Дата создания: 20 марта 2015
Обновлено: 27 декабря 2023
Прием l карнитина может сократить жизнь
В последние годы журналы и интернет пестрят заявлениями, что l карнитин - очень полезная добавка для спортивного питания. Но исследования 2013 года показывают, что прием l карнитина вызывает атеросклероз сосудов (инфаркт сердца и инсульт). А значит, сокращают жизнь.
В данной статье некоторые слова и фразы выделены синим цветом. Кликнув по этим словам, можно получить более подробное описание в отдельном окошке браузера.
Раньше при отсутствии доказательств предполагали, что в атеросклерозе сосудов виноват повышенный холестерин в питании. Сегодня доказано, что холестерин не имеет прямого отношения к развитию атеросклероза. Прямые доказательства безопасности холестерина можно прочитать в статье - "Опасно ли содержание холестерина в пище?" Атеросклероз - это тяжёлое заболевание, поражающее сосуды. Именно атеросклероз обуславливает почти все случаи инфаркта сердца и инсульта. Об атеросклерозе можно прочитать в статье - "Атеросклероз — старение сердца и сосудов".
Последние научные открытия позволили обнаружить истинную причину заболеваний сердечно сосудистой системы и атеросклероза. Некоторые причины уже давно известны:
- Курение.
- Употребление сахара и продуктов с высоким Гликемическим индексом: всё мучное, сладости, мёд, многие сухофрукты и др.
- Повышенное артериальное давление.
Но учёных смутил тот факт, что даже у людей, которые не курят, не едят сладости и имеют нормальное артериальное давление, всё равно развивается инфаркт сердца и инсульт, которые сокращают жизнь человека. Особенно часты такие случаи у спортсменов, которые практикуют прием l карнитина.
В 2013 году миф о холестерине был разрушен. И уже в 2014 году в «Руководстве по питанию для американцев» выпускаемом министерством здравоохранения и социальных служб и министерством сельского хозяйства раз в 5 лет, заявлено, что холестерин в пище не опасен. Сегодня продуктовая индустрия настолько "раскачала" тему l карнитина, что стала добавлять его не только в спортивное питание, но и в шоколадные батончики, в витаминные комплексы и т.д. Реклама обещает, что прием l карнитина приводит к сжиганию жиров и похудению. Безусловно - некоторые полезные действия l карнитина доказаны исследованиями. Но о побочных действиях такой добавки ничего не было известно. Сегодня же известно, что l карнитин сокращает жизнь человека. Стоит добавить, что безопасная норма потребления l карнитина составляет 300 мг в сутки. Но, не смотря на это, все специалисты по спортивному питанию рекомендуют прием l карнитина от 500 до 2000 мг в сутки. Многие из нас в погоне за идеальным телом превышают нормы в разы, а в результате болезни сердца и сосудов сокращают жизнь таким людям.
Исследование 2011 года показали, что метаболит L-карнитина — триметиламин оксид (или сокращённо - ТМАО) — это то, что вызывает атеросклероз сосудов. Ссылка на исследование:
- http://www.nature.com/nature/journal/v472/n7341/full/nature09922.html
Впервые заподозрить прием l карнитина в развитии атеросклероза заставило исследование 2011 года. В данном исследовании рассматривается взаимосвязь с сердечно сосудистыми заболеваниями структурного аналога l карнитина - холина. Холин используется бактериями, которые обитают в кишечнике, для синтеза триметиламина, который быстро поглощается и окисляется в печени человека до ТМАО (триметиламин оксид). А, как уже известно - ТМАО и вызывает атеросклероз.
После такого открытия учёные заподозрили такой же механизм действия и у молекулы l карнитина. И предположение учёных оправдалось. В 2013 году в одном из исследований (в котором участвовало 2595 человек) было показано, что ТМАО из l карнитина имеет сильную корреляцию с развитием сердечной недостаточностью, а также с сердечно сосудистыми заболеваниями вообще. Продукты ТМАО сокращают жизнь. Ссылка на исследование:
- http://www.nature.com/nm/journal/v19/n5/full/nm.3145.html
Второе независимое исследование, длившееся 3 года на 4000 пациентах, подтвердило тот же самый научный факт об опасности ТМАО, которую таит в себе прием l карнитина. Ссылка на исследование:
- http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1109400
Исследования на мышах также показало развитие атеросклероза при добавлении l карнитина им в пищу.
Интересный факт. Низкий прием l карнитина с пищей у вегетарианцев не даёт развиваться бактериям, участвующим в синтезе ТМАО. В микрофлоре таких людей практически нет таких бактерий. И действительно - у вегетарианцев на 29% реже встречаются болезни сердца. Благодаря перевариванию животного белка и других компонентов продуктов животного происхождения, комменсальные бактерии в кишечнике (кишечная микробиота) образуют метаболиты, которые могут способствовать развитию как инсулинорезистентности, так и рака. Триметиламин-N-оксид (TMAO) является такой молекулой и в последнее время привлекает большое внимание, поскольку он может быть фактором риска и связующим звеном между микробиотой кишечника и сердечно - сосудистыми и почечными заболеваниями. Кроме того, ожидается, что TMAO будет иметь значение в качестве биомаркера или даже независимого фактора риска для других нежелательных состояний, включая инсулинорезистентность и рак ЖКТ. TMAO возникает от прекурсора, триметиламина (TMA), который является метаболитом различных прекурсоров; главным образом холина и карнитина, потребляемых из еды. Through the digestion of animal protein and other constituents of animal products, the commensal bacteria in the gut (the gut microbiota) forms metabolites that can contribute to the development of both insulin resistance and cancer. Trimethylamine-N-Oxide (TMAO) is such a molecule and has recently drawn a lot of attention as it may be a risk factor for - and a link between - the gut microbiota and cardiovascular and renal disease. Further, TMAO is anticipated to have significance as a biomarker of - or even an independent risk factor for - other undesirable conditions, including insulin resistance and GIC. TMAO originates from a precursor, trimethylamine (TMA) that is a metabolite of various precursors; mainly choline and carnitine from ingested foods. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28641532
Ссылки на исследования:
- http://www.karger.com/Article/FullText/337301
- http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PII0140-6736(90)91656-U/abstract
- http://circ.ahajournals.org/content/99/6/779
Как показало исследование 2013 года, не меняя уровень жиров и холестерина в питании, не меняя уровень потребления глюкозы и уровень инсулина в крови, но регулируя лишь уровень ТМАО, можно включать или отключать процесс развития атеросклероза сосудов. А это значит, что бактерии, синтезирующие ТМАО из l карнитина - одна из причин всех сердечно сосудистых заболеваний!!! Эти бактерии сокращают жизнь. Данное открытие позволит в будущем лечить болезни сердца антибиотиками против таких бактерий.
Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.
Автор статьи
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич
Телефон:
Почта:
Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)
Социальные сети:
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
197 комментариев
есть ли условия при которых прием л-карнитина может быть безопасен?
к примеру – только перед тренировкой? турецкая баня после тренировки ?
или условий безопасного приема л-карнитина не существует?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Есть ли условия, при которых потребление карнитина может иметь клинические доказательства пользы? Я таких не знаю.
Дмитрий , а что скажете про L-тирозин ? Я пью для щитовидка
Спасибо. А что-нибудь известно нового про роль фенилацетилглутамина в развитии сердечно- сосудистых патологий и долголетии? С одной стороны его находят в повышенных концентрациях у долгожителей северной италии и связывают с уникальным микробиомом,а с другой он вроде как вызывает инсульт и инфаркт вместе с тмао:rg-ru.turbopages.org/turbo/rg.ru/s/2020/03/06/aminokisloty-insult.html
hitechglitz.com/russia/%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%83%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D1%82-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B8%D0%B7/
А есть данные, насколько чаще/реже остальных умирают от инсульта пескетарианцы? Пишут, что у них максимальное значение ТМАО в крови. Если инсульты у них случаются чаще, то вероятно определённая корреляция наличиствует.
Показано, что уровень ТМА/ТМАО в крови человека напрямую связан с ежедневным приемом рыбы. У людей, не питающихся рыбой, уровень ТМА/ТМАО в 10 раз ниже, чем у тех, кто питается рыбой. internist.ru/publications/detail/l-karnitin:-est-li–svyaz-mezhdu-krasnym-myasom-i-zabolevaniyami-serdca?/
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
У рыбоедов на 23-25% выше риск смерти от цереброваскулярных заболеваний. Инсульт относится к цереброваскулярным заболеваниям
Не только бад, но и продукты, увеличивающие карнитин естественным образом вызывают инсульт. Или это вздор?
«Некоторые бактерии умеют делать из красного мяса, лецитина, сыра, яиц или добавки карнитин очень токсичное соединение. Оно называется триметиламин. Наша печень пытается от него избавиться, окисляет его, соединение называется ТМАО [триметиламиноксид — прим. ГМ]. Оно напрямую повреждает эндотелий [слой особых клеток, выстилающий внутреннюю поверхность кровеносных и лимфатических сосудов, сердечных полостей — прим. ГМ].
govoritmoskva.ru/news/272229/
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Это не известно. Известен механизм. Но нужно еще определить сколько и кому вредно
При низком ИМТ можно пропить курс карнитина?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Без качания мышц это ничено не даст
Но в принципе можно? Или больше вреда, чем пользы?
А ацетил Л карнитин, тоже вреден?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Может стать последним толчком к развитию атеросклероза. Пользы для долголетия нет
Возможно Дмитрий не в курсе ,что 1000 мг ацетил Л карнитина очень полезна в пожилом возрасте при когнитивных нарушениях.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нет. Я проверял. Нет доказательств пользы.
Есть БАД ацетил-L- карнитин 500 мг. Принимал ранее по одной за пол часа до занятий на беговой дорожке. Его просто выкинуть, или можно делить пополам, если я мясо и рыбу ем редко (1-2 раза в неделю и реже, небольшими порциями в виду высокой мочевой кислоты (500 +/- 50 по анализам, когда не соблюдал жесткую диету)? Если смотреть таблицу содержания во втором коментарии, то я 300 мг сутки никак не набираю.
Только прочол что креатин от 50 до 65 лет вреден тк рак может вызвать так теперь и карнитин сосуды порушит… Но хм ещё и фосфатидил холин тоже вредный тем же: а фосфатидил холин нужен мозгам чтоб строить мембраны нейронов… но это только если есть ещй алкар=ацетил L карнитин чтоб фосфатидил холин протащить сквозь ГЭБ в мозг (так запомнил нужду в алкаре).
Автор Дмитрий: может оставить мне один только алкар а просто карнитин убрать? Карнитин ради переваривания жиров пью (жирок есть лишний). В сумме выходит карнитин+алкар грамм 5 в день.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Я бы все убрал. 99,99% всех БАДов не доказаны. Те редкие, которые имеет доказательства для продления жизни, уже есть на этом блоге
А как мозгам строить клеточные мембраны без фосфатидил холина? А как фосфатидил холин в мозг попадёт без алкара?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Их дефицита не бывает. Дефицит придумали продавцы БАДов
https://nestarenie.ru/nootrop.html
Наивный взгляд на БАДы как на безвредное дополнение к пище давно утратил значение, и исходя из данных в этой статье подход к L-карнитину должен быть разумно пересмотрен. Есть большое число людей с дефицитом карнитина (например, из-за приёма лекарственных препаратов); видимо, им нужно, как в случае с лекарствами, соизмерять выгоду от приёма карнитина с рисками его побочных эффектов.
Интересна статья) Сколько исследований и ни одного конкретного! А где-то там…а кто-то там… ну хоть год указали. Давайте конкретные факто кто и где !!! Бред написанный сплошной. А вр холестерин до сих пор одна из причин повышения давления, а у вас наоборот всё.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нельзя указывать все, что все пожелают. Читать будет невозможно. Для этого есть ссылки. Открывайте и смотрите.
Если все перечилить что нельзя есть то и с голоду здохнуть можно. Бред какой то . Нет вредных веществ есть вреднын количества. Кто то воду вобще не пьет заменяет чаями и подобными а кто то по 3 литра пьет это индивидуально. Человек это набор хим элементов и живой риактор. Все должно быть столько сколько нужно.
Здравствуйте. На счёт рака. Чтобы его заполучить нужны мутации в не менее 10генах,а также хорошее кровоснабжение. Поэтому лично для меня интересна статистика сочетания рака и атеросклероза. Имеется не только моё мнение, что гипоксия сдерживает рак, тк раку нужно хорошее кровоснабжение. При атеросклерозе в моей семье не было случаев рака. Поэтому использование липоевой вполне оправдано. Другое дело, что гипотоники не могут применять серусодержащего препараты. Поэтому дозировку нужно снижать.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Виновник раковых опухолей не мутации, а старение. Мутации обуславливают агрессивные ранние формы рака. Рак при старении происходит без всяких мутаций. Рак всегда возникает в организме, но не содет расти. Он растет хорошо в твердых средах. Однако при старении внеклеточный матрикс становится все жеще. И тут уже он може расти. Метилглиоксаль мешает расти раку. Поэтому в небольшом количестве он нам нужен. Альфа липоевая кислота нейтрализует метилглиоксаль, снимая антираковую защиту. Велком в мир старости,
“бактерии, синтезирующие ТМАО из l карнитина — одна из причин всех сердечно сосудистых заболеваний!!!” Хорошо. Но левокарнитин – аминокислота. А аминокислоты всасываются в тонком кишечнике. А где сосредоточен микробиом? Насколько помнгю в толстом. И как же биота толстого кишечника может питаться тем, что всосалось в тонком? Ведь препараты левокарнитина – это аминокислота, готовая к всасыванию, не нуждающаяся в расщеплении. До толстого кишечника она не дойдёт, если, конечно, не принимается в лошадиных дозах.
В общем в заметке я не нашел однозначного утверждения о том где же этот ТМАО образуется. Воновной в ТМАО выводится микробиота, которую накормили в частности левокарнитином. Ладно, если из белка, который ещё расщепить надо на свободные аминокислоты. Если же всё же ТМА становится ТМАО ТОЛЬКО в печени – это уже другой разговор. Хотелось бы ясности.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Микробом присутствует в очень многих местах организма, в том числе и в тонком кишечнике. Например, dnkom.ru/analizy-i-tseny/analiz-mikrobioty/opredelenie-mikrobiotsenoza-metodom-khromato-mass-spektrometrii-msmm/
Посмотрите на этот анализ, который диагностирует состояние микрофлоры из:
1. Аспират из матки;
2. Биоптат тканей;
3. Бронхоальволярный лаваж;
4. Вагинальное содержимое;
5. Дренаж;
6. Кровь;
7. Ликвор;
8. Мазок из зева;
9. Мазок из уретры;
10. Мазок из уха;
11. Моча;
12. Отделяемое глаза;
13. Отделяемое носа;
14. Раневое отделяемое;
15. Секрет простаты;
16. Слюна;
17. Смыв трахеи;
18. Соскоб кожи;
19. Фекалии;
20. Мазок из цервикального канала;
21. Эякулят;
22. Другие пробы при необходимости.
И чтобы это определить сдаются
кровь, моча, кал, эякулят, слюна, секрет простаты, мазок из зева, из урогенитального тракта.
И это далеко не все.
—-
Триметиламин-N-оксид (TMAO) является такой молекулой и в последнее время привлекает большое внимание, поскольку он может быть фактором риска и связующим звеном между микробиотой кишечника и сердечно – сосудистыми и почечными заболеваниями. Кроме того, ожидается, что TMAO будет иметь значение в качестве биомаркера или даже независимого фактора риска для других нежелательных состояний, включая инсулинорезистентность и рак ЖКТ. TMAO возникает от прекурсора, триметиламина (TMA), который является метаболитом различных прекурсоров; главным образом холина и карнитина, потребляемых из еды.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28641532
А вот в зависимости от питания ТМАО попадает в кровь
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27377678
А дальше ТМАО увеличивает гиперреактивность бляшки риск тромбов
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26972052
“бактерии, синтезирующие ТМАО из l карнитина ” и “Холин используется бактериями, которые обитают в кишечнике, для синтеза триметиламина, который быстро поглощается и окисляется в печени человека до ТМАО (триметиламин оксид).”
Неувязочка в тексте. Что же всё-таки синтезируют бактерии и где всё-таки образуется ТМАО? Если в печени, тогда всё-равно из чего и как оно попадает в печень. Если же виной всему только бактерии – это уже несколько иное, по-моему. Но в тексте ТМАО синтезируют бактерии. Опечатка?..
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Микробом присутствует в очень многих местах организма, в том числе и в тонком кишечнике. Например, dnkom.ru/analizy-i-tseny/analiz-mikrobioty/opredelenie-mikrobiotsenoza-metodom-khromato-mass-spektrometrii-msmm/
Посмотрите на этот анализ, который диагностирует состояние микрофлоры из:
1. Аспират из матки;
2. Биоптат тканей;
3. Бронхоальволярный лаваж;
4. Вагинальное содержимое;
5. Дренаж;
6. Кровь;
7. Ликвор;
8. Мазок из зева;
9. Мазок из уретры;
10. Мазок из уха;
11. Моча;
12. Отделяемое глаза;
13. Отделяемое носа;
14. Раневое отделяемое;
15. Секрет простаты;
16. Слюна;
17. Смыв трахеи;
18. Соскоб кожи;
19. Фекалии;
20. Мазок из цервикального канала;
21. Эякулят;
22. Другие пробы при необходимости.
И чтобы это определить сдаются
кровь, моча, кал, эякулят, слюна, секрет простаты, мазок из зева, из урогенитального тракта.
И это далеко не все.
как понимаю, кишечные бактерии синтезируют из холина и л-карнитина ТМА, он всасывается в стенки, попадает в кровь, оттуда в печнь, а там окисляется до ТМАО
//Если же виной всему только бактерии — это уже несколько иное, по-моему//
И да, в некоторых исследованиях были опыты по подавлению кишечной микрофлоры антибиотиками, в результате мышачие артерии были гораздо чище и ширше на просвет. Если интересно, найду ссылку
Интересно, можно ли считать эндогенный синтез карнитина из метионина и лизина средством утилизации вредного в больших дозировках метионина? В этом контексте, дополнительный прием карнитина возможно тормозит утилизацию метионина, что может быть дополнительной причиной ухудшения здоровья.
Интересно почему хищники не страдают от атеросклероза. Также что можно сказать о кочевниках и эскимосах, которые не питаются ничем другим, кроме мяса.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Мыши не страдаю, так как не доживают до него и также у них другой метаболизм холестерина.
А кочевники и эскимосы страдают. Просто реже. Эскимосы – не доживают, а современные уже страдают. Кочевники постоянно много двигаются. Вообще все страдают. Просто не страдают более дикие народы из-за более подвижного образа жизни и более низкой гликемической нагрузки питания.
Думаю у хищников должен быть другой ценоз микрофлоры кишечника, иначе атеросклероз был бы их “профессиональной” болезнью, чего не наблюдается. Исходя из механизма образования вредных метаболитов именно при воздействии микробов, не вполне ясна роль подвижного образа жизни в защите от ТМАО.
Да, наверное низкая гликемическая нагрузка.
Вместе с тем, интересно было бы узнать какие уровни глюкозы являются обычными при интенсивных физических нагрузках. Например, ездовые собаки, волки – какой уровень глюкозы у них во время длительного бега. Если бы это узнать, полагаю можно было бы прикинуть безопасный уровень гликемии вообще.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
У меня во время тренировки 7,5 в среднем
так у хищников, насколько помню, сам кишечник короче. Уже указание на то, что работает как-то иначе, чем у всеядных и травоядных…
В форме гидрохлорида карнитин это очень кислое вещество pH 2,5-2,9. Пытаюсь понять будут ли лопать его микробы в такой форме. Вопрос к фармакологам. Как вообще происходит всасывание действующих веществ в форме гидрохлоридов – общая фармакокинетика гидрохлоридов интересует…
От чего больше вреда : от употребления Л-карнитина, от употребления алкоголя или от курения табака?
Вот это поворот! Кардиолог прописал мне Карнитон (Л-карнитин), говорил что можно есть горстями.
Дмитрий, у меня пролапс митрального клапана 1-2 степень (на границе между первой и второй – 6мм). Что же мне делать, отменить л-карнитин? Много ли будет вреда если прокурсить им месяц по 1000 мг ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Сложный вопрос.
Как карнитин вызывает атеросклероз если он участвует в окислении длинноцепочиных жиров и переводит все в Цикл Крабса?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
В статье написано как
Насчет карнитина. Существует статья-опровержение исследований указывающих на вред карнитина. vk.com/note6492021_11868422 и vk.com/note6492021_11868423 Вы читали ее?Ваше мнение об этой статье?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Эти статьи не опровергают вред карнитина. Доводы приводимые в ней не опровергают
Откуда такие данные. Я читала совершенно противоположную статью
medi.ru/info/4348/
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Что значит откуда. Из исследований. Вы эту статью читали, иои только заголовок.
А Вы читали? Не странно ли что нет ни одной фамилии , ни одного мед заведения по исследованию не указано!? Кто-то и где-то… ага, такая информация – это не информация вообще.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
В статье ссылка. Открываете ссылку nature.com/nature/journal/v472/n7341/full/nature09922.html
Вот организатор исследования Department of Cell Biology, Cleveland Clinic, Cleveland, Ohio 44195, USA.
А вот Фамилии Wang Z1, Klipfell E, Bennett BJ, Koeth R, Levison BS, Dugar B, Feldstein AE, Britt EB, Fu X, Chung YM, Wu Y, Schauer P, Smith JD, Allayee H, Tang WH, DiDonato JA, Lusis AJ, Hazen SL.
Дмитрий, встречали ли вы подобные исследования по другим формам карнитина? В частности по D или DL-формам.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нет. Но карнитин не продлевает жизнь. Все его эффекты можно повторить многими полезными способами. А значит и не нужно его применять. Тем более, что он антиоксидант
антигипоксант точнее, мне кажется
Начала принимать карнитин четвертый день. Значит, нужно отменять?.. А если пропить месячный курс, например, так ли это вредно?.. К слову сказать, мясо не потребляю. Рыбу редко. Тренировки каждый день в виде часового кардио.
здравствуйте Дима.Хотелось бы услышать ваше мнение по поводу этого исследования
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26584136
там пишется,что ВЫВОД:
Эти данные свидетельствуют о том, что TMAO замедляет образование аортального поражения в этой модели мыши и может оказывать защитное действие против развития атеросклероза у людей.
Мужские мыши ApoE (- / -), трансфецированные белком переноса холестеринового эфира человека (hCETP)
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Давайте подождем других данных.
Мыши ApoE -/ – – ; У них может быть карнитин снижать риски, а у нормальных мышей повышать.
Тем более, что во многих исследованиях мышам дикого типа вызывали атеросклероз именно с помощью карнитина
Дима,вы писали раньше,что Уже есть данные по карнитину на людях очень плохие. Денис на встрече 20 их презентовал.
Есть возможно рассказать более подробно?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Спросите у Дениса.
Дима,а что вы скажете на это исследование?ВЫВОД:
Эти данные свидетельствуют о том, что TMAO замедляет образование аортального поражения в этой модели мыши и может оказывать защитное действие против развития атеросклероза у людей.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26584136
Дмитрий, ранее в комментариях Вы писали “…Вот иное дело, если человек вегетарианец и вообще не ест ни мяса ни рыбы. Тогда будет безопасно 300 мг в сутки.”
Вопрос: если человек вегетарианец и вообще не есть мяса/рыбы/яиц- можно ли (и когда лучше) принимать л-карнитин 250-300мг на каких этапах ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Безопасно, то безопасно, то карнитин под вопросом относительно онкологии и прежде всего относительно онкологии мозга, так как он индуцирует фактор роста нервов
Т.е. карнитин под вопросом в любых количествах ? И если его до нуля свести это ок ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Его до нуля свести не получится, так как он есть в пище. Да и не нужно. Есть его безопасные нормы
Т.е. в пище без мяса рыбы и яиц он все равно есть и можно вегетарианцам не переживать и дополнительно не принимать 250-300мг в день ?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
В пище вегетарианства его почти нет. Но нет в нем и необходимости. Он никак (его отсутствие) не влияет на продолжительность жизни.
Спасибо!
По мне так всё гораздо проще. Я принимал карнитин ( в достаточно небольших колличествах, как считается) и скажу, что это сильный энергетик. Даже не энергетик, а доппинг. Он работает так, что вы не чувствуете усталости.Т.е. вообще, пока его принимаете, не устаёте. На тренировках берёте повышенные нагрузки легко, на сон нужно меньше времени , чем обычно чтобы выспаться, я даже пару раз бегал на след. день после употребления алкоголя в приличных колличествах – просто даже состояние похмелья отсутствует. В итоге у меня через пару месяцев пошли сильнейшие головные боли, я прилично скинул, и не только жира, которого у меня особо и не было., но, похоже, и мышц. Но я достаточно опытный товарищ и понял , что настал лютый перетрен, хотя карнитин продолжал работать как работал. Я бросил все тренировки и уехал восстанавливать силы на месяц в Тай. Какое-то время голова ещё побаливала, но через месяц восстановился.Так что суть в том, что сброс веса который обещают при его приёме – это возможно не липотропные какие то факторы, а банально истощение. Ведь большинство людей не смогут определить на фоне казалось бы “бодрого” самочувствия, что организм на самом деле истощается. Здесь же, возможно, кроется и причина проблем с сердцем давлением и сосудами, да и наверняка со многим другим. Я НИКОМУ НЕ СОВЕТУЮ ПРИНИМАТЬ ЭТУ ДОБАВКУ!
Надеюсь, кому-то помог.
Дмитрий, раз уж в комментах затрагивалась тема холина, то хочу спросить у вас. Как-то покупал баночку этого продукта ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Inositol-Choline-800-mg-100-Tablets/1335 Будет польза если пропить курсом 2 недели-месяц? Или дозировки большие и вообще не нужно и только во вред? Спасибо!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
ДМАЕ, лецитин, фосфатидилсерин, фосфатидилхолин, холин — средства, которые потенциально могут нанести вред при бесконтрольном применении с целью повысить умственные способности.
Снижение активности холинергических нейронов -признак болезни Альцгеймера и одна из маловероятных гипотез её происхождения. Но так, как в исследованиях показано, что повышая активность ацетилхолина, можно немного увеличивать интеллектуальные способности, то возникла гипотеза, что доноры ацетилхолина нужно употреблять в пищу дополнительно. Так появились и активно рекламируются ДМАЕ, лецитин, фосфатидилсерин, фосфатидилхолин, холин, цитиколин. Это всё вещества, которые превращаются в ацетилхолин.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8534419
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11105732
Реклама утверждает, что у нас часто бывает дефицит холина. Однако в организме обычно не бывает дефицита лецитина, так как организм сам его синтезирует в достаточном количестве. Кроме того, при расщеплении лецитина образуется холин. Институт медицинских исследований обнаружил, что скорость синтеза нейромедиатора ацетилхолина модулируется изменением рациона питания, потреблением холина.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4422379
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1251187
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4828407
3Ацетилхолин действует на мускариновые рецепторы ацетилхолина. А действие на эти рецепторы в попытках разогнать свой мозг повышает рост раковых опухолей, также как и при курении.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27826198
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27773818
biosignaling.biomedcentral.com/articles/10.1186/1478-811X-7-20
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2643856
jcmtjournal.com/article/view/1532
nature.com/articles/srep40802
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3604886
sciencedirect.com/science/article/pii/S1556086415301866
Совсем не обязательно, что ДМАЕ, лецитин, фосфатидилсерин, фосфатидилхолин, холин вызовут рак. Для основания так считать есть предпосылки, но это нужно проверять по каждому конкретному веществу в клинических испытаниях на безопасность относительно онкологии.
Дмитрий, спасибо большое за столь подробный ответ!
Дмитрий, что рекомендуете принимать на постоянной основе или курсами 1-2 месяца из аминокислот?
Насколько я понял Таурин курсами по 250-500 мг. Что еще? Да, и как принимать глюкозамин и MSM? Спасибо.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Только то, что есть в программе антистарения
таурин
лизин
Чтобы чуток понизить давление, пунктов на 10, есть эффект от аргинина или цитруллина? Если есть, то какая доза будет профилактической, или даже терапевтической? Спасибо.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
почитайте вот это
http://nestarenie.ru/davlenie.html
Шикарная статья, спасибо!
Как человек , ведущий всю жизнь здоровый образ жизни , имеющий все нормальные анализы и ….. высокое давление , скажу , что все это хрень , ничего из перечисленного в статье ниже не снижает существенно , и долговременно давление , лишь минимально и кратковременно…
Ваша цитата, Дмитрий: “Но все вместе это пить одновременно нельзя. Например рыбный жир анулируется таурином. … Если это пить, то что-то одно курсами”
МЕСЯЦЫ (МОЗГ):
…Днём: рыбный жир 5 гр. (за 20 мин. до еды- два раза в неделю),
таурин 250 мг (за 20 мин. до еды)…
Здесь противоречие, 2 взаимоисключающих утверждения.
Или появились какие-то новые данные?
Может в дни приёма рыб. жира не стоит принимать таурин или нужно чередовать месяцы (мозга), один месяц рыб. жир, следующий месяц (мозг) таурин?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Руслан. Все сложнее, чем кажется. Если рассматривать Турин, как лекарство, которое попить и жизнь продлится – это одно. Рыбный жир ему это не даст сделать. Иное дело, когда в месяцы мозга решается конкретная задача – повысить мегалит для доставки витамина б12 в мозг. И эту задачу Турин решает в месяцы мозга к примеру. К тому же сахарный диабет увеличивает риски деменции в 2-3 раза. И в месяцы мозга Турин решает задачу снижения улучшения лимитного профиля особенно вместе с метформином. У него в месяцы мозга стоит иная задача. Но Турин в такой связке аннулирует митогормезис рыбного жира, а значит рыбный жир не будет снижать риски онкологии в долгосрочной перспективе. ДА это в месяцы мозга и не нужно. Рыбный жир в эти месяцы нужен для сосудов и для мозга.
Дмитрий здравствуйте! А можно каждый день принимать омега 3 в количестве 1 грам во время завтрака, а то я тут читаю 5 грамм два раза в неделю, и совсем запуталась, и лецитин получается никакой вообще лучше не принимать не мужчинам ни женщинам? О Боги, пьём омегу по грамму уже пару лет…..
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нельзя. Можно только 2 раза в неделю в такой дозе.
Лецитин никакой нельзя принимать
Вот та омега от солгал, которая фиш ойл концентрат, пьём по две капсулы, может я неправильно дозировку расчитала и там все же меньше получается? И если нет, что делать теперь с последствиями передозировки? Могут из-за этого сильно волосы выпадать? Страдаю уже… как раз с того момента наверное как начали….(
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Волосы выпадать не могут. Последствий не будет пока. Просто больше так не делайте
Уже изучаю, и уже напугало предстоящее количество нужных анализов и обследований и связный с этим стресс и финансовые расходы.
Спасибо вам еще раз Дмитрий и Юрий!
Лариса, вам надо изменить подход к здоровью и психологический настрой 🙂
Все долгожители утвержадют что важнее всего позитив, любовь к жизни и вера в добро.
При таком настрое вас ничего не будет пугать.
И еще – во всем важна мера и постепенность тем более в Здоровой жизни.
Даже чрезмерное увлечение сайтом Дмитрия может навередить 🙂
Делайте для начала только те анализы из первых пяти самых важных, которые вам кажутся наиболее нужные для вас и на которые вам не жалко денег. Чтобы процесс оздоровления – приносил удовольствие.
Если оздоровление приносит стресс и страх – это плохо! значит надо менять прроцесс. Иначе вместо здоровья получите болезни.
Про лизин – лучше пока подождите и не пейте.
Дмитрий позже выпустит информацию о том – каким образом его лучше использовать.
Если не выпустит – вы у него уточните еще раз через несколько месяцев.
Спасибо.
По моему Дмитрий описался. Наверно он имел ввиду – Таурин не вредил. Т к действитекльно спортсмены его гораздо больше пьют.
И почти что ничего нет.
А вот рутин в таких количествах опасен.
Таурин за 2,5 недели не должен был совем повредить. Скорее всего Рутин.
Но дело даже не в этом, а в том, что для начала вам нужно удалить все лишнее из организма – за два дня.
И ничего пока не предпринимать.
Далее почитать несколько дней сайт по тем темам, КОТОРЫЕ ВАС ИНТЕРЕСУЮТ.
В первую очередь – почитайте про План антистарения – денежные расходы на антистарение.
Далее – без фанатизма и в меру начните постепенно использовать то что вам может наиболее подойти.
Если получается – двигайтесь дальше.
Гаиболее оптимально конечно придерживаться плана, который для вас указан в индивидуальном алгоритме прогаммой.
Или который указан для вашего возраста , веса и давления.
Таурин можно при любом давлении пить. Он на давлние почти не влияет.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Я бы вообще начал с диагностики старения
http://nestarenie.ru/kak-opredelit-biologicheskiy-vozrast.html
Таурин сажает почки
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нет. Не сажает
Пойду напьюсь энтеросгеля.
Уже начала изучение информации на вашем сайте, насколько конечно хватит моих умственных способностей, т.к. судя из последних событий у меня с этим проблема:)
Юрий – я пила Рутин и Таурин – всего около 2.5 недель. 1 месяц мы пили только альфа-липолиевую к-ту 300 мг.
так и не поняла чем могла отравится, Юрий вы написали рутин, Дмитрий написал – Таурин вредил.
Так таурин вообще можно или нет 500 мг в сутки при моем низком АД, или лучше мужу, у него высокое? Я запуталась что-то.
И про лизин, не подскажите где прочитать ПРАВИЛЬНУЮ информацию по дозировкам, а не то, что я читала до этого.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Просто 1 месяц или более ничего не пейте и изучайте информацию.
Возможно вам имеет смысл пропить 1-2 дня активированный уголь или любой его аналог (абсорбент). Чтобы он вывел из крови излишки рутина и Таурина.
Вот до чеего БАДы могут довести.
Если их принимать несистемно.
Лариса, рутин очень токсичен в больших дозах.
А вы его пили несколько месяцев в очень больших дозах ежедневно.
Скорее всего ваше тяжелое состояние вызвано серьезным отравлением рутином.
Хотя таурин вы тоже пили в повышенном количестве. Это тоже могло немного усугубить ваше стстояние.
Рутин в такой дозировке надо пить 1 раз в неделю или 1 раз в 10 дней, но никак не ежедневно!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Таурин вредил. Спортсмены его годами по 5000 мг в сутки пьют
Здравствуйте!
Вчера сидела в поиске проблемы, натнулась на ваш сайт.
Ситуация такая, решили с мужем оздоровляться и начитавшись(как я теперь поняла статей для популяризации добавок), заказали много Бад-ов из США. Там же было и множество “схем” приема.
Нам по 35 лет. У мужа, после желтухи в детстве – печень не в порядке (соответственно аллергия), плюс ужасно ломкие сосуды и повышенное АД.
У меня наоборот понижено АД, ретикулярный варикоз, дискинезия, и несколько мес. назад появились в груди уплотнения.
Пока пили каждый день:
он – Альфа-Липоевую кислоту 300 мг, Л Агринин 1000 мг, Подсолнечный лецитин, Омега3, экстракт сельдерея 1г.
я – Альфа-Липоевую кислоту 300 мг, Подсолнечный лецитин, EGCg 400мг + Индол-3-карбинол 200 мг, таурин 500 мг, рутин 450 мг, масло примулы вечерней 1,3 г. (а до того как начала пить индол с EGCg пила карнитин недолго).
Пять дней назад липолиевую перестали пить, т.к. прочитала, что ее надо пить месяц, месяц перерыв.
У мужа а это время вроде бы как все ОК, работоспособность улучшилась, давление стало ниже, круги под глазами пропали.
А вот у меня что-то не очень дела, несколько дней назад начались ужасные головокружения и слабость, плюс головная боль, чаще в затылке. Четвертый день вообще ничего не пью, пока не проходит головокружение и ужасное общее состояние.
Про карнитин уже понятно. А остальное..Подскажите, это все что мы принимаем, вообще можно принимать в нашем случае, и в частности в таких сочетаниях? От чего у меня такая реакция не могу понять.
.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Альфа липовая кислота ускоряет рост раковых опухолей
Лецитин ускоряет рост раковых опухолей
Карнитин может спровоцировать атеросклероз сосудов
Вместо альфа липовой нужно есть каждый день по 100 грамм проколи и метформин 500 мг+таурин 500 мг
Все что Вы принимали (почти все кроме Турина) делать не нужно. Отменить.
СНачала сделайте диагностику старения
http://nestarenie.ru/kak-opredelit-biologicheskiy-vozrast.html
Затем вот это
http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html
Дмитрий, спасибо, о боги куда теперь девать столько банок, почему я ваш сайт раньше не нашла.
Аргинин, омега, индол(вроде бы как из брокколи) тоже не нужно ?
А я еще хотела что-то маме отвезти у нее ревматоидный артрит и атеросклероз сосудов сердца и головного мозга.
У меня еще вот такие банки стоят, пока не пили, это все тоже выкинуть или что-то можно пить?
-Порошок (Цитрата Магния 400 мг + Цитрата кальция 400 мг с Витамином D3 200 МЕ);
-Л-Лизин 1000 мг;
-Мака 525 мг;
-Экстракт артишока, 450 мг;
-Силимарин, 150 мг+ Curcuma 350мг;
-Родиола розовая Экстракт, 500 мг;
-Глюкозамин-хондроитин (250мг+200мг+натрий 15мг);
-Экстракт смолы босвеллии 350 мг;
-концентрат хлорофилла, без спирта;
-Лютеин 20 мг;
-ДИМ 100 мг;
-Ферментный комплекс витаминов B. состав: B1 25 мг, B2 25 мг, Niacin- 50 мг, B6- 40 мг, Folate 400 mcg, B12- 250 mcg, Biotin -100 mcg, Pantothenic Acid – 25 мг, Inositol 13 мг, Phosphatidylcholine 20 мг, PABA 25мг, Alpha-Lipoic Acid 100 mcg.
а еще хотела заказать СОД, DMAE, CLA .
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Аргинин ускоряет старение эндотелия сосудов, что вызывает атеросклероз
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24860943
Также аргинин может вызвать рак
Индол в БАД бесполезен – нужно тестить в клинических исследованиях его сначала
Цитрат магния – ОК (но без кальция в будущем)
Лизин ОК
Мака – бесполезная
Экстракт артишока – нет смысла
Силимарин, 150 мг+ Curcuma 350мг;- не нужно
Родиола розовая Экстракт- не нужно
Глюкозамин-хондроитин – только если нет лишнего веса и сахар в крови не повышен
Экстракт смолы босвеллии – бесполезно
концентрат хлорофилла – бесполезно
Лютеин – бесполезно
Phosphatidylcholine может вызвать рак хотяб пока в теории
Alpha-Lipoic Acid – ускоряет рост раковых опухолей
DMAE может вызвать рак
—–
К сожалению 99% всего, что сейчас пиарится в прессе – это в лучшем случае бесполезно, а часто только сократит жизнь и рак вызовет. Рынок БАДов – это в очень большой “развод”
Обидно, что я повелась на все это, денег конечно жаль, но хорошо, что не успели все выпить, хотя у меня головокружение так и не проходит пятый день уже, не пойму что конкретно из того, что я пила так повлияло. Давление 90\60.
Итого оставляем:
таурин 500 мг – он мне давление еще ниже не сделает?
Цитрат магния
Глюкозамин-хондроитин
Рутин – я так понимаю можно раз в неделю, с начинающимся варикозом не нужно чаще?
Лизин 1000 мг – это нормальная дозировка один раз в сутки?
А про Омега 3 рыбий жир вы ничего не написали, с ним что делать?
СПАСИБО!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
рыбный жир оставить тоже
Но все вместе это пить одновременно нельзя. Например рыбный жир анулируется таурином. И Турин глюкозамин аннулирует. Если это пить, то что-то одно курсами
Уважаемый Дмитрий, у меня мама, 78 лет, из заболеваний: гипертоническая б.-компенсирована эналаприл, СД2-метформин, атеросклероз головного мозга -розувастатин-10мг. Очень плохая переносимость физ. нагрузки, не может пройти 2 трамвайные остановки спокойно, вынуждены садится. Прошу вас посоветовать какие-то добавки. можно из магазина спорт-пита, чтобы она начала ходить спокойно без усталости. Можно одну, можно списком, я попробую на маме.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Один из самых перспективных статинов — это аторвастатин. Интересно, что употребление аторвастатина снижает выносливость у грызунов (см. картинку). Исследователи обнаружили, что хоть аторвастатин и снижал смертность грызунов, но также снижал их выносливость. А дополнительный приём Q10 вместе с аторвастатином защищал грызунов от снижения выносливости.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22653988
Q10 из США по 100-200 мг в сутки, так как статины нарушают синтез Q10 и может быть слабость.
Уважаемый Дмитрий! Ситуация так интересна, что сначала не верится, она не может принимать аторвастатин, ей становится плохо от ат. производства фирмы Тэва, Израиль. Я на себе проверял (10 мг), от него сильная сонливость, прямо ложится и спит. А симвастатин (60 мг) любого российского производителя, и розувастатин (10 мг) (Словения) переносит хорошо. Попробовать кофермент Q 10? Он её хорошо взбодрит?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
При любом статине Q10 снижается
Здравствуйте,Дмитрий!
Вот и у меня случилась проблема с приёмом L-карнитина ,стала чаще проявляться аритмия ,появились тромбы прямо на коленке и пришлось методом тыка эксперементировать. Из предреника убрал карнитин и добавил цитрулин малата,теперь пью-9 незаменимых амино, глютамин, таурин, креатин,бета-аланин и цитрулин малат .Сам не понял,но буквально через неделю ушли болючие тромбы с коленки(хирург хотел оперировать)и в следствии чего хочу задать вам вопросы,что произошло?не ужели цитрулин так смог помочь?и что Вы можете сказать про эту аминку-какой вред ,польза ,дозировка и тд.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Александр. В вашем списке куча прогернтикоа. Веществ ускоряющих старение.
Дмитрий,что посоветуете убрать,а что оставить или дополнить?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Всё убрать. Таурин оставить только в дозе 250 мг в сутки.
Спасибо,Дмитрий!
Не знаю вытяну или нет,но на силовых занятиях фитнесом и в 50лет будет очень тяжело.Для не тренерующегося человека может одного таурина и хватит.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Александр. Дело в том, что силовые занятия сокращают жизнь, ускоряя старение. Только очень умеренные тренировки силы полезны.
Уточнение: еще BCAA нужно оставить.
По понятию “силовая тренировка” большой вопрос, так как до конца непонятно что такое “силовая” и что такое “легкая” – где граница между ними и насколько она четкая ? И насколько эта граница универсальна чтобы даже будучи точно сформулированной походить всем людям ? Для человека который уже имеет хорошие текущие силовые показатели некоторые тренировки, которые для большинства тяжелые, покажутся легкими. И наоборот – если человек себя запустил физически – для него просто обыденная жизнь это сплошная силовая тренировка. Где здесь баланс – вопрос открытый.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Если Вы жмёте штангу с весом, который можете поднять около 10 раз – это силовая (не полезно).
Если Вы жмёте штангу с весом, который можете поднять около 20 раз и более – это силовая выносливость (полезно)
Только собралась купить и попить,чтоб больше дел поделать.Задыхаюсь и купила анаприлин,чтоб под нагрузкой легче дышать было.И решила посмотреть совместимость..Вот и посмотрела.Один флакончик я уже попила L карнитина. Активность держалась,конечно…подстегивает наверное он,а сейчас блокада сердца добавилась,так придерживаться стала.Так таблетки не пью побочек много.Наблюдаю. за теткой она на таблетках живет,но ест,как здоровый мужчина при физическом труде.Без мяса,сосисек она не наедается в свои 80…Я смеюсь..Спасибо за информацию.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
У БАдов и травок и продуктов питания побочек не меньше, чем у таблеток. Просто таблетки лучше изучены. Требования минздрав такие.
Здравствуйте, прочитала у вас в комментариях о Москалеве, как о эпигенетике. Я правильно понимаю -он занимается эпилепсией вызванной генетическими заболеваниями? Я мама ребенка, вернее 2 детей с эпистатусом, вызванным генетич.заболеванием, пока не уточненным, скорее всего митохондриальным. Очень нужна консультация такого специалиста, как Москалев. Как к нему попасть?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нет. Он не занимается эпилепсией.
Здравствуйте!Случайно наткнулся на вашу статью, искал “как л-карнитин связан с сосудами”. Мне 32 года, на протяжении 3 лет периодически употреблял л-карнитин в дозах больше 500мг. Стал замечать что сосуды на ногах стали слабее, появились сосудистые сетки на ступнях, сейчас и на икрах стали появляться, ноги стали болеть, тяжесть и стоя и лежа, вены болят, теперь вот пойду к сосудистому хирургу на обследование. Походу л-карнитин сделал свое дело. Подскажите пожалуйста что пить для укрепления сосудов и и тонуса вен?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
http://nestarenie.ru/vozrast-sosudov.html
Почитайте
В большинстве случаев сердечно-сосудистые заболевания возникают из-за коронарного атеросклероза. Диаметр артерий сужен, поэтому сердце получает недостаточно кислорода. Прием L-карнитина помогает сердечной мышце вырабатывать больше энергии при том количестве кислорода, которое остается доступным ей. Благодаря этому, реже случается боль в груди, лучше переносится физическая нагрузка. Сердце получает 60-70% своей энергии от сжигания жирных кислот, а не глюкозы, как большинство других тканей. L-карнитин участвует в доставке жирных кислот для переработки (синтеза АТФ), а потом удаляет отходы из клеток наружу в межклеточное пространство. Обычно чем сильнее дефицит этого вещества, тем более серьезным оказывается сердечно-сосудистое заболевание. Но и тем лучше пациенты реагируют на прием добавок. В западных странах в некоторых больницах используют внутривенные уколы L-карнитина для оказания экстренной помощи при инфаркте. L-карнитин синтезируется из аминокислот лизин и метионин при участии витаминов В3 и В6, витамина С, фолиевой кислоты, железа и других веществ. Это сложный процесс, который легко дает сбои. Его нарушают различные заболевания, вегетарианская диета и пожилой возраст. L-карнитин и коэнзим Q10 дополняют друг друга в лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Они улучшают энергоснабжение сердца через разные механизмы. Желательно принимать обе добавки одновременно: L-карнитин до еды, а коэнзим Q10 — после.
Ссылка на оригинал: centr-zdorovja.com/l-carnitine/#polezen
© Центр Здоровья
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
В то же время карнитин и вызывает атеросклероз. А то, что Вы написали – это популярная статья для популяризации добавок, чтобы зарабатывать на людях деньги невзирая на риски для здоровье. Q10 также не доказан для пользы при сердечных заболеваниях. Только лишь при приёме статинов, так как статины снижают концентрацию Q10 в организме.
Ссылки на это и доказательства я уже много раз писал на этом блоге
Думаю, вывод о вреде карнитина ошибочен. Как говорится – с дуру можно и *** сломать. Овет кроется, конечно, в составе микрофлоры кишечника. Но вотпримитивное мышление в фразе “А это значит, что бактерии, синтезирующие ТМАО из l карнитина — одна из причин всех сердечно сосудистых заболеваний!!! Эти бактерии сокращают жизнь. Данное открытие позволит в будущем лечить болезни сердца антибиотиками против таких бактерий.” – на лицо. Ведь если немного подумать, дело только в метановом брожении (гугл в помощь по установке связми между метаном и ТМАО). Это брожение легко подавляется органическими кислотами. Т.е. дело не в карнитине, а в сбалансированой диете.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Уже есть данные по карнитину на людях очень плохие. Денис на встрече 20 их презентовал.
Как исследователь могу Вам созадать любые результаты. Все зависит от деталей. Мне очевидно, что параллельное употребление адекватого количества органических кислот нейтрализует побочный эффект от потребления карнитина.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Сергей. У нас кроме исследований нет никаких критериев. Я прекрасно знаю, что в РФ можно сфабриковать любые результаты. Поэтому российским исследованиям и не доверяем. По карнитину уже накопилось достаточно исследований, чтобы его не употреблять. И нет исследований, которые опровергли бы эти данные. Будут – вот тогда и поверю. А пока это похоже на святую веру в карнитин. Учёный должен быть гибким и уметь не привязываться к взглядам и симпатиям к чему-либо. Только исследования. Всё остальное – это не на этом сайте
Спорить не буду. Статья хороша для размышления. Видел, как люди, занимаяь снижением веса на карнитине как раз и получали осложнения в виде отложений холестерина. С другой стороны известно, что салициловая кислота, например, эффективно с этим же холестерином борется. Очевидно же, что одним из эффектов является подавление щелочной микрофлоры кишечника, т.е – подавление продукции ТМАО..
Очень интересно было бы ознакомиться с последними данными по карнитину на людях. Если будет возможность добавить в статью было бы замечательно!
Спасибо, читали, конечно, 2008 год ж( Думали, может посвежее информация есть.
Дисплазия соединительной ткани.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Почитайте вот здесь. В двух словах не напишешь.
lvrach.ru/2008/02/4828890/
Спасибо, могли бы Вы посоветовать что-либо для укрепления соединительной ткани для диспластиков?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нужно выяснить причину. Какой официальный диагноз?
Сыну (10 лет) назначили Элькар в связи с пролапсом митрального клапана, 10 капель 3 раза в день, стоит ли давать?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Валентина. Это нужно у Вашего врача спрашивать. Он знает для чего назначал и знает историю болезни.
От себя могу лишь сказать, что это Левокарнитин. А карнитин не полезен в высоких дозировах. Больше 300 мг в сутки не рекомендуется.
А какая степень пролапса и когда он появился – с рождения?
Первая степень пролапса, зафиксировали только сейчас ( сделали УЗИ), мог быть и врожденным( наследственным) ибо ребенок диспластик и у меня пролапс тоже есть. Может есть что-то более эффективное и безопасное в нашей ситуации?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
При первой степени пролапса ничего пить не нужно. Нужно просто наблюдаться, что бы не было динамики и первая степень не развивалась до 2-ой и далее. Нужно следить за сердцем, чтобы не было на него нагрузки. Регулярно делать ЭКГ, правильно дозировать нагрузки, хорошо высыпаться.
Подобные проблемы с сердцем часто встречаются у детей и подростков, занимающихся спортом.
Поищите в сети статьи американских кардиологов. Они сейчас рекомендуют назначать в таких случаях Левокарнитин.
Так ей и назначили элкар=алкар=ацетил L карнитин.
Дмитрий. И чем же левокарнитин от карнитина отличается? Или где то продают правокарнитин? Или l carnitin это не левокарнитин?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
ru.wikipedia.org/wiki/Левокарнитин
Может быть не в метотрексате дело и моя иммунная система во время ревмоатаки постаралась, но все же никак не могу выйти на докризисный уровень по сердечно сосудистой системе. Тут явно нужна грамотная выверенная фармакология.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Влад. А что у Вас изменилось. Аритмия? Если да, то пришлите ЭКГ посмотрим.
Все о чем написал – это и есть изменения. Раньше уставали мышцы, теперь устает сердце: пинки в грудь, дергания, замирания и, как венец этих прелестей – аритмия при нагрузке. В покое ее не бывает. ЭКГ аритмию ни разу не застала, равно, как и холтер. Завтра к эндокринологу иду, может получиться бесплатно на гормоны щитовидки сдать.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Вам нужно сделать ЭКГ в тот самый момент, конда началась такая аритмия. Поймать момент. Возможно у Вас мерцательная аритмия. Или покупать флешку, которая всегда с собой и может сделатб экг. Либо иметь рядом знакомого врача, который сможет быстро сделать экг, пока есть такой приступ аритмии.
Дмитрий, напишу поподробней, чтобы исключить лишние вопросы:
На метотрексате и после его приема познакомился с таким явлением, как перебои в работе сердца. Недельной давности клиника, биохимия крови, моча в норме, на прошлогоднем узи органических поражения сердца нет, на кардиограмме блокада правой ножки пучка Гисса. Принимаю из медикаментов витамины, лозартан 25мг. и карведилол 6,25 мг. однократно на ночь. Впервые словил аритмию год назад во время легкой непродолжительной пробежки. Ритм восстановился сам, дошел пешком до кардиологии, сняли ЭКГ: ритм синусовый, ничего страшного не обнаружили. Через пару месяцев весь день долбили экстрасистолы, замирания сердца, а после подъема на 4-й этаж началась аритмия. Сбил ее анаприлином 40 мг., глицином 400 мг., скорая застала только экстрасистолы, сделали магнезию, обезболивающее, что-то еще, привезли в кардиологию: ритм синусовый, рекомендовали проверить уровень кортизола.. Неоднократный вызов скорой в течение года из-за праксизмальной тахикардии с повышением давления до 180/110. Трудно подниматься по лестнице (задыхаюсь, пинается сердце), достаточно быстро устаю, отсутствует эффект тренированности. К силовым нагрузкам толерантность низкая. Сегодня еще раз словил аритмию во время легкой, даже очень, силовой тренировки. Лег на пол, ритм восстановился в течении 5-10 секунд сам. Пришел к выводу, что отжимания, приседания, с гантелями упражнения мне можно делать с паузами. Гормоны щитовидки не сдавал еще.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Влад. На днях как раз пишу статью про это. Ждите.
Дмитрий, а вы аритмиями случайно не занимались? А-то словил опять на легкой тренировке.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Да. занимался немного. Влад. Что у Вас было? Учащение пульса? Вам нужно купить кардиофлешку и носить с собой. Как аритмия такая начнётся – сразу сделать ЭКГ и выслать на кардиооблако. Через 20-40 минут получите ответ, что это за аритмия.
Дмитрий, вот это и удивляет: не изучает, обладает устаревшей информацией, но на семинарах свое видение по пищевым продуктам излагает, книги пишет. Умничка. Знаете, мне больше ваш подход к науке импонирует.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Влад. Москалёв занимается препаратами и эпигенетикой. Но он не может о препаратах прямо рассказывать. Тоже из-за безопасности. Поэтому эпигенетику рассказывает через питание.
У вас Москалевым, вроде, разное отношение к карнитину. Привожу ниже цитату из его книги:
”К примеру, можно управлять процессом окисления жирных кислот, улучшая процесс их утилизации при помощи определенных препаратов. Например, дополнительный прием ацетил-L-карнитина, необходимого для транспорта жирных кислот в митохондрии, может замедлять развитие возрастного метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний.”
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Влад. До 2013 года не быдо известно, что большие дозы карнитина опасны. Немного его нужно. Немного полезно для сердца. Но немного мы получаем через пищу – 300 мг в сутки максимум. И его дополнительный приём уже опасен. А ведь спортсмены его пьют до 2000 мг в сутки. Я согласен, что названия статей уже пора доработать. Например писать, что карнитин свыше 300 мг в сутки опасен……
Так например дефицит фитамина д вызывает кальцификацию артерий. Когда витамин д в норме, то кальцификация лечится. А избыток витаиина д – обычно более 1500 МЕ в сутки, опять уже вызывает кальцификацию сосудов.
Дефицит витамина б12 ведёт к необратимому поражению нервной системы. Но избыток может быть связан с раком, что не до конца доказано, но всё же.
Дефицит витамина в6 ведёт к анемии и нарушению метилирования генома. Витамин в6 более 30 мг в сутки ведёт к поражению нервной системы и головного мозга.
Люди умеют всё делить на плохое и хорошее. Но это не так. Всё плохо когда мало и плохо когда много.
карнитин у нас всегда в достатке, если мы хотябы раз в неделю едим мясо или рыбу, птицу. А его дополнительный приём очень маленькиии дозами – до 300 мг максимум имеет смысл только для веганов у которых он в дефиците. И возможно для вегетарианцев но в меньшей дозировке.
Москалёв сейчас изучает другие вопросы и не отслеживает последние открытия последних двух лет в обласьи диетологиии. Но не смотря на это, я считаю его самым сильным специалистом по старению в России или одним из самых. А может быть и одним из самых сильных в мире.
Цитата: “карнитин у нас всегда в достатке, если мы хотя бы раз в неделю едим мясо или рыбу, птицу”
Не всё так просто: Для того, чтоб получить суточную дозу в 300 мг. карнитина (безопастную, как вы утверждаете) – нужно съедать в неделю 7х300г. = 2100г. (2,1 кг.) мяса. и не просто, а говядины. (в 100г. ковядины 100мг. карнитина).Если это индейка, то умножте это на 20, т.е. 40кг. в неделю. Если это курица, то 50кг. курицы в неделю( в 100г. птицы от 4 до 5г. карнитина) С рыбой таже история.
Для сомневающихся: onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-l-karnitin.html
Что бывает при недостатке в организме карнитина: cardiobook.ru/karnitina-dlya-serdca/
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Совсем не имеет никого значения, что может быть при дефиците карнитина. Вполне может быть, что дефицит карнитина продлевает жизнь. И только это важно.
Игорь Сурис, интересно получается, много карнитина только в мясе, в те дни, когда его нет в рационе, то даже и 50г карнитина не наберется
Плюс порошковый карнитин еще и усваивается не весь
Л-карнитин и ацетил-л-карнитин, все таки разные продукты и соединения, в статье речь идет лишь об л-карнитине, относится ли это же к эфирным формам карнитина?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Это относится прежде всему к самому карнитину в независимости от формы
все таки исследований по эфирным формам не нашла, а было бы интересно.
Я не биохимик, и даже не дилетантка, а дуб-дубом в этом деле, потому остаются сомнения, что бактерии так же охотно будут кушать пропионил-L-карнитин и ацетил-L-карнитин, потому мне требуется ваша уверенность) Дмитрий, вы уверены в своем утверждении, или это предположение?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Уверен.
Сильно на метотрексате похудел и ищу варианты набрать свой вес, поэтому в поиске.
Из того, что вызвало доверие.
Пару ссылок на эффекты глютамина:
youtube.com/watch?v=f07Utux2nwU
и
youtube.com/watch?v=BPkJvlkFZzY
мне показалось познавательным.
Какое свойство глютамина не доказано?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Влиять на иммунитет.
Так получается, что из белкового ем только яйца по 2-3 шт/день.
Т.е. мне можно и нужно потреблять карнитин по 250 мг/сут?
Многие натуральные бодибилдеры в своих интервью ставят глютамин на первое место для восстановления после тренеровок, роста выносливости и силовых показателей.
И какие у вас есть данные про аргинин?
Спасибо.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Аргинин очень полезен для сосудов, но поднимает гормон роста и ИФР-1. И его можно рекомендовать только людям с низким ИФР-1. Глютамин не доказан. Карнитин не нужно пить жополнительно, учитывая риски. В яйцах полно холина и этого хватит. Холин тоже может увеличить ТМАО, как т карнитин.
Скажите пожалуйста по поводу хондротина и глюкозамина — вы написали выше что его можно принимать если нет высокого сахара и холестерина — почему?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Он усугубляет инсулинорезистентность. Повышение сахара и холестерина происходит в следствии инсулинорезистентности
В этом выступлении о пользе карнитина и про теорию о бактериях, синтезирующих ТМАО
(с 13:40)
youtube.com/watch?v=n2rO-f600p8&feature=youtu.be&t=820
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Да. Я видел это видео. В этом видео почему-то только утверждается, что карнитин не может быть связан с атеросклерозом. Но никак не объясняет почему несколько последних исследований на людях и животных показали чёткую зависимость карнитина и атеросклероза. Я посмотрел видео. Сравнил с исследованиями. Нет в этом видео никаких логических обоснований кроме утверждений. Так, что карнитин скорее вреден в дозировке выше 300 мг в сутки. Помните — у всего есть безопасная доза.
————————
Я сразу изменю свою точку зрения, когда мне не просто скажут, что карнитин не вреден, а покажут исследования, которые убедительно объяснят, почему все самые новые исследования (которые есть в этой статье) про вред чрезмерного потребления карнитина (более 300 мг в сутки) не верны. А в видео только утверждение, но нет доказательства. Почитайте исследования в этой статье – сами ссылки прочитайте внимательно и сравните с видео.
Тем не менее до 300 мг в сутки карнитина не вредно. Но мясоеды его получают с мясом. Иное дело веганы. Почему я называю 300? Потому что в спортивных добавках его до 2000 мг. бывает, а это уже опасно. Во всём нужна мера. Нет ничего абсолютно вредного и полезного.
С интересом прочитал ваши комментарии по поводу L.Carnitine. Да, действительно, кто ест мясо, тот получит свою дневную дозу. Правда надо съесть не просто много мяса, много красного мяса. Хороший стейк из ковядины, грам на 300. А как быть тем, кто не ест мяса. Я не вегетарианец, ем рыбу, яйца, изредка курицу. В курице карнитина в 25 раз меньше, чем в говядине, в рыбе – в 20 раз, в твороге – почти в 100 раз меньше. В яйцах его практически нет. Чтоб мне получить эти 300 мг. карнитина, я должен съедать то, что ем минимум по 2, 3 кг. в день, причем каждого. Вы же понимаете, что это не реально. А к чему приводит дефицит карнитина в организме, я думаю, объяснять вам не нужно. Мне 61 год. Не ем мяса я приблизительно 15 лет. Повторюсь, я не вегетарианец. Т.е. животные белки я получаю с едой. Но вот в чём проблема: последние лет 5 я стал замечать, что очень быстро устаю. Нет, физически я не слабый; кратковременно могу работать с большой физической нагрузкой. Кратковременно. Быстро устаю, чего раньше не замечалось. Да, вы можете сказать,- возраст, чего же ты хочешь. А как по поводу того, что у меня постоянная сонливось. Даже кофе не помогает. Ничего не напоминает? Правильно – недостаток в организме карнитина, который я недополучаю с пищей. Ведь главная роль карнитина, – это поддержание необходимого запаса энергии в организме, т.к. он учавствует в образовании АТФ. Так откуда мне его получить, как не из таблеток? А вы пишите, что это вредно. Так откуда мне его взять? Или смириться с моим физическим состоянием? Я на пенсию ещё не собираюсь.
Да, и к стати; повторюсь, что с интересом прочитал ваши комментарии, НО, – ведь Л-карнитин до сих пор применяется в медицинской практике, и есть много статей о пользе карнитина, и тоже с множеством ссылок.
Например:
medi.ru/info/12957/, или
cardiobook.ru/karnitina-dlya-serdca/
centr-zdorovja.com/l-carnitine/
Буду рад, если вы мне ответите, т.к. я действительно много читал о том, насколько улучшает приём карнитина физическую форму. Да и я знаю, что принимать его можно только короткий срок, потом далать паузу.
Итак : можно ли его принимать? Если да, то по какой схеме? Если нет, то чем его заменить?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Игорь. Вам нужно не карнитин пить, который может жизнь сократить, а сделать диагностику старения, и выявить, что у вас нарушено, исправить. А не заниматься чем-то недоказанным.
Проверьте щитовидку
Не логично ли предположить, что именно гнилостная микрофлора способствует распаду карнитина на вредные метаболиты, в то время как молочно-кислые бактерии (а в молоке не так много карнитина) в нем мало заинтересованы. Не знаю можно ли стимулировать индифферентную к карнитину микрофлору потреблением молочно-кислых продуктов. Чтобы снять этот вопрос исследователям следовало бы заняться микробиологией – какая именно микрофлора способствует образованию ТМАО.
Дмитрий,спасибо за развернутый ответ)
Дмитрий, тогда,может, стоит статью подкорректировать? Ведь фраза ” безопасная норма потребления l карнитина составляет 300 мг в сутки” трактуется буквально и не дает покоя почитателям Л-карнитина). Если он опасен в долгосрочной перспективе в любой дозировке, так может так и написать?)
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Елена. Дело в что карнитин содержится в мясе например. Во время умеренного потребления мяса мы и так получаем свои 300 мг. И поэтому нет смысла его употреблять дополнительно. Вот иное дедо, если человек вегетарианец и вообще не ест ни мяса ни рыбы. Тогда будет безопасно 300 мг в сутки.
Здравствуйте! То есть вегану желательно употреблять дополнительно лкарнитин?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
В очень низких дозировках
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Елена. Судя по исследованиям карнитин не полезен тем, что он участвует в процессах развития атеросклероза. Он полезен в краткосрочной перспективе, НО В ДОЛГОСРОЧНОЙ может стать виновником атеросклероза и всех вытекающих из этого последствий.
Автор лох
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Антон. Бестактность Вас не красит. Если Вы с чем-то не согласны, то можете аргументировать своё мнение, не переходя на личности. Надеюсь больше от Вас подобных слов на этом блоге не будет.
Как вам не стыдно.
Как вам не стыдно. Человек занимается серьёзным нужным делом. А вы показываете свою невоспитанность и ограниченность.
админ, а как же холин, которого в яйцах много… из статьи получается что холин вреден, но в интернетах пишут что наоборот, дико полезен для мозга…
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Холин не полезен для мозга. Этому есть много доказательств. С едой его поступает умеренно и это нормально, а вот дополнительный источник опасен. Кроме того наш организм сам синтезирует холин в нужных ему количествах и его потребление из вне совсем не нужно. Мы едим холин с яйцами и с бобовыми например. И это нормально, так ка при умеренном потреблении холина там немного. Но не стоит употреблять его дополнительно в больших дозировках.
для занимающихся вегов и карнитин и бца курсами будет очень даже кстати
кстати, а что насчет dhea ??
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Для веганов карнитин не будет кстати. Ведь в добавках его всё равно в десятки раз больше безопасной дозировки.
А вот БЦАА будет кстати для веганов – это ДА.
Редкий (раз в месяц или меньше) прием 3г L-карнитина несет какой-либо значительный (сокращение ожидаемой продолжительности жизни более чем на 1%) риск для здоровья?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Анна. Я бы вообще не употреблял карнитин. Его поло в мясе в нужной для человека дозировке. В больших ударных дозах я бы не стал.
Добрый день. В одном ролике в ютубе у одного спортсмена-бодибилдера услышал состав коктейля, который он употребляет во время силовой тренировки, состоящей из: амилопектина (Витарго), ВСАА, глютамина, глицерина и янтарной кислоты. Какое у вас мнение на этот счёт? И попрошу отдельно о янтарной кислоте, чем она может быть полезна?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
ВСАА – положительно
Глютамин – его эффект не доказан
Янтарная кислота – нее доказана и даже не знаю чем она может быть полезна для спорта. Теоретически – это одно, но практически никаких доказательств. Я употреблял её ц