Образ жизни долгожителя (Алексей Москалев)

Москалев Алексей Александрович, доктор биологических наук, профессор, член-корреспондент РАН, вице-президент геронтологического общества при РАН. Видео-запись лекции Алексея Москалева на Nestarenie Camp 15-19 октября 2020.

  • 00:00 — Особенности питания долгожителей
  • 01:35 — Окинавский образ жизни и диета
  • 09:48 — Средиземноморская диета
  • 11:15 — Юг Италии (Компания: Чиленто и Сардиния)
  • 12:34 — Диета DASH
  • 13:42 — Диета MIND
  • 16:10 — Вегетарианство
  • 18:14 — Исследования болезней сердца в Фрамингеме
  • 20:59 — Западный режим питания
  • 22:41 — Питание и рак
  • 27:37 — Индекс массы тела и риски
  • 28:51 — Не столько ИМТ, сколько висцеральный жир
  • 34:00 — Почему вредны диеты для похудания?
  • 35:23 — Ограничение калорий
  • 36:28 — Механизмы влияния оптимизации метаболизма на риски заболеваний
  • 37:33 — Как этого достичь — правильно похудеть?
  • 42:27 — Периодическое голодание
  • 46:09 — Режим питания 16:8
  • 49:32 — Рекомендации по питанию, или что делает сам Алексей Москалев
  • 56:19 — Элитный спорт = долголетие?
  • 57:55 — Сидячий образ жизни
  • 58:12 — Физические тренировки
  • 59:02 — The Copenhagen City Heart Study
  • 01:07:18 — Максимальное Потребление Кислорода
  • 01:11:44 — Оптимум тренировок
  • 01:12:49 — Избыточные нагрузки
  • 01:13:19 — Интервальные тренировки
  • 01:16:29 — Детренинг
  • 01:17:46 — Саркопения и остеопения
  • 01:20:11 — Нормализация массы тела
  • 01:22:23 — Масса мышц или сила

Презентацию со слайдами можно скачать здесь.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие — в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

      • Яндекс.Кошелек 410012847316235
      • Карта в Сбере (рубли): 4817 7602 3256 2458 (МАЙЯВИ Ч.) Срок действия 10/22
      • PayPal [email protected]

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

      1. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости.
      2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
      3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
      4. Витамин магний снижают смертность на 34%
      5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
      6. Фолаты для предупреждения раннего старения
      7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.
      8. Как остановить старение человека.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

8 комментариев к «Образ жизни долгожителя (Алексей Москалев)»

  1. Аслан

    Здравствуйте! Благодарю за труды! ИМТ для мужчин 21 норма или от 22,5 до 25 всё таки, как пишет в проге вашей?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      По моим данным 22,5 до 25

  2. Андрей

    Судя по видео, бег трусцой уступает теннису по эффектам продления жизни?

  3. Сергей

    Дмитрий, добрый день! Уже все больше геронтологов склоняются, что 2-х разовое питание более эффективно с точки зрения увеличения продолжительности жизни, чем 3-х разовое. В лекции А.Москалев говорит, что он сам сидит на 2-разовом, в блоге Вы также писали, что пробуете 2-разовое. Как по мне, на двухразовом дугче соблюдать окно питания 16/8 и в целом больше периоды голодания между периодами приема пищи. Интересно Ваше мнение, действительно ли лучше перейти на 2-х разовое?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Мое мнение, что если строго соблюдать питание с низкой ГН, то не важно

  4. Соломон

    А как можно прокоментировать потерю мышечной массы при питании по системе 8-16:
    timesofindia.com/life-style/health-fitness/diet/intermittent-fasting-can-lead-to-muscle-loss-study/photostory/78426496.cms
    Есть рки о ее пользе по сравнению с обычным питанием с тем же количеством калорий?

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите