Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника эффективно лишь при одновременном применении всех основных методов: лфк, массаж, физиотерапия и др.

лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

Остеохондроз шейного отдела позвоночника возникает как следствие очаговой недостаточности кровоснабжения роста хряща. Если говорить простым языком — это дегенеративно-дистрофический процесс, то есть дегенерация тканей позвоночника (прежде всего гиалинового хряща) вследствие нарушения питания (кровоснабжения). Питание тканей нарушается от дефицита движений в области шейного отдела позвоночника  при длительном сидении или лежании, а также в результате травмы.

В данной статье я больше не буду рассказывать о том, что такое остеохондроз шейного отдела позвоночника, отчего он происходит, а также как он проявляется. Статья предназначена для тех читателей, которые уже давно знают свой диагноз и просто хотят найти эффективное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника. Я раскрою лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника на примере из своей жизни, когда мне удалось победить очень упорную форму остеохондроза. Я расскажу не только опыт, но и приведу научно обоснованное лечение остеохондроза.

Итак, шёл 2012 год. Моя работа была сидячей. Длительное неподвижное положение шеи во время работы за компьютером, а потом подтягивание на турнике, прострел, как выстрел из пистолета, и я уже на земле, словно поражённый ударом молнии. Так проявляется грыжа шейного отдела. МРТ позвоночника и плохой диагноз. А спортом заниматься хочется. Ну, я, конечно же, уже как спортсмен знаю что делать. Подождал пару недель. Не проходит. Я прямиком в бывший физкультурный диспансер №1 в Москве.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника назначили комплексное. Мне 35. А в такие годы грыжа межпозвоночного диска так просто не проходит, если вообще проходит. Программа включала в себя лечение остеохондроза следующими методами:

  1. Физиотерапевтические процедуры в течение месяца, а потом периодическое повторения курса.
  2. Уколы витаминов группы В для снятия воспаления в нервных тканях.
  3. Массаж
  4. Лечебная физкультура
  5. Тракция (растяжение) шейного отдела позвоночника.
  6. Правильное питание, но в этом у меня проблем не было.
  7. Смена образа жизни — избегать длительного сидения в неподвижной позе и длительного лежания, сон на специальной ортопедической подушке.

Длительность лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника — острая фаза лечится около 4 недель, а радикальное лечение остеохондроза, или скорее устойчивая ремиссия, наступает только спустя год с момента начала лечебной терапии. Читатель, наверное, скажет: «Ужас!». А что Вы хотели? Вы годами зарабатывали болезнь длительным сидением в неподвижной позе или неправильными тренировками, питанием, а теперь хотите мгновенного результата?

И самое главное — ни лечебная физкультура, ни уколы, ни массаж, ни физиотерапия, ни другие методы по отдельности не смогут вылечить остеохондроз шейного отдела позвоночника. Только комплексное системное лечение остеохондроза одновременно всеми способами — это самое главное!!! Только закончили сеанс лечебной физкультуры — идёте уже через 30 минут на физиотерапию и сразу после физиотерапии на массаж и т.п.

О том, что только совместное и одновременное лечение остеохондроза всеми средствами (длительно время) способно победить остеохондроз шейного отдела позвоночника и особенно грыжу межпозвоночного диска знают все спортивные врачи. Именно спортивные, так как их задача не просто добиться облегчения симптомов, но и вернуть человека к спорту. В простых (не спортивных) медицинских учреждениях часто используют лечение остеохондроза каждым методом по отдельности или сначала курс массажа, потом курс лечебной физкультуры и так далее. А вот научное подтверждение высокой эффективности совместно применения физиотерапии, лечебной физкультуры и массажа:

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9987978

Итак, рассмотрим лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника, используя различные методы

Скажу сразу, что я не поддерживаю лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью мануальной терапии. Мануальная терапия — это очень грубый метод, который может привести к ещё большему выпячиванию межпозвоночных грыж, потере сознания и др.. Вот, например, исследования, которые указывает на такие тяжелейшие осложнения, которые хоть случаются и редко, но всё же.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1485456
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10963073
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20058465

А вот статья, которая показывает, как услуги плохого мануального терапевта привели к перелому шейных позвонков:

Ссылка на научную статью:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15182801

И таких случаев в науке описано очень много. Я привожу Вашему вниманию лишь некоторые из них.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью физиотерапевтических процедур.

лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

Задачи физиотерапии:

  • снятие болевого синдрома
  • устранение воспаления
  • повысить эффективность других методов лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

В качестве физиотерапевтических процедур рекомендую Низкочастотную Импульсную Электромагнитную Терапию в сочетании с Радоновыми ваннами. В некоторых случаях Йодо-бромные ванны в сочетании с Низкочастотной Импульсной Электромагнитной Терапией. Эффективное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью таких процедур доказано научно:

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22403945
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22403945
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21988020

Существуют лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника и другими методами физиотерапии. Но метод, указанный в данной статье, — это один из самых эффективных.

лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

Хочу отдельно отметить Аппликатор Кузнецова. Сразу после его применения я наблюдал мгновенное, но временное исчезновение боли. В Пабмеде нет научных исследований о его эффективности. Я лежал на нём по 20 минут каждый день. И в течение часа после каждой процедуры боль заметно уменьшалась. Давало ли это накопительный лечебный эффект мне трудно сказать — не с чем сравнивать. Но мне его обезболивающее действие понравилось, и я бы также его рекомендовал в комплексной терапии.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью уколов витаминов группы В

лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

Задачи лекарственной терапии:

  • устранение болевого синдрома
  • устранение воспалительного процесса
  • усиление процессов обмена веществ в тканях, которые были нарушены из-за ухудшения кровоснабжения

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника грыжи межпозвоночных дисков сдавливают нервные корешки, что приводит к их воспалению, вызывая боль и разрушения хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Для того, чтобы снять это воспаление и купировать боль нужно пройти курс уколов препарата — Мильгамма (это комплекс витаминов В1, В6, В12). Вот ссылка на описание препарата:

  • http://www.rlsnet.ru/tn_index_id_6492.htm

Кроме того, для уменьшения вязкости крови и улучшения кровоснабжения головного мозга, как осложнения остеохондроза шейного отдела позвоночника, используется аспирин кардио в дозировке 100 мг. в сутки сразу после еды или другие анти агрегантные средства.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью массажа

Задачи массажа:

  • устранение мышечного напряжения, которое сдавливает окружающие артерии, ухудшая питание тканей, оказывая осложнение на сердце и на головной мозг, повышая внутричерепное давление и т.д.
  • снижение интенсивности мышечных болей.
  • улучшение кровообращения и питания окружающих тканей

Процедуру массажа я здесь описывать не буду. Массаж необходим для расслабления мышечного тонуса, из-за которого сдавливаются окружающие ткани и кровоснабжающие артерии, питающие головной мозг. А также для улучшения питания тканей кровью. Сегодня процедуры массажа необоснованно дорого стоят из-за использования труда массажиста. А зря. Ведь, как показывают исследования, лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью массажа имеет гораздо меньший эффект, чем лечебная физкультура.

Вот, например, исследование, которое показывает, что лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью массажа давало только временный эффект по улучшению состояния больного. И в этом же исследовании рекомендуется использовать массаж только в комплексной терапии остеохондроза. Поэтому не верьте тем, кто обещает с помощью одного лишь массажа поставить Вас на ноги. Сначала улучшения будут, но они быстро пройдут. И только используя лечение остеохондроза всеми методами одновременно — массаж, лечебная физкультура, физиотерапия и т.д. можно добиться длительного эффект:

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26093806

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью лечебной физкультуры

Задачи лечебной физкультуры: 

  • устранить сдавливание нервных корешков благодаря увеличению межпозвонкового пространства
  • укрепление мышц шеи и плечевого пояса для того, чтобы они надёжно удерживали голову в правильном положении, исключая нагрузки на сам позвоночник, оберегая от сдавливания межпозвоночных дисков, в результате которого возникают межпозвоночные грыжи и нарушение питания окружающих тканей
  • увеличение безболезненной амплитуды движений, благодаря развитию гибкости
  • формирование стереотипа правильного двигательного поведения в течение дня
  • улучшение кровообращения и питания в межпозвоночных дисках в результате большого притока крови к тренируемым мышцам

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью лечебной физкультуры — это основной метод, без которого выздоровление просто невозможно. Никакое лечение остеохондроза Вам не поможет, если Вы не будете ежедневно на протяжении многих месяцев делать лечебную физкультуру. Лечебная физкультура — это то, что Вам придётся делать каждый день в течение года. Даже если уже исчезнут боли, то болезнь ещё никуда не исчезла. Вообще лечебная физкультура — это 50% успеха всего лечения остеохондроза. Это самое важное.

Следующий комплекс упражнений необходимо выполнять 3 раза в день первые 4 недели, а потом 1 раз в день в течение полугода-год.

Упражнение №1

Упражнение №1

Упражнение №1

Ладонь левой руки лежит на левом ухе. Головой давить влево, пытаясь сделать наклон влево, но рукой одновременно оказывать сопротивление — так чтобы в результате голова не смогла наклониться, а усилие было на месте. Такое усилие на месте осуществлять в течение 8-ми секунд. Затем на две секунды прекратить усилие. Так повторить 8 раз в одну сторону, а затем 8 раз в другую сторону.

Упражнение №2

Медленные повороты головы сначала влево, затем вправо по 16 раз в каждую сторону. Амплитуда движения должна быть такой, чтобы боль ни в коем случае не возникала.

Упражнение №3

Упражнение №3

Упражнение №3

Правую ладонь прижать к правой щеке. Голову поворачивать вправо через сопротивление ладошки. Ладонь должна оказывать такое сопротивление, чтобы голова поворачивалась только с усилием в течение 8 секунд. Потом отдохнуть 2 секунды. Упражнение повторить по 8 раз в каждую сторону — влево и вправо.

Упражнение №4

Повторить упражнение №2.

Упражнение №5

Упражнение №5

Упражнение №5

Сложить руки в замок и упереть их в лоб. Надавливать головой по направлению вперёд. При этом руками одновременно оказывать давлению сопротивление. Руки должны оказать такое сопротивление, чтобы голова оказалась неподвижной. Усилие при надавливании головой 70% от максимального. Выполнять 8 секунд. Сделать паузу 2 секунды. Повторить упражнение 8 раз.

Упражнение №6

Повторить упражнение №2

Упражнение №7

Упражнение №7

Упражнение №7

Соединить руки в замок на затылке. Надавливать головой по направлению назад. Одновременно руками оказывать сопротивление так, чтобы положение головы не менялось. Выполнять в течение 8 секунд. Отдохнуть 2 секунды. Повторить упражнение 8 раз.

Упражнение №8

Повторить упражнение №2

Упражнение №9

Сложить руки в замок тыльной поверхностью, прижав к подбородку снизу. Головой надавливать вниз. Одновременно руками оказывать сопротивление попытке головы сделать наклон вперёд так, чтобы голова не сдвигалась с места.

Упражнение №10

Повторить упражнение №2

Примечание: никакое упражнение не должно вызывать ни малейшей боли. Если возникает боль, то необходимо либо уменьшить амплитуду движения в безболезненном диапазоне, либо сопротивление давать слабое и постепенно увеличивать нагрузку от занятия к занятию, либо полностью исключить конкретное упражнение.

Упражнения с эспандером.

Упражнения с эспандером развивают мышцы плечевого пояса. Тонус, сила и эластичность этих мышц очень важны для правильного лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Данные упражнения выполнять 2-3 раза в неделю.

 

Все упражнения для всех отделов позвоночника не раскрыть в рамках одной статьи. Поэтому рекомендую Вам прочитать замечательную книгу, в которой подробно рассмотрены комплексы лечебной гимнастики, как основного метода лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника «Ария для спины. Авторская программа против боли в суставах».

Аэробные нагрузки

Аэробные нагрузки — это бег, плавание, длительная быстрая ходьба или езда на велосипеде, или аэробика, либо аква аэробика. Нагрузка в аэробной тренировке длится не менее 20-30 минут. Достаточно 2-х тренировок в неделю. Такая нагрузка улучшает общее кровообращение в организме. А это важно для улучшения кровоснабжения головного мозга, который очень страдает от ухудшения кровоснабжения в результате остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Вытяжение шейного отдела позвоночника (тракция)

Задачи тракции:

  • увеличение расстояния между позвонками
  • устранение боли, возникающей из-за сдавливания нервных корешков межпозвоночными грыжами

Тракция позвоночника — высокоэффективный метод лечения остеохондроза позвоночника. У молодых пациентов вытяжение шейного отдела позвоночника может даже вызвать полное выздоровление через 6 месяцев терапии только одним методом -тракцией.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16094264
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16212320

С возрастом способность хрящевой ткани к восстановлению снижается, и эффективность вытяжки шейного отдела позвоночника также снижается. Но, не смотря на это, тракция остаётся очень важным методом в комплексном лечении остеохондроза.

Лечебный воротник для тракции

Лечебный воротник для тракции

Сегодня тракцию можно осуществлять в домашних условиях с помощью специального устройства — лечебный воротник. Обычно тракция выполняется по 15 минут в день. Но это всё индивидуально. Более подробные инструкции можно прочитать в руководстве по пользованию лечебным воротником.

Изменение образа жизни

Все методы лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника также будут неэффективными, если пациент будет придерживаться прежнего образа жизни, который способствовал у него ранее развитию данного заболевания. Здесь я приеду примеры неправильного образа жизни. И эти вредные особенности образа жизни нужно также исправлять:

  • Длительное нахождение в лежащем положении, когда голова располагается на высоко приподнятой подушке. Мы так очень любим читать, смотреть кино — порой часами. А шейные позвонки в таком состоянии создают чрезмерное и длительное давление на кровеносные сосуды, питающие окружающие ткани — в том числе и сами межпозвоночные диски, которые потом, в результате, и страдают. Даже спать нужно на ортопедической подушке.
  • Длительное сидение возле монитора компьютера в неподвижной позе. Нужно периодически менять положение и регулярно делать упражнения для шейного отдела позвоночника для улучшения питания тканей шейного отдела позвоночника.
  • Любые другие неудобные позы, которые приводят к перенапряжению мышц шейно воротниковой зоны.
  • Малоподвижный образ жизни. Нужно стараться меньше лежать, сидеть, а наоборот больше двигаться, гулять.
  • Спортсменам необходимо полностью исключить нагрузку на шейный отдел позвоночника — например, борцовский мостик.

Выводы:

Итак. Устойчивой ремиссии остеохондроза шейного отдела позвоночника можно добиться только одновременным применением всех методов лечения остеохондроза одно моментно в течение длительного периода времени. Массаж и физиотерапевтические процедуры можно делать курсами с перерывами, а вот остальные методы лечения остеохондроза нужно делать постоянно. Первые результаты должны быть заметны уже через 4 недели. Но устойчивая ремиссия заболевания, а иногда и полное излечение возможно лишь при длительном лечении остеохондроза в течение 6-12 месяцев. В некоторых случаях показана операция.

1 месяц:

  • Лечебная физкультура (ежедневно 3 раза в день)
  • Низкочастотная Импульсная Электромагнитная Терапия в сочетании с Радоновыми ваннами.
  • Аппликатор Кузнецова
  • Курс уколов Мильгамма
  • Тракция позвоночника (ежедневно)
  • Изменение образа жизни

2-5 месяцы:

  • Лечебная физкультура (ежедневно 1 раз в день)
  • Аппликатор Кузнецова
  • Тракция позвоночника (ежедневно)
  • Изменение образа жизни

6 месяц: 

  • Лечебная физкультура (ежедневно 3 раза в день)
  • Низкочастотная Импульсная Электромагнитная Терапия в сочетании с Радоновыми ваннами.
  • Аппликатор Кузнецова
  • Курс уколов Мильгамма
  • Тракция позвоночника (ежедневно)
  • Изменение образа жизни

  7-12 месяцы:

  • Лечебная физкультура (ежедневно 1 раз в день)
  • Аппликатор Кузнецова
  • Тракция позвоночника (ежедневно)
  • Изменение образа жизни

с 12 месяца и всю жизнь:

  • Изменение образа жизни

Что касается лично меня, то я именно так и лечился. В первый месяц лечения остеохондроза я делал ядерно магнитный резонанс, который показал несколько существенных грыж шейного отдела. Но спустя год, при повторном исследовании, эти грыжи бесследно исчезли, что удивляло многих врачей.

Каждый день в научных журналах публикуются очень интересные и многообещающие исследования о достижениях науки в области продления жизни. Чтобы быть всегда в курсе самых современных и практичных для применения средств борьбы со старением предлагаем подписаться на рассылку новостей этого блога. И желаем Вам здоровья и долгой жизни.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также читать:

  1. Оливковое масло extra virgin предупреждает инсульт, болезни сердца, рак, слабоумие, продлевает жизнь.
  2. Жирная пища из животных насыщенных жиров (сало, сметана) замедляет старение человека.
  3. Куриное яйцо — это один из самых питательных, абсолютно безопасных и полезных продуктов в мире.
  4. Содержание холестерина в питании здоровых людей совершенно не опасно (как считалось ранее) и необходимо.
  5. Как остановить старение человека http://nestarenie.ru/

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите

82 комментария к «Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника»

  1. Руслан

    Дмитрий, добрый день!

    Возникает вопрос, так что лучше — Мильгамма или В12 отдельно? Ведь витамины группы В плохо усваиваются друг с другом…? Сегодня проснулся, стал привычно хрустеть шеей (первое, что я делаю проснувшись. не потому, что мне это нравится, а потому, что без этого ощущения будто в шее клинья) и хрустнул как-то так, что в шее мышца резко заболела, теперь наклоняю ее направо с болью. Не в первый раз уже подобное, вроде бы это как раз нерв защемляется. Знаю, что если делать лфк и дать немного времени, то пройдет. Но все же собираюсь взяться за дело всерьез, потому что жить с таким недугом и преуспевать по всем фронтам жизни невозможно.

    Подскажите, пожалуйста, насчет мильгаммы и отдельно В12 (вопрос выше) и насчет центра, в который Вы пошли, когда у Вас появились проблемы. Я обошел кучу врачей — массажистов, мануальщиков, кинезиологов, неврологов. Все мямлят что-то невнятное, о том, что дескать такие дела, плавай — поможет, а больше-то ничего и не сделать особо и вообще — хруст это нормально, не обращай внимания. Ваш подход, что все в комплексе даст результат — это то, чего я еще не пробовал, но сначала надо поставить диагноз. Потому как кроме шеи меня еще и плечо правое беспокоит. А это может быть связано, судя по проведенному мной анализу всяких источников типа spinet.ru, где люди делятся опытом лечения. Поэтому точный диагноз хотел бы установить, куда идти не знаю, может быть в центре, где были Вы люди дела…

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Руслан. Ваше плечо — это с огромной долей вероятности и есть проблемы в шейном отделе. Когда корешки нервные защемляются грыжей, то они воспаляются и может болеть и рука и плечо. У меня например болело плечо когда была такая проблема.
      Это диспансер находится на метро Чкаловская. Если выйти из метро и идти по садовому кольцу по направлению к реке Яуза, то как раз по дороге встретите это заведение. Ваша задача попасть к невропатологу, а уж он скажет куда дальше. Там за деньги делают всё, но если вы сможете взять в своей поликлинике направление, то будет бесплатно.
      Витамин В12 мильгамма одинаковы по эффекту примерно. В Мильгамме всё равно все витамины разрушаются и выживает лишь В12. Мильгамма вредная для продления жизни, но в рамках одного курса лечения никакого вреда не будет. Вы же не пожизненно её колоть будете.

    2. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Называется «КЛИНИКА СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ»
      Москва, ул. Земляной Вал, 53, стр. 1

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Я там раза 3 лечился. Там и Бату Хасиков лечился. Я его там встречал

  2. admin

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Руслан. Можете проколоть и В12 и мильгамму. И засчитать как курс В12 с тем, чтобы потом только через год проколоть В12. Ведь от того, что Вы один раз проколите мильгаму, а потом будете колоть В12 плохого не будет. Другое дело, можно и просто В12 колоть. Но Вам в диспансере скорее всего назначал мильгаму. И с врачами лучше не спорить. Они там в диспансере толковые — своё дело знают. Доверьтесь им. Для них всё равно сколько Вы будете жить, но на ноги они Вас поставят.

  3. admin

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Протрузия — это ещё не настоящая грыжа в полном смысле слова (так как фиброзное кольцо ещё целое — нет разрыва), но по сути всё же грыжа, так как также способна сдавливать нервные корешки и вызывать поясничные боли.

  4. Руслан

    Ну все, первый пошел) В одну мильгамму, во вторую В12 теперь сижу обеих и жду эффекта 🙂

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Самостоятельно в бедро?

  5. admin

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Руслан. В 12 и мильгамму вместе не обязательно — Вы меня неправильно поняли. Я имел ввиду, что можно витамин В12 ИЛИ мильгамму. Ну ничего страшного. Доколите всё. Только через день тогда. День мильгамму, а на другой день витамин В12. Чередуйте.

  6. Руслан

    Дмитрий, добрый день!

    1. А вы первоначально в диспансер ко врачу какой специальности пошли? Неврологу? Я получил направление, планирую сегодня пойти, знать бы к кому точно.

    Насчет Мильгаммы — колю, пока все спокойно.

    2. В пятницу во время разминки шеи в третий раз за два месяца прострелило шею справа сзади, после чего пошел к местному неврологу, тот назначил найз и мидокалм. Честно говоря шея уже меньше болит, поэтому не хочу найз употреблять. А вот мидокалм думаю использовать, правда назначили в таблетках, но я думаю может уколами лучше? Возможно у Вас есть какие данные об этом препарате и условиях его приема?

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      1. Руслан, первоначально я пошёл к неврологу.
      2. Мидокалм в таблетках — хороший препарат. Используйте. Найз принимать нет смысла. Он ничего не лечит — просто обезболивает, но к тому же сильно негативно влияет на здоровье. Я, например, всегда, даже если больно, обезболивающие не принимаю. Ну кроме заморозки конечно — при операциях.

  7. admin

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    В снижение качества мидокалма не похоже на правду. Ещё три месяца назад сам принимал — помогает расслаблять мышечный тонус. Что касается сирдалуд — то по побочкам они примерно на уровне в мидокалмом. И побочки дело индивидуальное. У меня от мидокалма никаких побочек не было. Можете и то и то — решайте сами. Или попробуйте мидокалм — если тонус будет уменьшаться, то ок — не будет тогда попробуйте сирдалуд. Тонус — это как буд-то у Вас мышцы напрягаются и о этого в них какая-то усталость и болезненность. Это я описал Вам мои личные субъективные ощущения.
    Теперь по поводу нимесила. Это нестероидное противовоспалительное средство. Если у Вас травма плеча — это одно. Но если у Вас именно проблема с шеей, то скорее всего плечо болит именно из-за шейного отдела позвоночника, а это значит, что мильгамма или витамин В12 будет куда лучше.
    Что касается упора на ЛФК — согласен на 100%. ЛФК — это 50% успеха лечения.
    Когда сделаете биохимию, то пришлите результат посмотреть.

  8. Руслан

    Спасибо, что проявляете такую внимательность. Я забыл сказать, что по плечу диагноз ставил травматолог, после того, как посмотрел узи и провел тестирование.

  9. Руслан

    Добрый день, Дмитрий!

    Сделал биохимию, вот результаты:

    tinypic.com/r/2ytqmfr/8

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Нормальный уровень щелочной фосфатазы от 20 до 140 МЕ/л. У Вас 37,7. Но уровень низкий. Cниженный уровень щелочной фосфатазы — основной показатель гипофосфатазии (редкого заболевания костной ткани), которое характеризуется нарушением формирования скелета, задержкой физического развития, переломами итд. У Вас этого ещё нет, то стоит задуматься. Гипофосфатазия — заболевание, проявляющееся нарушением минерализации костей скелета и зубов.
      Вам нужно определить:
      1. Пиридоксальфосфат в крови в крови.
      2. Фосфоэтаноламин в моче
      Если у Вас будут ещё и высокий уровень Пиридоксальфосфат в крови и низкий Фосфоэтаноламин в моче, то скорее всего у Вас лёгкая форма Гипофосфатазии. В Этом случае Вам нужно избегать потребления дополнительного источника витамина Д как витамина в таблетках или в каплях и рыбного жира, но ввести в свой курс лекарств Асфотаза Альфа («Strensiq», коммерческое наименование). Его пока трудно достать. И он вряд ли есть в России.
      ——————
      Но это я так на всякий случай. Скорее всего у Вас всё нормально.

  10. Руслан

    У меня сейчас еще один анализ по биохимии должен придти. Так уж вышло, что я сдавал в среду и в четверг, так как собираюсь сделать операцию (исправление носовой перегородки после удара на боксе). Сравним результаты. Кроме того, если правильно помню, то я еще 1 или 2 раза сдавал биохимию за последние полгода. Интересно будет увидеть изменения щелочной фосфатазы, если она там проверялась. Тогда уже нужно будет принимать какие-то решения по поводу доп.анализов и «тормошения» врачей по поводу гипофасфатозии.

    Пост от orenkomp.ru спаммерский, ник ведет на низкокачественную партнерскую сетку.

  11. Руслан

    Дмитрий, что-то можете посоветовать в качестве альтернативы нимесилу, чтобы снять воспаление в плече и поберечь желудок?

    Как я говорил выше, диагноз ставил травматолог, после проведения тестов и на основе результатов исследования специалистом УЗИ — диагноз «теносиновит сухожилия длинной головки двуглавой мышцы правого плечевого сустава».

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Я считаю, что Нестероидные противовоспалительные средства (в том числе и нимесил) чаще всего неэффективны для теносиновита.
      Нужны две или три местные инъекции стероидов, которые должен желать врач-хирург.
      Рекомендую инъекции метилпреднизолона с лидокаином
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25989777
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19725485

  12. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Руслан. Цинк не повредит и для продления жизни. Цинктерал — вот о нём и дозировки там же
    rlsnet.ru/tn_index_id_3588.htm

  13. Руслан

    Добрый день, Дмитрий! Как считаете, можно ли вместо метилпреднизолона проколоть 2-3 укола дипроспана (местный хирург предложил)?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Роман. Я не скажу сейчас на память что лучше метилпреднизалон или бетаметазон (дипроспан). Нужно исследования смотреть. А я отвечаю по мобильному. Но однозначно бетаметазон эффективен. Если Вы хотите проколоть более эффективный, то я могу исследования посмотреть только в воскресение.Просто в тех исследованиях, которые я читал, а их с два десятка метилпреднизалон был наиболее эффективен среди других кортикостероидов.

  14. Nat

    Здравствуйте.

    Вы упоминаете, что помимо низкочастотной импульсной электромагнитной терапии есть и другие эффективные (пусть в меньшей степени) методы физиотерапии. Не могли бы Вы их описать? Не знаю, удастся ли в моем городе найти сеансы НИЭТ; где их вообще искать?

    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      ниэт должны быть в любом кабинете физиотерапии. Магнитотерапия тоже эфыективна. Родоновые ванны эффективны.

  15. Ден

    пептид TB500… кстати, абсолютно ничего по пептидам (не идиотизма Хавинсона, а реальных) на сайте

  16. Анна

    Дмитрий, здравствуйте. У моего мужа болят суставы. Сейчас широко рекламируют в интернете добавки с коллагеном, как панацею для избавления от этой проблемы. Как Вы считаете, стоит ли начинать их пить, или это пустая трата денег?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Анна. По суставам только глюкозамин сульфан из безвредных.

      1. Den

        насколько я понял глюкозамин сульфат не действует на связки и сухожилия вообще, а в суставе могут болеть именно они
        попробовал таки тимозин-бета (ТВ-500), лично на меня подействовало, причем в мизерной дозировке, 2мг в неделю (на плечи, само слабое месть, постоянно страдают от неправильного движения случайного, особенно если не разогрелся, часто ловлю сюрприз плечевой на втором-третьем подходе банально отжимаясь от пола)
        так вот коллаген с кислым соком именно для связок. например гадкий «локоть теннисиста» может очень сильно портить жизнь месяцами, если ничего не принимать (так как покой локтю обеспечить очень сложно), а мази реально до лампочки.
        Многие спортсмены также отмечают (и любители на многочисленных форумах) что в том числе и глюкомин сульфат орально — деньги на ветер, а глюкозамин сульфат в уколах людям реально помогает (и в гораздо меньших дозировках чем в таблетках), но очень дорого и эффект только пока колешь
        зы
        в тв-500 одно плохо — непонятно все-таки что за гадость и не в аптеке (вот пептид меланотан в сша почти прошел fda и будет свободно продаваться, также в италии и в австралии уже вроде полностью легален, для защиты кожи от меланомы естественным путем + защита от сгорания + подавление аппетита)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Хондроитин неэффективен. И к тому же он подавляет действие глюкозамина

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Людмила. Если дозировки витамина В12 превышают суточную потребность — это очень опасно. А все почти таблетки очень превышают. Поэтому единственно оправданный известный мне способ — это уколы — там точные дозировки. Или кушать животную пищу, где много витамин В12.

  17. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Оксана. Любой. Главное, чтобы не сломался. Надёжный

  18. Алина

    Здравствуйте! Вчера сделала мрт шейного отдела позвоночника и у меня обнаружили парафораминалную грыжу диска С5-С6 0,35 см, а также протрузии дисков С3-С4, С4-С5. Началось все с моих жалоб на ноющие боли в левой руке, а также на дерганье безымянного пальца этой же руки.
    Теперь в панике. Когда успела в 20 лет заработать грыжу. (?)
    Невролог назначила только массажи: постизаметрическую релаксацию, иглы и баночный.( Ну и еще распечатку лфк дала) 15 сеансов массажа на 30 тыс.рублей. Во-первых, немалые деньги, во-вторых, а будет ли польза от этих массажей? Все это напоминало выманивание денег((
    Шея не прям так чтобы сильно болит, но чувство напряжения ощутимое. Очень боюсь, что сейчас пожалею денег на массажи и запущу грыжу…. А потом все будет только хуже.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Если только массаж — то — выкачивание денег. Массаж не поможет. Поможет только комплекс мер. Массаж+физиотерапия+ЛФК+уколы

  19. Алина

    Вот и я так подумала.
    А уколы — это именно витамины группы В? Или блокада и прочие?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Уколы. Это витамины группы в

  20. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    ДА. Можно. Только пить его не нужно — это опасно раковыми опухолями. Нужно колоть.

  21. Алексей

    Дмитрий! Хотел уточнить — пить витамины группы B х- это опасно раковыми опухолями? Можете разъяснить свою последнюю реплику?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Человеку нужно в сутки 3-15 мкг. По Вашей ссылке в одной дозе 1000 мкг. Опасная канцерогенная доза.

  22. Ольга

    Дмитрий, спасибо большое за быстрый ответ! Вместо Низкочастотной Импульсной Электромагнитной Терапии можно использовать аппарат ДЭНАС?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Дайте ссылку на эоот аппарат

  23. Ольга

    denascorp.ru/?t=catalog&id=1&groups=u&types=1&catalog_id=7
    У меня типа такой, попроще немного.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ольга. Не могу ответить — нужно разбираться. Узнайте какова мощность приборов для физиотерапии, которые стоят в больницах и поликлинниках. И сравните. Тат важно, чтобы мощность была достаточной — иначе всё впустую.

  24. Яна

    Здравствуйте, Дмитрий! Огромное спасибо за столь полезный сайт. Я у Вас новичок , нахожусь в процессе изучения. По особо интересующему сейчас вопросу, пока мало что нашла, может Вы мне подскажете более подробно. хотя отвечали сухо, что артроз лечат только оперативным путём… Бубновский вроде даёт надежду на излечение кинезитерапией. Последних 2 года поясница при определённых движениях болит с разной интенсивностью, а колени болят периодически. 10 месяцев ежедневно по утрам делаю суставную гимнастику по Бубновскому. но боль периодически усиливалась и гибкость некоторых суставов уменьшается (поясница, плечо). В декабре 2015 я была в Питере и 12 занятий посетила, после 8 боль ушла, но по приезду домой в спортзал сразу не попала, снова только гимнастику делала, боль вернулась через 2 недели. Стала ходить в спортзал и заниматься кинезитерапией с конца января по сегодняшний день по 2-3 раза в неделю, боль не проходит и вот сильно усилилась, даже сделала 3 укола Дексаметазона, противником коих являлась, колю мильгамму и афлутоп. Диагнозы: Дегеративно-дистрофические изменения в позвоночнике в виде поясничного остеохондроза с грыжами L3,4,5, спондилоартроз, гипертрофия капсульно-связочного аппарата. Переднее и заднее дуальные пространства деформированы, без ликоворного блока, углы тел позвонков заострени. Субхондральный склероз межпозвоночный остеохондроз поясничного отдела !ст. Артроз 2 ст. коленных суставов. Обширный артроз суставов 1-2 ст. Диагнозы поставлены более года назад. Чувствую ухудшение. Жду Ваших советов.

  25. Яна

    Да, живу на Крайнем севере с рождения: суровые климатические условия, полярная ночь, экология — загрязнение Норильским комбинатом.

  26. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Упражнения должен назначать специалист индивидуально, изучая Ваши снимки или МРТ. тут не может быть общих упражнений. В Питере не знаю. Попробуйте найти институт или физкультурный диспансер, где есть «спортивный врач реабилитолог» — только такой врач может Вам помочь

  27. Яна

    Здравствуйте, Дмитрий!
    Отправьте мне, пожалуйста Вашу любимую книгу по медитации.
    Благодарю.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      ОК

  28. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Я знаю такую проблему. Решить её можно комплексно. Я раньше сам страдал от частых головных болей с детства. И мне тоже помогал только темпалгин и то не всегда.
    Но в последние годы болей не было — я поменял образ жизни, питания и так далее. Можете тоже попробовать.
    Вот страница на которой написано, что нужно делать — заодно и омолодитесь)))
    http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html

  29. Мария

    Дмитрий, по вашему мнению, при болях в спине по причине хронического воспаления седалищного нерва,
    не будет ли вредным , если поносить космодиск? про полезность этого» прибора» верю мало, но есть эффект плацебо, который может сработать, так как тот же перцовый пластырь «якобы немного снимает боль»….вот и хотим попробовать дополнительно, но волнуемся, чтобы не навредило. (Человек еще дополнительно пьет аспирин, и купили также проколоть мильгамму.)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Про космодиск не изучал

    2. Den

      пардон конечно, но космодиск — это же откровенный идиотизм и развод ))… а я опять вставлю свои 5 копеек про минералы, про тот же магний например… можно колоть мильгаму, но каким образом витамин обеспечит химические реакции расслабления мышц, которые протекают с участием магния, а определить недостаток магния по анализу крови очень сложно (всегда будет нормальный), его уровень как и глюкозы и всего остального организм пытается поддерживать в определенных границах, но при недостатке начинает очень экономно использовать (опять аналогия с глюкозой), в еде из магазина магния мало (последние реальные таблицы лично я видел в библиотеке датируемые 72-75 годом две книжки, подобные таблицы потом многократно тупо перепечатываются, а продукты все хуже и хуже) но главное при системном старении его всасываемость из пищи снижается, если не играться уколами а принимать в таблетках-порошках и в комплексе с тем же кальцием и не злоупотреблять то получить передоз здоровому человеку сложно
      как красиво сказал один бывший американский ветеринар, а в последствии доктор, в ненаучной книжке «Итак, исследуя причины смерти людей и животных, я произвел 17 500 вскрытии и вот к какому заключению я пришел: «Каждое животное и человек, умершие естественной смертью, умирают от неполноценного питания, т.е. от дефицита питательных веществ.» (Американка Маргарет Пич из штата Вирджиния, внесенная в книгу рекордов Гинеса как самая старая американка, умерла в возрасте 115 лет от недостаточности питания. Точнее, она умерла от осложнения после падения. Кто из вас скажет, от чего она могла умереть? Правильно, от остеопороза. Женщина умерла от дефицита кальция в организме. У нее не было сердечно-сосудистой недостаточности, рака или диабета, но через три недели после падения она умерла, т.к. в организме у нее не хватило кальция. Очень интересно, ее дочь сказала, что перед смертью у Маргарет Пич была тяга к сладкому)
      зы
      а вообще хотелось бы все таки чтоб админы или прокомментировали или раскритиковали книгу этого доктора, а не только отписали что это не научно (ведь входит в моду наконец-то назначение французского магнэ-б6 с легким цитратом вместо совковых карбонатов глюконатов и лактатов бесполезных и дает плоды!)… ну в самом деле, автор всю жизнь посвятил исследованиям старости и смерти (все по теме этого сайта) и в отличие от народных лекарей не опускался до антинаучной чуши (типа Брегга, Шаталовой и др), пусть и без с-реактивных белков, теломеров и прочего

  30. Sozamkovich

    ЛФК является неотъемлемым компонентом успешного лечения шейного остеохондроза. Комплекс упражнений должен подбираться врачом-физиотерапевтом и вначале вся зарядка должна проходить под строгим врачебным контролем. После того, как вы освоите все упражнения правильно, можно будет делать их самостоятельно в домашних условиях.

  31. Рашид

    Есть комплекс упражнений для шеи от Александра Шишова (см. ютюб) для разблокировки зажатых глубоких мышц шеи.
    Кроме того Я бы посоветовал обратить внимание на лечение пчелоужалением. Я иследую этот метод в своей семье для суставов и
    при проблемах шеи. Я ставлю трех пчел треугольником вокруг проблемного позвонка Один раз в несколько дней.
    На сегодня мое впечатление такого, что это — лучший метод. Чтобы иметь возможность использовать его, можете завести улей в саду, на даче. потому что ездить каждый раз к апитерапевту накладно и затратно по времени (один раз можно показаться). Сейчас стали появляться домашние ульи (вы неповерите) у нас и в Европе. Так что будьте в тренде. Апитерапия — это огромная помощь при проблемах суставов и позвоночника, а также при постинсультных состояниях и вообще сердечно-сосудистых проблемах.
    Еще возьмите на заметку — если у вас есть знакомые с такими болезнями, как рассеянный склероз, полинейропатия и подобные, которые считаются неизлечимыми, то вы можете помочь им кардинально улучшить состояние с помощью пчел. В ютюбе можно найти ролики легко на эту тему.

  32. Рашид

    кстати говоря, дефицит сна приводит к ухудшению состояния шеи при остеохондрозе. Непонятно, почему, но длительные наблюдения
    однозначно указывают на это. Видимо, повышается уровень воспаления и слабеют хрящи очень быстро.

  33. Voin Bulbasaur

    Как вы считаете, полезно ли работать в наклоне (подметать веником, собирать ягоды)? Прилив крови в мозг, не статичная поза.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Для поясницы очень вредно.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Вы про веник? Для артериального давления вредно.

  34. Вячеслав

    Всё правильно написано наверно.
    Но вначале надо к хорошему неврологу попасть всё же. Потому как в случае сильной боли или судорог без серьёзных лекарств пожалуй не обойтись. а время можно упустить.
    У меня была грыжа в поясничном — месяц на больничном и ходьба с палочками и остаточные боли. Потом всё же пошёл в Центр Дикуля и попал к хорошему врачу и с таблетками и с физкультурой всё объяснила и через год экструзия в протрузию перешла и вдвое уменьшилась. Лучше бы сразу к ней попал, а то от бесплатного невролога, к которому с трудом в очереди досидел, получил только совет о ношении корсета.

    1. Вячеслав

      Кстати врача зовут Бекоева Залина Игоревна. Молодой, но очень внимательный и толковый врач. Эх, побольше бы таких — меньше бы инвалидов было бы.

  35. Юлия

    спасибо, очень полезная статья, при сколиозе тоже назначали ЛФК, массаж и физиотерапию, помогло.

  36. Оксана

    Была у одного мануального терапевта. Получила список несложных ежедневных упражнений для суставов. И рекомендацию — ежедневно не менее 10 минут лежать на животе, под пупком — теннисный мячик))). Самовисцеральная терапия. Внутренние органы выравниваются, встают на место и начинают лучше работать, улучшается обмен веществ.

  37. света

    Остеохондроз — это дегеративно-дистрофические изменения в хрящевых тканях суставов. Остеохондрозом страдают многие люди. Но как правило, когда ощущение дискомфорта проходит, то человек уже и не предполагает, что возможно у него есть это заболевание. Читать далее: o-lechenii-sustavov.ru/osteoxondroz-pozvonochnika-lec…

  38. Игорь

    Дмитрий, а как сочетается мидокалм в таблетках, олфен ( 2 укола)с комплексом 8 (первый месяц).

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Я не изучал фармацевтику этих средств. Не могу сказать.

  39. Валя

    Дмитрий,Вы не подскажите,можно ли делать комплекс упражнений,который приведен в статье при ,ДТЗ. На щитовидке имеются узлы.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Не вижу причин против

  40. Alex

    Что то я вообще сомневаюсь, в этом остеохондрозе. У самого были проблемы с шеей.

    botalex.livejournal.com/143768.html

  41. Елена

    Здравствуйте, читала в одной научной статье, что одновременный прием витаминов В1, В6 ,В12 бессмысленен, так как эти витаминыразрушают друг друга. А Вы предлагаете использовать коктейль из этих витаминов. Как Вы относитесь , к такому мнению.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Их сочетания вместе разрушает друг друга, если просто смешать. Но в мильгамме (по данным исследований) эти витамины друг друга не разрушают, если лекарство не просрочено и хранится в холодильнике.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите