Цинк в сыворотке крови — маркер риска депрессии и деменции.

Депрессия в более позднем периоде жизни (после 55 лет) может рассматриваться как предвестник для деменции. Деменция — это распад психических функций, происходящий в результате поражений мозга, наиболее часто — в старости. В народе старческая деменция носит название старческий маразм. Нейропротекторные свойства цинка для лечения большого депрессивного расстройства могут быть обусловлены блокадой эксайтотоксического притока Ca2+ и регуляцией клеточных антиоксидантных систем. Дефицит цинка может повышать самоуничтожение клеток мозга, окислительный стресс, также, как и избыток цинка, что усугубляет большое депрессивное расстройство. Рекомендуемый уровень цинка в анализах крови — 1,14 -1.5 мкг/мл (или 17,442 — 22,95 мкмоль/л), если мкг/мл х 15,3 = мкмоль/л

1В отличие от обычной депрессии, под которой подразумевают практически любое плохое или подавленное, тоскливое настроение, большое депрессивное расстройство представляет собой целый комплекс симптомов. Более того, большое депрессивное расстройство может вообще не сопровождаться плохим настроением, подавленностью или тоской — так называемая депрессия без депрессии, или маскированная депрессия, но обязательно должны присутствовать потеря интереса и удовольствия от деятельности. 

2013 год, Научно-Исследовательский Институт Саннибрук, Канада. Несмотря на доказательства моноаминергической дисфункции при большом депрессивном расстройстве, только половина из тех, кто лечится моноаминергическими антидепрессантами, достигает ремиссии. Неполный антидепрессантный ответ стимулирует поиск новых патофизиологических маркеров, которые могут являться прямыми, дополнительные или вспомогательными терапевтическими мишенями. Большое депрессивное расстройство можно представить как нейропрогрессирующую болезнь, при которой каждый эпизод влияет на структуру и функцию мозга, увеличивая восприимчивость к будущим обострениям, к уменьшению гиппокампа мозга в будущем (область мозга, отвечающая за память) и к ухудшению когнитивных функций. 

Поглощение цинка в центральную нервную систему млекопитающих впервые было описано в 1943 году Шелином и др. для мышей и собаках. Через несколько десятилетий с помощью абсорбционной спектроскопии было установлено, что наибольшие концентрации цинка присутствуют в гиппокампе и в кортикальном сером веществе мозга. Дефицит цинка может повышать апоптоз (самоуничтожение) клеток мозга. Дефицит цинка в головном мозге, также, как и избыток, повышают окислительный стресс, что подчеркивает важность оптимального уровня содержания цинка. Нейропротекторные свойства цинка при физиологических концентрациях могут быть обусловлены блокадой эксайтотоксического притока Ca2+ и регуляцией клеточных антиоксидантных систем. По данным Национального института медицины, рекомендуемая суточная норма цинка составляет 11 мг для лиц старше 19 лет. Тем не менее, по причинам, рассмотренным выше, многие люди могут иметь нарушения абсорбции или увеличение элиминации цинка. Такие люди должны изменить дозу, либо вообще не применять цинк. По данным Национальной академии наук, верхний уровень приема цинка 40 мг для взрослых (12-23 мг для детей).

В небольшом рандомизированном плацебо контролируемом исследовании с участием 20 человек для лечения большого депрессивного расстройства использовали дополнительно к основной терапии добавки 25 мг элементарного цинка, вводимого в виде гидроаспартата. При сравнении с плацебо плюс антидепрессант, цинк плюс антидепрессант оказали более надежное снижение депрессивных симптомов, что соответствует результатам исследований на животных. Такая же дозировка была эффективна и в других нескольких небольших исследованиях. А вдруг эта доза будет чрезмерной именно для вас, и получится переизбыток цинка? К сожалению, взаимосвязь между концентрациями цинка в сыворотке крови и в центральной нервной системе человека еще не определена. В животных моделях дефицит цинка в течение 2-3 недель приводил к значительному снижению содержания цинка в сыворотке крови, усилению стрессовой реакции и к повышению внутриклеточной концентрации кальция в гиппокампе — при снижении внеклеточной концентрации цинка в гиппокампе, наблюдаемом в течение 4 недель. Что говорит о связи содержания в крови и в клетках, которую предстоит уточнить.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23567517

«А чего?» — скажут многие из нас. «Давайте покупать цинк и пить. И побольше. Ведь он полезен». И будут не правы. Нет ничего полезного, если нет понимания в каком количестве. Может быть в вашем организме и так достаточно цинка. И лишний цинк только навредит? 

1Selcuk University, Konya, Турция, 2013 г. Результаты, полученные в этом исследовании, показывают, что гипотиреоз (когда гормоны щитовидной железы понижены) приводит к уменьшению уровня цинка в анализах. Также было показано, что при гипертиреозе (когда гормоны щитовидной железы повышены) наоборот уровень цинка повышается. А значит цинк просто так пить нельзя. Нужно его контролировать на основании анализов крови и только потом корректировать. Тем более, что по данным Университета Аризоны, США, 2010 года, есть предположение, что повышенный уровень цинка в крови (когда он выше нормы) может сократить жизнь, так как он повышает поломки ДНК в наших клетках за счет снижения фермента (PARP-1), который участвует в ремонте ДНК. Это же касается и кремов. Крема на основе цинка могут ускорять старение кожи.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24053074
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19809895

А также переизбыток цинка может ускорять старения кровеносных сосудов

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28363602

Цинк из мяса хорошо усваивается. А высокое потребление бобовых и цельнозерновых продуктов в вегетарианской диете могут из-за фитатов снизить усвоение цинка из пищи.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12936958
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12778049

1Важно знать, что некоторые лекарства могут привести к дефициту цинка в организме. Пожилые люди часто употребляют для снижения артериального давления тиазидные диуретики, такие как хлорталидон (Hygroton®) и гидрохлоротиазид (Esidrix® и HydroDIURIL®), которые повышают выведение цинка с мочой на 60% и сокращают его уровень в крови. Продолжительное использование тиазидных диуретиков может привести к истощению уровня цинка в тканях организма. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7001863

Также усвоение цинка из пищи сильно снижается при гастроэнтерите — воспалительном заболевании желудка и тонкой кишки.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16434472
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15892631

Также важно помнить, что нельзя употреблять цинк интроназально (Интраназально — «интра» — внутрь, «назальный» — носовой. Означает прохождение препарата или раствора через носовую полость). Интраназальное применение цинк-содержащих спреев было связано с потерей обоняния. Таким образом, в июне 2009 года, FDA США  запретила использование интраназальных форм цинка. 

Ссылка на источник:

  • https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional

Важно. Если Вы применяете антибиотики из группы хинолонов или антибиотики тетрациклинового ряда (в том числе доксициклин), то цинк нужно применять за 2 часа до или через 4-6 часов после приема антибиотика. Иначе антибиотики в желудочнокишечном тракте будут мешать усвоению цинка. 

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7669261
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786686

Но как же все же понять, есть ли у Вас дефицит цинка или нет? Чтобы ответить на этот вопрос нужно обратиться к исследованиям.

12018 год, Университет Дакки, Бангладеш. Исследовались 247 пациентов с большим депрессивным расстройством и 248 здоровых добровольцев с учетом возраста и пола. Изменение сывороточных уровней макро-минералов и микроэлементов было выполнено методом атомно-абсорбционной спектроскопии. Выявлено достоверное снижение концентрации кальция и магния, железа, марганца, селена и цинка, а также повышение концентрации меди у пациентов с большим депрессивным расстройством по сравнению с субъектами контроля. Концентрация цинка в сыворотке у пациентов с большим депрессивным расстройством была 0.92 мг/л ± 0.02, в то время как у здоровых 1.09 мг/л ± 0.02 (или 1,09 мкг/мл)

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29631563

12017, Лаборатория Нейробиологии микроэлементов, Институт фармакологии, Польша. Ионы цинка играют роль в регулировке процессов иммунной системы и воспаления, влияя на уровень некоторых воспалительных цитокинов (например, интерлейкина 6). Также было показано, что концентрация цинка в крови снижается во время воспалительного состояния. А повышение интерлейкина-6, является еще одним маркером и механизмом возникновения депрессии (www.clinicaltrials.gov/show/NCT02473289). Есть свидетельства, что дефицит цинка приводит к изменениям в центральной нервной системе, особенно в глутаматергической передаче в лимбической системе и в коре головного мозга, что играет важную роль в этиопатогенезе депрессии. Ионы цинка могут влиять на ГАМК, N-метил-D-аспартат (NMDA), на серотониновые рецепторы.

В исследовании участвовали 69 пациентов с большим депрессивным расстройством, 45 пациентов с ремиссией и 50 здоровых людей для контрольной группы. Средний возраст в группе больных (49.4 ± 10,7 лет) и (45.8 ± 12,4 лет) в контрольной группе. Концентрация цинка была измерена электротермическим спектрометрированием атомной абсорбции. Полученные результаты показали, что концентрация цинка в депрессивной фазе статистически ниже, чем у здоровых добровольцев — 0,89 мг/л против 1,06 мг/л (или 1,06 мкг/мл), соответственно. В то время как уровень цинка у пациентов, достигших ремиссии болезни, существенно не отличался от контроля 1,07 мг/л против 1,06 мг/л, соответственно. Кроме того, у пациентов с ремиссией болезни наблюдалась связь между уровнем цинка и средним числом депрессивных эпизодов в предыдущем году.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27502410

12017 год, Университет медицинских наук им. Джундишапура, Иран. Основной целью данного исследования была оценка корреляции между уровнем цинка в сыворотке крови и расстройствами настроения у старшеклассниц. Это перекрестное исследование было проведено на случайной выборке 100 репрезентативных старшеклассниц. Участники заполнили вопросники 24-часового рациона продуктов питания для оценки ежедневных приемов цинка. Также оценивали цинк в сыворотке крови, соответственно определяли дефицит цинка. Диетическое потребление цинка было выше в группах с нормальной концентрацией цинка, в сравнении с группой с недостаточным цинком в анализах крови. Уровни цинка в сыворотке крови были обратно связаны с расстройствами настроения, включая депрессию и беспокойство у девушек-подростков. Повышение уровня цинка в сыворотке у студенток может улучшить их настроение. Так у девушек с депрессивным настроением уровень цинка в крови составлял 0,62 мкг/мл +-0,04, а у девушек с хорошим настроением 1,14 мкг/мл +-0,27.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28064416

2012 год, Университет Ньюкасла, Новый Южный Уэльс, Австралия. Цинксодержащие нейроны преимущественно присутствуют в гиппокампе и коре головного мозга, а эти области мозга регулируют настроение и изменяются при понижении давления www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27255158. Доклинические исследования показывают потенциальную роль цинка в уменьшении или предотвращении депрессивных симптомов. Многие эпидемиологические исследования изучали ассоциацию низкого статуса цинка с депрессией. Этот обзор направлен на синтез результатов всех опубликованных рандомизированных контролируемых испытаний на эффективность добавок цинка для уменьшения или предотвращения депрессивных симптомов. Четыре рандомизированных контролируемых исследования отвечали критериям включения. Общее качество исследования было оценено как «умеренное». Цинк значительно повышал эффективность терапии антидепрессантами, а также был с меньшей доказанностью эффективен при самостоятельном применении — без других лекарств. Нужны дальнейшие исследования.

Ссылка на обзор РКИ:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21798601

Вывод:

  1. Депрессия в более позднем периоде жизни (после 55 лет) может рассматриваться как предвестник для деменции. Деменция — это распад психических функций, происходящий в результате поражений мозга, наиболее часто — в старости. В народе старческая деменция носит название старческий маразм. Нейропротекторные свойства цинка для лечения большого депрессивного расстройства могут быть обусловлены блокадой эксайтотоксического притока Ca2+ и регуляцией клеточных антиоксидантных систем. Дефицит цинка может повышать самоуничтожение клеток мозга, окислительный стресс, также, как и избыток цинка, что усугубляет большое депрессивное расстройство. Рекомендуемый уровень цинка в анализах крови — 1,14 -1.5 мкг/мл (или 17,442 — 22,95 мкмоль/л), если мкг/мл х 15,3 = мкмоль/л
  2. Если по итогам анализов крови стало понятно, что уровень цинка не соответствует норме, а у Вас наблюдаются симптомы депрессии, то дополнительные прием цинка, возможно улучшит настроение. Лично я использовал этот цинк:  на Now Foods, Глицинат цинка, 120 гелевых капсул. Была попытка применять другие формы цинка, но только цинк глицинат (1 капсула в сутки) повышал уровень цинка в крови.
  3. Так, что вооружаемся знаниями и идем к врачу, просить сделать анализ на цинк и возможно его назначить. Тут сразу вспоминается анекдот: 

Медсестра в кабинете МРТ:
– У вас в организме ничего металлического нет?
Шутник-пациент:
– А как же! Кальций, магний, железо! Даже цинк есть!
Медсестра, подумав:
– Подождите, я врача позову.

Автор статьи nestarenieRU научный директор OPENLONGEVITY — Веремеенко Дмитрий Евгеньевич (фото слева), автор книги «Диагностика старения«2012 Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения Российской Федерации Кафедра реабилитации и спортивной медицины. 2004  Новый  Гуманитарный  Университет (Москва) Факультет: Экономика и управление. 2000  Московский Педагогический Университет  им. Крупской Н.К. (Москва) Специальность: педагог по физической культуре и спорту, педагог — валеолог. Валеология – это наука о будущем здоровье. Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие — в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

  • Яндекс.Кошелек 410012847316235
  • Qiwi по номеру телефона ‭+7 (925) 924-43-28
  • PayPal по email’у dmitriy-tae@yandex.ru
  • Карта в Сбере (рубли): 5336690022328688
  • Карта в Сбере (доллары): 4276550025800650
  • ETH 0x8CFE1b95C851Ece1216eC395595D8A0A071D22a7
  • BTC 121PMN9fdoTFQeRgHnucq5gDEHDdfnZrpG

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости.
  2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

78 комментариев к «Цинк в сыворотке крови — маркер риска депрессии и деменции.»

  1. Виктор

    А я заказывал и применял цинк не в форме глицината, а в форме «амино-ацид-хелат», вот по этой ссылке: iherb.com/pr/source-naturals-zinc-50-mg-250-tablets/1475
    Результат положительный, уровень Zn в крови повышался.

  2. Ден

    Добрый день, Дмитрий! У меня маскированная депрессия, со всеми вытекающими… Уровень цинка в анализах крови — 0.845 мкг/мл (норма у Инвитро указана 0.75-1.5 мкг/мл), поэтому даже не обратил на это внимание. Скажите пожалуйста, как долго нужно принимать цинк, чтобы поднять его до нормы?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Постоянно

  3. Наталья

    Я верно понимаю, что если цинк понижен, то это однозначно признак депрессии?
    И может ли быть депрессия с нормальным уровнем цинка?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Депрессия может быть с нормальным цинком, хотя чаще с пониженным.
      Если цинк понижен, то это не однозначно депрессия.

  4. Джейк

    Пил курсами и глицинат цинка и монометионин, а с недавнего времени, для восполнения дефицита цинка в т.ч., перешёл на обезжиренный жмых из тыквенных семечек и из чёрного кунжута, по две столовые ложки в сутки.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      ПО анализам крови что показывает?

      1. Джейк

        Осенью прошлого года было 0,37 мкг/мл (Инвитро), через два месяца почти ежедневного приёма глицината и монометионина от по 30 мг от NOW (я взял цинк сразу в двух формах и чередовал) анализ показал 1,38 мкг/мл, решил отложить капсулы и перешёл на жмых. У меня F4 (выше 20-ти кПа) после 20-ти лет гепатита С + камни в желчном, пролечился осенью ингибиторами и взялся за обогащение рациона. Кроме цинка пью много чего ещё. По ряду витаминов группы B был явный дефицит, добавил метилфолат, рибофлавин, пиридоксальфосфат и метилкобаламин, уровень D был на нижней границе 35.3 нг/мл, через два месяца ежедневного приёма капсул по 5000ME, поднял до 52 нг/мл. Пью лактоферрин, молозиво коровье порошковое, минеральную сыворотку из козьего молока от Mt. Capra, монолаурин, таурин, силимарин, MSM, BCAA, хороший сывороточный протеин, глютамин, инулин, фибергам из смолы акации, Barley Grass Powder, селен, бор, молибден, 4 формы магния, фитоменадион, К2 (MK7), мелатонин, ряд супефудов…, отруби разные начал добавлять к рациону, простоквашу и много чего ещё из трав/сборов и БАДов (но не вслепую), чувствовать себя стал намного лучше.

        1. Джейк

          p.s. жмых беру не в магазинах, там он безобразного качества, а у женщины, которая делает в домашних условиях всякие урбечи и масла холодным отжимом. Через полгода пересдам анализы на микроэлементы, к цинку в капсулах с хёрба возвращаться скорее всего не буду.

        2. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Главное жизнь не сократите таким количеством

          1. Джейк

            Благодарю за предостережения! Изучать, подбирать и дозировать добавки стараюсь грамотно. Пью курсами так-же рутин, астаксантин, ламинарию, корень астрагала, люцерну порошковую, базилик Туласи, сборы с Phyllanthus niruri в составе, экстракты андрографиса, ашваганды, плодов айвы бенгальской, чаи из розмарина, цветков бузины и липы…
            Из добавок с хёрба особенно понравились Vital Whey от Well Wisdom и Capra Mineral Whey (пью по половине столовой ложки в сутки) — советую внимательно посмотреть на эти продукты, а лучше попробовать, по возможности;)

    2. Виктор G

      Аналогично. Пью тыквенный жмых, пропали белые пятна на ногтях. Анализ на цинк еще не сдавал, но буду

  5. Светлана

    Дмитрий, рекомендуемый уровень цинка в анализах крови — 1,14 -1.5 мкг/мл, это для всех возрастов?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Для всех, если есть депрессия и только для пожилых, если нет депрессии.

      1. ОлегЗ**

        Дмитрий, рекомендуемый уровень цинка в анализах крови — 1,14 -1.5 мкг/мл, это для всех возрастов?
        Дмитрий Веремеенко14.03.2019 в 00:43
        — Для всех, если есть депрессия и только для пожилых, если нет депрессии.
        Дмитрий, а если 14,7 мкмоль/л. 15лет и имеются расстройства аутистического спектра?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Это не рекомендуемый, а оптимальный. Рекомендовать может только врач. Это рекомендуемый если есть любые расстройства психики, в том числе депрессия

  6. Андрей

    Прошу подскажите Дмитрий,если цинк в анализах понижен то какую дозировку и сколько по времени можно пить?
    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      По данным Национального института медицины, рекомендуемая суточная норма цинка составляет 11 мг для лиц старше 19 лет. Тем не менее, по причинам, рассмотренным выше, многие люди могут иметь нарушения абсорбции или увеличение элиминации цинка. Такие люди должны изменить дозу, либо вообще не применять цинк. По данным Национальной академии наук, верхний уровень приема цинка 40 мг для взрослых (12-23 мг для детей).

      В небольшом рандомизированном плацебо контролируемом исследовании с участием 20 человек для лечения большого депрессивного расстройства использовали дополнительно к основной терапии добавки 25 мг элементарного цинка, вводимого в виде гидроаспартата. 

  7. Светлана

    Спасибо, Дмитрий, за новую информацию по цинку. В какие месяцы схем лучше пополнять его дефицит?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Пока думаю.

  8. Жар

    Видимо, при депрессии нужно ещё и уровень лития в крови — поднимать до нужных значений. В России во многих регионах уровень лития в воде и почве — очень низок.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Да

  9. Лена

    Дима, как долго вы пили этот цинк now food? И можно ли употреблять цинк в один день с Пропранолол? Спасибо)))

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Я пил 6 месяцев. Но уже два года не пью. Нет необходимости. С пропранололом можно.

      1. Роман

        А почему пропала необходимость? Поддерживаете питанием уровень цинка в крови?

  10. Pavel

    У меня цинк без суплементации всегда сильно ниже нормы — в районе 0.5 мкг/мл. Приём глицината цинка позволяет вписаться в реф. значения. Но через пару месяцев показания опять стремятся вниз. Кстати, с ферритином — очень похожая ситуация. Значит ли это, что в таком случае оправдан постоянный приём 30 мг цинка для восполнения дефицита? Депрессии нет, но психика довольно лабильна.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Курсами

    2. Alex Lokk

      Павел, у вас после отмены глицината уровень падает не сразу?
      То есть держится какое-то время?

      А то популярно мнение (в т.ч. среди некоторых врачей), что «это всё очень быстро выводится, смысл есть только по волосам смотреть».

      1. Irina Casablanca

        Алекс, Дмитрий что значит цинк «смысл есть только по волосам смотреть»? У меня волосы очень лезут уже давно, не знаю причины. В этом может быть виновен мой дефицит цинка?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Цинк нужно смотреть по анализам крови.

          1. Irina Casablanca

            Виктор, по анализам цинк 11,5515 мкмоль/л. Повторю вопрос — действительно цинк влияет на состояние волос?

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            У меня нет таких данных. А шампуни на основании цинка для волос мне не помогают. Но это только я про себя

  11. Андрей

    Дмитрий, оптимальнее в какие месяцы добавки цинка добавлять курсами?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Мозга

  12. Светлана

    Аналогично и у меня с ферритином. Похоже, его надо пропивать периодически курсами. Возможно, и с цинком так же, ещё не исследовала, но первый анализ показал дефицит. Хотелось бы знать, когда лучше пропивать эти препараты в наших схемах.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      В месяцы мозга.

  13. Ден

    Дмитрий, в мед. литературе написано, что дополнительный прием цинка способствует выведению меди из организма, и поэтому рекомендуется принимать 3 мг меди на 15 мг цинка.

    1. Admin_nestarenieRU

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Медь — ускоритель старения. По сути чем ее меньше в рамках нормы, тем лучше. Принимайте только если по анализам есть недостаток.

  14. Андрей

    Есть ещё такое мнение что медь антагонист цинка (чем больше меди потребляем с продуктами тем меньше усваивается цинка и чем больше цинка употребляем с продуктами тем больше дифицит меди в организме),а меди содержится в продуктах всегда больше чем цинка.Напрашивается вывод что дефицит цинка у людей более распространён чем дифицит меди.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Медь вообще ускоряет старение. И чем ее меньше, тем лучше.

      1. Аброр

        Есть ссылка на ускорение меди старения? Это наверно если избыток. Избыток всего ведь вредит.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Дело не в избытке, а в том, что в принципе современные нормы сильно завышены. Учитывая то, что мне медь неинтересна, читая про нее много исследований, я их не сохраняю

  15. Den 002

    Дмитрий, а что еще проверить если и Цинк и Литий и Б12 в норме, но депрессия долбит по полной((( ???

    Б12 — 702 пг/мл
    Цинк — 1314.0 мкг/л
    Литий — 0.76 мкг/л

    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Прежде всего сон, физическая нагрузка

    2. Ден

      Добрый день, Den 002. Обратите внимание, Ваш уровень Лития совсем не в норме! Оптимальный уровень лития в крови для продления жизни — 0,25-0,50 ммоль/л (1736 — 3480 мкг/л), а у Вас всего 0.76 мкг/л.
      Подробнее в статье: «Литий защищает мозг от старения и продлевает жизнь людей«

  16. Ден

    Уже 1,5 месяца пью глюконат цинка, уровень цинка в анализе крови не изменился вообще(

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Пить нужно глицинат цинка

      1. Ден

        Дмитрий, а чем отличается глицинат цинка от хелата биглицината цинка?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Тем, что мы с товарищами пробовали разные формы, но усваивался только глицинат цинка у нас. Что касается химической формулы, то для этого достаточно погуглить.

        2. Алекс Локк

          Это одно и то же.
          См состав препарата, который принимал Дмитрий, и других аналогичных
          ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Zinc-Glycinate-120-Softgels/18419
          ru.iherb.com/pr/Country-Life-Zinc-Chelated-50-mg-100-Tablets/1753

          См химическую формулу и синонимы
          pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/ZINC-glycinate

  17. Александр

    1,5 месяца принимал рекомендованный Глицинат цинка
    ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Zinc-Glycinate-120-Softgels/18419
    по 1й капсуле 30мг в день.
    В крови Цинк повысился с 12,6 до 13,6 мкмоль/л.
    Это нормальная скорость повышения или медленная? Из-за чего так может быть?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      За день до анализа и в денб анализа пили цинк?

      1. Александр

        В предыдущий день пил, а в день анализа нет. Между приемом цинка и забором крови прошли сутки или чуть меньше (точное время не могу вспомнить).

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Сдайте в тот же день, когда пили цинк. Если не работает, значит или БАД у Вас не усваивается, или БАД ваш не БАД

          1. Александр

            Если я сдаю утром, как мне выпить в день анализа? Натощак? Или завтракать с цинком, а потом через несколько часов сдавать? А накануне вечером, перед сном — не годится значит?
            И вообще, получается анализ на цинк показывает просто его поступление с пищей, также как анализ на магний? Я-то думал что он накапливается в организме и неважно когда пил.

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Это для чистоты эксперимента. Вечером накануне

  18. Светлана

    Дмитрий, у меня цинк 13,1 мкмоль/л, есть признаки депрессии. В лаборатории, где я сдавала, указана норма 10,7 — 17,5 мкмоль/л, а по данным из вашей статьи норма выше. Значит, у меня дефицит и стоит поднять цинк выше 17,5 мкмоль? Откуда такая разница в должных значениях?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      В лабораториях данные по средним значениям по населению. У нас по тому, какой уровень связан с депрессией

  19. Ден

    Дмитрий, подскажите пожалуйста, если уровень Аспарагиновой кислоты по анализам крови у нижней границы нормы, может ли это быть причиной депрессивного расстройства, как в случае с цинком! Википедия говорит, что Аспарагиновая кислота выполняет роль нейромедиатора в центральной нервной системе!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нет таких данных. Этот нейромедиатор вроде как не причастен к дипрессии

  20. ЛарисаА.

    В статье написано:»Также было показано, что концентрация цинка в крови снижается во время воспалительного состояния.» Если в крови СРБ и СОЭ выше нормы нужен дополнительный цинк?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Да с большой вероятностью.

  21. Владимир

    Дмитрий, рекомендуемая вами добавка с iHerb (ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Zinc-Glycinate-120-Softgels/18419) содержит цинк (из биглицината цинка) (TRAACS) 30 мг и тыквенное масло (холодного отжима) 250 мг. Действительно ли, как заявляет производитель, эта добавка за счет входящих в состав компонентов, помимо прочего, способствует поддержанию нормальной функции простаты?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Про простату не читайте.

  22. Аброр

    Видел теорию, что причиной потери волос может служить фиброз или кальцификация скальпа. Интересно ваше мнение Дмитрий.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Это тоже причина, но не первичная

  23. Marina

    Дмитрий
    Сдала анализы на цинк , у меня 80 ug/dL .. это значит сколько относительно нормы? Сдавала в Турции пишет норма от 70-150 мкг/ dL
    Я начала пить цинк , повышается настроение ..

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Это значит ниже нормы. Нужно почти до верха нормы дотянуть

  24. Александръ

    Now Foods, Глицинат цинка, 120 гелевых капсул. Принимать до, во время или после еды?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      После еды

  25. Ден

    Пил рекомендованный глицинат цинка, первые 4 месяца приема медленно, но поднимался (анализ сдавал ежемесячно). Продолжил пить ещё 2 месяца и сдал анализ — цинк в анализах упал до начальных значений, хотя пил 6 месяцев без перерыва! Пришёл в лабораторию и заставил их поднять протокол анализа и перепроверить на наличие сбоев — ошибки нет. Перездал анализ в другой лаборатории — тоже самое! Как вообще такое может быть!?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      А как он рос. Напишите значения?

  26. Ден

    Апрель — 10.8 ммоль/л; май — 11.5 ммоль/л; июнь — 12.6 ммоль/л; июль — 13.1 ммоль/л; август — 13.9 ммоль/л; ноябрь — 10.1 ммоль/л.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      А какую дозу цинка пили?

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите