Мелатонин против старения

Способность мелатонина бороться против старения хорошо изучена. Также в экспериментах показано, что  мелатонин имитирует эффект низкокалорийного питания и продлевает жизнь.

Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья.

Польза: Серотонин и мелатонин отвечают отвечающих за наш цикл сна и бодрствования. Мелатонин — «выключатель», серотонин — «включатель». Ночью, во время сна, в нашем мозге продуцируется серотонин. Максимальное содержание серотонина — с 6 до 8 часов утра. Далее в течении дня уровень серотонина начинает понижаться. Серотонин – это «гормон» счастья. Он также активно синтезируется в то время когда, глаза смотрят на яркий свет. Именно поэтому настроение в яркую солнечную погоду приподнято. Серотонин – подавляет чувство голода и дарит ощущение сытости.  Если человек ночью мало спал, то серотонина в организме недостаточно, и после такой бессонной ночи падает настроение, начинается депрессия и всё время хочется кушать. Другой гормон мелатонин синтезируется из серотонина в процессе его разрушения по мере приближения вечера. Этот гормон вызывает сонливость. Известно, что основной пик синтеза мелатонина (до 70%) приходится на ночной период – где-то с 23:00 до 1:00 ночи. И чем темнее в помещении, в котором спит человек, тем больше мелатонина. Даже небольшой огонёк будильника значительно снижает синтез мелатонина. Вот почему важно ложиться  вовремя и спать в полной темноте. Доказано, что люди, работающие по ночам, живут меньше, быстрее стареют и чаще болеют раком. С возрастом количество мелатонина уменьшается. После 30 лет уже наступает небольшой дефицит мелатонина.  К 100 годам синтез мелатонина практически прекращается. Вот почему в старости у людей часто начинается бессонница. Учёные проводили такой эксперимент. У группы крыс в молодом возрасте удалили эпифиз. Животные резко стали стареть и болеть раком.  Другой группе крыс  также удалили эпифиз, но каждый день перед сном вводили гормон мелатонин. Эта группа  прожила почти вдвое дольше обычных крыс.

Научная достоверность эффективности: способность мелатонина бороться против старения хорошо изучена, а также в экспериментах показано, что  мелатонин имитирует эффект низкокалорийного питания у людей — самого надёжного и доказанного метода продления жизни по данным Стивена Спиндлера из отделения биохимии, Университета Калифорнии , Риверсайд, США

Мелатонин против старения

Мелатонин против старения

Для нормального синтеза серотонина и мелатонина в рационе питания должны быть продукты содержащие предшественник серотонина – триптофан. Эта аминокислота содержится в продуктах животного происхождения, но лучшими (здоровыми) источниками триптофана являются следующие продукты: фасоль, гречка, грецкий орех, бананы, цикорий, трава ромашки, трава валерианы. Источники: Один из лучших способов нормализовать уровень серотонина и мелатонина в организме – это привычка ложиться спать не позже 22.30 вечера в абсолютно тёмной комнате, а также приём травы валерианы курсами. 30 дней утром и перед сном, затем 10 дней перерыв и так далее. Таким же образом можно применять траву ромашки. Сегодня во всём мире модно принимать препараты мелатонина в таблетках (начиная после 40 лет). Но эффективность таких препаратов на людях, а не на крысах в борьбе против старения ещё недостаточно изучена. Кроме того существует более сильный и очень хорошо изученный аналог в борьбе против старенияметформин. Ещё важно, чтобы перед сном не смотреть на яркий свет — лучше находиться в комнате, где полусумрак. Этот факт также доказывается исследованиями:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/
  • http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2003-030570
  • http://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/jc.2004-2062
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543

Исследования показали, что метформин повышает активность и содержание SIRT1 — вещества подавляющего развитие рака. Именно такой же механизм действия и у мелатонина. Только метформин обладает гораздо более широким спектром полезных свойств и намного лучше изучен и безопасен (http://health-ua.com/pics/pdf/2010_7/32.pdf). Другое дело, если нарушается сон. То после 40 лет мелатонин может быть уже показан в виде таблеток.

Источники:  мелатонин Life Extension, Melatonin, 3 mg, 60 Capsules — это ссылка для заказа. Там его 60 капсул по 3 мг. Одной банки хватит на 60 дней. Стоимость 1 банки 400 рублей. Либо мелатонин можно заказать по ссылке  Now Foods, Мелатонин, 3 мг, 60 капсул. Там его 60 капсул по 3 мг. Одной банки хватит на 60 дней. Стоимость 1 банки 250 рублей.

Как и сколько употреблять:  3 мг. 1 раз в сутки перед сном.

Мелатонин ингибирует аутофагию, поэтому в разгрузочные дни его употреблять нельзя. Подробнее про аутофагию.

Мелатонин ослабляет ухудшение памяти и уменьшает скопление Амилоид-β, что задерживает развитие нейродегенерации (старение мозга) у крыс, склонных к болезни Альцгеймера.

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26402759

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25958928

Очень много интересного про мелатонин можно прочитать здесь

  • http://www.petrsu.ru/Chairs/Farmacologia/melatonin.pdf

Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья.

Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы против старения. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.

[ subscribe2]

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
  2. Аспирин кардио — защита от рака, инсульта, инфаркта и преждевременной старости.
  3. Лекарство способное обратить старческие болезни глаз вспять и вернуть зрение.
  4. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство против старения.
  5. МитоВитан SkQ 1 избавляет кожу от морщин.
  6. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
  7. Старость — единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости. 
  8. Стареющий иммунитет можно омолодить.
  9. Как остановить старение человека.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите

74 комментария к «Мелатонин против старения»

  1. Надежда

    поясните пожалуйста, что значит спать в темной комнате?
    одеяло разве не создает идеально темных условий для тела?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Надежда. Именно свет для глаз важен. Тело не при чём

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Да. Решит.

  2. Инна

    Спасибо, Дмитрий. Но я не указала и другое заболевание — болезнь Аддисона (вот такой вот букет). Принимаю гидрокортизон Ельфа, ежедневно по 30 мг., кортинефф по 0,05 мг. Это не повлияет на указанный Вами перечень лекарств? Извините, что сразу не указала все свои проблемы.

  3. Инна

    Дмитрий, я довольно часто сдаю анализы, сахар всегда в пределах нормы. БАК глюкоза 4,6; 4,8. Но видимо на фоне заболевания щитовидной железы обычно повышенный холестерин при низком или нормальном давлении. Вес также нормальный, при росте 160 см мой вес в среднем 60 кг +- 1 кг. Кроме лекарств для поддержания щ/ж принимаю настойку корневищ лапчатки белой, для надпочечников- настойку красной щетки курсами.

  4. Никас

    Для Игоря и иных с ББ.
    Установлена связь, что у людей больных ББ зарегистрировано, что уровень гормона Мелатонина выше, чем у обычного человека.
    Видимо с этим связано, что люди с ББ обычно, если нет обострения засыпают лучше не болеющих этой болезнью.

    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22057142

    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19855972

    При этом, в исследовании была заметна корреляция повышенного Мелатонина с большей скованностью.
    Сложно сказать как это все взаимосвязано. Вызывает ли Мелатонин усиление болезни, или наоборот.
    На мой взгляд бли взяты не корректные сравнения. Необходимо было взять группы, как было в исследовании института РАМН с болезнью артритом. Т.е. взять обе группы состоящих из больных ББ, замерить состояние до исследований, разделить группы на плацебо и давать во второй группе Мелатонин дополнительно и потом смотреть результаты.
    Тут к сожалению взяты группы здоровых и больных и просто провели корреляцию уровня мелатонина при болезни и без. Что по сути подтверждает только факт, что данной корреляции.

    Кстати, на заметку, болеющим ББ. Найдена корреляция низкого уровня витамина Д с болезнью ББ. Автор исследования делает вывод, что возможно, витамин Д может помогать при ББ. Однако исследований на это, к сожалению, не делалось.

    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25199851

  5. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Павел. В голодные дни лучше не нужно. Может быть и можно, но я не знаю точно как они будут действовать и этот вопрос нужно изучать

  6. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Тамара. Голодания 2 дня подряд в неделю в течение 6 месяцев могу улучшить Ваше состояние теоретически.

  7. Pavel

    http://ru.m.iherb.com/now-foods-melatonin-3-mg-60-capsules/14810?rcode=lst975

    http://ru.m.iherb.com/21st-century-health-care-melatonin-3-mg-200-tablets/14103?rcode=lst975

    Дмитрий, а что можете сказать по этим продуктам? По цене выходит дешевле. Но насколько можно доверять фирмам? Может быть, Вы знакомы с их продуктами? Или у Life Extension более надежные продукты?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Павел. Производитель Now-Foods — хороший очень (первая ссылка). Вторая ссылка — не знаю.

  8. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Татьяна. Разница небольшая — 25 — это тоже самое.

  9. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Если Вам меньше 40 лет, то курсами. Если Вам более 40 лет, то можно уже постоянно. Но по назначению врача.

  10. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Татьяна. Занимайтесь медитацией и тогда и жизнь продлите и депрессии уйдут.

  11. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Форметин лишний. Омега -3 тоже лишний. Цинк лишний. ацекардол вместе с глюкозамином не нужно.

  12. Viktor

    Дмитрий, спасибо, всё понял, чрезмерный митогормезис мне ни к чему, — Форметин отменяю.
    Еще раз спасибо за большую просветительскую работу, здоровья Вам и долголетия!

  13. Алекс

    Добрый вечер , уважаемый Дмитрий .
    Срочно купил, что есть -maxler
    Но там ещё кальция -80mg и фосфора-60 mg
    Предстоит наркоз и операция — анестезиологу
    сообщать и/или отменить за сколько ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Алекс. Я не понял Вашего вопроса. Извините. Напишите конкретнее

  14. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Модуляция иммунитета — исправление имеющегося дефекта в его работе, нормализация избыточных или снижение количественных и качественных (функциональных) характеристик иммунитета.
    Иммуностимуляция (активизация) — воздействие на иммунную систему для усиления неспецифических и специфических иммунологических процессов.
    Это не одно и тоже.
    Повышать иммунитет иногда полезно, а иногда опасно. «По русски говоря», если иммунитет слабый, то его можно повышать, а если нормальный, то его повышение обернётся в его чрезмерную активность и как следствие — аутоиммунные зааболевания, которые не полезны, а иногда опасны для жизни: красная волчанка, псориаз, и даже аллергия и многие другие

  15. Александр

    Дмитрий, может дурь спрошу, но шишковидная железа не выйдет из строя, обленившись?
    Вроде как от курса стероидов перестает вырабатываться современен естественный тестостерон

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Исследования показывают, что не выйдет. Хотя раньше предполагали такую теоретическую возможность. В любом случае, когда у Вас не хватает гормона, то нужно его компенсировать — иначе будет сокращение жизни и раковые опухоли. И беречь эту железу и ставить ради этого на кон свою жизни — непрепусмотрительно. Но опять повторю — исследование не показывает таких последствий.

  16. Михаил

    алексей, попробуйте повесить плотные шторы. немного дороже чем наглазник или маска, но точно комфортнее и практичнее.

  17. оксана

    Удобная маска для сна с выемкой для носа стоит в инете около 400 р. Совсем не мешает, я без неё уже не могу)

  18. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Да. МОжно

  19. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Не знаю. Не изучал этот вопрос

  20. оксана

    Нет, не та, по стараюсь позже скинуть ссылку. Или наберите и инете маска для сна- она будет стоить около 400 р, чёрная такая и у неё есть выемка которая часть носа прикрывает почти до кончика носа. Я таких две купила чтоб стирать. Только там есть ещё дороже и потолще тоже черные- они неудобные для ночного сна, на боку спать некомфортно, только если для самолета

  21. Оксана

    Вот еще такую купила, но с ней неудобно спать на боку _meleon.ru/product/maska-dlya-sna-s-pamyatyu-sleeping-mask/

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Оксана. Можно Ваш случай описать в статье про рак печени?

  22. оксана

    Дмитрий, конечно, можно. Но я до сих пор не верю. Хотя в 64 больнице там вроде хорошие спецы по УЗИ должны быть.

  23. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Влад. Вы внимательнее читайте.

  24. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Но карведилол, в отличии от других бета адрено блокаторов вроде как не влияет на выработку мелатонина
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10335905

  25. Сергей

    Дмитрий, здравствуйте!
    Выше было написано о негативных последствиях на человека от работы в ночные смены. Есть ли у Вас какое-либо мнение о том как бы снизить этот негатив? О смене работы пока не идёт речь, живу в Германии , выбирать мало с чего! Ответьте пожалуйста , думаю таких как я очень много!
    Спасибо Вам заранее!

  26. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Голоданиями доведите свой вес до 80-85 кг. И тогда все проблемы сами уйдут. Со спиной станет лучше. Пока вес не сбросите всё будет не эффективно — лишний вес сдавливает нервные корешки в вашем позвоночнике.
    Когда вес сбросите, то напишите мне и я расскажу, что со спиной сделать.
    Вы читали вот это?
    http://nestarenie.ru/metody-lecheniya-osteoxondroza.html

    Давление сильно зависит от веса вашего тела. Но если вес не будете сбрасывать — дальше уже даже когда похудеете, то давление будет держаться. Поэтому торопитесь.

  27. Сергей

    Спасибо , Дмитрий!
    Теперь определил конкретную цель для себя- 80 кг. Сегодня уже третий день очередного голодания . Вес — 93.0 ( 96.0).
    У меня вообще как то странно проходит голодание. Я на седьмой день совершенно спокойно работаю. Никаких отклонений не замечаю( невнимательность, слабость) . Странно как то. Насчёт болей в спине , Вы абсолютно правы, как только снижается вес- уменьшаются боли!
    Дмитрий, когда достигну своего веса, потом дадите советы по медикаментам и витаминам?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Да. Дам. Я кстати тоже уже 6 день голодаю.

  28. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    К пептидам отношусь отрицательно.
    Я не занимаюсь репродуктивной функцией. Я занимаюсь старением, и болезнями связанными со старением.

  29. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Пользоваться. Чтобы глаза не старели от солнца

  30. Олег

    meddaily.ru/article/16may2016/melat_dyab

    В новом исследовании участвовали 23 здоровых носителя вышеупомянутого варианта гена 1В и 22 человека без мутации, рассказывает UPI.com. Все добровольцы получали 4 миллиграмма мелатонина перед сном в течение трех месяцев. Ученые обнаружили: у участников с генетической мутацией вырабатывалось меньше инсулина. Кроме того, после курса мелатонина уровень глюкозы в крови у всех добровольцев повысился. И у носителей мутации он вырос сильнее.

    то есть мелатонин нельзя при предиабете например?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Олег. Я ссылку прям сейчас не дам (не сохранял), но я читал данные метаанализа по мелатонину при диабете. И выводы были такие, что при диабете можно.

      1. Светлана

        Дмитрий, важная информация для меня. У меня диабет 2 типа, много лет мучалась с бессонницей, пыталась пить мелатонин три года назад. Почувствовала себя неважно, но спать стала. Перешла на триптомакс( триптофан с магнием ), улучшился сон за 3 месяца. Перешла просто а магнийв6, теперь на нем уже год сплю неплохо.

      2. Светлана

        Дмитрий, важная информация для меня. У меня диабет 2 типа, много лет мучалась с бессонницей, пыталась пить мелатонин три года назад. Почувствовала себя неважно, но спать стала. Перешла на триптомакс( триптофан с магнием ), улучшился сон за 3 месяца. Перешла просто а магнийв6, теперь на нем уже год сплю неплохо. Если есть еще информация по приему мелатонина при диабете, найдите пожалуйста. По поводу приема валерианы для повышения мелатонина при бессоннице: годится ли валериана в таблетках или капсулах?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Магний Б6 стимулирует выработку своего собственного мелатонина. Он Вам помогает? Тогда его и пейте дальше

  31. Эльвира

    Дмитрий, у меня ревм. артрит, пью мелатонин перед сном. Я уже пью его уже 8 мес. Можно ли делать перерыв?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      После 40 лет перерывы не нужны. До этого можно.

  32. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Мелатонин вообще не токсичен. Им отравиться почти нереально
    Острая токсичность мелатонина как видно в обоих животных и человека исследований чрезвычайно низка. Мелатонин может вызвать незначительные побочные эффекты, такие как головная боль, бессонница, сыпь, расстройство желудка, и кошмары. У животных, ЛД50 (летальная доза для 50% испытуемых) не может быть установлено. Даже 800 мг/кг массы тела (высокие дозы) не был смертельным.[138] исследования человека с учетом различных доз мелатонина (1-6.6 г/день) в течение 30-45 дней, а затем с тщательно разработанной батареи биохимических тестов для выявления потенциальной токсичности, пришли к выводу, что помимо сонливость, Все результаты были в норме, в конце периода тестирования.[139,140]
    это грубый перевод гугл
    это всё из этой старой статьи :
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1395802/

    1. Георгий Ермаков

      Актуально ли в 61 год делать анализ крови на мелатонин? Или его, в этом возрасте, по определению недостаточно. Кстати, в Инвитро этот анализ не делают.
      И если я утром и вечером пью магне В6 (доктор прописал), нужно ли и мелатонин перед сном принимать?

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

        В 60 можно слелать. Но обычно в этом возрасте его уже крайне мало.

          1. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Магний Б6 поднимает мелатонин до определённого возрасте.

  33. Маргарита

    Здравствуйте, Дмитрий! Смотрю, подкорректированны планы омоложения, почти везде исчез мелатонин, что-то новое появилось про него? Где почитать, плиз. Тогда, получается допью тот, что есть и отменяю ? Программа N 5 у меня. С ув. Маргарита

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Магний б6 лучше до 65 лет, чем мелатонин. Но если это дорого, то можно на мелатонине остаться

  34. Наталья*

    дмитрий … а вам там графики не попадались как с возрастом падает мелатонин ? меня интересует — он как в молодости поднимается, но меньше (например до половины) и так и держится до утра на одном уровне ? .. или он так же высоко как в молодости поднимается но падает раньше утра (посреди ночи например) ? .. и ещё если весь день сидеть в темноте он постоянно будет высоким? .. и ещё — если человек хорошо быстро засыпает и высыпается это означает что у него достаточно мелатонина или не обязательно? а при высоком мелатонине может быть бессонница? ..

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      К 60 годам его очень очень мало.
      Как он поднимается в течении суток можно посмотреть в этой статье
      http://nestarenie.ru/kak-blokiruyushhie-goluboj-svet-v-nochnoe-vremya-mozhet-prevratit-vash-son.html
      Если человек хорошо засыпает и высыпается и спит достаточно долго 7-8 часов — значит да. достаточно.
      При высоком мелатонине может быть бессонница. Такое состояние называется мелатониновый диабет. Это когда рецепторы мелатонина снижают чувствительность к мелатонину.

      1. Наталья*

        а где там? там другой график .. мне интересно как у старых людей в сравнении с молодыми он вырабатывается в течении ночи .. а на счёт того если сидеть сутки в тёмной комнате как мелатонин вырабатывается вы не знаете да? .. я вчера смотрела про мелатонин лекцию в курилке там сказали что у тех кто спит час днём — ночью мелатонина больше вырабатывается чем у тех кто не спит днём )) ..

        и ещё если я в африках сплю меньше на час два .. но намного лучше высыпаюсь это о чём может говорить? больше серотонина от солнца больше мелатонина? или наоборот меньше мелатонина из за повышения сератонина раз я меньше сплю ?.. но тогда почему лучше высыпаюсь? или это эффект серотонина обманка такая ? ну типа настроение лучше .. но тело восстановилось хуже .?

        и ещё )) я помню эксперимент проводили людей закрывали без знания когда день когда ночь .. и сутки у них растягивались прилично .. на сколько точно не помню давно слышала.. тридцать чтоль с чем то часов становились .. но мне уже тогда захотелось глянуть как у них изменилась выработка мелатонина и вообще все физиологические показатели .

  35. Александр К

    3мг мелатонина перед сном хорошо помогает улучшить длительность качества сна людям, работающим вахтовым методом
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27612057

  36. Георгий Ермаков

    «Мелатонин в таблетках — это, который Мелаксен — синтетический. А синтетический по своему воздействию отличается от натурального мелатонина в нехорошую сторону.
    При длительном применении вызывает онкологию. Есть клинические исследования на эту тему. А натуральный, вырабатываемый самим организмом, напротив, является сильнейшим антиоксидантом и подавляет рост опухолей.» — вычитал в комментариях https://youtu.be/hnywrChAAOo?list=PLAD335A4971157DE7… 🙁
    Это достоверно? Или чтобы продать побольше пептидных препаратов Хавинсона?
    Есть ли, действительно, клинические исследования?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Я не вижу разницы

  37. юрий

    Дмитрий, не могли бы Вы высказать свое мнение на следующую тему. Мелатонин является важным элементом, но все-таки это же гормон. Можно ли так принимать напрямую гормон? Может лучше после 40 принимать триптофан, из которого организм сам выработает мелатонин? Этот триптофан тоже есть в добавках от NowFoods.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Триптофан скорее всего жизнь сократит. А с возрастом синтез мелатонина уменьшается, чего бы мы не пили

      1. юрий

        Вы имеете в виду, что даже если будет больше триптофана как строительного материала, сам синтез мелатонина из него все равно будет невысоким с возрастом и триптофан останется невостребованным?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          С возрастом на мелатонин излишек (сверх нормы) триптофан не влияет, так как нарушается синтез мелатонина

  38. Светлана

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста, какому препарату мелатонина лучше отдать предпочтение — первому .piluli.kharkov.ua/drugs/drug/melaksen/ или второму — compendium.com.ua/info/67093/vita-melatonin-sup-sup-

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Мелатонин лучше покупать импортный из США

      1. Светлана

        Спасибо. Первый вариант — мелаксен, пишут: Производитель Юнифарм, Инк., США

        Не будет ли препарат вызывать сонливость, если сон в принципе и так нормальный?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Если США — то хорошо. Сонливость вызывать не будет при правильном подборе дозы и если принимать перед сном

  39. Лариса А.

    Возможен одновременный приём Урсодез(назначила гастроэнтеролог перед сном) с Мелатонином?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Да.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите