Витамин D самый необходимый витамин для людей пожилого возраста. Доказано продлевает жизнь. Одна из лучших форм — Аквадетрим.
Лекарства и витамины могут быть опасны для жизни. Применять их можно только по назначению врача!!! Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.
В детстве при его дефиците нарушается развитие организма, и возникают такие тяжёлые заболевания, как рахит, задержка психического и физического развития, а также детский центральный паралич. Дефицит витамина D в детстве увеличивает вероятность развития сердечно сосудистых заболеваний из атеросклероза во взрослом возрасте (ссылка на исследование: http://www.remedium.ru/news/detail.php?ID=64815). В пожилом возрасте при дефиците витамина D в разы учащаются раковые опухоли, и сокращается продолжительность жизни.
Витамин D тормозит старение человека
Люди с высоким содержанием витамина D в крови живут заметно дольше!!!
Разберём механизмы того как витамин D влияет на продолжительность жизни:
1. Витамин D стимулирует аутофагию. Аутофагия это очищение организма от внутриклеточного мусора — поедание и переваривание этого мусора особыми органеллами клеток. Подробно об аутофагии можно прочитать в статье — «Аутофагия — правильное очищение организма«. Данный механизм лежит в основе оптимально-калорийного питания — самого надёжного и изученного способа продления жизни. Для тех, кому интересны научные подтверждения данного свойства витамина D, приведём ссылки на авторитетные научные исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
2. Витамин D увеличивает длину теломеров. Теломеры — это участки хромосом, которые укорачиваются в течение жизни с каждым делением клеток организма. Когда они совсем становятся короткими, то деление клеток прекращается, а человек, у которого лимит длины теломеров исчерпан, умирает. Теломеры напрямую ограничивают продолжительность жизни человека. Подробнее об этом механизме старения человека прочитать в статье — «Теломеры и продолжительность жизни человека«
3. Витамин D снижает риск развития в преклонном возрасте многих возраст зависимых заболеваний. А ведь именно эти заболевания и есть старение человека. Это такие болезни как
- инсульт,
- инфаркт сердца, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25526571
- рак,
- Аутоиммунные заболевания www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15585788
- сердечная недостаточность,
- старческое слабоумие (деменция),
- сахарный диабет 2-го типа, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X15006749
это всё то, что убивает нас в преклонном возрасте. Подробнее о старческих заболеваниях и о том, почему они и есть само старение человека, можно прочитать в статье — «Почему нужно лечить старение человека?» Витамин D предупреждает многие виды раковых опухолей. А ведь рак — это причина почти 40% всех смертей в преклонном возрасте. Болезни сердечно-сосудистой системы — это причины почти 50% всех смертей в финальной стадии жизни. Витамин D способен сократить риск развития раковых опухолей на шестьдесят процентов!!! Это такое революционное открытие, что Канадское онкологическое сообщество рекомендует этот витамин для профилактики злокачественных опухолей. Высокие дозы витамина D могут восстанавливать функцию иммунитета для лечения аутоиммунных заболеваний, как следствия старения иммунной системы (аллергия, красная волчанка, псориаз, ревматоидный артрит и другие — о том, что такое старение иммунной системы можно прочитать в статье — «Иммунитет начинает стареть уже в 12-14 лет«). Джованна Ломбарди (Giovanna Lombardi) Отделение нефрологии и трансплантации, Королевский Колледж в Лондоне, Лондон, Великобритания. По следующим ссылкам можно ознакомиться с научными исследованиями в данной области:
- http://joshmitteldorf.scienceblog.com/2012/10/09/vitamin-d-and-aspirin-fast-track-to-a-longer-life/
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17846391
А вот ссылки на интересные исследования, показывающие способность витамина D продлевать жизнь модельных животных (нематод) до 37%:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24304198
- www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19444937
- www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23660800
Исследования, показывающие способность витамина D продлевать жизнь людей:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23320612
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25156880
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24632894
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19523595
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17556697
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17846391
4. Дефицит витамина D ускоряет старение мозга
Ссылка на исследование:
- http://archneur.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2436596&resultclick=1
Как и сколько употреблять Витамин D:
Существуют чёткие доказательства того, что как дефицит, так и высокий уровень витамина D в организме приводят к кальцификации сосудов, к артериальной жёсткости, гипертрофии левого желудочка сердца, к росту системного воспаления в организме:
Ссылка на исследование:
- http://ndt.oxfordjournals.org/content/early/2012/03/18/ndt.gfs046.full
- Кроме того, появилась новая информация, что витамин Д в при переизбытке ингибирует белок долголетия klotho.
Ссылки на источники данных:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18678710
- www.vitamindwiki.com/Vitamin+D+-+Health+panacea+or+false+prophet+%28Klotho+gene%29+%E2%80%93+Jan+2013
- selfhacked.com/2014/12/22/experiment-megadosing-vitamin-d3/
- Если в анализах крови ваш уровень общего витамина D — 25(OH)D > 20 нг/мл, то нет необходимости дополнительного приема витамина D3 для повышения его уровня. Стоит только регулярно контролировать его уровень в анализах крови, особенно в зимний период, либо применять минимальную поддерживающую дозу 400 МЕ в сутки. Тем не менее уровень 25(OH)D в крови не выше, чем 56 нг/мл считается безопасным по данным исследования 2017 года от Афинского Университета (Греция) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28768407) и мета-анализа Калифорнийского Университета (США) 2014 года (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24922127)
- Если в анализах крови ваш уровень общего витамина D — 25(OH)D ≤ 20 нг/мл, то рекомендуется дополнительный прием витамина D3 в дозировке от 400 до 1000 МЕ в сутки, а в некоторых случаях по решению врача и выше для достижения уровня 25(OH)D в крови не ниже 20 мг/мл. Дозировки 400-1000 МЕ в сутки были эффективны в крупных исследованиях для снижения риска онкологических заболеваний (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21880848) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24131320) при исходном уровне у пациентов 25(OH)D < 20 нг/мл.
- Рекомендуемый уровень витамина 25(OH)D в крови 20-56 нг/мл
- Для любителей высокого уровня витамина D в крови. Клото продлевает жизнь также, как низкокалорийное питание мышам дикого типа (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16123266 ). То есть для самцов до 30,8%. Это происходит из-за того, что Клото блокирует кальфицикацию и фиброз (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3014041) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23034937) — то есть замедляет старение внеклеточного матрикса. К тому же Клото противодействует старению, являясь мощным ингибитором образования 1,25-дигидроксивитамина D3 [1,25(OH)2D3], а потому и минерального обмена. У мышей с низким Клото избыточное образование 1,25(OH)2d3 приводит к гиперкальциемии, гиперфосфатемии и кальцификации сосудов, ускоренному старению и ранней смерти. Мыши с низким Клото страдают от более быстрой деградации внеклеточного матрикса. А витамин D-недостаточное диет питание продлевают продолжительность жизни мышей с дефицитом Клото (ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26538435)
- Меня часто спрашивают, где я сдаю анализы. Раньше я сдавал некоторые анализы через поликлинику. Но сейчас это стало проблемно. Я живу в Москве. В Москве хорошая лаборатория по соотношению цена-качество на мой взгляд — ДНКОМ — ссылка на лабораторию ДНКОМ. Я не сдаю анализы в непроверенных лабораториях, так как некоторые виды анализов в них делают крайне некорректно. Если у Вас возникнут вопросы по лаборатории ДНКом, то вы можете их задать напрямую директору ДНКом и получить оперативный ответ — Диалог с Андреем Исаевым — директором ДНКом
- Купить витамин д3 (аквадетрим) можно в любой аптеке
- Я покупал витамин D3 (холекальциферол) по ссылкам: Now Foods, Витамин D-3, 400 МЕ, 180 мягких таблеток, либо Now Foods, Витамин D-3, высокая эффективность, 1000 МЕ, 360 желатиновых капсул. Если у вас трудности использования онлайн магазина витамин и добавок (например, страница по ссылке на БАД не загружается), то для обхода заблокированных сайтов может помочь вот эта ссылка https://rus.windscribe.com, либо следуйте это инструкции https://nestarenie.ru/vpn-opera.html и вы сможете решить проблему за 3 минуты.
- Более подробно про витамин D читайте здесь.
Почти каждую неделю появляются всё новые открытия, и появляются эффективные средства борьбы со старостью. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Рекомендуем также прочитать:
- Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
- Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт и старость, продлевает жизнь на 8%.
- Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости, продлевает жизнь на 4-37%.
- Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
- Никотинамид рибозид продлевал жизнь нематод на 240%
- Некоторые витамины группы Б и витамид Д продлевают жизнь на 5-18%
- Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и продлевает жизнь
- Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/
А куда же пропали все комментарии?
Добрый ден. Вопрос : был сдан анализ на витамин Д . Получены данные 27,5 нг/мл. После этого пропили курс витамина д3 5000 ме(100 капсул) вместе с витамином к2. Сдали через 3 месяца снова. итог 25,3 . Как это может быть ????????????? Лаборатория накосячила ??
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Или производители БАДов накосячили. Но вы можете проверить. 10 дней пить витамин D3, а затем сразу сдать анализ на витамин D. Анализ будет завышать, но это не важно. Так вы поймете, есть ли в капсулах витамин D. Если в капсулах его нет, анализ не покажет увеличение.
Дмитрий, а может быть просто плохая усвояемость витамина из за лишнего веса, ИМТ 32,5. витамин д3 от NOW FOODS . его пропил еще один человек. было 9 стало 27. Значит работает.
Дмитрий, возник такой вопрос: прием витамина D3 (а это форма 25(OH)D) и, соответственно, увеличение уровня витамина этой формы в плазме крови, может ли как то отразиться на уровне в плазме крови другой формы витамина — 1,25(OH)2d3?
Иными словами, прием витамина D3 (форма 25(OH)D) увеличивает уровень дигидроксивитамина D — 1,25(OH)2d3?
Ведь наша задача увеличить уровень гидроксивитамина D 25(OH)D) и уменьшить уровень дигидроксивитамина D 1,25(OH)2d3, если я правильно понимаю!
И второй вопрос: можете ли Вы как то прокомментировать этот ролик по этой теме — youtu.be/dckbASFOsVw
Спасибо!
Забыл обрезать у ссылки http, поэтому дублирую исправленный комментарий.
Дмитрий, возник такой вопрос: прием витамина D3 (а это форма 25(OH)D) и, соответственно, увеличение уровня витамина этой формы в плазме крови, может ли как то отразиться на уровне в плазме крови другой формы витамина — 1,25(OH)2d3?
Иными словами, прием витамина D3 (форма 25(OH)D) увеличивает уровень дигидроксивитамина D — 1,25(OH)2d3?
Ведь наша задача увеличить уровень гидроксивитамина D 25(OH)D) и уменьшить уровень дигидроксивитамина D 1,25(OH)2d3, если я правильно понимаю!
И второй вопрос: можете ли Вы как то прокомментировать этот ролик по этой теме — youtu.be/dckbASFOsVw
Спасибо!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Наша задача снизить смертность, а не повысить уровень витамина в крови. Совсем не важно какой уровень — важно, что вы принимаете 400 МЕ в сутки. А определять уровень нужно лишь для того, чтобы понять, что у вас нет его слишком высокого уровня. Тогда и 400 МЕ принимать не нужно будет
Но ведь, судя по содержанию ролика (а там приведены РКИ и серьезная научная литератера) низкий уровень гидроксивитамина D 25(OH)D в плазме крови (а именно он диагностируется анализом на витамин Д) сопровождается высоким уровнем дигидроксивитамина D 1,25(OH)2d3), который ведет к множеству аутоимунных заболеваний, в том числе, к целиакии. Повышение риска развития этих заболеваний никак не способствует задачи снижения смертности, а скорее наоборот! Именно поэтому я задал Вам вопрос выше о взаимодействии уровней этих форм витамина Д при пероральном приеме гидроксивитамина Д. Влечет ли такой прием повышение уровней в плазме крови обеих форм витамина Д?
Дмитрий, можете ли Вы ответить на этот вопрос, или таких данных у Вас нет?
Спасибо!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
То, что низкий уровень ведет к аутоиммунные заболеваниям — это не доказано
У меня есть все данные про витамин D.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Сначала нужно сдать анализ и если витамин Д в крови выше 30 нг/мл, то его не нужно вообще принимать. А если выше 20 нг/мл, то 400-1000 МЕ. И не нужно стараться повысить его в анализах крови. Анализы для того, чтобы понять, что нет избытка витамина Д, а не для того, чтобы его поднять в анализах.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
витамин D 25 (ОН) = 27 нг/мл — это прекрасный уровень и выше не нужно
«То, что низкий уровень ведет к аутоиммунные заболеваниям — это не доказано
У меня есть все данные про витамин D».
К аутоимунным заболеваниям ведет не низкий уровень гидроксивитамина Д, а высокий уровень дигидроксивитамина Д.
Дмитрий, а как же заданный мною дважды вопрос: прием витамина Д повышает уровень дигидроксивитамина D 1,25(OH)2d3?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
То, что повышение 1,25(OH)₂D₃ ведет к аутоиммунные заболеваниям — это не доказано, а только гипотезы, опирающиеся на доклинические данные в большей степени 20 века. То, что 1,25(OH)₂D₃ должно приводить к аутоиммунным заболеваниям — должно доказываться в РКИ, но этого нет — вот например
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=autoimmune+1%2C25%28OH%292D3&filter=pubt.randomizedcontrolledtrial&sort=date&size=200
1. Минимум 70% всех доклинических исследований поддельные и не воспроизводятся другими учеными по этой причине.
2. Только 13-32% исследований, которые успешно прошли испытания на безопасность на людях в 1 фазе, доходят до регистрации лекарства, пройдя успешное доказательство в 3 фазе. А шансы, что с доклическое исследование получит доказательство — в лучшем случае 1 из 100.
А теперь перейдем к Вашему вопросу:
Высокие дозировки витамина D3 (25 000 МЕ каждые 25 дней в течении 75 дней) могут повышать уровень 1,25(OH)₂D₃, а эффект повышения сохраняется даже на 105 сутки — через 30 дней после последнего приема.
Средние дозировки витамина D3 (2000 МЕ каждый день в течении 75 дней) могут повышать уровень 1,25(OH)₂D₃, но к 105 дню (30-й день после последнего приема дозы) уровень 1,25(OH)₂D₃ возвращается к исходному значению.
В то время, как после высоких доз, так и после средних, доз уровень 25 (OH)D был выше исходного даже на 105 сутки.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29882841
Что еще важно
Ежедневная терапия с помощью 1,25(OH)₂D₃ в течение 3-х лет не отличается по эффективности от ежедневной терапии витамином D3 в течение 3-х лет для профилактики остеопороза у женщин — то есть не эффективно ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3035879 и ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6795047
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
витамин D 25 (ОН) = 27 нг/мл — это прекрасный уровень и выше не нужно
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
витамин D 25 (ОН) = 27 нг/мл — это прекрасный уровень и выше не нужно
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
И правильно сделали, что просто пьете его 400-1000 МЕ. Без анализов. Я такого же мнения.
Лучше всего аквадетрим.
Не раз слышал от медиков что витамин Д3 нужно принимать в жирорастваримом виде, а не на водной основе. (видимо он так лучше усваивается). Можете прокомментироват вопрос?
Так же хотел узнать ваше мнения о производители БАДов Sogar (США), стоит ли их покупать в России если не сильно обращать внимание на цену?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Аквадетррим устаивается у подавляющего большинства. Но не у всех.
Я не использую Sogar
Дмитрий, спасибо за ответы! Еще два вопроса, если можно.
1. Нет возможности сдать анализ на витамин Д. Живу в средней полосе. Можно ли без анализа принимать витамин Д 1000 МЕ через день?
2. Now Foods, Витамин D-3 содержит глицерин. Читал, что глицерин разрушает сосуды и вреден для почек. Так ли это? Может ли глицерин навредить организму?
Спасибо!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
1. да.
2. Свойства любого вещества зависят от дозы. Например, литий в больших дозах вызывает почечную недостаточность, а в мини наоборот предупреждает почечную недостаточность
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Потому, что я ее обычно использую. Что сам покупаю или покупал, о том и пишу
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Я видел тесты многих производителей. И ни один производитель не делал все продукты хорошо. Всегда у всех производителей одни продукты качественные — другие нет
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Витамин d3 — это витамин d3. Откуда лучше — придумали маркетологи
Дмитрий, чтобы корректно сдать анализ на витамин Д, какой должен быть промежуток от последнего приёма?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
20 дней