Главная / Как победить старость: / План антистарения / Программа антистарения (версия от 07.08.2023)

Дата создания: 3 марта 2023

Обновлено: 29 декабря 2023

Программа антистарения (версия от 07.08.2023)

Моя личная программа антистарения и продления жизни: сон, тренировки, обследования, снижение HOMA-IR до оптимального с помощью диет, витамины, микроэлементы, индекс массы тела, средства за уходом за кожей, питание. Материал данной статьи не может быть использован для самолечения.

Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я лишь делюсь своим опытом и мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

Страницы и ответы в комментариях данного ресурса не представляют собой медицинскую услугу, а вопросы и комментарии пользователей оцениваются с точки зрения анализируемой в статьях информации и представляют собой деперсонализированные выводы из анализируемых публикаций - не представляют собой клинические рекомендации.

В условиях дефицита бюджета полезно знать на что нужно делать акцент в первую очередь, выбирая средства. Я для себя распределяю все средства по убыванию важности (сверху вниз) - это выглядит примерно так:

1. Исключение дефицита сна. Наиболее оптимальная продолжительность сна 7-8 часов в сутки. Даже легкий дефицит сна отнимает 1,5-2 года жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17969458]. Чем больше дефицит сна, тем больший вред, вплоть до гибели.

2. Диагностика старения

3. Профилактика рака

4. Метилкобаламин. У многих людей нарушено усвоение витамина B12 [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30847487], а также его транспорт в клетки головного мозга, что требует его профилактического употребления. Дефицит витамина B12 может привести к нарушению созревания красных клеток крови [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27308258] и даже к смерти [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16430460] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145235]. При дефиците витамина B12 могут наблюдаться неврологические симптомы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11146329], такие как онемение и/или покалывание в конечностях, снижение чувствительности к вибрации, остроты зрения, нарушение равновесия при стоянии и ходьбе, плохая координация движений, снижение скорости мышления, ухудшение памяти, спутанность сознания, возбуждение, депрессия, бред, галлюцинации.

5. Сахарный диабет может сократить продолжительность жизни на срок от 3,8 до 18,7 лет [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14532317] при отсутствии терапии. В связи с этим целесообразно правильно лечить и предупреждать это заболевание

6. Высокое артериальное давление (АД) — причина 16-18% всех случаев смерти в мире [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644474] [ourworldindata.org/causes-of-death]. Однако, определить целесообразность лечение высокого АД препаратами, например, телмисартаном или рамиприлом может только кардиолог после получения объективной информации о состоянии здоровья пациента на основании комплексной оценки.

7. Дефицит мышечной массы может отнять до 10 лет жизни в пожилом возрасте [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21856243]. Для препятствования возрастного снижение объёма мышечной массы выполнять легкие физические упражнения 2-3 раза в неделю, направленные на развитие силы (легкий уровень силовых тренировок с низким уровнем воздействия, чтобы избежать травм).

8. Избыточная масса тела, может сокращать продолжительность жизни на срок от 2 до 10 лет [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421898]. Сокращение калорийности рациона питания — доказанная стратегия, помогающая потерять лишний вес тела в краткосрочной перспективе — в течение года [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30475957].

9. FMD диета или голодания при лишнем весе тела. Избыточный вес тела сокращает продолжительность жизни на срок от 2 до 10 лет [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421898]. Диета имитирующая голодания (FMD) последние 5 дней месяца позволяет потерять избыток жировой массы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26094889].

10. Избегать курения. Курение сокращает жизнь на 8 лет [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29712712].

11. Нарушение функции щитовидной железы связано с сокращением продолжительности жизни на срок от 1,5 до 10 лет [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31481394]. При нарушении ее функции важно обратиться к эндокринологу для консультации с целью возможного назначения гормоно-заместительной терапии, либо иных методов коррекции функции щитовидной железы

12. Диета с низкой гликемической нагрузкой. Диета с низкой гликемической нагрузкой без снижения количества углеводов, но с заменой простых углеводов на сложные (позволит прожить на 6-7 лет дольше людям с повышенным артериальным давлением или излишней массой тела) [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25638596] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25250626].

13. Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью в обеденный перерыв, а летом - 30 минут в часы не самого сильного солнца. Низкий уровень ультрафиолетового излучения в регионах, где мало солнца, связан с увеличением смертности, эквивалентным потере 7 лет жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24697969]

14. Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, очень медленный бег, плавание и др.) 150-300 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок), позволяющая сжигать 2300 ккал в неделю. Это поможет прожить на 5 лет дольше [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26666586]

15. Витамин D3 (аквадетрим) 400 МЕ в сутки. Дефицит витамина D может сократить продолжительность жизни на срок от 1,5 до 5 лет [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28539415]

16. Ликопин 10 мг в сутки из БАД, либо ежедневное употребление в пищу 3 томатов. Большое потребление томатов и самый высокий уровень ликопина (из томатов) в крови связаны c более низким риском смертности, эквивалентным дополнительным 4 годам жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28799780], связано со снижением уровня холестерина ЛПНП на 0,22 ммоль/л, а употребление ликопина связано со снижением повышенного артериального давления на 5,66 мм рт. ст. [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28129549].

17. Потребление бобовых увеличивает продолжительность жизни человека, что эквивалентно дополнительным 3 годам жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28864331].

18. Статины (например, розувастатин при разрешении врача) при дислипедемии может продлить жизнь на 3 года [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28877913].

19. Метформин 500мг (с разрешения врача). Метформин снижает риск перехода предиабета в диабет. Больные сахарным диабетом 2-го типа, принимающие метформин, имеют более низкий уровень смертности от всех причин, что эквивалентно дополнительным 3-м годам жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28802803]

20. Медитация (ежедневно по 25 минут). Медитация поможет Вам прожить на 2,5 года дольше [tm.org/healthpro/downloads/circulation-aha.pdf] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2693686]

21. 50 граммов натто 2 раза в неделю. Натто – блюдо, которое готовят из соевых бобов, ферментированных с использованием штамма Bacillus subtilis. Натто является мощным источником витамина К2 (МК-7). Чтобы получить около 31.4-50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, достаточно съедать около 100-50 грамм натто 2 раза в неделю. Это поможет добавить Вам от 1 до 2-х лет жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282]. К нам обратился российский производитель натто с просьбой дать о нас информацию и ссылку на сайт. Они делают именно Натто, как еду, е не как БАДЫ. https://www.nattico.ru/         Давайте купим, заценим!

50 граммов натто 2 раза в неделю. Натто – блюдо, которое готовят из соевых бобов, ферментированных с использованием штамма Bacillus subtilis. Натто является мощным источником витамина К2 (МК-7). Чтобы получить около 31.4-50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, достаточно съедать около 100-50 грамм натто 2 раза в неделю. Это поможет продлить жизнь [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282]

22. Лечение глюкозамином 500 мг 3 раза в сутки в возрасте после 50 лет связано со снижением риска смертности от острых респираторных заболеваний на 41% [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22828954], со снижением риска смертности от рака легких на 26% [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19423520], а также со снижением риска общей смертности, что эквивалентно дополнительным 1,5 - 2 годам жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20410091] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32253185].

23. Употребление 1 штуки капусты брокколи в неделю снижает уровень холестерина ЛПНП [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25851421]. Капуста брокколи относится к семейству крестоцветных. Потребление крестоцветных овощей связано с сокращением риска смертности, что эквивалентно дополнительным 1.5 - 2,5 годам жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21593509] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28338764]. Целесообразно употреблять 100 граммов сырой [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18950181] капусты брокколи в сутки.

24. Кофе 1-3 чашки в первой половине дня связано с дополнительными 1,5 годами жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29167102].

25. Таурин. Уровень таурина снижен на 30% у людей избегающих пищу животного происхождения [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3354491], а суточный уровень таурина в моче отрицательно связан с риском смертности от ишемической болезни сердца в популяционых выборках из 24 стран мира [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11510759]. Нормальное потребление таурина со всеядным питанием колеблется от 9 до 372 мг в сутки. Если в вашем рационе питания нет пищи животного происхождения, то целесообразно дополнительно употреблять 100-250 мг таурина в сутки.

26. Магний цитрат. Пищевая добавка магния цитрат 300 мг/сут для женщин, либо 400 мг/сут для мужчин может снизить систолическое артериальное давление на 4 мм рт.ст. у людей с предиабетом, либо диабетом 2-го типа, либо с сердечно-сосудистыми заболеваниями [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28724644], а также улучшитть гликемический контроля при сахарном диабете 2-го типа [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329332]

27. Метилтетрагидрофолат (строго по назначению врача)

28. Для омоложения кожи химически пиллинг, инъекции гиалуроновой кислоты, а также крем третиноин (1 раз в два-три года 6-12 месячный курс). Когда не используем третиноин, то увлажняющий крем (2 раза в день) и крем на основе (ретинола 0,4%) или витамина С (5%) + Е(2%), или витамина В3 (5%)

Внимание:

Витамины, а также лекарства могут быть опасны при некоторых заболеваниях. Применять их можно только по назначению врача!!!
Если я пью диуретик (мочегонное) для снижения давления, то не применяю  нестероидные противовоспалительные средства, так как это может вызвать почечную недостаточность.
Перед тем, как пить любые препараты я сдаю анализ на ферменты печени (АЛТ и АСТ) - возможна редкая индивидуальная непереносимость. Если анализы в норме, то в дальнейшем я уже не беспокоюсь. Эти средства наоборот полезны для печени по итогам клинических испытаний, но любой продукт подвержен эффекту идиосинкразии - даже любой продукт питания.

А вот моя памятка употребления именно витаминов и других средств в зависимости от возраста и заболеваний для торможения процессов старения и продления жизни, составленная лишь для информации, а не для применения без разрешения врача.

Вариант №0: в данном варианте расположен индивидуальный подбор программы с помощью сервиса Тераностика_про, который находится по ссылке https://www.Тераностика_про

Этот алгоритм мы с моими друзьями делали сугубо для себя, и использовать его не рекомендуется. Перед тем как воспользоваться данным алгоритмом, я обычно исследую маркеры старения, которые раскрыты в статье https://nestarenie.ru/kak-opredelit-biologicheskiy-vozrast.html

Вариант №1: возраст от 22 до 64 лет, ожирение (окружность талии: ≥ 94 см для мужчин, ≥ 84 см для женщин), высокое артериальное давление (130/80 и выше) - версия от 07.08.2023

Перейти к программе >> https://nestarenie.ru/variant-1.html

Вариант №2: возраст от 22 до 64 лет, ожирение (окружность талии: ≥ 94 см для мужчин, ≥ 84 см для женщин), нормальное артериальное давление (129/80 и ниже) - версия от 07.08.2023

Перейти к программе >> https://nestarenie.ru/variant-2.html

Вариант №3: возраст от 22 до 64 лет, нет ожирения (окружность талии: ≤ 93 см для мужчин, ≤ 83 см для женщин), высокое артериальное давление (от 130/80 и выше) - версия от 07.08.2023

Перейти к программе >> https://nestarenie.ru/variant-3.html

Вариант №4: возраст от 22 до 64 лет,  нет ожирения (окружность талии: ≤ 93 см для мужчин, ≤ 83 см для женщин), нормальное артериальное давление (129/80 и ниже) - версия от 07.08.2023

Перейти к программе >> https://nestarenie.ru/variant-4.html

Вариант №5: возраст старше 65 лет, ожирение (окружность талии: ≥ 94 см для мужчин, ≥ 84 см для женщин), высокое артериальное давление (от 130/80 и выше) - версия от 07.08.2023

Перейти к программе >> https://nestarenie.ru/variant-9.html

Вариант №6: возраст старше 65 лет, ожирение (окружность талии: ≥ 94 см для мужчин, ≥ 84 см для женщин), нормальное артериальное давление (129/80 и ниже) - версия от 07.08.2023

Перейти к программе >> https://nestarenie.ru/variant-10.html

Вариант №7: возраст старше 65 лет,  нет ожирения (окружность талии: ≤ 93 см для мужчин, ≤ 83 см для женщин), высокое артериальное давление (от 130/80 и выше) - версия от 21.06.2022

Перейти к программе >> https://nestarenie.ru/variant-11.html

Вариант №8: возраст старше 65 лет,  нет ожирения (окружность талии: ≤ 93 см для мужчин, ≤ 83 см для женщин), нормальное артериальное давление (129/80 и ниже) - версия от 07.08.2023

Перейти к программе >> https://nestarenie.ru/variant-12.html

Вариант №9: хроническая болезнь почек (СКФ ≤ 45) - версия от 07.08.2023

Перейти к программе >> https://nestarenie.ru/variant-13.html

Тераностика_про старения — это терапия пациентов с определенными параметрами организма, показавшая эффективность для увеличения продолжительности жизни в клинических исследованиях.

Тераностика_про старения [Тераностика_про] оценивает диагностические параметры Вашего организма и информирует о существующих способах [https://Тераностика_про] увеличения Вашей продолжительности жизни. После диагностики параметров [https://nestarenie.ru/kak-opredelit-biologicheskiy-vozrast.html] Вашего организма в медицинском центре, запишитесь на прием к врачу. Выполняйте рекомендации врача, которые помогут увеличить продолжительность Вашей жизни. До встречи в 22 веке.

На блоге консультации о лечении болезней не предоставляются. А рассуждения о том, как что лечить - это не более, чем просто мнение. Лечением же может заниматься только доктор при личном осмотре, а не по интернету. Эта информация предназначена только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирована для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к источникам исследований и к вашему врачу. Самостоятельное лечение опасно для вашей жизни.

 


Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Сфера деятельности - data science в медицине
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Со-основатель IT сервиса продления жизни
Основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





31 комментарий

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Ирина
    23 октября 2023, 13:16

    Добрый день, спасибо за статью. Скажите пожалуйста, теряет ли натто свои свойства при заморозке?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 октября 2023, 23:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Скорее всего если и теряет, то частично

  2. Елена
    14 августа 2023, 06:09

    День добрый. Почему Вы больше не рекомендуете оливковое масло?

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 августа 2023, 18:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Почему же. Рекомендую

  3. Иван
    08 августа 2023, 04:37

    1) Подскажите пожалуйста в какое время суток лучше есть брокколи ?
    2) Употреблять брокколи лучше в один прием с другой пищей или отдельно ?
    3) Что подразумевается под величиной артериального давления в вариантах антистарения, давление в покое, без приема кофе ? Измерения в какое то определенное время суток или без разницы ? важна средняя величина за какой то период ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 августа 2023, 15:20

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В любое

      Лучше с пищей

      Скачайте калькулятор. Заполните. И получится АД

      скачайте его себе на компьютер по ссылке https://nestarenie.ru/Kal.xlsx

  4. Анна
    07 августа 2023, 16:38

    Дмитрий, благодарю Вас за полезную информацию.
    А что скажете о бессоннице и снотворных? Мне за 50, уже несколько лет не могу спать без снотворных.
    Вечером пью Мелатонин 1,8, Пустырник, по пол таблетке Зопиклона (чередую с пол таблеткой доксиламина).
    Иногда вместо Зопиклона/Доксиламина пью Фенибут.
    Бестолковая терапевт из поликлиники прописывала еще Гидроксизин, но я прочла, что он способствует деменции.
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 августа 2023, 15:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Купите книгу “Всем спать”. Автор Роман Бузунов. И в нейдете методику от бессонницы

      1. Silvia
        25 февраля 2024, 08:37

        К сожалению, когнитивная терапия не помогает при гормональной бессонице. Попробовано все. Просто не спишь НЕДЕЛЯМИ.

    2. Silvia
      25 февраля 2024, 08:34

      Попробуйте прогестерон. При перименопаузе и менопаузе причина бессоницы обычно прогестерон. Я принимаю 200 мг утрогестана каждый день.

  5. Игорь К
    04 августа 2023, 09:00

    Дмитрий, может обновите стр. Программа антистарения (версия от 21.06.2022). А то год прошёл. То есть не совсем понятна актуальность информации из-за даты.

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 августа 2023, 10:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Обновил

  6. Tatiana
    27 июня 2023, 00:41

    Сеажите, как влияют на старение/ омоложение тела и мозга следующие бады: Gaba, 5 htp, l-theanine. A так же есть ли действительно омолаживающий эффект от кверцетина и l-carnosine?

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 июня 2023, 14:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ВОПРОС: “Скажите, как влияют на старение/ омоложение”
      ОТВЕТ: не существует доказанных способов влияния на скорость старение и вызывающих омоложение у млекопитающших и челдовека.
      ВОПРОС: Gaba
      ОТВЕТ: промотирует рак
      ВОПРОС: карнозин
      ОТВЕТ: бесполезен
      ВОПРОС: кверцетин
      ОТВЕТ: Кверцетин — это хорошо известный мутаген, способный при постоянном применении индуцировать накопление мутаций в ДНК, что вызывает рак при регулярном длительном приеме [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24595819] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26419945]. Также многие пищевые добавки, содержащие кверцетин, вызывают рак именно из-за содержания в них мутагена кверцетина. Например, богата кверцетином гинко-билоба. Так вторичный анализ клинических исследований также позволяет предварительно предположить, что гинко-билоба может вызвать рак у людей [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20582906]. А в доклинических исследованиях у крыс и мышей, употреблявших экстракт гинко-билоба в течение 2-х лет, чаще встречались опухоли печени, щитовидной железы и носа [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23652021].

  7. Дмитрий
    09 мая 2023, 16:51

    Можно ли пить молоко и есть молочные продукты? У вас статья про молоко на сайте устарела от 2015 года?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 мая 2023, 22:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нужно
      https://nestarenie.ru/moloka.html/

      1. Виктория
        09 июня 2023, 22:01

        Т.е. переходить с БАД ликопин на помидоры, а сульфарафан БАД заменить брокколи ?
        Вы меня расстроили! Только что купила Глюкозамин 240 капсул и метилкобаламин 100 таб. Все это фирмы NOW Foods. Что же теперь делать!?

  8. Игорь К
    26 апреля 2023, 18:31

    Дмитрий, есть ли какая то страница на сайте или в телеграмме с информацией, какие бады из списка выше с вашего сайта сейчас можно заказать в России альтернативно iHerb. А то получается, если заказывать, то что вы рекомендуете, по итогу получается не маленькая сумма(так как через перекупщиков) Практически в два раза. А другие бренды, которые не известны, не известно их качество. Если не чего в этом направлении нет, то возможно стоит в рамках раздела сайта или телеграмм-канала организовать заказы. Набирать определённое количество желающих и формировать общий заказ. Ну или может делать тестирование альтернативных доступных бадов? Может быть объявлять сборы на тестирование.

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 апреля 2023, 21:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Игорь. В настоящий момент нет смысла вообще покупать БАДы.

      Читайте почему
      https://nestarenie.ru/dobavok.html

      1. Виктория
        09 июня 2023, 22:02

        Т.е. переходить с БАД ликопин на помидоры, а сульфарафан БАД заменить брокколи ?
        Вы меня расстроили! Только что купила Глюкозамин 240 капсул и метилкобаламин 100 таб. Все это фирмы NOW Foods. Что же теперь делать!?

  9. Игорь К
    15 апреля 2023, 20:09

    Дмитрий, витамин B7 (биотин) возможен его приём курсом для целей снижение уровня триглициридов или стимуляции роста волос, ногтей (это разные люди 60-50лет)? Читал статьи на эту тему на pubmed, есть положительные результаты. Но не увидел пока о возможном вреде. Я так понял речь идет о дозировках 5000-10000 мкг и курсах до 3-х месяцев.

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 апреля 2023, 23:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Любой витамин приносит пользу только тогда, когда его дают при его дефиците.
      Дефицит витамина B7 (биотина) встречается редко даже в развивающихся странах [ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional]. В США в период с 1952 по 1953 годы было зарегистрировано всего несколько случаев дефицита этого витамина [books.google.ru/books?id=og-0AAAAIAAJ&redir_esc=y], в США [archive.org/details/dridietaryrefere0000unse_h8m6] и в Австралии [web.archive.org/web/20170121003340/https://www.nhmrc.gov.au/_files_nhmrc/file/publications/synopses/n35.pdf] даже нет норм его потребления. Такой дефицит может развиться при ежедневном потреблении в течение нескольких месяцев большого количества сырого яичного белка, который содержит авидин, связывающий витамин B7 в тонком кишечнике. Комплекс авидин–биотин выводится с каловыми массами, при этом происходит потеря витамина B7 [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23193625].

  10. Максим (58-й-183см-70кг-талия 78см)
    02 апреля 2023, 15:57

    Перечитывая блог Дмитрия, вижу сообщения от 2015-16 годов, в которых авторы рассказывали о своих взглядах на личное «нестарение» или свои варианты лечения болезней. Прошло примерно 8 лет, эти авторы исчезли. Интересно перекличку устроить. Кто еще жив?! Кто что вылечил? Какая информация от Дмитрия оказалась эффективной? Мои первые сообщения здесь от 2018 года. И информацией из этого блога я воспользовался и продолжаю пользоваться на все сто!

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 апреля 2023, 09:19

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ничего себе. Не думал, что вы здесь так давно))

      1. Максим (58-й-183см-70кг-талия 78см)
        05 апреля 2023, 10:21

        Первые сообщения были под ником “Максим”, найду скопирую сюда. Вероятно и более старые найду, так как есть копии на диске у меня старых версий блога.

        1. Максим (58-й-183см-70кг-талия 78см)
          06 апреля 2023, 06:24

          Дмитрий, вот одно из первых моих сообщений (5 лет назад), которое нашел в этой (новой) версии блога.

          Тема: nestarenie.ru/adenoma-prostatyi.html#comments

          Максим 12 ноября 2018, 06:02 «Дмитрий, какой препарат (свечи) можно принимать заранее для профилактики простатита…..»

          В старых версиях блога посмотрю еще, там могут быть и за 2017 год сообщения.

          Сейчас смешно свои сообщения читать, как я при помощи пальметто хотел вылечить простатит и аденому! Это все равно, как при помощи К2МК7 вылечить Остеопороз! А ведь некоторые верят и теряют бесценное время.

          1. ВИКТОР+К
            08 апреля 2023, 17:56

            А Дмитрий в своей статье витамины для продления жизни, приводит метаанализ по рки, где утверждается что витамин К2, значительно улучшил МПК позвоночника у женщин в постменопаузе с остеопорозом. Так что, похоже что лечит.

          2. Иванов
            10 апреля 2023, 07:41

            Виктор, это интересно, в блоге в теме об остеопорозе есть женщины в постменопаузе с остеопорозом, помогло ли им это рки и насколько? Может кто из них ответит!

  11. Alex
    25 марта 2023, 16:33

    Наверно уже все знают, ведь видео уже 3 года.
    Но я его увидел впервые youtu.be/4apOnUbXSig?t=740
    Очень интересно, а также что было наработоно этими учеными за 3 года?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 марта 2023, 00:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Голодовки не продлевают жизнь людей, или почти не продлевают. Так как у людей иные причины ограничивают продолжительность жизни. Жизнь в прохладе у мышей вызывает рак. Это авто видео говорит недостоверно. И это легко доказать. Вот здесь я рассказываю об этом https://nestarenie.ru/zhit-v-prohladnom-pomeshhenii.html
      Ограничение аминокислот – это тоже не верно. Наоборот даже в пожилом возрасте нужно большее потребление животного белка.
      Испанские исследователи на основании анализа 20 летнего проспективного когортного исследования, включающего 1139 пожилых людей, проживающих в Тоскане (Италия), сделали вывод, что потребление животного, но не растительного белка пропорционально связано с большей продолжительностью жизни и меньшим уровнем смертности от ССЗ [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34849845] среди пожилых людей.

  12. Максим (58-й-183см-70кг-талия 78см)
    04 марта 2023, 07:34

    Всем хорошего дня!

    Из варианта №4.
    «Составляйте план самостоятельно, закладывая на свои ежедневные дела достаточное время, чтобы их можно было выполнить комфортно (без спешки!) и иметь запас времени на непредвиденные обстоятельства. Чтобы не случилось, каждую неделю целесообразно оставлять 1-2 дня на полный отдых от работы и хлопот, а также 3-4 раза в год уезжать в отпуск [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11148311].»

    Последние 5 лет так и делаю, только 3-4 раза в год в отпуск пока не получается, но другие рекомендации перевыполняю!
    Новое фото: im.wampi.ru/2023/03/04/IMG_3703.jpg Фитнес-альбом: wampi.ru/image/RPkjzxI

Свежие комментарии