Образ жизни долгожителя (Алексей Москалев)

Москалев Алексей Александрович, доктор биологических наук, профессор, член-корреспондент РАН, вице-президент геронтологического общества при РАН. Видео-запись лекции Алексея Москалева на Nestarenie Camp 15-19 октября 2020.

• 00:00 - Особенности питания долгожителей
• 01:35 - Окинавский образ жизни и диета
• 09:48 - Средиземноморская диета
• 11:15 - Юг Италии (Компания: Чиленто и Сардиния)
• 12:34 - Диета DASH
• 13:42 - Диета MIND
• 16:10 - Вегетарианство
• 18:14 - Исследования болезней сердца в Фрамингеме
• 20:59 - Западный режим питания
• 22:41 - Питание и рак
• 27:37 - Индекс массы тела и риски
• 28:51 - Не столько ИМТ, сколько висцеральный жир
• 34:00 - Почему вредны диеты для похудания?
• 35:23 - Ограничение калорий
• 36:28 - Механизмы влияния оптимизации метаболизма на риски заболеваний
• 37:33 - Как этого достичь - правильно похудеть?
• 42:27 - Периодическое голодание
• 46:09 - Режим питания 16:8
• 49:32 - Рекомендации по питанию, или что делает сам Алексей Москалев
• 56:19 - Элитный спорт = долголетие?
• 57:55 - Сидячий образ жизни
• 58:12 - Физические тренировки
• 59:02 - The Copenhagen City Heart Study
• 01:07:18 - Максимальное Потребление Кислорода
• 01:11:44 - Оптимум тренировок
• 01:12:49 - Избыточные нагрузки
• 01:13:19 - Интервальные тренировки
• 01:16:29 - Детренинг
• 01:17:46 - Саркопения и остеопения
• 01:20:11 - Нормализация массы тела
• 01:22:23 - Масса мышц или сила

Презентацию со слайдами можно скачать здесь.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

1. 1. • Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
      • Карта в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - карта МИР (на территории РФ)

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

1. 1. 1. Метформин - самое изученное и надёжное лекарство от старости.
      2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
      3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
      4. Витамин магний снижают смертность на 34%
      5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
      6. Фолаты для предупреждения раннего старения
      7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.
      8. Как остановить старение человека.