Главная / Архив / Статьи / Вариант №6

Обновлено: 06 августа 2021

Вариант №6

Вариант №6: возраст 40-65 лет, ожирение (окружность талии: ≥ 94 см для мужчин, ≥ 84 см для женщин), нормальное артериальное давление (129/80 и ниже)) - недопустимо использовать без разрешения врача!!!

Эта информация предназначена только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирована для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к источникам исследований и к вашему врачу. Самостоятельное лечение опасно для вашей жизни.

Утром:

  • Метилкобаламин (витамин B12) 1 мг/сут – месячный курс раз в полгода. У многих людей нарушено усвоение витамина B12 [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30847487], а также его транспорт в клетки головного мозга, что требует его профилактического употребления. Дефицит витамина B12 может привести к нарушению созревания красных клеток крови [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27308258] и даже к смерти [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16430460] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145235]. При дефиците витамина B12 могут наблюдаться неврологические симптомы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11146329], такие как онемение и/или покалывание в конечностях, снижение чувствительности к вибрации, остроты зрения, нарушение равновесия при стоянии и ходьбе, плохая координация движений, снижение скорости мышления, ухудшение памяти, спутанность сознания, возбуждение, депрессия, бред, галлюцинации.
  • Профилактическое употребление Метилтетрагидрофолата 200 мкг/сут с целью предупреждения дефицита
  • В первой половине дня (нельзя во второй), фильтрованный или растворимый кофе 1-3 чашек в сутки - больше нельзя. Такое употребление кофе связано с увеличением продолжительности жизни на 1,5 года [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29167102]

Днём:

  • Витамин D3 400 МЕ в сутки. Дефицит витамина D может сократить продолжительность жизни на срок от 1,5 до 5 лет [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28539415]
  • Ликопин 10 мг в сутки из БАД, либо ежедневное употребление в пищу 3 томатов. Большое потребление томатов и самый высокий уровень ликопина (из томатов) в крови связаны c более низким риском смертности, эквивалентным дополнительным 4 годам жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28799780], связано со снижением уровня холестерина ЛПНП на 0,22 ммоль/л, а употребление ликопина связано со снижением повышенного артериального давления на 5,66 мм рт. ст. [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28129549].
  • Витамин К2 (МК-7) 50 мкг/сут (во время еды) при терапии розувастатином, так как розувастатин может нарушать синтез витамина К2 в организме [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28036114], а дефицит витамина К2 связан с повышенным риском смертности [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25421980]
  • Употребление 1 штуки капусты брокколи в неделю в течение 3 месяцев снижает уровень холестерина ЛПНП [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25851421]. Капуста брокколи относится к семейству крестоцветных. Потребление крестоцветных овощей связано с сокращением риска смертности, что эквивалентно дополнительным 1.5 - 2,5 годам жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21593509] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28338764]. Целесообразно употреблять 100 граммов сырой [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18950181] капусты брокколи в сутки.

Вечером: 

  • Терапия розувастатином позволяет уменьшить толщину КИМ и регрессировать объем бляшек, что связано с более низкой смертностью [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15760471] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30851941]. Целесообразно обсудить с кардиологом терапию розувастатином 5 мг/сут и телмисартаном 10-20 мг/сут - в течение 1 месяца (раз в полгода). Такой курс совместного применения статинов (например розувастатин) и препаратов лекарственной группы БРА (например, телмисартан) приводили к снижению толщины КИМ [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24495792], а также к снижению оценки возраста сосудов на 10 лет, а эффект сохранялся до 12 месяцев [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25821790]. 
  • 1 стакан  кефира для снижения уровня воспаления в организме [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30662004] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30768439]

Самые важные средства: 

  • Исключение дефицита сна. Наиболее оптимальная продолжительность сна 7-8 часов в сутки может добавить 1,5-2 года жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17969458]
  • Медитация (ежедневно по 25 минут). Медитация поможет Вам прожить на 2,5 года дольше [tm.org/healthpro/downloads/circulation-aha.pdf] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2693686]
  • Для высокой продолжительности жизни необходимо предупреждать возникновение стресса и его хронического течения с осложнениями в виде депрессии и профессионального выгорания. Чрезмерный острый стресс может провоцировать внезапную смерть [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12270855] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1679475] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12493655], а хронический стресс может вызывать сердечно-сосудистые заболевания [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/346993]. Помимо мер, рассмотренных в плане продления жизни, с целью минимизации переживаний вследствие неопределенности относительно будущего целесообразно вести ежедневник, в котором необходимо составлять ежедневный план дел на месяц, а также составить годовой план дел и годовой бюджет. Составляйте план самостоятельно, закладывая на свои ежедневные дела достаточное время, чтобы их можно было выполнить комфортно (без спешки!) и иметь запас времени на непредвиденные обстоятельства. Чтобы не случилось, каждую неделю целесообразно оставлять 1-2 дня на полный отдых от работы и хлопот, а также 3-4 раза в год уезжать в отпуск [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11148311].
  • Диета с низкой гликемической нагрузкой без снижения количества углеводов, но с заменой простых углеводов на сложные (позволит прожить на 6 лет дольше людям с повышенным артериальным давлением или излишней массой тела) [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25638596] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25250626]. Определить гликемическую нагрузку рациона питания можно с помощью глюкометра. Для этого нужно измерить уровень глюкозы в крови глюкометром через 50 минут после окончания прима пищи. Уровень глюкозы должен быть не более 6,8 ммоль/л [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30545323].
  • 50 граммов натто 2 раза в неделю. Натто – блюдо, которое готовят из соевых бобов, ферментированных с использованием штамма Bacillus subtilis. Натто является мощным источником витамина К2 (МК-7). Чтобы получить около 31.4-50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, достаточно съедать около 100-50 грамм натто 2 раза в неделю. Это поможет добавить Вам от 1 до 2-х лет жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282]
  • Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью в обеденный перерыв, а летом - 30 минут в часы не самого сильного солнца. Низкий уровень ультрафиолетового излучения в регионах, где мало солнца, связан с увеличением смертности, эквивалентным потере 7 лет жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24697969]
  • Рекомендуется рассчитать свой риск переломов костей на основании шкалы оценки риска переломов Frax [sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?lang=rs], а затем, если величина индекса попадает в красную зону [www.osteoporoz.ru/raop/frax], рекомендуется обратиться к эндокринологу для уточнения причины повышенной хрупкости костей и подбора лечения
  • Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, очень медленный бег, плавание и др.) 150-300 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок), позволяющая сжигать 2300 ккал в неделю. Это поможет прожить на 5 лет дольше [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26666586]
  • Избыточный вес тела сокращает продолжительность жизни на срок от 2 до 10 лет [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421898]. Диета, имитирующая голодания (FMD) последние 5 дней месяца, позволяет потерять избыток жировой массы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26094889]. Примечание: при отсутствии сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, дефицита уровня гемоглобина в общем анализе крови, тиреотоксикоза, нарушений сердечного ритма, гепатита или цирроза, желчнокаменной болезни, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, беременности и периода лактации
  • Избыточная масса тела, может сокращать продолжительность жизни на срок от 2 до 10 лет [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421898]. Сокращение калорийности рациона питания — доказанная стратегия, помогающая потерять лишний вес тела в краткосрочной перспективе — в течение года [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30475957]. Для того, чтобы похудеть, рассчитайте максимальную калорийность своего рациона питания по формуле Харриса-Бенедикта.

На блоге консультации о лечении болезней не предоставляются. А рассуждения о том, как что лечить - это не более, чем просто мнение. Лечением же может заниматься только доктор при личном осмотре, а не по интернету. Информация о лекарствах и БАД для продления жизни даётся лишь для ознакомления с трудами учёных, но не является инструкцией для применения. Если Вы используете данную информацию, то действуете на свой страх и риск.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Автор статьи  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований тераностики старения" (nestarenie.ru/slb-expert_.html), создатель экспертной системы тераностики старения, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

      • Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
      • Карта МИР в Сбере (рубли):  2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

34 комментария

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Дмитрий
    06 июля 2021, 17:21

    Добрый день, Дим!

    Использую алгоритм (exel-файл) в редакции от 25.06.2021, рекомендации которого, в общем, попадают в программу № 6 (с лишним весом, но без диабета, и с нормальным давлением).

    В предыдущей версии была рекомендация к использованию Q10 на фоне приема статина/сартана вследствие повышенного холестерина и повышенного значения КИМ.

    В последней, актуальной, версии Q10 из рекомендаций исчез, остальное – как было в предыдущей версии алгоритма (статин, сартан, Д3, к2, ундевит).

    Из маркеров, выходящих за пределы референсов:

    – выше нормы – окружность талии, ИМТ, глюкоза натощак, ИЛ-6, калий (перебор с добавками), мочевая кислота, ИФР-1, селен, холестерин общий, ЛПНП, индекс атерогенности, КИМ (о,6);

    – ниже нормы – АЛТ, Т4, йод, цинк, литий, железо + ферритин (донор крови), ЛПВП;

    – остальные маркеры – норма;

    – катехол-О-метилтрансфераза – А/А, тропонин I – меньше о,1 нг/мл.

    Семейный анамнез: рак желудка (дед); меланома, диабет тип 2 (отец); диабет тип 2 (мать).

    Вопрос: какова возможная причина “пропажи” Q10 из моих индивидуальных рекомендаций по алгоритму, как Вы полагаете? Может, случайная ошибка в макросах (статины с сартанами же оставлены)? Или обновленная, более строгая система влияний и взаимодействий?

    С благодарностью Вам и всему вашему коллективу, Дмитрий.

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 июля 2021, 23:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вы пишите: “В последней, актуальной, версии Q10 из рекомендаций исчез, остальное — как было в предыдущей версии алгоритма (статин, сартан, Д3, к2, ундевит).”
      Ответ: “Исчез, так как я убрал – доказательства не западные. Не уверен, что они достоверны”
      Если вы сами добавите – думаю хуже не будет. Но также и не уверен, что будет лучше

      1. Дмитрий
        07 июля 2021, 14:37

        Спасибо за ответ, Дим.

        Разрешите задать Вам еще один вопрос? Появилась одна идея, и хотелось бы узнать Ваше мнение…

        Согласно рекомендациям алгоритма практикую больше полугода ежемесячные полные голодания на воде в 4-5 дней с целью оптимизации ИФР-1, снижения массы тела и улучшения метаболизма глюкозы.

        Вследствие массовой гибели клеток поджелудочной железы из-за голодания (мы обсуждали с Вами это ранее в ветке про FMD) во время восстановительного периода всегда наблюдаю неприлично повышенные уровни глюкозы натощак, доходящие до 6,3 ммоль, а также через 30, 60, 90 и 120 минут, соответственно (и это при идеальнейшем с точки зрения гликемического контроля питании в виде килограмма сырых некрахмалистых овощей и зелени, одного яйца, вареного мяса, 70-80 граммов перловки и 25 граммов оливкового масла первого отжима, разбитых на малые порции!) Получается, что этот восстановительный период, конкретно в моем случае, длится 2, а иногда и 3 недели. Таким образом, баланс инсулина/ глюкозы (метаболизм глюкозы) выравнивается лишь в последнюю неделю месяца, а ведь ровно через неделю нужно начинать новую пятидневку голода. Напрашивается, как по мне, логичный вывод о том, что подобная практика голодания, в моем случае, позволяет нормально функционировать моему организму в части метаболизма глюкозы лишь на протяжении последней недели.

        В связи с чем хотелось бы спросить у Вас: возможно ли в восстановительный после голодания период (на протяжении этих моих 2-3 недель, когда буйствует глюкоза вследствие недостатка секреции инсулина) применение метформина в минимальной дозировке? Возможно, что метформин поможет быстрее придти в чувство поджелудочной железе, ускорив регенерацию ее бета-клеток, и начать секретировать инсулин в должном объеме для скорейшей утилизации глюкозы?

        Простите за длинный текст.

        С наилучшими пожеланиями, Дмитрий.

        1. Дмитрий Веремеенко
          25 июля 2021, 22:25

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          В Вашем случае не стоит голодать. Похоже у Вас инсулинорезистентность некоторая, а в этих случаях голодать нельзя

  2. Александр
    01 июня 2020, 08:40

    Здравствуйте Дмитрий!Скажите пожайлуста,а можно в месяц антирак или месяц мозга,утром пропивать метформин а днем пирацетам или наоборот?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 июня 2020, 02:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В месяцы рака нельзя пирацетам

  3. Светлана
    13 мая 2020, 08:05

    Дмитрий , добрый день . Я сейчас принимаю препараты из месяца *сердце и сосуды* 6 варианта. Врачи ,работающие с coved ,рекомендуют для профилактики принимать антикоагулянты (низкомолекулярный гепарин). Стоит ли? Ваше мнение. Или достаточно статинов. Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 мая 2020, 10:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      антикоагулянты для профилактики, чтобы получить гемморагический инсульт? Это имеет и то не точно, смысл когда уже заболел. А так этот вирус с нами навсегда.

  4. Алина
    09 апреля 2020, 06:29

    Здравствуйте! Надо пропить курс милдроната. Есть ли у него несовместимость с каким либо из препаратов 6 программы? Буду благодарна за ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 апреля 2020, 22:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А есть ли у него доказательства эффективности?

  5. Влад
    08 апреля 2020, 17:23

    куда пропал доксициклин?

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 апреля 2020, 23:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ждем доказательств в РКИ

  6. Александр
    12 марта 2020, 05:36

    Дмитрий здравствуйте! А остальные 6 месяцев программы перерыв по препаратам и витаминам,или так с 7 месяца по кругу?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 марта 2020, 02:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Остальные повторение цикла

      1. Александр
        17 марта 2020, 12:21

        Ясно,спасибо!

  7. Виталий
    02 марта 2020, 18:51

    Добрый день! А что вы скажете про употребление Л-карнозина и альфа-липоевой кислоты (600мг)?
    61 год, вес 70, рост 178, давление нормальное/ пониженное. Диабет 2 типа – под контролем с помощью диеты.
    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 марта 2020, 06:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Альфа липовая кислота сокращала жизнь мышей и не доказана на людях.

  8. Ирина
    09 февраля 2020, 18:08

    Дмитрий, добрый день. Повторяю свой вопрос: Куда делся доксициклин из месяца Антирак???

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 февраля 2020, 21:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Его убрали до тех времен, пока его антираковые свойства не будет доказаны в РКИ на людях. Он показывает потрясающие результаты на мышах, но почему-то в РКИ его эффективность проваливается один за одним. Если что-то докатится, то его вернем

      1. Игорь К
        11 февраля 2020, 08:19

        Дмитрий, а другие положительные эффекты доксициклина, то, что здесь написано, например противовоспалительный, играют ли они роль при принятии решения о включении или нет препарата в программу? Например если взять атеросклероз у одного человека есть у другого нет, получается одному надо другому нет?

  9. Ирина
    09 февраля 2020, 17:50

    Дмитрий, добрый день. Куда делся доксициклин из месяца антирака???

  10. Владислав.
    03 января 2020, 22:30

    а если нет подозрений на диабет, просто лишний вес — метформин не принимать??!

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 января 2020, 05:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Но нужно сдать глюкозу натощак. И если она повышена 6 – 7 примерно, то сдать глюкозотолерантный тест. Только тогда понятно будет есть ли преддиабет

  11. Олег
    08 декабря 2019, 16:50

    Дмитрий, у меня уровень ферритина 22, можно ли в месяц сердце и сосуды принимать хелатное железо?

    1. Admin_nestarenieRU
      09 декабря 2019, 18:57

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Можно.

  12. Вадим
    30 июля 2019, 12:46

    Во все месяцы указано “Медитация (только если в анализах крови интерлейкин-6 выше 2 пг/мл или с-реактивный белок высокочувствительный выше 1 мг/л)”.

    Кажется, здесь опечатка – пропал какой-то абзац. Какая связь между необходимостью медитации и интерлейкином?

    1. Вадим
      30 июля 2019, 12:50

      Точнее сказать, не “какая связь” (связь-то есть), а так: рекомендация звучит так, будто медитация допустима только при высоких значениях интерлейкина ит.п.

  13. Светлана
    22 мая 2019, 22:39

    Дмитрий, а почему в этом варианте нет Мелатонина? В возрасте после 40 он слабо вырабатывается организмом и его выработка снижается неуклонно.
    Разве не нужно его принимать в некоторые месяцы, курсами?
    С возрастом и бессонница нарастает

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2019, 23:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Бессонница не лечится мелатонином.
      Мелатонин – это сигнал, а не снотворное. Он работает при нарушении циркадных циклов.

  14. Юлия
    31 марта 2019, 07:59

    Здравствуйте Дмитрий,хочу поставить гормональную спираль – мирену.( 46 лет,две маленькие миомы)Читала в ваших публикациях,что гормональные таблетки могут вызвать злокачественные новообразования,а спираль (мирена)?У меня повышен уровень холестерина -9.Много лет принимала противозачаточные препараты.Имеет смысл ставить ее,связано ли повышение холестерина с приемом гормональный противозачаточных препаратов ?

  15. Ирина
    15 января 2019, 11:45

    Здравствуйте Дмитрий,
    Почему исчезли магний и Б6 перед сном? Раньше они были во всех месяцах.

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 января 2019, 13:59

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Они всегда были только в определенные месяцы

  16. Юлия
    10 января 2019, 02:37

    Дмитрий,какие препараты заставляют замедлить размножение вируса герпеса?Все ,что принимаю минимум на 3- 5месяцев (валтрекс,ацикловир..)

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 января 2019, 14:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Безвредные – никакие

Свежие комментарии