан с IGFBP-1, который регулируется инсулином. А связывание IGFBP-1 продлевает период полураспада IGF-1
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8013387
    У здоровых людей индуцированная инсулином гипогликемия стимулирует высвобождение GH и используется для тестирования дефицита GH в клинике «The effect of insulin administration on the GH–IGF axis depends on the health status of the individual. In healthy individuals, insulin induced hypoglycaemia stimulates GH release and is used to test for GH deficiency in the clinic»
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16702112

  69. Андрей
    03 декабря 2019, 10:12

    Дмитрий, здравствуйте!
    Можно ли на курсе FMD принимать литий в дозировках для продления жизни?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 декабря 2019, 20:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В идеале все отменить.

  70. Алёна
    28 ноября 2019, 15:57

    После удаления аденомы гипофиза ифр-1 сохраняется в течении 3 месяцев 340. Планирую по практиковать FMD, а вот между ними, оставшиеся 25 дней, как питаться? Дайте пожалуйста совет.

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 ноября 2019, 23:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Между – диета с низкой гликемической нагрузкой.
      Один из самых изученных стилей питания для людей – это диета с низкой гликемической нагрузкой, которую нельзя путать с низким гликемическим индексом. Гликемический индекс был изобретен в 1981 году доктором Томасом Волевером и доктором Дэвидом Дженкинсом из Университета Торонто и является мерой того, как быстро пища, содержащая 25 или 50 граммов углеводов, повышает уровень глюкозы в крови. Поскольку некоторые продукты питания, как правило, имеют низкое содержание углеводов, гарвардские исследователи создали показатель гликемической нагрузки, который учитывает количество углеводов в данной порции пищи и поэтому обеспечивает более полезную меру. Хотя знать гликемический индекс продуктов питания очень полезно, проблема все-таки существует. Например, арбуз имеет высокий гликемический индекс, но типичная порция арбуза не содержит большого количества углеводов, поэтому гликемическая нагрузка от его употребления невелика. Гликемическая нагрузка 100 г порции пищи может быть рассчитана как содержание углеводов в ней, измеренное в граммах, умноженное на гликемический индекс пищи и разделенное на 100. Для одной порции пищи гликемическая нагрузка больше 20 считается высокой, гликемическая нагрузка 11-19 считается средней, а гликемическая нагрузка 10 или менее считается низкой. Именно поэтому такая хорошая идея, как контроль гликемического индекса не всегда в исследованиях показывает преимуществ для улучшения чувствительности к инсулину и риска сердечно-сосудистых заболеваний [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25514303].
      Исследования показали, что устойчивые всплески уровня глюкозы в крови и инсулина, если гликемическая нагрузка рациона питания высока, могут привести к увеличению риска сахарного диабета 2-го типа [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11988062]. Как это происходит? В след за повышением глюкозы в крови, происходит повышение инсулина. В итоге, уровень глюкозы после такого скачка из-за резкого всплеска инсулина понижается ниже, чем была до еды. Мозг питается глюкозой. Поэтому такой спад уровня глюкозы в крови, ниже, чем на голодный желудок, мозг, вероятно, воспринимает «тревожно». Если такие «качели» происходят регулярно, то перестраивается метаболизм, снижается чувствительность к инсулину, чтобы глюкоза не понижалась столько низко. Так развивается инсулинорезистентность. Возникает сахарный диабет 2-го типа.
      На рисунке внизу поста видно, что при низкой гликемической нагрузке (синяя линия) не возникает скачков глюкозы и, соответственно, не наблюдается ее сильного снижения ниже голодного уровня после скачка. «Качели» не возникают. Такой принцип распространяется на представителей всех рас людей. Шанхайское исследование здоровья женщин показало, что женщины, чей рацион питания имел самый высокий гликемический индекс, были на 21 процент более склонны к развитию диабета типа 2, чем женщины, чей рацион питания имел самый низкий гликемический индекс [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18039989]. Аналогичные результаты были представлены в исследовании здоровья чернокожих женщин [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18039988]. Диетическая программа, которая управляет гликемической нагрузкой, направлена на то, чтобы избежать устойчивых скачков сахара в крови и может помочь избежать возникновения диабета 2 типа [www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/diabetes-full-story].

      Но и гликемическая нагрузка имеет свои минусы. Так одинаковое блюдо может высоко повысить глюкозу в крови, если человек весь день смотрит телевизор, и совсем не повысить, если такая еда употреблялась сразу после спортивной тренировки. Я периодически использую глюкометр для измерения уровня глюкозы в крови после еды. Однажды, когда я тренировался с перерывами в общей сложности около 6 часов в день, выполнял беговые упражнения и другие, то питание весь день только сладостями и шоколадом почти никак не влияло на мой уровень глюкозы после еды. Также утром лучше чувствительность к инсулину. И одна и та же еда утром может повышать уровень глюкозы в крови меньше, чем вечером. Существуют дополнительные сложности. Реакция на каждый продукт питания у людей индивидуальна, в зависимости от микрофлоры в кишечнике. У кого-то одно и тоже яблоко может повысить глюкозу высоко в отличии от другого человека. Таблицы гликемических индексов составлены для определенных продуктов питания. Например, для яблока. Но существуют очень много разных видов яблок, сахаристость которых даже может в рамках одного сорта отличаться, в зависимости от спелости и урожая. Все это делает соблюдение диеты даже с учетом низкой гликемической нагрузки, не обязательно полезным, не говоря уже о гликемическом индексе, хотя и не вредным. Поэтому, пока, существует только один способ точно определить свою гликемическую нагрузку в конкретный момент времени для конкретного блюда – это использование глюкометра (прибора для домашнего измерения уровня глюкозы в крови).

  71. Алёна
    28 ноября 2019, 14:43

    Очень полезная статья. Повышен ифр-1 после удаления аденома гипофиза. Попробую с помощью этой диеты понизить… Уж лучше, чем колоть гормоны….

  72. Александр
    19 ноября 2019, 02:07

    Дмитрий, хочу отметить очень важный момент насчет снижения инс.подобного фактора роста.
    Я имел дело с анализами различных людей на гормон роста и игф1. Существуют взрослые люди у которых Гр нулевой натощак, причем даже при пробе инсулином и пептидами (грелин путь стимуляции) он повышается до уровня 0.3-0.5 Что безусловно говорит о недостатке гормона. При этом игф1 100-150. Я не знаю точно с чем это связано, возможно с дефицитом витамина д (моя гипотеза) Так вот, таким людям однозначно нельзя голодать по подобным диетам, они загоняют себя в состояние глубокого катаболизма. А вот тем у кого свой Гр натощак 0.1-1 и игф1 выше 200 и проба инсулином дает всплеск Гр, только им надо следить за ростом игф1

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 ноября 2019, 07:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Гормон роста сдавать бесполезно. Он колеблется в течение суток куда хочет. Поэтому измеряют суточный. Много кратные замеры за день.

      1. Александр
        24 ноября 2019, 18:01

        Это не совсем так. Его сдают с пробой инсулином или с пробой понижения давления (клофеин) У здоровых людей при таком раскладе он прыгает выше 7 нм. У тех у кого недостаток он прыгает до 7. Так вот что интересно, примерно у 10% людей что сдавали так анализ, был недостаток ГР. И вот если такой человек не зная что у него недостаток начнет гододать согласно статье у него будут проблемы.

        1. Александр
          24 ноября 2019, 18:12

          И да, по моим наблюдениям, такие люди , с недостатком своего ГР, выглядят моложе свои лет. Тут вы правы. Но есть несколько важных нюансов. У них «хрупкое» телосложение, тонкие кости, мало мышечной массы, проблемы с зубами и настроением. Поэтому, я для себя сделал вывод что в оси гр-игф1 важно соблюдать баланс а не бездумно понижать процессы анаболизма

          1. Дмитрий Веремеенко
            26 ноября 2019, 09:45

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            У людей с синдромом Арона нет проблем с Костями. У них кости не хрупкие. А вот с настроение есть проблемы

        2. Дмитрий Веремеенко
          26 ноября 2019, 09:46

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          В исследованиях дают гормон роста ежечасно в течение суток. Другие протоколы не точны и могут сильно лгать

  73. надья
    18 ноября 2019, 07:49

    Дмитрий, если я буду на интервальном голодании 16/8, то нужно ли принимать Метформин по 500 во время 2-х приемов пищи?
    В мой жесткий рабочий график вписывается обед в 12 ч. и ужин в 20 ч.
    Диабета нет, есть лишний вес около 10 кг. Или все-таки переходить на 18/6( хотя это гораздо тяжелее)?
    Метформин прописан Программой мне по индивидуальному Алгоритму, и я его пью постоянно , в соответствии с этапами.

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 ноября 2019, 07:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В индивидуальном алгоритме есть 16/8
      ? Нет. Если вы что-то делаете от снбя, забудьте про алгоритм

  74. Игорь
    15 ноября 2019, 07:32

    Помогите разобраться в добавках пожалуйста, столько советуется, что можно запутаться) здесь же не работает правило «чем больше, тем лучше»
    Омегу 3 нужно, витамин Д, пребиотики, Витамин К2 (МК-7) можно это разом принимать ?
    Jarrow Formulas, BroccoMax, Метилкобаламин, Витамин B6+магний, Ликопин, Глюкозамин, Таурин, Метилтетрагидрофолат, Q10, Ундевит, Инулин и так же еще рекомендуют для работы мозга
    ФОСФОЛИПИДЫ
    ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B (ОСОБЕННО B1,B6,B12)
    КАЛИЙ И МАГНИЙ
    АЦЕТИЛ L-КАРНИТИН
    L-АРГИНИН
    ГИНКГО БИЛОБЫ ЭКСТРАКТ
    это все разом вообще можно принимать или нужно циклами? И калий и магний наверное не сочетается с одновременным приемом витамина Д? Может есть смысл не принимать все сразу, а начать с чего-то?) вы много из этого сами употребляете или может что-то принимаете из того, чего здесь нет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 ноября 2019, 10:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      https://nestarenie.ru/badyi-bespoleznyi.html

  75. Елена
    14 ноября 2019, 13:55

    Дмитрий, у меня вопрос, связанный с проблемой снижения веса: часто пишут, что для похудения нужно питаться часто и по чуть-чуть, в том числе на ночь, чтобы ускорять метаболизм, и в то же время другие говорят, что интервальное голодание (например, 16-8) тоже помогает снизить вес. Как, на Ваш взгляд, правильнее поступать, чтобы и похудение проходило эффективнее и пользы здоровью было больше?

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 ноября 2019, 01:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Питание с низкой гликемической нагрузкой

  76. Игорь
    11 ноября 2019, 09:09

    Дмитрий, добрый день, подскажите пожалуйста если я придерживаюсь диеты Open Longevity все равно лучше добавить FMD?
    Можно ли FMD заменить все-таки отказом от еды на день в неделю? (мне проще отказаться от еды, чем высчитать калории, по любому ошибусь или буду думать, все я правильно сделал или нет)))) Это будет иметь тот же эффект? Вы сами на лекциях рассказываете, что голодаете, но нигде не говорите как) по крайней мере я не нашел, поделитесь, это пищевая пауза один день в неделю на 24 часа, где вы пьете только воду?
    Об этом говорил Ёсинори Осуми в своем исследовании 2016 года, за которое получил нобелевскую премию, там правда про процесс аутофагии — механизма, с помощью которого живые клетки избавляются от дефектных белков и органелл
, как вы относитесь к этому исследованию?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 ноября 2019, 14:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Аутофагия описана на дрожжах. Мы не дрожжи.
      Нужна ли FMD – здесь
      https://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html

      1. Игорь
        12 ноября 2019, 01:14

        Значит для меня 5 дней подряд ежемесячно первые 4 месяца, а как вы голодаете? Можно на отказ от продуктов заменить эту диету?

        1. Дмитрий Веремеенко
          12 ноября 2019, 01:45

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Я не голодаю. У меня нет лишнего веса. Раньше делал fmd

          1. Игорь
            13 ноября 2019, 00:20

            Спасибо за ответ) тогда тоже буду считать калории)) 4 месяца думаю справлюсь) Помогите разобраться в добавках пожалуйста, столько советуется, что можно запутаться) здесь же не работает правило «чем больше, тем лучше»
            Омегу 3 нужно, витамин Д, пребиотики, Витамин К2 (МК-7) можно это разом принимать ?
            Jarrow Formulas, BroccoMax, Метилкобаламин, Витамин B6+магний, Ликопин,  Глюкозамин, Таурин,   Метилтетрагидрофолат,  Q10, Ундевит, Инулин  и так же еще рекомендуют для работы мозга
            ФОСФОЛИПИДЫ
            ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B (ОСОБЕННО B1,B6,B12)
            КАЛИЙ И МАГНИЙ
            АЦЕТИЛ L-КАРНИТИН
            L-АРГИНИН
            ГИНКГО БИЛОБЫ ЭКСТРАКТ
            это все разом вообще можно принимать или нужно циклами? И калий и магний наверное не сочетается с одновременным приемом витамина Д? Может есть смысл не принимать все сразу, а начать с чего-то?) вы много из этого сами употребляете или может что-то принимаете из того, чего здесь нет?

          2. Дмитрий Веремеенко
            18 ноября 2019, 03:24

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Ничего лишнего. Только то, что здесь
            https://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html

  77. Иван
    30 октября 2019, 08:59

    1. Во время FMD бегать можно? 2. Силовые тренировки умеренно допускаются? 3. Ккал если немного больше ввиду регулярных силовых/бега получать, нежелательно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 ноября 2019, 06:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если есть лишняя жирвая масса, и нет 60 лет, гет аритмий сердца, то бегать нет, а ходить немного можно

  78. Александр
    23 октября 2019, 13:49

    Здравствуйте.

    Правильно ли я понимаю, что ограничение калорийности до 700ккал в сутки имеет те же плюсы, что и fmd? То есть питаясь, к примеру, огурцами, орехами, сырой капустой и оливковым маслом, варенымт яицами на 700 ккал будет также снижвться ифр, с-реактивный белок и запускаьься аутофагия?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 октября 2019, 19:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если 5 дней раз в месяц, то да

  79. Владимир
    19 октября 2019, 12:28

    Добрый день.
    “Но голодания тяжело практиковать всю жизнь” – существуют технологии, которые позволяют проводить пищевые паузы, не меняя сложившийся образ жизни в период их проведения. Ходить на работу, заниматься спортом (уменьшая нагрузку до 20-30% от рабочих весов). Практикую уже больше чем пол года ежемесячные 7-ми дневные пищевые паузы.
    Информацию можно посмотреть: youtube.com/user/apoptoz0/featured

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 октября 2019, 22:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      7 дней – это вредно

  80. Юлия
    03 октября 2019, 18:27

    Добрый день. Подскажите, а перед химиотерапией можно fmd,или нужно прям голодание поностью?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 октября 2019, 21:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У животных делали FMD

  81. Галюся
    30 сентября 2019, 15:00

    Дмитрий, здравствуйте!
    1) FMD диета при дискинезии желчевыводящих путей противопоказана. А если желчегонный сбор в эти 5 дней пить, то можно? Камней у меня нет.
    2) FMD диета при склонности к тромбообразованию противопоказана. А если ацетилсалициловую кислоту перед едой употреблять, то можно?
    3) Также мне телмисартан противопоказан из-за дискинезии желчевыводящих путей , т.к. он выводится с желчью, чтоб не происходило уменьшение клиренса препарата. Могу я его употреблять с желчегонным сбором? У меня КИМ=1,5 мм. Очень хочу уменьшить.
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 сентября 2019, 22:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. Не знаю, так как это не исследовано.
      2. Теоретически да.
      3. Теоретически да

  82. Елена
    08 сентября 2019, 18:21

    Прошу прощения если повторяю вопрос! А таурин продолжать принимать на FMD?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 сентября 2019, 21:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет

  83. Дмитрий Веремеенко
    14 августа 2019, 14:13

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Минимальный 1 месяц.

  84. Дмитрий Веремеенко
    08 августа 2019, 20:40

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Может он прожил 99 лет из-за того, что молитвы читал)))
    Видимо 60% долгожителей свыше 100 оет жили изза того, что курили? А они курили.

  85. Дмитрий Веремеенко
    07 августа 2019, 23:03

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Я не знаю такой сказки. Откуда вы это взяли? Любая стратегия питания хорошая добавляет около 3-5 лет жизни. О каких 100 годах речь. Чтобы до 100 лет дожить, нужно и не курить и питаться правильно (fmd) годится, но для тех у кого нет противопоказаний, бегать трусцой несколько раз в неделю, следить за талией, лечить болезни. И тогда будет большая вероятность дожить лет до 95.

  86. Дмитрий Веремеенко
    07 августа 2019, 19:07

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Жители Окинавы живут дольше из-за того, что слабых здоровьем убили. Также дольше живут. блокадники и узники концлагерей. Это отбор

  87. Дмитрий Веремеенко
    06 августа 2019, 16:58

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Временной нагрузкой на печень

  88. Игорь
    01 августа 2019, 06:12

    Получается на диете FMD можно кушать животный белок и все что угодно?Главное соблюдать калорийность общую до 730 ккал?

    1. Admin_nestarenieRU
      01 августа 2019, 07:54

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Да.

    2. ohlenka
      01 августа 2019, 08:16

      стоит добавить наверное, что изобретатель и патентатор диеты думает иначе

      1. Елена
        01 августа 2019, 19:13

        Учитывая стоимость коробочек с едой, которые они толкают… )) Разумеется они не признают,что все может быть гораздо проще.

    3. Елена
      01 августа 2019, 19:19

      Кстати, в Корее очень популярна FMD. Я раньше удивлялась тому, что они все яйца едят на ней! Теперь понятно)

  89. Елена
    31 июля 2019, 21:39

    Дмитрий, я на кето диете третий месяц, просто ради эксперимента , но хочу по прежнему соблюдать FMD раз в квартал. Вы писали выше, что в FMD важно одно- только не выходить за калораж, значит я могу составить рацион исходя из продуктов, разрешённых на кето? Или такое FMD не считается?

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 июля 2019, 23:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можете

  90. Arre
    30 июля 2019, 03:05

    Анализ ИФР-1 показал уровень 82.7 нг/мл. Референсные значения 72.4 – 234 нг/мл. По книге Диагностика старения 100-160 нг/мл. В основном вижу информацию о том как понижать ИФР-1. Нужно ли в моем случае его повышать? Как?

    1. Admin_nestarenieRU
      30 июля 2019, 05:37

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Да, ешьте больше животного белка и занимайтесь бегом трусцой 150 минут в неделю.

  91. Дмитрий Веремеенко
    27 июля 2019, 17:06

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    да

  92. Светлана
    24 июля 2019, 11:19

    Дмитрий, как вы думаете, если во время ФМД голодания принимать пробиотики или энтеросгель, эффект будет лучше?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 июля 2019, 14:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Эффект не будет лучше

  93. ohlenka
    20 июля 2019, 12:08

    >> Противоречения снимет анализ на инсулин и глюкозу с рассчетом индекса HOMA. Например вы так питаетесь, повышая нлюкозу в крови не выше 7 весь месяц. И если через месяц HOMA-IR будет не выше 1.4, то для вас это ок

    анализ инсулина и хома натощак, правильно? посмотрела анализы – год назад, когда я с углеводами вообще не заморачивалась и ела все подряд, было инсулин 3.7 и хома 0.73. вряд ли эти показатели ухудшились после года более внимательного отношения к диете.

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 июля 2019, 01:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ровняйтесь на НОМА
      А про вредил – это вы зря. Этот показатель может быстро меняться

  94. ohlenka
    19 июля 2019, 14:34

    Дмитрий,

    я купила глюкометр и (неожиданно) обнаружила, что у меня постоянно низкий сахар.

    Вы писали: “Можно есть любые блюда, главное чтобы ваш глюкометр спустя 30 и 60 минут после еды не показал глюкозу в крови выше 6, ну хотя-бы не выше 7 на крайний случай.”

    Вчера, экспериментируя, съела банан, две груши, яблоко, и батончик с орехами. Было 5.2, через час 5.4

    В других экспериментах (рис, хлеб) сахар поднимается (максимум видела 7.7), но в течение часа падает (и иногда сильно падает, до 3.9 и ниже)ю

    У меня все хорошо и мне можно есть что угодно?

    Или у меня все плохо?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 июля 2019, 19:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      То что сахар падает до 3.9 говорит о том, что у вас качели. Он должен очень чуть чуть повышаться тогда потом и не будет сильно падать.

      1. ohlenka
        19 июля 2019, 19:56

        сахар должен чуть-чуть повышаться от приема пищи с большим количеством быстрых углеводов? так разве бывает?

        после фруктов сахар поднялся с 5.2 до 5.4 (через час) – разве это качели?

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 июля 2019, 01:02

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Не бывает. Имеется ввиду, что нужно исключать большое количество быстрых углеводов

          1. ohlenka
            20 июля 2019, 08:46

            я не ем быстрые углеводы как хлеб и рис в обычной жизни, это был эксперимент.

            но у вас противоречие получается.

            Вы писали:

            «Можно есть любые блюда, главное чтобы ваш глюкометр спустя 30 и 60 минут после еды не показал глюкозу в крови выше 6, ну хотя-бы не выше 7 на крайний случай.»

            и

            “нужно исключать большое количество быстрых углеводов”

            у меня после быстрых углеводов (фрукты) сахар был 5.4. если следовать вашему первому утверждению, то можно продолжать есть фрукты. а если второму, то нельзя.

          2. Дмитрий Веремеенко
            20 июля 2019, 11:59

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Противоречения снимет анализ на инсулин и глюкозу с рассчетом индекса HOMA. Например вы так питаетесь, повышая нлюкозу в крови не выше 7 весь месяц. И если через месяц HOMA-IR будет не выше 1.4, то для вас это ок

  95. Дмитрий Веремеенко
    19 июля 2019, 00:32

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    готовые

  96. Дмитрий Веремеенко
    15 июля 2019, 16:41

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Можно

  97. Елена
    16 июня 2019, 16:31

    И можно ли не отменять прием витаминов и БАД?

    1. Admin_nestarenieRU
      16 июня 2019, 20:37

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      В эти дни оставляются только самые необходимые препараты, остальное лучше отменить.

  98. Елена
    16 июня 2019, 16:30

    Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли не отменять кардио тренировки в период FMD?

    1. Admin_nestarenieRU
      16 июня 2019, 20:35

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Можно не отменять если будете чувствовать себя в них нормально.

  99. Maрия
    19 мая 2019, 12:24

    Добрый день!
    Дмитрий, хочу поделиться информацией по поводу Fmd.
    Доктор Вальтер Лонго в видео на ютубе рассказывает про Fmd фирмы Prolon
    prolonfmd.com/usc-publishes-results-fasting-mimicking-diet-may-reverse-diabetes/

    Там нет сырых овощей и фруктов,
    Диета состоит исключительно из орехов и обработанных овощей (ограниченный список овощей)в виде супа. Плюс пару оливок и можно кофе и травяные чаи. Так же сыроедческие крекеры.
    Мне объяснил диетолог, который вроде был на конгрессе ,где выступал сам Лонго, что сырые овощи нельзя, что бы не запускать работу ферментной системы и организм воспринял это максимально как голодание.
    Я доверяю вашему мнению и очень интересно услышать его по этому поводу.
    Спасибо за ответ!

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 мая 2019, 19:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно все на fmd. Мы проверяли. Даже салат олевье. Единственное требование – 700 ккалорий в сутки. Все. Все остальное вообще не имеет значения.

      1. Maрия
        20 мая 2019, 20:48

        Спасибо за ответ!)

      2. Victor
        03 июля 2019, 14:59

        >>> Можно все на fmd. Мы проверяли. Даже салат олевье. Единственное требование — 700 ккалорий в сутки. Все. Все остальное вообще не имеет значения.

        Даже ~50гр животного белка в сутки? IFR-1 значимо снижался при таком кол-ве?

        1. Дмитрий Веремеенко
          03 июля 2019, 15:25

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Снижался

  100. Елена
    15 мая 2019, 18:29

    А растворимый кофе можно на фмд?

    1. Admin_nestarenieRU
      15 мая 2019, 19:42

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Можно.

  101. Елена
    12 мая 2019, 17:17

    Дмитрий, если есть план начинать попытки забеременеть через 8-12 мес не противопоказано ли пройти FMD сейчас?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 мая 2019, 17:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Моя жега так и делала. Причем последний цикл был уде когда забнременела, а мы просто не знали.

      1. Елена
        12 мая 2019, 21:32

        Ух ты!!) А какие изменения нужно внести в диету OL при беременности, помимо исключения кофе?

        1. Дмитрий Веремеенко
          13 мая 2019, 12:02

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          При беременности нельзя соблюдать эту диету вообще.

  102. Александр
    11 мая 2019, 05:59

    Дмитрий,а как лучше поступать с регулярной привычной беговой нагрузкой невысокой интенсивности во время проведения FMD ? Оставить как обычно или уменьшить или отменить. Поделитесь своим опытом.

    1. Admin_nestarenieRU
      11 мая 2019, 06:21

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Лучше просто гулять в эти дни.

  103. Сергей
    06 мая 2019, 19:19

    Проще сесть на одни сырые овощи, иначе можно промахнуться с белком и 5 дней мучений окажутся напрасными

    1. ohlenka
      06 мая 2019, 22:32

      проще-то проще, но они наверно там неспроста заявлены. иначе можно было бы не выдумывать и сразу сказать “ешьте сырые овощи”

      1. Сергей
        07 мая 2019, 07:06

        Ну как я понял, недобор не критичен, а вот перебор может не запустить механизм снижения ифр1

        1. ohlenka
          19 июля 2019, 14:29

          Лонго не раз говорил, что успех в его диете не только из-за того, что убрали, но и из-за того, что добавили – например, L-Drink – для того, чтобы не сжигались мышцы. А без дринка – сжигаются мышцы.

      2. Ксения
        04 июня 2021, 04:13

        1кг моркови, 1 кг капусты и 50 грамм оливкового масла = ровно 1050 ккал с соотношением ккал по белкам, жирам и углеводам как раз 10/45/45.

        1. Артемий К.
          29 марта 2022, 21:07

          Морковь в таком количестве даст очень высокую гликемическую нагрузку

  104. Сергей
    06 мая 2019, 19:01

    Чего то я туплю. Надо 725ккал и так, чтобы белок не превысил 10 % от этого числа ( именно от ккал). И как это считать? Ведь везде в таблицах на продукты белок указан в гр. на 100гр продукта, а не в процентах к калориям.

    1. Сергей
      06 мая 2019, 19:17

      Например очищенное яйцо. Вес 47гр. 70ккал. Белка 6гр.
      Расчет: ( 6/47)×70=8,9ккал приходится на белок.
      (8,9×100)/70=12,7%
      Так считать?
      Это нудно. А потом, нужнен итог по всем продуктам за день, а не по каждому. И когда его в конце дня высчитаешь, окажется что не попал в норму