Витамины и продолжительность жизни

Доброго времени. По анализам у меня присутствует дефицит витаминов, хотя и питаюсь более менее нормально. На протяжении полугода принимал комплексы витаминов и минералов от Thorne Research, витамин Д3/К2 и Omega-3. По результатам анализов после полугодового приема видны изменения. Но вот я сам физически не заметил абсолютно никакой разницы по своим ощущениям и самочувствию, только финансовые расходы на витамины и анализы. Как это можно объяснить? Стоит ли в этом случае продолжать с определенной периодичностью пить этот набор витаминов (4 шт) или может что-то стоит оставить, а что-то не стоит принимать (живу в местности, где солнца очень мало, но и даже в этом случае прием витамина Д3 в зимнее время на себе никак не заметил). И вообще интересно, кто придумал нормы витаминов, которые определяются за норму. Я понимаю брали анализы у здоровых и нездоровых людей и сравнивали, но вот я подвергаю сомнению то, что показатели у здоровых людей являются нормой, может это вовсе не норма

Здравствуйте Дмитрий, подскажите ежедневный прием бетта-каротина 20-25 мг. имеет какие-либо риски?

Дмитрий, здравствуйте!
Прочитала, что для того, чтобы йод лучше усваивался при гипотериозе, его нужно принимать вместе с селеном ( к сожалению не могу найти это исследование) Пью обычный калия йодид, без селена улучшений не было, судя по анализами на гормоны щитовидной железы, с селеном все пришло в норму. Вопрос: можно ли принимать селен? В какой форме лучше принимать селен? Не навредит ли он? Я пила селен-актив, там в составе селеноксантен 50 мкг, 71% от суточной дозы. В каком соединении селен допустим и каким анализом можно контролировать его значения в организме? Чтобы не допустить превышения?

Дмитрий, я не могу найти на западном рынке мультивитамина, в котором было бы не больше 100% ни по одному из витаминов, к сожалению. По-крайней мере, у нормальных брендов такого нет, увы.

Может ли быть допустимым вариантом просто пить реже. Например Thorne: Basic Nutrients 2/Day предлагают пить ДВЕ капсулы в день, но если пить ОДНУ и в НЕДЕЛЮ, то получается почти по всем витаминам ниже 100% в среднем. Разве что тиамин все равно около 200%. Единственное, что в один день дозировка больше, но не космически высокая.

Это допустимо?

Или может быть вы знаете какие-то хорошие бренды, где было бы строго меньше 100%?

Спасибо!

—

В ответ на это:

Дмитрий:
Любой, если в заявленных дозах витаминов нет более 100% суточной дозы ни по одному из витаминов

Константин:
Замена Ундевиту на западном рынке?

Дмитрий, я думаю для профилактики нехватки некоторых витаминов пить в очень низкой дозировке мультивит типа ундевита. Етсь ли у вас рекомендации из тех, что доступны на западном рынке и проивзводятся серьезными компаниями? Здесь почти все в больших дозировках, увы.

Пока 2 варианта придумал:
— Вариант 1. Пить «Thorne: Basic Nutrients 2/Day» ОДНУ капсулу раз в неделю. Таким образом делим дозировки на 14 (так как рекомендуется 2 в день!) и получается более-менее ок.
— Вариант 2. Пить «Pure Encapsulations: One» одну капсулу раз в неделю (стандартно рекомендуется одну в день) или может быть 2 в неделю. Тогда тоже получается более-менее норм.

Это в доп. к рекомендациям Тераностика взамен ундевиту. Может быть вы подскажете какие-то замены лучше на западном рынке? В идеале, в низкой дозировке и без лишнего.

Дмитрий, а где гараниия, что Ундевит не пустышка? Были ли какие-то проверки на этот счет?

Ну надо же, во всем мире нет ничего лучше совдеповского Ундевита. Удивительное рядом. И наверняка ведь по нему не было никаких исследований, на которые вы так уповаете. А не было исследований- и говорить не о чем. Это ваша любимая фраза, кстати. На каком основании вы его рекомендуете во всех ситуациях. На своих личных предпочтениях? Вот многие пишут здесь у вас в ленте, что много лет принимают хорошие качественные поливитамины и хорошо себя чувствуют. Не это ли показатель эффективности.

Кроме того, нужно понимать, что идут маркетинговые войны между производителями синтетических витаминов с одной стороны и производителями БАД – ов, с другой стороны, производящих отдельные “натуральные” витамины ( а это гораздо дороже и выгоднее , как понимаете). Поэтому вполне могут быть и заказные статьи, на которые ведутся непосвящённые люди и даже многие врачи и исследователи.

Вот это Терпение у Вас,Дмитрий!!!только о том как принимать Ундевит сто раз спрашивают!?
Я бы хотела уточнить о меди- пишут, что проблемы с печенью от недостатка меди,седина ранняя тоже..не нашла достойного обоснования, у вас есть ссылки? И терпения Вам.С уважением к вашим Знаниям!

Дмитрий здравствуйте.
Из вкладки “Программа антистарения(… ” перешел по ссылке “Ундевит” попал на статью “Витамины и продолжительность жизни”.
А в этой статье о ундевите ни слова, хотя в последних коментариях его прием не отрицается.
Не смог найти Ваши рекомендации по приему.
По ундевиту я что то пропустил, есть какие либо изменения?

Дмитрий, спасибо за ваш труд.

Принимаю вот такой комплекс
ua.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Calcium-Bone-Maker-Complex-with-MCHCal-180-Capsules/27750
В основном из-за кальция.
Был в анализах недостаток кальция, цинка, меди и витамина Д

Кроме того цинк, медь и витамин Д принимаю дополнительно, отдельными БАД-ами.
Уровень кальция, цинка, меди и витамина Д в крови контролирую чтобы было в пределах нормы.
(витамин К не могу измерить, не могу найти такой анализ в лабораториях в моем городе)

Что скажете про этот комплекс, про смесь витаминов ?

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста. Не вредно ли пить фолиевая кислота+витамины B6+B12+C+E Доппельгерц актив? 1 таблетка содержит: фолиевая кислота-600мкг, витамин С -300мг, витамин В6- 6мг, витамин В12- 5мкг, витамин Е-36мг. Прописали при планировании беременности. Пачку ещё не до конца пропила. Выкинуть или допивать?
Заранее благодарю за ответ.

Дмитрий, хотелось бы узнать ваше мнение. Ундевит человеку глотать сложно. Возможно ли заменить его на почти аналог, только с добавлением витамина D, “Джунгли”, “Jungle”?

1 таб.
ретинола ацетат (вит. А) 2250 МЕ
бетакаротен (вит. А) 250 МЕ
α-токоферола ацетат (вит. E) 15 МЕ
колекальциферол (вит. D3) 400 МЕ
аскорбиновая кислота (вит. С) 60 мг
тиамина мононитрат (вит. B1) 1.05 мг
рибофлавин (вит. B2) 1.2 мг
пиридоксина гидрохлорид (вит. B6) 1.05 мг
фолиевая кислота (вит. Bc) 300 мкг
цианокобаламин (вит. B12) 4.5 мкг
никотинамид (вит. РР) 13.5 мг

Здравствуйте Дмитрий. В Ундевит, доза Б12 – 2 мкг. В исследованиях к повышенному риску рака лёгких у мужчин, приводила дозировка 50 мкг.
Что если я будучи веганом, делаю инъекции 500 мкг цианокобаламина раз в месяц и 2мг метилкобаламина в жевательной форме также раз в месяц, буду пить Ундевит по 1 драже всю жизнь.

Дозировка мала, но так как время приёма Ундевита ежедневно и всю жизнь, может ли это в теории привести к риску возникновения рака у полностью здорового человека? Или есть исследования, что такие дозировки не влияют?

Как в Мильгамме удалось совместить несовместимые витамины?

Доброго времени.. Дмитрий!
Сдала анализы.. железо 1612 мкг/л (норма)
гемоглобин 112 г/дл (норма), среднее содерж. гемоглобина в эритроците (MCH) 245 пг/кл (низкое). Гемотолог поставила диагноз- ЖДА легкой степени. Назначила тардиферон, фолиевую +В12 (фолибер). Я решила дообследоваться..
ферритин 35.9 нг/мл (норма), фолиевая 8.0 нг/мл (норма), В12 415 нг/мл (норма). Стоит ли вообще принимать эти препараты?
Сильно лезут волосы и слоятся ногти, в чем тогда может быть причина?
Благодарю вас за ответ ))

Дмитрий, купил ундевит, а в составе указано: вспомогательные вещества – сахар! можно ли пить такой ундевит?

Витамин С очень важный. и он при варке разрушается. так я и не поняла почему его не надо принимать специально, а даже наооборот, НЕ ПРИНИМАТЬ…
ОТ солгара эстер си 500 мг 1 капсула. Из статьи я знаю, что это вредно и не надо. НО! у соседки даже купероз на декольте исчез и самочувствие улучшилось! Вот у меня тыща теперь в заначке от солгара! Куда лучше применить? магний в6 покупаю дженерик магнелиз, потому что санофи дороже на 100%.
1. почему не принимать если разрушается?
2. анемия ферретин 4.
3. холестерин 7,8. (плохой 4).

Дмитрий, если проблемы с проглатыванием целиком драже Ундевита, будет ли эффективен его прием, если его раскусить? Я так поняла из-за послойности витаминов в нем смысл именно в том, чтобы целиком его проглотить?
Посоветуйте, пожалуйста, где можно прочитать о эффекте послойности? Аналогов нашему Ундевиту в мире нет?

Получается, не все витамины важно контролировать?

добрый день! а можно принимать капсулы масла зародышей пшеницы? будет польза?

Спасибо большое !А витамин Б 9 надо повышать? Гомоцистеин у меня – 11,8 ?

Здравствуйте, Дмитрий. Еще до чтения ваших статей на сайте интересовался различными препаратами для омоложения и продолжительности жизни. Хотел бы поинтересоваться насчет витаминов.
То, что некоторые витамины помогают усваиваться минералам, какие-то хуже. Но проблема в том, что довольно сложно для себя найти комплекс, в которых бы шли хорошие формы витаминов и хелатные/цитратные формы минералов.
Употребляю уже 2 года данный комплекс, лучше ничего так и найти не смог. В дополнение к этому еще пью цинк глицинат, МК-7 200 мкг и аскорутин (1таб) из-за рутина.
ru.iherb.com/pr/Rainbow-Light-Men-s-One-150-Tablets/14194
Как появились финансы, решил проверить, действительно ли это все усваивается и нет какого-либо дефицита. По поводу минералов, вроде бы в инвитро есть на это анализы, в том числе и на токсичные. По поводу витаминов уже сложнее, это только В12/D3/Фолиевая. В связи с чем так? Слишком быстро выводятся в отличие от этих трех? Или есть клиники, которые проводят анализы и на остальные?

По поводу витамина С. Я где-то пол года пил около грамма, но после перестал. Довольно смутная информация по нему.

Но вот по поводу витамина Е и фолиевой хотел бы поподробнее узнать.
У витамина Е же есть несколько его форм: α, β, δ и γ. И исследования проводились в основном с альфа токоферолом, и не брался в учет δ и γ. В некоторых он предотвращает рак, в некоторых уже появляются противоречивые результаты. Это в основном я цитирую из этого исследования.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899293/
Что можете сказать по этому поводу?
Что если принимать добавки с витамином Е, где присутствуют все его формы?
Одни из них:
ru.iherb.com/pr/Advanced-Orthomolecular-Research-AOR-Advanced-Series-Total-E-Complete-Vitamin-E-Complex-60-Softgels/82320
ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Gamma-E-Mixed-Tocopherols-60-Softgels/71779
ru.iherb.com/pr/MRM-Complete-E-60-Softgels/10997
Конечно, не каждый день, но хотя бы раз в неделю принимать, учитывая что Е жирорастворим.

А с фолиевой кислоты и метилфолатом, судя по сследованиям, они имеют сопоставимую физиологическую активность, биодоступность и абсорбцию при эквимолярных дозах. Единственное, какое преимущество как я понял это то, что если есть мутация MTHFR, то фолиевая кислота не сможет проходить весь цикл, по которому происходит превращение в конечный 5-MTHF.
Я так понимаю вся опасность в неметаболизированной фолиевой кислоте, и по идее у здорового человека с этим проблем быть не должно. Правильно ли я понимаю, что если я на постоянке принимаю фолиевую кислоту, и если по анализам с ней все нормально, то собственно можно и дальше продолжать её применять?

Дмитрий, подскажите. Мне врач назначил витамин Е для планирования беременности (повышает прогестерон) и профилактики эстрогенозависимых заболеваний (эндометриоз), Е снижает эстроген+антиоксидант. Я заказала натуральный вит. Е iherb.com/pr/MRM-Complete-E-60-Softgels/10997?rcode=lst975. Его можно принимать? Анализы на Е я не сдавала.

Какие препараты вит. B (6, 9,12) порекомендуете? Нашла натуральные, но они комплексом: iherb.com/pr/Garden-of-Life-Vitamin-Code-Raw-B-Complex-60-Vegan-Caps/15852?rcode=lst975

Железо. Пью хелатное, подняла ферритин с 4 до 35. До какого уровня порекомендуете поднимать?

Буду благодарная за ответ! Ваш сайт – мега крутой и интересный!!!

Дмитирий, добрый день! Отдали ребенка (8 лет) на карате. Очень сильно устает на тренировках и потеет. Подскажите, пожалуйста, какие БАДы ему безопасно добавить в рацион для восстановления. Осталась банка взрослых поливитаминов (знаю ваше к ним отношение), хочу давать ему по 0,5 взрослой дозировки 5 дней в неделю. Может что-то добавить из отдельных добавок, вроде аскорбинки?

Дмитрий, а форма В12 метилкоболамин тоже может способствовать развитию рака?