Фолаты для предупреждения раннего старения

Фолаты — это натуральная форма витамина B9. Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина В9. В отличие от фолатов, фолиевая кислота плохо преобразуется в активную форму витамина В9 — 5-МТГФ. В результате дефицита фолатов повышается уровень гомоцистеина, понижаются умственные способности, возникают риски опасных врождённых патологий у детей, Дефицит фолатов также связан с риском раковых опухолей.

Фолаты для предупреждения раннего старения

Фолаты для предупреждения раннего старения

Фолаты и фолиевая кислота являются разными формами витамина В9. Хотя они и сильно отличаются друг от друга по пользе для здоровья, но их названия часто используют, как синонимы, что в корне не верно. Даже среди профессионалов существует много заблуждений в отношении свойств фолиевой кислоты и фолатов. Правда в том, что фолиевая кислота и фолаты имеют разное значение для здоровья. В этой статье предлагаю поговорить об этих различиях.

Витамин В9

Витамин В9 естественным образом существует в природе в виде фолатов. Фолаты играют важнейшую роль в росте клеток и в формировании ДНК. Когда в организме мало фолатов, то возникает ряд опасных для жизни заболеваний. Давайте их рассмотрим.

 

В результате дефицита фолатов повышается уровень гомоцистеина в крови. Что такое гомоцистеин можно прочитать в статье — «Уровень гомоцистеина и старение человека«. В исследованиях показано, что уровень гомоцистеина в крови сильно связан с риском болезни Альцгеймера. В протоколе лечения болезни Альцгеймера рекомендуется следить за тем, чтобы уровень гомоцистеина не превышал по результатам анализов отметки 7 мкмоль/л. Повышенный уровень гомоцистеина также связан с увеличенным риском сердечных заболеваний и инсульта.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24284617

Низкий уровень фолатов у беременных женщин связан с врождёнными нарушениями развития ребёнка. К таким патологиям можно отнести дефект развития нервной трубки. Такое состояние делает ребёнка нежизнеспособным, либо на всю жизнь обуславливает уродство и инвалидность. Также низкий уровень фолатов у беременных женщин связан с врождёнными пороками и ишемической болезнью сердца будущего ребёнка. В результате рандомизированных двойных слепых плацебо контролируемых и когортных исследований было показано, что добавки фолатов в питание беременных женщин в виде витаминных добавок могут предотвратить до 90% всех случаев дефектов нервной трубки у новорожденных детей, а также могут на 40% сократить врождённые пороки сердца. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24284617

Низкий уровень фолатов в питании также связан с повышением риска раковых опухолей: рак прямой кишки и др. При дефиците фолиевой кислоты происходит нарушение метилирования ДНК (что такое метилирование можно прочитать в статье Доноры метильных групп и старение человека), что нарушает стабильность ДНК и увеличивает риск рака, и ускоряет старение. В исследованиях клеточных культур было показано, что добавки фолатов подавляют чрезмерную пролиферацию клеток, что важно для снижения риска раковых опухолей. Наоборот, при дефиците фолатов наблюдались хромосомные разрывы. 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12163703
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9096386

По этим причинам, добавки в питание витамина В9 являются распространенным явлением в таких странах, как США, Канада и Чили. Однако, проблема в том, что добавки и обогащенные витамином В9 продукты обычно содержат фолиевую кислоту, а не фолаты. Почему фолиевая кислота, лучше, чем ничего, но хуже, чем фолаты давайте рассмотрим ниже. 

Что такое фолаты

Фолаты — это натуральная форма витамина B9. Название фолаты происходит от латинского слова “фолиум”, что означает лист. Вот почему именно листовая зелень является одним из лучших пищевых источников фолатов. Фолаты — это общее название группы родственных соединений. Активная форма витамина В9 — это фолат известный как 5-метилтетрагидрофолат (5-МТГФ). В пищеварительной системе, большинство пищевых фолатов превращаются именно в 5-МТГФ перед тем как попасть в кровь.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24944062

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина В9. В течение многих лет считалось, что фолиевая кислота значительно лучше усваивается, чем природные фолаты. Однако в последние годы было показано, что фолаты из натуральных продуктов усваиваются лучше, чем фолиевая кислота. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17284745

В отличие от фолатов, фолиевая кислота в пищеварительной системе плохо (неэффективно и медленно) преобразуется в активную форму витамина В9 — 5-МТГФ. В результате при хроническом употреблении фолиевой кислоты возникает перенасыщение, а непреобразованная в 5-МТГФ фолиевая кислота циркулирует в кровотоке.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24944062
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17617936

Даже небольшая доза фолиевой кислоты — 200-400 мкг в день полностью не успевает метаболизироваться до 5-МТГФ, когда в организм поступает уже новая такая же доза. 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16441927
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17378936

В результате не-метаболизируемая до 5-МТГФ фолиевая кислота обнаруживается в кровотоке, искажая картину диагностики для обнаружения дефицита витамина Б12. Это вызывает беспокойство ещё и потому, что высокий уровень не-метаболизируемой до 5-МТГФ фолиевой кислоты связан с ростом риска раковых опухолей.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25943647
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26269367
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22854405
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17551129
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19920236
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19276452

Хотя одно исследование показало, что прием фолиевой кислоты вместе с витамином В6, делает преобразование фолиевой кислоты до 5-МТГФ более эффективным. Поэтому в любом случае витамин Б9 лучше пить вместе с витамином Б6.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25943647

Почему не-метаболизируемая до 5-МТГФ фолиевая кислота — это плохо?

Фолаты для предупреждения раннего старения

Некоторые исследования показывают, что хронически повышенный уровень фолиевой кислоты не-метаболизируемой до 5-МТГФ может повышать скорость роста раковых опухолей (рак толстой кишки, рак простаты), а также повышать уровень предраковых поражений. 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17551129
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19276452
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19920236

Высокий уровень фолиевой кислоты не-метаболизируемой до 5-МТГФ может скрывать дефицит витамина B12 у пожилых людей. А дефицит витамина Б12 резко повышает риск деменции (старческого слабоумия, болезни Альцгеймера) и вызывает необратимое поражение нервной системы. У пожилых людей низкий уровень 5-МТГФ был связан с анемиями и умственными нарушениями. В то же время достаточное поступление витамина Б9 в организм в виде фолатов  было связано с защитой от когнитивных нарушений (с умственными нарушениями, с нарушением памяти, с деменцией и т.п.). 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11971038
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17209196

Даже небольшая ежедневная доза 400 мкг фолиевой кислоты может привести к накоплению не метаболизируемой фолиевой кислоты в организме.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16441927
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17378936

Что является здоровым источником витамина В9 — именно фолатов?

ddФолаты содержатся в листовых овощах и не только: спаржа, авокадо, брюссельская капуста, зелень, шпинат, салат.

Фолаты также можно употреблять в виде уже готового 5-метилтетрагидрофолата (5-МТГФ).

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24494987
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12600857
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14985224
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19917061
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19852872

Выводы:

  1. Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина В9. В отличие от фолатов, фолиевая кислота в пищеварительной системе плохо (неэффективно и медленно) преобразуется в активную форму витамина В9 — 5-МТГФ. 
  2. Фолаты — это натуральная форма витамина B9. В пищеварительной системе, большинство пищевых фолатов хорошо превращается именно в 5-МТГФ перед тем как попасть в кровь.
  3. В результате дефицита фолатов повышается уровень гомоцистеина в крови, и понижаются умственные способности, возникают риски нарушения развития нервной трубки у новорождённых детей и развития врождённого порока сердца. Дефицит фолатов также связан с риском раковых опухолей.
  4. Фолаты содержатся в листовых овощах и не только: спаржа, авокадо, брюссельская капуста, зелень, шпинат, салат. Фолаты также можно употреблять в виде уже готового 5-метилтетрагидрофолата (5-МТГФ), который не требует метаболизирования. Если в анализах крови повышен уровень гомоцистеина, то обязательно нужно употреблять дополнительный источник фолатов вместе с курсом витамина Б12 до тех пор, пока уровень гомоцистеина не снизится до нормальных значений.
  5. Где можно купить метилтетрагидрофолат читайте по ссылке: Thorne Research, 5-метилтетрагидрофолат, 1 мг, 60 капсул. Курс на 2 месяца (60 капсул) обойдётся в 1 250 рублей. Употреблять по 0,8-1 мг в сутки. Либо Now Foods, Methyl Folate , 1 мг, 90 Tablets. Курс на 3 месяца (90 капсул) обойдётся в 850 рублей. Употреблять по 1 мг в сутки.
  6. Если есть раковая опухоль, то нельзя употреблять ни фолиевую кислоту, но можно фолаты из овощей и метилтетрагидрофолат 5-МТГФ

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке. 

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
  2. Как сделать ЭКГ сердца в домашних условиях
  3. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  4. Альцгеймера болезнь причины возникновения и лечение
  5. Видео запись лекций для читателей нашей научно-просветительской группы.
  6. Никотинамид рибозид — новый витамин и мощное средство для продления жизни
  7. Витамин К способен уменьшить смертность на 43%
  8. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рак
  9. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите

88 комментариев к «Фолаты для предупреждения раннего старения»

  1. Александр К

    цитата «Если в анализах крови повышен уровень гомоцистеина, то обязательно нужно употреблять дополнительный источник фолатов»

    только лучше уже тогда ещё сдать дешевый анализ на фолаты (например в моем городе он стоит всего чуть больше 1$) прежде чем употреблять дополнения, ведь высокий уровень фолатов тоже не есть хорошо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Александр. А что именно там измеряется? Фолоты или фолиевая кислота. Можете ссылку прислать?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Если этот анализ определяет именно метилгидротетрафолат, то да. Его можно сначала сдать. Но если там фолиевая кислота неметаболируемая, то он не будет информативен. Интересно знать всё таки что они определяют

          1. Денис

            даже среди врачей эта путаница!
            и среди лабораторий тоже вероятна…

            поэтому, обязательно уточните.

            для 95% — фолат и фк — одно и тоже

  2. Александр К

    цитата «Это вызывает беспокойство ещё и потому, что высокий уровень не-метаболизируемой до 5-МТГФ фолиевой кислоты связан с ростом риска раковых опухолей.»
    и далее идут три ссылки, но про рак ни в одной не сказано

    высокое потребление фолиевой кислоты — да — связано с повышенным риском рака, но оно связано с высоким уровнем фолатов в крови или с UMFA ????? в пабмеде нет исследований связи именно UMFA с раком.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Тут дело всё же в неметабилизируемой фолиевой кислоте похоже. Мы это сейчас выясняем. Сам метилтетрагидрофолат тут похоже не при чём. Метатрексат (лекарство от рака) ингибирует дигидрофолатредуктазу (ДГФ), которая преобразует фолиевую кислоту в метилтетрагидрофолаты. Вот при этом превращении и происходит синтез каких-то плохих веществ, которые могут стимулировать опухоль к росту. Мы сейчас их пробиваем по базе. А сам метилтетрагидрофолат тут не при чём. Вот смотрите.
      Высокие дозы 5-метилтетрагидрофолата ингибируют рост лейкозных клеточных линий. А метатрексат и метилтетрагидрофолат усиливают действуют синергично
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1552744
      метилтетрагидрофолат является эффективным средством для профилактики токсичности метатрексата и помогает переносить даже смертельные дозы метатрексата.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3948189
      Метилтетрагидрофолат не только повышает эффективность лечения рака, но и сильно снижает токсичность химиотерапии метатрексатом

  3. Марат

    Здравствуйте Дмитрий! Где-то на сайте была информация о том, что не желательно пить В6, когда пьём валз+лескол. Можно ли встроить фолат и В12 в программу №6? У меня гомоцистеин был 11,5, стал 9,9, но как я понимаю нужно ещё снизить до 7. Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Лучше валз и флу пить отдельно от всего добавив только витамины к, и как нашёл Александр К аспирин в минидозах и витамин д3

  4. Л.Б.

    Дмитрий, а я вот присоединила к курсу Фл+Вз и 5-МТГФ с вит. В6 для снижения гомоцистеина. Можно продолжить или лучше это сделать после курса?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Можно.

  5. Дарья

    Дмитрий , Здравствуйте! Скажите как вы относитесь к энзимному препарату Вобэнзим ? Оправдана ли такакая огромная стоимость ? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Нет. НЕ оправдана

    1. Денис

      от ФК до метилфолата — сигнальный путь как от москвы до юпитера.
      когда вы едите овощи зеленые, то этот путь довольно короткий.
      вам же доктора не говорят — «только не вздумайте ни грамм зелени съесть»

  6. Влад

    Является антиметаболитом-антагонистом фолиевой кислоты. Ингибирует дигидрофолатредуктазу и подавляет образование тетрагидрофолата, участвующего в биосинтезе нуклеиновых кислот (перенос одноуглеродистых фрагментов).
    pda.rlsnet.ru/tn_index_id_2080.htm
    Т.е. с раковыми и аутоимунными заболеваниями борятся наоборот уменьшая в организме метилтетрагидрофолаты.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Тут дело всё же в неметабилизируемой фолиевой кислоте похоже. Мы это сейчас выясняем. Сам метилтетрагидрофолат тут похоже не при чём. Метатрексат (лекарство от рака) ингибирует дигидрофолатредуктазу (ДГФ), которая преобразует фолиевую кислоту в метилтетрагидрофолаты. Вот при этом превращении и происходит синтез каких-то плохих веществ, которые могут стимулировать опухоль к росту. Мы сейчас их пробиваем по базе. А сам метилтетрагидрофолат тут не при чём. Вот смотрите.
      Высокие дозы 5-метилтетрагидрофолата ингибируют рост лейкозных клеточных линий. А метатрексат и метилтетрагидрофолат усиливают действуют синергично
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1552744
      метилтетрагидрофолат является эффективным средством для профилактики токсичности метатрексата и помогает переносить даже смертельные дозы метатрексата.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3948189
      Метилтетрагидрофолат не только повышает эффективность лечения рака, но и сильно снижает токсичность химиотерапии метатрексатом

  7. Влад

    Вот откуда только берется у всех людей именно фолиевая кислота, если она синтетическая? Было бы неплохо понять. Далеко не все витамины пьют.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Во многих странах её стали добавлять в продукты питания также как и витамин д. Я как раз про это исследования читал. Особенно часто её в муку добавляют. И поэтому её много в мучных изделиях.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          В России — нужно уточнять. Я не проверял этот факт. Ведь исследования на западной публике.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      И что. Лечат же не от фолатов, а от продуктов переработки фолиевой кислоты в метилтетрагидрофолат. Я вчера прошерстил пабмед — несколько сотен исследований. И везде метилтетрагидрофолат только помогал лечить рак. Кроме того мы с Денисом Варванцем разбирали схемы молекулярные превращения фолиевой кислоты в метилтетрагидрофолат. И там нигде нет даже намёка на рак у метилтетрагидрофолата.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      В статье даётся фолат, который уже проверен на многих моих знакомых — он работает. Что в этом БАД я не знаю. Тем более, что этой фирме в последнее время не очень доверяю

  8. Елена

    Дмитрий, сегодня получила результат анализа на Гомоцистеин — 16,5 (56лет). Буду стараться снизить. Диета и заказала 5-МТГФ, который Вы советуете. Напишите пожалуйста, нужно ли колоть В12, если анализ на этот витамин нормальный — 220пг/мл? Советуют ещё N-ацетил цистеин (NAC). Как считаете?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Витамин Б12 ниже 500 — не нормальный. Нужно колоть
      Нужно одновременно 5-МТГФ + витамин Б6 (20 мг) + витамин Б12 уколы или метикобаламин по 1000 мкг 2 месяца
      N-ацетил цистеин (NAC) не нужен

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Не знаю. Он хоть и миметик ограничения метионина, но как он будет взаимодействвовать вместе с другими — непонятно. Кроме того, мои знакомые которые пили глицин, потом почему-то в анализах не получали снижение гомоцистеиина. И я глицин плохо изучал. Точнее знакомился, но досканально не изучал

          1. Жар

            Думаю стоит глицин досконально изучить, интересное же вещество и есть исследования, что крысам он существенно продлевал СПЖ и МПЖ. К тому же глицин не дорог и доступен широкому кругу людей.

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Изучим. Его нужно сначала на людях проверять. Мы это планируем в будущем сделать

      1. Никита

        А если анализ сдавался на Витамин В12 активный — голотранскобаламин и референтные значения указываются —
        Мужчины (18-69 лет): 25,1-165,0 пмоль/л . (из справки в лаборатории: «Доля элемента составляет 10-30 процентов от общего витамина В12, который циркулирует в крови. При этом такая форма цианокобаламина — единственная, которую клетки организма способны усвоить без проблем.»)

        По этому анализу результат 211 пмоль/л. Значит всё в порядке , даже выше нормы?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          В исследованиях было показано, что анализ на витамин Б12 ниже 500 пмоль/л повышает риск нарушения когнитивных функций

          1. Никита

            В лаборатории даже не предупредили что берут на какую то активную форму, получается мимо кассы сдал анализ.
            Т.е. нужно сдать контрольный анализ на обычный Б12 чтобы удостовериться что он не ниже 500 пмоль/л.
            По активной форме (голотранскобаламин) на которую я сдал, как понял данных нет? Спасибо.

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Можно лишь предположить, что общий Б12 минимум 211/30%*100%=703. Тогда в норме. Я просто сначала читая пропустил, что у Вас именно активный

    2. Денис

      гомоцистеин переделывается в метионин, во-первых, геном MTR.

      чтобы он работал хуже, нужен: ртуть, свинец, оксид азота, закись азота, ацетальдегид, высокий уровень с-аденозил-метионина
      чтобы он работал лучше, нужен: низкий уровень с-аденозил-метионина
      чтобы он смог работать вообще нужен: метилкобаламин, метилфолат, цинк

      еще играет роль ген CBS (тут нужен Б6, но не пейте его более 25мг) и BHMT (триметилглицин… но он не рекомендуется из-за потенциального атеро-риска)

      1. Алексей Попович

        Денис. Вы пишите «BHMT (триметилглицин… но он не рекомендуется из-за потенциального атеро-риска)».
        Вообще, BHMT — это не вещество триметилглицин, а фермент (бетаин-гомоцистеин S-метилтрансфераза), который катализирует перенос метильной группы от триметилглицина и иона водорода из гомоцистеина для производства диметилглицина и метионина соответственно. Т.е. этот фермент катализирует реакцию превращения гомоцистеина в метионин в присутствии триметилглицина.
        Вопрос: что вызывает риск атеросклероза — BHMT или TMG? А то из вашего комментария непонятно. И если можно, приведите, пожалуйста, ссылки по риску атеросклероза при использовании этих препаратов.

      2. Жар

        А откуда информация, что триметилглицин (TMG или Бетаин) потенциально атеро-рискован. Есть еще производное от триметилглицина — Диметилглицин, который используют в качестве препарата для определённых целей.

  9. Елена

    Дмитрий, не совсем поняла, вы пишите Нужно одновременно 5-МТГФ + витамин Б6 (20 мг) + витамин Б12 уколы или метикобаламин по 1000 мкг 2 месяца. 5-МТГФ и метилкобаломин — это не одно и тоже? Если нет, то можете дать ссылку на Метилкобаломин?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      5-МТГФ — это метилтетрагидрофолат

  10. Александр К

    ну всё убедили)
    оптимальный вариант для постоянного приема:
    ru.iherb.com/Jarrow-Formulas-Methyl-Folate-400-mcg-60-Capsules/42778
    Folate (as Quatrefolic (6S)-5-methyltetrahydrofolic acid glucosamine salt)
    (6S)- 5-метилтетрагидрофолиевая кислота соль глюкозамина
    менее 3$ в месяц получится.
    либо курсом, месяц через месяц, тогда всего лишь 1.5 $ в месяц.

      1. Алексей Попович

        Александр К. Дмитрий Веремеенко. Здесь Jarrow 5-MTHF в виде соли глюкозамина (as Quatrefolic (6S)-5-methyltetrahydrofolic acid glucosamine salt), а в ссылке Дмитрия Thorne Research 5-MTHF в виде Gnosis S.p.A.’s L-5-Methyltetrahydrofolate (Extrafolate-S). Это одна и та же форма или разные, и какая из этих форм обладает большей биодоступностью, на Ваш взгляд?

        1. Александр К

          Алексей на iherb часто указывают например так:
          Folate (as L-5-Methyltetrahydrofolate from L-5-Methyltetrahydrofolic Acid, Glucosamine Salt)

          поэтому очень похоже — это всё — одно и тоже.

  11. Алексей Тигарев

    Сколько фолатов надо потреблять в день, и как это посчитать (есть таблички содержания в продуктах?) ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      400 мг, если это метилтетрагидрофолат. Таблиц по продуктам питания я не находил. Если найдёте — напишите — всем будет интересно

      1. Жар

        В продуктах нет именно фолиевой кислоты, в них содержатся фолаты.
        Вот например таблица содержания витамина В9 (фолатов) в растительных продуктах: table.cefaq.ru/?417

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          В продуктах нет по умолчанию. Но фолиевую кислоту добавляют везде. Особенно в муку

          1. Nina

            А это еще вопрос обогащают в Россия или нет
            «По состоянию на декабрь 2014 года в 82 странах на законодательном уровне осуществляется обогащение по меньшей мере одного вида молотой пшеницы. А в США и Коста-Рике (1998 г.) речь идет об обогащении всех трех видов зерна.

            В странах СНГ закон об обогащении муки принят в Узбекистане (в 2005 г.), Туркмениистане (2006 г.), Казахстане и Кыргызстане (2009 г.), Молдове (2012 г.).

            В странах, где обогащается мука, отмечено сокращение врожденных пороков нервной системы на 1000 рождений (в Иране — на 21%, в Омане — на 70%, в Саудовской Аравии — на 60%, в Коста-Рика — в 2 раза).
            xlebbaton.ru/muka/193-obogashchat-muku-folievoj-kislotoj-i-zhelezom

  12. Жар

    Встречал данные, что высокие уровни витамина В12 — выше 600 пмоль /л — соответсвуют наличию целого ряда заболеваний, в первую очередь алкоголизма, болезней печени и злокачественных новобразований. Правда непонятно, что там было первично. Причем результаты повышенного содержания витамина В12 встречались даже немного больше при статистики анализов различных людей, чем недостаток этого витамина.

  13. Никита

    Вы пишите что дозировка, если это метилтетрагидрофолат — 400 мкг, а в Thorne Research, 5-метилтетрагидрофолат получается в 1 капсуле 1000 мкг . Как лучше пить, через день значит?
    На айхербе есть еще такие препараты, тоже метилтетрагидрофолат, но дозировка по 500 мкг. Их можно использовать?
    http://ru.iherb.com/Allergy-Research-Group-QuatreActiv-Folate-4th-Generation-5-MTHF-90-Veggie-Caps/48339?rcode=LST975
    http://ru.iherb.com/Nutricology-QuatreActiv-Folate-90-Veggie-Caps/39556?rcode=LST975

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Можно и 400 и 1000 мкг

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          КАК НА АЙХЕРБЕ НАПИСАНО, ТАК И ПРИНИМАЙТЕ

  14. Виктор

    Дмитрий, вы рекомендуете фолаты из листовых овощей, но как избавиться от бактерий на этих листьях. В прошлом году я лечился от дисбактериоза после употребления листового салата. На нем полно бактерий и грибов — кишечная палочка, сальмонеллы, листерии, грибы кандида и др. Наберите в яндексе запрос — бактерии на листьях салата, и получите тысячу ссылок. Водой эта зараза не смывается. Поможет ли замачивание листьев в растворе антибиотика Доксициклин? Наверное на грибы он не подействует?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Я не задавался таким вопросом

    2. ОлегЗ***

      Виктор, я предположу, что вы покупали салат в вакуумной упаковке. Если это так, то вероятно, вы заразились сальмонеллой, которая прекрасно развивается в условиях отсутствия кислорода т.к. относится к анаэробным микроорганизмам. Действительно, мыть такой салат бесполезно. Выход- покупать салат в другой упаковке.

      1. Виктор

        Я покупал салат в горшочках с грунтом в конусном открытом целлофановом пакете и потом лечился от кишечной палочки, золотистого стафилококка и грибов кандида. Перед вакуумной упаковкой листья моют, но бактерии на них остаются и некоторые размножаются. Отсюда делаю вывод — отмыть листья невозможно.
        scienceforum.ru/2014/598/1995 Цитата:
        Поверхность растения, и главным образом поверхность листьев, является местом обитания разнообразных микроорганизмов, которые определяют как эпифитные. Среди эпифитных микроорганизмов преобладают бактерии. На 1 грамм зеленой массы растения может приходиться до 10 миллионов клеток бактерий. Бактерии не только находятся на поверхности листьев, но активно там развиваются. Особенно обильна эпифитная микрофлора на поверхности растений, растущих в условиях влажного климата. Толщина слоя микроорганизмов на листьях таких растений может достигать 20 мкм.

        Салат выращивают в парниках с влажным микроклиматом и на листьях образуется плёнка из бактерий и плесени — слизь, которую ощущаешь пальцами, когда моешь салат. Через повреждения в листе бактерии проникают внутрь. Через корневую систему бактерии проникают внутрь листьев из грунта.
        uaseed.com/interesting/120.htm Цитата:
        Американские специалисты призывают тщательно мыть свежие фрукты и овощи перед едой, чтобы защи­тить организм от пищевого отравления и приступов рвоты и диареи. Однако, согласно данным экспертов Американского химического общества, мытье таких продуктов даже при помощи дезинфицирующих средств, содержащих хлор, может оказаться недостаточной профилактической мерой. Иссле­дования показывают, что определенные микробы, вызывающие болез­ни, глубоко проникают в листья салата, шпината и других овощей и фруктов, поэтому поверхностная обработка горячей водой и мылом не поможет избавиться от опасных бактерий. Кроме того, микробы могут образовывать сильные «сообщества», названные биофильмами, стано­вясь таким образом защищенными от антибактериального действия. В подобных биофильмах обычно скрывается множество инфекций типа сальмонеллы и других бактерий. Эксперты министерства сельского хозяйства в США предлагают применять для дезинфекции фруктов и овощей от болезнетворных микроорганизмов облучение электронными лучами, которое разрушает генетический материал клеток, тем самым инактивируя бактерий и микроскопических насекомых в пище. Используя эту технику, биологи надеются сократить случаи пищевых отравлений и се­рьезных желудочно-кишечных инфекций.

        Электронные лучи, это ионизирующее излучение, спектр которого расположен между рентгеновским излучением и радиоактивным. Такая техника на практике ещё не применяется. Результат: в 2011 году в Европе тысячи заболели и 35 человек умерли от заражения кишечной палочкой из листовых овощей и пророщенных злаков. gastronom.ru/news/kishechnoj-palochkoj-zarazheny-listovaya-svekla-i-salat-102376

        Дезинфекция салата хлоромином неприемлема. Остаётся Доксициклин, Нистатин, пищевая сода. Но и эти средства не дают стопроцентного результата.

        Рекомендовать вам что-то может ваш лечащий врач. Я могу только поделиться своим мнением.

        1. Дмитрий ПС

          На мой взгляд, единственный выход — это обратить внимание на состояние естесвенных защитных функций орагнизма, в часности:
          — лизирование в ротовой полости;
          — полноценной высокой кислотности в желудке и связанные с оным — работа клапанов ЖКТ (в этой области много лет работал знаменитый хирург гастроэнтеролог Витебский Яков Давидовичь. Есть его книги, и ученики продолжающие исследования. В часности хирург Мартынов Владимир Леонидович)

          Но это если микробы так сказать «природные». Но нашем с/х сперва нарушив экосистему — развивается много «вредителей», потом их травят, потом вырастают мутанты и пр. Как правило очень сильные.

          Тогда я вижу один выход — огородничать дома. Что то вроде «зеленой стенки» стелажи из доски 15 см с ящиками. Сегодня много есть круглогодичной зелени. Да по моему даже в обычной зелени пшненицы фолатов немало. Я ее ел — она гораздо нежнее и слаще чем рожь или терпкий овес. Правда хватало только на 2 срезки, потом заново сеял.

  15. Татьяна

    Дмитрий, американские врачи рекомендуют при аутоиммунных заболеваниях принимать астаксантин. Что вы думаете про это?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Я не изучал его свойства в отношении к аутоиммунным заболеваниям

  16. Татьяна

    А что вы вообще думаете про астаксантин? Этот каротиноид — мощный антиоксидант. Не принесет ли его прием вред организму.
    Вы же против приема антиоксидантов. Или они разные?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Не вижу пока в нём пользы

  17. Иван

    Дмитрий,добрый день!
    Встречал информацию о том, что кофе и метформин повышают уровень гомоцистеиина.
    Скажите, что вам известно об этом?
    На сколько эта информация верна?
    Если это так каков механизм?Метформин провоцирует повышение гомоцистеина за счет снижения уровня витамина В12 на фоне продолжительного приема?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Метформин у некоторых людей, которые не едят животную пищу, понижает витамин б12 в крови. Из за этого может повышаться гомоцистеин. Нужно просто колоть б12, если он снижается.

  18. Ирина М

    Дмитрий,собираюсь по схеме пропить фолат и в12. Дозировка В12-2000мкг.Как долго такой принимать и раз во сколько дней,т.к. ,видимо,это очень много?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ирина. Витамин Б12 метилкобаламин или цианокобаламин?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Из 2000 мкг в среднем усваивается только 0,6% — это 12 мкг в сутки.

  19. Гуля

    Здравствуйте! Подскажите пожалуйста. Я каждую неделю принимаю метотрексат 10 мг, что лучше принимать на следующий день фолиевую кислоту или метилтетрагидрофолат?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      а зачем? онкология?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ревматоидный артрит — нужна диета fmd

  20. Гуля

    У меня низкая масса тела,рост170, вес 48. Не будет ли во вред эта диета? Можно ли совмещать с лекарствами от артрита?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      НЕ будет. При ней не теряется мышечная масса, а это главное

  21. Светлана

    Дмитрий, подскажите пожалуйста, а фолаты не способствуют образованию камней в почках?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      нет

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Чтобы не быдл камней в почках нужно пить магний Б: (именно цитрат) — магний цитрат

      1. Светлана

        я запуталась, так фолаты сами по себе не могут способствовать образованию камней в почках или могут?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          фолиевая кислота, как и флоты вместе с препаратами от давления уменьшают уровень мочевой кислоты в крови
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28148501
          Фолиевая кислота тормозит действие ксантиноксидазы — фермента, ответственного за производство мочевой кислоты.
          Ингибирование ксантиноксидазы важно для снижения образования мочевой кислоты, которая сама по себе нужна организму, но в избытке вредна, так как может приводить к подагре и образованию камней в почках

  22. Ольга

    Дмитрий, а почему Вы не доверяете фирме Солгар? Находясь в США, я воспользовалась ситуацией и накупила витамин К2 несколько упаковок и Цитрат Магния именно ЭТОЙ фирмы! Что с ней не так по Вашему опыту?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ольга. Ничего плохого. Просто я говорю о тех, которые мои коллеги проверяли. Солгар можете Вы проверить

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите