Витамин K сокращает смертность минимум на 43%

Витамин K сокращает смертность  минимум на 43%: от рака, от сердечно сосудистых заболеваний и других.

Витамин K сокращает смертность в два раза

Витамин K сокращает смертность минимум на 43%

Уже давно было получено много данных о том, что Витамин K1 и К2 значительно снижают смертность. Но эти данные были разрознены. Так, например, в исследовании на здоровых мужчинах было показано, что Витамин K2 значительно сокращает риск возникновения раковой опухоли предстательной железы. Также в 2006 году было показано, что Витамин K2 (менахинон-4) значительно уменьшает риск распространения метастазов раковой опухоли печени после операции.

Ссылка на источник:

  • http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K

Но вот в 2014 году было опубликовано большое исследование, в котором определялась взаимосвязь потребления большого количества Витамин K1 и К2 и смертности от любых причин. И результаты были просто впечатляющими. Витамин K1 (филлохинон) очень сильно снижает риск смерти от всех причин: от рака, от сердечно-сосудистых заболеваний. А Витамин K2 (Менахинон) сильно снижал риск смерти от рака, от многих других заболеваний кроме сердечно-сосудистых.

Ссылки на исследования:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24647393
  • http://jn.nutrition.org/content/144/5/743.long

Таким образом, Витамин K снижают вероятности смерти от всех основных причин смертности в преклонном возрасте. Ни один витамин в исследованиях на людях не снижал на столько смертность, как Витамин K!!!

В принципе дефицит витамина К1 и К2 связан почти со всеми возраст зависимыми заболеваниями. Об этом подробно можно прочитать по ссылке.

Ссылке:

  • www.lmreview.com/articles/view/Vitamin-K2-Essential-for-Prevention-of-Age-Associated-Chronic-Disease/

Витамин K1 (филлохинон — phyloquinone), встречается почти исключительно в зеленых листовых овощах, а Витамин K2 (Менахинон) встречается в мясных субпродуктах, в мясе, в сливочном масле и яйцах. Как показали исследования, для снижения риска смертности необходимо в сутки употреблять 650-700 мкг Витамин K1. Такое количество содержится:

  • в 130 граммах шпината
  • в 80 граммах капусты кале
  • в 450 граммах брокколи или брюссельской капусты
  1. Вариант №1. Купить же витамин К1 и К2 можно в интернете по ссылке Life Extension, Super K With Advanced K2 Complex, 90 Softgels. за 1800 рублей на 3 месяца. К сожалению в аптеках РФ витамин К2 на момент написания статьи не продавался. Надеюсь, что в будущем ситуация исправится.
  2. Вариант №2. Купить же витамин К1 и К2 можно в интернете по ссылке Superior Source, Advanced Triple K, 30 MicroLingual Instant Dissolve Tablets. за 1200 рублей на месяц.
  3. Вариант №3. Просто есть много зелени (шпинат, капуста кале и др..) для витамина К1, а витамин К2 заказывать через интернет. Вот ссылка на качественный витамин К2 для покупки в интернете. Superior Source, Витамин K2, 500 мкг, 60 микролингвальных быстрорастворимых таблеток. за 1200 рублей на 2 месяца.
  4. Вариант №4. Просто есть много зелени (шпинат, капуста кале и др..) для витамина К1, а витамин К2 заказывать через интернет в небольших, но всё же в эффективных дозах. Now Foods, Vitamin K-2, 100 mcg, 100 Veggie Caps за 850 рублей на 2 месяца

Каждый день в научных журналах публикуются очень интересные и многообещающие исследования о достижениях науки в области продления жизни. Чтобы быть всегда в курсе самых современных и практичных для применения средств борьбы со старением предлагаем подписаться на рассылку новостей этого блога. И желаем Вам здоровья и долгой жизни.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также читать:

  1. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
  2. Оливковое масло extra virgin предупреждает инсульт, болезни сердца, рак, слабоумие, продлевает жизнь.
  3. Жирная пища из животных насыщенных жиров (сало, сметана) замедляет старение человека.
  4. Куриное яйцо — это один из самых питательных, абсолютно безопасных и полезных продуктов в мире.
  5. Содержание холестерина в питании здоровых людей совершенно не опасно (как считалось ранее) и необходимо.
  6. Как остановить старение человека http://nestarenie.ru/

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите

123 комментария к «Витамин K сокращает смертность минимум на 43%»

  1. Алексей

    Дмитрий, очень хорошо! Спасибо за раскрытие темы по витаминам К1 И к2.

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Алексей. На здоровье.

  2. Дмитрий

    Очень ценная информация, вроде малоизвестный витамин, а при этом настолько полезен.

  3. Незабудка

    Витамин К(викасол) сгущает кровь. Есть опасность образования тромбов

  4. Voin Bulbasaur

    Я обнаружил похожую статью в похожем на этот блоге:

    dolgo-jv.ru/vitamin_k.html

    Там пишетса дополнительно: «Витамин К2 лучше работает в сочетании с витамином D, эти два витамина имеют синергический эффект, дополняя друг друга.»

    И приводится ссылка. Читать в оригинале эток сайт я неумею. Правда что они дополняют друг-друга?

    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21155624

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Voin Bulbasaur.
      ДА витамин К и витамин Д дополняют друг друга — это правда.

  5. Ден

    Незабудка, викасол — это синтетический витамин К3 имеющий много побочек, еще и в больших дозах
    викасол — гадость из которого микрофлора синтезирует К1
    К2 мк7 — где-то в европе (финляндия или норвегия) целый завод, который из натто (ферментированные соевые бобы) добывает МК7 (менахинон-менаквинон 7)
    К2 мк4- почти бесполезен
    К1 — может я не так понял, пусть меня поправят админы, но вроде как свертываемость крови и густая кровь — это разные понятия… а К1 именно свертываемость повышает (при порезах например)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ден. А чем отличается свёртываемость крови — это показатель.
      Густая кровь — это высокая свёртываемость. Но всё это ненаучно.
      Научно — это гиперкоагуляция.

  6. Ден

    К1 — «сгуститель»… и не такой уж сильнейший (при операциях дают мегадозы)
    К2 — прицельно на кости в основном (кальций из крови заталкивает в костную систему, тем самым снижая вероятность холестериновых бляшек)
    добавки с К2 МК-7 можно 3-4 (и даже 2) раза в неделю… да и дорогой он
    совсем параноики с густой кровью могут отдельно К2 покупать, к1 в обычном рационе хватает с головой, но так дороже (это самая выгодная добавка по К2 и производитель хороший, потом идет iherb.com/now-foods-mk-7-vitamin-k-2-100-mcg-60-veggie-caps/36220?rcode=lst975
    и iherb.com/nature-s-plus-source-of-life-garden-vitamin-k2-60-veggie-caps/24625?rcode=lst975 (больше доза и бонус для гурманов))
    зы
    по свертываемости… наверное речь идет о вязкости (когда пугают густой кровью), но каким боком К1 может на вязкость влиять не понимаю… народ терминами путают (если много повреждений сосудистых тогда К1 ВОЗМОЖНО опасен, механизм коагуляции срабатывает при повреждениях, насколько я понимаю)

  7. Юля

    Дмитрий, по ссылке, которую вы приводите, на витамины, сколько капсул в день? 1? возраст 37-44 и родители наши 64-76, одинаково? Ребенку надо?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Юля. Ребёнок пусть ест много зелени. Ему достаточно будет витамина К1 из зелени. Взрослым по 1 капсуле в сутки

  8. Евгений

    Господа, а обязательно ли есть эти добавки витамина К, учитывая то, что существует такое растение как шпинат? На 100 г продукта, если верить википедии, 483 мкг витамина К.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Евгений. Можно и не пить добавки с витамином К, если Вы точно рассчитаете содержание витамина К1 в Вашем рационе и будете эти продукты есть всю жизнь ежедневно.

  9. Ольга

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста, каким образом совместить вит.Д и К, если Д — капать на язык (или растворять в чайной ложке воды — в инструкции), а вит.К (в капсуле) хотелось бы запить водой. И можно ли вит.К — на голодный желудок? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ольга, все витамины можно на голодные желудок. И нужно. Совмещать витамин К и Д — так и совмещать — Д капнуть на язык, а К запить водой.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Мари. Часть витамина К разрушается, часть остаётся.

  10. Галина

    Дмитрий,допиваю препарат который заказывала по вашей ссылке ,а сейчас написано на сайте ,что он снят с продажи !Чем можно заменить
    iherb.com/now-foods-mk-7-vitamin-k-2-100-mcg-60-veggie-caps/36220?rcode=lst975 к-2 мк -7 или к-2 мк-4 и к-1 какого производителя лучше ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Галина. Пришлите мне ссылки на витамин К, которые найдёте и мы вместе проанализируем их

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Галина. Из предложенных Вами вот этот хорош и по цене и по качеству витамина К1 и к2
      http://ru.m.iherb.com/superior-source-advanced-triple-k-30-microlingual-instant-dissolve-tablets/42423?rcode=lst975
      Жаль только, что его только 8 штук осталось

  11. Руслан

    Дмитрий, я тут изучал состав овощей, и обнаружил, что в 100г кормовой репы (turnip), содержится 368 ?g витамина K (phylloquinone)(350% дневной нормы).
    en.wikipedia.org/wiki/Turnip

    Если это так, то мне кажется это очень выгодным источником этого витамина + всегда лучше употреблять не синтетические формы.

    Что вы думаете на этот счет?
    Относится ли это к обычной репе? Что-то я не нашел пока надежных источников по информации о ней.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Руслан. Возможно этой и так.
      Это ответ на вопрос:
      Дмитрий, я тут изучал состав овощей, и обнаружил, что в 100г кормовой репы (turnip), содержится 368 ?g витамина K (phylloquinone)(350% дневной нормы).
      Если это так, то мне кажется это очень выгодным источником этого витамина + всегда лучше употреблять не синтетические формы.
      Что вы думаете на этот счет?
      Относится ли это к обычной репе? Что-то я не нашел пока надежных источников по информации о ней.

  12. Сергей

    Если довериться таблице Немецкого научно-исследовательского института пищевой химии (2008), то Vitamin K в избытке содержит капуста кале, а также шпинат, брокколи, брюссельская капуста, укроп и прочие зеленые насаждения…

    herzstiftung.de/pdf/Vitamin-K-in-Gemuese.pdf

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Сергей. Да. Про витамин к — так и есть.

  13. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Витамина К не бывает. Бывают К1, К2 и даже они подразделяются на группы. Просто внимательно изучите банку или ещё где-то. Там должно быть написано какой именно из них в банке. Можете принимать свой витамин К и дальше.

    1. Виктор

      На этикетке банки от «Source Naturals» написано так:
      Vitamin K, or phylloquinone.
      Это какой из витаминов К? Какого-то может быть мне ещё не достаёт?

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

        Виктор. Витамин K1 – филлохинон (phylloquinone)

  14. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Если это так, то это здорово. Я петрушку каждый день кушаю как раз. Но это по витамину К1. К2 в животной пище содержится

  15. Палыч

    По крайней мере так пишут в этом калькуляторе витаминов и микроэлементов, которым я пользуюсь
    health-diet.ru/health_diet/app/FoodLider.php?from=mzr.calculator.list
    про К2 там к сожалению нет данных ((( А вообще очень удобно, можно найти уникальные продукты, например селен в бразильских орехах!!! Я тут видел он жизнь на 7-8 лет продлевает.
    И еще такой вопрос, не знаю в какой теме его задать. Что известно про половое воздержание и влияние разного количество секса?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Палыч. Известно, что половое воздержание резко увеличивает риск рака простаты у мужчин. Оптимально — минимум 3 раза в неделю нужно.

  16. Палыч

    Ого! ))) я уже собирался себя ограничивать, а то уже раз 10 периодически попадает инфа, что, мол, тратятся ресурсы организма на производство семени, цинк, селен и т.д. Ведуны и цигунисты говорят о норме раз в 2 недели. Единственный научный эксперимент о каком читал лет 7 назад — это о нематодах. Там «черви-монахи» жили дольше чем «дон-жуаны», а те кто редко, но метко, жили еще дольше «монахов».

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Палыч. Кастрация продлевает жизнь заметно, но не воздержание

  17. Ольга

    Дмитрий,здравствуйте,скажите,а можно для пополнения К1 и К2 простой»рабоче-крестьянский» викасол или подходят только недешевые препараты по вашим ссылкам?спасибо и всех благ вам.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Елена. Отличный вариант. Раньше он продавался. Потом пропал. Теперь написано, что с 20 февраля он опять будет продаваться.

  18. Валентина

    Прочитала, что хлорофилл — кладезь витамина К1. Можно ли употреблять водный раствор хлорофиллипта ( дешев и в любой аптеке) в качестве источника К1, пока нет другого?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Валентина. Не знаю. Этот вопрос нужно изучать. И очень может даже быть, что в качестве источника он не подойдёт.

  19. дарья

    Добрый день! скажите пжлста прием каких витаминов может замедлить процесс появления седины? мне 28 лет и уже множество седых волос. Пропила курс витаминов В, результатов нет.. Витамин К может помочь?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Не было найдено в исследованиях влияния на седину никакого витамина

  20. дарья

    Изучила ваш блог. Спасибо за проделанную работу. Себе подобрала 4 вариант с лекарствами и добавками. Хочу потихоньку начать вводить их в свой рацион. Если будут улучшения, обязательно вам отпишусь.

    вот отзывы про витамины, влияющие на седину: (правда, которые на меня не подействовали)
    irecommend.ru/content/vitaminy-ot-rannei-sediny

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Дарья. и не подействуют. Витамины не работают против седины

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Почитал список. Обратил внимание, что в нём ест вещества для которых есть данные на мышах по сокращению жизни

  21. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Игорь. Пейте 1 капсулу 1 раз в два дня.

  22. Игорь

    Дарья. Вот обнадеживающая новость про ген седины: gazeta.ru/science/2016/03/02_a_8103917.shtml

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Я бы не выбрал этого производителя. Может у него и хорошие препараты. Но я его не знаю и нет других оснований доверять.

  23. Татьяна

    Дмитрий,а если купить по отдельности вит.К1 и К2 ,к примеру, Superior Source, Vitamin K-1, 500 mcg, 90 Microlingual Instant Dissolve Tablets и Superior Source, Vitamin K-2, 500 mcg, 60 Microlingual Instant Dissolve Tablets,правда, здесь нет в составе К2 -МК-7,но и его эта же фирма продает в отдельности.Так ли необходима эта форма витамина МК-7?Всё-таки у этой фирмы не столь высокие дозы витамина.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Татьяна. Можно и так — будет доастаточно

  24. Мария

    По телевизору сказали, что витамин К несовместим с шоколадом. Это верно?
    Если да, то разносить по времени или по дням?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      По телевизору много неверной информации говорят. Я не вижу, что там несовместимого. По телевизору не сказали почему? Чтобы можно было хотябы поискать достоверность этой несовместимостию

  25. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Мне неизвестны факты влияния витаминов К на гемоглобин.

  26. Елена

    *информация для веганов* К2 есть растительном продукте — японском натто, это продукт брожения сои, определенным грибком (?) из соломы. Наттогиназа и К2 продаются в бадах. Сам натто предлагают в очень ограниченном количестве ресторанов, из-за его экзотичности. Некоторые сами закупают эту культуру и готовят блюдо. Проще купить витамины.

  27. Влад

    Дмитрий, а это не ключевая фраза?
    — «However, data on total mortality are scarce»
    Ссылка на само исследование http://www.controlled-trials.com as ISRCTN35739639
    почему-то показывает влияние средиземноморской диеты на предотвращение ССЗ, в частности
    употребление оливкого масла. Проспонсировано в том числе Borges.
    Study information
    Scientific title
    Effects of a Mediterranean diet enriched with virgin olive oil or mixed nuts versus a low fat diet on the primary prevention of cardiovascular disease: a randomised controlled trial

    Название исследования: Effects of Mediterranean diet on the primary prevention of cardiovascular disease.
    Там речь шла не о сокращении смертности, а об уменьшении риска! по объективным показателям на средиземноморской диете.
    — давление, липидограмма, сахар в крови и т.д.
    А вот эти заключительная фразы в резюме вообще веселые:
    — Also, individuals who increased their intake of dietary phylloquinone had a lower risk of cardiovascular mortality risk
    — However, no association between changes in menaquinone intake and cardiovascular mortality was observed.

    В общем, не понял, что вас так впечатлило. И непонятно, как они выводы делали. При увеличении потребления витамина К риск риска уменьшался, как бы, но … в общем и целом не обнаружили взаимосвязи смертности и изменения потребления витамина К.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Влад.
      ВЫ ПИШИТЕ: Дмитрий, а это не ключевая фраза? — «However, data on total mortality are scarce»
      МОЙ ОТВЕТ: Эта фраза «However, data on total mortality are scarce» не относится к этому исследованию.
      Вот смотрите. Это Цель исследования: Витамин К был связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями и риском рака. Однако, данных по общей смертности не хватает. Цель настоящего исследования была оценить связь между употреблением с пищей различных типов витамина K и смертности в средиземноморском населении высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний. Понимаете о чём речь? Речь о том, что ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ ВИТАМИНА К УЖЕ ИЗВЕСТНЫ ДО ЭТОГО ИССЛЕДОВАНИЯ, НО НЕ ХВАТАЕТ ДАННЫХ ПО ОБЩЕЙ СМЕРТНОСТИ. И ЦЕЛЬ ЭТОГО ИССЛЕДОВАНИЯ БЫЛА ОПРЕДЕЛИТЬ ОБЩУЮ СМЕРТНОСТЬ!!! ЭТО ЖЕ ОПИСАНИЕ ЦЕЛИ ИССЛЕДОВАНИЯ, А НЕ ВЫВОД!!! ВЫ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ ЧИТАЙТЕ.
      ВЫ ПИШИТЕ: А вот эти заключительная фразы в резюме вообще веселые:
      — Also, individuals who increased their intake of dietary phylloquinone had a lower risk of cardiovascular mortality risk
      — However, no association between changes in menaquinone intake and cardiovascular mortality was observed.
      МОЙ ОТВЕТ: И что Вы нашли тут весёлого? Тут просто говорится о том, что витамин К1 снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а витамин К2 не снижает. Тут каждый вид витамина К снижает разные риски смертности — вот и всего-то. Что здесь весёлого?
      ВЫ ПИШИТЕ: Там речь шла не о сокращении смертности, а об уменьшении риска! по объективным показателям на средиземноморской диете.
      МОЙ ОТВЕТ: Речь шла именно о смертности. Вот фраза из исследования: «Survival time was calculated as the number of days between entering the study and death or end of follow-up, whichever occurred first. Time-to-event data were analyzed using the Kaplan-Meier method. Cox proportional hazards regression models were fitted to estimate HRs and the corresponding 95% CIs for cardiovascular mortality, cancer mortality, and all-cause mortality.»
      а также
      «Cox regression models were also fitted to estimate HRs for cardiovascular mortality, cancer mortality, or all-cause mortality for participants who increased their dietary phylloquinone intake compared with participants who reduced or did not change their intake during the entire follow-up. Additional Cox regression models were used to assess the risk of total mortality, cardiovascular mortality, and cancer mortality according to the increasing or not increasing total dietary phylloquinone intake and the intervention group. Linear trends were also tested.»
      там много описания по процедуре как рассчитывалась общая смертность — почитайте всё исследование внимательнее.
      В этом исследовании умерли всего 323 участника от разных причин. Из них 81 от сердечно-сосудистых заболеваний и 133 от рака!!!!!!!
      И вот фраза «The survival curves of cardiovascular mortality, cancer mortality, or all-cause mortality by quartiles of energy-adjusted dietary phylloquinone and menaquinone intake are shown in Figure 1» то есть есть графики, где показаны кривые смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, смертности от рака или смертности от всех причин в зависимости от употребления витамина К1 и К2.
      http://jn.nutrition.org/content/144/5/743/F1.large.jpg
      Как видим из графика — высокое употребление витамина К1 резко снижало смертность от рака, от сердечно -сосудистых заболеваний и общую смертность.
      На графике также видно, что витамин К2 не уменьшал риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, хотя и уменьшал общую смертность — это то что Вас удивляло!!!! На сердечно-сосудистую смертность влияет именно витамин К1, но не витамин К2. Но оба влияют на смертность от рака и общую смертность.
      И в выводах это подтверждается
      «Moreover, increasing dietary phylloquinone intake, but not menaquinone intake, was related to a lower risk of cardiovascular mortality.»
      Влад. Вы вероятно не очень внимательно (бегло) читали исследование. Я его читал и разбирал несколько дней и даже находил в нём ошибку и мы обращались с ней к организаторам исследования и они её исправили. Чтобы не делать неправильных выводов внимательно прочитайте весь текст, посмотрите все таблицы и сами всё просчитайте. Тогда для Вас в тексте не будет ничего ВЕСЁЛОГО)))

  28. Влад

    Еще информация о витаминах К в том числе и о суточной дозировке:
    medrulit.ru/vitamini/vitamini-k1-k2-fillochinon-menachinon

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Влад. До 2015 года наука по сути не располагала данными сколько витамина К нужно употреблять. Это всё было из теории. А дозировка доказан лишь в 2015 году и она около 600 мкг витамина К1 и 600 мкг витамина К2 в сутки.

  29. Pavel

    Дмитрий, купил добавку со следующим содержанием вит. K: К1 (phitonadione) 1500 mcg, К2 MK4 1000 mcg и К2 MK7 200 mcg. Как лучше принимать — через день, раз в три дня? И еще: phitonadione и phylloquinone — это ведь синонимы?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      ДА. Можно раз в два дня.

  30. Мария

    Дмитрий, добрый день! Прошу вашего совета. Сегодня с мужем сдали анализы крови по рекомендуемым вами показателям. Вот что у меня:

    Лейкоциты 7.63
    Холестерин 4.28
    Холестерин ЛПВП 1.34
    Холестерин ЛПНП 2.64
    Инсулин 5.2
    Глюкоза 4.9
    С-реактивный белок 0.5
    Соматомедин С (ИФР 1) 3.0 при референсном значении 121- 336

    Напугало меня значение ИФР 1, может как-то влияет то, что я кормящая? Или лучше пересдать?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Мария. Меня тоже удивило. Пересдайте обязательно. Остальное у Вас всё хорошо

  31. Мария

    А вот анализ крови мужа (все, что в норме писать не буду, напишу только отклонения от нормы):

    Нейтрофилы 43.3 (48-78)
    Лимфоциты 46.8 (19-37)
    Холестерин 6.79 (3.57-6.58)
    Холестерин ЛПНП 5.34 (2.02-4.79)
    Коэффициент атерогенности 5.7 (2-3)

    О чем это может говорить?

    Глюкоза, инсулин, ИФР 1, с реактивный белок — в норме.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Похоже на гипотиреоз. Возможно ему нужно сдать анализ на гормоны щитовидной железы.

  32. Мария

    Дмитрий, спасибо за ответ! Какой именно гормон щитовидной железы нужно проверить?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Т3 и Т4

  33. Мария

    Дмитрий, анализ на гормоны щитовидки муж сдал. Т3 и Т4 в свободном и связанном состоянии. Все показатели в норме. Что посоветуете тогда делать с повышенным холестерином, да и вообще с его показателями, которые я указала выше? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Мария. Напишите мне подробный рацион питания Вашего мужа

      1. Мария

        Дмиирий, питание следующее. Из правильного: 100 грамм брокколи в день, сырые овощи. На завтрак, запаренная овсянка на воде без соли и сахара (добавляет сливочное масло), 1 чашка крепкого кофе в день, 1 чашка цикория (в напитки добавляет сливки), зелень. Пьет витамин Д, пропил курс магния, иногда мелатонин. Ну а на работе, конечно, начинается срыв, т.к. питается в столовой. Вроде ест там крупы, но и котлетки бывают, и сосиски в тесте и салаты не очень здоровые. Раньше, до того, как мы активно заинтересовались вашим сайтом, он пил очень много молока с выпечкой и ел очень много сладкого. Сейчас тоже подъедает сладкое (может выпить бутылку колы или съесть шоколадку), но уже значительно меньше, чем раньше. Примерно раз в месяц может выпить пива с рыбкой. Мужу 30 лет. В 40 лет у него умер отец от инфаркта, поэтому я очень боюсь наследственности. Он готов следовать всем вашим рекомендациям, Дмитрий.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Мария.
          Усилием воли запретить себе сосиски в тесте и салаты не очень здоровые, выпечку, сладости, колу или шоколадку (понизит общий холестерин)
          Обязательно пить метформин 500 мг 3 раза в сутки + дибикор 500 мг 3 раза в сутки (снизит ЛПНП)
          Если имеет лишний вес тела, то критически нужно похудеть и держать вес в диапазоне ИМТ 18,5-25 (снизит общий холестерин)
          Обязательно ежедневно ходить минимум 30 минут и больше непрерывно в темпе (повышает ЛПВП)
          Каждый день есть оливковое масло (понизит ЛПНП)
          Каждый день есть животный жир (жирный кефир, иногда сало свиное сырое) (повышает ЛПВП)
          Избегать длительного сидения часами на одном месте
          Всегда высыпаться — иначе будет хотеть кушать много
          Всегда выходить из-за стола с лёгким чувством голода
          Каждый день (очень важно) есть как много больше сырых овощей
          ——————
          ВСЁ ЭТО ДЕЛАТЬ НУЖНО КОМПЛЕКСНО !!!!!!!!!!!! и строго выполнять. Иначе придётся применять статины

  34. Мария

    Вчера получили витамин К из айхерба, следующей посылкой придет Таурин и рыбий жир.

  35. Мария

    Дмитрий, спасибо! Все будем выполнять. Через несколько месяцев пересдадим анализы. Спасибо за вашу работу, за отзывчивость и за воодушевление нас, обычных людей, не знающих ничего о науке)

  36. Георгий Ермаков

    Подрастает кале.
    Если брокколи 100гр. в день, то сколько кале?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Нужно считать.

  37. Георгий Ермаков

    А может её, как и брокколи, лучше в виде трёхдневных ростков?
    Не ждать долго вырастания 🙂

  38. Светлана

    Дмитрий, прочитав Ваш совет по приему витамина К, купила в аптеке от Solgar витамин К (phytonadion). Скажите пожалуйста, это то, что надо, или нет? Хорошо, что Вы написали, что высокий гемоглобин(170) и витамин К не связаны. А то я переживала, что мне нельзя пить витамин К из за высокого гемоглобина. Ищу пути снижения гемоглобина, кардиомагнил пить не могу, язва 12 перстной в анамнезе. Мне 51 год.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Станьте донором крови. И гемоглобин упадёт и донорство продлевает жизнь.

      1. Екатерина

        А донорство (кровь) от атеросклероза и гипертонии защищает? Я сдаю где-то 3 р в год.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Да

  39. Елена

    Дмитрий, принимаю такие капсулы К1 иК2 Life Extension, Super K With Advanced K2 Complex, 90 Softgels.По 1 в сутки. Склонность к тромбоэмболии.Мне можно принимать этот препарат?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Что вы ещё принимаете? Я спрашиваю плтому, что мгогие препараты антикоагулянты или антиагреганты. И это может уравновесить. Принимаете ли Вы аспирин.

  40. Елена

    Дмитрий, принимаю аспирин утром, магний, В6, индол, таурин , омега 3,лецитин, препараты для лечения гипертензии, рутин с яблоком 1 раз в неделю, доксициклин 50мг курсом.Сейчас больше ничего не принимаю. Зимой пропила курс детралекса, витамин Д.Все перечисленные препараты в рекомендованной Вами дозировке.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Елена. При таком наборе у Вас должно быть всё хорошо со сворачиваемостью крови. А для надёжности можете ещё сдать анализ на свёртываемость. Один аспирин чего стоит. А остальные средства умеренные антикоагуляторы или антиагреганты.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Модет быть вы имели ввиду мелатонин?

  41. Елена

    Простите описка.Мелатонин. Метформин пила раньше, но, когда вы убрали его из схемы №5, принимать перестала.Употребляю говяжью печень раз в две недели, каждый день сырую капусту брокколи

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Говяжью печень не нужно именно Вам чаще 1 раза в месяц.

  42. Роман

    После приема витамина к-2 немеет правый указательный палец.. с чем это может быть связано ?

  43. Татьяна

    Добрый день, Дмитрий! Можно ли есть замороженную капусту брокколи, т.к. не всегда можно купить сырую хорошего качества. Моей внучке 2 года и 9 мес. можно ли давать ей аквадетрим и сколько. Что можете сказать в отношении ягод асаи ( в виде порошка ), стоит ли их употреблять?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ягоды асаи мы не изучали, а значит я их не рекомендую, так как не знаю, как они будут действовать. Любые ягоды и травы — это такие же лекарства, которые также могут обладать побочными действиями и далеко не всегда быть полезными для продления жизни. Всё нужно изучать
      Что касается витамина Д3, то нужно сначала сдать анализ на Д3 в её организме. Если нехватает, то пить. Или у неё рахит? В принципе по 1 капле можно и без анализов. Сырая но замороженная капуста невкусная — а так можно, но ели её не варить

  44. Михаил

    Столкнулся с такой информацией, что большие дозы витамина К могут накапливаться и привести к разрушению красных кровяных клеток. Что скажете по этому поводу и есть ли исследования по этому вопросу?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Я таких не видел. Даже при очень больших дозах

  45. Руслан

    Дмитрий, в одной из статей блога, находящейся в архиве, Вы написали «Мы, как всегда, доверяем и рекомендуем — Life Extension». Почему рекомендуете именно этого производителя? Ответственней других подходит к качеству? Глубже очищает?
    Что скажете про Now Foods? Все-таки их (Now) цены заметно ниже.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Я больше всего сейчас доверяю Now Foods. Ну это моё ИМХО.
      Раньше опирался на Life Extension, как общепринятое качество.
      Теперь сам когда заказываю, то обычно Now Foods

  46. Наталья

    Дмитрий, подскажите, если анализ показал содержание витамина К в норме (нет дефицита), все равно нужно принимать дополнительно витамин в 51 год? И в какой дозе? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      А каким анализом вы его определили.? Витамина к нужно больше, чем норма.

  47. Наталья

    Я ещё не опередила. Планирую сдавать кровь. В прошлом году сдавала на Вит группы В и на Д суммарный перед тем, как принимать витамины. Вот смотрю, что и на К можно сдать. Если витамина К нужно больше, чем норма, то насколько? Может ли быть гипервитаминоз? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Где можно на витамин к сдать? Я не встречал.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          В связи с тем, что витамин К синтезируется кишечной микрофлорой, опасность возникновения у здорового человека первичного гиповитаминоза отсутствует. — так написано в Вашей ссылке. Но это голое заявление, которое не подтверждается исследованиями.

          1. Наталья

            Да, тоже обратила на это внимание. Но я просто дала ссылки на лаборатории. А что они там в качестве описания вставляют — думаю, не стоит принимать за чистую монету. Их дело — анализ сделать 🙂 Или ваш комментарий означает, что анализ на витамин К делать не стоит, он не информативен и тд? И что витамин в любом случае полезнее принимать дополнительно, нежели не принимать?

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Я просто не знал, что можно сделать анализ на витамин К2 у нас в РФ. Нужно позвонить уточнить. Но нам нужны повышенные нормы витамина К — выше нормы — гораздо выше.

  48. Natalia

    Дмитрий,

    А вот у такого производителя Витаминов К2 и Д3 одновременно, на Ваш взгляд, как с дозировками этих витаминов?
    Вы пишете, что К2 надо 600 мкг/сутки, в этом 200 в рекомедуемой дозе, зато вит Д — 1000

    Мы уже начали принимать, может заменить на что-то другое? Имею в виду, пить отдельно и в нужном количестве?

    http://ru.iherb.com/Thorne-Research-Vitamin-D-K2-1-fl-oz-30-ml/23517?rcode=LST975

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Нормальная. Если витамин Д у Вас ниже нормы или не Выше нормы при употреблении такого количества, то нормально

  49. Александр

    Было у меня опасение по поводу этого продукта http://ru.iherb.com/life-extension-super-k-with-advanced-k2-complex-90-softgel/66835?rcode=LST975 из-за слишком большой дозы. В одной капсуле содержится 3375% суточной нормы, т.е. буквально месячная доза витамина К2. Однако ни у кого гиперкадвоз не наступает от этого продукта. Но все же у меня вопрос в безопасности таких доз.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Безопасные дозы витамина К2 не определены. Более того. В исследованиях показано, что его нужно употреблять гораздо больше, чем предполагаемые ранее нормы.

  50. Наталья

    Дмитрий, купила сыну (37лет) NOW Vitamin K-2 100 mcg, сколько в сутки надо его принимать, и обязательно во время еды?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Хотя бы 100 mcg — можно и больше. Лучше через минут 20 после еды. Если он на масляной основе, то можно и независимо от пищи

  51. Юрий Коваленко

    Купил по ссылке выше витамин К1 и К2 но он дорогой. Решил посмотреть содержание витаминов в продуктах и нашел несколько интересных;
    Петрушка содержит витамин К 1640мкг en.wikipedia.org/wiki/Parsley
    Для сравнения Шпинат 483 мкг en.wikipedia.org/wiki/Spinach
    Брокколи 101 мкг https://en.wikipedia.org/wiki/Broccoli
    И петрушка продается везде! Вместе с зеленым луком и укропом, зимой! То есть по идее салатик со сметаной из 50г. петрушки в день может покрывать потребность в витамине К.
    А также петрушка содержит много фолатов B9 — 152мкг. Так лук зеленый содержит всего: К 166мкг, B9 14мкг т.е. в 10 раз меньше. Укроп: не нашел К, B9 150мкг. Салат: К 173мкг, B9 48мкг.
    Также петрушка содержит 5 мг бета каротина, а морковка 12 мг т.е. морковку можно иногда заменять на петрушку, для получения бета каротина. И в петрушке много витамина С 133мг витамина А 421мкг и много калия 550мг.
    Мне показалось что петрушка своего рода «супер продукт» богаче других на питательные вещества, поэтому решил поискать еще подобные продукты, надеюсь пригодится!
    Очень интересный продукт отруби: с точки зрения магния 611мг, фосфора 1013мг и калия 1182мг и в них много B3 13.6 мг. Правда вот железа 11 мг. Поэтому дозировку нужно считать.
    Нашел такую вещь как дрожжи: к сожалению, данные очень разные, на одном сайте там куча витаминов В, на других нет, и разные данные по железу, но в них много B9 и РР. Насколько я понял они полезны и можно курсами для микрофлоры кишечника, возможно с кефиром!
    Нашел такие данные по печени: говяжья печень железа 6.9мг, печень курицы железа 17 мг печень свиная 20 мг (данные с сайта надеюсь точные). Если человеку нужно 9мг железа, то получается 50грам именно говяжьей печени в день съедать можно для В6 и В12.
    Нашел что редька содержит больше всего йода 150мкг.
    Также интересный продукт простая капуста по содержанию и разнообразию витаминов и микроэлементов, особенно в своем ценовом сегменте. Витамина С 36.6 mg и даже К 75 мкг, для сравнения в лимоне витамина С 53 mg, но его много не съешь.
    Интересно что из того источника, где я смотрел самыми богатыми орехами, оказались простые семечки и арахис.
    Думаю, тема таких наиболее ценных продуктов весьма интересна, предлагаю, у кого есть силы развивать ее дальше. Надеюсь и я чем-то помог!

    Дмитрий, наткнулся в википедии в статье про пустырник на такую фразу «как эффективное средство для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, не вызывающее побочных эффектов». Возможно пустырник как «эффективное» средство может проявить себя не хуже ашвагандхи?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      По пустырнику для продления жизни пока нет данных.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите