Главная / Опухоли: / Профилактика рака / Профилактика рака с помощью питания

Дата создания: 21 января 2016

Обновлено: 06 ноября 2018

Профилактика рака с помощью питания

Стратегия питания для предупреждения рака в каждом возрасте своя. И та диета, которая в среднем возрасте снижает риск рака, в пожилом возрасте может этот риск наоборот увеличивать. Поэтому анти - раковое питание в каждый возрастной период отличается.

Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

Мы уже рассмотрели в прошлых статьях одну из важных причин возникновения раковых опухолей у человека - гиперактивация рецепторов Ангиотензина II AT1 у людей с повышенным артериальным давлением (об этом можно прочитать здесь). И теперь мы понимаем, что для предупреждения многих видов рака нужно регулировать артериальное давление.

А в этой статье рассмотрим ещё одну причину возникновения раковых опухолей - повышенный или пониженный Инсулин подобный Фактор Роста 1- (ИФР-1).

Что такое Инсулин подобный Фактор Роста 1 можно также прочитать в англоязычной википедии - ссылка внизу:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Insulin-like_growth_factor_1_receptor

Знания того, как на нас действует ИФР-1, позволяют ответить на многие вопросы относительно нашего питания. Так многие читатели часто задаются вопросом, почему детям полезно молоко, а взрослым вредно. Почему людям в возрасте около 50 лет вредно есть много мяса из-за риска раковых опухолей, а старикам после 65 лет наоборот (исследования показывают, что у пожилых людей более высокое потребление белка связано с лучшим здоровьем)? Эта статья написана для того, чтобы выявить основной принцип и в дальнейшем самостоятельно регулировать своё питание.

Чем опасен высокий Инсулин подобный Фактор Роста 1

Ещё в 20 веке было показано в исследованиях, что ИФР-1 сильно регулирует продолжительность жизни и старение.

Ссылка на исследования по увеличения продолжительности жизни и ИФР-1:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15536017

ИФР-1 является мощным стимулятором клеточного роста и пролиферации. Чем выше в организме уровень ИФР-1, тем человек лучше растёт, лучше развивается. Такой человек имеет лучшее здоровье. Лучше развиваются его головной мозг, сердце и сосуды. Но повышенный сверх нормы уровень ИФР-1 связан с очень высоким риском возникновения некоторых видов рака и смертностью от рака. Сегодня даже некоторые лекарства и меры, снижающие уровень ИФР-1 в крови, используются для предупреждения различных опухолей. У людей ИФР-1 часто повышен сверх нормы. Поэтому снижение уровня ИФР-1 до нормальных значений необходимо с целью предупреждения рака и даже лечения рака. Именно поэтому некоторые препараты снижающие уровень ИФР-1 эффективны для предупреждения некоторых видов рака. Примером таких препаратов является метформин.

Ссылка на источник исследований по ИФР-1 и раковым опухолям:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4116456/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12417786
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10995803
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845553/

Чем опасен низкий Инсулин подобный Фактор Роста 1

Не только высокий уровень ИФР-1 опасен. И повышенный сверх нормы и пониженный ниже нормы уровени ИФР-1 связаны с высокой смертностью. Обычно ИФР-1 понижается по мере сокращения белковой пищи в рационе. Слишком высокий уровень ИФР-1 связан с высокой смертностью от рака. А низкий не оптимально ИФР-1 у пожилых связан с высоким уровнем смертности и от рака и от сердечно сосудистых заболеваний.

Ссылка на доказательства и исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23015658

Но кроме всего прочего низкий уровень ИФР-1 в исследованиях на мышах связан также с большим числом проблем для здоровья:

Ссылка на доказательства и исследования:

  • http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/acel.12188/full

Вывод: В целом ниже нормального уровень ИФР-1 связан с высокой смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний, а также с диабетом, остеопорозом, слабоумием и старением мозга, заболеваниями печени, саркопенией (старческая немощность). У пожилых людей риск раковых опухолей увеличивается как при высоком ИФР-1, так  и при низком. Более низкий уровень ИФР-1 ещё опаснее, чем более высокий. Так как смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в мире более высокая, чем смертность от рака. Похоже, что особенно опасен низкий не оптимально ИФР-1 для мужчин. Так в исследованиях на мышах самцы с низким ИФР-1 имели более  высокую смертность. Поэтому худым девушкам повезло больше, чем худым мужчинам.

Таким образом, нужно не снижать и не повышать, а оптимизировать ИФР-1.

Профилактика рака в возрасте от 40 до 65 лет (для женщин в возрасте от 40 до 55) через сокращение белковой пищи и с помощью ингибиторов ИФР-1

Наиболее низкий уровень ИФР-1 у человека в детстве и после 65 лет. Самый высокий — во время подросткового периода жизни. Примерно до 65 лет уровень ИФР-1 может быть выше нормы со всеми вытекающими последствиями - высокий риск смерти от рака.

Ссылка на источник данных об ИФР-1:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Insulin-like_growth_factor_1_receptor

ИФР-1 полезен для сердца, мозга, костей, мышц и так далее. Но он блокирует FOXO и, как следствие, блокирует апоптоз (самоуничтожение раковых опухолей). Тем самым сильно увеличивая риски раковых опухолей!!!

Ссылки на роль подавления активности FOXO в раковых заболеваниях: 

  • https://en.wikipedia.org/wiki/FOXO3
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17943136

Низкое потребление белка ассоциируется со значительным снижением ИФР-1, а значит с резким снижением риска рака и общей смертности в возрасте до 65 лет. Прежде всего, это касается людей в возрасте от 50 до 65 лет!!! У людей в этом возрасте высокое потребление белка увеличивает на 75% риск общей смертности и в 4 раза риск смерти от рака в течение следующих 18 лет. Интересно, что при замене в этом возрастном периоде животного белка на растительный эти риски резко снижались.

Ссылки на рисках смертности у людей от 50 до 65 лет:

  • www.sciencedirect.com/science/article/pii/S155041311400062X
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14680980

Именно поэтому лекарства ингибиторы ИФР-1 продлевают жизнь и защищают от рака у людей в этот возрастной период. Но это только до 65 лет.  Примеры ингибиторов ИФР-1: метформин, витамин Б6 (пиридоксин), доксициклин, аспирин, мелатонин, кофе.

Ссылки на исследование свойств ингибиторов ИФР-1:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4095988/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25862373
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21084729
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23001013
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22002421
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10993886
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24033914
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25691730

В возрасте от 40 до 65 лет очень полезно заниматься упражнениями с умеренными отягощениями. Они приводят к снижению циркулируещего ИФР-1 в плазме, направляя его в мышцы и гиппокамп. Тем самым значительно (на 30-40%) снижается риск рака, а также риски когнитивных нарушений и саркопении.

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3854211/

Выводы:

    1. Начиная с возраста 40 лет (когда начинает расти вероятность раковых опухолей) и до 65 лет стоит снизить долю животного белка (но не свиного сала) в рационе питания, а также полностью исключить молоко и не кислые молочные продукты.
    2. В возрасте с 50 до 65 лет следует ещё сильнее сократить долю животных белков (но не сала). Но полностью от животной пищи отказываться нельзя. Иначе будет дефицит витаминов В12, полезных животных жиров, и т.д. Оптимально, если в рационе останется кефир, рыба и немного свиного сала. Недостаток белка можно возмещать растительным белком.
    3. Также будут в возрасте от 40 до 65 лет полезны упражнения с умеренными отягощениями для оптимизации ИФР-1.
    4. Также начиная с 40 лет для профилактики рака нужно употреблять ингибиторы ИФР-1: метформин, витамин Б6 (пиридоксин), доксициклин, аспирин, мелатонин, кофе и др.
    5. Учитывая, что ИФР-1 понижается из-за снижения уровня половых гормонов, то для женщин уже после начала менопаузы уровень ИФР-1 может снижаться. А необходимость снижения белковой пищи в рационе для них может быть после начала менопаузы неактуальной. Но женщины, использующие заместительную гормональную терапию эстрогенами (ЗГТ), должны снижать долю животного белка всё время, пока используется ЗГТ.

Профилактика рака после 65 лет (для женщин после 55 лет) через увеличение белковой пищи и с помощью индукторов ИФР-1

Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

В предыдущем разделе статьи рассматривалась целесообразность сокращения животного белка (с увеличением в сторону растительного) до минимума в возрасте от 50 до 65 лет. Но в возрасте с 65 лет и старше всё в точности наоборот.

Ссылка на источник данных об изменении ИФР-1 с возрастом:

      • https://en.wikipedia.org/wiki/Insulin-like_growth_factor_1_receptor

После 65 уровень ИФР-1 в организме сильно сокращается из-за снижения уровня половых гормонов, а высокое потребление белка лишь помогает поднять ИФР-1 на уровень до нормы, когда его негативные эффекты минимальны, а позитивные еще сохраняются. Так в исследованиях высокое потребление животного белка было связано со снижением риска раковых опухолей и общей смертности у людей после 65 лет. Поэтому после 65 лет следует увеличить потребление белка до среднего или даже высокого уровня. Если после 65 лет употреблять мало животного белка - это резко снижает ИФР-1 ниже нормы и увеличивает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. А также наступает ряд негативных последствий: остеопороз костей, болезнь Альцгеймера, саркопения (старческая немощность) и др. Для тех же, кто надеется после 65 лет снизить риск рака, снижая белковую животную пищу, тот получит обратный эффект - риск рака только повысится. Это особенно касается вегетарианцев. Для них после 65 лет начинается чёрная полоса, если они не примут мер по повышению ИФР-1.

Ссылки на исследования, подтверждающие эти выводы:

      • www.sciencedirect.com/science/article/pii/S155041311400062X
      • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14680980

Пожилые люди с более высоким уровнем ИФР-1 живут дольше. Он у них не высокий, а просто выше в сравнении со сверстниками.

      • http://moikompas.ru/compas/igf1

Так как после 65 лет уровень ИФР-1 падает, то в этом возрасте и дозировку лекарств ингибиторов ИФР-1 стоит снижать и не злоупотреблять без необходимости.

Ссылка на исследование:

      • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4095988/

Наряду с увеличением белковой пищи худым людям после 65 лет (с индексом массы тела менее 18,5) стоит употреблять индукторы ИФР-1 (средства увеличивающие ИФР-1). К таким средствам относятся креатин, бег трусцой. Кстати, если бег трусцой не повысит вероятность рака в любом возрасте (за счёт других механизмов), то креатин в возрасте от 50 до 65 лет строго противопоказан. Но людям после 65 креатин очень даже полезен, если у них низкий вес тела.

Ссылки на свойства бега и креатина поднимать ИФР-1:

      • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25375982
      • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25650732

Выводы:

      1. После 65 лет стоит увеличить долю животных белков в рационе питания.
      2. После 65 лет не стоит злоупотреблять лекарствами ингибиторами ИФР-1
      3. После 65 лет рекомендовано употреблять курсами креатин (курс 1 месяц по 5 грамм в сутки, затем пару месяцев отдыха).
      4. Стоит заметить, что уровень ИФР-1 повышается, в том числе, за счёт половых гормонов. У женщин после начала менопаузы уровень эстрогенов (половых гормонов) резко снижается. Поэтому для женщин рекомендация увеличить уровень белковой пищи до среднего уровня может оказаться актуальной даже раньше, чем для мужчин (не с 65 лет, а с 55). Но женщины, использующие заместительную гормональную терапию эстрогенами (ЗГТ), должны снижать долю животного белка всё время, пока используется ЗГТ.

Повышаем долю белковой пищи в детстве

Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

Помним, что наиболее низкий уровень ИФР-1 в детстве и в старости. Не нужно детей сажать на низкобелковую диету. Такую ошибку часто делают родители вегетарианцы.

      • https://en.wikipedia.org/wiki/Insulin-like_growth_factor_1_receptor

Профилактика рака у веганов (сыроедов), через повышение ИФР-1

Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

В предыдущих главах статьи было показано, что низкий уровень ИФР-1 имеет много плохих последствий. У строгих вегетарианцев веганов уровень ИФР-1 ниже нормы в детстве, и после 65 лет. В эти периоды жизни критически нельзя сокращать животный белок. Иначе у таких людей после 65 лет может резко увеличиться смертность от сердечно сосудистых заболеваний, а также может возникнуть много других последствий, рассмотренных в главе о вреде низкого уровня ИФР-1 - в том числе и рак. Интересный факт. Низкий уровень ИФР-1 - ключевой фактор риска инсульта у веганов:

Ссылка на исследование:

      • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12944100

Как же веганам сократить вредное влияние низкого уровня ИФР-1 в их организме? В возрасте до 40 лет и после 65 веганам следует повышать уровень ИФР-1 с помощью бега трусцой, и приёма креатина.

В результате проведенного исследования показано, что как низкие, так и высокие уровни сывороточного ИФР-1 маркеров риска повышенной смертности от рака у мужчин старшего возраста. Кроме того, низкий уровень ИФР-1 ассоциируется с увеличением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому вегетарианство в преклонном возрасте опасно для сердца и мозга.

Ссылка на исследование:

      • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23015658

Профилактика рака  с помощью теста на ИФР-1

Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

На самом деле можно и дальше разбирать в каком возрасте, при каком весе тела, при какой генетической предрасположенности какой уровень ИФР-1 у человека. Но можно поступить проще. Периодически сдавать анализ на ИФР-1. Берётся кровь из вены и в течение 1 рабочего дня результат обычно уже готов. Сделать такой анализ можно во многих центрах. Для примера привожу ссылку на один из них:

      • https://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/496/2479/

Выводы:

      1. Мужчины от 40 до 65 лет (особенно от 50 до 65 лет) снижайте долю животных белков в рационе питания. А женщины в возрасте от 40 до 55 лет. В этот период используйте ингибиторы ИФР-1: метформин, таурин, витамин Б6 и др.
      2. Мужчины в возрасте от 65 лет, а женщины в возрасте от 55 лет повышайте долю животного белка в рационе питания. В этот период не злоупотребляйте ингибиторами ИФР-1: метформин, таурин, витамин Б6 и др. При низкой массе тела (ИМТ ниже 18,5) используйте в этот возрастной период креатин.
      3. Женщины, использующие заместительную гормональную терапию (ЗГТ) снижайте уровень животного белка в рационе питания всё время, пока используете ЗГТ, но не позднее, чем до 65 лет.
      4. Вегетарианство может ускорять старение и сокращать жизнь после 65 лет.

Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин - самое изученное лекарство, которое может продлевать жизнь, если назначено врачом оп показаниям.
  2. Подробная программа продления жизни научно обоснованными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





249 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Марина
    09 января 2022, 15:28

    “Я постоянно говорю, что полностью ограничивать животный белок нельзя ни в каком возрасте. Вообще”. Но вы же ещё и постоянно говорите, что мясо можно только 1-2 р. в неделю и рыба 1-2 р. Это разве не ограничение? Яйца ограничить, сыр нельзя, творог только при низком ифр. Жиры ограниченно. А что тогда есть? Вообще- то 3 р. в день нужно что- то поесть. Одни крупы что ли,чтобы мышцы одрябли и инсулин резистентность заработать. Одним кефиром и салом сыт не будешь. Из чего клетки должны обновляться? Мышцы, органы все строится из белка и он нужен каждый день, а не 2 р в неделю. Ну и потом, если не поесть белок хотя бы раз в день, будет постоянный голод и тяга к углеводам, потому что насыщение либо белком либо углеводами. Разве не так.

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 января 2022, 22:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я постоянно говорю, что не бывает образа жизни полезного для всех. У всех он разный. Кому-то мясо каждый день, кому-то реже и так далее. Это зависит от параметров организма, от возраста и так далее

  2. Svetlana S
    10 декабря 2020, 13:35

    Добрый день!
    А что посоветуете для уменьшения роста полипа в желчном пузыре?
    В 2019 году был 2 мм, через год 5 мм, через полгода сейчас 6 мм.
    Может какие-то ограничения в питании, или ингибиторы принимать?

  3. Ян
    24 ноября 2020, 18:22

    А какое оптимальное количество кефира в день?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 ноября 2020, 00:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1 стакан

  4. Валерий
    30 ноября 2019, 04:10

    Дмитрий, у моей жены ифр-1 195, ей 26 лет, ИМТ 19, рост 182 и последние полгода аменорея из-за сильного стресса. Стоит ли ей снижать потребление мяса и сыра или следует сначала восстановить цикл?

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 ноября 2019, 15:27

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сначала восстановить цикл

  5. Ольга
    21 ноября 2019, 10:46

    Добрый день! ИФР 152 это много ? ( верхняя граница 200 как указано в анализах)

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 ноября 2019, 08:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это норм

  6. Сергей
    27 октября 2019, 22:36

    Дмитрий, вы написали примеры ингибиторов ИФР-1: метформин, аспирин…
    а в каких дозировках они это делают?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 октября 2019, 23:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В терапевтических

      1. Сергей
        27 октября 2019, 23:47

        терапевтические – это растяжимое понятие.. будьте добры уточнить

        1. Дмитрий Веремеенко
          27 октября 2019, 23:53

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Метформин 850 мг 2 раза в сутки, но такая доза для людей с диабетом. Аспирин 500 мг в сутки, но такая доза небезопасна и применяется для людей с повышенным риском сердечно-сосудистых событий. Глюкозамин 1500 мг в сутки, но для людей без метаболического синдрома и диабета. Но лучше всего – это диета с низкой гликемической нагрузкой

          1. Сергей
            28 октября 2019, 00:00

            Т.е. если у меня немного повышен ифр-1, то 500мг метформина в сутки не приведут его до нормы?

          2. Дмитрий Веремеенко
            28 октября 2019, 17:19

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Проверьте

  7. Светлана
    13 октября 2019, 15:03

    Спасибо за статью прочитала несколько раз мне 66 будет Начинаю увеличивать животный белок и курсами криатин тем более у меня появляются грыжи на органах В поджелудочной щетовидке печени и под коленкой А жить то хочется !!Спасибо Дмитрию и все всем Вы нас спасаете

  8. Константин
    29 сентября 2019, 21:00

    nauka.vesti.ru/article/1047019

  9. Марина
    08 июля 2019, 13:32

    Добрый день Дмитрий! Спасибо вам за такой труд!!
    Это невероятно!! Сколько полезной информации!!
    Я новичок здесь и хочу начать программу нестареющие…
    мне 54 года и сличено начать??
    Какие анализы сдать?
    И куда потом вам писать по результатам за советом?
    Я диву в Турции и как называется по английски ИФР1?
    Спасибо вам за ответ!!

    1. Admin_nestarenieRU
      08 июля 2019, 14:27

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Анализы https://nestarenie.ru/kak-opredelit-biologicheskiy-vozrast.html
      Потом их можно занести в алгоритм и получить рекомендации http://not-aging.com/
      По английски ИФР-1 – IGF-1, также называется как somatomedin C
      Писать можно сюда.

  10. Елена
    26 февраля 2019, 08:56

    Здравствуйте! Почему в статье нигде не говорится, что значит ИФР в норме?
    Какие это диапазоны значений мкг/мл?

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 февраля 2019, 01:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      https://nestarenie.ru/ifr-1.html

  11. Dmitry
    14 февраля 2019, 09:49

    Спасибо за статью. Интересно понять тогда каким оптимальным должден быть ифр-1 для каждого возраста м/ж. Иначе не понятно до какойго значения его оптимизировать. Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 февраля 2019, 21:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      до 50 лет для всех 100-160
      с 50 до 65 лет для всех 105 – 130
      старше 65 лет – не имеет значения

      1. Илья
        21 августа 2021, 16:08

        Дмитрий, добрый день!
        Ваша рекомендация:
        до 50 лет для всех 100-160
        с 50 до 65 лет для всех 105 — 130
        старше 65 лет — не имеет значения
        2 вопроса: 1) Почему после 65 лет уровень ИФР-1 становится не важен для продления жизни?
        В этой статье есть цитата про исследование супердолгожиетелей: nestarenie.ru/gennay-terapia.html Нарушение в генах, кодирующих рецепторы к ИФР-1 у евреев долгожителей Ашкеназии возможно объясняет их феномен долгожительства. Похоже, что у супердолгожителей, которые живут более 100 лет, в детстве и во взрослом возрасте был оптимальный (не такой высокий, как у остальных людей) уровень ИФР-1, либо был высокий ИФР-1, но при этом генетически обусловленный дефект рецепторов к ИФР-1.”

        Если уровень ИФР-1 определялся не в старости, то, будучи оптимальным до 65 лет, он как-то повлиял на увеличение жизни в общем? Не только снизил риски в периоде до 65 лет, но и заложил какую-то основу для продления жизни, когда его уровень уже перестал быть важен:?

        И так же здесь: nestarenie.ru/ifr-1.html “2010 год, Университетский медицинский центр VU, Нидерланды. В исследовании в течение 11,6 лет наблюдали 1273 человека в возрасте старше 65 лет. Самая высокая смертность наблюдалась при уровне ИФР-1 в крови 9.9437 – 71.9006 нг/мл. Самая низкая смертность наблюдалась при ИФР-1 111 – 134 нг/мл.” Здесь возраст людей более 65 лет.

        2) Вы писали nestarenie.ru/ifr-1.html : “После 70 лет более высокие уровни ИФР-Связывающего Белка-1 и более низкие уровни ИФР-Связывающего Белка-3 связаны с более высокой смертностью. А также по данным Калифорнийского Университета США от 2009 года. Но этим новым маркерам будет посвящена другая статья.”
        Не удалось найти информацию на сайте по этих ИФРСБ. Делали вы об это статью или собираетесь?
        Заранее спасибо!

        1. Дмитрий Веремеенко
          21 августа 2021, 21:44

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          После 65 лет клетки медленнее делятся. И факторы роста уже больше, нужны, чем в молодости. А ИФР-1 фактор роста.

  12. Marina
    13 августа 2018, 09:10

    Во всех спортзалах рекламируют белковые коктейли , т.е. из вредно принимать? Я пила белковые коктели в возрасте 49-52 , выгля жу моложе сверстниц

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 августа 2018, 10:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я вот не пью коктейли белковые и тоже выгляжу моложе. Коктейли тут не при чем.

  13. Светлана
    22 мая 2018, 01:13

    Дмитрий, а где Вы покупаете К2 и не сгущает ли он кровь?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2018, 03:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я пью 380 мг витамин К2 (МК-7) в сутки и К3 (викасол) одновременно.
      На самом деле, хоть витамин К и жирорастворимый, но он не накапливается. Так в исследовании пациенты на хроническом гемодиализе с пользой около 2-х месяцев употребляли по 1080 мкг витамина К2 (МК-7) 3 раза в неделю.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24285428
      Нет никакой известной токсичности, связанной с высокими дозами витамина К2 (менахинон). В отличие от других жирорастворимых витаминов витамин K не сохраняется в существенных количествах в печени. Все данные доступные до 2017 года демонстрируют, что витамин К не имеет никаких побочных эффектов у здоровых людей.
      en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K2
      Исследования по изучению влияния витамина К на свёртываемость крови не показали повышения риска тромбообразования при дозировке витамина К2 (МК-4) 45 мг в сутки (это 45000 мкг) и даже в более высоких дозах — вплоть до 135 мг (135 000 мкг) в сутки. У крыс даже такие огромные дозы, как 250 мг (250 000 мкг) на 1 кг веса тела не оказывали негативного эффекта на тромбообразование. Однако, несмотря на безопасность, пациенты, принимающие варфарин по назначению врача, должны проконсультироваться с врачом перед приёмом витамина К.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11886767
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11846334
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9247360

      1. Андрей
        22 мая 2018, 10:00

        Есть ли данные чему примерно эквивалентна одна таблетка викасола 15мг К2 после метаболизирования если принимать два раза в неделю? Может ли викасол заменить К2 при таком приеме если анализы АЛТ будет в норме?

        1. Дмитрий Веремеенко
          22 мая 2018, 17:22

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          К2 (МК-7) не может. ИЗ викасола получается 1000 мкг К2 (МК-4), но он гепатотоксичен.

  14. Дмитрий Веремеенко
    06 мая 2018, 21:59

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Безосновательное утверждение. А где ссылка? Ни одно исследование не показало замедление старения гормоном роста. Все показали наоброт. Ссылок могу предложить море. А Вы свое утверждение сначала обоснуйте исследованием

  15. Анна
    18 марта 2018, 20:13

    Здравствуйте! У вас ограничения по питанию и приему препаратов по возрасту. Подскажите пожалуйста, в какую группу по возрасту я подхожу , мне 39.5 лет.

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 марта 2018, 01:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В 1 или 2 или 3 или 4

  16. Татьяна
    27 ноября 2017, 18:21

    Мне 51 год , какие цифры Ифр , должны быть в этом возрасте, и если снижать , уменьшением белковой пищи , нужно ли пить дополнительно аминокислоты , чтобы не терять глутатион …С уважением Татьяна

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 ноября 2017, 12:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ИФР-1 одинаковый в любом возрасте
      Аминокислоты пить не нужно

  17. Татьяна
    27 ноября 2017, 18:15

    Дима! Ещё раз добрый день! Пытаюсь разобраться , сколько же должен быть оптимальный Ифр? В одной из статей Вы говорили что онкологи советуют 110 – 120 , а тут в комментариях Вы отвечаете что до 65 лет – 190 , а после 65 лет – 210 , как быть ? Помогите разобраться с уважением Татьяна

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 ноября 2017, 12:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я нигде не говорил про 190 и 210. ИФР-1 в любом возрасте 105-130

  18. Светлана
    13 ноября 2017, 09:45

    Дмитрий, правильно ли я поняла , что все таки нужно на анализ ИФР ориентироваться в плане рекомендаций по питанию? Поскольку если женщине уже за 55 лет, а у неё ИФР 270, то ей только снижать и снижать .
    А как быстро он снижается, если соблюдать диету с уменьшением того, что вызывает его рост? То есть через какое время после изменения питания идти сдавать анализ?
    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 ноября 2017, 17:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да. Правильно. ИФР-1 устойчиво снижается только после 4 курсов FMD диеты

  19. Гузель
    19 октября 2017, 12:19

    Значит то, что здесь написано неправда?:
    “ИФР-1 может поддерживать рост за счет увеличения поглощения аминокислот, глюкозы и жирных кислот, Но снижает уровень сахара в крови настольно, что при повышенной дозе может даже спровоцировать развитие тяжелой гипогликемии.”
    Эта информация о препарате на сайте lifebio.wiki/%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80-%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0-1

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 октября 2017, 04:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это неправда. ИФР-1 – это инсулин подобный фактор роста. При его очень низком уровне люди вообще никогда не болеют сахарным диабетом.
      ИФР-1 действует на рецепторы инсулина, но очень слабенько. Тем временем не давая самому инсулину действовать на эти рецепторы. И инсулин работает все менее эффективно, чем выше ИФР-1 в крови. Сахар только повышается

  20. Гузель
    14 октября 2017, 23:00

    Добрый вечер, Дмитрий. Прочитала что ИФР1 вызывает гипогликемию, значит его высокий уровень способствует снижению глюкозы в крови? Вы писали что снижение ИФР 1 способствует лечению диабета. Обьясните, пожалуйста. Я прошла 4 цикла fmd. ИФР1 снизился с 159 до 97. Сахар тоже с 6,8 до 5,2, правда его я сдавала на третий день после 4 пятидневки fmd. Мне 50 лет. Рост 156, вес сейчас 51 кг. Вы писали что после 4 цикла мне можно проходить fmd раз в три месяца, так как мой имт сейчас 21, а после 4 цикла я похудела до 48 кг. С уважением.

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 октября 2017, 01:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Чем ниже ифр-1 тем ниже сахар

  21. Vikong
    12 сентября 2017, 16:36

    Дмитрий, можете ли уточнить данные по влиянию низкого уровня ИФР-1 на смертность от онкологии? Вы пишете в комментарии от 13.03.16 “У подавляющего количества раковых больных до 80 лет ИФР-1 выше нормы. А люди с очень низким ИФР-1 вообще до 80 лет раком болеют крайне редко.” С другой стороны, в приведённой ссылке на pubmed обнаружена U-образная зависимость смертности от рака от уровня ИФР-1. Или это исследование применимо только для старых (>65) людей? Может, проводились какие-то исследования, почему слишком низкий уровень ИФР-1 приводит увеличению риска рака?

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 сентября 2017, 00:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ответа на этот вопрос пока нет. Нужны дополнительные исследования. Но предположительно потому, что при с низким ИФР-1 – это просто люди, которые уже сами по себе старше и по сему чаще болеют оноклогией

      1. Vikong
        13 сентября 2017, 13:17

        Спасибо за ответ!
        Ждём новых исследований по зависимости онкологии от уровня ИФР-1.

      2. Елена Я.
        15 сентября 2017, 19:41

        Дмитрий, очень буду благодарна за новую информацию на эту тему, как только она появится, так как у меня очень низкий ИФР-1, но я еще не вхожу в возрастную группу старше 65 (мне 49 лет)…

  22. Дмитрий Веремеенко
    07 сентября 2017, 00:35

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Ходят слухи, что низкокалорийное питание (CR) делает кости хрупкими и повышает вероятность переломов. Хочу сказать, что это отчасти верно. Но это происходит из-за дефицита витаминов К2, Б12 и Д3 в питании. При достаточном поступлении витаминов кости при низкокалорийном питании становятся наоборот прочнее, хотя и уменьшается костная масса.
    sciencedirect.com/science/article/pii/0091743578902463
    CR замедляет старение скелета путем регулировки скорости костного метаболизма за счет в том числе и снижения ИФР-1. Важно, что это исследование раскрывает еще и неожиданный аспект CR, а именно защитный эффект против возрастной потери костной ткани во второй половине жизни. Умеренное снижение потребления калорий после среднего возраста будут призваны помочь замедлить старение скелета. Костная масса становится меньше, но зато более прочная.
    academic.oup.com/endo/article-lookup/doi/10.1210/en.2007-1089
    Снижение минеральной плотности костной ткани не сопровождается значимым снижением плотности костей у мужчин и женщин, практикующих длительное ограничение калорийности при достаточном питании. Ограничение калорий (CR) уменьшает количество костей, но не качество костной ткани не только у людей, но и у грызунов. Общепризнанные маркеры костной резорбции и образования также значимо не отличаются при CR от обычного питания.
    onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1474-9726.2010.00643.x/abstract;jsessionid=1B2ACE517C94960D3BA37BFD1934E58F.f04t02
    Остеопороз возникает не из-за дефицита кальция, а из-за того, что остеокласты (разрушающие кости) доминируют над остеобластами (которые создают кости). Интересно, что дефицит ифр-1 хоть и подавляет остеобласты (и кости растут медленнее), но в то же время подавляет и остеокласты (кости не разрушаются и становятся более прочными)
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16939393
    Интересно, что у людей Барона критически низкий ИФР-1, но у них все порядке с костями
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9525342

  23. Андрей
    06 сентября 2017, 12:31

    В статье написано что мелатонин в возрасте 50-65 – ингибитор ИФР-1
    Но антивозрастной алгоритм (prog2.xlsx от 06-сен-2017)
    пишет что МЕЛАТОНИН НЕЛЬЗЯ потому что
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24033914

    Ув Дмитрий – скажите пожалуйста где актуальная информация

    1. Андрей
      06 сентября 2017, 12:35

      нужно добавить что ИФР-1 в анализах выше 130

      1. Андрей
        06 сентября 2017, 22:23

        Разобрался – в статье написано все верно
        Мелатонин до 55 (для женщин)

    2. Дмитрий Веремеенко
      08 сентября 2017, 03:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Здесь не написано (в статье), что мелатонин ингибитор ИФР-1. Написано, что мелатонин снижает ил-17 опосредованное воспаление и повышенный инсулин и ИФР-1.
      Это не ингибитор ИФР-1, а просто ИФР-1 и инсулин были вызваны болезнью, симптомы которой мелатонин улучшает.
      НА самом деле мелатонин модулятор ИФР-1. То есть он может и повышать и понижать ИФР-1 – в зависимости повышен ИФР-1 или понижен. Но он не годится для снижения ИФР-1

  24. Лариса А.
    31 июля 2017, 13:07

    В статье написано :Именно поэтому лекарства ингибиторы ИФР-1 продлевают жизнь и защищают от рака у людей в этот возрастной период. Но это только до 65 лет.  Примеры ингибиторов ИФР-1: метформин, витамин Б6 (пиридоксин), доксициклин, аспирин, мелатонин, кофе. Разве Мелатонин является ингибитором ИФР-1 ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 июля 2017, 21:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Мелатонин не является. Но
      Повышение воспаления через ИЛ-17 с помощью высокого ИФР-1 может быть подавлено с помощью мелатонина.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3797167/figure/F7

  25. Юрий Толоков
    29 мая 2017, 15:53

    Дмитрий! За 4 месяца схемы 8 ИФР-1 упал всего лишь с 124 до 118. Хотя употреблял все ингибиторы, индейка 1 раз в неделю, печень 1 раз в месяц. Ни мучного, ни сладкого, ни соленого, ни жареного, ни печеного, только вареное. Не мало ли?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 мая 2017, 20:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А сколько Вам лет? После 65 лет примерно сокращение животного белка почти не влияет на ифр-1. Ещё сокращение животного белка снижает ифр-1 до определённого уровня, а затем не снижает. Нужно голодать или fmf. Тем не менее у Вас сейчас идеальный ифр-1

  26. Сергей
    21 мая 2017, 16:05

    И еще вопрос: Что безопаснее в качестве добавки к кофе? Пью американо 3-4 чашки в день, и всегда добавлял немного ультрапастеризованного молока (долго хранится в холодильнике, с моими дозами), так сказать, для смены цвета. (думаю в пределах 10-15г).
    Иногда покупаю порционные сливки 10% (по 10г) для кофе, соответственно: 30-50г молока ИЛИ сливок в день.
    Что предпочтительнее? Или вообще нужно отказываться, и пить просто черный кофе?

    ПС: Ежедневно цикорий с 2-3 ложки с таблеточкой цикламата и перед сном примерно 150-170мл бифидоккфир.

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2017, 04:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Кофе можно с кокосовым молоком

  27. Сергей
    21 мая 2017, 15:51

    Здравствуйте! Я в замешательстве, подскажите, как быть? В этой ветке в комментариях вы говорите: “ИФР-1 ПОВЫШАЮТ аэробные нагрузки — бег, лыжи, плавание, аквааэробика, любые подвижные игры, велосипед — главное низкая интенсивность и большая продолжительность”, а в другой в плане антистарения: “лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день — лучше всего бег трусцой или плавание!!!”. Мне 46, я привык заниматься дома ежедневно на кардио элептическом тренажере по 40-60 мин.(иногда и утром и вечером). Вокруг все вещали, что кардио нагрузка полезна для сердца и всего организма в целом! Теперь вот призадумался, я выходит, ежедневно поднимаю себе ИФР1? По возрасту я в самой группе риска.
    Подскажите, как быть? Отменять?
    С уважением, Сергей.

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2017, 04:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ИФР-1 аэробная нагрузка повышает мало и временно. Заниматься нужно

  28. Мила
    24 апреля 2017, 05:49

    Добрый день, посоветуйте, после радиойодотерапии набрала вес до 100 кг при росте 170, возраст 56, пью эутирокс и метформин, вес до процедуры 88 , да ещё пью препараты диэнай, тромбовазим, т.к. Есть проблемы с венами.

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 апреля 2017, 00:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А что советовать – худеть нужно. Метформин пить (если врач разрешит, после проверки почек на скорость клубочковой фильтрации), а также соблюдать FMD диету 5 дней подряд ежемесячно. В остальные дни кушать мало и только пищу с низким Гликемическим индексом.

  29. Вася
    29 марта 2017, 16:24

    Приветствую, Дмитрий.
    Есть ли у вас информация по каким-либо исследованиям чаги на предмет профилактики и борьбы с онкологией?
    Если нет, не планируете ли сделать обзор в будущем?

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 марта 2017, 20:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я искал как-то исследования. Но только в пробирке эффекты есть. Поэтому неизвестно

  30. Сергей Петрович
    28 марта 2017, 19:35

    Дмитрий, скажите, а при повышенном ИФР 1 мелатонин можно принимать как ингибитор с целью понижения?

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 марта 2017, 21:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Мелатонин не понижает ИФР-1. Или я разве писал, что то обратное?

      1. Сергей Петрович
        29 марта 2017, 23:05

        Да, Дмитрий, писали в статье на страничке которой мы находимся в ВЫВОДАХ пункт №4:
        “Также начиная с 40 лет для профилактики рака нужно употреблять ингибиторы ИФР-1: метформин, витамин Б6 (пиридоксин), доксициклин, аспирин, мелатонин, кофе и др.”
        Ингибитор ведь понижает, кажется… Или нет?

        1. Дмитрий Веремеенко
          30 марта 2017, 18:58

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Да

  31. Ирина
    26 марта 2017, 17:35

    Дмитрий, напишите пожалуйста, сколько принимать метформин, чтобы снизить ИФР1 и через сколько после отмены сделать повторный анализ, от животного белка отказалась полностью, диета fmd, спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 марта 2017, 19:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сдавать на ИФР-1 не отменяя препараты. После отмены он опять понизится. Сдавать на ифр-1 не раньше, чем через 1-2 месяца приёма препарптов.

  32. Ирина
    26 марта 2017, 06:53

    Здравствуйте, Дмитрий, у меня анализ ИФР1 318, начала пить метформин и то, что вы рекомендовали, аспирин, витамины, за неделю похудела на 3 кг, сейчас рост156, вес 47, если так буду худеть и дальше, то не превращусь в анорексичку, сколько принимать метформин и когда еще сделать анализ на ИФР? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 марта 2017, 16:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вам нужно отказаться от животного белка полностью

  33. Ирина
    19 марта 2017, 09:54

    Добрый день, Дмитрий, месяц назад узнала об этом сайте, все познавательно, изучаю все свободное время, мне 52г, рост 156,вес 50кг, два года не ем мясо, ограничения по молочке, рыба 2 р в неделю, бассейн 3р в неделю, скандинавская ходьба, велосипед, 3 р в неделю йога легкая, много хожу, сдала анализы реактивный белок 0,69 , интерлейкин 6 1,7, Ким 0,6, а ИФР 318, (гемохелпе),я в шоке, начала программу вариант 8, посоветуйте, пожалуйста, как сейчас понизить этот показатель,отменять ли программу, и по питанию, спасибо, надеюсь на ваши рекомендации, Вы мне ответили на это,Полностью отменить животный белок. Пить витамин к2 (мк-7), б12 и д3 обязательно. Пить ингибиторы ифр-1: метформин, аспирин. Практиковать fmd диету, либо голодания 5 дней подряд 1 раз в месяц. Очень прошу написать можно ли добавить в ингибиторы мелатонин (я плохо сплю) и надо ли отменять прием препаратов по программе 8, первый месяц, спасибо, очень надеюсь на ответ, и еще, места еще есть в школе долголетия, завтра надеюсь оплатить? Еще раз спасибо за работу и терпение

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 марта 2017, 03:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      FMD диета и метформин, отменить животный белок полностью, но добавить витамин Д3 1000 МЕ в сутки, витамин Б12 10 уколов по 1000 мкг 1 раз в год, витамин К2 (МК-7), ундевит 1 драже в сутки.
      Мелатонин нельзя.
      Аспирин можно.
      Программы менять не нужно по схеме 8.
      Места в школе долголетия есть, но Вы уже не успеете вероятно. Нужно ведь найти место проживания, и купить билеты на самолёт

  34. Ирина
    18 марта 2017, 20:17

    Дмитрий, еще один вопрос, какой лучше метформин купить метформин Рихтер или глюкофаж оригинал, спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 марта 2017, 09:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Любой

  35. Ирина
    18 марта 2017, 19:28

    Дмитрий, а мелатонин можно добавить? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 марта 2017, 09:19

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Куда добавить. Пишите подробно. Я не вижу предыдущие письма.

  36. Ирина
    18 марта 2017, 14:59

    Программу 8 отменить пока или продолжать, спасибо

  37. Ирина
    18 марта 2017, 14:39

    Добрый день, Дмитрий, месяц назад узнала об этом сайте, все познавательно, изучаю все свободное время, мне 52г, рост 156,вес 50кг, два года не ем мясо, ограничения по молочке, рыба 2 р в неделю, бассейн 3р в неделю, скандинавская ходьба, велосипед, 3 р в неделю йога легкая, много хожу, сдала анализы реактивный белок 0,69 , интерлейкин 6 1,7, Ким 0,6, а ИФР 318, (гемохелпе),я в шоке, начала программу вариант 8, посоветуйте, пожалуйста, как сейчас понизить этот показатель,отменять ли программу, и по питанию, спасибо, надеюсь на ваши рекомендации

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 марта 2017, 14:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Полностью отменить животный белок. Пить витамин к2 (мк-7), б12 и д3 обязательно. Пить ингибиторы ифр-1: метформин, аспирин. Практиковать fmd диету, либо голодания 5 дней подряд 1 раз в месяц.

  38. Анна
    16 марта 2017, 19:12

    Дмитрий, а можно прояснить про связь физ нагрузок и ифр. С отягощением – снижают, аэробные увеличивают? Значит ли это что до 65 не стоит аэробными заниматься нагрузками?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 марта 2017, 19:27

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нагрузки слабо влияют. Ими нужно заниматься всегда. Иначе можно и не дожить до старости.

      1. Анна
        16 марта 2017, 19:39

        Спасибо большое! Ну, а если мне 31, то получается, лучше с небольшим отягощением нагрузки?

        1. Дмитрий Веремеенко
          16 марта 2017, 22:41

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Аэробные нагрузки и силовые упражнения с собственным весом тела

  39. Марина
    13 марта 2017, 06:00

    Дмитрий, вот высокий ИФР-1 увеличивает риск рака. А означает ли это, что у всех раковых больных ИФР повышен? Я к тому спрашиваю, что сложно обнаружить рак на ранних стадиях, пока нет никаких симптомов. И если при наличии рака ИФР всегда выше нормы, то тогда постоянным его контролем можно как-то отследить появление опухоли.
    И ещё прокомментируйте, пожалуйста, мои анализы:
    HbA1C (гликированный Hb) 5,3%
    С-реактивный белок 0,6 мг/л
    Соматомедин С 119 нг /мл
    Это нормально или нет? Мне 39 лет
    Спасибо заранее

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 марта 2017, 07:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      У подавляющего количества раковых больных до 80 лет ИФР-1 выше нормы. А люди с очень низким ИФР-1 вообще до 80 лет раком болеют крайне редко.
      да. Постоянным контролем за ифр-1 можно с очень большой вероятностью обезопасить себя. Но вероятность – не 100% гарантия. Это просто снижение риска минимум в 4 раза. Но в 4 раза – это очень мощно.
      Ваши анализы в норме с точки зрения онкологии.

  40. ОлегЗ***
    09 марта 2017, 23:07

    Дмитрий, Здравствуйте. Нахожусь на схеме №8 Только что закончил 3й месяц (мозг). Принимал В12(метилкобаломин)+фолат+В6(Р5Р) для снижения гомоц-на. (первая часть мозг)
    Маркеры были:
    гомоцистеин 12,63
    ИФР-1 165
    Ким 0,9
    С реактивный 0,6
    ограничил мясо, метионин. исключил сладкое сахар. Стал худеть слишком быстро. За месяц на 3кг. Сейчас вес 71,300. Жена ругается т.к. говорит, что я старею на глазах когда худею. Летом тоже ограничивал мясо и мучное в результате похудел до 67кг. Вынужден был снова, чтобы стать похожим на человека, начать есть хлеб увеличить в рационе долю мяса, сыра и др. набрал до 74кг. Теперь снова вес вниз пошел… Первоначально вес мой год назад был 85кг. рост 179. Как питаться,что делать, не знаю. Подскажите пожалуйста.

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 марта 2017, 06:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      74 кг – это Ваш идеальный вес. 85 кг к сожалению – это много. Питайтесь так? чтобы держать вес тела примерно на отметке 74 кг.

  41. Оля
    04 марта 2017, 22:15

    Дситрий,Спасибо понятно очередной развод для маркетинга ново лекарства пустышки

  42. ОлегЗ***
    04 марта 2017, 00:12

    Дмитрий, скажите пожалуйста стоит ли использовать пролин, как ингибитор ИФР-1. у меня ифр=165. Вариант №8

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 марта 2017, 00:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      некоторые эффекты есть, но они слабые даже на нематодах

  43. Оля
    03 марта 2017, 20:55

    Дмитрий хотелось бы узнать правда или нет,доверяю только вашему мнению.
    В Государственном научно-исследовательском институте особо чистых препаратов Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) завершаются доклинические испытания лекарственного препарата, который будет способен бороться со злокачественными опухолями даже на последних стадиях заболеваний, сообщает газета “Известия”.

    Препарат с рабочим названием “Белок теплового шока” – принципиально новое средство для лечения злокачественных опухолей, полученное с помощью биотехнологий.

    Специалисты провели опыты на мышах и крысах, у которых развивались меланомы и саркомы. Курсовое введение препарата в большинстве случаев приводило к полному излечению даже на поздних стадиях. Таким образом, “можно с уверенностью сказать, что белок обладает необходимой для лечения рака биологической активностью”.

    “ФМБА обладает уникальной возможностью проводить медицинские исследования с помощью космических программ. Дело в том, что для рентгеноструктурного анализа действия белка необходимо сформировать из него сверхчистый кристалл. Однако в условиях земного притяжения получить его невозможно – белковые кристаллы растут неравномерно. Родилась идея вырастить кристаллы в космосе. Такой эксперимент был проведен в 2015 году. Мы упаковали сверхчистый белок в капиллярные трубочки и отправили их на МКС”, – уточнил заместитель директора института по научной работе Андрей Симбирцев.

    За шесть месяцев полета в трубочках сформировались идеальные кристаллы. Их спустили на Землю и проанализировали в России и Японии. Отмечается, что создание кристалла в невесомости требовалось только для научного этапа разработки препарата.

    “С учетом финальной стадии доклинических исследований пациенты получат новое лекарство через три-четыре года. К сожалению, быстрее не получится. Это серьезное исследование”, – сказал Симбирцев.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 марта 2017, 00:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Дешёвый обман.

  44. Нина
    17 февраля 2017, 09:48

    Добрый день, в возрасте 70 лет какой на Ваш взгляд оптимальный имт и ифр 1?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 февраля 2017, 15:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Всегда оптимальный ИМТ и ИФР-1 – на зависимо от возраста

  45. александр
    01 января 2017, 07:35

    Дмитрий мне 42 года и я понял что мне нужно понимать животный белок, но чем заменить его в ежедневном питании? Если что-то убрать то чем то нужно заменить. Если углеводами то какими? Ведь углеводы тоже вредно , он повышает уровень сахара и вызывают образование КПГ. Какие углеводы лучше есть в течении дня чтобы было не сильно вредно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 января 2017, 21:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вот здесь написано что нехватает в таком питании и что нужно добавить
      http://nestarenie.ru/polza-vegetarianstva-lzhenauchna.html

  46. Валерия
    21 декабря 2016, 01:02

    Простите меня опять к нормам возвращаюсь.

    Влад 25.07.2016 в 19:48 –
    – Не совсем понял про нормы.
    В начале комментариев вы пишете:
    Норма ИФР-1
    cell.com/cms/attachment/2036710793/2051568969/gr2.jpg
    190-210 до 65 лет
    и > 200 после 65
    нанограмм на миллилитр
    В предыдущем комментарии вы написали:
    ИФР-1 нужно чтобы был 110-120.

    Разница существенная. Так какова же все-таки норма?

    Дмитрий Веремеенко 25.07.2016 в 19:51 –
    – 110-120 — норма
    Всё же почему Вы изменили мнение. Сдала анализ в лаборатории у них вообще нормы от 49 – 596 указаны. У меня 118 в анализе
    и мне 50. Пожалуйста можно для всех возрастных категорий поточнее нормы указать. До 40 после 60 лет. Спасибо за Вашу просветительскую деятельность.

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 декабря 2016, 01:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Оптимально 110-150 – это уже давно и ничего не менялось.
      Но есть предположение, что и более низкий хорошо, если нет конечно заболеваний сердца и сосудов

  47. sveta
    04 декабря 2016, 07:36

    да и мой ИФР-1 мне 27 лет 480 нг как мне можно его снизить

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 декабря 2016, 02:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В статье написано как.

  48. sveta
    04 декабря 2016, 07:01

    Здравствуйте ! есть информация о влияния продуктов питания на аденому гипофиза ? на данный момент она у меня есть и продуцирует ифр и стг !

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2016, 21:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Я такой информации не собирал

  49. Валерия
    18 ноября 2016, 16:52

    Дмитрий подскажите пожалуйста какой системы питания придерживаться и какие лекарства стоит употреблять. 26 лет, вегетарианка. Из молочки пью только кефир, иногда кушаю яйца(2-3 шт в неделю). Завтрак каша овсяная с орехами, сухофруктами и ягодами, перекусы в виде яблок и моркови, обед овощной салат соливковым маслом, крупа, сыр 30-50 гр, на ужин тоже салат иногда с кашей, иногда просто салат с моцарелой и яйцом.

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 ноября 2016, 03:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Здесь написано, что Вам нужно добавить http://nestarenie.ru/polza-vegetarianstva-lzhenauchna.html
      Не пугайтесь. Я не против вегетарианства. Просто статья так называется, чтобы обратить внимание, что нужно вегетарианцам добавлять в питание, чтобы сделать его полноценным.
      Также прочитайте вот это http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html

  50. Марат
    10 ноября 2016, 17:26

    До приёма валз+флу (после 3 месяцев по 5 программе) ТИМ слева 0,65мм, справа 0,6. После не измерял. В течении этих 3 месяцев пил микардис 20мГ и препарат Holesten(красный ферментированный рис) для улучшения липидограммы.

  51. Марат
    09 ноября 2016, 16:38

    Спасибо Дмитрий. Я сейчас нахожусь на прогр.№5. По времени сейчас вторая часть(2-5 месяц). После первого месяца(валз+флу) и после5 дней без препаратов и питания со сниженной кал-стью начал вторую часть +В12(метилкобаломин)+фолат+В6(Р5Р) для снижения гомоц-на.
    В общем индикаторы старения показали движение в положительном направлении: ИМТ 33-28, СРБ 1,6 – 0,6, гомоцистеин 11,8-9,2,
    коэфф.атерогенности 4,5 – 3,2, В12 – 297 -194-477, гамма ГТ 75-52, ТИМ до 0,6мм.Хочу пересдать ИФР через пару недель.Кроме ИФР
    чуть понижены нейтрофилы 47,5 и повышенны лимфоциты 43,1.

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 ноября 2016, 21:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Марат. А какой был ТИМ до курса? И нужно узнать какой был ТИМ слева и каким стал. Также и справа

  52. Марат
    09 ноября 2016, 15:26

    Спасибо Дмитрий. Я сейчас нахожусь на прогр.№5. По времени сейчас вторая часть(2-5 месяц). После первого месяца(валз+флу) и после5 дней без препаратов и питания со сниженной кал-стью начал вторую часть +В12(метилкобаломин)+фолат+В6(Р5Р) для снижения гомоц-на.
    В общем индикаторы старения показали движение в положительном направлении: ИМТ 33-28, СРБ 1,6 – 0,6, гомоцистеин 11,8-9,2,
    коэфф.атерогенности 4,5 – 3,2, В12 – 297 -194-477, гамма ГТ 75-52, ТИМ до 0,6мм.Хочу пересдать ИФР через пару недель.

  53. Марат
    31 октября 2016, 16:28

    Здравствуйте Дмитрий, периодически сдаю анализы, всё нормально кроме инсулина – 17,5 (раньше не сдавал), при этом глюкоза и гликиро-
    ванный гемоглобин в норме. А так же ИФР-1 был 163, стал 266. В питании свёл животный белок к минимуму пил ингибиторы и расчитывал на понижение уровня ИФР. Возможно так подействовала быстрая ходьба- 5 раз в неделю 6- 7 кМ в течении 40-60 Мин. Мне 60, ИМТ 28.
    Может мне нужно что-то изменить в программе №5?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 ноября 2016, 00:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Марат. Я не знаю, что Вам ответить. Вероятно есть что-то ещё, что Вы здесь не написали, так как забыли или не обратили внимание.
      Напишите полный список всего что вы пьёте. Возможно в составе есть что-то, что повышает ИФР-1

  54. андрей
    26 октября 2016, 19:42

    Спасибо Дмитрий.
    Может ли на результаты анализа на креатинин повлиять ежедневный прием в течении 3х месяцев кальций Д3, омега 3, цинк 50, селен 60, магний В6 ( 500/50 мг) ?
    Но в других источниках норма для мужчин от 40 лет 60-115.

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 октября 2016, 19:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Может повлиять всё что угодно, как индивидуальная реакция. Нужно всё отменять и искать причину

  55. андрей
    26 октября 2016, 14:20

    Здравствуйте. Сегодня сдал на поч. недостаточность ( креатинин ) . Результат 104 при норме 53-97. Возраст 45 лет. Что это означает ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 октября 2016, 17:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это может означать нарушение функции щитовидной железы, состояние после тренировки или почечную недостаточность. Ну раз такой результат анализа – нужно его пересдать. И если повторится, что к нефрологу или к терапевту для дальнейших анализов по гормонам щитовидной железы и по почечной недостаточности

  56. Мария
    26 августа 2016, 17:07

    Добрый вечер, Дмитрий, и подписчики этого интереснейшего блога!

    У меня весной ИФР-1 был 88, 7, а теперь стал 67, 4 (инвитро)…….????? Стал еще ниже…. Вроде ем мясо, яйца, молочное…. видимо, в падении сыграли роль ингибиторы ИФР -1: дибикор, глюкозамин, магне Б6……….или же ИФР -1 имеет свойство с возрастом неуклонно уменьшаться, невзирая на индукторы (мне 63 г.)?
    …. был у меня рак щитовидной 18 лет назад….. менопаузе моей тоже 18 лет……и, видимо, с момента наступления менопаузы ИФР падал вниз….. но тем не менее три года назад опять рак, теперь уже кишечника… .щас ремиссия, в целях лечения и онкопрофилактики пью курсом метформин, глюкозамин, брокколи, витамин К, магне Б6 и т. д.
    Придётся выписать креатин через Айхерб….. но… но почему -то в блоге его рекомендуют худым, а у меня ИМТ – 28 (70 кг, рост 1,58)…. а толстым его нельзя? я никак не могу похудеть – метаболический синдром, хотя глюкоза в норме…
    как быть??? что делать???

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 августа 2016, 04:54

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Учитывая, что у Вас онкология, то Вам нельзя креатин и не нужно повышать ИФР-1.

  57. Игорь
    11 августа 2016, 23:37

    Дмитрий подскажите, за квкое время перед сдачей анализа на ИФР-1 отменить все ингибиторы , индукторы чтобы получить достоверные результаты анализов.

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 августа 2016, 00:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А зачем получать достоверные? Если вы собираетесь и дальше применять индукторы, то и анализ сдавать нужно их не отменяя.

  58. Ирина
    04 августа 2016, 09:44

    Дмитрий, здравствуйте. Я в замешательстве. Мне 53 года, нет никаких болезней, практически нет внешних проявлений старения – не седею, те толстею, не появляется целлюлит, морщины только мимические. Полгода назад начала принимать ГЗТ минимальную дозу(Фемостон 1/10). Давление в среднем 100-110/70. Сдала недавно анализы, оказалось все в норме, кроме ИФР-1. Его уровень оказался очень низким – 54,8. Не знаю как реагировать, насколько это опасно.
    Мое питание состоит из курицы и рыбы, большого количества овощей, фруктов и зелени, углеводы редко, но в гостях от тортика не отказываюсь, изредка могу позволить себе бокал сухого вина за ужином. Аэробная нагрузка нерегулярная, но двигаюсь я много.

    Принимаю некоторые геропротекторы почти год. Курсами глюкозамина сульфат, рутин 1 раз в неделю, никотинамид рибозид, аспирин периодически, магнеB6 по вечерам. Может мне следует от чего-то отказаться? Плюс планирую увеличить аэробную нагрузку.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 августа 2016, 18:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Увеличьте мясо в рационе (курица лучше).
      Креатин 1 курс 1 месяц по 2.5 мг в сутки.
      Телмисартан 10-20 мг 1 раз в сутки. – месяц через месяц.

  59. Л.Б.
    30 июля 2016, 12:06

    Дмитрий. повторила анализ на ИФР через полгода. Был 83, стал 77… В рационе мало что изменилось, разве что сейчас практикую еженедельные голодания. Животные белки ем по-немногу. Что нужно увеличить физические нагрузки? Креатин пила 1 месяц, потом перестала. Или он нисколько не опасен при таком ИФР?

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 июля 2016, 13:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нужно увеличить варёную птицу в рационе. Креатин небольшими дозами примерно по 3 грамма курсами месяц через два тоже целесообразно, если печень в порядке – не повышены её ферменты и нет заболеваний печени. Аэробная нагрузка.

  60. Л.Б.
    28 июля 2016, 14:21

    Дмитрий, тогда как строить свой рацион питания 29-летнему мужчине с ИМТ 18,5, если ИФР в анализе 180?
    От белков же не откажешься? Тестостерон тоже не понизишь. Или в этом возрасте можно не бояться рака?

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 июля 2016, 16:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Перейти на вегетарианство. Но кушать достаточно для того, чтобы вес не терять. Ведь ИФР-1 повышают именно животные белки

  61. Влад
    25 июля 2016, 19:48

    Не совсем понял про нормы.
    В начале комментариев вы пишете:
    Норма ИФР-1
    cell.com/cms/attachment/2036710793/2051568969/gr2.jpg
    190-210 до 65 лет
    и > 200 после 65
    нанограмм на миллилитр
    В предыдущем комментарии вы написали:
    ИФР-1 нужно чтобы был 110-120.

    Разница существенная. Так какова же все-таки норма?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 июля 2016, 19:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      110-120 – норма

  62. Кирилл
    14 июля 2016, 21:12

    Дмитрий. ифр1-99 нг/мл.

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 июля 2016, 22:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Кирилл. Кроме ИФР-1 другу инфу я в комменте Вашем стёр, так как эта инфа не для разглашения публично. ИФР-1 нужно чтобы был 110-120. Для его повышения в Вашем случае курсы креатина по 2,5-5 мг в сутки в течение месяца. Потом перерыв. Дозу и продолжительность курсов и перерывов можно будет со временем узнавать по результата периодических обследований на ИФР-1

  63. Кирилл
    14 июля 2016, 07:45

    Дмитрий. Спасибо вам за развернутый ответ! А профилактика рака толстой кишки в чём заключается?

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 июля 2016, 10:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      250 мг аспирина раз в два дня.

  64. Кирилл
    13 июля 2016, 22:57

    Дмитрий. Я сыроед. Но понимаю, что мою манеру питания нужно дополнить, чтобы прожить долго.

    На вашем сайте очень много ссылок на исследования на pubmed, чего не скажешь о сайтах для сыроедов.

    Спасибо вам, Дмитрий, за ликбез – это очень важно во времена сильных медиавоздействий на умы простых людей. Факты – вот чему стоит доверять.

    Какие ваши рекомендации при переходе на питание, нацеленное на долголетие? Мне 39, я нормально себя чувствую, стаж сыроедения 5 лет. Иногда голодал по дню. Один раз – неделю ( на 7 день сдал кровь: сахар чуть понижен, кетоновые тела чуть выше нормы)

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 июля 2016, 23:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Кирилл. Если Вы сыроед, то Вам нужно добавит в Ваш рацион
      1. Витамин Д3
      2. Курсы уколов В12
      3. Креатин курсами
      4. Настоятельно рекомендую добавить насыщенные жиры, например, кокосовое масло
      5. Добавить оливковое масло
      6. Сделать профилактику рака толстой кишки.
      7. Старайтесь не есть фрукты много – только чуть-чуть.
      8. Делайте упражнения для силы мышц: отжимания, приседания и т.д.
      9. Много ходите ежедневно.
      Голодать Вам вообще не нужно.
      ————
      Сдайте анализ на
      ИФР-1
      ИЛ 6
      С-реактивный белок
      гликированный гемоглобин
      По анализам будет понятно, что Вам конкретно Вам нужно изменить или добавить

  65. Кирилл
    13 июля 2016, 17:44

    А можно ли восполнять кальций с помощью кунжута или мака, наиболее кальцийсодержащих продуктов?

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 июля 2016, 17:50

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Кирил. Вы веган? Если нет, то нет необходимости его восполнять. Его и так в питании довольно много и нет его дефицита. Дефицит кальция в современном мире почти нереально получить. Это должна быть либо болезнь с неусвоением кальция, либо нужно быть веганом или сыроедом, либо жить в странах Африки или где-то ещё, где просто есть дефицит питания и голод. Остеопороз происходит не из-за дефицита кальция в развитых странах, а из-за того, что кальций просто не используется для строительства костей, а выводится – причина в том, что в костях становится больше остеокластов (разрушителей), чем остеобластов (созидателей). Вот над этим и нужно работать. А кальций тут почти не виноват

  66. Олег
    09 июля 2016, 21:37

    Если: “После 65 лет не стоит злоупотреблять лекарствами ингибиторами ИФР-1” Означает ли это, что Магне+ В6 в этом возрасте принимать не нужно? Стоит ли в этом случае принимать препараты только с магнием? Женщинам в том числе.

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 июля 2016, 22:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нужно сначала сдать анализ на ИФР-1 и потом принимать решение

      1. Георгий Ермаков
        27 июля 2016, 16:26

        “Нужно сначала сдать анализ на ИФР-1 и потом принимать решение” – Дмитрий, я думаю, не совсем верно в программах нестарения указывать годы жизни 50, 65 и т.д. Все люди разные… Чётких границ быть не может. И, наверное, можно корректировать программы на большие интервалы и с оговорками типа процитированной.
        Или я не прав?

        1. Дмитрий Веремеенко
          27 июля 2016, 16:37

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Эти интервалы подходят, судя по исследованиям, для абсолютного большинства. Но люди конечно разные. Всем полезна рыба, но кого-то рыба убьёт – аллергия.
          Всех факторов не учтёшь. Для того, чтобы понимать на правильном ли мы пути в программе сверху на втором месте важности указаны анализы, которые нужно сдать прежде, чем что-то делать. И конечно программа будет лучше. Она пока готова на 8%. К концу года я планирую её завершить и начать тестировать. Я делаю её сам. Поэтому полностью контролирую процесс и сроки. И она будет гибкая – постоянно обновляться в связи с всё новыми открытиями.

          1. Георгий Ермаков
            28 июля 2016, 07:37

            По этому же вопросу.
            Дмитрий: “В данный момент мой биологический возраст на 8-10 лет меньше паспортного…”- цитирую Вас.
            Вы в 65 лет паспортных будете вносить изменения в свою личную программу нестарения, или биологических?
            Наверное, всё-таки биологических.

          2. Георгий Ермаков
            28 июля 2016, 07:47

            Опять всё упирается в план-график сдачи анализов, последующая их расшифровка с учётом пола, возраста, истории, особенностей человека и т.д.
            Вы для Программы уже всё это расписали? Насколько я понимаю важны алгоритмы, бизнес-процессы и т.п.

      2. Георгий Ермаков
        27 июля 2016, 16:29

        Нужны алгоритмы более тонких настроек систем нестарения.
        Я надеюсь программа, о которой я читал где-то на Вашем блоге, сможет нам в этом помочь.
        Когда можно приступить к её тестированию?

        1. Георгий Ермаков
          27 июля 2016, 17:08

          Ну и динамика изменений в организме у людей вставших на путь Нестарение наверняка будет не классической. Что, в общем и хотим.
          Я не первый год пытался с помощью врачей нестареть. Наверняка, где-то, что-то “пере” или “недоделал”
          С рекомендациями Дмитрия, наверняка, шансы повысятся.

        2. Георгий Ермаков
          28 июля 2016, 08:00

          И, надеюсь, скоро появится гаджет типа браслета, более полноценно снимающие параметры организма, чем нынешние. “Всё в одном”.
          Тогда соединение Его с вашей программой дадут возможность оперативнее вмешиваться в процесс.
          О таком гаджете писали лет тридцать назад в “Комсомольской правде” на четвёртой странице (фантазировали). В браслете ещё размещались капсулы для своевременного впрыскивания необходимых микродоз различных препаратов.
          Надеюсь осталось ждать недолго.

  67. Алекс В
    13 июня 2016, 15:31

    Дмитрий, я совсем запутался.В рекомендациях в возрасте за 90 Вы рекомендовали 10 мг(!!) мелатонина , таурин, аспирин. Сейчас я узнаю,что в возрасте за 90– не злоупотребляйте ингибиторами ИФР-1, а это мелатонин , таурин, аспирин! Т.е. принимать вышеуказанные препараты в преклонном возрасте или нет?? Особенно повышенную дозу мелатонина. Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 июня 2016, 16:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не злоупотреблять – это значит не пить их также много, как в возрасте жо 65 лет. А если пить, то показаниям. Так метформин не нужно пить, если нет сахарногл диабета в этом возрасте или дааления или ожирения в области талии, или стеотоза печени – амё что входиь в понятие метаболический синдром. А мелатонин в этом возрасте в дефиците и его замещать целесообразно.

    2. Den
      04 июля 2016, 14:53

      о, здорово! можно “злоупотреблять” мелатонином, туарином и аспирином… и в твороге с яйцами себя не ограничивать ))
      хотелось бы увидеть на этом сайте список всех рекомендуемых здесь веществ с пунктами что увеличивает, что ингибирует и тд
      это было бы очень полезно

      1. Дмитрий Веремеенко
        04 июля 2016, 20:09

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        В смысле?

  68. Влад
    12 июня 2016, 11:01

    Вроде, выяснили механизмы возникновения рака крови:
    m.lenta.ru/news/2016/06/12/leukemia/

  69. Юрий
    10 июня 2016, 23:23

    Или же высокий ифр в опасном возрасте может повлиять и через несколько лет ?

  70. Юрий
    10 июня 2016, 23:21

    Дмитрий, сестра болела онкологией в 55, мать в 60, а отец в 82 года. Получается они все втроем болели уже после опасного возраста .
    Чем можно интересно это объяснить ?
    Слишком низким ифр или слишком высоким ?
    Или затянувшимся опасным периодом?
    Или другими причинами ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 июня 2016, 23:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В возрасте от 50 до 65 лишь сильно растёт риски опухоли, но это не единственный фактор. Факторов много. Хоть после 65 риск рака несколько снижается, но он никуда не девается и очень высок.

  71. Георгий Ермаков
    06 июня 2016, 21:19

    Иду завтра делать:)

  72. Георгий Ермаков
    06 июня 2016, 14:21

    Многое меняется после 65 у мужчин. Неужели такая чёткая граница? Если интервал, то как свою “точку перемен” определить. Может, конкретно мне, менять сейчас, в 61? От чего это зависит? Что послужит сигналом на “перекладку руля”?

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 июня 2016, 19:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Анализ на ИФР-1.

      1. Георгий Ермаков
        27 июля 2016, 15:20

        Сдал На ИФР-1.
        У меня 66,59 нг/мл. Мне 61 год.
        По нормам “Семейного доктора” (30-196) у меня всё хорошо.
        По нормам analizmarket.ru/tests/id/8310 (75-212) у меня немного низковат.
        По Вашей ссылке cell.com/cms/attachment/2036710793/2051568969/gr2.jpg (190-210) ситуация катастрофическая.
        “Кто виноват? Что делать?” :(((
        Чему верить?

        1. Георгий Ермаков
          27 июля 2016, 16:12

          1.Для начала, наверное, надо прекратить пить метформин, понижающий ИФР-1 ?
          2. Добавляю животный белок (птицу). Или всё-таки растительный?
          3. Умеряю, и так нечастые, упражнения с отягощениями?
          4. Да и ингибиторы ИФР-1 надо ограничить?

          Мне кажется, что что-то расшаталось во мне 🙁
          Или нормы не правильные?:)

          1. Георгий Ермаков
            27 июля 2016, 16:18

            Гормоны в норме. Тестостерон – 14.71nmol/l при норме для моего возраста от 4.94 до 32.01

          2. Дмитрий Веремеенко
            27 июля 2016, 16:25

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Тестостерон у Вас ОК

          3. Дмитрий Веремеенко
            27 июля 2016, 16:20

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            А зачем Вам отменять ингибиторы ИФР-1. У Вас ИФР ниже нормы? Вы же помните, что высокий ИФР-1 вызывает рак. Высокий – выше 120. Анализ крови на ИФР-1 можно сдать в инвитро. Стоит около 1500 рублей.

        2. Дмитрий Веремеенко
          27 июля 2016, 16:24

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          У Вас очень низкий ИФР-1. Он должен быть в диапазоне 110-120. Нужно добавлять в рацион питания курицу побольше. Можно почти каждый день. И можно пропить курс креатина в течение 1 месяца, если нет повышенного давления – по 2 грамма в сутки. Отменить метофрмин и другие ингибиторы ИФР-1 на время, пока ИФР-1 не придёт в норму.

          1. Георгий Ермаков
            27 июля 2016, 17:00
          2. Дмитрий Веремеенко
            27 июля 2016, 19:34

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Георгий. Что Вы имеете ввиду? В той ссылке, которую Вы показываете – это моё видение и только. Но я настоятельно рекомендую без рекомендаций врача ничего этого не делать. Так как это информация, которая базируется на научных исследованиях, но официально в медицине используется только частично.

          3. Георгий Ермаков
            28 июля 2016, 07:27

            Аргинин относятся к БАДам.
            Врачи относятся к ним спокойно (если на них не зарабатывают). Как правило, как к незначительным дополнениям к основным, назначенным ими лекарствам. Чуть ли не как плацебо. Поэтому для корректировки своего КАК БЫ пониженного ИФР-1 -ПЬЮ.
            По вопросу “курицу побольше” – а может лучше растительного белка побольше? Первая же увеличенная порция курицы не дала мне спокойно заснуть и спать нормально, чего раньше не случалось.
            Сегодня у меня плановая встреча с моим кардиологом. Основной вопрос – Мой ИФР-1. Самый сложный вопрос – НОРМЫ.
            Как представитель “Семейного доктора” она будет держаться за свои. Кто эти нормы устанавливает?

          4. Дмитрий Веремеенко
            28 июля 2016, 07:43

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            У врачей нормы другие. Я Вам показываю нормы из научного исследования. Врач скорее всего не знает, что такое ИФР-1. Многие не знают. Чем выше ИФР-1, тем больше ангиогенез, а значит лучше растут кровеносные сосуды. Лучше здоровье сердца, мозга, костей, мышц. Чем ниже ИФР-1, тем хуже ангиогенез, раковые опухоли хуже питаются кровью, что всё хуже для их выживания. Высокий ифр-1 будет рак. Низкий ифр-1 будут проблемы с сердцем. Ваден коридор равновесия, который установлен научными исследованиями 110-120. Кардиолог видимо должен сетовать за более высокий для сердца. Тем более, что медицина профилактики рака у нас ещё не развита. И все врачи с которыми я общался впервые слышат о таких вещах. Хотя об этом очень много научных исследований. Но в медицину в России это ещё не пришло. ИФР-1 повышает только животный белок. Я уже писал об этом в статье и давал на исследование ссылку.
            Теперь про то кому и чему верить. Если хотите обладать самой лучшей информацией, то верить нужно не врачам, и не мне и не ещё кому-то. Верить нужно только исследованиям. Поэтому для своего спокойствия прочитайте ссылки в статье.

          5. Георгий Ермаков
            28 июля 2016, 16:43

            Посетил кардиолога.
            Нормы ИФР-1, по её словам определены методикой проведения анализа лабораторией.
            Скажите в рекомендованной Вами Инвитро нормы по ИФР-1 – 110-120?
            Где лучше проверить ( перепроверить) мой ИФР-1?

          6. Дмитрий Веремеенко
            28 июля 2016, 17:01

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            ИФР-1 можно проверить где угодно. Просто кардиологи допускают высокие нормы, а онкологи через пару лет будут считать опасными выше 120 в плане онкологии, если человеку уже за 40 лет. Вы это нигде не найдёте кроме исследований. Ссылки на исследования есть – можете сами прочитать. Врач этого не скажет. До врачей это будет долго идти. Так например уже в 2013 году мы знали, что пропранолол очень хорошо лечит гемангиомы у младенцев (даже рубцов не остаётся). А кардиологи на такое заявление смотрели очень недоверчиво. А сегодня в 2016 году Малышева Елена (доктор кардиолог, которая ведёт передачё ЗДОРОВО ЖИТЬ) на всю страну уже вещает, что пропранолол оказывается лечит гемангиому и теперь с 2016 или даже с 2017 её буду лечить в России пропранололом. Чувствуете, как медицина реагирует. Сначала всё находится в лабораториях, и лишь затем выходит в практику. Так вот показатель ИФР-1 не выше 120 с точки зрения предупреждения онкологии – это пока в лаборатории.

          7. Георгий Ермаков
            28 июля 2016, 20:23

            Дмитрий! А у Вас какой ИФР-1? Где вы его измеряли? И где можно на селён провериться? В Семейном докторе это не делают. А то пью воду с цинком и селеном, а может уже перебор…

          8. Дмитрий Веремеенко
            28 июля 2016, 20:46

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            130 – измерял в ИНВИТРО
            Почти идеальный. Сейчас ещё урезал животный белок, чтобы до 110-120 довести
            invitro.ru/analizes/for-doctors/638/3402/

  73. Игорь
    30 апреля 2016, 17:26

    Спасибо за оперативный ответ и грамотное разъяснение. Все понял. Дмитрий посмотрите, пожалуйста эти ссылки
    mednovosti.by/journal.aspx?article=4235
    endocrine-nmo.geotar.ru/ru/jarticles_endo/191.html?SSr=3001337aed18ffffffff27c__07df0a15121e27-a56
    Не планируете ли Вы подготовить статью на эту тему и используете ли эту информацию в своих изысканиях?

  74. Игорь
    30 апреля 2016, 09:57

    Дмитрий. статья много прояснила. Меня долгое время интересовал факт различия продолжительности жизни балерин и женщин-спортсменок. Почему балерины как правило живут дольше, хотя нагрузки сопоставимы. Я предполагал что все дело в ограничении питания, теперь же все прояснилось. Я имею ввиду Инсулин подобный Фактор Роста 1- (ИФР-1). Кстати в детстве балерины как правило отстают в росте и более болезненны чем обычные не занимающиеся спортом люди. Это может распространяться и на целые нации. Китайцы после взрывного повышения уровня жизни стали в среднем больше есть мяса, что вполне естественно. И не только подросли, но и стали чаще болеть европейскими болезнями.
    Дмитрий. Тут интересная ссылка на связь ИФР 1, миостатина и креатина ironman.ru/news.php?id=2626

  75. Л.Б.
    26 февраля 2016, 08:47

    Дмитрий, я вот уже почти месяц пью креатин по 5 г в связи с низким ИФР. Но вы писали, что ИФР от креатина резко взлетает и также падает после прекращения приема. Тогда какой смысл его пить? Ведь он же не для постоянного применения? Я так поняла, что увлекаться им нельзя. Проблем с сердцем пока нет, а вот к раку предрасположенность есть. Или это разовый толчок, а потом просто увеличением белка в рационе поддерживать ? Стоит ли отслеживать свой ИФР в дальнейшем?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 февраля 2016, 02:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Люба. Почему нельзя. Вы его пьёте 1 месяц, а потом месяц отдыхаете и так далее. И контролируете свой ИФР-1 в дальнейшем.

  76. Юрий
    11 февраля 2016, 20:36

    Дмитрий, подскажите пожалуйста про грибы. Это жвотные или растительные белки. Царство дробянки – как нас учили в школе. Их можно есть в среднем количестве в 50 лет ? Или лучше воздержаться ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 февраля 2016, 23:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Юрий. Грибы – это не животные и не растения. Это грибы. Я против грибов вообще. Если только Вы их сами не выращиваете и знаете точный состав почвы. Грибы всасывают в себя всё подряд. Это собиральщики всех токсинов

      1. Светлана
        22 февраля 2018, 15:16

        Дмитрий, а если грибы культурные? Токсины ведь не содержаться в том субстрате, на котором их растят. Читала, что наоборот многие из них выводят токсины, что вешенки входят в рацион космонавтов и подводников. Японцы тоже много грибов едят- шиитаки, мейтаки и ещё куча других

  77. Дмитрий Веремеенко
    04 февраля 2016, 14:28

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Люба. Вот сегодня я узнал, что витамин К2 индуктор аутофагии, а значит его тоже при голоданиях можно.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 февраля 2016, 18:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Люба. Да. В некоторых исследованиях голодания даже немного поднимали ИФР1. И про другое сказанное Вами в этом сообщение Вы всё правильно поняли.

      1. Дмитрий Веремеенко
        06 февраля 2016, 02:10

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Ирина. НА другой ветке уже ответил, то не беспокойтесь. Продолжайте действовать также. Вес быстро не приходит. 2 кг за месяц – это и так очень много. И вес часто приходит скачками. Тренируйте мышцы главное – силовые упражнения

  78. Юрий
    02 февраля 2016, 23:19

    Дмитрий, можно Вас попросить еще добавить названия нескольких других ингибиторов ИФР-1 ?
    Например , глюкозамин – является ли ингибитором ИФР-1 ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 февраля 2016, 00:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Юрий я писал ингибиторы наиболее полезные, безопасные. Другие уже не такие безопасные из тех, что я знаю. А почему Вам это нужно – скажите вашу цель и задачу и может я что-нибудь подберу. Почему Вам эти средства не подходят? По поводу глюкозамина – не знаю является ли он ингибиторов ИФР-1, но скорее всего нет, судя по его эффектам.

      1. Дмитрий Веремеенко
        04 февраля 2016, 02:01

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Юрий. Тогда вместо него попробуйте Альфа липоевую кислоту или таурин. Или витамин Б6

  79. nina
    31 января 2016, 21:13

    Доброго дня, Дмитрий!!! Если исключить сыр в любом возрасте то из каких продуктов можно получить кальций …. или творог немного можно…. ??? и
    как по поводу кофе со сливками.. и
    ваше мнение о топленом масле…(возраст 56)
    Спасибо!!!

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 февраля 2016, 00:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Кальций из кефира лучше всего. Молоко и сыр лучше отменить. Творог после 56 уже вероятно можно. Но для верности сдайте анализ на ИФР-1.
      Кофе со сливками вполне можно.
      Топлёное масло – раньше думал, что оно полезно, так как в нём лактозы нет, но сейчас уже знаю, что там много конечных продуктов гликирования. Поэтому не стоит

      1. Юрий
        01 февраля 2016, 13:22

        Дмитрий, достаточно ли будет мне в 44 только одного кефира для кальция ? Или лучше немного творога добавить ?

        1. Дмитрий Веремеенко
          01 февраля 2016, 17:47

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Юрий. Конечно достаточно будет кефира