Инулин
Пребиотические волокна — инулин и олигофруктозу — получают из корня цикория. Инулин является полисахаридом, и состоит он из соединения фруктозы и глюкозы. После частичного расщепления в желудке инулин превращается в фруктоолигосахарид. Инулин впервые был выделен в 1804 году немецким ученым Розе из Inula Helenium, но свое название он получил в 1818 году. В начале ХХ века было установлено, что инулин может быть важным компонентом рациона больных сахарным диабетом. Производят инулин в промышленных масштабах экстракцией горячей водой из корня цикория (содержание инулина в цикории около 18%, но это лишь усредненный результат). По аналогии с производством стекловичного сахара, инулин проходит различные степени очистки, и в итоге получается высокоочищенный инулин с содержанием основного вещества не менее 99%. Если подвергнуть инулин ферментации, то цепи его молекул расщепляются на более короткие, и тогда получается олигофруктоза. Олигофруктоза обладает полезными свойствами инулина, но при этом она слаще (40% сладости сахара). Ключевым является тот факт, что инулин и олигофруктоза не расщепляются под действием пищеварительных ферментов человека. Инулин и олигофруктоза не всасываются в тонкой кишке, и, следовательно, достигают толстого кишечника практически непереваренными. В толстом кишечнике они избирательно подвергаются ферментации бифидобактериями, обладающими удивительными особенностями, благодаря которым их называют «пребиотиками». Многочисленные исследования подтверждают, что инулин и олигофруктоза способствуют росту количества этих благотворных кишечных бактерий в толстой кишке (бифидобактерий и короткоцепочечных жирных кислот), что положительно связано со здоровьем. В свою очередь, подавляется размножение некоторых потенциально вредоносных бактерий, что приводит к описанным выше положительным эффектам для здоровья, а также помогает, что важно для многих, бороться с «запорами» (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27492975)
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29244718
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20591206
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20920376
Инсулин повышает уровень гематокрита в общем анализе крови. В свою очередь высокие значения гематокрита увеличивают вязкость крови и ухудшают доставку кислорода и глюкозы в метаболически активные клетки ткани, что может усугубить функцию клеток при диабете 2-го типа. Поэтому снижение уровня гематокрита в общем анализе крови до нормы может выполнять защитную функцию и помогать в лечении диабета 2-го типа. Ежедневные 10 гр. инулина снижают гематокрит у больных сахарным диабетом 2-го типа. Поэтому, если есть сахарный диабет, либо если в анализах крови повышены гематокрит и индекс инсулинорезистентности НОМА-IR, то терапия инулином может применяться для лечения.
2016 год, Тебризский Университет медицинских наук, Иран. Инсулин стимулирует пролиферацию эритроидных клеток-предшественников в культуре. Кроме того, внутривенная инфузия инсулина увеличивает транскапиллярный побег альбумина, тем самым уменьшая объем плазмы и увеличивая гематокрит. Таким образом рост гематокрита потенциально может служить маркером уровня инсулина в крови. В свою очередь высокие значения гематокрита увеличивают вязкость крови и ухудшают доставку кислорода и глюкозы в метаболически активные клетки ткани, что может усугубить функцию клеток при диабете 2-го типа. Поэтому снижение уровня гематокрита в крови до нормы — может выполнять защитную функцию и помогать в лечении диабета 2-го типа. И если есть средства, которые снижают повышенный гематокрит, вызванный инсулинорезистентностью, то такие средства могут быть полезными для лечения сахарного диабета. Именно поэтому исследовали из Тебризского Университета медицинских наук в РКИ изучали влияние 10 граммов инулина из цикория в сутки, обогащенного олигофруктозой на ферменты печени АЛТ и АСТ, на концентрацию в сыворотке крови кальция и фосфора, а также на гематокрит в общем анализе крови. В результате инулин из цикория значительно снижал показатели гематокрита и MCV (средний объем эритроцитов) в общем анализе крови (P < 0,05). В целом, учитывая положительные эффекты инулина и олигофруктозы по улучшению гомеостаза глюкозы, кальция, функциональных проб печени и для снижения артериального давления (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26872721), добавка инулина рекомендуется при сахарном диабете 2-го типа в сочетании с другими лечебными мероприятиями (например, с лекарством метформин, которое может быть назначено только врачом).
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26872721
В подтверждение того, что гематокрит может являться маркером риска развития сахарного диабета 2-го типа из-за инсулинорезистентности рассмотрим исследование 2004 года от Национального Института диабета и заболеваний пищеварительного тракта и почек, США. Повышенный гематокрит ассоциирован с гипер-инсулинемией и является предиктором сахарного диабета 2-го типа. В данном исследовании гематокрит коррелировал с инсулином натощак и предсказывал заболеваемость диабетом у индейцев Пима независимо от возраста, пола, индекса массы тела, уровня креатинина в крови, курения и др. И это можно было корректировать изменяя показатели инсулина натощак. Высокий гематокрит, в отсутствии основного гематологического или медицинского разлада, может быть результатом повышенных уровней инсулина и отражать сопротивление инсулина — снижение чувствительность к инсулину (индекс инсулинорезистентности HOMA-IR). Поэтому, если в анализах крови повышен и гематокрит и HOMA-IR одновременно, то это говорит о повышенном риске сахарного диабета в будущем, а снижение гематокрита, помимо снижения HOMA-IR может быть дополнительной мишенью для лечения инулином, как мы увидели в исследовании 2016 года от Тебризского Университет Медицинских наук, Иран (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26872721)
Ссылка на исследование:
- http://care.diabetesjournals.org/content/27/9/2245.long
Неалкогольная жировая дистрофия печени определяется с помощью биопсии. Поскольку биопсия печени инвазивна, необходим поиск новых неинвазивных маркеров гистопатологического спектра. Заболеваемость неалкогольной жировой дистрофией печени положительно коррелирует с уровнем гематокрита, а уровни гематокрита были сильно и независимо связаны с фиброзом печени. Поэтому уровни гематокрита могут иметь потенциальный интерес, как клинический маркер интенсивности фиброза печени. Однако опубликованная критика ставит под сомнение эти выводы из-за ряда вопросов к китайскому исследованию. Нужны дополнительные эксперименты. Практическая польза этих данных в том, что если есть неалкогольная жировая дистрофия печени, то снижение гематокрита в общем анализе крови возможно означает эффективность терапии, в том числе терапии инулином. Но это пока на уровне гипотезы.
2014 год, Третий военный медицинский Университет, Китай. Неалкогольная жировая дистрофия печени определяется с помощью биопсии. Поскольку биопсия печени инвазивна, необходим поиск новых неинвазивных маркеров гистопатологического спектра. Клинические и эпидемиологические исследования показали, что гемореологические нарушения были связаны с неалкогольной жировой дистрофией печени. Связь между гемореологическими нарушениями и неалкогольной жировой дистрофией печени часто объясняется снижением перфузии органов и нарушением микроциркуляции. Исследования на животных моделях с неалкогольной жировой дистрофией печени показали, что жировая инфильтрация уменьшает печеночный кровоток и паренхиматозную микроциркуляцию. Аналогично, снижение микроциркуляции печени у доноров печени со стеатозом была больше, чем у нормальных доноров печени. Гематокрит, один из основных показателей гемореологии, является важнейшим детерминантом вязкости крови. Повышение уровня гематокрита приводит к повышению вязкости крови, к снижению венозного возврата, повышению адгезивности тромбоцитов. В исследовании Третьего военного медицинского Университета ставили цель изучить уровни гематокрита у пациентов с биопсией доказанной неалкогольной жировой дистрофией печени. Интересно заметить, что высокий гематокрит в общем анализе крови положительно коррелируют с возрастом (Р = 0.040). Были обследованы 215 взрослых с биопсией (108 при стеатозе, 107 при неалкогольном стеатогепатите) и 110 пациентов из контрольной группы. Установлено, что заболеваемость неалкогольной жировой дистрофией печени положительно коррелирует с уровнем гематокрита. После корректировки на возраст, курение, диабет, индекс массы тела, на резистентность к инсулину, триглицериды, на апноэ сна, у пациентов с уровнем гематокрита в самом высоком квартиле (гематокрит выше 45%) наблюдалось отношение шансов 3,05 (95% доверительный интервал 2,12-4,36, P=0,015) для неалкогольной жировой дистрофией печени. По результатам данного исследования уровни гематокрита были сильно и независимо связаны с фиброзом печени (см. рисунок). И чем сильнее фиброз печени, тем выше гематокрит (р<0,05). Поэтому уровни гематокрита могут иметь потенциальный интерес, как клинический маркер интенсивности фиброза печени. Кроме того, большое обсервационное исследование с участием 1821 взрослых в другом китайском исследовании показало, что доля лиц с неалкогольной жировой дистрофией печени была положительно связана с уровнем гематокрита, что согласуется с настоящим исследованием. Тоже было показано и в исследованиях на животных, у которых степень фиброза печени отрицательно коррелировала с печеночным кровотоком, с микроциркуляцией, а также сильно связана с гематокритом. В свете этих наблюдений неудивительно, что уровни гематокрита увеличивались с увеличением фиброза у пациентов с неалкогольной жировой дистрофией печени в настоящем исследовании. Неалкогольная жировая дистрофия печени является независимым фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний, а сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти пациентов с неалкогольной жировой дистрофией печени и может быть наиболее важным клиническим признаком, связанным с неалкогольной жировой дистрофией печени. Однако в отношении данного исследования была опубликована критика, которая хоть и не опровергает возможность гематокрита, как маркера фиброза печени, но ставит под сомнение из-за ряда вопросов к китайскому исследованию.
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24172912
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24901828
2017 год, Южный медицинский Университет, Гуанчжоу, Китай. Мета-анализ 20 РКИ из баз данных MEDLINE, EMBASE и Cochrane с участием 607 взрослых пациентов. По данным мета-анализа лечение инулином обычно 10 г в сутки, уменьшает ЛПНП, инсулин натощак. Однако инулин снижал глюкозу натощак только у пациентов с сахарным диабетом. В то же время к данному мета-анализу была опубликована критика 2017 года от Университета Тафтса, США, которая заключает что пока недостаточно доказательств, чтобы делать выводы о способности инулина снижать ЛПНП и глюкозу натощак. Также критики заметили, что ряд РКИ, вошедших в мета-анализ имеют слишком неправдоподобные результаты, что требует дополнительного расследования.
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27623982
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28247858
Крыс линии Sprague-Dawley с 3-х месяцев и до самой смерти кормили инулином из цикория, обогащенным олигофруктозой. У крыс, которые употребляли инулин, обогащенный олигофруктозой, сократилась смертность на 28,6-35,3%. Инулин приводил к меньшему набору веса; крысы не страдали ожирением, как в контрольной группе. А изменения маркеров здоровья крыс в анализах крови примерно соответствовали тем, которые были получены в исследованиях на людях, употребляющих инулин.
Многочисленные исследования на людях показали, что инулин обогащенный олигофруктозой увеличивает количество бифидобактерий и лактобактерий в толстой кишке, связанных со здоровьем; улучшает минеральную абсорбцию и костную ткань; улучшает обмен липидов (связанный с ферментацией инулина в толстой кишке); модулирует иммунитет; понижает концентрацию плохого холестерина (ЛПНП) в крови. У животных инулин уменьшал риски возникновения рака толстой кишки. Похоже, что основной путь благоприятного действия инулина из цикория лежит через его потенциальную способность изменять состав и активность микробиоты кишечника. Но как часто бывает, средство может улучшать какие-то маркеры, но сокращать жизнь за счет действия и на другие молекулярные мишени. Ведь, если средство сокращает жизнь, то нужно выбирать другое средство с подобным полезным эффектом. 
Так, например, альфа-липоевая кислота обладает схожими полезными свойствами на многие маркеры, но может сократить жизнь мышам (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22785389). Поэтому важно проверить, как действует инулин на продолжительность жизни грызунов, а лучше и на смертность среди людей в долгосрочной перспективе. Исследований по влиянию инулина на смертность людей в долгосрочной перспективе, похоже не проводилось. А вот на крысах инулин из цикория обогащенный олигофруктозой проверяли в исследовании 2008 года от французских коллег. Крыс линии Sprague-Dawley с 3-х месяцев и до самой смерти кормили инулином из цикория, обогащенным олигофруктозой. У крыс, которые употребляли инулин, сократилась смертность на 28,6-35,3%. Инулин приводил к меньшему набору веса; крысы не страдали ожирением, как в контрольной группе. А изменения маркеров здоровья крыс в анализах крови примерно соответствовали тем, которые были получены в РКИ на людях, употребляющих инулин из цикория (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24688953) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26872721) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20388093)
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18405402
Выводы:
- Крыс линии Sprague-Dawley с 3-х месяцев и до самой смерти кормили инулином из цикория, обогащенным олигофруктозой. У крыс, которые употребляли инулин, обогащенный олигофруктозой, сократилась смертность на 28,6-35,3%. Инулин приводил к меньшему набору веса; крысы не страдали ожирением, как в контрольной группе. А изменения маркеров здоровья крыс в анализах крови примерно соответствовали тем, которые были получены в исследованиях на людях, употребляющих инулин.
- Высокий гематокрит, в отсутствии основного гематологического или медицинского разлада, может быть результатом повышенного уровня инсулина в крови и отражать сопротивление инсулина — снижение чувствительность к инсулину (индекс инсулинорезистентности HOMA-IR).
- Инсулин повышает уровень гематокрита в общем анализе крови. В свою очередь высокие значения гематокрита увеличивают вязкость крови и ухудшают доставку кислорода и глюкозы в метаболически активные клетки ткани, что может усугубить функцию клеток при диабете 2-го типа. Поэтому снижение уровня гематокрита в общем анализе крови до нормы может выполнять защитную функцию и помогать в лечении диабета 2-го типа. Ежедневные 10 гр. инулина снижают гематокрит у больных сахарным диабетом 2-го типа. Поэтому, если у вас есть сахарный диабет, либо если в анализах крови повышены гематокрит и индекс инсулинорезистентности НОМА-IR, то терапия инулином может применяться для лечения.
- Уже почти 2 года я и многие читатели блога пьют напиток из цикория, как источник инулина. За этот срок четко сформировалась общая проблема напитка из цикория — его качество. Качество цикория государственными органами контроля не регламентируются. Часто под видом цикория продают ложный цикорий (aconitum napellus) — он может вызвать аритмию, иногда опасную для жизни (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12407844) (en.wikipedia.org/wiki/Aconitum_napellus). Есть и другие проблемы, например, у разных производителей совершенно разное содержание инулина и олигофруктозы в порошке цикория. Поэтому как понять — употребляем ли мы положенные 10 грамм инулина в сутки или больше или меньше? Ну и последняя проблема в том, что в исследовании применяли не сам цикорий, а инулин. Поэтому для строгости и с целью избежать опасных подделок я лично для себя принял решение — применять именно инулин, который теперь покупаю здесь Now Foods, Сертифицированный органический инулин, чистый порошок, 8 унций (227 г). Но каждый сам для себя примет это решение. Кто-то найдет хорошего производителя цикория, качество продукта которого будет тщательно и регулярно проверяться, а состав порошка хорошо известен.
Автор статьи nestarenieRU научный директор OPENLONGEVITY — Веремеенко Дмитрий Евгеньевич (фото слева), автор книги «Диагностика старения« . Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие — в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.
- Яндекс.Кошелек 410012847316235
- Qiwi по номеру телефона +7 (925) 924-43-28
- PayPal по email’у dmitriy-tae@yandex.ru
- Карта в Сбере (рубли): 5336690022328688
- Карта в Сбере (доллары): 4276550025800650
- ETH 0x8CFE1b95C851Ece1216eC395595D8A0A071D22a7
- BTC 121PMN9fdoTFQeRgHnucq5gDEHDdfnZrpG
Узнайте подробнее помочь развитию блога.
Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:
- Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости.
- Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
- Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
- Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
- Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
- Фолаты для предупреждения раннего старения
- Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.
Дмитрий, а при приеме инулина из порошка есть ли необходимость в потребления также напитка из цикория (до 6 ложек в день)? Или эти вещи взаимозаменяемы? Благодарю
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
сколько цикория неизвестно
у разных производителей разная концентрация
Мне нравится «Русский цикорий», г.Ярославль. Правда есть в нашем городе только в 1 магазине. Он ГОСТ
Значит для наше биоты стоит употреблять инулин в капсулах, но при этом точно знать что нет у тебя хеликобактер? Вот бы разобраться насчёт инулина в добавка и цикория растворимого.
тогда 3 мерные ложки инулина из порошка и никакого цикория?
roscontrol.com/journal/tests/ekspertiza-tsikoriya-7-iz-9-obraztsov-v-chernom-spiske/
Инулин, который вы принимаете — не из цикория, а из агаве. Полноценная ли это замена? По инулину из агаве практически нет исследований.
Дмитрий ,а инулин может понизить повышенный гематокрит не из-за инсулина,а из-за гзт тестостерона. Там механизм повышения эритроцитов совершенно другой. Знаю что тестостерон приводит к смерти, интересует просто теория.
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В исследовании только изза инсулина
Дмитрий, спасибо за статью! Как Вы употребляете порошок инулина? Сколько раз в день и просто в воде размешиваете?
Дмитрий,спасибо за статью,как всегда замечательную, и ссылку на инулин-продукт,я покупала напиток цикория в гастрономе,но кто знает что они туда положили и сколько…Спасибо!
Теперь буду знать зависимость показателя гематокрита и инсулинорезистентности,а врачи как всегда молчат.
Я правильно поняла,что при анемии гематокрит понижен?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Да, но не всегда.
Добрый день, подскажите а если брать корень цикория https://ru.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Granulated-Chicory-Root-Roasted-16-oz-453-g/30870?rcode=lst975 , заваривать, фильтровать и пить настой. В настое инулин будет или нет? Или только в растворимом цикории инулин остается в воде?
И еще вопрос а куда вы добавляете инулин, в какую еду или напиток?
Спасибо заранее за ответ.
1) Aconitum napellus ядовит. Неужели под видом цикория продают отраву? Зачем? Неужели эта практика широко распространена? Почему о «ложном цикории» в инете больше нет информации?
2) Можно ли использовать олигофруктозу в качестве полезного (хоть и слабого) сахарозаменителя? Что насчёт олигофруктосахарида, который слаще и тоже не переваривается (mygrace.ru/stati/oligofruktoza-chto-eto-za-podslastitel-i-v-chyom-ego-neosporimye-preimushhestva.html )?
Благодарю Дмитрий за статью! Изучаю все ваши статьи с сайта и с нетерпением жду каждую новую.Наконец то кто то соединил все воедино, все исследования в области старения организма и предложил это людям! Читая статьи начинаешь больше понимать, что нам делать, что бы как то восстановить свое здоровье, на что обращать внимание после прохождения всех анализов .Инулин так же начала пить не так давно и очень помогает в восстановлени кишечника, т е я пью напиток из цикория, но так же задумалась о приобретении порошка чистого цикория. 10 гр инулина в сутки , сколько это будет чайных ложек? Порошок куда-то добавлять или так же разбавлять водой, как цикорий?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Можно с водой
В выводах в конце статьи говорится про кол-во инулина, которое рекомендуется при СД 2-го типа — 10 грамм в сутки.
А на какое кол-во чистого инулина можно ориентироваться в программе антистарения, если СД нет?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Хороший вопрос. В исследованиях по коорекции микробиоты у здоровых людей проверяли все теже 10 грамм
Дмитрий, я покупаю Цикорий где инсулина 50 %. Видел упаковки где написано 60%. Чем больше інсулина тем лучше?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Инулин — это не инсулин. Больше плохо, меньше плохо. Нужно 10 гр в сутки. Но то, что пишут на упаковке, часто не соответствует факту
А к чему ведёт переизбыток инулина в рационе? Я полагал, что он безвреден в любых количествах…
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Нет. НЕ безвреден.
А чем опасен переизбыток инулина в рационе?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Газообразованием, а также негативным соотношением полезных и вредных участников микробиома
Дмитрий, в этом инулине нет мерной ложечки. Как вы отмеряете 10 грамм?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Я пока только заказал. Придет — буду разбираться
Весами отмерять.
Дмитрий, была бы полезна статья про атеросклероз… Все-таки основная причина смерти… Читал, что чеснок, какао, цикорий, оксид азота, лозартан, эстрогены могут быть эффективны… Также баня, а вот холод, гормон роста, гипотериоз и гипертериоз наоборот приводит к более быстрому развитию бляшек… Насчёт диеты, то судя по всему диеты с высоким содержанием жиров и белка плохо влияют на сосуды, а более сбалансированное диета лучше для здоровья сосудов… Только непонятно за счёт белка или жира портятся сосуды… Также похоже помимо снижение воспаления, давления, повреждений сосудов, необходимо стимулировать быструю регенерации стенок сосудов за счёт клеток и разных фактор роста эндотелия
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Все не так.
Дмитрий, а 10 гр инулина не повысят глюкозу? Я как-то добавила аптечный порошок «Транзит ЖКТ » пр-ва Эвалар, содержащий инулин, в кефир. Через 1 час глюкоза была около 7. Решила, что это из-за него.
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
У меня ни капли не повышал
Как дурит народ Эвалар. «Транзит ЖКТ ». Состав: в составе этой биодобавки содержится инулин, олигофруктоза, арбиногалактан, концентрат сока лимона, экстракты зеленого чая и артишока.
Теперь внимание! За 200 руб. 10 «саше» по 2,7 г. = на 10 дней приема. На месяц получаем 600 руб. намешанной бодяги.
И на Айхербе, ссылка в статье, что привел Дмитрий: 270 г. инулина за 500 руб. = на 1 месяц приема, чистого 10 гр. инулина в день
За 1 раз можно будет 10 грамм размешать и выпить? Не надо разносить на 2-3 приёма?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
За 1 раз
Что скажете по поводу Фитпарад #11 на основе инулина? Там в составе ещё другие сахарозаменители. Если по ним есть материал, было бы интересно ознакомиться.
Дмитрий, во всех статьях про цикорий (инулин) указывают противопоказания: варикоз и геморрой. Какая у вас информация по этим заболеваниям?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Инулин полезен для варикоза и гемороя. Эта инфа взята из неустановленного источника.
Инулин, который вы принимаете — не из цикория, а из агаве. Полноценная ли это замена? По инулину из агаве практически нет исследований
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Я читал про разные источники инулина исследования. Все они работают.
Дмитрий, Как вы смотрите на прием напитка из цикория в дни голодания?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Таких исследований не проводилось. Но я пью.
Добрый день,Дмитрий!Что Вы скажете о топинамбуре?Стоит ли его употреблять,сырым,в салатах?Ведь тоже содержит инулин?
До конца не доверяю, но за неимением лучших источников о качестве цикория на российском рынке, можно ориентироваться на эту экспертизу:
roscontrol.com/journal/tests/ekspertiza-tsikoriya-7-iz-9-obraztsov-v-chernom-spiske/
Руслан, я пью вторую позицию — Русский Цикорий (г.Ярославль). К сожалению его трудно купить. В нашем городе миллионнике (Уфа) он продается только в ОКей (Планета). Больше нет нигде! Даже по Интернету тяжело заказать небольшую партию.
Здравствуйте,Дима. Как насчёт аспирина? Инулин разжижает кровь? Будет ли полезным принимать аспирин и инулин в один день? Спасибо за вашу работу, которую вы очень любите. С большим интересом читаю вас, доверяю вам и слушаюсь )))
Олиджим от Эвалар содержит инулин, не пробовала, ничего сказать точнее не могу
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
БАДы из РФ — это пустышки. А Эвалар много раз уличен в подделках
Понятно, будем знать!
Получила инулин по вашей ссылке, приятный на вкус, немного сладкий! Сколько в одной чайной ложке грамм? Как отмерить 10 гр инулина?
С инулином разобралась! 10 гр у меня выходит 4 без горки чайных ложек или 3 с горкой!)
А когда лучше его пить, натощак или во время еды ? Или на ночь?
Я такой инулин покупала на IHerb, т.к. цикорий (даже дорогой) пить так и не смогла- ужасная горечь. Я этот порошок инулина размешиваю в кефире, можно даже в небольшом количестве- очень хорошо пьется))
Дмитрий, как вы относитесь к выводам данной статьи, насколько им можно верить?
roscontrol.com/journal/tests/ekspertiza-tsikoriya-7-iz-9-obraztsov-v-chernom-spiske/
Выходит инулин сильно «гуляет» и зачастую очень низкий — большую часть цикория пить бесполезно, кроме двух марок.
И может быть подскажите какой цикорий вы пьете?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Я пью инулин
В связи с сильным кашлем, пью девясил. Обнаружила, что там много инулина! ) Корневища и корень содержат инулин (до 44 %)(с)
Дмитрий, может прокомментируете свежее исследование — ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30340040. Выходит что инулин может рак печени вызывать при определенных обстоятельствах… Хоть тут речь и про мышей, но все равно неприятно.. Или я что то не понял… Буду признателен за ваш взгляд на это исследование..
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Это только у мышей. Это раз. Второе — у этих мышей сначала убили всю хорошую микрофлору, а потом начали кормить плохую иннулином. Вот она и выросла. У людей такая модель маловероятна, если мы хоть иногда лечились антибиотиками. К тому же у нас после 6 лет изменить микрофлору крайне сложно. А иннулин в ки на людях менял ее только в лучшую сторону.
Дмитрий! Вопросы:
1- Вы пишите про инулин обогащённый олигофруктозой, а подходит ли высокомолекулярный инулин из свежего корня цикория от компании нутримед?
2- капсулы по 500 мг, пить сразу по две или разносить? До еды за 15 минут( как по инструкции)?
3-Вы пишите, что инулин нужен,если гематокрит повышен и индекс HOMA . А я знаю только индекс- 2,22 . Можно пить ? индекс массы тела-23
Дима, инулин пить натощах? Или после еды? А может на ночь лучше?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Когда угодно
Дима, ещё вопрос. Как долго укрепляться инулином? Нужно ли делать перерыв?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
До тех пор, пока индекс HOMA не в норме.
Если гематокрит понижен, возможно инулин уже не совсем хорошо принимать ?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Инулин не влияет на гематокрит напрямую. Он влияет на инсулинорезистентность, которая может повышать гематокрит, а может не повышать. Иннулин косвенно снизит повышенный, но не опустит ниже нормы.
Спасибо
Дмитрий, Вы рекомендовали цикорий после еды. Инулин же вроде как рекомендован до еды за 30минут.
Вопрос: как Вы употребляете инулин ? До или после еды ? Сколько раз в день ? Какие дозы ?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Тогда, когда не ем, либо чуть чуть еды
СПАСИБО!
«Тогда, когда не ем, либо чуть чуть еды» — по этому ответу получается что к какой-то особой системе Вы пока не пришли и экспериментируете по-разному принимая инулин как до еды так после еды ? Или все-таки есть какие-то наметки но просто не хотите о них говорить по каким-то причинам ?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Потому что микрофлоре все равно когда инулин приходит в жкт. У меня он работает по маркерам без пробем.
Спасибо!
Но Вы наверняка не могли не заметить что если принять до еды или после разница есть — хотя в обоих случаях эффект положителен. Возможно это индивидуально для каждого. Возможно это даже не константа а меняется со временем и надо периодически перепроверять.
Вопрос: по каким маркерам Вы смотрели, если не секрет ?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Я смотрю по индексу НОМА и гематокриту
Дима, спасибо за ваш труд, ум, знания которыми вы делитесь. Дорожу, ценю, доверяю вам))) спасибо за вашу открытость, доброту и желание работать с людьми. Спасибо за ваше терпение ))) Я ещё с одним вопрос попристаю к вам))) Антибиотики: на время лечения, инулин отменять? И так же противовоспалительные и антивирусные… Во время лечения инулин отменяется?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Отменять только антибиотики. И — доксицикцин до 50 мг в сутки — не антибиотик
Добрый вечер,Дмитрий! Индивидуальный алгоритм не даёт мне инулин,метформин и таурин,мои основные данные подходят под схему номер 6,там они есть..Получается мне не пить их?Цикорий в большей степени интересует.
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Не пить, если не дает
Дмитрий, я живу в Риге. Здесь продается растворимый цикорий пастообразный. 100% цикорий. Содержание сухого вещества цикория 70%.Можно ли считать? 100% цикория — 100% инулина? И еще, если не очень затруднит, что-то можете сказать о PQQ
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
PQQ — абсолютно недоказанная и непроверенная вещь. Вполне может и сократить жизнь — никто не знает пока.
про цикорий — беру жидкий или сублимационной сушки.
И вот тест:
roscontrol.com/product/zdorove-naturalniy-rastvorimiy/
Дмитрий, можно ли порошок инулина давать детям (одному 5 лет, другому 12) ?
Если вполне можно, то в каком суточном количестве? Им как и взрослым, то есть по 10 гр?
! Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Можно и детям давать, в возрасте от 3 до 6 лет по 6 гр.
Дмитрий, из обсуждения выше получается, что если у меня индекс HOMA 0,88 Гематокрит 35 (мне 62 года) то мне инулин вообще как бы пить не надо
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Да. Не нужно
Т.е. если ХОМА в норме а гематокрит ниже нормы, инулин лучше не принимать ?
Текущий XLS (08.04.2019) советует принимать все равно…
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Но видимо глюкоза натощак и инсулин натощак повышены, что уже говорит о том, что НОМА может быть не показателен. НОМА нужен, когда они в норме.
Глюкоза 5.03
Инсулин 3.74
ХОМА 0.84
Гематокрит 35.3 (академическая норма 35-54, норма ОЛ 41-53 )
Т.е. по идее инулин с точки зрения ОЛ логики в данном случае не рекомендован/сомнителен ?
Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Не рекомендован. А к чему вопрос?
Вопрос к тому, что в версии XLS от 13.04.2019 (да и в предыдущих версиях, собственно) инулин все-таки рекомендован при таких показателях, разве что есть еще что-то в маркерах, ответах, что такие показатели перекрывает…
Во время лечения антибиотиками, нужно пить инулин, чтобы поддержать полезную микрофлору? Или наоборот в этом случае вырастет плохая?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Он поможет микрофлоре, пейте инулин и/или кефир.
Инулин реально крут! Я за инулин!
Офинительно вкусна\ штука! Я в кефир фигачу! Но можно и бех кефира
Добрый день. Можно ли принимать инулин и аспирин кардио в один день?
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
Да.
Спасибо!
Я утром пьют заваренный цикорий и 10 гр инулина , т.е. вместе . По ощущениям усваиваться лучше т.к. при чистом порошке инулина меня слабит.