Главная / Как победить старость: / Спортивное питание / Питание после тренировки и старение человека

Обновлено: 06 сентября 2015

Питание после тренировки и старение человека

Питание после тренировки имеет свои особенности. Например, опасный для здоровья сахар, ускоряющий старение человека, не опасен в течение 30 минут после окончания занятий бегом или плаванием.

Во время спортивной тренировки на выносливость активно расходуются запасы гликогена в печени. Так, например, после плавания в бассейне в течение 90 минут запасы гликогена настолько истощены, что поступивший, сразу после тренировки, сахар (глюкоза и фруктоза) быстро попадает в печень для восстановления дефицита гликогена и не вредит человеку.

Питание после тренировки и старение человека

Питание после тренировки и старение человека

О вреде сахара уже много известно. Это, пожалуй, основная причина воспаления сосудов и развития атеросклероза (инсульта и инфаркта сердца), а также преждевременное старение человека. Вот ряд статей о вреде сахара:

  1. Сахар сокращает продолжительность жизни.
  2. ВОЗ утверждает: сахар вызывает инфаркт сердца.
  3. Атеросклероз — старение сердца и сосудов.
  4. Польза мёда — это миф.
  5. Мёд ускоряет старение человека.

Для того чтобы избежать тяжёлых болезней (рак, болезни сердца и сосудов и др.) и преждевременной старости необходимо полностью исключать из рациона питания сладости. Но питание после тренировки имеет свои особенности. После тренировки сладости есть всё же можно. И это не нанесёт вреда. Вот ссылка на научное исследование, которое может подтвердить данный факт: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3592616

Но не всё так просто. Сахар - это наркотик. И если съедаешь сладости после тренировки, то будет тянуть на сладкое и в дальнейшем.

Ссылки на научные исследования, доказывающие, что сахар (глюкоза, фруктоза, а также продукты содержащие глюкозу и фруктозу - в том числе мёд) - это сильнейший наркотик из всех известных (в смысле привыкания):

  1. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763407000589
  2. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306452205004288
  3. http://www.hindawi.com/journals/isrn/2013/435027/

И тут нужно отдавать себе отчёт, что регулярно после занятий спортом сладостями увлекаться всё же не стоит. Просто когда под рукой ничего не оказалось (а питание после тренировки определяет спортивные результаты), то иногда можно в течение 30 минут после занятий аэробного характера (длительный бег, плавание, вело кросс, спортивная ходьба, лыжи и др.) съесть что-нибудь сладкое.

Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в
курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт, стимулирует продление жизни на 8%.
  2. Метформин - самое изученное и надёжное лекарство для продления жизни.
  3. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало - всего 25 лет.
  4. Старость человека - единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости. 
  5. Жизнь в аскетических условиях, трудности, вредные воздействия стимулируют продление жизни человека.
  6. Никотинамид рибозид - продление жизни нематод на 240%
  7. Некоторые витамины группы Б и витамид Д продлевают жизнь на 5-18%
  8. Бег трусцой стимулирует продление жизни до 10%
  9. Мёд ускоряет старение человека сильнее сахара - доказанный факт
  10. Миф о том, что красное вино полезно
  11. Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и стимулирует продление жизни.
  12. Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

56 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Марина
    12 августа 2020, 12:47

    К какому ифр-1 и инсулину нужно стремиться? Чтобы употреблять творог.

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 августа 2020, 23:40

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Главное, чтобы инсулин бы в норме

  2. Максим
    04 декабря 2018, 20:47

    Дмитрий, у меня тоже сразу после бега повышается глюкоза, но вы пишите что можно в это время что-то сладкое съесть, но ведь поднимется еще выше….

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2018, 17:59

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сначала глюкоза повышается, потому, что клетки выбрасывают запасы глюкозы в кровь. Если тренировка долгая, то потом глюкоза наоборот падает и начинается дефицит глюкозы

  3. Никита
    15 октября 2018, 15:38

    а если на ПГ, то отсутствие питания после бега вечером вредно? обязательно пополнять гликоген после тренировки, ведь это ингибирует пользу периодического голодания?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 октября 2018, 20:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ПГ-? Это что?

  4. Владимир Н.
    20 сентября 2018, 11:56

    А как на счет орехов из диеты ОЛ после тренировки ? (чисто орехи ну и вода)

  5. Андрей
    19 сентября 2018, 23:57

    Дмитрий, скажите, как оптимально быстро набрать массу, сохраняя при этом здоровье?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 сентября 2018, 10:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет такого

  6. Андрей
    22 мая 2018, 11:14

    Дмитрий, такой вопрос. А на выходе из голодовки (36 часов) мы тоже попадает в углеводное окно? Там же, наверное, тоже отсутствует гликоген в печени… В этом случае на выходе из голодовки тоже будет безопасно употребление быстрых углеводов и ВСАА?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2018, 18:20

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      И да и нет. Но чтобы не усложнять – нет. Опасны углеводы после выхода.

      1. Андрей
        25 мая 2018, 01:19

        Спасибо, Дмитрий! А как вообще правильно выходить из голодания? В статьях я что-то не нашёл…

        1. Дмитрий Веремеенко
          25 мая 2018, 18:37

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Прост первый дня есть мало очень

  7. Андрей
    16 мая 2018, 17:33

    Дмитрий, правильно ли я понял, что в углеводное окно безопасно принимать не только сахар, но и животный белок, даже после 45 лет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 мая 2018, 17:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      животный белок всегда безопасно.

      1. Андрей
        19 мая 2018, 23:53

        А как же ИФР-1 и опасность повышенного риска опухолей?

      2. Руслан И.
        23 мая 2018, 06:06

        А как же метионин и повышение ИФР-1?

        1. Дмитрий Веремеенко
          23 мая 2018, 17:04

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          При сильном низком инсулине он не достаточно повышает ИФР-1. В итоге ИФР-1 остается очень низким. И в исследованиях и на себе я это проверил

  8. Kонстантин
    24 марта 2018, 23:47

    Дмитрий, а есть ли у вас мысли по поводу разных типов быстрых углеводов сразу после тяжелой/длинной тренировки?

    Например, считаете ли вы более/менее опасной чистую декстрозу/глюкозу? С точки зрения метаболизма она может быть предпочтительна т.к. метаболизируется быстрее, чем фруктоза. Вопрос аддиктивности не актуален – я сахар вообще не потребляю.

    Также, интересует какое количество безопасно, а где уже начинается риск. Например, 15г декстрозы, 30г декстрозы, 45г декстрозы за раз?

Свежие комментарии