Главная / Как победить старость: / Полезная еда / Полезное питание для сердца — плод авокадо

Дата создания: 28 мая 2015

Обновлено: 29 июля 2023

Полезное питание для сердца — плод авокадо

Плод авокадо - полезное питание, которое очень позитивно влияет на уровень холестерина в крови, защищает сердце, снижает массу тела, снижает риск развития рака груди.

Плод авокадо - полезное питание

Плод авокадо - полезное питание

Сегодня получено достаточно данных о том, что высоко углеводная пища - нездоровая пища. В то время как пища, богатая насыщенными жирами или таким жиром, как олеиновая жирная кислота, связана с уменьшением риска сердечных заболеваний. Как показали исследования, именно высоко углеводная, но низко жирная диета повышает уровень мелких частиц ЛПНП и является настоящей убийцей сердца.

  • >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16685042
  • >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19082851
  • >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10075324
  • >> http://ajcn.nutrition.org/content/71/6/1611.full

И, напротив, диета богатая насыщенными жирами, но с низким содержанием углеводов может буквально спасти сердце человека - поднять полезный холестерин ЛПВП и увеличить пропорцию ЛПНП в сторону больших частиц.

Получается, что слишком много фруктов - это плохо. Ведь они богаты углеводами. Но мне бы хотелось сегодня рассказать Вам об одном уникальном фрукте - плод авокадо, который как раз и состоит на 77%!!! из жиров. Плод авокадо - это очень здоровый и полезный фрукт.

  • >> http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2205

Употребление авокадо помогает снижать вес тела.

pohudenie

Увеличение в питании доли жиров и сокращение доли углеводов, доказано приводит к снижению веса тела. Огромное количество исследований говорит в пользу того, что высоко жирные диеты намного здоровее, чем диеты из обезжиренных продуктов - это научный факт:

  • >>  http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2012.01021.x/abstract
  • >>  http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2008.00518.x/abstract
  • >>  http://ajcn.nutrition.org/content/86/2/276.full

А вот исследование, которое показало, что люди, регулярно употребляющие плод авокадо, имеют меньше жира на животе и на 50% реже имеют ожирение:

  • >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23282226

Плод авокадо защищает сердце и замедляет процессы старения - продлевает молодость.

serdtse

Плод авокадо содержит в основном мононенасыщенную жирную кислоту - олеиновая. Точно такая же, как и в оливковом масле. Одним из самых главных механизмов старения человека является общее системное воспаление, которое развивается тем больше, чем старше становится человек. Кроме того, воспаление - это причина возникновения атеросклероза сосудов и, как следствие, всех сердечно сосудистых заболеваний. Воспаление - это один из механизмов, запускающий многие возраст зависимые заболевания: артрит, аллергия, и многие другие аутоиммунные заболевания, как следствие старения иммунитета. В том числе и рак. Получены результаты исследований, показывающие, что плод авокадо действует на человека также, как и лекарство ибупрофен или аспирин, подавляя системное воспаление. Содержание в авокадо олеиновой кислоты снижает показатель анализа на  С-реактивный белок (маркер системного воспаления в процессе старения организма):

  • >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15642702
  • >> http://atvb.ahajournals.org/content/26/5/995.abstract

Кроме того, олеиновая кислота снижает риск развития рака молочной железы:

  • >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17168666

Регулярно употребляя в пищу плод авокадо, как показывают исследования, можно снизить уровень плохого холестерина в крови ЛПНП на 22% и повысить на 11% уровень хорошего холестерина ЛПВП. Кроме того есть научные данные, что плод авокадо способен значительно снизить общий уровень холестерина, на 20% снизить уровень триглицеридов в кровотоке. Данный факт является хорошим показателем того, что плод авокадо может предупреждать опасные сердечно сосудистые заболевания. Вот ссылки подтверждающие данные факты научными исследованиями:

  • >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1308699
  • >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8561655
  • >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8987188
  • >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15661480
  • >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1414966
  • >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13828982

Почти каждый день публикуются новые научные открытия и новые способы успешной борьбы со старостью. Уже многие учёные говорят о скорой победе над старостью. Предлагаем Вам сделать подписку на новые статьи нашего ресурса, чтобы быть всегда в курсе самых последних достижений.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также читать:

  1. Аспирин снижает риск рака, инсульта, инфаркта сердца и продлевает жизнь на 8%.
  2. Метформин - хорошо изученное и лекарство от старости, способное продлить жизнь на 4-37%.
  3. Сегодня люди в развитых странах живут 70 лет, а раньше человек жил - всего 25 лет.
  4. Старение человека - единое заболевание, а болезни сердца, рак и др. – это симптомы старости. 
  5. Никотинамид рибозид продлевал жизнь нематод на 240%
  6. Медленный бег замедляет старение человека и добавляет до 10% жизни
  7. Пчелиный мёд хуже сахара ускоряет старение человека и является крайне токсичным - доказанный факт
  8. Миф о пользе красного вина
  9. Миф о вреде кофе для сердца: кофе предупреждает многие болезни, оздоравливает сердце и продлевает жизнь
  10. Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/

Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





10 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Юлия
    07 февраля 2019, 11:48

    Доброго всем дня! Наткнулась на книгу доктора медицинских наук Эссельстина Коллуэла младшего “Суперсердце”. Еще не читала, но в самом начале книги у него идет перечень продуктов, которые запрещены в диете, в их числе !авокадо!.. И далее по книге, что для людей, имеющих болезни сердца, авокадо по его диете противопоказан! У тех, у кого сердечно-сосудистых заболеваний нет, можно его применять пока уровень липидов крови в норме.
    Хотелось бы услышать мнение автора сайта.
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 февраля 2019, 13:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Информация 20 летней давности, когда думали, что жиры вредны для сердца

  2. Юрий
    11 января 2019, 18:21

    Дмитрий здравствуйте.
    Какого количества авокадо достаточно для снижения ЛПНП?
    Если я постоянно кушаю оливковое масло 40-50 гр. в день, имеет ли смысл добавлять авокадо для снижения ЛПНП?
    Спасибо большое.

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 января 2019, 21:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если есть оливковое масло, то не имеет

  3. Максим
    02 декабря 2018, 09:43

    В статье Вы пишете об ибупрофене.

    “Получены результаты исследований, показывающие, что плод авокадо действует на человека также, как и лекарство ибупрофен или аспирин, подавляя системное воспаление”.

    Можно ли пить, например “Нурофен” (Великобритания), вместо доксициклина или в перерывах между приемами доксициклина?

    Почему нигде в блоге не написано за ибупрофен?

    Как часто и сколько есть авокадо?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 декабря 2018, 19:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нельзя

  4. Виктория
    19 марта 2018, 16:08

    Дмитрий, на данный момент у Вас есть мнение об авокадо? Вы его едите? Спрашиваю Ваше мнение, так как заинтересовал сосав этого плода. Мало белка ( 2 грамма на 100 г)и он растительный ( в составе минимальное количество метионина), минимум углеводов (г грамма на сто г), полезные жиры (олеиновая кислота) 14 г на 100 г. Что ОЧЕНЬ настораживает так это высокая степень возможного окисления жиров – так как плод лежит в магазинах на свету и при комнатной температуре. Защищает ли от окисления жиров шкурка на плоде? и те черно-коричневые точки на шкуре и на мякоти не являются ли местами окисления?
    Может кто то из читателей выяснял этот вопрос тоже?

  5. Л.Б.
    11 декабря 2015, 09:35

    Дмитрий, можно ли добавлять авокадо в овощные салаты в голодные разгрузочные дни?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 декабря 2015, 13:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Люба. Нужно изучать состав авокадо.

  6. Юля
    21 октября 2015, 12:26

    Авокадо-вкуснота! Люблю в салатах,и на хлеб! правда, с солью:-)

Свежие комментарии