Обновлено: 12 февраля 2023

Голодания через день

Голодания день через день продлевало жизнь крысам [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7117847].

Но полезен ли такой тип питания для людей? Остается много вопросов по безопасности такой стратегии. Так длительное ночное голодание может увеличить риск развития желчнокаменной болезни

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1647144

Для того, чтобы проверить, как это будет работать на людях, было проведено 6-месячное проспективное когортное исследование (30 человек на диете и 60 здоровых людей в контрольной группе). После 6 месячного проспективного когортного исследования 60 человек из контрольной группы были рандомизированы для 4-х недельного контролируемого эксперимента (РКИ). 

Задача испытуемых была есть сколько угодно каждый второй день, но полностью голодать каждый первый день. 

В результате не пострадала плотность костей, была снижена жировая масса. артериальное давление. Артерии становились более эластичными. Был снижен 10-летний риск сердечно-сосудистых заболеваний. Не наблюдалось истощение клеток иммунной системы. Немного снижался гормон щитовидной железы Т3 без изменения функции щитовидной железы и уровня тиреотропного гормона. Снижался уровень холестерина и триглицеридов. Однако снижались маркеры уровня железы в крови, что может быть плохо для людей с анемией. Хотя ферритин и трансферрин не снижались по сравнению с контрольной группой, и дефицит железа не был диагностирован. 

www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550413119304292

Данное исследование не может доказывать, что голодания через день могут продлить жизнь человека. Но уже становится понятным, что при адекватном медицинском контроле - это эффективный способ похудеть.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Автор статьи  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований Тераностика_про" (nestarenie.ru/slb-expert_.html), создатель экспертной системы Тераностика_про, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

      • Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
      • Карта МИР в Сбере (рубли):  2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Метформин - самое изученное и надёжное лекарство от старости.
  2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  6. Фолаты для предупреждения раннего старения
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.



27 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Dmit
    07 декабря 2021, 20:32

    А если этот день заменить оощными разгрузками? Ведь мы не уходим в кетоз, а в офошах сырых нет метионина, получаем полифинолы , это будет эффективнее

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 декабря 2021, 16:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Без белка будет потеря мышц

  2. Станислав
    23 декабря 2020, 12:53

    Интересно, как влияет возраст на эффекты голодания? Было на мышах, что голодание в молодом возрасте продлевает жизнь, а в среднем и пожилом, наоборот, укорачивает. Т.к. типа нельзя организм без поддержки оставлять. Вот как быть теперь?)

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 декабря 2020, 14:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не голодать пожилым

  3. Филипп
    31 января 2020, 23:09

    Подскажите, пожалуйста, если придерживаться такого типа питания длительно (месяцы и годы), то стоит ли принимать дополнительно БАДы с электролитами? Если “да”, то какие из них хорошо себя зарекомендовали? (никогда ранее не принимал электролитные смеси и совсем в них не разбираюсь)

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 февраля 2020, 05:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Минералку пейте

  4. OlgaF
    22 января 2020, 23:33

    Я как-то практиковала такое в течение нескольких месяцев, вес не снижался (он у меня нормальный), зато жкт был ненабитый, каждый прием пищи воспринимался как небольшой праздник, в целом, в таком режиме питания точно есть некая приятность. Но требуется небольшая сила воли или просто настрой соответствующий, и если проживаешь не один, то неудобно выбиваться из общего уклада, все-таки для семьи важны совместные трапезы. К тому же, большие перерывы между едой якобы способствуют атеросклерозу. Вот это смущает.

  5. Алексей
    15 января 2020, 04:32

    При голодании,чтобы исключить застойные явления желчи, можно ведь просто желчегонные принимать+воду

    1. Ирина
      17 января 2020, 03:43

      Нельзя желчегонные, пищи то нет в желудке, и здравствуй гастрит или язва.

      1. Виктор
        17 января 2020, 12:36

        Не, до свидания гастрит или язва. Желч в желудок не подаётся, если что. А вот камни, говорят, действительно до свидания.

  6. Ольга
    11 января 2020, 21:32

    Дмитрий!Можно ли применять при остепорозе такое голодание?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 января 2020, 22:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      нет

  7. Игорь
    11 января 2020, 15:15

    Дмитрий,после диеты Fmd мой ифр не опускается ниже 190 с 250 единиц. Мне 50 лет, есть небольшой лишний вес. Как вы считаете, нужно ли чаще проводить диету или это нормально?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 января 2020, 22:53

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      После диеты в нормальные дни соблюдайте диету с низкой гликемической нагрузкой

  8. sвета
    11 января 2020, 00:57

    Жар, аналогично. Однажды уже дошла до… 18.75 ИМТ (экспериментируя с разными протоколами). Это индекс массы тела у меня такой недавно совсем был. Дмитрию как то пожаловалась тут мол говорю ИМТ 19. А он мне говорит “сделайте полное на воде пять дней или несколько дней голодание” не помню уже. Smile. Я испугалась и пошла откушала тарелочку фиников с орехами. Хотя, если не шутить, я понимаю при ИМТ 19 можно некоторым осторожно голодать на самом деле.

  9. Валентина
    11 января 2020, 00:22

    Очень информативная статья, основана на исследованиях. Спасибо Вам большое.

  10. Борис
    10 января 2020, 10:19

    Не понятно – зачем переедать на следующий день? Явно вредно для жкт. Правильный подход должен быть разработан по выходу из голода через день. А дальше организм втянется в новый режим. Поскольку предполагается, что умеренное периодическое голодание продляет жизнь, то метод выглядит интересным. Ну, индивидуальный точно.

  11. Павел Былевский (Hi-Hume Journal)
    09 января 2020, 09:18

    Есть большая разница между определённым режимом питания и голоданием. Которая проявляется в наличии или отсутствии чувства голода, гормоном стресса. Большой вопрос, что эффективнее для достижения поставленных целей. Представляется, что первичен правильный режим питания (включая перерывы в приёмах пищи на день и более). Насчёт чувства голода и гормона стресса неясно: то ли помогает жиросжиганию, то ли провоцирует последующее “расширенное восстановлениея” жировых запасов.

  12. Илья
    09 января 2020, 07:17

    “Данное исследование не может доказывать, что голодания через день могут продлить жизнь человека. Но уже становится понятным, что при адекватном медицинском контроле — это эффективный способ похудеть”. Интересные делаете выводы).

  13. Татьяна
    08 января 2020, 15:02

    У нас печень работает постоянно и днем и ночью, вырабатывая желчь(конечный продукт детоксикации) и когда мы долго не едим идет постоянное утрамбовывание желчи в желчном пузыре, за счет высасывания воды. На первой стадии (через 2 часа) желчь светло желтая, жидкая,после 2-4 часов желчный пузырь уплотняет желчь, трамбует и сгущает ,она становится светло-или темно оливковой, похожа на стадию кровяного сгустка и если пища и дальше не поступает через 6 часов желчь становится черной как асфальт и это еще не так страшно, но когда проходит более 8 часов а желчь так и не опорожняется и если это не один раз а систематически из-за голоданий, постепенно и образуется желче-каменная болезнь. На узи 1 стадия камней не видна! Поэтому с голоданиями нужно быть поосторожней! Десять раз отмерить!

  14. Юрий Толоков
    08 января 2020, 07:52

    Дмитрий! Я так понимаю пока что лучше 5 дней голоданий в месяц нет?

  15. Бадрик
    07 января 2020, 18:03

    Это реально снижает метаболизм. Я вот не могу, силы воли не хватает, мне проще 16-8 часов. 16 ч. – не есть, 8 ч – два приема пищи. Но вот мой знакомый, придерживается 10 лет Ем-НеЕм, выглядит в 55 лет на 45. Ну реально моложе всех нас. Но силы воли нет делать то же самое

    1. Жар
      09 января 2020, 13:45

      Я бы тоже питался через день, но вес не могу удержать, падает излишне. За день голода теряю – от 0,8 до 1,5 кг веса, в зависимости от активности, а переедать на следующий день, чтоб восполнить – как то тяжко для ЖКТ. А так для желчегонного эффекта в день голода можно пить кофе, какао, для желудка и кишечника – цикорий.
      Поэтому голодаю только раз в неделю – по воскресеньям, а в другие дни – 16/8.

    2. Сергей Л.
      09 января 2020, 18:52

      Это очень хорошая мотивация

  16. Станислав
    07 января 2020, 17:00

    У этого метода есть серьезное ограничение – им не смогут воспользоваться люди с нездоровым или находящимся на грани нездоровья жкт И имеющим холецистит, панкреатит, гастрит, язву и пр – такая диета их может довести вплоть до летального исхода. И таких очень много, к сожалению.

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 января 2020, 05:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Согласен

    2. Анвар Курсаков
      10 января 2020, 07:50

      НЕ согласен. Есть, кто действительно не может. Но большинство прикрывается диагнозами, чтобы ничего не делать и перекладывать ответственность за своё здоровье на врачей

Свежие комментарии