Главная / Как победить старость: / Питание и голодание / FMD (диета, имитирующая короткие циклы голода для снижения ИФР-1 до оптимального), возможное средство продления жизни

Дата создания: 6 апреля 2017

Обновлено: 15 июля 2023

FMD (диета, имитирующая короткие циклы голода для снижения ИФР-1 до оптимального), возможное средство продления жизни

Снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода, возможно, продлевают жизнь. Но голодать не практично. У нас нет возможности брать ежемесячно выходной на работе на 5 дней. А ведь во время голода крайне сложно работать. Наблюдается дефицит энергии. Диета, имитирующая голодания (FMD) - самый безопасный и эффективный способ снизить ИФР-1 до оптимального (как и при голоданиях) без голоданий. И этим продлить жизнь людей. FMD продлевала жизнь долгоживущих мышей. FMD улучшает у мышей двигательную координацию, память, нейрогенез. FMD обращает вспять симптомы рассеянного склероза в 20% случаев у мышей. FMD восстанавливает клетки поджелудочной железы в модели диабета 2-го типа. FMD в модели индуцированного стрептозотоцином диабета 1-го типа обращает сахарный диабет 1-го типа вспять в мышиной модели.

Снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода продлевали жизнь животным

Есть много доказательств того, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода может продлевать жизнь и замедлять старение. Но не обязательно только голодания. Просто на примере голоданий можно изучить механизм их действия на организм, чтобы потом иными способами добиваться таких же эффектов. Тем не менее, предлагаю вкратце ознакомиться и механизмом голоданий. Либо изучить более подробно в статье "Правильное снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода продлевает жизнь". Внизу предлагаю просто кратко вспомнить основные эффекты голоданий на продление жизни. 

dd2

Кафедра Психосоматической медицины, Высшая школа медицинских наук, Университет Кюсю, Япония.

Четырёх дневные голодания каждые две недели продлевают среднюю продолжительность жизни на 45%, а максимальную продолжительность жизни на 38% коротко живущим мышам линии NZB. Это мыши, которые болеют аутоиммунным заболеванием, когда иммунитет атакует собственные клетки организма. Данный факт может давать надежду таким людям, если лекарственная терапия для них недоступна. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10854629

dd2

Научно-исследовательский центр геронтологии Национального института по проблемам старения, больниц Балтимора, Балтимор, США.

Посмотрите на рисунке слева. Голодания сутки через сутки продлевают среднюю и максимальную продолжительности жизни средне живущим крысам линии вистар примерно на 83%. У крыс происходило запаздывание развития. Раковые опухоли возникали намного попозже. Вес тела увеличивался очень медленно - крысы на голоданиях были меньше по размеру, чем те, которые кушали сколько хотели.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7117847

dd2

Патология Ассошиэйтс, Арканзас США. (на рисунке слева)

Сокращение калорий до 60% от нормы продлевает максимальную продолжительность жизни на 21-32% долгоживущим мышам линии B6C3F1. Эти мыши не склонны к болезням сердца и сосудов. Они умирают в основном от рака. В результате сокращения калорий в питании, раковые опухоли сократились на 60-80%. Максимальная продолжительность жизни выросла на 21,5% у самцов и на 32,5% у самок. Таким мышам крайне сложно продлить жизнь. Но оптимизация ИФР-1 с помощью сокращения килокалорий и им продлевает жизнь. А оптимизация ИФР-1 (инсулин подобный фактор роста 1), как мы увидим далее - это центральный механизм за счёт которого правильные голодания продлевают жизнь.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7501958

dd2Как мы видим на рисунке слева, у мужчин в возрасте от 50 до 65 лет снижение животного белка (серый цвет столбика на рисунке) приводит к сокращению Инсулин Подобного Фактора роста -1 (ИФР-1). Снижение ИФР-1 до оптимального - это основной механизм, за счёт которого голодание продлевает жизнь. И такая оптимизация ИФР-1 в возрасте от 50 до 65 лет у людей сокращает риск рака в 4 раза в следующие 18 лет наблюдения, а также снижает смертность от сердечно сосудистых заболеваний  и общую смертность. Это косвенно может говорить в пользу того, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода может продлевать жизнь людям. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24606898

Институт эндокринологии, метаболизма и репродукции, Кито, Эквадор. 

В Эквадорской деревушке живут люди с синдромом Ларона. Они не болеют раком, диабетом, и медленнее стареют. Они карлики. У них дефект рецепторов гормона роста. И в связи с этим - низкий ИФР-1. 70% причин их смерти не связаны с возрастом и старением. Людей с синдромом Ларона наблюдали 22 года. У них из-за дефицита рецепторов гормона роста, сокращены разрывы ДНК и повышенный апоптоз повреждённых эпителиальных клеток. У них лучше функция стволовых клеток за счёт низкого ИФР-1, снижен секрет инсулина почти в 3 раза, индекс инсулинорезистентности Homa снижается в 3 раза, сильно повышается чувствительность к инсулину.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21325617

dd2Польша, Германия, Колумбия, Бразилия.

Мыши карлики с синдромом подобным синдрому Ларона (с оптимальным ИФР-1). Они живут на 50% дольше обычных диких мышей. 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688483
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27732088

dd2Голодания эффективно снижают ИФР-1 до оптимального и хорошо переносятся. Посмотрите на графике слева. Для больных раком, которые были ослаблены до циклов химиотерапии или измождены, многие онкологи считают голодания вредными.
Тем не менее, исследования в культуре клеток, на животных моделях и на людях показывают, что голодания наоборот уменьшают побочные эффекты химиотерапии. Люди переносят химиотерапию без особых проблем. Например, они меньше или совсем не лысеют. Пример таких эффектов можно посмотреть на графике слева. Ещё подробнее можно прочитать в статье "Можно ли обратить возраст стволовых клеток вспять?" Были также проведены клинические испытания I фазы  по циклам голоданий 24-72 часов у людей, которые проходили курсы химиотерапии рака. Только минимум 72 часа голодания в цикле при химиотерапии было защитным для лимфоцитов и баланса лейкоцитов. Сейчас идёт II фаза исследований. Кроме того голодания в основном не менее 4 дней в сумме (до и после химии) улучшают состав крови у людей, что может косвенно свидетельствовать о защитной функции голода по отношению к гемопоэтическим стволовым клеткам у человека, как и у животных.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2815756
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC281575

dd2Академическое отделение молекулярно-сосудистой медицины, Институт генетики, здоровья и терапии, Университет Лидса, Лидс, Великобритания. Люди с оптимально низким ИФР-1 реже болеют болезнью Альцгеймера. Болезнь Альцгеймера - одна из главных причин сокращающих нашу жизнь. В результате этого заболевания постепенно после 65 лет ухудшается память, наступает инвалидность, масса головного мозга постоянно сокращается, а человек умирает в течение 3-9 лет даже при лечении. Кроме того гипертоническая болезнь (повышенное артериальное давление) может быть обращена вспять даже на третьей стадии с помощью голоданий. Но об этом (чтобы заинтриговать) я напишу в следующей статье.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18198415
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24820016

dd2Когнитивные нарушения (снижение памяти, умственных способностей) или заболеваемость болезнью Альцгеймера были в 2 - 3 раза выше у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Исследования на людях в Китае показывают, что ИФР-1, чем ниже опускается до оптимального, тем меньше вероятность заболеть сахарным диабетом. Как видно из таблицы, люди с ИФР-1 ниже 100 нг/мл вообще не болели сахарным диабетом в данном исследовании. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5244895

dd2Институт медицины, Гетеборг, Швеция. Оптимизация ИФР-1 до уровня 105-120 нг/мл снижает риск рака в разы. Предыдущее исследование было проведено в Китае. А ещё одно исследование (смотрите рисунок слева) проведено в Европе. Как мы видим, Европейское исследование показывает немного более высокий оптимальный уровень ИФР-1. Китайцы ниже ростом. И, возможно, уровень ИФР-1 у китайцев поэтому ниже. Данные исследований европейцев предлагают предположить, что есть уровень ИФР-1, выше и ниже которого риск рака повышается. Этот диапазон примерно от 105 нг/мл до 120 нг/мл. Какой же всё таки идеальный ИФР-1? Возможно 105 - 120 - это искажение из-за возраста, и на самом деле идеальный ИФР-1 ещё ниже. Так как с возрастом и риск рака увеличивается и ИФР-1 снижается. Поэтому у кого ИФР-1 ниже, чем 105 нг/мл не должны беспокоиться о его повышении. Ведь люди с синдромом Ларона живут и с ИФР-1 < 20 нг/мл. и не умирают от рака и не болеют сахарным диабетом.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23015658

dd2Как видно на следующем рисунке, голодания и оптимизация ИФР-1 омолаживает регенеративную способность и ориентированность (миелоидные/лимфоидные) Гемопоэтических стволовых клеток, а также защищают их от химиотерапии раковых опухолей. Видите, на рисунке регенеративная способность пролонгированных Гемопоэтических стволовых клеток (LT-HSC) увеличивалась в 6 раз благодаря снижению ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27282289
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25072352
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4102383

dd2Механизм омоложения функций гемопоэтических стволовых клеток при голодании показан на следующем рисунке слева. Этот же механизм и лежит в основе торможения раковых опухолей в результате голоданий. Повышение FOXO1 при оптимизации ИФР-1 вызывает апоптоз (самоуничтожение) клеток рака, а также снижает процесс повреждения ДНК и уничтожения стареющих клеток. Зная данный механизм, можно вызывать подобные изменения в организме, даже не голодая. Например, можно это делать лекарствами (лекарств со значительным эффектом пока нет), либо с помощью диеты, имитирующей голодания. Это сложная задача. Потому, что у людей, как и у приматов, в отличие от грызунов, снижение калорийности питания не снижало ИФР-1. А ИФР-1 у людей снижает только голодание, либо снижение животного белка в рационе в возрасте до 65 лет. И нужно создать не просто калорийную диету, но и диету, имитирующую голодания. Просто голодать не практично. У нас нет возможности брать ежемесячно выходной на работе на 5 дней. А ведь во время голода крайне сложно работать. Наблюдается дефицит энергии.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25072352

dd2Отделы медицины и молекулярной генетики,
Альберт Эйнштейн медицинский колледж,
Бронкс, Нью-Йорк 10461, США. У Ашкеназских евреев долгожителей дефект рецепторов ИФР-1

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18316725

Сигнальный путь Гормон роста/ИФР-1, который был связан с долголетием в животных, также связан с продолжительностью жизни человека.

Untitled 4

В более долгоживущих когортах чаще встречаются люди с генотипом d3-GHR гомозиготным, который влияет на чувствительность рецепторов гормона роста. А это значит, что путь гормона роста и ИФР-1 доказано связан с долгожительством людей

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27605408
  • http://advances.sciencemag.org/content/3/6/e1602025.full

Важное исследование ученых из Великобритании было опубликовано в журнале The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism в 1998 году. В исследовании изучались 1362 пациента с акромегалией. Акромегалия - это патологическое увеличение отдельных частей тела, связанное с повышенной выработкой гормона роста. Люди с акромегалией имели более высокие уровни гормона роста, более высокую общую смертность из-за рака толстой кишки, сердечно-сосудистых заболеваний, из-за цереброваскулярных, респираторных заболеваний.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9709939

Лейденский  Университет (Нидерланды) 2005 год. Было показано, что у женщин более низкий ИФР-1 или мутации в других компонентах сигнального пути инсулин/ИФР-1 были в значительной степени связаны со снижением высоты тела и с более высокой продолжительностью жизни.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15771611

Но голодания тяжело практиковать всю жизнь, и голодания имеют ряд противопоказаний для их применения.

  1. Дефицит массы тела (более 15% ниже нормы).
  2. Активный туберкулез легких и других органов.
  3. Сахарный диабет I типа.
  4. Тиреотоксикоз (заболевание щитовидной железы)
  5. Нарушения сердечного ритма и (или) проводимости сердца любого генеза (блокады узлов сердца II или III степени, мерцательная аритмия. При таких заболеваниях голодать можно, но с медицинским контролем и с контролем калия и магния в анализах крови до голоданий и во время.
  6. Состояние после перенесенного крупно очагового инфаркта миокарда.
  7. Сердечно-сосудистой недостаточности II Б - III степени.
  8. Хронический гепатит и цирроз печени.
  9. Почечная недостаточность любого генеза, в том числе и хроническая почечная недостаточность.
  10. Тромбофлебит - во время голоданий повышается уровень тромбоцитов, и тогда голодать можно на фоне приёма  средств, разжижающих кровь (например, аспирин).
  11. Гипотония (пониженное артериальное давление). У людей с пониженным артериальным давлением возможно обмороки во время голоданий, а это чревато опасными травмами.
  12. Желчно-каменная болезнь. Голодания повышают риск образования новых камней в желчном пузыре при нарушении оттока желчи.
  13. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
  14. Беременность и период лактации. Это опасно для развития мозга ребёнка и для его жизни.
  15. Детский и пожилой возраст пациентов.

Но существует гораздо более лёгкий и безопасный способ снижать ИФР-1 до оптимального и повторять все эффекты голоданий без голодания - это диета, имитирующая голодания. Давайте разбираться.

Диета, имитирующая голодания (FMD) - самый безопасный и эффективный способ снизить ИФР-1 до оптимального (как и при голоданиях) без голоданий. И этим продлить жизнь людей.

Диета Fast Mimicking Diet (FMD) была разработана в Институте долголетия, школы геронтологии, на Кафедре биологических наук, Университета Южной Калифорнии, США.
Исследование проводилось на 39 людях (средний возраст испытуемых - 35 лет) в течение трёх месяцев.
Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются.
В контрольную (которые ели, сколько хотели) группу вошли 9 женщин и 10 мужчин. В FMD группу вошли 7 женщин и 12 мужчин.
Возрастной диапазон составил от 19,8 до 67,6 лет в контрольной группе и от 27,6 до 70 лет для FMD группы. 

Расчёт диеты FMD делался так:

  • В первый день FMD калорийность пищи не превышала 54% (в среднем около 1090 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 10% от калорийности, жира 56% от калорийности, а углеводов 34% от калорийности.
  • В 2-5 дни FMD калорийность пищи не превышала 34% (в среднем около 725 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 9% от калорийности, жира 44% от калорийности, а углеводов 47% от калорийности.
  • Чтобы рассчитать обычную калорийность питания можно воспользоваться любым он-лайн калькулятором. Например, такой калькулятор можно найти по ссылке diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/
  • И вот от этого обычного рациона можно уже рассчитывать процент для FMD

Побочные эффекты были выше после завершения 1 цикла FMD по сравнению с 2-м и 3-м циклом FMD. Однако средняя степень тяжести побочных эффектов была очень низкой и ниже уровня “мягкий” (<1 по шкале от 1 до 5).

dd2Как видно на рисунке, в результате такой диеты снижалась глюкоза в крови на 15%. А это профилактика сахарного диабета. Снижался ИФР-1. Повышался ИФР связывающий белок 1-го типа, который регулирует  уровень ИФР-1. Снижалась жировая масса без потери мышечной массы. Снижался маркер воспаления С-реактивный белок на 50%, что важно для предупреждения онкологии и атеросклероза. Мезенхемальные стволовые клетки и клетки предшественники (MSPC) снижаются с возрастом. FMD повышала MSPC в 5 раз.  HSPC (гемопоэтические стволовые клетки). FMD повышала в 45 раз HSPC (у мышей). Взятые вместе, эти данные предполагают, что FMD – эффективно стимулирует увеличение гемопоэтических стволовых клеток у людей.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26094889

FMD продлевала жизнь долгоживущих мышей

dd2

FMD также продлевает жизнь долгоживущим мышам, как мы можем видеть на графике слева, если мышей начинали так кормить не с детства, а с 16 месячного возраста. У мышек с FMD была лучше функция почек (скорость клубочковой фильтрации), а также было меньше раковых заболеваний, замедлялось старение гемопоэтических стволовых клеток. Сокращались воспалительные заболевания. Повышалось количество белых клеток крови.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26094889

Институт долголетия, США, Италия. Комбинация токсичной химиотерапии для лечения рака и FMD защищает от повреждения гемопоэтические стволовые клетки, что замедляет прогрессию рака молочной железы и меланомы, также как и снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27411588

FMD улучшает у мышей двигательную координацию, память, нейрогенез

dd2

FMD улучшает у мышей двигательную координацию, память, нейрогенез (синтез новых нервных клеток в гиппокампе - область мозга ответственная за память). Протокол был такой: 3 дня FMD + 11 дней кормления - это один цикл, а таких циклов несколько. Но это для мышей. У мышей быстрее обмен веществ. У людей протокол будет иной. И его нужно определять в исследованиях. Чтобы определить влияет ли FMD на нейрогенез, измеряли BrdU (синтетический нуклеозид, аналог тимидина) – маркер появления новых клеток. Видите на графике слева? BrdU выше у мышей, которые применяли диету FMD. Также на фотографии видно, как была 1 BrdU, а после диеты FMD стало 3 BrdU.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4509734

FMD обращает вспять симптомы рассеянного склероза в 20% случаев у мышей

dd2FMD обращает вспять симптомы рассеянного склероза в 20% случаев у мышей, приводя заболевание в ремиссию. Рассеянный (множественный) склероз (рубец) - хроническое аутоиммунное заболевание, при котором поражается миелиновая оболочка нервных волокон головного и спинного мозга. Возникает чаще в молодом и среднем возрасте (15 — 40 лет).
Морфологической основой болезни является образование так называемых бляшек рассеянного склероза — очагов разрушения миелина (демиелинизация) белого вещества головного и спинного мозга. Риск развития рассеянного склероза связан не только с местом проживания, но и принадлежностью к определённой расе, этнической группе. В большей степени болезнь распространена среди людей европеоидной расы. Рассеянный склероз редко встречается в Японии, Корее, Китае: от 2 до 6 случаев на 100 тыс. населения (Y.Kuroiva, L.Kurland, 1982; A.Sadovnick, G.Ebers, 1993). 

FMD эффективно (3 дня FMD и 7 дней кормления - один цикл, а таких циклов, идущих подряд, несколько) снижает демиелинизацию в мышиной модели экспериментального аутоиммунного рассеянного склероза. FMD уменьшала клиническую выраженность симптомов, и даже у 20% мышей обращала симптомы заболевания вспять. Что может обеспечить длительную ремиссию. 

Эффекты FMD могут быть спровоцированы эндогенной продукцией глюкокортикоидов. Глюкокортикоиды используются для лечения рецидивов рассеянного склероза. Их назначают короткими курсами, так как они могут вызвать побочные эффекты, в том числе остеопороз и метаболический синдром. FMD  помогает избежать этих негативных последствий путем дополнительных эндогенных ответов.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10854629

FMD восстанавливает клетки поджелудочной железы в модели диабета 2-го типа

dd2FMD восстанавливает клетки поджелудочной железы в модели диабета 2-го типа, снижает глюкозу и повышает инсулин. Уровень инсулина сначала увеличивается, чтобы компенсировать резистентность к
инсулину, но резко снижается после 2 недель тяжелой гипергликемии. Интересно, как мы увидим на следующем рисунке, ни одна мышка с FMD не умерла от сахарного диабета. А вот количество мышек из контрольной группы (которые ели, сколько хотели) сократилось до 60%

dd2FMD повышала количество клеток поджелудочной железы (в которых секретируется инсулин) у мышек с сахарным диабетом 2-го типа, а также повышала в 4 раза синтез новых клеток поджелудочной железы. Эти результаты дают основания предполагать, что в результате клинических испытаний на людях, возможно, получить хорошие результаты в лечении сахарного диабета 1-го и 2-го типов у людей.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28235195

FMD в модели индуцированного стрептозотоцином диабета 1-го типа обращает сахарный диабет 1-го типа вспять.

dd2Дикие мыши. (4 дня FMD + 3 кормления - это один цикл) х 3 цикла. С 5-го дня, после высоких доз стрептозотоцина, начата FMD. США, Италия. Помимо того, что при FMD глюкоза в крови и инсулин в крови пришли в норму, ещё было восстановление клеток поджелудочной железы. Определенные уровни циркулирующих цитокинов были использованы в качестве индикаторов для определения патологического состояния островков, в которых секретируется инсулин. Снижались цитокины, ассоциированные с b-клеточным повреждением клеток поджелудочной железы (например: Tnfα и Il-12), а также увеличение циркулирующих цитокинов, связанных с b-клеточной регенерацией (например, Il-2 и Il-10). Данные результаты дают основания протестировать эту диету на людях для лечения сахарного диабета 1-го типа. Это заболевание сегодня пока считается неизлечимым.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28235195

Выводы:

  1. Снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода продлевает жизнь животным
  2. Но можно не голодать, а имитировать голодания с помощью диеты имитирующей голодания FMD.
  3. Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются.
  4. Расчёт диеты FMD делался так:
  • В первый день FMD калорийность пищи не превышала 54% (в среднем около 1090 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 10% от калорийности, жира 56% от калорийности, а углеводов 34% от калорийности.
  • В 2-5 дни FMD калорийность пищи не превышала 34% (в среднем около 725 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 9% от калорийности, жира 44% от калорийности, а углеводов 47% от калорийности.
  • Чтобы рассчитать обычную калорийность питания можно воспользоваться любым он-лайн калькулятором. Например, такой калькулятор можно найти по ссылке diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/
  • И вот от этого обычного рациона можно уже рассчитывать процент для FMD
  • Какие же продукты питания включать в диету, а какие исключить? Для этого советую обратиться к статьям: "Список продуктов питания против старения" и "Еда, вызывающая преждевременное старение"
  • Примерный расчёт диеты FMD, который мы практиковали в школе долголетия для человека 60-90 кг можно скачать здесь.

Благодарность.

При написании этой статьи использовались материалы, которые любезно предоставил мой друг и грамотный специалист Денис Варванец. У него есть блог «Функциональная медицина». Адрес блога https://vk.com/functionalmed. Также благодарю за предоставленную информацию Александра Фединцева

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин - самое изученное лекарство, которое может продлевать жизнь, если назначено врачом оп показаниям.
  2. Подробная программа продления жизни научно обоснованными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Сфера деятельности - data science в медицине
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Со-основатель IT сервиса продления жизни
Основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





1154 комментария

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Виктория
    11 января 2024, 12:03

    Добрый день.
    Омега кислоты и витамин Д получаем употребляя натуральный тюлений жир. Десертная ложка 1 раз в день.
    Допускается ли его прием во время FMD диеты, если да, то как это делать правильно, чтобы соблюдать колорийность ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 января 2024, 02:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Допускается. Просто считаем калории.

      1. Виктория
        16 января 2024, 08:46

        Дмитрий, спасибо.
        А уточните тогда пожалуйста. Этот жир будет входить в общий колораж дня?
        Его колории учитывать при подсчете или считать колории только еды?

        1. Дмитрий Веремеенко
          19 января 2024, 23:15

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Конечно учитывать

  2. Альберт
    06 декабря 2023, 12:04

    Может быть кому-то будут интересны мой результаты за 4 цикла FMD.
    Диета: I сутки — 1130 ккал (БЖУ 16%/39%/45%); II-V сутки — 780 ккал (БЖУ 17%/48%/36%). Каждый день 4 приёма пищи.
    ИФРI до диет — 217,4 нг/мл. ИФРI после диет — 93,3 нг/мл. Вес 63 кг.
    Планирую проводить 4 цикла FMD в год.

  3. Парадокс
    01 декабря 2023, 17:46

    Дмитрий, банка каши гречневой с говядиной, консервы нетто 340гр: белок 6г,жир(свиной) 22г, угли 17г, калор290ккал в 100гр принятая: 1.Один раз в сутки вся. 2.Поделеная на два приема; Приемлема на FMD?
    Оливковое 1(2е) чайн ложки стоит добавить(или жир свиной в ней достаточен)? И один-два раза в сут кофе-кокао.

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 декабря 2023, 01:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если калорийность не выше целевой за сутки для FMD то приемлемо

  4. Антон
    10 февраля 2023, 09:27

    Скажите пожалуйста а есть исследования о том как влияет FMD на сокращение конечных продуктов гликирования? Помогает ли с их сокращением?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 февраля 2023, 10:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет.

  5. Максим (58-й-183см-70кг-талия 78см)
    28 января 2023, 03:46

    Я вижу, что есть “Свежие комментарии”, к этой теме, но в теме (в этой) я их не вижу. И в других темах также. Только свои вижу, и то только те, которые отправлял не как отдельные сообщения, а как ответ на чье-то сообщение.

  6. Дмитрий Веремеенко
    27 января 2023, 22:51

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    возвращались к своему обычному питанию

  7. Андрей
    27 января 2023, 07:58

    Видел исследование где FMD понижала инсулин на фоне средиземноморской диеты (без ограничения калорий). Но вот что меня заинтересовало. В исследованиях с FMD там где показано снижение индекса ХОМА в остальные дни регулировали питание? То есть было условие питаться более менее правильно? Или просто вернуться к своим обычным пищевым привычкам? Понятно что лучше питаться здоровой пищей чем злоупотреблять сахаром или мучным но меня интересует так сказать доказательство самой концепции. Снизится ли инсулин на FMD без изменения пищевых привычек остальные дни?

  8. антон
    25 июня 2022, 16:40

    изаинте..нет времени все читать
    можно просто ничего не есть 5 дней? учитывая что повышет имт

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 июня 2022, 05:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если нет диабета и заболеваний ЖКТ и нет пониженного артериального давления

    2. Александр
      28 июня 2022, 11:29

      Полный отказ от пищи безусловно будет лучшим решением, но только в первый день голода нужно сделать очищение желудка от остатков пищи, иначе будет интоксикация организма, магнезия в помощь. Кроме того без еды не будет опорожнятся желчь из желчного, а это чревато застоем и камнями, для этого нужно делать дюбаж, хотя-бы раз в 2 дня

      1. Алексей
        29 июня 2022, 09:27

        В место Тюбажа, можно оливковое масло пить по чайной ложки утром и вечером скажем, масло ведь стимулирует желчь.
        По калориями – это будет всего грамм 90

  9. Сергей
    02 июня 2022, 19:56

    Дмитрий, а есть диета имитирующая белковый голод (незаменимых аминокислот и сигнального метионина – “мясо!”), т.е. чтобы без снижения общей калорийности питания только урезать белки? Как бы стать веганом на те же 5 дней? Есть ли исследования, что это работает, как или не работает?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 июня 2022, 03:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      нет таких доказательств

  10. Игорь
    02 июня 2022, 14:05

    Дмитрий, можно ли на диете FMD есть белковую пищу, ориентируясь только на количество калорий, которых должно быть не более 700

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 июня 2022, 17:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      да

  11. Игорь
    15 февраля 2022, 08:03

    Дмитрий, здравствуйте! Я правильно понял, если после 5-дневного курса FMD в моче появились кетоны (~1,5 ммоль/л) то диета прошла успешно и ИФР-1 снизился?

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 февраля 2022, 21:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Кетоны не имеют отношения к успеху. Они могут быть повышены и от сахарного диабета и других опасных состояний

  12. Игорь
    12 февраля 2022, 06:43

    Поделюсь парой своих наипростейших рецептов, без авокадо, кедровых орешков и апельсинов. (пенсион не позволяет).

    1) 721 ккал, БЖУ 9/44/47

    –Сало -30 гр.

    –Масло подсолнечное -7 гр.

    –Салат из капусты 160 гр и моркови 40 гр.

    –Рис бурый отварной- 210 гр.

    –Капуста брокколи- 100 гр.

    –Хлеб отрубной- 50 гр. (правда хлеб свой из цельнозерновой муки с отрубями)

    2) 719ккал БЖУ 10/44/46
    –Сало 30 гр.
    –Масло подсолнечное -7 гр.
    –Рис бурый отварной- 210 гр
    –Капуста квашеная -270 гр.
    –Капуста брокколи- 100 гр.
    –Хлеб отрубной- 50 гр.
    На первый день все граммы умножить на 1,5.
    Посчитано ХиКи калькулятором (если не врёт конечно)

  13. Александр
    19 января 2022, 18:23

    Дмитрий, здравствуйте.
    Очень глупый вопрос, но не могу успокоиться)
    На 3-й день пришлось съесть кусочек торта (нельзя было не есть)). При это общая калорийность не вышла за рекомендуемую в сутки.
    Как думаете, нарушились ли эффекты от диеты?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 января 2022, 00:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      быстрые углеводы нельзя. Нарушился

  14. Дмитрий
    29 декабря 2021, 15:50

    Забыл добавить, что КИМ = 0,6, хеликобактер пилори – 0,13 (инвазии нет), ЗППП нет.
    Принимаемые препараты в декабре: к2 мк-7 50 мкг, соцветия брокколи – 100 г, розувастатин – 20 мг, лозартан – 50 мг (была повышена мочевая, сейчас – норма), лимонная кислота – 6 г, магний цитрат + магний хелат до суммарного чистого магния в 1200 мг в день (магний в данной дозировке дал значение 0,88 по состоянию на 27.12.2021), соQ10 – 100 мг, хелат железа – 25 мг (немного, снижен ферритин на фоне донорства крови).
    Спасибо.

    1. Дмитрий
      09 января 2022, 19:32

      Нет, Дим, спустя 22 дня. Выслал анализы Вам на почту.

  15. Дмитрий
    29 декабря 2021, 15:42

    И второй момент, который также настораживает, поскольку понимания механизмов и процессов, которые могли бы вызвать данные аномалии у меня нет, это сильное падение уровня наивных т-клеток иммунитета и уменьшение их соотношения с клетками памяти.
    Всё ровным счетом при тех же вводных данных – ежемесячные полные голодания либо FMD по 5 дней (лишний вес) в течение целого года.
    Так, на 28.05.2021 соотношение наивных к памяти составляло 1,24, но на 27.12.2021 соотношение стало равно 0,48. Доля наивных упала с 25,6 % до 12,4 %, доля клеток памяти, наоборот, возросла с 20,6 % до 25,7 %, что превысило лабораторный референс.
    Фиксируемого (осознаваемого) мной факта какой-либо болезни не было.
    На 27.12.2021 ИЛ-6 < 2, СРБ – 1,82, глюкоза – 4,9, инсулин – 6,18.
    Чтобы это, Дим, могло бы значить, как Вы полагаете? И странное поведение ИФР-1, и странное поведение тимуса в динамике за год ежемесячных по 5 дней голоданий/ FMD?
    С уважением и благодарностью, Дмитрий.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 января 2022, 22:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вы делали анализ на наивных т клетки и клетки памяти не менее чем через неделю после окончания цикла ФМД? Если нет, то показатель неверный.
      Пришлите мне на почту данные до и после – посмотрю

  16. Дмитрий
    28 декабря 2021, 10:48

    Добрый день, Дим!
    Помогите, по возможности, разобраться. Тем более, вижу, я не один, кто столкнулся, судя по комментариям, с данной ситуацией.
    В течение уже целого года, начиная с января 2020, практикую либо полное пятидневное голодание, либо FMD. Каждый месяц.
    Перед началом голодания, год назад ИФР-1 был равен 207 нг/мл.
    В первых числах декабря 2021 года провел очередной курс FMD в 5 дней в полном соответствии с Вашими рекомендациями по каллоражу и составу еды с последующим восстановительным периодом.
    27 декабря 2021 года, то есть через 22 дня после выхода из последнего FMD, сдал контрольный анализ на ИФР-1, чтобы оценить, как повлияли 12 курсов FMD/ голоданий на данный маркер.
    Результат огорошил: ИФР-1, спустя год ежемесячных мучений, составил 192 нг/мл. И это за год!
    Может, необходимо сдавать анализ на ИФР-1 в какое-то особое время после окончания FMD? Скажем, строго спустя 1 день или 7 дней? Потому что спустя 22 дня после завершения FMD уровень ИФР-1, можно сказать, совсем не снизился. Досада берёт на то, что каждый месяц по 5 дней в течение года моришь себя голодом, а результата, судя по анализам, нет от слова совсем.
    Помогите разобраться, Дим, в чём подвох?
    Простите за много букв.
    С уважением и благодарностью, Дмитрий.

  17. Alex
    09 ноября 2021, 19:47

    Здравствуйте Дмитрий.
    За последние полгода прошел 5 курсов FMD( 2 дня голодал+ 3 дня питался согласно протоколу не более 700 калорий без быстрых углеводов и белка). Похудел на 17 кг, улучшилась выносливость, настроение, но есть вопросы по анализам.

    34 года, рост 188, текущий вес 88, имт 24.5, талия 88-90см( в зависимости от точки замера)
    СРБ-0.5( было 1.5)
    гликированный гемоглобин- 4.4% (было 5.1%)
    глюкоза 4.8 ( было 5.2)
    Холестерин 5.6 (ЛПВП-1.4, ЛПНП 3.6) сдавал во время FMD после 36 часового голодания
    Прямой биллирубин -4.8 сдавал во время FMD после 36 часового голодания
    АЛТ -34 (было 26) сдавал во время FMD после 36 часового голодания
    ОАК ( лейкоциты 3.4) сдавал в первый день после FMD
    ИФР-1 – 280!!! сдавал в первый день после FMD после 5км ходьбы (6км/ч)

    Питание между FMD: 2000-2300 ккал( Белки 90г, жиры 50-60г, углеводы 300г) согласно диете долголетия с этого сайта, сахар не более 10г в сутки, овощи 600г, фрукты 200г, молочка 250 г (стакан кефира+ 50г сливок в кофе), рыба 200г в неделю, мясо 200-300 г в неделю.
    Физические нагрузки: ходьба 8-12 км ежедневно(6км/ч)+ легкие скоростно-силовые упражнения 30 минут в день.

    Вопросы:
    1) Почему такой высокий ИФР-1 несмотря на FMD, может ли это быть связано с небольшой физической нагрузкой перед сдачей анализа( 5 км ходьба) ? Есть ли смысл исключить мясо,молочку и перейти на веганское питание для снижения ИФР?
    2) Ухудшаются ли маркеры печени ( биллирубин, АЛТ) во время голодания?
    3) Может ли холестерин ухудшаться во время голоданий из-за ухудшения работы печени?
    4) Через какой промежуток времени восстанавливается иммунитет после FMD или голоданий?

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 ноября 2021, 19:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1 ИФР измеряется сразу после ФМД, а не в первый день.
      2. Конечно ухудшаются. Голодание – это нагрузка на печень. У вас ещё слабо повысилось.
      3. да. А после 20 дневного голода холестерин может на пол года в космос уйти.
      4. В течение недели после окончания фмд иммунитет ослабевает сильно. И лишь в течение полумесяца месяца наступает гиперкомпенсация

      1. Alex
        09 ноября 2021, 20:25

        1. Я сдал анализ как раз на следующий день после окончания FMD. т.е так как вы рекомендуете. Но присутствовала легкая нагрузка( ходьба 5км до лаборатории). Могло ли это повлиять на результат? Нужно ли предпринимать какие-нибудь мероприятия для снижения ИФР-1, если да то какие?

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 ноября 2021, 07:04

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          После какого курса. ИФР падает после минимум 3 курса, а чаще после 4 курса

          1. Alex
            11 ноября 2021, 11:11

            После 5 курса FMD, на следующий день……

          2. Дмитрий Веремеенко
            12 ноября 2021, 00:57

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Значит Вам не нужно делать FMD. Или может вы делает не правильно. Попробуйте просто 4 дня голодать

      2. R
        10 ноября 2021, 17:32

        А если вместо голодании или fmd, тупо есть сыпые овощи 5 или 6 дней-это бы сработало лучще для омоложерия

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 ноября 2021, 07:12

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Хуже. Так как будет потеря мышц. А это старение

          1. Dmitry
            11 ноября 2021, 12:56

            А помогут ли предположительно технологии редактирования генома CRISP-CAS 9 для технологии разрушения сшивок-омоложения. А может мы изменим кологеназы используя эту технологию

          2. Дмитрий Веремеенко
            12 ноября 2021, 00:57

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            нет

  18. Может получится
    08 ноября 2021, 18:32

    Что есть во время фмд

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 ноября 2021, 20:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Помидоры и яйца

      1. R
        09 ноября 2021, 17:20

        Жиры из яйц гликируются, может сало

  19. Александр
    14 сентября 2021, 05:44

    Добрый день, вечер, утро…
    А кофе на мимикине можно? (1-2 раза в сутки утром)
    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 сентября 2021, 21:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      мимикине – это что?

      1. Александр
        15 сентября 2021, 18:41

        fast mimiking diet, сокращенно “мимикин”

        1. Дмитрий Веремеенко
          16 сентября 2021, 02:24

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Кофе можно и нужно, если нет аритмии

          1. Александр
            16 сентября 2021, 05:57

            Спасибо

  20. Инга
    01 сентября 2021, 06:43

    Добрый день, Дмитрий! Подскажите пжл
    Поскольку в поликлиниках и об ИФР-1 мало кто слышал, анализа такого вообще нет
    Соматомедин с тоже отсутствует в платных услугах
    Но есть соматотропный гормон -этот анализ подойдёт для сдачи? Как я почитала в гугле это посредник ифр1 или я все же неправильно поняла ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 сентября 2021, 21:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет не подойдёт. Этот гормон невозможно определить по анализу крови. Только если анализ сдавать 24 раза за сутки.

  21. Дмитрий Веремеенко
    12 августа 2021, 22:53

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    ЗОЖ не уступает генетике в продлении жизни. Мы не будем разбирать рекорд Andrzej Bartke, так как механизм там аналогичный тому, что рассмотрм ниже, но никому не удается его даже близко воспроизвести. Это может быть просто случайностью, как и случайно живут долгожители до 120 лет – вопреки всему. Рассмотрим одни из самых крутых ВОСПРОИЗВОДИМЫХ результатов по ЗОЖ и генетике. На стороне ЗОЖ будет сокращение калорий [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7501958]. На стороне генетики будут мыши с двойным нокаутом [double-mutant df/KO mice] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688483]. Максимальная продолжительность жизни мышей после сокращения калорий была 1 590 дней. Максимальная продолжительность жизни мышей с двойным нокаутом была около 1400 дней. Как видим – ЗОЖ не уступает известной генетике, по крайней мере у мышей.

  22. Дарья
    01 августа 2021, 19:23

    Дмитрий, а есть ссылки именно на систематические обзоры с метаанализами и на рандомизированные исследования по поводу пользы и эффекта FMD? На людях, не на мышах
    А то сейчас часто натыкаюсь наоборот на исследования о том, что FMD не помогает( ссылки сюда почему-то не могу прикрепить, удаляются
    Буду очень благодарна!

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 августа 2021, 20:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      НА людях исследований с целью долголетия пока нет

  23. Инга
    13 июля 2021, 05:54

    Добрый день! А куда делась шикарная видео лекция с сайта? Очень она вдохновляет увидела ее пару лет назад
    Болела аутоиммунным заболеванием
    Беременность была невозможна
    Я начала практиковать fmd в декабре 2019года
    Сдавала анализы для себя, все материалы есть
    После 4 циклов я забеременела, потом родила, откормила и снова практикую fmd
    Аутоиммунного заболевания нет, я здорова… врач в шоке… вес стал как в юности
    Выгляжу великолепно и молоды почти в свои 40
    Благодарю
    Буду рада поделиться более подробно своей историей

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 июля 2021, 13:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вернул

  24. Денис
    25 июня 2021, 21:54

    Дмитрий, спасибо за ответы на предыдущие вопросы. Подскажите ещё, спустя какое время после Ковида безопасно делать прививки, в частности от Гепатита В ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 июня 2021, 01:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      не известно

  25. Денис
    25 июня 2021, 18:23

    Спустя какое время после FMD-диеты можно сдать анализы на холестерин ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 июня 2021, 21:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      квартал – 3 месяца

  26. Денис
    25 июня 2021, 16:56

    Дмитрий, после перенесенного заболевания COVID-19, сколько должно пройти времени с момента выздоровления, чтобы сесть на FMD-диету?
    Спустя какое время после FMD-диеты безопасно делать прививку от Гепатита В ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 июня 2021, 21:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не известно. Но я сначала бы восстановил дефицит железа, который возникает после ковид, а потом бы уже FMD, так как fmd тоже снизит уровень железа. А это и вредно и опасно

  27. Андрей
    22 июня 2021, 09:20

    Добрый день!
    Напутано получилось в меню на 5 дней. Я не в претензию, а что бы другие моих ошибок не повторяли и жаль что на 3-ий день заметил(((
    Я по поводу круп. Пишется – гречка-50 гр. , следующий пункт – вода 150 гр., я и подумал что сырой гречки 50 грамм залить 150 грамм воды и этот же принцип применил на остальные крупы в списке ниже. Потом читаю калорийность продуктов и понимаю что речь шла об уже приготовленных крупах, но тогда тяжело рассчитать сколько крупы нужно в сухом виде, потому что воды добавлять можно по разному..

    1. Андрей
      22 июня 2021, 10:47

      Осилил все комменты и понял что единственный параметр для достижения результата это 700 калорий в день.

      1. Дмитрий Веремеенко
        23 июня 2021, 03:28

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        верно, но еще без простых углеводов обязательно

  28. Светлана
    15 июня 2021, 18:39

    Спасибо большое за ответ. Я может не точно задала вопрос. Можно ли мне поименять , если ИФР 90?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 июня 2021, 03:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я бы не стал

  29. Светлана
    14 июня 2021, 16:25

    Здравствуйте, подскажите, плз, если ИМТ 30,5, а ИФР 90 имеет ли смысл применять ФМД или лучше обычная диета? Мне 57. Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 июня 2021, 04:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      читайте https://nestarenie.ru/snizhenie-kalorijnosti.html

  30. Александр
    22 мая 2021, 07:50

    Здравствуйте. Подскажите уже 3 курс на фмд диете. И на втором курсе решили с другом (нам по 33года) здать кровь. перед курсом диеты у меня IFR1 был 143 а у друга 183. На шестой день здали анализ и он показал у нас обоих по 180. Получается IFR у него остался прежним а у меня даже повысился. Дайте комментарий по этому поводу.
    Это потому что это был только второй курс? Или причина в другом?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2021, 17:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      неверное fmd
      попробуйте для контроля полностью поголодать

  31. Александр
    21 мая 2021, 16:13

    Доброго дня. с другом зашли на диету, каждому по 33 года решили здать анализ IFR на второй курс FMD. и показатели перед заходом в диету были у меня 143 а у друго 181. а на шестой день после того как вышли у обоих стало по 180. из этого у меня 2 вопроса:
    1) что это значит? диета не работает? или после второго курса не получились изменения а у меня даже повысились потому что это как раз второй курс и как я понял снижения начнутся после четвертой диеты?
    2) Влияет ли на результат процент соотношения углеводов и жира? процент белка не превышает 9 при около 700 калорий в день, а вот жир иногда может проиграть углеводам. например такие дни к примеру если иногда получаются 680 калорий 48 углеводов 45 жиров и 7 белков. что скажите? могут ли излишние углеводы испортить эффект диеты?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2021, 18:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. Скорее всего да. ИФР-1 должен снижаться сразу
      2. только простые углевода не нужно. остальное видимо не важно

  32. Александр
    12 мая 2021, 08:26

    Добрый день. Дмитрий, как думаете, зелёный и или чёрный чай 4-5 раз в сутки на фмд сильно повредит? Очень люблю чай))

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 мая 2021, 23:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не повредит

  33. Олег-Эйнштейн
    22 апреля 2021, 20:06

    Добрый день. Как считаете интервальная диета 8/16 полезна при постоянном соблюдении?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 апреля 2021, 01:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      не известно

  34. tea.green
    19 апреля 2021, 23:25

    Здравствуйте Дмитрий. Посмотрел ваше видео на YouTube “FMD, диета имитирующая голодание – реальный способ продления жизни”. Узнал о том, что голодание при химиотерапии помогает облегчить состояние больного.
    Если вы мне ответите, буду вам очень благодарен.

    У меня дед, ему 75 года, рак прямой кишки, делали операции 2 раза, сейчас уже как 2 года, химиотерапия каждый 2-ой вторник (каждые 2 недели). Недавно, ухудшений или улучшений не было до февраля. В феврале немного снизили дозировку химии, и сразу началось ухудшение, незначительное. После этого дозу вернули обратно. Но он стал чувствовать себя хуже после каждой химии, чем до снижения дозировки.

    Питается он некачественно, в основном углеводами быстрыми. Пьет мало воды. Из других проблем со здоровьем только давление (контролируется таблетками) и метастазы в печени.
    Я могу перевести его на питание с низкой гликемической нагрузкой и увеличить в его рационе потребление красного мяса.
    А также проводить голодания от 72 до 140 часов до химии и от 5 до 56 после химии.

    Мой вопрос:

    Если сейчас человек себя плохо чувствует, при этом ест мало, мало пьет, похудел на 6 кг за 2 недели из-за этого. Из-за этого сбросил именно жировую массу в большей степени.
    Могу ли я перевести его на диету с низкой гликемической нагрузкой прямо сейчас, увеличить мясо в рационе и начать хотя бы с небольших голоданий перед химией?
    !Если брать его активность, то она не снизилась, но стал немного чаще спать из-за плохого самочувствия. А так, активность на прежнем уровне. Сам по себе спортом не занимается, но это заменяется различными делами по дому. Не часто сидит или лежит.

    1. tea.green
      19 апреля 2021, 23:34

      Забыл упомянуть, противопоказаний, тех что вы упомянули в видео, не имеется.

  35. Денис
    12 февраля 2021, 20:52

    Дмитрий, если низкий ИМТ. Какое количество белка рекомендуется употреблять на 1 кг веса в сутки: при наборе массы тела / поддержании веса? (Мужчина, 36 лет)

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 февраля 2021, 23:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      минимум 1 грамм

  36. Валерий
    03 февраля 2021, 09:28

    извините рост 187

  37. Валерий
    03 февраля 2021, 09:23

    Дмитрий , добрый день .. Помогите разобраться .. 63 года , рост 87 , вес 87 , талия 96 , давление норм , пульс в покое 66 , холестерин 4,5 ( на кресторе 7 мм ) 5 дней в неделю спорт, из них 3 дня кардио на пульсе 125-135 ( по 50 мин ) .. Сдал вчера после прочтения Вашей статьи ИФР-1 .. 167 ..и тестостерон ( 22 ) , который тоже вроде бы влияет на ИФР . В замешательстве – уменьшать ИФР с помощью FMD .. или все норм .. да Гл. гемоглобин 5,7% . Заранее спасибо .. С уважением . Валерий

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 февраля 2021, 23:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В вашем возрасте наоборот уже не нужно снижать ИФР-1. А повыше бы

      1. Валерий
        08 февраля 2021, 12:09

        понял .. спасибо

  38. Светлана
    21 января 2021, 18:46

    Как вы относитесь к интервальному голоданию. А также к голоданию – сутки в неделю (ужин в четверг, пятница – голод, завтрак в субботу) есть ли эффект от такого голодания. Напишите какие другие виды голодания эффективны. Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 января 2021, 18:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      нет доказательств, что это полезно для долголетия

  39. Дмитрий Веремеенко
    03 января 2021, 04:09

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Мышам Барона ни сокращение калорий, ни голодания через день не продлевало жизнь
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19747233/

  40. Ирина
    20 ноября 2020, 22:38

    Большое спасибо за информацию, звучит очень убедительно, и в принципе хотелось бы попробовать. Но у меня очень низкий ИМТ – 16,5, и за 1-2 дня недостаточной калорийности вес начинает падает. Хотелось бы понять, за счет чего достигается эффект снижения ИФР-1: сильного ограничения калорийности или сильного ограничения белка? Имеет ли смысл пробовать небольшое снижение калорийности? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 ноября 2020, 00:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В вашей ситуации вам нужна диета с низкой гликемической нагрузкой

  41. Марина Сид
    11 ноября 2020, 02:04

    Дмитрий, а что Вы думаете о 5:2 Луинджи Фонтана диете, если вес в норме и ИМТ 22? Стоит ли ограничиваться двумя днями по 500 ккал или нет? Просто когда голодный, сложно делать физическую нагрузку и настроение на нуле((. Тут приходиться выбирать: или физ. активность или 500 ккал. Что вы посоветуете?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 ноября 2020, 17:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ПРИ ИМТ 22 будет только вредить

      1. Марина Сид
        13 ноября 2020, 01:06

        Благодарю

  42. Ксения
    17 сентября 2020, 05:10

    Дмитрий, добрый день! Помогите пожалуйста разобраться, как мне посчитать требуемую калорийность для начала FMD.
    Мне 40 лет, рост 171, вес 77. За полтора года похудела на 44 кг на подсчете КБЖУ (без спорта). Физ.нагрузки мне практически все противопоказаны из-за ревматоидного артрита, постоянно принимаю терапию. Сейчас питаюсь в день на 1300 ккал (БЖУ: 90 гр/55 гр/110 гр), но вес не уменьшается уже почти 2 месяца. В рационе практически отсутствуют простые углеводы, сахара, лактоза, глютен. Принимаю Д3, КЛК, алоэ вера в капсулах, мультивитамины.
    Вопрос:ы:
    1. От какого калоража мне считать 54% и 34%? От моей физиологической нормы для текущего веса, что составляет примерно 1700 ккал, или от текущего потребления 1300 ккал?
    2. Можно ли вообще применять FMD при аутоиммунных заболеваниях?
    3. Что стоит дополнительно применять для того, чтобы снизить реактивность иммунитета? Витамины, бады?
    Заранее спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 сентября 2020, 00:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Витамины и бады не доказаны. ФМД можно. Просто снижайте до 700 ккал в сутки

      1. Ксения
        18 сентября 2020, 03:38

        Дмитрий, 700 ккал в сутки все 5 дней? Или только в первый день 700, а в 4-5 дни 450?

        1. Дмитрий Веремеенко
          19 сентября 2020, 17:43

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Все 5 дней

  43. Михаил Д.
    06 сентября 2020, 10:33

    А сколько дней примерно выход?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 сентября 2020, 15:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1-2

  44. Михаил Д.
    04 сентября 2020, 17:12

    Дмитрий,добрый день,хотелось бы прояснить такой момент. На 1день выхода из fmd после небольшой порции каши с оливковым маслом сахар поднялся до 7,5, раньше после большей по размеру порции поднимался максимум до 5,6. Это реакция на fmd ? И как правильно выходить? Если где-то на сайте эта тема уже затрагивать,дайте ссылку,пожалуйста

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 сентября 2020, 19:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Выходить постепенно увеличивая порции

  45. Алексей
    23 августа 2020, 12:21

    Простите, в предыдущем комментарии зря написал “в среду”. Я ем мясо и рыбу только в выходные.

  46. Алексей
    23 августа 2020, 12:17

    Дмитрий. Эта статья действительно у Вас несколько запутанная,а еще более запутаны ответы в комментариях. Что не скажешь про остальные Ваши статьи, в которых вы всегда точно и четко все расписываете.

    1. Так сколько же дней ПОДРЯД надо голодать. Ну вот например я могу 2 дня, даже когда работаю. Или это все же зависит от человека и надо просто измерять этот ИФР-1 ? Кстати, а сниженный ИФР-1 это сколько ?

    2. Ну и после прочтения предыдущего ответа, вопрос. А если я 5 дней в неделю ем только гречу, салаты без майонеза, овощи и вообще стараюсь не есть ничего сладкого, кроме может кислых яблок. А животные белки употребляю только в среду, субботу и воскресенье, мне тоже не надо ФМД диету и голодание ?

    Спасибо Вам огромное за Вашу работу ! 🙂

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 августа 2020, 01:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      4-5 дней
      Нужно ли FMD вопрос очень многофакторный и Вам на него ответит заполнения тех, данных которые у Вас в экспертную систему
      http://.hostenko.com

  47. Тарас
    30 июля 2020, 15:45

    Спрашиваю после прочтения вашей статьи
    “Лечебное голодание удлиняет жизнь в 1,5 раза”
    nestarenie.ru/lechebnoe-golodanie.html/comment-page-1?unapproved=430886&moderation-hash=f29bd14066fcfe63c0f8f9159c49ea8a#inicio_pagina

  48. Тарас
    30 июля 2020, 15:10

    1. Уточните пожалуйста
    “Снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циклов голода могут мощно продлевать жизнь. Но голодать не практично. У нас нет возможности брать ежемесячно выходной на работе на 5 дней. ”
    Не совсем понял, что имеется в виду. Один день голода в неделю?

    2. Однодневное голодание один раз в неделю работает так же как и FMD?

    3. Нужны ли голодания или FMD, если режим питания 18/6 продуктами с низкой гликемической нагрузкой и дважды в неделю полный отказ от животных белков?

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 июля 2020, 02:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. Когда мы голодаем, то работать не получается – нет желания и энергии.
      2. Нет. Только если несколько дней подряд
      3. Нет.

  49. Денис
    18 июня 2020, 09:19

    Дмитрий, здравствуйте! 36 лет, ИФР-1 = 238. FMD-диета противопоказана. nRU-diet – придерживаюсь. Какие ещё есть возможности для коррекции ИФР-1 ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 июня 2020, 11:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Больше ничего не нужно

  50. Тайри
    12 мая 2020, 21:26

    Здравствуйте. Два раза испытала на себе FMD . Очень сильно озадачило одно личное наблюдение. Оба раза наблюдалось резкое снижение защитных сил организма в это период. Начиная с 3-го дня. Никогда ранее, в связи с любыми событиями такого эффекта не наблюдалось в моей жизни. Организм мой абсолютно беззащитен в эти дни, как вшивый бобик цепляет каждый встреченный вирус.Течение болезней оба раза достаточно тяжелое, что ранее не было характерно для меня. Вопрос: встречался ли кто-нибудь с подобным? Есть ли этому объяснение? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 мая 2020, 10:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Так и есть. Зато через 4 таких цикла в дни, когда не будет FMD иммунная функция будет лучше, чем раньше.

  51. Джон
    30 апреля 2020, 09:26

    Как думаете, можно ли проводить FMD, без вреда и с пользой, чаще раза в месяц, например, с перерывом в 15 или в 20 дней?

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 апреля 2020, 13:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Голодания и FMD -это вред здоровью. Но небольшие дозы яда могут продлевать жизнь. А большие……? Как думаете?

  52. Джон
    29 апреля 2020, 10:41

    Дмитрий, можно ли увеличить кол-во дней в FMD? Если да, то насколько и как часто можно это практиковать? Можно раз в месяц 10 дней делать? У меня много лишнего веса.

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 апреля 2020, 13:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Больше 5 дней уже погибают необратимо некоторое количество клеток головного мозга

  53. Светлана М.
    19 апреля 2020, 10:46

    Если для среднего человека при fmd нужно уложиться в 700 ккал, то при весе 46 кг это около 500 ккал?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 апреля 2020, 17:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ну где-то так примерно

  54. Игорь
    19 апреля 2020, 04:38

    Дмитрий, ранее вы говорили, что на fmd можно кушать все, главное укладываться в 700 калорий, а затем заявили, что мясо есть нельзя. Разьясните, пожалуйста, что же можно все таки есть при fmd?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 апреля 2020, 07:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Кому-то можно. Кому-то нет. Нсли наверняка, то избегайте белка

  55. Светлана М.
    18 апреля 2020, 16:21

    А как Вы определили, что у Вас такая диета(циклы), где белка до 30% не омолаживает ГСК?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 апреля 2020, 21:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У меня ИФР-1 слабо снижается в месяц после тако FMD и я не сбрасывают вес. А значит активен инсулин, а значит нет эффект на ГСК, который опосредуется ИФР и инсулином.

  56. Светлана М.
    18 апреля 2020, 15:21

    Дмитрий, если на время FMD белка будет до 30% в рамках дневной калорийности 700 ккал, будет ли такая диета(циклы) омолаживать ГСК?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 апреля 2020, 15:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У кого-то да. У кого-то нет. У меня нет

  57. Джон
    04 апреля 2020, 16:57

    На FMD мясо вообще не есть?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 апреля 2020, 00:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      да

  58. Viktar
    02 апреля 2020, 08:52

    Дмитрий, целесообразно ли во время пандемии применять FMD и тем самым на время ослаблять свой иммунитет? Или пока лучше воздержаться?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 апреля 2020, 22:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если нет болезни и вы сидите дома на карантине уже 2 недели, то теоретически можно

  59. Сергей
    26 марта 2020, 14:08

    Дмитрий, снижает ли ифр-1 прием 75мг в день кардиомагнила ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 марта 2020, 21:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет

  60. Иван
    23 марта 2020, 06:37

    Можно во время FMD перед сном принять рюмку водки? Водка же тоже понижает ИФР!
    И спать хорошо) и ИФР понижен!

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 марта 2020, 23:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Важно понижать ИФР-1 теми методами, которые понижая ИФР-1 продлевали жизнь. Иначе вы только ИФР-1 лечите, а не жизнь продлеваете

  61. Юрий
    17 февраля 2020, 21:48

    Добрый день, хотелось бы попросить Вас уточнить про FMD. Насколько я понял из Ваших рассказов про FMD, раньше Вы считали ее одним из лучших механизмов продления жизни, из-за того, что она уменьшает ИФР, хорошо укрепляет иммунитет, обращает возраст стволовых клеток вспять и т.д., т.е. целый набор положительных воздействий. А недавно написали, что почти не практикуете FMD, т.к. у Вас нет лишнего веса. Т.е. сейчас Вы полагаете ее основная польза только в снижении веса? Т.е. если вес в норме, она пользы не принесет? А как же остальные ее плюсы ( иммунитет, стволовые клетки и другие эффекты)? Не подтвердились и Вы не считаете нужным ее практиковать ради них?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 февраля 2020, 21:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Как это не практикую. Иногда практикую. Просто у FMD, как и у всего есть показания и противопоказания. У меня нет было показаний долгое время. А сейчас есть и прям сегодня я на FMD.

  62. Лариса Ивановна
    01 февраля 2020, 08:59

    Уважаемый Дмитрий.
    Как только я увидела ваши лекции я сразу же взялась за лечение КИМ, которая равна у меня 1,4
    с 29 ноября 2019г. я стала пить Телмисортан – 50 и Розувостатин – 2,5
    Только на этих дозировках у меня снизилось давление до 120/80
    И одновременно с этим я начала голодать по диете FMD
    Сейчас в феврале 2020г будет 4 раз когда я буду голодать.
    До ноября 2019 я никогда не пила таблетки от давления, т.к. надеялась на ЗОЖ, хотя давление всегда было 140/30
    Мне сейчас назначили томографию на надпочечники
    Вопросы.
    Как избежать негативного воздействия КТ на организм?
    Голодать мне 5 дней на воде или достаточно 5-дневного FMD или есть еще варианты?
    У меня совпали две программы одновременно и принятие таблеток и голодание FMD. Правильно я делаю?
    Спасибо вам за ваш труд.
    Ответьте пожалуйста на мои вопросы.
    Я большая оптимистка, верю во все что вы делаете!
    Мне 69 лет.
    Заранее спасибо за ответы

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 февраля 2020, 08:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      КТ не подействует негативно.
      В 69 лет голодать нельзя.
      Вам нужна диета с низкой гликемической нагрузкой
      https://nestarenie.ru/dieta-dolgoletiya-dmitriy-veremeenko.html

      1. Лариса Ивановна
        14 марта 2020, 11:01

        Уважаемый Дмитрий, я уже четвертый раз проголодала по FMD до 6 раз. Подобрала для себя дозу телмисортан-50 и розовостатин-2.5 принимаю до FMD и после уже с 29 ноября, во время голода таблетки не пью. И так буду продолжать до 25 апреля когда закончится 6-ое FMD. У меня вопрос по какой схеме пить телмисортан после 6-ого голодания? Продолжать каждый день или нужно по какому-то курсу? Розовостатин как и голод по FMD один раз в три месяца до и после FMD до одного мес.? Правильно ли я понимаю поправьте меня если что не так мне помочь некому это вопрос жизни и смерти и еще проколола цианокоболамин 10 уколов и B12 стало меньше чем было (368 было и стало 278) как быть? Продолдать дальше колоть до 500? Спасибо.

        1. Дмитрий Веремеенко
          17 марта 2020, 02:29

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Лариса. Мне не очень понятно вас.
          Но если вы воспользуетесь https://cabinet.ol.expert/login
          http://not-aging.com

          То аггоритм точно ответит на ваши вопросы

  63. Дмитрий
    26 января 2020, 15:09

    Здравствуйте Дмитрий! Где-то в ваших комментариях кажется прозвучало, что вы уже не используете 5-ти дневные голодания и даже FMD -диету. Если так, то почему? Второй вопрос – как вы относитесь к методике голодания Александра Ворошилова? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 февраля 2020, 21:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я не интересуюсь не чьими методиками, так как изо нужно доказывать сначала.
      Я ипользую FMD, его не часто

  64. Svetlana NN
    09 января 2020, 20:54

    Дмитрий, здравствуйте! Мне 40 лет, ИФР-1 = 167. Хочу начать практиковать FMD, но смущают 2 момента. Первый – низкий ИМТ = 20. Второе – низкий ферритин (обильные менструации), несколько раз в год мне приходиться пить железо курсами. Получается, что FMD мне не подходит? И как же тогда снижать ИФР-1 в моем случае?
    Бег трусцой 150 мин в неделю присутствует, легкие силовые тоже.

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 января 2020, 23:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Диета с низкой гликемической нагрузкой
      https://nestarenie.ru/dieta-dolgoletiya-dmitriy-veremeenko.html

  65. Александр
    07 января 2020, 10:43

    Здравствуйте, сколько раз в день и в какие часы лучше принимать пищу на FMD диете? Вопрос возник из-за недопонимания как лучше, 2-3 раза понемногу или сразу за один раз съесть 700 ккал

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 января 2020, 06:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      за 3 раза в любое время

  66. Viktar
    04 января 2020, 17:45

    Дмитрий, что во время FMD можно оставить: доксициклин, brocco max, licopene, цинк, метилтетрагидрофолат, глюкозамин сульфат, B6?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 января 2020, 23:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Все убрать

      1. Mikhail
        06 января 2020, 14:59

        глюкозамин сульфат, B6 чем мешают?

  67. Viktar
    10 декабря 2019, 08:59

    Дмитрий, можно во время FMD пить кефир 1 стакан в день?

    1. Admin_nestarenieRU
      10 декабря 2019, 16:34

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Можно.

  68. Дмитрий Веремеенко
    09 декабря 2019, 11:17

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    IGF-1 связан с IGFBP-1, который регулируется инсулином. А связывание IGFBP-1 продлевает период полураспада IGF-1
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8013387
    У здоровых людей индуцированная инсулином гипогликемия стимулирует высвобождение GH и используется для тестирования дефицита GH в клинике «The effect of insulin administration on the GH–IGF axis depends on the health status of the individual. In healthy individuals, insulin induced hypoglycaemia stimulates GH release and is used to test for GH deficiency in the clinic»
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16702112

  69. Андрей
    03 декабря 2019, 10:12

    Дмитрий, здравствуйте!
    Можно ли на курсе FMD принимать литий в дозировках для продления жизни?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 декабря 2019, 20:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В идеале все отменить.

  70. Алёна
    28 ноября 2019, 15:57

    После удаления аденомы гипофиза ифр-1 сохраняется в течении 3 месяцев 340. Планирую по практиковать FMD, а вот между ними, оставшиеся 25 дней, как питаться? Дайте пожалуйста совет.

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 ноября 2019, 23:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Между – диета с низкой гликемической нагрузкой.
      Один из самых изученных стилей питания для людей – это диета с низкой гликемической нагрузкой, которую нельзя путать с низким гликемическим индексом. Гликемический индекс был изобретен в 1981 году доктором Томасом Волевером и доктором Дэвидом Дженкинсом из Университета Торонто и является мерой того, как быстро пища, содержащая 25 или 50 граммов углеводов, повышает уровень глюкозы в крови. Поскольку некоторые продукты питания, как правило, имеют низкое содержание углеводов, гарвардские исследователи создали показатель гликемической нагрузки, который учитывает количество углеводов в данной порции пищи и поэтому обеспечивает более полезную меру. Хотя знать гликемический индекс продуктов питания очень полезно, проблема все-таки существует. Например, арбуз имеет высокий гликемический индекс, но типичная порция арбуза не содержит большого количества углеводов, поэтому гликемическая нагрузка от его употребления невелика. Гликемическая нагрузка 100 г порции пищи может быть рассчитана как содержание углеводов в ней, измеренное в граммах, умноженное на гликемический индекс пищи и разделенное на 100. Для одной порции пищи гликемическая нагрузка больше 20 считается высокой, гликемическая нагрузка 11-19 считается средней, а гликемическая нагрузка 10 или менее считается низкой. Именно поэтому такая хорошая идея, как контроль гликемического индекса не всегда в исследованиях показывает преимуществ для улучшения чувствительности к инсулину и риска сердечно-сосудистых заболеваний [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25514303].
      Исследования показали, что устойчивые всплески уровня глюкозы в крови и инсулина, если гликемическая нагрузка рациона питания высока, могут привести к увеличению риска сахарного диабета 2-го типа [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11988062]. Как это происходит? В след за повышением глюкозы в крови, происходит повышение инсулина. В итоге, уровень глюкозы после такого скачка из-за резкого всплеска инсулина понижается ниже, чем была до еды. Мозг питается глюкозой. Поэтому такой спад уровня глюкозы в крови, ниже, чем на голодный желудок, мозг, вероятно, воспринимает «тревожно». Если такие «качели» происходят регулярно, то перестраивается метаболизм, снижается чувствительность к инсулину, чтобы глюкоза не понижалась столько низко. Так развивается инсулинорезистентность. Возникает сахарный диабет 2-го типа.
      На рисунке внизу поста видно, что при низкой гликемической нагрузке (синяя линия) не возникает скачков глюкозы и, соответственно, не наблюдается ее сильного снижения ниже голодного уровня после скачка. «Качели» не возникают. Такой принцип распространяется на представителей всех рас людей. Шанхайское исследование здоровья женщин показало, что женщины, чей рацион питания имел самый высокий гликемический индекс, были на 21 процент более склонны к развитию диабета типа 2, чем женщины, чей рацион питания имел самый низкий гликемический индекс [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18039989]. Аналогичные результаты были представлены в исследовании здоровья чернокожих женщин [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18039988]. Диетическая программа, которая управляет гликемической нагрузкой, направлена на то, чтобы избежать устойчивых скачков сахара в крови и может помочь избежать возникновения диабета 2 типа [www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/diabetes-full-story].

      Но и гликемическая нагрузка имеет свои минусы. Так одинаковое блюдо может высоко повысить глюкозу в крови, если человек весь день смотрит телевизор, и совсем не повысить, если такая еда употреблялась сразу после спортивной тренировки. Я периодически использую глюкометр для измерения уровня глюкозы в крови после еды. Однажды, когда я тренировался с перерывами в общей сложности около 6 часов в день, выполнял беговые упражнения и другие, то питание весь день только сладостями и шоколадом почти никак не влияло на мой уровень глюкозы после еды. Также утром лучше чувствительность к инсулину. И одна и та же еда утром может повышать уровень глюкозы в крови меньше, чем вечером. Существуют дополнительные сложности. Реакция на каждый продукт питания у людей индивидуальна, в зависимости от микрофлоры в кишечнике. У кого-то одно и тоже яблоко может повысить глюкозу высоко в отличии от другого человека. Таблицы гликемических индексов составлены для определенных продуктов питания. Например, для яблока. Но существуют очень много разных видов яблок, сахаристость которых даже может в рамках одного сорта отличаться, в зависимости от спелости и урожая. Все это делает соблюдение диеты даже с учетом низкой гликемической нагрузки, не обязательно полезным, не говоря уже о гликемическом индексе, хотя и не вредным. Поэтому, пока, существует только один способ точно определить свою гликемическую нагрузку в конкретный момент времени для конкретного блюда – это использование глюкометра (прибора для домашнего измерения уровня глюкозы в крови).

  71. Алёна
    28 ноября 2019, 14:43

    Очень полезная статья. Повышен ифр-1 после удаления аденома гипофиза. Попробую с помощью этой диеты понизить… Уж лучше, чем колоть гормоны….

  72. Александр
    19 ноября 2019, 02:07

    Дмитрий, хочу отметить очень важный момент насчет снижения инс.подобного фактора роста.
    Я имел дело с анализами различных людей на гормон роста и игф1. Существуют взрослые люди у которых Гр нулевой натощак, причем даже при пробе инсулином и пептидами (грелин путь стимуляции) он повышается до уровня 0.3-0.5 Что безусловно говорит о недостатке гормона. При этом игф1 100-150. Я не знаю точно с чем это связано, возможно с дефицитом витамина д (моя гипотеза) Так вот, таким людям однозначно нельзя голодать по подобным диетам, они загоняют себя в состояние глубокого катаболизма. А вот тем у кого свой Гр натощак 0.1-1 и игф1 выше 200 и проба инсулином дает всплеск Гр, только им надо следить за ростом игф1

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 ноября 2019, 07:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Гормон роста сдавать бесполезно. Он колеблется в течение суток куда хочет. Поэтому измеряют суточный. Много кратные замеры за день.

      1. Александр
        24 ноября 2019, 18:01

        Это не совсем так. Его сдают с пробой инсулином или с пробой понижения давления (клофеин) У здоровых людей при таком раскладе он прыгает выше 7 нм. У тех у кого недостаток он прыгает до 7. Так вот что интересно, примерно у 10% людей что сдавали так анализ, был недостаток ГР. И вот если такой человек не зная что у него недостаток начнет гододать согласно статье у него будут проблемы.

        1. Александр
          24 ноября 2019, 18:12

          И да, по моим наблюдениям, такие люди , с недостатком своего ГР, выглядят моложе свои лет. Тут вы правы. Но есть несколько важных нюансов. У них «хрупкое» телосложение, тонкие кости, мало мышечной массы, проблемы с зубами и настроением. Поэтому, я для себя сделал вывод что в оси гр-игф1 важно соблюдать баланс а не бездумно понижать процессы анаболизма

          1. Дмитрий Веремеенко
            26 ноября 2019, 09:45

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            У людей с синдромом Арона нет проблем с Костями. У них кости не хрупкие. А вот с настроение есть проблемы

        2. Дмитрий Веремеенко
          26 ноября 2019, 09:46

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          В исследованиях дают гормон роста ежечасно в течение суток. Другие протоколы не точны и могут сильно лгать

  73. надья
    18 ноября 2019, 07:49

    Дмитрий, если я буду на интервальном голодании 16/8, то нужно ли принимать Метформин по 500 во время 2-х приемов пищи?
    В мой жесткий рабочий график вписывается обед в 12 ч. и ужин в 20 ч.
    Диабета нет, есть лишний вес около 10 кг. Или все-таки переходить на 18/6( хотя это гораздо тяжелее)?
    Метформин прописан Программой мне по индивидуальному Алгоритму, и я его пью постоянно , в соответствии с этапами.

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 ноября 2019, 07:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В индивидуальном алгоритме есть 16/8
      ? Нет. Если вы что-то делаете от снбя, забудьте про алгоритм

  74. Игорь
    15 ноября 2019, 07:32

    Помогите разобраться в добавках пожалуйста, столько советуется, что можно запутаться) здесь же не работает правило «чем больше, тем лучше»
    Омегу 3 нужно, витамин Д, пребиотики, Витамин К2 (МК-7) можно это разом принимать ?
    Jarrow Formulas, BroccoMax, Метилкобаламин, Витамин B6+магний, Ликопин, Глюкозамин, Таурин, Метилтетрагидрофолат, Q10, Ундевит, Инулин и так же еще рекомендуют для работы мозга
    ФОСФОЛИПИДЫ
    ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B (ОСОБЕННО B1,B6,B12)
    КАЛИЙ И МАГНИЙ
    АЦЕТИЛ L-КАРНИТИН
    L-АРГИНИН
    ГИНКГО БИЛОБЫ ЭКСТРАКТ
    это все разом вообще можно принимать или нужно циклами? И калий и магний наверное не сочетается с одновременным приемом витамина Д? Может есть смысл не принимать все сразу, а начать с чего-то?) вы много из этого сами употребляете или может что-то принимаете из того, чего здесь нет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 ноября 2019, 10:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      https://nestarenie.ru/badyi-bespoleznyi.html

  75. Елена
    14 ноября 2019, 13:55

    Дмитрий, у меня вопрос, связанный с проблемой снижения веса: часто пишут, что для похудения нужно питаться часто и по чуть-чуть, в том числе на ночь, чтобы ускорять метаболизм, и в то же время другие говорят, что интервальное голодание (например, 16-8) тоже помогает снизить вес. Как, на Ваш взгляд, правильнее поступать, чтобы и похудение проходило эффективнее и пользы здоровью было больше?

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 ноября 2019, 01:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Питание с низкой гликемической нагрузкой

  76. Игорь
    11 ноября 2019, 09:09

    Дмитрий, добрый день, подскажите пожалуйста если я придерживаюсь диеты Open Longevity все равно лучше добавить FMD?
    Можно ли FMD заменить все-таки отказом от еды на день в неделю? (мне проще отказаться от еды, чем высчитать калории, по любому ошибусь или буду думать, все я правильно сделал или нет)))) Это будет иметь тот же эффект? Вы сами на лекциях рассказываете, что голодаете, но нигде не говорите как) по крайней мере я не нашел, поделитесь, это пищевая пауза один день в неделю на 24 часа, где вы пьете только воду?
    Об этом говорил Ёсинори Осуми в своем исследовании 2016 года, за которое получил нобелевскую премию, там правда про процесс аутофагии — механизма, с помощью которого живые клетки избавляются от дефектных белков и органелл
, как вы относитесь к этому исследованию?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 ноября 2019, 14:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Аутофагия описана на дрожжах. Мы не дрожжи.
      Нужна ли FMD – здесь
      https://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html

      1. Игорь
        12 ноября 2019, 01:14

        Значит для меня 5 дней подряд ежемесячно первые 4 месяца, а как вы голодаете? Можно на отказ от продуктов заменить эту диету?

        1. Дмитрий Веремеенко
          12 ноября 2019, 01:45

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Я не голодаю. У меня нет лишнего веса. Раньше делал fmd

          1. Игорь
            13 ноября 2019, 00:20

            Спасибо за ответ) тогда тоже буду считать калории)) 4 месяца думаю справлюсь) Помогите разобраться в добавках пожалуйста, столько советуется, что можно запутаться) здесь же не работает правило «чем больше, тем лучше»
            Омегу 3 нужно, витамин Д, пребиотики, Витамин К2 (МК-7) можно это разом принимать ?
            Jarrow Formulas, BroccoMax, Метилкобаламин, Витамин B6+магний, Ликопин,  Глюкозамин, Таурин,   Метилтетрагидрофолат,  Q10, Ундевит, Инулин  и так же еще рекомендуют для работы мозга
            ФОСФОЛИПИДЫ
            ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B (ОСОБЕННО B1,B6,B12)
            КАЛИЙ И МАГНИЙ
            АЦЕТИЛ L-КАРНИТИН
            L-АРГИНИН
            ГИНКГО БИЛОБЫ ЭКСТРАКТ
            это все разом вообще можно принимать или нужно циклами? И калий и магний наверное не сочетается с одновременным приемом витамина Д? Может есть смысл не принимать все сразу, а начать с чего-то?) вы много из этого сами употребляете или может что-то принимаете из того, чего здесь нет?

          2. Дмитрий Веремеенко
            18 ноября 2019, 03:24

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Ничего лишнего. Только то, что здесь
            https://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html

  77. Иван
    30 октября 2019, 08:59

    1. Во время FMD бегать можно? 2. Силовые тренировки умеренно допускаются? 3. Ккал если немного больше ввиду регулярных силовых/бега получать, нежелательно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 ноября 2019, 06:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если есть лишняя жирвая масса, и нет 60 лет, гет аритмий сердца, то бегать нет, а ходить немного можно

  78. Александр
    23 октября 2019, 13:49

    Здравствуйте.

    Правильно ли я понимаю, что ограничение калорийности до 700ккал в сутки имеет те же плюсы, что и fmd? То есть питаясь, к примеру, огурцами, орехами, сырой капустой и оливковым маслом, варенымт яицами на 700 ккал будет также снижвться ифр, с-реактивный белок и запускаьься аутофагия?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 октября 2019, 19:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если 5 дней раз в месяц, то да

  79. Владимир
    19 октября 2019, 12:28

    Добрый день.
    “Но голодания тяжело практиковать всю жизнь” – существуют технологии, которые позволяют проводить пищевые паузы, не меняя сложившийся образ жизни в период их проведения. Ходить на работу, заниматься спортом (уменьшая нагрузку до 20-30% от рабочих весов). Практикую уже больше чем пол года ежемесячные 7-ми дневные пищевые паузы.
    Информацию можно посмотреть: youtube.com/user/apoptoz0/featured

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 октября 2019, 22:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      7 дней – это вредно

  80. Юлия
    03 октября 2019, 18:27

    Добрый день. Подскажите, а перед химиотерапией можно fmd,или нужно прям голодание поностью?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 октября 2019, 21:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У животных делали FMD

  81. Галюся
    30 сентября 2019, 15:00

    Дмитрий, здравствуйте!
    1) FMD диета при дискинезии желчевыводящих путей противопоказана. А если желчегонный сбор в эти 5 дней пить, то можно? Камней у меня нет.
    2) FMD диета при склонности к тромбообразованию противопоказана. А если ацетилсалициловую кислоту перед едой употреблять, то можно?
    3) Также мне телмисартан противопоказан из-за дискинезии желчевыводящих путей , т.к. он выводится с желчью, чтоб не происходило уменьшение клиренса препарата. Могу я его употреблять с желчегонным сбором? У меня КИМ=1,5 мм. Очень хочу уменьшить.
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 сентября 2019, 22:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. Не знаю, так как это не исследовано.
      2. Теоретически да.
      3. Теоретически да

  82. Елена
    08 сентября 2019, 18:21

    Прошу прощения если повторяю вопрос! А таурин продолжать принимать на FMD?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 сентября 2019, 21:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет

  83. Дмитрий Веремеенко
    14 августа 2019, 14:13

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Минимальный 1 месяц.

  84. Дмитрий Веремеенко
    08 августа 2019, 20:40

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Может он прожил 99 лет из-за того, что молитвы читал)))
    Видимо 60% долгожителей свыше 100 оет жили изза того, что курили? А они курили.

  85. Дмитрий Веремеенко
    07 августа 2019, 23:03

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Я не знаю такой сказки. Откуда вы это взяли? Любая стратегия питания хорошая добавляет около 3-5 лет жизни. О каких 100 годах речь. Чтобы до 100 лет дожить, нужно и не курить и питаться правильно (fmd) годится, но для тех у кого нет противопоказаний, бегать трусцой несколько раз в неделю, следить за талией, лечить болезни. И тогда будет большая вероятность дожить лет до 95.

  86. Дмитрий Веремеенко
    07 августа 2019, 19:07

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Жители Окинавы живут дольше из-за того, что слабых здоровьем убили. Также дольше живут. блокадники и узники концлагерей. Это отбор

  87. Дмитрий Веремеенко
    06 августа 2019, 16:58

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Временной нагрузкой на печень

  88. Игорь
    01 августа 2019, 06:12

    Получается на диете FMD можно кушать животный белок и все что угодно?Главное соблюдать калорийность общую до 730 ккал?

    1. Admin_nestarenieRU
      01 августа 2019, 07:54

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Да.

    2. ohlenka
      01 августа 2019, 08:16

      стоит добавить наверное, что изобретатель и патентатор диеты думает иначе

      1. Елена
        01 августа 2019, 19:13

        Учитывая стоимость коробочек с едой, которые они толкают… )) Разумеется они не признают,что все может быть гораздо проще.

    3. Елена
      01 августа 2019, 19:19

      Кстати, в Корее очень популярна FMD. Я раньше удивлялась тому, что они все яйца едят на ней! Теперь понятно)

  89. Елена
    31 июля 2019, 21:39

    Дмитрий, я на кето диете третий месяц, просто ради эксперимента , но хочу по прежнему соблюдать FMD раз в квартал. Вы писали выше, что в FMD важно одно- только не выходить за калораж, значит я могу составить рацион исходя из продуктов, разрешённых на кето? Или такое FMD не считается?

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 июля 2019, 23:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можете

  90. Arre
    30 июля 2019, 03:05

    Анализ ИФР-1 показал уровень 82.7 нг/мл. Референсные значения 72.4 – 234 нг/мл. По книге Диагностика старения 100-160 нг/мл. В основном вижу информацию о том как понижать ИФР-1. Нужно ли в моем случае его повышать? Как?

    1. Admin_nestarenieRU
      30 июля 2019, 05:37

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Да, ешьте больше животного белка и занимайтесь бегом трусцой 150 минут в неделю.

  91. Дмитрий Веремеенко
    27 июля 2019, 17:06

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    да

  92. Светлана
    24 июля 2019, 11:19

    Дмитрий, как вы думаете, если во время ФМД голодания принимать пробиотики или энтеросгель, эффект будет лучше?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 июля 2019, 14:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Эффект не будет лучше

  93. ohlenka
    20 июля 2019, 12:08

    >> Противоречения снимет анализ на инсулин и глюкозу с рассчетом индекса HOMA. Например вы так питаетесь, повышая нлюкозу в крови не выше 7 весь месяц. И если через месяц HOMA-IR будет не выше 1.4, то для вас это ок

    анализ инсулина и хома натощак, правильно? посмотрела анализы – год назад, когда я с углеводами вообще не заморачивалась и ела все подряд, было инсулин 3.7 и хома 0.73. вряд ли эти показатели ухудшились после года более внимательного отношения к диете.

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 июля 2019, 01:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ровняйтесь на НОМА
      А про вредил – это вы зря. Этот показатель может быстро меняться

  94. ohlenka
    19 июля 2019, 14:34

    Дмитрий,

    я купила глюкометр и (неожиданно) обнаружила, что у меня постоянно низкий сахар.

    Вы писали: “Можно есть любые блюда, главное чтобы ваш глюкометр спустя 30 и 60 минут после еды не показал глюкозу в крови выше 6, ну хотя-бы не выше 7 на крайний случай.”

    Вчера, экспериментируя, съела банан, две груши, яблоко, и батончик с орехами. Было 5.2, через час 5.4

    В других экспериментах (рис, хлеб) сахар поднимается (максимум видела 7.7), но в течение часа падает (и иногда сильно падает, до 3.9 и ниже)ю

    У меня все хорошо и мне можно есть что угодно?

    Или у меня все плохо?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 июля 2019, 19:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      То что сахар падает до 3.9 говорит о том, что у вас качели. Он должен очень чуть чуть повышаться тогда потом и не будет сильно падать.

      1. ohlenka
        19 июля 2019, 19:56

        сахар должен чуть-чуть повышаться от приема пищи с большим количеством быстрых углеводов? так разве бывает?

        после фруктов сахар поднялся с 5.2 до 5.4 (через час) – разве это качели?

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 июля 2019, 01:02

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Не бывает. Имеется ввиду, что нужно исключать большое количество быстрых углеводов

          1. ohlenka
            20 июля 2019, 08:46

            я не ем быстрые углеводы как хлеб и рис в обычной жизни, это был эксперимент.

            но у вас противоречие получается.

            Вы писали:

            «Можно есть любые блюда, главное чтобы ваш глюкометр спустя 30 и 60 минут после еды не показал глюкозу в крови выше 6, ну хотя-бы не выше 7 на крайний случай.»

            и

            “нужно исключать большое количество быстрых углеводов”

            у меня после быстрых углеводов (фрукты) сахар был 5.4. если следовать вашему первому утверждению, то можно продолжать есть фрукты. а если второму, то нельзя.

          2. Дмитрий Веремеенко
            20 июля 2019, 11:59

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Противоречения снимет анализ на инсулин и глюкозу с рассчетом индекса HOMA. Например вы так питаетесь, повышая нлюкозу в крови не выше 7 весь месяц. И если через месяц HOMA-IR будет не выше 1.4, то для вас это ок

  95. Дмитрий Веремеенко
    19 июля 2019, 00:32

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    готовые

  96. Дмитрий Веремеенко
    15 июля 2019, 16:41

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Можно

  97. Елена
    16 июня 2019, 16:31

    И можно ли не отменять прием витаминов и БАД?

    1. Admin_nestarenieRU
      16 июня 2019, 20:37

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      В эти дни оставляются только самые необходимые препараты, остальное лучше отменить.

  98. Елена
    16 июня 2019, 16:30

    Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли не отменять кардио тренировки в период FMD?

    1. Admin_nestarenieRU
      16 июня 2019, 20:35

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Можно не отменять если будете чувствовать себя в них нормально.

  99. Maрия
    19 мая 2019, 12:24

    Добрый день!
    Дмитрий, хочу поделиться информацией по поводу Fmd.
    Доктор Вальтер Лонго в видео на ютубе рассказывает про Fmd фирмы Prolon
    prolonfmd.com/usc-publishes-results-fasting-mimicking-diet-may-reverse-diabetes/

    Там нет сырых овощей и фруктов,
    Диета состоит исключительно из орехов и обработанных овощей (ограниченный список овощей)в виде супа. Плюс пару оливок и можно кофе и травяные чаи. Так же сыроедческие крекеры.
    Мне объяснил диетолог, который вроде был на конгрессе ,где выступал сам Лонго, что сырые овощи нельзя, что бы не запускать работу ферментной системы и организм воспринял это максимально как голодание.
    Я доверяю вашему мнению и очень интересно услышать его по этому поводу.
    Спасибо за ответ!

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 мая 2019, 19:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно все на fmd. Мы проверяли. Даже салат олевье. Единственное требование – 700 ккалорий в сутки. Все. Все остальное вообще не имеет значения.

      1. Maрия
        20 мая 2019, 20:48

        Спасибо за ответ!)

      2. Victor
        03 июля 2019, 14:59

        >>> Можно все на fmd. Мы проверяли. Даже салат олевье. Единственное требование — 700 ккалорий в сутки. Все. Все остальное вообще не имеет значения.

        Даже ~50гр животного белка в сутки? IFR-1 значимо снижался при таком кол-ве?

        1. Дмитрий Веремеенко
          03 июля 2019, 15:25

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Снижался

  100. Елена
    15 мая 2019, 18:29

    А растворимый кофе можно на фмд?

    1. Admin_nestarenieRU
      15 мая 2019, 19:42

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Можно.

  101. Елена
    12 мая 2019, 17:17

    Дмитрий, если есть план начинать попытки забеременеть через 8-12 мес не противопоказано ли пройти FMD сейчас?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 мая 2019, 17:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Моя жега так и делала. Причем последний цикл был уде когда забнременела, а мы просто не знали.

      1. Елена
        12 мая 2019, 21:32

        Ух ты!!) А какие изменения нужно внести в диету OL при беременности, помимо исключения кофе?

        1. Дмитрий Веремеенко
          13 мая 2019, 12:02

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          При беременности нельзя соблюдать эту диету вообще.

  102. Александр
    11 мая 2019, 05:59

    Дмитрий,а как лучше поступать с регулярной привычной беговой нагрузкой невысокой интенсивности во время проведения FMD ? Оставить как обычно или уменьшить или отменить. Поделитесь своим опытом.

    1. Admin_nestarenieRU
      11 мая 2019, 06:21

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Лучше просто гулять в эти дни.

  103. Сергей
    06 мая 2019, 19:19

    Проще сесть на одни сырые овощи, иначе можно промахнуться с белком и 5 дней мучений окажутся напрасными

    1. ohlenka
      06 мая 2019, 22:32

      проще-то проще, но они наверно там неспроста заявлены. иначе можно было бы не выдумывать и сразу сказать “ешьте сырые овощи”

      1. Сергей
        07 мая 2019, 07:06

        Ну как я понял, недобор не критичен, а вот перебор может не запустить механизм снижения ифр1

        1. ohlenka
          19 июля 2019, 14:29

          Лонго не раз говорил, что успех в его диете не только из-за того, что убрали, но и из-за того, что добавили – например, L-Drink – для того, чтобы не сжигались мышцы. А без дринка – сжигаются мышцы.

      2. Ксения
        04 июня 2021, 04:13

        1кг моркови, 1 кг капусты и 50 грамм оливкового масла = ровно 1050 ккал с соотношением ккал по белкам, жирам и углеводам как раз 10/45/45.

        1. Артемий К.
          29 марта 2022, 21:07

          Морковь в таком количестве даст очень высокую гликемическую нагрузку

  104. Сергей
    06 мая 2019, 19:01

    Чего то я туплю. Надо 725ккал и так, чтобы белок не превысил 10 % от этого числа ( именно от ккал). И как это считать? Ведь везде в таблицах на продукты белок указан в гр. на 100гр продукта, а не в процентах к калориям.

    1. Сергей
      06 мая 2019, 19:17

      Например очищенное яйцо. Вес 47гр. 70ккал. Белка 6гр.
      Расчет: ( 6/47)×70=8,9ккал приходится на белок.
      (8,9×100)/70=12,7%
      Так считать?
      Это нудно. А потом, нужнен итог по всем продуктам за день, а не по каждому. И когда его в конце дня высчитаешь, окажется что не попал в норму

      1. ohlenka
        08 мая 2019, 21:34

        сначала планируют день и считают – потом едят. чтобы не оказываться в ситуации, что в конце дня “не в норме”. это как бэ basics.

    2. ohlenka
      06 мая 2019, 19:25

      10% от 725 = 72.5

      1 грамм белка = 4 калории
      72.5 калории = 18 грамм белка

    3. Галина
      06 мая 2019, 20:50

      Сергей,
      725 ккал – это 100%, 72,5 ккал – 10%.
      1 г белка – 4 ккал (в среднем принято считать).
      72,5 (ккал) : 4 (ккал) = 18 (г) белка.

      1 г углеводов – 4 ккал. 1 г жира – 9 ккал.

      Допустим, надо 44% жира от 725 ккал. 725 – 100%, 44% – это 319 ккал.
      319 (ккал) : 9 (ккал) = 35,4 г жира.

      47% углеводов от 725 ккал – это 340,75 ккал.
      340,75 (ккал):4(ккал) = 85,2 г углеводов.

      1. Сергей
        07 мая 2019, 07:11

        Спасибо. Я вот не знал сколько в одном грамме бжу ккал. Я бы тогда Дмитрию рекомендовал в статье указать уже просчитанное количество бжу в граммах ( от 725 ккал на 2-5 дни) а то уверен, многие ошибочно считают.

        1. Сергей
          07 мая 2019, 07:16

          Тоесть бжу, в указанной пропорции от 725 ккал это 18/35/85 г.

          1. Дмитрий Веремеенко
            08 мая 2019, 21:03

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Главно калории. На БЖУ можно не смотреть

  105. Петр
    06 мая 2019, 07:12

    И чтобы блюда были вкусные. Гречка без сахара и масла – просто ад(

    1. Александр
      12 июля 2019, 09:04

      Когда мало еды каждая крошка самая вкусная, хотя соглашусь гречка стала не та- подозреваю она китайская , а они её гербицидами и скорее всего генетически изменили.

  106. Петр
    06 мая 2019, 07:10

    Дмитрий, подскажите, где найти блюда и их рецепты, чтобы не есть мучное, жареное, сладкое? почитал про диету Open Lingevity, понял, что ем неправильно. Где найти здоровое питание (конкретные блюда и рецепты) на завтрак, обед и ужин?

    1. Admin_nestarenieRU
      07 мая 2019, 02:48

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Можно есть любые блюда, главное чтобы ваш глюкометр спустя 30 и 60 минут после еды не показал глюкозу в крови выше 6, ну хотя-бы не выше 7 на крайний случай.

  107. Дмитрий Веремеенко
    27 апреля 2019, 01:50

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Часто читаем в СМИ, что голодания не продлевали жизнь приматам и значит, мол, не будут продлевать жизнь людям. В пример приводят исследование организованное National Institute on Aging. Но это не может быть аргументом, так как исследование организованное National Institute on Aging – это исследование низкокалорийного питания, а не голоданий ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3832985 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5247583 Оптимально-калорийное питание, в отличии от голоданий, не снижает ИФР-1 у приматов и у людей (in contrast to rodents, humans do not respond to CR with a decrease in serum IGF-1 concentration) , ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26443692. В то время как голодания или диета имитирующая голодания снижают ИФР-1 (пульсом вниз вверх в течение цикла) у людей ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26094889. Итак, вывод данного поста не о способности продлевать жизнь или нет. Но данный пост о том, что нельзя у людей и приматов сравнивать голодания с низкокалорийным питанием. Если у грызунов оба типа ограничения сокращают ИФР-1 (пульсом вниз вверх в течение цикла), то у приматов и людей нет. И также стоит добавить, что голодания и FMD даже у мышей отличаются тем, что сокращение калорий не омолаживает гемопоэтические столовые клетки, а голодания или FMD (не менее 3 дней подряд) омолаживают гемопоэтические стволовые клетки “Recent work in mice shows that cycles of prolonged fasting (PF) of greater than 72 hr followed by refeeding can protect HSCs from the toxicity associated with chemotherapy and stimulate the proliferation of and rejuvenate old HSCs” и “Shorter periods of fasting were not effective” и “It is important to recognize that PF is different from caloric restriction and alternate-day fasting и 24-hr fasting period (such as that used in alternate-day fasting) is insufficient for rejuvenation” ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25072352

    Но что нам это дает? Это в другом посте.

    1. Бадрик
      27 апреля 2019, 04:11

      Дмитрий, скажите плиз, питание 16+8, когда голодаешь 16 ч. снижает ИФР-1?

      1. Admin_nestarenieRU
        27 апреля 2019, 05:44

        !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

        Нет, только пятидневные голодания или fmd диета.

  108. Дмитрий Веремеенко
    22 апреля 2019, 22:54

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Запомните данные в алгоритм и он вам ответит http://not-aging.com
    Выходить из голода не нужно, просто не нужно есть после голода пищу с высокой гликемической нагрузкой

  109. Виталий
    07 апреля 2019, 00:23

    А есть какие то нормы по снижению веса от FMD? Можно по этому показателю ориентироваться о том что FMD идет правильно?
    У меня получается чуть больше 2кг. (39 лет, имт 23.5 )

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 апреля 2019, 01:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это нормально

  110. Денис
    05 апреля 2019, 18:11

    большая часть статьи – про мышей… это какая-то эпидемия, психолохи переносят модели поведения групп мышей и крыс на людей, теперь вот и “голодания” по примеру мышей…
    у мешей нет самого главного – человеческого мозга (который потребляет четверть ресурсов в нормальном состоянии, а при работе так вообще…), мыши не сочиняют музыку, не смотрят тв и не сидяь в инете и тем более не плодят всякие сайты ))
    пс
    пардон, но все таки вы окончательно скатились в сектантство (особенно это видно по комментам)

    1. Инулиныч
      06 апреля 2019, 11:55

      да,это конец…

  111. Алексей
    04 апреля 2019, 11:36

    И второй вопрос через сколько времени после голодании лучше сдавать анализы? Хочу полный комплекс пройти. Я раньше сам как то двигался по теме здоровья, а у вас тут уже такая работа проделана, сайт огонь!

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 апреля 2019, 12:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Через 7 дней

  112. Алексей
    04 апреля 2019, 11:27

    Дмитрий добрый день! У меня процент жира 18 спортивное тела спорт регулярный. В прошлом месяце уже попробовал 3 дневное голодание понравилось, что показатели крови пришли в норму, до этого сдавал анализы и в течении 2 лет картина не менялась как мне врачи говорили это видимо мой генетический профиль. Но после голодание все пришло в норму, видимо не с проста. ) 3 дневный голод дается тяжко, а по хорошему нужно 5 дней если верить этому иследованию(2014 год, Институт Регенеративных наук, Саннивейл, Калифорния и Университет Южной Калифорнии, США. Исследования показали, что можно омолодить гемопоэтические стволовые с помощью длительных голоданий (не менее 72 часов для мышей — для людей 5 дней).

    Кажется что FMD легче будет. И логика подсказывает, что закаливать организм нужно постепенно сначала FMD потом 3 дня без еды, потом 5 дней. Типо увеличивать стрес постепенно иначе может вызвать привыкания. Ну если этот процесс сравнить с наращиванием мышц. Я попробовал много диет и понимаю что на постоянной основе мне проще придерживатся здорового питания с редкими срывами (типо мороженное поел или шаверму), но напрячься 1 раз в месяц. Тут важно выбрать FMD или полный голод на 5 дней. Есть преимущества FMD перед полным голодом? Или они не значительны.

  113. Валерий
    02 апреля 2019, 17:01

    Здравствуйте, Дмитрий. Сейчас практикую FMD, на данный момент идет 5 день диеты. Полет нормальный, на 5 день лучшее самочувствие чем на в 3,4 дни. Из побочных эффектов: слабость, ухудшился сон, пониженное давление, похудел.

    Характеристика моего рациона на 5 дней:
    1 день: 774 кКал / Б 18 г (9 %), Ж 50 г (57 %), У 67 г (34 %)
    2 день: 490 кКал / Б 12 г (10 %) Ж 26 г (46 %) У 56 г (44 %)
    3 день : 418 кКал / Б 10 г (10 %) Ж 21 г (45 %) У 48 г (45 %)
    4 день: 336 кКал / Б 8 г (9 %) Ж 20 г (52 %) У 33 г (39 %)
    5 день 334 кКал / Б 8 г (10 %) Ж 17 г (45 %) У 38 г (45 %)

    Я переделал меню с вашего сайта (1-2 день) заменяя на продукты доступные мне и схожие по нутриентам.
    Сухофрукты и фрукты заменил на овощи. Во 2-5 днях колорийность и % БЖУ отличается потому что хотел еще снизить калорийность но при этом трудно регулировать % нутриентов. Белки набирались за счет овощей и гречки.

    Что думаете по поводу % соотношения Б Ж У в моем рационе ?
    Это плохо если в белков 10%, жиров 52 %, углеводов 39 % ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 апреля 2019, 08:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это нормально. Главное убрать быстрые простые углеводы и следить за общими калориями.

      1. Валерий
        03 апреля 2019, 17:18

        Ну вобщем-то так и было. Я запаривал 30 гр гречки и получилось 150 гр готового блюда, и старался разделить гречу с салатом на 2 приема пищи, чтобы скачков сахара не было, а в 4-5 дни сократил ее до 15 гр. Меня немного смущаю,т как возможный источник простых углеводов, такие овощи: морковь, тыква сырая и перец сладкий (30 – 100 гр в сутки) .
        На ваше усмотрение их стоит не употреблять / заменить , снизить их потребление или это нормальные продукты?

        1. Дмитрий Веремеенко
          04 апреля 2019, 19:30

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Глюкометр подскажет.

        2. Ксения
          03 июня 2021, 11:44

          Мой глюкометр выдал мне сюрприз, что сырая морковь у меня поднимает сахар до 8-9.

  114. Альбина
    10 марта 2019, 09:47

    Дмитрий, если мой ИФР-1 117, возраст 58, ИМТ 23, можно ли мне практиковать FDM диету ежемесячно ? есть симтомы рассеянного склероза.

    1. Admin_nestarenieRU
      10 марта 2019, 12:43

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Не каждый месяц, попробуйте раз в 2-3 месяца, и следите что-бы ИФР-1 был в пределах 105-120.

      1. Альбина
        10 марта 2019, 16:21

        Хорошо, я пробовала разок, без контроля ИФР, единственное опасаюсь за нехватку кальция в эти дни, тк на бисфосфонатах. Попробовала диету до их приёма и ощутила прилив сил. Умный алгоритм от 21.01.19 мне так и предлагает диету на этапе мозга, раз в три месяца.

  115. Георгий
    04 марта 2019, 06:57

    При выходе из диеты, после утреннего лёгкого завтрака повысилась до 90 ЧСС. :((( К чему бы это?

  116. Иван
    26 февраля 2019, 12:21

    Не мудрствуя. можно же кушать все 5 дней морковку или капусту с подсолнечным маслом? по БЖУ кажется идеальное сочетание + иногда добавив 50 грамм овсянки с маслом?

  117. Иван
    26 февраля 2019, 12:16

    Есть у кого то расчет, сколько нужно будет скушать БУЖ в граммах, чтоб был процент 45-45-10 от 1050 калорий?
    Все прочитал , нигде не увидел.
    Пошла высшая математика))). Видно чтоб не расслаблялись и могли скрипеть своими мозгами .

    На вскидку получается… Б- 25г Ж- 60г У- 110г ????

    1. Ксения
      03 июня 2021, 11:39

      Если считать именно от 1050 ккал, то белков должно быть 26г, жиров 53г, углеводов 118 г.

      В целом для соотношения калорийности 10/45/45 белков должно быть 13%, жиров 27%, углеводов 60% по массе.

      (я репетитор по математике, обращайтесь если что )))))
      facebook.com/razina.ksu/

  118. Sveta
    12 февраля 2019, 09:19

    Добрый день Дмитрий! С большим интересом читаю Ваш блог! Решила попробовать FMD диету. Вы не могли бы посмотреть, правильно ли я распределила соотношение БЖУ на первый день имитации голодания? Получилось 1050 каллорий.
    Б- 24,46. Ж- 67,61. У- 94,69
    И в процентах от каллорий
    Б- 9%. Ж- 56%. У- 35%
    Спасибо!!

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 февраля 2019, 03:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Жиров 45 углеводов 45 белков 10

  119. Игорь
    28 января 2019, 19:49

    Дмитрий здравствуйте. Помогите разобраться, уже почти год следую Вашим рекомендациям, но один момент не могу понять.
    Ранее Вы писали, в периоды между FMD нужно получать 20% Ккал из жиров.
    Не могу понять как набирать необходимый калораж, если потреблять всего 20% жиров:
    Если минимизировать каши в рационе, то многие растительные белки содержат еще больший % жира, чем белка. А ведь грамм жира имеет больший калораж, чем грамм белка… Животные белки вообще потреблять много нельзя, иначе ИФР-1 растет.
    Сложными углеводами чтобы набрать хотя бы 1500 ККал, это надо ж сколько их съесть, столько физически не помещается…
    При отсутствии быстрых углеводов, не могу калораж набрать никак, чтобы вес не уходил и при этом не увеличить калораж жира хотя бы до 30-40%.

    Сам я склонен к худобе, ИМТ жирной пищей(либо большим кол-вом животного белка) кое как держу на уровне 20-22. Если жиры убрать, ИМТ падает….Еще и глюкоза в крови сильно поднимается даже среднегликимическими углеводами, и самочувствие при этом плохое…

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 января 2019, 17:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Игорь. ВЫ не можете следовать моим рекомендациям, так как не даю рекомендации и не имею права их давать.
      Если вы делаете периодически диету FMD, то животный белок нужно употреблять не смотря на ИФР-1. FMD достаточно для этого. Не нужно ограничивать животный белок, как и не нужно употреблять его слишком много.
      Второе, нужно тренировать мышечную массу, и вот для этого нужен белок.
      Третье подбирайте каллораж так, чтобы ваш вес был стабилен. Если вы питаетесь с достаточным количеством белка, и качаете мышцы, а Ваш вес уходит – добавляйте углеводы и менее сложные, но осторожно.

  120. Владимир
    24 января 2019, 18:39

    Значение ИФР-1 равное 105-120 желательно иметь (т.е. получилось в анализах) , которое мы сдаём на седьмые сутки после FMD диеты.
    Спасибо.

  121. Владимир
    24 января 2019, 06:38

    Дмитрий, поясните;
    1. При диете FMD появление кетоновых тел в моче с каждым днем диеты, говорит об уменьшении среднего значения за сутки ИФР-1 в крови и достигает равновесного значения из за белков в овощах.
    2. При OL-диет при наличии большего количества углеводов с низкой гликемической нагрузкой и животного белка среднее значение за сутки ИФР-1 растет и достигает не которого равновесного состояния.
    3. Поэтому желательно достичь значения ИФР-1 105-120 на 7-е сутки после диеты FMD

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 января 2019, 12:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ваши вопросы не понятны

  122. Катерина
    14 января 2019, 10:35

    Здравствуйте,
    есть ли информация о том, как соотносится ФМД диета с менструациями?
    Лучше ли сидеть на диете в эти дни или наоборот, избегать ФМД диеты?

    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 января 2019, 02:56

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Избегать

  123. Алла
    31 декабря 2018, 11:10

    Здравствуйте, мне 46 лет имт 20,здала ИФР-1. результат 251,471 нг/мл.Какова норма и что делать чтоб понизить.?

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 декабря 2018, 12:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Питаться диетой Open Longevity и пить метформин, либо глюкозамин сульфат.

  124. Ирина
    23 декабря 2018, 07:13

    А можно использовать в дни ФМД не чечевичный салат с овощами, как указано в Вашем примере, а чечевичную похлёбку (красная чечевица, лук, морковка, помидор, чеснок, вода – варить 10-15 мин., добавить зелень)? Просто мой желудок лучше воспринял бы суп.

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 декабря 2018, 11:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Суп имеет высокий гликемический индекс и повыщает инсулин, анулирует эффекты частично.

      1. Ирина
        24 декабря 2018, 09:38

        Понятно, Дмитрий. Спасибо за ответ!

  125. Олег С. А.
    18 декабря 2018, 23:20

    Дмитрий, выше в комментах вы писали, что после 70 ифр-1 контролировать не нужно, а нужно следовать низкогликемической диете. Но, если он упадёт сильно ниже нормы в таком возрасте (даже на диете), разве это не навредит организму, не будет способствововать саркопении и прочим нехорошим процессам?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 декабря 2018, 18:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не низкогликемической, а диете с низкой гликемичской нагрузкой – это в корне разные диеты.
      Саркопении способствует низкое потребление белка и низкая физическая нагрузка. Белка нужно потреблять достаточно – не ограничивать себя

      1. Жар
        19 декабря 2018, 20:31

        Когда белка много в питании, то это приводит к чрезмерному образованию аммиака – что способствует повышению воспаления. Об этом Москалёв пишет. Он советует не превышать 10 процентов белка от калорийности, а в старости можно немного больше.

        1. Дмитрий Веремеенко
          19 декабря 2018, 22:42

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Это касается только обычного западного питания, но не питания с низкой гликемической нагрузкой.

          1. Жар
            20 декабря 2018, 10:22

            Низкая гликемическая нагрузка никуда избыточный аммиак не уберёт, у организма людей нет механизмов утилизирующих чрезмерный аммиак – возникающий при большом количестве белков в питании.

  126. Валерия
    26 ноября 2018, 14:16

    Дмитрий, подскажите пожалуйста что эффективнее всего при раке простаты:

    1. FMD диета дней каждый месяц.
    2. Голодания 5 дней раз в месяц
    3. или кето диета?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 ноября 2018, 21:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Кето диета может повысить риск.

  127. валентина
    08 ноября 2018, 10:00

    а что в России никаких исследований не проводится по этому поводу?

  128. Маргарита Г.
    31 октября 2018, 06:53

    В примерном расчете диеты fmd есть и чернослив и апельсины и другие фрукты. В комментариях вы пишите, что нужно совсем отказаться от сухофруктов и фруктов. Как же всё же быть с ними?

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 октября 2018, 14:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Отказаться. Либо строго соблюдать рецепт fmd

  129. Константин
    31 октября 2018, 00:05

    Дмитрий, вы вновь ответили «да» на вопрос «прекратить или продолжать?». Как это понимать, продолжать или прекращать все таки? 🙂

    Изначальный вопрос:
    “В случае если вовремя FMD планируется применять уголь/энтеросорбенты, нужно продолжать или останавливать обычные геропротекторы в течение этих 5 дней (магний цитрат, б6, б9, б12, к2, д3)? Спасибо!

    Пожалуйста, ответьте конретно: “продолжать” или “приостановить”? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 октября 2018, 02:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      прекратите

  130. Константин
    30 октября 2018, 19:58

    Дмитрий, вы вновь ответили “да” на вопрос “прекратить или продолжать”. Как это понимать, продолжать или прекращать все таки??

    Изначальаный вопрос:
    В случае если вовремя FMD планируется применять уголь/энтеросорбенты, нужно продолжать или останавливать обычные геропротекторы в течение этих 5 дней (магний цитрат, б6, б9, б12, к2, д3)? Спасибо!

    ПОЖАЛУЙСТА, ответьте конретно “продолжайте” или “прекратите”, а не “да”…

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 октября 2018, 02:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      прекратите

  131. Константин
    29 октября 2018, 20:08

    Дмитрий, что значит “да”? “Да, продолжать” все обычные геропротекторы в течение этих 5 дней FMD диеты (магний цитрат, б6, б9, б12, к2, д3) или “да, прекращать”????

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 октября 2018, 14:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лучше прекращать

  132. Константин
    29 октября 2018, 19:18

    Дмитрий, если не против уточню чтобы убедиться, что я вас правильно понял. В случае если вовремя FMD планируется применять уголь/энтеросорбенты, нужно продолжать или останавливать обычные геропротекторы в течение этих 5 дней (магний цитрат, б6, б9, б12, к2, д3)? Спасибо1

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 октября 2018, 19:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА. И уголь пить за 2 часа и через 2 часа после еды

  133. Константин
    29 октября 2018, 05:31

    Дмитрий, а где можно почитать о применении активированного угля вовремя FMD? Цель: получить дополнительный положительный/профилактический эффект для почек (есть альбуминурия на границе микро и макро-, но СКФ в норме) и klotho.

    1. Как применять уголь, в каком виде и в какой дозировке?
    2. Стоит ли что-то оменять из обычных добавок если добавлять уголь вовремя FMD (магний цитрат, б6, б9, б12, к2, д3)?
    3. Если поделитесь релевантными исследованиями, буду рад!

    Огромное вам спасибо за все что вы делаете!

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 октября 2018, 05:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      только это
      http://nestarenie.ru/enterosorbenty.html

  134. Константин
    29 октября 2018, 05:11

    А можно ли продложать пентоксилин вовремя FMD? С целью здоровья почек. Прием не критичен — поэтому если он может снизить положительный эффект FMD, то можно и прекратить на 5 дней. Как думаете? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 октября 2018, 05:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лучше прекратить

  135. Константин
    27 октября 2018, 19:30

    Что из этого можно/нужно продолжать принимать вовремя FMD?
    1. Магний цитрат
    2. К2 МК7
    3. Фолаты
    4. Метилкобаламин
    5. B6
    6. D3

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 октября 2018, 21:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Все

  136. Irina
    27 октября 2018, 10:50

    Дмитрий, скажите пожалуйста а можно применять ФМД диету при ИФР-1 на уровне 80 (женщина, 45 лет, рост 153)?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 октября 2018, 18:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет

      1. Irina
        27 октября 2018, 20:16

        Дмитрий, большое спасибо за ответ!
        А можно при ИМТ 19, рост 168, вес 56кг? Это уже в отношении себя – 40 лет, мясоед, ИФР-1 – 193. Или при ИМТ ниже 22 совсем нельзя FMD?

        1. Дмитрий Веремеенко
          27 октября 2018, 21:56

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          При таком ИФР-1 и ИМТ нужно качать мышечную массу.

          1. Irina
            28 октября 2018, 01:11

            Дмитрий, большое спасибо!!!

          2. елена
            11 апреля 2019, 19:19

            Дмитрий, а как можно качать мышцы без вреда для здоровья и долголетия? если белок животный вредный, а без белка мышцы не растут.

          3. Дмитрий Веремеенко
            12 апреля 2019, 02:48

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Животный белок нужен для долголетия.

        2. Жар
          28 октября 2018, 11:20

          Ирина, у Вас для женщины идеальное соотношение роста и веса, но при этом высокий ИФР-1, который ускоряет старение всего организма, плюс повышает риск онкологии. Вам нужно существенно сокращать употребление животных белков, особенно мяса млекопитающих.

  137. Никита
    22 октября 2018, 18:20

    Также интересует такой нюанс. Делаю периодические голодания 4 раза в неделю (кроме дней, когда бег). 3 дня (допустим Пн, Ср, Пт – 18/6, а в вс 20/4. Не будет ли во время добавить сюда же FMD? Эффект будет синергичным или может наоборот, отрицательно повлиять? ИМТ почти идеален (чуть меньше, чем надо), калорийность во время того времени, что ем – 2300-2600 ккал. Еще такой важный, я думаю нюанс: отсчёт начала голодания же начинается с последнего приёма пищи? Ведь пока пища дойдёт до желудка и переварится, пройдёт какое-то время.

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 октября 2018, 18:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Скорее всего так сократите жизнь. Польза не от голода. Голод убивает. Польза от питания после голода. А вы таким количеством всяких лишений лишите организм нужного питания.

  138. Никита
    22 октября 2018, 18:13

    Дмитрий, FMD диета обладает эффектом на подростков? Или до 18 лет можно только голодать 16/8-20/4, а после 18 соблюдать FMD? Также хотел спросить насчёт того, как рассчитывать калории на FMD взависимости от веса? Или не имеет значения, 70-кг или 100-кг, в первый день не больше 1090 ккал и так делее по остальным 4-м дням? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 октября 2018, 18:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      FMD может быть да, а может нет. Нужно проводить эксперимент.
      До 18 лет и 16/8-20/4 недоказано. Кстати 16/8-не работает., Работает 16/8 с ограничением времени последнего кормления не позже 3 часов и то только в одном исследовании

  139. Иван
    18 октября 2018, 12:34

    Дмитрий, на сколько эффективна, по вашему мнению, следующая система голодания? Полный отказ от еды (только вода) 1 день в неделю. Т.е. например последний прием пищи в среду вечером, весь четверг только вода, а в пятницу утром уже можно есть. Или лучше не есть 2-3 дня в месяц? Есть ли вообще какая нибудь разница в режимах голодания? Спрашиваю потому, что FDM диета это слишком хлопотное занятие, гораздо проще не есть совсем (1 день по крайней мере). Возможно я смогу и 2-3 дня подряд не есть (в месяц) но боюсь работать при этом будет не очень. Скажите свое личное мнение.

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 октября 2018, 19:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нужно 5 дней fmf или голода. Либо 18 часов ежедневно. Где первый завтрак в 8 утра, а последний прием пищи в 2 дня.

      1. Андрей
        18 октября 2018, 20:59

        Дмитрий Веремеенко 18.10.2018 в 19:17
        Нужно 5 дней fmf или голода. Либо 18 часов ежедневно. Где первый завтрак в 8 утра, а последний прием пищи в 2 дня.

        Дмитрий, Вы вероятно имеете в виду систему 16/8. Тогда прием пищи в 8 утра и в 16 дня, и так далее по схеме 8-16-8 утра. А есть ли разница если питаться по схеме 10-18-10 утра? Я так понимаю, что главное интервал.

        1. Дмитрий Веремеенко
          18 октября 2018, 23:50

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Система 16/8 не работает. Интервал не главное – главное интервал и время последнего приема пищи.

          1. Андрей Иванов А
            19 октября 2018, 04:49

            Дмитрий Веремеенко 18.10.2018 в 19:17
            Нужно 5 дней fmf или голода. Либо 18 часов ежедневно. Где первый завтрак в 8 утра, а последний прием пищи в 2 дня.

            Получается 18 на 6, вместо 16 на 8. И что? Это реально работает, 18 на 6? Заменяет ФМД?
            Дмитрий, я правильно понял?

          2. Дмитрий Веремеенко
            22 октября 2018, 19:43

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            fmd ничто не заменяет. Так как голод 24 часа и даже 48 часов не омолаживает гемопоэтические стволовые клетки

          3. Ирина
            07 ноября 2018, 02:07

            Дмитрий, Вы пишите “Либо 18 часов ежедневно. Где первый завтрак в 8 утра, а последний прием пищи в 2 дня.”

            18 часов да, но а как же гормона роста? он же как раз растет. диетолог рекомендует первый прием пищи не ранее 15:00, если нужно худеть, а в 8 утра, если удержать вес. а с точки зрения пользы для здоровья имеет значение лишь последний приём пищи ли всё таки время суток и рост гормона тоже влияет?

          4. Дмитрий Веремеенко
            07 ноября 2018, 07:28

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Что имеет значение вам не скажет ди диетолог, ни я, а только исследования. В этом исследовании было показано, что важно, чтобы последний прием пищи был не позднее 14:00.

      2. Иван
        19 октября 2018, 11:57

        Т.е. еженедельное голодание бесполезно? Получается же те же 4 дня без еды в месяц.

        1. Дмитрий Веремеенко
          19 октября 2018, 19:10

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Нужны 4 дня подряд, а не по отдельности

  140. Дмитрий Веремеенко
    15 октября 2018, 23:31

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Интервальное голодание может обратить вспять изменения при диабете типа 2, такой доклад был сделан врачами в журнале BMJ Case Reports после того, как три пациента на их попечении, которые это сделали, смогли полностью избавиться от необходимости лечения инсулином.
    Три человека, в возрасте от 40 до 67 лет голодали, чтобы понять, может ли это облегчить их симптомы. Они принимали различные препараты для борьбы с их заболеванием, а также кололи инсулин. В дополнение к диабету типа 2 у всех пациентов было высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.

    Двое из мужчин голодали через день в течение 24 часов, а третий голодал в течение трех дней в неделю, но это был не полный голод, а снижение калорий в сочетании с интервальным голоданием. В голодные дни им разрешалось пить очень низкокалорийные напитки, такие как чай / кофе, вода и прием низкокалорийной пищи вечером.

    Перед тем, как приступить к режиму голодания, все они посетили шестичасовой семинар по питанию, в котором была представлена информация о том, как развивается диабет и его воздействие на организм; резистентность к инсулину; здоровое питание; и как управлять диабетом через диету, включая терапевтический пост.

    Они придерживались этого режима примерно 10 месяцев после того, как уровень глюкозы в крови натощак, средний уровень глюкозы в крови (HbA1c), вес и окружность талии были повторно измерены. Все трое мужчин смогли прекратить инъекции инсулином в течение месяца после начала поста. В одном случае это заняло всего пять дней.

    Двое из мужчин смогли прекратить принимать все свои диабетические препараты, в то время как третий отменил три из четырех препаратов, которые он принимал. Они все потеряли вес (на 10-18%), а также снизили уровень средний уровень глюкозы в крови, что может помочь снизить риск будущих осложнений, говорят авторы.

    Мужчинам по их словам было не очень сложно придерживаться такого режима. Но это обсервационное исследование и относится только к трем случаям и все были мужчинами. Нужны дальнейшие широкомасштабные исследования для лечения диабета типа 2.

    Однако есть вопросы, так как только в этом году было исследование на крысах, где долговременное голодание через день повышало сахар у крыс. Но в этом случае голодание было менее строгим, так как разрешался 1 прием пищи вечером.
    medicalxpress.com/news/2018-10-intermittent-fasting-reverse-diabetes-doctors.html

  141. Дмитрий М
    13 октября 2018, 08:18

    Спасибо Дмитрий за ваш труд. Прошел первый курс FMD. Результаты
    Мужчина, 29 лет, ИМТ 22.
    ИФР-1 до диеты (17.8.18) – 223,7 нг/мл
    ИФР-1 на утро первого дня после диеты (25.09.18) – 122,3 нг/мл
    ИФР-1 на утро седьмого дня после диеты (01.10.18) – 183,2 нг/мл
    Вес упал на 3 кг. Диета прошла легко. Головных болей и жутких приступов голода не было, сон был нормальным. С мышцами все в порядке, на второй день после диеты мышцы выдержали стандартную тренировку, после этого не болели. Всю диету никаких упражнений не делал за исключением пешей прогулки на 10 км на второй день диеты. Это была моя ошибка, после этого болели мышцы спины.
    Из побочных явлений. Слабость. Видимо давление – когда резко вставал с дивана, в глазах все пестрело, но это единичные случаи. Просыпаться нужно медленно и аккуратно, а то по утрам чувствовал сильную слабость, на пятый день было учащенное сердцебиение с утра.
    Рекомендую очень удобный калькулятор калорий supercalorizator.ru сильно помог в расчетах.

    1. Дмитрий М
      31 октября 2018, 12:06

      Прошел второй курс FMD. Результаты
      ИФР-1 до диеты (15.10.18) – 192,2 нг/мл
      ИФР-1 на утро первого дня после диеты (22.10.18) – 131,6 нг/мл
      ИФР-1 на утро седьмого дня после диеты (29.10.18) – 176,2 нг/мл

      1. Дмитрий М
        16 декабря 2018, 07:46

        Прошел третий курс FMD. Результаты
        ИФР-1 до диеты (26.11.18) — 167,6 нг/мл
        ИФР-1 на утро первого дня после диеты (03.12.18) — 118,1нг/мл
        ИФР-1 на утро седьмого дня после диеты (10.12.18) — 164,2 нг/мл
        Что интересно перед началом третьего этапа диеты ИФР-1 меньше
        чем ИФР-1 на утро седьмого дня после 2 этапа диеты. То есть за месяц ИФР-1 не восстановился а наоборот уменьшился. Скорее всего это связанно с тем что непосредственно перед 3 этапом переболел простудой возможно именно она снизила ИФР-1.

        1. Дмитрий Веремеенко
          17 декабря 2018, 19:56

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          ИФР должен снижаться после минимум 3-4 циклов

          1. Дмитрий М
            30 января 2019, 12:49

            Здравствуйте Дмитрий. Спасибо за Ваш комментарий:
            “Дмитрий Веремеенко17.12.2018 в 19:56
            ИФР должен снижаться после минимум 3-4 циклов”

            Скажите, правильно ли я Вас понял.
            После 3-4 циклов FMD в период между циклами, когда идет восстановительное кормление, ИФР-1 будет сам немного уменьшатся?

            Например у меня ИФР-1 на утро седьмого дня после 3 цикла диеты (10.12.18) — 164,2 нг/мл. А ИФР-1 до 4 цикла диеты 160,2 нг/мл (24.12.18). То есть ИФР-1 сам снизился на 4 нг/мл.

          2. Дмитрий Веремеенко
            31 января 2019, 15:14

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Будет ИФР-1 ниже, чем раньше в периоды кормления

  142. Константин
    07 октября 2018, 22:53

    Дмитрий, а в какой месяц лучше делать FMD для максимизации синергии?

    Или, иными словами, с каими терапевтическими интервенциями совмещать: пентоксилифилин, розувастатин или метформин+глюкозамин?

    Особенно если в первую очередь интересует оздоравливающий эффект на почки (снижение альбуминурии и сохранение/улучшение СКФ)? С пентокс.+иапф?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 октября 2018, 23:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Обо всем этом написано здесь
      http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html
      Ничего не нужно изобретать с нуля.

  143. Татьяна
    06 октября 2018, 10:53

    По поводу преимущества FMD перед голоданием: смотрите, во время голодания разгружаются желудок и ЖКТ в целом, во время FMD – нет. Далее, есть информация, что во время каждого приема пищи в организм поступают токсины, повышается уровень лейкоцитов. При голодании этого тоже нет. Так можно ли говорить о преимуществе FMD?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 октября 2018, 19:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Токсины и пища в желудке не имеют никакого отношения к продлению жизни.

  144. Константин
    05 октября 2018, 20:03

    Есть ли какие-то данные о влиянии FMD на здоровье почек, а конкретно на аснижение льбуминурии (в первую очередь) и на сохранение СКФ (во вторую)? Могут ли разные версии FMD влиять на них сильнее или слабее? Если да, то как имеет смысл ее модифицировать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 октября 2018, 23:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Версий FMD нет. Есть одна версия, которая пока проверялась. И было улучшение скорости клубочковой фильтрации

  145. Константин
    05 октября 2018, 04:31

    Дмитрий, пара вопросов по FMD:
    1. Рекомендуете ли вы использовать БЖУ, которые в оригинальной версии рекомендовал Valter Longo? Б 10% от калорийности, Ж 56%, У 34% от калорийности? Я интересуюсь потому как думал о двух потенциальных альтернативах:
    – Более высокий процент белка мог бы позволить в большей степени сохранять мышечную массу вовремя FMD (10% прям совсем мало для людей, которые тренируются каждый или через день, в том числе силовые тренировки). Такая модификация снизит положительный эффект?
    – С другой стороны, более высокий процент жира и чуть-чуть низкий процент углеводов мог бы помочь быть в легком кетозе в эти дни по идее или это совсем необязательно и не рекомендуется в рамках FMD?

    2. Есть ли смысл калории пересчитывать на свой вес (например, 80кг)?

    3. Вы рекомендуете есть три раза просто прям совсем по чуть-чуть (тысяча калорий – это скорее мой обычный один прием пищи)? Что думаете о варианте, когда эти калории употреблялись бы в 2 или даже 1 прием пищи на протяжении FMD? В теории это бы еще и расширило fasting window, что могло бы иметь положительные эффект само по себе + просто практичнее и легке. ЧТо думаете?

    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 октября 2018, 18:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Более высокий процент белка и мешает снижать ИФР-1
      Кетоз нам вообще не нужен. Нам нужно снижение ИФР-1, а не кетоз. Кетоз оставим для последователей кетогенной диеты. Углеводов должно быть достаточно для питания микрофлоры, но они должны быть сложные, а не простые.
      FMD считает калорийность индивидуально для каждого веса тела.
      Без разницы сколько раз вы будете есть эти калории.

      1. Диана
        19 марта 2020, 09:39

        Дмитрий, здравствуйте. Можно кофе со сливками во время FMD диеты?

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 марта 2020, 05:11

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          да

    2. Андрей Иванов А
      06 октября 2018, 10:36

      Константин, я то же озабочен сохранением мышечной массы, накачался к 53 годам. ИМТ28, но талия уже 90 см. Видимо при ИМТ 27 будет “мое оно”.
      Но насчет ФМД я много читал на сайтах Лонго, он жестко стоит на: 16 гр белка – 35 гр. жира – 85 гр. углеводов. Просто “исторически” Лонго экспериментировал на голодании. Но там есть две большие проблемы для человека работающего и контактирующего с другими людьми: запах изо рта, это раз, второе, необходимость делать клизму, чтобы уменьшить головные боли. Поэтому он стал постепенно давать пищу, чтобы получить на выходе такие же результаты, как при голоде. У него на это ушло 3 года!
      Рекомендации по сохранению мышечной массы на ФМД – меньше тренироваться, как ни странно. И терпеть. ФМД – это лечение.
      Требует силы воли.

  146. Александр
    26 сентября 2018, 17:43

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста, возможно ли использование FMD раз в месяц по схеме с вашего сайта для людей с индексом массы тела 20.52 или около того?

    Занимаюсь умеренной физической активностью, видимых жировых отложений нет и никогда не было (склонен к худобе) (потому и опасаюсь что раз жира нет, то может быть во вред). Голод переношу легко, даже интересно его испытывать умеренно. Хронических заболеваний нет.

    (Осознаю, что Вы не врач и не даёте рецепты)

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 сентября 2018, 12:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Только 1 раз в 3 месяца

  147. Андрей
    25 августа 2018, 22:21

    Вопрос, а не будет ли еще более полезно проводить FMD 5 дней и к тому же все 5 дней потреблять разрешенный объем пищи с только с 6 до 10 часов вечера? Получается каждый день и 20 часов полного голодания

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 августа 2018, 00:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Неизвестно

    2. Андрей Иванов А
      28 августа 2018, 04:28

      Андрей, я так и делаю, просто мне так психологически легче. “Набиваешь брюхо” и спокойно засыпаешь. А день проходит нормально. Тут видимо зависит от биологических часов человека

  148. Елена Н
    19 августа 2018, 14:13

    Дмитрий, стоит ли практиковать FMD, если есть проблемы с гормональным фоном после отмены кок. У моей дочери недостаток женских половых гормонов , нарушен цикл, однако она прошла FMD шесть раз и собирается седьмой. Через неделю после завершения диеты сдала анализы на маркёры старения и результат был неожиданный: нейтрофилы – 36, 1%, нижняя граница лаборатории 48%; лейкоциты – 52,2 %, верхняя граница 37%; ТТГ- 0,022 мёд/л; С-реактивный белок – 6,1; ферритин – 228; ИФР-1 – 231,1; интерлейкин 6 – 19пг/мл. Налицо воспаление в организме , но понять где не удалось. За месяц до сдачи анализов она прокапала железо внутривенно. В связи с этим у меня несколько вопросов:
    1) не вредит ли ей FMD усугубляя проблемы с гормональным фоном
    2) с чем может быть связано столь существенное повышение маркёров воспаления и почему FMD не снизила их, как и ИФР-1
    Спасибо вам за ваш труд!

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 августа 2018, 00:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я не уверен, что она делала FMD правильно. Такой высокий ИФР-1 на FMD вижу впервые. Кроме того непонятно что у нее с другими анализами.

      1. Елена Н
        20 августа 2018, 11:35

        Дмитрий, FMD мы проходили с ней вместе в строгом соответствии с меню на вашем сайте, вывешивая каждый ингредиент, и у меня в анализах явный прогресс : существенно снизился и ИФР -1 , и Интерлейкин 6. У дочери же все остальные анализы , рекомендуемые к контролю в вашей программе, в норме( рекомендованной вами). Давление, ИМТ, пульс – все отлично. Мне 52, дочь 30. Она занимается три раза в неделю силовыми упражнениями, во время fmd тоже, несколько снизив вес в ” становой тяге”. Сама она врач, предполагает , что маркеры воспаления повысились от препарата железа, ферритин уж точно, а ИФР-1 , возможно, высокий из-за довольно тяжелых силовых тренировок. Хотелось бы узнать ваше мнение? Два года назад колола подкожно гормон роста по 5 ед полгода, плюс оксандралон 20 мг в сутки, сама теперь себе поражается, но очень хотелось кубики.. вряд ли через два года эти препараты как -то действуют … последние полгода проходит курс прогестерона во второй фазе цикла, влияет ли он на ИФР-1 и маркеры воспаления? И ещё, так получилось, что на пятый день диеты дочь сдавала анализы на гормоны ( просто представился случай), и Пролактин оказался 1128, 7, при верхней границе лаборатории 557; мономерный пролактин 86,8 . У всех ли во время голода так повышается пролактин или это патология? Дмитрий, спасибо , что читаете и отвечаете!

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 августа 2018, 19:27

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Пришлите ее анализы

          1. Елена Н
            26 августа 2018, 09:59

            Выслала на почту, указанную на вашем сайте.

        2. Лилия
          22 июня 2019, 14:44

          Сделайте МРТ головы, возможно аденома гипофиза (пролактинома или соматотропинома). У меня так было.

  149. Елена
    18 августа 2018, 14:48

    Дмитрий, добрый день! Если во мне 51 кг при росте 163, то пример меню написанный выше для 60-90кг, не будет действовать должным образом? Если не подходит,то как быть в моём случае?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 августа 2018, 00:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сократить количество съеденного процентов на 30%

  150. Анна
    15 августа 2018, 21:50

    Здравствуйте, Дмитрий! Спасибо огромное за такую бесценную информацию и Ваш труд! Изучаю статьи уже две недели, смотрю видео. Информация просто на вес золота!!!

    У меня возник вопрос по поводу fmd диеты.
    Так как у меня есть лишний вес и хотелось бы от него избавиться, не происходит ли после следования fmd диете набор веса?

    Так как встречала массу информации о том, что низкокалорийные диеты замедляют метаболизм и потом происходит набор веса даже больше прежнего.

    Заранее благодарю за ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 августа 2018, 01:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Такое может быть. Но если потом между курсами будете питать по диете OL то все будет ок

  151. Светлана
    13 июля 2018, 18:19

    Дмитрий, через два дня планирую первый раз пройти диету на 5 дней. Можете напомнить, какой препарат/лекарство можно принимать для улучшения настроя в этот период?

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 июля 2018, 18:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Кофе. Пирацетам

      1. Андрей
        15 августа 2018, 13:22

        Дмитрий, Добрый. А в какой дозировке Пирацетам?

        1. Дмитрий Веремеенко
          15 августа 2018, 21:45

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Я пил по 3 грамма в сутки

  152. Алексей
    13 июля 2018, 08:17

    Дмитрий добрый день! Если ИФР-1 упал до 94 голодания уже не дадут преимущества? Возраст 43 года.

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 июля 2018, 12:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Дадут, если раз в квартал

  153. Михаил
    06 июля 2018, 13:57

    Но ведь весь этот диетный бум опробовался уже предыдущими поколениями. В 80е годы прошлого века получила распространение книга Поля Брэгга “Чудо голодания”. Многие стали адептами и подвергали себя голодовкам. Однако Поль Брэгг умер в возрасте 81, то есть в том возрасте, в котором умирают среднестатистические мужчины в Европе, не занимающиеся голоданием…..
    Польза голодания для здоровья не оспаривается. Но старение и смерть есть результат генетических и эпигенетических часов, которые тикают совершенно независимо от наших диет….. Голодания и диеты задействуют некоторый ресурс организма, но генетические часы неумолимы…. Их не задобришь постами и воздержаниями…. Поэтому ломать нужно эпигенетические механизмы…. А для этого требуются серьезные генетические исследования, а не манипуляции с едой…. Человечество со временем Аюрведы перепробовало все натуральные корма…. И прекрасно себе умирало – поколение за поколением. Не растет ни в наших ни в чужих краях никакой такой чудо-ягоды.

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 июля 2018, 18:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Голодания или сокращение колорий доказано замедляют ход эпигегетических часов.

      1. Ольга
        14 сентября 2018, 09:19

        а что все же эффективнее? лучше? 5 дней ФМД или 5 дней полный голод?

        1. Дмитрий Веремеенко
          14 сентября 2018, 22:29

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          одинаково

    2. Арслан
      30 октября 2019, 18:34

      Поль Брэгг жил и умер в США, а не в Европе. На тот момент(1976 год) средняя продолжительность жизни в США была около 72 лет, соответственно у мужчин в районе 65 лет, он прожил 81)

  154. Юрий
    02 июля 2018, 12:07

    Дмитрий, добрый день!
    Подскажите плиз, а в чем плюсы и минусы FMD для людей после 70? У ВАС нет FMD для них в программе. Понятно, что им нужно больше белка и не нужно особо снижать ИФР1. Но ведь, как я понял, эффект FMD не только в снижении ИФР1, но как Вы писали, обновление возраста стволовых клеток вспять, клеток иммунитета, польза для могза и т.д. Ведь все эти остальные эффекты им тоже нужны.

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 июля 2018, 23:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      После 65 лет FMD не нужно, но нужна Диета для долголетия Open Longevity Diet (OL-diet)
      http://nestarenie.ru/ol-diet.html

  155. Юрий
    28 июня 2018, 15:57

    Дмитрий, добрый день!
    Подскажите плиз, а в чем плюсы и минусы FMD для людей после 70? У ВАС нет FMD для них в программе. Понятно, что им нужно больше белка и не нужно особо снижать ИФР1. Но ведь, как я понял, эффект FMD не только в снижении ИФР1, но как Вы писали, обновление возраста стволовых клеток вспять, клеток иммунитета, польза для могза и т.д. Ведь все эти остальные эффекты им тоже нужны.

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 июля 2018, 00:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет плюсов для людей после 70.
      После 70 нужно соблюдать другую диету
      http://nestarenie.ru/ol-diet.html

  156. Яковлев Иван
    25 июня 2018, 07:38

    Дмитрий, у меня технич.вопрос про сроки. Сегодня я начал ФМД, при этом нахожусь на 20 день программы номер 6, сосуды и сердце. На 5 дней ФМД я отменяю все лекарства. Вопрос: через 5 дней я буду на 21 дне и мне продолжать еще 10 дней сосуды и сердце. Или только 5 дней продолжать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 июля 2018, 02:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      через 5 дней я буду на 25 или 26 дне

  157. Сергей
    19 июня 2018, 17:55

    Доброго времени!
    Скажите пожалуйста, а можно применять FMD диету по схеме:
    1. неделя: FMD с пн-пт (5 дней). сб-вс сбалансированное питание
    2. неделя: пн-вс сбалансированное питание
    3. неделя: FMD с пн-пт (5 дней). сб-вс сбалансированное питание
    4. неделя: пн-вс сбалансированное питание
    И тд..
    Другими словами, проводить два курса FMD в месяц.
    В неделю FMD ем только овощные салаты с оливковым маслом, пару кружек кофе , цикорий, вода.
    Переношу диету хорошо. ИМТ 25. 47 лет.

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 июня 2018, 17:59

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Больше не значит лучше

      1. Сергей
        19 июня 2018, 18:05

        А схема:
        1. неделя: FMD с пн-пт (5 дней). сб-вс сбалансированное питание
        2. неделя: пн-вс сбалансированное питание
        3. неделя: пн-вс сбалансированное питание
        4. неделя: FMD с пн-пт (5 дней). сб-вс сбалансированное питание
        возможна?
        Хочется пройти 4 цикла пораньше.

        Для меня после FMD куча положительных моментов отметилось: снизилось давление (хотя было повышенное с 16 лет), улучшился сон, пришёл вес в норму, и держится +- 1 кг.

        5 дней FMD потом две недели перерыв, потом снова 5 дней FMD возможны?

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 июня 2018, 04:58

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Целебное действие FMD не в 5 днях, а в 25 восстановительных. Иначе вы только все усугубите

          1. Сергей
            20 июня 2018, 05:56

            Благодарю! Теперь всё стало понятно.

          2. Ксения
            04 июня 2021, 03:43

            Спасибо за уточнение!

  158. Олег
    19 июня 2018, 14:34

    Здравствуйте.
    При росте 182 см мой вес 67кг, имт 20.2. Мне голодания противопоказаны и стало быть жизнь увеличить не получится, а наоборот уменьшить, т.к. надо больше есть и меньше двигаться для набора массы?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 июня 2018, 15:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Тренировки для мышщ и диета OL-DIET для Вас

  159. janna
    30 мая 2018, 11:19

    Эта запись полностью относится к варианту№13? “Последние 5 дней каждого месяца отменяем все препараты и применяем только разгрузочные дни — FMD в сочетании с курсом энтеросорбентов”. Я думала для всех.

  160. janna
    29 мая 2018, 08:46

    Дмитрий, надо убрать слова “курс энтеросорбентов” в “плане антистарения” за вариантом 13 : ” Последние 5 дней каждого месяца отменяем все препараты и применяем только разгрузочные дни — FMD в сочетании с курсом энтеросорбентов”.

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 мая 2018, 23:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК. Спасибо

    2. Дмитрий Веремеенко
      29 мая 2018, 23:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В варианте 13 курс энтеросорбентов нужен обязательно

  161. Олег
    28 мая 2018, 12:22

    Дмитрий, здравствуйте! Какао можно пить на FMD?
    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 мая 2018, 13:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да.

  162. Андрей Иванов А
    28 мая 2018, 08:06

    Уважаемый Дмитрий! Сегодня я на 2 дне ФМД. Есть проблема – мотивация. Как человек “спортивный”, я привык общаться и соревноваться. Но это проблематично с ФМД, ибо в близком окружении нет желающих… Предложение. Не могли бы вы на Фейсбуке открыть Группу “ФМД диета”, чтобы такие как я могли общаться, поддерживать друг друга, делиться опытом.

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 мая 2018, 23:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вы можете сами открыть такую группу, а я ссылку дам туда и народ позову. У самого времени нет на это.

  163. Татьяна
    17 мая 2018, 22:49

    У меня открывается и скачалось без пробелом.

  164. Татьяна
    17 мая 2018, 22:47

    У кого не открылась ссылка на питание по фмд могу прислать файл по электронной почте.

    1. Ната
      18 июля 2019, 16:16

      Tania,nrihlite mne. magazinnata@mail.ru

    2. Ирина
      15 ноября 2019, 13:50

      Татьяна, добрый день.
      пришлите файл по фмд по почте, пожалуйста.

  165. Ариэль Д
    11 мая 2018, 20:12

    Как-то очень сложно всё это рассчитать: бжу каждого продукта, и чтобы всё укладывалось в нормы( Если просто не есть 5 дней, это чем вреднее будет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 мая 2018, 04:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ничем

  166. Игорь
    03 мая 2018, 17:07

    Дмитрий, имею IFR-1 = 100, ИМТ =22,9 голоданиями в 36ч и временным отказом от белков скидывал IFR до 75 (что представляется малым, судя по нормам). Есть смысл продолжать в моем случае? Заранее спасибо за ответ!

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 мая 2018, 00:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ИФР-1 нужно мерить через неделю после голодания

  167. janna
    02 мая 2018, 17:01

    Спасибо !

  168. Руслан
    02 мая 2018, 07:52

    Здравствуйте.
    Почему в комментариях к вопросу “Дмитрий, во время FMD можно принимать активированный уголь, если отменить все витамины и лекарства (нет необходимости)?” был ответ “нельзя”.
    В статье “Энтеросорбенты возможно продлевают жизнь” Вы предлагали сочетать энтеросорбенты с FMD или голоданием.

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 мая 2018, 00:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Потому что на FMD и так мало что едим, а сорбенты будут и это ухудшать в усвоении и могут вызвать все риски чистого голодания.
      Сорбенты только на голоданиях

  169. Денис
    02 мая 2018, 05:54

    Дмитрий, знаете ли Вы каких-нибудь людей в Санкт-Петербурге, занимающиеся “нестарением”?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 мая 2018, 00:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет.

    2. Ратибор
      12 июля 2018, 16:42

      Я занимаюсь. Пытаюсь, по крайней мере….

  170. janna
    01 мая 2018, 19:55

    Дмитрий, во время FMD можно принимать активированный уголь, если отменить все витамины и лекарства (нет необходимости)?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 мая 2018, 02:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нельзя

      1. Александр PP
        09 июля 2018, 09:18

        Дмитрий, по какой причине нельзя уголь ( или др. сорбенты) на FMD?

        1. Александр PP
          09 июля 2018, 09:19

          уже увидел ответ ниже

        2. Дмитрий Веремеенко
          09 июля 2018, 12:47

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Чтобы не мешать усваиваться полезным веществам из пищи

  171. Владимир Н.
    01 мая 2018, 11:15

    Дмитрий, Ваше мнение по поводу силовых тренировок во время ФМД ?

    Вариант 1: Лучше не надо – вредно для целей ФМД
    Вариант 2: Тяжело, но если хочется – то можно, только поможет аутофагии и генерации стволовых ?
    Вариант 3: Ваш вариант ответа если ни один из быстрых 1 и 2 не подошел

    Тренировки средней тяжести или малой. По 1 часу. В сумме за час всего 4-5 упражнений по каждое 3 подхода по 20раз с пульсом менее 0.8 от 220-возраст и с давлением в норме через 10минут после тренировки.

    Просто ФМД 5 дней – и при 3х тренировках в неделю, как раз 2 силовые приходятся на ФМД – как ни двигай ФМД период – 2 тренировки захватывает. А тренировки пропускать не хочется. Понятно что во время ФМД как бы не чувствовал себя геройски, веса не повышаю от предыдущих стабильных.

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 мая 2018, 02:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сожжете мышцы – вредно.

      1. Владимир Н.
        03 мая 2018, 12:01

        После ФМД на какой день рекомендуете начинать тренироваться ? (На следующий, через день, через 2 ?)

        1. Дмитрий Веремеенко
          04 мая 2018, 00:27

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Через 1 день.

  172. Денис
    01 мая 2018, 05:49

    Спасибо. Да вроде все правильно было. И калории и состав диеты, все точно рассчитывал. Причем была очевидна слабость и все прочие следствия голодания. Странно… Поголодать 5 дней были такие мысли, но раньше были камни в желчном, не знаю как полное голодание отразится на организме в таком случае? Есть ли у Вас данные исследований по связи голодания и болезней ЖКТ или может в Вашем окружении был у кого опыт голодания с похожими проблемами? Сердечно благодарю за Ваш труд!

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 мая 2018, 03:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      с заболеваниями ЖКТ голодать нельзя

  173. Денис
    29 апреля 2018, 18:30

    Здравствуйте Дмитрий. До fmd ифр1 – 253 нг/мг, на утро 6 дня ифр1 – 254 нг/мл. Нагрузок никаких не было. В чем может быть причина того что fmd не понизила ифр1? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 апреля 2018, 14:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Значит Вы не правильно проводили FMD. Попробуйте 5 дней поголодать для чистоты эксперимента.

  174. Максим
    17 апреля 2018, 23:34

    Здравствуйте.

    Возраст 40 лет, мужчина, дефицита массы тела нет. 5 лет назад обнаружил аутоиммунный тиреоидит. Принимаю T4 для компенсации гипотиреоза. Вдохновившись результатами Вальтера Лонго полученными на больных с рассеянным склерозом, решил испытать как подействует голодание либо FMD на мое состояние. Пару месяцев назад попробовал 5 дневное FMD. Калории снизил даже больше чем требовалось. К сожалению, не получилось сдать анализы на маркеры после 5 дней диеты. Хочу это сделать в следующий раз.
    У меня возникло несколько вопросов.
    Анализы на какие маркеры Вы бы посоветовали сдать для того чтобы проверить эффективность диеты/голодания? Конечно в идеале нужно бы сдать все, но получится дорого, поэтому я бы хотел получить максимум пользы на затраченный рубль.
    Я планировал сдать АТ-ТГ и АТ-ТПО до и после 5 дневного курса диеты. Мне также кажется логичным сдать анализ на уровень лейкоцитов до диеты, в последний день диеты и, скажем через 5 дней восстановительной диеты. Если я правильно понимаю, за аутоиммунные заболевания отвечают T-лимфоциты и нужно смотреть уровень именно их? Или можно просто сдать анализ на количество лейкоцитов?
    И уж совсем темный лес для меня — это как в этой схеме завязаны c-реактивный белок и интерлейкин 6. Многие специалисты (и не очень) рекомендуют их как важные маркеры проблем в организме, поэтому в прошлый раз я сделал анализы на них. С-реактивный белок оказался в норме, интерлейкин-6 повышен. Имеет ли смысл их сдавать, чтобы проверить эффективность диеты/голодания именно в ракурсе аутоиммунного заболевания?

    Также хотелось бы задать несколько вопросов по технической части диеты. FMD подразумевает употребление большой доли жиров, и моя пищеварительная система бурно реагировала на это расстройством. У Вас нет идей как с этим можно бороться?

    Имеет ли смысл принимать метформин в дозе 500 мг на FMD чтобы усилить ее эффект?

    Не нашел у Вас на сайте информации о яблочном уксусе. Судя по исследованиям, он обладает некоторыми полезными свойствами.

    Вот тут он помог уменьшить вредные последствия [нездоровой] высоко жировой диеты у мышей:
    _www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29091513

    Вот тут у мышей же уменьшил повышенное давление:
    _www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11826965

    Правда на людях испытания в плане уменьшения давления не проводились.

    Тут улучшил чувствительность к инсулину у подопытных с инсулинорезистентностью.
    _www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14694010/

    Тут показал некоторые антираковые свойства:
    _www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15630262
    _www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12875624

    А тут, наоборот, увеличил риск возникновения рака мочевого пузыря:
    _www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15237578

    и т.п.

    В общем, есть исследования за и есть – против, но в целом похоже, что это полезное вещество. По крайней мере, он помогает сгладить скачки уровня глюкозы в крови, помогает бороться с лишним весом, и возможно снижает повышенный холестерин.

    Для меня самое главное, что он (по крайней мере у меня) очень сильно помогает бороться с голодом. После столовой ложки яблочного уксуса, растворенного в воде есть совершенно не хочется. Отсюда вопрос: есть ли у Вас информация или мысли о применения яблочного уксуса при FMD или голодании?

    В прошлый раз на FMD я испытывал сильный голод. Бороться с ним мне помогли активированный уголь и газированная минералка. Вопрос аналогичный: можно применять или лучше не стоит?

    Извиняюсь за то, что вышло так длинно.

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 апреля 2018, 22:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      АТ-ТГ и АТ-ТПО после 4-х курсов голоданий – не ранее
      ИФР-1 после 4-х курсов голоданий – не ранее
      С-реактивный белок и интерлейкин-6 после 4-х курсов голоданий – не ранее
      ——
      ВАШ ВОПРОС: Также хотелось бы задать несколько вопросов по технической части диеты. FMD подразумевает употребление большой доли жиров, и моя пищеварительная система бурно реагировала на это расстройством. У Вас нет идей как с этим можно бороться?
      МОЙ ОТВЕТ: Просто голодать. Или есть только овощи сырые.
      ВАШ ВОПРОС: Имеет ли смысл принимать метформин в дозе 500 мг на FMD чтобы усилить ее эффект?
      МОЙ ОТВЕТ: Имеет смысл только для специалистов. Для Вас может оказаться опасным
      ВАШ ВОПРОС: Не нашел у Вас на сайте информации о яблочном уксусе. Судя по исследованиям, он обладает некоторыми полезными свойствами.
      МОЙ ОТВЕТ: Если вещество не продлевает жизнь, но не обращайте внимания ни на какие полезные свойства. Вещество может обладать сотней полезных свойств, но одно плохое будет сокращать жизнь, как например, альфа липоевая кислота.
      ВАШ ВОПРОС: В прошлый раз на FMD я испытывал сильный голод. Бороться с ним мне помогли активированный уголь и газированная минералка. Вопрос аналогичный: можно применять или лучше не стоит?
      МОЙ ОТВЕТ: Можно

      1. Максим
        15 августа 2018, 20:47

        Здравствуйте,

        По результатам 4х циклов FMD

        Показатели до:

        ТТГ 7.890 ++ мкМЕ/мл, норма 0.27-4.2
        АТ-ТГ 439.1++ МЕ/мл. норма 0-115
        АТ-ТПО 17.59 МЕ/мл. норма 0-34
        С-реактивный белок: 0.52 мг/мл, норма <5
        Интерлейкин 6: 9.69++ пг/мл, норма <7

        Показатели после:

        ТТГ 10.040 ++ мкМЕ/мл, норма 0.27-4.2
        АТ-ТГ 446.7 ++ МЕ/мл. норма 0-115
        АТ-ТПО 16.78 МЕ/мл. норма 0-34
        С-реактивный белок: 0.49 мг/мл, норма <5
        Интерлейкин 6: 2.08 пг/мл, норма <7

        Итого по результатам 4 курсов FMD: улучшился только интерлейкин 6. Но у меня есть подозрение, что первый раз он был повышен из-за физ. нагрузки за день до сдачи анализа. Так что, возможно, ничего не улучшилось, а некоторые показатели ухудшились. Самое главное, иммунитет продолжает атаковать собственуую щитовидную железу.

        ИФР-1 не сдавал. В первую очередь хочу привести в норму щитовидную железу.

        Дмитрий, у Вас есть предложения с чем еще можно поэкспериментировать?

        У меня по плану еще два вида интервенций для экспериментов, но по ним маловато исследований.

        1. Дмитрий Веремеенко
          15 августа 2018, 21:38

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          А у Вас нет дефицита йода и селена и цинка?
          http://nestarenie.ru/tsink-selen-yod.html

  175. Елена
    13 апреля 2018, 07:13

    Дмитрий, благодарю! Дозу БЦАА буду подбирать, за 2 дня какие принимаю, набрала 800гр., видимо глюконеогенез включился((. А зачем контролировать эти кетоновые тела? Для чего это нужно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 апреля 2018, 23:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Чтобы знать, что снижается ИФР-1

  176. Елена
    12 апреля 2018, 15:36

    И вот ещё: 4. Как контролировать кетонные тела и зачем это нужно? ( я увидела ранее, когда комментарии читала) 5. Ортопед рекомендует сделать блокаду связки ноги гормоном ( у меня травма- перегрузка связки). Не помешает ли гормон эффекту кетогенной диеты? Если да – то не буду делать

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 апреля 2018, 02:27

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      НЕ помешает.
      Контролировать кетоновые тела полосками для мочи

  177. Елена
    12 апреля 2018, 15:35

    Т е, тренируясь, БЦАА без мяса будет достаточно для поддержания мышц?

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 апреля 2018, 02:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Может быть будет достаточно. Может нет.

  178. Елена
    12 апреля 2018, 15:29

    Вот что ещё не понимаю: 1. Рыбу и курицу лучше совсем не есть в моем случае на кето? 2. Какая дозировка БЦАА в сутки: когда я бегаю и когда нет ( в инструкции написано- индивидуально) У меня в одной ложечки порошка Лейцина 3000мг Валина и Изолейцина по 1500мг

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 апреля 2018, 02:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Рыбу и курицу можно есть на кето – но вареными (не жареными – не запечеными)
      по БЦАА смотрите рекомендации в тренировочным программах. В зависимости что вы делаете и как тренируетесь

  179. Елена
    12 апреля 2018, 15:24

    Дмитрий, спасибо огромное за ответ!!!

  180. Нелля
    12 апреля 2018, 03:42

    Да, статья очень своевременна. Попробую. Раньше голодала: не завтракала и однодневное голодание на воде. Эффект -14 кг за 6 мес без усилий и изменения рациона.

  181. Александр
    11 апреля 2018, 20:51

    Благодарю за ответ Дмитрий! Так получается, если веган имеет ИФР более 160, то голодать можно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 апреля 2018, 04:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет.

  182. Елена
    06 апреля 2018, 09:23

    Дмитрий, здравствуйте! Помогите пожалуйста! Мне 31г. Мой индекс массы тела 19.05( 162см, 50кг), нахожусь на сыроедении/веганстве в течении 5 месяцев, стараюсь регулярно голодать , 36ч переношу отлично, пробовала голодать дважды по 4 дня, переносила тоже неплохо, но с мышцами беда. Занимаюсь спортом, поэтому для меня это важно. Мой ИФР-1 – 166 на 3й день голода, высокий..(( Очень хочу соблюдать FMD диету, но не могу рассчитать сама на свой вес, а пример диеты, какой у вас на сайте, совсем не подходит по каллоражу.. Проводите ли вы частные консультации? И можете ли помочь с диетой при этом? Если нет, то к кому можно обратиться ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 апреля 2018, 02:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      На веганстве нельзя голодать – будет только вред и ничего больше.

      1. Елена
        10 апреля 2018, 09:51

        Я, поначитавшись ваших статей, начала есть и рыбу, и сыр, и яйца… А какой ИФр-1 в норме для 31 года? Я с апреля прошлого года бегала по 6-10км 3-6 раз неделю, может из-за этого ИФР увеличен? Правда я 3,5 месяца не бегаю пока из-за травмы ноги. Со вчерашнего дня на кетогенной диете, у меня получилось 80 жиров, 11 белков и 9% углеводов. На таком соотношении ИФР не снизится? Надо именно до 5% довести? Если я возобновлю тренировки, мне надо аминокислоты пить? А они не будут мешать снижению ИФР? И ещё, через сколько можно проверить ИФР на как-то? Спасибо вам огромное!!!

        1. Елена
          10 апреля 2018, 09:55

          На кето * ( простите опечаталась)

          1. Елена
            10 апреля 2018, 12:41

            Семгу, её бульон, яйца, сало, сливочное масло каждый день можно? Такие овощи как помидоры, красный перец наверное лучше исключить?

          2. Дмитрий Веремеенко
            11 апреля 2018, 00:46

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Это о чем? Какая диета?

        2. Дмитрий Веремеенко
          11 апреля 2018, 00:53

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          НЕ нужно считать калории и БЖУ. Просто ешьте только сырые овощи, немного сыра и яиц, орехи, оливковое масло обильно, немного кефира.
          ИФР в Вашем возрасте не более 160
          Померить можно через пару месяцев

      2. Александр
        10 апреля 2018, 19:28

        Дмитрий, а можете расшифровать почему нельзя, даже если ИМТ больше 22?

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 апреля 2018, 00:42

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          А что нельзя. Напишите вопрос полностью

          1. Александр
            11 апреля 2018, 04:19

            расшифровываю) почему нельзя голодать на веганстве, какие причины?

          2. Дмитрий Веремеенко
            11 апреля 2018, 05:24

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Голодание работает, если голодать, а потом есть мясо или продукты значительно повышающие ИФР-1. ОТ такой игры на контрастах получается омоложение. А Веганство и само ИФР-1 давит – не важно на сколько эффективно, а также голодание его снижать пытается. Во время голода идет тотальное разрушение организма, а вовсе не очищение. И когда человек опять ест нормально и повышает ИФР-1 животной пищей, то происходит суперкомпенсация и восстановление больше чем было до этого. Но если человек во время голода разрушает организм, а после сидит на веганстве, то такой компенсации не происходит из-за низкого ИФР-1 на веганстве. В итоге и на голоде организм разрушается и после на веганстве толком не востанавливается. Результат может быть только отрицительным

  183. Лана
    02 апреля 2018, 15:16

    Спасибо! Очень полезная информация. Статья интересная и написана доступным языком.

  184. Михаил
    30 марта 2018, 12:54

    Точнее, не “хорошо”, а правильно.

  185. Михаил
    30 марта 2018, 10:02

    Димтрий, во первых, огромная благодарность за сайт. Настолько информативных ресурсов в рунете можно по пальцам пересчитать.

    Вопрос такой: жировой гепатоз не является противопоказанием для FMD диеты?
    С одной стороны, рекомендуют снижать вес. С другой стороны, при гепатозе рекомендуют употреблять белки.

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 марта 2018, 10:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Зависит от того, как вы этим воспользуетесь. Если на fmd похудеете, а потом будете мало есть, чтобы не набрать. И с каждым циклом будеие худеть. Плюс пить 1500-3000 таурина в сутки и метформин 850 мг, то норм.

      1. Михаил
        30 марта 2018, 12:52

        Дмитрий, таурин и метформин принимать, когда вышел из fmd?

        В принципе, наверно, 5 дней в месяц печень может потерпеть без белков, если хорошо питать ее в оставшееся время.

        1. Дмитрий Веремеенко
          30 марта 2018, 16:26

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          ДА – когда выходите.

  186. надья
    26 марта 2018, 09:11

    Дмитрий, здравствуйте, ответьте пожалуйста:
    1) в предлагаемом меню FMD- диеты вес круп и чечевицы указан в сухом или готовом виде?
    2) годится ли следующий упрощенный вариант FMD на 5 дней с сохранением количества продуктов из меню: 1 раз в день гречка с черносливом или овсянка с ягодами, а 2 раза в день – салат с 1 ст. л. оливкового масла + половинка авокадо в день + 8 миндальных орешков(это 10 г)?
    3) была информация про самый простой вариант FMD: 2 авокадо в день + помидоры. Сколько тогда можно помидоров в день?
    Иногда нет возможности готовить по меню или находишься в дороге, а нужно просто быстро что-то взять с собой на день, чтобы не прерывать FMD-диету.
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 марта 2018, 03:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. В готовом
      2. сухофрукты, я годы и фрукты уберите вообще.
      3. Помидоров около 6 штук в сутки

      1. Александр
        11 мая 2019, 08:14

        Дмитрий ваш совет в FMD фрукты и ягоды убрать вообще не выполняется во первых в в выложенном вами меню FMD на 5 дней цитирую: 1-й день завтрак – чернослив 20 гр; 2-й день завтрак -апельсин -50гр, ужин яблоко 60 гр; 3-й день обед :- яблоко – 30 гр, зёрна граната 30 гр, ужин груша – 50 гр; 4-й день завтрак – ягоды клубники и голубики – 40гр, обед – виноград – 60гр. А 5-й день вообще разгул питания фруктами – завтрак: Ананас 50 гр, банан – 50 гр, киви – 50 гр, яблоко 50 гр
        Во вторых без фруктов вообще нельзя решить задачу иметь в меню углеводы 1-й день 34% от сут/кал . а 2-й – 5-й дни 47% от 725Ккал. Дело в том что только яблоки,груши и др фрукты содержат почти одни углеводы , белков, жиров ничтожно мало. Если не хватает углеводов просто добавь яблоки или груши , при этом содержание белков и жиров эта добавка практически не нарушит. Слегка поискав я нашёл алгоритма составления меню в точном соответствии с % Б/Ж/У Порядок такой 1-е контроль белков- выбрав любой салат считаешь его вес чтобы белки не превысить , с жирами проще оливковое масло,сало,авокадо -100% жиры , они белки не добавят. Остался недобор по углеводам которых ни какими мне известными салатами и овощами не наберёшь не перебрав очень много белков – что полностью нарушит % баланс Б/Ж/У. Бедный составитель меню – таки добавил фрукты и ягоды поняв что иначе углеводов не набрать попутно не нарушая норму белков. Как говорят Платон мне друг – но истина дороже.

        1. Дмитрий Веремеенко
          17 мая 2019, 02:24

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Не обращайте внимание на БЖУ, а только на калорийность, просто без простых углеводов. То есть например, 700 ккал в сутки, но с низкой гликемической нагрузкой

          1. Александр
            17 мая 2019, 14:49

            Дмитрий – есть ещё ( слышал в программе у Малышевой) один способ снижения гликемической нагрузки водой разбавлять – сладкие смеси ,снижая концентрацию сахаров в единице объёма

          2. Дмитрий Веремеенко
            17 мая 2019, 22:37

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Ничего это не меняет, кроме, как обмана самого себя.

        2. ohlenka
          17 мая 2019, 18:33

          можно ведь просто посмотреть список ингридиентов диеты Prolon и шагать в ту же сторону. там почти нет фруктов

          dropbox.com/s/yfqr6wd93nuvusu/Prolon%20Ingredients.pdf?dl=0

      2. Александр
        12 июля 2019, 08:52

        Дмитрий если следовать вашему совету и игнорировать БЖУ в FMD, соблюдая только калорийность и без быстрых углеводов, то это простое ограничение калорий и можно ли ожидать снижение ИФР-1 как при FMD . И была ли испытана FMD , без быстрых углеводов, если, как я выяснил что без них нельзя составить рацион с соблюдением % соотношения Б:Ж:У и Калории. Если Ваш вариант лучше практически невыполнимого FMD, зачем пропагандировать FMD – критикуйте её , предложите свой вариант её. Ведь история науки это история движения познания через ошибки к истине.

        1. Дмитрий Веремеенко
          12 июля 2019, 10:42

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Потому что наш способ нужно доказать в исследовании, который должен быть опубликован.

  187. Елена
    16 марта 2018, 18:36

    Дмитрий, а на FMD можно пить какао, цикорий , отвар шиповника?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 марта 2018, 21:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      цикорий можно

      1. Владимир Н.
        01 мая 2018, 18:16

        А почему на ФМД нельзя отвар шиповника ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          02 мая 2018, 02:44

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Неизвестно как он действует на аутофагию.

          1. Владимир Н.
            02 мая 2018, 10:36

            Спасибо, а яблоки можно при ФМД ?

          2. Дмитрий Веремеенко
            03 мая 2018, 00:01

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Нет. Ничего что повышает сахар выше 5,6 на FMD нельзя – на FMD лучше убрать фрукты

  188. Светлана
    16 марта 2018, 09:13

    Дмитрий, спасибо за вашу работу! Пожалуйста, поясните: можно ли практиковать FMD в первые дни после травмы: сильный ушиб зоны спины? можно ли принимать препарат, который травмотолог прописал ибупрофен? или подождать с FMD до конца лечения?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 марта 2018, 01:19

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Подождать из-за препарата. А так, после травмы можно

  189. Георгий Ермаков
    04 марта 2018, 16:27

    Снова прошёл FMD
    Минус – слабость, особенно последние два дня.
    Продолжать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 марта 2018, 17:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Слабость во время FMD -это норма. Калорий ведь не хватает

  190. Кирилл
    28 февраля 2018, 15:08

    Дмитрий, по алгоритму в дни FMD нужно продолжать принимать препараты Метформин или телмисартан если нет медицинского предписания?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 марта 2018, 16:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не нужно

  191. Лиза
    24 февраля 2018, 19:15

    Дмитрий,а где можно почитать подробно про рацион ФМД диеты?Понятное дело что в инете можно нагуглить ,но где гарантии того что не натолкнешься на бестолковый материал… или мне можно просто открыть ваш “Список продуктов питания против старения” и спокойно на нем просидеть пять дней?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 февраля 2018, 00:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В конце этой статьи можно скачать файл в выводах

  192. Илья
    24 февраля 2018, 07:39

    Как повысить тестостерон до 15, как вы рекомендуете? В 50 лет это вроде бы не простая задача. Насколько я понимаю, если это делать гормонами – есть высокий риск онкозаболеваний.

    Илья 22.02.2018 в 00:40
    А для лечения что лучше? Гепатоз, повышенный вес, сахар — преддиабетные показатели, тестостерон по нижней возрастной границе, повышенное давление.
    Дмитрий Веремеенко 23.02.2018 в 03:19
    Повысить тестостерон до 15
    Илья 23.02.2018 в 10:05
    А как это сделать в 50-летнем возрасте? Гормонами? Не хотелось бы такой путь — если я правильно понимаю увеличивается риск онкологии. Тем более у моей семье это, к сожалению, частая причина смерти.

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 февраля 2018, 00:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Физические тренировки, бег трусцой.
      Если через пол года тренировок ничего не поменяется, то к эндокринологу для назначения гормона

    2. Владислав
      21 июля 2018, 23:47

      Если у Вас низкий тестостерон и лишний вес присутствует, то большая вероятность высокого уровня эстрадиола (женского гормона). Лишний жир в организме мужчины конвертирует тестостерон в эстрадиол. Отсюда и низкий уровень тестостерона. Тут образуется замкнутый круг – жир преобразует тестостерон в эстрадиол (при помощи ароматазы)… а высокий эстрадиол, в свою очередь, не дает сжигать жир полноценно даже при хороших нагрузках физических. Желательно сразу к андрологу грамотному обратиться… Который назначит ингибиторы ароматазы на несколько месяцев… Тестостерон поднимется сразу… а эстрадиол упадет… что даст возможность скинуть лишний жир… который понижает уровень теста и тем самым разорвать замкнутый круг.

  193. Гузель
    20 февраля 2018, 16:19

    Можно ли на fmd принимать витамин д3? В первые два дня я приняла по капле аквадетрима.
    С уважением.

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 февраля 2018, 16:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно

  194. Илья
    19 февраля 2018, 00:37

    Здравствуйте Дмитрий!
    Давно и с огромным удовольствием читаю материалы и лекции, которые Вы публикуете. Огромная благодарность за Вашу работу!
    У меня возникли следующие вопросы, после прочтения «FMD (диета, имитирующая голодания) — мощное средство продления жизни».
    Если я правильно понял, эта диета хорошо помогает как средство продления жизни (и эту диету Вы достаточно подробно «осветили»), но если я не ошибаюсь, что все же именно Голодание имеет колоссальный оздоравливающий эффект и даже в таких тяжелых заболеваниях как рак, помогает, как минимум, наилучшим образом нивелировать отрицательные последствия химиотерапии. И насколько я понял, Вы сами, регулярно проводите именно 4-5 дневные голодания.
    В этой связи я хотел попросить Вас о следующем: возможно, Вы найдете время и силы осветить ВЕСЬ процесс Голодания, с научной точки зрения.
    1) В частности, как «входить» в голодание.
    2) Как проводить голодание
    и самое главное,
    3) Как правильно «выходить» из Голодания, что бы сохранить максимальный эффект и не навредить организму.
    Конечно, имеется в виду, что этот процесс пригоден не для всех и не при любых состояниях здоровья.
    Дело в том, что этому, казалось бы банальному, процессу посвящены тонны литературы и гигабайты видео-лекций. Существует огромное количество спекуляций на эту тему. Существует огромное количество школ и течений. Вы сами прекрасно знаете, что уровень мракобесия в этом вопросе более чем достаточен.
    И поэтому лично у меня, а возможно и у многих читателей Ваших материалов есть вопросы. Так как же Голодать?
    В каждом, из указанных выше, вопросах есть свои вопросики.
    1) Надо как то специально питаться перед голоданием?
    Надо ли перед голоданием делать какие либо процедуры, например Дюбаш? Надо ли делать клизму? Какие клизмы?
    Надо ли делать какие то упражнения для кишечника, желудка, дыхательные гимнастики?
    Некоторых авторы методик Голодания считают, что есть упражнения и процедуры помогающие усилить лечебный эффект от этого процесса.
    2) Пить ли воду во время голодания? Какую? Сколько? Как часто?
    Надо ли делать клизму? Какие? Как часто? Какой состав должен быть в клизмах?
    Можно ли и нужно ли выполнять какие то физические упражнения и работать?
    3) Как питаться после голодания? Часто или редко? Чем? За какое время возвращаться к своему обычному питанию?
    Ну и всякие попутные «мелочи»:
    Как более комфортно переносить это, непривычное для многих, чувство Голода и сопровождающую его, иногда, слабость?
    Контроль каких параметров организма, в домашних условиях можно и нужно делать, что бы понимать как идет процесс Голодания, что бы не навредить.
    Как «бороться» с бессоницей при проведении голодания,
    И т.д.

    Если где то Вы об этом рассказывали, заранее прошу меня извинить и прошу дать ссылку на эти материалы или на материалы, которые Вы считаете разумными и достаточными для выполнения процесса Голодания.
    Судя по всему за ограничением питания (а как частный случай – Голодание), есть огромное будущее в части сохранения здоровья и активного долголетия, поэтому хотелось бы больше и подробнее материалов по этому вопросу.

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 февраля 2018, 17:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я применяю fmd. FMD лучше голоданий для пподления жизни.

      1. Илья
        22 февраля 2018, 00:40

        А для лечения что лучше? Гепатоз, повышенный вес, сахар – преддиабетные показатели, тестостерон по нижней возрастной границе, повышенное давление.

        1. Дмитрий Веремеенко
          23 февраля 2018, 03:19

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Повысить тестостерон до 15

          1. Илья
            23 февраля 2018, 10:05

            А как это сделать в 50-летнем возрасте? Гормонами? Не хотелось бы такой путь – если я правильно понимаю увеличивается риск онкологии. Тем более у моей семье это, к сожалению, частая причина смерти.

          2. Дмитрий Веремеенко
            24 февраля 2018, 02:35

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Что сделать?

      2. Дмитрий
        22 сентября 2021, 10:56

        А чем оно лучше? А как мышечная масса поживает на этой диете, лучше сохраняется или нет?

        1. Дмитрий Веремеенко
          22 сентября 2021, 11:09

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Молодые не теряют массу на этой диете. Пожилым ее нельзя.

  195. Дмитрий К
    19 февраля 2018, 00:24

    Дмитрий, большое спасибо за колоссальный труд и открытость материалов!
    Скажите пожалуйста, если BMI=19.6, то как лучше и безопаснее быстро набрать вес для того чтобы начать FMD?
    Можно ли употреблять ‘whey protein’ и посещать качалку чтобы нарастить мышечную (а не жировую) массу?
    PS BMI всегда был не выше 22.5 (порядка 22), упал до 19.6 после перехода на вегетарианство (почти веганство).

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 февраля 2018, 17:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сначала пару лет качалка

  196. Дмитрий
    16 февраля 2018, 21:30

    Привет! Подскажи, а такое популярное сейчас периодическое голодание, когда голодаешь 16 часов каждый день и принимаешь пищу в оставшиеся 8, и так каждый день – такой способ питания тоже для продления жизни хорош или не имеет такого эффекта, как пятидневное голодание?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 февраля 2018, 20:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не имеет.

  197. Л.Б.
    13 февраля 2018, 22:59

    Дмитрий, почему-то во время FMD у меня ухудшается сон. Можно ли в таком случае принимать Донормил (антигистаминный препарат)?
    Помешает ли он?

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 февраля 2018, 23:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Сон ухудшается во время FMD у всех

      1. Александр
        12 июля 2019, 10:03

        Не у всех на FMD сон ухудшается, у меня наоборот, лучше сон стал. Секрет прост Ужин прямо перед тем как лечь спать и всё со сном классно.

  198. Дарья
    13 февраля 2018, 12:46

    И ещё один вопрос по поводу FMD. В комментариях Вы писали, что можно повторять диету через 20 дней, а не через месяц, если есть необходимость. А можно ли увеличить интервал, например, на неделю и сделать очередной цикл не через 4 а 5 недель, если вдруг он выпадает на неудобный период.

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 февраля 2018, 22:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно

  199. Дарья
    13 февраля 2018, 12:42

    Дмитрий,

    с чем может быть связано повышение давления на FMD? По жизни давление пониженное, но на FMD несколько дней держалось немного повышенное.

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 февраля 2018, 22:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      НА FMD всегда сначала давление повышается, а на 3-5 дни уже может снижаться сильно

  200. Л.Б.
    11 февраля 2018, 19:52

    Дмитрий, а можно ли на FMD мякоть кокоса?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 февраля 2018, 01:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно

  201. Ruslan
    06 февраля 2018, 18:13

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста у меня вариант №8 и низкий АЛТ (11 ед), можно ли применять FMD?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 февраля 2018, 19:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да

  202. виктория
    05 февраля 2018, 13:23

    здравствуйте! у меня 8 вариант. через 6 месяцев практики фмд на 4-ый день с утра полезли прыщи на лбу и по периметру лица. косметику и парфюмерию не меняла. в это время никакие таблетки не употребляю. это может быть связано с фмд? если да то, что это значит и чем лечить?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 февраля 2018, 00:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не должно быть.
      http://nestarenie.ru/lechenie-ugrej.html

  203. Татьяна
    01 февраля 2018, 08:35

    Здравствуйте! Не приводит ли подобная диета к потере волос? Слышала, что голодания прежде всего негативно сказываются на волосах, начинается их выпадение.

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 февраля 2018, 00:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если у Вас полноценное питание в остальные 25 дней, то норм.

  204. Алексей
    31 января 2018, 01:40

    Вот здесь prolonfmd.com/faq/#toggle-id-14
    утверждается (вопросы 22 и 23), что кофе и вообще кофеин не рекомендуются, потому что могут помешать позитивным эффектам диеты. Следует ли им верить? У вас я таких рекомендаций не видел.
    Также про выход их диеты (вопрос 14) они говорят про один “переходный” день, а вы про 2. Разница важная, лишний день полу-голодания.
    Я не могу их спросить, на чем основываются их рекомендации, поэтому спрошу, на чем основываются ваши (про переходные дни и про кофеин)

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 февраля 2018, 00:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Комментировать не буду, так как у них на сайте просто утверждения без доказательств вреда.

  205. Марина Сид
    30 января 2018, 22:58

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста, основополагающий вопрос: Сокращать нужно только животный белок в здоровом питании или растительный тоже ? Это касается питания для долголетия, а не только FMD. Благодарю

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 февраля 2018, 00:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сокращать белок прежде всего животный, но если мало, то и растительный – это если ИФР-1 высокий только. Иначе сокращать не нужно.
      Меньше, чем 0.5 грамм белка на 1 кг веса тела сокращать белок не нужно – это уже будет критично

  206. ЕленаВ
    30 января 2018, 18:22

    Приветствую, Дмитрий! Черный чай обойден вниманием. Он совсем не полезен или даже вреден?

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 января 2018, 20:19

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. В нем есть полезные вещества, но пока нет данных, чтобы он жизнь продлевал

  207. Галина
    30 января 2018, 04:21

    Здравствуйте Дмитрий! У Вас есть ссылка на меню по FMD
    которую вы практиковали в школе долголетия и есть ссылка
    но к сожелению она у меня не открывается!
    А нельзя ли хоть на пару дней это меню здесь написать?
    Для вас много времени не займет ,а многие люди интересуются
    пожалуйста напишите !

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 января 2018, 07:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Меню очень большое и подробно расписано. Здесь написать не получится

  208. надья
    29 января 2018, 20:39

    Дмитрий, возможно ли во время FMD-диеты вместо крупы употреблять гранулированные отруби вместе с салатом из овощей? В зависимости от сорта, в 100 г. отрубей содержится 20-30 г. углеводов. 50 г. в день можно?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 января 2018, 07:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не знаю

  209. Сергей
    28 января 2018, 10:24

    Здравствуйте.
    На Гиктаймс была хорошая статья про это.
    Коротко: на мышах и мелких животных это даёт значительный прирост в продолжительности жизни, но вот на приматах уже результат был порядка 5% и то “в среднем”.
    Для мужских особей вообще несколько процентов только.
    geektimes.ru/post/289487/

    С таким раскладом получается что не стоит овчинка выделки.

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 января 2018, 14:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Статья с гиктайма, написана человеком, который продвигает идею о эпигенетическом откате. А диетические вмешательства – явно мощнее, да и вообще мощнее их пока ничего в науке нет. Вот человек и пытается представить это в негативном свете переворачивая данные, подтасовывая..
      Вот мой ответ на эту критику
      http://nestarenie.ru/kommentarii-na-kritiku-prodleniya-zhizni-golodaniyami-i-fmd.html
      Все работает и на приматах и на людях. Просто человек не слишком в этом разбирается. Я знаю его лично

  210. Василий
    26 января 2018, 21:33

    Дмитрий,
    Подскажите один момент , вы пишите: “Содержание белка в пище 9% от калорийности, жира 44% от калорийности, а углеводов 47% от калорийности.” Для меня понятно как уменьшить белок, но как увеличить потребление жира, видимо он должен быть правильный, за счет чего? Какие продукты, как их потреблять пять дней? И кстати по чему при данном “голодании” не применять Кето диету т.е. оставить белок, а убрать углеводы по максимум?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 января 2018, 19:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      оливковое масло например
      Не пременять кето диету, потому что в исследованиях это не доказано

      1. Виктория
        29 января 2018, 15:48

        Дмитрий, я правильно понимаю, что появились новые данные по кето диете?, если вы пишете:” не применять кето диету, потому что в исследования это не доказано”. Просто раньше вы писали, что можно применять на время и сами применяли кето диету.

        1. Дмитрий Веремеенко
          29 января 2018, 18:11

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Никаких новых данных пока нет. Кето-диата бывает разной. Какая-то продлила жизнь мышам. Нужно понять, как это будет работать на людях. Пока еше не очень понятно

  211. Евгений Соловьев
    26 января 2018, 05:57

    Приветствую Дмитрий. На ФМД тяжело уснуть, плохой сон. Не могли бы Вы посоветовать как избежать такой ситуации. Благодарю Вас

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 января 2018, 14:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Слушать засыпаю притчи, которые автор читает приятным голосом)))
      Я так делаю – мне помогает

    2. Александр
      12 июля 2019, 09:36

      Из личного опыта : чтобы уснуть ежьте прямо перед сном – поел и незамедлительно в кровать спать. работает просто чудо. Механизм прост 6 поел кровь приливает к желудку отливает от мозга, там развивается торможение температура тела снижается из за оттока крови к желудку, психика успокаивается, а если еда ещё и любимая то и кайф от эндорфинов. Маленький ньюанс: для тех кто может большой объём на ночь съесть, спать ложитесь на левый бок тогда пища легко перейдёт из желудка в кишечник и даже переедание не повредит заснуть. А маленькие порции еды не мешают спать на любом боку или на спине. (правда спать на животе наевшись не пробовал) Этот совет я взял у Котлярова М. Н, прожившего 90 лет , посрамившего советскую медицину (не её одну думаю) у которого профессиональный силикоз перешёл в туберкулёз который самой сильной вакцине ПАСК не поддался. Он плюнул на лечение стал бегать от 3-минут по минуте в неделю добавляя довёл бег до 3-часов, а далее фантастика стал бегать в трусах и майке круглый год (при минус 50 в городе Варкута 20 минут пробежал). Далее бегал марафоны по 42 км – и это в 60 лет. Как то даже пробежал по 42 км два дня подряд, и организм выдержал.

    3. Александр
      12 июля 2019, 09:57

      Ешьте на ночь , прямо перед тем как лечь в кровать спать- проверено заснёте. А на 700ККАЛ в день все худеют даже когда едят на ночь.

  212. ЕленаВ
    24 января 2018, 13:54

    Дмитрий, большое спасибо за просветительский труд. О механизме продления жизни с помощью понижения значения ИФР-1 было написано много. А вот прозвучало, что ” Важно не то, что ИФР-1 упало после FMD, а Важно, что ИФР-1 через 20 дней будет в норме, почти как и раньше.” и ” Важна игра на разнице (вверх-вниз)Именно в резком снижении ИФР-1 и затем в его повышении и есть секрет.” Каков здесь механизм продления жизни? С уважением, Елена.

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 января 2018, 22:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Механизм в том, что если просто писсимизировать ИФР-1, то старение стволовых клеток замедляется, но вспять не обращается.
      А при контрастах возраст стволовых клеток обращается вспять.

  213. Виктор
    23 января 2018, 17:40

    Возможно, существуют какие-то препараты для повышения лептина или снижения грелина на ФМД? А то очень жрать хочеться. При полном голодании аппетит пропадает на второй день, но так 5 дней не протяну)

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 января 2018, 23:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А если снизить грелин, то и эффекта не будет. Голодание это стресс небольшой – гормезис. Стресс без стресса – возможно ли?

  214. Виталий
    22 января 2018, 07:25

    Короче, пока ждал ответа тут, перерыл кучу информации и вот что нашел – youtube.com/watch?v=0b64ijMiAHs. Тут доктор Берг описывает кето диету. Вот она то мне и приглянулась. Третий день кушаю по ней без капли углеводов. Энергии просто вагон! Еще и возобновил тренировки в зале…Советую!

    1. Денис
      29 марта 2018, 15:31

      Теории это прекрасно. Но я бы посмотрел бы на ваше состояние через несколько недель, за 3 дня кетоз не наступает. Мозгу в любом случае нужны углеводы, увидите как ваши морально-умственные способности будут снижаться день за днем. Без опыта в диетах, какой есть у больных людей или наоборот у спортсменов вы до настоящего кетоза не дойдете, только измучаете себя. Обычным людям подойдет обычная низкоуглеводка, 30-50г углеводов на завтрак обязательны, чтобы мозг работал и какое какая энергия была.

      1. Анастасия
        21 ноября 2019, 10:41

        Ем по 20гр углеводов в день уже как год. И что-то проблем с умственными способностями нет и не было. Я – программист.

  215. Виталий
    21 января 2018, 06:08

    Дмитрий, смотрю мои комменты так в ожидании проверки и провисели 4 дня…снова пишу..хоть уже и слез с ФМД. 6 кило как не бывало…Со след. месяца вопросы будут актуальны, тк собираюсь практиковать это голодание каждый месяц.

    1) После половинной порции за два дня следует перейти на обычный рацион на котором был ранее? (а оно было мягко сказать вообще вредным)
    2) Стоило-ли продолжать прием витаминов и препаратов на ФМД которые мне прописал гастроэнтеролог (мотилиум урсосан креон де-нол) ? …Которые я отменил при заходе на диету..
    3) И нужно-ли было добавлять в рацион соль? (в 5-м дне есть соль где рецепт с гуакамоле)

    И может отошлете куда, где можно посмотреть рацион питания пример, на котором советуется оставаться между ФМД?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 января 2018, 17:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. Конечно тогда улучшайте его качество на сколько сможете.
      2. Если это не навредило при отмене, то лучше на время FMD это отменять.
      3. Соль немного добавлять нужно
      http://nestarenie.ru/video-pro-printsipyi-pitaniya.html

  216. Виталий
    19 января 2018, 12:17

    ….и очень долго обрабатываются комментарии тут..это минус

  217. Виталий
    19 января 2018, 11:17

    И нужно-ли было добавлять в рацион соль (в 5-м дне есть соль)

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 января 2018, 17:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Немного да

  218. Виталий
    18 января 2018, 15:38

    И стоило-ли продолжать прием витаминов и препаратов на ФМД которые мне прописал гастроэнтеролог (мотилиум урсосан креон де-нол) ?
    Которые я отменил при заходе на диету..

  219. Виталий
    18 января 2018, 13:50

    А после половинной порции за два дня следует перейти на обычный рацион на котором был ранее?

  220. Виталий
    18 января 2018, 07:35

    Четвертый день уже на ФМД диете и этом рационе что тут советовали – http://nestarenie.ru/FMD_60-90_kg.docx. Чувствую себя отлично энергии много. Буду и далее практиковать. Очень дисциплинирует.. Вес был 97 сегодня утром 93. Ушла водичка, гликоген и т.д. Вопрос к Дмитрию. Есть ли примерный рацион (образец) для выхода с этой диеты и дальнейшего питания впоследствии?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 января 2018, 07:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Просто ешьте первые два дня в 2 раза меньше, чем обычно.

      1. Алексей
        29 января 2018, 02:13

        > Просто ешьте первые два дня в 2 раза меньше, чем обычно.
        А чем эти 2 дня тогда отличаются от первого дня FMD? Содержанием белка?

        1. Дмитрий Веремеенко
          29 января 2018, 14:03

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          В том числе.

  221. Наталья
    10 января 2018, 15:56

    Дмитрий, здравствуйте. Простите если эти вопросы уже прозвучали выше, но я не нашла на них ответы. Хочу попробовать данный метод. За основу возьму ваше меню, представленное в статье.
    Вопросы:
    1) можно ли помимо напитков представленных в меню пить воду, чай? Обычно я пью около 2-х литров в день (не считая суп, чай, кофе)?
    2) можно ли в кофе добавить таблетку стевии?
    2) можно ли заниматься активно фитнесом (я гипотоник)?

    Заранее благодарю!

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 января 2018, 16:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. Можно. Но вода не важна. Можно без воды жить только на напитках
      2. Стевия и любые подсластители стимулируют аппетит, что не даст снижаться ИФР-1 – это самообман.
      3. Не рекомендуется. Гипотоникам сидеть дома и быть готовым к обморокам

      1. Ирина
        12 января 2018, 00:51

        а можно уточнить, вода не важна вообще в чистом виде или только на диете? просто все пропагандируют,что без чистой воды невозможно быть здоровым, чуть ли по 3-4 литра предлагают выпивать. а я никак не могу приучить себя пить больше 1 литра воды в день, ну летом ещё могу до 1,5 дотянуть. как выпиваю больше, то вся в отеках, хотя с почками всё ок. но если всё таки с напитками чай и цикорий считается, то оно же и выходит минимум 2 л!

        1. Дмитрий Веремеенко
          12 января 2018, 00:57

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Вообще в чистом виде не важна.
          Пропагандируют не все и исследования этого не поддерживают.
          Просто конечно пить нужно достаточно, но не через нехочу.
          Я вообще пью только чай, фикорий или кофе и все. Еще кефир.

  222. Виталий
    10 января 2018, 09:52

    Это при учете что с ЖКТ в норме, и остальными системами организма все в порядке. У меня ГЭРБ (не закрывается клапан между желудком и 12-ти перстной, идет заброс содержимого+желч в желудок и пищевод) которая повлекла за собой панкреатит, холицистит и как осложнение – жировой гепатоз печени и гемангиома на печени. Вот такие проблемы и тормозят весь мой прогресс. Куда уж тут до продления жизни. Надо все это как-то вылечить сначала-вот сейчас моя цель. ГЭРБ лечу сейчас, курс прописан. Жировой гепатоз почти вылечил Метформин+Таурин. Нет следов за полгода диеты №5+лекарства.

  223. Виталий
    10 января 2018, 04:21

    Дмитрий, но для того чтобы его замедлить и начать жить долго, необходимо привести в порядок весь организм в целом и убрать лишние эндокринные железы которые находятся в висцеральном жире у каждого человека и больше у мужчин, которые своей работой превращают постепенно мужика в инфантильную женщину со временем.. Без этого нет смысла говорить о всем остальном я так считаю. Сначала все жжем..затем на кето-диету для удержания результатов а потом и на программу антистарения. Так будет логичнее
    И касательно моего предыдущего вопроса (нормализация веса), направьте пожалуйста к людям которые занимаются этими вопросами…если таковые есть в вашем окружении

    С уважением

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 января 2018, 04:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      С весом все просто
      1 раз в месяц FMD диета
      в обычные дни кетогенная диета
      150 минут в неделю аэробных нагрузок.

      Потеря веса в месяц 2 кг

      1. Виталий
        16 февраля 2018, 07:42

        Дмитрий, Вы писали мне ранее:
        “С весом все просто
        1 раз в месяц FMD диета
        в обычные дни кетогенная диета
        150 минут в неделю аэробных нагрузок.

        Потеря веса в месяц 2 кг”

        Тут немного противоречия. На кето диете я уже четыре недели почти. Ушло 5 кило на ФМД и 4 кило на кето. Там употреблять углеводы…не более 30 гр в сутки и в основном из клетчатки. А если я сейчас сделаю второе ФМД, а в его рационе есть углеводы и быстрые…то меня выкинет из кетозиса. И потом заново входить в это сложное для организма состояние нужно. Как быть?
        И сколько для организма не вредно будет находится в кетозе?

        1. Дмитрий Веремеенко
          16 февраля 2018, 10:55

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Нет – на FMD не выкенет из кетоза.
          Лучше чередовать, похудели на кетозе, потом нормально питаетесь, но полезно. Видите вес немного набрали – опять.

          1. Виталий
            18 февраля 2018, 14:17

            Опять в кетоз или на ФМД?

  224. Виталий
    09 января 2018, 12:53

    Дмитрий, понимаю вопрос не в тему…но существует ли у Вас работающие комбинации фармпрепаратов (липолитиков и ускорителей метаболизма к примеру) естественно при соблюдении правильного питания и активного образа жизни!
    Много схем испытывал на себе, но по той или иной причине они не работали именно на мне как положено. (у меня пуленепробиваемый гомеостаз, рецепторы практически не откликаются на воздействие лекарств и гормонов). Буду очень признателен за любую помощь в достижении поставленной цели…

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 января 2018, 03:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Виталий я этим вопросом не занимался, так как занимаюсь наоборот замедлением метаболизма для замедления старения

  225. Виталий
    08 января 2018, 08:12

    …и вес круп уже в приготовленном виде или в сухом?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 января 2018, 15:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      в приготовленном

      1. Виталий
        28 июля 2018, 12:03

        Виталий08.01.2018 в 08:12
        …и вес круп уже в приготовленном виде или в сухом?

        Дмитрий Веремеенко 08.01.2018 в 15:02
        в приготовленном

        Дмитрий, добрый день. Сейчас снова зашел на ФМД..вопрос. Если вес Вы пишите уже смотреть приготовленного блюда, в предложенном рационе (тот что для скачивания – http://nestarenie.ru/FMD_60-90_kg.docx , для людей весом от 60-90 кг) То разные крупы в зависимости от времени впитывают разное количество воды. Там очень мало на 50 грамм той же пшеничной каши выйдет…одна вода будет там. Как быть?
        И там получается довольно большой разброс по весу человека…Аж 30 кг! А калорийность одинаковая для всех весов…Может там ошибка?

        1. Дмитрий Веремеенко
          01 августа 2018, 02:59

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          вес в уже приготовленном

          1. Виталий
            01 августа 2018, 09:56

            Ответ не полный.

          2. Дмитрий Веремеенко
            04 августа 2018, 12:10

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Я не могу ответить на все ваши вопросы

  226. Виталий
    08 января 2018, 08:05

    Вопрос к Дмитрию.

    чем в предложенной здесь диете FMD 60-90_kg можно заменить такие экзотические для Амурской области продукты как:
    -кус-кус
    -руккала
    -мингольд

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 января 2018, 15:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      другой крупой
      а руккола – капустой брокколи

  227. Виталий
    08 января 2018, 08:05

    Вопрос..
    чем в предложенной здесь диете FMD 60-90_kg можно заменить такие экзотические для Амурской области продукты как:
    -кус-кус
    -руккала
    -мингольд

  228. Данила С.
    04 января 2018, 05:09

    Дмитрий, добрый день. Попадалась ли Вам информация о том, что низкий ИФР-1 плохо вызывает дисфункции мозга?

    Просто недавно случайно попалась статья blog.wellnessfx.com/2013/09/04/igf-1-trade-performance-vs-longevity/
    там ссылка на некую работу Baker, L. D. et al. Effects of growth hormone-releasing hormone on cognitive function in adults with mild cognitive impairment and healthy older adults: results of a controlled trial. Archives of neurology 69, 1420-1429, doi:10.1001/archneurol.2012.1970 (2012).

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 января 2018, 03:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Академическое отделение молекулярно-сосудистой медицины, Институт генетики, здоровья и терапии, Университет Лидса, Лидс, Великобритания. Люди с низким ИФР-1 реже болеют болезнью Альцгеймера. Болезнь Альцгеймера — одна из главных причин сокращающих нашу жизнь. В результате этого заболевания постепенно после 65 лет ухудшается память, наступает инвалидность, масса головного мозга постоянно сокращается, а человек умирает в течение 3-9 лет даже при лечении. Кроме того гипертоническая болезнь (повышенное артериальное давление) может быть обращена вспять даже на третьей стадии с помощью голоданий. Но об этом (чтобы заинтриговать) я напишу в следующей статье.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18198415
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24820016
      Просто не нужно снижать ИФР-1 ниже нормы.
      Когнитивные нарушения (снижение памяти, умственных способностей) или заболеваемость болезнью Альцгеймера были в 2 — 3 раза выше у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Исследования на людях в Китае показывают, что ИФР-1, чем ниже, тем меньше вероятность заболеть сахарным диабетом. Как видно из таблицы, люди с ИФР-1 ниже 100 нг/мл вообще не болели сахарным диабетом в данном исследовании.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5244895

      1. Данила С.
        05 января 2018, 05:08

        Отлично, Дмитрий, спасибо заразьяснение!

  229. Дмитрий М
    25 декабря 2017, 13:50

    Добрый день,

    Подскажите пожалуйста через сколько дней после 5 дневного голодания можно сдавать анализы из вашего комплекса OL 1.1?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 декабря 2017, 05:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Через 7

  230. Роман
    15 декабря 2017, 16:03

    Дмитрий, в выше прочитанных комментариях есть противоречивая информация по БАДам во время FMD. Можно уточняющий вопрос… Как быть с приемом 1) Вит Д3 2) таурина 3) Комплекса аминокислот (незам + замен) ? Если можно то конкретно по каждому. Большое спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 декабря 2017, 19:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Все это во время fmd лучше отменить.

  231. Андрей
    13 декабря 2017, 09:07

    Провел 5 дней FMD, согласно калькулятору единственный дефицит был витамин Д3 и Б12. Д3 пил в таблетках, Б12 нет.
    Во время FMD усилилась дальнозоркость, пришлось надевать очки при работе с компьютером. После FMD через неделю или две зрение восстановилось до прежних значений. Это только у меня так? Может быть мне вредно продолжать практику FMD?

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 декабря 2017, 22:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      делайте упражнения для глаз. Я такого не встречал

    2. Жар
      13 декабря 2017, 23:05

      Андрей, у меня с 3 по 5 день FMD зрение вдаль прилично обострялось, но зрение вблизи не изменялось. Этот эффект проходил через несколько дней после окончания FMD. Правда у меня FMD было около 500 ккал в день.

  232. Роман
    12 декабря 2017, 16:40

    Дмитрий Добрый день! Скажите пожалуйста, во время FMD , следует воздержаться от приема Метформина (500 мгр 1 раз) и как быть с регулярной физ нагрузкой (3 раза в неделю бег с темпом 5:20 за км, 11 км в течении 1 часа)? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 декабря 2017, 04:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА- воздержаться

      1. Роман
        13 декабря 2017, 05:08

        Спасибо! Я правильно понял, от физ нагрузки тоже воздержаться?

        1. Дмитрий Веремеенко
          13 декабря 2017, 22:44

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          ВО время диеты FMD воздержаться

  233. Влад
    03 декабря 2017, 01:05

    Дмитрий, а снижение ИФР-1 как повлияет на заживление ран?

    Например, если я хочу лечить зубы, имплант ставить, то стоит ли мне вообще этим заниматься?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 декабря 2017, 01:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Снижение ИФР-1 не влияет значительно на эти процессы. Вы же его снижаете не до нуля, а до оптимального уровня

  234. Валерий
    27 ноября 2017, 19:49

    Дмитрий, можете подсказать как переходить с голодания на FMD? Завтра днем будет четверо суток моего голодания подряд из назначенных 5, но завтра и послезавтра мне нужно быть бодрее. 4 дня все таки дотяну. Как правильно перейти на ФМД и употреблять пищу? Как быть с жирами (оливковое масло)? их же нельзя сразу после голодания употреблять.

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 ноября 2017, 12:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Переходить просто – перейти. В ФМД мало всего, чтобы уделять этому внимание

  235. Дарья
    26 ноября 2017, 13:38

    Добрый день, Дмитрий. Скажите, пожалуйста, что, по вашему мнению, более эффективно для похудания: Fmd-диета по пять дней в течение нескольких месяцев или кетоновая диета на протяжении нескольких месяцев. Мужчина 60-ти лет, наличие висцерального жира.

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 ноября 2017, 01:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Индивидуально. Я для похудения совмещал. Кетогенная не давала поправляться, а FMD сбивала вес

  236. Андрей Иванов
    26 ноября 2017, 10:40

    С 25 ноября 10 цикл (10 месяц) ФМД, снизил ИМТ с 31 до 27. До ИМТ 25 еще “работать и работать”.
    Для себя определил, что мне вообще лучше в дни ФМД отказ от “крахмалистых и углеводистых овощей” – морковь, например.
    Убрал морковь, яблоко – жор исчез, не так хочется есть.
    Видимо это все индивидуально. Нужно подбирать.
    Для меня идеально сейчас: брокколи (100 гр), помидор (100 гр), капуста белокочанная (100 гр, на терке, чем мельче, тем лучше), немного репчатого лука (30 гр), гречка (50 гр. в день), или перловка (50 гр. в день), листовая зелень (100 гр. в день), авокадо (50 гр. в день), грецкий орех (5 долек небольших), огурец (100 гр.), оливковое масло (20 гр). Все перемешиваю, ем 4 раза в день, каждые 3 часа. 12 часов ничего не ем. До следующего дня.

    Вопрос Дмитрию Веремеенко: Дмитрий, хочется скорее достигнуть ИМТ 25, нужно еще прилично скидывать, можно ли увеличить ФМД до 7 дней? Это первый вопрос.

    Второй – пироцетам. Я попробовал пить 2 гр в день (5 таблеток по 400 мг) с каждым приемом пищи 1 таблетку, с последним приемом -2 таблетки. А вы советуете 2-5 гр. сразу на ночь? У меня просто сновидение очень цветное становится, и снятся всякие “невороятные истории”, если сразу пить 2 гр. на ночь. А если распределить равномерно на день, но попроще все происходит.
    Вопрос, стоит пить на ночь или оставить все распределенно на день?

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 ноября 2017, 02:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      До 7 дней – можно в Вашем случае
      Я пил пирацетам по 50 грамм в сутки. И у меня норм. Может это мнительность?

  237. Валерий
    25 ноября 2017, 20:48

    Что важнее в ФМД количество калорий или содержание в пище БЖУ? Калории соблюдать не тяжело, а вот с БЖУ есть затруднения в расчетах. “В 2-5 дни FMD калорийность пищи не превышала 34% (в среднем около 725 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 9% от калорийности, жира 44% от калорийности, а углеводов 47% от калорийности. ” Значит главное чтобы калорийность не превышала 725ккал. Какое значение имеет процент БЖУ в пище, важно ли чтобы пропорции углеводов и жиров были прибл. 47% к 44%? А что если жиров будет больше углеводов. Углеводы же тормозят аутофагию. Насколько важен этот баланс? Самый простой варант ФМД – это авокадо с помидорами: авокадо 300г. – 624 ккал. , помидоры 500г. – 100 ккал. Итог: 724 ккал, Б-Ж-У – 9.0-61-43.2. Это несоответсвие, контраст между Ж и У как-то портит нашу диету? Нужно ли стремиться соответствовать критериям или если углеводов или меньше то это лучше??

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 ноября 2017, 00:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      БЖУ – очень важно, чтобы белок отсутствовал, а жиров было около 50%

      1. Валерий
        27 ноября 2017, 19:22

        Если я правильно понимаю, когда говориться о процентном содержании/соотношении Б.Ж.У. (9, 44, 47) в пище от калорийности рациона, то имеееться ввиду не их кол-во в граммах во всей пище, а процентное содержание от всей калорийности рациона.
        Помогите, пожалуйста, разобраться в этом вопросе! И как выщитать это % содержание БЖУ от калорийности?? Зарание спасибо!

        1. Дмитрий Веремеенко
          28 ноября 2017, 12:37

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          ДА.
          Вытащить – по таблицам которые искать в интернете

  238. Валерий
    24 ноября 2017, 17:38

    Основная цель диеты FMD – имитация продолжительного лечебного голодания. Механизм действия, лечебные эффекты FMD известны и аналогичны голоданиям. Скорее всего, при голоданиях сильнее работает аутофагия, подавляется mTor и снижается ИФР-1, но при этом FMD безопаснее, практичнее и легче переноситься. FMD – это что-то среднее между голоданиями и разгрузочными днями по системе 5/2 или овощными разгрузочными днями.
    http://nestarenie.ru/autofagiya.html
    http://nestarenie.ru/razgruzochnye-dni-dlya-poxudeniya-i-omolozheniya-5-2.html
    Раньше Вы рекомендовали, как альтернативу голоданиям проводить овощные дни на воде ( 2-3 дня раз в 2 недели) или 2 дня в неделю питаться очень низкокалорийно (не больше 500-600 ккал в сутки) по системе 5/2. В коментариях Вы утверждаете, что система 5\2 или короткие голодания раз в неделю менее эффективны чем FMD, и это логично: решающий фактор здесь длителность диеты/голода, и док. база. К чему это я все?
    А что если обьеденить эти три, выше указанные, диеты и модифицировать FMD??
    Оставляем главные характеристики FMD: продол. 5 дней , соблюдаем калорийность по рекоменд. , меню составляем из сырых овощей и жиров? При таком рационе содержание белка в пище будет очень низким, а калории набираем за счет жиров и углеводов в правильном соотношении. Соотношения БЖУ в этой диете же не самое главное. Я имею введу что, чем меньше белка в пище – тем лучше, и в идеале белковых продуктов там не должно быть, а они набираются за счет других продуктов.
    Что думаете? как вам такой вариант FMD?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 ноября 2017, 12:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      FMD не уступает голоданиям. И не промежуточное, а полное.
      Ваше предложение опоздало. Именно так FDM меню и составляется

  239. Ольга
    23 ноября 2017, 08:35

    А почему печеное плохо, а вареное- хорошо?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 ноября 2017, 08:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вареное – плохо. Печеное – еще хуже намного чем вареное.
      Вот здесь почитайте

  240. Марина
    22 ноября 2017, 08:40

    Дмитрий, добрый день.
    Я поделюсь своим опытом. 4-ый день на FMD диете, стала болеть орви, хотя до этого ооочень редко болела. Я решила попробывать эту диету, потому что хочу продлить молодость, а ИФР у меня высокий – 250. НО – маркеры воспаления очень низкие . Вопрос:
    1)Может высокий ИФР предохраняет от инфекционных болезней и активирует иммунную систему? И следовательно для меня эта диета не подходит.
    2) доказано что высокий ИФР увеличивает риск онкологии, но среди моих родственников и родных я не знаю никого, кто бы перенес онкологии. Все ели много мяса . Может это такая наша особенность?
    3) еще был вопрос в другой теме про низкий ферритин, но вы не ответили, я с Вашего позволения, сюда продублирую суть вопроса: Показана ли FMD диета с низким ферритином?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 ноября 2017, 08:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. Во время FMD может снижаться сопротивляемость инфекциям, но потом после окончания диеты наоборот. Это связано с тем, что старые иммунные клетки во время FMD гибнут в некоторой степени. Но на их место потом придут новые молодые и в большем количестве
      2. ответ на этот вопрос невозможен из-за того, что я не знаю какой ИФР-1 у ваших родственников был, не знаю подробно их образа жизни и генетики. Раком заболевают все, если другая болезнь не заберет жизнь раньше. Поэтому думать, что рак не про нас – это неправильно. РАк – это финал старения всех живых существ, которые не бессмертны.
      3. С Низким ферритином не показана, если он критически низкий (ниже 15 к примеру) так как нужно сначала его восстановить.

      1. Марина
        23 ноября 2017, 08:54

        1. Вы правы оказались – вирус наступил на 2 день FMD, и через день резко ушел
        3. У меня ферритин 14 Сдавала в ИНВИТРО. Норма там написана (10- 120 мкг/л). Была на консультации у гематолога вчера (исключили все отклонения по крови после замершей беременности), заодно я показала этот ферритин – на что она сказала – “но у вас же в пределах референсных значений и гемоглобин в норме, ничего вам пополнять не надо, пересдадите потом – если забеременеете”. Ну вот как быть? Самой себе назначать железо? Это я так, просто “поныть” про наших врачей. Как будто в вакууме живут они

        1. Дмитрий Веремеенко
          23 ноября 2017, 09:38

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Я не могу давать Вам комментариев против Вашего врача – это незаконно

  241. Дмитрий Веремеенко
    20 ноября 2017, 17:21

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Лейденский Университет (Нидерланды) 2005 год. Было показано, что у женщин более низкий ИФР-1 или мутации в других компонентах сигнального пути инсулин/ИФР-1 были в значительной степени связаны со снижением высоты тела и с более высокой продолжительностью жизни.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15771611

  242. Дмитрий Веремеенко
    20 ноября 2017, 16:33

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Важное исследование ученых из Великобритании было опубликовано в журнале The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism в 1998 году. В исследовании изучались 1362 пациента с акромегалией. Акромегалия – это патологическое увеличение отдельных частей тела, связанное с повышенной выработкой гормона роста. Люди с акромегалией имели более высокие уровни гормона роста, более высокую общую смертность из-за рака толстой кишки, сердечно-сосудистых заболеваний, из-за цереброваскулярных, респираторных заболеваний.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9709939

  243. Сергей
    19 ноября 2017, 13:54

    ну, очень круто! Спасибо за информацию и Ваш личный опыт.
    Очень любопытно было бы поучаствовать в Вашем эксперименте.)
    Удачи и надеюсь на дальнейшее участие в эксперименте;)

  244. Данила С.
    17 ноября 2017, 14:52

    Дмитрий, приветствую. Традиционно благодарю за Вашу работу и просвятительскую активность!

    Возник вопрос про возможные “конфликты” разных типов голоданий. Поясню:

    ИМТ 19,5(вес стабильный). Практикую FMD раз в 3 месяца. НО по старой привычке давно уже практикую одноразовое питание – только ужин. Без завтраков и обедов уже привык, трудностей не испытываю. Никогда даже не упоминал об этом на этом блоге, т.к. настолько уже вжился, что не замечал.
    Вы уже как-то мне отвечали, что при постоянной практике FMD, нельзя практиковать другие голодания, если вес падает.

    Вопрос: такое разовое питание в сутки можно считать как голодание или нет? И если да, то вредит ли оно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 ноября 2017, 16:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если Вы теряете вес, даже если качаете мышцы в тренажерном зале, то 1 раз в день – это мало

  245. Марина
    13 ноября 2017, 18:53

    Хм, первый день FMD видимо не выдержу. Голодные боли и тошнота к концу дня, в анамнезе вялотекущий гастрит. Что можете посоветовать? Как это переносить?

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 ноября 2017, 17:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Прекратите. Перед курсом за день выпейте 3 грамма пирацетама и потом ежедневно во время FMD 3 грамма пирацетама.

      1. Марина
        14 ноября 2017, 19:20

        Спасибо! Кстати, Пирацетам 3 г 1 раз в день ? и в какое время суток лучше принимать? я этот препарат принимала несколько раз в жизни по назначению врача во время перегрузок умственных в течение одного месяца, очень впечатлил. И почему его считают сейчас устаревшим… Аналогов нет др сих пор. Я так понимаю он не для желудка, а для лучшего нервного настроя на диету?

        1. Дмитрий Веремеенко
          14 ноября 2017, 19:22

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          ОН чтобы голова не болела и лучше было самочувствие

          1. Марина
            14 ноября 2017, 19:30

            Голова-то не болит. Боли голоДные в желудке. Хотя там все нормально. Здоровый жкт, проверялась недавно.

          2. Дмитрий Веремеенко
            15 ноября 2017, 07:28

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Ок. Значит нужно постепенно снижать калорийность в течение двух недель, чтобы приучать желудок. Я так делал, когда у меня была подобная ситуация. А вообще при гастрите FMD не показана.

  246. Светлана
    08 ноября 2017, 10:51

    Дмитрий, прочла выше, что все печёное очень вредно. На основании чего такой вывод? То есть запечь яблоки или айву -вредно? Или там овощи запечь в горшочке.
    С чем связан вред?
    Если с температурой, то есть длительное низкотемпературное запекание: даже мясо запекается до внутренней температуры допустим 75 в течение 8-10 часов при температуре 80.

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 ноября 2017, 11:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В процессе температурной обработки образуются конечные продукты гликирования и конечные продукты окисления. На это влияет время температурной обработки и высота температуры. Поэтому не важно как запекать – быстро при высокой температуре или долго при более низкой

  247. Виктория
    07 ноября 2017, 13:09

    Дмитрий ,добрый день ! Не могу не выразить восхищение Вашим грамотным настойчивым и неутомимым трудом ,надеюсь ,все Ваши усилия увенчаются успехом .Искренне желаю Вам этого .
    У меня СКВ ,пытаюсь голодать .Вопрос в том ,что ежедневно принимаю глюкокортикостероиды ,как быть ? Можно ли при этом голодать ,не бесполезно ли это ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 ноября 2017, 06:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не бесполезно

  248. Иван
    25 октября 2017, 20:34

    Дмитрий, хотел узнать Ваше мнение об Экадаши. Суточное (36-38 часов) голодание дважды в месяц. Переменяется как с водой, так и на сухую. Второе вроде как считается более мощное средство. Я честно говоря несколько раз попробовал, но сила воля дала предательский сбой… Мне просто кажется, что делать дважды в месяц 5-ти дневное сокращение питания при нормальном весе, как-то психологически трудно пойдет.

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 октября 2017, 14:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сухое голодание – это обезвоживание, которое вредно, как показывают исследования. А вообще при голодании 38 часов не омолаживаются стволовые клетки, как при 5 дневном. Вообще нисколько

  249. Гузель
    23 октября 2017, 08:34

    Дмитрий, добрый день. Я прошла 4 цикла fmd. ИФР1 с 159 снизился до 97, вес 51 кг, рост 156,
    ИМТ 21. Вы посоветовали теперь fmd 1 раз в 3 месяца. Недавно смотрела видео про голодания, где Вы говорите, что всетаки лучше 6 циклов. Все-таки как лучше? Или мой ИМТ уже позволяет 1 раз в 3 месяца как Вы сказали?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 октября 2017, 16:20

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      При Вашем ИМТ можно довести до 6-8

  250. Жар
    19 октября 2017, 10:57

    Статья из немецкой Википедии о прерывистом голодании (день через день и другие вариации вплоть до 5:2 в неделю)
    de.wikipedia.org/wiki/Intermittierendes_Fasten

    Вообщем:
    1. Очень большое значение имеет момент начала прерывистого голодания, чем раньше по возрасту начато, тем дольше продлевает жизнь крысам и мышам. После начала во второй половине жизни – жизнь почти не продлевает.
    2. В отличие от низкокалорийного питания – прерывистое голодание способствует увеличению в крови кетонов (видимо организм переходит отчасти на питание жирами при прерывистом голодании).

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 октября 2017, 11:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Авторы статьи немецкой википедии плохо осведомлены. Я только вчера роказывпл графики, что голодания, либо фмд начатые а возрасте 40-50 лет в переводе с животных еще как продлевает. Видимо для них важна только мпж. Это большое заблуждение видетт мпж и не замечать спж. Мпж вадна только для таких как Жанна Кальман, которые живут по 120 лет. А нам еше как продлит. Лет на 15 точно

  251. janna
    16 октября 2017, 18:23

    Дмитрий, очень извиняюсь за назойливость. но я так и не поняла: что бы не болела голова Вы советуете пить пирацетам во время FMD-диеты. Но почему нельзя увеличить количество овощей до 1000мг( в 2 приёма в день с учётом калорийности и соотношений б/ж/у) – у меня при таком раскладе не болит голова и есть чувство насыщения. Чем лучше пирацетам по сравнению с большим объёмом овощей?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 октября 2017, 19:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      пирацетам повышает текучесть мембран, а это значит обмен веществ в клетках улучшается

  252. Лилия
    15 октября 2017, 17:23

    Дмитрий, вы писали: “Йога очень широко исследована наукой, но жизнь она не продлевает”
    Мне очень интересно почитать результаты и ход таких исследований. Особенно касательно дыхания. Можете скинуть ссылки?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 октября 2017, 02:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я много про нее читал, но ссылки не коллекционировал, так как собираю ссылки только на полезное, либо опасное

  253. Юрий
    14 октября 2017, 00:55

    Лилия, в местах скопления долгожителей дыханием не увлекаются. С другой стороны – апологеты дыхательных практик не отличаются очень длинной жизнью.
    В моем понимании – дыхание м б разное в зависимости от ситуаций и различатся в разное время.

    1. Лилия
      14 октября 2017, 16:10

      То есть йоги-долгожители не в счет? Между тем в йогическом трактате “Пранаяма” четко указыватся рецепт бессмертия: “Задержка дыхания в Сурьябхеда предотвращает старение и смерть, пробуждает Кундалини Шакти и разжигает огонь тела. Итак, о Чанда, тебе сообщено о великой Сурьябхеде.” И далее подробное описание. А “места скопления долгожителей” зачастую пересекаются с высокогорными местами с разреженным воздухом. Многие дыхательные практики реально оказывают мощное терапевтическое действие, о чем написано учеными уже много трактатов и методик. Это ли не повод для исследования?

      1. Дмитрий Веремеенко
        14 октября 2017, 18:37

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Лилия. Йога очень широко исследована наукой, но жизнь она не продлевает

        1. Владимир Н.
          16 октября 2017, 00:27

          Недоказанно продлевает, но недоказательность объясняется теоретиками йоги тем, что когда человек приходит к бессмертию, у него настолько меняются взгляды на жизнь, что он “уходит” из этой части мира, где мы толчемся – ему как минимум просто неинтересно здесь. Ну или можно сказать более понятно словами г.Кастанеды, лично я нисколько не являюсь его сторонником, скорее наоборот, но вот здесь он очень точно подметил, но я, чтобы сократить, перефразирую его мысли своими словами: – “…человек познавший бессмертие уже не может найти дорогу назад свой старый мир – чтобы вернуться нужно опять стать ‘смертным’. Если он пытается возвратиться/возвращается – он настолько по другому все видит и настолько по-другому на все смотрит и настолько другие у него взгляды, что это уже не кажется ему тем старым добрым знакомым миром – он его просто не узнает, ему может казаться, что он просто заблудился где-то и потерял дорогу обратно – и так он будет блуждать бесконечно, пока не поймет, что это он изменился, а не мир вокруг…”.

      2. Жар
        14 октября 2017, 19:02

        На Окинаве самая большая гора – 500 метров над уровнем моря. Т.е. нет там никакого разрежения воздуха, а скорее наоборот кислорода много из-за климата и бурной растительности.

        1. Лилия
          15 октября 2017, 17:10

          Если говорить о странах, где живут долгожители, то это, кроме Японии (сред. прод жизни 83,7 лет на 2015 г. по данным ВОЗ), еще и Швейцария (83,4) и Германия (83,1). А если смотреть, где жили и живут старейшие люди планеты, то это – Франция (Жанна Кальман, 122 г.), Грузия (Антиса Хвичава, 132 года), США (Сара Кнаус, 119 лет). А уж о долгожителях Кавказа знают все (самому “юному” 109 лет) На Окинаве дружно и бодро пересекают рубеж в 100 лет. Средняя продолжительность здесь 88(м) – 92 (ж). Но это далеко не сверхдолгожительство. Если говорить о невирифицированных примерах (а их много), то рекорд, конечно, у Ли Цинъюнь )))

          А вообще, человек странное существо. Нам вредна еда, земное притяжение и кислород… Хм… Мы точно с этой планеты? )))

          1. Жар
            18 октября 2017, 08:33

            Лилия, Вы тут много написали из неподтвержденных наукой примеров (это скорее всего выдумки): Антиса Хвичава, Ли Цинъюнь, долгожительство на Кавказе – не рассматриваются как серьезные научные факты, т.е. это для жёлтой прессы. Давайте уж этот сайт не превращать в сборник мифов, а способствовать его строгой научности основанной на исследованиях – подтвержденных существующей мировой научной методологией.

            Человеку не вредна еда, земное притяжение и кислород, без них он очень быстро погибает, космонавты например без земного притяжения начинают сильно страдать саркопенией и остеопорозом. Даже старение человеку как виду – полезно, не полезно только отдельным индивидуумам – как нам с Вами, а в общем человечеству полезно, так поколения сменяют друг друга и новое поколение более приспособлено к изменившимся условиям окружающей среды.

  254. Лилия
    12 октября 2017, 23:06

    Дмитрий, не увидела у вас на блоге исследований наиважнейшей функции – дыхания. А ведь это то, что в отличие от животных, мы можем контролировать и сознательно управлять. Материала для анализа много: от Бутейко, Стрельниковой, Фролова до йогических практик. Кстати, именно йоги много преуспели: от легендарных “бессмертных йогов” где-то в Гималаях до вполне себе реального Свами Йогананда, который практиковал до 106 лет, и ныне здравствующей 101-летней Джин Доусон. Вот только на животных эти опыты не провести.

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 октября 2017, 23:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      По дыханию нет доказательств, либо мы их так и не нашли за долгое время

    2. Жар
      13 октября 2017, 13:07

      Среди последователей дыхательных практик – не было супердолгожителей. Видимо эту функцию лучше оставить организму в режиме автомата.

  255. Лилия
    08 октября 2017, 10:55

    А я не могу понять логику ваших исследований, Дмитрий. С возрастом у человека и так снижается метаболизм, уменьшается потребление калорий и белка. Для этого не надо никаких внешних интервенций, голоданий и препаратов. Можете хотя бы посчитать калорийность и рацион ваших старших родственников. После 40 у большинства – 1500-1800 кк, после 70 и того меньше – до 1000 кк. Это явление наблюдается во всей живой природе, включая растения. Почему? Может это и есть ключик? Напрашиваются два противоположных ответа:
    1) Это генетическая программа “экономии” вещества, призванная поддерживать только молодые и сильные особи в репродуктивном периоде. Дал потомство – твоя роль в природе закончилась. Соответственно, чтобы поддержать организм, надо наоборот держать уровень метаболизма на уровне “молодости”. (Не количество потребляемых калорий, а именно уровень скорости обменных реакций). Т.е. здесь может иметь смысл голодовки-питания, но организм легко к этому привыкает. На моем опыте, например, при голоданиях я не чувствовала дискомфорта, но зато потом при обычном питании у меня набирался вес, снизилась общая температура ( с рабочей 36,6 стала 59,8 – 36,0), и никакими тренировками и диетами этот вес уже нельзя было убрать. В итоге с 59 кг я набрала до 80 кг! К тому же, как я говорила, возникли проблемы с желчным. Так что для меня этот путь сомнителен.
    2) Вторая причина снижения метаболизма с возрастом может быть диаметрально противоположной. Может, это и есть защитная реакция организма, выработанная с эволюцией, на разные болезни (включая рак и пр.). И именно этой реакции мы обязаны тому, что живем сейчас по 100 лет против первобытных 20-30. Тогда Вы с командой, конечно, далеко продвинулись в изучении механизма этого явления. Но, по сути, вы изобретаете велосипед. Природа уже все сделала. Да, мы живем дольше. Но старых людей меньше не стало. И в 40, и в 60, и в 80 хочется жить. Может не стоит скатываться в геронтологию и искать лекарства от старческих болезней, пытаясь отодвинуть смерть? Может надо искать бессмертие?

    1. Лилия
      08 октября 2017, 11:01

      Да, кстати, в опытах на животных удавалось продлить жизнь на 20 – 300 %. А от чего они умирали? От тех же старческих болезней? Значит, они все равно настигнут?

      1. Дмитрий Веремеенко
        08 октября 2017, 23:25

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        У грызунов продлевали жизнь только на 40%. Да. Сегодня наука не знает средства победить старение навсегда и жить вечно.

        1. Жар
          10 октября 2017, 15:06

          Рекорд у крыс винстар, им продлевали жизнь на 83% при питании – через день.

    2. Дмитрий Веремеенко
      10 октября 2017, 01:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лилия. Я не понял, что Вы хотите спросить. Можете сформулировать Ваш вопрос в 2-3 предложения?

      1. Лилия
        10 октября 2017, 13:00

        Хорошо ) С возрастом у нас снижается метаболизм. Так? Почему же вы в своих исследованиях пытаетесь его снизить искусственно? Опытов с голоданиями и низкокалорийными диетами проведено вагон и маленькая тележка. В “голодающих” странах не наблюдается долгожительство. Да и у адептов голодания тоже. А вот возрастное снижение скорости обмена веществ надо изучать! Почему это происходит?

        1. Дмитрий Веремеенко
          15 октября 2017, 06:52

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Лилия, чтобы получить ответ на Ваш вопрос рекомендую прочитать две статьи по ссылкам:
          http://nestarenie.ru/pravilnoe-lechebnoe-golodanie-prodlevaet-zhizn.html
          http://nestarenie.ru/110-let.html

          1. Лилия
            15 октября 2017, 20:10

            Спасибо, Дмитрий, разобралась. Ключевой возраст, который вы указываете, 65 лет, когда нужно менять тактику и увеличивать ИФР-1. Но это, я полагаю, примерно. Есть какие-то количественные характеристики, которые сигнализируют, что пора?

          2. Дмитрий Веремеенко
            16 октября 2017, 03:16

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Анализ крови на ИФР-1

        2. Жар
          15 октября 2017, 10:17

          Александр Имич – учёный химик, адепт лечебного голодания, прожил 111 лет. Чем медленнее скорость обмена веществ – тем дольше жизнь, это уже научный факт. Из позвоночных – дольше всего живёт гренландская полярная акула – до 400 лет, у неё очень медленный обмен веществ.

    3. Юрий
      11 октября 2017, 02:12

      Лилия, как хорошо что у вас такие крутые знакомые.
      Мои наблюдения говорят противоположное.
      Люди в Росиии плевать хотели на свое здоровье и питание в т ч и в фитнес клубах.
      Про бессмертие – это хорошо . А как вы предлагаете нам стать бессмертными ?
      Я вот тоже очень хочу жить столетиями летая между звездами и общаясь с гуманоидами и зверями.
      А как это осуществить ?

      1. Лилия
        12 октября 2017, 21:37

        Да, вы правы. Большинство людей к своему здоровью относятся, мягко говоря, халатно. Но это от неграмотности. Мне просто до жути обидно, когда говорят “британские ученые обнаружили…” , “американские ученые обнаружили…”, немецкие, японские и пр. А наши ученые говорят “Наука еще не доказала”, разводят руками, повторяют за ними опыты и ждут, когда кто-то ТАМ придумает за них… Сейчас сердце печатают на 3д принтере и зубы новые выращивают. Но где? Почему бы эти опыты не повторять? Слоган этого сайта “Старость это генетическое заболевание, которое можно вылечить” И всерьез думаете, что генетику можно вылечить голоданием и диетами? Нет, без генной инженерии здесь не обойтись. Нет у нас времени ждать, пока кто-то ТАМ придумает. Масса идей, масса направлений работы. Надо просто уже объединяться и делать. Про знакомых, честно, не поняла. Я вроде бы никого не называла.

        1. Владимир Н.
          16 октября 2017, 00:15

          Лилия, мы все живем на “подводной лодке” по имени “планета Земля” – и никуда пока нам с нее не деться и нет смысла делить что-то на “у них” и “у нас” – по большому счету все везде одинаково (да да и коррупция есть везде и криминал и бандитизм и бедные/богатые люди и везде большинство людей за здоровьем как правило не следит). Есть куча параллельных альтернативных путей продления жизни (в чем-то возможно более перспективных, в чем-то менее), и, к счастью, большинство из них не конфликтует с тем направлением, которое “Дмитрий и компания” пытаются развить. Максимальный “конфликт” – это бессмысленность с точки зрения некоторых альтернативных путей. Например, с точки зрения того же г.Вивекананды/йоги вроде как нет смысла продлевать жизнь физического тела и направление Дмитрия они бы посчитали просто тратой времени (с точки зрения конечных целей настоящих направлений йоги). Или вот с Вашей точки зрения – тоже вроде как бессмысленно – есть “более передовые технологии, скоро тела заново напечатаем” – отлично – все так и будет рано или поздно. Но “бессмысленно с какой-то точки зрения” ведь не означает вредно ? Как минимум это безвредно, я бы даже сказал с большой вероятностью полезно если взвешенно подходить и сдавать анализы/консультироваться с врачами о любом шаге в этом направлении. Т.е. максимум что людям, копающим в этом “неперспективном” направлении грозит – это просто потеря времени. Вероятность остальных рисков много меньше вероятности той-же автомобильной катастрофы и остальных подобных вероятностей – настолько меньше при правильном подходе – что с математической точки зрения этой вероятностью, связанной вредом от подхода Дмитрия, можно пренебречь – настолько она мала (повторюсь – при правильном аккуратном подходе – к сожалению, большинство людей не только не следит за своим здоровьем/питанием, но и имеет “шапкозакидательский подход” даже когда начинает что-то подозревать/понимать/прозревать – я вот все никак не могу в себе это побороть окончательно – всем нам очень сложно бороться со своим эго). Любой путь который Вы выберете приведет Вас к успеху. Каждый волен выбирать сам. Навязывать кому-то что-то, что его (кого-то) душой в данный момент не принимается – это бессмысленность.
          Но задавать критические вопросы – это очень хорошо. Все вышеизложенное – это мое личное мнение/предположение. Вам спасибо за вопросы и информацию.

  256. Лилия
    07 октября 2017, 19:10

    Здравствуйте, Дмитрий. Если проанализировать сайты “худеющих” (например, Калоризатор.ру и др.), то видим, что основная проблема после 40 – не избыток калорий, а как раз низкокалорийное питание. Люди (особенно женщины после родов) годами сидят на 1200 – 1500 кк, с низким потреблением белка и избытком углеводов. Диетологи для похудения предлагают увеличить белок и снизить углеводы. И это работает. У самой была такая проблема. Три года питалась на 800-1000 кк, пробовала и сыроедение, есть совсем не хотелось, энергии море. Но! Вес не только не уменьшался, а стабильно рос. Дал сбой желчный – стала густая желчь, холецистит, серьезные рефлюксные приступы. Снова ввела белковые продукты – и вес стал уходить. С удовольствием бы не ела мясо – не люблю его и не хочу, но, видимо, мой организм думает по-другому. Познакомилась с ФМД диетой. Пытаюсь состыковать новые знания со своим опытом – пока плохо получается. Помогите разобраться. Почему метаболизм с возрастом замедляется? Почему многие не замечают после 40, что начинают питаться низкокалорийно? Это программа после рождения детей (“все лучшее детям, а я потерплю”), закрепленная на генетическом уровне? Если восстановить метаболизм на уровне 20-30 лет, то, может, и старение отодвигается. Не это ли делает программа по снижению-увеличению ИФР-1, по сути раскачивая нашу обменку?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 октября 2017, 22:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лилия. Не очень понял Ваш вопрос. Кетогенную диету попробуйте

  257. Владимир Н.
    02 октября 2017, 23:29

    Вопрос 1: Можно ли лечить зубы (пломбы/сверление,чистка камней) во время FMD ?

    Вопрос 2: Можно ли B6 с магния цитратом во время FMD ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 октября 2017, 00:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. Лучше избежать. Лишний стресс.
      2. Можно

  258. Анастасия
    27 сентября 2017, 12:26

    1. То есть повышенный ИФР-1 (180) летом был пока отодвигаю на второй план и разбираюсь с гликированным гемоглобином? (ведь популярные кетодиеты хоть и строятся вокруг жира, все равно включают в себя много белка);
    2. Везде, где описывают кетоновые диеты, говорят о похудении за счет запасов жира, о сушке, а у меня лишнего жира нет, худеть категорически некуда.
    Может, мне стоит в моем обычном рационе сократить крупы (250-300 гр обычно за день получается) и добавить больше сыров и жирных мяса-рыбы-птицы, а раз в месяц пробовать FMD?

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 сентября 2017, 00:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Белок в кетодиетах не мешает понижать ИФР-1

  259. janna
    27 сентября 2017, 07:52

    Дмитрий, уточните, пожалуйста:
    1. можно ли в месяцы FMD практиковать 36-часовое воздержание от пищи? Или это будет не полезно, или будет лишним с ИМТ-24, или лучше в месяцы без FMD?
    2. во время FMD, что бы не болела голова и не чувствовать голод, кушаю 2 раза в день, но большими порциями за счёт овощей, (1 прием=500г овощей: капусты разные, помидоры, перец) +немного гречки (овсянки), сала и оливк. масла. Всё соблюдено по килокалориям и соотношениям Б:Ж:У по дням. Чувствую себя очень хорошо. Вопрос: не вредно ли такое количество овощей? Смотрела видео с Лонго- там порции очень маленькие, они не дают чувство насыщения.

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 сентября 2017, 00:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. В месяцы без FMD
      2. Чтобы не болела голова пейте 3 мг пирацетама за день до fmd и каждый день fmd

      1. Владимир Н.
        02 октября 2017, 23:42

        Вопрос: Дмитрий, Вы ранее писали что можно 2.4мг. Теперь по новым данным 3мг можно. Сколько лучше – 3 или 2.4 если это будет ответ на вопрос сколько рекомендуется пирацетама для лучшей переносимости FMD в будущем разделе “часто задаваемые вопросы” к каждой статье Вашего БЛОГА 😉

        Пожелание 1: Такие разделы с часто задаваемыми вопросами, если их собрать по каждой статье, позволят Вам не отвлекаться на ответы по одним и тем же повторяющимся вопросом, теряющимся в вале обсуждений. Вероятно эти разделы лучше собирать не Вам, а энтузиастам и присылать Вам на review/утверждение и окончательную публикацию.

        Пожелание 2:Еще возможно скоро настанет время когда вал комментариев будет такой, что Вас просто засыплет. Логичное решение – это что-то типа форума для обсуждения каждой статьи. Т.к. комментарии все равно не индексируются, вместо комментариев к каждой статье может быть ссылка на соответствующий раздел форма где можно данную статью комментировать. Т.е. это теоретически не нарушит текущую индексацию сайта поисковиками.

        1. Дмитрий Веремеенко
          03 октября 2017, 00:46

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          пирацетам от 2 до 5 мг
          —–
          Часто задаваемых вопросов тысячи. Я думал об этом. Но пока не представляют себе такой раздел
          Комментарии у меня индексируются. И благодаря ним продвижение для яндекса идет лучше

  260. Анастасия
    26 сентября 2017, 21:01

    Дмитрий, вы рекомендуете попробовать кетогенную диету с нашего сайта (90% всего рациона жира) или более популярный вариант (много жирного в том числе и мяса и немного овощей?).
    На первой диете можно несколько месяцев вести активный образ жизни и не терять вес?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 сентября 2017, 21:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Второй вариант.

  261. Анастасия
    24 сентября 2017, 15:35

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста, как мне лучше поступить в этом месяце.
    42 года, ИМТ 18,5, недавно задавала вопросы в ветке “план антистарения” по поводу ГГ повышенного (5,8), чуть повышенного давления и стрессов.
    Я готовлюсь к FMD: последние три месяца я практиковала ее подобие – 5 дней овощи без ограничения (все равно много не могу съесть) одна порция крупы (гречка, полба и т. п.) и полстакана кефира, немного сала. Строго следовать диете пока не смогу, так как и так теряю вес на таком питании (килограмм где-то), и я плохо переношу чувство голода – не смогу поддерживать необходимую активность. И так тяжеловато, но мучаюсь, так как ИФР-1 – 180 и повышенный сахар непонятно почему (5,8-6,0 по утрам).
    Мне надо бы сегодня начинать разгрузку, но я что-то сомневаюсь: из-за стресса в начале месяца и недавнего острого синусита с антибиотиком (доксициклин по 100 мг неделю) – неделю назад кончился курс, я похудела на килограмм, пока только половину вернула.
    Должна ли мне в этом месяце пойти на пользу полуголодная жизнь? Или дать организму восстановиться после нервов и болезни?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 сентября 2017, 01:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Что такое ГГ?

      1. Анастасия
        26 сентября 2017, 08:30

        Гликированный гемоглобин.

        1. Дмитрий Веремеенко
          26 сентября 2017, 13:49

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Попробуйте 3-4 месяца побыть на кетогенной диете и сдайте гликированный гемоглобин по итогам

    2. Дмитрий Веремеенко
      26 сентября 2017, 13:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А попробуйте кетогенную диету

  262. Л.Б.
    19 сентября 2017, 14:36

    Дмитрий, Вы пишете ” Людям с низким весом сама природа продлевает жизнь”. Но у Вас есть статья о том, что худые люди живут меньше и чаще болеют. Появились другие исследования?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 сентября 2017, 00:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Не появились. Цель низкокалорийного питания оптимизация веса тела, чтобы гены работали правильно, а не похудение до бесконечности. У худых гены работают неправильно

  263. Тимофей
    19 сентября 2017, 13:02

    А что делать людям с низкой массой тела для которых проблема набрать вес хотябы до нормы? ИМТ= 17.3 Применять эту диету я так понял нельзя. Значит и ИФР1 не будет снизаться. Я выходит лишен такого мощного способа продления жизни как FMD и низкакаллорийное питание((

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 сентября 2017, 13:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не лишены. Людям с низким весом сама природа продлевает жизнь

      1. Тимофей
        20 сентября 2017, 00:05

        Т.е она как-бы уже встроена в меня из-за быстрого обмена веществ? Но я так понимаю это не озночает, что можно есть все что попало. Я помню вы где-то писали что таким людям нужно позволять себе больше чем обычным это так? Ну например кушать картошку и подобные продукты с высоким ги?

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 сентября 2017, 00:16

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Низкокалорийное питание имеет целью не иметь лишнего веса. А при дефиците веса многие эффекты fmd уже включены природой.
          Будете кушать еду с высоким ГИ – будете однажды с лишним весом. Все просто – следите за весом

          1. Виктория
            19 января 2018, 23:20

            А как же нам худым тогда снижать ИФР-1 ?

          2. Дмитрий Веремеенко
            20 января 2018, 11:29

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Вегетарианство с компенсацией нехватающих витаминов б12, д3 и к2 (МК-7)

      2. Ольга
        01 октября 2017, 15:55

        Скажите тогда, Дмитрий, если после FMD диеты – (1 месяц) мой ИМТ стал 18.4, то есть ниже нормы, с 53 кг стало – 48.5 кг. продолжать для профилактики еще 3 месяца диеты? Если начну еще больше худеть? Или приостановить?

        1. Дмитрий Веремеенко
          01 октября 2017, 17:39

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Остановиться и тренировать мышцы.

      3. Виктория
        19 января 2018, 23:13

        У меня тоже низкий ИМТ, в связи с этим вопрос : почему у худых продлевается жизнь? За счет чего? Так как низкий вес от природы при хорошем питании это результат быстрого метаболизма, а Вы ранее говорили, что жизнь продлевает медленный метаболизм.

        1. Дмитрий Веремеенко
          23 января 2018, 17:33

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Низкий вес связан с отсутствием сахарного диабета 2-типа и многими другими ускорителями старения. Но у худых много и своих проблем. Им сильнее всего сократит жизнь саркопения (сокращение мышечной массы с возрастом) И худым нужно набирать мышцы – качаться.

  264. Ольга
    18 сентября 2017, 14:02

    Дмитрий, подскажите пожалуйста, можно ли во время диеты пить много воды? кроме чая и кофе мой муж пил воду 2-3 литра в день (такое количество пьет всегда). Он не худой статуры. Похудел только на 3 кг. с 117 стало 114. Мне кажется мало( может это из-за воды? или все-таки особенность организма?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 сентября 2017, 00:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Воду пить можно сколько угодно.
      3 кг – это хороший результат

      1. Ольга
        19 сентября 2017, 13:56

        Спасибо

  265. Юрий Захров
    14 сентября 2017, 11:46

    Очень хороший портал, качественная популяризация, спасибо

  266. Вадим
    14 сентября 2017, 10:42

    Дмитрий, добрый день!
    Скажите, пожалуйста, можно ли использовать одну гречку как гарнир все пять дней FMD?
    И можно ли один раз принять Рутин с яблоком во время FMD?

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 сентября 2017, 11:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно

      1. Вадим
        14 сентября 2017, 17:11

        Спасибо! Нашел приличный сайт по сотаву продуктов, не знаю, на сколько ему можно доверять intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-flakes-hercules-oats-ru.php
        Содержание метионина в продуктах на разных сайтах сильно расходится, у вас есть проверенный источник?

      2. Вадим
        14 сентября 2017, 20:31

        Дмитрий, как вы относитесь к максимально безметиониновой пятидневной диете?

        1. Дмитрий Веремеенко
          15 сентября 2017, 09:53

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          хорошо

  267. Alex
    11 сентября 2017, 20:55

    Дмитрий, правильно ли я понимаю что во время FMD нельзя есть животные белки( в т.ч. молочные) и пищу с ГИ выше 40?
    Допускается ли употребление в небольших количествах(около 20г) орехов, например арахиса?
    Некоторое время практикую ежемесячные голодание 3 суток + 2 суток выход из голодания на диете примерно соответствующей ФМД, допустима ли замена чистой ФМД такой схемой 3+2?
    Раз в квартал практикую голодание 7-10 дней. В некоторых источниках видел информацию что это вредно для мозга, правда ли это?
    Есть ли в каких-либо исследованиях графики уменьшения ИФР-1 посуточно во время голодания или ФМД диеты?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 сентября 2017, 23:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Арахис – если совсем немного, то можно
      опустима ли замена чистой ФМД такой схемой 3+2? – ДА ДОПУСТИМО
      больше 7 дней – да вредно для мозга
      Графики есть, то сейчас не приведу на вскидку.

  268. Алевтина
    11 сентября 2017, 14:19

    В одной таблетке пирацетама действующее вещество 400мг пирацетама.Вы пишите 2400мг в сутки..Это 6 таблеток в день? Ошибки нет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 сентября 2017, 14:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я пил 3 табл по 800 мг

      1. Владимир Н.
        11 сентября 2017, 22:42

        3 по 800 мг – 800 утром + 800 днем + 800 вечером или сразу за раз 2400 (когда сразу? утром/днем/вечером?)

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 сентября 2017, 23:35

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          сразу вечером накануне перед fmd и каждый вечер во время fmd

  269. Slice
    11 сентября 2017, 12:09

    Дмитрий, подскажите пожалуйста, какую схему голоданий все-таки лучше использовать на регулярной основе, если цель продление жизни? При том что имт в норме и нет проблем со здоровьем. Обязательно ли 5 дней подряд голодание либо FMD для полного эффекта? И нужно ли во время голоданий принимать что-то кроме соли, витаминов? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 сентября 2017, 13:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      5 дней подряд 1 раз в 3-4 месяца. Соль, витамины, пиратам от головной боли

      1. Алевтина
        11 сентября 2017, 14:22

        Дмитрий,а про соль во время FMD нигде ни слова не было(( Соль очень хотелось.. Сколько ее можно в эти дни?

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 сентября 2017, 14:23

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Нужно, но не более 2-5 грамм в сутки

          1. Алевтина
            11 сентября 2017, 14:24

            Спасибо) первый блин комом значит был) В следующий месяц учту все

  270. Владимир Н.
    11 сентября 2017, 01:12

    И есть ли смысл включить пирацетам в месяц анти старения мозга ? Все равно в этот месяц нет ни глюкозамина ни метформина…

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 сентября 2017, 01:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет смысла, так как нужно сокращать количество препаратов. Чем меньше препаратов – тему лучше

      1. Владимир Н.
        11 сентября 2017, 11:57

        Спасибо!!!

  271. Алевтина
    10 сентября 2017, 22:39

    Посмотрела инструкцию-он по 400 мг одна таблетка.. Их 6 штук каждый день пить???Там столько побочек…
    Или вы имели ввиду 2 таблетки по 400 мг?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 сентября 2017, 00:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      400 мг чего? пишите вопрос полностью

  272. Алевтина
    10 сентября 2017, 22:31

    Спасибо! Со следующего месяца подключу)

  273. Алевтина
    10 сентября 2017, 13:25

    Дмитрий,здравствуйте! Я уже 4 день на FMD (первый раз делаю). Начиная со 2 дня начала болеть голова и болит не переставая. Давление все дни мое родное 105/65. И сегодня давящие неприятные ощущения в области печени появились (никогда не было).
    Мой исходный ИМТ до диеты был 25 Мне 46лет,вес 68,рост 165(исходные данные).Больше никаких анализов не сдавала-сразу начала с FMD-потом все сдам.
    Вопрос: Могу я выпить цитрамон или что то от головы? не могу терпеть, но боюсь испортить результат от голодания,уже денек остался))

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 сентября 2017, 20:56

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Перед fmd диетой нужно выпить 2400 мг пирацетама и пить по 2400 мг ежедневно пока находитесь на fmd диете – тогда голова болеть не должна. А иначе – у всех болит.
      Выпить таблетку от головной боли можете

      1. Владимир Н.
        11 сентября 2017, 00:52

        Дмитрий, т.е. Вы всем рекомендуете это для FMD ?: “…Перед fmd диетой нужно выпить 2400 мг пирацетама и пить по 2400 мг ежедневно пока находитесь на fmd диете…”

        или только тем, у кого болит голова ? 🙂

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 сентября 2017, 01:48

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          До и каждый день во время FMD если вы раньше замечали, что болит голова на fmd, чтобы в следующие циклы fmd голова не болела

          1. Владимир Н.
            11 сентября 2017, 11:56

            Вообще чувство “выноса мозга” особенно на 3й день разные люди могут называть по-разному. Кто-то говорит что это болит голова, кто-то говорит что просто начинает “ехать крыша” 🙂 Вопрос1 уточняющий: каким именно чувством руководствоваться – именно когда это чисто болит голова или когда голова вообще не понимает что происходит и подсознание разными способами пытается тебя заставить чего-то больше съесть, что с каким-то натягом в принципе можно назвать головной болью ?

            Вопрос 2: т.е. после курса FMD с пирацетамом и если это помогло голове не болеть – следующий курс FMD пробовать без него и если опять начала болеть – уже следующий опять пробовать с пирацетамом – так ?

          2. Дмитрий Веремеенко
            11 сентября 2017, 13:37

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Можно всегда с пирацетамом

  274. Алевтина
    09 сентября 2017, 17:45

    Спасибо! А после окончания диеты обычно питаться или как то специально несколько дней? И если вес и ИФР-1 в норме,то сколько ккал в сутки нормально потреблять в обычной жизни ,когда нет особой физической активности (дом,сидячая работа)?

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 сентября 2017, 17:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      2-3 дня недоедать
      Калории зависят от Вашего метаболизма – вставайте каждый день на весы и смотрите

  275. Алевтина
    09 сентября 2017, 15:17

    Дмитрий,спасибо Вам за ваш огромный и бесценный труд! Можно вопрос,я заканчиваю FMD диету (вес был чуть больше нормы),но никакие анализы пока не сдавала вообще. Через сколько после окончания диеты целесообразно сдать все анализы,чтобы подобрать нужную для меня схему?

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 сентября 2017, 17:27

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      целесообразно, но не ранее чем через 10-15 дней

  276. Юрий
    08 сентября 2017, 10:29

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста, если скачки ИФР более полезны чем просто понижение, то каким значениям минимальных и максимальных ИФР – нам лучше стремиться (сразу после ФМД и через две недели после ФМД ) ?
    Например :
    60 сразу и 90 через 14 дней или
    50 сразу и 100 через 14 дней или
    70 сразу и 110 через 14 дней или
    50 сразу и 85 через 14 дней или и тд ??

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 сентября 2017, 20:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У каждого человека индивидуально.

  277. Надежда
    08 сентября 2017, 08:42

    Дмитрий,здравствуйте! Подскажите,а диету FMD раз в месяц независимо от показаний анализа ИФР-1? Или если он в норме,то не надо?
    И если вес в норме (ИМТ) то нужно или нет практиковать диету?
    Спасибо)

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 сентября 2017, 08:59

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нужно 3 месяца подряд, а затем 1 раз в 3-4 месяца

  278. Надежда
    07 сентября 2017, 21:02

    Дмитрий,можно ли пить воду неограниченно при диете FMD
    И можно ли заменить кус-кус булгуром?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 сентября 2017, 23:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно

  279. Иван
    06 сентября 2017, 06:01

    Дмитрий, при начинающемся панкреатите можно использовать FMD диету? Исключить только помидоры, яблоки и и любые продукты, повышающие кислотность из меню?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 сентября 2017, 03:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Точно не известно. Но можете попробовать. Если е будет обострения, то оК

  280. Владимир Н.
    03 сентября 2017, 22:57

    А можно ли экстракт брокколи сдобренный семенами горчицы и К2 во время ФМД ? Да, я понимаю что лучше просто брокколи…

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 сентября 2017, 22:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лучше не семенами горчицы, а редиски

  281. Гузель
    02 сентября 2017, 10:42

    Дмитрий, я сейчас прохожу 3 цикл fmd. Использую меню с сайта. И получилось что в предыдущих двух циклах я ошиблась, там написано вщять 100 гр крупы, я и брала 100 гр крупы, т.е.получалось больше чем нужно. Как это скажется на общей картине? Я конечно худела, это все равно меньше чем обычное питание, сейчас делаю все точно и худею сильнее, сейчас вешу 49 кг при росте 156см. Научите как все правильно делать. И еще магний, витамин д3 и эндокринол можно применять в дни цикла?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 сентября 2017, 03:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      НЕ понял вопроса про fmd. Если худее, то нормально всё.
      витамин Д3 и магний – можно
      эндокринол – это пустышка

      1. Гузель
        03 сентября 2017, 08:59

        То есть если есть потеря веса, то можно и больше брать крупы? Но ведь получается больше калорий. Или это не так важно? Вот в этот раз я делаю как положено, беру вес крупы например гречки 50 гр уже вареной, и взвешиваю общий вес блюда. Похудела за 4 дня на 3 кг. Сейчас вешу 49 кг при росте 156 см. Я так понимаю главная цель это снизить ИФР1? Что важнее отсутствие белка в эти дни или количество калорий? Или и то и другое?

        1. Дмитрий Веремеенко
          04 сентября 2017, 22:12

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Цель низкокалорийного питания не в снижении калорий, а в похудении

  282. janna
    02 сентября 2017, 07:44

    Если можно кушать сырые морковь и свёклу на FMD – тогда нет ограничений по их количеству? ( в пределах допустимых калорий). Можно ли делать упражнения с собственным весом во время этой диеты или ограничится только ходьбой? Спасибо за ответы!

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 сентября 2017, 07:59

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Есть ограничения в том, что на углеводы всего 250 ккал примерно в сутки. Остальное на жиры.
      Упражнения делать нельзя. Сгорят мышцы

      1. Владимир Н.
        03 сентября 2017, 03:01

        “Есть ограничения в том, что на углеводы всего 250 ккал примерно в сутки” – очень интересная дополнительная информация по FMD !!

        Дмитрий, при FMD в 725 калорийные дни отношение жиры белки углеводы должно быть примерно 16,3г(9%) белков, 25,4г(44%) жиров, 85,2г(47%) углеводов. 85.2г углеводов это грубо примерно 85,4г сахара что эквивалентно 340ккал. Или разные углеводы имеют разную калорийность ? Как высчитать калорийность по количеству углеводов в граммах ?

        Насколько важно требование 250ккал максимум на углеводы и как это посчитать ? Я думал достаточно сохранить пропорцию жиры белки углеводы и суммарную калорийность….

        1. Дмитрий Веремеенко
          03 сентября 2017, 03:16

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          В первый день FMD калорийность пищи не превышала 54% (в среднем около 1090 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 10%, жира 56%, а углеводов 34%.
          В 2-5 дни FMD калорийность пищи не превышала 34% (в среднем около 725 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 9%, жира 44%, а углеводов 47%.
          Чтобы рассчитать обычную калорийность питания можно воспользоваться любым он-лайн калькулятором. Например, такой калькулятор можно найти по ссылке diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/
          И вот от этого обычного рациона можно уже рассчитывать процент для FMD
          ———–
          Про 250 – это я от 500 ккалорий примерно взял. Вам больше можно.

      2. Вадим
        11 сентября 2017, 15:17

        Дмитрий, Здравствуйте!
        Поясните , пожалуйста, про 250 Ккал в сутки.
        В вашей диете, которая в текстовом документе, в первый день 1090 килокалорий, каллорий из углеводов:
        завтрак 250 ккал, обед 200 ккал, ужин 60 ккал. За день 510 ккал из углеводов. Т.е. около 50% каллорий поступает из углеводов.
        Но здесь вы пишите: “Есть ограничения в том, что на углеводы всего 250 ккал примерно в сутки”

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 сентября 2017, 23:52

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются.
          Расчёт диеты FMD делался так:
          В первый день FMD калорийность пищи не превышала 54% (в среднем около 1090 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 10% от калорийности, жира 56% от калорийности, а углеводов 34% от калорийности.
          В 2-5 дни FMD калорийность пищи не превышала 34% (в среднем около 725 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 9% от калорийности, жира 44% от калорийности, а углеводов 47% от калорийности.
          Чтобы рассчитать обычную калорийность питания можно воспользоваться любым он-лайн калькулятором. Например, такой калькулятор можно найти по ссылке diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/
          И вот от этого обычного рациона можно уже рассчитывать процент для FMD

          1. Вадим
            12 сентября 2017, 12:38

            Дмитрий, здравствуйте! В сети гуляет много неправильной информации по FMD. Люди взвешивают вареную гречку как сухую и т.п. МНОГИЕ ПУТАЮТ ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ НУТРИЕНТОВ С ПРОЦЕНТНЫМ СООТНОШЕНИЕ КАЛОРИЙ.
            Хотелось бы прийти к правильному коллективному выводу.
            На примере 2-5 дней голодания.
            В ссылках не написано, что 44% калорий должно поступать из жиров, 47 кал из углеводов.
            Если исходить от информации, что: Точная цитата: “Содержание белка в пище 9%, жира 44%, а углеводов 47%.”
            Тогда содержание порции в 720 кал будет выглядеть примерно так:

            70 гр сухой гречки, три ложки оливкового масла
            состав: белок 9,1 гр, углеводы 47 гр, жир: 51 в масле+2 г в гречке=53
            Добавляем яблоко 7 гр углеводов 50 гр 26 кал
            Получаем: белок 9,1 гр, углеводы 54 гр, жир: 53

            Белок 36 кал + углеводы 216 кал, + жиры 477 кал =729 кал
            Процентное соотношение почти сходится с 9-44-47. Если усложнять меню другими продуктами, соотношение будет еще хуже.

          2. Дмитрий Веремеенко
            12 сентября 2017, 14:54

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            В ссылках написано что 44% калорий должно поступать из жиров, 47 кал из углеводов. Прочитайте полностью исследование

  283. Владимир Н.
    02 сентября 2017, 01:07

    Вопрос1: Во время FMD можно ли принимать молотую расторопшу ?

    (Вы ранее писали что уголь можно но нужно понимать что если какие лекарства оставлены – уголь активированный снижает их действие) – по расторопше теоретически то же самое ? Просто во время FMD получается очень хорошее время ничему не мешая в плане приема добавок по плану анти старения принять расторопшу и “почистить печень” хотя бы в течение 5ти дней…

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 сентября 2017, 03:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Печень чистить? От чего? с чего вы взяли, что её нужно чистить?

      1. Владимир Н.
        03 сентября 2017, 02:46

        “Печень чистить? От чего? с чего вы взяли, что её нужно чистить?” – “чистить печень приемом молотой расторопши в пищу” – ну это такой шаблон “народной медицины”, который Вам только что удалось успешно если не сломать то очень сильно надломать. Раньше всегда думал что расторопша помогает “чистить печень”. Википедия об этом говорит вот что:
        ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%88%D0%B0_%D0%BF%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%8F#.D0.92_.D0.BC.D0.B5.D0.B4.D0.B8.D1.86.D0.B8.D0.BD.D0.B5

        “…Препараты расторопши пятнистой улучшают образование и выведение жёлчи, обладают гепатопротекторным действием[5]. Шрот расторопши содержит 5 % силимарина (сумма флавоноидов и флавонолигнанов расторопши).

        Применяется для лечения болезней печени (гепатита, цирроза, токсических поражений), селезёнки, при жёлчных камнях, желтухе, хроническом кашле и других заболеваниях. В 2013 году доказано in vitro, что силибинин в концентрации 125 микроМоль на 100 % блокирует слияние вируса гепатита C с липосомами гепатоцитов, что предотвращает размножение вируса[6]….”

        Да, это не та информация, который Вы привыкли оперировать, поэтому конечно же интересны детали по Вашему мнению на этот счет чтобы уже доломать шаблон окончательно. Тут может получиться как с мёдом или хуже. Руки чешутся полезть на pubmed но организм просит сначала поспать.

        1. Дмитрий Веремеенко
          03 сентября 2017, 03:48

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          С fmd расторопшу можно. Но она не чистит печень. И чистить печень нереально. Печень всегда чистая.
          Расторопша потенциально может защищать печень от размножения вируса гепатита С и других вирусов.
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23701235
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24912382 – клиническое испытание
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24673819 – клиническое испытание
          и не мешает диете fmd
          Silibinin из расторопши защищает немного от цирроза печени и гепатоцеллюлярной карциномы (рак печени), из-за его антиоксидантных, противовоспалительных и антифибротических свойств.
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28125040
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26064348
          Его действие подобно витамину Д3. Витамин Д3 тоже антивирусную (против гепатита С) активность показывает, тоже антифибротик и антивоспалительный агент, доказано улучшающий состояние печени.

          1. Владимир Н.
            03 сентября 2017, 13:29

            Спасибо большое, все как всегда очень доходчиво и аргументированно.
            Т.е. расторопша действует но неверным было название ее действия “очисткой печени”.

          2. Дмитрий Веремеенко
            04 сентября 2017, 02:27

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Да

  284. Ольга
    01 сентября 2017, 19:43

    Спасибо Вам Дмитрий! еще одного человека на этой планете , благодаря Вашим трудам, Вы сделали чуточку здоровее! Первая 5 дневная диета завершена! Чувствую себя прекрасно. И вопрос: если на 5 день не хотелось есть вообще? Можно ли не есть? или все-таки тот обозначенный минимум надо в себя запихнуть?)))

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 сентября 2017, 20:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Есть обязательно, только кушать нужно мало в первые пару дней и пищу кушать с низким гликемическим индексом.

      1. Гузель
        03 сентября 2017, 08:41

        Вы имеете ввиду первые дни после 5 дней диеты?

  285. janna
    01 сентября 2017, 19:37

    спасибо! а свекла и морковь полностью исключается или 100г. в день можно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 сентября 2017, 20:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Варёные лучше исключить

  286. janna
    01 сентября 2017, 16:28

    Здравствуйте, Дмитрий. Нужно ли после FMD пить лимонный сок и сколько дней или только во время FMD?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 сентября 2017, 17:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Во время обязательно, либо магний цитрат, что лучше

  287. Гузель
    31 августа 2017, 17:07

    В 4 день fmd в обед 100 гр.брокколи, но она не продается. Можно заменить брокколи на цветную капусту, или все-таки замороженную брокколи?

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 августа 2017, 20:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      на цветную

  288. Гузель
    31 августа 2017, 13:32

    А если нет каких то ингридиентов можно заменить? Вы писали что можно авокадо и помидоры, только непонятно сколько в День можно авокадо. Я имею ввиду дни диеты fmd? Всего на 5 дней 2 авокадо или в день 2 авокадо?

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 августа 2017, 15:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Расчитайте. У всех разный вес.

  289. Гузель
    30 августа 2017, 21:23

    Спасибо. Я использую меню с сайта. Все крупы, которые там испольщуются дозировка имеется ввиду в сухом виде или уже в вареном? Гречка вроде выяснили 50гр вареной. А овсяная, кускус по 100 гр тоже уже вареные?

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 августа 2017, 11:19

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да

  290. Петр
    30 августа 2017, 07:34

    Кратко тезисы критики FMD:

    1) Выводы об эффективности FMD сделаны на основании единичного клинического исследования всего на 19 людях!
    2) Нет исследований и сравнения этой диеты с эффектами других стратегий периодического голодания на людях.
    3) Диета сделана для крыс, а не для людей.
    4) Она фокусируется не на продуктах, а на расчёте калоража и БЖУ. Но люди не едят БЖУ, они едят конкретные продукты.
    5) Конфликт интересов. Вальтер Лонг – владелец компании, которая продает пищевые наборы для его же диеты. Университет, где проводились исследования, также получает гранты от этой компании.
    6) Не исследованы побочные эффекты пищевого воздержания в течении 5 дней. Например, известно, что пищевые ограничения дольше 3 дней всегда влияют на работу щитовидной железы, но это не исследовано.
    7) Не учитываются генетические особенности. У носителей APOE4 такое пищевое ограничение приводит к серьезному ухудшению липидного профиля.
    8) Не учитываются половые особенности. Женщины хуже переносят такие диеты, это сказывается на работе многих гормональных механизмов.
    9) Риск hibernation syndrome, когда человек начинает чувствовать хроническую усталость, сильную слабость, сонливость, мерзнуть, отлеживаться, набирать вес (эффект рикошета или йо-ой).
    10) Неизвестно, как влияет на эффективность диеты то, что и сколько вы едите в остальные 25 дней?

    Подробнее по ссылке выше. Дмитрий, если сочтете возможным, по каждому пункту прокомментируйте, пожалуйста – очень интересно Ваше мнение.

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 августа 2017, 14:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1. Механизм fmd – снижение ифр-1 на какое-то время при интервенции 5 дней. Эффективностт такого подхода доказана в целом ряде клинических испытаний. И даже самого fmd было уже два испытания.
      2. Нужно почитать эффекты на биомаркеры в других исследованиях на людях и сравнить результаты. Это же не сложно. Нужно только не полениться.
      3 и 4. Сделано не для крыс. Для крыс и мышей другие критерии. У них 2-3 дня fmd, а у людей 5. И главный критерий – снижение ифр-1, а также последующие разрушение клеток крови, поджелудочной железы, с последующими повышением синтеза новых клеток этих тканей выполняется. Повышается нейрогенез, новые клетки поджелудочной железы синтезируются в разы мощнеее, новые клетки крови также, снижаются воспалительные маркеры, а в подобных исследованиях откатывается назад и возраст сосудов у людей.
      5. Кроме Лонго подобные исследования проводили и другие. И результаты теже.
      6. Побочные эффекты изучены в различных клинических испытаниях на людях и в доклинике.
      7. Липидный профиль и опое4 – это вообще недоказано и скорее всего является искадением. У меня апое4. Я много голодал. Холестерин в норме. А если даже и выдет за норму изза низких маркеров воспаления атеросклероз развиваться не будет. Ведь fmd и голодания понижают воспалительные маркеры. Холестерин может повышаться если голодают худые. Но худым голодать нельзя. И Лонго об этом говорит.
      2.

      1. Гузель
        30 августа 2017, 18:10

        Люди с каким весом относятся к худым? И как насчет шитовидной железы? У меня аутоиммунный тиреодит. Сейчас прохожу 3 цикл fmd. Прочитала этот комментарий и насторожилась.

        1. Дмитрий Веремеенко
          30 августа 2017, 20:05

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Поджелудочная железа не страдает. Будьте уверены. Наоборот.

          1. Гузель
            30 августа 2017, 20:19

            А щитовидная? В том комментарии было написано: Например, известно, что пищевые ограничения дольше 3 дней всегда влияют на работу щитовидной железы, но это не исследовано.

          2. Дмитрий Веремеенко
            30 августа 2017, 20:56

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Это как раз хорошо исследовано. Просто снижаются гормоны щитовидной чуть чуть в пределах нормы. А сама щитовидная становится здоровее.

  291. Петр
    29 августа 2017, 23:56

    Добрый день, Дмитрий.
    Прокомментируйте критику FMD по ссылке, пожалуйста
    facebook.com/andrei.beloveshkin/posts/1434403203295303

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 августа 2017, 16:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Кроме Лонго эта тема изучена в ряде ки другими авторами и таких исследований сотни. Именно клинических.

      Я их читал многие. Побочные эффекты и противопоказания тоже хорошо изучены.

      И там омоложение функции не только гемопоэтических стволовых клеток, что на людях было показано у ряда других авторов. Лонго просто наиболее нашумевший из них. Так и нейрогенез и индукция меилинизации мощная и ремиссия ряда аутоиммунных заболеваний, восстановление полностью разрушенных бета клеток поджелудочной и ремиссия гипертонической болезни и уменьшение комплекса интима медиа сонных артерий. Если прочитать эти многие доклинические и клинические исследования, то картина крутая всплывает. Судить об этом по нескольким исследованиям Лонго неправильно.
      ———

      Подобная критика звучит часто. Я её читал. Не могу говорить достоверно, но судя по критике, Андрей Беловешкин не читал тех многих исследований, которые я читал. Поэтому делает такие утверждения и задаёт такие вопросы. Но я вижу в этой критике несоответствие тому, что я изучал в исследованиях. В двух словах это объяснять бесполезно. Нужно хотябы двухчасовую лекцию об этом прочитать. Но для пытливых – изучайте статьи про это на этом блоге. В них всё есть со ссылками на исследования, которые отвечают на все вопросы этой критики и опровергают ряд утверждений. Либо задавайте в комментариях отдельные вопросы. Прокоментировать такую критику нет возможности в рамках одного комментария

  292. Вадим
    29 августа 2017, 17:55

    Дмитрий, здравствуйте!
    Самым ленивым можно упростить диету до двух приемов в день? В первый 1090/2=550, в остальные по 2 х 360 ккаал. Например, варианты на основе: (гречка, сало, зелень, чай, чернослив) и (геркулес, авокадо, морковь, орехи, оливковое масло)?

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 августа 2017, 18:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да

  293. Гузель
    28 августа 2017, 19:24

    Дмитрий, напишите пожалуйста какой состав для fmd самый лучший и подходящий для людей с повышенным сахаром в крови. Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 августа 2017, 19:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В статье про fmd внизу в выводах есть ссылка на рецепты fmd, где их можно скачать. Так же есть в выводах критерии, как составлять fmd.
      http://nestarenie.ru/fmd.html

  294. Лариса А.
    28 августа 2017, 15:23

    При fmd важно считать калории, значит можно немного. крахмалистые сырые овощи( морковь, свекла)? Или они будут мешать аутофагии?

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 августа 2017, 16:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Будут мешать. В fmd не только калории, но и состав.

  295. Л.Б.
    28 августа 2017, 14:55

    Дмитрий, если во время fmd заболела голова, то что можно выпить, не уменьшая ее эффект? Аспирин не рискую пить со своим гастритом.

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 августа 2017, 16:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Уже поздно. Нужно пирацетам было пить начать до диеты и во время.

  296. Pavel
    28 августа 2017, 12:58

    Дмитрий, так по Вашему мнению, польза FMD диеты сводится почти исключительно к снижению ИФР-1? Или важен именно цикл снижение-восстановление? Последние несколько месяцев ем рыбу раза три в неделю + регулярно кефир (бывает, 1л. за сутки). ИФР-1 поднялся с 60 до 97 (всё это без FMD). Стоит ли при таких показателях применять FMD? Или в моём случае будет достаточно повеганить недели три для достижения эффекта? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 августа 2017, 16:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Веганство не полезно в чистом виде и может сократить жизнь.
      Польза fmd в снижении ифр-1 с последующим повышением.

  297. Гузель
    28 августа 2017, 07:47

    Я прошла три цикла fmd. До начала весила 56 кг. Сейчас 52кг при росте 156см. Год назад весила 65 кг. Глюкоза 6,0. Ифр1 в мае был 159. Сейчас подошло время 4 цикла. Мне продолжать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 августа 2017, 08:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сделать 4-ый цикл, так как лишь с 4 цикла начинаются изменения и затем делать fmd раз в 3 месяца

  298. Светлана
    25 августа 2017, 12:25

    Добрый день Дмитрий, огромная просьба подсказать как Вы голодаете? И как выходите из голодания! Меня на третий день всю трясет . встать с постели не могу))) огромное спасибо заранее за ответ!

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 августа 2017, 04:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Раз в месяц 5 дней подряд. на 6 день кушаю в два раза меньше, чем обычно. Если Вас трясёт, то Вам видимо нельзя голодать.

  299. Гузель
    24 августа 2017, 23:24

    Все таки обьясните, как правильно питаться в первый день. 50 грамм сухой гречки или уже вареной?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 августа 2017, 03:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      варёной

      1. Георгий Ермаков
        26 августа 2017, 16:18

        Запаренной

  300. Георгий Ермаков
    23 августа 2017, 18:40

    Где Серебряный бор? В Москве он один…
    А там – Откуда в пятницу с 11 до 15.00 будет лететь дым шашлыков – там и я. Других мест под это в бору нет. ЗАПРЕЩЕНО!!!!

    1. Георгий Ермаков
      23 августа 2017, 18:45

      Ну и повод не траурный. Где самая шумная компания – это -МЫ.
      Берите левее. Неподалёку от нудистского пляжа. Но, его посещение в этот раз в меню отсутствует. Извините.

  301. janna
    20 августа 2017, 19:20

    ДОБРЫЁ ВЕЧЕР! Cейчас эта запись не актуальна? : – В эти дни (FMD диета) рекомендуется поесть овощной суп, капусту и ромашковый чай. Остальной рацион должен содержать больше сырых овощей и жиров (сало, оливковое масло).
    Теперь только калории, а на капусту упор не делать? Я, наверное, что-то пропустила.

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 августа 2017, 01:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА

      1. ОлегЗ*
        24 сентября 2017, 14:28

        Дмитрий, вы пишете:”Иногда лаборатории этот анализ не делают, а результат называют с потолка. Да. С ИФР-1 так бывает. Нужно сдавать только в проверенных лабораториях.”

        Да, прикольно, мы им деньги, они нам цифру… С потолка. А мы ведь деньги выкладываем реальные и немалые, а в замен получаем фейковые цифры. По результатам которых мы потом… проводим интервенции! И я пока, к сожалению, не вижу веских причин лабораториям делать реальные анализы. Особенно, в условиях отсутствия соответствующего контроля. Нашего.
        Если так бывает с анализом на ИФР-1,(кстати, очень важный анализ!) то почему бы и другие анализы не считывать с потолка? Вопрос конкретный- что мешает? Совесть? Риск, что проверят в другой лаборатории? Рис есть, но он минимальный, не каждый решится еще раз выложить n-ю сумму и потерянное время еще раз, да и можно отмазаться, мол, мы за другие лаборатории не отвечаем, что сдавали вы возможно, в другое время, при других условиях и обстановке в состоянии волнения, сдали сразу как пришли, а нужно было 15-20минут посидеть перед сдачей…
        Да уж, это Хороший бизнес, это все равно что деньги печатать. Завоевал сначала доверие,(стал проверенной лабораторией), а потом сиди стриги деньги… С больных и выздоравливающих баранов. С нас то есть.
        Должен же быть какой то предусмотрен механизм контроля с нашей стороны. Его не может не быть! Оборудование все импортное, а там деньги умеют считать. В программном обеспечении этот момент должен присутствовать. Ну, типа должна быть распечатка, которая делается автоматически если анализ проводится, что мой штрих код участвовал в таких то диагностических тестах в такое то время, на таком то аппарате, с присвоенными ему кодами текущих анализов. Ведь даже билет на проезд в транспорте фиксирует ВСЮ информацию связанную с нашей поездкой.
        Возможно, нам его просто не дают. Этот момент бы хорошо бы как то уточнить.
        На простом доверии к неизвестным людям бизнес которых связан с нашим здоровьем и который никак нельзя проконтролировать с нашей стороны далеко не уедешь. Особенно, в сторону нестарения.

        1. Дмитрий Веремеенко
          24 сентября 2017, 16:15

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Для этого нужно выбирать правильные лаборатории. В Москве это ДНКом, а в РФ – инвитро

  302. irina
    06 августа 2017, 08:31

    Здравствуйте, Дмитрий. Хотелось бы получить от Вас ответ. Моему мужу 64 года. При недавней колоноскопии обнаружен поллипоз толстого киечника – множественные полипы, но малого размера. Не стали даже брать материал на цитологию. Осенью повторная колоноскопия и как говорят врачи возможно придётся пощипать. А вообще вопрос может стоять и о большой операции с удалением толстого кишечника. Кроме того, у него большое количество папилом, кератом и родинок на коже. В анамнезе удаление аденомы предстательной железы. В 2014 году удалён геморрой и ворсинчатый полип прямой кишки. Т.о. я предполагаю, что процесс “разрастаний”, гиперплазии – его особенность, возможно генетическая. Он некурит, бросил в 2012, до этого курил 5 сигарет в день. Алкоголь практически нет. Питание практически без мяса ( 1-2 раза в неделю, а то и реже). Много овощей. Но ИМТ 29 ( рост 184, вес 99) Из сердечно-сосудистых заб-ий – ГБ 2-3 ст.; ЧСС-60-63 в мин с единичными и предсердными экстраситолами. Поэтому адреноблокаторы не показаны. Сейчас принимает лозартран и аспирин. От статинов пришлось отказаться, т.к. на минимальной дозе (10мг) аторвастатина начался миозит с повышением КФК. После отмены – полгода медленное восстановление. Боль в мышцах сейчас умеренная в основном в ногах. Я недавно натолкнулась на Ваш сайт ( огромное Вам спасибо за огромную работу, которую Вы проводите). Поэтому пока не сдавали никакие анализы. И сейчас находимся не в Москве, поэтому в ближайшие пару месяцев не будет возможности их сдать. Тем не менее начинаем циклы FMD. Прочитав многое на Вашем сайте, поняла хуже не должно быть. У нас очень большой риск онкологии и дальнейшего увеличения размеров полипов. Но где-то в Ваших комментариях я прочла об L-тироксине при папиломах. Учитывая, что эта проблема есть – не могли бы Вы нам что-то порекомедовать. Я думаю , что имеется связь папиломы-полипы-аденома. Пожалуйста ответьте

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 августа 2017, 14:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Почитайте статьи вот по этой ссылке внимательно. Там все ответы на Ваши вопросы.
      http://nestarenie.ru/category/5-starenie-i-rak/profilaktika-raka

      1. irina
        06 августа 2017, 17:25

        Дмитрий, спасибо за ответ.

        1. irina
          18 августа 2017, 21:55

          Добрый вечер, Дмитрий. Я прочитала рекомендованные Вами ссылки. Кроме того, муж сдал анализы и мы провели один цикл FMD. Анализы сдали на 3-й день диеты – так получилось. Получены следующие результаты в Инвитро:
          соматомедин -270 мкг/л,
          интерлейкин-6 – 3,0пг/мл,
          С-реактивный белок 1,5 мг/л,
          вит В12 – >2000пг/мл ( месяц назад закончили колоть мильгаму – 7 инъекций в связи с проблемами со спиной , плюс 3-й день FMD),
          вит D-39,30,
          гомоцистеин -10,49,
          креатинин в крови -87,
          Hв -16,0, Эр.-5,42,
          Ср.объём эр. -86,9
          У меня к Вам следующие вопросы:
          1. Может ли такое повышение вит В12 быть связано с применением мильгамы или выбросом витамина на фоне FMD? И если да, то когда целесообразно его повторить – прошло 8 дней после окончания FMD.
          2.Учитывая остальные показатели, в какой дозировке и какими периодами принимать метформин, вит Д, сульфоран, доксициклин ( у мужа полипоз толстого кишечника)? И какие дополнительные рекомендации вы можете дать.
          3.Как часто повторять FMD ? и после скольких циклов стоит повторить анализы?
          4. Мужу 64 года – стоит ли совсем исключить животный белок? Хотя мы его употребляем мало -1-3 раза в неделю и только белое мясо. Или можно ограничиться FMD, а животный белок оставить 1-2-3 раза в неделю?
          5. Мы, после проведённого FMD , полностью отказались от сахара, сладостей и белого хлеба – надо ли корректировать дозу метформина в связи с этим?
          6. Муж принимает лозартран в дозе 50мг, тем не менее АД ниже 130/90 не снижается. Доза 100 мг приводит к тому, что АД через пару дней снижается до 110-95 и мы опасаемся принимать такую дозировку постоянно. Можно ли чередовать 50 и 100 мг через день? Заранее благодарна за Ваш ответ.

          1. Дмитрий Веремеенко
            19 августа 2017, 04:30

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            1. Может. Через пару недель пересдайте.
            2. http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html
            3. Ежемесячно повторять. Анализы так часто, как Вам нужно, чтобы видеть результат.
            4. Животный белок стоит исключить пока ИФР-1 высокий, но я бы на Вашем месте его пересдал в другой лаборатории. Иногда лаборатории этот анализ не делают, а результат называют с потолка. Да. С ИФР-1 так бывает. Нужно сдавать только в проверенных лабораториях. В какой Вы сдавали?
            5. Дозу метформина корректировать не нужно.
            6. ДА. Чередовать можно

          2. irina
            19 августа 2017, 09:06

            Дмитрий, спасибо за ответ. Лаборатория в которой сдавали ИФР-1 и все анализы -Инвитро, Белоруссия, г.Лида.

          3. Дмитрий Веремеенко
            19 августа 2017, 09:39

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Рекомендую ИФР-1 пересдать в другой лаборатории для контроля, если для Вас это не накладно.

          4. irina
            19 августа 2017, 20:47

            Ещё раз спасибо, Дмитрий. Попытаемся пересдать в другой лаборатории.

  303. irina
    04 августа 2017, 09:53

    Дмитрий, спасибо Вам за информацию, которую Вы выкладываете на Вашем сайте и так тщательно объясняете. У моего мужа весной обнаружен поллипоз толстого кишечника. Полипы маленькие до 1 см. Осенью предстоит повторная колоноскопия и как говорят врачи, может придётся “пощипать”. А вообще вопрос может стоять и о большой операции с удалением толстого кишечника. Кроме того, у него большое количество папилом, кератом и родинок на коже. В анамнезе удаление аденомы предстательной железы. В 14-м году удалён геморрой и ворсинчатый полип прямой кишки Т.о. я предполагаю, что процесс “разрастаний” – его “особенная” проблема. Ему 64 года. Не курит, бросил в 12-м году, до этого курил по 5 сигарет в день для удовольствия.Алкоголь практически нет. Питание -практически без мяса (1-2 раза в неделю, а то и реже) Очень много овощей. Из сердечно-сосудистых – гипертоническая болезнь, 2-3 степени; ЧСС 60-63 с единичным и предсердными экстрасистолами. Обследовались – вопрос о кардиостимуляторе не стоит. Холестерин выше 5,8 не бывает.Принимает лозартан и аспирин 100мг. От статинов пришлось отказаться, т.к. на минимальной дозе аторвастатина начался миозит с повышением КФК. Полгода после этого медленной восстановление – боль в мышцах сейчас умеренная и в основном в ногах. Я недавно натолкнулась на Ваш сайт ( провидение). Хотелось бы услышать Ваши размышления и возможно какие-то рекомендации. Сейчас планируем провести циклы FMD. Заранее благодарна , Ирина.

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 августа 2017, 02:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ирина. Напишите вопросы. В тексте не нашёл вопросов.

  304. Георгий
    27 июля 2017, 12:57

    Снова захожу на ФМД
    С утра сдал кровь на ИФР-1 замерил вес, талию 76, 88
    Подтверждаю то что писал Дмитрий. Этот анализ в том заведении, что он называл в 2(ДВА) раза дешеевле, чем в конторах, где обычно сдаю ( Сём. Доктор, Инвитро)
    Немного элеутерококка чтобы слабости не было
    Чтобы ещё для этого накатить?

    1. Георгий Ермаков
      02 августа 2017, 16:19

      Вышел.
      72,5, 84 ИФР-1 – 51,7!!!
      А может мне во вред ФМД?
      Пошёл откармливаться :)))

      1. Георгий Ермаков
        02 августа 2017, 18:27

        Но!
        с 99,2 нг/мл. ИФР снизился за месяц до 82,5.(Перед ФМДиюль)
        ЖРУ грудки, сало и т.п.

        1. Дмитрий Веремеенко
          03 августа 2017, 19:53

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Но и кушайте дальше – счастливый человек.

          1. Георгий Ермаков
            09 августа 2017, 14:55

            Счастье “откорма” завершилось сегодня новым анализом ИФР -1 за неделю поднялся с 51,7 до 92,7.
            Продлить “счастье” или вернуться к здоровому питанию?

          2. Дмитрий Веремеенко
            10 августа 2017, 01:01

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Именно в резком снижении ИФР-1 и затем в его повышении и есть секрет

          3. Георгий Ермаков
            09 августа 2017, 15:11

            Американосы расшифровали по анализу моей ДНК этническую принадлежность.
            Прапрапра..бабушка гульнула…и оказалось, что я на 3,3% -ашкеназский еврей:)))
            В букете там ещё диковинней предки есть. Закон Грегора Менделя положительно оценивает эти дела. Прапрапра бабушек не осуждаю. Но может мой невысокий ИФР-1 от ашкеназов? И не заморачиваться? Чего ждать? Чего остерегаться?

          4. Дмитрий Веремеенко
            10 августа 2017, 01:00

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            У Ашкеназов долгожителей ИФР-1 повышен

          5. Георгий Ермаков
            16 августа 2017, 08:59

            Через три дня, сдам снова анализ на ИФР и четвертый раз зайду на FMD.
            Вопросы: 1. Чем можно нейтрализовать вечернюю слабость во время диеты?
            2. Не принимаю никаких препаратов типа Лозапа (и так давление невысокое)? А может надо?
            3. Ещё какие-то анализы до и после нужно делать?

          6. Дмитрий Веремеенко
            17 августа 2017, 07:38

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            1. Слабость – кофе.
            2. Лозап Вам обязательно
            3. Только, если сами проверить, что-то хотите

          7. Георгий Ермаков
            18 августа 2017, 14:31

            И снова: Вес -77,1, талия 84, ИФР-1 = 88,2
            Диета -та же, что и прошлые разы, разработанная в Школе Долголетия.
            Между диетами “откармливался” значительными, не совсем привычными для меня большими количествами мясных блюд. В основном грудки, рыба. Но, до рекомендованного Вами интервала, 105-120 нг/мл, ИФР не поднялся… Не париться? Или ещё больше есть животного белка? Ну не ограничивать же себя в алкоголе:))). А может для моих 62 лет сойдет?

          8. Дмитрий Веремеенко
            19 августа 2017, 04:35

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Не париться. Птицу и рыбу ешьте в удовольствие – не больше, не меньше. Занимайтесь бегом 150 минут в неделю

          9. Георгий Ермаков
            19 августа 2017, 07:29

            БЕГОМ?
            Я понял, что мне лучше резвым шагом нашагивать ежедневно 10 тысяч шагов. Или БЕЖАТЬ?

          10. Дмитрий Веремеенко
            19 августа 2017, 08:08

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Бег лучше. Если конечно колени не болят. Тогда лучше плавание

          11. Георгий Ермаков
            19 августа 2017, 17:38

            Поплыву.

            Загруженность последних месяцев, связанная с работой и строительством дома в Сочи не позволяла мне участвовать в ваших мероприятиях и помогать видеоматериалами.
            Могу только небольшими роликами способствовать теме нестарения.
            Типа: https://www.youtube.com/watch?v=en4sHMtvfac&index=5&list=PL8GV6bFATacHrD5WTIbE6_8utzWoZDv6x
            По какой теме сделать мини-ролик?

          12. Георгий Ермаков
            20 августа 2017, 06:59

            Кушаю со всё большим удовольствием.
            День второй: https://www.youtube.com/watch?v=EM5mjYmUz2Y

            Живу практически нормальной жизнью.

          13. Георгий Ермаков
            21 августа 2017, 06:31

            FMD продолжается. День Третий https://youtu.be/57eDALTRTfY
            Осталось два дня.
            Загружая мозг делами и заботами, забываешь от приёма до приёма Еды о диете.

          14. Георгий Ермаков
            21 августа 2017, 12:57

            Но “бензин” уже к обеду четвёртого дня заканчивается.
            Усталость, упадок сил присутствуют.
            Но работаю головой (или думаю, что работаю ею:), языком и пальцами на клавиатуре. Не асфальт укладывать:(((
            Прорвусь!

          15. Георгий Ермаков
            21 августа 2017, 13:35

            Но салат обеда четвёртого дня в диете мне кажется слишком аппетитным и энергоёмким. Нет ли там ошибок в расчете?
            Заряжает как Энерджайзер.:)))
            Полетел:)

          16. Дмитрий Веремеенко
            21 августа 2017, 16:56

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Есть ошибки в расчётах к первому видео. Там вы в тексте пишете одно, а в комментариях при приготовлении иное – это читатели заметили.

          17. Георгий Ермаков
            21 августа 2017, 19:01

            Взлетел невысоко…
            Даже не прыгал.
            Ноги не бежали…
            Четвёртый день – самый нелёгкий из пройденных.

          18. Георгий Ермаков
            21 августа 2017, 19:04

            Несоответствие в первом видео в какую сторону?
            Перекармливала? 🙁
            Если да – прощу.
            Только от любви к “Едоку”:)))

          19. Дмитрий Веремеенко
            21 августа 2017, 22:11

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Перекармливали

          20. Георгий Ермаков
            21 августа 2017, 22:07

            Вот и осталось немного https://youtu.be/m-3MaQuFWZo

          21. Георгий Ермаков
            22 августа 2017, 06:59

            Если перекорм и был – отнесём это к гормезису 🙂
            Я могу предсказать результат эксперимента. Четвёртый раз прохожу…
            каждый раз ОЩУТИМОЕ снижение ИФР-1. Что и требовалось….

            НУ!
            “Последний день… Он трудный самый!”
            К столу.

          22. Георгий Ермаков
            23 августа 2017, 06:06

            Вот и всё. https://youtu.be/X2fdMW33ddY
            И сон наладился.
            Полетел сдавать кровушку.
            О результатах и выводах – после обеда:)))

          23. Георгий Ермаков
            23 августа 2017, 11:47

            А вот и результаты и выводы: https://www.youtube.com/watch?v=pTYMfaV2o2I

            Дмитрий! Можно одну из субботних школ нестарения посвятить узконаправлено для тех кому 62 +-10лет?

          24. Дмитрий Веремеенко
            23 августа 2017, 15:40

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Подумаем.

          25. Георгий Ермаков
            23 августа 2017, 11:52

            Начинаю “откорм”. А в пятницу и “отпой” – корпоратив, посвящённый Всемирному дню Шашлыка и моему дню рождения.
            62 года… Полжизни прожито…:))).
            В Серебрянном бору. Приходите и вам хватит:)

          26. Дмитрий Веремеенко
            23 августа 2017, 15:40

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            А это где?

          27. Георгий Ермаков
            23 августа 2017, 18:37

            Как шутят военные ( а ей я отдал 15 лет в подземельях РВСН),”… что думать – трясти надо.”
            Объявите о такой возможности. И если наберётся минимально необходимая группа – Вперёд.
            Или МЫ (62+-) -Terra Incognita ?

          28. Георгий Ермаков
            23 августа 2017, 18:50

            Сорри.
            Про Серебряный бор перескочил из этой веточки вниз…

  305. Наталья
    26 июля 2017, 11:48

    Дмитрий, мой ИМТ 19, все время была худышкой сколько бы не ела (не переедаю, но ем часто), без еды не могу долго – голова начинает болеть. Давление пониженное по жизни, глюкоза по анализам всегда на нижней границе или ниже нормы. ИФР 1- 139. Хочу понижать ИФР, но прям вот боюсь FMD из-за слабости, давления, головной боли. Работа умственная, бывает и напряженка и стрессы, перерывы в работе делать нет возможности.
    Какие у меня есть альтернативные варианты понижения ИФР и включения аутофагии? Может отказ от животного белка только? Прием метформина или глюкозамина? Или это неэффективно и стоит решиться на FMD? Мне 41 год. Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 июля 2017, 09:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вам fmd не нудно делать. У вас этот механизм работает сам генетически скорее всего.

  306. Ameli
    25 июля 2017, 18:25

    Дмитрий,у меня низкий ИФР1=27,2,о чем это говорит? и надо ли его повышать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 июля 2017, 01:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нужно лечить печень. Она синтезирует ИФР-1. Кушать много брокколи сырой ежедневно, пить таурин, и вести здоровый образ жизни в соответсвии с инфой на блоге. Слишком низкий ИФР-1 может косвенно говорить о старении печени

  307. Александр
    25 июля 2017, 08:27

    Эксперимент на приматах показал отсутствие эффекта продления жизни при голодании.
    geektimes.ru/post/289487/

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 июля 2017, 01:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Уже разбирали, что эта статья написана человеком, который умышленно исказил суть результатов и перепутал исследования и интервенции

      1. Александр
        26 июля 2017, 05:21

        Можно ссылу на её разбор, пожалуйста.

        1. Дмитрий Веремеенко
          26 июля 2017, 06:16

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Я морально устал обсуждать эту тему. Я в общей сложности потратил на обсуждение этой темы около месяца чистого времени в 2017 году и больше её обсуждать не хочу. Если, что – можете считать, что голодание не продлевает жизнь. Мне так легче, чем начинать это снова и снова обсуждать. Только вот приматы не голодали ни в одном из исследований. Обратите на это внимание. Не было ни одного исследования про голодания приматов. В то время как автор подтасовывает факты и не разбирается в молекулярных механизмах голоданий, путая их с низкокалорийным питанием.
          Голодания продлевают жизнь за счёт снижения ИФР-1 во время голоданий с последующим подъёмом ИФР-1. Это как тренировка мышц: истощение и гиперкомпенсация во время отдыха. Так и при голоданиях: истощение и гиперкомпенсация во время восстановительного кормления. Низкокалорийное питание не снижает ИФР-1 у приматов и людей. И автор приводит ссылки на низкокалорийное питание, называяя это голоданиями, считая это одним и тем же. Там на приматах есть два исследования. первое в котором низкокалорийное питание сильно продлило жизнь. И второе, где обеим группам приматов снизили ИФР-1 и снизили калории первой группе до 90%, а второй до 70%. Но калории можно было и не снижать. Уже то, что им снизили ИФР-1 продлило жизнь обеим группам. Именно поэтому между группами не такая разница в продлении жизни, как в первом исследовании. А автор решил всё перемешал. Низкокалорийное питание выдал за голодания, да ещё и не стал разбираться в их рационе и не заметил что их кормили диетой (во втором исследовании) без животного белка, замещая его многими полезными компонентами и это снизило ИФР-1.

  308. Ольга
    23 июля 2017, 18:35

    Дмитрий, большое спасибо Вам за Ваш труд. Благодарю Ваших коллег за сбалансированное питание, за информацию и доступ к меню Вашей школы. Я применила ФМД диету к себе. Осталась очень довольная. Кетоз нарастал постепенно, вес уходил плавно.Чувство голода не было. Слабость была в лёгкой форме.

  309. Petr
    19 июля 2017, 17:56

    Дмитрий,
    А какой баланс калорийности Б/Ж/У рекомендуете в периоды между FMD?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 июля 2017, 08:19

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      жиры 20% от калорийности. Остальное зависит от образа жизни.

      1. Petr
        20 июля 2017, 15:19

        Дмитрий,
        объясните, пожалуйста, почему именно 20% жиры?
        И не правильнее ли нормировать БЖУ в граммах на кг нормального (“сухого”) веса?

        Например, при моей норме поддержки 2500 ккал, 20% жиров = 54 грамма. Это всего 0,7 грамма на 1 кг моего сухого веса. По моему это слишком мало. А белки, какой бы там ни был образ жизни, на сколько мне известно ВОЗ рекомендует не менее 1 грамма на 1 кг сухого веса. Но более 1,8 имхо тяжело для жкт. Прокомментируйте такую логику, пожалуйста.

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 июля 2017, 19:40

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          20% – это по данным мета-анализов исследований и протоколам профилактики ССЗ международным.

  310. Petr
    19 июля 2017, 17:53

    Делюсь опытом. Элементарное FMD меню для ленивых с идеальным балансом калорий Б/Ж/У 🙂
    Первый день: Крупный запаренный кипятком геркулес (овсянка) + оливковое масло или рыбий жир + грецкие или другие орехи.
    Со второго по пятый дни: Крупный геркулес (овсянка) + оливковое масло или рыбий жир.

    Маленькие хитрости для любителей больших порций:)
    Несколько грамм геркулеса можно заменить на 200 г листьев салата (я использую Айсберг Белая дача). В результате перемешивания с овсянкой получается большая, вполне плотная и убедительная масса. Баланс калорий Б/Ж/У при этом сохраняется в точности с рекомендациями. Если между приемами пищи ну очень жрать хочется, есть такая полезная вещь Psyllium Husk Fiber. Это шелуха подорожника. Ее удивительное свойство заключается в многократном увеличении в объеме при употреблении с водой, а также практически нулевой калорийности.

  311. Гузель
    08 июля 2017, 20:35

    Можно ли между FMD 5 днями есть мясо, яйца, рыбу если ИФР1 159? Хоть немного.

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 июля 2017, 22:20

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно и нужно

  312. Данила С.
    08 июля 2017, 06:52

    Дмитрий, есть ли смысл практиковать FMD 5 дней в месяц, если давно находишься на низкокалорийном питании(1700-1900 ккал/сут)? Что будет от FMD в этом случае: польза/бесполезно/вред ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 июля 2017, 07:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      польза, если кушать так, чтобы потом не худеть

      1. Данила С.
        08 июля 2017, 10:26

        Т.е. “отъедаться” в течение 11 дней после FMD, а остальные дни до следующего FMD можно снова низкокалорийное питание?

        1. Дмитрий Веремеенко
          08 июля 2017, 22:26

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Не нужно не отъедаться, ни низкокалорийное. Просто обычно питаться

  313. Надежда
    06 июля 2017, 12:12

    Здравствуйте,Дмитрий! Очень интересный материал,обязательно воспользуюсь этой методикой,надеюсь на хороший результат. Я два раза в неделю делаю разгрузочные дни (монодиета на одном продукте,например: только огурцы ,а вечером 80-100 г. животного белка)-за месяц уходит 2 кг,а теперь вес стоит. Думаю с имитацией голодания справлюсь. Спасибо!

  314. Гузель
    06 июля 2017, 08:01

    Мне нравится тот вариант, который представлен на сайте, но хочу спросить: кус кус, пшеничная крупа например при повышенном сахаре можно? Или это крупы с медленными углеводами и их можно.
    И еще после 5 дней диеты как часто можно есть рыбу, мясо, яйца, сливочное масло( по отношению к ИФР1). А то непонятно что кушать. Одни овощи все время это очень тяжело и я уже похудела.

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 июля 2017, 01:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      кус-кус нормально. Так как он смешен и ГИ низкий в итоге.
      Мясо, рыбу и так далее кому-то нельзя изза высокого ИФР-1 Ком-то можно немного, а кому-то нужно есть мяса как можно больше – всё зависит от количества ИФР-1 в анализах крови

  315. Гузель
    05 июля 2017, 22:37

    Эх, почему же Вы не отвечаете.

  316. Гузель
    05 июля 2017, 11:26

    Я использовала тот вариант, который есть на Вашем сайте. Там сказано, что она для среднего человека 60-90 кг. Я сейчас вешу 55 кг. Мне нужно уменьшить колории или можно чуть увеличить или можно использовать этото вариант?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 июля 2017, 01:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно чуть уменьшить – совсем немного

  317. Гузель
    04 июля 2017, 22:01

    Дмитрий, посмотрите пожалуйста, мне кажется это неправильный вариант fmd диеты.
    medbooking.com/blog/post/dieta-imitiruyushchaia-golodanie-5-dnej-chtoby-povernutyj-vremia-vspiatyj

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 июля 2017, 01:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Конечно неправильный

  318. Владимир
    30 июня 2017, 08:10

    Дмитрий, о чём говорят анализы на ИФР-1 , сданные сразу после окончания диеты и через 7 дней. Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 июля 2017, 01:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      После окончания диеты говорит о правильности диеты. Если снижен ифр-1 через 7 дней после 4 цикла, то это говорит о нарастании эффективности.

  319. Марина
    23 июня 2017, 00:53

    Дмитрий, что думаете о кокосовой воде для продления жизни? Полезно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 июня 2017, 03:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не вредно – точно. Полезно ли – нет данных.

  320. Никита
    22 июня 2017, 16:19

    Дмитрий, добрый день. Правильно ли я понимаю , что для таких неспособных ( к готовке) , как я , можно использовать простой рацион в два авокадо и помидоры в день на все 5 дней диеты?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 июня 2017, 00:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да

  321. Никита
    22 июня 2017, 16:08

    Дмитрий, я правильно понимаю , что для таких как я ( не умеющих готовить) , самое простое 5-ти дневное fmd это два авокадо в сутки и помидоры?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 июня 2017, 00:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да

      1. Иван
        26 октября 2017, 14:20

        сколько помидор?

        1. Дмитрий Веремеенко
          26 октября 2017, 14:35

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Зависит от Ваших расчетов по калорийности

  322. Марина
    21 июня 2017, 18:21

    Дмитрий , доброго времени суток. .Я сдала все анализы. У меня 5 лет назад был микро инсульт и прединфарктое состояние из за тромбов. Долго лечилась , поменяла полностью питание. Абсолютно без сахара, без соли, иногда немного рыбы. Давление держиться от 90-60 до 110-75. Выше очень редко за последние годы, сразу начинает гудеть голова, тахикардия и аритмия, но это бывает после срывов в питании. Передиодически голодаю по 36 часов. Максимум 5 суток.
    Сейчас сделала уздг сосудов справа, слева- 0.6мм , препятствий кровотока нет.
    Полная биохимия крови вся в норме. Холестерин общий- 4.04 Тригрецириды норма, индекс атерогенности — норма. ЛПНП-2.2, ЛПВП-1.3
    Глюказа — 4 натощах.
    Гормоны щитовидки и женски все в норме.. На коалограмме Фибриноген и АЧТВ изменены в стороны жидкой крови, хотя МНО-1.1

    Креатинин в норме. мочевая кислота и мочевина в норме., Калий, натрий, магний, в норме, чуть повышен калий-5.2 когда норма 5.1
    с рективный белок и ИЛ- 6 в норме. Гомоцестин 12 при норме 13.5!! В -12 активный — 85, норма 20-196!!
    А главное ИФР _-1 -264, при норме 101-246.!!!!!

    Мясо, рыбу и никакого животного жира не ела уже 2 месяца. Пью магний В6- 2 недели и Омега 3 чистый с камчатки 1 неделю.
    Что бы Вы мне могли посоветовать в свете что кардиологических и сосудистых проблем по жизни полно. Кардиологу мои анализы нравяться, а онкологам я не показывала. СПАСИБО.

    Хочу дальше пить магний в-6, омегу и начать или проколоть В-12.

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 июня 2017, 23:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Без соли нельзя. Это плохо для сосудов и для давления. Много соли и мало соли – вредно.
      Гомоцистеин высокий. Норма до 7. Это косвенный признак дефицита б12.
      Ифр-1 высокий очень – риск онкологии. Норма 105-130. Чтобы его снизить вам нужно пить глюкозамин сульфат 1500 мг в сутки.

      1. Марина
        22 июня 2017, 13:27

        Дмитрий, я заказала Б12 и фольку активную. Я лет 5 вообще не ем мясо,и рыбу 1 -2раза в месяц, я в принципе была уверенна что Б 12 будет мало. Я пропью и сдам В 12 и гомоцистеин. Но почему ИФР высокий. Я же голодаю по 24-36 часов и животный белок не ем, вообще никакой, даже рыбу уже месяц. У меня пиелонефрит в анамнезе и панкреатит, можно при этом глюкозамин пить.

        1. Дмитрий Веремеенко
          22 июня 2017, 13:56

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Тогда метформин 500 мг в сутки. Нл сначпла курс 10 уколов витамина б 12. А потом будете пить его в капсулах. Впм нужно быстро и срочно его повысить.

  323. Данила С.
    21 июня 2017, 15:57

    Дмитрий, а вообще можно эти 725 ккал употреблять за один раз в сутки?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 июня 2017, 23:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да

      1. Данила С.
        22 июня 2017, 02:21

        Спасибо, Дмитрий! И за ответ и за то, что делаете!!

  324. Максим
    21 июня 2017, 12:00

    Здравствуйте, Дмитрий!
    Собираюсь начать FMD диету. Отправил анкету Open Longevity, но, как я понимаю, сейчас исследование находится на подготовительной стадии. Вопрос такой: какие анализы/показатели посоветуете измерить до начала FMD для последующего сравнения? Хотелось бы не просто поэкспериментировать на себе, но и получить полезные для всех данные.
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 июня 2017, 23:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Список анализов будет объявлен перед исследованием.

  325. Алина
    19 июня 2017, 18:57

    Добрый день, Дмитрий. Решила начать FMD диету. Вот у Вас написано:Завтрак. Гречка -50 гр, вода-150 гр, чернослив – 20гр, кедровые орешки -10 гр, ст. ложка оливкового масла.
    Порция 180гр содержит: 11.7 белка, 20.2 жиров, 64.4 углеводов – 375ккал
    Кофе американо, эспрессо – 48ккал , 32ккал
    Чай: зеленый,
    Каркаде 200мл – 10ккал. Можно ли заменить кедровые орешки на грецкие или фисташки при росте 156 и весе 55 кг? А чернослив на что можно заменить?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 июня 2017, 00:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Заменить орешки можно. А чернослив можно заменить курагой

      1. Марина
        20 июня 2017, 20:41

        Дмитрий , доброго времени суток. .Я сдала все анализы. У меня 5 лет назад был микро инсульт и прединфарктое состояние из за тромбов. Долго лечилась , поменяла полностью питание. Абсолютно без сахара, без соли, иногда немного рыбы. Давление держиться от 90-60 до 110-75. Выше очень редко за последние годы, сразу начинает гудеть голова, тахикардия и аритмия, но это бывает после срывов в питании. Передиодически голодаю по 36 часов. Максимум 5 суток.
        Сейчас сделала уздг сосудов справа, слева- 0.6мм , препятствий кровотока нет.
        Полная биохимия крови вся в норме. Холестерин общий- 4.04 Тригрецириды норма, индекс атерогенности – норма. ЛПНП-2.2, ЛПВП-1.3
        Глюказа – 4 натощах.
        Гормоны щитовидки и женски все в норме.. На коалограмме Фибриноген и АЧТВ изменены в стороны жидкой крови, хотя МНО-1.1

        Креатинин в норме. мочевая кислота и мочевина в норме., Калий, натрий, магний, в норме, чуть повышен калий-5.2 когда норма 5.1
        с рективный белок и ИЛ- 6 в норме. Гомоцестин 12 при норме 13.5!! В -12 активный – 85, норма 20-196!!
        А главное ИФР _-1 -264, при норме 101-246.!!!!!

        Мясо, рыбу и никакого животного жира не ела уже 2 месяца. Пью магний В6- 2 недели и Омега 3 чистый с камчатки 1 неделю.
        Что бы Вы мне могли посоветовать в свете что кардиологических и сосудистых проблем по жизни полно. Кардиологу мои анализы нравяться, а онкологам я не показывала. СПАСИБО.

        1. Марина
          20 июня 2017, 20:43

          Хочу дальше пить магний в-6, омегу и начать или проколоть В-12.

          1. Юрий
            07 сентября 2017, 10:09

            Марина, у вас очнь высокий ИФР-1 и Гомоцистеин.
            Как их снижать – можно почитать на сайте.
            Но поймите главное – это не делается за 2-3 месяца. Над Этим надо работать – 1,5-2 года! И постепенно.
            B12 – низковат. На сайте указано как повышать.

    2. Елена Я.
      20 июня 2017, 18:20

      Алина, извините, а где вы нашли меню?

  326. Данила С.
    19 июня 2017, 14:19

    Дмитрий, в рецептах FMD сказано: Оливковое масло – только экстравиджинал из зелёных банок – свежее из холодильника. Старое не годится. Имеется в виду. что обычное экстравирджин масло по типу Боргес нужно хранить в холодильнике?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 июня 2017, 15:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      да

      1. Данила С.
        21 июня 2017, 15:56

        спасибо!

  327. Гузель
    19 июня 2017, 10:02

    Добрый день, Дмитрий. Мне 50 лет. Аутоимммунный тиреодит и теперь еще на фоне стресса повысился сахар (натощак 6,8 ) и гликированный гемоглобин также 6,8. ИФР-1 159. Решила начать FMD диету. Очень прошу помочь составить рацион. Не получается. Рост 156, вес 56. Помогите.

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 июня 2017, 00:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Рацион есть внизу в выводах – там есть ссылка по которой можно скачать рацион

  328. Voin Bulbasaur
    17 июня 2017, 11:04

    1. Есть ли смысл частично совмещать эту диету с голоданием для работающих людей? Например среда-четверг-пятница FMD, а в выходные субота-воскресенье Голод. Итого 5дней.

    2. Если диета FMD не такая эффективная как голод, то есть ли смысл продлить ее на 7 или даже 10 дней?

    Все это конечно при отсутствии противопоказаний.

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 июня 2017, 19:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Между FMD и голодом нет разницы.
      FMD такая же эффективная, как голод и скорее всего для продления жизни даже лучше

  329. Антон
    13 июня 2017, 19:57

    Дмитрий, здравствуйте. Вы писали: Любые витамины нужно избегать во время FMD без знания их механизмов. Так как многие витамины и добавки могут заблокировать аутофагию и митогормезис вызываемый FMD.

    Можете ли прокомментировать, можно ли во время FMD принимать магний В6, D3, К-2, глицин и мелатонин? Заранее спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 июня 2017, 05:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Глицин можно, но глицин лучше вообще не употреблять, так как он на 60% повышает риск инсульта.
      Мелатонин нельзя вместе с FMD, витамин К2 нельзя – теоретический риск тромбоза (хотя и нет этому доказательств) у тех, у кого есть к этому предрасположенность.

      1. Георгий Ермаков
        22 августа 2017, 14:43

        “Мелатонин нельзя вместе с FMD”- а почему?

        1. Дмитрий Веремеенко
          22 августа 2017, 15:33

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Мелатонин конфликтует с аутофагией, а на FMD аутофагия

    2. Жар
      14 июня 2017, 07:24

      Я вот после двух проведённых FMD всё больше подхожу к выводу, что для меня (может и для других тоже) во время FMD – лучше вообще ничего дополнительно не принимать (даже все витаминные добавки исключить, потому как на печень и так большая нагрузка). Единственное, что нужна соль (до 5 граммов в день) и в крайних случаях нервного беспокойства – мини дозы пропранолола (5-10 мг), ну может еще индивидуально активированных уголь.

  330. Тамара
    06 июня 2017, 12:21

    Дмитрий,здравствуйте. Что может провоцировать в организме или нехватка чего то, появление красных точек на теле?Заранее спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 июня 2017, 21:27

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сложно сказать. Я не специалист в данной области

  331. Владимир Н.
    05 июня 2017, 23:49

    Дмитрий, спасибо за все что делаете !

    Цитата (для понимания вопроса ниже): “…В первый день FMD калорийность пищи не превышала 54% (в среднем около 1090 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона…”

    Вопрос: что такое “обычная калорийность рациона” ?
    Вариант ответа 1: Это ОСНОВНОЙ ОБМЕН – количество энергии необходимое для обеспечения жизни человека.
    Вариант ответа 2: Это СУТОЧНЫЕ ЗАТРАТЫ – количество энергии необходимое для текущего уровня физиологической активности человека.
    Вариант ответа 3: не надо переживать, используйте 1090 и 725 калорий базовые цифры и все и так будет отлично и не сильно отличаться от вариантов ответа 1 и 2.
    Вариант 4: Ваш ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 июня 2017, 21:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      обычная калорийность рациона – Чтобы рассчитать обычную калорийность питания можно воспользоваться любым он-лайн калькулятором. Например, такой калькулятор можно найти по ссылке diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/ там задать такие параметры, чтобы не терялся вес и не добавлялся. Это и есть обычная калорийность

  332. Ольга
    05 июня 2017, 16:07

    Дмитрий, добрый день! Подскажите, пжл, насколько точно нужно придерживаться 9/44/47, на Ваш взгляд? Это же все-таки, наверное, примерные рекомендации… Вряд ли проводили исследование со всевозможными вариантами, и это был самый эффективный расчет? Просто тяжело все время это всё высчитывать, иногда нет времени, иногда весы не под рукой, иногда начинаешь чистить авокадо, а он оказывается “умер” уже))), и надо чем-то заменить, не бежать же сразу к онлайн калькулятору калорий?! После первого цикла FMD и составления нескольких рецептов, я уже примерно понимаю, какие продукты наиболее подходят и в каком количестве. Наверное, можно уже так сильно не заморачиваться с вымерением ингредиентов, боясь отклониться хоть на грамм от расчета? Как Вы думаете, какая погрешность в отклонение от данной рекомендации допустима?
    С уважением, Ольга

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 июня 2017, 18:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не обязательно точно. Главное не добавлять белок и жира чтобы было достаточно.
      Авокадо – хороший источник жира.
      Можно два авокадо в сутки, а остальное помидоры – очень просто контролировать

      1. Ольга
        06 июня 2017, 13:31

        Ясно, спасибо! Помидоры с авокадо прибережем для зимы, а сейчас лето! Кругом черешня, клубника… персики с абрикосами скоро начнутся – грустно с таким раскладом на заморских авокадо голодать!))) Да и мне в деревню уехать надо, а там негде купить авокадо. Я для жира использую масло оливковое и кедровые орешки. А так в основном идут в ход, конечно, овощи: помидоры, огурцы, морковь (немного), листья салатные, зелень. Хлопья овсяные, пшено, гречка – все злаки по буквально по 30-40 гр в сутки получаются. А дальше довожу состав до нормы по жиру маслом и кедровыми орехами (они вроде самые жирные). Я даже составила рецепт смузи из клубники, яблока, банана, кедровых орехов и кокосового масла со 100% соответствием 9/44/47. Если побольше воды в него налить, то можно позволить выпить пару стаканов в день между “основными” приемами пищи, хотя “основными” их назвать очень трудно, когда через 15 мин после, уже опять есть хочется!)))))

  333. Анна
    03 июня 2017, 05:11

    selfhacked.com/2013/08/25/methylene-blue-the-cheapest-cognitive-enhancer/
    Подскажите, как правильно принимать метиленовую синь?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 июня 2017, 21:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Никак, так как по моим данным она не доказана

      1. Виктор
        05 июня 2017, 12:32

        А как же, например, вот это исследование?
        nature.com/articles/s41598-017-02419-3

        1. Дмитрий Веремеенко
          05 июня 2017, 20:34

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Это исследование влияния на кожу в пробирке. Это ничего не доказывает. И вот причины:
          1. До кожи, если его принимать внутрь он может не доходить – нужно проверять в клинических испытаниях на людях. Например, гиалуронка через таблетки бесполезна, тогда как через уколы работает, а через крема не работает – не проникает в кожу.
          2. Это только исследование влияние на кожу в пробирке, а как влияет на продолжительность жизни человека? Как влияет на каждое из возраст зависимых заболеваний. Иначе может сократить жизнь

  334. Л.Б.
    01 июня 2017, 14:47

    Дмитрий, а при FMD ключевую роль играет именно отказ от метионина или вообще от любых аминокислот?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 июня 2017, 14:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      От метионина, от БЦА и некоторых других. Но от метионина важнее всего

  335. Сергей
    30 мая 2017, 09:57

    Дмитрий, спасибо.

  336. Сергей
    29 мая 2017, 13:22

    Здравствуйте Дмитрий,

    Не могли бы вы пару слов сказать по поводу недавнего исследования – idibell.cat/modul/news/en/996/starvation-causes-atypical-cell-death , хотел в ближайшее время попробовать FMD, почитал эту новость (хотя это всего лишь ин-витро), и что-то слегка боязно стало.

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 мая 2017, 20:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нормальный и давно известный процесс. Представьте спортивную тренировку. Во время тренировки какие-то клетки гибнут. Но во время перерыва между тренировками восстанавливаются ещё больше. Так и при голоде. Важно не гододать больше, чем 5-6 дней подряд и не чаще 1 раза в месяц. Также как и важно тренироваться и правильно отдыхать между тренировками

  337. Ирина Леман
    28 мая 2017, 16:14

    Дмитрий, благодарю Вас за Ваш бесценный труд и альтруизм!
    Подскажите, можно ли при кормлении грудью применять FMD? Мне 32 года, рост 162см, вес – 54кг, регулярные (2-3раза в неделю) физ.нагрузки. С 15 до 28 лет периодически успешно практиковала голодания (1-3дня), потом перестала из-за 2ух подряд беременностей и кормлений. Сколько животного белка нужно употреблять в моем случае не во время FMD? Благодарю за ответ!

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 мая 2017, 02:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Нельзя. Для роста ребёнка нужен полноценный белок и рацион.

  338. Михаил
    27 мая 2017, 15:34

    Возможно, голодание практически бесполезно для человека: geektimes.ru/post/289487/

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 мая 2017, 17:27

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Как это не показывают. А 20% продления жизни на приматах – то разве не результат. А 4-х кратное снижение риска рака на людях не результат. А исключение болезни Альцгеймера, сахарного диабета, а также о омоложение сосудов и крови у людей – это не результат?
      Вот на приматах

      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19590001
      А по Вашей ссылки пишут люди, которые не разобрались в исследованиях и читают только выводы, а исследования не читают, а затем свои заблуждения распространяют среди людей. Более того, статья по Вашей ссылке вредная и пишет много неправды. Я уже ругался с теми, кто писал эту статью. Люди совершенно не разбираются в теме и в статье допускают “ложь” многократно. Они не только сказали неправду, что на приматах было не голодание, а низкокалорийное питание, но ещё и обманули по второму исследованию на приматах в котором сравнивалась низкокалорийноая диета с диетой с сокращением калорий на 10% с сокращением животного белка до нуля, а это снижает ИФР-1. То есть там сравнивалась одна полезная диета с другой полезной. Это из-за того, что авторы статьи даже не хотели разбираться в теме, а просто натянули исследования на свои гипотезы и желания. Так в исследованиях на приматах было не голодание, а низкокалорийное питание. А это радикально разные вещи. Голодания у приматов снижает ИФР-1, а снижение калорийности питания не снижает ИФР-1 у приматов и действует на приматов слабо. А авторы статьи осознанно подменяют факты. Исследование на людях вообще не выдерживает никакой критики. Там люди голодали неправильно. И кроме того 8 человек – это слишком маленькая выборка из которой нельзя делать никакие выводы.
      Вот здесь много чего есть на здоровых людях. Важно снижать ИФР-1. Низкокалорийное питание не снижает ИФР-1.
      http://nestarenie.ru/pravilnoe-lechebnoe-golodanie-prodlevaet-zhizn.html
      ИФР-1 снижает только голодание, FMD либо сокращение животного белка с контролем витаминов и макро и микро элементов.
      Посморите так же вот в этой статье, как сильно снижает смертность у ЛЮДЕЙ снижение ИФР-1
      http://nestarenie.ru/profilaktiki-raka.html

      1. Михаил
        27 мая 2017, 19:55

        Спасибо. Извините, что не посмотрел, что эта статья уже обсуждалась (можете удалить комментарии).

  339. Елена Я.
    27 мая 2017, 09:04

    Мне кажется, компания антиэйдж набирает такие обороты, что ее уже не остановить. Это как прогресс, он есть и все. Судя по распространению и популяризации правильного питания и научного подхода в этом вопросе, процент населения будет гораздо больше 5%! И чем больше здоровых, активных, желающих созидать людей, тем выгоднее любому обществу…

    1. Бадри
      27 мая 2017, 18:03

      Елена, не все так просто. Во-первых, миром правит Зомбо-Ящик (ТВ, особенно одиозные, первый канал, НТВ, Рен-ТВ).
      Посмотрите, как все накинулись цитировать статью в гиктайм, боюсь скоро Дмитрий Веремеенко будет 95% времени тратить,
      отвечая на вопросы по поводу статей, где делаются “вбросы” в Интернет-пространстве.
      А если еще подключатся на сайт интернет-тролли, то “мама не горюй”, “пиши-пропало”.

  340. Эльшет
    27 мая 2017, 06:45

    Дмитрий, а Вам не страшно, пытаться нести в массы правду?
    Ведь правду никто не любит. За это и в Гулаг можно загреметь.
    Допустим, гипотетически, что 5% населения станет придерживаться правильного питания и ФМД.
    Это ведь какой удар по ПФР (пенсионному фонду) РФ, денег не хватит прокормить армию здоровых пенсионеров.
    А снижение покупок “неправильной еды” в супермаркетах. Особенно волнообразное, в последние 5 дней месяца….
    Это ведь настрополит против вас лобби-ритейлеров.

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 мая 2017, 07:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не страшно.

      1. Юрий
        07 сентября 2017, 09:16

        Эльшет, полностью согласен.
        Надеюсь Дмитрию получиться довести дело несмотря на возможные несостыковки .
        Я верю в то что природа или Бог прекратят эту вкаханалию и дадут дорогу здравому смыслу и свету, здоровью и любви.

  341. Светлана Горявская
    27 мая 2017, 00:56

    Дмитрий, в основном вы приводите ссылки на эксперименты с мышами. Однако эксперименты с приматами таких высоких результатов не показывают – geektimes.ru/post/289487/. Есть ли серьезные эксперименты на людях такой диеты, причем, не больных раком?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 мая 2017, 02:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Как это не показывают. А 20% продления жизни на приматах – то разве не результат. А 4-х кратное снижение риска рака на людях не результат. А исключение болезни Альцгеймера, сахарного диабета, а также о омоложение сосудов и крови у людей – это не результат?
      Вот на приматах

      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19590001
      А по Вашей ссылки пишут люди, которые не разобрались в исследованиях и читают только выводы, а исследования не читают, а затем свои заблуждения распространяют среди людей. Более того, статья по Вашей ссылке вредная и пишет много неправды. Я уже ругался с теми, кто писал эту статью. Люди совершенно не разбираются в теме и в статье допускают “ложь” многократно. Они не только сказали неправду, что на приматах было не голодание, а низкокалорийное питание, но ещё и обманули по второму исследованию на приматах в котором сравнивалась низкокалорийноая диета с диетой с сокращением калорий на 10% с сокращением животного белка до нуля, а это снижает ИФР-1. То есть там сравнивалась одна полезная диета с другой полезной. Это из-за того, что авторы статьи даже не хотели разбираться в теме, а просто натянули исследования на свои гипотезы и желания. Так в исследованиях на приматах было не голодание, а низкокалорийное питание. А это радикально разные вещи. Голодания у приматов снижает ИФР-1, а снижение калорийности питания не снижает ИФР-1 у приматов и действует на приматов слабо. А авторы статьи осознанно подменяют факты. Исследование на людях вообще не выдерживает никакой критики. Там люди голодали неправильно. И кроме того 8 человек – это слишком маленькая выборка из которой нельзя делать никакие выводы.
      Вот здесь много чего есть на здоровых людях. Важно снижать ИФР-1. Низкокалорийное питание не снижает ИФР-1.
      http://nestarenie.ru/pravilnoe-lechebnoe-golodanie-prodlevaet-zhizn.html
      ИФР-1 снижает только голодание, FMD либо сокращение животного белка с контролем витаминов и макро и микро элементов.
      Посморите так же вот в этой статье, как сильно снижает смертность у ЛЮДЕЙ снижение ИФР-1
      http://nestarenie.ru/profilaktiki-raka.html

      1. Светлана Горявская
        27 мая 2017, 14:07

        Спасибо, внимательнее изучу вопрос.

      2. Жар
        27 мая 2017, 14:11

        Дмитрий поддерживаю! Статья в гиктаймс – дилетантская и многое в ней притянуто за уши.

        1. Дмитрий Веремеенко
          27 мая 2017, 17:29

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          В ней не за уши притянуто, а банальная ложь

  342. Георгий Ермаков
    21 мая 2017, 17:41

    И элеутерококк для поддержания тонуса может навредить?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2017, 04:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Навредить может всё, если не к месту.

    2. ОлегЗ*
      27 июля 2017, 22:20

      Анализ может быть когда-то и был. Сейчас цены на него нет. Значит и анализа нет

  343. Георгий Ермаков
    21 мая 2017, 17:20

    Заканчивается четвертый день FMD…
    По рецептам Вашей “Школы долголетия” . Без ложной лести-многие очень вкусны:). Кто автор?
    Все хорошо, но есть небольшая периодическая физическая слабость, которой не бывало при обычном питании:(
    Это нормально?
    Мне 62.

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2017, 04:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Спасибо. Авторов несколько.

      1. Георгий Ермаков
        20 июня 2017, 19:19

        Снова захожу в FMD
        Утром проверил ИФР-1 . 99.2 нг/мл.
        Невысокий.
        Диетой не наврежу?

        1. Георгий Ермаков
          20 июня 2017, 19:19

          Да. Мне 62года.

        2. Дмитрий Веремеенко
          20 июня 2017, 21:22

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Нет. Просто помле fmd мясо кушайте обязательно.

          1. Георгий Ермаков
            27 июля 2017, 15:38

            Кушал усиленно.
            Сегодня, перед заходом на FMD сдал кровь на ИФР-1 в ДНКОМ.
            + кроме цены (писал: в 2 раза дешевле) ещё и оперативность- анализ готов в этот же день.
            Минус: с 99,2 нг/мл. ИФР снизился за месяц до 82,5.
            3 недели сочинского солнца не могли повлиять?
            FMD продолжать?

          2. Дмитрий Веремеенко
            27 июля 2017, 20:05

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Продолжать. Он потом опять повышается.

          3. Георгий Ермаков
            27 июля 2017, 16:47

            И не рекламируя ДНКОМ, сообщаю: у них есть анализ:”Биомаркеры старения: Соматомедин С, С-реактивный белок, Интерлейкин 6, Гликированный гемоглобин, Мочевая кислота.”

        3. Георгий Ермаков
          02 августа 2017, 16:27

          Вышел из третьего ФМД
          ИФР-1 упалдо 51,7!!!
          А может мне во вред ФМД?
          Пошёл откармливаться :)))

          1. Дмитрий Веремеенко
            03 августа 2017, 20:14

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Важно не то, что ИФР-1 упало после FMD, а Важно, что ИФР-1 через 20 дней будет в норме, почти как и раньше. Важна игра на разнице (вверх-вниз)

      2. Георгий Ермаков
        29 июля 2017, 17:09

        Можно ли ожидать другие варианты от этой группы авторов?

        1. Дмитрий Веремеенко
          30 июля 2017, 02:24

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Не понял вопрос.

          1. Георгий Ермаков
            06 сентября 2017, 21:41

            Я про рецепт диеты

  344. Андрей Т.
    20 мая 2017, 20:42

    А что мой комментарий от 15.05 насчет низких rbc и wbc в анализе крови удалили? Он не содержит ругательных слов и соответствует тематике топика. Конечно хозяин-барин, но если не можете ответить, оставьте без комментария или чесно признайтесь – не знаю, м.б. кто-нибудь более знающий ответит. Или боитесь народ испугается возможных последствий FMD и число посетителей сайта сократится?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 мая 2017, 02:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это программа удалила. Поискал. Восстановил. А в чём вопрос?

      1. Андрей Т.
        22 мая 2017, 09:06

        Вопрос в том, может ли FMD диета 2 раза в неделю или 5 дней подряд понижать уровень WBC и RBC в крови до уровня ниже нормы

        1. Дмитрий Веремеенко
          22 мая 2017, 12:50

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Два раза в неделю fmd не бывает и невозможно. Fmd только 5 дней подряд. За 1 и 3 дня она ничего не имитирует. А fmd переводится, как диета имитирующая голодания. Снижать белые клетки крови она обязательно снижает в эти 5 дней, но потом во время откорма всё приходит в норму. Также и с красными кроме тромбоцитов.

  345. Елена
    19 мая 2017, 21:34

    Сегодня решила все-таки провести пробный день диеты, понять хоть примерно смогу ли 5 дней продержаться. Все оказалось не так страшно, как казалось:) С калориями такими можно себе вполне жить и не умирать от голода. У меня получилось 728 ккал, но вот с пропорциями ЖБУ беда…Страшный недобор жиров и перебор углеводов. Буду дальше трудиться над меню:)
    А что касается вопроса Вадима выше по поводу опасений потери лишнего веса, так я поняла, что эта диета как раз и сохраняет вес, ну или снижает совсем незначительно и людям с нормальным ИМТ как раз ее и надо практиковать. Или я что-то не так поняла? Просто у самой ИМТ 21, 7 и как бы меньше и не надо…

    1. Бадри
      20 мая 2017, 07:48

      ИМХО, вы должны в течение 20 дней немного набирать весь, чтобы в течение 5 дней ФМД, его терять.
      Чистая математика и физика.

      1. Елена
        20 мая 2017, 14:03

        Ну да получается так…Тогда возникает вопрос – хорошо ли это для организма колебания веса туда-сюда. Или здесь вопрос выбора из двух зол меньшего? Подобные вопросы уже где-то я встречала на сайте. А вот ответы видимо как-то пропустила…Ведь цель диеты FMD не только понижение этого злосчастного индекса инсулин-резистентности, но и во включении процесса аутофагии? Тогда как худышкам от всего этого избавляться?

        1. Бадри
          25 мая 2017, 08:41

          У мужчин вся жизнь проходит в колебаниях веса, причем до 20% и выше, то в одну сторону, то в другую.

  346. Вадим
    19 мая 2017, 13:52

    Дмитрий, здравствуйте!
    Философский вопрос про сокращение калорий в рационе:

    Если представить, что человек с лишним весом сократил калорийность пищи на 20%, похудел, чувствует себя хорошо, но проходит время и ему снова придется сокращать калорийность диеты, которая стала для него не низкокалорийной, а обычной. Теоретически он должен высохнуть до нуля… или превратиться в овоща, которому нужна только вода и солнечная энергия
    Я задавал этот вопрос одному диетологу, он ответил, что постоянно сокращать калории невозможно

    Допустим, при моем образе жизни и диете я не не имею лишнего веса.
    Сокращение калорий на 20% за год теоретически приведет к потери веса на 20%, чего никак не хочется.
    Или же придется на 20% сокращать двигательную активность, или бросать спорт…

    На своей практике, после выхода из пятидневного голодания терял 3-4 кг мышечной массы с жиром, на ее восстановление уходило 2-3-4 месяца, причем, за счет совсем не низкокалорийной пищи. Если голодать 5 дней в месяц, то будут потери массы по 2-3 кг в месяц без возможности ее восстановления при здоровом образе жизни. На первое место выходят законы физики, которые обмануть невозможно…
    С уважением, Вадим

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 мая 2017, 15:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сокращение калорий имеет цель привести вес тела к ИМТ 18,5-25. А не сокращение ради сокращения

      1. Вадим
        19 мая 2017, 16:04

        Как тогда сокращать ИФР-1 если ИМТ в норме или ниже нормы, только медикаментозно?
        С уважением, Вадим

        1. Дмитрий Веремеенко
          19 мая 2017, 21:58

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Исключить животный белок.

    2. Жар
      19 мая 2017, 20:44

      Вадим, если Вы качаетесь и хотите сохранить накаченную мышечную массу, то 5 дней FMD каждый месяц не для Вас, Вам нужно будет FMD проводить пореже. При этом нужно помнить, что цель FMD это долголетие, а накачка объёмных мышц не способствует долголетию, поэтому на двух стульях усидеть в ряд ли удастся.

      1. Вадим
        21 мая 2017, 00:15

        Если у Дмитрия получается сохранять вес с небольшим отклонением, значит ему это удается.

        1. Жар
          21 мая 2017, 08:04

          Вадим, Дмитрий не занимается накачкой объёмных мышц и ему поэтому не нужно сохранять накаченные объёмы. А так как тут уже и писали – все на FMD худеют за счёт жира и мышц (а иначе быть не может), а потом за 25 дней при нормальном питании утраченное при FMD – восполняется, получаются такие качели с весом, но для качков такой режим не подходит.

          1. Дмитрий Веремеенко
            21 мая 2017, 12:14

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            В исследованиях мышечная масса на fmd не теряется.

          2. Руслан
            10 июня 2017, 13:00

            Дмитрий, извиняюсь за обсуждение Вас.

            Жар, действительно, Дмитрий не занимается накачкой мышц. Но он занимается восточными единоборствами. А борьба – пусть даже с применением несиловых приемов – требует физической силы, которая, судя по его высказываниям о победах на соревнованиях, у него есть.

            Да, накачка мышц несовместима с продлением жизни. Но для мужчин нормально иметь развитую мускулатуру. А если потеря веса при fmd идет и за счет мышц, худосочность будет плохо сказываться на психоэмоциональном состоянии.

            Дмитрий, Вы не раз писали, что по исследованиям fmd не снижает мышечную массу. Но как я вижу из комментов этого блога (и Ваших ответов), все-таки приводит. Ваш друг, которого Вы часто цитируете и благодарите за помощь, будучи худым, написал ВКонтакте, что голодание (а равно fmd) – не для него.

            Мне 55 лет, дома делаю силовую гимнастику. Рельеф стал приятнее даже мне самому))
            За месяц рака я еще похудел – на 2 кг; полагаю из-за метформина и из-за салатов в качестве основного блюда. ИМТ был 23,2, стал 22,5. FMD не практиковал ни разу. Но ИФР-1 надо снижать – 175 ! Может ли снизиться ИФР-1, если употреблять белок в основном из бобовых, а мясо есть 1 раз в неделю?

            Спасибо Вам за то, что Вы делаете для людей!

          3. Дмитрий Веремеенко
            12 июня 2017, 03:10

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Руслан. Я сейчас не тренирую мышцы так интенсивно, как раньше, так как это не полезно. Но я регулярно отжимаюсь на брусьях со своим весом, от пола, подтягиваюсь на турнике со своим весом, качаю пресс, качаю спину (не стоя), делаю выпрыгивания из приседа и делаю выпады приседами со штангой с небольшими весами немного (это не тяжёлая нагрузка). Так раньше я мог со штангой присесть 120 на 10 раз, а сейчас 8 на 10 скорее всего, но точно не знаю, так как не проверяю (это вредно). В то время как приседания с выпадами делаю с 50 кг штангой – это лёгкая нагрузка. Мне это нужно, чтобы ноги работали на уклонах во в время бокса.
            ———————-
            Судя по клиническим испытаниям потери веса на FMD нет за счёт мышц. И у себя и у моих знакомых я этого не наблюдаю. Вес теряют только те мои знакомые, которые после FMD не едят или почти не едят животный белок (веганы, вегетарианцы, частичные вегетарианцы и т.п.). Но это уже не соответствует протоколу FMD. Так человек, который после FMD нормально питается по калорийности и ест пусть и умеренно, животный белок, мышц не теряет. Если теряет, то ему нужно больше животного белка в эти 25 дней между циклами FMD. К тому же важно между циклами не на кровати делать, а тренировать мышцы, иначе они и без FMD будут уменьшаться особенно с возрастом. Но тренировать не нагрузками с тяжёлыми весами, а нагрузками с малыми весами (силовые упражнения, которые за 1 подход вы можете сделать не менее 15-20 повторений).
            ——–
            Что касается моего друга. Если Вы имеете ввиду Дениса Варванца, то он склонен к потере массы генетически. ОН крайне худой с недостатком веса и он почти не ест животный белок, на сколько я его видел во время совместных перекусов. Думаю он почти вегетарианец или почти веган с компенсацией всех необходимых витаминов и других веществ, которых веганам не хватает.
            Если поменять животный белок, на растительный, то ИФР-1 в исследованиях снижался – ДА,

          4. Жар
            12 июня 2017, 11:30

            Руслан, под накачкой мышц я имел в виду тренировки на значимое увеличение мышц в объёмах, что вредно для продления жизни, а вот дозированные в разумной мере упражнения на силовую выносливость считаю очень даже нужны, потому как с возрастом потеря мышц возрастает.

            Я сам шесть дней в неделю делаю упражнения со своим весом, это либо отжимания от пола, либо подтягивания на турнике, либо приседания и упражнения на пресс. Помимо этого люблю быструю ходьбу и придерживаюсь принципа, что там где можно дойти за 45-60 минут, то транспорт не нужен. Без этого был бы развалиной.

  347. Жар
    19 мая 2017, 13:37

    Прошёл второй раз 5 дней FMD, вес минус 3,5 кг (лишним весом не страдаю), рацион состоял только из овощей и оливкового масла плюс цикорий и какао, всего на примерно 700 килокалорий. Дополнительно принимал в эти дни витамин К2 МК-7, чайную ложку с небольшой горкой печени трески с её же жиром (где по справочным данным содержится суточная доза витаминов D3 и В12 плюс половина суточной дозы витамина А), Ундевит 1 капсулу в день и магний цитрат. Пару дней ещё пил активированный уголь.

    Первые два дня есть хотелось сильно, потом аппетита наоборот не стало, но появилась нервозность и возбуждение, тут хорошо помог седалит 1/4 таблетки – успокаивал и бессонницу убирал, видимо у меня всё таки адреналин растёт на голоде (пульс и давление немного повышались).

  348. Елена
    17 мая 2017, 21:48

    Почитала впечатления Ольги от диеты и хочется спросить – если практиковать сначала такой режим питания по 1 дню в неделю, а потом уже на 5 дней заходить, не будет ли это менее стрессово для организма и стоит ли это делать? Или не морочится и сразу 5 дней? И еще хочу уточнить что б не напортачить – исключаются мясо, рыба, яйца и все молочные продукты? Остаются фрукты (сырые, вареные, печеные), овощи (сырые, вареные, печеные), крупы, оливковое масло и сало?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 мая 2017, 00:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Всё печёное очень вредно – исключить (даже овощи и фрукты). Мясо на время FMD исключить, как и все молочные продукты и рыбу. Начинать нужно сразу 5 дней. Кроме снижения сил и головокружения ничего не происходит. Головокружение – обычно у тех, у кого давление пониженное

      1. Елена
        18 мая 2017, 15:16

        Дмитрий, спасибо Вам огромное за ответы! Действительно, внимательно прочитала меню из вашей школы и там все овощи/фрукты сырые за исключением баклажана, приготовленного на пару. И яиц нет.

      2. Екатерина
        24 мая 2017, 00:43

        Дмитрий, в списке рекомендованных для FMD продуктов, значится мясо, а здесь Вы пишете его исключить. Как понимать?

        1. Дмитрий Веремеенко
          24 мая 2017, 00:50

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          В FMD нужно убирать белок. Мясо – это белок

  349. Бадри
    16 мая 2017, 17:57

    Денис, подскажите, пож-та.
    Мне 50 лет, рост 170 см, гиперстенического телосложения (коренастый, широкие бедра), 15 лет занимаюсь (качалка, спорт.ходьба, плавание). Сейчас больше уличным воркаутом (приседания, подтягивания, гири).
    За годы тренировок наработал довольно большой мышечный корсет, но и жира много, сейчас вес 86 кг. Понятно, что не сухая мышечная масса, есть висцеральный жир (абдоминальный).

    На FMD начал успешно сгонять жирок, сейчас ИМТ =29,75

    За этот промежуток времени (15 лет) я то набирал вес, то сушился.
    Сушился до 78 кг, мой ИМТ при этом 27,0.

    Но выглядел я очень поджарым. Худым на вид.

    При ИМТ=25, мой вес должен быть 72,25 кг. Боюсь, что я потеряю мышечную массу, сейчас (даже с жирком), я смотрюсь очень “спортивно”.

    Вопрос, Денис,

    ИМТ=25 это принципиально, или можно на 27 остановиться ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 мая 2017, 21:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      27 – это максимум.

  350. Иван
    16 мая 2017, 13:50

    Денис, порекомендуйте как быть. Первый курс FMD прошел, результат отличный. – 6 кг. ИМТ – 32 сейчас. Цель – 25. Вопрос, можно ли увеличить частоту повторений FMD до 2 раз в месяц или вообще растянуть диету на 10-15 дней?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 мая 2017, 15:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно делать не каждый месяц, а каждые 20 дней. Чаще нельзя.

  351. Андрей Т.
    15 мая 2017, 09:21

    Попробовал FMD диету 2 раза в неделю по одному дню с предварительным 20 часовым голоданием в течении месяца и в остальные дни недели преимущественно сырая пища в том числе сырая рыба, яйца, йогурт.
    Сейчас сделал анализ крови, Hemoglobin, WBC, RBC, Hematocrit, Neutrophils ниже рекомендованых значений.
    Hemoglobin – 0.38 g/L на уровне анемии, Neutrophils 1.3 10*9/L на уровне Neutropenia
    Чувствую себя хорошо, но может быть это следствие FMD и нужно немедленно ее прекратить или нужно срочно идти проверяться дополнительно на рак, ВИЧ и гепатит?

    1. Елена
      21 мая 2017, 07:38

      Андрей, на сайте есть информация, что сыроедение тоже не очень то гуд и питание должно быть правильно сбалансировано… Я кстати вот никак не могу найти здесь на сайте точное правильное соотношение ЖБУ . А в инете разные цифры приводятся и какие из них правильные трудно разобраться не специалисту.

      1. Андрей Т.
        22 мая 2017, 09:04

        Это веганское сыроедение не очень гуд у меня не веганское и очень даже сбалансированное, чем же может плохо сьесть сырой овощь например, по сравнению с термически обработанным в котором от витаминов остаются жалкие проценты? Также у всех практически
        продуктов при термической обработке повышается индекс гликирования согласно информации от автора сайта

        1. Елена
          22 мая 2017, 20:10

          Ну если сбалансированная, то здорово,хотя сырая рыба звучит как-то стремно! А я вот из-за Калоризатора пока вылезти не могу…без него вечно жиров перебираю при недоборе калорий, хотя с виду кажется что и не ем я их вовсе:) А они в больших количествах долго к примеру к большим бедам приводят…

          1. Андрей Т.
            23 мая 2017, 00:45

            Чтобы быть безопасной при употреблении сырая раба должна быть:
            а) жирной
            б) морской
            в) не разведенной на ферме
            д) предварительно замороженной при -30С примерно 2 часа, при -20С неделю и т.п.
            е) не подвергаться разморозке несколько раз

          2. Елена Я.
            23 мая 2017, 13:47

            Это надо быть рыбаком:)

  352. Эльшет
    10 мая 2017, 13:30

    Три рецепта FMD, которые выходят в поиске, не соответствуют пропорциям.
    Указано,
    День 1: 1090 калорий
    56% жира (68 г)
    10 % белка (27 г)
    34% углеводов (93 г)

    Дни 2-5: 725 калорий
    44% жира (35 г)
    9% белка (16 г)
    47% углеводов (85 г)

    Во всех трех рецептах белка 20-25 г в дни 2-5

  353. Анатолий
    10 мая 2017, 04:51

    2-5 дни
    Завтрак кофе
    Обед 200 гр томатов и 100 гр перцев с 20 гр масло оливковое. Можно и сливочное
    Перекус 30 гр чернослива размоченного с водой
    Ужин 1 со ложка сухой гречки или пшенки, 40 гр сала, 200 гр помидоры, 100 гр перец или редис.капуста

    Сегодня я начал 2- ой цикл fmd по такому рецепту..

    1. Эльшет
      11 мая 2017, 10:00

      Анатолий,
      20 гр. масло оливковое + 40 гр. сала = 60 гр. жира, а надо всего 35 гр жира (БЖУ 9-35-85)

      Сразу идет перерасход, остальное не считал…

      Вообщем, подобрать до грамм, не так просто, вот и Интернет тоже врет (где размещены якобы FMD диеты), везде перерасход белка идет и жиров.

      1. Анатолий
        11 мая 2017, 22:57

        Похоже, что я сделал небольшой перебор по жиру, но калорийность стараюсь выдерживать. К тому же, содержание жира в сале и масле – 90%. Я вот утром принимаю супер К и глюкозамин, а вечером финастерид+тадалафил. Вот и думаю, не повредит ли глюкозамин?

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 мая 2017, 23:49

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Глюкозамин на фоне тадалафила работать не будет

          1. Анатолий
            12 мая 2017, 03:52

            Если не будет работать, тогда я его вычёркиваю.

  354. Ольга
    09 мая 2017, 17:08

    Дмитрий, а как Вы думаете, имеет значени за сколько приемов съедать свой рацион при fmd? Завтрак, обед, ужин, а в остальное время мучится от голода, или можно делить на пять приёмов, чтобы немного перебивать чувство голода? Это как-то влияет на эффективность? Общая калорийность при этом меняться не будет.

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 мая 2017, 20:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Чем больше приёмов, тем ниже гормон роста и ИФР-1 при одинаковом каллораже в сутки

      1. Ольга
        11 мая 2017, 10:14

        Дмитрий, последний вопрос: у меня сегодня 5-ый день fmd, участилось сердцебиение, сдавливает не кого грудь, ночью была бессонница, спасли мини-банан (он без кожурки 30 гр весит, и 10 кедровых орешков))). Видимо, включился какой-то механизм, который хочет отправить меня на поиски еды… есть какие-нибудь таблетки, чтобы снять уменьшить эту побочку? А то когда стук сердца в голове отдаёт – паника начинается.

        1. Дмитрий Веремеенко
          11 мая 2017, 10:30

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          С таблетками – только при личной встрече и контроле за Вашим ЭКГ, давлением и пульсом и сахаром на глюкоментре.
          Если у Вас есть прибор для артериального давления померьте давление, замерьте сахар если есть глюкометр. Померьте сколько ударов в минуту пульс. и напишите.
          И ещё – много пейте чая вкусного.

          1. Ольга
            11 мая 2017, 12:33

            Дмитрий, к сожалению, у меня нет данных приборов, пульс 72 сейчас, но я утром от страха анаприлир 10 мг выпила. Мое рабочее давление 90 на 60, сейчас по ощущениям точно не меньше, а если больше, то не существенно. Про сахар ничего не могу сказать(( Если я увеличу свой рацион сегодня на 150 ккал – это не испортит сильно мою диету?

          2. Дмитрий Веремеенко
            11 мая 2017, 17:40

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            на 150 – не знаю.. Нужно проверять в исследованиях. Но думаю, что если там не будет животного белка, то не испортит

          3. Ольга
            11 мая 2017, 13:34

            Сейчас еще раз пульс померила – 84.

          4. Дмитрий Веремеенко
            11 мая 2017, 17:40

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            84 – это вполне нормальный пульс. Может Вы просто пугаетесь за зря?

          5. Ольга
            11 мая 2017, 18:55

            Возможно!)) Просто вечером ноги немного ватные были, ночью бессонница и в груди сдавливало прям, а когда пульс в висках застучал – как тут не испугаться?!)) Наверное, это был голодный психоз! )

          6. Дмитрий Веремеенко
            12 мая 2017, 01:25

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Ватные ноги и бессонница – это нормально. Остальное от страха. Вы могли сами себя накрутить

          7. Ольга
            11 мая 2017, 23:19

            Дмитрий, а подскажите, когда после диеты надо сдавать контрольный на ИФР-1? Перед первым циклом fmd сдала, было 158, сегодня первый цикл завершился. Поняла, на что надо обратить внимание в следующем цикле, как лучше составить рацион, думаю, получится ввести это в постоянную практику. До скольких снижать ИФР1 надо?
            И спасибо за Ваши ответы!

          8. Дмитрий Веремеенко
            11 мая 2017, 23:48

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Сразу после цикла и через 7 дней после окончания цикла

  355. Данила С.
    08 мая 2017, 11:16

    Дмитрий, а может ли наше питание простив старения( в частности минимизация животного белка в рационе, низкокалорийность), привести к анемии? Сталкивались с подобным?

    Сейчас исследую пропажу своего либидо, и вспомнил, что после начала такого образа жизни гемоглобин стал 13.2 (пограничный нижний), гематокрит 38 (ниже границы). тогда на это не обратил внимание, т.к. интересовали другие данные – сахар, липиды, ифр-1… Слабости нет, самочувствие хорошее, вот только интимные отношения вообще не интересуют, что странно мне кажется. Врачей прошел по 2 круга.

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 мая 2017, 20:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно. Для этого нужно следить за ферритином в анализах крови и витамином Б12

      1. Данила С.
        09 мая 2017, 02:27

        А такая анемия вообще опасна, если не беспокоит в целом ?

        1. Данила С.
          09 мая 2017, 02:28

          И что делать, чтоб восстановить ферритин? Можно пробовать добавки с ферритином?

          1. Дмитрий Веремеенко
            10 мая 2017, 20:36

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Можно препараты железа в умеренных дозах и контролируя ферритин в анализах крови

        2. Дмитрий Веремеенко
          10 мая 2017, 20:59

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Не опасна, но не полезна

          1. Данила С.
            12 мая 2017, 00:16

            Спасибо!

  356. Жар
    05 мая 2017, 21:11

    Дмитрий, при голоданиях или FMD у многих людей чрезмерно активируется адрено-симпатическая система, отсюда возникает раздражительность, желание уединиться на природе и т.д. Вот и вопрос, чем гасить эту чрезмерную адренолиновую активность в эти пять дней? Вроде напрашиваются маленькие дозы пропранолола или карведилола, но их сочетание с голоданием пока толком не изучено, может быть пойдут мини дозы лития – меня например успокаивает и понижает давление даже 1/8 таблетки седалита.

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 мая 2017, 21:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Скорее наоборот адрено-симпатическая система становится менее активна. И раздражительность из-за дефицита дофамина, сератонина и др.

      1. Жар
        05 мая 2017, 22:08

        Дмитрий, здесь видимо по разному, у одних слабость, у других наоборот – излишнее возбуждение и адреналин возрастает, как в природе всплеск энергии и агрессивности, чтобы добыть еду и насытиться. Меня например больше второе мучает, сам голод легко переносится, но вот возникает чрезмерная активность и от этого ещё и засыпание ухудшается.

        1. Дмитрий Веремеенко
          06 мая 2017, 17:13

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Во время голоданий кортизол растёт, как защита от стресса. А котехаломины – такие как адреналин, норадреналин и другие некоторые падают, как я читал в исследованиях. И даже сам однажды испытывал это в качестве внезапного засыпания из-за того, что уровень адреналина на голоде падает. А я ещю и пропранолол пил. И изза низкого адреналина два раза засыпал средь бела дня на ровном месте.

          1. Жар
            06 мая 2017, 17:30

            Дмитрий, думаю, тут нужно пульс измерять, если при голодании или FMD пульс выше обычного, то это адреналин, норадреналин, а если пульс ниже, то адреналин, норадреналин – понижены и тогда опасно что-либо применять для снижения.

          2. Дмитрий Веремеенко
            07 мая 2017, 05:03

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Пульс повышается не только от адреналина.

  357. Ольга
    05 мая 2017, 18:04

    Дмитрий, подскажите, пжл, для женщин в репродуктивном возрасте есть разница в какой фазе цикла лучше FMD применять? Во второй фазе жор нападает очень сильный, будет сложнее и психологически, и физически (жор же не просто так сам по себе случается, а продиктован гормональными изменениями)… А самый главный вопрос: можно ли в те самые дни еще голодать? А то, честно говоря, я уже два месяца не могу начать, хотя и рацион уже составлен, и опробован! То жор, то на работе сверхурочка сплошная, то эти дни, только подходящая одна неделя появится, так, как нарочно, улетать на 4 дня надо… Короче, помогите, пожалуйста, разобрать систему FMD относительно женского гормонального цикла! Или может цикл вообще никак не влияет на результат?
    Заранее спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 мая 2017, 21:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В исследованиях нет данных по влиянию цикла на FMD

      1. Ольга
        06 мая 2017, 09:12

        Очень жаль! Дискриминация получается по половому признаку))))

        1. Анатолий
          11 мая 2017, 22:48

          🙂 Ну исследования ведь делают и женщины. Никто им ничего не запрещает.

  358. Л.Б.
    03 мая 2017, 12:55

    По поводу рациона Рашида. Я так думаю, что яйцо, сухие сливки и брынза не должны быть в диете FMD.
    Дмитрий, а Вы что скажете?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 мая 2017, 14:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Верно

  359. Маргарита
    03 мая 2017, 03:06

    Сергей М. Раз Вы прошли FMD , то может поделитесь меню, адаптированным для россиян? ( Если, конечно, Вас в Твери не кормили всякими авокадо и прочими продуктами, которые не в каждом городе есть, не то что в селе) А то в интернете есть только американский вариант ( с авокадо и проч. прелестями)

    1. Сергей М
      04 мая 2017, 16:04

      Я уточню у организаторов, может быть это их интеллектуальная собственность 8(. Но и авокадо и прочие заморские лакомства в составе были, да и готовились блюда в ресторане профессиональными поварами, поэтому было очень вкусно.

      1. Сергей М
        05 мая 2017, 12:19

        Получил ответ от организаторов. Они сейчас рецепты ФМД диеты доводят до ума и опубликуют их централизовано. Надо немного подождать.

  360. Сергей М
    02 мая 2017, 11:05

    Прошел FMD на школе долголетия в Твери.
    Я в полном восторге! Трехразовое питание, достаточно вкусное. Ощущения голодания не было. Кроме этого, было очень интересно на лекциях и семинарах. Была возможность получать интересную информацию от ученых напрямую. Дмитрий Веремеенко, Алексей Москалев, Денис Варванец и Яков Маршак подробно ответили на все вопросы слушателей, рассказали много нового и интересного.
    У меня только на 5 день появилась слабость, несколько упало давление.
    По ощущением все происходило так, как описал Дмитрий. Пониженный калораж приводил к сжиганию гликогена и жира. В результате за 5 дней я сбросил почти 3 кг. Пониженная доля белков приводила, я надеюсь, к усилению аутофагии, хотя недостаток белка наверняка восполнялся “поеданием” бактерий в кишечнике. Видимо из-за буферного запаса бактерий, сильный эффект FMD диеты наступает только на 4 раз.
    Дмитрий, Вам огромное спасибо, Вы явно нашли еще один механизм борьбы со старением.

    1. Елена
      03 мая 2017, 20:34

      Присоединяюсь к просьбе Маргариты!

  361. Рашид
    01 мая 2017, 18:07

    Мой рацион на диете:
    завтрак- яйцо, хлебец со сливочным маслом 20 грамм, кофе с сухими сливками
    Обед: суп из брокколи (50 грамм), цветной капусты (50грамм), 10 грамм топленого масла, 20 грамм сметаны, морковь 50 грамм,
    травы разные (укроп, чабер , петрушка), хлебец
    Ужин – то же, что и обед, плюс, может быть, брынзы 20 грамм

    Удивило, что уже на второй день – ощущения полного голода, за исключением чувства голода и слабости (слабость не всегда, и
    преодолеваемая, а иногда наоборот прилив сил). Кетон возникает на второй день небольшой.

  362. Рашид
    01 мая 2017, 18:00

    dietadiary.com/blog/248721#menu-tab/

    Калькулятор для FMD. Есть в виде программы

  363. Жар
    29 апреля 2017, 13:28

    При голоданиях или FMD страдает печень, видимо после стоит помочь печени гепатопротекторами (особенно тем у кого с печенью не всё в порядке), а вот выбор гепатопротектора это уже вопрос, так как большинство разрекламированных на самом деле не эффективны.

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 апреля 2017, 13:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Таурин, метформин, брокколи – что, то на выбор.

  364. Елена
    29 апреля 2017, 07:39

    Еще раз слова огромной благодарности за ваш труд!
    Дмитрий, а что бы вы посоветовали, если индекс 23? Вы Светлане (примерно моего возраста) посоветовали низкоколорийное питание (это минус 30% калорий от обычного рациона) и плюс FMD раз в месяц проводить. Не будет ли такое питание критически снижать вес? Или если соблюдать баланс БЖУ, вес сильно падать не будет? Для людей с дискинезией желчевыводящих путей FMD подходит, не будет провоцировать образование камней в желчном?

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 апреля 2017, 13:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Низкокалорийная + fmd будут снижать массу тела.

      1. Елена
        29 апреля 2017, 14:02

        Тогда как на ваш взгляд целесообразнее делать: питаться как обычно и плюс fmd и или сидеть на низкоколорийной диете? Я имею в виду целесообразность с точки зрения продления жизни и в то же время сохранения веса? Или это я слишком много хочу?:)) И опять же – можно ли постоянно находиться на низкоколорийной диете или ее то же курсами нужно проводить?

        1. Дмитрий Веремеенко
          29 апреля 2017, 17:53

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Обычно (но полезную пищу и с минимумом животного белка) + FMD

          1. Елена
            29 апреля 2017, 18:04

            Спасибо за ответ! На полезную пищу переходим постепенно. Дождусь разработанных грамотных меню по FMD и начну практиковать, а то боюсь с соотношением ЖБУ ошибиться и все испортить…

  365. Ирина М
    27 апреля 2017, 17:30

    Эльшет, 100г гречки-эт како ее вес в сухом виде или уже в отварном?Если заменить перловку на кукурузную или овсянную,то тоже ,думаю ,будет примерно 100г как вы думаете?

    1. Эльшет
      29 апреля 2017, 15:16

      В отварном, Ирина. Можно заменить, считайте калории только. Я прсто задаю в поиске ,сколько калорий в отварной …. Выйдет разбивка по БЖУ. Мне гречка нравится на вкус. Могу есть каждый день.

  366. Евгения
    24 апреля 2017, 20:29

    Для Сергея. У меня низкий ИМТ-19,5. А ИФР высокий, несмотря на длительное минимальное употребление мяса, сладкого, жирного. На голоданиях, метформине и глюкозамине ИФР снижается незначительно, а ИМТ очень ощутимо . И восстанавливается долго. Так что низкий ИМТ не способствует ускоренному снижению ИФР и не является основой для его нормальных значений.

  367. Максим
    23 апреля 2017, 13:40

    Спасибо

  368. Светлана
    23 апреля 2017, 12:04

    Дмитрий, чем дальше, тем больше у меня вопросов по поводу голоданий и разгрузочных дней.
    Мне 56 лет, ИФР-1 в пределах 100, FMD я не провожу, а привыкла делать раз в неделю 24-часовое голодание и ограничиваю вечернее питание (с целью контроля веса, т.к. есть склонность к набору). Очень хотелось бы знать Ваше авторитетное мнение, насколько целесообразна такая тактика для меня, или же есть более полезный и предпочтительный вариант в моём случае?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 апреля 2017, 00:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Для Вас нормально будет просто низкокалорийное питание и FMD. Но при этом постоянно употреблять витамины Д3 600МЕ, витамин К2 (МК-7) 180-300 мкг ежедневно, а также раз в год колоть курс уколов Б12, либо (что лучше) следить по анализам за его уровнем раз в пол года и колоть или пить, если он ниже 550 нг/мл

  369. Эльшет
    23 апреля 2017, 11:03

    FMD: (БЖУ) 16-35-85

    1 прием пищи:
    1) гречка отварная, 100 г
    2) оливковое масло, 20 г
    3) яблоко зеленое, 100 г
    4) морковь, 50 г

    2 прием пищи:
    1) Брокколи, 100 г
    2) Помидор, 100 г
    3) Оливковое масло, 10 г
    4) Огурец, 100 г

    3 прием пищи:
    1) перловая каша, отварная, 100 г
    2) корень сельдерея, 100 г
    3) красный перец, 100 гр

    Пить: 2 чашки кофе, 1 чашку цикория, вода – чистая.
    Все овощи, сырые.

    Прием пищи в течении 8 часов, с 12 дня до 8 вечера, потом 16 ч. не кушать (протокол Лингеймз).

    Успешно практикую 3 месяц, рост 170, вес был 102 кг, сегодня 89 кг. Цель – ИМТ 27 (80 кг, большой мышечный корсет).

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 апреля 2017, 13:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      FMD: (БЖУ) 16-35-85
      Здесь много белка и много углеводов. А должно быть много жира

      1. Эльшет
        23 апреля 2017, 15:13

        Считал так
        Энергетическая ценность, компонент пищи ккал/г
        Жиры 38.97 9[2]
        Белки 17.17 4[2]
        Углеводы 17.17 4[2]

        Из статьи
        “В 2-5 дни FMD калорийность пищи не превышала 34% (в среднем около 725 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 9%, жира 44%, а углеводов 47%.”

        Это в процентах от калорийности, то есть переводим в граммы, получаем БЖУ 16-35-85

        Математика.
        1. БЖУ 16-35-85 (в граммах)
        Перевод в калории 16*4=64 ———-35*9=315———–85*4=340 кКал ———- Сумма 719 кКал

    2. Бадри
      24 мая 2017, 07:43

      Цикорий не годится, там БЖУ присутствует

      1. Дмитрий Веремеенко
        24 мая 2017, 14:58

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Инулин из цикория не переваривается

  370. Максим
    21 апреля 2017, 18:47

    Дмитрий, большая просьба.
    Напишите пожалуйста ваш вариант FMD диеты, если это не секрет.
    Для примера.
    Ведь у Вас огромный опыт и знания в этом вопросе.
    В сети много всего взаимоисключающего.
    Спасибо.
    С уважением.

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 апреля 2017, 02:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Помидоры и авокадо – так делает мой друг. Я только голодаю FMD

  371. Сергей
    20 апреля 2017, 23:17

    Дмитрий, что лучше для продления жизни: постоянно сниженный ИФР-1 в результате постоянной диеты, периодическое снижение ИФР-1 в результате голоданий или сочетание этих методов?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 апреля 2017, 01:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      После 5 дней голоданий в течение месяца ИФР-1 остаётся низким хоть и выше, чем во время голоданий

      1. Сергей
        22 апреля 2017, 22:42

        Вопрос немного в другом. Лучше ли держать ИФР-1 постоянно низким, полагая, что вместе с ним будет постоянно снижен и гормон роста, сокращающий жизнь? Или все же лучше снижать ИФР-1 периодически, чтобы усилить процесс аутофагии, а потом восстанавливать нормальный уровень гормона роста, чтобы заместить удаленные клетки? Логично предположить, что обновление клеток должно омолаживать организм (в 1996 году даже существовал проект New Utopia, а котором предлагалось омолаживание запрещенными на тот момент FDA инъекциями гормона роста), и продлевать жизнь. С другой стороны, такое омоложение будет истощать пул стволовых клеток и сокращать жизнь. Какой из этих процессов перевесит?

        1. Дмитрий Веремеенко
          23 апреля 2017, 01:46

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Что значит заменить удалённые клетки? Зачем? Чтобы быстрее состариться?
          ВЫ пишите “Логично предположить, что обновление клеток должно омолаживать организм”
          ОТВЕТ: Не логично. Как раз чем чаще обновляются клетки, тем больше мутаций ДНК накапливается в них, тем ближе КОНЕЦ, когда критическое количество ошибок не даст дальше жить. Именно это и есть старение. Скорость старения не меняется, если Вы омолодите функции каких-то органов. Это лишь внешние обновления, а на уровне ДНК мутации как копились, так и копятся. И Пул стволовых клеток в этом не поможет

          1. Сергей
            23 апреля 2017, 14:46

            Тогда выходит, что лучше постоянная диета, приводящая к постоянно сниженному ИФР-1. Окончательный вывод делать не буду, посмотрю анализы на ИФР-1 в обоих режимах, потом напишу, что получилось.

          2. Сергей
            28 июня 2017, 22:48

            Сдал, наконец, анализ на ИФР-1. Для начала решил замерить уровень без голодания. Перед сдачей 2 месяца ел 2-3 раза в день сколько хочется (около 2000 кКал), салаты, овощи, фрукты, фасоль, орехи, шоколад, хлеб, масло, сыр. В итоге результат 70. В моем случае смысла голодать нет. Через полгода замерю еще раз.

  372. nina
    19 апреля 2017, 05:43

    Здравствуйте, Дмитрий!!! Еще вопрос к вашему ответу ( ответ: Вам нужно снижать ИФР-1 до 110 примерно. При этом пить К2 (МК-7) 300 мкг, витамин Д3 600 МЕ, а витамин Б12 по результатам анализов). Вопрос: почему Д3 600 МЕ а не 1200-2000 МЕ как в варианте 12 ……????
    Спасибо большое!!!

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 апреля 2017, 13:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Потому что 600 суточная потребность. Большие дозы можно контролируя его уровень в анализах. С возрастом он может хуже усваиваться. Поэтому могут и большие дозы понадобиться. Но только на основании анализов. Его переизбыток в организмне опасен. А он накапливается

  373. Анатолий
    19 апреля 2017, 01:09

    По моим расчетам получилось:
    Ж-57,27гр/1,2397 = 46,2% – немного больше
    У-55,45гр/1,2397 = 44,7% – немного меньше

  374. Анатолий
    17 апреля 2017, 23:31

    Как считать % БЖУ?

    У меня : Б-11,25гр Ж-57,27гр У-55,45гр Ккал=768,3
    Я сложил все БЖУ = 123,97 /100 = 1.2397
    и получил Б-11,25/1,2397 = 9% и т.д.

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 апреля 2017, 02:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У Вас КАЛОРИИ из жира составляли до 57% в рационе?

  375. Сергей
    16 апреля 2017, 23:06

    Дмитрий, есть ли данные по изменению ИФР-1 у людей по дням, начиная с момента голодания/FMD-диеты и заканчивая днем, когда ИФР-1 восстановился? Видимо, тут еще важно учитывать ИМТ. Полагаю, у кого ИМТ меньше, ИФР-1 должен снижаться быстрее. Может быть есть еще какие зависимости?
    Сколько дней должен быть снижен ИФР-1 для эффективного удаления сенесцентных клеток/ для максимального продления жизни?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 апреля 2017, 10:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У людей во время FMD ИФР-1 падает на 24-25% и через 7 дней после окончания FMD ещё снижен на 15%. Нет такого понятия, как удаление сенесцентных клеток одномоментно. Это постоянный непрерывный процесс. И чем дольше ИФР-1 низкий, тем лучше

  376. Жар
    16 апреля 2017, 17:05

    Прошел 5 дней FMD, придерживаясь примерно 600 килокалорий в день в основном из овощей, зелени и оливкового масла, пил цикорий. За 5 дней похудел на 3 кг. FMD для меня переносится почти также как голодание – ничего особо плохого, но в общем самочувствие не очень, на 3 день аппетит снижается, но при этом становится острее зрение. Самое неприятное при FMD были ощущения начиная с 3 дня в области печени, но после прекращения FMD – все ушло.
    Ещё для себя отметил, что при прохождении FMD – нужна благоприятная психологическая обстановка и лучше пораньше ложиться спать на не менее 8-9 часов.

    1. Эльшет
      24 апреля 2017, 09:42

      У меня FMD проходит гораздо легче, чем голодание. Видимо дело в психологии. Печень тоже почувствовал на третий день, болей не было, просто что там “что то есть”. Воспалился на третий день один леченный зуб (с удаленным нервом), на пятый день боль прошла.
      Все пять дней я занимался физкультурой (турник-присед-отжимания-мостик-пресс-штанга чуть чуть с весом в 30 кг на грудь и трицепс).
      Легкий воркаут на 20 минут с 10 минут. разминкой и 10 минут. заминкой (растяжка).
      Плюс каждый день 12,5 тыс. шагов, из них 6 тыс. скандинавская ходьба в парке.
      По весу снижение с 94 до 89 кг. (думаю много воды ушло), рост 170, коренастого телосложения. Возраст 49 лет.
      Цель – ИМТ 27, вес 80 кг. Ну и придерживаться ЗОЖ по нестарение.ру

  377. Анатолий
    14 апреля 2017, 12:22

    Есть ещё и такая трактовка – в граммах. Так как обычно пишут на продуктах.
    Вот нашел: medbooking.com/blog/post/dieta-imitiruyushchaia-golodanie-5-dnej-chtoby-povernutyj-vremia-vspiatyj

    День 1: 1090 калорий
    56% жира (68 г)
    10 % белка (27 г)
    34% углеводов (93 г)
    Дни 2-5: 725 калорий
    44% жира (35 г)
    9% белка (16 г)
    47% углеводов (85 г)

    А то я уже прошел 4 дня по FMD, а белок то я не доедаю, ибо запутался в расчётах… а жиров вроде как немного перебор….
    В следующий раз составлю диету- возьму БЖУ в граммах

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 апреля 2017, 18:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Меню из этой статьи не корректно. И оно не составлено Вальтером Лонго. А просто миф распространяемый через интернет.

      1. Анатолий
        17 апреля 2017, 23:17

        Я тоже прошел. Только я на ужин варил наваристый суп из 1 ст ложка гречки(пшенки), сала, овощей..

  378. Pavel
    12 апреля 2017, 16:17

    Если правильно понимаю, то эффект FMD диеты сводится к снижению инсулинового сигналинга (за счёт исключения быстрых углеводов) и активности tor (за счёт урезания белков). Но почему мы должны потреблять более 40 процентов углеводов от калоража? Спрашиваю не из праздного любопытства. Дело в том, что в моём случае даже съеденный хлебец провоцирует жёсткий приступ голода. Проще вообще ничего не есть. За жирами такого свойства не замечал. До этого пробовал голодать. Но беда в том, что мой ИМТ 18,5, быстрый обмен веществ. На 4-й день голодания начинаю выглядеть устрашающе. Может, попробовать посидеть на кокосовом масле, зелени и капусте? Пропорции БЖУ будут другими, но теоретически должно же сработать?!

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 апреля 2017, 16:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Энергии из углеводов при такой калорийности не хватает для активации mtor. А дефицит белка перегружает печень, которая в ответ сентизирует fgf21 и снижает ифр-1

      1. Pavel
        13 апреля 2017, 10:20

        Дмитрий, спасибо за детали. Я хотел поинтересоваться, будет ли польза от такого плана диеты, если, скажем, 90% калорий будут приходиться на жиры. Углеводы мне надо будет радикально урезать, чтоб избежать острого голода.

        1. Дмитрий Веремеенко
          13 апреля 2017, 12:28

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Много жира тоже плохо. Углеводы ведь не быстрые. Они аппетит не должны стимулировать

          1. Pavel
            14 апреля 2017, 10:39

            Дмитрий, прошу прощения за настырность, а чем плохо большой процент жира на FMD? Есть веские основания считать, что такая модификация работать не будет? Ну, у меня такая особенность организма, что любые углеводы, даже гречка, сильно стимулируют аппетит. Ещё ни дня не продержался на сниженном рационе с углеводами. Ради интереса пробовал в течение дня пить только густо заваренный какао со сливочным маслом. Вот тут всё нормально.)

          2. Дмитрий Веремеенко
            14 апреля 2017, 18:38

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Тем, что высокие процент жира слишком – это более высокая концентрация конечных продуктов гликирования.
            http://nestarenie.ru/xotite-zhit-dolgo-i-dolgo-ne-staret-sokratite-konechnye-produkty-glikirovaniya-kpg.html

  379. Владимир
    12 апреля 2017, 07:59

    Впечатляет? Увы, сие лишь наукоподобные сентенции авторов и копирайтеров. Сводится лишь к давно известной истине – жрать меньше надо. Что до подобных публикаций, то тенденция вполне явная и понятная: замутить наукообразными высказываниями тему потребления (покупайте!!!) то или это, а лучше вместе, а еще лучше третье… пятое… десятое… Между тем Эволюция давно все испробовала… Тут вам и не старение, и омоложение, и “вечная” – всего лишь 100 лет жизнь. Есть виды и их представители. Поодиночке все вымрут. Так и человек: -одиночка обречен, вид человека возможно будет существовать сравнительно долго, относительно времени жизни отдельно взятого представителя. И еще к теме есть, голодать и воздерживаться: СУРРОГАТЫ убьют людей.

  380. Ирина М
    10 апреля 2017, 17:59

    Дмитрий,после 65 лет полезно увеличить белки в питании.не будет ли вредным уменьшение их в FMD?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 апреля 2017, 23:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ирин. После 65 не в белке дело, а в том что его сокращение уже не снижает ифр-1, но лишает организм витаминов. Но ведь fmd снижает ифр-1 а витамины б12, д3 и к2 вы можете применять дополнительно.

      1. Георгий Ермаков
        29 июля 2017, 16:32

        “витамины б12, д3 и к2 вы можете применять дополнительно”- во время FMD?

        1. Дмитрий Веремеенко
          29 июля 2017, 16:38

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Можно.

        2. Дмитрий Веремеенко
          29 июля 2017, 16:40

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Вы могли бы нам помочь с видео роликом по маркерам старения?
          Сценарий
          Съёмка
          Монтаж

          1. Георгий Ермаков
            06 сентября 2017, 21:18

            Я не профессионал.
            Хобби.
            Но!
            Всегда готов:)
            Делаю черновик.
            Вы правите.
            Делаю второй вариант.
            Вы правите.
            и так Нет предела совершенству:)))

  381. Виктория
    10 апреля 2017, 17:50

    Спасибо огромное, очень полезная инфо.

  382. Кирилл
    10 апреля 2017, 15:41

    Дмитрий.

    Какие рекомендации питания при подготовке к голоданию и при выходе из него? Как это делаете вы?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 апреля 2017, 16:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сырые овощи или тущёные за два дня до и после. Но кушать немного.

  383. Сергей
    10 апреля 2017, 13:38

    Дмитрий!
    Думаю, нужно надо уточнить в статье – рекомендуемое процентное содержание белков. жиров и углеводов указано в процентах от веса или в процентах от калорийности. И еще звучала мысль об ограничении метионина – какое максимальное количество его допускается в дни FMD?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 апреля 2017, 16:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В процентах от калорийности. Про метионин – просто сокращение белка максимум до 10% примернр от калорийности или вообще исключить.

      1. Сергей
        11 апреля 2017, 18:25

        Попробовал рассчитать математически оптимальную диету FMD
        Исходные данные – в основном взяты из американской базы + собирал данные с упаковок:
        Калорийность 1080-1090 кКал
        Соотношение белки:жиры:углеводы = 10:56:34 от калорийности
        вес в гр. из расчета 1090 кКал белки:жиры:углеводы = 27:68:92
        минимизация метионина
        Результат: дневной рацион (продукт, вес в гр.), там где круглые числа, установлено ограничение, сколько могу съесть
        Миндаль 18.274
        Хлеб зерновой 47.688
        Масло сливочное, несоленое 15
        Петрушка свежая 13.333
        Кофе 1
        Франкфуртер 27.312
        Желатин, порошок 3
        Мороженое ванильное (наш продукт) 200
        Суп овощной 273.27
        потребление метионина 0.386г

        Калорийность 720-725 кКал
        Соотношение белки:жиры:углеводы = 9:44:47 от калорийности
        вес в гр. из расчета 725 кКал белки:жиры:углеводы = 16:35:85
        минимизация метионина
        Результат: дневной рацион (продукт, вес в гр.)
        Хлеб зерновой 26.54
        Масло сливочное, несоленое 15
        Петрушка свежая 100
        кофе 1
        Желатин, порошок 3
        Мороженое ванильное (наш продукт) 77.704
        салат-латук 10
        салат айсберг 7.0748
        орехи макадамия 4.2497
        лапша китайская (сухой вес) 21.388
        Суп овощной 400
        Лук репка, сырой 20
        потребление метионина 0.166г

        По витаминам, микроэлементам, здесь идет большой недобор, но формально условия выполнены
        Можно посчитать с учетом полноценного поступления D12,D3,MK-7, но, к сожалению, у меня нет данных по их содержанию в продуктах

        1. Жар
          11 апреля 2017, 21:01

          D3, В12 и К2 МК-7 – проще дополнительно из препаратов принимать.

        2. Жар
          12 апреля 2017, 13:53

          Сергей, теоретически при FMD нужно еще и простые углеводы сводить к минимуму, поэтому мороженное при FMD – не годится. Также ввести цикорий для питания микрофлоры.

          1. Ирина
            04 февраля 2018, 17:33

            Соотношение белки:жиры:углеводы = 10:56:34 от калорийности
            вес в гр. из расчета 1090 кКал белки:жиры:углеводы = 27:68:92

            а как Вы высчитывали граммы из калорийности?? мне нужно из 750 посчитать! помогите плз, стыдно, но не дружу с я с процентами((

      2. Сергей
        16 апреля 2017, 17:00

        Рассчитал более здоровый вариант FMD диеты
        Постарался сделать, чтобы были соблюдены рекомендуемые нормы по витаминам и микроэлементам
        Цель – минимизация метионина и калорийность не более 1000 кКал
        Пришлось пожертвовать следующими элементами (справа – сколько недостает до дневной нормы), если пытаться соблюсти по ним норму, уровень метионина сильно растет
        Ca 235.4 мг
        Zn 5.986 мг
        Q10 150 мг
        Вит B4 482.18 мг
        Вит B5 5.1508 мг
        Вит Ea 1.2338 мг
        А также пожертвовал соотношением белки:жиры:углеводы

        Метионин=0.28588г

        Белки=120.4, Жиры=132.66, Углеводы=848.68 – суммарная калорийность по БЖУ – 1101 кКал, 1000-по БД
        Соотношение 11:12:77

        в качестве нормы взято RDA (Recomended daily allowance)
        Восполнимость по элементам ( >= 1 – норма соблюдена ):
        тип = 1-не ставилось задачи по соблюдению нормы
        тип = 2-расчет по данному элементу неоптимален, т.к. норма по нему автоматически соблюдается при соблюдении нормы по остальным элементам
        [тип] элемент Норма (диапазон)Ед.изм Набрано Воспол. 3 продукта с максимальным вкладом
        [1] Ala 6.6 -не огр г 1.4751 0.2235 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.11281) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.021477) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.018788)
        [1] Arg 1.25 -не огр г 1.2843 1.0274 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.43388) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.1296) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.08)
        [1] Cys 0.2255 -не огр г 0.254 1.1264 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.44829) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.21729) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.10643)
        [1] Glu 7.5 -не огр г 5.5666 0.74222 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.33996) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.085967) ТОМАТНЫЙ СОК (0.0808)
        [1] Gly 0.1 -не огр г 0.51095 5.1095 ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (1.035) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.88) ЦУККИНИ_ (0.46)
        [1] His 0.605 -не огр г 0.46923 0.77559 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.33418) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.082645) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.065703)
        [1] Ile 1.2433 -не огр г 1.0651 0.85665 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.41686) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.081437) КАПУСТА КИТАЙСК (0.068367)
        [1] Leu 1.3475 -не огр г 1.3436 0.99707 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.40249) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.12597) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.10241)
        [1] Lys 1.243 -не огр г 1.2014 0.9665 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.40664) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.10459) КАПУСТА КИТАЙСК (0.071601)
        [1] Met 1.036 -не огр г 0.28588 0.27595 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.086736) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.043195) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.032819)
        [1] Phe 0.77 -не огр г 0.93327 1.212 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.52306) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.15779) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.10649)
        [1] Thr 0.6525 -не огр г 0.97497 1.4942 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.73529) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.19042) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.085824)
        [1] Trp 0.1925 -не огр г 0.27214 1.4137 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.7252) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.11429) КАПУСТА КИТАЙСК (0.077923)
        [1] Tyr 0.88 -не огр г 0.6479 0.73625 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.28628) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.091761) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.070455)
        [1] Val 1.1 -не огр г 1.2177 1.107 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.50472) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.11045) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.096364)
        [1] Carbohy 265 -не огр г 212.17 0.80064 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.48181) КЛЕМЕНТИНЫ (0.078602) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.071104)
        [1] Fat 63.6 -не огр г 14.74 0.23177 ЛЬНЯНОЕ МАСЛО (0.13752) МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.037592) ОРЕХИ БРАЗИЛЬС. (0.014847)
        Fiber 25.5 -не огр г 55.757 2.1865 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (1.485) КЛЕМЕНТИНЫ (0.11553) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.11275)
        LUT_ZEA 7500 -не огр мкг 12822 1.7096 КАБАЧКИ СВЕЖ (0.56667) ЦУККИНИ_ (0.28333) МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.22486)
        [1] Ca 975 -не огр мг 739.6 0.75856 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.3489) КАПУСТА КИТАЙСК (0.10769) КЛЕМЕНТИНЫ (0.05332)
        Cu 1.975 -не огр мг 2.92 1.4785 ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.6538) МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.30061) ГРИБЫ БЕЛЫЕ ГОТ (0.1276)
        Fe 14.625 -не огр мг 14.625 1 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.43119) ГРИБЫ БЕЛЫЕ ГОТ (0.059487) ЛИСИЧКИ СЫРЫЕ (0.059312)
        K 3300 -не огр мг 7641.8 2.3157 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (1.2351) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.15879) ТОМАТНЫЙ СОК (0.13879)
        Mg 390 -не огр мг 429.05 1.1001 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.4855) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.087179) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.084615)
        Mn 3.9333 -не огр мг 4.2009 1.068 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.45528) БАМИЯ ЗАМОРОЗКА (0.11098) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.088984)
        [1] Na 1625 -не огр мг 2691.4 1.6563 СОЛЬ ПОВАРЕННАЯ (0.95404) ТОМАТНЫЙ СОК (0.33108) МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.27155)
        P 925 -не огр мг 1063.3 1.1495 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.60021) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.082162) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.079459)
        Se 63.333 -не огр мкг 63.333 1 ОРЕХИ БРАЗИЛЬС. (0.43025) МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.21789) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.18197)
        [1] Zn 13.8 -не огр мг 7.814 0.56623 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.18255) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.13877) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.042029)
        Protein 16 -не огр г 30.099 1.8812 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.81233) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.15125) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.14969)
        [1] Q10 150 -не огр мг 0 0
        VITARAE 1233.3 -не огр мкг 6510 5.2785 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (4.4535) ТЫКВА СЫРАЯ (0.2992) КАПУСТА КИТАЙСК (0.18082)
        [2] VtA 4333.1 -не огр МЕ 130210 30.049 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (25.354) ТЫКВА СЫРАЯ (1.7041) КАПУСТА КИТАЙСК (1.0311)
        VtAb 20000 -не огр мкг 64875 3.2438 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (2.7241) ТЫКВА СЫРАЯ (0.155) КАПУСТА КИТАЙСК (0.13405)
        VtB1 1.6125 -не огр мг 1.6125 1 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.53139) КЛЕМЕНТИНЫ (0.092422) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.059535)
        VtB2 2.0875 -не огр мг 2.0875 1 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.32054) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.1521) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.13605)
        VtB3 23.666 -не огр мг 23.666 1 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.44526) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.14895) ГРИБЫ БЕЛЫЕ ГОТ (0.094228)
        [1] VtB4 762.5 -не огр мг 280.32 0.36764 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.15173) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.066131) КЛЕМЕНТИНЫ (0.031817)
        [1] VtB5 16.666 -не огр мг 11.515 0.69094 ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.3282) МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.14163) ГРИБЫ БЕЛЫЕ ГОТ (0.064803)
        VtB6 2.3333 -не огр мг 3.3823 1.4496 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.71521) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.18686) ГРИБ.ШИИТАК.СУХ (0.10339)
        VtC 85.625 -не огр мг 283.9 3.3156 КЛЕМЕНТИНЫ (0.98763) КАПУСТА КИТАЙСК (0.52555) ТОМАТНЫЙ СОК (0.42745)
        [1] VtEa 15 -не огр мг 13.766 0.91775 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.58301) ЛЬНЯНОЕ МАСЛО (0.10204) ТЫКВА СЫРАЯ (0.070667)
        VtK1 135 -не огр мкг 419.17 3.105 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (1.2837) ШПИНАТ ЗАМОРОЖ (0.34196) КАПУСТА КИТАЙСК (0.33704)
        Water 3200 -не огр г 3200 1 ВОДА (0.625) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.05915) ТОМАТНЫЙ СОК (0.058688)
        [1] a-линол 1.65 -не огр г 5.1287 3.1083 ЛЬНЯНОЕ МАСЛО (2.8252) МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.092387) КАБАЧКИ СВЕЖ (0.067879)
        полиненасыщ 8 -не огр г 8 1 ЛЬНЯНОЕ МАСЛО (0.72154) МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.14642) ОРЕХИ БРАЗИЛЬС. (0.036561)
        [1] насыщ. 12 -не огр г 1.9409 0.16174 ЛЬНЯНОЕ МАСЛО (0.06851) МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.034232) ОРЕХИ БРАЗИЛЬС. (0.01793)
        фолаты 400 -не огр мкг 570.82 1.427 МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ (0.22063) БАМИЯ ЗАМОРОЗКА (0.185) КАПУСТА КИТАЙСК (0.165)

        Восполнимость элементов продуктами (собственно, диета, дневной рацион):
        продукт вес (г)
        ОРЕХИ БРАЗИЛЬС. 1.4214
        КАПУСТА КИТАЙСК 100
        МОРКОВНЫЙ ЖМЫХ 160.46
        СЕЛЬДЕРЕЙ 50
        КЛЕМЕНТИНЫ 173.29
        КОФЕ РАСТВОРИМ. 1
        ОГУРЦЫ 102.51
        УКРОП СВЕЖ 10
        САЛАТ-ЛАТУК 20
        САЛАТ АЙСБЕРГ 20
        САЛАТ-ЛАТУК 49.998
        САЛАТ РОМЭН 10
        ЛИСИЧКИ СЫРЫЕ 24.998
        ГРИБЫ ШИИТАКЕ СУХИЕ 25
        ГРИБЫ БЕЛЫЕ ПРИГОТОВЛЕННЫЕ 50
        ЛЬНЯНОЕ МАСЛО 8.746
        БАМИЯ ЗАМОРОЗКА 50
        ТЫКВА СЫРАЯ 100
        СОЛЬ ПОВАРЕННАЯ 4
        МОРСКАЯ КАПУСТА 0.60826
        ШПИНАТ ЗАМОРОЖ 12.41
        КАБАЧКИ СВЕЖ 200
        ЧАЙ ЧЕРНЫЙ 2
        ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ 2
        ТОМАТНЫЙ СОК 200
        ТОМАТЫ ГРУНТОВ 4.1901
        ВОДА 2000
        ЦУККИНИ 100

        Непроверяемые элементы, которые должны быть дополнены:
        элемент восполненноть нужно добавить
        Ala 0.2235 5.1249 г
        Arg 1.0274 восполнен
        Cys 1.1264 восполнен
        Glu 0.74222 1.9334 г
        Gly 5.1095 восполнен
        His 0.77559 0.13577 г
        Ile 0.85665 0.17823 г
        Leu 0.99707 восполнен
        Lys 0.9665 0.041636 г
        Met 0.27595 0.75012 г
        Phe 1.212 восполнен
        Thr 1.4942 восполнен
        Trp 1.4137 восполнен
        Tyr 0.73625 0.2321 г
        Val 1.107 восполнен
        Carbohy 0.80064 52.829 г
        Fat 0.23177 48.86 г
        Ca 0.75856 235.4 мг
        Na 1.6563 восполнен
        Zn 0.56623 5.986 мг
        Q10 0 150 мг
        B4 0.36764 482.18 мг
        B5 0.69094 5.1508 мг
        Ea 0.91775 1.2338 мг
        a-линол 3.1083 восполнен
        насыщ. 0.16174 10.059 г

        Задача нетривиальная, поэтому полученный результат, возможно, не самый оптимальный

        1. Дмитрий Веремеенко
          17 апреля 2017, 10:56

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Любые витамины нужно избегать во время FMD без знания их механизмов. Так как многие витамины и добавки могут заблокировать аутофагию и митогормезис вызываемый FMD. Например Q10 – известный блокировщик многих митогорметинов.

          1. Иван
            26 октября 2017, 13:58

            Правильно ли понимать, что во время FDM прекращаем все БАДы и Витамины (k2, b3 и тд), которые принимаются каждый день?

          2. Дмитрий Веремеенко
            26 октября 2017, 14:35

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Для надежности лучше так

  384. Игорь
    09 апреля 2017, 21:15

    Жар, такой каши всего 150 гр. т.е. 1/5 от рецепта гдето 60 гр. кефира. Пропорции FMD соблюдены. А аутофагию все равно тормозят быстрые углеводы. Поэтому лучше голодания.

    1. Жар
      10 апреля 2017, 07:12

      Игорь, думаю что при FMD для лучшего эффекта стоит ограничиться сырыми овощами и зеленью с оливковым маслом, ну может еще совсем немного гречки (а лучше и без неё). А такие продукты как кефир, яйца, сливки (кстати у 9% сливок – 3 грамма белка на 100 гр., да и вообще молочный белок для FMD не годится по причине большого количества метионина). В сырых овощах и зелени – быстрых углеводов почти нет, и 5 дней можно на них перетерпеть, а то так получается не имитация голодания, а просто небольшое урезание рациона, такая игра не стоит свеч.

  385. nina
    09 апреля 2017, 20:40

    Здравствуйте, Дмитрий!!! Простите, но из Вашего ответа я не поняла….Вопрос был: Раньше было мнение, что низкий ИФР-1 — плохо для ССС, что-то изменилось…? Мнение было поддерживать 150 нг/мл….. или все-таки стремиться к диапазону от 105 нг/мл до 120 нг/мл. ( 57 лет, проблемы с сосудами, вариант 12, ИФР-1 -153, ИМТ в норме).
    Ваш ответ: После 65 лет ИФР-1 и так уже снижен до того значения, до которого он может снижаться при снижении белка. И поэтому после 65 лет снижение белка не даёт преимуществ. Потому, что низкое потребление белка может быть связано с низким потреблением витаминов Б12, Д3, К2 и других витаминов в то время, как ИФР-1 в этом возрасте от низкого потребления белка уже не снижается. А что если в этом возрасте иными средствами опустить ИФР-1 ниже, дефицит витаминов компенсировать?
    Повторный вопрос: вариант 12 = возраст старше 65 лет (а для женщин старше 55) лет, мне 57, проблемы с сосудами, ИФР-1 -153 един. ( получается, что он у меня повышен) …… иными средствами мне нужно ИФР-1 понижать до диапазона от 105 нг/мл до 120 нг…. принимаю Д3, К2 – постоянно, В12-693 един…..?????? Срасибо огромное!!!

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 апреля 2017, 03:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вам нужно снижать ИФР-1 до 110 примерно. При этом пить К2 (МК-7) 300 мкг, витамин Д3 600 МЕ, а витамин Б12 по результатам анализов.

  386. Оля
    09 апреля 2017, 19:07

    А мне наоборот голодание придает энергии и голодаю как раз когда роботаю,отвлекаешься на занятие делом и нет соблазна что нибудь сесть

  387. Рома
    09 апреля 2017, 12:44

    Прошу заметить, что у евреев долгожителей дефект рецепторов ифр 1,то бишь их замедленное старение связано с тем ,что ифр 1 неусваивается,а гр и с рецепторами гр все нормально,более того он скорее всего повышен

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 апреля 2017, 16:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Без разницы какой деффект. Рецепторов гормона роста или рецепторов ифр-1. Это всё участники одной цепочки.

  388. юрий толоков
    09 апреля 2017, 08:28

    А первый день вообще можно и поголодать.

  389. юрий толоков
    09 апреля 2017, 08:23

    Если кому интересно, это мой рацион на 5 дней из расчета около 500 ккал.
    Оставил запас для того, если вдруг совсем оголодаю могу съесть еще яблоко или грушу.
    Составлял все из продуктов с низким ГИ и нагрузкой и полезности продукта.
    Ем по мере желания, а не строго по часам, налегая в основном на жидкости, а потом продукты.
    100гр. БРОККОЛИ
    100гр. ПОМИДОР
    20гр. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
    10гр. САЛО
    50гр. ЯБЛОКО
    10гр. ЧЕСНОК
    50гр. ГРЕЙПФРУТ
    10гр. ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
    100гр. ВИНОГРАД
    Или
    100гр. БРОККОЛИ
    100гр. СЕЛЬДЕРЕЙ
    20гр. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
    10гр. САЛО
    50гр. ГРУША
    10гр. ЧЕСНОК
    100гр. ОГУРЕЦ
    10гр. ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
    100гр. ВИНОГРАД

    1. алина...
      02 января 2018, 18:43

      После прочтения книги Вальтера Лонго (на италянском) если кому то интересно в диете имитирующей голодание не должно быть продуктов животного происхождения.

  390. Игорь
    08 апреля 2017, 21:24

    Каша чемпион:
    3 ст.л. сухой каши “семь злаков” запарить в кипятке.
    1 яблоко 150-200 гр на терке перетереть ;
    1 морковь 150-200 гр на терке потереть;
    1 Ложка оливкового масла;
    15 гр арахиса в ступке измельчить;
    2 шт кураги мелко нарезать;
    300 гр кефира залить и все перемешать.

    1. Жар
      09 апреля 2017, 08:07

      Игорь, что-то я сомневаюсь, что такие продукты как кефир (особенно 300 гр.) и сливки годятся для диеты FMD, в них и белка больше, чем по Вашим расчётам, да и метионина хватает, а он препятствует аутофагии.

      1. Дмитрий Веремеенко
        09 апреля 2017, 19:53

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Возможно ЖАР прав.

  391. Сергей
    08 апреля 2017, 21:22

    Дмитрий, спасибо Вам за очень полезный сайт.
    Мой возраст 61. FMD диетой пользуюсь 3 месяц. Переносится нормально. Буду продолжать.Примерный перечень продуктов нашел
    тут medblog.by/dietologiya/fmd-dieta-dlya-zdorovya-i-dolgoletiya/
    Что Вы можете сказать об этом перечне продуктов на 5 дней диеты?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 апреля 2017, 04:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В этой статье ряд ошибок. Но рацион есть. Это плюс. Интересно источник рациона. Ведь в исследованиях его диет нет

  392. Игорь
    08 апреля 2017, 21:13

    Мой рацион FMD во 2-3-4-5 дни:
    Завтрак: У. Ж. Б.
    Каша чемпион 150гр-172кКал-47-28-7
    Помидор. 100гр-20кКал-4-0-0
    Сливки домашн. 25гр-85кКал-1-9-1
    _________________________277кКал
    Обед:
    Брокколи(морковь 6,3-0,1-1,3) 100гр-28кКал-5-0-3
    Яблоко. 150гр-70ккал-15-1-1
    Кофе. 250гр-9кКал-0-1-0
    __________________________108кКал
    Ужин:
    Салат овощной со сметаной(томаты,огурец,лук,перец,зелень)
    200гр-92кКал-8-6-2
    Сало свинное. 33гр-257кКал-0-28-1
    Кофе. 250гр-9кКал-0-1-0
    __________________________358кКал
    Итого: 1258гр-742кКал-80-73-15
    47%44%9%
    Первый день добавить
    сало свинное 33гр-257кКал-0-28-1
    куриное яицо 50гр-80кКал-0-5-6
    Сливки домашн 25гр-85кКал-1-9-1
    И минус яблоко 150гр-70кКал
    Итого: 1226гр-1094кКал-66-114-21
    ~34%-56%-10%~

  393. Alla
    08 апреля 2017, 16:13

    Дмитрий, огромная благодарность за Вашу деятельность! Я уже задавала как-то этот вопрос : в FMD диете имеются в виду калории или килокалории ? 1090 и 725каллорий это очень мало, жиры ,например ,на кончике ножа. Если это килокалории, то почему бы так и не написать? Разница в 1000 раз все-таки.

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 апреля 2017, 17:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА. Это килокалории

  394. Елена
    08 апреля 2017, 14:14

    Дмитрий, есть ли сведения о том, сколько можно съесть углеводов за один приём пищи, чтобы не был нанесён вред организму? Особенно интересует сахар и продукты, которое его содержат в большом количестве. Вы всегда пишете, что сладкого нужно избегать, даже фрукты лучше выбирать не очень сладкие. А всё же, есть ли эта норма, при которой употребление быстрых углеводов не нанесет вреда? Или сахар – это яд в любых количествах?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 апреля 2017, 17:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Читайте здесь
      http://nestarenie.ru/xotite-zhit-dolgo-i-dolgo-ne-staret-sokratite-konechnye-produkty-glikirovaniya-kpg.html

  395. Юрий
    07 апреля 2017, 23:51

    Интересно на сколько процентов эта диета уступает в эффективности голоданиям по пять дней в месяц ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 апреля 2017, 17:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пока не известно. Но возможно почти не уступает

  396. Юрий
    07 апреля 2017, 23:50

    Дмитрий. Спасибо. Походе надо практиковать такие дни. А то действительно от голодовок сил мало становится на работу. У вас пропала статья про профилактику рака. Это решение ее улучшить ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 апреля 2017, 09:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Она осталась в разделе меню про рак

  397. Ирина М
    07 апреля 2017, 23:25

    Дмитрий,что больше подходит пожилому человеку FMD или 2 дня в 2 недели на сырых овощах с маслом ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 апреля 2017, 17:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      FMD

      1. Ameli
        20 июля 2017, 11:32

        Дмитрий,сделала анализ на ИФР1,оказался ниже нижней границы (27,рефер значение от 60),чем чревато низкое ИФР1?.Надо ли его повышать?Мне 68 лет.

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 июля 2017, 19:39

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Нужно сдать анализ на АЛТ – печени. Если АЛТ низкий, то нужно печень лечить. ИФР-1 секретируется в печени.

  398. nina
    07 апреля 2017, 18:35

    Здравствуйте, Дмитрий!!! Раньше было мнение, что низкий ИФР-1 – плохо для ССС, что-то изменилось…? Мнение было поддерживать 150 нг/мл….. или все-таки стремиться к диапазону от 105 нг/мл до 120 нг/мл. ( 57 лет, проблемы с сосудами, вариант 12, ИФР-1 -153). Спасибо огромное!!!

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 апреля 2017, 17:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Раньше было мнение, что низкое потребление белка плохо после 65 лет.
      После 65 лет ИФР-1 и так уже снижен до того значения, до которого он может снижаться при снижении белка. И поэтому после 65 лет снижение белка не даёт преимуществ. Потому, что низкое потребление белка может быть связано с низким потреблением витаминов Б12, Д3, К2 и других витаминов в то время, как ИФР-1 в этом возрасте от низкого потребления белка уже не снижается. А что если в этом возрасте иными средствами опустить ИФР-1 ниже, дефицит витаминов компенсировать?

  399. Ameli
    07 апреля 2017, 16:20

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    “Откуда я знаю диету, если она в исследованиях не описана? Есть критерии. И каждый может сам составить”
    Критерии-это появление кетоновых тел?Определяются в моче с помощью полосок…
    или есть еще и другие критерии?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 апреля 2017, 17:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Критерии написаны в статье:
      Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются.
      Расчёт диеты FMD делался так:

      В первый день FMD калорийность пищи не превышала 54% (в среднем около 1090 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 10%, жира 56%, а углеводов 34%.
      В 2-5 дни FMD калорийность пищи не превышала 34% (в среднем около 725 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 9%, жира 44%, а углеводов 47%.
      Чтобы рассчитать обычную калорийность питания можно воспользоваться любым он-лайн калькулятором. Например, такой калькулятор можно найти по ссылке diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/
      И вот от этого обычного рациона можно уже рассчитывать процент для FMD
      Кроме того рецепты FMD скоро для нас разработают и я их опубликую.

  400. алексей
    07 апреля 2017, 12:13

    Для меня это большая находка.Именно такой способ голодания я долго искал и вот нашел у вас
    Большое спасибо.Такой способ голодания очень удобен и легко переносим.Хотел бы увидеть
    примеров диет на 1-й по 5-й дни голодания от вас Дмитрий

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 апреля 2017, 17:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Для нас такие диеты скоро разработают и я их вышлю.

      1. Людмила
        08 апреля 2017, 18:56

        Вот это очень здорово

  401. Night
    07 апреля 2017, 10:53

    Всегда была где то +-50кг при росте 171. Ела что хотела и ничего не менялось. 2 года назад перешла на приемущественно сырую диету: много сырых овощей, фруктов, проростков, орехов и так далее. От мяса не отказалась. Ем его редко(где-то раз в неделю) и приемущественно в полусыром(стейк) или сыром виде (например, суши, строганина, сыровяленное мясо и т д), в соответствующих местах. Меня поразило больше всего то, что перейдя на такую достаточно низкокалорийную диету, я обсолютно не потеряла в весе. Как весила 50 так и вешу. Думала, что очень схудну, но этого не произошло. И вот у меня вопрос: может ли такой образ питания являться FMD? Сразу скажу, что на таком питании чувствую себя отлично, пока что рацион менять не собираюсь, ни в чем себя не ограничиваю, если что то хочу(типа пиццы, торта, булочки) то ем, но эти продукты не являются частью моей ежедневной диеты.

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 апреля 2017, 17:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Чтобы ответить на Ваш вопрос сдайте анализ на ИФР-1. Если он ниже 120, то может

  402. Olga_
    07 апреля 2017, 10:47

    Что-то типа разгрузочных дней получается.

  403. Вячеслав
    07 апреля 2017, 10:18

    Непонятно, т.е. Ифр сокращает жизнь? А спортсмены добиваются его повышения в крови и экзогенно вводят. Получается, все они умрут молодыми? Что-то здесь не так. Кто-то месяцамм на протяжении нескольких лет использует релизинг пептиды гормона роста. Может я что-то путаю?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 апреля 2017, 17:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ИФР-1 ускоряет старение, хотя и улучшает выживание в критической ситуации, так как человек с более высоким ИФР-1 мощнее и сильнее при прочих равных. А вы внимательно все исследования по ИФР-1 изучите и всё будет так

  404. Игорь
    07 апреля 2017, 09:41

    Дмитрий, привет!

    Я несколько дней боролся с разными онлайн-калькуляторами, но так и не победил их. 🙁
    Не выходит точно подобрать эти самые белки “9%, жира 44%, а углеводов 47%” при 725 ккал и т. п.
    Кроме того, на разных сайтах, да и на разных продуктах РАЗНЫЕ данные по калориям.
    В общем, мне не удалось.
    Возможно, ты сможешь посчитать типовой рацион диеты FMD под такие параметры?..
    В идеале, хотелось бы чтобы в нём были все наши суперфуды – брокколи, томаты, морковь, оливковое масло, яблоки, ягоды, цикорий и т. д.
    Заранее тебе спасибо!!! 🙂

    С уважением, Игорь Фёдоров

    1. Ксения
      04 июня 2021, 06:20

      1кг моркови, 1 кг капусты и 50 грамм оливкового масла = ровно 1050 ккал с соотношением ккал по белкам, жирам и углеводам как раз 10/45/45.

      700г капусты, 700 г моркови и 35 грамм масла = 750 ккал с соотношением ккал по белкам, жирам и углеводам 10/45/45.

  405. Юлия
    07 апреля 2017, 09:15

    Спасибо, за предоставленный анализ, очень вдохновляет!!

  406. Елена
    07 апреля 2017, 06:32

    Здравствуйте, Дмитрий.
    Я хочу начать применять интервальные голодания.Будут ли они полезны для меня?Ведь, как я уже писала,что болею диабетом 2 и обнаруживают белок в анализах, но диагноз, говорящий о почечной недостаточности пока не ставят. Да и показатели сахара тоже не сильно высокие( максимальные 7 натощак).

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 апреля 2017, 17:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДЛЯ Вас будет полезным FMD

  407. Александр
    07 апреля 2017, 06:15

    Как я понял достаточно одну неделю в месяц быть веганом, то есть питаться сырыми овощами и фруктами. Более длительные голодания проводить находясь на пенсии и всегда соблюдать смягчённые, по показаниям, православные посты, употребляя рыбу и кисломолочные продукты.

  408. Эдуард
    07 апреля 2017, 03:46

    Отличная вещь! В 2003 году, еще не зная про эту диету, я составил пищевой рацион на основе каш, овощей и фруктов. При этом каши перемешивались со свежими овощами, в соотношении 70% (овощей) – 30% (каши). А в качестве источника белка и жира, служил не большой кусочек вареной рыбы жирных сортов. Такое питание велось на протяжении 6 дней, в двух из которых присутствовала рыба, остальные дни без нее. Последний 7 день, завершался 36 часовым голоданием, с использованием воды с растворным в ней не большим количества меда. По возможности в этот 7-й день, соблюдалось еще и “информационное голодание”, как я его называю. То есть полный отказ от любых источников информации (компьютер, телевизор, радио, книги, журналы и т п). А в идеале и общении с кем либо. Проводил этот день, как правило за городом. Эффект от этой казалось бы простой и неказистой схемы, был не просто отличным, он был замечательным!

  409. Рома
    07 апреля 2017, 02:31

    при голодании уже на вторые сутки секреция гр возрастаетв 15 раз…ифр 1 и гр не одно и тоже,хотя часто при повышении гр повышается и ифр
    1,но не всегда…при синдроме Ларона и при голодовке гр повышается ,а ифр 1 понижается…да и ученые ведь замечали что гр омолаживает,но не во всех эксперементах…так скорее вмего из-за разлисий в ифр 1

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 апреля 2017, 17:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вы пишите: “при голодании уже на вторые сутки секреция гр возрастаетв 15 раз…ифр 1 и гр не одно и тоже,хотя часто при повышении гр повышается и ифр”
      Ответ: не верное утверждение – не логичное
      Гормон роста ни в одном исследовании никого не омолаживал, а только улучшал здоровье некоторых систем. Но это за счёт резервов: “Здоровье взаймы у жизни”

  410. Рома
    07 апреля 2017, 02:19

    Дмитрий,у меня тут вопрос…при повышенном гр ,ифр 1 не всегда повышается,так может быть гр продливает молодость ,а ифр 1 ускоряет старение?у людей с синдромом Ларона гр повышеный ,а ифр1 снижен…кстати при голодании гр повышается,так как он выделяется при пониженном сахаре в крови,как думаете?за рост костей именно ифр 1 больше отвечает

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 апреля 2017, 18:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У людей Ларона гормон роста повышенный потому что у них на него не отвечают рецепторы. А если бы рецепторы отвечали, то ИФР-1 при таком высоком гормоне роста был бы запредельным. Почитайте как взаимосвязаны ГР и ИФР-1.
      При голоданиях гормон роста повышается не сразу, а только тогда, когда рецепторы к гормону роста начинают постепенно блокироваться всё больше фактором роста фибробластов (FGF21)

      FGF21 блокирует гормон роста сигнальный путь в печени, что снижает ИФР-1 во время голода, несмотря на высокий гормон роста/
      Вот график, как поднимается FGF21 у людей при голодании.

      1. Рома
        09 апреля 2017, 12:25

        при синдроме Ларона рецепторы не отвечают только в печени,а в других тканях неизвестно…вот например гормон роста расщепляет жировую ткань и даёт за счет этого энергию организму в состоянии голода,то бишь рецепторы в жировой ткани не блокируются…также читал что инъекции гр на опытах разглаживали морщины,убирали седину

        1. Дмитрий Веремеенко
          09 апреля 2017, 16:22

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Люди с синдромом Ларона полные и у них морщины не меньше наших.

      2. Руслан
        10 апреля 2017, 09:34

        Но на графике FGF21 начинает расти на 9-10 день. Значит ли это, что это теоретический довод в пользу 10-дневных голоданий?

        1. Дмитрий Веремеенко
          10 апреля 2017, 11:01

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Нет. НЕ значит. FGF21 блокирует рецепторы гормона роста и тем самым снижает ИФР-1. Но как мы видели FMD диета к примеру снижает ИФР-1 у людей даже, если она длится 5 дней. А FGF21 может лишь быть маркером снижения ИФР-1, а также может быть маркером распада мышечной массы и у людей может быть ещё и отрицательным маркером.

      3. Руслан
        10 апреля 2017, 13:44

        Дмитрий, а высокий уровень гормона роста оказывает защитное действие на мышцы при голодании, и заживляющее действие на суставы? Или так как это один сигнальный путь с ИФР-1, то – нет?

        1. Дмитрий Веремеенко
          10 апреля 2017, 14:08

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Не оказывает.

  411. Анастасия
    07 апреля 2017, 00:47

    Здравствуйте, Дмитрий 🙂
    Для себя я выбрала такую схему – 5 дней в неделю нормальное питание + 2 дня голода
    Как вы считаете, она также эффективна как 25 + 5 FMD? Что лучше?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 апреля 2017, 00:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Эта схема неэффективна так как FMD. Нужно голодать или FMD 5 дней

  412. Dinainvest
    06 апреля 2017, 23:17

    Спасибо. Очень интересно и посидеть на диете кажется намного легче, чем голодать. Думаю, можно 5 дней в месяц посидеть на овощах и фруктах + каши. Пусть кто-нибудь в комментариях опишет примерное меню.

    1. Лина
      07 апреля 2017, 13:51

      Кашами и сладкими фруктами – все сводится на нет. Вся диета на смарку

      1. Наталья
        07 апреля 2017, 20:41

        скорее некрахмалистые овощи + каши, сдобренные маслом и на закусь сало

        1. Жар
          08 апреля 2017, 21:06

          Скорее сырые овощи сдобренные оливковым маслом причём в небольшой порции два – три раза в день, каша если только самую малость и всё, иначе будет перебор с калориями и белками.

  413. Наталья*
    06 апреля 2017, 20:47

    а я читала про варианты генов при которых нужно намного больше энергии для расщепления аминокислот .. а ещё при каких то вообще они начинают создаваться и сразу расщепляться потребляя при этом кучу энергии и так постоянно – жри сколько хочешь и всё равно низкий вес и ифр-1 и зависть толстых подруг и мужиков с “барабанами” )))

  414. Л.Б.
    06 апреля 2017, 16:10

    Дмитрий, можно ли из данного материала сделать вывод, что голодание и диета FMD также положительно влияют на психическое здоровье человека в случае каких-то патологий, депрессий? Диета усиливает нейрогенез в гиппокампе, улучшает когнитивные способности. А каков механизм влияния диеты на обмен нейромедиаторов мозга? Он связан со снижением ИФР? Есть ли исследования по влиянию голода на нервную систему?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 апреля 2017, 23:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Во время голода может быть депрессия. Но в период кормления должно быть наоборот. Ведь голодания воспаления снижают

  415. Марат
    06 апреля 2017, 13:37

    Дима и все таки описать эту диету в продуктах а не в калориях можно ? Ну там первый день то-то столько-то, второй день то-то столько… или это супер пупер секрет ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 апреля 2017, 17:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Откуда я знаю диету, если она в исследованиях не описана? Есть критерии. И каждый может сам составить

  416. Игорь
    06 апреля 2017, 12:48

    Дмитрий, добрый день! Пожалуйста, напишите свой вариант продуктов и граммов на эти 5 дней.

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 апреля 2017, 23:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Когда буду так питаться – напишу Пока я голодаю.

Свежие комментарии