Витамин D тормозит старение человека

Витамин D самый необходимый витамин для людей пожилого возраста. Доказано продлевает жизнь. Лучшая форма — Аквадетрим.

В детстве при его дефиците нарушается развитие организма, и возникают такие тяжёлые заболевания, как рахит, задержка психического и физического развития, а также детский центральный паралич. Дефицит витамина D в детстве увеличивает вероятность развития сердечно сосудистых заболеваний из атеросклероза во взрослом возрасте (ссылка на исследование: http://www.remedium.ru/news/detail.php?ID=64815). В пожилом возрасте при дефиците витамина D в разы учащаются раковые опухоли, и сокращается продолжительность жизни.

Витамин D тормозит старение человека

Витамин D тормозит старение человека

 Люди с высоким содержанием витамина D в крови живут заметно дольше!!!

Разберём механизмы того как витамин D влияет на продолжительность жизни:

1. Витамин D стимулирует аутофагию. Аутофагия это очищение организма от внутриклеточного мусора — поедание и переваривание этого мусора особыми органеллами клеток. Подробно об аутофагии можно прочитать в статье — «Аутофагия — правильное очищение организма«. Данный механизм лежит в основе низкокалорийного питания — самого надёжного и изученного способа продления жизни. Для тех, кому интересны научные подтверждения данного свойства витамина D, приведём ссылки на авторитетные научные исследования:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314

2. Витамин D увеличивает длину теломеров. Теломеры — это участки хромосом, которые укорачиваются в течение жизни с каждым делением клеток организма. Когда они совсем становятся короткими, то деление клеток прекращается, а человек, у которого лимит длины теломеров исчерпан, умирает. Теломеры напрямую ограничивают продолжительность жизни человека. Подробнее об этом механизме старения человека прочитать в статье — «Теломеры и продолжительность жизни человека«

3. Витамин D снижает риск развития в преклонном возрасте многих возраст зависимых заболеваний. А ведь именно эти заболевания и есть старение человека. Это такие болезни как

  • инсульт,
  • инфаркт сердца, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25526571
  • рак,
  • Аутоиммунные заболевания www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15585788
  • сердечная недостаточность,
  • старческое слабоумие (деменция),
  • сахарный диабет 2-го типа, http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X15006749

это всё то, что убивает нас в преклонном возрасте. Подробнее о старческих заболеваниях и о том, почему они и есть само старение человека, можно прочитать в статье — «Почему нужно лечить старение человека?» Витамин D предупреждает многие виды раковых опухолей. А ведь рак — это причина почти 40% всех смертей в преклонном возрасте. Болезни сердечно-сосудистой системы — это причины почти 50% всех смертей в финальной стадии жизни. Витамин D способен сократить риск развития раковых опухолей на шестьдесят процентов!!! Это такое революционное открытие, что Канадское онкологическое сообщество рекомендует этот витамин для профилактики злокачественных опухолей. Высокие дозы витамина D могут восстанавливать функцию иммунитета для лечения аутоиммунных заболеваний, как следствия старения иммунной системы (аллергия, красная волчанка, псориаз, ревматоидный артрит и другие — о том, что такое старение иммунной системы можно прочитать в статье — «Иммунитет начинает стареть уже в 12-14 лет«). Джованна Ломбарди (Giovanna Lombardi) Отделение нефрологии и трансплантации, Королевский Колледж в Лондоне, Лондон, Великобритания. По следующим ссылкам можно ознакомиться с научными исследованиями в данной области:

  • http://joshmitteldorf.scienceblog.com/2012/10/09/vitamin-d-and-aspirin-fast-track-to-a-longer-life/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17846391

А вот ссылки на интересные исследования, показывающие способность витамина D продлевать жизнь модельных животных (нематод) до 37%:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24304198/?i=11&from=vitamin%20d%20lifespan
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19444937/?i=36&from=vitamin%20d%20lifespan
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23660800/?i=6&from=vitamin%20d%20telomeres

Исследования, показывающие способность витамина D продлевать жизнь людей:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23320612
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25156880
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24632894
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19523595
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17556697
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17846391

4. Дефицит витамина D ускоряет старение мозга

Ссылка на исследование:

  • http://archneur.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2436596&resultclick=1

Как и сколько употреблять Витамин D: Стандартная доза витамина D, рекомендуемая Всемирной Организацией Здравоохранения 400 — 600 МЕ. Для того чтобы тормозить старение человека необходимо ежедневное поступление в организм 500 МЕ.  Существуют три основных источника витамина D:

  • Ультрафиолетовое излучение (загар на солнце). Довольно опасный источник, так как само ультрафиолетовое излучение вызывает фото старение кожи (морщины, пигментные пятна), а также самую агрессивную форму рака — меланому кожи. В летний период, или для жителей жарких стран необходимо учитывать, что они получают витамин D через загар и необходимо снижать дозировку дополнительного приёма витамина D до 600 МЕ.
  • Рыбий жир. Хороший источник витамина D. В одной чайной ложке содержится примерно 500 МЕ витамина D. Так как передозировка витамина D опасна, необходимо исключить дополнительный приём препаратов витамин D при приёме рыбьего жира в летние солнечные дни.
  • Витамин D в капсулах, таблетках, драже и т.д. Витамин D жирорастворимый. Поэтому его необходимо употреблять вместе с пищей содержащей жир — иначе он не усваивается. Витамин D является жирорастворимым и накапливается в организме. Его передозировка опасна – не следует употреблять более 600 МЕ в сутки в пасмурную погоду и более 500 МЕ в солнечную. Низкое содержание витамина D в организме повышает риск смертности, как и высокий. Вот ссылка на исследование дозировок >> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19444937/?i=36&from=vitamin%20d%20lifespan Лучше всего Витамин D употреблять отдельно, а не в комплексе поливитаминов. Рекомендуем витамин Д3 в виде препарата «Аквадетрим», который можно купить в аптеках. Ориентировочная стоимость 1 флакона — 250 руб. Одного флакона хватает на 10 месяцев при расходе по 600 МЕ в сутки. 
  • Ссылка показывающая чем опасно превышение дозировки витамина D более 600 Ме в сутки >> http://remedium.ru/news/detail.php?ID=65105

И учтите, что Витамин D3 — не то же самое, что витамин D2, а нам нужен D3/ Ссылка на исследование:

  • http://ajcn.nutrition.org/content/84/4/694.full

Существуют чёткие доказательства того, что как дефицит, так и высокий уровень витамина D в организме приводят к кальцификации сосудов, к артериальной жёсткости, гипертрофии левого желудочка сердца, к росту системного воспаления в организме:

Ссылка на исследование:

  • http://ndt.oxfordjournals.org/content/early/2012/03/18/ndt.gfs046.full
  • Кроме того, появилась новая информация, что витамин Д в дозировке выше 600 МЕ ингибирует белок долголетия klotho. 

Ссылки на источники данных:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18678710
  • www.vitamindwiki.com/Vitamin+D+-+Health+panacea+or+false+prophet+%28Klotho+gene%29+%E2%80%93+Jan+2013
  • selfhacked.com/2014/12/22/experiment-megadosing-vitamin-d3/

В последние годы также появились исследования, показывающие, что люди в пожилом возрасте могут иметь более низкую смертность при употреблении и более высоких доз витамина Д3, достигая уровня в анализах крови около 36 нг/мл.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27861708
  • www.vitamindcouncil.org/i-tested-my-vitamin-d-level-what-do-my-results-mean/
  • www.vitamindcouncil.org/new-study-suggests-higher-vitamin-d-levels-associated-with-reduced-risk-of-mortality/

Что ж, данные есть разные. Здесь изложу свою точку зрения. Витамин Д3 с возрастом усваивается всё хуже. Поэтому с возрастом повышение дозировке может быть оправданным. Но универсальную для всех дозу подобрать сложно. Больше нужно опираться на результаты анализов содержания витамин Д3 в крови.

  1. В возрасте до 40 лет вполне достаточно употреблять витамин Д3 в дозировке 600 МЕ. Более высокие дозы — только если в анализах крови он оказывается на отметке значительно ниже 20 нг/мл. Нужно стремиться именно к этому значению, как показывают наблюдательные исследования для минимальной смертности.
  2. В возрасте от 40-50 до примерно 65 лет нормы потребления витамина Д3 могут быть выше. Для мужчин я бы всё же оставил 600 МЕ, а более высокие дозы применял, только если в анализах крови витамин Д3 будет значительно ниже 20 нг/мл. Нужно стремиться к 20 нг/мл. Это ниже чем у женщин. В первую очередь потому, что у мужчин,  чем выше витамин Д3, тем выше тестостерон. А более высокие уровни тестостерона и витамин Д3 связаны с повышением риска рака простаты у мужчин. И в этом возрасте риск рака простаты уже повышается. Кроме того у мужчин тестостерон в отличие от эстрогенов женщин снижается в более позднем возрасте. Поэтому у мужчин в этом возрасте намного реже, чем у женщин бывает остеопороз и он не такой явный. А значит защитное действие витамина Д3 от остеопороза не так для мужчин в этом возрасте актуально. Тем более, что от остеопороза прекрасно защищает и витамин К. А вот женщинам можно рекомендовать в этом возрасте повышение дозировки до 1200 МЕ в сутки. Более высокие дозировки по данным некоторых исследований могут у некоторых женщин вызывать кальцификации артерий. Но если женщина одновременно будет пить витамин К, то дозировку витамина Д3 можно в этом возрасте повысить и до 2000 МЕ. Витамин К2 будет защищать от кальцификации.
  3. В возрасте от 60-65 лет и выше мужчины уже теряют былой уровень гормона тестостерона, и у них тоже начинается остеопороз. Поэтому дозировку у мужчин в этом возрасте можно увеличить и до 1200 МЕ, а если по результатам анализа уровень Д3 в сыворотке крови будет ниже 20 нг/мл, то можно и ещё повысить. Уровень Д3 в крови более чем 20 нг/мл для мужчин поднимать не стоит. Помним, что это может повышать риск рака простаты. А у мужчин в этом возрасте это очень частый рак. А вот женщинам в этом возрасте можно употреблять 1200 МЕ, а если совместно с витамин К, то даже и 2000 МЕ и 3000 МЕ. Но нужно стремиться к тому, чтобы в анализах крови витамин Д3 не был на уровне 32 нг/мл.

Почти каждую неделю появляются всё новые открытия, и появляются эффективные средства борьбы со старостью. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
  2. Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт и старость, продлевает жизнь на 8%.
  3. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости, продлевает жизнь на 4-37%.
  4. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
  5. Никотинамид рибозид продлевал жизнь нематод на 240%
  6. Некоторые витамины группы Б и витамид Д продлевают жизнь на 5-18%
  7. Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и продлевает жизнь
  8. Как остановить старение человека http://nestarenie.ru/

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите

150 комментариев к «Витамин D тормозит старение человека»

  1. Dolgo-jv.ru

    Я принимаю витамин Д в виде препарата АкваДетим. Добавляя по 8 капель в жидкость. Это как раз соответствует норме в 4000, т.к. каждая капля собержат 500 единичек.

  2. Галина

    Добрый день! Согласно вашей статьи не понятно все-таки сколько нужно употреблять витамина Д — 1500 или 2000 МЕ?

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Галина. Мало витамина Д — плохо. Много — плохо.
      Дозировки такие:
      Летом — в солнечные дни, когда кожа тела загорает — 600 МЕ витамина Д
      Весной, осенью, зимой — 1500 МЕ.

  3. admin

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Пью витамин Д в дозе 2000 уже 5 лет. Но теперь знаю, что 2000 МЕ — многовато. Буду 1500 МЕ, а в солнечную погоду и до 600 МЕ

  4. Тимур

    Пью вот такой рыбий жир: iherb.com/Natural-Factors-Rx-Omega-3-Factors-630-mg-240-Softgels/4251. Витамин D в составе не указан. Это значит, что его там действительно нет, или просто по каким-то причинам решили не указывать?

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Тимур. Витамин D есть всегда в рыбном жире. Раньше его даже пили именно как источник витамина Д

  5. Тимур

    Я знаю, что раньше пили как источник витамина D, но сейчас ведь почему-то в большинстве импортных рыбьих жиров он не фигурирует, хотя витамин Е, например, указывают. Должны же, по идее, все витамины, входящие в состав БАДа, указывать. Вот в составе масла печени трески: iherb.com/Carlson-Labs-Norwegian-Cod-Liver-Oil-390-mg-250-Soft-Gels/14565#p=1&oos=1&disc=0&lc=ru-RU&w=cod%20liver%20oil&rc=271&sr=null&ic=9 витамин D присутствует. Может, сейчас научились каким-то образом очищать рыбий жир от витамина D?

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Витамин Е указывают, так как его туда часто добавляют, как консервант. Но в рыбном жире есть и витамин А много и много ещё чего. Указывают просто рыбный жир + то что добавляют дополнительно. Остальное на усмотрение производителя. Если Он продаёт рыбный жир как источник омега -3 жирных кислота, то указывает и их содержание.

  6. Тимур

    А если он в рыбьем жире присутствует, то в какой дозировке тогда? Если различные бренды рыбьего жира по содержанию EPA и DHA в одной капсуле могут значительно различаться, то и по содержанию витамина D, по идее, тоже. И потребитель имеет право об этом знать.
    Что-то тут не так.

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Тимур. Содержание витамина Д в рыбном жире варьируется не сильно. В чайной ложке — примерно 400 МЕ + — немного.

  7. Тимур

    Ладно, попробую написать производителям рыбьего жира, уточню этот вопрос.

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Тимур. Потом расскажите, что они скажут. Я работал в пищевом производстве. Там обычно анализов не проводят. На упаковке пишут примерно. Поэтому имейте ввиду, что доказательством содержания в граммах витаминов в рыбном жире будет только документ о результатах анализов на витамины. А простое утверждение, что там столько-то и столько-то витамина не имеет никакой ценности.

  8. Ирина

    Почему у современных людей, особенно молодых, в частности, в Москве кривые ноги «иксом»?
    Чего не хватало при беременности или чем недокормили их в детстве?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ноги иксом — это Рахит (как правило). Дефицит витамина Д.
      В период беременности нужно употреблять аквадетрим (витамин Д3) по 2-5 капель ежедневно (в зависимости от освещения и время года)
      НОворожденному ребёнку необходимо давать авквадетрим (витамин Д3) по 2 капли в день до двух лет жизни.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ирина. Зимой полезно дольше смотреть на свет, так как темнеет раньше, чтобы повышать синтез серотонина и предупреждать депрессию. Сам загар опасен раковыми опухолями кожи и груди. Витамин D лучше получать в виде препарата.

  9. Руслан

    Дмитрий, а как вы относитесь к возможности заменить рыбий жир на консервированную печень трески? Приятней есть деликатес, вместо противной жидкости.

    Я тут посчитал по витамину Д:
    Рыбий жир (Тульская фармацевтическая фабрика 50г) — кстати, как относитесь к нему?
    Написано: 1г. содержит 50-100МЕ
    50г. получается 2500-5000МЕ
    Стоит 110р.

    Банка печени трески (5Морей по-мурмански, 230г).
    Написано:
    100г продукта содержит: D-110мкг
    230г это 253мкг
    Как мне посчитал конвертер единиц 253мкг это 10120МЕ
    Стоит 200р.

    Получается выгоднее и вкуснее есть печень трески. Но не уверен, что она проверена на тяжелые металлы и т. д.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Руслан. Для нас важен не только витамин Д, но и ДГК и ЭГК (омега-3 жирные кислоты) в составе рыбного жира.
      10120 МЕ — это очень много. В таком случае можно съедать всего лишь 10-20 грамм такой печени в день. (в сутки нужно не более 1500 МЕ. А в солнечную погоду 500 МЕ). Остальное должно храниться до реализации, но Омега-3 даже в холодильнике после вскрытия долго не хранятся. Потом они окисляются и становятся вредными, вызывая угрозу сосудам и сердцу. Кроме всего прочего неизвестно что там ещё есть в консерве, кроме печени.

  10. Руслан

    >Для нас важен не только витамин Д, но и ДГК и ЭГК (омега-3 жирные кислоты) в составе рыбного жира.

    В описании рыбьего жира сказано, что 5мл содержит 1200 мг ЭПК и 400 мг DHA.
    Если пересчитывать на 50 мл, то получается 16г.
    Согласно описанию, в 100г печени трески содержится 16,58г омега-3 жирных кислот.
    В 230г баночке получается 38,134г
    Так что и по омега-3 печень трески выигрывает у рыбьего жира по цене. И так, думаю, по всем веществам, в том числе вредным.

    >Омега-3 даже в холодильнике после вскрытия долго не хранятся.

    Но ведь вскрытый, жидкий рыбий жир мы тоже храним в холодильнике. Почему вы считаете, что омега-3 в нем окисляются медленнее, чем в печени трески?

    >Кроме всего прочего неизвестно что там ещё есть в консерве, кроме печени.

    «Состав: печень трески, соль.»
    Т.К. нам нужен небольшой кусочек печени, вероятно с солью мы не переберем (хотя лучше подсчитать, конечно).
    Также, мы в банке видим целые кусочки печени. Из чего же сделан рыбий жир, мы видеть не можем. Так что оснований доверять составу печени даже больше, чем рыбьему жиру.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Руслан. Возможно Вы и правы. Только есть печень нужно совсем чуть-чуть. Явно не на бутерброд мазать. Иначе будет передозировка и витамина Д, и омега-3 и ртути.

  11. Надежда

    Здравствуйте!
    объясните пожалуйста, почему жители южных широт, организмы которых вырабатывают достаточное количество витамина Д естественным путем от солнца, болеют раком также часто, как и жители северных широт, причем рак южан — это отнюдь не мелонома, как следовало бы предположить, а те же самые формы рака, что и у северян?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      В коже южан синтезируется витамина Д меньше, чем в коже северных народов. Кожа чернокожих вообще в разы хуже приспособлена для выработки витамина д. И как показывают исследования у них тоже часто наблюдается дефицит витамина д. Витамин д никак не защищает от рака кожи. Витамин д подавляет лишь некоторые причины рака, но далеко не все. Чтобы заблокировать все причины нужно пить целый ряд таблеток. Кстати исследования показали, что солнечный загар резко снижает вероятность многих видов рака из-за витамина д, но резко повышает риск рака кожи.

    2. Ya_

      Так зато жители северных стран намнооого чаще болеют аутоиммуными болезнями — по этому вопросу есть четкая статистика).
      А вот жители южных стран, независмо от цвета кожи — значительно реже.
      И как раз предполагается, что тут замешан витамин Д!

  12. Надежда

    я не имею ввиду чернокожих, люди нашей страны, одной расы, с одинаковым цветом кожи, проживающие в Мурманске и Краснодаре имеют одинаковую частоту раковых заболеваний, хотя количество витамина Д в их организмах явно разное

  13. Надежда

    да, и ещё, насчет меланомы, логично было бы предположить, что жители высокогорных стран в результате постоянного облучения ультрафиолетом должны болеть раком кожи чаще остальных, но это тоже не соответствует действительности

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Надежда. Я не занимался выяснением почему жители стран болеют раком кто чаще, кто реже. Но вы не забывайте, что на рак вызывает не только солнце. Мне известно около 50 механизмов рака. И витамин д блокирует только некоторые из них. Но я знаю как погасить многие причины. Я готовлю статью как это сделать. Ждите. Сейчас изучаю генетику рака в научных исследованиях. Максимум месяц и статью опубликую.

  14. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Надежда. Южные народы блокируют одни виды рака, но зарабатывают другие из-за солнца. Так как солнце вызывает рак и вызывает очень сильно. То есть оно даёт витамин Д и тут же даёт кучу свободных радикалов убивая всю пользу витамина Д на нет. А вот есть исследования, где люди просто пьют витамин Д (не загарая) и меньше болеют раком — таких исследований куча. Могу прислать ссылок столько — сколько захотите.

  15. Надежда

    но разве эти лишние свободные радикалы не нейтрализуются витамином С и прочими с их собственных огородов?

  16. Надежда

    а вот ещё в других источниках одним из пунктов вреда рыбьего жира утверждается что «витамин D в составе жира облегчает всасывание кальция и его «закрепление» в костных тканях», который человеку с определенного возраста уже не нужен

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Надежда. С возрастом наоборот нужно повышать дозировки витамина Д. Много чего пишут. читать нужно только исследования. Интернет — он как испорченный телефон. Кто-то что-то узнал, написал, преувеличил. Другой прочитал и ещё преувеличил и тоже написал. На выходе получаем всё что угодно.

  17. Надежда

    эту же информация — по поводу Д и кальция я вижу у Вас в статье «Витамины и продолжительность жизни»

    Кальций Витамин D

    Повышает биодоступность кальция, потенцирует усвоение кальция костной тканью.

    именно так, прямо жирным шрифтом, так что ссылка на испорченный телефон немного того…не корректна

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Надежда. Я не понял суть Вашего вопроса. Если можно, объясните конкретнее. При чём тут витамин Д и кальций?

  18. Наталья

    а вигантол сильно хуже аквадетрима ? может их чередовать .. вдруг у меня масляная форма лучше усваивается или из масляной не возможно передозировать ..типа лишнее не усвоится, а водной можно . сижу выбрать не могу.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Аквадетрим прекрасно усваивается. Это подтверждают и исследования и мой личный опыт. У моей дочки был рахит после рождения. А один из признаков рахита — плешь на голове. И как только я стал давать ей аквадетрим, то уже через две недели вся плешь исчезла. Но в принципе можете давать и масляную форму, если хотите.

  19. Наталья

    я вот ещё что думаю сижу .. как на счёт того что витамин Д повышает андрогены? .. у меня в африке вылезали толстые чёрные единичные волоски в бровях )) (я очень светлая но правда с карими глазами) .. то есть у меня он повышает сто пудов . и что делать? я помню тут женщины в комментариях где то писали про прыщи от андрогенов. что они пьют льняное масло и тд .. может надо как то корректировать? или вообще лучше не пить при повышении андрогенов витамин д?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Наталья. Организм вырабатывает столько андрогенов, сколько считает нужным. И если не будет сигнала к синтезу большего количества андрогенов, то сколько витамина Д не пей, а больше не будет.
      Ещё стоит заметить, что вы в АФРИКЕ, если я правильно понял. А значит Вам витамин Д там и не обязателен, если у Вас лето круглый год.

  20. Наталья

    нет нет !! я имела ввиду когда я там бывала )) раньше часто щас редко .. и мне там очень хорошо от солнца . здесь на солнце даже летом такого не бывает. может правда мне очень нужен этот витамин . попробую

    а для чего организм вырабатывает избыток андрогенов? у многих женщин избыток же .. для чего ему это может быть нужно ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Наталья. Я про андрогены статью буду писать скоро (по просьбе одного из читателей). Там всё объясню.

  21. Наталья

    одного из читателей значит мужчина просил . вы про женщин не забудьте )) вон как многие мучаются. и мне очень интересно будет почитать спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Наталья. Вы про андрогены? Не забуду — помню.

  22. Наталья

    да .. главное почему организм женщин вырабатывает часто повышенные андрогены если как вы пишите он больше чем ему нужно не будет вырабатывать даже если стимулировать витамином Д например .

  23. Руслан

    Нашел, вот, исследования по поводу консервированной печени трески:
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11890054
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20027164

    Вроде, по тяжелым металлам все хорошо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Руслан. ДКГ и ЭПК сильно окисляются при определённых температурах — выше температуры хранения. Если мы сварим рыбу и в этот день её съедим, то ничего страшного. Но другой вопрос, если консерву сварили и потом долго хранят. Я не готов утверждать, так как утверждать можно только проверив. Но логика подсказывает, что в консерве ОМЕГА-1 сильно окисленные, а значит могу наоборот вызывать воспаление и атеросклероз.
      Нужно найти исследование состояния ОМЕГА-3 в консервах на предмет окисления.

  24. Галина

    Дмитрий , Я читала ,что у полных людей витам Д депонируется в жировую ткань ,а в кровотоке его мало и что по анализам , если его в крови меньше 20 ,то нужны большие дозы ,что бы было 50 . Много вредно ! + Возраст Нельзя ли больше конкретики ,а то у вас все 600 и 1500 для всех. Например после 50 — 2000 или 3000,что бы было на что ориентироваться ! Заранее благодарна.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      У нас пока нет данных о более высоких дозах витамина Д — даже с возрастом. Бывает, что некоторым людям нужны более высокие дозы. Но это лишь для какого-то процента людей. Необходимость более высоких доз не доказана. И они не безопасны. Изготовители витаминов с более высокими дозами пишут о необходимости регулярных анализов. С таким же успехом лучше сначала сделать анализ и выяснить, что есть дефицит и тогда добавить. Чем сделать анализ и понять, что слишком много. Если будет слишком много, то уже ничего не сделаешь. Витамин Д накапливается в организме и вывести его нельзя, пока он сам не израсходуется. Более высокие дозы в разных исследованиях связаны с более высокой смертностью. Повысить дозу всегда можно успеть, а вот вывести накопленный будет уже нельзя.

  25. Анна К

    1. Можно ли добавлять аквадетрим прямо в жирную пищу комнатной температуры? Скажем, в кашу или бутерброд с маслом.

    2. Написано, что в солнечные дни стоит сократить прием до 500ME, но что если день солнечный, а я в этот день не выхожу из дома или выхожу, но в одежде в которой открыты только кисти рук и часть лица?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Аннал. Если Выходите из дома в солнечный день, то 3 капли, если не выходите — 5 капель. Я бы так сделал. В еду добавлять Д3 не нужно. Он плохо усвоится. Лучше на голодный желудок

  26. Галина

    Дмитрий ,если вот сейчас ,осенью и зимой пью по 4 г. ежедневно Омега-3 ,значит сколько мне пить АкваДетрима ? Две капли ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Галина. Аквадетрим 2 капли.

  27. Анна К

    5 капель это получается 2500МЕ (на упаковке написано, что в одной капле около 500МЕ), а в статье написано, что молодым людям надо не более 1500МЕ. Прошу разъяснить.

    Т.е. это только тот витамин D, что в таблетках надо принимать с жирной пищей, а на аквадетрим это требование не распространяется, я правильно поняла?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Анна. Равняйтесь не на капли, а на МЕ. Ведь дозировки могут быть разными в каплях.
      Аквадетрим не нужно с жирной пищей.

  28. Анна К

    Капельный дозатор мне тоже не понравился своим разбросом. Буду дозировать через инсулиновый шприц. Получается, что если из дома не выхожу или сильно пасмурно — 1500МЕ, если выхожу не на целый день закрытой одежде и шляпе — 1000МЕ, если в открытой одежде — 500МЕ. Правильно?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Анна. Примерно правильно.

  29. Павел

    Аквадетрим следует принимать на пустой желудок, предварительно накапав его в какую-нибудь жидкость, например, воду?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Павел. Аквадетрим лучше капать на язык.

  30. Юля

    Дмитрий, я не поняла как совмещат Д3 с рыбьим жиром? Как их пить вместе? Или можно только рыбий, а д3 в нем уже есть?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Юля. Нам необходимо в сутки от 500 до 1200 МЕ витамина Д. В рыбном жире (4 грамм жира — чайная ложка) содержится около 300 МЕ витамина Д. Вот так и совмещайте. В те дни. когда выпили рыбный жир, принимайте витамин Д на 300 МЕ меньше

  31. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Елена. Витамин Д более 1500 МЕ в сутки повышает смертность, вызывает остеопороз, кальцификацию сосудов и т.д. Дозировка 5000 МЕ может быть показана только некоторым людям у которых витамин Д плохо усваивается. Но просто так употреблять более 1500 МЕ в сутки может оказаться самоубийством.

  32. Кирилл

    Я нашёл витамин D3 по очень привлекательной цене, но в дозировке 5000МЕ. Можно ли принимать его в такой дозировке один раз в несколько дней? Не на постоянной основе, а «курсом», после чего найти нормальную дозировку. Источников этого витамина у меня практически нет, я не ем рыбу и почти не вижу солнца, а такого курса хватило бы как раз до весны. Ранее добавок с этим витамином не употреблял.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Кирил. Можно. Но тогда 5000 МЕ витамина Д один раз в неделю.

  33. Руслан

    Дмитрий, а имеет ли смысл принимать витамин Д после последнего приема пищи, т.к. он стимулирует аутофагию, а она запускается как раз во время самого длинного промежутка между едой (когда спим).

    Или он все равно запасается в организме, и время приема не имеет значение?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Руслан. Витамин Д накапливается. Нет смысла его переносить на вечер.

  34. Никас

    Нашел такой интересный витамин Д3. В масленном растворе, да и по цене по бюджетнее. Шлю картинку, что бы не делать рекламу магазину, если ваш блог конечно поддерживает тэг img.

  35. Никас

    похоже не поддерживает, шлю ссылку: wer.ru/catalog/vitamin_d3_maslyanyj_rastvor_20000me_10ml/

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Никас. Спасибо а ссылку

  36. Никас

    Не знаю как другие, но я для себя поставил жирную точку. лучше Аквадетрима из витаминов Д3 ничего нет.
    Ссылка: rmj.ru/articles_1523.htm

  37. Марина

    ПисАла еще комментарий, но так и не появился… Дмитрий, как вы относитесь к Q 10? И еще, накупила на Айхербе гиалуроновой кислоты и коллагена в порошке, экстракт зеленого чая и хлорофилл, что вы думаете об этих препаратах. И, наконец, вопрос о соде. В последнее время очень часто встречаю приверженцев содопития, тоже надеются на профилактику рака, аппелируют к итальянскому хирургу, практикующему лечение оного чуть ли не 4 стадии. Пробовала пить натощак, гашеную кипятком, в принципе ощущения положительные, энергии прибавляет. Спасибо заранее за ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Марина. Q 10 не эффективен для продления жизни, исходя из исследований. Гиалуроновая кислота и коллаген в порошке не работают. Только инъекции гиалуроновой кислоты. Экстракт зелёного чая тоже не доказан для продления жизни. Про хлорофил у меня нет информации. Лечение содой — миф.

  38. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Галина. Если так, то очень здорово

  39. Asya

    Дмитрий, Аквадетрима нет у нас в городе 🙁 только смогла найти витамин Ergocalciferol ( D2) раствор масляный оральный 0,125% (50 000ME). Стоит его пить или бесполезно? спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Найдите любой витамин Д3 в жидком виде. Именно Д3, а не Д2

  40. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    до 1200 МЕ аквадетрима в такое время года — передозировки быть не должно. Вы даёте, если я не ошибаюсь, даже меньше. В твороге и кефире витамина Д очень мало, даже если его туда добавляют.

  41. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Валентина. Даёт. Дело в том, что и переизбыток витамина Д даёт кальцификацию сосудов и дефицит витамина Д даёт кальцификацию сосудов. Поэтому пить нужно 600-1200 МЕ обязательно. Многие даже 2000 МЕ пьют и всё ок. 1200 МЕ — это очень безопасная и осторожная доза. Не будете пить витамин Д — буде дефицит, как показывают исследования.

  42. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Валентина. Витамин Д не сгущает кровь. И Витамин К не сгущает. Я этот вопрос изучал. А то, что в интернете про это пишут, то я это видел.

  43. Валентина

    Это написано в аанотации к препарату webapteka.ru/drugbase/name3863.html
    Или конкретно этот препарат не подходит?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Валентина. Нужен к2 и к1. Викасол это к3

  44. renjur

    А что вы можете сказать про такую статью на данную тему — gettingstronger.org/2012/11/why-i-dont-take-vitamin-d-supplements/ ?
    может не всё так гладко с данной темой?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      В этой статье по витамину Д говорится, что «Я представил доказательства, что добавки с антиоксидантами не только бесполезным, но фактически может быть контрпродуктивным. В моей статье, я обследовалась несколько Мета-анализов антиоксидантные витамины A, C и e — демонстрируют отсутствие пользы от добавок, и в некоторых случаях положительный вред.»
      Я согласен с этим утверждением и вред антиоксидантов уже очевиден для меня из многих иследований.
      ТАкже в этой статье написано «профессор медицины в университете Южной Калифорнии, приводит как положительные, так и отрицательные последствия увеличенные уровни витамина D»
      И это тоже верно. Дело в том, что витамин вреден при передозировке, а также вреден его дефицит. И вот тут всё и дело. Что главное не только не допустить дефицит, но и не передозировать.
      Вот смотрите в этой статье пишут, что «в журнале американской медицинской Ассоциации, показало, что пожилые женщины, которые получили годовой Оральный высокие дозы витамина D имели повышенный риск падений и переломов.»
      Это абсолютно верно. При высоких дозах витамина Д развивается ломкость костей, также как и при его дефиците. А вот когда витамина Д достаточно (В НОРМЕ), то наоборот кости укрепляются. Видите — там же говорится о высоких дозах, а я уже устал всем говорить, что нельзя его в высоких дозах. Его почему-то часто в добавки кладут по 2000 МЕ, тогда как доказано, что только 600 МЕ нужно в солнечную погоду летом и не более 1200 МЕ в пасмурную летом и в любую погоду в другие времена года.
      Также там говорится, что «в журнале Национального института рака, обнаружили, что витамин D не сокращает риск возникновения рака простаты, а кроме того, что более высокие уровни циркулирующего в крови 25-hydroxyvitamin D может быть связан с повышенным риском развития более агрессивных форм рака простаты»
      И это тоже верно. Витамин Д поддерживает необходимый уровень тестостерона у мужчин. И когда тестостерон в норме, то увеличивается рак простаты. А когда тестостерона мало, то страдают кости, сердце, мышцы, сосуды — что гораздо хуже. Кроме того не сам тестостерон виноват в раке простаты. Если правильно питаться в возрасте 50-65 лет, избегаю большого количества животных белков, то никакого рака простаты скорее всего не будет. Вывод нужно не только пить витамин Д (для защиты сердца, мышц и костей, профилактики инсульта), но и в возрасте от 50 до 65 лет избегать употребления большого кол-ва животных белков. Примечание: важно, что после 65 лет наоборот нужно налегать на животные белки. После 65 лет тестостерона уровень уже достаточно низкий и никакой рак простаты не угрожает. Вероятность получить болезни сердца, сосудов, и т.д. и умереть от этого в десятки и даже сотни раз больше, чем получить рак простаты. И было бы глупо при этом избегать витамина Д, когда нужно всего-то правильно питаться.
      Статья большая. Я её прочитал. В этой статье автор пытается перевернуть картину, но он явно путает причино следственные связи. Так я уже написал, что там говотся о вреде больших доз, но разве автор не знает что у витамина U образная зависимость пользы? Разве автор не знает, что не витамин Д повышает риск рака, а не правильное питание людей в возрасте от 50 до 65 лет. Автор статьи опирается в основном на статистику, не учитывая эпигенетики. А если не оценивать эпигенетику, то статистика становится бесполезной. В этой статье автор показал, то что он не понимает механизмов эпигенетики — того как витамин Д влияет на определённые гены. Лишь поттасовка фактов. Таких статьей существует много. Ведь не все учёные достаточно хорошо разбираются в эпигенетике. Именно поэтому и делаются так назваемые метаанализы, которые оценивают все исследования по витамину Д и собирают общую картину. И вот такие мета-анализы огромного массива исследований показывают однозначную пользу витамина Д в дозировке 600 МЕ в сутки до 1200 МЕ. Также метаанализы показывают вред витамина Д выше 1200 МЕ в сутки. А ведь многие его употребляют 2000 МЕ. В общем как-то так

  45. Жирный Пень

    «Ориентировочная стоимость 1 флакона — 250 мл.»
    Вы имели ввиду — рублей?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Да. Рублей

  46. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    ДА.
    Вот например по витамину Д remedium.ru/news/detail.php?ID=65105
    По витамин В6 (перидоксин) я также много раз читал исследования, что до 30 мг не опасно, а свыше токсично. А перидоксаль можно гораздо больше — или пиридоксамин.
    Ссылок под рукой нет. Пишу с мобильного. Поверьте на слово. А если не поверите, то ссылки пришлю не раньше следующей недели — я сейчас в дороге

  47. Анатолий

    Купил на Айхербе аквадетрим

    Читаю на флаконе : 118,28 мл.
    1 мл (около 30 капель) 1 капля -500 МЕ
    нам нужно в день 1500 МЕ, это 3 капли, значит флакона должно хватить на 1182 дня !

    Будет ли он годным и через 3 с лишним года? Думаю, что вряд ли. Или часть отлить и заморозить в холодильнике ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Анатолий. Аквадетрим лучше было покупать в аптеке. Я даже не знал, что на айхербе тоже продаётся аквадетрим. Аквадетрима, который продаётся в аптеках хватает мне лично на 1 месяц. Может Вы не правильно рассчитали? Мне сложно судить — это технический вопрос. Попробуйте просто его использовать и увидите на сколько хватит. Также почитайте условия хранения. Может его действительно можно заморозить. Почитайте где-то про это — потом расскажете — будет интересно.

  48. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Это ошибка. Исправлю

  49. Данила С.

    Дмитрий, а если употреблял несколько месяцев витамин Д в дозировке 1500-2000МЕ, то это очень плохо? Обратимы ли последствия, как считаете?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Последствия от такого приёма могут быть и необратимы из-за кальцификации сосудов. Это зависит от того был ли у Вас дефицит до этого. Но несколько месяцев последствия сильно плохие не успеют принести. Вред будет небольшой. А вот около года и более — может вызвать сильную кальфицификацию сосудов.

      1. Ya_

        А если был дефицит, то вероятность плохих последствий меньше?
        Я тоже употребляла его несколько месяцев в дозе около 1000МЕ, и думаю, что это был перебор….
        Однако, когда начинала употреблять — был практически сразу оч. хороший результат по лечению ВЗК.
        А дальше — либо не было эффекта, либо было хуже (а причину ухудшений в нашем случае бывает сложно установить)
        Вот только ДО курса Аквадетрима у меня оч. часто был снижен Кальций в крови — вообще бывал ниже плинтуса.
        А с того времени вошел в норму.
        Сейчас тоже интуитивно пришла к мысли о необходимости примерно 3 капель Аквадетрима в осенне-зимний период.

  50. Александр К

    слишком высокие или слишком низкие уровни витамина Д в организме мужчин негативно влияют на фертильность(репродуктивную функцию) у мужчин
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26991835

  51. Александр К

    некотрые наблюдательные исследования ранее сообщали о J образной зависимость смертности и витамина Д.
    Но это исследвание опровергает это — уровни витамина D в огранизме было обратно пропорционально связаны с общей смертности в течение более двух десятилетий наблюдения
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26986958

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Там речь о мужчинах с раком простаты.
      У людей без рака простаты статистически значимого влияния не было

  52. Алексей

    Дмитрий, я принимаю рыбий жир Moller (жидкий вариант) по 1 чайной ложке рыбьего жира (5 гр) ежедневно. В 5 гр. рыбьего жира содержиться 500 ME витамина D3. Кроме того, принимаю по 1 капле аквадетрима, это 600 ME витамина D3. Получается 1100 ME в сутки. Это передозировка витамина D3? Если — да, то как поступить?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Отменить что-то одно из этого. Иначе — да, передозировка

  53. Алексей

    Понял. В день, когда пью рыбий жир, не пью аквадетрим, и наоборот. Спасибо, Дмитрий! )

  54. Александр К

    влияние концентрации витамина д на всех смертность от всех причин : когортное исследование.
    _ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27021065

  55. Алексей

    По витамину D
    remedium.ru/news/detail.php?ID=65105 — та ссылка, которую давал Дмитрий (см.выше).
    Т.е выходит, что уровень в крови 25 -OH витамина D должен находится в узком интервале 20-40 нг/мл. Констатировано резкое возрастание риска смерти от CCЗ при выходе 25-OH D из указанного интервала, как в меньшую, так и в большую сторону. При этом наименьший риск смерти был ассоциирован с уровнем 25-OH витамина D равным 28-30 нг/мл. Вывод — повышенное содержание витамина Д также опасно, как и его дефицит.
    P.S. — сделал себе анализ крови на витамин 25-OH D, он оказался равным 50 нг/мл. Т.е. в свете вышеизложенного мне следует прекратить дополнительное потребление витамина D, его в организме уже достаточно. )

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Алексей. Всё верно

      1. Георгий Ермаков

        Оптимальность 28-30 нг/мл — для любого возраста (мне 61 год)?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          В принципе для любого.

  56. Алексей

    Александр К: немного непонятно про когортное исследование
    _ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27021065
    Там вывод: «Итого 25 (OH) D и 25 концентрации (ОН) D3 были обратно пропорционально связаны со смертностью. В»
    Т.е получается, что смертность от всех причин обратно пропорциональна концентрации 25 (OH) D и 25 концентрации (ОН) D3.
    Но это противоречит выводу исследования
    remedium.ru/news/detail.php?ID=65105
    в котором делается вывод, что высокое концентрация витамина D в крови также опасно, как и его дефицит, и что резкое возрастание риска смерти от CCЗ ассоциировано с уровнем витамина D выше 40 нг/мл.

    Что думают по этому поводу Дмитрий Веремеенко и Александр К?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Важны все агонисты VDR. Все равно там есть узкое окно для оптимального снижения смертности, модуляции КЛОТО , снижения риска кальцификации и т.д.
      А это окно зависит от многих факторов , в частности от вида агониста VDR, полиморфизма рецепторов, скорости P450 , инсоляции и т.д.

  57. Лариса

    Врач хирург-эндокринолог назначил 2 месяца пить Аквадетрим по 8 кап. в сутки (сдала анализы вит. Д меньше 8 нг/мл, кальций, фосфор норма, паратгармон превышает норму почти в 2 раза) и кальций Д3 Никомед (но я купила кальций адванс, там еще дополнительно есть минералы). курс 2 месяца. По окончании курса сдать анализы крови. А что Вы скажите по этому поводу? Следуя из Ваших комментариев — это очень высокая доза.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Это высокая доза для тех, у кого витамин Д3 в норме. Он ведь накапливается. Если не всю жизнь, а на 1 курс до удовлетворения дефицита, как у Вас — то это нормально

  58. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Всем поп капле так и пить. Мужу можно на месяц по две капли, а потом вернуться к одной.

  59. Юлия

    Дмитрий добрый день! Скажите пожалуйста как бороться с кальцинатами? У меня обнаружили в желчном пузыре 0,25см . Могут ли они образовываться из за избытка витамина Д, пила 2 месяца по 2 капли аквадетрим и по 2 капсулы омега 3, ежедневно.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Юлия. Я не лечу и не имею права лечить людей. Этот сайт носит информационный характер о том, как продлить жизнь и замедлить старение. Лечение кальцинатов — это медицина. И для этого нужно посещать врача.

  60. Юлия

    Дмитрий Веремеенко11.08.2015 at 17:43
    Надежда. Я не занимался выяснением почему жители стран болеют раком кто чаще, кто реже. Но вы не забывайте, что на рак вызывает не только солнце. Мне известно около 50 механизмов рака. И витамин д блокирует только некоьорве из них. Но я знаю как погасить почти все причины. Я готовлю стаью как это сделать. Ждите. Сейчас изучаю генетику рака в научных исследованиях. Максимум месяц и статью опубликую.

    ГДЕ МОЖНО прочесть эту статью??

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Нигде

  61. Юлия

    Дмитрий Веремеенко09.09.2015 at 15:46
    Наталья. Я про андрогены статью буду писать скоро (по просьбе одного из читателей). Там всё объясню.
    Где прочесть Вашу статью??

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Нет пока статьи.

  62. Ирина

    Дмитрий, какой рыбий жир лучше? какой бы сами купили? Про жир из печени пишут, что там накапливаются токсины. Хотелось бы еще чтобы витамин D3 был. Вы писали, что D3 есть в любом рыбьем жире, даже если он не указан в составе? В первом варианте он есть? хотя бы 30% от дневной нормы в чайной ложке.

    http://ru.iherb.com/Carlson-Labs-The-Very-Finest-Fish-Oil-Natural-Lemon-Flavor-16-9-fl-oz-500-ml/2796?rcode=LST975

    http://ru.iherb.com/Carlson-Labs-Norwegian-Cod-Liver-Oil-Lemon-Flavor-16-9-fl-oz-500-ml/2804?rcode=LST975

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Я бы взял тот, что в зелёной бутылке, так как хранение должно быть в зелёной бутылке. Витамина Д везде должно быть одинаково и достаточно.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      В одной капле 500 МЕ витамина Д и 100 витамина К — нужно 500-600 мкг витамина К

  63. Виктор

    Дмитрий, скажите пожалуйста, можно ли давать витамин D3 (Аквадетрим) ребенку, если ему всего-то 2,5 года.
    Если можно, то в какой дозе и какова продолжительность приема.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Я своей дочке давал с месячного возраста. Но это нужно уточнить у вашего педиатра.

  64. Виктор

    И ещё. Не приведете ли препараты, из Вашего списка, которые при их приёме поспособствуют росту, укреплению, густоте волос.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Нет таких в списке

  65. Л.Б.

    Читала, что никотиновая кислота как раз улучшает питание волос, укрепляет луковицы, в т.ч. и при наружном применении (втирание жидких форм из ампул)

  66. Л.Б.

    Дмитрий, значит если витамина Д по анализу меньше 30 ( год назад было 15), то в осенне-зимний период можно и дозу 2000?
    У меня такой есть просто. Лежит уже полгода, боюсь, что доза большая. Но оказывается можно пить не каждый день. Например, раз в 3 дня?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Если есть возможность контролировать его уровень на анализах ежемесячно, то можно руководствоваться не дозами, а его уровнем в крови

  67. Руслан Р

    Цитата : «Витамин D (Аквадетрим) (600 МЕ утром). Если солнечно, то вообще не нужно, если пасмурно, то 600 МЕ. Зимой, весной и осенью — 600 МЕ каждый день.»

    Уточните принимать или не принимать витамин Д:

    1. Когда не принимать? Если солнечно летом или всегда когда солнечно?
    2. В пасмурные дни летом?
    3. Если человек находится весь день или несколько дней в помещении даже если лето и/или солнечные дни?
    4. Если пользуется солнцезащитными средствами (крем, одежда)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      1. Только летом когда солнечно не принимать.
      2. В пасмурные дни летом принимать.
      3. Если в помещении принимать
      4. Если солнечно, то даже при защитных средствах не принимать

  68. Андрей

    В связи с особенностями труда, очень редко бываю на солнце, хотя живу в солнечном городе Астрахань, могу по несколько дней вообще не выходить из дома, значит принимать дополнительно витамин Д в такие моменты — то что нужно для меня. Уже купил Аквадетрим, но не получается капать из флакона 1 каплю — пролетает 2 капли. Получается что избыток будет скапливаться в организме? Имеет ли смысл принимать витамин Д через день, чтобы нейтрализовать избыток?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Да. Можно через день

  69. Андрей К.

    Дмитрий, скажите пож. , в какой форме всетаки луьчше витаминD : рыбий жир или аквадетрим?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Лучше аква детрим

  70. ОлегЗ***

    Дмитрий, как вы прокомментируете такое высказывание?
    «Есть также утверждение, что витамин К2 необходим для лучшего усвоения витамина D3, однако есть и другие доказательства, что смешивание витаминов D и К2 не приводит к синергизму и эффективности. Поэтому, пока стоит опираться на применение витамина D3 отдельно от других витаминов».

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Витамин к2 предупреждает от побочных действий витамина д3. И синергизм у них есть.

  71. Татьяна

    Дмитрий, прочла статью и сделала вывод, что нужно не более 600 МЕ (даже в пасмурную погоду). И только в комментах начинает фигурировать 1200МЕ. Можно ли поправить тогда статью, пожалуйста, чтобы не вводить новичков в заблуждение, не все же комменты читают.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Лучше не дополучить витамин Д, чем его переборщить. Иначе потом уже последствия никак не исправить. Поэтому для новичков, которые не вникли лучше и не пытаться выше 600 МЕ

  72. Александр Шт

    Пишут, что каши — овсяная, гречневая и др вымывают кальций. Стоит ли принимать витамин Д вместе с кашами? Еще утверждается, что кофе на три часа блокирует усвоение кальция, значит, с кофе тоже не употребляем? Или не заморачиваться? На сколько критичен совет пить витамин Д днём? Я обычно пью кофе в обед, возможно пить его утром?

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

        Можно

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Много чего пишут. Но мало что правда.

  73. Алексей

    Дмитрий, у меня всегда повышен общий кальций — 2.56 (норма 2.5) в крови но недавно сдал на витамин Д и его значение 19.39 при норме более 30 (по нормам лаборатории)

    Вопрос: нормально ли будет принимать витамин Д в том случае если повышен кальций? Не будет ли кальцификации сосудов, органов и так далее при этом? Я читал что кальций и витамин Д тесно связаны. И обычно если витамин Д понижен то и должен быть понижен кальций. А у меня вообще не понятная ситуация… Если мне нужно принимать витамин Д то в какой лучше дозировке ? ( с учетом тех значений анализов которые я представил выше)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Если кальций повышен, а витамин Д понижен — это плохо и будет кальцификация. Как раз витамин Д нужно поднимать до нормы. А ещё нужно параллельно пить витамин К

      1. Алексей

        Дмитрий спасибо за ответ! Уточните, пожалуйста, пить витамин K1 или K2 ? И в какой дозировке в моем случае можно пить?

  74. Ая

    Скажите, пожалуйста, можно ли пить вигантол вместе омега 3? В каких количествах? В омега 3 не указано количество вит д3, это значит, его там нет?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      А омега-3 есть витамин Д по умолчанию всегда. вигантол вместе с Омега-3 — можно

  75. Сергей

    Дмитрий, не могли бы вы прокомментировать видеоролики на Ютьюбе некоего врача нутрициолога Александра Калинчева (одного из соавторов и экспертов такого ресурса как sportviki) , в которых он советует всем принимать 5 тысяч IU , а для поднятия уровня витамина D даже 10 тысяч IU . При этом ссылается на какие то западные исследования и источники. Я просто купил D3 в концентрации 1000IU и сейчас стою перед сложным выбором, с толку также сбивает то, что у этого же производителя Now Foods есть витамин D3 в концентрации 5000 IU. Как вы считаете обязательно ли сдавать анализ на витамин D3, учитывая его высокую стоимость? (я в СПб проживаю).

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Анализ обчзательно. Последствия гипервитаминоза очень опасны и их не исправить.

  76. Сергей

    И ещё один вопрос к автору. Где то в одном из клиентов вы написали, что витамин D лучше с едой не принимать, а на голодный желудок. Но D это витамин из разряда жирорастворимых, их везде рекомендуют принимать с едой, причем лучше жирной, либо с добавлением жирных кислот, типа фосфатидилхолина, Лецитина, холина, омеги ..

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Втамин д в каплях и так в жире или в специальном растворе. И ему не нужен дополнительный жир из пищи.

  77. Александр К

    Витамин д3 не обязательно принимать каждый день. Можно и 1 раз в неделю или раз в две недели. Так удобнее, чем ежедневный прием. Дозировку при этом необходимо пропорционально пересчитать.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Да. Можно.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите