Главная / Как победить старость: / Образ жизни / Малоподвижный образ жизни повышает смертность

Обновлено: 28 января 2016

Малоподвижный образ жизни повышает смертность

Малоподвижный образ жизни вызывает ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа, повышает риск смертности от всех причин на 49%, повышает риск раковых заболеваний.

Малоподвижный образ жизни повышает смертность

Малоподвижный образ жизни повышает смертность

Более половины среднестатистических людей проводят день сидя. Водят сидя автомобиль, работают за письменным столом, сидят перед телевизором и т.д. По данным исследований обычный офисный работник может потратить до 15 часов в сутки, сидя. В то же самое время сельскохозяйственные работники сидят всего около 3 часов в день. Офисные работники имеют очень высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа.

Ссылки на изучение образа жизни офисных работников:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22682948
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22073428

Малоподвижный образ жизни - это длительное сидение, лежание. Такой образ жизни предполагает очень маленький расход энергии. Это резко ограничивает количество калорий, которые человек сжигает  в течение дня. Сельскохозяйственный работник сжигает на 1000 ккал больше. Все больше доказательств свидетельствует о том, что малоподвижный образ жизни по влиянию на здоровье в целом может быть опаснее чем курение табака. Малоподвижный образ жизни вызывает ожирение, болезни обмена веществ, сердечно-сосудистые заболевания, рак и психологические расстройства. Также малоподвижный образ жизни сильно увеличивает смертность.

Ссылка на изучение вреда малоподвижного образа жизни:

  • http://physiologyonline.physiology.org/content/29/5/300.long

Малоподвижный образ жизни вызывает ожирение

Исследования показывают, что тучные люди в среднем за сутки сидят на 2 часа дольше, чем люди с нормальным весом тела.

Ссылка на изучение малоподвижного образа жизни и ожирения:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15681386

Малоподвижный образ жизни повышает риск ранней смертности.

Наблюдательные данные о жизни более чем 1 млн. человек показали, что чем больше человек сидит, тем больше у него шансов умереть рано. Малоподвижный образ жизни повышает риск ранней смерти до 22-49%. Метаанализ показал, что длительное сидячее положение вредит здоровью независимо от того, сколько человек помимо такого образа жизни занимается физкультурой и спортом. Малоподвижный образ жизни связан с повышенным риском диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний, а также с более высоким риском смертности от всех причин.

Исследования опасности малоподвижного образа жизни:

  • http://annals.org/article.aspx?articleid=2091327
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22890825

Малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития диабета 2-го типа на 112% и риск сердечно-сосудистых заболеваний на 147%!!! 

Исследования опасности малоподвижного образа жизни:

  • http://annals.org/article.aspx?articleid=2091327
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22890825
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20044474
  • http://secure.jbs.elsevierhealth.com/action/cookieAbsent

Исследователи считают, что малоподвижный образ оказывает
непосредственное влияние инсулинорезистентность (причина сахарного диабета 2-го типа). И это может произойти всего за 1 день.

Физические упражнения (бег, плавания и др.) лишь частично компенсируют вред от малоподвижного образа жизни

В то время как регулярные занятия физкультурой рекомендуются, но такие занятия не могут полностью компенсировать все риски для здоровья от малоподвижного образа жизни. Если человек весь день просидел, а потом лишь 1 час позанимался физическими упражнениями - это всё равно ещё вредно.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23418444

Недавний обзор 47 исследований установил, что длительное сидение сильно связано с отрицательными последствиями для здоровья, независимо от уровня нагрузки физических упражнений.

Ссылка на исследование:

  • http://annals.org/article.aspx?articleid=2091327

Вывод:

Хотите дольше жить, медленнее стареть и меньше болеть - выбирайте более подвижную работу, больше двигайтесь. А если Ваша работа предполагает длительно сидение, то обязательно каждый час вставайте и делайте приседания. И не думайте, что Вы сейчас будете пол дня сидеть, а потом пол часика поплаваете и всё будет хорошо.


Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Сартаны - возможно самое эффективное средство для продления жизни.
  2. Метформин продлевает жизнь - самое изученное и надёжное лекарство для продления жизни.
  3. Бег трусцой стимулирует продление жизни до 10%
  4. Мёд ускоряет старение человека сильнее сахара - доказанный факт.

Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Исследователь, изобретатель, сфера деятельности - data science в медицине
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Со-основатель IT сервиса продления жизни https://nestarenie.expert/
Основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





16 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. андрей
    30 октября 2016, 10:13

    Спасибо за ответ.
    Если все вредны, то остается спираль и фарматекс. У спирали тоже куча побочек, может самый безобидный фарматекс?

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 октября 2016, 23:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Самый безвредный и надёжный презерватив

  2. андрей
    29 октября 2016, 11:55

    Не знаю где написать вопрос. Подскажите, какие с вашей точки зрения противозачаточные средства ( таблетки ) самые безопасные и возможно полезные ( возраст 33. для жены ). Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 октября 2016, 18:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Все вредны. Например многме повышают риск тромбов в 2-6 раз. А также могут вызвать тяжёлые женские болезни. И многие читатели блога уже стали жертвами этих средств.

  3. Людмила
    23 июля 2016, 07:06

    Кардиологи разрешили сидеть до 10 часов в день
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27434872

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 июля 2016, 12:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Людмила. Очень хорошая ссылка. Получается, что да. Но это только смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Про общую смертность в этой ссылке ничего не сказано. Люди не только от ССЗ умирают

  4. Юрий
    12 марта 2016, 02:25

    Наверно будет интересно эту тему осветить.
    Я как сам бывший спортсмен, стараюсь свой организм чувствовать. А кто-то возможно не может.
    Но в целом с мыслью согласен.

  5. Юрий
    12 марта 2016, 01:49

    Но мне кажется, там пишут что и чрезмерная физкультура и чрезмерный бег – тоже вредны.
    Эх , найти бы эту золотую середину.

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 марта 2016, 02:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Юрий. Далеко копать не нужно. Критерии умеренности уже давно существуют. И они преподаются в институтах физической культуре. Физическая культура направлена на здоровье и она полностью подходит. Спорт не подходит. Критерии нагрузки индивидуальныы. Зависит от восстановления человека. А привести всё к тому, что 3-4 раза в неделю – это плохая идея. Для некоторых это будет мало, а для некоторых много. ЗАвисит от многих факторов – в том числе от подготовки, нрагрузки в течение дня и так далее. Нужно смотреть не на количество тренировок, а на скорость восстановления, на пульс, давление и так далее. Это очень сложная и долгая тема. В двух словах не опишешь, но именно этому и учат в институте физкультуры. Иначе чем они там 5 лет занимаются

  6. Юрий
    12 марта 2016, 01:20

    Интересно, что на другом сайте похожей тематики есть статья о том, что чрезмерные занятия спортом и физкультурой вредны так же как и отсутствие этих занятий. И предлагаются умеренные занятия 3-4 раза в неделю по 30 минут.
    Вот ссылка
    vechnayamolodost.ru/articles/vashe-zdorove/dolgajalenea67/

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 марта 2016, 01:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Чрезмерная нагрузка всегда вредна. Спорт – это всегда вред. Полезна физкультура. Спорт – это рекорды и соревнования на пределах возможностей. Без соревнований и рекордов – это просто физкультура.

  7. Анна
    07 февраля 2016, 23:46

    >где можно посмотреть реальные таблицы каллорийности?

    USDA National Nutrient Database for Standard Reference – ndb.nal.usda.gov/

  8. Voin Bulbasaur
    06 февраля 2016, 17:01

    Не в тему, но вы не в курсе где можно посмотреть реальные таблицы каллорийности? А то в разных таблицах она очень отличаетса.

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 февраля 2016, 22:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Для Voin Bulbasaur – нет не знаю где наиболее точные. Задачи такой не ставил перед собой

  9. Celt
    30 января 2016, 11:32

    А если занимаешься физическим трудом, как правило, не тренируешь мозг… Замкнутый круг. Надо учиться совмещать)

    1. Юрий
      31 января 2016, 00:06

      Как раз начинал 7 лет назд с приседаний. 150 в день за 1-2 захода. Потом перешел постепенно на прогулки. Надо возобновить преседания почаще и поменьше.

Свежие комментарии