Главная / Старение мозга: / Депрессия и старение / Кортизол в слюне 3-4 пробы в сутки – маркер стресса и риска депрессии

Дата создания: 1 мая 2019

Обновлено: 01 июля 2021

Кортизол в слюне 3-4 пробы в сутки – маркер стресса и риска депрессии

Депрессия сокращает жизнь и не только от самоубийств. Депрессия повышает риск и раковых опухолей, и сердечно-сосудистых заболеваний (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12377293) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640152)

Невротическая депрессия возникает в результате длительного хронического стресса. Не берите на себя слишком много. Длительный стресс, превращается в депрессию. Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильными слишком долго. Одним из маркеров хронического стресса является кортизол в слюне. 

1Также кортизол может повышаться в результате хронического воспаления. Воспаление имитирует стресс. Смотрите картинку слева. Воспаление повышает кортикотропин-рилизинг-фактор/гормон (CRF/CRH), а также аргинин-вазопрессин (AVP). CRF и AVP повышают синтез адренокортикотропного гормона (АКТГ или ACTH), который индуцирует высвобождение кортизола из коры надпочечников, что активизирует центральную нервную систему - стресс. Если стресс продолжается долго, то возникает дистресс - депрессия, бессонница и др. «mechanisms of cytokine-induced depression include induction of extrahypothalamic corticotrophin-releasing factor (CRF) and arginine vasopressin (AVP)» www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25825158
Воспаление вызывает снижение чувствительности к кортизолу, что вызывает повышение его уровня «development of glucocorticoid resistance» ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25825158 

Для определения уровня кортизола практичнее всего сдавать анализ слюны. Анализ суточной мочи собирать непрактично и неудобно. Анализ крови, сделанный один раз вообще не корректен - кортизол может резко повыситься даже от волнения перед забором крови. Однако анализ кортизола из слюны тоже не корректен, если делается только один раз, например, утром или вечером. Так как у людей разные циркадные ритмы и разное время повышения кортизола «However, in view of the circadian rhythm of cortisol, these studies are likely to be inaccurate, and there is a need for a more accurate estimate of cortisol exposure» www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6349003 Мета-анализ показал, что референсные интервалы для утреннего кортизола слюнных желез у депрессивных пациентов (0-29 нмоль/л) и у лиц контрольной группы (1-23 нмоль/л) практически не отличается - показывает значительное перекрытие. «The reference intervals for morning salivary cortisol in depressed patients (0-29 nmol/l) and control persons (1-23 nmol/l) showed substantial overlap suggesting lack of discriminative capacity.» Будто нет доказательств различия кортизола слюнных желез у депрессивных «Based on the available studies there is not firm evidence for a difference of salivary cortisol in depressed patients and control persons and salivary cortisol is unable to discriminate between persons with and without depression.» ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20447770 

Таким образом, одиночный образец кортизола - плохое измерение кортизола, особенно если он сделан рано утром или перед сном. Кортизол в слюне нужно измерять не менее 3-х раз в сутки — через каждые 8 часов. Тогда такое измерение будет достаточно точно отражать реальный суточный кортизол с учетом всех колебаний. «Examining the frequency of serum cortisol sampling, we demonstrate that a single cortisol sample is a poor measure of cortisol AUC, especially when taken around the time of waking or going to sleep.» ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6349003 Нельзя сдавать анализ на кортизол сразу после спортивной аэробной тренировки www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10190775, если не было приема пищи после тренировки www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23415825
Голодания или FMD повышают кортизол – нельзя сдавать анализ на кортизол в это время.

Как снизить уровень кортизола?

1Помимо того, что кортизол повышается из-за воспаления, которое нужно лечить, существуют и другие факторы.

В 2018 году, Мета-анализ Рандомизированных контролируемых исследований показал, что медитация осознанности может быть эффективна для лечения большого депрессивного расстройства «meditative movements may be effective interventions to alleviate MDD symptoms» «Given the fact that meditative movements are safe and easily accessible, clinicians may consider recommending meditative movements for patients of MDD»
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30071662 

2018 год, рандомизированное контролируемое исследование показало, что медитация осознанности снизила кортизол на 26% (с 497,3 до 392,3 нг/мл), и др. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30256277 

Сокращение времени сна с 8 до 4 часов повышает кортизол к вечеру следующего дня на 37% www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9415946 

Чрезмерное опьянение (1 часть водки, 2 части безалкогольного) повысило уровень кортизола у испытуемых на 233.13% www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23252809 

Магний снижает кортизол после аэробной физической нагрузки www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6527092 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9794094

Музыкальная терапия снижает кортизол слюнных желез вовремя колоноскопии.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15086180

Массаж при депрессии или при стрессе повышает в моче уровень серотонина на 28%, дофамина на 31% и снижает кортизол в слюне или в моче в среднем на 31%.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16162447

В рандомизированных контролируемых исследования при хроническом стрессе - 300 мг экстракта из корня ашвагандхи снизили кортизол в сравнении с контролем на 20% «After 60 days of treatment, a reduction of 27.9% from baseline was observed in the Ashwagandha group. In contrast, a reduction of 7.9% was observed in the placebo-control group. The difference in the reduction of serum cortisol levels in the two groups on Day 60 was statistically significant (P=0.002)»
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Автор статьи  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований Тераностика" (nestarenie.ru/slb-expert_.html), создатель экспертной системы Тераностика, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

      • Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
      • Карта МИР в Сбере (рубли):  2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин - самое изученное и надёжное лекарство от старости.
  2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Специалист по Data Science в медицине (Диплом №012202).
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Образование: Московский педагогический университет - педагог по физической культуре и спорту; Тартуский университет спортивной медицины и физиотерапии, ГикБреинс - Data Science в медицине.
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





17 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Юлия
    16 июня 2021, 09:39

    Не могу не поделиться.
    Даю информацию с вашего сайта людям, они просто не слышат и не воспринимают. Мнения врачей для них-святое )))) такое ощущение, что они хотят убедиться в чем-то плохом, им не надо, чтобы было хорошо, надо откопать что-то похуже…
    Про кортизол пример: сдала дочке коллега анализ по крови,
    я услышала краем уха, что он очень низкий, прислала коллеге ссылку на вашу статью. Сегодня спрашиваю: вы сдаете 3 раза по слюне? Говорит, нет, врач сказала, что вечером самый точный….
    Нет слов! Я не понимаю: вот на тарелке тебе с голубой каемочкой БЕСПЛАТНАЯ информация, бери, пользуйся наздоровье…. нет, не хочу….
    Как это можно объяснить? Люди?..

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 июня 2021, 16:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Анализ крови на кортизол – ни о чем. Он меняется ежеминутно от максимумам до минимума. Сдавать нужно суточную мочу. И этому врачей учат. Ели лини об этом не знают – плохо учились

      1. Юлия
        03 августа 2021, 20:25

        Дополняю…. оказывается, они ужасно учились…. ребёнка затаскали по поликлиникам, и больнице…. никто у ребёнка не взял суточную мочу

  2. Виктория
    26 июля 2020, 10:18

    Дмитрий, здравствуйте! На сайте iHerb cейчас нельзя заказать экстракт из корня ашвагандхи , релору, мелатонин и др. Чем снизить кортизол? Чем заменить ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 июля 2020, 11:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Картизол не нужно снижать чем-то. Лн маркер, а не причина. Нужно удалять стрессовые ситуации из жизни

  3. Svetlana
    12 декабря 2019, 10:03

    никто из врачей не хочет помогать,может Вы поможете? Сдала на кортизол в слюне самостоятельно,сдавала 4 пробы по часам указанным в сопроводительном листке,но лаборатория все напутала,сама же не предупредила,типа они не знают в какое время я брала пробы,т.к. не подписала время на пробирке.Короче,мне из всех 4 проб вывели среднее значение и я в поисках,много это или мало,или нормально.Это будет длиться до бесконечности,но сейчас сдать повторный анализ не могу по фин.причинам,анализ стоит 75 евро.Стоит общее значение моего анализа -2,43 nmol\L. И таблица с реф.значениями: 7-8.00(1,38-15,7) 12-13(0.55-9,94) 16-17(0,55-6,62) 22-23(0,55-3,59 nm;l\L)Пробы брала в 7,12,16 и в 22.00.Буду благодарна,если поможете.Я не могу завтракать и обедать,иначе я не человек,поэтому у меня утром вода,обед-вода и легкий ужин в 16 часов,только так я себя чувствую человеком.Похоже у меня низкий кортизол,раз от голодания я живу,т.е. происходит подъем кортизола.

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 декабря 2019, 23:02

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если не выше референсных значений то норм. То что время не помните – не принципиально. Все равно в 4 точках примерно. Главное, что кортизол не высокий

  4. Наталья
    04 ноября 2019, 19:54

    Дмитрий добрый день. У меня присутствовал стресс на протяжении очень длительного времени, плюс переутомление на работе. Результат я в течении двух лет не могу избавится от астенического состояния. При обследование МРТ обнаружена энцефалопатия. Но состояние, что все намного серьёзнее. Постоянно прохожу лечение, но выйти из этого состояния ни как не могу. Посоветуйте как мне справиться с хронической усталостью.

  5. Ирина
    22 июля 2019, 07:59

    Дмитрий , у сына в 16 лет картизол ниже нормы. Это уже не первый анализ с таким результатом. Скажите, есть смысл поднимать? Как лучше это сделать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 июля 2019, 15:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не нужно повышать.

  6. Владимир Н.
    09 июня 2019, 08:53

    3-4 пробы в сутки это потому что он с максимума утра понижается к вечеру ?

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 июня 2019, 05:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это потому, что он зависит от циркадных ритмов.

  7. Ольга
    08 июня 2019, 18:22

    Дмитрий, а Вы можете прокомментировать мнение, что хронический повышенный кортизол ведет к набору лишнего веса и даже при ограничении калорий в рационе, высокий кортизол не позволяет снизить вес? Знаете ли статьи какие-то об этом? Поделитесь, пожалуйста

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 июня 2019, 00:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Кортизол повышает сахар в крови. Отсюда и риски

  8. Нат*
    04 мая 2019, 17:56

    подтверждаю .. во время жутких стрессов и скандалов после 9 часов сна кортизол в крови всегда был на нуле или почти на нуле .. (кровь сдавать и боли не боюсь) .. а еще лично мне снять стресс очень помогало пение под плеер дома .. а медитация ваша только бесит )

  9. Денис
    01 мая 2019, 16:33

    Если низкий кортизол в слюне, а в крови нормальный, что это значит?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 мая 2019, 23:27

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Кровь не отражает внутриклеточный кортизол. Можно поволноваться перед анализом крови и кортизол в крови уже повысится

Свежие комментарии