Есть ли смысл пить биологически активные добавки (БАД) для улучшения качества жизни?

В Соединенных Штатах Америки закон определяет термин «диетическая добавка», как продукт, предназначенный для дополнения питания, который содержит не менее одного из следующих компонентов: витамин, минерал, траву или другой растительный компонент, аминокислоту и некоторые другие компоненты [https://oig.hhs.gov/oei/reports/oei-01-01-00120.pdf]. Также диетически добавки могут содержать незаменимые жирные кислоты и непитательные вещества, извлеченные из растений или животных, грибов или бактерий, живые бактерии, если это пробиотики. 

Бытует мнение, что пищевые добавки, или как их иначе называют – биологически активные добавки (БАД) безвредны, так как являются просто дополнением к питанию. Но это не так. Продукты питания, как и пищевые добавки не проходят такой строгий контроль безопасности, как лекарства. Отсюда иллюзия, что они относительно безобидны. Например, обзор 2017 года показал рост частоты повреждения печени из-за использования пищевых добавок и трав [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677775].

Реклама пищевых добавок настолько мастерски построена, что разобраться, где правда, а где нет без знания основ биологии и доказательной медицины практически невозможно. По прогнозам аналитиков компании Grand View Research, Inc к 2024 году рынок пищевых добавок может достигнуть стоимости в 278 миллиардов долларов [www.nutraceuticalsworld.com/issues/2016-09/view_breaking-news/report-forecasts-supplement-market-to-reach-278-billion-by-2024/]. Около 50% взрослого населения в Соединенных Штатах Америки употребляет пищевые добавки [http://edition.cnn.com/2011/HEALTH/04/13/supplements.dietary/index.html]. По состоянию на февраль 2020 года существует около 76 000 биологически активных добавок только на рынке США [https://ods.od.nih.gov/Research/Dietary_Supplement_Label_Database.aspx].

Это большой рынок, огромные деньги. И даже, несмотря на отсутствие доказательств эффективности многих пищевых добавок, их продажа в мире растет и растет. Например, Кокрейновский обзор 2018 года не нашел доказательств пользы омега-3 для снижения риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний [www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub3/full]. В 2020 году компания AstraZeneca прекратила крупное (13 000 пациентов из 22 стран)
клиническое исследование III фазы препарата Epanova, полученного из рыбьего жира. Epanova не снижал риск неблагоприятных сердечно-сосудистых событий в сравнении с плацебо [https://newatlas.com/health-wellbeing/fish-oil-drug-fails-epanova-cardiovascular-phase3-trial]. И только для старых людей в возрасте от 61 до 74 лет, имеющих сахарный диабет 2-го типа, лишний вес тела и находящихся на терапии статинами применение омега-3 в течение 5 лет, предположительно, может добавить несколько месяцев жизни. [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31567003]. Однако это никого не останавливает и омега-3 из рыбьего жира пьют здоровые люди во всем мире для профилактики.

В докладе, опубликованном Variant Market Research, прогнозируется, что мировой рынок рыбьего жира, как ожидается, достигнет 2,364 млн. долларов США к 2024 году (см. рисунок), а в 2016 году этот показатель составлял 1,524 млн. долларов [https://ru.scribd.com/document/350061427/Global-Fish-Oil-Market-Global-Scenario-Market-Size-Outlook-Trend-and-Forecast-2015-2024].
 
Часто говорят, что если даже пищевая добавка не имеет доказательств для продления жизни, то она полезна для улучшения ее качества. В противовес этому ставится продление жизни в дряхлом теле со снижением ее качества. Но исследования на мышах не находят этому подтверждений. Именно то, что продлевает жизнь мышей, улучшает и ее качество. Потому, что возрастные болезни качества жизни не добавляют, но отсрочка начала развития возрастных патологий – это и есть улучшение качества жизни. Как показали канадские ученые из Университета Макгилла [www.genetics.org/content/204/3/905], у мышей никакие известные изменения в генах, продлевающие продолжительность жизни, не влияют на скорость старения, а вместо этого влияют только на время начала развития возрастных патологий. Поэтому средства, продлевающие жизнь, чаще всего улучшают и ее качество, хотя бы в преклонном возрасте. А вот со средствами, улучшающими качество жизни не все так однозначно. Так альфа-липоевая кислота в экспериментах на мышах, хотя и улучшала память, и снижала количество ошибок в когнитивных процессах, но сокращала их продолжительность жизни мышей [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22785389].
 
Несмотря на то, что пищевые добавки в своем большинстве не имеют доказательств для продления жизни человека, некоторые из них могут быть полезны для нашего долголетия. Подробнее с ними можно ознакомиться здесь.

Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Автор статьи nestarenieRU  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич (фото слева), автор книги «Диагностика старения«Тел. +7 925 9244328 [email protected]

Группа nestarenieRU в Фейсбуке https://www.facebook.com/groups/240737323171320/

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие — в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

  • Яндекс.Кошелек 410012847316235
  • Карта в Сбере (рубли): 4817 7602 3256 2458 (Чангакрам М.)

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости.
  2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

19 комментариев к «Есть ли смысл пить биологически активные добавки (БАД) для улучшения качества жизни?»

  1. Ваграм В

    То что Омега 3 помогает бороться с ожирением разве не большой плюс ?
    Пациенты которые приходят на мезотерапию и принимают омегу кровят, по этому за день до этого я прогу не принимать омегу, но те кто принимают кожа становится менее сухой и восполненной.
    А какие реальные положительные стороны есть у омега 3? И не сокращало ли жизнь пациентом которые принимали эти кислоты ? А может наоборот продлевали ? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Омега 3 не доказан против ожирения.
      Омега 3 сокращает жизнь мышам и никак не действует на смертность людей. Полезных свойств практически нет

  2. Светлана Екат

    Дмитрий, здравствуйте.
    Часто встречала информацию, что льняное масло чрезвычайно быстро окисляется (особенно при комнатной температуре) и в связи с этим его пить — себе вредить. Даже если хранить в холодильнике — говорилось, что счет идет на часы(в плане окисления) -и пока его доставят в магазин. Там как раз Омега-3..
    Поделитесь , пожалуйста, вашим мнением о льняном масле.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Омега3 даже если свежие поступят в организм, то в нашем теле находясь быстрее окисляются

  3. Максим

    Дмитрий, спасибо за статью.
    Расскажите пожалуйста что, по вашему личному мнению, принимать: бад витамин D3 (ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Liquid-Vitamin-D-3-Extra-Strength-1-000-IU-1-fl-oz-30-ml/47291) или Аквадетрим?
    В первом варианте состав простой, а во втором спирт содержится. Не вредно ли принимать на постоянной основе Аквадетрим, в отличие от чистого витамина D3?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      И то и то ок, если усваивается

  4. Максим

    Приобрел, начал правильно употреблять для профилактики БАД (США) NEOXELL по 1 капселе в день
    коллаген тип 2 (комплекс) плюс гиалуронка, глюкозамин и хондроитин.

    именно этот, картинка по ссылке

    //sayyes.com.ua/content/images/1/13500-kompleks-2-tipa-s-gilauronovoy-kislotoy-120-kapsul-66143438753608.jpg

    Также пробовал на себе и убедился, что

    работает: Q10 и 5-HTP

    не работает : SAW Palmetto (впрочем не огорчен, т.к. Аводарт решил мои проблемы)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Вы не можете применяя на себе понять, что работает, а что нет. Это можно понять только по итогам экспериментов в исследлваниях

      1. Максим

        Дмитрий, ну зачем мне такое продление жизни, когда нужно сидеть и ждать РКИ?
        Я уж как нибудь сам выживу, а повезет и других переживу.
        Главное Ваша информация (этого блога)
        дает толчок к моим действиям, а так я никогда никого не жду,
        стараюсь действовать на опережение.
        Главное результат, и как можно быстрее.
        Так победим!

        Например, я по утрам за 2019 год пробежал 887 км не из-за любви к спорту или физкультуре (я их ненавижу), а только ради выживания, поскольку результат (эффект) я получал немедленно, сразу после пробежки — энергия, отличное самочувствие, управление телом, постоянное повышение качества жизни. Такой подход у меня и к таблеткам, БАДам — быстрый положительный результат, который чувствую я, остальное не интересует.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          А их не нужно ждать. Сейчас много что проверено в РКИ. Вот это и нужно применять, а не то, что еще не проверено

  5. Иван

    Дмитрий, здравствуйте! Хотелось бы узнать Ваше мнение и результаты серьезных исследований, если таковые имеются, по ряду продуктов, которые можно косвенно отнести к пищевым добавкам. Имеет ли смысл что-то из них принимать в профилактических (лечебных) целях?
    — имбирь (молотый)
    — кумин (зира) (семена молотые)
    — пажитник (семена)
    — перец черный молотый
    — перец кайенский
    — укроп (семена)
    — толокно (в виде муки)
    — расторопша (шрот и масло)
    — отруби (пшеничные, ржаные и др.)
    Читал о них довольно много положительного, но в основном в научно-популярном изложении. Важно понимать, что на Ваш взгляд, однозначно не стоит принимать из этого списка.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      в профилактических целях ничего принимать не нужно. У всего есть показания и противопоказания

  6. Иван

    Спасибо, Дмитрий, понятно по этому списку, хотя, конечно, хотелось бы более подробное объяснение. Но все же в Ваших рекомендациях есть определенные продукты питания, как капуста брокколи, оливковое масло, кефир, какао, кофе, цикорий, орехи, которые, как я понимаю, должны присутствовать в постоянном рационе?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Желательно

  7. Алиса

    Дмитрий, есть ли вы в Instagram? И есть ли возможность задать вам вопросы лично?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Инстаграм не использую

  8. Алиса

    По поводу шейного отдела позвоночника и «доскональной правильности» выполнения ваших упражнений.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите