Можно ли пить молоко и молочные продукты?

Можно ли пить молоко и молочные продукты. Вредные и полезные свойства молока. Влияние молока на сердце, рак и смертность. Безопасные нормы потребления молока.

Можно ли пить молоко и молочные продукты и в каких количествах

Можно ли пить молоко и молочные продукты и в каких количествах

Недавно на этом блоге была опубликована статья о том, как лечить остеопороз костей. И там была поднята тема можно ли пить молоко и молочные продукты, которые полезны, как один из источников кальция —  строительный материал для костной ткани. Кальций не лечит остеопороз, но без него исцеление невозможно. И в комментариях был поднят вопрос о безопасности молока. На этом блоге есть статья о том, что молоко может ускорять процессы старения. Но нужно понимать, что речь идёт о чрезмерном потреблении молока. Небольшое количество молока, а также других молочных продуктов не опасно. Во всяком случае, опасность умеренного потребления не доказана. Ниже будут приведены научные исследования, из которых мы узнаем, какие страшные болезни может вызвать чрезмерное потребление молока. А также узнаем, сколько же молока можно пить без опасения за своё здоровье.

Многие исследования изучали связь между потреблением молочных продуктов, сердечно-сосудистыми заболеваниями, смертностью и злокачественными опухолями. Некоторые научные данные показывают, что молочные продукты и молоко могут снижать риск раковых опухолей, в то время как другие исследования предполагают, что молочные продукты могут повысить риск возникновения раковых опухолей. В данной статье будут рассмотрены исследования за и против молока.

Не каждое исследование является доказательством

Очень часто мы слышим, что учёные сначала доказали одно, потом доказали другое — противоположное. На самом деле это не так. В такой путанице виноваты средства массовой информации, которые любые исследования подают нам за доказательства.

Но не каждое исследование является доказательством. Есть исследования, которые только позволяют сделать предположения, есть которые выявляют чёткую закономерность. Но и такие исследования могут быть ошибкой. Чтобы ошибку исключить, нужно изучить десятки и сотни исследований, сделанных в разных странах, с использованием разных методик. Это позволит исключить субъективность в исследованиях и ошибки методологии.

Наблюдательные исследования

Большинство исследований, изучающих свойства молока являются наблюдательными. Наблюдательные исследования используют статистические данные для оценки взаимосвязи между употреблением молочных продуктов и риском получить заболевание. Это так называемые обсервационные исследования, которые не могут ничего доказать, а только показывают определённую закономерность. Но эта закономерность может быть вызвана не только потребление молока, но и другими факторами. Закономерности из таких исследований часто опровергаются в качественных исследованиях.

Рандомизированные контролируемые исследования

Рандомизированные контролируемые исследования – наиболее достоверное средство выявления причинно-следственных связей. Такое исследование уже гораздо ближе к доказательству.

Мета анализ

Мета-анализ — это сравнение результатов многих исследований с помощью статистики для проверки взаимосвязанных научных предположений. Такой анализ может выявить исследования, которые явно
отклоняются от общей массы. А значит, найти субъективные, а также выполненные с нарушением методологии, сфальсифицированные. Мета-анализ — это исследование, которое позволяет с большой вероятностью что-то утверждать.

Молоко и молочные продукты, и колоректальный рак

Колоректальный рак — это злокачественная опухоль толстой или прямой кишок. Это одна из самых встречаемых злокачественных опухолей в мире.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21351269

Если просмотреть исследования о молоке и колоректальном раке, то можно увидеть разные выводы. Но всё же большая часть исследований делают выводы, что употребление молочных продуктов в пищу может сократить риск возникновения колоректального рака

Ссылки на исследования.

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21617020
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19116875
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15240785

Некоторые компоненты молока, возможно, даже защищают от колоректального рака:

Кальций

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20685491
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16522915
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14652238

Витамин D

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20093284

Молочнокислые бактерии в кефире и йогурте

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12548291

Но это всё были наблюдательные исследования. А теперь посмотрим, что показывает мета-анализ. И мы видим, что большинство исследований мета-анализа показывают на то, что потребление молочных продуктов снижает вероятность появления рака толстого кишечника у мужчин.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24499149

Итог: большинство научных исследований показали, что употребление молока в пищу связано с сокращением вероятности колоректального рака.

Молоко и молочные продукты, и рак простаты

В Европе и в Северной Америке, рак предстательной железы — это очень часто встречаемая разновидность рака у мужчин.

Самые крупные исследования делают выводы, что высокое потребление молока может повысить вероятность появления рака предстательной железы.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25527754
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16333032
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15203374

Одно исландское исследование показывает, что высокое потребление молока в раннем возрасте может увеличить риск рака простаты во взрослом возрасте.

Ссылка на исследование

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22190107

В одном исследовании была показана связь кальция из молока с повышенным риском появления рака предстательной железы.

Ссылка на исследование

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18382426

В то время как многие другие исследования предполагают, что молоко никак не влияет на рак предстательной железы.

Ссылки на исследования

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15767334
  • www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0958694609001034
  • n

Инсулин-подобный фактор роста 1 (ИФР-1), который активизирует молоко, был связан с ростом вероятности рака предстательной железы

Ссылки на исследования

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19746296
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Insulin-like_growth_factor_1
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11592771
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12771980
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15110491

Однако, другие исследования показали, что это может быть следствием рака, а не причиной

Ссылки на исследования

  • www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0958694609001034
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16818181

Некоторые исследователи обеспокоены тем, что женские половые гормоны (эстрогены), которые попадают в молоко коровы, могут стимулировать рак простаты

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14729019
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19496976

Итог: большая часть исследований делают выводы, что высокое потребление молока может повысить вероятность рака простаты. Это может быть связано с несколькими биологически активными соединениями, содержащимися в молоке.

Молоко и молочные продукты, и рак желудка

Рак желудка — это четвертая по распространению форма раковой опухоли в мире

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15761078

Многие крупные исследования не обнаружили четкой взаимосвязи между употреблением в пищу молока и раком желудка

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25006674
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25923921
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25400475

Возможно конъюгированная линолевая кислота, которая содержится в молоке, и некоторые прибиотические бактерии защищают желудок.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9187617
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22442660

С другой стороны, инсулин-подобный фактор роста 1 (ИФР-1) может способствовать риску рака желудка

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12630045

Во многих случаях, это зависит от корма, которым питается корова, дающая молоко. Например, если корова ела в качестве корма папоротник орляк (содержит токсин птаквиклозид — канцерогенное соединение), то молоко такой коровы может повысить вероятность появления рака желудка.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11945131
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22143989

Итог: в общем, нет никаких четких доказательств, связывающих потребление молочных продуктов с раком желудка.

Молоко и молочные продукты, и рак молочной железы

Рак молочной железы — это самая частая разновидность злокачественных опухолей у женщин.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20610543

В целом, научные данные указывают на то, что молоко не повышает вероятность появления рака молочной железы.

Ссылки на исследования;

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15213021
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11914299
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24330083

А некоторые исследования даже показывают, что молочные продукты, исключая молоко, могут защищать от рака молочной железы.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21442197

Итог: нет надежных свидетельств о том, что молочные продукты и само молоко связаны с раком молочной железы.

Молоко и молочные продукты, и болезни сердца

Мета-анализ показывает, что потребление молока не связано с общей смертностью, но может быть обратно связано с общим риском заболеваний сердца и сосудов. То есть может быть даже полезно для сердца.

Ссылка на мета-анализ:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21068345

Обзор доказательств влияния молочных продуктов и жира из молока на риск заболеваний сердца и сосудов показал, что диета, содержащая цельное молоко и сливочное масло, повышает уровень вредного холестерина ЛПНП, но в то же время повышает и уровень полезного холестерина ЛПВП. Повышение ЛПВП может даже снизить коэффициент атерогенности, что означает, что молоко улучшает показатели холестерина в крови. Результаты обзора также указывают на то, что потребление сыра даже снижает ещё и уровень вредного холестерина ЛПНП  по сравнению со сливочным маслом.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22585901

Итог: данные большинства исследований показывают на то, что молоко имеет защитную функцию для сердца, а также никак не влияет на уровень общей смертности.

Молоко и рак поджелудочной железы

Объединенный анализ 14 когортных исследований выявили, что в общем употребление в пищу молочных продуктов никак не связано с вероятностью возникновения рака поджелудочной железы.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24631943

Молоко и молочные продукты, и сахарный диабет

Мета-анализ позволил выявить, что ежедневное употребление в пищу молока может быть связано с сокращением риска сахарного диабета 2 типа.

Ссылка на мета-анализ:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21559046

Молоко и плоскоклеточный рак кожи

Исследования не показали никакой взаимосвязи между потреблением молока, молочных продуктов, сливочного масла или сыра и риском развития плоскоклеточного рака.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24673835

Сколько молока не опасно для здоровья?

Из всех видов рака молоко, как показали исследования, вызывает только рак простаты, если употребляется чрезмерно. А значит, для мужчин нужно сокращать количество потребления молока и молочных продуктов.

Сколько же можно употреблять? Текущие диетические рекомендации для молока рекомендуют 2-3 чашки в день

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24646824

Но нужно понимать, что цель диетических рекомендаций — это обеспечить достаточное поступление минералов, таких как кальций и калий. Они не учитывают возможный риск рака простаты.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17081826
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22074800

Пока нет научно доказанных ограничений, то рекомендуем поставить максимальный лимит на потребление молочных продуктов — не более 2 стаканов в сутки (максимально 400-500 мл)

Выводы:

  1. Исследование из США под руководством Вальтера Лонго о влиянии чрезмерного потребления молока и молочных продуктов на здоровье показывает резкое увеличение риска рака и смертности.
  2. Также исследования показывают, что чрезмерное употребление молока может вызвать рак простаты
  3. Все негативные стороны молока в исследованиях проявляются только при чрезмерном употреблении — значит умеренное употребление допустимо.
  4. Поэтому необходимо ограничить потребление молока, особенно мужчинам, до 2-х чашек в сутки.

Предлагаем Вам подписаться на рассылку новых статей блога.


 

Уважаемый читатель. Если Вы считаете информацию данного блога интересной и полезной, а также, если Вы имеет желание, чтобы данная информация была доступна большему количеству людей, то можете помочь в развитии блога, уделив этому всего несколько минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также читать:

  1. Никотинамид рибозидпродлевал в экспериментах жизнь нематод на 240%
  2. Рыбий жир, подавляет воспаление и тормозит старение
  3. Витамин K уменьшает смертность в два раза, предупреждая инсульт, рак, инфаркт и др.
  4. Сульфорафан защищает от рака, подавляет гликирование белков и продлевает жизнь.
  5. Мелатонин замедляет старение, востанавливает иммунитет, защищает от рака и продлевает жизнь

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите

107 комментариев к «Можно ли пить молоко и молочные продукты?»

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Рад, что было для Вас полезно

  1. Ирина

    Добрый день! Спасибо за инфо. Но меня беспокоит, что К. Кэмпбелл (автор книги «китайское исследование)», который тоже ссылается на различные исследования, приходит к другим выводам..

  2. Владимир

    А у меня все равно молоко не усваивается.Азиатские гены.Но сыр все же полезен.

  3. Ameli

    Что мы покупаем в магазинах одному богу известно…я сомневюсь,что это молоко…

  4. Андрей

    Потребление молока в детском возрасте связано с раком во взрослом возрасте:
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18065592

    Молоко и рак яичников:
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16052536
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531686
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16492930
    Животные жиры и риск рака яичников
    uptodate.com/contents/epithelial-carcinoma-of-the-ovary-fallopian-tube-and-peritoneum-epidemiology-and-risk-factors/abstract/90

    Молоко и репродуктивные способности:
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11601881
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15474082
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23670169
    (Как часть доказательства моей теории о плодовитости китайцев)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Андрей. Вы привели массу ссылок по молоку и раку яичников. Это всё наблюдательные исследования, которые не могут быть доказательством. Лишь два исследования из тех, которые вы написали действительно объединяют все исследования до 2006 года. И я уже начав читать думал, что наверное действительно рак яичников — это то, чем опасно молоко. Но Вы видимо ошиблись. Когда я дочитал до конца, то увидел, что как раз этоти обзор утверждает, что нет никакого риска для раков яичника при умеренном употреблении молока. Вот Ваши ссылки о которых я говорю.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16492930
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16052536
      А вот выводы из этих ссылок:
      1. В целом, никаких ассоциаций не наблюдались между употреблением молока и молочных продуктов и риском рака яичников. Скромное повышение риска развития рака яичников было замечено, когда потребление было выше, чем 2-3 чашки молока в сутки. Вот новый диетический ориентир — 2-3 чашки в сутки.
      2. Высокое потребление молочных продуктов и лактозы может увеличить риск развития рака яичников.
      В этих исследованиях слабая связь и та наблюдалась только при высоком уровне потребления.
      А мы же здесь речь ведём о двух чашках в сутки, что по никак не опасно, как и показали те исследования ссылки на которые Вы привели.
      Вы видимо поторопились.
      ————-
      Что касается Вашей ссылки по поводу потребления молока в детстве и раком во взрослом возрасте — это наблюдательное исследование, которое ничего не доказывает.
      Ваша ссылка про связь детского потребления молока и рака в будущем — это просто наблюдательное исследование. И оно не учитывают, что ещё ели эти люди. Может быть они также употребляли много других вредных продуктов. Это исследование ровным счётом не имеет никакой ценности кроме построения гипотезы.

  5. Андрей

    Негативное влияние молочных жиров на длину теломер:
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23616516

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Само по себе молоко не влияет плохо на теломеры. На теломеры плохо влияет гипер активация IGF-1. Если молоко употреблять немного, то гиперактивации не будет. А после 60-ти лет, когда активность IGF-1 вообще сильно падает, то можно молоко употреблять и побольше. Тогда IGF-1 придёт в баланс. Все дело в активность IGF-1 в разной возрастной группе. Дело не в молоке самом.
      Так, если отказать от животной пищи, то IGF будет очень низким. И это очень плохо для мозга, сердца, мышц и костей. Но и потребление рыбы и потребление мяса и потребление молока поднимает IGF. И тут важно, что бы просто был баланс. Чтобы IGF не был слишком низки и слишком высоким. И то и то сокращает жизнь. Поэтому умеренность нужна.

  6. Андрей

    Насчет ссылки:
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22585901

    Некоторые цитаты из обзора:
    ———————-
    результаты также показали, что полный жиров молочный продукт (цельное молоко, мороженое, твердый сыр, полный жира сыр, сливки, сметана, творог, масло) был в значительной степени связано с повышенным риском ИБС
    ———-
    потребление цельного молока было установлено, что значимо и положительно связаны с ИБС риск (ОР: 1,67; 95% ДИ: 1.14-1.90; P -trend <0,0001)
    ———-
    риск внутримозгового кровоизлияния был немного увеличен для мужчин в высшем квинтиле потребления сливочного масла
    ———
    Однако, было отмечено незначительное увеличение риска ИБС смертности с потреблением масла или молочного жира (ОР: 1,11; 95% ДИ: 1.01-1.21; P тренда = NR, и ОР: 1,11; 95% ДИ: 1,01 -1,22, P-тренд = 0,106, соответственно).
    ———
    В отличие от этого, некоторые случай-контроль исследования, которые изучали связь между потреблением масла и сосудистых заболеваний показал положительные ассоциации у женщин с острым инфарктом миокарда (53) и у больных сахарным диабетом с заболеванием периферических артерий
    С риском (OR: 2.3 and 2.06, 95% CI: 1.15–3.68, respectively).
    ———-

    Выводы
    Исходя из результатов многочисленных проспективных обсервационных исследований и мета-анализов, большинство, НО НЕ ВСЕ, не показали никакой связи, а в некоторых случаях обратная связь между потреблением молочного жира, содержащих молочные продукты, и риск сердечно-сосудистых заболеваний, ИБС и инсульта.
    ——————————

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Андрей.
      Насчет ссылки:
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22585901
      И ваших цитат. Вы вырываете цитаты из контекста. А Вы напишите полный текст исследования. Обзор полностью разбил в пух и прах вред молока для сердца. А все ассоциации, которые есть — они незначительны. А так как эти ассоциации были сделаны из некоторых наблюдательных исследований, то они вообще ни о чём.

  7. Ольга

    То есть раз в неделю или в месяц можно пить чашку молока и вреда не будет?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ольга. Можно раз в день пить 1-2 чашки молока и вреда не будет, если Вы конечно не будете употреблять в пищу молоко дополнительно с другими продуктами питания — например сыр, молочные изделия и т.д.

  8. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Андрей. Откуда риск заразы от молока, если оно стерилизуется. Вы же не сырое пьёте. Про рак груди уже писали, что метаанализы показывают после сравнения огромного массива исследований, что нет никаких чётких доказательств опасности молока для молочной железы. А отдельные исследования — это не показатель, когда масса исследований против.

  9. Андрей

    Как вы не понимаете, что эти мет анализы не играю никакого значения в такого типа заразе и раке. Почему потому что заразится можно после однократного употребления зараженных продуктов, на то заразишься или нет не может повлиять объём потребляемого молока. Для того чтоб провести нормальное исследование, чтоб выяснить такого типа рак, нужно сравнивать людей употребляющих молоко даже в минимальных количествах и людей с полным отказом от молочных продуктов, а не их ограничением или сниженным потреблением. Заразится можно и из других молочных продуктов, через масло творог все что не пастеризуется. К тому же как оно обеззараживается это еще тот вопрос
    vodaizdorovye.ru/%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B8-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8/%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D1%8B/40-%D0%BA%D0%B8%D0%BF%D1%8F%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%83%D0%B1%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82-%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B2

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Андрей. Чем можно заразиться от стерилизованного молока? При стерилизации все вирусы гибнут, все бактерии гибнут.
      И нет ни одного исследования, которое доказывает вред молока. Есть только предположения о том, что высокое потребление вызывает рак простаты. Ничего кроме предположений мы не имеет. А значит вопрос открыт и до доказательств ещё долго.

  10. Андрей

    Насчет влияния IGF-1 на длину теломер, в исследовании ничего не сказано о том что причина в этом, связь найдена именно с молочными жирами. Нет так же никаких доказательств доказывающих что само по себе молоко не влияет на длину теломер. В молоке есть казеин к которому мы не успели приспособится за 10 000 лет, возможно именно казеин вызывает сокращение длины теломер или еще что то что в гнем содержится

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Андрей. Вот именно, что Вы говорите возможно. А мы молоко исследовали пол года, спорили и нашли в исследованиях только IGF-1. Все остальные действия молока не доказаны. А мы с коллегами перелопатили около пол тысячи исследований.

  11. Андрей

    Для многих даже 5-10 процентов значительны, тем более если это риск смерти. Смерть даже одного человека если это близкий, для каждого значит очень много.

    Насчет наблюдательных исследований, пока их никто не оспорил вы не можете писать о том что они ложны.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Как это никто не оспаривал. Я же приводил Вам кучу исследований, которые оспаривают.

  12. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Стерилизация — это не кипячение. Это обработка при 200 по цельсию. А кипячение — всего 100 градусов.
    По поводу апелирования к авторитету. Никаких авторитетов. Кто авторитет, если я сам лично эти исследования читал. А я человек недоверчивый. Пока сам не прочитаю — не поверю.
    Влияние молока на теломеры — это всего лишь предположения. А предположения в половине случаев опровергаются. Это ни о чём. Вы можете читать сколько угодно наблюдательных исследований, но наблюдательные исследования ничего не доказывают никогда. Это огромное заблуждение.
    Вы рассуждаете, что не хотите подвергать риску детей? Тогда поверьте наблюдательным исследованиям учёных веганов и не давайте им никакой животной пищи. А в результате получите огромный вред для ребёнка. Как Вам ещё объяснить, что наблюдательные исследования можно найти на любую тему, которую позволит Вам фантазия. И можно сделать любое предположение, поискать на него наблюдательные исследования убедить себя в чём угодно. И что — это разве наука?

  13. Андрей

    Вот насчет кипячения, текст с ссылки которую я приводил:

    ———
    А вы знаете, что кипячение убивает только часть болезнетворных микроорганизмов?

    Например, стафилококк погибает только после 3-х часов кипячения, вирус гепатита В может выдержать температуру 120°С до 45 минут, а возбудители коровьего бешенства сохраняют жизнеспособность даже после 7 часов кипячения. Также устойчивы к кипячению бациллы (например, возбудитель сибирской язвы) и клостридии (например, возбудители столбняка, газовой гангрены и ботулизма). Многие споры бактерий и гельминтов требуют нескольких часов кипячения.
    ———

  14. Андрей

    ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F


    Пастеризация — процесс одноразового нагревания чаще всего жидких продуктов или веществ до 60 °C в течение 60 минут или при температуре 70—80 °C в течение 30 минут[1]. Технология была предложена в середине XIX века французским микробиологом Луи Пастером. Применяется для обеззараживания пищевых продуктов, а также для продления срока их хранения.

    В зависимости от вида и свойств пищевого сырья используют разные режимы пастеризации. Различают длительную (при температуре 63—65 °C в течение 30—40 минут), короткую (при температуре 85—90 °C в течение 0,5—1 минуты) и мгновенную пастеризацию (при температуре 98 °C в течение нескольких секунд). При нагревании продукта на несколько секунд до температуры выше 100° принято говорить об ультрапастеризации.


    Пастеризация не означает стерилизации продукта. Погибают при пастеризации в основном психротрофные и мезофильные молочнокислые бактерии (S. lactis, S. cremoris и др.), тогда как термофильные молочнокислые стрептококки и энтерококки, используемые для получения кисломолочных продуктов, снижают активность. Эффективность пастеризации (характер микрофлоры в молоке после пастеризации) во многом определяется условиями хранения молока до пастеризации (в частности, температурой его охлаждения после доения)[3].

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Андрей. Я вам о стерилизации говорю, а Вы о пастеризации.

  15. Андрей

    Перечитайте написаное мной:

    «Насчет наблюдательных исследований, пока их никто не оспорил вы не можете писать о том что они ложны.»

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      По наблюдательным исследованиям согласен. Не могу считать, что они ложные. Так как не могу утверждать, что они правдивые = ничего не могу утверждать и не буду просто забивать себе ими голову, так как такие исследования существуют на любую тему, какую позволит фантазия. Только недавно много читал про пользу гашыша.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Да. Можно и сырое найти.
      Вы же не едите сырое мясо.
      А листья салата мыть нужно.
      А помидоры нельзя есть, если в них трещины — сальмонелёз.
      И что от этого помидоры вредные, а листья салата — тоже вредные.
      Покупайте стерилизованное.

  16. Андрей

    вот о длине теломер и молочного жира
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23616516
    Есть и другие исследования которые доказывают негативное влияние молока на длину теломер. Никто не оспаривал результаты этого и других исследовний.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Вот именно из-за того, что СМИ обращают внимание на наблюдательные исследования и возникает путаница в науке, когда сегодня типа доказали одно, завтра другое.
      Я во внимание беру только доказательства. А на остальное нет смысла обращать внимание. Иначе мы не наукой занимаемся, а самообманом.

  17. Андрей

    Насчет того что я выдернул из контекста, я ничего не выдергивал. Там все написано именно так, какие я цитаты и привел, скорее этот обзор сделан с искажениями с тем, чтоб склонить к той точке зрения которая выгодна тем кто его проводил, а потому многие вещи обходят стороной и смещают акцент на совсем другое. То же самое касается многих ваших мета анализов, часто их проводят на заказ молочной промышленности, с тем чтоб истолковать данные исследований как им выгодно. Чего стоят завышенные дозы кальция о которые мы обсуждали в другой теме, других объяснений кроме как молочное лобби я не нахожу

  18. Андрей

    Эти исследования проводили ученые профессора которым много лет, большой опыт и научные знания, научный авторитет. Они знают как проводить исследования и имеют опыт и знания для того чтоб их делать а так же знают о возможных подводных камнях. Упрекать их исследования в ненадежности, и ошибках не совсем разумно

  19. Андрей

    Что вы зациклились на наблюдательных не наблюдательных исследованиях. Как вы хотели чтоб они проводились рандомизированные плацебо-контролируемое? С питием молока ))) Это тогда надо пустышку какую то чтоб пахла и на вкус как молок была ))) Смешно честное слово.

    Далее насчет длины теломер, будем ждать рандомизированое плацебо-контролируемое. Лет через десять-двадцать. У кого то к этому времени теломеры будут короче в два раза и я догадываюсь у кого но сделать уже ничего будет нельзя. )) Жизнь жестокая штука

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Андрей.
      Наблюдательные исследования проводятся с тремя целями:
      1. В первом случае наблюдательные исследования проводятся, чтобы найти финансирование для более качественных исследований. Ведь прежде, чем провести дорогое качественное исследование нужно построить гипотезу. Иначе денег никто не выделит.
      2. Во втором случае наблюдательные исследования проводятся, чтобы освоить бюджет. Это способ отмывания денег. Этим часто грешат Британские учёные про которых уже легенды ходят.
      3. В третьем случае наблюдательные исследования проводят учёные, которые верят в какую-то идею. Например учёные веганы проводят много наблюдательных исследований, чтобы доказать пользу веганства.
      —————
      Перед наблюдательным исследованием не стоит цели что-то доказать. И воспринимать их как инструкцию к действию ошибочно.
      —————
      Что же делать с молоком. Можно провести рандомизированное исследование и с молоком. С мясом же и с жирами проводили. Что мешает с молоком провести. И я думаю, что скоро этим кто-нибудь займётся.
      А теломеры — это вообще не проблема. Их длинны хватит на очень долго. Скорее мы состаримся из-за других причин. Да ещё и есть много доказанных индукторов теломеров. Так витамин В12 и витамин Д доказано защищают длинну теломеров. Так что это вообще не проблема. Вот, что действительно проблема, так это например гликирование белков. Это сильная причина старения. Или ещё масса других куда более важных причин.

  20. Андрей

    «Вы рассуждаете, что не хотите подвергать риску детей? Тогда поверьте наблюдательным исследованиям учёных веганов и не давайте им никакой животной пищи. А в результате получите огромный вред для ребёнка. Как Вам ещё объяснить, что наблюдательные исследования можно найти на любую тему, которую позволит Вам фантазия. И можно сделать любое предположение, поискать на него наблюдательные исследования убедить себя в чём угодно. И что — это разве наука?»

    Прям заговор веганского зла против всего человечества ))

    Так для того и голова на плечах существует чтоб сопоставлять источники, соответствие данных теориям, практике, опыту и т д

    Кстати веганы если ученые не просто так пришли к своему увлечению, не из религиозных соображений и не из философских принципов.

  21. Андрей

    Честно, я даже не знаю какое молоко в продаже, последний раз я его пил в детском возрасте наверное один единственный раз, так как всегда его ненавидел. Другую молочку тоже уже много лет как не ел.

  22. Андрей

    Если человеку не достаточно информации и он должен на что то опираться, тогда человек обращается к таким исследованиям. Если уж вы так настроены против наблюдательных исследований, то будет вам известно что большинство исследований с животными тоже наблюдательные, по крайней мере они не плацебо контролируемые и потому не могут считается истиной. Да животные не подвержены действию плацебо, но его действию подвержены исследователи и они могут подсознательно искажать результаты, история знает тому примеры. В геронтологии же большинство исследований проводится с животными. Заблуждений в современной профилактической медицине очень много не смотря на исследования, потому доля истины в вашей точке зрения есть но не ее большая часть. Когда дело касается риска, нужно проявлять осторожность и относится к исследованиям которые могут нас защитить таким образом, с вниманием.
    Насчет влияния Б12 на длину теломер, у диететического витамин С значительно больше перспектив. Насчет гликирования если это не жареное мясо, то в большем количестве случаев вред не значителен. Есть значительно более действенные способы продления жизни и более значительные факторы ускоряющие старение

    С тем же витамином Д выгода от сокращения риска смерти при его употреблении значительно меньше от вреда который может принести сливочное масло. 5 – 8 процентов снижения риска смерти от приема витамина д не могут перекрыть даже самый незначительный возможный риск в 10 процентов от употребления сливочного масла. Насчет того что это не доказано, для общей массы может не доказано, но для конкретного Васи Пупкина, который к этому маслу еще и болен диабетом или не употребляет морскую рыбу или.. этот и даже более риск реален. В том то и ущербны большие исследования и мета обзоры, они не рассматривают частности, все ньюансы, факторы часто нельзя выявить и скорректировать, так как они могут быть даже не известны ученым а потому нужно аккуратно относится к данным небольших исследований, или тем которые выбиваются из общего строя. Это не обязательно ошибка и не обязательно действие плацебо, или отстаивание убеждений веганами и т д. Это может быть реально для какой то определённой группы людей, с каким то набором генов или места проживания, но понятно что не для всех абсолютно.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Витамин С вообще опасен в дозировке более 500 мг в сутки. А полезен лишь в дозировке обычной суточной дозы. Витамин С в повышенных дозах вызывает гибель бетта клеток поджелудочной железы. А теломеры он никак не восстанавливает. Нет прямых доказательств.
      Ущерб от гликирования с помощью фруктозы в 10 раз сильнее, чем от глюкозы. И зря Вы грешите только лишь на жаренное.
      Гликирование одна из главных причин.
      Сливочное масло полезно и ничем не вредно, если его не есть слишком много.Вред молочных продуктов в лактозе. А сливочное масло лактозу почти не содержит. А топлёное сливочное масло вообще не содержит ни капли лактозы.
      И масло сливочное и большое количество других животных жиров в питании полезно для больных диабетом. И это как раз доказано в рандомизированных контролируемых исследованиях, а не предполагается в наблюдательных. Ссылку на это я Вам давал. Могу дать и ещё раз. Нет доказательных исследований животных жиров — только наблюдательные исследования. Но есть доказательства пользы животных жиров в дорогих контролируемых исследованиях, а также большая часть наблюдательных исследований находят пусть не доказательства, но связь с животными жирами и пользой для здоровья, сахарного диабета.

  23. Андрей

    Есть так же исследования показывающие что он снижает риск смертности в больших дозировках. В любом случае я писал про диетический витамин С и ничего не писал про восстановление теломер, я имел в виду защиту. Диетический витамин С защищает теломеры даже в крайне маленьких дозах в 100 мг. Гликирование это ваша версия на которой вы сосредоточены, одна из не значит что основная. Я к примеру сосредоточен на другой версии )) а полезно ли это самое мало больным диабетом с заболеванием периферических артерий?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Гликирование — это не моя теория. Я Вам присылал ссылку где был сводный обзор всех известных причин старения и их вклад + доказательная база. Большие дозировки витамина С — ? это опять наблюдательные. Так в рандомизированных большие дозы витамина С вызывают диабет и камни.

  24. Павел

    «Я Вам присылал ссылку где был сводный обзор всех известных причин старения и их вклад + доказательная база.» Дмитрий, а можно повторить здесь ссылочку? Очень интересно.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ни один ученый-геронтолог не признаёт укорочение теломер одной из Главных причин старения. Укорочение теломер — это ОДНА из причин старения. И потеря теломер далеко не на первом месте. А длина теломеров сильно зависит от других механизмов старения. А мыши с оверэкспрессией теломеразы не становились бессмертными.

      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3836174/

  25. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Наталья. Про поседению напишу статью. Поставлю себе в план.

  26. Наталья

    ооо !! дмитрий спасибо большое )) ну очень не хочу седеть так люблю свои волосы )))

    андрей .. а может просто чувствовать нужен витамин с или нет? просто представить вкус . я вот сейчас вообще не хочу его, а иногда , особенно весной прям трясти начинает при воспоминании вкуса и тогда я покупаю драже или аскорутин и грызу сколько хочется не считая миллиграммы. не знаю правильно так или нет но я так делаю. вот брокколи мне не понравилась сырая и я не буду её есть, хоть она и безумно полезная — ну не хочет мой организм.. буду есть обычную капусту и цветную .. и не каждый день а когда хочется, а хочется мне обычно волнами

    кстати .. насчёт теломер .. была бы я в правительстве или президентом я бы огромные деньги выделяла на исследование именно старения, ведь государству очень должно быть выгодно что бы люди до конца своих теломер оставались молодыми дееспособными работоспособными активно зарабатывающими и потребляющими .. а не сидящими на диванах развалинами на пенсии.

  27. Андрей

    Наталья, возможно часть истины в вашей теории есть, вспомнить хотя бы как беременные чувствуя нехватку кальция способны поедать мел если он попадётся им на глаза ) Но только часть истины, и это может касаться только явной острой нехватки каких то микроэлементов и вероятно это генетически обусловлено.
    По сути организм не может определить подходит ему продукт или нет, как и его состав, если только не проявляются инстинкты с тех времен когда мы были еще животными. Возможно беременные даже при избытках кальция способны есть мел, все из -за тех же инстинктов которые просыпаются во время беременности.
    Многие люди ведут не здоровый образ жизни, потребляют вредную пищу и от этого не становятся здоровее, то есть проблема существует, а если бы не существовало то мы бы это и не обсуждали бы.

    Государству по сути все равно, государство не обладает личностью. Людям которые приходят к власти и могут что то для государства сделать, когда они к этой власти приходят , то уже сделать ничего не могут, кроме как конечно же заботится о себе.
    Реально если кто может быть заинтересован в решении таких проблем, и их решать, разве что какой то бессребреник ученый на гос. службе. Вообще конечно в каждом конкретном случае все по разному, если взять то же питание школьников, то конечно же все знают, как сделать это питание правильным, но к примеру если нарисуют пирамиду питания не такую как кому то сверху нужно, то могут и с работой распрощаться.
    Касательно пенсий и старения населения, по сути это не является проблемой, в Европе, к примеру, при увеличении продолжительности жизни населения поднимают порог выплат пенсий, периодически отодвигая их начало. Чем выше продолжительность жизни в стране, тем позже там выплачиваются пенсии.
    Да конечно в глобальном смысле, если озадачится проблемами государства, чего естественно никто не делает, то государству выгодно не тратить лишнее время на обучении молодежи, а это длинный срок, учитывая период взросления. Гораздо выгоднее продлевать жизнь, чтоб экономить на образовании, в особенности людям уже имеющим какой то уникальный опыт.
    Вся геронтология, по сути держится на личных интересах тех кто не хочет умирать, а умирать обычно не хотят те люди, которым есть что терять, то есть богатые и те кто добился какой то власти. Обычный человек, обычно живет сегодняшним днем.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Согласен с Андреем.

  28. Андрей

    Возможно, что как раз в большей части, все дело в коррупции, а в связи с ней с низкими зарплатами, которые вынуждают каждого думать о себе, что опять же приводит к коррупции. Потому в развитых странах с низкой коррупцией и живут так долго, потому как не думают только о себе. Потому и профилактическая медицина у них на уровне, и люди следят за своим здоровьем, так как жизнь у них не такая сложная и им есть что терять.

  29. Андрей

    Как то читал исследование которое проводилось в штатах, там была найдена четкая взаимосвязь между доходами и продолжительностью жизни. Причем продолжительность жизни возрастала с каждой лишней тысячей долларов дохода в год на человека. В итоге дольше всего жили самые богатые. Вообще такие исследования проводились во многих странах, и неизменно богатые жили дольше бедных. Ко всему прочему у богатых в крови были найдены большие количества гормона DHEAS, разница в долголетии коррелировала с ним. Это гормона хорошего настроения, вырабатывается у человека при положительных эмоциях.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Андрей. Добавлю от себя, что продолжительность жизни важно тогда, когда она совпадает с качеством жизни. И я читал исследование, что наиболее счастливы люди в странах, где наибольший соц. пакет. То есть социальные гарантии: бесплатный проезд, бесплатные билеты в отпуск, бесплатная медицина и т.д.

  30. Наталья

    я не о продолжительности имела ввиду, а о сохранении молодости до тех пор пока позволяют теломеры. то есть в теле двадцатилетнего до 110 например лет и это на мой взгляд должно быть выгодно всем, тем более тем кто думает только о себе и тем кто думает о других и государстве, ну может быть только кроме тех кто зарабатывает на старческих недугах. молодые больше зарабатывают, больше потребляют произведённого, путешествуют, а жить дольше не будут. даже богачам думаю хотелось бы жить дольше не в старческом теле а в молодом. значит они по идее должны бы финансировать.

    про счастье у меня своё мнение . как про меня говорят — «как мало тебе надо для счастья » … т.е. чем меньше нужно человеку для счастья тем он счастливей.

  31. Андрей

    Наталья, молодость как и внешний вид зависят не только от теломер. К примеру перекрестные сшивки одна из главных причин которых гликировоание, приводят к морщинам, цвет кожи и ее вид зависят от накопления липофусцина, много чего еще.

    Чего стоит возрастное снижение функциональности внутренних органов, работа печени и почек на прямую влияет на внешний вид человека, такой себе не очевидный фактор.

    Что касается длины теломер, то они сокращаются каждый прожитый день, в не зависимости от наших стараний, мы можем только замедлить сокращение их длины максимум на 10 процентов, ну может 20, не более, или ускорить процентов на 50, причем это запросто И даже если мы сможем удлинять их длину, а тому есть обнадеживающие предпосылки, то мы до сих пор не знаем как разрушать сшивки которые образуются на всех уровнях живого организма, начиная c уровня ДНК.

    Если удлиняется жизнь человека, то увеличивается и ее качество, снижается биологический возраст, очень тяжело удлинить жизнь человека занимаясь только профилактикой болезней. Как то ученые посчитали, что если удастся полностью победить рак, то это продлит жизнь только на 3 года, если победить все старческие болезни, то это продлит жизнь только на 7 лет. Те кто долго живут, живут, так не потому что редко болеют старческими болезнями, а потому что медленно стареют, потому качество жизни не отделимо от долголетия.

    Кстати насчет витамина С, самый простой способ его получить это есть обыкновенную белокочанную капусту, в ней содержание витамина С от 45-60 миллиграмм на 100 грамм или брокколи со цветной, в них витамина С еще больше. Капуста содержит кальций, витамин U, витамин К, глюкорафанин. Она легко доступна зимой в отличии от фруктов.
    medikforum.ru/news/wellness/health_food/40377-blyuda-iz-kapusty-prodlevayut-zhizn-issledovanie.html

    ««Полученные нами данные показали, что среди активных потребителей капусты в разных ее видах смертность значительно ниже, чем у остальных участников», — поделились открытием специалисты.»

    Самое вредное для длины теломер алкоголь, и вообще все вредные факторы влияют на длину теломер.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Согласен, Андрей. Кстати — в капусте витамин К, а он в два раза сокращает смертность от всех причин. У меня на этой неделе задача съесть качан брокколи и качан белокочанной. Брокколи я уже съел на половину. Люблю её сырую. Но удивился, когда узнал, что мало кто сырую любит.

  32. Андрей

    Насчет того как мало надо для счастья, я с вами согласен, но все же если сравнивать положительные эмоции, которые испытывает богатый человек и бедный, то разница будет существенна. Богатые банально не впадают каждый день в стресс, от мыслей как прокормить своих детей, как их одеть, обуть и т. д.
    К тому же деньги, это возможность быть здоровым, только потому что можешь себе позволить хороших докторов и хорошее лечение.
    Есть, к примеру исследования показывающие что здоровье мужчин (не женщин) сильно зависит от уровня комфорта которым он себя окружает.
    Маленький пример, — понаблюдайте за собой, даже при маленькой покупке вы можете заметить повышение настроения. Ученые определили что при покупках у человека повышается уровень серотонина в мозге, именно потому покупки у многих превращаются в болезнь «шопоголизм» ) Такова эволюционная расплата за жизнь в мире вещей.
    Что касается возможностей отдыха и отсутствие тяжкого труда у богатых, то тут и сравнивать нечего.
    Так что я склоняюсь к старой ,,банальной истине — «Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным»

  33. Андрей

    Дмитрий, тоже люблю капусту как вы знаете. Да вареная брокколи не такая вкусная. Кстати может в вареной брокколи и меньше витамина С и некоторых других но вареная брокколи обладает большим антиоксидантным потенциалом, как и многие другие вареные овощи. При высоких температурах в овощах включаются системы защиты и вырабатываются вещества с большой антиоксидантной активностью. Потому не нужно зацикливаться только на сырых овощах. Единственное что многое может теряться, так как выходит в воду в которой варятся овощи, если это не суп

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Просто гедавно совсем читал свежее исследование, которое показало что варёная брокколи бесполезна.

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Андрей.
      1. Не было найдено никакой пользы от приёма витамина С и развития слабоумия
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3594659/
      2. В клинических испытаниях витамин С не оказал никакого влияния рак и риск его развития
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21683786
      3. В рандомизированном контролируемом исследовании не была найдено никакого преимущества приёма витамина С и риска сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18997197
      4. Повышенные дозы витамина С может быть связан с риском развития катаракты (правда исследование наблюдательное, а я таким исследованиям не очень то верю)
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23420353
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19923367
      5. Очень крупное когортное исследование, а также рандомизированное контролируемое не нашли никакого снижения риска смертности от приёма витамина С
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22489215
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12114037
      6. Крупный мета-анализ показал, что дополнительный приём витамина С никак не влияет на частоту простудных заболеваний и скорость выздоровления.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440782
      Вывод: нужно исключить дефицит витамина С, но дополнительные его дозы не оправданы. Тем более, что есть много исследований о негативных его эффектах в высоких дозах.
      ——————
      Вот, что пишет в своей книге о витамине С самый крупный геронтолог в РФ (доктор наук, организатор международных конференций по геронтологии Москалёв Алексей).
      Под влиянием авторитета нобелевского лауреата по химии Лайнуса Поллинга миллионы людей уверовали в способность больших доз витамина С предотвращать простуду и даже рак. Однако клинические исследования этого не подтвердили.
      Были предприняты десятки попыток добиться с помощью витамина С продления жизни нематод, дрозофил и мышей. Полученные результаты противоречивы – исследователи наблюдали увеличение продолжительности жизни, отсутствие положительных эффектов и даже ее сокращение. Зачастую в одном и том же эксперименте витамин С в малых концентрациях увеличивал продолжительность жизни или не оказывал влияния, а в больших – укорачивал.
      ———
      Так что 100 мг в сутки витамина С и больше не нужно

  34. Наталья

    андрей .. нет конечно не от теломер, я как раз теломеры не предлагаю трогать в смысле финансирования. вот это может быть невыгодно и обществу и государству и эволюции если люди будут жить намного дольше, а вот отодвинуть старение к моменту смерти это выгодно ) ну что б оно начиналось не в двадцать лет а лет в сто ))

    про покупки это абсолютно не про меня, я хожу по магазинам только потому что люблю долго и быстро ходить вот от этого у меня повышается настроение я просто в эйфории если ещё и ветер как сегодня и огромная потрясающая луна и новая офигенная музыка на моём любимом венгерском языке который я не понимаю )))))) вот это кайф .. а чё я там купила по списку даж не помню

  35. Андрей

    Дмитрий, я писал в первую очередь о диетическом витамине С. Что касается не диетического витамина С, то уверен тут можно найти так же исследования, которые показывают совсем другую картину, все зависит от того что искать. Диетический витамин С не равен витамину С синтетическому.

    Что касается Лайнуса Поллинга, то тут все очень сложно, не буду вдаваться в полемику, замечу только, что мы долгое время были обезьянами и витамин С у нас «в системе». Потому, исследования, которые проводились на животных, к нам трудно применимы. Критиковать же можно кого угодно и что угодно, от этого истина не меняется. Насколько помню одно из исследований которое показало что простуду не предотвратить, показало так же сокращение ее сроков, кроме того простуда очень чувствительна к первому дню и даже часам проявления, в смысле поднятия иммунитета. Если поднять иммунитете вовремя, за частую можно быстро справится с простудой, но упустишь буквально час и уже может быть поздно. Не думаю что можно провести исследования и так быстро мобилизовать исследуемых буквально с первых симптомов простуды чтоб получилось хотя бы одно качественное исследование поэтой теме.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Андрей. По витамину С. Я показал Вам метаанализы и рандомизированные контролируемые исследования, а не наблюдательные. Если Вы найдете мне хорошие метаанализы и рандомизированные контролированные исследования по витамину С (о пользе) буду Вам благодарен. Я несколько дней уже ищу и про пользу. Но кроме наблюдательных про пользу ничего не нахожу.
      Витамин С показал сокращение сроков лечения простуды только в случае когда сравнивали людей с дефицитом витамина С и теми кто этот витамин получал. И это логично так как витамин С участвует в синтезе интерферонов. Но дополнительные дозировки сверх нормы никаких преимуществ не давали.

  36. Андрей

    Насчет остальных исследований ссылки которые вы привели. Вы их вообще читали?
    Насчет слабоумия и витамина С обзор содержит обнадеживающие выводы. Ко всему прочему почему вы решили что витамин С может предотвращать БА?. Насколько знаю риск БА из витаминов может достоверно снизить только витамин Е в больших дозировках, кроме БА есть другие виды слабоумия.
    Насчет простуды, в мета обзоре использовались исследования с людьми регулярно применяющими витамин С а не при признаках простуды, кроме того вы сами читали этот мета обзор и его выводы? Обзор показал снижение длительности и тяжести простуды.

  37. Андрей

    Почему вы решили что витамин С должен помогать от всего? ) Нет таких лекарств которые помогают от всего. Кроме того есть большая разница между диетическим витамином С и синтетическим.

  38. Андрей

    Вот к примеру:
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24284213

    По витамину С ищите только диетическое потребление. Синтетические витамины и другие синтетические вещества обычно не стоят внимания, по самым разным причинам.

    Одна из основных заключается в том, что синтетические формы витамин состоят из правовращающихся и левовращающихся изомеров, даже если пишут, что витамин состоит из какого то конкретного изомера это обычно не правда, так как производство которое может производить чистую форму витамин достаточно дорого. Витамины с не природной изоформой блокирует и не активирует до конца рецептор, в итоге витамин с нормальной изоформой не может активировать рецептор.

    Это одна из самых важных причин но их на деле очень много

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Андрей. По поводу ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24284213
      Хороший анализ. Но там ведь невысокие дозы. Я просто против употребления высоких доз. Многие люди граммами в сутки его пьют, да ещё и синтетические.

  39. Андрей

    Правда не знаю как проблема с изо формами касается конкретно витамина С, но обычно большинство синтетических веществ содержит большое количество примесей ненужной изоформы, либо другого типа примеси которые блокируют рецепторы. Но как писал уже это только одна из причин, дело так же может быть в биодоступности, и в том что вещества в фруктах и овощах идут в комплекте с другими которые дополняют их действие, потому диетическое потребление не равно потреблению в виде таблеток, а тем более синтетики

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Андрей. Вы писали: «Правда не знаю как проблема с изо формами касается конкретно витамина С, но обычно большинство синтетических веществ содержит большое количество примесей ненужной изоформы, либо другого типа примеси которые блокируют рецепторы. Но как писал уже это только одна из причин, дело так же может быть в биодоступности, и в том что вещества в фруктах и овощах идут в комплекте с другими которые дополняют их действие, потому диетическое потребление не равно потреблению в виде таблеток, а тем более синтетики»
      Согласен

  40. Андрей

    Первое что под руку попалось:
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23736027
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24613622
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11251982

  41. Nina

    Трудно понять продлевает витамин С жизнь или нет в экспериментах на мышах .В отличии от человека они себя сами им снабжают . С витамином С эксперимент надо ставить на морских свинках
    Это мои мысли , может я и не права .
    В любом случае все хорошо в меру — без фанатизма !

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Нина. В любом случае нужно избегать дефицита витамина С — это точно

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Нина. Посмотрел ссылку, спасибо.
      Кстати по Чикунову. Он утверждает везде, что метформин жизнь более, чем на 2-3 % у мышей не продлевает. И пиарит свои дорогие лекарства. Агрессивно критикует всех. Но он критикует, говоря неправду. Во первых потому, что метформин продлевал жизнь и на 17% и даже на 37% у самок мышей.
      Вот ссылка на это исследование
      tandfonline.com/doi/pdf/10.4161/cc.7.17.6625
      И таких примеров по метформину куча.
      Это на вопрос про скрининг Чикунова. Он пиарит свой коммерческий продукт, скрывая правду от людей. Уже многие сообщества геронтологические его воспринимают как наболевшую мозоль. Поэтому кто ищет дорогие лекарства — к нему.

  42. Андрей

    Вообще первоначально речь была о длине теломер и витамине С, но естественно это не исключает влияния витамина С на продолжительность жизни. Достоверно доказано что витамин С защищает длину теломер, но естественно он не может предотвратить все заболевания. Вот еще о влиянии диетического витамина С на смертность:

    medscape.com/viewarticle/848235

  43. Андрей

    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14594788
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7503047
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10817122
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11444422

    Потребление витамина С и влияние на продолжительность жизни сильно зависит от пола возраста образа жизни и здоровья потому такая путаница. Витамин с полезен для мужчин в особенности старшей возрастной группы а так же для мужчин со слабым здоровьем и ведущим нездоровый образ жизни. При этом высокое потребление витамина с может быть вредным для женщин.

  44. Андрей

    Вернее для определённой группы женщин к примеру уже заболевшими каким то определённым раковым заболеванием. Это нужно выяснять дополнительно.

  45. Ваня

    Дмитрий, простите, я из Вашего блога так и не разобрался нужно ли пить молоко для молодости или нет. В одной Вашей статье идут доказательства, что можно, в другой , что нет. Лучше исключить его из рациона ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Иван. По молоку. Много молока пить однозначно не стоит в возрасте до 60 лет. Так как молоко повышает IGF-1, что может повышать вероятность раковых опухолей. А также в молоке много галактозы, которая стимулирует гликирование белков. Но в небольших количествах я считаю, что можно (1-2 стакана в день). Во всяком случае нет доказательств вреда в таком маленьком количестве. Молоко — это не обязательный продукт в нашем рационе. Поэтому его вполне можно исключить, если вы к нему равнодушны. Я молоко специально не пью, но иногда добавляю его в еду, в напитки.

  46. Андрей

    Вы наверно шутите? Полно их
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26360104
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26284143
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26164552
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25919436
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25735187
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25720916
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25098780
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25145261
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25488053
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25549091
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23925826
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23152201
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23925826
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24064545
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24025629
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24792921
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19674720
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21671418
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22492364
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22543848
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17581269

    Это все положительные доказывающие пользу, и одно негативное
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1116451/
    Которое заставляет быть осторожным, есть еще негативные но их значительно меньше

  47. Андрей

    Но негативное исследование касается добавок а не диетического витамина С

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Андрей. Касательно статинов:
      Новое исследование показало, что регулярный прием статинов, снижающих уровень холестерина, ускоряет процесс старения, грозит физическим и умственным упадком. Есть основания полагать, что препараты негативно влияют на стволовые клетки, в норме борющиеся с повреждениями в теле, защищающие от болей и даже потери памяти.
      timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/Regular-use-of-statins-can-speed-up-ageing/articleshow/49134870.cms
      Как показали лабораторные исследования, стволовые клетки, обработанные статинами, всего за несколько недель начинали вести себя аномально. Лекарства не давали клеткам работать. То есть они не могли превращаться в другие клетки тела для восстановления тканей после повреждений. А еще статины не давали стволовым клеткам генерировать новую костную и хрящевую ткань, притом, ускоряя старение.

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Андрей. Что Вы понимаете под словами диетический витамин С? Это из продуктов питания, а не синтетический? Я Вас правильно понимаю?

  48. Ирина

    Дмитрий, опять про МОЛОКО!!
    Спешу поделиться ссылкой и цитатой:

    «Пора уже заговорить и о разных видах казеина: Холмогорская -очень популярная высокопродуктивная молочная порода, выведенная в России в XVII в. на территории Архангельской области или Friesian-Holstein — черно пестрая порода коров, среди этой породы существуют несколько групп и типов, отличных по внешним показателям, удою и содержанию жира в молоке. Они продуцируют молоко с фрагментами протеина — А1 бета-казеин. Из этого фрагмента — А1 образуется опиоидоподобный BCM7 в орг-ме.

    Есть коровы, кот гомозиготны А2/А2 по А2 бета- казеину, и он НЕ вызывает ту же опиоидную реакцию, как А1 бета-казеин.

    Древние Зебу коровки (прогуглите картинки их, ух, впечатляют!) — вот в их молоке есть только безобидный казеин А2!, молоко буйволов, козье, овечье отличается тем же самым. Многие спрашивали у меня, если есть казеин в козьем молоке, теперь знаем, что есть, но другой.

    Немецкие породы коров вырабатывают 90% А2 казеин, но 10% А1 остаются и их для определенной группы населения, особенно деток достаточно.

    Молоко содержит и другие подвиды казеина — более слабые опиоиды, к которым особочувствительные индивидумы будут все же реагировать, поэтому 100% А2 молоко тоже не на 100% безопасно.

    Вот здесь можно посмотреть поподробнее и ссылки на исследования тоже о подвидах казеина и заболеваниях с ними связанных.
    betacasein.org./?p=type1-diabetes

  49. Андрей

    По диетическому витамину С, я понимаю слабое место этих исследований, так как растительная пища сама по себе обладает профилактическим эффектом из за других веществ, даже после многочисленных корректировок и т. д. Тем не менее. У витамина С выявлен сильный защищающий теломеры потенциал.
    Кроме того на каждое негативное исследование с витамином С в виде добавок можно найти несколько положительных., так что не все так плохо, даже если витамин С не диетический.

  50. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Только Чикунов также осудил абсолютно все лекарства, которые сегодня есть на этом сайте, а также те, которые предлагают многие другие учёные. Свои же лекарства он не раскрывает.

  51. Андрей

    Ну каждый человек имеет право на свою точку зрения, как и право хранить свои секреты ))

  52. Андрей

    Да, кажется сокращалась смертность, они бы не провели такое длительное исследование. 11 процентов сокращения риска смертности это максимум 1-2 процента продолжительности жизни, где то один год человеческой жизни если считать как обычно.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Вот исследование про снижение смертности на людях метформином
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25041462

  53. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Андрей, а что Вы употребляете?

  54. Андрей

    Возможно вы удивитесь. Травы курсами, бады и иммуномодуляторы курсами. Аптечную химию старюсь не употреблять. Диетические вмешательства, бег.
    Травы курсами для профилактики широкого спектра заболеваний. Практически регулярно, но самые разные курсами по 1-3 месяца, все которые растут в моем регионе и которые могу заготовить. ) В основном у меня направлено все на продление средней продолжительности жизни, на то чтоб не попадать в больницу. ) длинная МПЖ по сути дела удел единиц, счастливчиков, продление же СПЖ доступно всем, потому так. Хотя возможно это и не замедляет старение. Что касается иммуномодуляторов, то в этой группе лекарств трав и бад, я находил больше всего геропротекторов. Но этим делом нельзя злоупотреблять, так как можно сильно навредить.

  55. Андрей

    Насчет СПЖ есть и другая точка зрения с которой я встречался, что мы достигли уже порога продления жизни за счёт профилактики заболеваний. Я писал о исследованиях что если полностью победить рак то продолжительность жизни продлится только на 3 года если все старческие болезни то на 7 лет. Потому некотореы считают что продлить жизнь можно только замедлив старение, я частично разделяю эту точку зрения.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Андрей. Победить вме старческие болезни возможно только замедляя старение так как они и есть симптомы старения. И если удалось предупредить все старческие болезни, то это серьёзно продлит жизнь, а не на 10 лет.

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Мета-анализ, рассмотрел 29 исследований, в общей сложности 11,306 участников показали, что добавки, содержащие 200 мг или больше витамина С не снижает частоту простудных заболеваний
      onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD000980.pub3/abstract
      Однако, наблюдалась тенденция к уменьшению тяжести и продолжительность простуды.
      ————
      Если вы принимаете Витамин С в добавках, то вы будете болеть также часто, но немного менее тяжело, а заболевания будут чуть меньше длиться по времени.
      ————
      Однако. Витамин С не в таблетках, а в овощах снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
      Но для этого достаточно 120 мг/сут с пищей. Но вовсе не граммами, как делают некоторые. То есть 1 болгарский перчик в сутки и ОК. Он чемпион по содержанию витамина С
      ajcn.nutrition.org/content/69/6/1086.short
      Вот такие я сделал для себя выводы.

  56. Андрей

    Частично потому что одно от другого не отделимо, и часто лучше синица в руках. Так как замедление старения в наше время теми фармакологическими вмешательствами которые уже доступны пока что очень рискованно

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Андрей. Интересное исследование. Вам понравится
      Исследование на мышах на предмет влияния жиров на продолжительность жизни. А мыши, как известно очень похожи на людей по своему обмену веществ и генетике. И большинство исследований, которые эффективны на мышах, имеют эффект и на людях.

      Так мыши были разделены на 4 группы. Все мыши были на низкокалорийной диете. Одних кормили обычной пищей для мышей. Второй группе давали много полиненасыщенных жирных кислот (рыбий жир), третьей группе давали много мононенасыщенных жирных кислот (соевое масло), четвёртой группе давали много насыщенных жирных кислот и мононенасыщенных (сало). В результате мыши, которые ели сало прожили больше, чем мыши, которые ели больше рыбий жир или соевое масло. Но все эти мыши жили дольше, чем те, которые питались низкожирной пищей.

      Ссылка на исследование:

      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25313149
      Получается, что низкокалорийная диета с более высоким содержанием жира более эффективна для продления жизни. На людях по маркерам старения результаты такие же в исследованиях.

  57. Олег С. А.

    Что можете сказать по поводу кальцинированности сосудов? Слышал от врача ( к.м.н.), что лимонная кислота растворяет кальциевые отложения на сосудах, а чтобы кальций загонялся в кости, нужно создавать осевую нагрузку на позвоночник, делать присед со штангой, например.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Олег.
      Лимонная кислота не растворит кальциевые отложения.
      Чтобы кальций загонялся в кости нужно чтобы в костях было больше остеобластов, чем остеокластов.
      Физические упражнение немного этому способствуют, но их влияние невелико. А если у Вас уже хрупкие кости, то физические упражнения могут быть просто опасны.
      Гораздо больше на это влияют Ваши гормоны или таблетки.

  58. Алена

    Дмитрий, здравствуйте. Интересует информация про паразитов. Какую лучше предпринять профилактику против них, после лета, например (когда в рационе много ягод, что может произвести к заражению). Паразиты лишают организм много питательных веществ, являются интоксикацией, сложны в диагностике, являются причинами многих заболеваний. Благодарю за ответ

  59. Алена

    Спасибо за ответ. Подскажите , как его стоит принимать, в каких дозировках и как долго, ведь он считается токсичным препаратом?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Алёна. Его нужно пить в дозировке 200 мг в течение 10 дней — курс. Курс повторять 1 раз в 3 месяца. А вообще он не токсичен. Люди по 10 лет его пьют в дозировке 4000 мг ежедневно при некоторых заболеваниях. В клинических испытаниях на детях для лечения опухоли мозга в дозировке 200 мг его дают ежедневно многие месяцы и даже годы. Он хорошо переносится. Не исключается индивидуальная непереносимость. Но если такое будет обнаружено, то вообще его пить не стоит. Индивидуальная непереносимость модет быть к любому самому полезному продукту питания.

  60. Shamils

    Употребляя молоко и молочные продукты с вредными пищевыми добавками, Вы убиваете собственные бактерии, собственную микрофлору и ферменты, разрушаете свой кишечник и, фактически лишаете себя шансов на долгую полноценную жизнь.

  61. Елена

    Дмитрий,где то в комментариях вы упоминали,что сыр содержит какую то кислоту(не запомнила) и из за этого его лучше не употреблять,либо один пластик в день.Скажите,это относится к любому сыру?Я люблю адыгейский и сулугуни.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      ДА. К любому. Но это относится к потреблению в большом количестве. Одна- две пластинки в день — не вредно

  62. Оксана

    Вот ссылка на инфу китайской медицины о неполезных продуктах: kitamed.ru/nepoleznye-produkty

  63. Simple

    Здравствуйте, Дмитрий. Можно ли набирать норму кальция из добавок (цитрат кальция), если из обычной пищи не получается?
    Например, такого http://ru.iherb.com/Now-Foods-Calcium-Citrate-100-Pure-Powder-8-oz-227-g/481?rcode=LST975
    Если не превышать нормы, есть ли принципиальная разница — принимать кальций добавками или из еды?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Кальция достаточно в обычной еде, если Вы конечно не вегетарианство не практикуете.
      Его специально пить при этом не полезно

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите