Витамин B6+магний снижают смертность на 34%

Магния с витамином Б6 снижают смертность от всех причин на 34%, снижают риск раковых опухолей, защищают от гипертонической болезни, улучшают память, улучшают качество сна, снижают риск или полезны в лечении следующих проблем: атеросклероз, аритмии сердца, инсульт, повышенный холестерин, сахарный диабет 2-го типа, остеопороз костей, депрессия, камни в почках, кальцификация сосудов, повышенный уровень мочевой кислоты, глаукома, мигрень, горная болезнь.

Витамин B6 способен подавлять гликирование — один из механизмов старения

Гликирование белков — это один из процессов старения. Подробнее о гликировании можно прочитать в статье: «Гликирование белков — старение человека» или по ссылке:

  • dd1www.rmj.ru/articles_6547.htm

Последствия гликирования можно наблюдать на коже как дряблость и мимические морщины лица. Многие опасные заболевания, например, болезни сердечно сосудистой системы часто также возникают из-за гликирования.

Витамин B6 способен мощно мешать образованию конечных продуктов гликирования. Самая эффективная форма Витамин B6 — пиридоксаль-5`-фосфат. В исследованиях одна из форм витамина Б6 (пиридоксамин) показала способность ингибировать гликирование в 6 раз сильнее, чем метформин. А пиридоксаль-5`-фосфат делает это ещё в 4 раза сильнее и является самым мощным средством для подавления гликирования, известным нам.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3762829/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23970406

Максимальная рекомендуемая дозировка Витамин B6 (пиридоксамин) — 50 мг в сутки, а Витамин B6 (пиридоксина) — выше 25 мг в сутки. Возможная токсичная дозировка Витамина B6 (пиридоксина)- 30 и выше (вероятность необратимого поражения мозга), хотя FDA допускает до 100 мг в сутки. Токсичная доза Витамина B6 (пиридоксамин) — 250 мг, но возможно и ниже, но 50 мг безопасно. Много витамина Б6 содержат такие продукты питания, как фасоль (0,9 мг на 100 г), соя (0,85 мг на 100 г) и скумбрия (0,8 мг на 100 г).

Ссылки на исследования:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B6#Toxicity
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19540915

Витамин B6 регулирует экспрессию генов и может влиять на скорость старения

Витамин B6 участвует в процессах метилирования.

Витамин B6 участвует в процессах метилирования.

Витамин B6 участвует в процессах метилирования. То есть, от него зависит, как будет вести себя геном нашего организма. Особенно в процессе старения, когда геном становится нестабильным, Витамин B6 очень актуален. Нарушение баланса в процессах метилирования вызывает более быстрое старение человека, раковые опухоли, болезни сердечно-сосудистой системы. Более подробно о метилировании и роли Витамин B6 в метилировании можно прочитать в статье: «Доноры метильных групп и старение человека«.

Витамин Б6 может снижать риск заболеть раковыми опухолями.

Белок P53, который стимулирует самоуничтожение раковых опухолей.

Белок P53, который стимулирует самоуничтожение раковых опухолей.

Одна из форм витамина Б6 (пиридоксин) модулирует воспаление в толстой кишке, снижая риск рака толстой кишки.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23327973
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24183308

Витамин Б6 также активизирует белок P53, который стимулирует самоуничтожение раковых опухолей.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24626782

Витамин Б6 защищает от гипертонической болезни (повышенное артериальное давление).

Метаболит витамина Б6 (пиридоксаль-5`-фосфат) участвует в регулировании транспорта кальция в клетку и, вероятно, играет важную роль в контроле артериального давления. Употребление витамина Б6 чуть-чуть снижает артериальное давление.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26281007

Витамин Б6 защищает мозга от старения.

Дефицит витамина Б6 связан с более быстрым старением мозга, а также с ретинопатией у пациентов с сахарным диабетом.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1883384
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26281007

Употребление витамина Б6 совместно с фолатами и витамином Б12 положительно влияет на память у женщин.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12042457

Витамин Б6 влияет на качество сна.

Тайваньские учёные показали, что плохой сон повышает смертность у пожилых людей, а качество сна связано в свою очередь с уровнем витамина Б6 в крови.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24606715

Магний снижает смертность от всех причин на 34%

dd1Рандомизированное клиническое испытание показало, что по сравнению с людьми, которые потребляют мало магния и имели низкий уровень магния в плазме крови, люди, имеющие самые высокие в пределах нормы уровни магния в плазме крови и самое высокое его потребление, умирали на 34% — то есть имели на 34% меньшую смертность от всех причин. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259558

Старение очень часто связано с дефицитом магния. Концентрация магния в плазме крови уменьшается с возрастом.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20228001

Хронический дефицит магния в сыворотке крови (<0,75 ммоль/л) ассоциируется с повышенным риском атеросклероза, гипертонии (повышенное артериальное давление), аритмии сердца, инсульта мозга, изменения в обмене липидов (повышение уровня холестерина), инсулинорезистентности, метаболического синдрома, сахарного диабет 2 типа, остеопороза костей (хрупкость костей), а также депрессии и других нервно-психических расстройств. Кроме того именно от магния зависит преобразование витамина Д в организме в активную форму.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582

Норма магния в сыворотке крови с точки зрения риска смертности — от 0,85 ммоль/л до 1,03 ммоль/л. Чем выше в пределах этой нормы — тем ниже смертность.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3771947
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16704956

Какой магний выбрать и в каком количестве употреблять

Цитрат магния является недорогой формой растворимого магния с высокой биодоступностью. Наименьшей биодоступностью обладает оксид магния. Кроме того оксид магния не растворяется в воде. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11794633
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_(pharmaceutical_preparation)
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2407766

Высокая биодоступность цитрата магния в сравнении с оксидом магния. Оксид магния почти не усваивается = плацебо.

Высокая биодоступность цитрата магния в сравнении с оксидом магния. Оксид магния почти не усваивается = плацебо.

Высокая биодоступность цитрата магния подтверждается результатами клинико-фармакологических исследований. У здоровых добровольцев, увеличение количества магния после нагрузки в 25 ммоль магния была значительно выше в случае применения цитрата магния, чем оксида магния. В отличие от неорганических солей, цитрат магния не вызывает поражения слизистой оболочки желудочно кишечного тракта и характеризуется гораздо лучшей переносимостью. Использование именно цитрата магния также приводит к лучшему усвоению магния при пониженной кислотности желудка по сравнению с лактатом магния и другими органическими формами магния. 

Ссылка на исследование:

  • www.jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/mg_citrate_found_more_bioavailable_than_other_mg_preparations_in_a_randomised_doubleblind_study__260858/article.phtml?tab=images

Максимальная дозировка цитрата магния для взрослых — 350 мг в сутки элементарного (чистого) магния в соответствии с национальными институтами здоровья США (для женщин 300, а для мужчин 400). Цитрат магния содержит до 12% чистого магния. А его биодоступность около 40%. 2300 мг цитрата магния содержит как раз 300 мг чистого магния. Поэтому максимальная доза цитрата магния для женщин 2300 мг , а для мужчин 3000 мг. Но это максимальные дозы. Для постоянного употребления дозы должны быть ниже.

Ссылка на источник:

  • https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional

Цитрат магния (300 мг в сутки) снижает риск образования камней в почках.

Цитрат магния в дозировке 375 мг в сутки вместе с 20 мг витамина Б6, в качестве дополнения в виде таблеток, полезны для профилактики камней в почках. Так у
испытуемых получавших плацебо новые камни в почках в течение 3-х лет образовывались в 63,6% случаев. А у тех, кто получал цитрат магния — только в 12,9% случаев. То есть
цитрат магния снижал риск рецидива на 85%. Этим свойством обладает лишь цитрат магния, а не другие формы магния.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9366314
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24955227

Как применять магний для остановки образования новых камней в почках:

  • 618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 3 раза в сутки в течение 2-х месяцев.
  • Затем 618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 2 раза в сутки 6-12 и более месяцев для поддержания. В анализах такая терапия должна снижать уровень оксалатов в моче.

Цитрат магния (100 мг в сутки) необходим больным, которые употребляют тиазидные диуретики

Низкий уровень магния возникает при использовании тиазидных диуретиков и фуросемида у пациентов с повышенным артериальным давлением, а у 19% людей — уже после 3 недель применения диуретиков. В исследованиях цитрат магния приводил магний к нормальным показателям в плазме крови у таких пациентов. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11076102

Как применять магний при терапии тиазидными диуретиками:

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 1 раз в сутки, а также цитрат калия (400 мг в сутки), в течение всего времени, пока применяются тиазидные диуретики.

Цитрат магния (100 мг в сутки) снижает кальцификацию сосудов и повышенный уровень мочевой кислоты.

Кальцификация сосудов делает сосуды жёсткими, что приводит к повышенной нагрузке на органы — в том числе и на сердце, поражая его отделы, угрожая жизни. И вот цитрат магния улучшает функцию эндотелия сосудов (главную причину атеросклероза сосудов) у пациентов с болезнью коронарных артерий. Цитрат магния при применении совместно с цитратом калия — превосходное средство против кальцификации сосудов, приводящее к полному восстановлению нормального внеклеточного гомеостаза минералов и мочевой кислоты — во всяком случае, у крыс.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12842494

Как принимать цитрат магния при кальцификации или при аритмии:

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 1 раз в сутки, а также цитрат калия (40 мг в сутки) в течение 3-12 месяцев. 

Цитрата магния (300 мг в сутки) улучшает зрение и восстанавливает глазной кровоток при глаукоме и у пациентов с нормальным артериальным давлением.

Цитрат магния улучшает зрение и восстанавливает глазной кровоток и у пациентов с нормотензивной формой глаукомы (глаукомы на фоне нормального глазного давления).
15 пациентов получали 300 мг элементного магния в сутки (это 2 300 мг цитрата магния) в течение 1 месяца, терапия цитратом магния приводила к улучшениям в глазном
кровотоке и к увеличению периметра полей зрения

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19882529

Как применять магний при лечении глаукомы:

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 2-3 раза в сутки в составе комплексной терапии, в течение 3 месяцев.

Цитрат магния (300-600 мг в сутки) уменьшает приступы мигрени

Профилактическое воздействие приема цитрата магния (600 мг/сут в течение 3 месяцев) изучалось у 40 пациентов с мигренью без ауры. Было снижение частоты приступов, а также значительно возрос кортикальный кровоток.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18705538

Как применять цитрат магния для снижения частоты мигрени:

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 3 раза в сутки, в течение 3-х месяцев

Цитрат магния снижает симптомы горной болезни у альпинистов, туристов на большой высоте (2400 метров).

Горная болезнь

Горная болезнь

Цитрат магния может быть использован для лечения острой горной болезни и
частично снимает её симптомы. Острая горная болезнь может повлиять на альпинистов, туристов, лыжников, путешественников на большой высоте (2400 метров) и является результатом пониженного давления воздуха и концентрации кислорода. Симптоматика горной болезни затрагивает нервную систему, легкие, мышцы, сердце и может варьировать от легкой формы до угрожающей жизни. Магний является физиологическим антагонистом рецепторов NMDA, которые могут участвовать в патогенезе острой горной болезни. Вазодилатирующий эффект высоко биодоступного цитрата магния способствует быстрому снижению симптоматики.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10373058

Цитрат магния (300-400 мг в сутки ) полезен для лечения остеопороза костей.

Остеопороз костей

Остеопороз костей

Остеопороз костей — заболевание, которое делает кости хрупкими и поражает чаще всего женщин в период постменопаузы. Цитрат магния укрепляет кости. Так терапия цитратом магния в течение месяца значительно снижает паратгормон (iPTH) в сыворотке крови, увеличивает сывороточный остеокальцин (который также влияет и на силу мышц) и уменьшает деоксипиридинолин в моче. Таким образом, эта терапия снижает резорбцию костной ткани (разрушение).

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19488681

Как применять цитрат магния для лечения остеопороза.

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 3-4 раза в сутки в течение года. При такой терапии должен снижаться паратгормон, и повышаться гормон остеокальцин.

Витамин B6 и магний — лучшее решение

Микроэлемент магний важен для продления жизни. Магний способствует выработке гормона сна — мелатонин и снижает артериальное давление. Магний вместе с витамином Б6 синергичны в плане пользы для здоровья. Также витамин Б6 усиливает усвоение магния в кишечнике.

Ссылки на исследования:

  • www.jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/dietary_magnesium_ deficiency_decreases_plasma_melatonin_in_rats_272226/article.phtml

А о свойствах мелатонина предупреждать многие раковые опухоли, регулировать работу иммунитета, а также тормозить старение человека можно прочитать в статье: «Мелатонин против старения«. Самое замечательное — это, что Витамин B6 прекрасно сочетается с магнием. Он способствует усвоению магния в организме и способствует впитыванию, и удержанию магния в клетках. О совместимости или несовместимости одновременного использования витаминов и микроэлементов можно прочитать в статье: «Витамины и продолжительность жизни«.

Где купить и как употреблять

Для продления жизни лучше Витамин B6 употреблять вместе с магнием. Как было уже сказано выше, лучшее решение — это магний Б6. Магний + витамин Б6 доказано улучшает сон и засыпание. Препарат можно купить в аптеках. Он называется «Магне B6® форте». Его состав: 100 мг элементарного магния в виде цитрата магния и 10 мг пиридоксина.

Ссылка на описание препарата:

  • www.rlsnet.ru/tn_index_id_43278.htm

Но дешевле цитрат магния можно купить в интернете. Учитывая, что магний способствует выработке мелатонина, то употреблять магний с витамином Б6 лучше всего сразу после ужина. Таким образом, он будет способствовать выработке мелатонина ночью. 

В аптеках Магне B6® форте может стоить дорого. Также не у всех есть возможность купить его в аптеке. В интернете можно купить отдельно хороший магний цитрат и витамин Б6

  • Кто хочет  купить цитрат магния — оставляю ссылку на Now Foods, Лимоннокислый магний, 120 вегетарианских капсул. Он стоит 700 рублей 120 капсул (употреблять 3 капсулы в сутки). Учитывая, что в трёх капсулах 500 мг элементарного магния, а также учитывая его биодоступность около 40%, получаем 200 мг магния в сутки. Рекомендуется женщинам до 300, а мужчинам до 400 мг в сутки (учитывая магний, который содержится в пище). 
  • Витамин Б6 (пиридоксин) лучше всего дёшево купить в аптеке и употреблять до 20-25 мг в сутки одновременно с магнием. А вот пиридоксаль-5`-фосфат можно видимо купить только в интернете. Пиридоксаль-5`-фосфат предположительно в 5 раз сильнее, чем пиридоксин. Оставляю ссылку на пиридоксаль-5`-фосфат Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг, 100 таблеток. Он стоит 800 рублей 100 таблеток (употреблять 1/2 таблетки (половинка — не больше !!!) в сутки). 

Каждый день публикуются свежие научные открытия. Уже большинство учёных геронтологов уверены в скорой победе над старостью. Предлагаем Вам сделать подписку на новые статьи этого блога, чтобы быть всегда в курсе самых последних достижений.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также читать:

  1. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
  2. Аспирин снижает риск рака, инсульта, инфаркта сердца и продлевает жизнь на 8%.
  3. Метформин — хорошо изученное и лекарство от старости, способное продлить жизнь на 4-37%.
  4. Сегодня люди в развитых странах живут 70 лет, а раньше человек жил — всего 25 лет.
  5. Никотинамид рибозид продлевал жизнь нематод на 240%
  6. Медленный бег замедляет старение человека и добавляет до 10% жизни
  7. Миф о пользе красного вина
  8. Миф о вреде кофе для сердца: кофе предупреждает многие болезни, оздоравливает сердце и продлевает жизнь
  9. Как остановить старение человека http://nestarenie.ru/

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите

220 комментариев к «Витамин B6+магний снижают смертность на 34%»

  1. Л.Б.

    А МАГНЕРОТ не заменит Магне В6? Там нет пиридоксина? Что лучше покупать Магне В6 у нас в аптеке или заказывать магний и В6 на iHerb ?

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      важен имеенно витамин в6. в магнерот его нет.
      где заказывать нет разницы на мой взгляд

  2. Л.Б.

    Дмитрий, а чем отлична форма Витамина В6 как пиридоксаль-5-фосфат, которая тоже предлагается на iHerb? Это не пиридоксамин ?

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Перидоксаль фосфат — это фосфат витамина в6.

  3. Л.Б.

    А фосфат это не то, что нам нужно? Т.е. он не выполняет функции пиридоксамина?

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      фосфат очень даже подойдёт. Он примерно сопоставим с пиридоксамином. Он лучше пиридоксина.

      1. Max Maryev

        Учебники пишут, что формы витамина B6 (пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль) в организме легко взаимно превращаются друг в друга. Как быть с этой информацией?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Исследования показывают, что пиридоксид в дозе от 30 мг может быть токсичен для мозга, а токсичной дозы пиридоксамина не выявлено. Кроме того конвертация в другие формы никогда не происходит гладко. Например, фолиевая кислота тоже вроде как превращается в метилтетрагидрофолат, но происходит это крайне неэффективно и медленно, а также увеличивает риск рака

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Евгений. Инъекции толтко в12. в12 накапливается и хранится в печени. в6 и в1 в печени хранятся недолго. А регулярно колоть — это больно. Совместные уколы в12, в6, в1 как в мильгамме приводят к разрушению витаминов.

  4. Nina

    Значит В6 лучше в таком
    iherb.com/Source-Naturals-Coenzymated-B-6-25-mg-Sublingual-120-Tablets/1038 или таком варианте iherb.com/Cardiovascular-Research-Ltd-Pyridoxal-5-Phosphate-100-Tablets/23812

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      ДА. такой Б6 подойдёт

  5. Галина

    Добрый день! Я хотела приобрести такой витамин Vitamin B6 (as pyridoxal-5-Phosphate). В какой форме подобрать к нему магний и в какой дозировке?

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Галина. Да. Подойдёт

  6. Галина

    Добрый день! В какой форме подобрать к витамину Vitamin B6 (as pyridoxal-5-Phosphate) магний и в какой дозировке?

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Галина. Магний в дозировке около 400-500 мг. будет достаточно. Можно и больше. Но меньше не стоит. Тот магний ссылку, на который Вы мне присылали подойдёт.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Борис. Подойдёт?

  7. Борис

    Дело в том, что вчера я купил Пиродоксина гидрохлорид, а не магний Б6. На ваш взгляд стоит его принимать или нет?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Это витамин В6. Он без магния. Но он всё равно полезен. Почему же не стоит?

  8. Борис

    Но вот в инструкции указано, что для профилактики взрослым следует принимать по пол таблетки в сутки, но если принимать по целой таблетки в сутки, как думаете этого будет достаточно или не навредит?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Борис. Можно не более 25 грамм в сутки перидоксина.

  9. Данила

    Дмитрий, спасибо за статью! Про пиродоксин все предельно понятно. Скажите, а дозировка пиридоксамина какой должна быть? Собираюсь покупать за рубежом, там стандартная доза 50мг.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Данила. 50 вполне

  10. Данила

    Дмитрий, я всё со своим пиродоксамином. Скажите пожалуйста, хорош ли он в сочетании с пиродоксалом, как тут amazon.com/PrimAGE-pyridoxamine-200-60-capsules/dp/B009JMF000 ? И нужен ли к нему магний, как в случае с простым пиродоксином (Магний Б6) ? Спасибо большое еще раз!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Пиридоксамин лучше в чистом виде. Пиридоксаль теоретически даже лучше пиридоксамина. Но дело в том, что экспериментально доказан только пиридоксамин. И если хотите наверняка — на 100%, то лучше просто пиридоксамин. Магний можно добавить. но не обязательно.

  11. Анна К

    Нашла витамин B6 в порошке магазине в магазине спортпита. Надо иметь точные весы для фасовки, но их можно купить у китайцев (согласно отзывам довольно точные). Получается намного выгоднее магнелиса и нету сахара в таблетке.

    В том же магазине есть цитрат магния и цинка в порошке. стоит ли фасовать в одну капсулу B6 и цитрат магния? Цитрат цинка если полезно принимать, то стоит ли добавить в ту же капсулу? В алфавите они в одной таблетке.

  12. Павел

    Пиридоксин максимальная доза до 25 грамм или милиграмм? А то в тексте есть и так, и так.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Павел. Пиридоксин — максимальная доза до 25 мг (в тексте ошибка — пришлите ссылку и предложение где ошибка, и я исправлю). Благодарю.

  13. Павел

    Во 2ом разделе «Витамин B6 способен блокировать гликирование» в последнем абзаце 3е предложение с конца — «Максимальная дозировка Витамин B6 (пиридоксин) — 25 грамм в сутки. Иначе он будет токсичен. А вот максимальная дозировка Витамин B6 (пиридоксамин) пока не установлена.»

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Да. Пиридоксамина максимальная не установлена пока.

  14. Павел

    А какие возможны негативные последствия от превышения ежедневной безопасной дозы пиридоксина в несколько раз?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Павел. Я не помню какие последствия. нужно исследования смотреть, но однозначно это токсично

  15. Павел

    Не, это не вопрос, это просто я показал где опечатка «грамм» вместо «миллиграмм» — во 2ом разделе «Витамин B6 способен блокировать гликирование» в последнем абзаце 3е предложение с конца — «Максимальная дозировка Витамин B6 (пиридоксин) — 25 грамм в сутки.»
    Просто копирнул сразу несколько предложений для ясности. Жаль, что пиридоксамин у нас трудно найти, хотя с другой стороны раз его максимальная дозировка не известна, то может это и к лучшему.

  16. Павел

    Понятно, спасибо, Дмитрий, а то у меня один приятель увлекается Нейромультивитом, в котором пиридоксина аж 200 мг., попробую его образумить. Кстати там витамины вроде послойно расположены, как в Ундевите, но если я правильно пониманию Б12 практически не усваивается, Б6 слишком много, что негативно для организма, а Тиамина всего 100 мг, что полезно, но целесообразнее пить его отдельно. Чуть сам не попробовал это «чудо»)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Павел. Относительно нейромультивита — верно.

  17. Данила

    Промониторил интернет-магазины в поисках адекватного источника пиродоксамина и нашел только один
    supersmart.com/en—Vitamins—Pyridoxamine-100-mg—0443
    Уже заказываю там. Получается по текущим ценам примерно 2500 с доставкой 1 банка по 60 табл 100 мг.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Данила.
      Дорого Вы заказываете пиридоксамин. Лучше тогда экстракт Брокколи. Дешевле и мощнее гораздо. Самый сильный сегодня препарат для антигликирования — это сульфорафан из Брокколи.

  18. Данила

    Дмитрий, не знал такого про сульфорафан. Спасибо. Вы имеете ввиду это исследование? ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25241332

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Данила. Это исследование по сульфорафану и другие.

  19. Данила

    Кстати, как считаете, Дмитрий, есть смысл совместного приема сульфорафана и пиродоксамина ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Данила. Смысл совместного применения есть конечно.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Елена. Да подойдёт. По 3 таблетки перед сном. За час до сна

  20. Юля

    Дмитрий, простите,что опять про детей, может,тогда общий вопрос, нужны ли детям эти витамины? Лекараства,понятно,нет, хотя с какого возраста потом? А витамины?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Юля. Я своей дочке даю витамин Д (это обязательно), иногда даю печень для витамина В12, даю ей рыбу для таурина, даю много сырых овощей, а также даю ундевит, чтобы избежать дефицита

  21. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Юля. Магний Б6 можно до 5-ти таблеток. Но если у Вас низкое давление, то помните — магний может ещё его снизить.

  22. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Я не могу советовать магний Б6 5 таблеток. Ведь магний давление снижает. А для людей с низким давлением — это небезопасно.

  23. Захарова Татьяна

    Наверное вопрос неправильно поставила.Дмитрий а если с целю продления жизни?как принимать Магний Б6..Как вы его принимаете…? Спасибо заранее.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      я не принимаю Б6. Раньше принимал. Для продления жизни, если у Вас нет пониженного давления, то 25 мг Б6 — это вроде 5 таблеток перед сном

  24. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Кирил. Любой магний с перидоксалем. Витамин В6 должен называться — перидоксаль. И тогда любой — главное дешевле.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Марина. Витамины я бы не стал сочетать вообще. Лучше бы просто курсом пропил сначала одни, потом другие — не смешивая.

  25. Кирилл

    Такой, например? http://ru.m.iherb.com/source-naturals-coenzymated-b-6-300-mg-30-tablets/12216?rcode=lst975
    Самая выгодная форма, а если пить по пол-таблетки в день, хватит на 2 месяца.
    Но магний прядётся докупать отдельно. В какой форме его брать? Самый дешёвый — оксид магния. Вот такой стоит невероятно дёшево, но почему-то с добавлением кальция. http://ru.m.iherb.com/21st-century-health-care-magnesium-250-mg-110-tablets/43822?rcode=lst975 Или вот, оксид, но без кальция. http://ru.m.iherb.com/twinlab-magnesium-caps-400-mg-100-capsules/21142?rcode=lst975 Другие формы магния стоят значительно дороже.

  26. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Оксана.
    — Какое у Вас артериальное давление?
    — какой Ваш вес
    — Какой у Вас рост??
    — есть ли сахарный диабет?
    Ответьте на эти вопросы. Тогда я смогу что-то подсказать.

  27. Оксана

    Дмитрий, показатели артериального давления у меня более низкие: 110-120 на 70-80, какой тогда вариант можете предложить?

  28. Оксана

    Т.е. получается 1 таблетка магний В6? Выше в комментариях речь шла о пяти?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Оксана. 5 — это для блокирования процессов гликирования (людям, которым не опасно много магния)

  29. Viktor

    Дмитрий здравствуйте. Я перед сном употребляю вот такой коктейль: растворяю в воде порошки цитрата магния и цинка, непосредственно перед употреблением добавляю в раствор аптечный пиридоксин (для инъекций) пол ампулы (25мг). На Ваш взгляд, такая комбинация указанных ингредиентов допустима? Меня беспокоят два момента, — 1. Совместимы ли в одном растворе цинк, магний и пиридоксин? — 2. Уместен ли в этом коктейле пиридоксин для инъекций, или надо переходить на таблетированный пиридоксин?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Виктор. Такое сочетание можно

  30. nina

    Дмитрий, простите, но так и не поняла дозировку Пиродоксаля или она такая же 25 мг. в сутки и какую минимальную дозу Магния можно принимать совместно с Пиродоксаль (возраст за 50 и пониженное давление)…..?????
    Спасибо большое!!!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      При пониженном давлении магний лучше вообще не употреблять. А вот пиридоксаль теоретически можно очень много, но сколько точно не знаю. Для верности лучше 25 мг в сутки. Просто токсичная доза в исследованиях, которые я видел не определена. Определена только токсичная доза для пиридоксина — свыше 30 мг в сутки.

      1. Юрий

        Дмитрий тестирую новую пожписку. ОТветьте что либо в качестве теста, пожалуйста.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          ДА. Ответил. Получается?

          1. Юрий

            Нет не получил, к сожалению. И по другим вновь подписанным, тоже не получил. Никаких писем не приходит.

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Юрий. У Вас mail.ru Он блокирует рассылки с сайта. Я даже новые статьи высылаю через почту не с сайта. Так как яндекс принимает рассылки, а mail.ru блокирует. Я вчера сделал себе тест на яндекс на другой адрес. Подписался на рассылку новых комментариев. И они мне пришли мгновенно.

          3. Юрий

            Дмитрий, адресс рассылки осталс тот что был месяц назад ? Я попрошу mail.ru, чтобы они восстановили рассылку.

          4. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Попробуйте. Но они уже давно блокируют.

  31. Лариса

    Принимаю ЗГТ. В инструкции к вит.В6 написано:эстрогенсодержащие препараты ослабляют эффект пиридоксина. Может развести по времени или В6 не принимать?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Лариса. ЗГТ лучше не принимать. Но если принимаете, то Б6 не повредит, просто дозу увеличьте Б6

  32. Лариса

    Почему ЗГТ не принимать? Есть какой -то вред? Читала статьи, что плюсов больше.Может у Вас новые Данные?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      ЗГТ эстрогенами по имеющимся данным в исслледований жизнь не продлевает, улучшает внешний вид женщины (медленнее старение), но повышает риск смертности от сердечной недостаточности. Если У Вас нет проблем с сердцем, нет новообразований (миома, опухоли доброкачественные груди, поликистоза), а также нет у родственников по женской линии онкологии в возрасте до 65 лет, то возможно ЗГТ для Вас будет безопасна.

  33. Татьяна

    Дмитрий,а этот витамин В6 подойдет Source Naturals, Витамин B-6 с коферментами, 25 мг под язык, 120 таблеток?У меня тоже давление в основном пониженное,просмотрела на сайте айхерб в основном дозы витамина высокие,только этот 25мг.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ну если доза 25, то подойдёт

  34. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Елена. Там почему-то написано, что в одной таблетке 201 mg витамина Б6 и, что это 10,200% суточной нормы. Похоже что они имели ввиду 201 мкг, а не мг. Потому что если мг, то это доза для слона)))

  35. Александр К

    Елена, я принимаю именно этот витамин б6, там действительно 201мг на таблетку, но эту таблетку можно разделить на 4 части и принимать один раз в 2-4 дня, будет норм. Можно аккуратно разделить и на 8 частей, но на 8 делить немного неудобно, начинает крошится.
    это самая экономичная форма пиридоксаля на iherb в расчете стоимость/мг

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Значит у них на сайте ошибка о 10% суточной нормы. Александр, спасибо — буду знать где и себе покупать этот витамин, если она такая экономная.

  36. Татьяна

    Дмитрий,это не 10% от суточной нормы,а 10200% от нормы.Они поставили запятую,не знаю почему.Если посмотреть на том же сайте этой же фирмы витамин с дозой 25 мг там указано 870% от дневной нормы.Кстати,я думаю выгоднее 100мг покупать,если можно делить таблетки,тогда удобнее на 4 части и их в банке 60 штук.

  37. Жар

    На англоязычных сайтах типа iherb и остальные принято тысячи отделять запятой, а вот целые там отделяют точкой.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      ДА. Так и есть. Просто там был русский перевод.

  38. Елена

    Дмитрий, здравствуйте. Подскажите,какие витамины мне принимать. Возраст 33, вес 45, рост 162, давление 90/60

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Из витаминов кроме витамина Д3 и витаминов К — больше никакие

  39. Василий

    Здравствуйте! Можно ли разделить прием Магний Б6 на 3 приема за 30 минут перед каждый приемом пищи? Дело в том что у меня склонность к образованию оксалатных камней в почках, а Магний Б6 при приеме перед едой сильно снижает выделение оксалатов с мочой.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      ДА. Можно

  40. Александр

    Дмитрий, подскажите, я беру воду на заказ в качестве не могу быть уверен но она содержит магний и кальций, она точно щелочная.
    Не будет ли лишним употребленные магния в таблетках? Ну и если можно тот же вопрос по кальцию

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Будет. А кальций дополнительный употреблять в таблетках не нужно. Он небезопасен.
      А вот магний 1 таблетки магний Б6 будет достаточно и не будет избытка. Ведь магния много и в пище, а не только в воде

  41. Александр

    Дмитрий, подойдет такой варриант?
    piluli.ru/product323352/product_info.html
    если да то принимать 5 таблеток в день? И подскажите, как часто повторять курс?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Магний Б6 нужно пить всю жизнь постоянно, а не курсами, но лучше по 1 таблетке.

  42. Александр

    Дмитрий, а данный препарат подходит?
    piluli.ru/product323352/product_info.html

    в 1 таблетке 5 мг

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Возможно. 1 таблетка в сутки. Иначе магния будет многовато

  43. Viktor

    Дмитрий, с магнием непонятки. Общепризнанна его важнейшая роль в метаболизме, и его дефицит у большинства населения. Казалось бы, чего уж проще, купи и пей. Но, с усвоением магния имеются большие проблемы. В основном, и у очень многих, препараты магния вызывают слабительный эффект (даже такие формы, как цитрат магния). Если витамин В6 нужен, как проводник магния в клетку, то для начала (хотя бы) нужно доставить магний в кровь… а не выбросить его вместе с жидким стулом. Существуют ли серьезные исследования по проблемам усвоения магния?
    Много противоречивой информации о совместимости магния и кальция.
    О кальции пишут, что он без магния не усваивается и что их необходимо употреблять строго одномоментно, вместе с витаминами В6, D, E, C и К.
    В отношении магния пишут всё до наоборот,- приём магния необходимо разделять с кальцием, т. к. они антагонисты. Есть ли исследования о совместимости-антагонизме магния и кальция?
    Нет ли у Вас в планах статьи о пользе, проблемах усвоения и совместимости с кальцием и др.,- различных форм магния?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Виктор. Пока в планах не было.

  44. Viktor

    Очень жаль. Очевидно, что дефицит в организме таких важнейших базовых элементов как магний, может свести к нулю все усилия по продлению жизни с помощью мед. препаратов…
    А что по первым двум вопросам.
    Существуют ли серьезные исследования по проблемам усвоения магния?
    Есть ли исследования о совместимости-антагонизме магния и кальция?

    1. Олег

      Биодоступность оксида и других соединений магния
      Было установлено, что прием оксида магния существенным образом повысил концентрацию магния в клетках организма, привел к снижению концентраций холестерина низкой плотности и С-реактивного белка. В то же время прием цитрата магния не привел к таким положительным изменениям лабораторных показателей.
      rmj.ru/articles/kardiologiya/Biodostupnosty_oksida_i_drugih_soedineniy_magniya_pri_peroralynom_prieme_obzor/
      Что по этому поводу думает Дмитрий?

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

        У него ниже биодоступность. Нужно дозы в несколько раз выше

  45. Жар

    У Магния есть еще одно свойство, он ухудшает усвоение железа, поэтому видимо его лучше употреблять через определенное время после приема пищи, особенно тем , кто есть мало животной еды.

    А витамин В6 имеет свойство немного ингибировать 5-альфа-редуктазу, которая превращает малоактивный тестостерон в активный дигидротестостерон. Для мужчин это будет полезно некоторой профилактикой аденомы простаты и некоторой профилактикой облысения, но вот потенция может немного ухудшиться.

  46. Алексей

    Жар, на днях сдал анализ тестостерона. Не уменьшился, а даже чуть-чуть увеличился в течение трех с половиной месяцев (был 17.74, стал 17.82), хотя ежедневно на ночь принимал B6 (10 мг) с цитратом магния (350 мг). Так что, видимо, B6 не всегда сказывается на уровне тестостерона.

  47. Жар

    Алексей, витамин В6 сказывается не на уровне тестостерона, а на уровне дигидротестостерона, а это уже две большие разницы. Хотя в отличие от финастерида, В6 гораздо меньше влияет на ДГТ.

    Кстати тестостерон это вообще прогормон, если у мужчины не будет 5-альфа-редуктазы превращающей тестостерон в ДГТ, то он рождается гермофродитом, внешне не отличимым от девочки, такие случаи описаны в медицине. И еще 5-альфа-редуктаза бывает нескольких видов и каждый по разному влияет на организм мужчины.

    Тема профилактики аденомы простаты очень актуальна, ведь в 50 лет половина мужчин имеют аденому, а в 80 лет — 85% мужчин с аденомой. И чем брутальнее мужчина (выше уровень ДГТ), тем выше риск аденомы простаты. По идее уже с 40 лет нужна профилактика аденомы простаты, особенно бруталам, более женоподобных мужчин это касается меньше.

  48. Жар

    Да, еще нужно добавить, что есть данные, что нехватка витамина В6 увеличивает активность 5-альфа-редуктазы (например у веганов), поэтому дополнительный прием В6 лишь уменьшает активность 5-альфа-редуктазы до нормальных значений у конкретного человека. Поэтому если эти данные верны, то витамин В6 при его достатке будет мало влиять на 5-альфа-редуктазу, сколько его не принимай. Тут видимо нужно сдавать анализ на дегидротестостерон — до приема В6 и после месячного его приема и тогда картина будет ясна в конкретном случае.

    Ингибировать 5-альфа-редуктазу например финастеридом тоже опасно, могут появиться такие побочки, как импотенция, гинекомастия и депрессия.

    Так что вот такая дилемма — либо постепенное развитие аденомы, либо сниженная потенция и депрессия.

  49. Viktor

    А я опять про магний. Вот выдержки из рекламы израильского БАДа «MAGNOX 520» (60 капсул в банке, прием по 1 шт/ в день) на ebay продается по цене 18,77 $ за банку (2,76 $-доставка). Не знаю, можно ли доверять этой рекламе, — найти информацию из независимых источников мне не удалось. Заманчиво, но дороговато, кто нить пробовал этот препарат?
    «По результатам нового исследования медицинского центра «Шиба», опубликованным в престижном журнале Magnesium Research, препарат магния Magnox 520 намного более эффективен, чем другие известные альтернативы … результаты клинического исследования, проведенного в институте кардиологии медицинского центра «Шиба — Тель ха-Шомер», доказывают, что препарат «Магнокс 520» (Magnox), основанный на моногидрате оксида магния, более эффективен, имеет большую концентрацию и почти втрое лучше усваивается организмом, чем цитрат магния («Диаспорал»). Эффективность «Магнокса» превышает и другие непроверенные препараты – что делает его самым эффективным препаратом (запатентованным израильской компанией «Наве фарма»). Исследователям удалось доказать, что именно Magnox, а не Diasporal, повлиял на существенное снижение уровня «вредного» холестерина LDL в крови, С-реактивного белка (CRP), высокие показатели которого указывают на риск инфаркта. К тому же побочные эффекты у принимающих Magnox были менее заметны, и организм лучше воспринимал этот препарат. Дело не только в молекулярном составе формулы, но и в патентованной фармацевтической специфике: в профессиональной терминологии речь идет о гранулах, обладающих способностью к растворению, размером частиц и площадью поверхности, увеличивающим внутриклеточное усвоение препарата.»

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Рекламе доверять не стоит никогда. Она может говорить и правду и неправду. Для меня реклама — пустой звук.

  50. Viktor

    Дмитрий, Вы правы — рекламе доверять — глупо. Эта информация из официальной аннотации производителя к препарату, и рекламой я её обозвал, из за моего недоверия к производителям БАД. Но, препарат имеет место — быть, и интересно бы проверить, были ли на самом деле «исследования медицинского центра «Шиба», опубликованные в престижном журнале Magnesium Research» этого препарата, и насколько этим исследованиям можно доверять.

  51. Viktor

    Нашел-таки я этот престижный журнал «Magnesium Research» и обнаружил там интересную переписку, а именно, — претензию к исследовательской группе от производителя «Diasporal» (использованного в исследовании для сравнения с «Magnox 520»). Суть претензии: исследования были проведены некорректно, и выводы о превосходстве «Magnox 520» над «Diasporal» абсолютно несостоятельны. Ответ представителя исследовательской группы настолько запутан и невнятен, что не оставляет никаких сомнений в том, что это исследование (мягко говоря) некорректно. И этот «чудо-препарат Magnox 520» с недоказанными свойствами,- покупать не стоит.

  52. Надежда Ситнер

    http://ru.m.iherb.com/Country-Life-P-5-P-Pyridoxal-5-Phosphate-50-mg-100-Tablets/15242?rcode=LST975 вот еще форма витамина В6 от Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг, 100 таблеток, в составе там:

    Vitamin B6 (as pyridoxal 5′ phosphate) 34 mg 1,700%
    Calcium (as calcium carbonate) 36 mg 4%
    Pyridoxal 5′ Phosphate 50 mg *

    я вообще не понимаю, почему два раза написали про Pyridoxal 5′ Phosphate? сколько его в итоге пить? 34+50 = 84 мг (что выше дозы в 25мг и можно делить таблеку) или всего 34 ( что выше 25 , но не намного)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Не знаю почему. Но даже 35 мг много. Доза выше 30 мг в сутки вызывает поражение головного мозга.

  53. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    НА фоне телми и рами — да — дополнительный калий может быть опасен.
    Не могу посоветовать — нужно проверять в исследованиях

  54. Алексей

    Дмитрий, буду в дальнейшем подписываться Алексей Попович, а не просто Алексей, т.к. здесь иногда пишет и другой Алексей. ))
    Хотел уточнить один момент. Я в своей прописи постоянно пью вечером перед сном 10 мг пиридоксина гидрохлорид с цитратом магния (250 мг). Делать ли мне перерывы в приеме пиридоксина (месячные) или в такой дозе его можно пить постоянно годами? О себе — 52 года, есть небольшие начальные явления атеросклероза в артериях, судя по УЗДГ. Гомоцистеин и прочие показатели крови в последнее время в норме.

  55. Алексей Попович

    Дмитрий, буду в дальнейшем подписываться Алексей Попович, а не просто Алексей, т.к. здесь иногда пишет и другой Алексей. ))
    Хотел уточнить один момент. Я в своей прописи постоянно пью вечером перед сном 10 мг пиридоксина гидрохлорид с цитратом магния (250 мг). Делать ли мне перерывы в приеме пиридоксина (месячные) или в такой дозе его можно пить постоянно годами? О себе — 52 года, есть небольшие начальные явления атеросклероза в артериях, судя по УЗДГ. Гомоцистеин и прочие показатели крови в последнее время в норме.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Да. Можно постоянно.

  56. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    1 такой таблетки в день вызовет поражение нервной системы и мозга 100%.
    Можно в сутки не более 30 мг. Там 67. Значит нужно делить таблетку пополам и пить 1/2 в сутки

  57. Александр

    Дмитрий, B6 нашел лишь в виде пиридоксина гидрохлорид, как понимаю это и естьB6?
    И еще вопрос по идее витамин B6 мы получаем и с пищей может быть уменьшить дозу до 20мг?
    И еще вопрос необходимо ли принимать фолиевую кислоту?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      1. Да — это и есть Б6
      2. Витамин В6 с пищей мы получаем очень-очень мало. В основном он поступает к нам от микробов микрофлоры кишечника в нашем организме. И после болезни микрофлора нарушается. Дозировка максимум 30 — это с учётом продукции витамина Б6 в кишечнике. Уменьшать не обязательно. Но можно и уменьшить — зачем пить максимальные дозы. Я бы использовал 25
      3. Фолиевую кислоту принимать только при жёсткости артерий при высоком пульсовом давлении

      1. Олег

        Дмитрий, из вашего комментария:» Дозировка максимум 30 — это с учётом продукции витамина Б6 в кишечнике. Уменьшать не обязательно. Но можно и уменьшить — зачем пить максимальные дозы. Я бы использовал 25″
        Суточная потребность в витамине В6 -2мг. В «Ундевите» его содержится 3мг. Вопрос: зачем тогда пить еще максимальные дозы в 25-30мг?
        В вариантах лек-х средств в программе омоложения рекомендация в приеме препарата Магний Б6. Может быть с учетом готовящейся статьи по магнию указывать отдельно магний и отдельно Б6 в рекомендуемой дозировке. А не препарат Магний Б6. Тем более, что дозировки у разных препаратов разные и идёт путаница.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Хотябы суточную норму витамина б6 нужно пить вместе с магнием для синтеза мелатонина. А вообше витамин б6 мощный ингибитор конечных продуктов гликирования. Конечные продукты гликирования — одна из причин ускорения старения. И поэтому чем выше доза б6, тем меньше гликирование. Учитывать продукцию в кишечнике б6 не нужно. 30 мг — это с витаминами потолок. Но пить лучше до 20 мг. Я пью 3.

  58. Александр

    Дмитрий, подскажите, я принимаю протеины, в них содержатся некоторые витамины группы b и т.п. мне необходимо учитывать их в дневной норме?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      ДА

  59. Жар

    Юрий, по идее после 40 лет нужно раз в год сдавать анализ на ДГТ, и если дигидротестостерон от нижней границы нормы до середины нормы, то ничего особого принимать не нужно, а вот если показатели его выше, то нужно принимать меры. Правда анализ на ДГТ не дешевый, и его бесплатно не делают.

  60. Жар

    Еще есть один момент в профилактике аденомы простаты — это количество эякуляций. По тем исследованиям, что я читал, их должно быть — не менее 3-ех в неделю и не более 5-ти в неделю.

  61. Алексей Попович

    При эякуляциях и сексе происходит усиление кровообмена и общего обмена веществ в простате. Такой же эффект может оказать и массаж простаты вот таким устройством: nexusrange.com/product/nexus-revo-2 Хороший прибор, я его приобрел и периодически делаю массаж простаты помимо секса. Из-за пользования прибором и из-за ведения ЗОЖ уровень сексуальной способности достаточно высок. Мне 52, но в среднем в неделю имею 5 эякуляций без напряжения и какого-либо истощения. )

  62. Анастасия

    Здравствуйте,скажите пожалуйста,мне 30 лет, вес 50 кг,рост 162!много физической нагрузки! Что посоветуете принимать для продления молодости?купила аквадетрим,метформин и магний б6! Из последних что -то одно выбрать или можно все вместе?но тогда как? Давление раньше было 90/60,сейчас выше немного,наверно, 100 /?спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Анастасия. Я не имею права советовать лекарства. Это может делать только Ваш лечащий врач. Для информации можете ознакомиться по ссылке
      http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html
      Но ничего не рекомендую предпринимать без согласования с Вашим лечащим врачом

  63. Анастасия

    Тогда такой вопрос. Имеет ли смысл задумываться вообще о каких-либо дополнительных препаратах при таких исходных данных-правильное питание,физическая нагрузка?ясно,что нужно анализы сдавать для принятия каких-то витаминов и микроэлементов,но вот метформин или б6 -это же Вы пишите вещества для продления молодости..какие анализы нужны и что врачу говорить?)»я хочу не стареть!хочу пить метформин!»большинство врачей неоднозначно отреагируют!спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Физическая нагрузка и питание -это такое же лекарство и тоже может быть небезопасно ри неправильном применении.
      Анастасия, рекомендовать Вам может только Ваш лечащий врач. Я просто могу поделиться своим мнением.
      Для человека 30 лет с весом 50 кг и ростом 162 вариант №4 (http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html)
      может быть подходящим. Почитайте инструкцию к лекарствам и витаминам. У них есть противопоказания, которые порой можно узнать и анализов. Поэтому и рекомендую обращаться к Вашему врачу. Например метформин нельзя при почечной недостаточности.
      Либо напишите мне на почту и обсудим этот вопрос подробнее

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      dmitriy-tae@yandex.ru

  64. Ирина

    Обратите внимания на магния стеарат — стеариновую кислоту magnesium stearate в составе капсул и таблеток.
    Очень вредный компонент. В результате в кишечнике образуется пленка, которая затрудняет поглощение всех питательных веществ в организм!! В США на форумах много обсуждений. Производители, конечно пишут, что это невредная добавка. Особенно в капсулах ее много сыпят, как наполнитель. В таблетках не так много. Так что смотрите, чтобы ее не было в составе. В том числе растительного магния стеарата, т.к. это уловка производителей. На iherb специально смотрю состав. Читаю отзывы на английском — иностранцы тоже стараются выбирать Бады без этой кислоты.

  65. Ирина

    Вот, например, можно почитать про магния стеарат.

    nutrigold.com/Why-Say-NO-to-Magnesium-Stearate-in-Supplements

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ирина. А есть исследования про магний стеарат? А то я популярным статьям не доверяю — только исследованиям

  66. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Ирина. А откуда ВЫ знаете, что мало кто в США это берёт. У меня другие данные из аналитических источников. Не из прессы, я просто аналитику смотрел

  67. Жар

    Ирина, а откуда данные про пленку от стеарата магния, если исследований нет, видимо из источника: одна бабка сказала. Тем более стеариновая кислота полезна для человека, ее много в сале и масле какао, вряд ли соль этой кислоты будет вредна, тогда бы и горький шоколад стал вредным продуктом ( в нем много магния и стеариновой кислоты), а ведь Жанна Кальман ела очень много шоколада и прожила дольше всех.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ирина. Вы случайно не агент, рекламмирующий чьи-то бренды?
      Если не агент, подтвердите свои утверждения ссылками на исследования

  68. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Ирина. Не нужно называть что-то лучшими брендами и ручаться за качество, пока не сделаны доказательные анализы. Знаете сколько раз я разочаровывался, когда такие качественные бренды исследовали в исследованиях. НЕ нужно верить рекламе и статьям в прессе. Они зарабатывают деньги на репутации брендов, которые часто оказываются хуже, чем очень дешёвые аналоги. Поэтому и говорю, что нужно доверять только исследованиям. Очень очень часто хорошие бренды оказываются намного хуже в исследованиях, хотя в прессе писали о них иначе. Я например Now Foods, Solgar в исследованиях встречал и результаты были нормальные. А очень известные бренды часто оказывались даже вредными для здоровья.

  69. Ирина

    Дмитрий, не надо так верить исследованиям! Большинство из них проплачены производителями и недостоверны. Что касается Бадов..

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ирина. Чтобы утверждать про проплаченность исследований нужно для начала иметь представление как они делаются и самой в их организации поучаствовать. Исследование проплатить практически невозможно. Даже если выводы исследований сделаны «натянуто», то можно запросто прочитать его архитектуру и понять как оно делалось. Это первое. ВО вторых доказательные исследования — это мета-анализы и рандомизированные контролируемые испытания. Вы знаете, что такое мета-анализы. Мета-анализы делаются на основании анализа десятков и сотен исследований, сделанных в разных странах мира, разными организациями, с применением разных методик. Я с трудом представляю себе, как можно проплатить все исследования по всех странах мира, сделанные разными исследователями на протяжении ряда лет. Я такое ещё никогда не встречал в своей практике. Про проплаченность исследований обычно говорят те, кто сам судит о проплаченности из чужих утверждений, а сам в этом не разу не участвовал.
      Утверждения: «Рекомендуют врачи — тоже не доказательно».
      А натуральность не имеет никакого отношения к полезности.
      Дальнейшие части комментариев с восхвалением (без подкрепления научными ссылками) разных брендов буду вырезать из Ваших сообщений, так как не исключаю вероятность умышленного пиара брендов. Возможно я ошибаюсь о Вас. Но на этом блоге совершается много попыток что-то безосновательно пропиарить. Но этот блог сугубо научный. И здесь аргументы «рекомендуют врачи» и «натуральные» — не критерий полезности.

  70. Александр Александрович

    Добрый день Дмитрий, купил такой мелатонин fitnessbar.ru/catalog/natrol-melatonin-3-mg-240-tabletok/?ymclid=64014330813211198790001 , а там в составе 10мг Б6. Это нормальное сочетание? от магний б6 можно отказаться?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ничего страшного. Главное, чтобы не было более 25 мг витамина В6 в сутки.
      Но на будущее — лучше чистый мелатонин

  71. Мария

    Дмитрий, если принимаешь апаркам и ундевит ежедневно, это может быть некоторой альтернативой приему магния В6, или результата не будет? )
    спрашиваю, так как ранее в статье про давление и далее в обсуждении у Вас на блоге была рекомендация принимать аспаркам, пока не хотелось бы отменять.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      В ундевите очень маленькая доза витамина Б6

  72. Екатерина

    Узнала про аспаркам в связи с проблемой дисменореи.
    Он содержит калий с магнием по 175мг, т.е. 2 таблы перед сном с копеечным пиридоксином 0,002 г как дешевый аналог БАДам с америки.
    Для тех, кто плохо спит и отекает, выходит примерно 90 руб./мес (аспаркам + б6). Планирую испытать как оно…. но дозировка выходит ниже, чем вы рекомендуете. Просто пока не знаю, можно ли пиридоксин 0,01 г поломать на четвертинки…

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Калий нельзя постоянно пить. Особенно если Вы пьёте сартаны или иАПФ. При переизбытке калия может наступить опасное для жизни отравление сердца:
      суправентрикулярная тахикардия, синоатриальная блокада, атрио-вентрикулярная диссоциация, фибрилляция желудочков и/или асистолия

      1. Max Maryev

        Калий разве накапливается? Я думал проблемы могут быть только сразу после приема избыточного количества. А что касается аспаркама, то там совсем смешные дозировки в 1 таблетке (0.175г )в пересчете на калий (40мг) и магний (24мг). Я вот перед сном употребляю, но скорее для эффекта плацебо (верю, что это немного способствует более быстрому засыпанию) 🙂

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Сартаны и некоторые другие лекарства повышают риск гиперкалиемии. Поэтому лучше не употреблять дополнительные источники калия. Для большинства это безопасно. Но я встречал случаи — в том числе у читателей этого блога, когда это повышало калий в анализах выше нормы.

    2. Екатерина

      Извините, пиридоксин 0,01 г не надо ломать, это только 10мг, т.е. можно 2 штучки в день….

  73. Николай

    Приветствую! Есть вопрос по поводу усвоения витаминов.

    Как я понимаю, витамины, принимаемые комплексом могут нанести вред, так как блокируют действие друг друга.

    А что насчёт продуктов содержащих эти витамины? Например, я съел на обед овощи-фрукты-морепродукты, которые содержат разные витамины (B1, B6,B12). Они тоже неправильно усвоятся? Или в продуктах какой-то другой механизм усваивания?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Витамины в пище находятся не в свободном виде, а между ними есть белки и др. не позволяющие им контактировать между собой. Так в ундевите витамины расположены послойно, а не в общую кашу. Болшинство же витаминов намешаны в кашицу в таблетке.

  74. Галина

    Дмитрий ! Магний Б6 нужно пить всю жизнь постоянно, а не курсами, но лучше по 1 таблетке.
    Это написано вами в марте ,а сейчас курсами месяц через месяц ,что изменилось?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Можно всю жизнь. Можно курсами для экономии бюджета.

  75. дарья

    Дмитрий, как вы относитесь к ягодам Асаи, Годжи, семенам Чиа? Есть ли смысл в их применении?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      По моим данным — нет

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Нет — не знаю.

  76. Роман

    Подскажите дозировку цитрата магния? Лучше принимать Б6+магний до ужина или перед сном? Спасибо!

  77. Алан

    здравствуйте, хотел вопрос задать на счет комбинации кальция+витамина д3+ магния+ цинк(там еще в составе есть натрий, дозировка самого натрия 1%, а остального 100% и чутка выше), это же будет лучше чем простой магний, если еще добавить витамин b6 ко всему этому? цинк же тоже замедляет старение организма.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Кальций лишний и вредный. Цинк — только если его дефицит

  78. Валерия

    Скажите если принимать Магнерот (магния оротата дигидрат 500 мг,

    в т.ч. магний 32.8 мг) из аптеки и добавлять к нему пиридоксина гидрохлорид 10 мг так же из аптеки.Про Магнерот указано — В состав Магнерота® входит оротовая кислота, которая способствует росту клеток, участвует в процессе обмена веществ. Кроме того, оротовая кислота необходима для фиксации магния на АТФ в клетке и проявления его действия. Вопрос можно ли такую форму магния и по сколько таблеток Магнерота и пиридоксина в данном сочетании целесообразно принимать? Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Валерия. Не могу ответить. Это нужно изучать.

  79. Александр K

    магний, как и ограничение калорий стабилизируют геном РНК-ДНК, потенциально увеличивая продолжительность жизни
    nar.oxfordjournals.org/content/early/2016/08/29/nar.gkw752.long

  80. Руслан

    Дмитрий, в этой статье вы оставили ссылку на iherb, по которой можно купить магний с витамином B6.
    Но препарат по ссылке содержит в составе оксид магния. Насколько я понимаю, это не усваиваемая форма магния. Соответственно, этот препарат не будет работать.
    Наверное, стоит заменить ссылку на препараты содержащие цитрат магния?

    Например, вот дешевая форма цитрата магния от хорошего бренда:
    http://ru.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101?rcode=LST975
    А пиридоксина гидрохлорид, можно купить дешево в аптеке, и принимать вместе с купленным цитратом магния.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Спасибо. Я в статье всё заменил. Цитрат лучше конечно.

  81. Людмила

    Скажите пожалуйста,а с какой периодичностью можно пить Магнелис Б6.Мне 60 лет, мучают и судороги и стресс.Пропила курс по 6 таблеток в сутки один месяц. Ожила!!!Через 1,5 месяца снова начались судороги. Магний быстро вымывается из организма. Можно ли после месячного курса с перерывом в 1,5 месяца снова пить препарат месяц?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Можно постоянно пить

  82. Георгий Ермаков

    Кардиолог прописала мне Магне В6 утром и вечером по таблетке.
    Не многовато?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      А сколько в таблетке?

  83. Георгий Ермаков

    «Магне В6» магний (Mg++) — 28мг + пиродоксина гидрохлорид — 5 мг.

  84. Светлана

    Дмитрий, можно Вашего совета? Начала принимать Солгар Цитрат магния по 0,5 таблетки на ночь (paniapteka.ua/magnija-citrat-tabl-60.html) вместе с раствором пиридоксина гидрохлорид пол-ампулы (pharmprice.kz/annotations/piridoksin—darnica-vitamin-v6—darnica/). Пока никаких ощущений. Возник главный вопрос — не вреден ли В6 при миоме?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Мне не известны противопоказания витамина Б6 при миоме

  85. Ирина

    Дмитрий. Вы пишете «Кальций лишний и вредный.»Поскольку я постоянно принимаю метипред(5мг, СКВ), препараты кальция мне назначают постоянно.Что Вы на это скажете?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Сдайте анализ на витамин Д3. Если они ниже нормы, то кальций для Вас — это яд

  86. Жар

    В продаже появился Магнесил В6 форте, в котором уже не лактат, а цитрат магния, в одной таблетке содержится 618,43 мг магния цитрата, что соответствует 100 мг магния плюс 10 мг пиридоксина гидрохлорида. Цена упаковки 60 шт. в аптеках под 500 руб.

  87. Лариса А.

    Правильно ли я понимаю-если принимать MgB6 перед сном он будет способствовать засыпанию, но не будет ингибировать гликирование?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      И то и то будет делать

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Первый вариант не более 1 капсулы в сутки.

      1. Олег

        Дмитрий, в первом варианте магний в таблетках, а во втором в капсулах. Уточните пожалуйста для какого варианта ответ.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          По магнию будет статья хорошая очень скоро

      2. Данила С.

        Дмитрий, в пером варианте же 25мг содержится в 1 приеме(3 таблетки) per serving, поэтому нужно 3 таблетки за раз.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          25 — это верхний предел.

      3. Валерия

        Доброго времени суток. Почему Вы рекомендуете данную форму не более 1 капсулы.Ранее советовали по 3 на ночь. Тем более что в описании продукта указано что именно порция 3 капсулы содержит : Magnesium (as magnesium oxide) 400 mg — 100% , Vitamin B6 (as pyridoxine HCl) — 25 mg — 1250% = Serving Size: 3 Tablets .И магний в этом продукте оксид. Ещё хителось бы спросить как относится к хелатным формам магния? http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-240-Tablets/16567?rcode=LST975 а так же тауратам и глицинатам магния. Это новые формы на таурине и глицине как уверяют производители эффективны. И ещё вопрос сколько применять магния в сыпучей форме http://ru.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101?rcode=LST975 как предписано производителем или что посоветуете. Спасибо.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Подождите статьи. Я очень скоро планирую статью про магний. Чтобы каждый раз не писать всем по новой

    2. Жар

      В обоих этих препаратах магний представлен в виде оксида и поэтому лучше их не покупать. Нужно искать органические формы магния: цитрат, лактат.

  88. Олег

    Из статьи: «Кто хочет купить цитрат магния — оставляю ссылку на Thorne Research, Цитрат магния, 90 капсул. Он стоит 850 рублей 90 капсул (употреблять 1-3 капсулы в сутки) »

    1 капсула содержит 135 mg магния. Норма :400мг. От чего зависит выбор сколько пить 1 или 3? Если пить, 3шт. то как стоит распределить прием в течении дня. На ночь? До еды?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      По магнию будет хорошая статья очень скоро.

  89. AndRew

    Очень люблю математику и просто цифры 🙂 Поэтому, если кому будет интересно, я тут посчитал и получилось следующее. Основной состав «Магне Б6» и тому подобных аналогов: 50мг магния ~10% суточной потребности (сп) и 5мг вит. Б6 в виде пиридоксина — 250% сп. Очевидно, что основой компонент — это Б6, а магний здесь просто для вида, так сказать… 50мг магния содержится в 10 граммах пшеничных отрубей. Врядли такое кол-во как-то может укрепить нервы, разве что очень сильно расшатанные:)
    Идем дальше. Пиридоксин, сам по себе, стоит копейки ~50р. за 50 таблеток по 10мг — хватит на 100 дней. Магне Б6 ~600р. за 50 таблеток — хватит на 50 дней. Т.е. всего лишь в 24 раза дороже:P Вот таким незамысловатым образом нашего брата дурят, просто добавляя абсолютно незначительное кол-во магния и взвинчивая цену до небес. И обидно что Дмитрий тоже на это ведется, хотя человек опытный:(

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Так. Без перехода на личности. Если Вы будете читать каждый день по 100 комментов и слушать о себе критику, даже если она справедлива, то Вам и магний не поможет нервы сберечь. Сообщайте свои данные и мысли без упоминания меня, других читателей. Берите пример с читателя «Александр К». Он когда с чем-то не согласен со мной то сообщает это очень корректно и тогда есть желание вместе разбираться.

      1. AndRew

        Прошу прощения, если обидел. Не было такого намерения. Не принимайте близко к сердцу — это всего лишь слова:P
        Цифры показывают что магне Б6 — это по большому счету просто пустышка и не лучше обычного пиридоксина, но в десятки раз дороже:(

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Давайте я буду писать статью про магний через неделю или максимум две. И тогда там выложу все формы магния, и заодно посчитаю где и сколько содержится. Дайте мне время в этом разобраться. Я как раз давно хочу разобраться с этими разными веществами в разных БАД. Материал давно лечит но никак руки не дойдут. Дождёмся и тогда снова поднимем этот вопрос.

  90. Валерия

    Цитрат магния — магниевая соль лимонной кислоты. В больших дозах (10-30 г) оказывает слабительный эффект. При длительном применении в больших дозах возможна диарея. Таурат магния -достаточно редкая хелатная форма магния. Хелатная форма минерала — это ионы минералов в соединении с аминокислотами. Минералы в хелатной форме являются готовыми к использованию и транспортировки клетками эпителия тонкой кишки, где происходит основной процесс усвоения. Легко усваивается, подходит для людей с чувствительным пищеварением. Малат магния — магниевая соль яблочной кислоты. Магний и яблочная кислота обеспечивают поддержку людям с болезненной чувствительностью мышц и быстрой утомляемостью. Специалист по магнию Морли Роббинс считает малат и таурат магния лучшими формами магния для сердца. Глицинат магния — тоже хелатная форма магния, соответственно, он более биодоступен, чем цитрат. Лишен слабительного эффекта. Сукцинат — соль янтарной кислоты. Требуется для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Плохо только, что в этом комплексе не указано какой формы магния сколько в процентном соотношении содержится. А если судить по порядку перечисления, то больше всего здесь цитрата магния — самой дешевой формы. — Как Вы относитесь к такому мнению, скажем так, специалиста по магнию. Просто множество разных мнений и как не навредить здоровью. Сложилось мнение что лучшая форма цитратная но вот это мнение опровергается. Помогите разобраться что и сколько весить в граммах. — Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Подождите статьи. Я очень скоро планирую статью про магний. Чтобы каждый раз не писать всем по новой

  91. Валерия

    http://ru.iherb.com/Cardiovascular-Research-Ltd-Magnesium-Taurate-180-Capsules/55?rcode=LST975 — Таурат — 1850р — 125мг — 1809 капсул
    http://ru.iherb.com/KAL-Magnesium-Glycinate-400-Soy-Free-400-mg-60-Softgels/70125?rcode=LST975 -Глицинат — 900р -400мг — 60капсул
    http://ru.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-120-Veggie-Caps/698 — Цитрат 130мг в 1 капсуле 120капсул-700р
    http://ru.iherb.com/Life-Extension-Magnesium-Caps-500-mg-100-Veggie-Caps/48803?rcode=LST975 — Цитрат 500мг в 1 капсуле 100 капсул-500р

    Что Выбрать ?!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Валерия. Я скоро напишу статью про магний и напишу, что лучше. Подождите

  92. Павел Х

    Скажите пожалуйста Дмитрий, в инструкции к Пиридоксина гидрохлорид написано что он может вызвать повышение кислотности желудочного сока, не может это быть проблемой при синдроме ГЭРБ? И как думаете, какую дозировку при таком синдроме предпочесть?
    Большое спасибо за статью и с нетерпением жду статью про магний!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Это побочное, но необязательное действие. Попробуйте — узнаете. Или просто пейте Б6 в небольших дозах.

  93. Aleksei

    Такой препарат как кардиомагнил содержит помимо аспирина: магния гидроксид — 30.39 мг.
    Может быть Дмитрий или кто-то еще изучал, подойдет ли данный препарат и такая доза для получения нашим организмом необходимого магния, описанного в данной статье? Ведь в данном случае «кардиомагнил» заменил бы сразу 2 строчки в программе антистарения — аспирин и магний Б6, при том что Б6 как мы уже давно выяснили заменяется препаратом Пиридоксин гидрохлорид.

    ЗЫ. И кстати, Дмитрий, по-прежнему с нетерпением ждем вашу статью про Магний!

    1. ОлегЗ***

      Магния гидроксид, входящий в состав Кардиомагнила®, защищает слизистую оболочку ЖКТ от воздействия АСК.
      и 30мг слишком маленькая доза для восполнения суточной потребности в магнии. Она где-то 400мг у взрослого.
      А еще, дожидаемся статьи Дмитрия из которой и узнаем, какая форма магния самая оптимальная. Я не думаю, что это будет магния гидроксид.

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

        Биодоступность магния гидроксида непонятна пока. Но он имеет низкую растворимость в воде. А это значит, что биодоступность его очень мала. Лишь небольшое количество магния из гидроксида магния, как правило, всасывается в кишечнике.
        en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_hydroxide

  94. ОлегЗ***

    Спасибо Дмитрий, за ваш труд! Очень ценный материал по магнию и Б6.
    Только вот в заголовке говорится что:
    «Цитрат магния снижает смертность от всех причин на 34%»
    а в ссылке на исследования:
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259558
    я к сожалению именно про цитрат магния ничего не нашел…

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      на 34% снижает смертность любой магний, который усвоился и поднял концентрацию магния в крови до положенной. В статье показано, что цитрат магния достоверно поднимает уровень магния в сыворотке. Кроме того статья её не написана. Она пока в режиме правки и доработки

  95. ОлегЗ***

    «Now Foods, Лимоннокислый магний, 120 вегетарианских капсул»
    Дмитрий, в одной капсуле не 500 мг цитрата магния, а 500/3=167 т.к. 500мг содержат 3 капсулы, ибо это дневная доза. Мне так кажется.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Там в 3-х капсулах 500 мг элементарного магния, либо 3800 мг цитрата магния.

      1. ОлегЗ***

        Дмитрий, извините за мою настойчивость, но у вас в тексте по-прежнему осталось:
        «Он стоит 700 рублей … Учитывая, что в одной капсуле 500 мг элементарного магния*,» Вы ведь согласились что : «Там в 3-х капсулах 500 мг элементарного магния» , а это значит что в одной капсуле элементарного магния в три раза должно быть меньше. Или я не прав?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Да. Исправлю.

        2. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Исправлю.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Какой выбрать — есть в статье

  96. Екатерина

    Дмитрий,здравствуйте!А в какой дозировка надо употреблять Магний Б6 форте?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      4-5 штук в сутки (400-500 элементарного магния) и 20-25 мг пиридоксина

  97. Владимир

    В 60 годах прошлого века в медицинском мире происходило бурное развитие и увлечение витаминологией, особенно после публикаций Полинга о лечении всех болезней /и старости заодно…./ ежедневными большими дозами аскорбиновой кислоты. Но это оказалось всего лишь крайне упрощенное и неверное представление о главных факторах здоровья организма. Данная публикация очень похожа на публикации про витамин С прошлого века. Если в организме наблюдается нехватка какого либо витамина, принимать его нужно очень короткое время и крайне осторожно, особенно в дозах. Здоровье не только человека но и всех животных зависит от главного нашего органа — ЖИВОТА. Недаром в старорусском языке современное слово «жизнь» писали как «живот». Все здоровье в животе и как следствие во всем организме управляется сложнейшей нормальной микрофлорой кишечника. Поэтому нужно при нехватке витамина В6 и магния озаботиться излечением себя от скрытого дисбактериоза. В России в прошлом веке это первыми в мире доказали и воплотили в профилактическую медицину Мечников и его русские последователи. В середине 20 века именно на их достижениях в России была создана академиком Уголевым наука «космическая гастроэнтерология» благодаря которой мы в мировых лидерах в космической медицине и в методах управления здоровьем человека в экстремальных условиях проживания. ….. Как любят говорить в армии «лучше изучайте материальную часть своей техники, если хотите добиться поражения противника». Владимир, сын Ивана

  98. Наталья*

    я посмотрела магния полно в семечках … а я их обожаю урбечи всякие кунжут мак . арахисовую пасту какао на молоке .. в отрубях много .. думаю у меня недостатка не должно быть

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      А вы анализ сдайте и узнаете

  99. Ирина

    Дмитрий, у меня Магнелис, в нем магния лактат. Стоит его допивать, или он малоэффективен и лучше сразу заменить на цитрат?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Он эффективен. Допивайте

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите