Как дожить до 110 лет

Оптимизация ИФР-1 — самый сильный способ продлить жизнь человека, известный сегодня науке. Но какие ещё существуют мощные способы продлить жизнь? Смогут ли ингибирования AT1 и AC5 усилить эффект продления жизни, если у человека уже оптимизирован ИФР-1? Почему соседка, которая вела здоровый образ жизни, прожила меньше соседа, который курил и ел, что хотел? Стратегия продления жизни или как дожить до 110 лет.

Оптимизация ИФР-1 - самый сильный способ продлить жизнь человека, известный сегодня науке.

На графике слева мы видим значительное продление жизни долгоживущим мышам, которым уже в принципе крайне сложно хоть немного продлить жизнь. Данный эффект бы достигнут благодаря сокращению калорийности питания мышей, а в итоге снижению в их плазме крови ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста 1). Сильнее, чем снижение ИФР-1 до оптимального этим мышам ничто жизнь не продлевает. Да и вообще мало, что продлевает. Что им может продлить жизнь кроме снижения ИФР-1 до оптимального, мы посмотрим в следующей главе. 

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7501958
• http://tpx.sagepub.com/content/23/4/458.long

Что же может снижать ИФР-1 у людей до оптимального? 

• • Голодания
  • Снижение животного белка в рационе питания (данный способ работает только до 65 лет)
  • Диета имитирующая голодания - FMD
  • Немного ИФР-1 могут снижать лекарства - например, Глюкозамин сульфат.
  • Генетические вмешательства, редактирующие ген, кодирующий рецепторы гормона роста. Примером таких естественных вмешательств являются люди с синдромом Ларона.

Следующее видео показывает людей с синдромом Ларона. Это люди особого вида карликовости. Они ни разу не умирали от рака и никогда не болели сахарным диабетом за весь период наблюдения за ними в течение 22 лет.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21325617

• Также ИФР-1 можно снизить с помощью повышения уровня FGF21 (фактора роста фибробластов).

Как дожить до 110 лет

Высокий уровень FGF21 блокирует  рецепторы гормона роста, а в результате синтез ИФР-1 сильно снижается. У мышей генетическое повышение FGF21 продлевало жизнь также сильно, как и сокращение калорийности питания. Этот эффект можно увидеть на графике слева. При чём, если у мышей FGF21 повышается уже на 6 час голода, то у людей на 9 день голода. И поэтому для людей голодание - не практичный способ повысить FGF21. Людям нужны генетические интервенции, либо его искусственное введение в организм.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665770

В следующей главе предлагаю рассмотреть альтернативные пути мощного продления жизни у мышей, которые не касаются ИФР-1 и могут теоретически усилить эффект от оптимизации ИФР-1.

Ингибирования AT1 и AC5 - уступают оптимизации ИФР-1, но возможно превосходят все остальные способы продлить жизнь. Или какие ещё существуют мощные способы продлить жизнь.

Ещё один мощный способ продления жизни мышей - это генетическая блокада, в результате которой снижается количество рецепторов Ангиотензина II AT1a. На графике слева показано, что такой способ может продлевать жизнь диким мышам на 26%. Не стоит путать продление жизни короткоживущим мышам. Им многое что может продлить жизнь на такой же процент. А вот дикие мыши живут долго. И на их продолжительность жизни мало, что может повлиять. 

Как же сегодня мы можем повлиять на продолжительность жизни таких мышей не генетически, а лекарствами. Лекарства конечно действуют не так сильно, как генетические вмешательства, так как проникают не во все ткани организма, но достаточно, чтобы заблокировать, например, развитие гипертонической болезни у спонтанно гипертензивных крыс и мышей. Это лекарства, которые относятся к классу сартанов. Ярким представителем этого класса является телмисартан, о котором можно прочитать в статье: Сартаны — возможно сильнейший геропротектор. Телмисартан блокирует рецепторы AT1.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2648681/figure/F1/

Ещё один способ очень сильно продлить жизнь диким мышам, которые живут долго - это генетическая блокада аденилатциклазы 5-го типа (AC5). Нокаут АС5 сильно продлевает медианную продолжительность жизни мышам — на 30%, защищает сердце от старения, защищает от диабета 2-го типа, ожирения. Дело в том, что при блокаде АС5 чувствительность бета-адренергических рецепторов к адреналину снижается.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3727099

А ведь именно от воздействия адреналина развивался атеросклероз и сердечная недостаточность у приматов (обезьян), который находились внизу иерархии.

То, что эмоциональный стресс повышает давление и вызывает болезни сердца — наглядно показано в работе Дж. Каплана. Каплан на примере приматов показал, что если собрать группу самцов приматов, то в течение скольких-то дней у обезьян появится социальная иерархия. Самое худшее место в такой иерархии — это внизу. Самцы приматов, находящиеся в подчиненном положении, демонстрируют ряд показателей хронического стресса. Часто у таких приматов появляется атеросклероз. Но если учёные давали самцам приматов, находящимся внизу социальной иерархии (группа риска), лекарство пропранолол (блокатор адренергических рецепторов), подавляющее активность симпатической нервной системы через снижение чувствительности адренергических рецепторов, то у них не развивался атеросклероз сосудов. Это показало, как симпатическая нервная система из-за стресса через адреналин влияет на развитие атеросклероза и участвует в проблемах с сердцем и сосудами. Правда в том, что эмоциональный стресс реализует себя через симпатическую (адренергическую) автономную нервную систему, которая связывает управляющие центры нашего мозга и внутренние органы. В том числе — с иммунными, костным мозгом и др. А атеросклероз — главный фактор, который приводит к наибольшему число смертей в развитых странах от инфаркта сердца и инсульта мозга.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2899392

Кстати в таком же положении - внизу иерархии находятся люди с синдромом Ларона (люди с очень низким ИФР-1). Они хоть и не болеют раком и сахарным диабетом. Но у них развивается атеросклероз. А умирают они в основном не от старости, а если от старости, то это болезни сердца и сосудов из-за атеросклероза. И по всей вероятности их проблему заболеваний сердца и сосудов можно решить блокадой АС5 хотябы, если не генетически, то с помощью пропранолола. Клинические испытания на людях показали, что пропранолол снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний (причина смертности №1 в мире),

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6342840

А пропранолол ингибирует АС5

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23649627

Кстати ещё один потенциальный геропротектор (средство продлевающее жизнь) Литий является также ингибитором аденилатциклазы 5 типа (АС5). 

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18205980
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19922557

Чем отличается медианная продолжительность жизни от максимальной продолжительности жизни. 

Если рассмотреть график слева, то мы увидим, что самая последняя мышка в группе мышек, обозначенных белыми точками, умерла в возрасте 33 месяцев. Это и есть максимальная продолжительность жизни таких мышек. То есть максимальная продолжительность жизни - это возраст, в котором умерла последняя мышка. 

Но мы на графике также видим, что мышки умирали и в возрасте 23 месяцев и даже раньше. Но возраст, в котором умерли 50% всех мышек, отмеченных белыми точками - это медианная продолжительность жизни - 25 месяцев (на графике).

Может так случиться, что какое-то лекарство увеличивает не максимальную продолжительность жизни - то есть не продлевает жизнь самой долгоживущей мышке. А продлевает медианную продолжительность жизни - то есть продлевает жизнь менее счастливых мышек до уровня той, которая умерла позже всех. Это тоже хорошо. Посмотрите на графике слева. Синие стрелки показывают, как раз увеличение медианной продолжительности жизни синих мышек, без увеличения максимальной продолжительности жизни. В этой ситуации жизнь не продлевается только у той мышки, которая изначально жила 1400 дней. 

Надеюсь, теперь вы понимаете, в чём разница максимальной продолжительности жизни и медианной. Это очень важно понимать для того, чтобы понять стратегию продления жизни, которая будет раскрыта ниже.

Смогут ли ингибирования AT1 и AC5 усилить эффект продления жизни, если у человека уже оптимизирован ИФР-1? Или можно ли ещё сильнее продлить жизнь человека, если человек уже практикует лечебные голодания? Или почему соседка, которая вела здоровый образ жизни, прожила меньше соседа, который курил и ел, что хотел?

Теперь мы знаем из сказанного выше, что самый сильный способ продления жизни - это оптимизация ИФР-1, например, с помощью диеты имитирующей голодание (FMD). Если у мышек уже снижен ИФР-1, то дополнительные голодания им жизнь не продлевают, как можно увидеть на графике слева. У мышей с дефектом рецептора гормона роста (Ларон) уже низкий ИФР-1. И голодания им уже не дают никакого дополнительного преимущества.

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688483
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27732088

Но после этого может сложиться мнение, что если это так, то достаточно соблюдать диету FMD и больше ничего не нужно делать, чтобы жить максимально долго. Но тут кроется большое заблуждение.

Посмотрите на рисунке слева. Красные мышки - это дикие мышки. Синие мышки - это мышки, которые из-за FMD диеты имеют более низкий ИФР-1, либо это мышки карлики с синдромом подобным синдрому Ларона (с низким ИФР-1), которые живут на 50% дольше обычных диких мышей.

И теперь обратите внимание, в каком возрасте умерла самая первая синяя мышка - она умерла в возрасте 400 дней, несмотря на то, что она ела умеренно - соблюдала FMD диету, снижающую ИФР-1 до оптимального (самый сильный способ продлить жизнь).

И обратите внимание, в каком возрасте умерла самая последняя красная мышка - она умерла в возрасте 1000 дней, не смотря на то, что она не практиковала FMD диету, "объедалась" едой с утра до вечера. 

Да, конечно, если бы первая синяя мышка не соблюдала FMD диету, то прожила бы не 400 дней, а 300. А последняя красная мышка, если соблюдала бы FMD диету, то прожила бы 1400 дней, а не 1000. Вот почему Ваш сосед, который курит и пьёт, может прожить дольше, чем соседка, которая ведёт здоровый образ жизни. Соседка здоровым образом жизни продлила себе жизнь и прожила, скажем, 60 лет вместо 45. Но она изначально генетически имела худшее здоровье, чем сосед, который прожил 65 лет, а если бы не пил и не курил, то прожил бы 90.

Смотрим дальше на картинку. Мышка, которая соблюдала диету FMD и умерла в возрасте 1400 дней, возможно (хотя не факт), не проживёт дольше, если ей кроме FMD диеты улучшать здоровье сердца и сосудов с помощью витамина К2, магния и др, а также с помощью блокады АС5 пропранололом или генетически. Но это всего одна мышка. Остальные мышки проживут дольше, приближаясь к возрасту последней мышки - 1400 дней (синими стрелками показано это на картинке). Таким образом, FMD диета, хоть и продлит нам жизнь сильнее всех других средств, но недостаточно сильно, чтобы приблизиться к возрасту самого долгоживущего человека - Жанны Кальман (122 года). Ведь у нас у всех разное генетическое здоровье.

FMD диета сможет мощно снизить риск смерти от рака и сахарного диабета. Она снижает ИФР-1 до оптимального, а значит, защищает от рака и сахарного диабета. Но она, всё таки, не так хорошо защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний из-за возможной гиперактивности рецепторов ангиотензина, а также от разрушительного действия адреналина на сердце и от кальцификации сосудов, которая возникает из-за дефицита многих витаминов и микроэлементов. И для того, чтобы не просто продлить жизнь на какой-то процент, а максимально приблизиться именно к возрасту 120 лет нужно применять комплекс мер. Какой именно - об этом поговорим ниже.

Оптимальная стратегия продления жизни. Или как дожить до 110 лет, а возможно и до 120.

Не будем делать оптимистических (слишком радужных) стратегий. И слишком пессимистических тоже не будем. Определим наиболее вероятный сценарий продления жизни при соблюдении предлагаемой вниманию стратегии. 

Средняя продолжительность жизни мужчины в Российской Империи в 19 веке составляла 58 лет.

Вот и предположим, что человек, живя обычной жизнью, прожил бы 58 лет.

Но если этот человек начнёт практиковать FMD, то проживёт уже 72 года, даже не имея современных методов медицины. В рамках диеты FMD и защиты микрофлоры кишечника важно кушать много свежих овощей (особенно брокколи) и пить цикорий. Снижать ИФР-1 также будет немного помогать метформин и глюкозамин. Капуста брокколи также немного снижает  ИФР-1.

Но при соблюдении FMD диеты и снижении животного белка в рационе возникает дефицит витамина Б12 (при его дефиците необратимое поражение нервной системы), витамина К2 (МК-7) (при его дефиците - кальцификация артерий), витамина Д3 (при его дефиците повышается смертность от многих причин), фолатов. Также может возникать дефицит магния. Компенсировав это, наш гипотетический человек проживёт уже 79 лет.

Но стресс, современный ритм жизни разрушает сердце и вызывает атеросклероз и другие проблемы через адреналин и высокий уровень АС5. Для борьбы с этими проблемами возможно применение с разрешения врача пропранолола, а также мини доз лития. Тогда наш персонаж уже сможет дожить до 90 лет.

Но что, если у нашего персонажа повышена активность рецепторов Ангиотензина II AT1? А это проблема большинства людей. Тогда курсы телмисартана и физическая активность будут бороться с этой проблемой, и помогут уже дожить до 100 лет. Тут и цикорий поможет также.

Но, начав продлевать жизнь, многие из нас уже имеют какие-то болезни. Генетические риски онкологии, сахарный диабет, дефицит электролитов и т.д. И лечение этих болезней позволит такому человеку претендовать уже на 110 лет жизни.

Именно, опираясь на эту стратегию, и составлен план антистарения.

Благодарность.

При написании этой статьи использовались материалы, которые любезно предоставили мои коллеги Александр Фединцев, Владимир Милованов и Денис Варванец. У Дениса есть блог «Функциональная медицина». Адрес блога https://vk.com/functionalmed. 

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.

Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке.