Москалев Алексей Александрович, доктор биологических наук, профессор, член-корреспондент РАН, вице-президент геронтологического общества при РАН. Видео-запись лекции Алексея Москалева на Nestarenie Camp 15-19 октября 2020.
- 00:00 — Особенности питания долгожителей
- 01:35 — Окинавский образ жизни и диета
- 09:48 — Средиземноморская диета
- 11:15 — Юг Италии (Компания: Чиленто и Сардиния)
- 12:34 — Диета DASH
- 13:42 — Диета MIND
- 16:10 — Вегетарианство
- 18:14 — Исследования болезней сердца в Фрамингеме
- 20:59 — Западный режим питания
- 22:41 — Питание и рак
- 27:37 — Индекс массы тела и риски
- 28:51 — Не столько ИМТ, сколько висцеральный жир
- 34:00 — Почему вредны диеты для похудания?
- 35:23 — Ограничение калорий
- 36:28 — Механизмы влияния оптимизации метаболизма на риски заболеваний
- 37:33 — Как этого достичь — правильно похудеть?
- 42:27 — Периодическое голодание
- 46:09 — Режим питания 16:8
- 49:32 — Рекомендации по питанию, или что делает сам Алексей Москалев
- 56:19 — Элитный спорт = долголетие?
- 57:55 — Сидячий образ жизни
- 58:12 — Физические тренировки
- 59:02 — The Copenhagen City Heart Study
- 01:07:18 — Максимальное Потребление Кислорода
- 01:11:44 — Оптимум тренировок
- 01:12:49 — Избыточные нагрузки
- 01:13:19 — Интервальные тренировки
- 01:16:29 — Детренинг
- 01:17:46 — Саркопения и остеопения
- 01:20:11 — Нормализация массы тела
- 01:22:23 — Масса мышц или сила
Презентацию со слайдами можно скачать здесь.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие — в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.
-
-
- Яндекс.Кошелек 410012847316235
- Карта в Сбере (рубли): 4817 7602 3256 2458 (МАЙЯВИ Ч.) Срок действия 10/22
- PayPal [email protected]
-
Узнайте подробнее помочь развитию блога.
Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:
-
-
- Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости.
- Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
- Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
- Витамин магний снижают смертность на 34%
- Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
- Фолаты для предупреждения раннего старения
- Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.
- Как остановить старение человека.
-
Спасибо, Дмитрий, за видео!
Здравствуйте! Благодарю за труды! ИМТ для мужчин 21 норма или от 22,5 до 25 всё таки, как пишет в проге вашей?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
По моим данным 22,5 до 25
Судя по видео, бег трусцой уступает теннису по эффектам продления жизни?
Дмитрий, добрый день! Уже все больше геронтологов склоняются, что 2-х разовое питание более эффективно с точки зрения увеличения продолжительности жизни, чем 3-х разовое. В лекции А.Москалев говорит, что он сам сидит на 2-разовом, в блоге Вы также писали, что пробуете 2-разовое. Как по мне, на двухразовом дугче соблюдать окно питания 16/8 и в целом больше периоды голодания между периодами приема пищи. Интересно Ваше мнение, действительно ли лучше перейти на 2-х разовое?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Мое мнение, что если строго соблюдать питание с низкой ГН, то не важно
А как можно прокоментировать потерю мышечной массы при питании по системе 8-16:
timesofindia.com/life-style/health-fitness/diet/intermittent-fasting-can-lead-to-muscle-loss-study/photostory/78426496.cms
Есть рки о ее пользе по сравнению с обычным питанием с тем же количеством калорий?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
https://nypost.com/2020/09/29/much-hyped-intermittent-fasting-diet-is-bunk-study-finds — не удачный эксперимент
Еще нужно проверять в исследованиях. Пока нет понимания
Добрый день.
Как относитесь к интервальным тренировкам с гирей?
Схема примерно такая: 30 секунд интеснивной работы, 30 секунд отдыха и так 8 циклов, 1 круг. Далее заминка в виде активной ходьбы. Пульс на пике до примерно 165 ударов в минуту. Делаю 1-2 раза в неделю. Возраст 32. Вес — 67. Рост — 180.
Заранее спасибо за ответ.