Аутофагия – правильное очищение организма

Добрый день! Дмитрий, почему эта статья не актуальна? Разве польза аутофагии развенчана? Спасибо

Большое спасибо за статью.Узнала много нового и полезного.Осталось только внедрить в жизнь новые знания.Еще раз благодарю.

С одной стороны, снижение калорийности питания на 30 (пусть даже 20)%, питание с низкой глик. нагрузкой.
С другой стороны – мышцы наше все.
Как быть?

Я на обычном питании набрать могу 3.000 ккал, на низк. глик. нагрузке еле-еле 2.000 влезает (я 190, 73 кг), получается если я наберу массу до 85-90, то в последствии буду вынужден есть больше калорий (например 2.500-2800, а тренируясь и все 3.000) постоянно, что сократит мне жизнь? Даже при том, что это будут полезные калорий и будет низк. глик. нагрузка.

Я в действительности не понимаю как это работает, все переплетено сотню раз, очень хотелось бы увидеть общую статью от вас где будет описано:

Калораж ли важен при наборе массы и можно подключать гейнер, протеин, продукты с быстрыми углеводами и БЦА или просто питаться оптимально на низк. глик. питании, в 2.000 ккал и не бросать тренировки, что в следствии даст мне вес 85 кг с преимущественно развитой мышечной массой?

____Пример____

Arthur Peacock, бодибилдер, 85 лет, рост примерно 180 +-, выступал во время эпохи Арнольда, имеет 3 операции на сердце и одну на бедре (травма). Выглядит очень хорошо. На протяжении всей своей карьеры принимал анаболические гормоны и сейчас также принимает, в google на одной из фотосессий в лесу, есть даже его фото где он держит в руке препараты тестостерона.

Наберите в YouTube “Arthur Peacock” и первое видео будет “85 Year Old Bodybuilder, Arthur Peacock”. Оцените его состояние мышц. Также в интернете есть сравнение его формы в 40 и 80 лет, хорошо сохранил мышечную массу.

Вот к чем я веду:

Человек сидел на курсах тестостерона (пусть и не на заместительной терапии), затем перешел на заместительную терапию, что логично, сохранять такую форму в его возрасте как я считаю нереально. Питание в его случае пусть даже правильно, но калорий он кушал не мало и кушает, мы это понимаем, даже на курсах и ГЗТ калорийность необходима.

Да, мы не знаем сколько он еще проживет, не знаем точно как он питается, не знаем всех его болезней. Но в тоже время понимая, что он уже находится на максимальной средней продолжительности в мире (исключая Монако), внешний вид у него моложе многих людей его возраста, мышечная масса сохранена почти полностью (да, конечно благодаря инъекциями). Операции на сердце и бедре – следствие его профессиональной деятельности.

Из всего этого вопросы, которые как я понимаю беспокоят не меня одного:

1. Если я буду иметь вес 75,80, 90 и 95 кг исходя из роста 190, у меня будет сухая мышечная масса с жиром не более 11-15%, поможет ли мне большая мышечная масса (95кг) или мне необходима именно функциональность мышц и сила сухожилий но при этом я могу весить 75 кг?

2. Если лучшим вариантом пусть будет даже не 95 кг а 90 кг, соответствено мне на протяжении всей жизни потребуется потреблять больше калорий, и сокращать их я не смогу (их смогуть сократить эндоморфы, у которых от природы другоЕ сложение тела, но не всегда мезо и точно не экто), и большее потребление калорий приведет меня к ускоренному старению?

3. Или может те самые факторы, которые говорят нам о том что к старости надо сохранить как можно больше мышц и продолжать их поддерживать, не так уж и важны как калорийность рациона питания и функциональность мышц (из учета 75 кг на 190 см или допустим 55 на 170)?

Я понимаю прекрасно, что в моем тексте можно запутаться 100 раз, я не мастер писать комменатрии, но не могу понять, что оптимально, для продолжительности жизни относительно мышечной массы и рациона питания, если в каждой вашей статье и комментарии есть полностью противоположные выводы.

Я могу набирать массу год-два точно, с 73 до 85 кг, чтобы это была чистая масса и при этом не получить проблемы с ЖКТ, как я уже получал из-за переедания в юном возрасте, благо избавился, но это при том что я буду есть быстрые углеводы и изнашивать организм.
А на низко-калорийной диете, если калории значимы в наборе мышечной массы (а вроде как значимы), я вообще не наберу мышечную массу, максимум киллограмма 2, если получится, так как просто впихивать в себя насильно крупы без быстрых углеводов в таком количестве я не смогу, и мясо и т.д. Как быть тогда?

Добрых суток!
Можно узнать,Ундевит во время голодания стоит пить для поддержки организма? на сколько в курсе,витамины нужно принимать с пищей,чтобы они усваивались или нет разницы?
Я во время голодания пью какао,кофе,цикорий и воду с имбирным и лимонным соком,то есть некое подобие питательных веществ поступает, в этом случаи лучше тогда с какао выпить Ундевит?