Дата создания: 3 февраля 2015
Обновлено: 03 апреля 2023
Окинавская диета и старение человека
Остров Окинава. Старение человека на этом острове буд-то замирает. Продолжительность жизни жителей Окинавы самая высокая на планете земля. Каждый 100-ый житель Окинавы имеет возраст от 100 лет и старше.
[youtube]ABi5GpnMYrc[/youtube]Их образ жизни и рацион питания отличаются даже от самой Японии. Окинавцы крайне редко болеют заболеваниями сердца. В отличии от японцев не едят соль и поэтому не страдают повышенным давлением.
Пункты, выделенные в тексте синим цветом - это гиперссылки. Кликнув по ссылке можно ознакомиться с явлением более подробно.
Диета Окинавы.
- Рис (которые стал в их питании сравнительно недавно) или картофель батат, хотя современные окинавцы всё чаще едят рис.
- Листовые овощи в состав которых входит Сульфорафан и Апигенин - защита от рака.
- Водоросли (содержат Омега-3 жирные кислоты) - защита сердца и мозга.
- Жёлтые корнеплоды: редька (содержит много калия, предупреждающего повышенное артериальное давление) - защита сердца.
- Продукты из сои (мису и тофу).
- Лекарственные растения.
- Морепродукты (лосось, тунец) содержат много Омега-3 жирных кислот, а также Таурин - защита сердца.
- Фрукты.
- Большой объём потребления в сутки жидкости (чай и вода) - профилактика преждевременного старения.
- Куркума и другие специи - защита мозга.
- В их рационе практически отсутствуют молочные продукты и мясо. Вместо молока соевое молоко - защита сердца и от преждевременного старения.
- Соль не используют - замещают её специями - защита сердца.
- Окинавская диета низкокалорийная, защита иммунитета и от преждевременного старения.
- Овощи едят в основном в сыром виде, и поэтому пища имеет низкий Гликемический Индекс, а также Грубое волокно, защита сердца.
Интересный факт. Окинавцы, переехавшие жить в Америку и изменившие рацион питания, живут гораздо меньше и имеют более плохое здоровье.
Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы со старением. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Рекомендуем также прочитать:
- Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт и старость.
- Лекарство способное обратить старческие болезни глаз вспять и вернуть зрение.
- Метформин - самое изученное и надёжное лекарство от старости.
- МитоВитан SkQ 1 избавляет кожу от морщин.
- Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало - всего 25 лет.
- Старость - единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости.
- Стареющий иммунитет можно омолодить.
- Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.
Автор статьи
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич
Телефон:
Почта:
Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Специалист по Data Science в медицине (Диплом №012202).
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Образование: Московский педагогический университет - педагог по физической культуре и спорту; Тартуский университет спортивной медицины и физиотерапии, ГикБреинс - Data Science в медицине.
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)
Социальные сети:
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
17 комментариев
-
Светлана Тернер03 мая 2018, 12:01
Статья написала три года назад и увы – она устарела в своей оценке долголетия на Окинаве. Недавно брала интервью у КЭНДЗИ ТОБА, главного исполнительного директора Центра обучения и инноваций Национального центра гериатрии и геронтологии (Япония), вот дословно – перевод того, что он сказал в ответ на мои песнопения Окинаве, как зоне долголетия: “Это немного устарелая информация. Да, на Окинаве, так как этот остров несколько отдален от общего японского архипелага, раньше стали употреблять в пищу мясо – и люди стали жить дольше. Потому, что мясо укрепляло сосуды головного мозга, уменьшало количество цереброваскулярных заболеваний. Но дело в том, что помимо употребления мяса, на Окинаве стали употреблять жирную пищу, Макдональдс и подобные продукты, в связи с чем стали развиваться соответствующие заболевания: диабет, артериальная гипертензия и так далее, что опустило среднюю продолжительность Окинавы по сравнению со средней продолжительностью Японии на третье место снизу”.
-
Ekaterina02 мая 2018, 16:25
Дмитрий, у меня вопрос про тофу: с некоторых пор делаю из тофу соус, и ем с ним сырые овощи (оооочень вкусно!). И тут, на Вашем сайте, прочитала информацию о том, что в сое (и, видимо, в тофу) содержится что-то (фитиновая к-та?), что замедляет всасывание витаминов. Очень нужен Ваш совет- не обеднит ли мой рацион употребление тофу с сырыми и вареными овощами? (мясо, яйца и молочное не ем, => каждый витамин на счету)
-
Руслан И.23 февраля 2018, 01:48
Соевые продукты тоже не полезны (из-за изофлавоноидов)?
-
Светлана22 февраля 2018, 14:45
Хотелось бы узнать поподробнее, особенно про водоросли. В каких доступных у нас водорослях содержится много Омега 3 и так ли хороши сухие водоросли, если нет свежих?
-
Елена28 ноября 2017, 15:58
Дмитрий, можно уточнить по этой диете,интересно какой рис они едят в основном, белый или др. виды риса и про чай? Чай черный или зеленый?
-
Лукьян09 июня 2016, 17:32
такое ощущние что не хватает некоторых комментариев на многих страницах. Вот и здесь, Дмитр, не пойму, за что поблагодарил?
-
Дмитр28 апреля 2016, 14:31
Спасибо,помогло )
-
Дмитр22 апреля 2016, 23:10
Полных 21 год.И все стали говорить ,что я пожелтел…
-
Дмитр20 апреля 2016, 14:43
Очень хотелось бы узнать ваше мнение о палео диете.А то в последнее время занимаюсь кросфитом и мой тренер заставляет питаться только яйцами,рыбой ,мясом и салатами.Хотел посоветоваться с вами ,чем опасно такое питание?
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.