Витамин B6+магний снижают смертность на 34%

Магний с витамином Б6 снижают смертность от всех причин на 34%, снижают риск раковых опухолей, защищают от гипертонической болезни, улучшают память, улучшают качество сна, снижают риск или полезны в лечении следующих проблем: атеросклероз, аритмии сердца, инсульт, повышенный холестерин, сахарный диабет 2-го типа, остеопороз костей, депрессия, камни в почках, кальцификация сосудов, повышенный уровень мочевой кислоты, глаукома, мигрень, горная болезнь.

Витамин B6 способен подавлять гликирование — один из механизмов старения

Гликирование белков — это один из процессов старения. Подробнее о гликировании можно прочитать в статье: «Гликирование белков — старение человека» или по ссылке:

  • dd1www.rmj.ru/articles_6547.htm

Последствия гликирования можно наблюдать на коже как дряблость и мимические морщины лица. Многие опасные заболевания, например, болезни сердечно сосудистой системы часто также возникают из-за гликирования.

Витамин B6 способен мощно мешать образованию конечных продуктов гликирования. Самая эффективная форма Витамин B6 — пиридоксаль-5`-фосфат. В исследованиях одна из форм витамина Б6 (пиридоксамин) показала способность ингибировать гликирование в 6 раз сильнее, чем метформин. А пиридоксаль-5`-фосфат делает это ещё в 4 раза сильнее и является самым мощным средством для подавления гликирования, известным нам.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3762829/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15905958

Максимальная рекомендуемая дозировка Витамин B6 (пиридоксамин) — 20 мг в сутки, а Витамин B6 (пиридоксина) — ниже 10 мг в сутки. Возможная токсичная дозировка Витамина B6 (пиридоксина)- 30 и выше (вероятность необратимого поражения мозга), хотя FDA допускает до 100 мг в сутки. Токсичная доза Витамина B6 (пиридоксамин) — 250 мг, но возможно и ниже. Много витамина Б6 содержат такие продукты питания, как фасоль (0,9 мг на 100 г), соя (0,85 мг на 100 г) и скумбрия (0,8 мг на 100 г).

Ссылки на исследования:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B6#Toxicity
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19540915

1Однако 22 августа 2017 года Тайваньские учёные опубликовали исследование, которое показало, то для мужчин длительное и непрерывное употребление витамина Б6 в дозировке более 20 мг в сутки повышает риск рака лёгких на 30-200% — в зависимости от дозы. Но это только наблюдательное исследование, а более основательные многочисленные исследования показывают защитную роль витамин Б6 от рака (см. график слева и ссылки на исследования ниже)

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829668
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23334322

Витамин B6 регулирует экспрессию генов и может влиять на скорость старения

Витамин B6 участвует в процессах метилирования.

Витамин B6 участвует в процессах метилирования.

Витамин B6 участвует в процессах метилирования. То есть, от него зависит, как будет вести себя геном нашего организма. Особенно в процессе старения, когда геном становится нестабильным, Витамин B6 очень актуален. Нарушение баланса в процессах метилирования вызывает более быстрое старение человека, раковые опухоли, болезни сердечно-сосудистой системы. Более подробно о метилировании и роли Витамин B6 в метилировании можно прочитать в статье: «Доноры метильных групп и старение человека«.

Витамин Б6 может снижать риск заболеть раковыми опухолями.

Белок P53, который стимулирует самоуничтожение раковых опухолей.

Белок P53, который стимулирует самоуничтожение раковых опухолей.

Одна из форм витамина Б6 (пиридоксин) модулирует воспаление в толстой кишке, снижая риск рака толстой кишки.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23327973
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24183308

Витамин Б6 также активизирует белок P53, который стимулирует самоуничтожение раковых опухолей.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24626782

Витамин Б6 защищает от гипертонической болезни (повышенное артериальное давление).

Метаболит витамина Б6 (пиридоксаль-5`-фосфат) участвует в регулировании транспорта кальция в клетку и, вероятно, играет важную роль в контроле артериального давления. Употребление витамина Б6 чуть-чуть снижает артериальное давление.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26281007

Витамин Б6 защищает мозг от старения.

Дефицит витамина Б6 связан с более быстрым старением мозга, а также с ретинопатией у пациентов с сахарным диабетом.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1883384
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26281007

Употребление витамина Б6 совместно с фолатами и витамином Б12 положительно влияет на память у женщин.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12042457

Витамин Б6 влияет на качество сна.

Тайваньские учёные показали, что плохой сон повышает смертность у пожилых людей, а качество сна связано в свою очередь с уровнем витамина Б6 в крови.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24606715

Магний снижает смертность от всех причин на 34%

dd1Рандомизированное клиническое испытание показало, что по сравнению с людьми, которые потребляют мало магния и имели низкий уровень магния в плазме крови, люди, имеющие самые высокие в пределах нормы уровни магния в плазме крови и самое высокое его потребление, умирали на 34% — то есть имели на 34% меньшую смертность от всех причин. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259558

Старение очень часто связано с дефицитом магния. Концентрация магния в плазме крови уменьшается с возрастом.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20228001

Хронический дефицит магния в сыворотке крови (<0,75 ммоль/л) ассоциируется с повышенным риском атеросклероза, гипертонии (повышенное артериальное давление), аритмии сердца, инсульта мозга, изменения в обмене липидов (повышение уровня холестерина), инсулинорезистентности, метаболического синдрома, сахарного диабет 2 типа, остеопороза костей (хрупкость костей), а также депрессии и других нервно-психических расстройств. Кроме того именно от магния зависит преобразование витамина Д в организме в активную форму.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582

Норма магния в сыворотке крови с точки зрения риска смертности — от 0,85 ммоль/л до 1,03 ммоль/л. Чем выше в пределах этой нормы — тем ниже смертность.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3771947
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16704956

Какой магний выбрать и в каком количестве употреблять

Цитрат магния является недорогой формой растворимого магния с высокой биодоступностью. Наименьшей биодоступностью обладает оксид магния. Кроме того оксид магния не растворяется в воде. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11794633
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_(pharmaceutical_preparation)
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2407766

Высокая биодоступность цитрата магния в сравнении с оксидом магния. Оксид магния почти не усваивается = плацебо.

Высокая биодоступность цитрата магния в сравнении с оксидом магния. Оксид магния почти не усваивается = плацебо.

Высокая биодоступность цитрата магния подтверждается результатами клинико-фармакологических исследований. У здоровых добровольцев, увеличение количества магния после нагрузки в 25 ммоль магния была значительно выше в случае применения цитрата магния, чем оксида магния. В отличие от неорганических солей, цитрат магния не вызывает поражения слизистой оболочки желудочно кишечного тракта и характеризуется гораздо лучшей переносимостью. Использование именно цитрата магния также приводит к лучшему усвоению магния при пониженной кислотности желудка по сравнению с лактатом магния и другими органическими формами магния. 

Ссылка на исследование:

  • www.jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/mg_citrate_found_more_bioavailable_than_other_mg_preparations_in_a_randomised_doubleblind_study__260858/article.phtml?tab=images

Максимальная дозировка цитрата магния для взрослых — 350 мг в сутки элементарного (чистого) магния в соответствии с национальными институтами здоровья США (для женщин 300, а для мужчин 400). Цитрат магния содержит до 12% чистого магния. А его биодоступность около 40%. 2300 мг цитрата магния содержит как раз 300 мг чистого магния. Поэтому максимальная доза цитрата магния для женщин 2300 мг , а для мужчин 3000 мг. Но это максимальные дозы. Для постоянного употребления дозы должны быть ниже.

Ссылка на источник:

  • https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional

Цитрат магния (300 мг в сутки) снижает риск образования камней в почках.

Цитрат калия снижает риск новых камней в почках

Цитрат калия снижает риск новых камней в почках

Цитрат магния в дозировке 375 мг в сутки вместе с 20 мг витамина Б6, в качестве дополнения в виде таблеток, полезны для профилактики камней в почках. Так у испытуемых получавших плацебо новые камни в почках в течение 3-х лет образовывались в 63,6% случаев. А у тех, кто получал цитрат магния — только в 12,9% случаев. То есть цитрат магния снижал риск рецидива на 85%. Этим свойством обладает лишь цитрат магния, а не другие формы магния.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9366314
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24955227
  • http://sci-hub.cc/10.1016/j.juro.2008.05.048

Как применять магний для остановки образования новых камней в почках:

  • 618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 3 раза в сутки в течение 2-х месяцев.
  • Затем 618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 2 раза в сутки 6-12 и более месяцев для поддержания. В анализах такая терапия должна снижать уровень оксалатов в моче.
  • Добавление цитрата калия с целью профилактики камней в почках возможно только для пациентов с низким уровнем калия, либо для тех, кто принимает тиазидные диуретики — строго — иначе нельзя.

Цитрат магния (100 мг в сутки) необходим больным, которые употребляют тиазидные диуретики

Низкий уровень магния возникает при использовании тиазидных диуретиков и фуросемида у пациентов с повышенным артериальным давлением, а у 19% людей — уже после 3 недель применения диуретиков. В исследованиях цитрат магния приводил магний к нормальным показателям в плазме крови у таких пациентов. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11076102

Как применять магний при терапии тиазидными диуретиками:

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 1 раз в сутки, а также цитрат калия (400 мг в сутки), в течение всего времени, пока применяются тиазидные диуретики.

Цитрат магния (100 мг в сутки) снижает кальцификацию сосудов и повышенный уровень мочевой кислоты.

Кальцификация сосудов делает сосуды жёсткими, что приводит к повышенной нагрузке на органы — в том числе и на сердце, поражая его отделы, угрожая жизни. И вот цитрат магния улучшает функцию эндотелия сосудов (главную причину атеросклероза сосудов) у пациентов с болезнью коронарных артерий. Цитрат магния при применении совместно с цитратом калия — превосходное средство против кальцификации сосудов, приводящее к полному восстановлению нормального внеклеточного гомеостаза минералов и мочевой кислоты — во всяком случае, у крыс.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12842494

Как принимать цитрат магния при кальцификации или при аритмии:

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 1 раз в сутки, а также цитрат калия (40 мг в сутки) в течение 3-12 месяцев. 

Цитрата магния (300 мг в сутки) улучшает зрение и восстанавливает глазной кровоток при глаукоме и у пациентов с нормальным артериальным давлением.

Цитрат магния улучшает зрение и восстанавливает глазной кровоток и у пациентов с нормотензивной формой глаукомы (глаукомы на фоне нормального глазного давления). 15 пациентов получали 300 мг элементного магния в сутки (это 2 300 мг цитрата магния) в течение 1 месяца, терапия цитратом магния приводила к улучшениям в глазном кровотоке и к увеличению периметра полей зрения

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19882529

Как применять магний при лечении глаукомы:

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 2-3 раза в сутки в составе комплексной терапии, в течение 3 месяцев.

Цитрат магния (300-600 мг в сутки) уменьшает приступы мигрени

Профилактическое воздействие приема цитрата магния (600 мг/сут в течение 3 месяцев) изучалось у 40 пациентов с мигренью без ауры. Было снижение частоты приступов, а также значительно возрос кортикальный кровоток.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18705538

Как применять цитрат магния для снижения частоты мигрени:

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 3 раза в сутки, в течение 3-х месяцев

Цитрат магния снижает симптомы горной болезни у альпинистов, туристов на большой высоте (2400 метров).

Горная болезнь

Горная болезнь

Цитрат магния может быть использован для лечения острой горной болезни и частично снимает её симптомы. Острая горная болезнь может повлиять на альпинистов, туристов, лыжников, путешественников на большой высоте (2400 метров) и является результатом пониженного давления воздуха и концентрации кислорода. Симптоматика горной болезни затрагивает нервную систему, легкие, мышцы, сердце и может варьировать от легкой формы до угрожающей жизни. Магний является физиологическим антагонистом рецепторов NMDA, которые могут участвовать в патогенезе острой горной болезни. Вазодилатирующий эффект высоко биодоступного цитрата магния способствует быстрому снижению симптоматики.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10373058

Цитрат магния (300-400 мг в сутки ) полезен для лечения остеопороза костей.

Остеопороз костей

Остеопороз костей

Остеопороз костей — заболевание, которое делает кости хрупкими и поражает чаще всего женщин в период постменопаузы. Цитрат магния укрепляет кости. Так терапия цитратом магния в течение месяца значительно снижает паратгормон (iPTH) в сыворотке крови, увеличивает сывороточный остеокальцин (который также влияет и на силу мышц) и уменьшает деоксипиридинолин в моче. Таким образом, эта терапия снижает резорбцию костной ткани (разрушение).

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19488681

Как применять цитрат магния для лечения остеопороза.

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 3-4 раза в сутки в течение года. При такой терапии должен снижаться паратгормон, и повышаться гормон остеокальцин.

Витамин B6 и магний — лучшее решение

Микроэлемент магний важен для продления жизни. Магний способствует выработке гормона сна — мелатонин и снижает артериальное давление. Магний вместе с витамином Б6 синергичны в плане пользы для здоровья. Также витамин Б6 усиливает усвоение магния в кишечнике.

Ссылки на исследования:

  • www.jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/dietary_magnesium_ deficiency_decreases_plasma_melatonin_in_rats_272226/article.phtml

А о свойствах мелатонина предупреждать многие раковые опухоли, регулировать работу иммунитета, а также тормозить старение человека можно прочитать в статье: «Мелатонин против старения«. Самое замечательное — это, что Витамин B6 прекрасно сочетается с магнием. Он способствует усвоению магния в организме и способствует впитыванию, и удержанию магния в клетках. О совместимости или несовместимости одновременного использования витаминов и микроэлементов можно прочитать в статье: «Витамины и продолжительность жизни«.

Где купить и как употреблять

Для продления жизни лучше Витамин B6 употреблять вместе с магнием. Как было уже сказано выше, лучшее решение — это магний Б6. Магний + витамин Б6 доказано улучшает сон и засыпание. Препарат можно купить в аптеках. Он называется «Магне B6® форте». Его состав: 100 мг элементарного магния в виде цитрата магния и 10 мг пиридоксина.

Ссылка на описание препарата:

  • www.rlsnet.ru/tn_index_id_43278.htm

Но дешевле цитрат магния можно купить в интернете. Учитывая, что магний способствует выработке мелатонина, то употреблять магний с витамином Б6 лучше всего сразу после ужина. Таким образом, он будет способствовать выработке мелатонина ночью. 

В аптеках Магне B6® форте может стоить дорого. Также не у всех есть возможность купить его в аптеке. В интернете можно купить отдельно хороший магний цитрат и витамин Б6

  • Кто хочет  купить цитрат магния — оставляю ссылку на Now Foods, Лимоннокислый магний, 120 вегетарианских капсул. Рекомендуется женщинам до 300, а мужчинам до 400 мг в сутки (учитывая магний, который содержится в пище). 
  • Магний цитрат снижает мочевую кислоту. Это хорошо, когда мочевая кислота выше нормы или вверху нормы. Но если в анализах крови уровень мочевой кислоты ниже (210 мкмоль/л для мужчин и 150 мкмоль/л для женщин), то нужно применять магний треонат — на Now Foods, Magtein, магния L-треонат, 90 вегетарианских капсул
  • Витамин Б6 (пиридоксин) лучше всего дёшево купить в аптеке и употреблять до 10-20 мг в сутки одновременно с магнием. А вот пиридоксаль-5`-фосфат можно видимо купить только в интернете. Пиридоксаль-5`-фосфат предположительно в 5 раз сильнее, чем пиридоксин. Оставляю ссылку на пиридоксаль-5`-фосфат Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг, 100 таблеток. Нельзя употреблять более 10-20 мг витамина Б6 в сутки в среднем. Это может повышать риска рака лёгких у мужчин.

Каждый день публикуются свежие научные открытия. Уже большинство учёных геронтологов уверены в скорой победе над старостью. Предлагаем Вам сделать подписку на новые статьи этого блога, чтобы быть всегда в курсе самых последних достижений.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также читать:

  1. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
  2. Аспирин снижает риск рака, инсульта, инфаркта сердца и продлевает жизнь на 8%.
  3. Метформин — хорошо изученное и лекарство от старости, способное продлить жизнь на 4-37%.
  4. Сегодня люди в развитых странах живут 70 лет, а раньше человек жил — всего 25 лет.
  5. Никотинамид рибозид продлевал жизнь нематод на 240%
  6. Медленный бег замедляет старение человека и добавляет до 10% жизни
  7. Миф о пользе красного вина
  8. Миф о вреде кофе для сердца: кофе предупреждает многие болезни, оздоравливает сердце и продлевает жизнь
  9. Как остановить старение человека http://nestarenie.ru/

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите

897 комментариев к «Витамин B6+магний снижают смертность на 34%»

  1. Елизавета

    Дмитрий, здравствуйте!
    Спасибо Вам большое!
    Появились вопросы по приему магния, б6 и мелатонина. Как это сочетать мне (35 лет, рост 164, вес 88, давление нормальное) и моему Папе (70 лет, рост 170, вес 115, сахарный диабет, онкология простаты — операция была осенью). Надо ли/можно ли мне пить все три? А ПАпе?
    Заранее, спасибо большое!

  2. Елена Я.

    Дмитрий, подскажите пожалуйста! У меня анализ Магния 1,13. Референсное значение 0,66-1.07 Мне принимать просто в-6 или все таки с магнием? Готовлюсь к программе №7.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      С магнием.

  3. Александр

    Здравствуйте Дмитрий!С большим интересом читаю ваш сайт!Нашел много интересного!
    А почему вы не рекомендуете хелатную форму магния,ведь она на данный данный момент лучше цитратной?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Сам цитрат мощный геропротектор. И делр даже не в магнии

      1. Руслан

        Цитрат любого металла? Конечно, нет.
        Цитрат — это соль лимонной кислоты. И цитрат калия по воздействию явно сильно отличается от цитрата магния.
        Я думаю, важен именно цитрат магния.

    2. paroxetine

      А есть ли вообще исследования про бОльшую биодоступность хелатных форм металлов?

      Меня смущает, что хелирующие агенты используются при отравлениях, для связывания металлов и выведения из организма. Если не ошибаюсь, хелатные агенты это например — ЭДТА, тиабендазол, унитиол. Они образуют с металлами устойчивые соединения, которые уже не проявляют такой активности, как металл в свободном виде. Здравый смысл подсказывает, что если металл «заперт» в хелатной форме — то так просто его оттуда не забрать. Хелат, как мне кажется, должен работать ровно против биодоступности.

  4. ОлегЗ*

    «Сам цитрат мощный геропротектор. И делр даже не в магнии»
    Дмитрий, что вы имеете в виду? Расскажите пожалуйста поподробнее..

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Цитрат, а особенно магний цитрат доказано во многих клинических испытаниях снижают мочевую кислоту.
      А чем опасна высокая мочевая кислота можете прочитать здесь
      http://nestarenie.ru/kak-opredelit-biologicheskiy-vozrast.html

  5. Светлана

    Добрый день Дмитрий! В аптеке есть недорогой магнезис В6 , его можно покупать вместо мания в6форте? , в аптеке уверяют что это то же самое? заранее благодарю!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      НЕ стоит слушать, что говорят в аптеке. А просто возьмите у них упаковку и прочитайте какая там форма магния. Нужно, чтобы был «магний ЦИТРАТ»

  6. Татьяна

    Здравствуйте Дмитрий. Как вы относитесь к Треонату магния – «новый вид магниевых добавок, который только появляется на рынке. Очень перспективный, в первую очередь благодаря своей превосходной способности проникать через митохондриальную мембрану, вполне может стать лучшей добавкой с магнием.»(д-р Меркола)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      В треонате магния нет цитрата. А нам нужен именно цитрат, который в сочетании с магнием творит чудеса

  7. janna

    здравствуйте ! как относитесь к БАД израильскому «магния цитрат плюс В6» supherb. 30 таблеток по 1120мг. в 1 табл. 250мг магния и 2 мг В6.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Если там магний цитрат, то ок

  8. Галина

    Дмитрий подскажите пожалуйста,если я пью минеральную воду
    где написано что магния 250-450 мг/л ,то сколько еще нужно
    употреблять таблеток цитрата магния чтобы было 300 мг
    чистого магния ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Не факт, что из воды он усваивается. В каком он там виде нужно уточнять.

  9. Ирина М

    Дмитрий,как лучше пить магний: в схеме №9 только в месяцы мозга по 300мг или постоянно по 200мг?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Так как в схеме 9

  10. Галина

    Дмитрий, купила по вашей наводке Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), таблетки по 50 мг. Вы пишете, что пить нужно по половине, не больше. Как ни смешно покажется, но таблетки оказались дубовые, перепробовала все ножи в доме, никак не могу поделить. А по целой через день можно пить? Но тогда получается, что один день магний идет без витамина В6 🙁

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Пейте через день.

  11. Руслан

    m.lenta.ru/news/2017/08/23/b/
    Дмитрий, считаете, это очередные недостоверные исследования?
    Разница в дозировках огромна: в статье 20 мкг, в ежедневно принимаемом (схема 8) Магнелисе В6 — 10 мг

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      ПО Вашей ссылке исследование наблюдательное. Я его хорошо изучал. Оно многофакторное. То есть показывает связь, но ничего не доказывает, так доказывает лишь клиническое испытание с раскрытием механизмов. А клинические испытания показывают обратное.
      Основательные многочисленные исследования показывают защитную роль витамин Б6 от рака и в клинических испытаниях и в пробирке

      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23334322
      Вашу ссылку я читал. Там курящие, пьющие непрерывно витамины в больших дозах в течение 10 лет. А самое главное — это исследование (по Вашей ссылке) наблюдательное. То есть оно многофакторное и не может ничего доказывать.
      То же и по витамину Б12

  12. Ирина М

    Дмитрий,где-то вы писали,что магний можно пить и постоянно,только убавить дозу,это не так теперь?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      300 мг можно постоянно

  13. Ярослав

    Дмитрий, но ведь в Магне B6 тоже не цитрат, а лактат! Значит, его покупать не стоит? А ведь с учётом дозировки и количества таблеток Магне B6 в полтора раза дешевле, чем цитрат магния((
    Ну, если нельзя Магне B6 и придётся заказывать Цитрат, то что скажете насчёт Ундевит+Цитрат магния?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Ундевит+Цитрат магния? — ОК

  14. Игорь К

    Дмитрий, по приему B6 и B12.
    deccanchronicle.com/lifestyle/health-and-wellbeing/230817/men-taking-vitamin-b-supplements-at-greater-risk-of-lung-cancer-study.html
    Что думаете по этому поводу?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Основательные многочисленные исследования показывают защитную роль витамин Б6 от рака и в клинических испытаниях и в пробирке

      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23334322
      Вашу ссылку я читал. Там курящие, пьющие непрерывно витамины в больших дозах в течение 10 лет. А самое главное — это исследование (по Вашей ссылке) наблюдательное. То есть оно многофакторное и не может ничего доказывать.

  15. Сергей

    Здравствуйте!
    Дмитрий, а почему Вы нигде не упоминаете о таком важном и полезном элементе, как цинк? Можно ли его принимать одновременно с магнием и витамином В6?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Не рекомендую

      1. Виктория

        Дмитрий, можно подробнее почему не рекомендуете принимать цинк. По анализам он у меня низковат (на нижней границе нормы), а медь наоборот повышена (они зависят друг от друга). А вот переизбыток меди негативно влияет на многие процессы в организме: tvernonlac.com/copper-toxicity.html

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          1. Избыток цинка делает гормон ангиотензин опаснее. А ангиотензин влияет на артериальное давление и т.п.
          2. Усваивается только цинк глицинат
          3. Легко добавками его переборщить. И чтобы его применять нужно ежемесячно делать анализ на цинк для контроля, чтобы не переборщить

      2. Сергей

        Спасибо за» подробный» ответ. Но, что Вы не рекомендуете принимать цинк или принимать его совместно с магнием?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Дополнительный цинк может быть вреден.

  16. Циля

    Здравствуйте, Дмитрий!
    1. По схеме №8, при весе в 40 кг, можно принимать только по одной таблетке в день Магне В6(100/10)?
    2. На ваш сайт набрела недавно. По рекомендации youtube.com/watch?v=32OtYkxNV6E&feature=youtu.be принимала месяц альфа-липоевую кислоту 300мг в день. Очень впечатлил эффект. Можно, выполняя программу №8, хотя бы раз в полгода повторять альфа-липоевую?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      АЛьфа липоевая кислота ускоряет рост раковых опухолей и сокращает жизнь мышам

  17. Циля

    «Максимальная рекомендуемая дозировка Витамин B6 (пиридоксамин) — 20 мг в сутки, а Витамин B6 (пиридоксина) — ниже 10 мг в сутки…»
    В одной таблетке Магне В6 10мг пиридоксина. Значить достаточно одной таблетки в день?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Исходить нужно из магния

  18. Катерина__

    Купила такой B6, дозировка 50 мг
    https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-5-Hydroxytryptophan-90-Veggie-Caps/18506?rcode=lst975
    Прочитала, что эту дозу надо делить на 4.
    Как лучше ее разделить:
    1. Высыпать из капсулы вещество, разделить эту кучку на 4 части, завернуть каждую отдельно, например, в пищевую пленку или бумажку и принимать каждую часть ежедневно

    Не окисляется ли В6, если его высыпать из капсулы?
    или
    2. Принимать капсулу 50 мг раз в 4 дня

    Дмитрий, огромное Вам спасибо за сайт и Ваши ответы
    Просто сражена, что Вы так щедро делитесь информацией и ведете такую работу

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Тут витамина б6 мало. Тут в основном триптофан содержится, который может навредить

  19. Sergey

    Дмитрий, есть Magnesium Chelated 240 tab., можно ли использовать данную форму или сочетание с ней?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нужен цитрат

      1. Андрей

        Дмитрий, вы рекомендуете цитрат из-за его способности, в частности, предупреждать осколаты в почках? Не могу дать ссылку, но читал, что биодоступность цитрата и глицината примерно одинакова. К тому же 500 мг оксида магния примерно равны 350 мг цитрата doctormurray.com/magnesium-oxide-shown-to-be-well-absorbed/ Спасибо!

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Оксид магния не биодоступен, что подтверждается не только исследованиями, но и опытом его применения многими биокамерами, которые не наблюдали повышение его в анализах крови.
          Тем не менее — дело не в биодоступности, а в том числе в том, что цитрат, особенно в соединении с магнием — мощный геропротектор. И его полезные эффекты не ограничиваются профилактикой камней в почках. Дело в том, что повышенная мочевая кислота — это хороший маркер смертности от многих причин. И мочевая кислота у большинства людей после 40 лет повышена, и у многих даже в юности. Например, лично у меня есть полиморфизм о котором я узнал после секвенирования своего генома. И этот полиморфизм делает меня гипертоником из-за повышенной мочевой кислоты. У меня всю жизнь с юности склонность к повышенному давлению. И чтобы давление было в норме мне приходится вести особый образ жизни. А магний цитрат решил мою проблему. К тому же магний цитрат самый изученный в КИ. От него понятно, что ожидать. Именно он снижает смертность людей. А как действуют другие формы магния во многом не изучено

          1. Андрей

            Благодарю, что уделили время на такой развернутый ответ! В течение дня добавляю глицинат, покупал вместе с цитратом, добиваю до 300-400 мг в день, тоже есть склонность. Беру от Now цитрат в порошке https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101?rcode=lst975 Раньше у них был не прореагировавший, и реакция была в стакане, как пишут в отзывах. Недавно изменили формулу. Задал вопрос на офф. сайте. Нужно ваше мнение. Цитирую ответ: Within the past 4-5 months we switched from a MC that reacted to form a citrate in the water to an already fully reacted but less soluble mag citrate. Our product is now a fully reacted USP Trimagnesium Citrate Anhydrous (C6H5O7)2Mg3. In some countries, such as the USA, trimagnesium citrate is simply denominated “magnesium citrate” along with other forms. The blended MC non-reacted material is still in use throughout the health food industry. The percentage of magnesium in a fully reacted material is typically lower than in a partially reacted or blended material. Trimagnesium citrates are produced by complete neutralization of citric acid with a high purity magnesium source, subsequent precipitation and dehydration. The two commonly available forms are tri-magnesium citrate anhydrous (TMC) and tri-magnesium citrate nonahydrate (TMN). Tri-magnesium citrate anhydrous has the highest magnesium content (~15-16%) among the organic magnesium sources commonly used. Each material has a unique particle size, density, pH range (The pH is highly variable even in a USP grade fully reacted material), and magnesium content.
            Качественный цитрат исходя из формулы?

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            Андрей. Не могу судить по тексту. Я не технолог и не химик. Мне сложно судить по описанию о качестве.

  20. андрей

    Дмитрий вам спасибо. прошу уточнить.Вы пишите , что П-5-Ф можно пить или по четвертинке за раз или целую таблетку один раз в день.
    Если магний пьем каждый день , и для лучшего усвоения нужно П-5-Ф употреблять вместе? Вот и путаница. Так как лучше каждый день пить с магнием по четвертинке или один раз в четыре дня?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Второй вариант

  21. Катерина__

    Дмитрий, извините, случайно не ту ссылку дала.
    Вторая попытка)):
    Купила такой B6, дозировка 50 мг
    https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-P-5-P-Pyridoxal-5-Phosphate-50-mg-100-Tablets/15242?rcode=lst975
    Вот такой состав у него:
    Vitamin B6 (as pyridoxal 5′ phosphate) 34 mg 1,700%
    Calcium (as calcium carbonate) 36 mg 4%
    Pyridoxal 5′ Phosphate 50 mg *

    Прочитала, что эту дозу надо делить на 4.
    Как лучше ее разделить:
    1. Высыпать из капсулы вещество, разделить эту кучку на 4 части, завернуть каждую отдельно, например, в пищевую пленку или бумажку и принимать каждую часть ежедневно

    Не окисляется ли В6 на воздухе, если его высыпать из капсулы?
    или
    2. Принимать капсулу 50 мг раз в 4 дня
    И вообще, что-то засомневалась в составе. Это то, что нужно или лучше другой заказать?

    Низкий поклон Вам за сайт и ответы

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Второй вариант годится

  22. Андрей

    Есть ли смысл разделить мужчине прием 400мг магния(из магния цитрата) на три приема в день или можно вечером выпить всю дозу сразу ? (3000 мг)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Всю сразу

  23. Андрей

    Дмитрий, здравствуйте! Еще один вопрос. При одновременном приеме порошка цитрата магния разведенного в воде и B6, есть ли разница принимать P-5-P сублингвально или перорально? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Возможно есть, но я не изучал сравнительную информацию

  24. Андрей

    Цитрат магния дешевле всего купить в порошке (powder), но они разные (!)

    Цитрат магния однозамещенный (C6H7O7)2Mg
    Цитрат магния двузамещенный C6H6O7Mg
    Цитрат магния трехзамещенный (C6H5O7)2Mg3 (он же Trimagnesium dicitrate anhydrous (TMDC) )

    Все они могут использоваться как пищевые добавки. Более того прямо в википедии написано
    en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_citrate

    «Цитрат магния представляет собой препарат магния в форме соли с лимонной кислотой в соотношении 1: 1 (1 атом магния на молекулу цитрата). Название «цитрат магния» неоднозначно и иногда может относиться к другим солям, таким как тримагнийцитрат, который имеет соотношение магний: цитрат 3: 2.»

    И соответственно БАДы на iherb-е тоже с разным веществом по сути могут быть под лейбом цитрат магния.
    Там действительно есть магний в нужной дозе. Но наша ж задача использовать именно то вещество,
    которое в исследованиях показало больше всего эффектов для продления жизни.

    Как разобраться какой кокретно нам нужен ? Кто понял — подскажите.

    1. Андрей

      Думаю по этому поводу особо никто не заморачивался))) Выше я скопипастил ответ сотрудника из Now.

      1. Жар

        Андрей, тут нужны исследования — которые бы показали какой вид цитрата магния лучше усваивается и даёт меньше побочек.

        Чем дальше в лес — тем толще партизаны.

        1. Андрей

          Про исследования, конечно, согласен. А пока выбираем из того, что есть.

  25. Л.Б.

    Мне кажется, что разница одно- двух и трехзамещенного цитратов только в в разном содержании магния- в трехзамещенном чистого магния будет больше по сравнению с однозамещенным, т.е. его потребуется меньше для восполнения суточной потребности. Скорее всего мы покупаем трехзамещенный с максимальным содержанием чистого магния.

  26. Андрей

    Дмитрий, уточните, плиз, максимально полезную дозировку именно P-5-P в сутки для взрослого. Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Неизвестно

  27. Андрей

    Может быть кому-нибудь интересно. Обратился в службу поддержи Life Extension по поводу какой цитрат магния в их продукте https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Magnesium-Citrate-160-mg-100-Veggie-Caps/47676?rcode=lst975
    Получил ответ: The chemical formula for magnesium citrate is C6H6MgO7. Please see this link:

    pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/24511#section=Top

    You may be interested to know that this product contains 160 mg of elemental magnesium and approximately 400 mg of citric acid per serving.
    То есть у них цитрат магния двузамещенный.

    1. Жар

      Андрей, я именно этот БАД — вскрывал капсулу и порошок там как мел, совсем не похож на цитрат — нет никакой вообще кислинки. Самое интересное, что на айхербе в отзывах покупатели тоже пишут — что с определённых пор этот БАД изменился и внутри капсул как будто мел.

        1. Жар

          Андрей, цитрат магния насколько я знаю — всё равно должен быть с кислинкой, это же соль лимонной кислоты и в других БАДах с айхерба цитраты магния — кислые.

          1. Андрей

            Как мне ответил сотрудник Now, вкус изменился потому что магний у них стал полностью прореагировавший. Так на банке теперь и написано.

        2. Жар

          Есть здесь химики, чтобы ответить на вопрос — может ли цитрат магния (формула C6H6MgO7) быть на вкус и вид как мел, то есть прореагировать настолько, что вообще не остаётся никакой кислинки?

          И второй вопрос — даже если предположить, что цитрат магния при реакции утратил свой кисловатый привкус — то должен ли он иметь в таком случае специфический привкус магния, отличный от вкуса мела?

          1. Андрей

            Задал еще раз вопрос сотруднику Now, с которым я переписывался, спросил про вкус. Ответ: Due to the fully reacted nature of the citric acid tightly bound to the magnesium, there is a lack of sour taste — Из-за полностью реагированного характера лимонной кислоты, тесно связанной с магнием, наблюдается недостаток кислого вкуса.

          2. Андрей

            Ну так задайте вопрос на lifeextension.com какой цитрат магния они используют Magnesium Citrate 160 mg: двузамещенный, трехзамещенный, полностью прореагировавший или частично. Цитрат магния в порошке от Now тоже не растворяется, его мешать надо пару минут.

          3. Циля

            Жар. Я тоже хотела заказать это магний. Думаете не стоит?

          4. Андрей

            В общем, задал я вопрос Life Extension по поводу вкуса и получил ответ.
            — I opened one capsule and tasted this magnesium citrate. There is no acidity. As far as I understand magnesium citrate in this capsule is completely reacted?
            — Yes, the magnesium citrate in this product is completely reacted.

  28. Владимир Н.

    Магне B6 антистресс(форте?) содержит 618.43мг магния цитрат (они утверждают что это соответствует 100мг магния) и пиридоксина гидрохлорид (B6) 10мг.

    Вопрос: можно ли допустить прием 618.43мг магния цитрат + 10мг B6 на этапах схемы, где рекомендовано 300мг магния цитрат и 10-20мг B6 ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Вопрос не понял

      1. Владимир Н.

        Извинения, уточняю вопрос: можно ли принимать 618.43мг магния цитрат + 10мг B6 на этапах схемы, где рекомендовано 300мг магния цитрат и 10-20мг B6 ?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          300 мг — это не магний цитрат, а элементарный магний

          1. Владимир Н.

            Очень важное уточнение !
            Т.к. в XLS 14.09.2017 написано как будто «магний цитрат 300мг», вот точная цитата:
            «Магний Цитрат (не треонат, не другая форма магния, а именно ЦИТРАТ) 300 мг + витамин Б6 (10-20 мг)»

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            Исправил

          3. Циля

            то есть 3 табл? Элементарного магния будет 300мг и передозировка В6(30мг) ?

          4. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            30 мг, если это перидоксаль (форма Б6), то не передозироовка. Его можно до 100

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      ЗАчем?

      1. Евгений

        С той же целью, с какой эти компоненты принимаются по отдельности. Почему нет?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Нельзя витамины смешивать вместе — будет ноль или еще хуже

  29. Циля

    В Магне B6 — пиридоксина гидрохлорид (B6) 10мг. В статье выше: «Возможная токсичная дозировка Витамина B6 (пиридоксина)- 30 и выше (вероятность необратимого поражения мозга), хотя FDA допускает до 100 мг в сутки.»

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      это пиридоксин. Нужно пиридоксаль

  30. Владимир Н.

    Дмитрий, если просуммировать: в XLS для магний цитрат указано количество не магния цитрат а магния чистого в нем. А по витамину Б6 указана доза не для пиридоксина а для пиридоксаль-5`-фосфат ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Правильно. Так и должно быть указано элементарного магния, так как производитель чаще всего именно элементарный указывает.
      Я не разделяю дозы пиридоксина и пиридоксаля — они должны быть одинаковы

      1. Владимир Н.

        Последний штрих: Вы не разделяете дозы пиридоксина и пиридоксаля потому что имеете ввиду дозу «конечного» или как там его назвать Б6 (извиняюсь за невежество). Именно тот «конечный» Б6, выход которого из 50мг пиридоксаля как правило колеблется около 30мг. Я правильно понял ?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Дело не в этом, а в том, что точных и лучших доз просто не существует — немного меньше или больше — нет разницы.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно

      1. Станислав

        Добрый день, Дмитрий!
        Если правильно понял — Магне В6 Форте для улучшения сна — после ужина 2 тадлетки?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          А сколько магния в таблетке?

          1. Станислав

            В одной таблетке — Магний 100 мг и пиридоксина гидрохлорид 10 мг.

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            3 табл

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Хватит

  31. Жар

    Почитав форумы химиков о цитрате магния увидел там утверждение, что цитрат магния одно и двузамещённый в горячей воде хорошо растворяются до прозрачного раствора, а трехзамещённый цитрат магния почти не растворим и не имеет кислого вкуса. Вскрыв капсулу цитрата магния от Лайф Экстенсион:
    https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Magnesium-Citrate-160-mg-100-Veggie-Caps/47676?rcode=lst975
    насыпал из неё белый порошок в стакан, добавил горячую воду и долго мешал — в итоге получилась белая взвесь с полным отсутствием прозрачности и постепенным осаждением белого порошка.

    В общем сделал для себя вывод, что это либо мел, либо трехзамещённый цитрат магния (что скорее всего). Но там же нашёл, что трёхзамещенный цитрат магния в виду его очень плохой растворимости и прочности молекулы — усваивается организмом гораздо хуже, чем кислые — одно и двузамещенный цитраты магния.

    Буду искать эти виды цитрата магния, жаль что три упаковки купленного цитрата магния от Лайф Экстенсион придётся наверное выбросить, хотя у других производителей — тоже не факт , что ныне выпускаемые цитраты магния не трёхзамещенные, потому как такой магний делать выгоднее — из-за меньшей доли лимонной кислоты можно больше магния в таблетку или капсулу поместить и это удобнее для проглатывания.

    1. Андрей

      Трехзамещенный от Now за пару минут активного перемешивания у меня растворяется до прозрачного раствора.

  32. Владимир Н.

    Дмитрий, в статье Вы пишите рекомендацию употреблять 50мг пиридоксаль не больше четверти таблетки в сутки. В XLS пишите 30мг B6 и говорите в комментариях что пиридоксаль или пиридоксин все равно — доза та же (возможно это я неверно понял).

    Вопрос: «30мг B6» в XLS — это аналог скольки мг пипидоксина или скольки мг пиридоксаля имелся ввиду ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Владимир — по 10-20 мг любой формы достаточно. НО если применять курсами, то допустимо до 100 мг

  33. Юрий

    Жар, спасибо.
    Интересно проверить теперь таблетки магния и магнелиса форте 🙂
    Вдруг там тоже не кислый

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Я заказываю тот магний, который указываю в ссылке в статье. И у меня после него в анализах магний растет значительно.

      1. Андрей

        Дмитрий, тот, что вы заказываете стал трехзамещенный и fully reacted несколько месяцев назад. Поэтому если употребляя его, магний по анализам у вас также растет как и раньше, то цитрат магния остался таким же рабочим.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Андрей поясните. Не очень понял

        2. ОлегЗ*

          Андрей, вы пишете: «Дмитрий, тот, что вы заказываете стал трехзамещенный и fully reacted несколько месяцев назад.» Скажите пожалуйста, откуда у вас эта информация, ведь на сайте у производителя для порошка который вы пьете такая надпись есть: «Этот цитрат магния является полностью прореагированной минеральной добавкой.» А для капсул Дмитрия нет?

          1. Андрей

            Выше я приводил ответ сотрудника Now 11.09.2017 в 13:53

        3. ОлегЗ*

          Сама компания провела Исследование биодоступности цитрата магния:

          Цитрат магния представляет собой форму магния, минерала, участвующего в метаболизме, сокращении мышц, передаче нервных импульсов и минерализации кости. * Три здоровых взрослых добровольца от 26 до 59 лет участвовали в клиническом исследовании для изучения биодоступности таблеток цитрата магния , диетическая добавка от NOW ® (позиция № 1290). Концентрацию магния в сыворотке измеряли в начале, через 1 и 4 часа после перорального введения двух таблеток цитрата магния, обеспечивающих 400 мг элементарного магния.
          Результаты:
          Средний магний увеличился на 5% выше базового уровня через один час после приема пищи и через четыре часа вернулся к уровню дозаполнения. Исследование подтверждает биологическую доступность таблеток цитрата NOW ® Magnesium.

          Средний уровень магния в сыворотке до, 1 и 4 часа после однократного введения двух таблеток цитрата магния (NOW ® , Bloomingdale, IL, item # 1290), обеспечивающих 400 мг элементарного магния у здоровых взрослых добровольцев.
          анализировали вот этот магний https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?rcode=lst975

          1. ОлегЗ*

            это отзыв на этот цитрат: https://ru.iherb.com/pr/now-foods-magnesium-citrate-120-veggie-caps/698?rcode=lst975
            Изменили дозировку, теперь в капсуле 400 мг магния, а не 500, да и еще раньше раскусывал и порошок был явно кислый, а сейчас вообще ничуть. Хотя в новых пачках с дозировкой 400 они смешали кислые капсулы и нет. И неизвестно какой должен быть цитрат магния настоящий.

          2. Андрей

            Олег, также уточнил у сотрудника какой цитрат магния в обычных и желатиновых капсулах. Цитирую: The MC Capsules #1294, have been made with either anhydrous or regular MC over the past few months so it is not possible to tell unless you can provide a lot number after purchase. Softgels have been made with either as well though cannot be specific for reasons above.
            Также вы пишете «неизвестно какой должен быть цитрат магния настоящий». И тот и тот настоящий. Из Вики: Magnesium citrate is a magnesium preparation in salt form with citric acid in a 1:1 ratio (1 magnesium atom per citrate molecule). The name «magnesium citrate» is ambiguous and sometimes may refer to other salts such as trimagnesium citrate which has a magnesium:citrate ratio of 3:2.
            «Классический» же цитрат магния 1:1.

  34. Вадим

    Дмитрий, добрый вечер!
    Скажите, пожалуйста, Магний +P-5-P можно пить каждый месяц или нужно делать перерывы?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно

      1. Андрей

        Магний в шапке статьи «Now Foods, Лимоннокислый магний, 120 вегетарианских капсул», который Вы покупаете, такой же какой беру я только в порошке: трехзамещенный и полностью прореагировавший. Когда писалась статья, то этот магний был другой, то ли обычный цитрат магния, то ли оксид/карбонат магния с лимонной кислотой, который реагировал в стакане воды. Об этом есть отзывы на iherb. Примерно с начала этого года Now стал выпускать трехзамещенный и полностью прореагировавший цитрат магния. Если Вы употребляете цитрат магний уже с новой формулой (тримагнезий дицитрат) и анализы у Вас в порядке, то этот новый магний тоже рабочий.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          У меня и магний вырос и калий вырос без калия. А магний улучшает усвоение калия. Я специально этот вопрос мониторил. Хотя не обязательно это именно из-за препарата. Но результаты показали рост

          1. Андрей

            Да я и не сомневаюсь, что тримагнезий дицитрат эффективная добавка и магния там элементарного 15-16%, больше чем в обычном цитрате.

          2. Андрей

            Да, кстати. Я начинал несколько месяцев назад с глицината магния. Пил месяц по 400 мг. Первую неделю участился стул до 3-4 раз в день, заработала моторика кишечника. Потом частота нормализовалась до 1-2 раз. Так что глицинат проверен на себе, работает)

          3. Жар

            Андрей, здесь видимо главный критерий для цитрата магния это растворимость в воде, если растворяется до прозрачного раствора, то наверняка усваивается, а если нет, то не годится.

          4. Андрей

            Порошок от Now у меня растворяется не до раствора, а до состояния обычной воды))) Но со специфическим вкусом. Даже описать сложно на что похоже. Сначала было немного противно, а теперь приятно).

          5. Владимир Н.

            Пока порошок от NOW не открывал но когда растворяю их 2 капсулы в стакане воды большом — ощущение что пью лимонную кислоту с водой (1:1 магний цитрат но в капсулах). Предполагаю что порошок будет подобным — вечером проверю.

          6. Владимир Н.

            Порошок NOW такой же кислый как и в капсулах !

          7. Андрей

            Владимир, месяц выпуска посмотрите. Иначе мы с вами и другими клиентами айхерб пьем разный магний от Now.

          8. Владимир Н.

            Порошок:
            BEST BY 07/21
            есть дата коненого срока годности
            Еще какой-то CODE 1295 V7 меня зинтересовал чисто из-забуквы V — возможно у них версии продукта меняются.
            Капсулы:
            BEST BY 04/2022
            CODE 1294 V4

          9. Андрей

            У меня порошок best before 03/22, другие еще позже 06/22. Он не кислый. Ваш возможно прежний вариант. При необходимости задайте вопрос сотруднику Now: nowfoods.com/now/about-now/contact-us

  35. Владимир Н.

    Вопрос: Дмитрий, т.е. магний+p-5-p при делании можно включить и в месяцы мозга или будет мешать ?

    Причина вопроса: 26.09.2017 на вопрос «Магний +P-5-P можно пить каждый месяц или нужно делать перерывы?» Вы ответили «Можно»

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно каждый месяц. Я ряд Ваших вопросов пока не обработал. Жду свободного времени после выходных, чтобы поработать с файлом

      1. Владимир Н.

        Дмитрий, никаких проблем с любыми Вашими «задержками» !!!
        При Вашей занятости и при самом маленьком теоретическом списке более важных Ваших дел, который я себе только могу представить, вообще удивительно что Вы здесь пишите.
        Низкий Вам поклон.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Спасибо. Вы тоже очень помогаете

  36. Андрей

    Посмотрел состав магне B6 форте. В 618,43 мг содержится 100 мг элементарного магния. Посчитал. Выходит чистого магния 16,2%, что соответствует тримагнию дицитрату, о котором мы дискутировали выше.

  37. Андрей

    Посмотрел некоторые исследования из упомянутых Дмитрием в статье
    вижу что в основном смотрят нам магний цитрат в первую очередь с тем расчетом на то что там есть определенное количество Магния (и он соответственно меряется в крови)

    Разница между Magnesium_citrate (1:1) и Magnesium_citrate(3:2) что там больше атомов магния на 1
    en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_citrate
    en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_citrate_(3:2)

  38. Александр

    Подскажите, что-то не могу разобраться. Вы советуете брать магне б6 форте, но там 100 мг магний цитрат и 10 мг витамина б6. Нам надо 300 магния в плане антистарения, т.е. это 3 таблетки, но тогда доза витамина б6 получается выше необходимой… или я что-то путаю?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Б6 можно до 100 мг. Поэтому не важно

  39. Михаил

    У меня прием 1 таблетки Магний Б6 Антистресс (магний цитрат 618,43 мг и пиридоксина гидрохлорида 10 мг) на ночь вызывает бессонницу. Можно перенести на другое время дня?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Странно. Вообще-то должно быть наоборот. Перенесите. Но мне кажется дело не в них

  40. Надежда

    Здравствуйте Дмитрий! Программа №12, в месяц «анти рак» предусматривает прием «Магний цитрат 300-400 мг элементарного Mg …»
    Пришла посылка. Получила такой препарат Магния цитрат :
    https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?rcode=lst975
    (Циля спрашивала про этот препарат, Вы ответили, что он подойдет).

    Вы пишите, что магний цитрат содержит до 12 % элементарного магния и что женщинам на один прием следует принимать 2300 мг цитрата магния (мужчинам 3000 мг) и это будет соответствовать примерно 300 мг чистого магния.
    Получается, что надо выпить этих таблеток (2300/ 200 =11,5) за один раз 11 штук!?? Месяц каждый вечер выпивать по 11 таблеток?!!)
    3. Дмитрий, я заподозрила – не чистый ли магний указан в дозировке, не смотря на то, что название Магнезиум цитрат. Зайдите на сайт, найдите этот препарат, прокрутите изображение и там прочтете:

    Supplement Facts
    Serving Size 2 Tablets
    —————————————————————-

    Amount
    Per serving
    —————————————————————
    Magnesium 400 mg
    (from Magnesium Citrate)

    Я не очень с английским, но мне кажется, что из этой надписи следует, что в 2 таблетках содержится 400 мг магния (из магния цитрат), т.е. чистого 400 мг.

    Вопрос такой:
    1. Развейте мои сомнения. Сколько чистого магния в такой таблетке?
    2. Хотелось бы непосредственно от Вас услышать – сколько принимать указанных таблеток за один раз? (Страшновато представить, что месяц каждый вечер пить по 11 таблеток). И чтобы другие, кто купил такой же препарат не злоупотребили, в случае чего.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      3 таблетки за 2 дня. Можно пить одну в первый день и 2 во второй и так чередовать
      400 мг — это чистый магний

  41. Надежда

    Здравствуйте Дмитрий. Такой препарат Магния цитрат :
    https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?rcode=lst975
    Если, как Вы пишите, 2300 мг цитрата магния будет соответствовать примерно 300 мг чистого магния, то получается, что надо выпить этих таблеток (2300/ 200 =11,5) за один раз 11 штук!?? Каждый вечер выпивать по 11 таблеток в течение месяца?! На баночке указано:
    Amount
    Per serving
    —————————————————————
    Magnesium 400 mg
    (from Magnesium Citrate)
    Значит ли это, что в порции (2 таблетках) содержится 400 мг магния (из магния цитрат), т.е. чистого магния 400 мг. Или я неправильно перевела.
    Дмитрий, пожалуйста ответьте — сколько таблеток указанного препарата нужно на один прием?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      2 таблетки

      1. Надежда

        Здравствуйте Дмитрий! Спасибо большое за ответ. Таблетки оказались очень крупными.

  42. Светлана М.

    У меня схожая ситуация была, как у Михаила. Магний я не пью, только пиридоксин гдето 12 мг. Если пить его на ночь, то ухудшается сон. Да, засыпаешь лучше, но просыпаешься в 4-5 утра и все, сна больше нет. Если перенести прием на середину дня , то нет такого эффекта.

  43. Катерина__

    А такой вот В6 подойдет? Вроде, нормальная доза получается — 17 мг. Да еще и рассасывающиеся таблетки — тоже плюс, вроде?

    Vitamin B-6 (from 25 mg pyridoxal-5′-phosphate [Coenzymated]) 17 mg 850%

    Source Naturals, Витамин B-6 с коферментами, 25 мг под язык
    https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Coenzymated-B-6-25-mg-Sublingual-120-Tablets/1038?rcode=lst975

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Ок. нормально

  44. Валентина

    Дмитрий,я купила Магне-В6, где магний в виде лактата дигидрата 470 мг, и пиридоксина 5 мг, сколько таб в день пить? И полезен ли лактат магния, а то весь текст про цитрат, мне 56 лет

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Более менее — не так полезен конечно, как цитрат. Выпейте его, а потом купите цитрат

  45. Маргарита

    Сегодня купила в аптеке г Тулы пиридоксин гидрохлорид ( другого не было).Написано: в печени метаболизируется в пиридоксаль фосфат.Дозировка 10 мг.Начну пить по 5 мг + 200мг цитрат магния.Дмитрий,пожалуйста,посоветуйте,это нормально ? И когда лучше принимать: после ужина или на ночь? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      На ночь

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      3 капсулы в сутки

  46. Ирина М.

    Дмитрий, в возрастных программах вместо магния в «сосудах» теперь мелатонин.Это принципиально?Или из экономии магний остался только в одном месяце?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Не менялось ничего в этом плане.

  47. Ирина М.

    Д митрий,в возрастных программах магний только 1мес.,можно ли или даже нужно пить его в»сосудах» и в «мозге» вместе с мелатонином? Или в возрасте он не так эффективен?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно

  48. Ирина М.

    Дмитрий,в возрастных программах магний только в «антираке».Можно ли его пить с мелатонином и в другие месяцы? Это хорошее дополнение или лишнее?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Да

  49. ОлегЗ*

    Ирина М.21.10.2017 в 14:17
    Дмитрий, в возрастных программах вместо магния в «сосудах» теперь мелатонин.Это принципиально?Или из экономии магний остался только в ОДНОМ месяце?
    Дмитрий Веремеенко21.10.2017 в 15:14
    Не менялось ничего в этом плане.
    Дмитрий, если вы говорите, что не менялось, то посмотрите пожалуйста в индивидуальный алгоритм. Там магний отсутствует в месяцах сосудов и мозга. Хотя, в возрастных вариантах почти везде присутствует.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Я ничего не менял.
      Магний в мозге и сосудах не отсутствует.
      Его может только отсечь программа. Она ставит магний цитрат в месяцы мозга и сосудов, если например, высокая мочевая кислота.

  50. Александра

    Дмитрий,скажите,пожалуйста,хелатная форма магния (глицинат) вроде бы более биодоступна чем цитрат и более мягкая форма для чувствительного желудка? (я так понимаю цитрат вы рекомендуете,потому что он снижает мочевую кислоту?) Если выбрать хелатную форму с пиридоксаль 5 фосaат эффект такой же будет? Или все-таки лучше магний треонат вместо глицината при чувствительном желудке?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нам Важен цитрат много из-за чего. И нам Важен именно цитрат

      1. Александр PP

        если низкая мочевая кислота, то употребляем треонат. А на хелат заменить можно? Есть по нему данные? Треонат не дешев.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Тогда лучше треонат

  51. Игорь

    Дмитрий, добрый день!
    Из-за проблем с проглатыванием капсул выбрал такие препараты Цитрат магния чистый порошок и Витамин В6 в жидкой форме.
    https://kz.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101?rcode=lst975
    https://kz.iherb.com/pr/Carlson-Labs-B-6-Liquid-4-fl-oz-120-ml/8902?rcode=lst975
    По Вашему мнению, это будет нормальный вариан ?
    В жидком витамине В6 в составе:
    Сорбитол, метилпарабен, пропилпарабен, очищенная вода, лимонная кислота
    Это не страшно ?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Вроде нормально

  52. Иван

    Купил Magnesium B6, состав в одной капсуле: Magnezium element 150gr, Vitamine B6 1gr.

    Правильно ли понимаю, что надо принимать по 10 капсул в сутки?

    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      150gr — это как? Как пачка масла по весу?

      1. Иван

        )) да, конечно, это mg, моя опечатка…

        Так по сколько необходимо принимать, посоветуйте, Дмитрий…

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Тогда по 2-3 капсулы в сутки, так как нам нужно для женщин 300, а для мужчин 400 мг элементарного магния в сутки.
          Магний цитрат — это магний+цитрат.
          А элементарный магний — это сам элемент под названием магний.

          1. Иван

            Спасибо..

            Что касается В6, при приеме 3 капсулы в день, будет только 3мгр при рекомендованных 10мгр.

            Стоит ли принимать его дополнительно?

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            ДА

  53. Ирина М.

    Дмитрий, я внимательно посмотрела возрастные программы , именно в «мозге» и «сосудах» отсутствует магний в схемах 10,11,12. А в схеме 9 магния нет только в «мозге».Но ,может, это так задумано?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Так задумано. Он там не обязателен, но можно и добавить

  54. Олег

    По магнию треонату помогите разобраться: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magtein-Magnesium-L-Threonate-90-Veg-Capsules/57577?rcode=lst975
    Если нужно 400 мг элементарного магния в день, то сколько таких капсул надо пить? Там указан магний в первой строке 144 в трех капсулах, во второй строке 2000…

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      3 капсулы в сутки

      1. Олег

        не понимаю (
        Там же указано, что в трех капсулах 144 мг, а нам надо 400 мг. Получается 3*3=9 капсул? В 9 капсулах будет 144*3=432 мг магния.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Я так понимаю нужно учитывать и магний в первой строке и магний во второй строке. Тем более, что там также есть текст
          Рекомендации по Применению
          Принимайте 3 капсулы в день раздельными дозами (принимайте 1 капсулу днем, предпочтительно в полдень, и 2 капсулы за час до сна). А такие рекомендации делаются на основании рекомендаций по магнию ВОЗ. Они совпадают с нашими

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Я так понимаю нужно учитывать и магний в первой строке и магний во второй строке. Тем более, что там также есть текст
      Рекомендации по Применению
      Принимайте 3 капсулы в день раздельными дозами (принимайте 1 капсулу днем, предпочтительно в полдень, и 2 капсулы за час до сна).

  55. Ирина М.

    Дмитрий,если магний мы не пьем в месяцы сосудов и мозга,значит и В6 тоже не пьем?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      да

  56. Ирина

    Дмитрий , здравствуйте! У меня в анализе мочевая кислота 151 мкмоль/л. Можно ли мне принимать аптечный препарат магне Б6 , где магний в виде магния лактата дигидрат или нужно обязательно магний треонат. ?
    Магний треонат не снижает мочевую кислоту?
    Нужно ли мне Ее повышать каким- то образом?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Магний треонат
      Мочевую кислоту снижает только цитрат магния
      Повышать специально не нужно, так как безопасных способов повышения пока мне не известно. Есть клинические испытания, где повышали и снижали ССЗ. Но непонятно, как средства, повышающие мочевую кислоту действуют на скорость старения

      1. Ирина

        Дмитрий, спасибо за ответ.
        Муж купил этот аптечный магне Б6 можно его пить ,пока не куплен магний треонат ,или о нем ничего неизвестно и лучше не принимать?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Можно.

          1. Ирина

            Дмитрий, спасибо большое за вашу работу, за то что находите время ответить всем интересующимся…

  57. Ольга

    Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Купила в аптеке магний +в6. Написано принимать 1 таблетку в день. Магний 47.0, витамин в6 — 5-22-5.99. Не мало этой дозировки? Состав магния цитрат, пиридоксина гидрохлорид.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Его для женщин нужно 300, а в одной таблетке у Вас 47. Вот и считайте. В аптеке дорого. Лучше через интернет

  58. Маргарита

    Дмитрий! Мне из США привезли цитрат магния 200мг.Очень крупные таблетки, мне их тяжело глотать.Пожалуйста,подскажите, можно ли их крошить или размачивать в воде.И ещё вопрос: у нас часто прописывают магний в паре с калием, не будет ли нарушен баланс, если принимать только цитрат магния + В6. Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно, но будет расстройство пищеварения с высокой вероятностью.
      Не будет лисбаланса

  59. Л.Б.

    Дмитрий, невнимательно посмотрела состав и заказала такой В6 — https://ru.iherb.com/pr/p/740?rcode=lst975 . Он содержит Рибофлавин
    (витамин B-2) в большом количестве, если даже делить на 2-3 части. Допустимо ли его применение?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      1 раз пропить такой курс допустимо, если в месяцы мозга. Но больше не нужно.И там магний таурат. Почему такой выбор?

  60. Л.Б.

    А витамин В2 после 40 лет также нежелателен как и В1? Или в меньшей степени?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Также. Все витамины после 40 лет важны, но многие только в суточных количествах, а не в огромных. Так нам нужно всего несколько грамм в1, а не 100 или 300, как можно пить в молодости для борьбы с КПГ или для задержки старения мозга

  61. Тимур

    Дмитрий, а такие пиридоксальфосфаты не лучше того, что указан в статье:

    https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-P-5-P-50-mg-60-Tablets/740?rcode=lst975
    https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Coenzymated-B-6-25-mg-Sublingual-120-Tablets/1038?rcode=lst975 ?

    У первого цена за дневную дозировку существенно ниже, у второго варианта дозировка 25 мг всего, то есть почти то, что нам надо, плюс какие-то коферменты, плюс нужно рассасывать, а через слизистую, как правило, усвоение лучше.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Возможно

  62. Ольга

    Дмитрий,подскажите,пожалуйста,по ошибке,вместо цитрата магния заказала магний инозитол https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Inositol-Relax-Lemonade-16-oz-454-g/73624?rcode=lst975
    2 банки.почти кг.как поступить?пить этот и добавлять цитрат(тогда сколько?)или вообще не пить ,заказать «правильный»магний?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Заказать новый, если у Вас мочевая кислота выше нормы. Если не выше нормы, то выпить этот

  63. Андрей

    Здравствуйте! А если я каждый день ем примерно 200 гр гречки (сухая масса крупы, разбухает вообще не пол кастрюли))). И если верить таблицам, в ней около 200 мг магния на 100 гр. Можно ли уменьшить дозу магния из добавок? с целью экономии на расходе добавок. Или магний из еды плохо усваивается и его не стоит принимать в расчёт?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Какой в ней магний. Конечно не цитрат.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Такой магний нам не нужен

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Этот магний не усваивается и он не цитрат

  64. Ната

    Совсем выбросить, или для каких то целей он все-таки может пригодится?
    Вроде как биодоступный.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      ОКсид магния не усваивается вообще

  65. Ната

    Дмитрий, мой вопрос был не по оксиду магния ( про этот я в курсе), а по биодоступному из водорослей. Ссылку давала выше. Вы ответили — » Такой магний нам не нужен» . Поэтому я и спросила, почему, вроде же биодоступный?
    По отзывам на многих ресурсах именно этот хвалят.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Потому что нам нужен цитрат магний. Именно цитрат это геропротектор. А в водорослях не цитрат

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Ничего

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Пить можно. Допейте и потом закажите более правильный

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Если мочевая кислота выше нормы, но есть сахарный диабет, болезни печени, то есть смысл. Иначе магий цитрат, а при мочевой кислоте ниже нормы магний треонат

      1. Андрей

        Дмитрий, полезно ли принимать малат магния, который гораздо доступней по цене нежели треонат, если мочевая кислота ниже нормы? Спасибо.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Цитрат или треонат или таурат

  66. Наташа

    Здесь писали ,что магне в6 ,продающийся у нас в аптеках подходит. Но сейчас увидела,что там оксид магния. Т.е мы не берём?)

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

        Магния лактат нам тоже не нужен

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      НАм нужен только магий цитрат, если мочевая кислота не ниже нормы

  67. Лариса

    Все болезни от нервов.Эта истина уже много лет меня сопровождает. Новопассит пила, валерьянку даже. Бесполезно. А недавно узнала что дифицит магния в организме тоже на нервы влияет. Сестра магнерот недавно пила, и мне посоветовала. Как раз таки магний восполняет. Нервы в порядок пришли, да и не только. При любых спазматических болях помогает, потому что магний к тому же способствует расслаблению мышц и снимает спазмы.

  68. Павел

    А почему Вы уверены что у New Food чистый магний а не цитрата магния 400мг?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      У них разный. Нам нужен цитрат магния

  69. Катерина__

    Дмитрий, я в счастливом шоке)). Начала принимать магний цитрат 135 мг х 3 капсулы (пока без В6, так как жду его с айхерба). У меня тут же перестали выпадать волосы, которые выпадали длительное время, очень улучшилась их структура — стали шелковистые и мягкие, как у ребенка. А главное — пропали отеки под глазами, которые не удавались ничем победить уже несколько лет. Вроде, у меня были не сердечные отеки, так как сердце более менее в порядке и нигде кроме глаз отеков нет. Избытка веса нет совсем — 168 рост — 58 вес. Еще гипотериоз.
    Как магний может быть связан с отеками?
    Спасибо Вам огромное за все!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Описание на этикетке странное — не однозначное. Не думаю.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Да

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нормально. По 300 мг элементарного магния.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Возможно

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нужен цитрат магния, а тут все что угодно

  70. Павел

    Хочу предложить Вам коротенькую заметку из РМЖ ( Русского Медицинского Журнала ) — рецензируемое научное издание для практикующих врачей желающих повысить постдипломную квалификацию , которая начинается словами — » Существует распространенное мнение, что органические соединения магния лучше абсорбируются из ЖКТ, чем неорганические [1–3], однако результаты проведенных исследований далеко не всегда подтверждают эту точку зрения » Статья абсолютно противоположна всему тому что мы читаем здесь о превосходстве цитрата над оксидом

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Мы опираемся на данные исследований, а не на статьи. В статьях может быть любое мнение. А исследования диктуют реальность

    2. Павел

      Гранд пардон ! Ссылку на статью я же так и не дал ! Вот

      rmj.ru/articles/nevrologiya/Biodostupnosty_oksida_i_drugih_soedineniy_magniya_pri_peroralynom_prieme_%28obzor%29_1/

      Это кстати не статья диетолога Ивановой в журнале » Лиза » И там высказывается не чьё-то субъективное мнение а после каждого утверждения идут ссылки на исследования

      Основной вывод статьи — На данный момент нет четких критериев определения показателей всасываемости соединений магния и % насыщаемости клеток и тканей Это до сих пор дискутабельный вопрос Экскреция с мочой ничего не показывает и не доказывает Содержание магния в плазме также ничего не показывает так как даже при нормальных значениях в крови может быть 80% дефицит в тканях ( миокарде например ) за счёт экскреции из депо

      По крайней мере израильское исследование показало что оксид в отличие от цитрата привел к снижению концентраций холестерина низкой плотности и С-реактивного белка
      Теперь про биодоступность В 1973 г. D.A. Cook опубликовал результаты крупного экспериментального исследования фармакокинетики неорганических соединений магния при пероральном приеме у крыс. Через 5 дней диеты с низким содержанием магния животные получили в течение 14 нед. магний в виде магния оксида или хлорида, или карбоната, или гидрокарбоната, или фосфата, или сульфата или силиката, либо остались на обедненной диете. После этого животных забили и с помощью спектрофотометрического метода были проанализированы уровни кальция и магния в бедренных костях, почках, моче, плазме, экскрементах, затем была рассчитана абсорбция магния: для карбоната она оказалась 64,9%; для хлорида – 61%, для оксида – 58%, для фосфата – 54,1%, для сульфата – 53,3%, для силиката – 54,2%
      Как видите абсорбция магния оксида — 58% А в сети везде пишут что всасываемость оксида нулевая?!
      Вот ещё из статьи » Исходя из механизмов всасывания магния в кишечнике (пассивная диффузия по электрохимическому градиенту концентрации), можно предположить, что чем меньше растворимость, тем лучше абсорбция в ЖКТ. Но результаты сравнительных исследований указывают на то, что аутсайдером по биодоступности является не оксид магния (который практически не растворим), а сульфат, который имеет хорошую растворимость (33,7 г в 100 г воды при 20°C) [5, 13].
      От себя могу добавить что например карбонатные и фосфатные соединения кальция при поступлении в желудок при помощи соляной кислоты преобразовываются в более «биодоступные» хлористые Я не химик но вот подумал — что если взять и развести 500мг оксида магния в лимонной кислоте которая стоит 3 копейки мешок ( мне бабушка в советское время так напиток готовила с мёдом ) Это будет гораздо дешевле и главное приятней чем давиться пустой водой Лимонная кислота способствует раздражению стенок желудка повышая кислотность и улучшая тем самым переваривание белков К тому же дополнительный плюс в виде подкисления крови ( а при кислой реакции крови как мы знаем ослабляются водородные связи и эритроциты лучше отдают кислород тканям ) То есть хлобыстнул оксид магния с лимонной кислотой разведенной в 50 мл воды как аперитив и через 5 минут поел И никаких поносов и диарей В экспериментах у употребляющих оксид С ЕДОЙ диарей не наблюдалось Только у тех кто на голодный желудок Может Вы поинтересуетесь у знакомых химиков если таковые у Вас есть — возможно ли прореагировать оксид магния с лимонной кислотой разведённой в воде ? Это только для экономии Всё таки в окиде 60% магния а в цитрате только дай бог 16% Спасибо!

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

        Существует огромное количество исследований о том, что оксид магния не биодоступен и эффекты его весьма скромны. По магнию цитрату больше всего из всех магниевых соединений КИ с доказательствами его эффективности, а не только биодоступности. Уровень магния в крови четко корелирует со смертностью. Магий оксид магний в крови не повышает. И ни в одном из исследований смертность не снижал. А магний цитрат снижал. ТАк зачем нам нужен магний оксид, если его действия недоказаны?

        1. Алекс

          Приведите, пожалуйста, эти исследования.
          Вот тут автор указывает, что это не так и приводит пояснения с ссылками на исследования.
          algaecal.com/expert-insights/magnesium-oxide-delivers-more-magnesium-with-far-fewer-pills/

          И его утверждения и аргументы в виде приведенных исследований звучат куда убедительнее, чем ваши.

          1. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/mg_citrate_found_more_bioavailable_than_other_mg_preparations_in_a_randomised_doubleblind_study__260858/article.phtml?tab=images
            Сделайте исследования сами — купите оксид магния из США и цитрат магния из США и сделайте анализа на магний в крови до и после употребления каждого вида.

            Кроме того еще и сам цитрат гепропротектор помимо магния. И нам очень нужен сами цитрат.

        2. Andrew

          Дмитрий, думаю вот эту ссылку Вы имели ввиду по биодоступности цитрата jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/mg_citrate_found_more_bioavailable_than_other_mg_preparations_in_a_randomised_doubleblind_study__260858/article.phtml?tab=texte
          Ваша не открывается.

  71. Виктор

    «А пиридоксаль-5`-фосфат делает это ещё в 4 раза сильнее и является самым мощным средством для подавления гликирования, известным нам. Ссылки на исследования: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3762829/ ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23970406».
    В приведенных ссылках нет ничего про пиридоксаль, откуда информация про «в 4 раза сильнее»?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15905958
      sci-hub.tw/10.1177/1535370213494644

  72. Павел

    Щас допью оксид,, попробую цитрат Он порошковый на 100р всего дороже оксида стоит ( NOW FOODS ) 227грамм — 510р Но на четвертый день применения оксида ( принимаю вечером перед ужином ) стал проваливается в сон и главное! не просыпаюсь по 3-4 раза за ночь как раньше когда напьёшься жидкости или наешься на ночь Просыпаюсь только утром. Так что не знаю как насчёт снижения смертности , но и что плацебо я бы не сказал.

    1. Андрей

      Дороже всего на 100 рублей, но при этом там доз гораздо меньше. Элементарного магния в MgO 58%, а в цитрате всего 15-16%.

  73. Max

    Дмитрий, я обратил внимание, что вы везде советуете цитрат. Что вы думаете о glycinate? Цитрат лучше для всех целей или все же в каких-то случаях glycinate лучше?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Цитрат лучше почти для всех целей. Глицинат содержит глицин. Он нам не нужен.
      В 2014 году в Университете Лестера (Великобритания) и в Научно-Исследовательский Институте Рака (Великобритания) в исследованиях инвитро была выявлена роль глицина (при его чрезмерном дополнительном добавлении в питание) в качестве топлива для роста раковых опухолей. Кроме того, глицин повышает глутатион в раковых опухолях, тем самым защищая ДНК раковых клеток, и, улучшая их выживание. Однако в исследований на людях для подтверждения или опровержения данного факта пока нет. Нужно заметить, что по глицину есть разные данные. В некоторых исследованиях глицин наоборот тормозил развитие меланомы.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24657017
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24813884
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10334195
      В 2007 году Университет Тохоку (Япония) опубликовал исследование, проведенное на мышах.
      Полученные результаты показали прямую корреляцию между нейронными травмами при инсульте и концентрацией внеклеточного глицина. В этом исследовании у трансгенных мышей, имеющих в 2 раза более высокий уровень внеклеточного глицина, размер инфаркта мозга был на 69% больше. Высокая концентрация внеклеточного глицина перевозбуждала NMDA-рецепторы, что приводило к более тяжелым ишемическим повреждениям. А повреждение было уменьшено антагонистами NMDA-рецепторов. Таким образом, японскими исследователями выявлена прямая корреляция между ишемическим повреждением головного мозга и внеклеточной концентрацией глицина у мышей.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17510459
      В то же время в 2015 году было показано, что у японских мужчин по данным японских ученых, более высокое потребление глицина в рационе питания было связано со значительно более высоким риском инсульта. Данное исследование не доказывает, что риск инсульта повышался именно из-за глицина, так как рацион питания с высоким содержанием глицина мог включать и другие вещества, которые повлияли на инсульт. Но, тем не менее, данное исследование в совокупности с исследованием на мышах требует тщательного расследования возможности таких рисков в контролируемых исследованиях на людях с употреблением добавок глицина. А до этого с применением данной добавки для возрастных людей лучше повременить.
      jn.nutrition.org/content/145/4/720.long

  74. Andrew

    Пришла вчера баночка таурата магния https://ru.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Taurate-400-mg-90-Tablets/70118?rcode=lst975
    По составу прекрасен ибо добавлен пиридоксаль. Но есть одно но! Как известно элементарного магния в таурате магния всего 8,9% https://en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_taurate Округлим до 10%. Взвесил таблетку. Всего 1,65 грамма! То есть в лучшем случае всего 150 мг магния, а не 200 мг как указано на банке. Задал вопрос на оффсайте. Как ответят, если ответят, то дополню отзыв.

    1. Andrew

      Получил ответ, цитирую: We list everything in elemental value and guarantee 200 mg per capsule for a total of 400 mg per daily dosage.
      Гарантируют они 200 мг элементарного магния в одной таблетке, но по весу не сходится все равно.

  75. Татьяна

    Уважаемый Дмитрий! Спасибо Вам большое за Ваш труд и отзывчивость! Совсем запуталась с витамином B6. В статье написано : «Максимальная рекомендуемая дозировка пиридоксамина — 20 мг в сутки, пиридоксина — ниже 10 мг в сутки.» И в статье ничего нет о дозировке пиридоксаля. Только то, что он эффективнее всех других форм. В выводах как вариант Вы предлагаете Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг употреблять 1 таблетку в 4 дня. То же самое повторяете в ответах в комментариях. (50 мг пиридоксаль принимать раз в 4 дня, в другом ответе именно его 1 табл. в 2 дня). В то же время в ответе на комментарий Вы пишете: «Дмитрий Веремеенко 18.09.2017 … 30 мг если это пиридоксаль (форма Б6), то не передозироовка. Его можно до 100». А в другом комментарии отвечаете, что максимальная дозировка пиридоксаль неизвестна. Я купила именно то, что Вы посоветовали: Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг. Так всё-таки, сколько именно этого пиридоксаля можно принимать в день? Извините за непонятливость… но именно она и возникает, если внимательно всё прочитать.
    Ещё раз спасибо Вам.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      50 мг 1 раз в два дня.

      1. Andrew

        Дмитрий, а как понимать вот такую инфу на баночках:
        Vitamin B-6 [from 50 mg Coenzyme Pyridoxal-5-Phosphate (P-5-P) Monohydrate] 33 mg
        Сколько тут пиридоксаля, 50 или 33 mg? На какую цифру ориентироваться при приеме.
        Спасибо!

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Задайте вопрос производителю.

        2. Андрей

          Получил ответ от производителя, может кому-то пригодится:
          P5P contains active B-6 + phosphorus which = 50mg. Subtracting the essential phosphorus component yields 33mg of actual B-6.

          1. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            Ну вообще ок. То что нужно 1 раз в сутки

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      В модельных животных дополнительный прием это аминокислоты сокращал жизнь. Как будет у людей пока разные есть точки зрения.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      норм. НО если там витамин Б6? Напиши письмо производителю. Он скажет сколько там витамина Б6 получается в итоге

  76. Алексей

    Дмитрий добрый день! Скажите пожалуйста, купил в аптеке магний В6 форте. Сколько таблеток надо принимать в сутки?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Столько, чтобы было 400 мг магния в чистом виде.

  77. Алексей

    Это получается по четыре таблетки каждый день. При длительном приёме он безопасен?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Магний — безопасен

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Лучше уменьшить

  78. Andrew

    Дмитрий, что скажете про препарат Биотредин. В составе пиридоксид гидрохлорид + L-треонин (5 мг + 100 мг). Эффективна ли такая добавка B6 в сочетании с треонином? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Эффективно для чего?

  79. Альфира

    Здравствуйте Дмитрий! Как вы думаете о препарате Н500- мощный антиоксидант. Смесь содержит магний цитрат, калий цитрат, оксид кремния….

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Меня пугают слова антиоксидант. Антиоксиданты жизнь не продлевают, а иногда даже сокращают

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      1 в день

  80. Дмитрий

    Здравствуйте Дмитрий!
    Вопрос по магний цитрату. Как вы указываете он способствует повышению калия. У меня калий 4,9 ммоль/л. Стоит ли в таком случае принимать магний цитрат? 46 лет, давление 80-120 стабильное, Магний 0,81 ммоль/л . , Мочевая кислота 329 мкмоль/л. Думаю пока только В6 ограничиться.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      магний цитрат не повышает калий
      просто дефицит калия может быть от дефицита магния

  81. Светлана

    Дмитрий, подскажите, в дни приема В6, можно принимать В12 Метил и если да, то разносить ли их по времени?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно, но разносить

  82. Мари

    Добрый день! Дмитрий, подскажите.

    Решили выписать вот этот магний: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691?rcode=lst975
    1. Можно ли сочетать этот магний с этим пиридоксалем: https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Pyridoxal-5-Phosphate-180-Veggie-Caps/18472?rcode=lst975
    2. Можно ли пить человеку, у которого в анамнезе онкология (кишечник) в стадии ремиссии?
    3. В какой дозировке их можно сочетать друг с другом?
    Спасибо большое Вам!!!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      1. Можно.
      2.Можно

  83. Светлана

    Дмитрий, возможен ли прием Мg и В6, во время приема микродоз статина и сартрана? И если да, то разносить ли их по времени?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Возможен.

  84. Анна

    Добрый день! Дмитрий, заказала на Айхербе препарат от гомоцистеина https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Homocysteine-Defense-120-Tablets/1449?rcode=lst975, курс-2 месяца, а теперь, прочитав все комментарии к этой статье, засомневалась-не лишком ли высокие дозы В6 (Витамин В-6 (в виде пиридоксина HCl) 50 мг 2500% ) и В12 (Витамин В-12 (как цианокобаламин) 500 мкг 8333% ) ? Я начала их принимать вместе с магнием, который вы рекомендовали. Или, может, на 2 месяца такие дозы допустимы?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Пропейте 1 месяц- что-то да усвоится. Но больше такой не заказывайте.

  85. Игорь

    Добрый день !
    А цитрат магния + В6 лучше принимать курсами или постоянно?
    Может все-таки нужно делать перерывы в приеме?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно

  86. Андрей

    А если отечественный пиридоксин употреблять сублингвально, то попав сразу кровь он метаболизируется в пиридоксаль или так и будет «плавать» в виде пиридоксина?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Метаболизируется

  87. Марина Сид

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста, а Vitamin B6 200mg pyridoxine hydrochloride — можно употреблять ежевечерне с магнием?
    такой, например. naturesown.com.au/product/vitamin-b6-200mg
    Благодарю.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Есмли витамин б6 сделан не в РФ или странах СНГ, то можно

  88. Александр PP

    Скажите пожалуйста, если принимать магний цитрат при низкой мочевой кислоте, то это сильно плохо будет? чем чревато? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Повышением смертности

  89. Daniel

    Ответьте, пожалуйста, Дмитрий.
    Как лучше принимать цитрат магния + В6 курсами или постоянно? Если курсами, то какими?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно и постоянно и курсами 1 месяц через 1 месяц

  90. Константин

    Дмитрий, подскажите.
    Как принимать магний цитрат.
    Курсами или постоянно ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно и так и так

  91. Дмитрий

    Дмитрий, добрый день!
    1 С пиридоксином ясно — нужно 20 мг в сутки , если в уколах — то точно нет проблем отмерить из ампулы , тк усвоится на 100% , если в таблетках- определенный процент . А как достать более мощный если это так — пиридоксамин и сколько его принимать ? из статьи следует , что безопасная доза у него выше , чем у пиридоксина.

    2 Если принимать Магне Б6 форте, то принимая 400 мг Магния, получаем передозировка пиридоксина 40мг?

    3 вообще если Б6 это самый мощный ингибитор гликирования из всех, а гликировать вечером не особо есть чего , так как на ужин много не едят)) Имеет ли смысл принимать б6 в основной прием пищи?
    Или стоит исходить , что еда — 30% гликирования, а 70 % внутренние постоянные процессы гликирования в самом организме с пиками возрастания после сытного обеда?
    Благодаря Вас за терпение и работу!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нет смысла колоть пиридоксин так как он быстро выводится и не накапливается. Не будете же вы часто колоть уколы всю жизнь.
      Как раз во время сна нужны ингибиторы КПГ (вначале сна из-за действия мелатонина)

      1. Джеки

        Период полураспада витамина в 6 в уколах от 15 до 20 дней, так что часто колоть не придется

  92. Aleksei

    Дмитрий, нужен ваш совет.
    Сдал анализ: мочевая к-та — 181 ммоль/л. Ниже нормы, хотя вроде и не сильно. Что теперь — неужели магния цитрат выбрасывать? Или может просто попробовать сделать перерыв на пару недель и сдать снова.
    Заранее спасибо за ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Магний цитрат не нужно выбрасывать. Просто допейте и пейте потом другой магний

  93. Катерина__

    Дмитрий, добрый день!
    При приеме цитрат магния даже в небольшой дозе 1 капсула в день, кот. содержит 135 мг, начинает болеть сердце. Проверено несколько раз, боль точно связано с приемом цитрата магния. Отменяю магний и через день-два сердце не болит.
    А так сердце вообще не беспокоит.
    У подруги тоже начинает болеть сердце от приема цитрат магния, но у нее капсула содержит 400 мг цитрата магния, она принимала 1 капсулу в день. С цитратом магния принимался В6 в правильной форме и дозировке 25 мг. Пробовали отменять В6 и принимать магний без него — сердце все равно начинало болеть.
    В связи с этим мы отменили прием цитрата магния.
    С чем это может быть связано?
    Может, с тем, что магний понижает калий?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      НЕ знаю. Впервые слышу.
      Значит не пейте.
      Магний повышает калий.
      Сдайте анализ на калий.

      1. Valentina

        У меня такие же симптомы. Получается при повышенном калии (у меня 4,69) цитрат магния его еще повышает? Может быть есть смысл пересмотреть программу алгоритма, рекомендующего цитрат магния при повышенном калии? Несколько одинаковых отзывов в одной ветке — это много. С уважением.

  94. Маргарита

    То же самое и у меня.Когда выпью на ночь цитрат магния с В6,утром просыпаюсь с какой-то тянущей болью и непонятной слабостью именно сердца.Поэтому я раньше и спрашивала,не нарушает ли примирение магния баланс с калием.Утром выпила таблетку Аспаркама,через некоторое время боль прошла.И так повторялось два раза через промежуток времени..Хочу повторить ещё раз , но с меньшей дозой магния.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Магний нааоборот улучшает усвоение калия. Аспаркам к тому же тоже содержит магний

  95. Маргарита

    Магний улучшает усвоение калия,если его поступает достаточно с пищей.А если нет? Наверное,не зря и в аспаркаме, и в панангине калия содержится в разы больше (Ка 39,97. Mg — 11,8). Может, в этом дело,что при приеме большого количества магния без дополнительного приёма калия возникает дисбаланс а с ним и сердечная боль.Я думала,может это особенность моего организма,но раз и другие пишут, задумалась.А пить цитрат магния мне бы хотелось продолжить,т.к. у меня ещё и мочекаменная болезнь.Креатинин —73,. Мочевина — 9,4. Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Магний улучшает усвоение калия. Это доказано

  96. Дмитрий

    Дмитрий, а Вы когда-нибудь сдавали сам препарат Магне б6 форте в лабораторию на проверку подлинности?
    (дорогие лекарства выгодно подделывать, а еще чаще начинают подделывать рекламируемых препараты — жулик понимает, что в рекламу уже вложились за него))
    Пропил Магне Б6 форте в дозе по 3 таб в сутки в течение 2 месяцев.
    До начала курса Мочевая кислота — 326 мкмоль/л
    На данный момент после 2 месяцев приема — 325 мкмоль/л . То есть она не снизилась практически.
    Как думаете, это может быть поддельный препарат?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      А какой именно препарат Вы пили? Дайте ссылку

      1. Дмитрий

        magneb6.ru/
        сейчас пью магне б6 (БЕЗ форте) той же фирмы по 3 таб .( т.е. 150 мг Магния и 15 мг пиридоксина ) .
        А вообще пью уже 4месяца (пил по 3 таб форте! т.е. 300Магния и 30 пиридоксина)
        Сдам анализ , в ближ. время на магний и мочевую кислоту. Будет видно
        Или магний проверять нет смысла?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Магний можно просто пить не проверяя в анализах

  97. надья

    Дмитрий, а у меня наоборот, калий стал повышен до 5,3 по результатам 2-х последних контрольных замеров ( 2 и 4 месяца назад). До этого был в норме. Я давно пью Цитрат магния по программе № 5 и принимаю Кардиомагнил 75 мг ежедневно ( назначение врача), может, сделать перерыв на месяц с Цитратом и снова проверить калий?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Сдайте аналищз на калий не делая перерыва, и затем после перерыва — сравните

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Может быть — если он из США, то норм

    2. Андрей

      «Нашел вот такой препарат. Одна капсула -суточная доза для мужчин. Такой цитрат подойдет?»
      Вообще-то там три капсулы суточная доза.

  98. Маргарита

    Дмитрий, конечно магний улучшает усвоение калия ,если мы Ка получаем с питанием достаточно.А если мы пьем 200мг цитратаMg, получая его ещё и с пищей ,а калий только с пищей.Это же мало калия, чему магний будет помогать усваивается ? Организм же сам не вырабатывает калий.И почему обычно прописывают врачи лекарства ,где Ка в три раза больше,чем Mg? Может при приеме магния нужно добавлять и калий , чтобы был баланс в этом тендеме ? На своем сердце я это уже почувствовала, добавив калий ( раньше я уже писала ,да и другие тоже, что при приёме цитрата магния+В6 стало болеть сердце ) Пожалуйста, помогите разобраться в этом вопросе.Он же возник ни только у меня.Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Магний уменьшает потерю имеющегося калия в организме. А передозировка калия в организме смертельно опасна.

  99. Алексей

    Дмитрий, приветствую! По результатам анализов магний у меня повышен 1,06 ммоль/л. Стоит ли мне принимать дополнительный магний?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можете не принимать. Но анализ пересдайте в другой лаборатории

  100. Галина

    Игорь, в инструкции к Магне В6 форте написано, что 618, 43 мг магния цитрата соответствуют 100 мг магния (Мg ++), у меня нет причин не верить. Тогда считаем:
    100 мг магния (Мg ++) — 618,43 магния цитрата, а 360 мг магния цитрата (одна таблетка) – это получается 58,2 мг магния (Mg++). А нужные 400 мг магния (Mg++) будут в 6,87 табл., если округлить, то семь таблеток.

    1. Галина

      Ой, почитала сейчас про цитрат магния, он же разный бывает (однозамещенный, двузамещенный, трехзамещенный, водный, безводный), а какой в конкретных таблетках, только производитель знает. Так что расчет выше — это примерно.

  101. ЮЛИЯ

    Добрый день Дмитрий! напишите пожалуйста как принимать женщина 46 лет Now Foods, Magnesium Citrate, 120 Veg Capsules, сколько капсул в день и как делить или в один прием? также как принимать Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг. Заранее благодарна.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Если то, что в ссылке в статье, то по 2 капсулы в сутки

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Только в Европе

  102. Svetlana с

    А у меня сердце стало брлеть и трепыхаться на фоне повышенной дозы В6 . И спровоцировал приступ мигрени на целый день.
    Так что это может и не магний Вам не идет, а витамин в6.
    Мне тоже цитрат магния не очень пошел, как то некомфортно было. Я остановила все это и стала принимать свой привычный немецкий магний с витамином B6 5 мг Doppel Hertz

  103. Светлана М.

    Если принимать цитрат магния+в6, курсами через месяц, то в какие месяцы лучше, мозга или антирака?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      В любые.

  104. ОлегЗ*

    Дмитрий, вы пишете: «НАм нужен только магий цитрат, если мочевая кислота не ниже нормы»
    «Не ниже» нормы это означает что мочевая кислота или в норме, или выше нормы. Но, алгоритм обрубает магний цитрат если Мочевая кислота находится во всем ее нормальном диапазоне. (210-363) Это почему? Что, магний и Б6 этим людям не нужен? Он им вреден?
    -или ваше высказывание «не ниже нормы» не верно сформулировано?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Алгоритм не обрубает, а не назначает лишь в определенные месяцы.

  105. Анна

    Здравствуйте! Мне гинеколог назначил неуробекс нео, как очень хороший препарат. Даже не знаю покупать или нет? Подскажите,пожалуйста!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Бесполезное средство

  106. Андрей

    Очень интересная статья «О фундаментальных знаниях на примере магния»: systemity.livejournal.com/4717913.html

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Солгар не годится

  107. michael

    Здравствуйте, а чем же плох Solgar?
    Serving Size: 2 Tablets
    Servings Per Container: 60
    Magnesium (as magnesium citrate) 400 mg (в двух таблетках). Т.е. упаковка на 30дней….

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Как-то наши знакомые его сдавали на экспертизу и выводы были плохими

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Пока нареканий не было по существу

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      НОрм

  108. Матвей

    Здравствуйте Дмитрий! На Вашем сайте для меня много интересного, нужного, ценного!
    Просьба помочь разобраться и уточнить норму (реф. значения) в крови Витамина B6.

    В интернете нашел следующую инфо:
    -Норма: 0,3–0,5 мкг/мл
    -Нормой витамина B6 в крови считается 8,7–27,2 нг/мл. (сыворотка венозной крови)
    -Нормой содержания пиридоксина в крови здорового взрослого человека
    считается от 1,1 до 1,5 мкг/мл, и от 0,3 до 0,6 мкг/мл для ребенка.
    (Исследуемым материалом является кровь, взятая из вены и обработанная в плазму)
    -Витамин B6 (пиридоксин): норма 8,7 – 27,2 мкг/л
    -Показатель нормы: 8,7 – 27,2 нг/мл.
    -Норма содержание пиридоксина у здорового человека в цельной крови составляет 7 — 52 нг/мл.
    -Референсные значения: 8,7 — 27,2 нг/мл.

    Совсем запутался…
    Понимаю, что значения могут отличаться, но разве возможно что так сильно?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Норму витамина б6 в крови искать не нужно.

      1. Матвей

        Спасибо за быстрый ответ.
        Но теперь еще больше запутался…
        Буду благодарен за ссылку где об этом можно прочитать.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Нет таких ссылок, чтобы какая-то норма в крови витамина б6 была связана с продолжительностью жизни. Есть только данные по его употреблению.

  109. Дмитрий

    Снова здравствуйте!
    Есть ли у Вас информация по минеральной воде? В некоторых встречаю в составе 1000 мг. ионов магния на 1 литр. Насколько это соотносится с элементарным магнием? Так же в них указан литий, 2 мг.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Минеральная вода часто ненормирована, а данные на этикетках пишут наугад — берут из интернета, но не реально замеряют. Сам работал в пищевой промышленности и знаю.

  110. Андрей

    Еще одна интересная статья про жизненно необходимый магний: Приём магния как долг перед своим здоровьем systemity.livejournal.com/4743733.html

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Вполне нормально 400 мг магния из таблеток помимо пищи

  111. Наталья

    Здравствуйте, Дмитрий ! А почему противопоказанием к приему Б6 является ИБС ? Пить или не пить ? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Я не знаю такого противопоказания для Б6

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Сколько угодно. Но лучше на всякий случай для всего делать перерыв

  112. Степан

    Дмитрий, добрый день!

    Такой Б6 подойдет?
    biotus.com.ua/vitamin-v6-solgar-25-mg-100-tabletok.html

    И такой магний:
    biotus.com.ua/citrat-magnija-now-foods-200-mg-250.html

    Спасибо!

    1. Степан

      Дмитрий, еще вопрос, можно делать уколы Б12 и принимать таблетки Б6 в один день? Они не будут конфликтовать? Или сначала сделать курс уколов а потом пить таблетки?
      Спасибо!

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

        Таблетки с уколами не конфликтуют

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нет. Солгар не подходит

      1. Александр

        Дмитрий, а почему Солгар не подходит? Я пью и он работает сон великолепный.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Плацебо? В нем замечались инциденты пустышек

        2. Надежда

          Мне тоже нравится Солгар! Волосы, ногти стали лучше. А «магний В6 форте»вообще ни очем..и еще плюс сон от него плохой

  113. Маргарита

    Дмитрий,пож.подскажите,может ли от длительного применения цитрат магния+ В6 болеть голова?Принимаю непрерывно уже 2 месяца на ночь.Стала лучше спать, спокойнее, но заболела голова.Не может от длительного приёма В6 ?Когда-то невропатолог мне сказал,что долго В6 принимать нельзя.Может мне продолжить принимать один цитрат магния без В 6 для снижения мочевой кислоты, т.к.у меня камни в почках, мочекислый диатез ? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      У некоторых людей может. Хотя это редкость.

  114. Алекс

    Здравствуйте.

    Врач назначила препарат Магне B6, сказала что ей этот препарат очень нравится ( для нервной системы и т.д. )

    Состав этого препарата: 1 таблетка содержит магния лактата дигидрата 470 мг (что соответствует 48 мг Mg 2+ , или 1,97 ммоль) и пиридоксина гидрохлорида (витамина В 6 ) 5 мг.

    Так есть ли смысл покупать иностранный БАД с цитратом магния ? И отдельно к нему B6 ? ( так как сложно найти именно эти 2 элемента в одном препарате )

    И последнее, есть ли смысл покупать БАД магния цитрата в виде порошка ? По типу такого:

    https://www.iherb.com/pr/Solgar-Calcium-Magnesium-Citrate-with-Vitamin-D3-Liquid-Natural-Blueberry-Flavor-16-fl-oz-473-ml/36212?rcode=lst975

    1. Алекс

      И что вы можете сказать о магний стеарат ? Во множествах БАДах есть этот компонент и он признан причиной врожденных дефектов и проблем с репродуктивной системой

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

        Мы не применяем магний стеорат.

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нужен именно цитрат магния. Можно и из России, но цитрат

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Это не магний цитрат, а магний таурат

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Нам нужен даже больше сам цитрат, чем магний

  115. Наташа

    Здравствуйте. На продукте Солгар «Кальций Магнезия Цитрат» указано, что *Магний в виде оксида магния, цитрат*… Как понять? Отзыв о Солгар прочла

    1. Андрей

      Как написано так и понимать.
      Calcium (as calcium citrate) 1,000 mg
      Magnesium (as magnesium oxide, citrate) 500 mg
      То есть в 5-ти таблетках содержится грамм цитрата кальция и полграмма магния в виде оксида и цитрата. Процентное соотношение цитрата и оксида производители как правило не указывают. Для более точной информации необходимо писать в саппорт на сайте. Соотношение может быть любым и 95/5 и 80/20, например. Оксида чаще больше для удешевления, поэтому состав и не пишут.
      Только эту добавку все равно брать не надо, кальций ни к чему.

  116. paroxetine

    похоже имеются следующие разновидности препарата Магне-B6:

    Таблетки Sanofi Aventis «Магне-В6» (зарегистрирован в России)
    — Магния лактата дигидрат — 470 мг (соответствует 48 мг Mg++)
    — Пиридоксина гидрохлорид — 5 мг

    Таблетки Sanofi Aventis «Магне-В6 Форте» (зарегистрирован в России)
    — Магния цитрат (безводный?) — 618,43 мг (соответствует 100 мг Mg++)
    — Пиридоксин гидрохлорид — 10 мг

    Таблетки Sanofi Aventis «Магне-В6 Антистресс» (зарегистрирован на Украине)
    — Магния цитрат безводный — 618,43 мг (соответствует 100 мг Mg++)
    — Пиридоксин гидрохлорид — 10 мг

    Таблетки Sanofi Aventis «Магне-В6 Премиум» (зарегистрирован в Казахстане)
    — Магния цитрат безводный — 618,43 мг (соответствует 100 мг Mg++)
    — Пиридоксина гидрохлорид — 10 мг

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Без разницы

  117. Маргарита

    Дмитрий! А если от В6 болит голова, будет ли прием одного цитрата магния менее полезным или вообще почти бесполезным? Спасибо.P.S. У меня камни в почках.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Будет

  118. Елена

    Дмитрий, приветствую! Вы пишите: «Витамин Б6 (пиридоксин) лучше всего дёшево купить в аптеке и употреблять до 10-20 мг в сутки одновременно с магнием». В Украине продается только раствор для инъекций 50 мг/мл по 1 мл в амп.
    вопрос: нужно этот раствор принимать вовнутрь (перорально)? и в каком количестве? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      По раствору не изучал

  119. Владимир

    Дмитрий, здравствуйте! Возможно ли применение комплекса магний цитрат+B6 (as pyridoxal 5′ phosphate) в случае остатка после операции доброкачественной опухоли в колене( виллонодулярный синовит ) или ограничиться только магнием?
    Существуют ли в принципе схемы, способствующие самоуничтожению подобных ( доброкачественных) образований ? Благодарю.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      ВИтамин б6 можно.

  120. Dmitry

    Снова здравствуйте! Вопрос по уколам. Сейчас колю Нейробин — В1 100 мг, В6 — 100 мг, В12 — 1 мг. Курс 6 уколов. Я так понимаю В6 в таблетках в этот период принимать не нужно. Нужно ли и какой сделать перерыв в приеме В6 после окончания уколов?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      НЕ нужно в этот период.
      Перерыва тоже не нужно — ну максимум месяц. Он водорастворимый и долго не хранится в организме

  121. Татьяна

    Здравствуйте, Дмитрий! Большое спасибо, что уделяете столько внимания этой актуальной проблеме! Ваш сайт уникален в своем роде. Именно здесь я нашла волнующий меня вопрос, который задал Алекс. Цитирую: «И что вы можете сказать о магний стеарат ? Во множествах БАДах есть этот компонент и он признан причиной врожденных дефектов и проблем с репродуктивной системой». Во многих БАДах добавляют стеарат магния в качестве эмульгатора, почти все, что выпускает Now Foods в том числе Лимоннокислый магний, содержит эту добавку. Производители БАДов не спешат отказываться от неё, так как для этого необходимо менять производственное оборудование и технологию. Как Вы относитесь к наличию этой опасной для здоровья «Ешки». Очень трудно найти цитрат магния в таблетках без этого эмульгатора у надежных фирм.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Вы пишите «Как Вы относитесь к наличию этой опасной для здоровья «Ешки?»
      А где доказательства, что она опасна для здоровья?

    2. Андрей

      Про магний стеарат это такой же миф как и про ГМО и другие страшилки.

  122. Татьяна

    Пищевой стабилизатор магниевых солей жирных кислот (Е470b) считается условно безопасной. В Инете много информации на этот счет, если обобщить, то рекомендуют, что лучше избегать этой добавки. Солидные производители БАДов, например, Country Life, в разделе «Иные ингредиенты» с гордостью пишут : «Без стеарата магния».

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Как и многие пишут БЕЗ ГМО еще без чего-то. Но где доказательства, что это вредно?

  123. Татьяна

    Спасибо, Дмитрий! Думаю, что если бы у Вас были опасения на этот счет, Вы бы ими поделились. Значит не все так страшно с этим стеаратом магния.

  124. Татьяна

    Возможно, Андрей, Вы правы про страшилки, но как-то спокойнее без лишней химии!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Страх химии — это искуственно созданный стран. Не ни чего хииического и истественного. Очень многие типа полезные травки на самом деле куда опаснее это типа химии

      1. Андрей

        А страх химии идет от мифа, что все натуральное полезно. Обобщенные убеждения не подкрепленные ничем, но так проще.

  125. Игорь

    Дмитрий, у вас написано: «Цитрат магния (300 мг в сутки) снижает риск образования камней в почках.» Но на графике Potassium Citrate, то есть цитрат калия, а не магния. (Кстати, ссылка sci-hub.cc/10.1016/j.juro.2008.05.048 не работает.) Насколько я понял, в исследовании говорится про смесь цитратов калия и магния, а не про чистый цитрат магния. Думаю это важно.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      вот ссылка sci-hub.tw/10.1016/j.juro.2008.05.048
      Не важно цитрат чего. Важен сам цитат

  126. Марина

    Дмитрий, добрый день! Может ли магний + (Б6) П5Ф, влиять на гормоны щитовидной железы? В частности повышать Т3 и Т4. Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      У меня нет таких данных

  127. Ольга

    Дмитрий, добрый день. Благодарю вас за вашу работу!
    Я хотела бы уточнить один момент. Вы писали:
    «Кто хочет купить цитрат магния — оставляю ссылку на Now Foods, Лимоннокислый магний, 120 вегетарианских капсул. Рекомендуется женщинам до 300, а мужчинам до 400 мг в сутки (учитывая магний, который содержится в пище). »
    У нас, с единомышленниками возник вопрос. По вашей ссылке на странице iHerb в описании препарата указано: Магний (из цитрата магния) 400 мг
    — это имеется в виду чистый магний 400 мг? или цитрат магния 400 мг?
    Это очень важно, что бы правильно рассчитать дозу, которую вы рекомендуете. Если мы правильно поняли, то женщинам 300мг чистого магния, а мужчинам 400 мг чистого магния (из цитрата)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Это чистого магния.

  128. Анна

    Дмитрий добрый день.
    хотела бы уточнить у вас: маме 71 год, заказали для нее магний и В6 П5Ф, но прочитали ваш блоге сожалению позже.
    Магний заказали такой: http://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Caps-400-mg-180-Veggie-Caps/662?rcode=AFD2731?rcode=lst975
    Правильно ли нужно пить, Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг, 100 таблеток — 1 таблетка через день ( либо 1/2 таблетки каждый день) и что скажете по по поводу заказанного нами магния, можно ли пить этот?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      пиридоксаль-5′ -фосфат — 1 табл через день
      Магний, который Вы заказали под вопросом, так как нужен просто магний цитрат, а не оксид и т.д.

  129. Татьяна

    Дмитрий, здравствуйте! Готовилась начать программу антистарения № 8 , сдала анализы крови. Биохимия крови на микроэлементы не порадовала: Калий 2.45 при референтном интервале для моего возраста — 52 года 3.60 — 5.50. Магний, кальций, белок, железо, фосфор, натрий — в норме. Решит ли проблему дефицита калия прием цитрата магния 300 мг + витамин В 6 (П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат) или нужны более радикальные меры? Очень важно Ваше мнение!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нужно и магний и калий принимать

  130. Дмитрий

    Сколько таблеток Магне B6 Форте можно/нужно принимать в сутки, учитывая что там 10 мг пиридоксина гидрохлорида (1 месяц программы вариант Вариант №4: возраст от 22 до 40 лет)?
    В данной статье указано: «Возможная токсичная дозировка Витамина B6 (пиридоксина)- 30 и выше (вероятность необратимого поражения мозга), хотя FDA допускает до 100 мг в сутки.», получается 3 таблетки (300 мг магния) приведет к передозировке пиридоксина (30 мг)..

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      2 капсулы

      1. Сергей

        Но тогда элементарного магния получим 200 мг а не 300 как рекомендуется? (Если по 2 капсулы магне в6 форте)

        С цитратотом магния есть более дешевые препараты чем магне в6 форте. Это магний в6 форте , и магнелис в6 форте, но российского производства.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Все российские производители делают пустышки, если это не зарегистрировано как лекарства. БАДы из РФ — пустышки

  131. Татьяна

    Здравствуйте, Дмитрий. У меня при приеме магния цитрата даже в дозе 200 мг, возникает проблема в виде болей и газообразования в правой нижней части кишечника, при приеме магния оксида такого не наблюдалось. Может ли это быть непереносимость именно цитратной формы и что вы посоветуете? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      ОКсид не усваивается

  132. Игорь

    Здравствуйте Дмитрий.
    Запутался в дозировке, подскажите пожалуйся, по Вашей ссылке на айхерб: «Кто хочет купить цитрат магния — оставляю ссылку на Now Foods, Лимоннокислый магний, 120 вегетарианских капсул. Рекомендуется женщинам до 300, а мужчинам до 400 мг в сутки (учитывая магний, который содержится в пище). »
    Нажимая на ссылку в описании порции написано: Магний (из цитрата магния) 400 мг
    Это на порцию, т.е. в 3 капсулах.

    400 мг в 3 капсулах — это чистого магния или цитрата?
    Если чистого, то это примерно максимальная доза и пить нужно намного меньше судя из исследований, а если 400- это цитрата, то как раз ежедневная доза.

    Еще подскажите, после курса магния +Б6, нужно паузу делать? Если да, то сколько? Или нужно постоянно пить небольшими дозами всю жизнь?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      400 мг в 3 капсулах — это чистого магния без цитрата. — именно столько в сутки мужчинам и нужно. Я столько и пью.
      Можно магний постоянно пить

      1. Valentina

        если женщинам рекомендуется принимать ДО 300 мг, достаточно принимать этот Now Foods, Лимоннокислый магний
        в кол-ве 2 капсул в сутки (получается 266 мг)?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Да

  133. Маргарита

    Здравствуйте , Дмитрий! Я уже пару лет пью вот такой магний + B 6 https://www.iherb.com/pr/Source-Naturals-Ultra-Mag-120-Tablets/1415?rcode=LST975 Пила по 1 таблетке на ночь, думала, что все правильно делаю:((( А сейчас прочитала эту тему и получается, что чтобы получить дневную дозу магния — надо было пить 2 таблетки, а Б 6 здесь вообще не в лучшей форме и доза получается 30 мкг на 2 таблетки. Это не самый лучший вариант? Посмотрите, пожалуйста . С уважением Маргарита

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Пейте его 2 капсулы

  134. Александр

    Здравствуйте. Пишут что цитрат магния в порошке нужно растворять в горячей воде. Это так или без разницы какой температуры вода?

  135. Dima

    Добрый день!
    2 месяца придерживаюсь программы №8 начал больше двигаться и пить цикорий, и вот мои некоторые результаты
    то что пришло в норму:
    — Витамин Д был 19 стал 45
    — Калий был 4,9 стал 4,3
    — Кальций был 2,54 стал 2,48
    — Ферритин был 150 стал 77 (не совсем норма но на пути)

    НО вот то что вышло из нормы:
    — магний был 0,88 стал 0,83 (хотя принимаю цитрат магния 400 мг в сутки)
    — ИФР-1 был 145 стал 172 (хотя яйца есть больше не стал, мясо не ем вообще, кроме таурина аминокислоты не принимаю)

    то что как было так и осталось:
    — ЛПВП было 1,08 стало 1,25
    — ЛПНП было 3,67 стало 3,69

    Дмитрий прошу совета как привести выбивающиеся параметры в норму?
    мне 42 рост 177 вес 72
    заранее спасибо

  136. Илья

    Пил магний 400мг сутки (3 капсулы /день) https://ru.iherb.com/pr/now-foods-magnesium-citrate-120-veggie-caps/698?rcode=lst975 и пиридоксаль 1/4 таблетки в день, через неделю-две начал чувствовать такую легкую апатию, или иными словами «ничего не охото». Разве что лежать в гамаке и наблюдать восход. Сократил до 2х капсул — примерно тот же эффект. Потом до 1й и уже пришел в привычное для себя состояние. Стоит ли мне принимать по 2-3 капсулы, или же стоит прислушиваться к своему организму?
    Я активно занимаюсь спортом, и в эти периоды апатии с трудом заставлял себя идти на тренировку, и кстати в дни тренировок, апатию как рукой снимало.
    Еще у меня довольно нервная и сложная интеллектуальная работа, поэтому курсы магния с пиридоксалем сказались очень положительно, за что вам спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Возможно это просто совпадение или мнимость. Но если сократите дозу, тоже ок.

  137. Евгений

    Дмитрий, добрый день! Поясните, пож-ста, по дозировкам В6. Вы пишете: «Нельзя употреблять более 10-20 мг витамина Б6 в сутки в среднем.» Однако содержание В6 в указанных Вами препаратах обычно 50 мг, например, Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг, 100 таблеток. Принимать 1/5 таблетки или я не те величины сравниваю? У меня — B6 компании Now Foods в дозировке 50 мг, рекомендация на упаковке — принимать 2 раза в день по одной таблетке.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Курсами временными можно и до 100 мг
      Это постоянно не нужно больше 20
      Принимать можно курсами по месяцу по 50 мг с последующим перерывом на месяц

  138. Valentina

    Добрый день. Дмитрий, Ваше мнение, такой препарат Магний В6 форте можно принимать — apteka.ru/catalog/magniy-v6-forte-vitamir-n30-tabl-_58ef54ad98b81/

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Это российский БАД. Все российские БАДЫ — пустышки — ИМХО

  139. Елена

    Дмитрий, добрый день. Подскажите, пожалуйста, Ваше отношение к Магний Диаспорал 300. Он содержит 300 мг Магния цитрата и Вит В2.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Витамин б2 не нужен

  140. Александр

    Цитрат-ион разве не должен быстро перевариваться в организме прежде чем успеет на что-то подействовать? Цитрат-ион используется организмом, а магний в моче превращается в щелочь и растворяет оксалаты. Кажется так должно всё работать.
    То есть таким образом неважно в какой форме принимать магний. Для борьбы с мочевой кислотой и оксалатами важен именно сам магний и неважно в какой форме (цитрат, хелат, треонат и т.д)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Важен именнл цитрат.

  141. Юрий

    Дмитрий здравствуйте, наконец заполнил (почти все) результаты анализов, многое стало на свои места. Но есть вопрос по алгоритму. Он мне выдал приём Магния цитат и витамин B6 только в месяцы (снижения риска рака), до этого думал, что их нужно принимать постоянно, это не ошибка?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Не ошибка

  142. АнтонТ

    Дмитрий, Вы пишете:

    «Цитрата магния (300 мг в сутки) улучшает зрение и восстанавливает глазной кровоток при глаукоме»

    Ссылка на исследование: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19882529

    Но в статье написано, что «Oral magnesium … does not seem to affect ocular blood flow in patients with NTG»

    Т.е получается магний цитрат НЕ влияет глазной кровоток при глаукоме?

    С Уважением,
    Антон.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      ДА — судя по этому исследованию. но в других улучшал немного.
      Но расширяет поле зрения через другие механизмы

  143. Игорь

    Здравствуйте Дмитрий.

    1) Есть у меня дома после осмоса стоит минерализатор, с такими параметрами:
    «Кальций 31,2 мг/л
    Магний 7,7 мг/л
    Калий 1,9 мг/л
    Хлорид-ион 79,3 мг/л
    Иодид-ион 44 мкг/л»
    я уточнил в виде чего магний в минерализаторе. Ответ:
    «В этой добавке магний в виде хлорида. Вообще-то, строго говоря, в добавке магний, конечно, не в виде хлорида или сульфата, а виде иона Mg2+, сопровождаемого, в зависимости от вида используемой соли, хлорид-ионами Cl- или сульфат-ионами SO42-.»

    У меня степень минерализации была увеличена вдвое. Это добавка считается, что я частично из нормы 300-400 магния в день потребляю? Воды пью много.
    Пил 2 месяца магния(из цитрата)+б6 по 200-400 мг в сутки и последнее время иногда начало сердце побаливать, я уже от нескольких людей слышал, что от магния такое бывает. Параллельно пил Д3+К2, б12.
    2) Стоит ли продолжать пить цитрат магния+б6 и по сколько?

    3) За месяца(пока пил цитрат магния+б6 мочевая кислота повысилась с 411 до 542. При этом СКФ= 113 . Питание с тех пор улучшилось в пользу Ваших рекомендаций. Что я делаю не так?

    1. Игорь

      Могу написать остальные анализы, т.к. не только мочевая кислота не в норме

      1. Игорь

        Дмитрий ответьте пожалуйста….не знаю что и делать со всеми тремя вопросами…

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Игорь. Мне сложно судить, что там за вода и сколько магния Вы потребляете в итоге. Лучше конечно эту воду убрать, так как нам нужен именно цитат магния. Либо уберите цитрат магния, но каждый день пейте 60 мл чистого без сахара лимонного сока, кроме месяцев антирака

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Магний цитрат. Цитрат берем из лимонов.

          1. Игорь

            Уменьшу концентрацию минерализатора, буду пить магний+Б6.
            Сейчас убрал все высокогликемическое, даже от подъема сахара до 7-8 начинает болеть голова и глаза.
            Лимонный сок сильно сахар поднимает?

  144. Илья

    Дмитрий, если калий у верхней границы нормы (4.5 ммоль/л), есть ли смысл кроме исключения его из продуктов питания еще отменить магний, раз он уменьшает потерю калия?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Не имеет.

  145. Владимир

    Дмитрий, подскажите пожалуйста, почему надо пить магний треонат, если мочевая кислота в анализах ниже 210?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Потому, что цитрат снижает мочевую кислоту. Именно цитрат — не магний.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Так, чтобы там было 400 мг магния для мужчины

          1. Владимир

            Дмитрий, в рекомендуемом вами треонин в 3-х капсулах содержание: Магний (из магниевого L-треоната магния) 144 мг, Магтейн (магний L-треонат) 2 г, как определить дозу в 400 мг?

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            3 капсулы в сутки — они обычно составляют дозы на основании рекомендаций ВОЗ. А наши рекомендации совпадают с ВОЗ

  146. Маргарита

    Дмитрий, здравствуйте! у меня вопрос по времени приёма в6 ( в таблетках) и магния ( цитрат, в форме порошка). У меня ужин в 18.00 и кефир в 21.00. Когда лучше пить данные препараты? с ужином или ночь? может быть разделить в6 с ужином, а магний на ночь, как Вы считаете?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Можно и так и так

  147. Лидия

    Здравствуйте, Дмитрий.
    Предыстория: принимала в течение 2-х недель магния цитрат Нау фудс в таблетках (400 мг элементарного) — по 1 таблетке раз 2 дня.
    Давление снизилось до 90/60, головокружение, рвота, пульс стал замедляться.
    Дефицит магния сильный. Но прием цитрата, видимо, не подходит.
    Вопрос: какая из форм магния не будет снижать давление? Возможно, Вам встречалась такая информация.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      А вы добавьте жень жень.

      1. Лидия

        Спасибо, Дмитрий. Если я правильно поняла, нужно добавить в питание что-то компенсирующее низкое ад.
        То есть, к примеру: адаптогены, кофеин?
        Есть такой момент: сейчас высокий пульс 80-90, а давление все еще низкое — 90/60. Плохая ситуация, знаю.
        По анализам: мочевина на верхней границе нормы, незначительно повышен цинк — медь на нижней границе, нарушена толерантность к глюкозе (выброс огромного количества инсулина на стимуляцию глюкозой, а натощак глюкоза крови ниже нормы), чуть повышен холестерин.
        Я уже 2 года на высокобелковой диете — выбросы инсулина не провоцирую.
        Вопрос: учитывая ситуацию, как бы Вы скорректировали прием цитрата магния?
        Или здесь уже не цитрат нужен, а таурат?
        Любые стимуляторы, как я боюсь, могут поднять давление вместе с пульсом.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Я бы отказался от высокобелковой диеты.
          Лучше диета с низкой гликемической нагрузкой
          Посмотрите видео
          http://nestarenie.ru/video-dieta.html

  148. Галина

    Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг, 100 таблеток
    Дмитрий ,этот витамин по вашей ссылке принимать по пол таблетки в день ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Да

      1. Светлана

        У меня по сути похожий вопрос — по пиридоксалю 50 мг — лучше ломать таблетку каждый день или же употреблять целую раз в 2-3 дня?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          ЛУчше ломать

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите