Главная / Как победить старость: / Питание и голодание / Слишком худые люди живут меньше и чаще болеют

Обновлено: 16 июля 2016

Слишком худые люди живут меньше и чаще болеют

Уже много писали, что лишний вес тела - провокатор многих опасных заболеваний, а также связан с сокращением продолжительности жизни. Теперь поговорим о том, что слишком низкий вес тоже опасен для здоровья.

Слишком худые люди

Слишком худые люди

Как понять есть лишний вес или есть его дефицит? Для этого нужно рассчитать Индекс массы тела (как его рассчитать есть в этой статье). Индекс массы тела должен укладываться в диапазон от 18,5 до 25, а для крупных мужчин иногда до 27. Но в идеале он должен быть от 21 до 23. А что, если индекс массы тела будет ниже 18,5, и что с этим делать - об этом можно прочитать ниже в данной статье.

Слишком худые люди могут прожить меньше

Слишком худые мужчины чаще болеют и рано умирают от рака лёгких

Слишком худые мужчины чаще болеют и рано умирают от рака лёгких

По данным исследований среди населения Швеции в течение 12 лет (люди в возрасте от 16 до 74 лет), недовес связан с более высоким риском ранней смерти особенно для мужчин. В то время как, лишний вес тела в этом исследовании был связан с меньшим риском смерти, чем "худоба".

Судя по этому исследованию, недостаточный вес (индекс массы тела ниже 18.5)  может быть даже хуже для здоровья, чем умеренная полнота (индекс массы тела от 25 до 30). А вот ожирение (индекс массы тела от 30 и больше) также опасно, как и худоба.

Ссылка для чтения текста исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18519281

Еще одно крупное исследование в течение 12 лет среди населения Голландии в возрасте от 30 до 54 лет показало повышенный риск ранней смерти у худых мужчин, но не женщин (Индекс массы тела ниже 18.5) - прежде всего от рака лёгкихА люди, страдающие ожирением (индекс массы тела от 30 и выше) в 3 раза чаще умирают от инфаркта сердца. Таким образом, худые мужчины чаще умирали от рака, а страдающие ожирением - от инфаркта сердца.

Ссылка для чтения текста исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8624176

Чаще имеют остеопороз и ослабленный иммунитет

Слишком худые люди намного чаще получают переломы костей, а также чаще страдают простудными и аутоиммунными заболеваниями. Также имеют меньшую фертильность - способность иметь детей

Слишком худые люди намного чаще получают переломы костей, а также чаще страдают простудными и аутоиммунными заболеваниями. Также имеют меньшую фертильность - способность иметь детей

Я часто встречаю женщин, страдающих остеопорозом, а также аутоиммунными заболеваниями, и, имеющих низкий индекс массы тела - очень худых. Некоторые читатели этого блога, наверное, узнают в этих строчках себя. И вот, исследования показывают, что недостаточный вес также может быть связан:

  • с нарушением функции иммунной системы,
  • с проблемами фертильности (способность иметь детей),
  • с повышенным риском возникновения инфекций
  • может привести к остеопорозу костей и к переломам (даже при Индексе массы тела меньше 22).

Ссылки для чтения текстов исследований:

  • www.who.int/publications/cra/chapters/volume1/0039-0162.pdf
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11256896
  • http://ajcn.nutrition.org/content/88/4/886.full

Имеют высокий риск саркопении и слабоумия

Слишком худые люди почти гарантированно имеют к старости немощность за счёт "высыхания" мышечной массы, а также значительно чаще болеют опасным для жизни старческим слабоумием

Слишком худые люди почти гарантированно имеют к старости немощность за счёт "высыхания" мышечной массы, а также значительно чаще болеют опасным для жизни старческим слабоумием

Саркопения - это возрастное заболевание, в результате которого пожилой человек становиться немощным из-за снижения мышечной массы тела. Люди, которые страдают недостаточным весом тела, имеют гораздо больше шансов получить саркопению (возрастную атрофию мышц). А также, что очень важно,  худые люди имеют больший риск развития деменции (смертельно опасное старческое слабоумие и угасание познавательных функций мозга).

Ссылки для чтения текстов исследований:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15814865
  • http://secure.jbs.elsevierhealth.com/action/cookieAbsent

Вывод:

Слишком худые люди могут быть столь же нездоровыми, как и люди страдающие ожирением, если не больше. Слишком худые люди подвержены риску остеопороза, инфекций, бесплодия, саркопении, слабоумия и ранней смерти.

Основные причины потери веса тела

Расстройство приёма пищи

Расстройство приема пищи (или другими словами - анорексия) - это тяжелое психическое расстройство, при котором человек боится есть.

Ссылка для информации об этом заболевании:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Anorexia_nervosa

Проблемы с щитовидной железой

Проблема со щитовидной железой (а именно гиперфункция щитовидной железы - гипертиреоз) может повысить метаболизм и привести к нездоровой потере веса.

Ссылка для информации об этом заболевании:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Hyperthyroidism

Непереносимость глютена

Целиакия - тяжелая форма непереносимости глютена. Большинство людей с целиакией не знают, то они имеют такой недуг. Глютен содержится в пшенице, ржи и овсе. Люди, больные этим заболеванием должны всячески избегать этих пищевых компонентов даже в маленьких количествах, добавляемых в различные продукты питания и полуфабрикаты. Похожие симптомы могут наблюдаться и при синдроме раздражённого кишечника.

Ссылки для чтения текстов исследований:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Coeliac_disease
  • www.nature.com/ajg/journal/v107/n10/abs/ajg2012219a.html

Сахарный диабет 1-го типа

Сахарный диабет 1-го типа может привести к сильному снижению веса из-за дефицита инсулина и ограниченного питания.

Ссылка для информации об этом заболевании:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Diabetes_mellitus_type_1

Раковые опухоли

Раковые опухоли часто сжигают большие объемы калорий и могут привести к сильной потере веса тела.

Инфекции и паразиты

Некоторые инфекции (туберкулёз, ВИЧ/СПИД и др.) и паразиты могут вызвать значительное снижение веса тела.

Как наиболее безопасно набрать вес

Бесконтрольное потребление пончиков, газировки, конечно, поможет набрать дополнительные килограммы, но также может разрушить Ваше здоровье. Для того, чтобы набор веса был здоровым нужно набирать мышечную массу и подкожный жир, а не жир на Вашей талии, который является причиной многих опасных заболеваний:

Для здорового набора веса Вам необходимо принять следующие меры:

Съедать ежедневно немного больше калорий, чем обычно - на 300-500 калорий. И желательно за счёт здоровой пищи.

Употребляйте больше белковой пищи - из расчёта 1.5 – 2.2 грамма белка на 1 килограмм Вашего веса тела. Белок нужен для построения мышечной массы.

Ссылка для чтения текста исследования:

  • http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1103993

Но повышенное количество белка в Вашем рационе уменьшает чувство голода и будет сложнее потреблять достаточно пищи. 

Ссылки для чтения текстов исследований:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15466943
  • http://ajcn.nutrition.org/content/82/1/41.long

Высоко-белковая пища включает птицу, рыбу, яйца (не более 1 штуки в сутки), кефир и творог, бобовые крупы и орехи. Белковые добавки - такие, как сывороточный протеин могут быть также допустимы для временного использования с целью набрать мышечную массу.

Примечание: такой образ питания с большим количеством белка (и прежде всего метионина) не полезен для продления жизни, хотя и более менее безопасен для здоровья. Поэтому такого питания стоит придерживаться только в период набора мышечной массы. А потом снизить потребления белка и калорий так, чтобы было достаточно для поддержания достигнутого результата - индекса массы тело не менее 21.

Занимайтесь атлетической гимнастикой. Это могут быть любые упражнения на силу и мышечную массу: подтягивания, отжимания, жим штанги, отжимания на брусьях, приседания со штангой и так далее. Для тех, кто не знает методику тренировки мышечной массы, необходимо пользоваться советами опытных инструкторов. После достижения результата в наборе мышечной массы атлетической гимнастикой лучше продолжать заниматься всю жизнь, но в умеренном щадящем режиме, и лучше с весом своего собственного тела.

Не пейте воду перед едой, чтобы в желудке оставалось больше места для пищи и чувство насыщения не наступало слишком рано.

Употребляйте пищу не реже 3-х раз в сутки, а лучше около 5-ти. Но только в период набора веса. Потом следует перейти на обычный график для поддержания достигнутого результата.

Временно - на период набора мышечной массы вместо воды пейте кефир, чтобы получить высокое качество белка.

Если Вам совсем никак не набрать мышечную массу, то можно попробовать употреблять (опять же временно) гейнер, на основе углеводов с низким гликемическим индексом.

Хорошо высыпайтесь. Мышцы растут во сне. Временно в течение 2-х месяцев используйте креатин по 5-10 грамм утром натощак, запивая соком или водой. Именно так используется креатин в бодибилдинге для набора мышечной массы. Учтите, что креатин поднимает уровень артериального давления. Поэтому людям с повышенным давлением креатин пить нельзя. Нельзя его употреблять более 2-х месяцев. Креатин нельзя употреблять людям в возрастном периоде  с 45 до 60 лет.

Лекарство Манинил (глибенкламид). Это совет не для простых людей, а для врачей, либо для простых людей под наблюдением врача. Это одно из лучших средств для набора мышечной и жировой массы. Оно очень дёшево и довольно безопасно для временного, на период набора мышечной массы, применения. Но стоит внимательно читать инструкцию для применения, чтобы избежать противопоказаний. Умышленно не даю рекомендаций о дозировках. В описании препарата по ссылке ниже всё есть. Применять только под наблюдением врача.

Ссылка на препарат:

  • http://www.rlsnet.ru/tn_index_id_12900.htm

Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Сартаны - возможно самое эффективное средство для продления жизни.
  2. Метформин - самое изученное и надёжное лекарство для продления жизни.
  3. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало - всего 25 лет.
  4. Старость человека - единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости. 
  5. Жизнь в аскетических условиях, трудности, вредные воздействия стимулируют продление жизни человека.
  6. Бег трусцой стимулирует продление жизни до 10%
  7. Мёд ускоряет старение человека сильнее сахара - доказанный факт
  8. Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и стимулирует продление жизни.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

149 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Андрей
    20 января 2019, 12:11

    Здравствуйте, Дмитрий! Недавно посмотрел лекцию Вальтера Вайса о молоке и молочных продуктах. Там было сказано о том, что казеин (молочный белок) организмом не усваевается, + много вреда наносится организму от лактозы и галактозы. Слышали ли вы что нибудь об этом?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 января 2019, 12:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      А где исследования какэто влияет на продолжительность жизни человека при средиземноморской диете хотябы. Иначе все это пусто.

  2. Женя
    24 декабря 2018, 21:25

    Здравствуйте, Дмитрий! Мое Вам почтение!
    Я не ем красное мясо, немного ем курицу, но думаю что иногда не добираю по белку (1-1,5 гр в день), поэтому через день пью порцию протеина после силовой тренировки. Подскажите, пожалуйста, чем плох сывороточный протеин небольшими порциями на регулярной основе?
    И еще вопрос, не повредит ли протеин при хроническом атрофическом гастрите?
    При приеме протеина никаких проблем с жкт не чувствую. А вот пил глютамин на голодный желудок и было не очень. Но потом прочитал что аминокислоты нельзя с гастритом.

  3. Лариса
    16 августа 2018, 17:03

    Здравствуйте, Дмитрий!Спасибо за глубокие и содержательные статьи. Мне 56 лет-вес 50 кг,рост 160. Маловато,но не могу поправиться никак. Есть остоопороз и проблемы с памятью. После тренажерки воспаляются суставы. Можно ли принимать, чтоб поправиться, протеиновые добавки на основе сои?

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 августа 2018, 03:42

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Просто качайтесь оп немногу и все.

  4. Иван
    26 мая 2018, 18:56

    Здравствуйте Дмитрий!. Где можно найти информацию о ИМТ при тонких и длинных костях для мужчин (Вы для женщин писали о ИМТ при тонких костях).
    У меня рост 178, вес 57, ИМТ 18, тонкие и длинные кости. И что Вы думаете о таком ИМТ при тонких костях у мужчин.

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 мая 2018, 02:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ИМТ учитывает любые кости. Дополнительный критерий – объем талии

  5. Валерий
    03 мая 2018, 13:17

    Здравствуйте Дмитрий. Как вы считаете полезно ли будет использовать желатин как источник белка для набора массы до оптимального ИМТ? Протеин в магазинах спорт питания довольно дорогой, а в желатине содержится до 82% белка. Есть ли смысл покупать более дорогие добавки? Если использовать желатин можно, то с чем его сочетать чтобы не повышалась вязкость крови?

  6. Валерий
    23 апреля 2018, 15:08

    Здравствуйте Дмитрий в статье написано “Употребляйте больше белковой пищи — из расчёта 1.5 – 2.2 грамма белка на 1 килограмм Вашего веса тела. Белок нужен для построения мышечной массы.” Это в какой период в день нужно съедать такое кол-во белка?
    Т.е. человек весом 65 кг чтобы поправиться должен есть примерно 130 гр белка в день.
    Вот примерный рацион
    1 яйцо вареное = 6,5 грамм белка. (среднее яйцо 50 граммовое)
    2 стакана кефира = 15,2 грамм белка
    200 гр отварной говядины = 57,2 грамм белка
    фундук 50 гр. = 8,1 грамм белка
    арахис 50 гр. = 13,2 грамм белка

    Получаем 100 грамм белка. Что еще можно сюда добавить. Т.к. дефицит еще составляет 30 грамм белка. Даже если посчитать, что в день еще в рационе присутствует гречневая или рисовая каша или суп все равно будет небольшой дефицит белка. Конечно можно добавить горох или фасоль но есть их каждый день думаю быстро надоест.

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 апреля 2018, 23:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Протеин

      1. Циля
        23 мая 2018, 12:27

        Дмитрий, не могли бы Вы порекомендовать протеин с iHerb для временного применения с целью увеличения мышечной массы?
        Что Вы думаете про этот
        https://kz.iherb.com/pr/Tera-s-Whey-Goat-Whey-Protein-Plain-Whey-Unsweetened-12-oz-340-g/50469?rcode=lst975 ?
        По логике козий сывороточный протеин лучше, чем коровий?

        1. Дмитрий Веремеенко
          23 мая 2018, 16:42

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Протеин из США обычно хороший

      2. Олег
        20 июня 2018, 12:48

        Выше в комментариях Вы пишите, что “не нужно специально есть много белка”, “много белка старит быстрее”. В статье про здоровое питание пишите, что мясо и рыбу есть 1 раз в неделю. В статье написано 1.5-2.2, как при таком питании набрать хотя бы 1г на кг белка в сутки? При этом растительный белок не учитывается, т.к. обладает не полным аминокислотным составом.

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 июня 2018, 16:02

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Если соблюдать диету Open Longevity Diet (OL-diet), то можно есть белок просто по аппетиту – специально его пихать не нужно, но и ограничивать тоже

          http://nestarenie.ru/ol-diet.html

  7. Циля
    21 апреля 2018, 08:16

    Дмитрий, меня больше интересует ваше отношение к протеиновым добавкам.

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 апреля 2018, 00:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если нужно накачать мышцы несколько месяцев можно попринимать. Временно. А так это вредно.

      1. Циля
        24 апреля 2018, 14:16

        ок, спасибо!

  8. Циля
    20 апреля 2018, 20:11

    Здравствуйте, Дмитрий.
    У меня ИМТ 17. Что можете посоветовать для увеличения мышечной массы? Как вы относитесь к протеиновым добавкам (коктейли, таблетки ). В их составе почти всегда комплекс витаминов, что не полезно. Или польза белков перевешивает?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 апреля 2018, 00:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Качать мышцы несколько лет регулярно и по правильной методике. Потом можно будет только поддерживать

  9. Алекс
    11 ноября 2017, 00:44

    Здравствуйте, Дмитрий!
    Как вы относитесь к стимуляции набора мышечной массы инъекциями инсулина?
    Это очень популярный (среди бодибилдеров) и доступный метод – так как инсулин хорошего качества продаётся свободно и стоит недорого.

    Примерная схема: инсулин ультракороткого действия, 2-3 раза в день подкожно во время еды, начиная с 3 единиц и далее повышать индивидуально, курсом не более месяца, затем перерыв не менее 1 месяца.

    Будет ли это аналогично по действию (и негативным последствиям) препарату манинил, в сравнимых по силе дозировках?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 ноября 2017, 05:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В 2012 году было опубликовано исследование, проведённое Научным Институтом (Сан-Раффаэле, Милан, Италия). В этом исследовании наблюдали в течение 15 лет более 2000 человек средних лет. В данном исследовании было показано, что повышенный инсулин при со смертностью от рака независимо от сахарного диабета, ожирения и метаболического синдрома.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22215126

  10. Борис
    27 августа 2017, 09:43

    Здравствуйте. Искал здесь что-нибудь о миостатине и его блокаторах. О блокаторах ничего нет. Имеет ли смысл искать на просторах интернета и дальше, или пока блокаторы миостатина не разработаны в удобной для приёма человека форме? Или у него много побочных эффектов, которые нивелируют его пользу?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 августа 2017, 20:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      миостатин – это TGF-beta
      ингибируют TGF-beta:
      – лозартан
      – телмисартан (намного сильнее лозартана)
      – тестостерон тоже миостатин ингибирует (но у него много опасных побочек)
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2817626/
      Но нужно помнить, что Ингибиторы миостатина повышют ИФР-1 и подавление TGF-beta может привести к прогрессии рака
      ———–
      ингибирование Wnt и TGF-beta восстанавливает мышцы, ингибирование nf-kb кожу, а mTOR – костный мозг

      1. Борис
        28 августа 2017, 18:23

        Спасибо. Много всего начал принимать для увеличения продолжительности жизни давно: холекальциферол, аспирин, метформин, поливитамины (ундевит), глюкозамин-хондроитиновый комплекс, магний фортэ (цитрат магния), аторвастатин, небиволол, периодически алендронат. Показаний никаких не было, информацию находил всю сам (образование позволяет) – как целенаправленный результат, не болею инфекционными заболеваниями с 2009 года, даже в период вирусных эпидемий. Бывают редко непонятные продромальные состояния, но быстро мной купируются. Никаких осложнений или побочных эффектов не наблюдаю. Благодаря этому сайту, относительно недавно принимаю: телсартан (телмисартан за 230 руб 40 мг/30 шт) и доксициклин. Практически все препараты дешёвые (ниже 300 руб/мес). Поиски продолжаются.
        К вопросам по поводу Вашего ответа: поскольку телмисартан – ингибитор миостатина и активатор ИФР-1, потенциально он тоже может повышать вероятность онкологии? Или это не тот случай?
        И ещё, раз транскрипционный фактор nf-kb восстанавливает кожу, а mTOP костный мозг, то разработаны ли какие-то оральные формы ингибиторов или есть ли вещества с плейотропным эффектом на mTOP и nf-kb?
        И совсем давно, с середины 90-х, ищу активатор выработки теломеразы в дифференцированных клетках. Попадается информация только о дорогих инъекционных формах. Может Вам известны недорогие оральные её активаторы, тоже может быть с этим плейотропным эффектом?
        Хотелось бы узнать Ваше мнение об олигопептидах: действительно ли некоторые дипептиды так уж сильно позитивно влияют на организм? Или это всё реклама? Хотя слышал, в Москве некоторые лаборатории ведут эксперименты, результаты – исключительно положительные.

        1. Дмитрий Веремеенко
          28 августа 2017, 19:32

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          1. Телмисартан подавляет многие опухоли. Теоретически простимулировать может, но гораздо большую часть предупредит или сапоптозит – польза перевешивает риск. Ведь он не только модулирует миостатин, но у него много разных эффектов. Например, Телмисартан имеет мощный антипролиферативный эффект в отношении клеток рака простаты через активацию PPARγ-рецепторов. И может быть мощным средством для профилактики и лечения рака простаты, что предстоит выяснить в клинических испытаниях.
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18636189
          2. Ингибиторов nf-kb много. В том числе и телмисартан и доксициклин. А ингибиторы мТОR -рапамицин, кофе немного и доксициклин. Антибиотик доксициклин также может ингибировать mTOR
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24280420
          Доксициклин тормозит деградацию коллагена и является мощным ингибитором конечных продуктов гликирования, что важно для сохранения молодости кожи. Вот он ключик для женщин.
          ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3031719
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21182947
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20348487
          cyberleninka.ru/article/n/matriksnye-metalloproteinazy-i-ingibitory-klassifikatsiya-mehanizm-deystviya
          ————–
          Что касается пептидов – это развод
          —————
          Вот исследование где показано, что флувастатин+валсартан (ингибитор РААС) повышает активность теломеразы в 3.28 раза
          Ссылка а исследование:
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26214555
          Так у мышей теломеры в 2 раз длиннее, чем у человека, но они живут всего 2 года. ТА-65 — это обман. Для начала — это средство чуть-чуть активизирует теломеразу, в то время как комбинация валсартан и флувастатина в 3.28 раза. Во вторых активность теломеразы с возрастом почти не меняется — вот посмотрите график.
          А вот как самый известный индуктор теломеразы ТА-65 продлевал жизнь мышам – никак.
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21426483

          Длина теломер не связана со старением мозга у людей (измеряемых когнитивных способностей), не связана с потерей физических качеств от старения. Очень мало доказательств того, что длина теломер является значимым биомаркером старения.
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21194798
          А вот исследование, которое показывает, что старение не связано с длинной теломер, а связано с накоплением ошибок ДНК
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8127914
          Прогрессивное укорочение теломер на самом деле обеспечивает барьер для прогрессирования опухоли у человека. Исследования показывают (при сравнении около 60 видов млекопитающих, что чем длиннее теломеры у вида, тем быстрее накапливаются у него мутации, больше онкологии и короче продолжительность жизни). Длина теломер обратно коррелирует с продолжительностью жизни.
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21518243
          Удлинение теломер повышает риск рака
          jamanetwork.com/journals/jamaoncology/fullarticle/2604820?utm_source=FBPAGE&utm_medium=social_jn&utm_term=817187934&utm_content=content_engagement
          Вы ещё хотите удлинять теломеры?
          Есть исследования, которые показывают, что например двигательная активность удлиняет теломеры и повышает выживаемость при раке. Но это совсем не значит, что это из-за теломер. Это скорее всего теломеры удлиняются вслед за улучшением здоровья. А также двигательная активность имеет ряд других полезных механизмов для предупреждения рака, и отдавать заслугу именно теломерам — неправильно.
          Тем не менее, вопрос о роли теломеров остаётся до сих пор открытым. И не понятно, как это влияет на продолжительность жизни людей. А поэтому нечего специально их удлинять. Скорее всего теломеры — это всего лишь индикатор и его лучше не трогать.
          2.
          Теломеры или лимит Хейфлика является проявлением механизма, возникшего у многоклеточных организмов для защиты от опухолей. Иначе организм просто погибнет от рака. При каждом делении клеток происходит репликация ДНК, что повышает количество соматических мутаций. Одна мутантная клетка должна дать миллионы потомков, чтобы редкие мутационные события встретились в опасном сочетании. Если просчитать вероятность накопления критического количества мутации, то у человека получается примерно 20-40 клеточных делений на одну мутацию. Одной клетке требуется примерно от 4 до 6 мутаций для превращения в раковую. Таким образом ограничения общего количества делений до 100 достаточно, чтобы предотвратить появление раковых клеток. В результате эволюции наши предки лишь немногие жили дольше 30-40 лет из-за болезней и давления хищников. В результате эволюция нашла баланс между заменой клеток и пролиферацией. Это привело к ограничению числа деления клеток на уровне 50-80 для фибробластов в культуре клеток, что соответствует возрасту 40 лет без лишнего запаса делений. И если теперь этот баланс превышать – удлинять теломеры, то просто умрет от рака. Нужно менять весь геном, чтобы удлинять теломеры без риска рака. Да и не нужно. Так как у нас есть плюрипотентные стволовые клетки, которые могут делиться бесконечно. Вот их нужно сохранять а не удлинять теломеры, что жизнь нам скорее всего не продлит. А если и продлит, то сильно повысит вероятность рака и в итоге тупик. Дальше жизнь будет продлевать невозможно

      2. Олег
        02 октября 2017, 08:51

        Здравствуйте Дмитрий! Какие препараты ингибируют Wnt ? Спасибо за ответ!

        1. Дмитрий Веремеенко
          02 октября 2017, 17:57

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Узнаете в следующей статье.

  11. Иван
    26 июня 2017, 15:51

    З раза в день есть белок?. Или как Вы сначала утром кефир ,вечером что-то белковое?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 июня 2017, 17:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      1 раз достаточно. Масса сама придёт с годами. Просто тренируйтесь. Будьте мужчиной. Много белка ведь старит быстрее

  12. Иван
    26 июня 2017, 15:23

    И как с жирком во круг талии справляться?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 июня 2017, 15:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Тренировать мышцы и бегать

  13. Иван
    26 июня 2017, 15:21

    Обычно это как?)

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 июня 2017, 15:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не нужно специально много белка есть.

  14. Иван
    26 июня 2017, 14:34

    Жирок во круг живота и на боках был всегда

  15. Иван
    26 июня 2017, 14:19

    Т. К. Это некрасиво выглядит

  16. Иван
    26 июня 2017, 14:18

    При таковом 21 имт, есть чуть жирок во круг талии и на животе, хотел бы избавиться от него

  17. Иван
    26 июня 2017, 14:16

    Здравствуйте, Дмитрий , мне 29.Мой имт сейчас 21, рост 194, вес 78.В прошлом году похудел до 73 из -за нагрузки и стресса.Потом стал набирать вес до 82.Однако, все замечают в весе 82 , что похудел, и видимо мышечно, т.к. ушли объемы.(( Нужно ли с таким имт есть много белка и качаться, чтобы набрать объемы мышечные или достаточно качаться для молодости?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 июня 2017, 14:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Питайтесь обычно – просто немного качайтесь.

Свежие комментарии