Повышенное давление — главный враг, сокращающий жизнь в РФ

Согласно ежегодному Докладу Фонда ООН в области народонаселения за 2011 год, почти 60% всех случаев смерти в РФ — это смерть от сердечно-сосудистых заболеваний. Основной причиной смертности от сердечно-сосудистых заболеваний является высокое артериальное давление. Артериальное давление кроме таблеток от давления доказано снижают и другие мероприятия: оптимально-калорийное питание в течение 6 месяцев, употребление напитка из цикория в течение 8 недель, 10000 шагов в сутки, исключение дефицита сна, медленный бег трусцой в течение 3-х месяцев по 30-40 минут 3-5 раз в неделю, ежедневная практика медитации, оптимизация потребления соли, исключение хронического стресса, магний и витамин Б6, 500 мг. аскорбиновой кислоты в сутки в течение 4-х недель, сокращение или полный отказа от алкоголя, употребление продуктов питания богатых калием, сокращение потребления кофе для некоторых людей с индивидуальной реакцией, потребление тёмного шоколад без сахара и какао без сахара, потеря избыточного веса, отказ от сахара и от продуктов с высоким гликемическим индексом, регулярное употребление чеснока.

Согласно ежегодному Докладу Фонда ООН в области народонаселения за 2011 год, почти 60% всех случаев смерти в РФ — это смерть от сердечно-сосудистых заболеваний.

Ссылка на источник:

  • https://ru.wikipedia.org/wiki/ Население_России

blokadaКак показывают исследования (см. график), основной причиной смертности от сердечно-сосудистых заболеваний является высокое артериальное давление.Таким образом, повышенное артериальное убивает больше людей в России, чем любые другие заболевания. Высокое кровяное давление является опасным состоянием, которое может привести к повреждению сердца. Подробнее об этом можно прочитать в статье «Таблетки от гипертонии сильно замедляют старение!!!«. Данная статья посвящена тому, чтобы собрать разные средства, у которых есть доказательства их способности снижать повышенное артериальное давление.  В данной статье не будут рассматриваться лекарства, которые специально созданы для лечения повышенного артериального давления. Но о лекарствах можно прочитать в отдельной статье «Лечение артериальной гипертензии«.

Оптимально-калорийное питание в течение 6 месяцев снижает артериальное давление

Оптимально-калорийное питание, но полноценное питание — доказанный способ продления жизни у животных и людей. Но оптимально-калорийное питание также доказано лечит повышенное артериальное давление. Так 10 недель оптимально-калорийного питания у людей (сокращение калорий на 20%) привело к снижению систолического давления с 124 до 111  мм РТ. ст., а диастолического артериального давления с 79 до 74 мм РТ. ст. 

Ссылки на исследования:

  • www.scopus.com/record/display.uri?eid=2-s2.0-0028054893&origin=inward&txGid=6290F4A149D9746631678149161516D7.wsnAw8kcdt7IPYLO0V48gA%3a4
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8194495

Употребление напитка из цикория в течение 8 недель снижает артериальное давление

dd1Исследования показывают, что 10 грамм инулина в сутки (растворимый цикорий — 3 чайные ложки) через 8 недель снижали артериальное давление, как показано в таблице слева. Такие же данные получены и на животных.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24688953
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26872721
  • www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531784800755
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25617533

10000 шагов в сутки снижают систолическое и диастолическое артериальное давление

dd1Исследования показывают, что 10000 шагов в сутки снижают систолическое и диастолическое артериальное давление. Причём результаты по снижению давления немного уступают тренировкам на аэробную выносливость во время фитнеса, но всё равно существенны. Регулирование артериального давления осуществляется, в том числе, за счёт способности сосудов расширяться с помощью оксида азота. Количество оксида азота в артериях определяется, как поток-опосредованная дилатация артерий. И вот есть доказательства, что малоподвижный образ жизни сильно отрицательно влияет на этот показатель.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27339153
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11131268
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24528783
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24072406
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23525435
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3182143

Исключение дефицита сна для предупреждения гипертонической болезни (повышенное артериальное давление)

Дефицит сна — сон 5 и менее часов в сутки стимулирует развитие гипертонической болезни (повышенное артериальное давление) у пациентов в возрасте от 32 до 59 лет

Ссылки на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16585410
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17785629

Медленный бег трусцой в течение 3-х месяцев по 30-40 минут 3-5 раз в неделю снижает артериальное давление

По данным исследований аэробная нагрузка (медленный бег, быстрая ходьба, скандинавская ходьба, медленная ходьба на лыжах) полезна для лечения высокого артериального давления в отличие от упражнений на развитие силы. 

Какова же должна быть интенсивность такой тренировки, чтобы лечить повышенное артериальное давление? Интенсивность нагрузки для сердца определяется частотой сокращений сердца в минуту — то есть нужно определить минимальный и максимальный пульс.

Данные показали, что нужно от 220 отнять возраст (лет) и умножить этот результат минимум на 0,6, оптимально 0,7 или максимум на 0,85.

  • Так для человека 40 лет минимальная нагрузка = (220 — 40 лет) х 0,6 = минимум 108 ударов в минуту.
  • Так для человека 40 лет оптимальная нагрузка = (220 — 40 лет) х 0,7 = оптимально 126 ударов в минуту.
  • Для человека 40 лет максимальная нагрузка = (220 — 40 лет) х 0,85 = максимум 153 ударов в минуту.

Это означает, что для людей в возрасте 40 лет достаточно будет заниматься очень медленным бегом, который поднимают пульс минимум до 108 ударов в минуту и максимум до 153, но оптимально — до 126 ударов в минуту.  Это та самая нагрузка, которая позволяет лечить гипертоническую болезнь сердца.

Такая нагрузка может быть реализована в виде очень медленного бега трусцой (с пульсом 126 ударов в минуту) от 30 минут до 40 минут — 3 дня в неделю.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23992766

Ежедневная практика медитации снижает артериальное давление

Стресс может влиять на здоровье сердца и вызывать артериальное давление из-за повышения «гормона стресса» — кортизола. Медитация понижает стресс. В исследовании, опубликованном в 2012 году, было показано, что практика медитации снижает систолическое артериальное давление на 4,9 мм РТ. ст. 

Ссылка на исследование:

  • http://healthland.time.com/2012/11/14/mind-over-matter-strongest-study-yet-shows-meditation-can-lower-risk-of-heart-attack-and-stroke

Существует довольно много исследований, показывающих, что разные стили медитации, могут снижать артериальное давление.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27530006
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23781660

Оптимизация потребления соли (много плохо, мало — тоже плохо) снижает артериальное давление.

Существуют много исследований, доказывающих, что то количество соли, которое мы сегодня едим, слишком велико и сокращает нашу жизнь из-за того, что её в питании современного человека слишком много (более 5 грамм в сутки) и, это повышает наше артериальное давление. 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476440
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20226955
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23558162

Но сегодня также появились исследования, которые показывают, что и дефицит соли (менее 2 грамм в сутки) также повышает артериальное давление. Причины этого можно узнать в статье: «Избыток или полное отсутствие соли в еде опасны«. Дело в том, что со снижением потребления соли артериальное давление падает. Но после определённого момента организм начинает защищаться от чрезмерного понижения давления его повышением.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12489811
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23216128
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22647892

Замените соль приправами из трав и специями, но оставьте чуть-чуть соли.

Исключение хронического стресса предупреждает повышение артериального давления.

Стресс является ключевым фактором высокого кровяного давления. Хронический эмоциональный стресс сопровождается постоянно повышенным уровнем адреналина в крови и воздействует через адреналиновый сигналинг. Высокий уровень адреналина ведёт к повышению артериального давления. Прослушивание успокаивающей музыки поможет снижать артериальное давление.

Ссылки на исследования: 

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26365454
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27096963

Снижение времени и интенсивности напряжённого в плане стресса труда (стрессовых ситуаций на рабочем месте) помогает предупреждать повышение артериального давления.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27853150
  • http://hyper.ahajournals.org/content/hypertensionaha/48/4/744.full.pdf

Снизить стресс в Вашей жизни доказано поможет и просмотр фильмов комедийного жанра.

Магний и витамин Б6 немного снижают артериальное давление

Метаболит витамина Б6 (пиридоксаль-5`-фосфат) участвует в регулировании транспорта кальция в клетку и, вероятно, играет важную роль в контроле артериального давления. Употребление витамина Б6 чуть-чуть снижает артериальное давление.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26281007

Хронический дефицит магния в сыворотке крови (<0,75 ммоль/л) ассоциируется с повышенным риском гипертонии (повышенное артериальное давление). Низкий уровень магния возникает при использовании тиазидных диуретиков и фуросемида у пациентов с повышенным артериальным давлением, а у 19% людей — уже после 3 недель применения диуретиков. В исследованиях цитрат магния приводил магний к нормальным показателям в плазме крови у таких пациентов.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11076102
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582

Употребление 500 мг. аскорбиновой кислоты в сутки в течение 4-х недель снижает артериальное давление

Мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований указывает, что прием витамина C значительно уменьшает систолическое и диастолическое артериальное давление у гипертоников. Так 500 мг. аскорбиновой кислоты в сутки в течение 4-х недель снижает систолическое артериальное давление со 142.1 до 132,3 мм РТ. ст., а диастолическое артериальное давление с 83,9 до 79. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12468561

Пить меньше алкоголя, а лучше вообще отказаться от него.

Употребление алкоголя может поднимать артериальное давление и вызывать гипертоническую болезнь у 16% населения. И хотя некоторые исследования показывают, что низкое потребление алкоголя может защищать сердце, но преимущества могут быть перечёркнуты повышением артериального давления.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16922819

Употребление продуктов питания богатых калием снижает артериальное давление. Однако препараты калия вместе с некоторыми лекарствами от давления могут быть опасны для жизни.

dd2

Калий помогает снижать натрий, который повышает давление. Современные диеты имеют повышенное содержание поваренной соли (натрий входит в состав соли). Продукты, которые особенно богаты калием: овощи, (особенно листовая зелень), помидоры, картофель и сладкий картофель, дыня, бананы, авокадо, кефир, лосось, орехи, фасоль.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21747015

Сократить потребление кофе, если Вы принадлежите к небольшой части людей, у которых кофе поднимает артериальное давление.

На самом деле, люди, которые пьют кофе с кофеином, как правило, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, включая высокое артериальное давление. 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27842207
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25367317
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26614018
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26037903

Несмотря на это, у некоторых людей кофе всё же поднимает артериальное давление. И таким людям от кофе следует отказаться. Но если у Вас кофе не поднимает артериальное давление, что наблюдается у большинства людей, то кофе очень полезно употреблять. Но не более 2-3 чашек в сутки.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24935999

Потребление тёмного шоколад без сахара и какао без сахара чуть-чуть снижает артериальное давление

Употребление небольшого количества чёрного шоколада (несколько долек в сутки) и употребление какао поможет контролировать артериальное давление. Обзор исследований показывает, что употребление флавоноидов из какао расширяет кровеносные сосуды и снижает артериальное давление.  Систолическое артериальное давление снижается на 5,88 РТ. ст., а диастолическое артериальное давление снижается на 3.30 мм РТ.

Ссылка на исследование:

  • http://ajcn.nutrition.org/content/88/1/38.long

Потеря избыточного веса позволяет существенно снизить артериальное давление.

Если у вас избыточный вес, потеря веса может иметь большое значение для здоровья вашего сердца. Потеря веса на 5% существенно снижает артериальное давление. Например, вы весили 100 кг. Тогда снижение вашего веса всего на 5 кг в течение 10 недель снизит ваше давление.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27930480

А снижение веса вашего тела всего на 7,7 кг снижает систолическое артериальное давление на 6,5 мм РТ. ст. Эффект усиливается еще больше, когда потеря веса сочетается с физическими упражнениями (ходьбы или лёгкий бег трусцой).

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15107009

Отказ от сахара и от продуктов с высоким гликемическим индексом снижает артериальное давление.

Гипертензивные механизмы фруктозы

Гипертензивные механизмы фруктозы

Растет количество исследований, показывающих связь между употреблением сладостей и высоким артериальным давлением. Это касается и всех продуктов с высоким гликемическим индексом. Что такое высокий гликемический индекс, можно прочитать в статье: «Атеросклероз — старение сердца и сосудов» К продуктам с высоким гликемическим индексом относятся все продукты питание, сделанные из муки. Любая термическая обработка повышает гликемический индекс продуктов питания. Поэтому овощи лучше кушать в сыром виде.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20800119
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21357284
  • http://openheart.bmj.com/content/1/1/e000167.full

Исследование женщин показывает, что женщины, которые пьют даже один стакан сладкого напитка в сутки, имеют более высокий уровень артериального давления, чем те, которые пьют менее одного сладкого напитка в сутки.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17646581

Еще одно исследование показало, что замена сладких напитков на несладкие была связана со снижением артериального давления.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20497980

Регулярное употребление чеснока снижает артериальное давление

Исследование показывает, что экстракт чеснока является эффективным в снижении артериального давления у большинства пациентов с неконтролируемой артериальной гипертензией. Употребление чеснока снижает систолическое артериальное давление на 11,5 мм РТ. ст., а диастолическое на 6.3 мм РТ. ст.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734812/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3561616/

Выводы:

  1. Согласно ежегодному Докладу Фонда ООН в области народонаселения за 2011 год, почти 60% всех случаев смерти в РФ — это смерть от сердечно-сосудистых заболеваний. Основной причиной смертности от сердечно-сосудистых заболеваний является высокое артериальное давление.
  2. Артериальное давление кроме таблеток от давления доказано снижают и другие мероприятия: оптимально-калорийное питание в течение 6 месяцев, употребление напитка из цикория в течение 8 недель, 10000 шагов в сутки, исключение дефицита сна, медленный бег трусцой в течение 3-х месяцев по 30-40 минут 3-5 раз в неделю, ежедневная практика медитации, оптимизация потребления соли, исключение хронического стресса, магний и витамин Б6, 500 мг. аскорбиновой кислоты в сутки в течение 4-х недель, сокращение или полный отказа от алкоголя, употребление продуктов питания богатых калием, сокращение потребления кофе для некоторых людей с индивидуальной реакцией на кофе, потребление тёмного шоколад без сахара и какао без сахара, потеря избыточного веса, отказ от сахара и от продуктов с высоким гликемическим индексом, регулярное употребление чеснока.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке. 

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости.
  2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите

69 комментариев к «Повышенное давление — главный враг, сокращающий жизнь в РФ»

  1. Наталья*

    а у меня ничего не повышает и не понижает .. даже если обожрусь солёных огурцов и квашеной капусты и проснусь с лицом китайца всё равно низкое

    1. Гость из Владивостока

      Вам угрожает со сниженным давлением долгая и спокойная жизнь!:)

  2. Юрий

    Дмитрий браво. Очень полезная статья. Давно ее ждали. От себя добавлю что поедание обильной еды на ночь ( после 21 часа) — тоже повышает давление.

  3. Рашид

    Эффективной процедурой снижения давления является баня. Я наблюдал на себе весьма значительное снижение давления через несколько часов после бани. Париться нужно осторожно, сразу наверх не забираться, нагрузку увеличивать осторожно.
    Один из вариантов объяснения эффект — выведение избытка воды, поскольку одной из причин гипертонии бывает избыток объема крови, а также «гидродинамический замок» для сосудов из-за избытка воды в матриксе.

  4. Наталья*

    всю жизнь перед сном обьедаюсь .. а это может быть и три ночи .. и ничё у меня не поднялось .. всё индивидуально видима

  5. Юрий

    Наталья, конечно вам не помогут мероприятия по снижению давления, т к оно у вас и так низкое. Чему же тут удивляться ? Я же не удивляюсь тому что я не женщина.

    1. Наталья*

      юрий .. ну вот адреноблокаторы мне снижают и довольно сильно и резко давление мне их выписывали после экстрасистолии даже кроха таблетки мне его обвалила так что глаза пришлось придерживать что б не вылезли от удивления .. а всё остальное не меняет вообще .. удивляюсь больше что ничто не повышает это же ненормально .. мероприятия по снижению тоже интересны т.к. противоположное должно повысить ))

    2. Наталья*

      юрий .. кстати когда у меня давление обвалилось тогда сильно 76 на 38 чтоль .. удивило нормальное самочувствие .. в глазах не темнело в ушах не звенело .. никакой слабости .. я боюсь ишемии мозга )) больше всего не хочу быть овощем и без зубов .. беззубым просроченным овощем .. бррр

  6. Тамара

    Дмитрий! Спасибо! Ваши сообщения всегда актуальны и своевременны! Читаем их регулярно.Конечно,не всегда следуем Вашим рекомендациям… Мешают старые привычки к перееданию и обыкновенная знакомая всем лень..Но тем не менее многое стараемся воплотить в жизнь.

  7. евгений соловьев

    Дмитрий, здравствуйте! Высокое пульсовое давление говорит о жесткости сосудов, их деградации? Оправдан ли в таком случае курс статин+сартан без измерения толщины КИМ? Спасибо за ваши труды!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Высокое пульсовое давление говорит о кальцификации артерий. Нужно исключить препараты кальция — их смертельно опасно в таких случаях. Нужно пить витамин К2 на постоянной основе, пожизненно. А также много холить пешком 10000 шагов в сутки и правильно питаться.

      1. Iness

        Дмитрий, а если ситуация противоположная — пульсовое низкое, давление обычно 120/90 или 130/100… Это можно считать гипертонией? Анализы в норме, к сердцу у врачей претензий нет, почки тоже без патологий. Чувствую себя нормально, почти 40 лет, до 36 за давлением даже не следила… Когда пошла по врачам — начали выписывать кучу всего подряд, разные схемы, ни одна толком не подошла — то верхнее сильно падает, то побочки. Не хочется глотать таблетки зря. Могут ли помочь магний, таурин или вит.С?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Это гипертония

          1. Iness

            Дмитрий, а какую группу гипотензивных препаратов лучше принимать в этом случае, чтобы не сильно обваливалось систолическое? Нужно ли дополнительно принимать какие-либо добавки, магний, рыбий жир, аспирин-кардио? Заметила эффект от таурина, он может помочь?

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            НЕ понимаю вопроса

          3. Iness

            Дмитрий, я ранее писала, что при обычном давлении 120/90 или 130/100 при приёме гипотензивных препаратов понималось как нижнее, так и верхнее давление, и состояние моё превращалось в «варёное». 100/70 — для меня это не комфортно. Разные врачи выписывали несколько схем, с разными составляющими — за 4 года пила конкор, эналаприл, лозап… Вопрос мой в том, какая группа гипотензивных препаратов в большей степени может помочь в снижении нижнего давления, и в меньшей степени верхнего, что бы было 120/80, а не 120/90 без таблеток или 100/70 на таблетках?
            2 — можно ли такую ситуацию попробовать исправить не лек.препаратами, а добавками типа магния, витамина с, таурина (от него ранее замечала понижение цифр)? Или лучше сразу обратиться к лекарствам?
            Заранее спасибо за ответ, очень сложный вопрос, видимо, т.к. врачи ответить на него не смогли…

          4. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            Это индивидуально. Я тоже ответить не смогу

  8. Юрий

    Дмитрий, а можно ли небольшими курсами пить витамин С до снижения давления ? Или лучше не рисковать по из-за онкологии ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Короткими курсами безопасно. Вот только больше 250 мг витамина С нельзя у тех, у кого есть камни в почках. Витамин С в дозе выше 500 мг в сутки, применяемый длительное время вызывает образование камней в почках

  9. Ирина М

    Дмитрий,а если есть аритмия,то рекомендуют препараты калия,тем более,что давление повышено.Как вы думаете,какой препарат калия лучше прин имать.В список для нестарения калий не входит?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нет. Сначала анализы на дефицит калия. Если у Вас калич в избытке, то гиперкалиемия может привести к остановке сердца.

  10. Ирина М

    Дмитрий, у мужа дилемма:повышать дозу лизиноприла чтобы добиться 120х80,но тогда это будет уже не микродоза и всякие побочные явления или оставаться на 133х81,не испытывая побочных явлений,но имея не ту норму,которую вы рекомендуете,но которую врач назвал прекрасной для 69 лет.Что вреднее: давление 133х81 или побочные от больших доз?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Если у человека повышенное давление, то нужно брать дозу снижающую давление. Минидозы — это для здоровых

  11. Ирина М

    То есть добиваться 120х80,т.к. повышенное даже немного опаснее,чем побочные явления от больших доз.Так?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Опасно и высокое и низкое. но низкое не ускоряет старение, хотя может убить. А высокое и убить может и старение ускоряет.
      110/70 120/50 — в этом диапазоне лучше. При чём 110/70 полезнее

  12. Natalia

    Дмитрий, я вот тоже не могу решить, стоит ли мне ещё снижать давление. Мне 44, год назад после лечения антибиотиками начались скачки давления до 150/100. Обследования никаких причин не выявило, анализы в норме. Выписали нибилет, потом изоптин. С изоптина начались приступы тахикардии до 220. Сама отменил, пью телмисартан. Сначала пила 40 мг, потом стала принимать только 20 мг. Утром обычно давление 100/60, днем 115/70, вечером 120/80. Но примерно раз в 2 месяца бывают скачки(поздно вечером) до 140/80. Пью валерьянку или корвалол с глицином и в течение получаса давление снижается до 110 на 70. Стоит ли из-за этих скачков менять телмисартан на что-то другое? Ничего другое не беспокоит, лишнего веса нет, регулярно занимаюсь спортом.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Пейте телмисартан 2 раза в сутки по 20 мг. Либо 20 мг телмисартана и во второй половине дня 10-40 мг (постепенно дозу подбирать) пропранолола.
      И ещё совмещать бета адрено блокаторы и верапамил смертельно опасно. нибилет — это бета адреноблокатор. изоптин — это верапамил

  13. Voin Bulbasaur

    В статье по энтеросорбентам Дмитрий писал что после курса угля у него понизилось давление до 110/70 и с тех пор не поднималось выше 120/80. Почему здесь не указан пункт по сорбентам?

    Мне петушка очень хорошо снижает давления. Одной веточки или колечка корневища достаточно чтобы два дня давление было в норме.

    1. оксана

      Спасибо за напоминание о петрушке! Она имеет хороший мочегонный эффект

  14. Natalia

    Дмитрий, а какое максимально допустимое давление во время силовой тренировки?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Какова же должна быть интенсивность такой тренировки, чтобы лечить повышенное артериальное давление? Интенсивность нагрузки для сердца определяется частотой сокращений сердца в минуту — то есть нужно определить минимальный и максимальный пульс.

      Данные показали, что нужно от 220 отнять возраст (лет) и умножить этот результат минимум на 0,6, оптимально 0,7 или максимум на 0,85.

      Так для человека 40 лет минимальная нагрузка = (220 — 40 лет) х 0,6 = минимум 108 ударов в минуту.
      Так для человека 40 лет оптимальная нагрузка = (220 — 40 лет) х 0,7 = оптимально 126 ударов в минуту.
      Для человека 40 лет максимальная нагрузка = (220 — 40 лет) х 0,85 = максимум 153 ударов в минуту.
      Это означает, что для людей в возрасте 40 лет достаточно будет заниматься быстрой ходьбой или очень медленным бегом, которые поднимают пульс минимум до 108 ударов в минуту и максимум до 153, но оптимально — до 126 ударов в минуту. Это та самая нагрузка, которая позволяет лечить гипертоническую болезнь сердца.

      Такая нагрузка может быть реализована в виде быстрой ходьбы в течение 30 минут и более в сутки (с пульсом 126 ударов в минуту для 40 летнего человека) — пять дней в неделю.

      Или же это может быть очень медленный бег трусцой (с пульсом 126 ударов в минуту) от 20 минут и более — 3 дня в неделю, а в остальные дни можно также заниматься быстрой ходьбой от 30 минут и более.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23992766
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22270484
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9181668
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508850
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17171833

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Таких данных у меня нет

  15. Юрий

    Наталья, всякие скачки давления разрушают сосуды. А это чревато после 60 деменциями и сердечными болезнями. И если 130 это еще терпимо. То 150 уже явно вредно. Оно вам надо ? Лучше заниматься с минимальными скачками давления.

    1. Валерий К

      Вот эти скачки меня тоже интересуют сильно. Как всё-таки правильно мерить давление. С пульсом всё понятно — пошла нагрузка, организм повышает пульс. Нагрузка уходит — пульс снижается.
      А как должно вести себя в это время давление? Идти за пульсом, или быть стабильным несмотря ни на что?

  16. Natalia

    Погуглила на тему скачков давления во время нагрузок, вроде на 25 мм. считается нормальным. Я сейчас телмисартан повысила до 40 мг. , понаблюдаю. Другие препараты добавлять не могу, т.к. у нас все строго по рецептам. Хотелось бы причину скачков найти. В прошлом году сдавала биохимию, гликированный гемоглобин, глюкозу, калий, магний, витаминД, креатинин,холестерин, ОАМ, КТ головы и УЗИ почек. Всё нормально. Вес в норме. А скачки давления жизнь отравляют. На силовых не усердствую, занимаюсь с небольшим весом + плаваю. Дмитрий, а как вы относитесь к дыхательным гимнастикам в целях нормализации давления?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      У боксёров на пике нагрузки давление до 200 повышается

      1. Валерий К

        Ага, получается, что давление должно всё-таки реагировать на нагрузки. Тогда вопрос к Natalii:
        А вы что собираетесь наблюдать? Хотите добиться 120 на 80 при нагрузке?
        Тут вспоминается одна история. Один известный в интернете доктор рассказывал как его мать ходила в поликлинику. Пришла, а там очередь, скандал. Прорвалась она к врачу, тот мерит давление — 160. Ну сразу диагноз гипертония, куча лекарств. Дома уже сам доктор замеряет — в пределах нормы. Делает вывод, что никакой гипертонии нет, что врач в пол-ке неправ. Что мерить давл. можно только когда человек полностью спокоен.
        Для себя, значит я понял — буду мерить только в состоянии полного покоя. Что остальные измерения не корректны. Я прав?
        Правда отсюда следует, что тогда колебания давления при любых нагрузках это нормально. И тогда сосуды по идее должны быть рассчитаны на эти колебания. И значит эти скачки не являются основной причиной их разрушения.
        Если это не так, то тогда сохранить сосуды очень легко. Надо просто всю жизнь сидеть на попе, никуда не дёргаться, тогда и давление будет в норме и сосуды как новые.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Вы писали: «мерить только в состоянии полного покоя. Что остальные измерения не корректны. Я прав?»
          Ответ: ДА
          Вы писали: «Правда отсюда следует, что тогда колебания давления при любых нагрузках это нормально. И тогда сосуды по идее должны быть рассчитаны на эти колебания. И значит эти скачки не являются основной причиной их разрушения.»
          Ответ: не совсем так. Слишком большие колебания вредны. Для того, чтобы понять нагрузку на сосуды используется формула расчёта оптимального пульса пи нагрузке. Та нагрузка, которую получают боксёры (пульс около 200 и давление около этого же) — это разрушительная для сосудов нагрузка при которой сосуды и сердце изнашиваются быстрее.
          Вы писали: «Если это не так, то тогда сохранить сосуды очень легко. Надо просто всю жизнь сидеть на попе, никуда не дёргаться, тогда и давление будет в норме и сосуды как новые.»
          Ответ: существует оптимальная нагрузка. Оптимальный стресс. Если ниже этой нагрузки на сосуды (периодической) сосуды не упражняются и быстрее стареют. Больше этой нагрузки тоже сосуды быстрее изнашиваются и стареют. Это как лекарство — есть оптимальная дозировка. Нагрузка тоже лекарство по сути.

  17. Natalia

    Ну вот у меня всё не слава богу. Вчера днем была у семейного, попросила кардиограмму, чтобы узнать можно ли мне бетаблокаторы, нет ли блокад. Врач мне намерила давление 140/100 b пульс 93. Сказала, что с такой тахикардией нет смысла делать кардиограмму, типа все будет в мелких зубцах из-за высокого пульса.Это так? Вечером дома давление ещё подскачило, несмотря на то, что накануне вечером принимала телмисартан 40 мг. Это так? В течение двух часов скакало в районе 130-150. Для меня это очень много. Я себя хорошо чувствую при 110 на 70. Пришлось выпить половинку небилета. Сегодня утром 105 на 70. Через неделю поеду в Питер, хочу купить карведилол или пропранол. Что лучше с учетом того, что я спортом занимаюсь. И кардиограмму делала последний раз 13 лет назад во время беременности. Тогда все ок было. От изоптина летом были приступы такхикардии с пульсом 220.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Вопрос: «Сказала, что с такой тахикардией нет смысла делать кардиограмму, типа все будет в мелких зубцах из-за высокого пульса.»
      Ответ: но блокада тут при чём. Зубцы — это будет от предсердий. А блокада — это прохождение импульса в желудочки сердца. Есть смысл делать.
      Вам лучше карведилол. Но начинать пить в первый раз 6.5 мг, постепенно повышая дозу. Вдруг будут побочки, чтобы сильно их не поймать. У меня например, от карведилола глаз воспаляется и я не могу ничего видеть.

    2. Елена

      Наталья, вы на гормоны не сдавали анализы? Может быть вам консультация у гинеколога-эндокринолога нужна? Может быть у вас начинается такая возрастная перестройка организма. Привязку к циклу не замечали?Описываете прям как моя мама себя чувствовала в таком возрасте. Ее точно так начало колбасить примерно в это же время…

  18. Валя

    А я видимо уже никогда не расстанусь с ГБ.Полностью изменен образ жизни,питание.Вес уже ниже не надо.Все было изменено из-за СД,но все изменения полезны и давлению.Утром всегда повышенное давление,хотя на ночь таблетки от давления.После принятия пищи идет медленное снижение.А в 17 часов идет опять повышение.Память организма,видимо по другому не умеет.

  19. Natalia

    Сделала кардиограмму. ЧСС-94. P- 0,08 P-Q -0,12 QRS- 0,32 синусовый ритм чсс94 av-проведение по верху гр.нормы. Рекомендована консультация кардиолога для исключения синдрома короткого P.Q
    Сегодня днём выпила 12,5 карведилола. Действия не заметила. Он накопительного действия? Давление по вечерам так и подскакивает до 140 на 90, но на короткое время. Потом само опускается до нормального. Я понимаю, что на физическую и эмоциональную нагрузку нормально повышение давления на 25 единиц, но проблема в том, что в моменты этих повышений я заметно хуже себя чувствую — жжение в голове, ватные и холодные ноги(наверное, спазмы сосудов)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Пейте пропранолол. Действие жолжно быть уже в тот же день

  20. Natalia

    Спасибо, Дмитрий. К сожаленью, пропранола нет. Я в Эстонии. Буду надеяться, что карведилол начнёт действовать

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Купите в Нарве

  21. Natalia

    Вроде со 2-й таблетки карведилол начал действовать. Хотя на 100% не уверена, т.к. у меня повышенное давление не постоянно. Насчет Нарвы не знаю ничего, я в Эстонии недавно живу, ещё не во всем разобралась. Там кто-то из России возит? Кстати, с карведилолом вроде тренировка легче прошла.

  22. Natalia

    Почти 2 недели пью днем 12,5 карведилола и на ночь 20 телмисартан. Стало гораздо лучше, чем с одним телмисартаном(40 мг.) Правда, пульс карведилол снижает совсем немного. Дмитрий, а как вы думаете, если телмисартан мне слабо помогал, а бетаблокатор нормально, можно сделать предположение из-за чего скачки давления. Избыток адреналина?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Да. Возможно

  23. Вася

    Я из тех, кому кофе давление повышает на ровном месте. И зимой и летом. И в дождь и в жару. И сытому и голодному. Голодному особенно сильно.
    Даже одна чашка.
    Даже растворимый.
    Даже одной третью безобидной чайной ложечки…
    Что хотел сказать-то.
    Такая же история и с чёрным чаем. Может чуть меньше, но всё же чёрный чай мне тоже ощутимо давление поднимает. Если крепко заварен — штормит как с кофе!
    Давно уже перешёл на цикорий, не зная даже тогда его полезных свойств.
    С ним проблем нет.

  24. Андрей

    Дмитрий, экстракт боярышника по исследованиям понижает давление?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Не занимался этим вопросом

  25. Ульяна

    Дмитрий,подскажите ,пожалуйста, пропранолол можно купить в аптеках Москвы .подойдет ли аналог Российский.спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Анаприлином называется в аптеках.

  26. Юрий

    Дмитрий а вы сами пьете таблетки от давления? для продления жизни? Если да то какие конкретно?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Эналаприл курсами

  27. Иван

    Здравствуйте Дмитрий! Подскажите пожалуйста, а что делать если давление 95/65. Пожалуйста очень надо… Помогите советом… Женщине 49 лет. Два года назад еще было нормальное. А такое низкое было 25 лет назад. Когда ходила беременной. Надеемся на Вас… Спаси БОГ!!! За ответ.

  28. Иван

    Благодарим Вас Дмитрий! А кроме женьшеня. Есть же ещё какие то более доступные и без таких противопоказаний средства. Пожалуйста посоветуйте. Мы помогаем — нам помогают!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      У меня нет.

  29. Иван

    Там пишет, что Женьшень может снижать смертность мужчин с пониженным артериальным давлением. Тоже самое єто касается и женщин? Благодарим.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нет. Мужчин.

  30. Андрей

    Европейская ассоциация кардиологов пересмотрела параметры гипертонии вслед за своими американскими коллегами.
    rg.ru/2018/09/16/evropejskie-kardiologi-uzhestochili-pokazateli-normalnogo-arterialnogo-davleniia.html

  31. Тимур

    Добрый день. А что принимать когда систолическое 120 или даже чуть меньше, а систолическое 85-90?
    Анализы которые сдал:
    Глюкоза-5,4
    Гликолизированный гемоглобин-4,95
    Креатинин-110
    Общий холестерин 4,8
    КИМ-0,7
    На узи и экг диагностировано гипертрофия левого желудочка.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Телмисартан 20 или 40 мг в сутки

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите