Окинавская диета и старение человека

Остров Окинава. Старение человека на этом острове буд-то замирает. Продолжительность жизни жителей Окинавы самая высокая на планете земля. Каждый 100-ый житель Окинавы имеет возраст от 100 лет и старше.

Их образ жизни и рацион питания отличаются даже от самой Японии. Окинавцы крайне редко болеют заболеваниями сердца. В отличии от японцев не  едят соль и поэтому не страдают повышенным давлением.

Старение человека на Окинаве замирает.

Старение человека на Окинаве замирает.

Пункты, выделенные в тексте синим цветом — это гиперссылки. Кликнув по ссылке можно ознакомиться с явлением более подробно.

Диета Окинавы.

  1. Рис (которые стал в их питании сравнительно недавно) или картофель батат, хотя современные окинавцы всё чаще едят рис.
  2. Листовые овощи в состав которых входит Сульфорафан и Апигенин — защита от рака.
  3. Водоросли (содержат Омега-3 жирные кислоты)  — защита сердца и мозга.
  4. Жёлтые корнеплоды: редька (содержит много калия, предупреждающего повышенное артериальное  давление)  — защита сердца.
  5. Продукты из сои (мису и тофу).
  6. Лекарственные растения.
  7. Морепродукты (лосось, тунец) содержат много Омега-3 жирных кислот, а также Таурин — защита сердца.
  8. Фрукты.
  9. Большой объём потребления в сутки жидкости (чай и вода)  — профилактика преждевременного старения.
  10. Куркума и другие специи  — защита мозга.
  11. В их рационе практически отсутствуют молочные продукты и мясо. Вместо молока соевое молоко — защита сердца и от преждевременного старения.
  12. Соль  не используют — замещают её специями — защита сердца.
  13. Окинавская диета низкокалорийная, защита иммунитета и от преждевременного старения.
  14. Овощи едят в основном в сыром виде, и поэтому пища имеет низкий Гликемический Индекс, а также Грубое
    волокно
    , защита сердца.

Интересный факт. Окинавцы, переехавшие жить в Америку и изменившие рацион питания, живут гораздо меньше и имеют более плохое здоровье.

Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы со старением. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт и старость.
  2. Лекарство способное обратить старческие болезни глаз вспять и вернуть зрение.
  3. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости.
  4. МитоВитан SkQ 1 избавляет кожу от морщин.
  5. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
  6. Старость — единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости. 
  7. Стареющий иммунитет можно омолодить.
  8. Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите

17 комментариев к «Окинавская диета и старение человека»

  1. Дмитр

    Очень хотелось бы узнать ваше мнение о палео диете.А то в последнее время занимаюсь кросфитом и мой тренер заставляет питаться только яйцами,рыбой ,мясом и салатами.Хотел посоветоваться с вами ,чем опасно такое питание?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Такое питание содержит много метионина и животного белка. Вам сколько лет? Если Вы молоды, то не опасно.

  2. Лукьян

    такое ощущние что не хватает некоторых комментариев на многих страницах. Вот и здесь, Дмитр, не пойму, за что поблагодарил?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Так и есть. Около 2000 комментариев были удалены за один день для безопасности блога. В них была компромитирующая недоброжелателей информация. Хотя комментарии часто были очень ценными

  3. Елена

    Дмитрий, можно уточнить по этой диете,интересно какой рис они едят в основном, белый или др. виды риса и про чай? Чай черный или зеленый?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Не уточнял. НЕ могу сказать.

  4. Светлана

    Хотелось бы узнать поподробнее, особенно про водоросли. В каких доступных у нас водорослях содержится много Омега 3 и так ли хороши сухие водоросли, если нет свежих?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Омега-3 много не полезно и может сократить жизнь. Кроме того в водорослях много иода, что может вызвать аутоиммунные забаолевания и рак

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Если соя не из США, то полезная

  5. Ekaterina

    Дмитрий, у меня вопрос про тофу: с некоторых пор делаю из тофу соус, и ем с ним сырые овощи (оооочень вкусно!). И тут, на Вашем сайте, прочитала информацию о том, что в сое (и, видимо, в тофу) содержится что-то (фитиновая к-та?), что замедляет всасывание витаминов. Очень нужен Ваш совет- не обеднит ли мой рацион употребление тофу с сырыми и вареными овощами? (мясо, яйца и молочное не ем, => каждый витамин на счету)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Фетиновая кислота предупреждает остеопороз и снижает риск болезни Альцгеймера.

      1. Ekaterina

        Спасибо, я видела эту информацию на Вашем сайте. Нет ли у Вас данных о том, насколько (много-немного/ в %/ ещё как-нибудь) тофу может снижать всасывание витаминов из других продуктов?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Нет.

  6. Светлана Тернер

    Статья написала три года назад и увы — она устарела в своей оценке долголетия на Окинаве. Недавно брала интервью у КЭНДЗИ ТОБА, главного исполнительного директора Центра обучения и инноваций Национального центра гериатрии и геронтологии (Япония), вот дословно — перевод того, что он сказал в ответ на мои песнопения Окинаве, как зоне долголетия: «Это немного устарелая информация. Да, на Окинаве, так как этот остров несколько отдален от общего японского архипелага, раньше стали употреблять в пищу мясо — и люди стали жить дольше. Потому, что мясо укрепляло сосуды головного мозга, уменьшало количество цереброваскулярных заболеваний. Но дело в том, что помимо употребления мяса, на Окинаве стали употреблять жирную пищу, Макдональдс и подобные продукты, в связи с чем стали развиваться соответствующие заболевания: диабет, артериальная гипертензия и так далее, что опустило среднюю продолжительность Окинавы по сравнению со средней продолжительностью Японии на третье место снизу».

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите