Фолаты для предупреждения раннего старения

Фолаты — это натуральная форма витамина B9. Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина В9. В отличие от фолатов, фолиевая кислота плохо преобразуется в активную форму витамина В9 — 5-МТГФ. В результате дефицита фолатов повышается уровень гомоцистеина, понижаются умственные способности, возникают риски опасных врождённых патологий у детей, Дефицит фолатов также связан с риском раковых опухолей.

Фолаты для предупреждения раннего старения

Фолаты для предупреждения раннего старения

Фолаты и фолиевая кислота являются разными формами витамина В9. Хотя они и сильно отличаются друг от друга по пользе для здоровья, но их названия часто используют, как синонимы, что в корне не верно. Даже среди профессионалов существует много заблуждений в отношении свойств фолиевой кислоты и фолатов. Правда в том, что фолиевая кислота и фолаты имеют разное значение для здоровья. В этой статье предлагаю поговорить об этих различиях.

Витамин В9

Витамин В9 естественным образом существует в листовой зелени в виде фолатов. Фолаты и искусственная форма (фолиевая кислота) играют важнейшую роль в росте клеток и в формировании ДНК. При дефиците фолатов возникают нарушение работы ДНК из-за изменения в транскрипции ДНК (передача генетической информации от ДНК к РНК), повреждения ДНК и, как следствие — мутации (см. картинку слева).

Когда в организме мало фолатов, то возникает ряд опасных для жизни заболеваний, связанных с повреждением ДНК. Низкий уровень фолатов у беременных женщин связан с врождёнными нарушениями развития ребёнка. К таким патологиям можно отнести дефект развития нервной трубки. Такое состояние делает ребёнка нежизнеспособным, либо на всю жизнь обуславливает уродство и инвалидность. Кроме того низкий уровень фолатов и фолиевой кислоты

10В 2013 году в старейшем медицинском Вузе Венгрии — в Университете Земмельвайса (см. фото слева) в результате обзора ряда клинических исследований на людях было показано, что фолиевая кислота в поливитаминах, употребляемая во время беременности, предотвращает 90% случаев врожденных дефектов нервной трубки, а также также 40% случаев врожденных пороков сердца. Когда в организме мало фолатов (метилтетрагидрофолата), то повышает уровень плазменного гомоцистеина, который вызывает задержку закрытия нервной трубки. Что такое гомоцистеин можно прочитать в статье — «Уровень гомоцистеина и старение человека«.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24284617

444В 2002 году в Университете Тафтса (США) (см. фото слева), а также в 1997 году в Калифорнийском Университете в Беркли было показано, что низкий уровень фолатов (метилтетрагидрофолат) в питании также связан с повышением риска раковых опухолей: рак прямой кишки и др. При дефиците фолатов происходит нарушение метилирования ДНК (что такое метилирование можно прочитать в статье Доноры метильных групп и старение человека), что нарушает стабильность ДНК и увеличивает риск рака, и ускоряет старение. В исследованиях клеточных культур было показано, что добавки фолатов подавляют чрезмерную пролиферацию клеток, что важно для снижения риска раковых опухолей. Наоборот, при дефиците фолатов наблюдались хромосомные разрывы. 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12163703
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9096386

По этим причинам, добавки в питание витамина В9 являются распространенным явлением в таких странах, как США, Канада и Чили. Однако, проблема в том, что добавки и обогащенные витамином В9 продукты обычно содержат фолиевую кислоту, а не фолаты. Почему фолиевая кислота, лучше, чем ничего, но хуже, чем фолаты давайте рассмотрим ниже. 

Что такое фолаты

10Фолаты — это натуральная форма витамина B9. Название фолаты происходит от латинского слова “фолиум”, что означает лист. Вот почему именно листовая зелень является одним из лучших пищевых источников фолатов. Фолаты — это общее название группы родственных соединений. Активная форма витамина В9 — это фолат известный как 5-метилтетрагидрофолат (5-МТГФ).  Ньюкаслский Университет в 2014 году показал, что большинство пищевых фолатов превращаются именно в 5-МТГФ (метилтетрагидрофолат) перед тем как попасть в кровь. Однако хроническое потребление фолиевой кислоты, а не фолатов, может вызывать насыщение, в результате которого в крови циркулирует неметаболизируемая фолиевая кислота, которая не конвертировалась в метилтетрагидрофолат. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24944062

Что такое фолиевая кислота?

10Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина В9. В течение многих лет считалось, что фолиевая кислота значительно лучше усваивается, чем природные фолаты. Однако в в Вагенингенском Университете (Нидерланды) в 2007 году (см. фото) впервые было показано, что  фолаты из натуральных продуктов усваиваются лучше, чем фолиевая кислота. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17284745

10Фолиевая кислота преобразуется в метилтетрагидрофолат при участии фермента дигидрофолат-редуктазы в кишечнике. Однако этот процесс малоэффективен. В отличие от фолатов, фолиевая кислота в пищеварительной системе плохо (неэффективно и медленно) преобразуется в активную форму витамина В9 — 5-МТГФ. В результате при хроническом употреблении фолиевой кислоты возникает перенасыщение, а непреобразованная в 5-МТГФ фолиевая кислота циркулирует в кровотоке, как показали исследования в Великобритании еще в 2007 году. А Исследование, опубликованное в 2014 году Ньюкаслским Университетом (Великобритания) доказало, что до 80% фолиевой кислоты попадает в воротную вену печени, не преобразовавшись в метилтетрагидрофолат

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24944062
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17617936

10Более того, ученые из Университета Дублина (Ирландия) (см. фото слева) в 2006 году доказали в эксперименте на людях, вводя им разные дозы фолиевой кислоты, что даже небольшая доза фолиевой кислоты — 200-400 мкг в день полностью не успевает метаболизироваться до 5-МТГФ, когда в организм поступает уже новая такая же доза. И была озвучена озабоченность слишком высоких доз фолиевой кислоты, которую добавляют в хлебобулочные изделия.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16441927
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17378936

Почему не-метаболизируемая до 5-МТГФ фолиевая кислота — это плохо?

При дефиците тетрагидрофолата возникают нарушение работы ДНК и повышается количество мутаций ДНК. Повышается вероятность развития раковых опухолей. С другой стороны стороны, когда слишком много метилтетрагидрофолата в организме, то это улучшает выживание уже имеющихся раковых опухолей, так как метилтетрагидрофолат защищает ДНК уже имеющихся раковых опухолей. Если метилтетрагидрофолат применять в умеренных дозах в виде БАД или через листовые овощи, то уровень метилтетрагидрофолата в плазме крови оптимален — не низкий (защищает от мутаций) и не высокий (не улучшает выживание опухолей), что и подтверждают исследования, которые рассмотрим чуть ниже. Однако, когда мы употребляем фолиевую кислоту, то она накапливается в плазме крови в огромных количествах и затем преобразовавшись в чрезмерно большое количество метилтетрагидрофолата улучшает выживание ДНК раковых клеток. Именно поэтому лекарство метотрексат, которое блокирует конверсию фолиевой кислоты в метилтетрагидрофолат ухудшает выживание раковых клеток, подавляя рост некоторых раковых опухолей. С одной стороны можно употреблять фолиевую кислоту в дозе не выше 100-200 мкг в сутки — тогда она не накапливается в крови. Но дело в том, что в наше время фолиевая кислота добавляется во многие продукты питания. Например, в муку. Поэтому единственный безопасный источник витамина Б9 — это листовая зелень или добавки метилтетрагидрофолата в виде БАД. В этом случае в плазме крови не накапливается большой уровень фолиевой кислоты, что создает большой уровень метилтетрагидрофолата в крови.

10Совместное исследование Немецких и датских ученых из Университета Орхуса доказали в 2016 году показало, что не-метаболизируемая до 5-МТГФ фолиевая кислота обнаруживается в кровотоке, искажая картину диагностики для обнаружения дефицита витамина Б12. Это вызывает беспокойство ещё и потому, что высокий уровень не-метаболизируемой до 5-МТГФ фолиевой кислоты связан с ростом риска раковых опухолей толстой кишки. Данные результаты подтверждены также в клиническом исследовании в 2015 году Университетом Торонто (Канада), в 2012 году Университетским Колледжем Дублина (Ирландия), а также учеными из США в 2007 году. А Университетская больница Хаукеланд в 2009 году (Норвегия) вообще показала в своих двух клинических исследования на 548 пациентах, что добавки фолиевой кислоты, которые давали людям в течение 3 лет, повышали общую смертность за счет смертности от рака легких. А Университет Южной Калифорнии (США) в 2009 году опубликовал клиническое исследование с участием 643 мужчин, выявившее, что употребление добавок фолиевой кислоты вызывало рак предстательной железы — кстати, в отличии от пищевого потребления метилтетрагидрофолата. В злокачественных опухолях, как и в остальных зонах быстрого деления клеток, фолиевая кислота фолаты особенно необходимы, так как помогают им расти. Поэтому механизм действия некоторых противоопухолевых средств (например, метотрексат) основан на создании препятствий фолатному метаболизму в метилтетрагидрофолат (фолаты) за счет подавления дигидрофолат-редуктазы. Еще для справки — вальпроевая кислота, используемые в лечении эпилепсии снижает уровень фолатов в организме, индуцируя экспрессию цитохромов P450 и нарушая ремонт ДНК. 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25943647
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26269367
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22854405
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17551129
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19920236
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19276452

Фолиевая кислота при высоком потребление была связана с риском рака толстой кишки. Эти данные предполагают, что высокая концентрация 5-МТГФ может индуцировать пролиферацию клеток рака.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25802929

Совместное исследование Немецких и датских ученых из Университета Орхуса доказали в 2016 году показало, что прием фолиевой кислоты вместе с витамином В6, делает преобразование фолиевой кислоты до 5-МТГФ более эффективным. Поэтому в любом случае витамин Б9 лучше пить вместе с витамином Б6.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25943647

Высокий уровень фолиевой кислоты не-метаболизируемой до 5-МТГФ может скрывать дефицит витамина B12 у пожилых людей. А дефицит витамина Б12 резко повышает риск деменции (старческого слабоумия, болезни Альцгеймера) и вызывает необратимое поражение нервной системы. У пожилых людей низкий уровень 5-МТГФ был связан с анемиями и умственными нарушениями. В то же время достаточное поступление витамина Б9 в организм в виде фолатов  было связано с защитой от когнитивных нарушений (с умственными нарушениями, с нарушением памяти, с деменцией и т.п.). 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11971038
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17209196

Что является здоровым источником витамина В9 — именно фолатов?

ddФолаты содержатся в листовых овощах и не только: спаржа, авокадо, брюссельская капуста, зелень, шпинат, салат.

Фолаты также можно употреблять в виде уже готового 5-метилтетрагидрофолата (5-МТГФ).

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24494987
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12600857
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14985224
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19917061
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19852872

Выводы:

  1. Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина В9. В отличие от фолатов, фолиевая кислота в пищеварительной системе плохо (неэффективно и медленно) преобразуется в активную форму витамина В9 — 5-МТГФ. 
  2. Фолаты — это натуральная форма витамина B9. В пищеварительной системе, большинство пищевых фолатов хорошо превращается именно в 5-МТГФ перед тем как попасть в кровь.
  3. В результате дефицита фолатов повышается уровень гомоцистеина в крови, и понижаются умственные способности, возникают риски нарушения развития нервной трубки у новорождённых детей и развития врождённого порока сердца. Дефицит фолатов также связан с риском раковых опухолей.
  4. Фолаты содержатся в листовых овощах и не только: спаржа, авокадо, брюссельская капуста, зелень, шпинат, салат. Фолаты также можно употреблять в виде уже готового 5-метилтетрагидрофолата (5-МТГФ), который не требует метаболизирования. Если в анализах крови повышен уровень гомоцистеина, то обязательно нужно употреблять дополнительный источник фолатов вместе с курсом витамина Б12 до тех пор, пока уровень гомоцистеина не снизится до нормальных значений.
  5. Где можно купить метилтетрагидрофолат читайте по ссылке: Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 капсул. Употреблять по 400 мкг в сутки. 
  6. Если есть раковая опухоль, то нельзя употреблять

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке. 

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
  2. Как сделать ЭКГ сердца в домашних условиях
  3. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  4. Альцгеймера болезнь причины возникновения и лечение
  5. Видео запись лекций для читателей нашей научно-просветительской группы.
  6. Никотинамид рибозид — новый витамин и мощное средство для продления жизни
  7. Витамин К способен уменьшить смертность на 43%
  8. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рак
  9. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите

185 комментариев к «Фолаты для предупреждения раннего старения»

  1. Александр К

    цитата «Если в анализах крови повышен уровень гомоцистеина, то обязательно нужно употреблять дополнительный источник фолатов»

    только лучше уже тогда ещё сдать дешевый анализ на фолаты (например в моем городе он стоит всего чуть больше 1$) прежде чем употреблять дополнения, ведь высокий уровень фолатов тоже не есть хорошо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Александр. А что именно там измеряется? Фолоты или фолиевая кислота. Можете ссылку прислать?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Если этот анализ определяет именно метилгидротетрафолат, то да. Его можно сначала сдать. Но если там фолиевая кислота неметаболируемая, то он не будет информативен. Интересно знать всё таки что они определяют

          1. Денис

            даже среди врачей эта путаница!
            и среди лабораторий тоже вероятна…

            поэтому, обязательно уточните.

            для 95% — фолат и фк — одно и тоже

  2. Александр К

    цитата «Это вызывает беспокойство ещё и потому, что высокий уровень не-метаболизируемой до 5-МТГФ фолиевой кислоты связан с ростом риска раковых опухолей.»
    и далее идут три ссылки, но про рак ни в одной не сказано

    высокое потребление фолиевой кислоты — да — связано с повышенным риском рака, но оно связано с высоким уровнем фолатов в крови или с UMFA ????? в пабмеде нет исследований связи именно UMFA с раком.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Тут дело всё же в неметабилизируемой фолиевой кислоте похоже. Мы это сейчас выясняем. Сам метилтетрагидрофолат тут похоже не при чём. Метатрексат (лекарство от рака) ингибирует дигидрофолатредуктазу (ДГФ), которая преобразует фолиевую кислоту в метилтетрагидрофолаты. Вот при этом превращении и происходит синтез каких-то плохих веществ, которые могут стимулировать опухоль к росту. Мы сейчас их пробиваем по базе. А сам метилтетрагидрофолат тут не при чём. Вот смотрите.
      Высокие дозы 5-метилтетрагидрофолата ингибируют рост лейкозных клеточных линий. А метатрексат и метилтетрагидрофолат усиливают действуют синергично
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1552744
      метилтетрагидрофолат является эффективным средством для профилактики токсичности метатрексата и помогает переносить даже смертельные дозы метатрексата.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3948189
      Метилтетрагидрофолат не только повышает эффективность лечения рака, но и сильно снижает токсичность химиотерапии метатрексатом

  3. Марат

    Здравствуйте Дмитрий! Где-то на сайте была информация о том, что не желательно пить В6, когда пьём валз+лескол. Можно ли встроить фолат и В12 в программу №6? У меня гомоцистеин был 11,5, стал 9,9, но как я понимаю нужно ещё снизить до 7. Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Лучше валз и флу пить отдельно от всего добавив только витамины к, и как нашёл Александр К аспирин в минидозах и витамин д3

  4. Л.Б.

    Дмитрий, а я вот присоединила к курсу Фл+Вз и 5-МТГФ с вит. В6 для снижения гомоцистеина. Можно продолжить или лучше это сделать после курса?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно.

  5. Дарья

    Дмитрий , Здравствуйте! Скажите как вы относитесь к энзимному препарату Вобэнзим ? Оправдана ли такакая огромная стоимость ? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нет. НЕ оправдана

      1. Наташа

        А как же системная энзимотерапия — применяют активно в гинекологии, при болях в суставах и т.п. Вобэнзим по своему составу хороший энзим. Очень хороший результат по суставам при СЭТ именно на нем
        ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4329848/

    1. Денис

      от ФК до метилфолата — сигнальный путь как от москвы до юпитера.
      когда вы едите овощи зеленые, то этот путь довольно короткий.
      вам же доктора не говорят — «только не вздумайте ни грамм зелени съесть»

  6. Влад

    Является антиметаболитом-антагонистом фолиевой кислоты. Ингибирует дигидрофолатредуктазу и подавляет образование тетрагидрофолата, участвующего в биосинтезе нуклеиновых кислот (перенос одноуглеродистых фрагментов).
    pda.rlsnet.ru/tn_index_id_2080.htm
    Т.е. с раковыми и аутоимунными заболеваниями борятся наоборот уменьшая в организме метилтетрагидрофолаты.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Тут дело всё же в неметабилизируемой фолиевой кислоте похоже. Мы это сейчас выясняем. Сам метилтетрагидрофолат тут похоже не при чём. Метатрексат (лекарство от рака) ингибирует дигидрофолатредуктазу (ДГФ), которая преобразует фолиевую кислоту в метилтетрагидрофолаты. Вот при этом превращении и происходит синтез каких-то плохих веществ, которые могут стимулировать опухоль к росту. Мы сейчас их пробиваем по базе. А сам метилтетрагидрофолат тут не при чём. Вот смотрите.
      Высокие дозы 5-метилтетрагидрофолата ингибируют рост лейкозных клеточных линий. А метатрексат и метилтетрагидрофолат усиливают действуют синергично
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1552744
      метилтетрагидрофолат является эффективным средством для профилактики токсичности метатрексата и помогает переносить даже смертельные дозы метатрексата.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3948189
      Метилтетрагидрофолат не только повышает эффективность лечения рака, но и сильно снижает токсичность химиотерапии метатрексатом

  7. Влад

    Вот откуда только берется у всех людей именно фолиевая кислота, если она синтетическая? Было бы неплохо понять. Далеко не все витамины пьют.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Во многих странах её стали добавлять в продукты питания также как и витамин д. Я как раз про это исследования читал. Особенно часто её в муку добавляют. И поэтому её много в мучных изделиях.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          В России — нужно уточнять. Я не проверял этот факт. Ведь исследования на западной публике.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      И что. Лечат же не от фолатов, а от продуктов переработки фолиевой кислоты в метилтетрагидрофолат. Я вчера прошерстил пабмед — несколько сотен исследований. И везде метилтетрагидрофолат только помогал лечить рак. Кроме того мы с Денисом Варванцем разбирали схемы молекулярные превращения фолиевой кислоты в метилтетрагидрофолат. И там нигде нет даже намёка на рак у метилтетрагидрофолата.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      В статье даётся фолат, который уже проверен на многих моих знакомых — он работает. Что в этом БАД я не знаю. Тем более, что этой фирме в последнее время не очень доверяю

  8. Елена

    Дмитрий, сегодня получила результат анализа на Гомоцистеин — 16,5 (56лет). Буду стараться снизить. Диета и заказала 5-МТГФ, который Вы советуете. Напишите пожалуйста, нужно ли колоть В12, если анализ на этот витамин нормальный — 220пг/мл? Советуют ещё N-ацетил цистеин (NAC). Как считаете?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Витамин Б12 ниже 500 — не нормальный. Нужно колоть
      Нужно одновременно 5-МТГФ + витамин Б6 (20 мг) + витамин Б12 уколы или метикобаламин по 1000 мкг 2 месяца
      N-ацетил цистеин (NAC) не нужен

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Не знаю. Он хоть и миметик ограничения метионина, но как он будет взаимодействвовать вместе с другими — непонятно. Кроме того, мои знакомые которые пили глицин, потом почему-то в анализах не получали снижение гомоцистеиина. И я глицин плохо изучал. Точнее знакомился, но досканально не изучал

          1. Жар

            Думаю стоит глицин досконально изучить, интересное же вещество и есть исследования, что крысам он существенно продлевал СПЖ и МПЖ. К тому же глицин не дорог и доступен широкому кругу людей.

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            Изучим. Его нужно сначала на людях проверять. Мы это планируем в будущем сделать

      1. Никита

        А если анализ сдавался на Витамин В12 активный — голотранскобаламин и референтные значения указываются —
        Мужчины (18-69 лет): 25,1-165,0 пмоль/л . (из справки в лаборатории: «Доля элемента составляет 10-30 процентов от общего витамина В12, который циркулирует в крови. При этом такая форма цианокобаламина — единственная, которую клетки организма способны усвоить без проблем.»)

        По этому анализу результат 211 пмоль/л. Значит всё в порядке , даже выше нормы?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          В исследованиях было показано, что анализ на витамин Б12 ниже 500 пмоль/л повышает риск нарушения когнитивных функций

          1. Никита

            В лаборатории даже не предупредили что берут на какую то активную форму, получается мимо кассы сдал анализ.
            Т.е. нужно сдать контрольный анализ на обычный Б12 чтобы удостовериться что он не ниже 500 пмоль/л.
            По активной форме (голотранскобаламин) на которую я сдал, как понял данных нет? Спасибо.

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            Можно лишь предположить, что общий Б12 минимум 211/30%*100%=703. Тогда в норме. Я просто сначала читая пропустил, что у Вас именно активный

    2. Денис

      гомоцистеин переделывается в метионин, во-первых, геном MTR.

      чтобы он работал хуже, нужен: ртуть, свинец, оксид азота, закись азота, ацетальдегид, высокий уровень с-аденозил-метионина
      чтобы он работал лучше, нужен: низкий уровень с-аденозил-метионина
      чтобы он смог работать вообще нужен: метилкобаламин, метилфолат, цинк

      еще играет роль ген CBS (тут нужен Б6, но не пейте его более 25мг) и BHMT (триметилглицин… но он не рекомендуется из-за потенциального атеро-риска)

      1. Алексей Попович

        Денис. Вы пишите «BHMT (триметилглицин… но он не рекомендуется из-за потенциального атеро-риска)».
        Вообще, BHMT — это не вещество триметилглицин, а фермент (бетаин-гомоцистеин S-метилтрансфераза), который катализирует перенос метильной группы от триметилглицина и иона водорода из гомоцистеина для производства диметилглицина и метионина соответственно. Т.е. этот фермент катализирует реакцию превращения гомоцистеина в метионин в присутствии триметилглицина.
        Вопрос: что вызывает риск атеросклероза — BHMT или TMG? А то из вашего комментария непонятно. И если можно, приведите, пожалуйста, ссылки по риску атеросклероза при использовании этих препаратов.

      2. Жар

        А откуда информация, что триметилглицин (TMG или Бетаин) потенциально атеро-рискован. Есть еще производное от триметилглицина — Диметилглицин, который используют в качестве препарата для определённых целей.

  9. Елена

    Дмитрий, не совсем поняла, вы пишите Нужно одновременно 5-МТГФ + витамин Б6 (20 мг) + витамин Б12 уколы или метикобаламин по 1000 мкг 2 месяца. 5-МТГФ и метилкобаломин — это не одно и тоже? Если нет, то можете дать ссылку на Метилкобаломин?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      5-МТГФ — это метилтетрагидрофолат

  10. Александр К

    ну всё убедили)
    оптимальный вариант для постоянного приема:
    ru.iherb.com/Jarrow-Formulas-Methyl-Folate-400-mcg-60-Capsules/42778
    Folate (as Quatrefolic (6S)-5-methyltetrahydrofolic acid glucosamine salt)
    (6S)- 5-метилтетрагидрофолиевая кислота соль глюкозамина
    менее 3$ в месяц получится.
    либо курсом, месяц через месяц, тогда всего лишь 1.5 $ в месяц.

      1. Алексей Попович

        Александр К. Дмитрий Веремеенко. Здесь Jarrow 5-MTHF в виде соли глюкозамина (as Quatrefolic (6S)-5-methyltetrahydrofolic acid glucosamine salt), а в ссылке Дмитрия Thorne Research 5-MTHF в виде Gnosis S.p.A.’s L-5-Methyltetrahydrofolate (Extrafolate-S). Это одна и та же форма или разные, и какая из этих форм обладает большей биодоступностью, на Ваш взгляд?

        1. Александр К

          Алексей на iherb часто указывают например так:
          Folate (as L-5-Methyltetrahydrofolate from L-5-Methyltetrahydrofolic Acid, Glucosamine Salt)

          поэтому очень похоже — это всё — одно и тоже.

  11. Алексей Тигарев

    Сколько фолатов надо потреблять в день, и как это посчитать (есть таблички содержания в продуктах?) ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      400 мг, если это метилтетрагидрофолат. Таблиц по продуктам питания я не находил. Если найдёте — напишите — всем будет интересно

      1. Жар

        В продуктах нет именно фолиевой кислоты, в них содержатся фолаты.
        Вот например таблица содержания витамина В9 (фолатов) в растительных продуктах: table.cefaq.ru/?417

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          В продуктах нет по умолчанию. Но фолиевую кислоту добавляют везде. Особенно в муку

          1. Nina

            А это еще вопрос обогащают в Россия или нет
            «По состоянию на декабрь 2014 года в 82 странах на законодательном уровне осуществляется обогащение по меньшей мере одного вида молотой пшеницы. А в США и Коста-Рике (1998 г.) речь идет об обогащении всех трех видов зерна.

            В странах СНГ закон об обогащении муки принят в Узбекистане (в 2005 г.), Туркмениистане (2006 г.), Казахстане и Кыргызстане (2009 г.), Молдове (2012 г.).

            В странах, где обогащается мука, отмечено сокращение врожденных пороков нервной системы на 1000 рождений (в Иране — на 21%, в Омане — на 70%, в Саудовской Аравии — на 60%, в Коста-Рика — в 2 раза).
            xlebbaton.ru/muka/193-obogashchat-muku-folievoj-kislotoj-i-zhelezom

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Таблицы ценные. Спасибо

  12. Жар

    Встречал данные, что высокие уровни витамина В12 — выше 600 пмоль /л — соответсвуют наличию целого ряда заболеваний, в первую очередь алкоголизма, болезней печени и злокачественных новобразований. Правда непонятно, что там было первично. Причем результаты повышенного содержания витамина В12 встречались даже немного больше при статистики анализов различных людей, чем недостаток этого витамина.

  13. Никита

    Вы пишите что дозировка, если это метилтетрагидрофолат — 400 мкг, а в Thorne Research, 5-метилтетрагидрофолат получается в 1 капсуле 1000 мкг . Как лучше пить, через день значит?
    На айхербе есть еще такие препараты, тоже метилтетрагидрофолат, но дозировка по 500 мкг. Их можно использовать?
    http://ru.iherb.com/Allergy-Research-Group-QuatreActiv-Folate-4th-Generation-5-MTHF-90-Veggie-Caps/48339?rcode=LST975
    http://ru.iherb.com/Nutricology-QuatreActiv-Folate-90-Veggie-Caps/39556?rcode=LST975

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно и 400 и 1000 мкг

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          КАК НА АЙХЕРБЕ НАПИСАНО, ТАК И ПРИНИМАЙТЕ

  14. Виктор

    Дмитрий, вы рекомендуете фолаты из листовых овощей, но как избавиться от бактерий на этих листьях. В прошлом году я лечился от дисбактериоза после употребления листового салата. На нем полно бактерий и грибов — кишечная палочка, сальмонеллы, листерии, грибы кандида и др. Наберите в яндексе запрос — бактерии на листьях салата, и получите тысячу ссылок. Водой эта зараза не смывается. Поможет ли замачивание листьев в растворе антибиотика Доксициклин? Наверное на грибы он не подействует?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Я не задавался таким вопросом

    2. ОлегЗ***

      Виктор, я предположу, что вы покупали салат в вакуумной упаковке. Если это так, то вероятно, вы заразились сальмонеллой, которая прекрасно развивается в условиях отсутствия кислорода т.к. относится к анаэробным микроорганизмам. Действительно, мыть такой салат бесполезно. Выход- покупать салат в другой упаковке.

      1. Виктор

        Я покупал салат в горшочках с грунтом в конусном открытом целлофановом пакете и потом лечился от кишечной палочки, золотистого стафилококка и грибов кандида. Перед вакуумной упаковкой листья моют, но бактерии на них остаются и некоторые размножаются. Отсюда делаю вывод — отмыть листья невозможно.
        scienceforum.ru/2014/598/1995 Цитата:
        Поверхность растения, и главным образом поверхность листьев, является местом обитания разнообразных микроорганизмов, которые определяют как эпифитные. Среди эпифитных микроорганизмов преобладают бактерии. На 1 грамм зеленой массы растения может приходиться до 10 миллионов клеток бактерий. Бактерии не только находятся на поверхности листьев, но активно там развиваются. Особенно обильна эпифитная микрофлора на поверхности растений, растущих в условиях влажного климата. Толщина слоя микроорганизмов на листьях таких растений может достигать 20 мкм.

        Салат выращивают в парниках с влажным микроклиматом и на листьях образуется плёнка из бактерий и плесени — слизь, которую ощущаешь пальцами, когда моешь салат. Через повреждения в листе бактерии проникают внутрь. Через корневую систему бактерии проникают внутрь листьев из грунта.
        uaseed.com/interesting/120.htm Цитата:
        Американские специалисты призывают тщательно мыть свежие фрукты и овощи перед едой, чтобы защи­тить организм от пищевого отравления и приступов рвоты и диареи. Однако, согласно данным экспертов Американского химического общества, мытье таких продуктов даже при помощи дезинфицирующих средств, содержащих хлор, может оказаться недостаточной профилактической мерой. Иссле­дования показывают, что определенные микробы, вызывающие болез­ни, глубоко проникают в листья салата, шпината и других овощей и фруктов, поэтому поверхностная обработка горячей водой и мылом не поможет избавиться от опасных бактерий. Кроме того, микробы могут образовывать сильные «сообщества», названные биофильмами, стано­вясь таким образом защищенными от антибактериального действия. В подобных биофильмах обычно скрывается множество инфекций типа сальмонеллы и других бактерий. Эксперты министерства сельского хозяйства в США предлагают применять для дезинфекции фруктов и овощей от болезнетворных микроорганизмов облучение электронными лучами, которое разрушает генетический материал клеток, тем самым инактивируя бактерий и микроскопических насекомых в пище. Используя эту технику, биологи надеются сократить случаи пищевых отравлений и се­рьезных желудочно-кишечных инфекций.

        Электронные лучи, это ионизирующее излучение, спектр которого расположен между рентгеновским излучением и радиоактивным. Такая техника на практике ещё не применяется. Результат: в 2011 году в Европе тысячи заболели и 35 человек умерли от заражения кишечной палочкой из листовых овощей и пророщенных злаков. gastronom.ru/news/kishechnoj-palochkoj-zarazheny-listovaya-svekla-i-salat-102376

        Дезинфекция салата хлоромином неприемлема. Остаётся Доксициклин, Нистатин, пищевая сода. Но и эти средства не дают стопроцентного результата.

        Рекомендовать вам что-то может ваш лечащий врач. Я могу только поделиться своим мнением.

        1. Дмитрий ПС

          На мой взгляд, единственный выход — это обратить внимание на состояние естесвенных защитных функций орагнизма, в часности:
          — лизирование в ротовой полости;
          — полноценной высокой кислотности в желудке и связанные с оным — работа клапанов ЖКТ (в этой области много лет работал знаменитый хирург гастроэнтеролог Витебский Яков Давидовичь. Есть его книги, и ученики продолжающие исследования. В часности хирург Мартынов Владимир Леонидович)

          Но это если микробы так сказать «природные». Но нашем с/х сперва нарушив экосистему — развивается много «вредителей», потом их травят, потом вырастают мутанты и пр. Как правило очень сильные.

          Тогда я вижу один выход — огородничать дома. Что то вроде «зеленой стенки» стелажи из доски 15 см с ящиками. Сегодня много есть круглогодичной зелени. Да по моему даже в обычной зелени пшненицы фолатов немало. Я ее ел — она гораздо нежнее и слаще чем рожь или терпкий овес. Правда хватало только на 2 срезки, потом заново сеял.

          1. Катя

            Интересно, есть ли научные исследования на предмет безопасности использования СВЧ печей. Дмитрий, Вы изучали этот вопрос?

    3. Катя

      Виктор, я мою все фрукты, овощи и салаты со спреем для мытья фруктов и овощей «Вкусвилл» и на ночь замачиваю в воде. Никто в семье не имеет проблем.

  15. Татьяна

    Дмитрий, американские врачи рекомендуют при аутоиммунных заболеваниях принимать астаксантин. Что вы думаете про это?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Я не изучал его свойства в отношении к аутоиммунным заболеваниям

  16. Татьяна

    А что вы вообще думаете про астаксантин? Этот каротиноид — мощный антиоксидант. Не принесет ли его прием вред организму.
    Вы же против приема антиоксидантов. Или они разные?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Не вижу пока в нём пользы

  17. Иван

    Дмитрий,добрый день!
    Встречал информацию о том, что кофе и метформин повышают уровень гомоцистеиина.
    Скажите, что вам известно об этом?
    На сколько эта информация верна?
    Если это так каков механизм?Метформин провоцирует повышение гомоцистеина за счет снижения уровня витамина В12 на фоне продолжительного приема?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Метформин у некоторых людей, которые не едят животную пищу, понижает витамин б12 в крови. Из за этого может повышаться гомоцистеин. Нужно просто колоть б12, если он снижается.

  18. Ирина М

    Дмитрий,собираюсь по схеме пропить фолат и в12. Дозировка В12-2000мкг.Как долго такой принимать и раз во сколько дней,т.к. ,видимо,это очень много?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Ирина. Витамин Б12 метилкобаламин или цианокобаламин?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Из 2000 мкг в среднем усваивается только 0,6% — это 12 мкг в сутки.

  19. Гуля

    Здравствуйте! Подскажите пожалуйста. Я каждую неделю принимаю метотрексат 10 мг, что лучше принимать на следующий день фолиевую кислоту или метилтетрагидрофолат?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      а зачем? онкология?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Ревматоидный артрит — нужна диета fmd

  20. Гуля

    У меня низкая масса тела,рост170, вес 48. Не будет ли во вред эта диета? Можно ли совмещать с лекарствами от артрита?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      НЕ будет. При ней не теряется мышечная масса, а это главное

  21. Светлана

    Дмитрий, подскажите пожалуйста, а фолаты не способствуют образованию камней в почках?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      нет

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Чтобы не быдл камней в почках нужно пить магний Б: (именно цитрат) — магний цитрат

      1. Светлана

        я запуталась, так фолаты сами по себе не могут способствовать образованию камней в почках или могут?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          фолиевая кислота, как и флоты вместе с препаратами от давления уменьшают уровень мочевой кислоты в крови
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28148501
          Фолиевая кислота тормозит действие ксантиноксидазы — фермента, ответственного за производство мочевой кислоты.
          Ингибирование ксантиноксидазы важно для снижения образования мочевой кислоты, которая сама по себе нужна организму, но в избытке вредна, так как может приводить к подагре и образованию камней в почках

  22. Ольга

    Дмитрий, а почему Вы не доверяете фирме Солгар? Находясь в США, я воспользовалась ситуацией и накупила витамин К2 несколько упаковок и Цитрат Магния именно ЭТОЙ фирмы! Что с ней не так по Вашему опыту?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Ольга. Ничего плохого. Просто я говорю о тех, которые мои коллеги проверяли. Солгар можете Вы проверить

  23. Катя

    Дмитрий, а как к этой марке относитесь? Она сейчас на первом месте по рейтингу производителей витаминов в США:
    pureencapsulations.com/folate-400.html

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Бренд и марка — это у меня не вызывает не малейшего доверия. Говорю, как специалист по маркетингу.
      Доверять нужно только содержимому и исследованиям

  24. Катя

    А анализ на гомоцистеин нужно отдельно сдавать? В клинический анализ крови эти показатели не входят?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Да. Отдельно.

  25. Маргарита

    Здравствуйте , Дмитрий! Тут по одному телеканалу прошла передача, в которй говорилось что » наш, российский ученый из города Пущино Алексей Карнаухов провел эксперимент на себе, вколол свои собственные столовые клетки костного мозга, и теперь полностью уверен, что остановил старение, и планирует прожить 150 лет»( процитировала) Знаком ли Вам такой ученый и такой эксперимент? Что-то сомнительно! С ув. Маргарита

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Развод. До 150 прожить пока невозможно. Карнаухова знаю. Он не при чём. Это журналисты. Эффект от этого такой же, как от голоданий

  26. Константин

    Есть ли смысл воздействовать на ферменты (или какие-либо еще вещества), которые как раз и переводят витамины в их активные формы? Может так будет дешевле, чем покупать сами эти активные формы?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Привидите пример и ссылку на исследование, что такое возможно.

  27. Маргарита

    Дмитрий, я про Карнаухова- он такой пожилой невысокий в очках? Если это он, то он лично комментировал. Программа шла по ТВ-3, ведущая Ирэна Понарошку

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Маргарита. Это бизнес. Там продлили жизнь на 34% короткоживущим мышам. Для человека это может означать около 10 лет жизни, так как мыши были не долгоживущие. И это не значит, что барьер 120 можно пробить.

  28. Светлана

    Дмитрий, хотелось бы разобраться в следующей информации: Your vitamin B levels – particularly vitamin B12 (cobalamin) – must be adequate before taking L-methylfolate. Otherwise homocysteine (not good) cannot be broken down and transformed, even with adequate folate. Think of L-methylfolate as the fire, and vitamin B12 as the firewood.
    (это из источника — dietvsdisease.org/l-methylfolate-5-mthf/ )
    Т.е. утверждается, что надо сначала повысить В12 (до какого уровня -?), прежде чем начать принимать фолат. Как это понимать?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Так и понимать.

  29. Лариса А.

    Если Фолиевая кислота тормозит действие ксантиноксидазы — фермента, ответственного за производство мочевой кислоты ,значит ещё полезно употреблять во время FMD?

  30. Вадим

    Дмитрий, здравстуйте!
    В анализах крови Фолиевая кислота 3,13 при норме 3,1-17,5
    Начинаю принимать Ундевит и ем 50-100 гр арахиса в день, Фолиевой кислоты в них будет достаточно или нужно принимать ее отдельно?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Отдельно

  31. Ирина М

    Дмитрий,если в капсуле аж 5000мкг,то как часто можно ее употреблять7 Может раз в 10 дней.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      раз в 5 дней — да

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нет. только 1 мг — не более

      1. Елизавета

        Дмитрий, здравствуйте! Простите, что снова влезаю в чужую ветку обсуждений. Как раз хотела спросить про этот фолат в дозировке 5000 — можно ли его пить с целью борьбы с депрессией? Много в интернете упоминаний о положительном влиянии фолатов на течение депрессии. Не будет ли фолат в такой дозировке способствовать быстрому старению/развитию онкологии?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          нет. Большая доза

          1. Елизавета

            Спасибо большое! Вот, я и решила сперва посоветоваться, а потом пить или нет.
            Дмитрий, может быть, что-то посоветуете полезное при депрессии, помимо медитации и физической нагрузки?

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            Сдать анализ на интерлейкин-6. Если он выше 1,5, то снижать воспаление. Часто депрессия — это воспаление в головном мозге.
            Также большое депрессивное расстройство — следствие окислительного стресса в мозге. Для его снижения ежедневно есть по 200 грамм сырой капусты брокколи и ежедневно проходить по 12500 шагов

  32. Катерина__

    Дмитрий, а скажите, пожалуйста, какая форма фолата лучше усваивается и предпочтительнее?

    1. Фолат \ с [а \ S (6S) -5-метилтетрагидрофолата] \ S [из \ sQuatrefolic \ S (6S) -5-метилтетрагидрофолиевой \ sAcid \ sGlucosamine \ sSalt]
    https://ru.iherb.com/pr/now-foods-methyl-folate-1-000-mcg-90-tablets/70964?rcode=lst975

    2. L-5-метилтетрагидрофолат (G) Gnosis SpA (Extrafolate-S).
    https://ru.iherb.com/pr/thorne-research-5-mthf-1-mg-60-veggie-caps/18447?rcode=lst975

    3. Фолат (в виде кальциевой соли L-5-метилтетрагидрофолата)

    Спасибо!!!!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      1 и 2 вариант точно. Последний не могу сказать — не проверял

      1. Андрей

        Здесь сравнение 5-MTHF-глюкозамина, с кальциевой солью (6S) 5-MTHF и фолиевой кислотой у крыс. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27008238

  33. ЛЮДМИЛА

    Всё это прекрасно. Постоянно перечитываю и сожалею,что не могу заказать на этом сайте .НИЧЕГО! Я живу в маленьком городке,нам нет поставки. Почему нельзя через почтовое отделение? Очень жаль. Всё это только для жителей больших городов. Вот и приходиться пить более доступные средства,которые видимо мало эффективны?

    1. Алекс Локк

      iHerb шлёт Почтой России через DHL. Смотрите внимательнее виды доставки.
      (До Москвы DHL, далее Почта России)

  34. Лариса А.

    На фоне приёма Метотриксата вынуждена принимать Фолаты по 2мг. ежедневно во все месяцы.Допустимо это?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Если это метилтетрагидрофолат, то да. Но фолиевую кислоту польностью исключить

  35. Ирина М

    Андрей!Дмитрий ответил мне,что большую дозировку фолата 5мг можно принимать 1раз в 5 дней.

  36. Андрей

    На мой взгляд одни из лучших по составу и дозах варианты:
    ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Methyl-B-12-Methyl-Folate-Lemon-Flavor-1000-mcg-400-mcg-100-Lozenges/69333
    И помощнее ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Methyl-B-12-Methyl-Folate-Cherry-Flavor-60-Lozenges/71831
    Главное, что они в виде Lozenges, можно и под язык, но долго растворяются. И не в ЖКТ, где часть «потеряется», у всех он разный по состоянию.

  37. Ольга

    Дмитиий,добрый день.помогите,пож, определиться с приемом фолатов.колю в12 (всего 7 по 1000мг.).как долго после этого пить фолаты и в какой дозировке?
    Какими курсами?или постоянно?

  38. Андрей

    Дмитрий, наткнулся вот на такой фолат ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Folinic-Acid-Alcohol-Free-1-fl-30-ml/69309?rcode=lst975 Не могу понять по описанию, это метилфолат Folate (as folinic acid from calcium folinate)? Цена крайне привлекательная.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Это не фолат. Не нужно его пить

  39. Irina Casablanca

    Ссылка на п.8 Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь не рабочая

  40. Лариса А.

    Дмитрий, почему сократили в программах Фолаты до 400мкг? Сколько оптимально пить при приёме 15мг. /неделю Метотриксата? Один ревматолог советует-5мг., другой-10,а третий сколько Мет-а столько же и Фолатов,т.е -15мг.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      при приеме метотрексата метилфолат вообще пить не нужно

  41. Лариса А.

    Дмитрий, я в растерянности от Вашего ответа.Раннее Вы мне советовали при Ревмат. Артрите пить именно метилтетрагидрофолат(не фолиевую кислоту как советуют врачи), она принимается через сутки после Метотриксата как антидот для избежания токсических эффектов.Может появились новые данные?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Опишите Вашу ситуацию. Может быть я Вас не понял

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

        Пишу статью про тестостерон. Интересно, что не только тестостерон, но я ряд гормонов других — мощные ускорители старения и в молодости их нужно снижать всеми правдами и неправдами. В молодости снижение их вызывает стресс. Стрессоустойчивость молодого организма высока. В итоге такого гормезиса замедляется старение. Однако в позднем возрасте стрессоустойчивосто организма мала. И любой стресс для него уже губителен. Поэтому снижение тестостерона ниже нормы в преклонном возрасте повышает смертность. Однако норма тестостерона от 8 до 42. А смертность повышает уровень от 10 и ниже. До верхнего уровня нормы даже в преклонном возрасте его повышать не нужно. А в молодости вообще, лучше кастрироваться — это продлит жизнь рекордно

        1. Жар

          О, очень интересная тема, и методы снижения тестостерона тоже, я вот Аводарт пью уже год, но он правда снижает не тестостерон, а его более активную форму дигидротестостерон.

          1. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            Снижать не нужно, как и повышать, если он не ниже 12

        2. Дмитрий

          Дмитрий, а если тестостерон в 39 лет 14, бывает 16-19, зависит от лаборатории и внутреннего состояния это нормально или же все таки надо приподнять гормонами. Во время сильнейшего стресса подал тестостерон до уровня 12 , чувствовал себя отвратительно и ничего и никого не хотелось.

          1. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            Нормально. Критическая отметка для постановки вопроса о доп гормоне — 8

  42. Лариса А.

    В 2-х предыдущих вопросах описана моя ситуация и главный вопрос: каков оптимальный приём Метилтетрагидрофолата?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      400-500 мкг

  43. Юрий

    Дмитрий, Жар, про тестостерон , действительно очень насущная тема. И вроде многим понятна уже необходимость минимизировать секс для долгой жизни. Но есть вопросы — например на сколько минимизировать. Чтобы и депрессию не заработать и простатит и прочие бяки — нужна умеренная минимизация наверно. Мы же не все святые чтобы без секса совсем так легко прожить….

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Тестостерон имеет разное значение в разные периоды жизни и его нужно оптимизировать, тогда как в молодости свести к минимуму — подавление тестостерона имитирует голодания

    2. Жар

      Юрий, секс, да и вообще любой вид эякуляции — как раз наоборот снижает тестостерон (вернее во время занятия повышает, а потом наоборот снижает), но если долго, как монах не заниматься этим, то тестостерон понижается, получается тестостерон снижают — либо частые занятия этим делом, либо в долгосрочной перспективе отказ от этого.

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

        en.wikipedia.org/wiki/Deslorelin
        veterinarka.ru/vetmedicaments/suprelorin.html
        Spironolactone Pharmacology
        en.wikipedia.org/wiki/Spironolactone#Pharmacology
        У животных через 30-35 дней после введения имплантата происходит полное снижение либидо, прекращается выработка спермиев, размер яичек уменьшается в 2-3 раза, наступает эффект кастрации. Самец перестает реагировать на самок, снижается агрессивность в отношении других самцов, прекращаются попытки убежать за течной самки. Самое важное, что эффект от воздействия Супрелорина полностью обратим.

  44. Влад

    Дмитрий, почему «Если есть раковая опухоль, то нельзя употреблять», если везде в комментариях пишете, что он борется с раком?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Вы об антиоксидантах или о фолатах?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Фолаты действуют как и антиоксиданты. Если их мало риск рака больше, так как они защищают ДНК от мутаций. Но если рак уже есть, то они также защищают и ДНК раковых клеток. Судя по всем исследованиям их нельзя сокращать, а нужно оптимизировать. Иначе и риски рака будут больше и деменции и много чего. Но если рак уже есть, то нужно убрать, чтобы задушить рак свободными нарушением репарации ДНК раковых клеток

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Фолаты действуют как и антиоксиданты. Если их мало риск рака больше, так как они защищают ДНК от мутаций. Но если рак уже есть, то они также защищают и ДНК раковых клеток. Судя по всем исследованиям их нельзя сокращать, а нужно оптимизировать. Иначе и риски рака будут больше и деменции и много чего. Но если рак уже есть, то нужно убрать, чтобы задушить рак свободными нарушением репарации ДНК раковых клеток

  45. Василий

    Дмитрий, а на каком оптимальном уровне желательно держать показатели по фолатам? Если лаборатория даёт довольно обширный разброс от 3 до 20 нг/мл.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      В этом и держать — в зависимости от Вашего гомоцистеина

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Лучше фолатами в анализах не заморачиваться. Нет смысла за ними следить.

  46. irina

    Дмитрий, Ваши слова » но если рак уже есть, то нужно убрать, чтобы задушить рак». Но с клинической точки зрения, совершенно невозможно определить ранние этапы развития рака. Нет , насколько я знаю, во всяком случае в нашей системе здравоохранения, таких методов диагностики. И в таком случае — это почти «русская рулетка» употребление фолатов. Существуют ли надёжные критерии для безопасного употребления фолатов? А то может лучше более или менее выраженная старческая деменция, чем раннее взращивание в себе рака?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Без фолатов вероятность рака будет значительно выше и выше вероятность деменции и ССЗ
      Критерий — это норма. Когда его не много и не мало

  47. irina

    pmc/articles/PMC3660126/
    «фолат и витамин В уменьшают уровень гомоцистеина, поэтому могут быть кардиозащитными. Но сочетание этих витаминов может вызвать РЕСТЕНОЗ СТЕНТОВ У МУЖЧИН, стимулируя пролиферацию эндотелия, хотя этот эффект не наблюдался у женщин»

    1. irina

      Ну, за исключением ПЭТ. Но делать такое дорогостоящее и не совсем безвредное исследование перед приёмом фолатов не всем по карману.

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Сам по себе гомоцистеин не вреден. Он просто является маркеров витамина Б12 фолатов и СКФ. Именно поэтому я вообще гомоцистеин убрал из панели

      1. irina

        Дмитрий, насколько я поняла из предыдущих Ваших объяснений, что бывают состояния, когда В12 в пределах нормы, но повышен гомоцистеин. И это является маркёром того, что всё-таки В12 не «участвует» в обмене в полной мере. Тогда необходимо подключать метилфолат и В6, так как именно тогда дело в фолате. И если это так, то гомоцистеин может оказаться очень важным показателем в панели.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Гомоцистеин по нашим данным является маркером низкого Б12 и снижения работы почек. Поэтому мы вообще убрали его из панели. Раньше он был, как косвенный маркер витамина Б12, но теперь он не нужен. Б12 не менее 600 пг/мл — итак хороший маркер.
          Витамин Б6 и фолаты и так есть в нашей программе. Анализ на гомоцистеин только съедает ваши деньги на анализ

          1. irina

            Спасибо, Дмитрий, за ответ. Ваша работа на сайте — большое подвижничество. Вы не только способствуете тому, что люди заинтересованные в сохранении здоровья, теперь занимаются этим со «знанием дела», но Вы способствуете и тому, что многие предпринимают попытки самостоятельно узнать больше. Это неоценимо.

  48. irina

    Дмитрий, при доброкачественных образованиях в организме ( фибромы, миомы), аденомах кишечника, папилломах, фолат можно принимать, или не стоит? И второй вопрос , есть исследование на содержание фолиевой кислоты — это в сыворотке? И насколько можно ориентироваться по этому анализу о содержании фолатов в организме?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно
      Регулировать содержание фолиевой кислоты не нужно. Нам нужны фолаты а не фолиевая кислота

  49. АнтонТ

    Здравствуйте, Дмитрий!

    1) В конце статьи про 5-МТГФ в выводах Вы пишете:


    Если есть раковая опухоль, то нельзя употреблять

    Также в комментариях Вы пишете:


    Фолаты [5-МТГФ] действуют как и антиоксиданты. Если их мало риск рака больше, так как они защищают ДНК от мутаций. Но если рак уже есть, то они также защищают и ДНК раковых клеток….если рак уже есть, то нужно убрать [5-МТГФ], чтобы задушить рак свободными нарушением репарации ДНК раковых клеток

    Т.е. вывод — при опухоли НЕЛЬЗЯ принимать 5-МТГФ.

    2) Далее в комментариях Вы пишете:


    Высокие дозы 5-метилтетрагидрофолата ингибируют рост лейкозных клеточных линий.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1552744

    И еще:


    Я вчера прошерстил пабмед — несколько сотен исследований. И везде метилтетрагидрофолат только помогал лечить рак.

    Т.е. вывод — при опухоли МОЖНО принимать 5-МТГФ.

    Помогите, пожалуйста, разобраться в этом противоречии: все-таки при опухоли 5-МТГФ помогает или вредит?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      5-МТГФ помогает защитить ДНК от мутаций, а это снижает риски рака. Но когда раковая клетка уже появилась, то 5-МТГФ используется для синтеза ДНК раковых клеток, улучшая их выживание. Ведь чем больше 5-МТГФ, тем быстрее ДНК раковых клеток делятся, а они ресурсозатратные клетки. Для здоровых клеток не нужно так много 5-МТГФ, чтобы синтезировать ДНК, ведь здоровые клетки растут медленнее.
      Именно поэтому препарат метотрексат используется для лечения рака. Основное действие метотрексата — это подавление дигидрофолатредуктазы — фермента, который нужен для превращения фолиевой кислоты в тетрагидрофолат.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12359872
      rlsnet.ru/mnn_index_id_955.htm
      Много 5-МТГФ потреблять опасно.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25802929

  50. Наталья

    Здравствуйте! хотела бы поинтересоваться про (6S)-5-methyltetrahydrofolate, calcium salt, фирма LifeExtension c сайта Iherb??? принимал ли кто-нибудь данный препарат или такую форму фолата и были ли побочные реакции? выпускается 5000 мкг И вообще кто-нибудь читал про передозировку фолатами? к чему она может привести?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      передозировка фолатами может привести к раку

      1. Aleksei

        Дмитрий, а если уже купленный в этой дозировке (5000 мкг) 5-МТГФ принимать в месяцы мозга в дозировке четвертинка таблетки через день — в день это получается 600 мкг. Так можно? Вроде небольшое превышение рекомендованной вами дозировки получается.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Можно

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      норм 1000
      Родителям и проколоть уколы также нужно

  51. Светлана

    Дмитрий, у нас можно купить только МТГФ 1,000 mcg и таблетка не ломается, мне 50 лет, как его принимать, через день или каждый день?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Раз в 3 дня

  52. Наталья К

    Дмитрий! Изучаю Ваши статьи…Начинала изучать интересующую меня тему,щелкала по голубому,чтобы подробнее узнать,затем еще несколько раз щелкала — теряла тему….Решила главное для себя выписывать. Главным оказалось все — дописываю восьмую общую тетрадь… Нужной информации очень много(жалею,что раньше нашла Ваш сайт) ,нахожу информацию не в том порядке,как следовало бы….Прочитала о важности В12 , начала колоть…В другой,более подробной статье,прочитала,что избыток — опасно…Успела проколоть только 5. По программе вариант 11-первые два месяца — начала пить то,что нашла(не полностью)… Через 3 недели сдала биохимию и общий крови-все в норме! Анализ на гормоны -тоже нормальный !(у меня такой был только8лет назад) Думаю,что Аквадетрим свою роль сыграл в этом — всегда боялась его (врач сказала передозировка вызывает судороги)…

  53. Наталья К

    А сейчас в статье про фолаты прочитала об опастности приема аптечной фолиевой кислоты… У меня шок — мне эту кислоту врач прописала пить длительными курсами по 1 таблетке 3 раза в течении трех месяцев с перерывом в месяц и чуть ли не постоянно ! У меня АИТ и, как следствие,проблемы со слизистыми кишечника … Со своими проблемами я справлялась сама- выписала книгу доктора Наумова с Украины,придерживалась его методик.. А вот фолиевую к-ту пила(врач убедила,что это очень важно)… Я перестала ее пить,как только начала читать Ваши статьи…1таблетка-1мг, а я пила 2-3 в день!!! А у меня в последнее время — проблемы с кишечником, потеря веса…У меня паника ! Что можно сделать? Подскажите,пожалуйста! Если можно-на элктр.почту. А это удалите,если можно….

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Если в сумме не более 200 мг в сутках, то ничего страшного.

      1. Наталья К

        Дмитрий, 200 МГ или 200 МКГ в сутки?! В статье написано,что «даже небольшая доза фолиевой кислоты 200-400 мкг в день полностью не успевает метаболизироваться до 5-МТГФ,когда в организм поступает уже новая такая же доза». «…с одной стороны,можно употреблять фолиевую кислоту в дозе не выше 100-200 мкг в сутки- тогда она не накапливается в крови.» А мне назначали таблетки аптечной фолиевой кислоты по 1МГ — 2-3раза в день в течении 3-х месяцев с перерывом на 1месяц и повторяла несколько раз.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          мкг

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите