Главная / Как победить старость: / Медитация и стресс / Ежедневная медитация продлевает жизнь, защищая от индуцированных стрессом воспаления и возраст зависимых заболеваний

Дата создания: 8 декабря 2018

Обновлено: 23 апреля 2024

Ежедневная медитация продлевает жизнь, защищая от индуцированных стрессом воспаления и возраст зависимых заболеваний

Как практиковать Медитацию осознанности

Если читатель захочет узнать, как практиковать осознанную медитацию, то рекомендую почитать книги вьетнамского мастера дзэн Тит Нат Ханя. Я их все читал. На мой взгляд - это лучшие бесплатные книги для того, чтобы понять, как практиковать медитацию осознанности [koob.ru/tit_nat_han]. А вот одна из лучших (именно научных), хотя и платных, книг по осознанности и медитации [labirint.ru/books/445413/?p=16543]. Составлена профессором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта техника, рекомендованная британским министерством здравоохранения.

1Хронический эмоциональный стресс ускоряет старение и сокращает жизнь. В результате хронического стресса повышаются артериальное давление и уровень воспаления, повышается риск умереть от возраст-зависимых заболеваний. Ежедневная (а не от случая к случаю) медитация может продлить жизнь, защищая от повышенного артериального давления в результате хронического стресса, а также через снижение воспалительных маркеров. Следовательно, повышенные артериальное давление, а также маркеры интерлейкин-6 и с-реактивный белок в результате хронического стресса являются основанием для терапии с помощью ежедневной медитации. В свою очередь снижение значений этих маркеров в анализах крови является индикатором эффективности терапии с помощью медитации.

Хронический эмоциональный стресс ускоряет старение и сокращает жизнь. 

1Мы сегодня можем лишь немного продлить нашу жизнь, но зато может сильно ее сократить (иногда в разы), например, подвергая себя постоянному хроническому стрессу. Во время стресса нарушается уровень многих гормонов и повышается уровень воспаления в организме. Кратковременный стресс не вреден, а даже благоприятен. Но когда стресс затягивается, переходит в хроническую форму, то он наносит вред здоровью (см. картинку слева). Стресс негативно влияет на иммунитет. Повышаются маркеры воспаления, как мы увидим дальше. Повышается частота простудных заболеваний (см. график слева).

Адреналин – гормон, который вызывает реакцию бей-беги («flight or fight»); он начинает активно выделяться при ощущении опасности, страхе, травмах, ожогах, шоке и в пограничных ситуациях, мобилизуя организм для устранения угрозы. При этом адреналин очень мощный стресс гормон, при длительном воздействии он повреждает клетки и целые ткани, приводя к истощению организма, разрушает сердце. Американский исследователь Stephen F. Vatner с коллегами создал трансгенных мышей с «выключенным» геном аденилатциклазы 5 типа (AC5) – молекулы, необходимой для передачи адреналинового сигнала в клетки через один из типов его рецепторов – β-адренорецепторы. Важно отметить, что такие рецепторы присутствуют почти на всех клетках организма.  

dd2Посмотрите на графике слева. Нокаут АС5 (важный участник механизма стресса) сильно продлевал медианную продолжительность жизни трансгенным мышам — на 30% по сравнению с мышами дикого типа, защищал сердце от старения, защищал от диабета 2-го типа и ожирения. На молекулярном уровне эти эффекты были связаны с тем, что инактивация AC5 запускала путь стрессоустойчивости —  Raf/MEK/ERK. В результате клетка вырабатывала целый набор защитных молекул, запускала механизмы выживания клеток. Кроме того, из более ранних работ известно, что действие адреналина на клетку через β2 -адренорецепторы непосредственно вызывает повреждения ДНК. Таким образом, можно предположить, что «выключение» гена AC5 мышей способствовала еще и повышенной стабильности генома.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3727099

Интересно, что подавление или блокада AC5 у мышей защищает от многих видов рака, в том числе от меланомы. Сегодня даже FDA в США одобрила противовирусный препарат аденин-9-β-д-арабинофуранозид (Vidarabine или AraAde), который специфически блокирует АС5 и может быть полезным для лечения меланомы и рака лёгких. Таким образом, ингибирование АС5 — это новый механизм для профилактики раковых заболеваний, связанных с чрезмерным стрессом.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23957304 

Есть также свидетельства, которые показывают, что защита от стресса лекарством пропранолол блокируют развитие атеросклероза у обезьян и могут продлить жизнь людям. 

1То, что эмоциональный стресс повышает артериальное давление и вызывает болезни сердца — наглядно показано в работе Дж. Каплана. Каплан на примере приматов показал, что если собрать группу самцов приматов, то в течение скольких-то дней у обезьян появится социальная иерархия. Самое худшее место в такой иерархии — это внизу. Самцы приматов, находящиеся в подчиненном положении, демонстрируют ряд показателей хронического стресса. Часто у таких приматов появляется атеросклероз сосудов. Но если учёные давали самцам приматов, находящимся внизу социальной иерархии (группа риска), бета-блокатор пропранолол, подавляющий активность симпатической нервной системы, то у них не развивался атеросклероз сосудов. Это показало, как симпатическая нервная система из-за стресса негативно влияет на развитие атеросклероза и участвует в проблемах с сердцем и сосудами. Правда в том, что эмоциональный стресс реализует себя через симпатическую (адренергическую) автономную нервную систему, которая связывает управляющие центры нашего мозга и внутренние органы. В том числе — с иммунными, костным мозгом и др. А атеросклероз — главный фактор, который приводит к наибольшему число смертей в развитых странах от инфаркта сердца и инсульта мозга.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2899392

Чем еще опасен эмоциональный стресс можно почитать здесь.

В результате хронического стресса повышается артериальное давление, повышается уровень воспаления (повышаются воспалительные маркеры интерлейкин-6 и С-реактивный белок в анализах крови), что связано с более высокими рисками умереть от возраст-зависимых заболеваний.

2007 год, University College London. Мета-анализ 2007 года, включающий 30 исследований, показал, что интерлейкин-6 в анализах крови является одним из самых надежных показателей врожденного иммунного ответа на лабораторные стрессоры. Стресс влияет на циркулирующие воспалительные маркеры, и эти эффекты могут стимулировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также аутоиммунных заболеваний (псориаз и ревматоидный артрит и др). Мета-анализ также показал небольшое влияние стресса на показатель с-реактивного белка в анализах крови.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17475444

В свою очередь хронически повышенные маркеры воспаления интерлейкин-6 и с-реактивный белок могут существенно сократить нашу жизнь. Так по данным 2014 года от Колумбийского Университета (США) высокий уровень С-реактивного белка сильно повышает риск внезапной смерти от заболеваний сердца. К тому же по данным 2016 года ученых из Польши повышенный С-реактивный белок хорошо предсказывает риск развития возраст зависимых заболеваний и продолжительность жизни человека даже после поправок на возраст, пол, индекс массы тела и курение.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24627113
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27274758

Мета-анализ 2015 года показал, что пациенты, у которых уровень интерлейкин-6 в плазме крови находился в трети самых высоких значений, имели в 2,48 раза больший риск развития рака толстой кишки по сравнению с пациентами с самыми низкими значениями интерлейкина-6. А мета-анализ 2015 года (Университет Биньчжоу Китай) показал, что уменьшение уровня интерлейкина-6 в плазме крови всего на 1 пг/мл снижает риск рака печени на 12%. Исследование с участием 5806 пациентов (Университет Мэриленда 2013 года - показало, что уровень интерлейкина-6 в крови выше 1,06 пг/мл повышает риск внезапной смерти от ССЗ почти в два раза. 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26220152
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26096712
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23906927

Ежедневная (а не от случая к случаю) медитация понижает индуцированные стрессом уровни воспалительных маркеров (интерлейкин-6 и с-реактивный белок) и артериальное давления. 

12018 год, Китайский Университет Гонконга, Китай, Гарвардская медицинская школа, США. Мета-анализ РКИ из 7 электронных баз данных (SPORTDiscus, PubMed, PsycINFO, Cochrane Library, Web of Science, CNKI, and Wanfang). «meditative movements may be effective interventions to alleviate MDD symptoms» - медитация может быть эффективным вмешательством для симптоматического лечения большого депрессивного расстройства. «Given the fact that meditative movements are safe and easily accessible, clinicians may consider recommending meditative movements for patients of MDD» Учитывая тот факт, что медитативные движения безопасны и легкодоступны, врачи могут рекомендовать медитативные движения для пациентов с большим депрессивным расстройством

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30071662

12018 год, Всеиндийский Институт медицинских наук (АИИМС), Нью-Дели и Институт медицинской психологии, Отто-фон-Герикский Университет Магдебурга, медицинский факультет, Германия. 21 двойное рандомизированное контролируемое исследование с участием 90 пациентов в экспериментальной группе и 90 в контрольной группе (старше 45 лет). Медитация осознанности снижала внутриглазное давление при глаукоме, а также изменила в крови уровни биомаркеров связанных со стрессом: кортизол (с 497,3 до 392,3 нг/мл), интерлейкин-6 (с 2,8 до 1,5 нг/мл), фактор некроза опухоли альфа TNF-α (с 57,1 до 45,4 пг/мл), β-эндорфины (с 38.4 до 52.7 пг/мл), BDNF (с 56.1 до 83.9 нг/мл) и другие. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30256277

12016 год, Университет Южной Калифорнии, США. Систематический обзор РКИ влияния медитации осознанности на параметры иммунной системы. Был выполнен поиск по электронным базам данных PubMed, Ovid, PsycINFO, Web of Science и Google Scholar. Были отобрано 20 РКИ с участием 1602 человек, которые соответствовали заданным критериям. Медитация осознанности снижала маркер воспаления С-реактивный белок - «we identified mindfulness mediation-related effects for the following four parameters: reductions in the activity of the cellular transcription factor NF-kB, reductions in circulating levels of CRP, increases in CD4+ T cell count (in HIV-diagnosed individuals), and increases in telomerase activity»

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4940234

12010 год, Университет Эмори, США. РКИ с участием 61 здорового человека (17-19 лет) в течение 6 недель. Недавний мета-анализ показал, что воспалительный маркер интерлейкин-6 является одним из самых надежных показателей врожденного иммунного ответа на стрессоры, такие как, например, публичное выступление и т.п. В данном исследовании испытуемые практиковали медитацию сострадания в среднем по 20 минут за один сеанс. Если медитация была не ежедневной, то интерлейкин-6 в крови не снижался. Интерлейкин-6 снижался только среди тех испытуемых, которые медитировали ежедневно и чаще - «Post-hoc analyses indicated that participants in the high practice group had significantly reduced maximal TSST-induced IL-6 responses as well as reduced TSST-induced IL-6 responses expressed as AUCg when compared to participants in the low practice group» «effect of compassion meditation on stress responses is dose dependent and only apparent in individuals who commit to some minimum amount of practice time» 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695992

2018 год. Повышенное артериальное давление является наиболее распространенным хроническим заболеванием в США и в РФ, а также основной причиной смертности. В рандомизированном контролируемом исследовании 66 взрослых человек с предгипертензией медитировали 2 раза в день по 5, по 10, по 15 минут в течение 6 месяцев. Медитирующие два раза в сутки по 15 минут (в сумме 30 минут) наблюдали снижение артериального давления. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30010353

Медитация может продлить жизнь, защищая от повышенного артериального давления в результате хронического стресса, а также через снижение воспалительных маркеров. Следовательно, повышенные маркеры интерлейкин-6 и с-реактивный белок в результате хронического стресса являются основанием для терапии с помощью медитации. В свою очередь снижение значений этих маркеров в анализах крови является индикатором эффективности терапии с помощью медитации.

2017 год, Американской Кардиологической Ассоциации, Совета по Клинической Кардиологии. Медитация снижает уровень стресса, артериальное давление, повышает чувствительность к инсулину, снижает риск метаболического синдрома, улучшает функцию эндотелия сосудов, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. 4 РКИ показали, что медитация повышает процент людей, которые бросили курить и не начали курить снова в течение 4 месяцев - «A meta‐analysis of 4 randomized, controlled trials of mindfulness training involving a total of 474 patients found that it was more effective than group counseling, with 25% of mindfulness training participants remaining abstinent from smoking for >4 months, compared with 14% of those receiving more‐traditional cessation instruction» «Thus, some randomized data show that mindful meditation instruction improves smoking cessation rates.». Вывод Американской Кардиологической Ассоциации: медитация, возможно, полезна для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), хотя общее качество и, в некоторых случаях, количество данных исследований скромны. Тем не менее медитация может рассматриваться в качестве дополнения к профилактическим мероприятиям для снижения риска ССЗ, так как не затратная и безопасна.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28963100

11989 год, Кафедра психологии, Международный Университет Махариши, США. 73 участникам исследования из 8 домов для престарелых (средний возраст = 81 год) были случайным образом назначены 3 мероприятия: "Трансцендентальная медитация", "Программа тренировки осознанности (внимания)" и "Программа релаксации (низкое внимание)". Трансцендентальная медитация предъявляла самые высокие требования к концентрации внимания, а программа релаксации - самые низкие. После 3 лет наблюдения выживаемость в группе практикующих медитацию составила 100%, тогда как в группе обучения внимательности - только 87,5%, а в группе релаксации - еще ниже. В другом исследовании, опубликованном в 2005 году в журнале "Journal of Social Behavior and Personality" 109 пожилым афроамериканцам (средний возраст 67 лет) c легкой гипертензией случайным образом назначили 3 мероприятия: "Трансцендентальная медитация», «Прогрессивная мускульная релаксация» и «Санитарное просвещение - контрольная группа». Через 8 лет 25 пациентов умерли: 5 в группе "Трансцендентальная медитация», 10 человек в группе «Прогрессивная мускульная релаксация», 10 человек в контрольной группе. Всего было 11 фатальных сердечнососудистых событий: 1 - в группе "Трансцендентальная медитация», 4 - в группе «Прогрессивная мускульная релаксация», 6 - в контрольной группе. Данное исследование дает основания предполагать, что медитация, защищая от стресса, может снижать риск сердечно-сосудистой смертности.

Ссылки на исследования: 

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2693686
  • https://sci-hub.se/10.1037/0022-3514.57.6.950
  • https://search.proquest.com/openview/eed2c42b588ef3f65745f5f2b315beba/1?pq-origsite=gscholar&cbl=34113
  • www.researchgate.net/publication/312995564_The_effects_of_transcendental_meditation_compared_to_other_methods_of_relaxation_in_reducing_risk_factors_morbidity_and_mortality
  • http://psycnet.apa.org/record/1995-38341-001

12005 год, Международный Университет Махариши, США. Психосоциальный стресс способствует повышению артериального давления, повышению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.  Цель настоящего исследования - изучить в долгосрочной перспективе смертность от всех причин и от высокого артериального давления у пациентов в рандомизированных контролируемых исследованиях, которые практиковали трансцендентальную медитацию, а также другие методики снижения стресса. Данные были объединены из двух РКИ. В исследование включены 202 взрослых. В том числе 77 белых (средний возраст 81 год) и 125 афроамериканцев (средний возраст 66 лет) - мужчины и женщины. У всех участников были либо предгипертензия, либо 1 стадия гипертонической болезни. Наблюдение длилось максимум 18,8 лет. Среднее наблюдение длилось 7.6 +/- 3.5 лет. По сравнению с комбинированной контрольной группой, группа медитирующих показала снижение общей смертности на 23% после максимального срока наблюдения. В том числе, после вторичного анализа, снижение смертности от ССЗ на 30%, а также снижение смертности от рака на 49%. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15842971

1Статья 2012 года, опубликованная в журнале "Американской ассоциации сердца". 5 летнее рандомизированное контролируемое исследование на пациентах с установленной коронарной болезнью сердца (201 черные женщины и мужчины) сообщило об уменьшении смертности на 48% от инфаркта и инсульта у пациентов, практикующих Трансцендентальную медитацию в сравнении с контрольной группой (см. рисунок слева). Рандомизированные пациенты наблюдались в течение максимум 9,3 лет и в среднем 5,4+2,4 лет. У пациентов, практикующих медитацию, сократилось систолическое артериальное давление в среднем на 4,9 mmHg, что ассоциировалось с выживанием и с сокращением оценки психологического стресса. 

Ссылки на исследование:

  • www.tm.org/healthpro/downloads/circulation-aha.pdf
  • https://sci-hub.se/10.1161/CIRCOUTCOMES.112.967406

Какие из этого можно сделать выводы:

  1. Хронический эмоциональный стресс ускоряет старение и сокращает жизнь.
  2. В результате хронического стресса повышается артериальное давление, повышается уровень воспаления (повышаются воспалительные маркеры интерлейкин-6 и С-реактивный белок в анализах крови), что связано с более высокими рисками умереть от возраст-зависимых заболеваний.
  3. Ежедневная (а не от случая к случаю) медитация понижает индуцированные стрессом уровни воспалительных маркеров (интерлейкин-6 и с-реактивный белок) и артериальное давления.
  4. Медитация может продлить жизнь, защищая от повышенного артериального давления в результате хронического стресса, а также через снижение воспалительных маркеров. Следовательно, повышенные маркеры интерлейкин-6 и с-реактивный белок в результате хронического стресса являются основанием для терапии с помощью медитации. В свою очередь снижение значений этих маркеров в анализах крови является индикатором эффективности терапии с помощью медитации.
  5. Однако исследования по медитации немногочисленны, и необходимо больше данных, от других независимых исследовательских групп.
  6. Сдать анализ крови на интерлейкин-6 и с-реактивный белок можно в любой лаборатории. Я обычно это делаю в лаборатории ДНКОМ.
  7. Я лично практикую медитацию в несколько ином виде - можно прочитать здесь.
  8. Лучшими книгами для освоения медитации считаю книгу буддийского мастера медитации Тит Нат Ханя - "Чудо осознанности", которую бесплатно можно скачать здесь. В данной книге речь идет о медитации осознанности.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Автор статьи  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований Тераностика" (nestarenie.ru/slb-expert_.html), создатель экспертной системы Тераностика, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

      • Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
      • Карта МИР в Сбере (рубли):  2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ

Узнайте подробнее помочь развитию блога.


Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Исследователь, изобретатель, сфера деятельности - data science в медицине
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Со-основатель IT сервиса продления жизни https://nestarenie.expert/
Основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





380 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Любовь
    18 декабря 2020, 16:10

    Дима,вышлите мне,пожалуйста книгу о медитации.

  2. Вадим
    15 октября 2020, 15:07

    Здравствуйте. Вышлите мне, пожалуйста, книгу по медитациям.

  3. Алексей
    07 марта 2020, 12:04

    Много специфических медицинских терминов. Нужно делать начало абзаца основные тезисы простым языком, и дальше углубляясь в детали со ссылками. Тем более сейчас ссылки многие читатели без спецобразования не читают.

  4. Иван
    11 декабря 2019, 10:13

    с трудом прочитал, ни как не смог осознать книгу и бросил медитировать. Сейчас слушаю в формате аудиокнигиhttps://www.youtube.com/watch?v=flJLsdDax44 . Может на слух лучше переварю.

  5. Михаил
    20 сентября 2019, 15:31

    Дмитрий, дайте, пожалуйста, ссылку на медитацию.
    Заранее спасибо!

    1. Admin_nestarenieRU
      21 сентября 2019, 00:20

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      http://avidreaders.ru/book/chudo-osoznannosti.html

  6. ЛарисаЛьвов.
    06 июля 2019, 21:15

    Дмитрий! Когда идёт разговор о стрессе, всегда всплывает тема повышенного давления. А у меня хронический стрес, а давление низкое? Значит ли это,что нет стресса?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 июля 2019, 12:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это значит, что ваш стресс не повышает вам давление, но стресс есть

  7. Сергей
    07 июня 2019, 17:54

    А какое ваше отношение к дыхательным практикам?(например задержки на вдохе,выдохе,медленных вдох медленных выдох,анулома вилома итд.) , речь именно о разумном подходе,то есть не через силу делать,а по мере комфортности
    А так же,к любым перевернутым позам- березка, вис к верх ногами, стойки на руках? и опять же,если все это дается без какого либо дискомфорта и напряжения в голове
    Есть ли какие нибудь исследования на эти темы или просто положительные наблюдательные эффекты при правильном подходе?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 июня 2019, 22:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет доказательств, что это может продлить жизнь.

  8. Сергей Григорьевич
    17 апреля 2019, 18:09

    Добрый день, Дмитрий, вышлите мне, пожалуйста, книгу по медитации. Заранее благодарю.

    1. Admin_nestarenieRU
      17 апреля 2019, 18:21

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Книгу можно скачать здесь
      avidreaders.ru/book/chudo-osoznannosti.html

  9. Александр
    15 марта 2019, 15:15

    Здравствуйте Дмитрий. В нижеприведенном источнике приводится информация о возможных нежелательных эффектах медитации. Там нет серьезных исследований, но ведь отдельные случаи тоже надо принимать во внимание. Стоит ли всем рекомендовать медитацию? Не лучше ли иметь такой же подход как с различными лекарствами, витаминами в Open Longevity, т.е. сначала диагностика потом вмешательство?
    vice.com/ru/article/vbaedd/meditaciya-eto-moshnyj-psihicheskij-instrument-no-nekotorym-ona-nikak-ne-podhodit

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 марта 2019, 19:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А у нас так и есть

  10. Али
    12 марта 2019, 19:09

    Дмитрий!Ещё и ещё раз хочу Вам выразить благодарность за ваш титанический труд, за помощь людям, за просветление! Если не трудно, вышлите мне,пожалуйста, книгу про медитацию. Заранее говорю спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 марта 2019, 19:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      http://avidreaders.ru/book/chudo-osoznannosti.html

  11. Елена
    12 марта 2019, 15:21

    Дмитрий, спасибо большое за такое внимание ко всем интересующимся темой медитации! Буду признательна за книгу о медитации. Всего Вам самого доброго!!!

  12. Александр
    25 февраля 2019, 07:45

    Дмитрий, добрый день. Вышлите книгу пожалуйста

  13. Владимир
    16 февраля 2019, 15:20

    Возможна ли медитация при уровне С-реактивного белка < 1 мг/л и как интерпритировать подобный уровень, насколько это позитивно или наоборот? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 февраля 2019, 23:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Возможна, только это не принесет пользы организму, если и интерлейкин 6 в норме.

  14. Катя
    12 февраля 2019, 08:25

    Дмитрий, прошу и мне выслать книгу о медитации. Спасибо Вам за Ваш труд

  15. OlgaF
    25 января 2019, 21:02

    Вопрос по медитации, тем более, в моем алгоритме она отнесена к наиболее важным средствам. Я, несмотря на то, что и книги вьетнамского мастера читала, и прочие источники, все же не понимаю, как ее осуществлять. Но я знаю практику йога-нидры, достигаю при ней некоторого расслабления. Известна ли Вам, Дмитрий Евгеньевич, эта практика, и можно ли ее отнести к медитации?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 января 2019, 21:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ищите медитацию осознанности – любую

  16. Сергей
    20 января 2019, 13:08

    Дмитрий, спасибо за всю Вашу деятельность и умение донести свои мысли до заинтересованных людей. Книга «Чудо осознанности» – это та книга по медитации, которую все просят выслать? Подтвердите, пожалуйста, или вышлите нужную. Спасибо!

    С уважением, Сергей

  17. Александр
    13 декабря 2018, 09:15

    Дима а что значит трансцендентальная медитация? Чем она отличается от осоознанности

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 декабря 2018, 20:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      На мой взгляд тем, что ее продвигают, поэтому и исследуют ее чаще.

  18. Михаил.К
    10 декабря 2018, 06:56

    Стресс – это реакция организма на опасный фактор. До совсем недавнего времени стресс подразумевал физическую опасность. Которая, в свою очередь, готовила человека к травмам, как одному из… Перевод организма в режим готовности к травмам и есть воспалительный фактор. Т.е. сокращение аэробных процессов в клетках для сохранения ресурсов для пролиферативных нужд организма. Сокращение аэробного гликолиза ведет к увеличению количества пировиноградной и молочной кислоты в крови. Одним из блокаторов аэробного цикла является уровень окиси азота в клетках, уровень которого определяется водородным показателем внешней среды клеток. Слишком кислая и щелочная среда снижает уровень окиси азота в клетках. Причем, снижение активности NO синтазы может иметь тот же эффект. Тема в сети очень дискутабельная и противоречивая. Но имеет смысл обратить на неё внимание. По крайней мере экзогенные источники нитратов – зелень и овощи ( от которых нас так тщательно охраняют) имеют отличный терапевтический эффект. Источником эндогенной окиси азота является NO синтаза и наличие аргинина с цитруллином для её работы. 🙂

  19. Галина
    09 декабря 2018, 19:43

    Дмитрий, спасибо за статью. Пришлите, пожалуйста, книгу. Заранее спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 декабря 2018, 19:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Какую книгу.?

  20. Андрей
    09 декабря 2018, 19:21

    Здравствуйте, Дмитрий. Хотелось бы узнать об актуальности использования энтеросорбентов во время голодания, лаванды для продления жизни. И почему в программу антистарения включён L-лизин, так как не нашёл статьи на сайте про его пользу.

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 декабря 2018, 19:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лаванда жизнь не продлевает.

      Если не повезло, и мутации всё таки вызвали опухоль, и нужно не дать ей распространяться с метастазами, то можно применить перспективную стратегию задержки метастазов на разных уровнях. Ацетилсалициловая кислота, лизин, мифепристон и доксициклин при их совместном использовании (см. рисунок) могут эффективно и безопасно предотвращать и лечить метастазирование рака. Это экспериментальное исследование представляет собой первое концептуальное доказательство того, что метастазы рака могут быть проконтролированы с помощью доступных старых и дешёвых лекарств. Но если мифепристон применять небезопасно для профилактики, а только для лечения, то остальные средства, возможно, в будущем в медицине будут применяться для химио профилактики рака. Для этого в будущем, возможно, будут назначать курсами лекарства и добавки:
      Доксициклин 50 мг в сутки
      Аспирин обычный 250 мг через день
      Лизин 620 мг в сутки. Life Extension, L-лизин, 620 мг, 100 растительных капсул.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26459390

      1. Владимир
        10 декабря 2018, 22:44

        Дмитрий, вы пишете «Для этого в будущем, возможно, будут назначать курсами лекарства и добавки:
        Доксициклин 50 мг в сутки
        Аспирин обычный 250 мг через день
        Лизин 620 мг в сутки. Life Extension, L-лизин, 620 мг, 100 растительных капсул.
        ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26459390»
        Скажите, а почему в программе анти рак нет аспирина?

        1. Дмитрий Веремеенко
          10 декабря 2018, 23:17

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          «These recent findings would lead us to conclude that the harms of aspirin in primary prevention of cardiovascular disease may be larger than the benefits, especially in the elderly general population.»
          было показано в метаанализе 2018 года, что профилактический прием аспирина может нести больше рисков, чем преимуществ, особенно среди пожилых
          также и в отношении онкологии — снижает риск немного, а рисков кровотечений больше

          1. Андрей
            11 декабря 2018, 17:52

            А что насчёт пользы энтеросорбентов во время голодания?

          2. Дмитрий Веремеенко
            11 декабря 2018, 19:08

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Можно

  21. Татьяна
    09 декабря 2018, 17:04

    Дима! Спасибо за статью!

  22. Светлана
    09 декабря 2018, 17:00

    А правда ли, что женщинам фертильность возвращают?
    или это всё байки какие-то? lebedev.livejournal.com/349329.html

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 декабря 2018, 17:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пока это только предположения. А большинство предположений в будущем не подтверждается. И лишь некоторые доказываются

  23. Ната
    09 декабря 2018, 11:55

    Надеюсь люди хоть пролистают данную книгу, ради уважения к Дмитрию.
    А то больше на цепную реакцию похоже….

  24. Татьяна
    08 декабря 2018, 21:25

    Дмитрий, вышлите пожалуйста книгу про медитацию.Благодарю заранее

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2018, 21:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ссылка на книгу по медитации есть в выводах статьи под которой вы пишите комментарии

  25. Нина
    08 декабря 2018, 17:48

    Спасибо за статью! Очень заинтересовалась книгой о медитации.Если можно прислать на почту n-pres50@yandex.ru!

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2018, 18:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В этой статье в выводах есть ссылка на книгу по медитации

  26. Елена
    08 декабря 2018, 17:00

    Здравствуйте, Дмитрий
    Прошу выслать книгу про медитацию. Заранее благодарна

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2018, 17:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В выводах к этой статье есть ссылку книгу по медитации

  27. Елена Сосновская
    08 декабря 2018, 14:53

    Дмитрий, пришлите мее, пожалуйста Вашу книгу! БлагоДарю!

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2018, 17:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf

  28. Екатерина
    08 декабря 2018, 13:53

    Дмитрий, и мне книгу можно? Заранее благодарю 🙂

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2018, 17:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ссылка на книгу по медитации в выводах статьи, под которой вы пишете комментарий.

  29. Арсений
    08 декабря 2018, 11:13

    С уважением и благодарностью отношусь к Вам, Дмитрий, и тому, что Вы делаете для людей. Но… То, что Вы называете медитацией таковой по большому счету не является. Это скорее некие практики саморегулирования состояния психики, снятия стресса и расслабления. Да, некоторое положительное влияние на тело, как результат имеет место быть. Но, повторюсь, это только часть медитативной практики, сильно упрощенная и адаптированная. Буддиские формы медитации в своем первоисточнике (я имею ввиду не современные, а традиционные школы) также сильно различаются как по форме, так и по сути. Но все они, в свою очередь, являются модификациями индийской медитации. Которая распространилась из Индии вместе с религиозно-философскими учениями в Китай и всю Азию. Уверен, что Вы, как практик с многолетним стажем, знакомы с этим вопросом. Вопрос медитации в индийском первоисточнике (например, Патанджали) детально проработан и четко структурирован. Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи – вот классические этапы психофизической практики в индийской традиции. Начинать всегда следует с пратьяхары – отвлечения чувств. После освоения преходят к дхаране – сосредоточении или фиксации внимания на объекте, далее, к дхъяне – созерцанию. Дхъяна – и есть медитация в общем смысле. Только к ней невозможно придти без освоения пратьяхары и дхараны. Занимаясь сразу и только ей (дхъяной или медитацией) чаще всего человек практикует в лучшем случае просто вариант дхараны. И это является самой распространенной ошикой большинства практиков-медитаторов. То, что у Вас трудности с удержанием фокуса внимания и мыслями, Дмитрий, как раз говорит о том, что первые части были не освоены полностью. Далее идет самадхи – полное погружение в объект и процесс за пределами мысли и двойственности. Подводя итог, скажу, что упрощение не всегда улучшает качество процесса и результат. Думаю, исследования влияния медитации на человека в большинстве случаев изучали именно практику уровня дхъяны (упомянутые медитации осознанности и сострадания). С уважением, Арсений.

  30. Michael
    08 декабря 2018, 09:29

    Дмитрий, спасибо за ликбез.
    Как и все прошу книгу.
    Заранее благодарю.

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2018, 17:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Книга по медитации есть в выводах статьи под которой вы пишите комментарии.
      Книга по диагностике старения здесь https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf

  31. Валентина
    08 декабря 2018, 07:42

    Дмитрий, пожалуйста, вышлете книгу о медитации и мне тоже.

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2018, 17:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В этой статье в выводах есть ссылка на книгу по медитации

  32. Константин
    08 декабря 2018, 07:19

    Добрый день Дмитрий! Буду много благодарен, вышлите пожалуйста мне книгу про медитацию

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2018, 17:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В этой статье в выводах есть ссылка на книгу по медитации

  33. Наталья
    08 декабря 2018, 06:29

    Дмитрий, если не затруднит, пришлите пожалуйста книгу по медитации. Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2018, 17:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В этой статье в выводах есть ссылка на книгу по медитации

  34. Людмила
    08 декабря 2018, 05:36

    Добрый день, Дмитрий. Ещё раз большое спасибо вам за вашу работу. Не иссякает поток, желающих получить книгу! Я тоже очень хочу. Почему то только сейчас прочитала эту статью.

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2018, 17:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В этой статье в выводах есть ссылка на книгу по медитации
      Книга по диагностике старения здесь – https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf

  35. Наталья
    08 декабря 2018, 05:09

    Добрый день, Дмитрий. Спасибо за ваш труд. Все доходчиво и понятно. Прошу скинуть книгу по медитации

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2018, 17:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В этой статье в выводах есть ссылка на книгу по медитации

  36. Елена
    06 декабря 2018, 16:16

    Дмитрий, пришлите, пожалуйста книгу о медитации.

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 декабря 2018, 17:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  37. Диана
    26 ноября 2018, 11:46

    Дмитрий, Вы могли бы выслать книгу по медитации? Заранее благодарю.

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 декабря 2018, 19:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      выслал

  38. Александр
    26 ноября 2018, 11:30

    Сайт интересен. Хорошо что такой есть, хотя лично мне интересно если долголетие-то активное а не здоровое бревно с глазами. Если можете вышлите пожалуйста книгу по медитации. С уважением Александр

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 декабря 2018, 19:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      выслал

  39. Светлана
    16 ноября 2018, 22:11

    Здравствуйте,Дмитрий!Вышлите и мне книгу о медитации!

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 ноября 2018, 15:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  40. Андрей К
    11 ноября 2018, 11:51

    Дмитрий, здравствуйте! Вышлите мне, пожалуйста, книгу о медитации. Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 ноября 2018, 13:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  41. Марина
    05 ноября 2018, 01:33

    Дмитрий, вышлите, пожалуйста, и мне книгу по медитации. Спасибо Вам огромное!

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 ноября 2018, 13:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

      1. Марина
        11 ноября 2018, 15:49

        Дмитрий, все получила, спасибо. Хочу еще раз Вас поблагодарить за Ваш труд и за Ваш замечательный сайт!

  42. Егор
    28 октября 2018, 11:53

    Дмитрий, а можете, пожалуйста, и мне прислать книгу по медитации? Когда-то пытался, не очень получалось…Низкий поклон вам за всё, что вы делаете, спасаете человеческие жизни, здоровье, улучшаете мир…

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 октября 2018, 05:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ок

  43. Светлана
    25 октября 2018, 11:55

    Дмитрий, спасибо за Ваш труд и этот сайт. Просьба выслать книжку по медитации.

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 октября 2018, 18:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ок

  44. Анна
    14 октября 2018, 06:03

    Дмитрий, здравствуйте! Огромная благодарность за такой замечательный сайт! Прошу и мне выслать книгу по медитации. Заранее спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 октября 2018, 19:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ок

  45. Виктор К.
    13 октября 2018, 16:13

    Дмитрий, большое спасибо за ваш труд, очень хотел бы книгу по медитации.

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 октября 2018, 02:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  46. Мария
    05 октября 2018, 19:32

    Нет, Дмитрий. Там выход на другой сайт)))

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 октября 2018, 23:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Тогда я не знаю о чем речь

  47. Мария
    05 октября 2018, 06:28

    Дмитрий, доброго времени суток. Благодарю Вас за сайт. Очень полезный. Участвую сейчас в Вашем проекте по питанию. Очень реально и эффективно. Давно занимаюсь медитацией. И как-то раньше через Ваш сайт выходила на музыку для медитации, а сейчас не могу найти эту ссылку. Будьте так любезны, напишите вновь ссылку на сайт.

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 октября 2018, 18:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это?
      http://nestarenie.ru/moya-meditatsiya.html

  48. Семен
    03 октября 2018, 15:44

    Здравствуйте. Как будет время у Вас, отправьте книгу по медитации. Благодарю.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 октября 2018, 19:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  49. Елена
    25 сентября 2018, 19:53

    Здравствуйте, Дмитрий!
    Очень буду благодарна за книгу по медитации. Если можно, пришлите, пожалуйста.

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 сентября 2018, 22:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  50. Илона
    21 сентября 2018, 17:52

    Дмитрий, здравствуйте! Большая благодарность за такой замечательный сайт! Прошу и мне выслать книгу по медитации. За ранее, спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 сентября 2018, 22:06

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  51. Сергей
    16 сентября 2018, 10:56

    Дмитрий, добрый день.
    Спасибо за информацию, представленную на сайте. Очень полезно.
    Вышлите , пожалуйста книгу о медитации.
    Заренее спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 сентября 2018, 13:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ок

  52. Петър
    03 сентября 2018, 20:55

    Привет из Болгарии. Для меня интересна ваша медитативная практика. Я буду рад получить вашу книгу. Заранее спасибо.

  53. Татьяна
    22 августа 2018, 06:57

    Добрый день, Дмитрий! Буду очень признательна за книгу по медитации. Огромная благодарность за Ваш труд. Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 августа 2018, 23:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  54. Ульяна
    16 августа 2018, 14:35

    Добрый день,Дмитрий.Прошу и мне выслать книгу по медитации,стали одолевать панические атаки.Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 августа 2018, 03:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  55. Алла
    04 августа 2018, 17:40

    Большое спасибо , очень интересный сайт.Очень хотела бы и я эту книгу по медитации.Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 августа 2018, 18:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  56. Мария
    03 августа 2018, 15:57

    Дмитрий,вышлете мне,пожалуйста,книгу о медитации.Вы о ней упоминали в других комментариях.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 августа 2018, 10:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  57. Любовь
    19 июля 2018, 21:34

    Дмитрий, доброго времени суток! Вышлите, пожалуйста . книгу по медитации.
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 июля 2018, 06:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  58. Татьяна
    19 июля 2018, 11:55

    Дмитрий, можно и мне выслать книгу?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 июля 2018, 07:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Заполните анкету
      https://docs.google.com/forms/d/1s94oYyxbfG1P-V6Yif5b3oy2ar1azAhDlE4o7xwLQ8I/edit

  59. Лилия
    18 июля 2018, 10:43

    Добрый день, Дмитрий, вышлите мне, пожалуйста, книгу по медитации. Заранее благодарю.

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 июля 2018, 21:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  60. Екатерина
    17 июля 2018, 12:47

    Здравствуйте, Дмитрий! Отправьте, пожалуйста, книгу по медитации!

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 июля 2018, 21:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  61. Лариса Л.
    16 июля 2018, 12:15

    Дмитрий ,добрый день! Прошу пришлите , пожалуйста, книгу о медитации. Спасибо Вам за труд и просвещение.

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 июля 2018, 21:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  62. Наталья
    05 июля 2018, 15:19

    Дмитрий, если не сложно, вышлите пожалуйста книгу по медитации. Большое спасибо!!!

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 июля 2018, 05:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Отправил на эл. адрес сегодня. Были доработки по книге – отсюда задержка.

  63. Людмила
    07 июня 2018, 02:22

    Благодаря вам Дмитрий занимаюсь медитацией Мне понравился известный гипнотизер Дмитрий Домбровский у него много разных медитаций в записи . И спасибо за гнигу

  64. Карен
    02 июня 2018, 15:01

    Дмитрий, вышлите и мне, пожалуйста, книгу по медитации.
    Заранее благодарю!

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 июня 2018, 23:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ок

  65. Maria
    31 мая 2018, 11:16

    Добрый день, Дмитрий. Если Вам не сложно, вышлите и мне, пожалуйста, книгу о медитации.

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 июня 2018, 02:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  66. Игорь
    26 мая 2018, 20:36

    Здравствуйте,Дмитрий!
    Прошу у Вас книгу по медитации…

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 мая 2018, 02:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  67. Игорь
    24 мая 2018, 08:34

    Добрый день, Дмитрий!
    Вышлите, пожалуйста, мне книгу о медитации.
    Большое спасибо сайт!

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 мая 2018, 02:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  68. Мария
    24 мая 2018, 00:02

    Здравствуйте Дмитрий. Можно попросить вас, чтобы вы выслали книгу про медитацию и мне. Спасибо вам за ваш труд. Очень просвещает.

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 мая 2018, 02:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ок

  69. Виктор
    20 мая 2018, 01:01

    И мне, с Вашего позволения. Буду премного благодарен!

    1. Виктор
      03 июня 2018, 00:13

      А меня Вы за что-то проигнорировали. Почему, чем я хуже других?

    2. Дмитрий Веремеенко
      03 июня 2018, 07:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ок

  70. Владимир
    15 мая 2018, 17:00

    Добрый день, Дмитрий. Если Вам не сложно, вышлите и мне, пожалуйста, книгу о медитации.

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 мая 2018, 19:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  71. Роман
    08 мая 2018, 11:29

    Добрый день, Дмитрий!
    Вышлите, пожалуйста, мне тоже книгу о медитации.

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 мая 2018, 04:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ок

  72. Марина
    15 апреля 2018, 17:17

    Здраствуйте, Дмитрий! Если можно вышлите и мне книгу о медитации!
    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 апреля 2018, 02:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ок

  73. Fr
    12 апреля 2018, 17:39

    Спасибо вам большое за сайт. Хочу вас попросить выслать книгу о медитации. Заранее благодарю

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 апреля 2018, 02:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  74. Gala
    07 апреля 2018, 19:24

    Дмитрий, будьте добры, отправьте и мне книгу. Заранее спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 апреля 2018, 02:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  75. Эмиль К.
    19 марта 2018, 20:53

    Дмитрий, здравствуйте!
    Спасибо Вам огромное за сайт! Столько полезной информации!!! Все структурировано, доступно, я давно заинтересовался темой сохранения здоровья, и как следствие замедление процесса старения!
    Если Вам не трудно отправьте мне пожалуйста эту книгу по медитации.
    Заранее спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 марта 2018, 01:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ок

  76. Марина Б.
    19 марта 2018, 15:48

    Дмитрий, вышлите, пожалуйста, мне книгу по медитации. Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 марта 2018, 01:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ок

  77. Наталья Ф.
    16 марта 2018, 13:40

    Дмитрий, здравствуйте! Вышлите,пожалуйста, мне книгу по медитации. Благодарю!

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 марта 2018, 01:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  78. Людмила
    13 марта 2018, 03:40

    Дмитрий вышлите пожалуйста книгу по медитации страдаю от депрессии хочу справиться

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 марта 2018, 22:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ок

  79. Ольга
    28 февраля 2018, 03:11

    Здравствуйте Дмитрий, вышлите , пожалуйста, и мне книгу о медитации. Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 марта 2018, 18:44

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  80. Илья
    23 февраля 2018, 10:49

    Здравствуйте, вышлите пожалуйста книгу о медитации.

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 февраля 2018, 02:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  81. Ольга
    22 февраля 2018, 12:46

    Добрый день! Вышлите плиз книгуSolomeina.olga@mail.ru

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 февраля 2018, 03:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  82. Ольга
    21 февраля 2018, 12:14

    Здравствуйте, Дмитрий! Если можно, вышлите мне, книгу по медитации!

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 февраля 2018, 03:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ок

  83. Сергей Ч
    16 февраля 2018, 07:13

    Пролистал все комментарии..как называется книга нигде не ответили.. почему?

    вышлите мне пожалуйста на почту steppenwolf.mdp@gmail.com

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 февраля 2018, 18:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  84. Виктор
    15 февраля 2018, 11:48

    Здравствуйте Дмитрий! Пожалуйста вышлите книгу по медитации. Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 февраля 2018, 02:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  85. Ольга
    14 февраля 2018, 18:42

    Дмитрий, поделитесь, пожалуйста, ссылками на видео эффективных медитаций или тех, что Вы практикуете или Вам нравятся

  86. Ольга
    14 февраля 2018, 18:14

    Дмитрий, вышлите, пожалуйста, книгу по медитации! Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 февраля 2018, 01:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  87. Юлия
    11 февраля 2018, 00:57

    Дмитрий, вышлите, пожалуйста, книгу по медитации! Спасибо!

    Очень понравились материалы на вашем сайте, сегодня первый раз на него зашла, нашла адрес на канале в ютуб, который тоже впервые сегодня обнаружила!
    Нужная и полезная информация!
    Очень интересно!

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 февраля 2018, 01:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  88. Анна
    09 февраля 2018, 16:41

    Дмитрий, если Вас не очень затруднит- можно и мне книгу??

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 февраля 2018, 18:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  89. Игорь К
    06 февраля 2018, 13:08

    Здравствуйте Дмитрий! Пожалуйста вышлите и мне книгу по медитации, заранее спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 февраля 2018, 00:19

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ок

  90. Анна
    02 февраля 2018, 22:26

    Дмитрий, спасибо большое за то, что делитесь своим опытом. Для меня стало открытием, что медитация может омолаживать. То, что состояние психики влияет на внешний вид, заметила на себе.
    Буду благодарна, если и мне Вы вышлите книги по медитации.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 февраля 2018, 05:56

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ок

  91. Юрий
    30 января 2018, 18:38

    Дмитрий, добрый день! Можно ли попросить Вас выслать мне книгу по медитации? Заранее спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 января 2018, 20:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  92. Елена
    15 января 2018, 12:59

    Здравствуйте. Вышлите пож-та книгу.

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 января 2018, 14:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  93. Елена
    12 января 2018, 23:24

    Здравствуйте, Дмитрий! Не перестаю восхищаться вашим упорством, трудолюбием и аналитическими способностями! Если я еще не опоздала с просьбой о книге по медитации,
    то и мне, пожалуйста. Замучала сама себя внутренними диалогами. Спасибо за сайт и помощь нам!

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 января 2018, 15:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  94. Любовь
    08 января 2018, 16:48

    Добрый вечер, Дмитрий. Вышлите мне, пожалуйста, книгу по медитации

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 января 2018, 04:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ок

  95. Надежда
    08 января 2018, 11:35

    Дмитрий, пожалуйста, вышлите книгу по медитации. Спасибо огромное за Ваш труд!

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 января 2018, 04:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ок

  96. Лариса
    05 января 2018, 23:10

    Здравствуйте, Дмитрий!
    Пришлите пожалуйста книгу о медитации.

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 января 2018, 04:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ок

  97. Ирина
    28 декабря 2017, 21:39

    Здравствуйте,Дмитрий!Можно ли и мне книгу по медитации, спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 января 2018, 01:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ок

  98. Рома
    18 декабря 2017, 05:18

    Здравствуйте, Дмитрий. Не могли бы вы и мне выслать книгу по медитации? Заранее спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 декабря 2017, 07:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  99. Ева
    16 декабря 2017, 14:54

    Прошу прощения. По медитации*

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 декабря 2017, 04:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  100. Ева
    16 декабря 2017, 14:53

    Здравствуйте! Можно и мне получить книгу по ии?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 декабря 2017, 04:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  101. Алексей
    15 декабря 2017, 05:43

    Здравствуйте, Дмитрий. Не могли бы вы и мне выслать книгу по медитации? Заранее спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 декабря 2017, 04:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  102. Светлана65
    08 декабря 2017, 20:04

    Дмитрий, можете

    ли мне выслать книгу по медитации? Я хотела бы избавиться от ПА и нервозности, ВСД. Благодарю Вас.

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 декабря 2017, 03:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  103. Андрей.
    26 ноября 2017, 02:54

    Сейчас в интернете сотни книг по медитации.И много сайтов зарабатывающих на обучении медитации.Бесполезной информацией не хочу забивать голову,а книги рекомендованные вами и написанные серьезным мастером по медитации будут очень полезны .Ядумаю что мне это по силам.

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 ноября 2017, 11:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ОК

  104. Андрей.
    25 ноября 2017, 16:23

    Здравствуйте Дмитрий.Я начал заниматся медитацией самостоятельно,прошел недельный бесплатный курс по медитации через интернет,от учителя медитации.Есть некоторые улучшения в душевном равновесии.Но чувствую что информация полученная не полная,для дальнейшего практикования медитацией.Прошу вас выслать мне подборку книг для начинающих.Спасибо.