Обновлено: 16 июня 2023
Моя медитация
Давно хотел поделиться с читателями своим способом медитации. Способность медитации продлевать жизнь научно доказана. Об этом можно прочитать в статье: "Практика медитации — средство омоложения". Самая большая проблема медитации - это дисциплинировать свой ум. В классическом варианте медитации нужно смотреть в одну точку и ни о чём не думать. Но сложность в том, что ум постоянно куда-то улетает. То одно вспомнит, то другое, и уже через некоторое время медитирующий обнаруживает, что задумался о чём-то. Я придумал ловушку для ума.
Для этого нужно смотреть всё также в одну точку, но чтобы ум никуда не убегал, пусть убегают картинки красивых уголков мира. Для этого есть видео различных красот нашей планеты природных явлений, рассветов, закатов гор и рек, лесов и полей. Всё движется, картинки сменяются. Для ума создаётся иллюзия движения. Но точка в середине экрана фиксирует взгляд. Нужно всё время смотреть только на эту точку. А чтобы не было это делать скучно - красоты природы в помощь. В начале видео немного буддийских коанов. Но это на любителя. Всем, кто не практикует медитацию, я не советую это смотреть. Для меня медитация всегда была связана с практикой китайской гимнастики Тайчи. Поэтому на кадрах также настоящий мастер тайчи живущий в горах Удан. Горы Удан знамениты своими даосскими монастырями и храмами, здесь был даосский университет, в котором исследовалась медицина, фармакология, системы питания, медитация и боевые искусства.
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
25 комментариев
К сожалению, это не медитация… Занимаясь подобными упражнениями вы к медитации не придете никогда. Медитации предшествует фаза концентрации с отключением внешнего восприятия, в данном упражнении этого не происходит и даже наоборот. Думаю, в исследованиях о пользе медитации, исследовались участники в состоянии именно классической медитации.
Дмитрий, пожалуйста, скажите сколько максимально минут в день можно медитировать?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Сколько угодно
Это радует, спасибо.
Для тех, кому сложно медитировать в помощь медитации Ленни Россоловски. Есть много бесплатных. О-очень хорошо расслябляет мозг.
Советую посмотреть на ютубе канал youtube.com/user/Raznoeinteresnoe100 цигуниста. он очень много рассказывает про упражнения причем отделяя мистику и бред.
Если кратко, то в чем я могу с ним согласиться. интеллект как система оперирования формальными правилами или ум, который пытаются заставить замолчать мистики и сознание наделенное квалиа, которые, возможно имеют квантовую природу, т.е не имеют корелята физических процессов вектор собственных состояний которых вырожден, это разные вещи. Я тут мог бы написать про историю попыток создать ИИ
Так вот медитация это управление сознанием, т.е вниманием. А медитация для здоровья это использование внимания для осмотра своего организма. Как минимум это восстановит связь нервной системы со слабыми обратными сигналами, которые могут быть подавлены из-за стреса или мышечных спазмов итд. Но есть тут и квантовая мистика, но это уже нужно нужно начать не с мистики а с введения в квантовую информатику Девида Дойча.
Здравствуйте Дмитрий. Благодарю за материалы о том как вы медитируете. С удовольствием уже осваиваю вашу методику медитации. Со своей стороны поделюсь своим скромным опытом по медитации. В молодости слегка занимался спортом Хоккей,футбол,лыжи, плавание, бег,борьба, а в среднем возрасте я регулярно использовал динамическую медитацию при долгом медленном беге :это когда вдох на 3-4 шага и выдох на столько же шагов до врабатывание в бег, затем растягивание вдоха и выдоха на большее количество шагов доходил до 10-ти шагов как вдох так и выдох ,хотя иногда легче было растягивать сегодня,а через день выдох (бегал через день для супервосстановления по методике Е. Мильнера описанной в книге “Выбираю бег” ) – то есть всегда слушался что тело в данный момент предпочитало удлинять и в каких пропорциях. После такого бега куча энергии и по окончании бега всплывали решения всяких проблем от технических до психологических: прямо по пунктам сначала сделать одно, затем другое по логической цепочке- и проблема решена.Что то много написал предпочитаю лаконичностью
secretblog.ru/knowledge-base/rasslablenie-vozvrashhenie-k-istoku.html .Для меня это такой же значимый сайт, как и Ваш, Дмитрий. Автор щедро делится своими наработками, своими практиками. Может кому то пригодится.
“В классическом варианте медитации нужно смотреть в одну точку и ни о чём не думать.”
-Дмитрий, это не совсем так.”классических” вариантов медитации существует как минимум несколько. Но ни в одном из них нет задачи “не думать”. Есть задача наблюдать мысли, которые возникают и, в зависимости от цели и метода, либо возвращать внимание обратно к объекту медитации (Focused Attention), либо переходить к другим объектам, возникающим в сознании (Open Presence). Состояние “не думания” возникает само собой по мере прогресса.
Медитация это состояние “не ума”, то есть когда перестает идти мыслительный процесс. Пока есть мысли и вы за ними наблюдаете это еще не есть медитация. Самый простой и при этом эффективный способ. Это зафиксировать взгляд и наблюдать за дыханием, постепенно его замедляя, вместе с этим мысли начнут уходить. Постепенно наступит момент когда дыхание станет незаметным, практически становится и вместе с этим исчезнут мысли. Это и будет состояние медитации. Если человек религиозен, то эффектиным будет метод, согласно его верованию.
Дмитрий, случайно наткнулась на информацию по такой процедуре, как флоатинг для расслабления и медитации. Масса положительных отзывов. Хотя, конечно, это дорого- около 2000 руб за 1 час. Вы еще не испытывали это на себе?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нет
По медитации есть отличная книга B. Alan Wallace – The Attention Revolution (2006). Там присутствует небольшое количество религиозной пропаганды как почти во всех книгах буддистских авторов, но всё равно отличное соотношение сигнал-шум и описано много эффективных практик и советов по решению распространенных проблем.
Была вчера на сатсанге Empty Mirrow. Вначале она ведёт медитацию, которая,по моему, не заканчивается весь сатсанг. У кого дома плохо получается медитировать, можно посещать сатсанги, чтоб получить опыт погружения и раз отождествления.
Спасибо за статью попробую ваш способ как то пробывала медетировать но наверно я что-то не так делаю потму что тело настолько расслабляеться что я почти засыпаю и падаю
Есть интересная медитация у доктора Бутримова
Дмитрий, огромное спасибо! Уже попробовала. Кажется, существенно лучше получается…
Дмитрий огромное спасибо за статью и особенно видео! Давно искала способ “выключить мозг”.
Чтобы медитировать на точку и не “улетать”, необходимо представлять что точка “всасывает” все ЗАЧАТКИ мыслей. В идеале первые их звуки/буквы.
К медитациям нужно подходить осторожно, лучше, может, в группе с мастером позаниматься. krasnpsytech.ru/books/energ_zashita_ezopsy.html.
Я медитацию делаю на цветок лотоса, по Р.И. Попову
Дмитрий, спасибо. Попробую внедрить медитацию в образ жизни.
Спасибо за статью и видео.
Дмитрий, а знакомы ли вы с методом КЛЮЧ доктора Алиева, созданным в Центре подготовки космонавтов еще в 1981 году? Слышала много положительных отзывов о нем.Что это первый отечественный метод, превосходящий по скорости действия и эффективности, не переписанный из-за границы.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Теперь,благодаря Вам знаком)))
Но его принцип действия для меня нелогичен.
Я в свое время пытался им воспользоваться. Но, в итоге забросил. Т.к. когда в процессе упражнения на доли секунды начинает возникать вдруг настолько необычное состояние, которое невозможно описать… и всё, вот ты уже его почувствовал… но оно также сразу же, мгновенно и заканчивается, ибо пугает этой своей необычностью. Ничего подобного я не испытывал. И вот как ни странно, этот страх не дает мне возможности идти дальше. Это Страх неизвестности похоже. А жаль.