Малоподвижный образ жизни повышает смертность

Малоподвижный образ жизни вызывает ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа, повышает риск смертности от всех причин на 49%, повышает риск раковых заболеваний.

Малоподвижный образ жизни повышает смертность

Более половины среднестатистических людей проводят день сидя. Водят сидя автомобиль, работают за письменным столом, сидят перед телевизором и т.д. По данным исследований обычный офисный работник может потратить до 15 часов в сутки, сидя. В то же самое время сельскохозяйственные работники сидят всего около 3 часов в день. Офисные работники имеют очень высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа.

Ссылки на изучение образа жизни офисных работников:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22682948
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22073428

Малоподвижный образ жизни — это длительное сидение, лежание. Такой образ жизни предполагает очень маленький расход энергии. Это резко ограничивает количество калорий, которые человек сжигает  в течение дня. Сельскохозяйственный работник сжигает на 1000 ккал больше. Все больше доказательств свидетельствует о том, что малоподвижный образ жизни по влиянию на здоровье в целом может быть опаснее чем курение табака. Малоподвижный образ жизни вызывает ожирение, болезни обмена веществ, сердечно-сосудистые заболевания, рак и психологические расстройства. Также малоподвижный образ жизни сильно увеличивает смертность.

Ссылка на изучение вреда малоподвижного образа жизни:

  • http://physiologyonline.physiology.org/content/29/5/300.long

Малоподвижный образ жизни вызывает ожирение

Исследования показывают, что тучные люди в среднем за сутки сидят на 2 часа дольше, чем люди с нормальным весом тела.

Ссылка на изучение малоподвижного образа жизни и ожирения:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15681386

Малоподвижный образ жизни повышает риск ранней смертности.

Наблюдательные данные о жизни более чем 1 млн. человек показали, что чем больше человек сидит, тем больше у него шансов умереть рано. Малоподвижный образ жизни повышает риск ранней смерти до 22-49%. Метаанализ показал, что длительное сидячее положение вредит здоровью независимо от того, сколько человек помимо такого образа жизни занимается физкультурой и спортом. Малоподвижный образ жизни связан с повышенным риском диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний, а также с более высоким риском смертности от всех причин.

Исследования опасности малоподвижного образа жизни:

  • http://annals.org/article.aspx?articleid=2091327
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22890825

Малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития диабета 2-го типа на 112% и риск сердечно-сосудистых заболеваний на 147%!!! 

Исследования опасности малоподвижного образа жизни:

  • http://annals.org/article.aspx?articleid=2091327
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22890825
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20044474
  • http://secure.jbs.elsevierhealth.com/action/cookieAbsent

Исследователи считают, что малоподвижный образ оказывает
непосредственное влияние инсулинорезистентность (причина сахарного диабета 2-го типа). И это может произойти всего за 1 день.

Физические упражнения (бег, плавания и др.) лишь частично компенсируют вред от малоподвижного образа жизни

В то время как регулярные занятия физкультурой рекомендуются, но такие занятия не могут полностью компенсировать все риски для здоровья от малоподвижного образа жизни. Если человек весь день просидел, а потом лишь 1 час позанимался физическими упражнениями — это всё равно ещё вредно.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23418444

Недавний обзор 47 исследований установил, что длительное сидение сильно связано с отрицательными последствиями для здоровья, независимо от уровня нагрузки физических упражнений.

Ссылка на исследование:

  • http://annals.org/article.aspx?articleid=2091327

Вывод:

Хотите дольше жить, медленнее стареть и меньше болеть — выбирайте более подвижную работу, больше двигайтесь. А если Ваша работа предполагает длительно сидение, то обязательно каждый час вставайте и делайте приседания. И не думайте, что Вы сейчас будете пол дня сидеть, а потом пол часика поплаваете и всё будет хорошо.


Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Сартаны — возможно самое эффективное средство для продления жизни.
  2. Метформин продлевает жизнь — самое изученное и надёжное лекарство для продления жизни.
  3. Бег трусцой стимулирует продление жизни до 10%
  4. Мёд ускоряет старение человека сильнее сахара — доказанный факт.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

16 комментариев к «Малоподвижный образ жизни повышает смертность»

  1. Celt

    А если занимаешься физическим трудом, как правило, не тренируешь мозг… Замкнутый круг. Надо учиться совмещать)

    1. Юрий

      Как раз начинал 7 лет назд с приседаний. 150 в день за 1-2 захода. Потом перешел постепенно на прогулки. Надо возобновить преседания почаще и поменьше.

  2. Voin Bulbasaur

    Не в тему, но вы не в курсе где можно посмотреть реальные таблицы каллорийности? А то в разных таблицах она очень отличаетса.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Для Voin Bulbasaur — нет не знаю где наиболее точные. Задачи такой не ставил перед собой

  3. Анна

    >где можно посмотреть реальные таблицы каллорийности?

    USDA National Nutrient Database for Standard Reference — ndb.nal.usda.gov/

  4. Юрий

    Интересно, что на другом сайте похожей тематики есть статья о том, что чрезмерные занятия спортом и физкультурой вредны так же как и отсутствие этих занятий. И предлагаются умеренные занятия 3-4 раза в неделю по 30 минут.
    Вот ссылка
    vechnayamolodost.ru/articles/vashe-zdorove/dolgajalenea67/

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Чрезмерная нагрузка всегда вредна. Спорт — это всегда вред. Полезна физкультура. Спорт — это рекорды и соревнования на пределах возможностей. Без соревнований и рекордов — это просто физкультура.

  5. Юрий

    Но мне кажется, там пишут что и чрезмерная физкультура и чрезмерный бег — тоже вредны.
    Эх , найти бы эту золотую середину.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Юрий. Далеко копать не нужно. Критерии умеренности уже давно существуют. И они преподаются в институтах физической культуре. Физическая культура направлена на здоровье и она полностью подходит. Спорт не подходит. Критерии нагрузки индивидуальныы. Зависит от восстановления человека. А привести всё к тому, что 3-4 раза в неделю — это плохая идея. Для некоторых это будет мало, а для некоторых много. ЗАвисит от многих факторов — в том числе от подготовки, нрагрузки в течение дня и так далее. Нужно смотреть не на количество тренировок, а на скорость восстановления, на пульс, давление и так далее. Это очень сложная и долгая тема. В двух словах не опишешь, но именно этому и учат в институте физкультуры. Иначе чем они там 5 лет занимаются

  6. Юрий

    Наверно будет интересно эту тему осветить.
    Я как сам бывший спортсмен, стараюсь свой организм чувствовать. А кто-то возможно не может.
    Но в целом с мыслью согласен.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Людмила. Очень хорошая ссылка. Получается, что да. Но это только смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Про общую смертность в этой ссылке ничего не сказано. Люди не только от ССЗ умирают

  7. андрей

    Не знаю где написать вопрос. Подскажите, какие с вашей точки зрения противозачаточные средства ( таблетки ) самые безопасные и возможно полезные ( возраст 33. для жены ). Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Все вредны. Например многме повышают риск тромбов в 2-6 раз. А также могут вызвать тяжёлые женские болезни. И многие читатели блога уже стали жертвами этих средств.

  8. андрей

    Спасибо за ответ.
    Если все вредны, то остается спираль и фарматекс. У спирали тоже куча побочек, может самый безобидный фарматекс?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Самый безвредный и надёжный презерватив

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите