Дата создания: 28 мая 2015
Обновлено: 29 июля 2023
Полезное питание для сердца — плод авокадо
Плод авокадо - полезное питание, которое очень позитивно влияет на уровень холестерина в крови, защищает сердце, снижает массу тела, снижает риск развития рака груди.
Сегодня получено достаточно данных о том, что высоко углеводная пища - нездоровая пища. В то время как пища, богатая насыщенными жирами или таким жиром, как олеиновая жирная кислота, связана с уменьшением риска сердечных заболеваний. Как показали исследования, именно высоко углеводная, но низко жирная диета повышает уровень мелких частиц ЛПНП и является настоящей убийцей сердца.
- >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16685042
- >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19082851
- >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10075324
- >> http://ajcn.nutrition.org/content/71/6/1611.full
И, напротив, диета богатая насыщенными жирами, но с низким содержанием углеводов может буквально спасти сердце человека - поднять полезный холестерин ЛПВП и увеличить пропорцию ЛПНП в сторону больших частиц.
Получается, что слишком много фруктов - это плохо. Ведь они богаты углеводами. Но мне бы хотелось сегодня рассказать Вам об одном уникальном фрукте - плод авокадо, который как раз и состоит на 77%!!! из жиров. Плод авокадо - это очень здоровый и полезный фрукт.
- >> http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2205
Употребление авокадо помогает снижать вес тела.
Увеличение в питании доли жиров и сокращение доли углеводов, доказано приводит к снижению веса тела. Огромное количество исследований говорит в пользу того, что высоко жирные диеты намного здоровее, чем диеты из обезжиренных продуктов - это научный факт:
- >> http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2012.01021.x/abstract
- >> http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2008.00518.x/abstract
- >> http://ajcn.nutrition.org/content/86/2/276.full
А вот исследование, которое показало, что люди, регулярно употребляющие плод авокадо, имеют меньше жира на животе и на 50% реже имеют ожирение:
- >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23282226
Плод авокадо защищает сердце и замедляет процессы старения - продлевает молодость.
Плод авокадо содержит в основном мононенасыщенную жирную кислоту - олеиновая. Точно такая же, как и в оливковом масле. Одним из самых главных механизмов старения человека является общее системное воспаление, которое развивается тем больше, чем старше становится человек. Кроме того, воспаление - это причина возникновения атеросклероза сосудов и, как следствие, всех сердечно сосудистых заболеваний. Воспаление - это один из механизмов, запускающий многие возраст зависимые заболевания: артрит, аллергия, и многие другие аутоиммунные заболевания, как следствие старения иммунитета. В том числе и рак. Получены результаты исследований, показывающие, что плод авокадо действует на человека также, как и лекарство ибупрофен или аспирин, подавляя системное воспаление. Содержание в авокадо олеиновой кислоты снижает показатель анализа на С-реактивный белок (маркер системного воспаления в процессе старения организма):
- >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15642702
- >> http://atvb.ahajournals.org/content/26/5/995.abstract
Кроме того, олеиновая кислота снижает риск развития рака молочной железы:
- >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17168666
Регулярно употребляя в пищу плод авокадо, как показывают исследования, можно снизить уровень плохого холестерина в крови ЛПНП на 22% и повысить на 11% уровень хорошего холестерина ЛПВП. Кроме того есть научные данные, что плод авокадо способен значительно снизить общий уровень холестерина, на 20% снизить уровень триглицеридов в кровотоке. Данный факт является хорошим показателем того, что плод авокадо может предупреждать опасные сердечно сосудистые заболевания. Вот ссылки подтверждающие данные факты научными исследованиями:
- >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1308699
- >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8561655
- >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8987188
- >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15661480
- >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1414966
- >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13828982
Почти каждый день публикуются новые научные открытия и новые способы успешной борьбы со старостью. Уже многие учёные говорят о скорой победе над старостью. Предлагаем Вам сделать подписку на новые статьи нашего ресурса, чтобы быть всегда в курсе самых последних достижений.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Рекомендуем также читать:
- Аспирин снижает риск рака, инсульта, инфаркта сердца и продлевает жизнь на 8%.
- Метформин - хорошо изученное и лекарство от старости, способное продлить жизнь на 4-37%.
- Сегодня люди в развитых странах живут 70 лет, а раньше человек жил - всего 25 лет.
- Старение человека - единое заболевание, а болезни сердца, рак и др. – это симптомы старости.
- Никотинамид рибозид продлевал жизнь нематод на 240%
- Медленный бег замедляет старение человека и добавляет до 10% жизни
- Пчелиный мёд хуже сахара ускоряет старение человека и является крайне токсичным - доказанный факт
- Миф о пользе красного вина
- Миф о вреде кофе для сердца: кофе предупреждает многие болезни, оздоравливает сердце и продлевает жизнь
- Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.
Автор статьи
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич
Телефон:
Почта:
Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Специалист по Data Science в медицине (Диплом №012202).
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Образование: Московский педагогический университет - педагог по физической культуре и спорту; Тартуский университет спортивной медицины и физиотерапии, ГикБреинс - Data Science в медицине.
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)
Социальные сети:
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
10 комментариев
Доброго всем дня! Наткнулась на книгу доктора медицинских наук Эссельстина Коллуэла младшего “Суперсердце”. Еще не читала, но в самом начале книги у него идет перечень продуктов, которые запрещены в диете, в их числе !авокадо!.. И далее по книге, что для людей, имеющих болезни сердца, авокадо по его диете противопоказан! У тех, у кого сердечно-сосудистых заболеваний нет, можно его применять пока уровень липидов крови в норме.
Хотелось бы услышать мнение автора сайта.
Спасибо!
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Информация 20 летней давности, когда думали, что жиры вредны для сердца
Дмитрий здравствуйте.
Какого количества авокадо достаточно для снижения ЛПНП?
Если я постоянно кушаю оливковое масло 40-50 гр. в день, имеет ли смысл добавлять авокадо для снижения ЛПНП?
Спасибо большое.
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Если есть оливковое масло, то не имеет
В статье Вы пишете об ибупрофене.
“Получены результаты исследований, показывающие, что плод авокадо действует на человека также, как и лекарство ибупрофен или аспирин, подавляя системное воспаление”.
Можно ли пить, например “Нурофен” (Великобритания), вместо доксициклина или в перерывах между приемами доксициклина?
Почему нигде в блоге не написано за ибупрофен?
Как часто и сколько есть авокадо?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Нельзя
Дмитрий, на данный момент у Вас есть мнение об авокадо? Вы его едите? Спрашиваю Ваше мнение, так как заинтересовал сосав этого плода. Мало белка ( 2 грамма на 100 г)и он растительный ( в составе минимальное количество метионина), минимум углеводов (г грамма на сто г), полезные жиры (олеиновая кислота) 14 г на 100 г. Что ОЧЕНЬ настораживает так это высокая степень возможного окисления жиров – так как плод лежит в магазинах на свету и при комнатной температуре. Защищает ли от окисления жиров шкурка на плоде? и те черно-коричневые точки на шкуре и на мякоти не являются ли местами окисления?
Может кто то из читателей выяснял этот вопрос тоже?
Дмитрий, можно ли добавлять авокадо в овощные салаты в голодные разгрузочные дни?
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:
Люба. Нужно изучать состав авокадо.
Авокадо-вкуснота! Люблю в салатах,и на хлеб! правда, с солью:-)