Главная / Как победить старость: / Питание и голодание / Самая полезная диета для продления жизни

Обновлено: 01 июля 2021

Самая полезная диета для продления жизни

А вы знаете, что в то время, как почитатели низкоуглеводной диеты, кето-диеты, диеты с низким гликемическим индексом, а также вегетарианство и тому подобные диеты пытаются найти доказательства того, что это может продлить людям жизнь, существует диета, которая имеет невероятно широкий спектр доказательств, начиная от доклинических данных, заканчивая, качественными проспективными исследованиями, РКИ, систематическими обзорами и мета-анализами.
- Кето-диета не проверена в долгосрочной перспективе и, судя по всему, может сокращать жизнь.
- Низкоуглеводная диета сокращает жизнь по данным мета-анализов.
- Вегетарианство повышает риск умереть от проблем с мозгом.
- Низкий гликемический индекс не находит доказательств полезности, так как в концепции этой диеты допущена грубая ошибка при благих намерениях.
------
И только диета с низкой гликемической нагрузкой имеет широкий спектр доказательств - смотрите рисунок слева с перечнем уровней доказательств. Либо смотрите видео по ссылке про "Диету ОЛ" в основу которой легла диета с низкой гликемической нагрузкой https://nestarenie.ru/video-dieta.html

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Автор статьи  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований тераностики старения" (nestarenie.ru/slb-expert_.html), создатель экспертной системы тераностики старения, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

      • Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
      • Карта МИР в Сбере (рубли):  2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин - самое изученное и надёжное лекарство от старости.
  2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

87 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Руслан Р
    22 июня 2021, 13:15

    200-400 г в неделю – это только мяса птицы? А красного мяса ещё меньше и реже идеально?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 июня 2021, 03:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      200-400 г – это красное мясо

  2. Игорь
    21 июня 2021, 10:58

    Дмитрий спасибо за ответ я так понял, что чрезмерное потребление мясо в исследованиях увеличивало смертность, но это касается только мяса, а не животного белка из других продуктов
    Скажите, а мясо можно заменить изолянтом сывороточного протеина, к примеру Gold Standard 100% Whey а веганский протеин
    спортивное питание тоже увеличивает смертность
    Д а у меня низкий ИМТ не как не могу набрать массу информации больше как похудеть чем как набрать правильно вес не навредив здоровью и продолжительности жизни Ваш сайт единственный, где можно что-то узнать

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 июня 2021, 03:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      НЕ увеличивало, а связано. Связь далеко не всегда означает причину. И чаще не означает. Но лучше поосторожничать.
      Лучше всего творог и яйца. Но мясо нужно есть обязательно хоть и не чаще 1-3 раза в неделю

  3. Джон
    21 июня 2021, 08:24

    Дмитрий, вы писали раньше, что в нельзя много яиц есть, что они вызывают сахарный диабет, и насчет молочного белка писали, что его нужно избегать из за метионина. Почему сейчас рекомендуете их, в качестве источника белка. Ведь чтобы набрать в день, скажем 70 грамм белка, нужно съесть не мало яиц и творога. И еще вопрос, большой мужчина это какой?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 июня 2021, 03:32

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не существует доказательств почему яйца должны быть вредны. Иное дело на терапии станинами, когда нужно достигать целевого уровня холестерина

  4. Игорь
    20 июня 2021, 07:56

    Дмитрий Вы пишете: на 1 кг — 1 грамм
    В неделю 200 грамм мяса идеально, а для большого мужчины до 400 грамм в неделю
    1грам белка это каждый день на кг массы тела
    К примеру, человеку ростом 185 и массой тела 65 кг нужно за день съедать 65 гр. бела
    Это для поддержания мышечной массы, но в данном случаи индекс массы тела 18.7 низкий нужно есть 77грам белка в день, чтобы соответствовать ИМТ 22.5
    200 грамм мяса это в среднем 50 грамм. белка если есть за день
    Скажите Дмитрий чем ‘’опасно’’ мясо каждый день откуда драть животный белок
    И вы доверяете мясу из супермаркетов
    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 июня 2021, 01:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Белок содержится в крупах, в молочных продуктах, в орехах, в яйцах.
      Много мясо выше смертность. Совсем нет мясо больше смертСовсем я вам сказал оптимальное мясо. Но если у вас задача накачаться, то лучше с творогом

  5. Джон
    19 июня 2021, 09:50

    Дмитрий, что думаете, если высокожировую низкоуглеводку применять периодически? И еще, вы написали, что много белка полезно для людей, с нормальным питанием. А можно поконкретней? Сколько грамм белка на 1 кг. идеального веса оптимально есть? Хотя бы приблизительно. Сколько мяса можно каждый день есть?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 июня 2021, 02:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      на 1 кг – 1 грамм
      В неделю 200 грамм мяса идеально, а для большого мужчины до 400 грамм в неделю

      1. Руслан Р
        22 июня 2021, 00:29

        В неделю 200-400 г мяса это если птицы?
        Красного мяса ещё меньше и реже?
        Для людей с низким BMI и уровнем IGF1, больше 200 г мяса птицы тоже навредит? и творог для них безопаснее?

        1. Дмитрий Веремеенко
          23 июня 2021, 03:27

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          200-400 г – это красное мясо

  6. Иван
    04 апреля 2020, 11:16

    Я давно считаю ГН, а не ГИ. Например, у сметаны ГИ 56, а ГН 1.8, а у кабачка жареного ГИ 75, а ГН 4.5. Моя ГН в сутки около 10, игогда вылетаю зха пределы, но в среднем 7-9. Хлеб, у которго (даже отрубного) ГН-12 я не ем. Фрукты, если ГН до 5, иногда. А киви, банан, конечно, не ем. Курагу тоже, там ГН-15. Мандарин-да! Там ГН 3.6

  7. Любовь
    21 октября 2019, 23:23

    Дмитрий, целесообразно ли употреблять умеренно гречневые хлопья и хлопья полбы вместо цельного зерна ? Читал что у хлопьев выше ГИ, но вроде не намного, а хлопья готовятся намного быстрее.

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 октября 2019, 02:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нужно не читать, а брать глюкометр, кушать и у себя измерять

  8. Владимир
    24 сентября 2019, 11:19

    Дмитрий, подскажите пожалуйста, полезно или вредно употребление порошка плодов рожкового дерева (Кэроб обжаренный)?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 сентября 2019, 18:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Неизвестно

  9. Рома
    19 сентября 2019, 23:08

    Если посмотреть график изменения длины теломер в соматических клетках с возрастом с рождения до 80 лет,то видно, что график плавно уменьшается, и нет резкого укорочения в период интенсивного деления клеток от 0 до 20 лет…это значит что растем за счет стволовых клеток,а не деления соматических клеток…то есть стволовые клетки делятся несимметрично,одна стволовая,другая соматическая…это приведет в итоге к утрате стволовых клеток если тело перестанет расти…так как объем станет ограничен,и произойдет постепенное замещение на обычные клетки…

    1. Горыныч
      20 сентября 2019, 14:41

      И что делать?) В каком направление работать?

    2. Рома
      22 сентября 2019, 09:03

      я вот не могу понять,почему организм начинает половое созревание(судя по всему около 12 лет,когда постепенно начинает повышаться гонадолиберин в гипоталамусе)…как гипоталамус знает что в этом возрасте пора измениться,что ему даёт сигнал к изменения своей программы….есть исследования, где замедляли половое созревание и это продлевает жизнь,но нет таких исследований где бы вообще бы не дали наступить половому созреванию….Даже если старение это не эпигенетическая схема изменения активности генов по мере взросления, а дело в основном матриксе,то как говорил Дмитрий, сшивки коллагена будут разбавляться, так как организм будет рости…для меня основной вопрос почему гипоталамус изменяется в возрасте 12 лет,что это за сигнал к изменению…он может многое прояснить…ИФР 1 кстати способствует утрате стволовых клеток,так как он влияет на эпигенетику активности генов в клетке и делает её не стволовой,а обычной…

      1. Рома
        22 сентября 2019, 09:21

        Ведь гипоталамус в этот период не просто изменяется сам,он влияет на весь организм в целом…до сих пор даже не проверили как влияет донорство крови на продолжительность жизни по факту…как эта обновление крови из своих стволовых клеток повлияет на разные показатели самих стволовых и прочих клеток и продолжительности жизни… о чём тут говорить, когда ещё сотни других вопросов, а продвигаются мизерными темпами

        1. Рома
          22 сентября 2019, 09:35

          ещё кстати читал,что проводят исследования для выявления факторов почему молодая кровь омолаживает старых животных,ищут какие-то белки….почему не проверяю содержания в молодой крови различных микроРНК?если проверяют,то я не встречал таких исследований…

          1. Дмитрий Веремеенко
            22 сентября 2019, 18:01

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Такие исследования проводит компания ГЕРО в России. Из результаты секретные пока. Я не могу изо разглашать

  10. Рома
    19 сентября 2019, 21:47

    Когда наступает половое созревание, организм перестаёт расти,а значит клетки начинают медленнее делиться, следовательно они начинают вырабатывать меньше нуклеотидов ДНК и РНК…
    Когда ученые брали молодые клетки и заставляли их прекратить создание нуклеотидов, они начинали стареть.

  11. Рома
    17 сентября 2019, 15:51

    Дмитрий, нашёл информацию,что в гипоталамусе с возрастом повышаются белки nf-kb, в результате из-за их повышение снижается в гипоталамусе гонадолиберин, а снижение гонадолиберина уменьшает стволовые клетки в мозге, а стволовые клетки вырабатывают микроРНК, которое поступает в спинномозговую жидкость и влияет на многие клетки во всём организме,за счёт того, что эти микроРНК меняют активность генов в клетках уже не только в мозгах,а во всём организме….Более того, если старым мышам делают инъекцию микроРНК, то продолжительность жизни возрастает на 20%, а если снижают,то ускоряется старение по многим параметрам….nf-kb повышается от воспаление, сигнального пути mtor, свободных радикалов, из-за повреждений днк…Это я ещё и к тому,что в данном исследовании на стволовые клетки повлиял не матрикс, а сигнальные вещества…Ещё наткнулся на исследование различия червей мутантов,которые живут в 10 раз больше обычных червей…так оказалось что схема изменения активности генов по мере старения одна и таже, но скорость переключения этих генов у мутантов в разы медленнее…

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 сентября 2019, 16:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я бы червей вообще не брал в расчет. Их иатрикс вообще не успевает стареть. Они умирают от иных причин. И теоретически их жизнь можно продлевать очень-очень сильно. Про гипоталамус старая тема

      1. Рома
        17 сентября 2019, 16:19

        черви ведь умирают даже с молодым матриксом от старости, так как вы написали,что он у них не успевает состариться…то есть черви умирают из-за эпигенетической схемы взросления, а не из-за матрикса…то есть природой они созданы так,чтоб умирать из-за данной схемы…я просто не нахожу исследований,которые бы опровергали ,что допустим эпигенетическая схема делает фибробласты старыми и они плохо обслуживают матрикс, и он начинает портиться

        1. Дмитрий Веремеенко
          17 сентября 2019, 21:44

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Глюкосерановые сшивкич которые убивают человека, не успевают даже у мышей накопиться до значительного уровня. И поэтому старение мышей даже сильно отличается. Чего говорить о червях.

          1. Рома
            22 сентября 2019, 09:11

            Почему тогда количества сшивок в возрасте 80 лет у людей может различаться в разы,а скорость старение тем не менее будет отличаться не сильно,судя по исследованиям…

          2. Дмитрий Веремеенко
            22 сентября 2019, 18:02

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Зависит от того, что вы имеет ввиду под скоростью старения. Индекс дряхлости?

      2. Рома
        17 сентября 2019, 20:28

        Показано, что в гипоталамусе мышей с возрастом увеличивается количество микроглии, ответственной за уничтожение повреждённых клеток, а также за реакции цитотоксичности, которые могут разрушать нормальные нейроны. У мышей среднего возраста именно в клетках микроглии выявляется повышенное содержание про-воспалительного транскрипционного фактора NF-kB, а также трансмембранной формы цитокина TNF, который, переходя в растворимую форму, может активировать NF-kB в соседних нейронах. У мышей искусственное подавление экспрессии IKK-β в клетках микроглии препятствует увеличению её количества с возрастом и приводит к системному замедлению развития признаков старения, таких как снижение когнитивных способностей, мышечная слабость, возникновение кросс-сшивок коллагена в соединительной ткани. …
        То есть уже доказано, что эта молекула может ускорять сшивки коллагена

        1. Дмитрий Веремеенко
          17 сентября 2019, 21:40

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Уже давно доказано.

Свежие комментарии