Вариант №7

Вариант №7: возраст 40-65 лет, нет ожирения (окружность талии: ≤ 93 см для мужчин, ≤ 83 см для женщин), высокое артериальное давление (от 130/80 и выше) - недопустимо использовать без разрешения врача!!!

Эта информация предназначена только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирована для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к источникам исследований и к вашему врачу. Самостоятельное лечение опасно для вашей жизни.

Утром:

  • Метилкобаламин (витамин B12) 1 мг/сут – месячный курс раз в полгода. У многих людей нарушено усвоение витамина B12 [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30847487], а также его транспорт в клетки головного мозга, что требует его профилактического употребления. Дефицит витамина B12 может привести к нарушению созревания красных клеток крови [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27308258] и даже к смерти [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16430460] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145235]. При дефиците витамина B12 могут наблюдаться неврологические симптомы [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11146329], такие как онемение и/или покалывание в конечностях, снижение чувствительности к вибрации, остроты зрения, нарушение равновесия при стоянии и ходьбе, плохая координация движений, снижение скорости мышления, ухудшение памяти, спутанность сознания, возбуждение, депрессия, бред, галлюцинации.
  • Профилактическое употребление Метилтетрагидрофолата 200 мкг/сут с целью предупреждения дефицита

Днём:

  • Витамин D3 400 МЕ в сутки. Дефицит витамина D может сократить продолжительность жизни на срок от 1,5 до 5 лет [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28539415]
  • Ликопин 10 мг в сутки из БАД, либо ежедневное употребление в пищу 3 томатов. Большое потребление томатов и самый высокий уровень ликопина (из томатов) в крови связаны c более низким риском смертности, эквивалентным дополнительным 4 годам жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28799780], связано со снижением уровня холестерина ЛПНП на 0,22 ммоль/л, а употребление ликопина связано со снижением повышенного артериального давления на 5,66 мм рт. ст. [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28129549].
  • Витамин К2 (МК-7) 50 мкг/сут (во время еды) при терапии розувастатином, так как розувастатин может нарушать синтез витамина К2 в организме [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28036114], а дефицит витамина К2 связан с повышенным риском смертности [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25421980]
  • Употребление 1 штуки капусты брокколи в неделю в течение 3 месяцев снижает уровень холестерина ЛПНП [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25851421]. Капуста брокколи относится к семейству крестоцветных. Потребление крестоцветных овощей связано с сокращением риска смертности, что эквивалентно дополнительным 1.5 - 2,5 годам жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21593509] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28338764]. Целесообразно употреблять 100 граммов сырой [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18950181] капусты брокколи в сутки.

Вечером: 

  • Высокое артериальное давление (АД) — причина 16-18% всех случаев смерти в мире [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644474] [ourworldindata.org/causes-of-death]. Лечение высокого АД препаратами лекарственной группы иАПФ может добавить от 1 до 3 лет жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25569271] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28862020] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26551272]. Обратитесь к кардиологу для возможного подбора терапии. Если не удается добиться оптимизации АД с помощью здорового образа жизни (ограничение соли до 5 г/сут, контроль массы тела, потребление > 400 г/сут овощей и фруктов, 150 минут аэробной нагрузки в неделю, ограничение алкоголя), то врач может рекомендовать терапию препаратами лекарственной группы иАПФ (например, рамиприл 5-10 мг/сут, эналаприл 5-20 мг/сут и др.), либо телмисартан 40-80 мг/сут [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22011630], либо препараты других лекарственных групп с достижением уровня АД < 130/80 мм рт. ст.[pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29133356]. Если не удается достигнуть уровня АД < 130/80 мм рт. ст., врач может рекомендовать дополнительную, либо альтернативную терапию препаратами других лекарственных групп.
  • Терапия розувастатином позволяет уменьшить толщину КИМ и регрессировать объем бляшек, что связано с более низкой смертностью [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15760471] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30851941]. Целесообразно обсудить с кардиологом терапию розувастатином 5 мг/сут в течение 1 месяца (раз в полгода). Такой курс совместного применения статинов и препаратов лекарственной группы БРА приводили к снижению оценки возраста сосудов на 10 лет, а эффект сохранялся до 12 месяцев [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25821790]
  • 1 стакан  кефира для снижения уровня воспаления в организме [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30662004] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30768439]

Самые важные средства: 

  • Исключение дефицита сна. Наиболее оптимальная продолжительность сна 7-8 часов в сутки может добавить 1,5-2 года жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17969458]
  • Медитация (ежедневно по 25 минут). Медитация поможет Вам прожить на 2,5 года дольше [tm.org/healthpro/downloads/circulation-aha.pdf] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2693686]
  • Для высокой продолжительности жизни необходимо предупреждать возникновение стресса и его хронического течения с осложнениями в виде депрессии и профессионального выгорания. Чрезмерный острый стресс может провоцировать внезапную смерть [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12270855] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1679475] [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12493655], а хронический стресс может вызывать сердечно-сосудистые заболевания [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/346993]. Помимо мер, рассмотренных в плане продления жизни, с целью минимизации переживаний вследствие неопределенности относительно будущего целесообразно вести ежедневник, в котором необходимо составлять ежедневный план дел на месяц, а также составить годовой план дел и годовой бюджет. Составляйте план самостоятельно, закладывая на свои ежедневные дела достаточное время, чтобы их можно было выполнить комфортно (без спешки!) и иметь запас времени на непредвиденные обстоятельства. Чтобы не случилось, каждую неделю целесообразно оставлять 1-2 дня на полный отдых от работы и хлопот, а также 3-4 раза в год уезжать в отпуск [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11148311].
  • Диета с низкой гликемической нагрузкой без снижения количества углеводов, но с заменой простых углеводов на сложные (позволит прожить на 6 лет дольше людям с повышенным артериальным давлением или излишней массой тела) [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25638596] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25250626]. Определить гликемическую нагрузку рациона питания можно с помощью глюкометра. Для этого нужно измерить уровень глюкозы в крови глюкометром через 50 минут после окончания прима пищи. Уровень глюкозы должен быть не более 6,8 ммоль/л [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30545323].
  • 50 граммов натто 2 раза в неделю. Натто – блюдо, которое готовят из соевых бобов, ферментированных с использованием штамма Bacillus subtilis. Натто является мощным источником витамина К2 (МК-7). Чтобы получить около 31.4-50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, достаточно съедать около 100-50 грамм натто 2 раза в неделю. Это поможет добавить Вам от 1 до 2-х лет жизни [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282]
  • Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 30-60 минут, зимой, весной, осенью в обеденный перерыв, а летом - 30 минут в часы не самого сильного солнца. Низкий уровень ультрафиолетового излучения в регионах, где мало солнца, связан с увеличением смертности, эквивалентным потере 7 лет жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24697969]
  • Рекомендуется рассчитать свой риск переломов костей на основании шкалы оценки риска переломов Frax [sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?lang=rs], а затем, если величина индекса попадает в красную зону [www.osteoporoz.ru/raop/frax], рекомендуется обратиться к эндокринологу для уточнения причины повышенной хрупкости костей и подбора лечения
  • Лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, очень медленный бег, плавание и др.) 150-300 минут в неделю (в сумме 3-5 тренировок), позволяющая сжигать 2300 ккал в неделю. Это поможет прожить на 5 лет дольше [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26666586]

На блоге консультации о лечении болезней не предоставляются. А рассуждения о том, как что лечить - это не более, чем просто мнение. Лечением же может заниматься только доктор при личном осмотре, а не по интернету. Информация о лекарствах и БАД для продления жизни даётся лишь для ознакомления с трудами учёных, но не является инструкцией для применения. Если Вы используете данную информацию, то действуете на свой страх и риск.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.


 

Автор статьи  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований тераностики старения" (nestarenie.ru/slb-expert_.html), создатель экспертной системы тераностики старения, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 [email protected]

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

      • Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
      • Карта МИР в Сбере (рубли):  2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован.


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

48 комментариев к «Вариант №7»

  1. Михаил

    Дмитрий, по-моему, раньше здесь был и ЛИЗИН. Сейчас уже нет. Отменили?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нн можем его контролировать по маркерам.

      1. Станислав

        Дмитрий, у меня 2 вопроса:
        1. раньше (год назад ) не было рекомендаций по Q10, это новое уточнение?
        2. Розувастатин и телмисартан получается в микродозах раз в 6 месяцев? А если КИМ большой можно ли чаще?
        Спасибо

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Всегда были. Статья и рекомендации по Q10 существуют уже c 17 января 2017 года. Смотрите дату статьи
          https://nestarenie.ru/q10.html
          Розувастатин и телмисартан получается в не в микро, а в МИНИ дозах раз в 6 месяцев? Чаще и смысла нет и только навредить можно

  2. Наташа

    Дмитрий, раньше был РУТИН раз в неделю. Его отсутствие — это новое уточнение ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Не известна целесообразность рутина для продления жизни людей. Мышей — да. Но у людей неизвестно

  3. Станислав

    Доброго дня, Дмитрий! Не нашел в схеме «Магне б-6 форте». В какие периоды их можно принимать, и нужно ли?
    Заранее спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Как это нет. А вот это
      Магний цитрат 100 мг в сутки + витамин Б6 10-20 мг в сутки.

  4. Гульнар

    Дмитрий добрый день. Я только начала изучать вашу программу. Очень интересно и актуально. Это курс на пол года. Остальные пол года перерыв?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Дальше все сначала.

  5. Светлана

    вот Гладышев говорит про селен:

    youtube.com/watch?v=9vUb9vB__JY&lc=z23avj4q5orbzzf3macdp434xvywisjfsfkju52m34dw03c010c.1550929700987201

    13:36

    что скажете?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Я не комментирую видео, так как видео — это не исследования

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Так приведите ссылку на исследования, которые он ссылается. Почитаем это исследование. Чаще всего в ютубе ссылки дают, а что в них не понимают.

      1. Светлана

        я вас не хочу обидеть.. просто интересен ваш комментарий тех исследований, который Вадим называет..
        потому что у вас разные данные какие-то.. и не понятно применять или нет..
        но если нужна именно прямая ссылка на исследование, то у меня её нет..
        поэтому жаль, что так и не выяснить ничего.. 🙁

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Без исследований конечно ничего не выяснить. Сегодня блогеры на 90% говорят отсебятину

  6. Гульнар

    Дмитрий добрый день, в программу №7 куда можно темилсартан вставить? Как его пить? 1. У меня повышенный общий холестерин 7,15 и низкой плотности повышен 4,99, а ЛПВП низкий уровень 1,53. АЛТ ниже норм. 10,2. АСТ норм16,8. СОЭ по Вестергену 29 мм/ч выше нормы. У меня узловой зоб гормоны щитовидной в норме.
    2. Что можно по пить для женского здоровья? Мне 50 лет.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Если врач вам даст назначение пить телмисартан, то постоянно

  7. Елена

    Здравствуйте Дмитрий. Простите. К варианту 7 можно ли добавить анаприлин 5-10 ежедневно. У меня семейная тахикардия. Эссенциальный тремор и ПА. Он облегчал мне жизнь. Но есть сомнения в целесообразности его приема при включении в программу. Начала месяц сердце сосуды без анаприлин, пульс вчера до 140 поднялся

    1. Admin_nestarenieRU

      ! Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Да, имеет смысл добавить его.

  8. Наталия

    Дмитрий, здравствуйте.
    А почему теперь рекомендуемая доза витамина К2 в этом варианте уменьшена? Раньше она была 300 мг. в день.
    Теперь не нужно так много?

    1. Admin_nestarenieRU

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Теперь 100 мкг 1 раз в два дня достаточно для профилактики дефицита. Больше только на основании анализов.

  9. Татьяна

    «Медитация (только если в анализах крови интерлейкин-6 выше 2 пг/мл или с-реактивный белок высокочувствительный выше 1 мг/л)» /вариант 8/ — дискриминация по интерлейкину))

  10. Иван

    Сдача крови на донорство уменьшает артериальное давление? Пишут, что донорство это профилактика ССЗ. Донорство это стресс, при этом улучшается самочуствие, обновляется кровь, улучшаются сосуды.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      По разному действует на всех. Но в принципе полезно

  11. Игорь

    Дмитрий, здравствуйте! Мне 57 лет. Бывший спортсмен. Перенес инфаркт миокарда год назад. Понял в итоге все свои ошибки, не надо было так нагружаться. Мне подходит вариант №7. Но программа первого месяца Сердце и сосуды идет всего 2 месяца в году. Можно ли уменьшить по длительности или исключить другие программы в пользу Сердца и сосудов? У меня в наследственности 70% риска сердечных заболеваний и 30% риска онкологии. Что посоветуете? Может быть как-то совмещать месячные программы?

    1. Admin_nestarenieRU

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      2 Месяца в году вполне достаточно, больше не лучше, от месячного курса эффекта хватает минимум на полгода.

  12. ЁR

    вы же вроде метформин перестали рекомендовать для тех у кого нет подходящего гликемического индекса, нет?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Я вообще ничего никому не имею права рекомендовать. Люди с лишним весом и с сахарным диабетом являются целевой группой для лечения метформином по данным исследований

      1. ЁR

        а чем является вся эта информация в памятке с 13-ю вариантами, если не рекомендацией?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Перед каждой памяткой написано:
          «Эта информация предназначена только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирована для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к источникам исследований и к вашему врачу. Самостоятельное лечение опасно для вашей жизни.»

          1. ЁR

            это все понятно. назвать-то это как?
            ок, вы, вроде как, заявляли, что метформин более не употребляете ни сами, ни в информации, предназначенной только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантированной для любого медицинского использования. За исключением случаев при соответствующем индексе хома. А здесь, вижу, есть без упоминания хомы. Поясните?

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            У метформина есть ряд назначений. НОМА наиболее частый.

          1. ЁR

            вы же их задаете. почему бы мне не задать. тем более, что я не считаю их такими

      2. ЁR

        вопрос по вашему ответу ниже «У метформина есть ряд назначений. НОМА наиболее частый.»:
        по какому назначению (или ряду назначений) метформин присутствует в этом списке?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Метформин целесообразно применять только для людей с инсулинорезистентностью (метаболический синдром) или с сахарным диабетом 2-го типа. Тогда можно выиграть несколько лет жизни. В противном случае он почти не дает преимуществ для продления жизни – выигрыш в лучшем случае в несколько месяцев ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28802803 Это также справедливо и для животных. Так грызунам, склонным к повышенному артериальному давлению, метформин продлевал жизнь на 38%. А долгоживущим мышам линии C57BL/6, у которых нет таких проблем, метформин уже продлевал жизнь всего на 5,83% ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23900241 Повышенное артериальное давление в основном является следствием метаболического синдрома, даже на фоне нормального веса тела. Механизм, как при инсулинорезистентности повышается артериальное давление показан на рисунке.

          Углеводы активизирует СНС через вентромедиальный гипоталамус (ответ за чувство голода). Гиперинсулинемия, повышает ЧСС и также действует на СНС. Сокращение аденозинтрифосфатаведет к сокращению оксида азота.

          • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20800119
          • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21357284
          • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17646581
          • ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20497980
          • openheart.bmj.com/content/1/1/e000167.full

          И для защиты от гипертонии организм повышает GDF-15

          А метформин делает это еще выше https://nestarenie.ru/pochemu-do-sih.html

           

          1. ЁR

            Дмитрий, теперь догнал! Т.е. дело в повышенном давлении у группы, для кого даны эти ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ показания.
            Спасибо за ответ и, возможно, ваше терпение )

  13. Виктория

    Дмитрий, собираюсьпропивать статины два раза в год по 1 месяцу, в какой месяц их лучше начинать пить, сердце-сосуды, антирак, или мозг? И еще можно ли доксициклин совмещать с приемом статинов?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Не нужен он там

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Имеется ввиду именно Цитрат калия

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован.


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите