Аутофагия — правильное очищение организма

В каждой клетке нашего организма со временем накапливается «мусор». Аутофагия — это процесс, когда лизосомы (внутренние органоиды клеток) нашего организма переваривают внутриклеточный мусор — в том числе перерабатывают поврежденные клеточные структуры, что вызывает омоложение. Правильное очищение организма для продления жизни заключается в аутофагии.

  • В процессе жизнедеятельности организма человека происходят два противоположных процесса: синтез новых белков и новых клеток, и «ремонт-очищение» старых» (происходит также за счёт аутофагии).
  • Когда основные усилия организма направлены на синтез новых белков, то аутофагия несколько тормозится. Поломки и мусор накапливаются, а старение человека ускоряется.
  • Когда же наоборот, доминирует аутофагия, то старение замедляется, но также подавляется и синтез новых белков.

Факторы, ускоряющие процессы синтеза новых белков, но угнетающие ремонт старых — провокаторы старения организма:

  1. Большое количество в продуктах питания БЦА аминокислот и метионина. Эти аминокислоты принимают активное участие в построении новых структур в организме. И при излишке растёт мышечная масса (как у культуристов), но тормозится аутофагия, а процессы старения организма ускоряются. БЦА аминокислот и метионина много в яйцах, в красном мясе, в молоке и молочных продуктах.
  2. Большое количество «быстрых» углеводов в рационе питания. Быстрые углеводы содержатся во всех растительных продуктах питания прошедших термическую обработку.
  3. Приём спортивных добавок: БЦА аминокислоты, метионин, протеин.

Факторы, подавляющие синтез новых белков и активизирующие процессы аутофагии (ремонт старых структур) — стимуляторы омоложения организма:

  1. Голодание раз в неделю в течение 24-36 часов (употреблять только воду, кофе и чай без сахара и без молока). Когда организм не получает извне новые строительные материалы (БЦА аминокислоты, метионин), то он старается получить это путём переваривания внутриклеточного мусора и синтеза из него нужных для жизни жиров, белков и углеводов. А переваривание старых клеточных структур (аутофагия) — это правильное очищение организма.
  2. Приём некоторых лекарственных средств. Например: рапамицин, метформин. Метформин угнетает активность киназы TOR, стимулируя процессы аутофагии.
  3. Употребление в пищу раз в две недели на протяжении 2-3 дней только сырых овощей и воды. В сырых овощах крайне мало БЦА аминокислот, метионина и быстрых углеводов. Организм во время такого питания не дополучает всех необходимых строительных материалов для роста и начинает получать это путём переваривания внутриклеточного мусора и синтеза из него нужных для жизни жиров, белков и углеводов. Вот почему переваривание старых клеточных структур (аутофагия) — это правильное очищение организма.
  4. Оптимально-калорийное питание — снижение калорийности питания на 30% на протяжении всей жизни. Когда рацион питания сокращается, то сокращается и поступление в организм всё тех же БЦА аминокислот, метионина и быстрых углеводов, что ведёт к активному поеданию лизосомами внутриклеточного мусора и омоложению организма.

Таким образом, аутофагия является реальным средством тормозящим процессы старения. (Научные исследования влияние аутофагии на процессы старения: http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf — страницы 71 — 119). Но такое средство, как голодание 24-36 часов еженедельно не для всех доступно. Оптимально-калорийное питание нереально соблюдать на протяжении всей жизни — можно лишь ограничивать и поддерживать вес тела. Приём лекарственных средств — это хорошо, но большего эффекта можно добиться комплексно. Вот поэтому самым удобным и доступным способом является питание исключительно сырыми овощами и водой 2-3 дня подряд каждые две недели. Так сказать разгрузочные дни.

Аутофагия - правильное очищение организма

Аутофагияправильное очищение организма

Вывод: диета (только сырые овощи и вода) раз в две недели в течение 2-3 дней тормозит процессы старения и продлевает жизнь человека.

Почти каждую неделю появляются всё новые открытия, и появляются эффективные средства борьбы со старостью. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт и старость, продлевает жизнь на 8%.
  2. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости, продлевает жизнь на 4-37%.
  3. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
  4. Старость человека — единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости. 
  5. Жизнь в аскетических условиях, трудности, вредные воздействия — позволяют прожить дольше
  6. Никотинамид рибозид продлевал жизнь нематод на 240%
  7. Некоторые витамины группы Б и витамид Д продлевают жизнь на 5-18%
  8. Бег трусцой замедляет старение человека и добавляет до 10% жизни
  9. Мёд ускоряет старение человека сильнее сахара — доказанный факт
  10. Миф о том, что красное вино полезно
  11. Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и продлевает жизнь

Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите

256 комментариев к «Аутофагия — правильное очищение организма»

  1. admin

    Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

    Аутофагия — это сложное средство. Требует большой воли. Почти как голодание. Сам делаю это 1 день 1 раз в неделю

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Пока нет доказательств влияния ограничения мяса на продолжительность жизни. Более того, после 65 лет больше живут те, кто ест мясо.

  2. Марина

    Я вот тоже попробывала Аутофагию уже 2 день ем только салаты из свежих овощей и фруктов и пью воду либо зеленый чай с имбирем без сахара,самочувствие хорошее)только извените за подробности в туалет бегаю часто но наверное так и должно быть все таки очищение организма.

    1. admin

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Туалет и очищение организма не взаимосвязаны напрямую. В туалет часто из-за того , что овощи содержат много грубого волокна, которое стимулирует перестальтику кишечника. Это полезно — не переживайте. Главное чтобы это прекращалось, когда овощные дни закончатся.

    1. admin

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Кофе в разгрузочные конечно можно. Только без сахара и без молока.

  3. Nina

    Мне кажется летом проблем с разгрузочными днями нет .
    Полтора кг. огурцов и с голоду ни кто не умрет.

    1. admin

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Да. Хоть 10 кг огурцов

  4. Л.Б.

    Можно ли салаты в разгрузочные дни заправлять сметаной, растительным маслом?
    Или не должно быть ни белков, ни жиров?

    1. admin

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Растительное масло вообще есть не нужно кроме (оливкового, арахисового, пальмового, кокосового) остальные все опасны.
      Оливковым маслом заправляйте конечно. Чистые жиры можно.
      Сметаной не нужно. В ней есть достаточно лактозы (молочный сахар), чтобы ТЕОРЕТИЧЕСКИ (этого никто не проверял) не дать включиться аутофагии.
      Белков быть не должно, а чистый жир — без проблем (только оливковое — не нужно другие).

  5. Руслан

    Скажите, в разгрузочный день есть можно только овощи или овощи + фрукты? Во фруктах же фруктоза… Зимой одни фрукты доступны, летом другие… А еще ягоды! Можно кушать любые овощи, фрукты, ягоды в разгрузочный день + кофе + масло оливковое, верно?

    1. admin

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Руслан. В разгрузочные дни можно есть только сырые овощи. В варёных уже клетчатка разрушается и они приобретают быстрые углеводы. Быстрые углеводы активизируют киназу mTOR, акивность которой выключает аутофагию. Фрукты тоже есть нельзя так как они содержат большое количество фруктозы, которая также активизирует mTOR и выключает аутофагию.
      Можно только масло оливковое, сырые овощи, кофе, чай. Овощи не любые. Крахмалистые овощи не нужно даже в сыром виде (это в основном корнеплоды): картофель, свекла, морковь.
      Лучшие овощи для разгрузочных дней: томаты, любая капуста (броколли, белокачанная, брюсельская и т.д.), любой лук, любой перец, зелень.

    1. admin

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Виноградное масло — да. В нём много линолевой жирной кислоты. Большинство растительных масел вредны.
      Кстати — грецкий орех полезен, а его масло вредно. Поэтому не думайте, что если полезен сам фрукт или ещё, что, то обязательно полезно его масло.

    2. admin

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Самые полезные жиры — это оливковое масло, пальмовое, кокосовое, свиное сало, сливочное масло.
      А готовить вообще можно только на них, но идеальнее всего для готовки пальмовое, так как в нём только насыщенные жирные кислоты, а они наиболее устойчивы для температуры.
      Пальмовое масло — это вообще отдельная тема. Это миф, который просто неизлечим. Все его боятся. А началось всё с того, что США его специально очернили для защиты своего арахисового масла от конкуренции. Пальмовое масло — это одно из самых здоровых масел.

  6. Руслан

    Можно ли также использовать лимон в разгрузочный день (люблю добавлять в салаты)?

    1. admin

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Лимон — это фрукт. Фрукты не нужно. В них много быстрых сахаров.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          да

          1. Юстас

            В бел. капусте, которую можно есть на голодании, больше сахара, чем в лимоне!

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Важно не сколько сахара, как быстро он усваивается.

  7. Любовь

    Дмитрий, а какие препараты из нашего ежедневного списка можно употреблять в разгрузочный день?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      В разгрузочные дни все препараты нужно отменить.

        1. Admin_nestarenieRU

          !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Его тоже отменить.

  8. Надежда

    льняное масло часто используется как источник Омега-3, и конопляное, они тоже вредны?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Льняное масло бесполезно как источник омега3, но оно может быть полезно для других целей. Например для угревой сыпи.

  9. Надежда

    по поводу пользы пальмового масла впервые слышу, а как же атеросклеротические бляшки, это неправда? я думаю что любой миф, как о его вреде, так и пользе требовал подтверждений в виде исследований, почему тогда миф о вреде прижился, а о пользе — нет? неужели вся планета поверила США на слово, а теперь прозрели? или на рынке масел появился новый конкурент)))

  10. Надежда

    Вы не ответили про льняное масло))

    а насчет пальмового, мне кажется если Вы ведете блог, значит должны давать ссылки не персонально для меня, а для всех прямо в статье, до комментов не каждый добирается, но я не об этом собственно, а о причине прижившегося «мифа», или «не мифа», не понятно все это, почему по ТВ продолжается активная антиреклама пальмового масла если его вред не доказан, почему диетологи его не развенчивают в таком случае, тем более Главные, молчат как партизаны, ни разу не видела и не слышала опровержения, хочется разобраться, вот и всё

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Надежда. Если Вы хотите вести блог лучше меня — не вопрос. Давайте попробуйте. Я бубу давать Вам материал, а Вы будете писать статьи. У меня физически не хватает времени описать здесь всё, что я знаю. Про пальмовое масло я уже писал в этой статье http://nestarenie.ru/rastitelnye-masla-i-starenie-cheloveka.html
      Вот выдержка оттуда:
      Пальмовое масло
      Состав: стеариновая кислота — 2%, пальмитиновая — 8,5%, миристиновая — 17,5%, каприновая 5%, лауриновая — 52%, олеиновая 7,5%, линолевая — 2%, α-линоленовая — 0,5%. Высокий процент, содержащегося в масле лауриновой жирной кислоты, повышает уровень полезного холестерина, оказывает противомикробное, противовоспалительное действие (особенно при угревой сыпи). При смазывании этим маслом волос защищает волосы от ломкости. Но лауриновая жирная кислота немного повышает риск тромбов и вызывает воспаление. Если это масло сочетать с любым маслом, содержащим олеиновую кислоту (например, оливковое или арахисовое), то оно проявит только свои положительные качества.
      Диета насыщенная насыщенными жирными кислотами из пальмового масла (пальмитиновая, стеариновая, миристиновая) в сочетании с большим кол-вом олеиновой кислотой оливкового масла не изменяют плазменные концентрации гомоцистеина и не повышают воспаление:
      — ссылка на исследование ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22030224
      Диета богатая пальмовым маслом не повышала риск тромбов у жителей Малайзии
      — ссылка на исследование ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25804278
      Высокий уровень потребления пальмового масла снижает уровень холестерина и повышает уровень полезного холестерина ЛПВП, а также снижает риск тромбообразования
      — ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1836037
      Уровень холестерина в крови при потреблении пальмового масла всего лишь немного больше уровня холестерина при потреблении полезного оливкового масла
      — ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22071711
      Как видно из исследований. Пальмовое масло совершенно безопасно для сердца, что ему многие приписывают совершенно не доказано. Пальмовое масло является полезным и здоровым источником жиров.
      ———————
      Могу также показать где разоблачают учёные протекционную политику США, которая очернила репутация пальмового масла.

  11. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

    Ден. У нас блог научный. И единственное на что мы опираемся — это на научные исследования, а не на мнения профессора САВЕЛЬЕВА. Хотите, что-то оспорить -исследования и докажите. Многие профессора субъективно настроенные люди и выражают предвзятую точку зрения, которую не могут подтвердить ДОКАЗАТЕЛЬНЫЕМИ исследованиями.
    По аутофагии. Вы отчасти правы. Но мышцы организм начинает переваривать лишь после того, как переварит внутриклеточный мусор. Вот именно поэтому нельзя увлекаться аутофагией чрезмерно. А просто либо постоянно слегка её активировать, либо периодически, но сильно (например голоданием 1 раз в неделю).
    Нет смысла приводить мнение всяких там профессоров, также как и не смысла никому приводить в пример и моё мнение. Профессора, я, Вы, другие люди — это просто мнения. Единственное, что нам даёт в руки оружие — это научное исследование. А для тех, кто считает, что исследование — это ничто — для таких людей есть другие блоги. Например религиозного направления. Я ничего не имею против религии или интересных книг разных профессоров. Вот только блог этот сугубо научный. И здесь единственная мера правды — это ДОКАЗАТЕЛЬНОЕ НАУЧНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ,
    Что касается инсулина, то инсулин доказано ускоряет старение и сокращает продолжительность жизни, хотя и временно даёт приятные эффекты. Культуристы качаются на инсулине. лучше себя чувствуют. Но какое это имеет отношение к старению и продолжительности жизни.

    А вот то, что Вы не можете есть овощи — это для Вас плохо. Пока их ничем заменить не получится. И если Вы их не будете есть, то Ваши шансы дожить хотябы до 80 лет очень малы. Я, например, тоже овощи очень не любил. Но приучил себя. Кто-то курить бросать не хочет.

    А вот с медью экспериментировать не нужно. Медь очень сильно ускоряет старение. Как не нужно экспериментровать и с лицетином.

    По поводу В1 — 300 мг это не мегадоза. Я уже публиковал на этом блоге исследования в котором употребление в течение года В1 в дозировке 7500 мг хорошо переносилось и вызывало только хорошие эффекты. А 300 мг — это вообще не доза в сравнении с 7500 мг. Но конечно это для умных и смелых людей.

    Про Савельева и великих — это тоже не научно.

  12. Наталья

    Дмитрий, вы пишите — Но мышцы организм начинает переваривать лишь после того, как переварит внутриклеточный мусор.

    Но я буквально вчера читала что при обездвиживании человека в течении двух недель он теряет 30% мышечной массы, куда же она уходит и почему если он НЕ голодает при этом?
    распад происходит постоянно и просто мышца не пополняется новыми клетками из за отсутствия физической работы ? .. или распад УВЕЛИЧИВАЕТСЯ при обездвиживании за ненадобностью для экономии энергии т.к. мышцы не нужны становятся ? и этот распад происходит уже после переваривания внутриклеточного мусора??? тогда может пару дней полежать на диване для этого а не голодать? что то я совсем запуталась .

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      При отсутствии движений — да — мышечная масса теряется. Но мы же говорили не о неподвижности, а об аутофагии. Как раз наоборот во время голодания лучше выполнять лёгкие физические нагрузки. Например ходьба длительная, плавание и т.д.
      ————-
      Мышцы распадаются, если голодать более 2-3 дней. Если голодаем всего пару дней в неделю, то с мышцами ничего не будет.
      В то же время, если вы месяц пролежите без движения на кровати, то Ваши ноги и руки станут раз в два тоньше. Понаблюдайте за больными после инсульта, когда они лежат первое время парализованными. У них уже через месяц теряется около 50% мышечной массы. Но к коротких периодическим голоданиям это никакого отношения не имеет. Я голодаю еженедельно по 1-2 дню. Но у меня нет никаких проблем с мышечной массой.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          На всасывание калия существенно ничего не влияет.

  13. Наталья

    но мне не понятно почему она теряется если человек просто лежит но не голодает .. а раз вы пишите что разрушать начинает после потребления внутриклеточного мусора то я и предложила полежать на диване до начала разрушения мышц два три дня ) пока очистится этот мусор после которого начнут разрушаться мышцы

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Лежание не включает атофагию. Это не то. Митохондрии в мышцах без движения начинают погибать.

  14. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

    При голодании погибают Т-киллеры памяти, но становится больше Т-киллеров наивных. Как Вы называете взбесившиеся — это Т-киллеры памяти. Аутоиммунные заболевания именно из-за них происходят. По идее голодание должно только улучшение давать. Напишите какие у Вас заболевания есть и сколько Вам лет, какие у Вас гормоны, анализы. Всё что можете. Может я смогу понять в чём дело.

  15. Никас

    Нашел, что обычно у людей больных ББ это действительно дает наоборот облегчение, например тут: artritu.net.ru/forum/viewtopic.php?t=9&postdays=0&postorder=asc&start=0&sid=25d35ce611f00cd26d715c99fc58e538
    Значит скорее всего просто совпадение, что в этот момент у меня было одно из самых сильных воспалений за все время. Думаю следующая аутофагия расставит все на свои места.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Никас. Аутофагия не показана детям, больным людям и старикам. Этим категориям людей аутофагия показана, лишь в критических случаях — так как она может иметь для них побочные действия. Поэтому нужно понять какие у Вас есть заболевания кроме того, что Вы написали.

  16. Никас

    Никаких иных заболеваний я не имею, если только я о них не подозреваю.

  17. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

    Многие натуральные природные соединения — индукторы аутофагии
    hindawi.com/journals/bmri/2015/121826/tab1/

  18. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

    Юля. Я не считаю, что пальмовое масло настолько ценно, что его нужно специально покупать. Статья написана для того, чтобы пальмового масла не бояться. Но тоже оливковое более полезно, чем пальмовое — лучше именно оливковое покупать специально. А пальмовое распространено в странах Азии. И когда едете в Тайланд, к примеру, то не бойтесь кушать продукты с пальмовым маслом. Они его добавляют везде и всюду.

    1. Руслан

      И кокосовое так же не сильно ценнее пальмового и так же не стоит того, чтобы его специально покупать? Но не все члены семьи готовы так сразу перейти к паровым котлетам. Спрашиваю из-за того, чтобы даже для легкой, при 150 град, жарки до светло-коричневого цвета или тушения нужно масло. На подсолнечном поставлен крест. Оливковое нагревать также нельзя. Остается кокосовое.

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

        Для жарки кокосовое лучше всего — оно наиболее устойчиво к окислению

          1. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Нет — не лучше. Топленое уже окисленное и очень вредное

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Любое масло для жарки становится опасным. Какое-то меньше, какое-то больше, но все очень опасны

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Оливковое масло полезно из-за олеиновой жирной кислоты

  19. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

    Александр. Лучше пить, если в обморок не падаете и нет слабости.

  20. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

    Никас. Телмисартан возможно лучший геропротектор из тех, что я знаю, если не считать голодания. Но ссылок пока давать не буду. Инфа немного секретная. В конце этого года или в начале следующего всё раскроем. Сейчас всё в испытаниях. Телмисартан и мозг очень сильно омолаживает. То, что не доверяете — правильно делаете. Ждите, через месяц-два всё будет.
    По витамину В12 многие пациенты, которые консультировались у меня на этом сайте имели нормальный уровень В12 (их анализы я видел — они присылали), а один человек даже имел излишек, что опасно раковыми опухолями. Так, что не торопился бы я на Вашем месте без анализов.
    Колоть? Я купил ампулы с жидкостью и колол по ампуле в день в бедро.

    Есть исследования, которые показали, что препараты кальция могут увеличить риск сердечнососудистых заболеваний.

    Ссылки на исследования:
    heart.bmj.com/content/98/12/920.full
    bmj.com/content/341/bmj.c3691
    Это не самые лучшие исследования, но я видел и лучше — просто не видел для себя интереса в том, чтобы их сохранять.
    Поэтому лучше всего получать кальций из кефира (но не из молока)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Как-то не понятно, что вы написали

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

        Анатолий. Синтетик может действовать на нужные мишени и не нужные. Как в прочем и не синтетик. Тут нет разницы. И только сложные молекулы синтетические — монотаргетные. К тому же все лекарства, которые мы используем, исследовались в очень долгой перспективе. А на животных вообще с детства и до смерти. Их эфыекты понятны и хорошо изучены. По статинам вообще огромная база информации.

  21. Никас

    Помнится мне, вы пару месяцев назад тоже говорили о Лазортане.
    Ну да ладно, я тут не для того что бы ловить за руку. Я свой выбор сделал, появится новые сведения, посмотрю.

    По Б12, хорошо, надо будет сделать. Надо набрать как-нибудь все факторы, что бы за раз сделать все и обойтись меньшими средствами.

    Кстати, по Кальцию и Д3, которые вы обсуждали и в параллельных ветках.
    Вот исследование, оно правда для ББ, но думаю тоже должно быть для обычных людей. Надо будет это средство побольше по изучать, но в общем оно меня заинтересовало:
    rsp-j.ru/rsp/article/view/689/382
    Альфакальцидол. Преобразуется в витамин Д и улучшает усвоение кальция, тут показано усвоение цифрами и исследованием. Может вообще стоит рассмотреть возможность заменить им витамин Д3?!

    Ваши ссылки посмотрю завтра, как подосвобожусь.

    1. Андрей

      Анатолий, какая у Вас концепция здорового образа жизни? Кратко, если можно.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Татьяна. Ваша ссылка не открывается. А что Вы хотели в ней показать?

  22. мария

    Здравствуйте!
    Не поняла, почему нельзя морковь?
    И почему можно любой перец, в болгарском перце куча сахара…

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нельзя крахмалистые овощи. Перец крахмалистый? Я думаю нет.

  23. мария

    Но в перце куча сахара… Разве сахар не хуже крахмала?
    Просто думаю какие овощи выбрать для подобных разгрузочных дней… Похоже только огурцы подходят))

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Мария. В перце меньше сахара чем во фруктах. Главное, что метионина нет почти. Исключение метионина гораздо важнее

  24. Александр К

    исследование роли аутофагии в обмене веществ и нарушении метаболического синдрома
    _ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4792296/

  25. i-novice

    Дмитрий, Вы писали:
    «Лежание не включает атофагию. Это не то. Митохондрии в мышцах без движения начинают погибать.»

    Вы уверенны, что при длительной (в какие-то сроки) неподвижности:
    1. митохондрии в значимых количествах погибают?
    2. объемы мышц значительно уменьшаются за счет гибели митохондрий?
    Разве не главный фактор — потери гликогена?
    И все же, процесс аутофагии, в этом случае присутствует?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Вот какие данные о потенциале роста мышц, за счет различных клеточных и межклеточных структур приводит Ф. Хетфилд (крутой спец из Америки; на эти данные опираются наши эксперты, такие как О.Протасенко, Л.Остапенко и М.Клестов).

      Факторы. Примерный вклад в увеличение размеров мышцы,%:
      Капилляризация 3-5
      Митохондрии 15-25
      Саркоплазма (клеточная жидкость) 20-30
      Соединительные ткани 2-3
      Мышечные фибриллы 20-30
      Гликоген 2-5
      Нетрудно заметить, что из всех составляющих наиболее значимы три: митохондрии, саркоплазма, миофибриллы. Логично предположить, что для накачки мышц нужно использовать рост именно этих составляющих как самых значимых.
      —————-

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Общее число мышечных волокон в латеральных отделах четырех главной мышцы бедра у мужчин до 50 лет не изменяется почти, но после 50 лет к 80 годам, количество волокон уменьшается до 50%.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17880359

  26. i-novice

    Есть распространенное мнение, что значимое «набухание» мышц через несколько недель регулярных длительных тренировок происходит и-за накопления в мышцах именно гликогена (возможно значительно превышающих указанные вами цифры). И наоборот, при бездействии — гликоген уходит и мышцы дрябнут.
    Таки:
    1. митохондрии массово гибнут (условно — через месяц-два отсутствия нагрузки)? Это важно понять, так как по сути одна из главных целей многих месяцев тренировок (особо — дистанционщиков) это увеличение концентрации митохондрий в рабочих мышцах (т.е. их работоспособности при нормальном транспорте). Помогите разобраться в этом вопросе.
    2. И все же, значимый процесс аутофагии, в случае неподвижности присутствует?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Вот именно, что распространённое мнение. Мнения часто ошибочны. Есть мнение, что мёд очень полезен. А наука говорит, что мёд — это крайне токсичная субстанция для здоровья.
      Митохондрии массово гибнут. Период гибели зависит от предыдущей нагрузки. Если Вы накануне далее очень сильную нагрузку, то и фаза суперкомпенсации наступит позже. А до наступления это фазы отдых будет только на пользу.
      Потом отсутствие нагрузки — это как? Полный паралич и или хождение по улице и занятие домашними делами — разница огромная.
      В случае неподвижности может присутствует, а может и нет. Но логика подсказывает, что нет. Питания для мышц сколько угодно. Человек, же бездействует, а не голодает.

  27. Игорь

    Дмитрий, что эффективней — периодическое голодание или разгрузочные дни (рацион из овощей)?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Голодания

      1. Сергей

        Дмитрий, я так понимаю, что по собственному опыту , за 2 минувших года, вы сделали вывод, что суточное еженедельное голодание , всеже уступает в эффективности разгрузочный диете на овощах( FMD диете ), 5 дней ежемесячно?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Нет. Дело не в опыте. А в исследованиях. Только 4-5 дней голода или fmd подряд омолаживает стволовые клетки. 1-2 дня не работают для этого. Но тоже полезны для повышения чувствительности к инсулину, что важно

  28. Игорь

    Позвольте еще несколько вопросов:
    1. Целесообразны ли голодания при низкокалорийном питании?
    2. Каким образом при низкокалорийном питании можно сократить количество калорий именно на 30%? Как это высчитать?
    3. Что делать если низкокалорийное питание приводит к снижению веса ниже нормы относительно роста (-3кг от нормы), что в свою очередь, возможно увеличивает частоту простудных заболеваний?
    4. В свете всего выше сказанного, нужен ли умеренный спорт (легкий бег) в такой ситуации?
    Другими словами, каков правильный баланс при комбинирование описанных средств для продления жизни?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      1. Голодания при низкокалорийном питании нецелесообразны.
      2. Калории на 30% можно высчитывать на калькуляторе или на компьютере (на Excel). Нужно найти в интернете количество калорий в 100 граммах каждого продукта питания и рассчитать свой рацион. Либо более грубый способ — всё время чувствовать голод — недоедать.
      3. Если низкокалорийное питание приводит к снижению веса ниже ИМТ 18.5, то его практиковать нельзя.
      4. Умеренный бег и ходьба нужны в любом случае — если теряете вес, то значит наоборот больше кушайте

      1. Виктория

        У меня тоже ИМТ ниже нормы((( Получается всем худышка нельзя низкоколорийное питание и голодовки и значит не будет Аутофагии и наш организм не будет омолаживать клетки? (( А что нам тогда делать?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Аэробные нагрузки и мышцы качать.

        2. Вера А.

          Мой ИМТ был значительно ниже нормы, по сути у меня была начальная стадия дистрофии, вес был 42кг, а еще была масса проблем со здоровьем. Прочитав книгу о голодании, очень вдохновилась и начала практиковать: вначале по 1 — 2 дня без еды, потом перешла на режим 2 дня в неделю без еды. Воды пила много, чай зеленый, настои полезных трав, минералку.
          Итог был такой: вес мой увеличился до 46кг, прошли постоянные головные боли, ушли боли в коленных суставах, которые мучили меня много лет, отступила бессоница, стала крепко спать и легко просыпаться, куда -то делся мой гастрит, улучшилось зрение, кожа стала как шелк… всего не описать насколько изменило мою жизнь голодание.
          Но всем, кто захочет лечиться этим методом, необходимо прочитать книгу о голодании — с чего начинать, как проводить итд.
          Желаю всем здоровья!

  29. Алексей

    Дмитрий, вам тут чуть выше скидывали ссылку, которая у вас не открылась про аутофагию. Не могли бы вы прокомментировать выводы в этой статье. Вот некоторые из них:

    — Один из подходов рассматривает аутофагию как процесс старения клетки.
    — С одной стороны аутофагия может приводить к гибели опухолевых клеток, а с другой — поддерживать их рост за счет рециркуляции белков.

    Далее же пишется:
    — Активация аутофагии контролируется mTOR и приводит к увеличению продолжительности жизни, как это происходит в случае ограничения калорий.
    — Клетки, в которых подавляется mTOR и включается аутофагия, освобождаются от дефектов, связанных с мутациями в ламине, что приводит к повышению их пролифиративного потенциала.

    Какие-то немного разнонаправленные выводы. Или нет? Вот ссылка на этот файл с исследованиями: tsitologiya.cytspb.rssi.ru/54_8/zubova.pdf

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Алексей. Чрезмерная аутофагия ускоряет старение некоторых тканей, но зато очень сильно омолаживает мозг. Это также, как и с ИФР-1.
      Ведь от голода умирают — так ведь? А от умеренных голоданий живут дольше.
      Про аутофагию и рак — некоторые раковые опухоли любят очень лёгкую аутофагию. НЕКОТОРЫЕ!!! Большинство не любят никакую.
      Но когда аутофагия сильнее, чем лёгкая, то и они гибнут — эти некоторые.
      ———
      Так день голоданий подавляет питание многих раковых опухолей, но улучшает выживание очень немногих. А вот 5 дней голоданий убивает все подряд раковые клетки.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Екатерина. Напишите конкретнее вопрос. Иначе мне долго искать про что вы спрашиваете, когда задаёте вопрос «каких именно тканей?»

      1. Елена

        Хотелось бы узнать про какие виды опухоли идет речь, у вас в комментарии написано : «Так день голоданий подавляет питание многих раковых опухолей, но улучшает выживание очень немногих.» Не подскажите какие опухоли относятся к числу этих немногих?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Раковых стволовых клеток.

  30. Владимир

    Дмитрий, на сколько голодание подавляет остаточный рак простаты рак простаты после простатэктомии. Сейчас ПСА- 0,17 спустя 1,5 года после операции. Мне 65 лет и можно ли 5-ти дневное голодание. ДАВЛЕНИЕ 115\75, ХОЛЕСТЕРИН 4,1, срб-0,2

  31. Владимир

    Дмитрий, употреблять то что в списке во время голодания? Исходя из 01.05.16 голодание от 7-10 эффективнее, чем 5 дней, заменить? Где написано (исследование) что для РПЖ голодание 7-10 очень эффективно или любуэ полезную информацию.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      7-10 это для борьбы с раковой опухолью, а не для продления жизни

  32. Владимир

    Дмитрий, забыл. Аторвастатин 20 мг отменить? Было холестерин 8,7 пол-года назад, сейчас 4,1.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      А какой у Вас диагноз? Зачем его Вам назначали?

  33. Владимир

    Всё ясно, перехожу пока на 7, зимой 10. После простатэктомии узнал из литературы, что ЛПНП помогает раковым клеткам метастазировать. В сентябре 2015 сдал анализ на общий холестерин 8,7. Приписали аторвастатин 20 мг. Январь 2016 общий 4,77 , в марте общий -4,1 ЛПНП — 2,0 ЛПВП — 1,5 триглицериды — 1,3. Еще Глюкоза из вены — 7,2 , а гликированная (за три месяца) -5,1 Все остальные, биохим и общая в норме.

  34. Елена

    Здравствуйте! Впервые в своей жизни голодала сознательно. Уже дважды, по 36 часов. И это оказалось не так уж сложно. Я думаю, это потому, что я абсолютно чётко понимала, зачем я это делала. Это придаёт мне сил. Всё благодаря Вам, Дмитрий. Все слышали, что разгрузочные, а, в идеале, голодные дни, очень полезны. Но почему это так, толком никто не может сказать. Ну похудеть вроде можно (да и то, смотря как в остальные дни есть), что-то там про отдых для пищеварительной системы. Не убедительно. А потому и невыполнимо. Другое дело после чтения Ваших статей! Сжато, последовательно, аргументированно.
    Проблемы, с которыми я столкнулась, как ни странно, «не голодного характера». Первое, это то, что в этот день нежелательно принимать любые препараты, в том числе мелатонин. А без него я не сплю. Совсем. У меня сейчас очень тяжёлый период в жизни, и, однажды, я просто перестала спать. Мелатонин стал для меня спасением. Помогают волшебно даже 1.5 г Собственно, именно с информации о нём началось моё знакомство с этим блогом. Но голодный день превращается для меня в бессонную ночь. Причем, есть к этому времени я не хочу, но и уснуть не могу. Второе, с чем я не знаю, как поступить, это доксициклин. Месяц назад я начала лечение прыщиков доксициклином. 32 года, а обсыпает, как подростка. Надоело мне это. Сначала хотела пить препарат по схеме 10 через 20, но после первого цикла поняла, что зря сделала перерыв: эффект пропадает, не смотря на обработку кожи третиноином (лицо) и саллицилкой (грудь, спина, плечи). Пью без перерыва 19-й день. Чувствую себя хорошо, выгляжу ещё лучше. Но приём антибиотика нельзя ведь прерывать в голодный день? Или можно? Или нужно? Признаться, я никогда не страдала болезнями желудка, но, после доксициклина натощак, ощущение неприятное, даже небольшая тошнота. Проходит в течение часа, но сигнал нехороший. А ещё мне трудно начать есть на следующий день. Прямо до тошноты. В принципе, об этой своей особенности я знала. Борюсь тем, что сначала пью что-то, содержащее калории: какао без молока и сахара, компот без сахара. Когда желудок заработает, могу поесть. Но это всё равно ближе к обеду. Голодовка невольно получается продленная. Вот такие переживания. Спасибо за то, что уделяете внимание далеким от науки людям.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Елена. Если пропустите доксициклин на 1 день в неделю — не страшно. А мелатонин не сильно уменьшит эффект голодания.

  35. Татьяна

    по поводу приема доксициклина — я вообще в шоке! Причину угревой болезни для начала необходимо выяснить (имеется ли эндокринологическая причина — СПКЯ или СГА, инсулинорезистетнтность и др). А девушке можно порекомендовать для начала сдать анализа Микробиоты на масс-спектометре (кровь из вены) и провести систему очистки кишечника 4 R, затем исключить эндокринологические причины угревой болезни.
    p.s. Дмитрий , а Вы врач?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Я не врач. Я геронтолог.

    2. Жар

      А где ссылка на исследования подтверждающие эффективность «системы очистки кишечника 4 R» Татьяна — если что-то медицинское советуете, то приводите в подтверждение ссылки на подтверждающие исследования и желательно не российские. И про нормы состава Микробиоты — очень спорный вопрос, где общепризнанный наукой международный протокол норм состава микробиоты.

  36. Татьяна

    смешно))) геронтологи всегда были врачами, специализирующими на лечении пожилых людей

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Татьяна. Если Вам смешно, то не пешите комментарии. Здесь не сайт для смеха.

      1. Татьяна

        Хорошо, не буду писать. Ведь Вам интересно только собственное мнение, я поняла

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Мне интересно любое мнение, когда оно высказывается корректно без хи-хи и ха-ха. Вы пришли на этот блог. Вырвали что-то из контекста. Начали высмеивать. Так себя не ведут, приходя в гости. ВЫ могли бы высказывать своё мнение корректно, объективно без сарказма, и тогда вопросов бы не было.
          Вам не понравилось лечение угревой сыпи. И что. Задача статьи не стояла описать весь процесс диагностики и тактику международного протакола лечения угревой сыпи. Статья была написана по просьбе читателей посмотреть какие средства сегодня в исследованиях наиболее эффективны. Я не занимаюсь лечением угревых сыпей вообще лечением чего либо. Но по просьбе посмотрел исследования и написал. Мой профиль — это изучать эпигенетические механизмы старения. И если ВЫ в чём-то не согласны, то приводите ссылки на исследования и будем общаться языком науки, не переходя до насмешек, сарказма и не переходя на личности.

    2. Алексей Попович

      Татьяна, вы мыслите дедовскими понятиями, имевшими распространение десятилетия назад. Это тогда считали, что геронтологи лечат пожилых людей. Сейчас доказано, что процессы старения происходят уже и в молодм возрасте. А гертонология — это наука о старении и имеет отношение и к молодым тоже.

      1. Татьяна

        Алексей, это ВАм так показалось никогда не нужно ДОДУМЫВАТЬ за другого человека- ведь в дискуссия происходила не с Вами. Я прекрасно знаю, кто такой гериатр (геронтолог)., все-таки более 16 лет училась)))) И что есть на данный момент врачи, занимающиеся превентивной (антиэйдж сюда тоже входит) медициной, а вот о геронтологах НЕ ВРАЧАХ — никогда не слышала, уж простите. Мы старемм с первого дня рождения, если уж разговор о старении пошел, думаю поучать дедовскими способами Вы очень способны. Удачи. Больше в комментах не участвую. Спасибо

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Татьяна. Я Вас обидел нечаянно. Примите мои извинения. В последнее время участились случаи нарадок на сайт. Его атакуют веганы, недовольные содержимым сайта. Хакеры, которые пытаются его взломать и убить. Много провокаций. Заставляют с угрозами удалить статьи про веганство. Сначала я видел только Ваше имя. Но потом посмотрел почту и историю переписки и узнал Вас. Получается, что ни за что Впс обидел. Надеюсь, что Вы поимите мои извинения и мы будем ещё общаться.

    3. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Татьяна. Я Вас обидел нечаянно. Примите мои извинения. В последнее время участились случаи нарадок на сайт. Его атакуют веганы, недовольные содержимым сайта. Хакеры, которые пытаются его взломать и убить. Много провокаций. Сначала я видел только Ваше имя. Но потом посмотрел почту и историю переписки и узнал Вас. Получается, что ни за что Вас обидел. Надеюсь, что Вы примите мои извинения, и мы будем ещё общаться.

  37. Татьяна

    Дмитрий. Да, я и сама могла Вас ненароком «задеть», тоже приношу взаимные извинения. Очень люблю Ваш сайт и стараюсь сюда по Вашим ссылкам заходить и узнавать новости, делаете Вы огромный вклад в оздоровление нации, правда я не всегда за экраном согласна с некоторыми пояснениями и комментами обывателей. Постараюсь выбирать время и делать ссылки на статьи. Спасибо за понимание и за первый шаг навстречу, даже не ожидала и сама думала написать Вам в личке (не успела))))))))))))))))) Всегда диву даюсь вашей кипучей энергии и пытливому уму. Благодарю за всё. До связи

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Татьяна. Рад от Вас это слышать.

  38. Елена

    Дмитрий,а кабачок и патиссон в сыром виде в разгрузочные дни можно? Или они тоже относятся к крахмалистым?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Тоже к крахмальным

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Плохо

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Сухое голодание предполагает малое количество жидкости в организме. Кровь становится вязкой и сердце работает под нагрузкой. Но не это важно.
          Важно то, что без жидкости для многих людей, например для гипертоников, смертельно опасно. У человека с гипертонией давление и так высокое, а на дефицит воды в организме система регулирования артериального давления РААС реагирует подъёмом артериального давления. И тогда может быть инсульт. Я таких случаев своими глазами наблюдал много. Кстати, я хоть и не гипертоник, но во время голодания, если перестаю пить, то получаю резкое повышение артериального давления. У меня оно 170 на 110 может быть без питья. А с питьём всё ок и даже 110 на 70

      1. Евгения

        Здравствуйте
        Практикую сухое голодание (до 2-х дней подряд), при этом чувствую себя хорошо
        Какие отрицательные последствия для организма могут быть?
        Спасибо

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Такие же как и при обезвоживании

  39. Gabi

    Здравствуйте, после очистительной программы кораллового клуба начались головокружения. В анализах слегка повышен C реактивный белок. Обследование прошла — все в норме. Что могло потеряться при очистке?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Не могу знать, так как программа кораллового клуба — это видимо не научно

  40. Irina Casablanca

    Первые пробы голодания делала года 3 назад, без наставника и изучения сути процессов. Это были от 12 до 36 часов на воде. После выхода из голодания начиналась нарастающая головная боль. Стала изучать эту проблему в инете и поняла, что таким спонтанным голоданием, только ухудшала свое состояние.
    Настоящее правильное голодание провела в рамках вебинара Голтиса и под его наблюдением два года назад. Сухое, 24 часовое. После этого практикую раз в квартал и уже голодаю 2 дня на сухую. Из опыта — на сухую голодать легче, организм привыкает и молчит ничего не просит. К тому же это эффективнее — Один день сухого голодания по эффекту приравнивается к трем дням «на воде».

    «Сухое голодание
    Для большинства биохимических процессов в теле необходима вода. Когда драгоценная жидкость перестает поступать извне, организм начинает искать ее внутри тела, перераспределять и экономить. И вода находится! По приоритетности, вначале жидкость извлекается из тканей, в которых протекают воспалительные процессы (естественно, само воспаление исцеляется!). Далее, вода извлекается из вредоносных организмов — паразитов, бактерий, вирусов (все эти непрошенные гости при этом уничтожаются!). Далее приходит черед клеток собственного тела: нездоровых, больных, пораженных. Потом в ход идут старые и ослабленные клетки. В итоге выживают только самые здоровые и жизнеспособные клетки, которые после окончания голодания начинают делиться, формируя здоровые, обновленные ткани. Голтис goltisacademy.com/theory/osnovy-metodiki/golodanie/

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Ирина. Я радикально не поддерживаю сухие голодания.

      1. Irina Casablanca

        Как я понимаю, Дмитрий, это ваше личное не подкрепленное мнение. Есть ли исследования в этой области?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Это моё мнение. Опирается оно на два критерия.
          1. Таких исследование нет. Сухое голодание не доказано.
          2. Опираясь на знания физиологии и анатомии я считаю, что это по сути обезвоживание, которое крайне не полезно для сердца и сосудов и не только. Но я не исключаю, что исследования в будущем могут пролить на это иной свет. Но сегодня столько всего ненаучного. Например лечение содой рака — это точно не работает. Уже доказано. Лечение перекисью и много других подобных вещей. Столько авторов выдумывают свои методики, но не проверяют их в исследованиях, а свято в них верят. А ведь положительные ощущения в организме далеко не всегда связаны с пользой для здоровья

          1. Irina Casablanca

            Ясно, будем ждать исследований. А пока мои наблюдения.
            Провела 36-часовое сухое голодание. Обычно давление колеблется от 120 утром до 140 к вечеру.
            Во время голодания —
            21.34ч. — 109/69 пульс 70;
            23.15ч. — 119/70 пульс 80;
            07ч. утра — 93/64 пульс 75;
            11ч. перед выходом из голодания — 99/60 — пульс 96
            После выхода, после принятия воды, яблока и капусты брокколи 19ч — 124/83 пульс 98.

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Ирина. Это индивидуально. У меня без жидкости давление наоборот сильно взлетает

  41. Gabi

    Irina,Дмитрий. спасибо за Ваш комментарий. У меня тоже были изначально головные боли, а потом начались странные головокружения. Давление тоже скакало, но вне зависимости от головокружения. выписывали таблетки от давления, но я их прекратила принимать — давление пришло в норму. Замечаю, что после тренировок(выпота) головокружения уменьшаются. Связано с водным балансом и средним ухом. Врачи на такие вещи внимания не обращают. Рекомендовали пойти в комнату сна и нейролору. Прошла обследование в дневном стационаре, выдали стопку диаграмм и анализов. Все в пределах нормы. Остальное мои фантазии. Ищу сама методом научного тыка. Сейчас принимаю витамин D и магний. Время покажет.

  42. Каролина

    Я оценила аутофагию. И увидела реальные результаты. которые меня впечатлили!
    Есть портал, который по анализам крови (общий анализ крови и биохимия) показывает биологический возраст. http://www.aging.ai
    Я взяла свои показатели крови, когда я никогда не голодала, и у меня был рацион с повышенным количеством белка.(для роста мышц). Тогда мне было 30 лет, по анализам крови этот портал показал, что мне 48!!!! лет.
    И я взяла мои показатели крови сейчас (после года практикования голоданий, использования низкокалорийного рациона и питания с пониженным содержанием белка в рационе. И преимущественно сырой растительной пищей. В итоге, результат — 37 лет (а мне сейчас 33)
    Итого: Омоложение на 11 лет!!!Класс.

    1. Вера А.

      Какой же это «класс»?! В 33г по факту быть 37 летней это Вы считаете класс? Вот когда в 55лет больше 35-ти не дают, а по тестам возраст 27 лет, это, считаю, неплохой результат. По анализам вообще смешная история — обычно заставляют пересдавать, думают ошибка, говорят сейчас у молодежи таких анализов нет.
      Но на достигнутом не останавливаюсь.

  43. Артем

    какие наши препараты способствуют аутофагии (помимо метформина) и можно продолжать принимать в период 36часов еженедельного голодания. какие наоборот противоречат включению аутофагии

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Артём.. А напишите список препаратов. А я скажу какие

  44. Артем

    в течении полугода пьются аспирин телмисартан рутин магнийб6 метформин ундевит вит К и Д никотин кислота седалит \ на время 36ч еженедел голодания все отменяется, что возможно напрасно если учитывать что некоторые препараты работают в одном направлении с аутофагией, как правильнее эффективнее, как Вы делаете?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Я во время голоданий пью пропранолол и иногда метформин

      1. Марина

        Дмитрий, неужели нужно принимать какие-либо препараты при голодании?

        Мне 49, месяц назад начала голодание по методу 8-16. Исключила завтрак, начинаю с обеда и ем всё, что захочу до вечера (но хочу теперь только здоровую и полезную пищу), течении 8 часов, в остальное время пью воду, черный кофе без молока и сахара и не сладкий чай. За 4 недели «потеряла» 5 кг веса и приобрела улучшение самочувствия и настроения. Два года делаю по утрам «Око возрождения», без него уже не могу жить.

        Принимаю L-Thyroxin в течении многих лет (Пониженная функция щитовидной железы).

        Вопрос: могу ли я без применения препаратов (химии) продлить жизнь без болезней?
        Большое спасибо!

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Слово — «химия» придумали борцы за все естественное. Однако без химии люди либо в детстве умирали от инфекций, либо если выживали до 15 летнего возраста, то дальше не жили в среднем более 59 лет. А с химией живут в Италии, Франции, Японии и др. около 80-85 лет.

          1. Марина

            Спасибо за ответ. Дмитрий, Вы меня не совсем правильно поняли. Я имела ввиду лекарственные препараты, которые надо принимать просто так, не будучи при этом больным, при голодании например. Я всегда думала, что таблетки нужны человеку, когда он болен? Или я ошибалась и мне нужно пересмотреть своё отношение к лек. препаратам?

            И еще один вопрос: Вы пишете, что голодать 5 дней подряд полезно и в тоже время известно, что клетки при Аутофагии после продолжительного времени непрерывного голодания начинают «пожирать» также здоровые клетки. Или я что-то путаю?
            Большое спасибо!

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Мне сложно ответить на Ваш вопрос, так как я его не очень понимаю

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Можно в любом возрасте, но после 60 небезопасно и нужно наблюдение врача

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

        Что не безопасно?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Анатолий. Я не вижу историю, когда отвечаю. Могли бы вы мне сказать безопасность чего мы обсуждаем.

  45. Елена

    Скажите, пожалуйста, имеет ли смысл 20ти часовое воздержание от пищи 1-2 раза в неделю? В данный период питаюсь на 1700 ккал для снижения % жира, для сохранения мышечной массы ежедневно употребляю животный белок (белое мясо,рыба,яйца), что,разумеется, оказывает и положительное и отрицательное влияние на организм. Тренировки ежедневно (чередую силовые и кардио). Попробовала не есть с 18:00 до 14:00, что оказало потрясающие влияние на самочувствие. Больше- тяжеловато, начинается слабость и беспокойство, а 20 часов — идеально, но имеет ли это смысл для аутофагии? Возраст — 26 лет. Заранее спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Чуть-чуть пользы будет. Но чтобы серьёзно продлевать жизнь нужно воздерживаться от пищи на 5 дней 1 раз в месяц, либо 1 раз в месяц на 5 дней придерживаться диеты FMD
      http://nestarenie.ru/razgruzochnye-dni-dlya-poxudeniya-i-zdorovya-fmd.html

      1. Лиля

        С чего начинать голодание ? Не практиковала ранее. Сколько дней для начала в месяц, неделю. Ограничивать ли физ. нагрузки. Сколько пить воды при весе 55 кг? Кроме ВСД и артрита нет проблем со здоровьем. Спасибо.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Просто брать, собирать волю в кулак и глодать. 5 дней подряд 1 раз в месяц. К голоданиям есть потивопоказания. Например, при низком давление может быть обморок — а это опасно. Физические нагрузки: много ходить и всё. Воды сколько хочется, но пить нужно много — больше, чем когда не голодаем.

  46. Михаил

    Еженедельно устраиваю разгрузочный день в субботу, плюс вечер пятницы, но при этом ем немного фруктов (1 грейпфрут, 1 яблоко, 1-2 сливы) и сырой моркови. Неужели даже небольшое количество фруктов полностью отключает аутофагию? Лишнего жира в теле у меня нет, я довольно худой (хотя ИМТ в пределах нормы), так что я побаиваюсь полностью отказываться от углеводов: не будет ли это приводить к гипогликемии и гибели клеток мозга? Когда я начинал, у меня побаливала немного голова в разгрузочный день, последнее время стало получше.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Голова при голоде болит почти у всех. Мозг наоборот получает пользу от такого. ДА — нужно только сырые овощи кушать в такой день

      1. Михаил

        Ещё несколько вопросов.
        1) Никакой опасности гипогликемии и никакого вреда (при отсутствии противопоказаний), значит, нет? Есть какие-то исследования, которые говорили бы, какой максимальный срок человек может обходиться без еды без малейшего вреда (вред желудку не в счёт)?
        2) После какого времени голода начинаются первые смерти клеток мозга?
        3) Не помешают ли аутофагии рутин, витамин C, пектин?
        4) Что насчёт фруктов, способствующих аутофагии, — грейпфрута, граната, клубники, малины, физалиса, красного винограда?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Все углеводы мешают mtor зависимой аутофагии.
          5 дней безопасно в клинических испытаниях.

          1. Михаил

            5 дней безопасно, говорите? Сегодня ночью, после 1,5 суток (начал вечером в пятницу) относительно строгого соблюдения диеты (всё же грейпфрут и немного моркови съел, остальное — немного сырых овощей), я проснулся с плохим самочувствием и не мог спать. Болела голова, слабость. Встал попить воды — и у меня случился гипогликемический приступ: сильное онемение во всём теле, лёгкая тошнота, сильная слабость, одышка, затем — сильный холод. Осторожно поел, пришёл постепенно в относительную норму. Наверняка это голодание принесло мне больше вреда, чем пользы. Больше не буду рисковать оставлять себя совсем без углеводов.
            Интересно, почему мой организм так реагирует на относительно непродолжительный голод?

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            У вас нет сахарного диабета?

          3. Михаил

            >У вас нет сахарного диабета?
            Диагноза такого никогда не получал, живу нормально. Могу съесть за раз несколько кусков торта, и ничего. Непереносимость голодания может быть симптомом раннего диабета?

          4. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Да. Сдайте анализы на гликированый гемоглобин, глюкоза на тощак, глюкоза толерантный тест, инсулин. Если это все в норме то сахарного диабета нет. И скажите какие таблетки вы сейчас пьёте. Например, метфармин либо статины могут дать такую реакцию при голодании

          5. Михаил

            Спасибо за совет. Анализы сдам, когда найдутся воля и время.
            Принимаю четвертинку магнелиса Б6 + около 150 мг цитрата магния каждый день, кроме разгрузочного; около 12,5 мг ниацина каждый день, +12,5 мг перед разгрузочным днём, а в разгрузочный день — 3 раза по 12,5 мг; около 100 мг таурина каждый день; по капсуле рыбьего жира 2 раза в неделю; 1 каплю аквадетрима 1-2 раза в неделю; капсулу 450 мг рутина + таблетку аскорутина (50 мг рутина + 50 мг вит. С) раз в две недели; половинку таблетки аскорутина 1-2 раза в неделю. Скоро буду принимать почти каждый день витамин К: https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Super-K-With-Advanced-K2-Complex-90-Softgel/66835?rcode=lst975

            Если у меня ранний диабет, то ограничение калорий может способствовать заболеванию? Я пока планирую устраивать разгрузочный день раз в неделю (с вечера пятницы до утра воскресенья), но с нежёсткой диетой, допускающей ограниченное количество фруктов.

          6. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Нет. Наоборот может вылечить.

          7. Виктор

            Михаил, плохое самочувствие не означает вред. Мне тоже было очень плохо при первом суточном голодании. Это как всю жизнь сидеть на диване, потом попробовать пройтись и сделать вывод, что ходить вредно, потому что ноги болят.

          8. Михаил

            Недавно сдал анализы. Сахарного диабета нет: гликированый гемоглобин 4.5 (норма — от 4.4 до 6.0), глюкоза плазмы 5.4 (норма — от 4.1 до 6.1), инсулин 3.7 (норма — от 1.9 до 23.0), С-пептид 0.42 (норма — от 0.3 до 2.4). Вероятно, и год назад диабета не было.

            Недавно я узнал, что симптомы случавшихся со мной приступов очень похожи на симптомы микроинсульта. Невролог назначил ЭЭГ, буду делать.

            Вопрос: могут ли голодания и разгрузочные дни провоцировать микроинсульты?

          9. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Если вы контролируете артериальное давление, то не должно быть

          10. Михаил

            Тогда послежу за давлением, спасибо.

          11. Михаил

            ЭЭГ отклонений не выявила (хотя во время проведения случился сильный приступ, странно).

            Измерил давление во время приступа (другого) после полутора разгрузочных дней. Оказалось сильно пониженным. Стал проводить разгрузочные дни более мягко — больше приступов не было. Жёсткие варианты и тем более полные голодания мне, видимо, противопоказаны (об этом и все врачи говорили). Хотя вроде не слишком худой. Странно.

        2. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          1. Максимальная — это год, что зафиксировано документально и в клинике. Но там был очень толстый человек, который за это время похудел.
          3. Синтетический препарат на паузе не бесполезно принимать. Бета-блокаторы могут работать иначе, вплоть до желудочковой аритмии. А у людей с повышеным артериальным давлением в первые дни голода оно еще больше повысится. И без таблеток от давления они могут просто умереть.

  47. Карлыгаш

    Здраствуйте! Скажите пожалуйста, а можно ли голодание 1 раз в неделю при сахарном диабете? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Сахарный диабет 2-го типа — можно.
      Сахарный диабет 1 го типа — только FMD диета

  48. paroxetine

    «Исследование показало, что дело не только в ограничениях потребляемых калорий, но и в запахах еды. Изучение фруктовых мух показало, что на строгой диете они жили дольше. Но как только им позволяли учуять пищу, даже не есть ее, весь эффект пролонгации жизни резко падал вниз.»
    popmech.ru/science/news-380382-autofagiya-kak-ne-staret-pozhiraya-samogo-sebya/

    интересно… каков механизм воздействия запаха … ?
    1) от стресса у них сократилась жизнь «пища рядом… но никак недостижима» ?
    2) нейрорегуляторный механизм воздействия на аутофагию — «зачем организму запускать аутофагию… когда пища вот… где-то рядом» ?

    надо ли нам, людям, в таком случае, избегать запахов пищи для неотключения аутофагии?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Если на вредную еду вы соблазняетесь, то нужно избегать. Если равнодушны, то не нужно. Механизм в выделении желудочного сока при котором теряется снижающий ифр-1 механизм голода.

      1. paroxetine

        Но.. сам голод при выделении сока не пропадет же.
        В желудке выделяется соляная кислота, пепсин, пепсиногены…
        В кишечнике — не знаю… выделяются ли в этот момент ферменты
        в целом … это может повлиять на аутофагию?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Синтез соляной кислоты (когда возбуждается аппетит) стимулируется гистамином через действие на Н2 рецепторы, что приводит к торможению соматостатина.
          А именно соматостатин понижает инсулин, глюкагон, гастрин, ИФР-1.

  49. Лора

    в оригинале нет ни слова про голодание и разгрузочные дни, есть только про специальные элементы, которые стимулируют аутофагию и находятся например в красном вине. Взято отсюда welt.de/wissenschaft/article158516539/Was-der-Medizin-Nobelpreis-mit-Rotwein-zu-tun-hat.html
    Каким образом можно этот процесс убыстрить или улучшить — проводятся исследования

  50. Даниял

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста, можно ли принимать витамин Д в день голодания? Анализ крови выявил нехватку этого витамина, в связи с чем мне приходится пить его каждый день.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Можно

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Полезны

  51. Диана

    Дмитрий, у меня диагноз рассеянный склероз, ремиссия, диабета нет, желудок гастрорефлюкс, удален желчный, нужно ли мне для профилактики пить метформин , для восстановления нейронов, (так как рассеянный склероз), я прочитала, что вроде он показан, для уменьшения проявлений при рс, и в какой дозировке? Сколько времени?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Вам нужно применять диету FMD и снижать ИФР-1

  52. Диана

    А где можно прочитать про диету FMD и что такое ИФР, я здесь первый раз, где это найти?

  53. Диана

    Спасибо, но когда болит желудок сырые овощи нельзя, и голодание вызывает дикие боли в желудке и кишечнике, очень жаль, что уже поздно , как говориться ,пить боржоми…

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Используйте низкокалорийное питание или кетогенную диету

  54. Виктория

    Дмитрий, добрый вечер! Только что начала изучать данную статью, по ходу чтения комментариев в самом вверху еще 2015 года читаю ваши комментарии: 1)»По аутофагии. Вы отчасти правы. Но мышцы организм начинает переваривать лишь после того, как переварит внутриклеточный мусор. Вот именно поэтому нельзя увлекаться аутофагией чрезмерно. А просто либо постоянно слегка её активировать, либо периодически, но сильно (например голоданием 1 раз в неделю).» правильно я понимаю, что после этих исследований появились новые в которых показываю, что голодать полезнее пять дней подряд раз месяц? Или Фдм диета. Время идет и новые исследования заменяют старые?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      FMD диета полезнее

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Это не новые данные, а старые

  55. Алексей

    Добрый день, Дмитрий! Огромное спасибо за сайт. Последние 3 года практикую 36 часовое голодание на воде. С вечера воскресенья до утра вторника. Иногда пропускаю, но в целом соблюдаю. Вторник только Фрукты и овоши. Со среды обычное питание, без переедания и с исключением сахара. Вопрос: эффективна ли такая схема по Вашему мнению, с точки зрения продления жизни? Есть ли смысл отказаться от неё и практиковать FMD раз в месяц или полное голодание 3-5 дней раз в месяц? Заранее большое спасибо!
    Муж. 35 лет. Рост 180. Вес 83. ИМТ 25,5. IFR1-145; ИЛ6-2; Сбелок-2,38; гомоцестеин 14,2; B12-227 (сейчас колю); D18,6 (сейчас пью); глюкоза-4,8; инсулин 7,2; ЛННП-4,01; ЛНВП-1,37; Ферритин-12,2; тромбоциты-378.
    Кроме витаминов пока ничего не принимаю, но уже заказал К2, таурин, рутин, лизин, фолат, магний цитрат, по Вашей схеме.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Такая схема эффективна. Но fmd лучше значительно

  56. Georgeos

    Дмитрий, а какой вариант лучше для тех кто занимается в зале с целью увеличения (не сильно) либо поддержания мышечной массы — разгруочные дни, 24-часовое голодание, кето, либо FMD?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      FMD

  57. Андрей

    Дмитрий, а при использовании fmd диеты происходит ли омоловение иммунитета? Или омолаживает его только длительное голодание?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Происходит через 8 циклов

      1. Андрей

        То есть, если мы делаем fmd диету раз в месяц по 4 дня, то омоложение иммунитета начнётся примерно через 8 месяцев, я правильно понимаю?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          ДА

  58. фарит

    60 ч отказа от пищи испыт на собственной шкуре,шикарна мощнейший результат,за 3месяца организм стал источник энергии! 60*4*3=720ч= 1 месяц отказ от пищи(сухой)

  59. фарит

    Буду дальше экспериментировать,АУТОФАГИЯ-ПРОРЫВ! Кому не интересно жрите дальше,хоть врачам работа будет.

  60. Наталья

    Очень информативно, познавательно! Хотелось бы больше переводов сл ссылками западных учёных и о системе питания Кето/lchf

  61. Ольга

    Спасибо,очень полезная информация….обязательно начну делать разгрузочные дни и голодные

  62. Дмитрий

    Можно ли во время голодания пить снотворные препараты и витамины? Ведь каждая таблетка содержит съедобную оболочку и я боюсь, что она остановит процесс аутофагии.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Аутофагия не зависит от еды. Ее можно запустить и не прекращая есть.

      1. Дмитрий

        Дмитрий, тем не менее я выбрал такой метод активации аутофагии, планирую голодать 14 дней, чтобы вылечить последствия сотрясений и плохой сон. Но на голодании я не могу спать совсем и мне необходимо принимать снотворные, кроме того после пятого дня исчезают запасы витаминов и я не хотел бы голоданием наносить себе больший вред чем пользу. На одном форуме мне сказали, что таблетки есть нельзя. Но там такого себе уровня был эксперт. Обращаюсь к вам, как к эксперту, чья осведомленность намного выше. Ответьте пожалуйста, можно ли пить таблетки на голодании?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          14 дней не даст ничего хорошего. Необратимое повреждение головного мозга и много чего еще. До 5 дней полезно. Дальше начинается вред. Снотворные не помешают аутофагии.

        2. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Любые нельзя.

  63. Наталья

    Скажите, при аутоимунных заболеваниях можно пробовать голодание? Конкретно при БШ…

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      ДА. Но нужно витамин д3 и б12 привести в норму

      1. michael

        По английским меркам при аутоиммунных патологиях нужно довести концентрацию Д3 до 60-80нг/мл.
        Зимой увлёкся и довёл до 122нг/мл. Аутоиммунный процесс действительно утихомирило.
        Начните LDN-Low Dose Naltrexone, чтобы затормозить выработку антител.
        lowdosenaltrexone.org/ldn_and_ai.htm
        А по голоданиям — 8 раз делал FMD. Тоже действенно.
        foundmyfitness.com/episodes/valter-longo-2

  64. Ольга

    ЗДРАВСТВУЙТЕ! СТАТЬЯ И ИНФОРМАЦИЯ ОТЛИЧНЫЕ)) вопрос — как совместить КЕТО питание и дни на сырых овощах?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Кето питание не здоровое питание, если только временная медицинская мера.

      1. Константин

        >Кето питание не здоровое питание, если только временная медицинская мера.

        Дмитрий, а почему кето питание вредное? Вы же писали, что оно вредное при очень длительном применении — 2 года подряд кажется. А если использовать его по 5 дней каждый месяц вместо fmd оно будет эффективно и невредно? По идее он оно же должно даже эффективней запускать аутофагию, т.к. там минимум белков и углеводов, но много жиров. Или за 5 дней кето диета не сработает как работает fmd?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          потому что в кето много метилглиоксаля который блокирует полезные свойства снижения ифр-1 и в кето нет питания для микробиома

  65. Faik

    скажите пожалуйста , запускает ли интервальное голодание 16/8 аутофагию ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Полноценно нет, но частично только

      1. Faik

        будет ли эффетивно совместить FMD с 16/8 , как бы например есть только с 10 утра до 18:00 вечера ?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Возможно будет только хуже.

  66. Анна

    Здравствуйте, Дмитрий.
    Голодала 5 дней на воде. После начали болеть мышцы, походже на жжение, невозможно сидеть.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Если индекс массы тела ниже 22,5, то голодать нельзя

  67. Анна

    Может я не заметила выше, как выходить из 5ти дневного голодания на воде?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Просто начинать есть, но в первый день не более 350 ккалорий за 1 прием пищи (ужин, обед или завтрак).

      1. Faik

        мне кажется нельзя просто начинать есть после 5 дневного голодания , то есть нельзя есть что то попало , мне например было очень дурно от одной котлеты после 3 дневного голодания , потом уже выходил из голодания свежевыжатыми соками разбавленные водой ,и постепенно переходил на все остальное

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Вот свежевыжатыми сокамм точно нельзя. Поджелудочная после голода не может секретировать достаточно инсулина. А соки на прямую глюкозой грузят.

  68. Татьяна

    Здравствуйте! Я была на КЕТО- диете не считая месяца 2 года. Выпала половина волос, кожа на руках висит, головокружения и много еще чего ( не буду описывать). Сейчас стала питаться как рекомендовано у вас на сайте. В течении нескольких дней почувствовала улучшение. Всю жизнь питаюсь 2 раза в день. Без перекусов. У меня вопрос: Благоприятно ли мне 1 раз в неделю — » сидеть» на воде, кофе и чае? Возраст 64, вес 57, калорийность 1200-1300 в день. Буду признательна за совет. С уважением, Татьяна.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нет. В вашем возрасте и для вас голодания вредны.

  69. Петр

    Здравствуйте Дмитрий.Вы писали,что зелёный чай чай является индуктором аутофагии.Не могли бы вы пояснить что это значит более доступно,не могу понять что это значит.
    Я правильно понимаю,что зелёный чай в любых количествах,не выключает механизм аутофагии и его можно пить неограниченно? Можно ли травяные чаи и зелёный чай с натуральными добавками? Благодарю.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Это значит, что его можно пить при гололаниях.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Да

  70. Петр

    Дмитрий,а как вы относитесь к 2-разовому питанию? В последнее время стало модным интервальное питание,например 16/8 и т.д.Утверждается,что снижаются риски заболевания сахарным диабетом 2 типа и много других плюсов.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Положительно. НО выдержите ли вы?

      1. Максим

        16\8 отличная новость, у меня все время так по жизни, как-то само собой получается.
        Более того — мне это нравится.

        А какие еще плюсы у интервального питания?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          16\8 — не продлевает жизнь.

          1. Мила

            6/18 и есть только в утреннее время, продлевает?

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            неизвестно

      2. Владимир Н.

        Дмитрий, если Вы орехи оставляете на перекус — у Вас уже не 2х разовое питание, а минимум 3х разовое — если 1 перекус орехов или даже 4х разовое если 2 перекуса орехов (после каждого «основного» приема овощей с маслом/сыром или чем там еще плюс яблоком в конце). Плюс стакан кефира за час до сна это тоже пища немалая, и считается как прием. Поэтому даже по Вашим описаниям у Вас не получается 2х разового питания 😉

        Заметил все это это я по себе, когда разнес орехи… и да — еще через 20минут после каждого из 2х «основных» приемов пищи если считать ложку цикория со стаканом молока (суммарно грамм 300 получается учитывая еще кипяток) — так вообще немереное количество раз, хотя да — цикорий через 20минут я не считал за прием пищи (относил к приему, что до цикория был).

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Если от пищи сахар не повышается выше 5.6, то можно есть сколько угодно.

  71. Петр

    Пока держусь,но соглашусь,это тяжеловато практиковать на протяжении всей жизни-но надо стараться.

  72. Анастасия

    Дмитрий, прочитала внимательно вашу статью и комментарии. Может я что пропустила? Вопрос, если я ввожу 1 раз в неделю голодание полное на воде , то на след день лучше н овощах посидеть и потом возвращаться к полноценному питанию , или можно сразу после 1дневного голодания, с утра завернуть кашу с авакадо к примеру ? Как эффективнее и лучше? 33 года , рост 160 см, вес 60 кг. Заранее спасибо !

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Голод 2 день не омолаживает гемопоэтические стволовые клетки.

  73. Чумак Александр

    Аутофагия длительными голоданиями со стимуляцией белков теплового шока сауной не избавляет от сшивок, вызваных гликированием?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Скорее добавит. Длительные голодания — это плохо.

  74. Арчи

    Есть мнение, что за 24-36 часов голодания никакой аутофагии не возникает. Зачем организму перерабатывать клеточный мусор, если есть гликоген в качестве топлива? Любые разгрузочные дни тоже под большим сомнением, т.к. клетка получает питание.

  75. Олег

    Дмитрий здравствуйте!
    Если сможете подсказать-буду безмерно благодарен!
    Мне 43, мучаюсь акне, фурункулёз, особенно на голове-невозможно расчесаться
    Лечился роакутаном-без толку…
    Рецидив после кондиционера, переохлаждения, или иногда ни с того ни с сего
    Травили не раз антибиотиками ( определяя чувствительность)
    Аллергии вроде нет…
    Иммунитет на нуле ( по показаниям) хотя простудными не болею уже лет 15…
    Стал мало кушать, нежирно,
    Частично помогают пробиотики
    Глисты, ЖКТ, -кого только не винил уже
    Очень устал…
    Может ли аутофагия помочь?

  76. Аманда

    Если сократить количество метионина,а организм будет лучше перерабатывать старые белки, это ускорит на немного обновление внеклеточного матрикса?

  77. Светлана

    Скажите, пожалуйста, а будут ли влиять голодания или FMD на удаление из лизосом и клеток патологически накапливаемых продуктов обмена при генетических лизосомных заболеваниях накопления (мукополисахаридозы, гликогенозы, сфинголипидозы и т.п.), когда не работают лизосомные ферменты, расщепляющие определенный субстрат?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Возможно, но нужно проверять в клинических исследованиях

  78. Алексей

    Каждый человек индивидуален. Вам Дмитрий полезно голодать в субботу. Я голодаю в понедельник. Моей жене показано во вторник. По моим знаниям в жизни за все нужно отвечать. Причем проблемы (и болезни) даются нам для исправления наших ошибок. Что бы исправиться -нужно чем жертвовать или страдать. В какой то мере голодание тоже жертва, почему и эффективно. На счет лечения содой. Буквально неделю назад (мне позвонили) рак третьей стадии у мужчины за 3 недели лечения содой прошел. Но все индивидуально. Кому то лечение содой не подходит. Настоящий врач должен чувствовать интуитивно что кому подходит (кому то лечение трихополом).

  79. Руслан

    Добрый день! Подскажите пожалуйста работает ли аутофагия если вообще никакой пищи не принимать в течении трех дней???

    1. Admin_nestarenieRU

      !Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http

      Работает, но лучше уж тогда пятидневное голодание или fmd диета, они полезнее.

  80. Татьяна

    Мне интересно наблюдать изменения в клетках в современном мире. И когда вся органика работает на новых энергия, происходят невероятные вещи, но это факт) Тело часто само показывает что ему нужно, главное научиться слышать его. Приоритеты в питании изменяются в связи с тем, что изменилась ДНК человека. В интересное время живем)

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите