Витамин D самый необходимый витамин для людей пожилого возраста. Доказано продлевает жизнь. Одна из лучших форм — Аквадетрим.
Лекарства и витамины могут быть опасны для жизни. Применять их можно только по назначению врача!!! Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.
В детстве при его дефиците нарушается развитие организма, и возникают такие тяжёлые заболевания, как рахит, задержка психического и физического развития, а также детский центральный паралич. Дефицит витамина D в детстве увеличивает вероятность развития сердечно сосудистых заболеваний из атеросклероза во взрослом возрасте (ссылка на исследование: http://www.remedium.ru/news/detail.php?ID=64815). В пожилом возрасте при дефиците витамина D в разы учащаются раковые опухоли, и сокращается продолжительность жизни.
Витамин D тормозит старение человека
Люди с высоким содержанием витамина D в крови живут заметно дольше!!!
Разберём механизмы того как витамин D влияет на продолжительность жизни:
1. Витамин D стимулирует аутофагию. Аутофагия это очищение организма от внутриклеточного мусора — поедание и переваривание этого мусора особыми органеллами клеток. Подробно об аутофагии можно прочитать в статье — «Аутофагия — правильное очищение организма«. Данный механизм лежит в основе оптимально-калорийного питания — самого надёжного и изученного способа продления жизни. Для тех, кому интересны научные подтверждения данного свойства витамина D, приведём ссылки на авторитетные научные исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
2. Витамин D увеличивает длину теломеров. Теломеры — это участки хромосом, которые укорачиваются в течение жизни с каждым делением клеток организма. Когда они совсем становятся короткими, то деление клеток прекращается, а человек, у которого лимит длины теломеров исчерпан, умирает. Теломеры напрямую ограничивают продолжительность жизни человека. Подробнее об этом механизме старения человека прочитать в статье — «Теломеры и продолжительность жизни человека«
3. Витамин D снижает риск развития в преклонном возрасте многих возраст зависимых заболеваний. А ведь именно эти заболевания и есть старение человека. Это такие болезни как
- инсульт,
- инфаркт сердца, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25526571
- рак,
- Аутоиммунные заболевания www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15585788
- сердечная недостаточность,
- старческое слабоумие (деменция),
- сахарный диабет 2-го типа, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X15006749
это всё то, что убивает нас в преклонном возрасте. Подробнее о старческих заболеваниях и о том, почему они и есть само старение человека, можно прочитать в статье — «Почему нужно лечить старение человека?» Витамин D предупреждает многие виды раковых опухолей. А ведь рак — это причина почти 40% всех смертей в преклонном возрасте. Болезни сердечно-сосудистой системы — это причины почти 50% всех смертей в финальной стадии жизни. Витамин D способен сократить риск развития раковых опухолей на шестьдесят процентов!!! Это такое революционное открытие, что Канадское онкологическое сообщество рекомендует этот витамин для профилактики злокачественных опухолей. Высокие дозы витамина D могут восстанавливать функцию иммунитета для лечения аутоиммунных заболеваний, как следствия старения иммунной системы (аллергия, красная волчанка, псориаз, ревматоидный артрит и другие — о том, что такое старение иммунной системы можно прочитать в статье — «Иммунитет начинает стареть уже в 12-14 лет«). Джованна Ломбарди (Giovanna Lombardi) Отделение нефрологии и трансплантации, Королевский Колледж в Лондоне, Лондон, Великобритания. По следующим ссылкам можно ознакомиться с научными исследованиями в данной области:
- http://joshmitteldorf.scienceblog.com/2012/10/09/vitamin-d-and-aspirin-fast-track-to-a-longer-life/
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17846391
А вот ссылки на интересные исследования, показывающие способность витамина D продлевать жизнь модельных животных (нематод) до 37%:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24304198
- www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19444937
- www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23660800
Исследования, показывающие способность витамина D продлевать жизнь людей:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23320612
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25156880
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24632894
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19523595
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17556697
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17846391
4. Дефицит витамина D ускоряет старение мозга
Ссылка на исследование:
- http://archneur.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2436596&resultclick=1
Как и сколько употреблять Витамин D:
Существуют чёткие доказательства того, что как дефицит, так и высокий уровень витамина D в организме приводят к кальцификации сосудов, к артериальной жёсткости, гипертрофии левого желудочка сердца, к росту системного воспаления в организме:
Ссылка на исследование:
- http://ndt.oxfordjournals.org/content/early/2012/03/18/ndt.gfs046.full
- Кроме того, появилась новая информация, что витамин Д в при переизбытке ингибирует белок долголетия klotho.
Ссылки на источники данных:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18678710
- www.vitamindwiki.com/Vitamin+D+-+Health+panacea+or+false+prophet+%28Klotho+gene%29+%E2%80%93+Jan+2013
- selfhacked.com/2014/12/22/experiment-megadosing-vitamin-d3/
Тераностика старения оценивает диагностические параметры Вашего организма и информирует о существующих способах увеличения Вашей продолжительности жизни.
После диагностики параметров Вашего организма (https://nestarenie.ru/novaya-teranostika-stareniya-1-5.html) в медицинском центре, запишитесь на прием к врачу.
Выполняйте рекомендации врача, которые помогут увеличить продолжительность Вашей жизни. До встречи в 22 веке.
- Если в анализах крови ваш уровень общего витамина D — 25(OH)D > 20 нг/мл, то нет необходимости дополнительного приема витамина D3 для повышения его уровня. Стоит только регулярно контролировать его уровень в анализах крови, особенно в зимний период, либо применять минимальную поддерживающую дозу 400 МЕ в сутки. Тем не менее уровень 25(OH)D в крови не выше, чем 56 нг/мл считается безопасным по данным исследования 2017 года от Афинского Университета (Греция) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28768407) и мета-анализа Калифорнийского Университета (США) 2014 года (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24922127)
- Если в анализах крови ваш уровень общего витамина D — 25(OH)D ≤ 20 нг/мл, то рекомендуется дополнительный прием витамина D3 в дозировке от 400 до 1000 МЕ в сутки, а в некоторых случаях по решению врача и выше для достижения уровня 25(OH)D в крови не ниже 20 мг/мл. Дозировки 400-1000 МЕ в сутки были эффективны в крупных исследованиях для снижения риска онкологических заболеваний (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21880848) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24131320) при исходном уровне у пациентов 25(OH)D < 20 нг/мл.
- Рекомендуемый уровень витамина 25(OH)D в крови 20-56 нг/мл
- Для любителей высокого уровня витамина D в крови. Клото продлевает жизнь также, как низкокалорийное питание мышам дикого типа (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16123266 ). То есть для самцов до 30,8%. Это происходит из-за того, что Клото блокирует кальфицикацию и фиброз (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3014041) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23034937) — то есть замедляет старение внеклеточного матрикса. К тому же Клото противодействует старению, являясь мощным ингибитором образования 1,25-дигидроксивитамина D3 [1,25(OH)2D3], а потому и минерального обмена. У мышей с низким Клото избыточное образование 1,25(OH)2d3 приводит к гиперкальциемии, гиперфосфатемии и кальцификации сосудов, ускоренному старению и ранней смерти. Мыши с низким Клото страдают от более быстрой деградации внеклеточного матрикса. А витамин D-недостаточное диет питание продлевают продолжительность жизни мышей с дефицитом Клото (ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26538435)
- Меня часто спрашивают, где я сдаю анализы. Раньше я сдавал некоторые анализы через поликлинику. Но сейчас это стало проблемно. Я живу в Москве. В Москве хорошая лаборатория по соотношению цена-качество на мой взгляд — ДНКОМ — ссылка на лабораторию ДНКОМ. Я не сдаю анализы в непроверенных лабораториях, так как некоторые виды анализов в них делают крайне некорректно. Если у Вас возникнут вопросы по лаборатории ДНКом, то вы можете их задать напрямую директору ДНКом и получить оперативный ответ — Диалог с Андреем Исаевым — директором ДНКом
- Купить витамин д3 (аквадетрим) можно в любой аптеке
- Я покупал витамин D3 (холекальциферол) по ссылкам: Now Foods, Витамин D-3, 400 МЕ, 180 мягких таблеток, либо Now Foods, Витамин D-3, высокая эффективность, 1000 МЕ, 360 желатиновых капсул. Если у вас трудности использования онлайн магазина витамин и добавок (например, страница по ссылке на БАД не загружается), то для обхода заблокированных сайтов может помочь вот эта ссылка https://rus.windscribe.com, либо следуйте это инструкции https://nestarenie.ru/vpn-opera.html и вы сможете решить проблему за 3 минуты.
- Более подробно про витамин D читайте здесь.
Почти каждую неделю появляются всё новые открытия, и появляются эффективные средства борьбы со старостью. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Рекомендуем также прочитать:
- Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
- Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт и старость, продлевает жизнь на 8%.
- Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости, продлевает жизнь на 4-37%.
- Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
- Никотинамид рибозид продлевал жизнь нематод на 240%
- Некоторые витамины группы Б и витамид Д продлевают жизнь на 5-18%
- Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и продлевает жизнь
- Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/
А куда же пропали все комментарии?
Добрый ден. Вопрос : был сдан анализ на витамин Д . Получены данные 27,5 нг/мл. После этого пропили курс витамина д3 5000 ме(100 капсул) вместе с витамином к2. Сдали через 3 месяца снова. итог 25,3 . Как это может быть ????????????? Лаборатория накосячила ??
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Или производители БАДов накосячили. Но вы можете проверить. 10 дней пить витамин D3, а затем сразу сдать анализ на витамин D. Анализ будет завышать, но это не важно. Так вы поймете, есть ли в капсулах витамин D. Если в капсулах его нет, анализ не покажет увеличение.
Дмитрий, а может быть просто плохая усвояемость витамина из за лишнего веса, ИМТ 32,5. витамин д3 от NOW FOODS . его пропил еще один человек. было 9 стало 27. Значит работает.
Дмитрий, возник такой вопрос: прием витамина D3 (а это форма 25(OH)D) и, соответственно, увеличение уровня витамина этой формы в плазме крови, может ли как то отразиться на уровне в плазме крови другой формы витамина — 1,25(OH)2d3?
Иными словами, прием витамина D3 (форма 25(OH)D) увеличивает уровень дигидроксивитамина D — 1,25(OH)2d3?
Ведь наша задача увеличить уровень гидроксивитамина D 25(OH)D) и уменьшить уровень дигидроксивитамина D 1,25(OH)2d3, если я правильно понимаю!
И второй вопрос: можете ли Вы как то прокомментировать этот ролик по этой теме — youtu.be/dckbASFOsVw
Спасибо!
Забыл обрезать у ссылки http, поэтому дублирую исправленный комментарий.
Дмитрий, возник такой вопрос: прием витамина D3 (а это форма 25(OH)D) и, соответственно, увеличение уровня витамина этой формы в плазме крови, может ли как то отразиться на уровне в плазме крови другой формы витамина — 1,25(OH)2d3?
Иными словами, прием витамина D3 (форма 25(OH)D) увеличивает уровень дигидроксивитамина D — 1,25(OH)2d3?
Ведь наша задача увеличить уровень гидроксивитамина D 25(OH)D) и уменьшить уровень дигидроксивитамина D 1,25(OH)2d3, если я правильно понимаю!
И второй вопрос: можете ли Вы как то прокомментировать этот ролик по этой теме — youtu.be/dckbASFOsVw
Спасибо!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Наша задача снизить смертность, а не повысить уровень витамина в крови. Совсем не важно какой уровень — важно, что вы принимаете 400 МЕ в сутки. А определять уровень нужно лишь для того, чтобы понять, что у вас нет его слишком высокого уровня. Тогда и 400 МЕ принимать не нужно будет
Но ведь, судя по содержанию ролика (а там приведены РКИ и серьезная научная литератера) низкий уровень гидроксивитамина D 25(OH)D в плазме крови (а именно он диагностируется анализом на витамин Д) сопровождается высоким уровнем дигидроксивитамина D 1,25(OH)2d3), который ведет к множеству аутоимунных заболеваний, в том числе, к целиакии. Повышение риска развития этих заболеваний никак не способствует задачи снижения смертности, а скорее наоборот! Именно поэтому я задал Вам вопрос выше о взаимодействии уровней этих форм витамина Д при пероральном приеме гидроксивитамина Д. Влечет ли такой прием повышение уровней в плазме крови обеих форм витамина Д?
Дмитрий, можете ли Вы ответить на этот вопрос, или таких данных у Вас нет?
Спасибо!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
То, что низкий уровень ведет к аутоиммунные заболеваниям — это не доказано
У меня есть все данные про витамин D.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Сначала нужно сдать анализ и если витамин Д в крови выше 30 нг/мл, то его не нужно вообще принимать. А если выше 20 нг/мл, то 400-1000 МЕ. И не нужно стараться повысить его в анализах крови. Анализы для того, чтобы понять, что нет избытка витамина Д, а не для того, чтобы его поднять в анализах.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
витамин D 25 (ОН) = 27 нг/мл — это прекрасный уровень и выше не нужно
«То, что низкий уровень ведет к аутоиммунные заболеваниям — это не доказано
У меня есть все данные про витамин D».
К аутоимунным заболеваниям ведет не низкий уровень гидроксивитамина Д, а высокий уровень дигидроксивитамина Д.
Дмитрий, а как же заданный мною дважды вопрос: прием витамина Д повышает уровень дигидроксивитамина D 1,25(OH)2d3?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
То, что повышение 1,25(OH)₂D₃ ведет к аутоиммунные заболеваниям — это не доказано, а только гипотезы, опирающиеся на доклинические данные в большей степени 20 века. То, что 1,25(OH)₂D₃ должно приводить к аутоиммунным заболеваниям — должно доказываться в РКИ, но этого нет — вот например
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=autoimmune+1%2C25%28OH%292D3&filter=pubt.randomizedcontrolledtrial&sort=date&size=200
1. Минимум 70% всех доклинических исследований поддельные и не воспроизводятся другими учеными по этой причине.
2. Только 13-32% исследований, которые успешно прошли испытания на безопасность на людях в 1 фазе, доходят до регистрации лекарства, пройдя успешное доказательство в 3 фазе. А шансы, что с доклическое исследование получит доказательство — в лучшем случае 1 из 100.
А теперь перейдем к Вашему вопросу:
Высокие дозировки витамина D3 (25 000 МЕ каждые 25 дней в течении 75 дней) могут повышать уровень 1,25(OH)₂D₃, а эффект повышения сохраняется даже на 105 сутки — через 30 дней после последнего приема.
Средние дозировки витамина D3 (2000 МЕ каждый день в течении 75 дней) могут повышать уровень 1,25(OH)₂D₃, но к 105 дню (30-й день после последнего приема дозы) уровень 1,25(OH)₂D₃ возвращается к исходному значению.
В то время, как после высоких доз, так и после средних, доз уровень 25 (OH)D был выше исходного даже на 105 сутки.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29882841
Что еще важно
Ежедневная терапия с помощью 1,25(OH)₂D₃ в течение 3-х лет не отличается по эффективности от ежедневной терапии витамином D3 в течение 3-х лет для профилактики остеопороза у женщин — то есть не эффективно ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3035879 и ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6795047
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
витамин D 25 (ОН) = 27 нг/мл — это прекрасный уровень и выше не нужно
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
витамин D 25 (ОН) = 27 нг/мл — это прекрасный уровень и выше не нужно
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
И правильно сделали, что просто пьете его 400-1000 МЕ. Без анализов. Я такого же мнения.
Лучше всего аквадетрим.
Чем он лучше этот Аквадетрим ? Внуку назначали, точных цифр не скажу, но год пропил безрезультатно.
Не раз слышал от медиков что витамин Д3 нужно принимать в жирорастваримом виде, а не на водной основе. (видимо он так лучше усваивается). Можете прокомментироват вопрос?
Так же хотел узнать ваше мнения о производители БАДов Sogar (США), стоит ли их покупать в России если не сильно обращать внимание на цену?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Аквадетррим устаивается у подавляющего большинства. Но не у всех.
Я не использую Sogar
Дмитрий, спасибо за ответы! Еще два вопроса, если можно.
1. Нет возможности сдать анализ на витамин Д. Живу в средней полосе. Можно ли без анализа принимать витамин Д 1000 МЕ через день?
2. Now Foods, Витамин D-3 содержит глицерин. Читал, что глицерин разрушает сосуды и вреден для почек. Так ли это? Может ли глицерин навредить организму?
Спасибо!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
1. да.
2. Свойства любого вещества зависят от дозы. Например, литий в больших дозах вызывает почечную недостаточность, а в мини наоборот предупреждает почечную недостаточность
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Потому, что я ее обычно использую. Что сам покупаю или покупал, о том и пишу
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Я видел тесты многих производителей. И ни один производитель не делал все продукты хорошо. Всегда у всех производителей одни продукты качественные — другие нет
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Витамин d3 — это витамин d3. Откуда лучше — придумали маркетологи
Дмитрий, чтобы корректно сдать анализ на витамин Д, какой должен быть промежуток от последнего приёма?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
20 дней
Дмитрий, здравствуйте!
В книге «Диагностика старения» указаны рекомендуемые значения 40–56 нг/мл.
Я принимаю D3 5000МЕ на постоянной основе. Раньше уровень был около 20, сейчас стал 48 нг/мл) (перед сдачей не делал перерыв).
Сейчас заметил вы пишите что выше 1000МЕ не стоит принимать, хотя в книге написано что детям старше 8 лет и взрослым — 4000 МЕ
А теперь что делать? Я в замешательстве. Анализы ведь хорошие, а до этого был дефицит.
У меня банка Д3 5000 на целый год, что же мне делать?
Добрый день! По незнанию приобрела D3 в дозировке 5000. Можно ли его пить, например, раз в неделю? Или это всё равно будет вредно. Сейчас завышенный уровень на фоне приема — 37. Ранее анализ был в районе 25.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Не нужно
Уважаемый Дмитрий. У меня вопрос по применению D3 ребёнком двух лет. Какая профилактические норма и надо ли ребёнку давать К2? Для лучшего усвоения. Я дилетант, но понемногу учусь.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
У детей пусть скажет педиатр. Сам думаю так, что 400 МЕ вполне нормально. НО я не педиатр и даже не врач. К2 не нужно
добрый день, Дмитрий! подскажите пож-та, хочу приобрести папе (63 года) Д3 и добавку брокколи, у меня возникли вопросы (может быть глупые).
1.В связи с мерцательной аритмией ему назначали Прадаксу, но не принимает, для разжижения крови пьет аспирин 100 мг , постоянно таблетки от давления, есть атеросклероз, иногда пропивает статины.
Не навредит Д3 сосудам? Видимо подойдет только минимальная доза 400?
2.Как я поняла из ваших ответов принимать К2 ему не стоит, надо его чем-то заменить?
2. наличие в BroccoMax аскорбат кальция не может отрицательно повлиять на сосуды при приеме с Д3?
спасибо.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Д3 — только 400 МЕ
наличие в BroccoMax аскорбат кальция не может — не может. Его там мало
Аспирин повышает риск геморрагического инсульта. У него слишком густая кровь? Или просто так. Если просто так, но лучше не нужно
Дмитрий, такой препарат д3 подойдёт папе, если всего по одной капле его принимать(получится доза дз 500 ме+ к2мк7 20мкг) ? Или лучше вообще без к2? Спасибо Вам. //ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Liquid-D-3-MK-7-1-fl-oz-30-ml/91613
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
5 капель 1 раз в два дня
Я принимала именно этот препарат по 2 капли в день — 1000ме+40мкг получается. Отказалась чисто из-за неудобства пользования. Пипетка неудобная какая то попалась , то пропускала, то стекало по пузырьку, то лишнее капала. Может просто мне не повезло.
Дмитрий, здравствуйте. Раньше на вашем блоге читал, что можно D3 принимать и раз в неделю, главное, чтобы суточная доза не превышала 1000IU. Я принимал 5000IU раз в неделю, что соответствует примерно 700IU в сутки. Вы ответили, что так можно.
Прикупил 10000IU и планирую пить раз в две недели, те же 700IU в сутки выходит. Так принимать допустимо или стоит баночку выкинуть?
Благодарю за ответ.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Поделите капсулу. нужно ежедневно