Медитация осознанности показала в предварительных экспериментах способность снижать количество случаев простуд

В последнее время копятся все больше доказательств того, что эмоциональный стресс, давление социума могут снижать иммунную защиту организма перед простудными заболеваниями. И наоборот, поддержка близких людей может быть защитной. Медитация осознанности показала в экспериментах способность снижать количество случаев простуд, их тяжесть и продолжительность болезни. Однако эти исследования проведены одной исследовательской группой, требуют повторения другими независимыми организациями. Поэтому к ним стоит относиться, как к предварительным.

Величину ущерба, наносимого гриппом и гриппоподобными инфекциями, здоровью населения и экономике любой страны, можно сравнить лишь с травматизмом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и злокачественными новообразованиями. Распространение гриппа и других ОРВИ заметно превосходит сумму всех других инфекций. Но грипп - это не безобидное заболеваний. В результате гриппа и ОРВИ сосуды и сердце подвергаются неблагоприятным воздействиям. Возникают гиперпродукция свободных радикалов, воспалительные реакции на уровне сосудов (эндотелиоз) с повышением проницаемости капилляров, хемотаксисом нейтрофилов, а затем и моноцитов в очаг внедрения. А в наиболее критических случаях – и микроциркуляторные нарушения. Все это может ускорять старение и сокращать жизнь. Поэтому нужно минимизировать количество таких заболеваний.

https://cyberleninka.ru/article/n/immunologicheskie-aspekty-ostryh-respiratornyh-virusnyh-infektsiy-i-grippa

Стресс снижает сопротивляемость болезням, оказывает значительное влияние на восприимчивость к различным физическим и психологическим заболеваниям. Социальная поддержка, например, забота в семье защищают от стресса. Раньше предполагалось, что инфекционные заболевания возникают из-за присутствия только бактерий. Для большинства инфекций это не так. Например, 20% школьников будут иметь положительные культуры гемолитического стрептококка в горле, однако только около 1% из детей заболеют. В проспективном исследовании, ученые наблюдали за 100 детьми в течение года. Каждые две недели у каждого ребенка проверяли горло на наличие стрептококков. Также все участники вели дневник о стрессовых событиях в семье в течение этого года, отмечали любые болезни. За две недели до обнаружения стрептококка и инфекций верхних дыхательных путей, число тревожных событий в семье увеличилось в четыре раза [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6446472]

Современные исследования также показывают, что состояние психического здоровья прогнозирует риск заболеть ОРВИ [www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530798]. 

Ученые Висконсинского университета-Мэдисон показали, что люди, которые практикуют медитацию (8 недель ежедневной медитации осознанности) или занимаются физической культурой (8 недель умеренной аэробной нагрузки), реже болеют простудными заболеваниями, реже пропускают рабочие дни, имеют более короткий период болезни. В исследовании участвовали 154 человека. Расчетный показатель "средняя глобальная степень тяжести" был 144 для группы медитации, 248 для группы физических упражнений и 358 для контрольной группы (см. график слева). "Глобальная тяжесть" заболевания оценивалась с использованием площади под кривой из ежедневных самоотчетных баллов тяжести по шкале WURSS-24 [www.fammed.wisc.edu/wurss]. В контрольной группе из-за болезни было пропущено 67 рабочих дней, в группе физических упражнений - 32 дня, и в группе медитации - 16 дней. Хотя не все из этих наблюдаемых преимуществ были статистически значимыми, величина наблюдаемого сокращения заболеваемости ОРВИ клинически значима. Учитывая, что, кроме мытья рук, никакие стратегии профилактики ОРВИ до сих пор не были доказаны, эти выводы заслуживают особого внимания [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22778122]. Однако в исследовании не было группы плацебо, что позволяет допустить возможность предвзятости самоотчета. Тем не менее - медитация и физические упражнения экономически выгоднее для структуры здравоохранения на пути профилактики простуд [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23515373] И недавно, в 2018 году, эта же исследовательская группа повторила эксперимент с бОльшей выборкой участников - 413 человек, хотя это все равно не дало исследованию достаточной статистической мощности, Однако, эффект снижения риска ОРВИ был аналогичен прививке от гриппа [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29933369]

Выводы:

В последнее время копятся все больше доказательств того, что эмоциональный стресс, давление социума могут снижать иммунную защиту организма перед простудными заболеваниями. И наоборот, поддержка близких людей может быть защитной. Медитация осознанности показала в экспериментах способность снижать количество случаев простуд, их тяжесть и продолжительность болезни. Однако эти исследования проведены одной исследовательской группой, требуют повторения другими независимыми организациями. Поэтому к ним стоит относиться, как к предварительным.

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

1. 1. • Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
      • Карта МИР в Сбере (рубли):  2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

1. Метформин - самое изученное и надёжное лекарство от старости.
2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
6. Фолаты для предупреждения раннего старения
7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.