Моя медитация

Давно хотел поделиться с читателями своим способом медитации. Способность медитации продлевать жизнь научно доказана. Об этом можно прочитать в статье: «Практика медитации — средство омоложения«. Самая большая проблема медитации — это дисциплинировать свой ум. В классическом варианте медитации нужно смотреть в одну точку и ни о чём не думать. Но сложность в том, что ум постоянно куда-то улетает. То одно вспомнит, то другое, и уже через некоторое время медитирующий обнаруживает, что задумался о чём-то. Я придумал ловушку для ума.

Для этого нужно смотреть всё также в одну точку, но чтобы ум никуда не убегал, пусть убегают картинки красивых уголков мира. Для этого есть видео различных красот нашей планеты природных явлений, рассветов, закатов гор и рек, лесов и полей. Всё движется, картинки сменяются. Для ума создаётся иллюзия движения. Но точка в середине экрана фиксирует взгляд. Нужно всё время смотреть только на эту точку. А чтобы не было это делать скучно — красоты природы в помощь. В начале видео немного буддийских коанов. Но это на любителя. Всем, кто не практикует медитацию, я не советую это смотреть. Для меня медитация всегда была связана с практикой китайской гимнастики Тайчи. Поэтому на кадрах также настоящий мастер тайчи живущий в горах Удан. Горы Удан знамениты своими даосскими монастырями и храмами, здесь был даосский университет, в котором исследовалась медицина, фармакология, системы питания, медитация и боевые искусства.

 

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

21 комментарий к «Моя медитация»

  1. Л.Б.

    Дмитрий, а знакомы ли вы с методом КЛЮЧ доктора Алиева, созданным в Центре подготовки космонавтов еще в 1981 году? Слышала много положительных отзывов о нем.Что это первый отечественный метод, превосходящий по скорости действия и эффективности, не переписанный из-за границы.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Теперь,благодаря Вам знаком)))
      Но его принцип действия для меня нелогичен.

    2. Олег

      Я в свое время пытался им воспользоваться. Но, в итоге забросил. Т.к. когда в процессе упражнения на доли секунды начинает возникать вдруг настолько необычное состояние, которое невозможно описать… и всё, вот ты уже его почувствовал… но оно также сразу же, мгновенно и заканчивается, ибо пугает этой своей необычностью. Ничего подобного я не испытывал. И вот как ни странно, этот страх не дает мне возможности идти дальше. Это Страх неизвестности похоже. А жаль.

  2. Оксана

    К медитациям нужно подходить осторожно, лучше, может, в группе с мастером позаниматься. krasnpsytech.ru/books/energ_zashita_ezopsy.html.
    Я медитацию делаю на цветок лотоса, по Р.И. Попову

  3. Voin Bulbasaur

    Чтобы медитировать на точку и не «улетать», необходимо представлять что точка «всасывает» все ЗАЧАТКИ мыслей. В идеале первые их звуки/буквы.

  4. Надежда

    Дмитрий огромное спасибо за статью и особенно видео! Давно искала способ «выключить мозг».

  5. И.

    Дмитрий, огромное спасибо! Уже попробовала. Кажется, существенно лучше получается…

  6. Оля

    Спасибо за статью попробую ваш способ как то пробывала медетировать но наверно я что-то не так делаю потму что тело настолько расслабляеться что я почти засыпаю и падаю

  7. Анна

    По медитации есть отличная книга B. Alan Wallace — The Attention Revolution (2006). Там присутствует небольшое количество религиозной пропаганды как почти во всех книгах буддистских авторов, но всё равно отличное соотношение сигнал-шум и описано много эффективных практик и советов по решению распространенных проблем.

    1. оксана

      Была вчера на сатсанге Empty Mirrow. Вначале она ведёт медитацию, которая,по моему, не заканчивается весь сатсанг. У кого дома плохо получается медитировать, можно посещать сатсанги, чтоб получить опыт погружения и раз отождествления.

  8. Л.Б.

    Дмитрий, случайно наткнулась на информацию по такой процедуре, как флоатинг для расслабления и медитации. Масса положительных отзывов. Хотя, конечно, это дорого- около 2000 руб за 1 час. Вы еще не испытывали это на себе?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нет

  9. Андрей

    «В классическом варианте медитации нужно смотреть в одну точку и ни о чём не думать.»

    -Дмитрий, это не совсем так.»классических» вариантов медитации существует как минимум несколько. Но ни в одном из них нет задачи «не думать». Есть задача наблюдать мысли, которые возникают и, в зависимости от цели и метода, либо возвращать внимание обратно к объекту медитации (Focused Attention), либо переходить к другим объектам, возникающим в сознании (Open Presence). Состояние «не думания» возникает само собой по мере прогресса.

    1. Сергей

      Медитация это состояние «не ума», то есть когда перестает идти мыслительный процесс. Пока есть мысли и вы за ними наблюдаете это еще не есть медитация. Самый простой и при этом эффективный способ. Это зафиксировать взгляд и наблюдать за дыханием, постепенно его замедляя, вместе с этим мысли начнут уходить. Постепенно наступит момент когда дыхание станет незаметным, практически становится и вместе с этим исчезнут мысли. Это и будет состояние медитации. Если человек религиозен, то эффектиным будет метод, согласно его верованию.

  10. Евгения 74

    secretblog.ru/knowledge-base/rasslablenie-vozvrashhenie-k-istoku.html .Для меня это такой же значимый сайт, как и Ваш, Дмитрий. Автор щедро делится своими наработками, своими практиками. Может кому то пригодится.

  11. Александр

    Здравствуйте Дмитрий. Благодарю за материалы о том как вы медитируете. С удовольствием уже осваиваю вашу методику медитации. Со своей стороны поделюсь своим скромным опытом по медитации. В молодости слегка занимался спортом Хоккей,футбол,лыжи, плавание, бег,борьба, а в среднем возрасте я регулярно использовал динамическую медитацию при долгом медленном беге :это когда вдох на 3-4 шага и выдох на столько же шагов до врабатывание в бег, затем растягивание вдоха и выдоха на большее количество шагов доходил до 10-ти шагов как вдох так и выдох ,хотя иногда легче было растягивать сегодня,а через день выдох (бегал через день для супервосстановления по методике Е. Мильнера описанной в книге «Выбираю бег» ) — то есть всегда слушался что тело в данный момент предпочитало удлинять и в каких пропорциях. После такого бега куча энергии и по окончании бега всплывали решения всяких проблем от технических до психологических: прямо по пунктам сначала сделать одно, затем другое по логической цепочке- и проблема решена.Что то много написал предпочитаю лаконичностью

  12. михаил r

    Советую посмотреть на ютубе канал youtube.com/user/Raznoeinteresnoe100 цигуниста. он очень много рассказывает про упражнения причем отделяя мистику и бред.
    Если кратко, то в чем я могу с ним согласиться. интеллект как система оперирования формальными правилами или ум, который пытаются заставить замолчать мистики и сознание наделенное квалиа, которые, возможно имеют квантовую природу, т.е не имеют корелята физических процессов вектор собственных состояний которых вырожден, это разные вещи. Я тут мог бы написать про историю попыток создать ИИ
    Так вот медитация это управление сознанием, т.е вниманием. А медитация для здоровья это использование внимания для осмотра своего организма. Как минимум это восстановит связь нервной системы со слабыми обратными сигналами, которые могут быть подавлены из-за стреса или мышечных спазмов итд. Но есть тут и квантовая мистика, но это уже нужно нужно начать не с мистики а с введения в квантовую информатику Девида Дойча.

  13. Марина

    Для тех, кому сложно медитировать в помощь медитации Ленни Россоловски. Есть много бесплатных. О-очень хорошо расслябляет мозг.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите