Обновлено: 29 октября 2020
Образ жизни долгожителя (Алексей Москалев)
Москалев Алексей Александрович, доктор биологических наук, профессор, член-корреспондент РАН, вице-президент геронтологического общества при РАН. Видео-запись лекции Алексея Москалева на Nestarenie Camp 15-19 октября 2020.
- 00:00 - Особенности питания долгожителей
- 01:35 - Окинавский образ жизни и диета
- 09:48 - Средиземноморская диета
- 11:15 - Юг Италии (Компания: Чиленто и Сардиния)
- 12:34 - Диета DASH
- 13:42 - Диета MIND
- 16:10 - Вегетарианство
- 18:14 - Исследования болезней сердца в Фрамингеме
- 20:59 - Западный режим питания
- 22:41 - Питание и рак
- 27:37 - Индекс массы тела и риски
- 28:51 - Не столько ИМТ, сколько висцеральный жир
- 34:00 - Почему вредны диеты для похудания?
- 35:23 - Ограничение калорий
- 36:28 - Механизмы влияния оптимизации метаболизма на риски заболеваний
- 37:33 - Как этого достичь - правильно похудеть?
- 42:27 - Периодическое голодание
- 46:09 - Режим питания 16:8
- 49:32 - Рекомендации по питанию, или что делает сам Алексей Москалев
- 56:19 - Элитный спорт = долголетие?
- 57:55 - Сидячий образ жизни
- 58:12 - Физические тренировки
- 59:02 - The Copenhagen City Heart Study
- 01:07:18 - Максимальное Потребление Кислорода
- 01:11:44 - Оптимум тренировок
- 01:12:49 - Избыточные нагрузки
- 01:13:19 - Интервальные тренировки
- 01:16:29 - Детренинг
- 01:17:46 - Саркопения и остеопения
- 01:20:11 - Нормализация массы тела
- 01:22:23 - Масса мышц или сила
Презентацию со слайдами можно скачать здесь.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.
-
-
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - карта МИР (на территории РФ)
-
Узнайте подробнее помочь развитию блога.
Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:
-
-
- Метформин - самое изученное и надёжное лекарство от старости.
- Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
- Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
- Витамин магний снижают смертность на 34%
- Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
- Фолаты для предупреждения раннего старения
- Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.
- Как остановить старение человека.
-
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.
Автор статьи
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич
Телефон:
Почта:
Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Специалист по Data Science в медицине (Диплом №012202).
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Образование: Московский педагогический университет - педагог по физической культуре и спорту; Тартуский университет спортивной медицины и физиотерапии, ГикБреинс - Data Science в медицине.
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)
Социальные сети:
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
10 комментариев
-
Может получится31 октября 2021, 19:24
Может кто подскажет, где можно купить образцы трупов старый людей(межклеточных матриксов)
-
Анатолий03 февраля 2021, 18:11
Добрый день.
Как относитесь к интервальным тренировкам с гирей?
Схема примерно такая: 30 секунд интеснивной работы, 30 секунд отдыха и так 8 циклов, 1 круг. Далее заминка в виде активной ходьбы. Пульс на пике до примерно 165 ударов в минуту. Делаю 1-2 раза в неделю. Возраст 32. Вес – 67. Рост – 180.
Заранее спасибо за ответ. -
Соломон01 ноября 2020, 12:23
А как можно прокоментировать потерю мышечной массы при питании по системе 8-16:
timesofindia.com/life-style/health-fitness/diet/intermittent-fasting-can-lead-to-muscle-loss-study/photostory/78426496.cms
Есть рки о ее пользе по сравнению с обычным питанием с тем же количеством калорий?-
Дмитрий Веремеенко02 ноября 2020, 04:46
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:https://nypost.com/2020/09/29/much-hyped-intermittent-fasting-diet-is-bunk-study-finds – не удачный эксперимент
Еще нужно проверять в исследованиях. Пока нет понимания
-
-
Сергей01 ноября 2020, 11:20
Дмитрий, добрый день! Уже все больше геронтологов склоняются, что 2-х разовое питание более эффективно с точки зрения увеличения продолжительности жизни, чем 3-х разовое. В лекции А.Москалев говорит, что он сам сидит на 2-разовом, в блоге Вы также писали, что пробуете 2-разовое. Как по мне, на двухразовом дугче соблюдать окно питания 16/8 и в целом больше периоды голодания между периодами приема пищи. Интересно Ваше мнение, действительно ли лучше перейти на 2-х разовое?
-
Дмитрий Веремеенко02 ноября 2020, 04:48
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Мое мнение, что если строго соблюдать питание с низкой ГН, то не важно
-
-
Андрей30 октября 2020, 13:51
Судя по видео, бег трусцой уступает теннису по эффектам продления жизни?
-
Аслан29 октября 2020, 20:24
Здравствуйте! Благодарю за труды! ИМТ для мужчин 21 норма или от 22,5 до 25 всё таки, как пишет в проге вашей?
-
Дмитрий Веремеенко30 октября 2020, 02:11
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:По моим данным 22,5 до 25
-
-
Марина Сид29 октября 2020, 05:57
Спасибо, Дмитрий, за видео!
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.