Обновлено: 25 мая 2019
Циркадные ритмы, режим дня, сон, долголетие (запись вебинара)
Циркадные ритмы, режим дня, сон, долголетие
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.
Автор статьи
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич
Телефон:
Почта:
Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Специалист по Data Science в медицине (Диплом №012202).
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Образование: Московский педагогический университет - педагог по физической культуре и спорту; Тартуский университет спортивной медицины и физиотерапии, ГикБреинс - Data Science в медицине.
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)
Социальные сети:
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
48 комментариев
-
Olga14 сентября 2020, 13:19
Дмитрий, пожалуйста, напишите ссылку на исследование, которая приведена на слайде в 10.51 (время), где справа картинка какие процессы проходят днем, какие ночью.
Ссылка закрыта надписью. А мне очень нужно. Благодарю заранее. -
ЮрИ05 апреля 2020, 00:36
А сейчас в самый раз
-
ЮрИ05 апреля 2020, 00:27
Мне кажется освещение надо отключить в 19-40 .
Мой тесть ложится спать в 19-20. А встает в 5
И нужно время для появления мелатонина -
Николай04 апреля 2020, 20:05
Доброго времени!
Не подскажете, а как достоверно можно определить синдром не 24 часового циркадного ритма? Дело том, в том, что у меня нет социальных ограничений, и поэтому у меня всегда режим гулял. Работа в IT. Я боюсь принять за синдром не 24 часового циркадного ритма просто не дисциплинированность, малую физическую активность и отсутствие световых сигналов (монитор постоянно)
Я попытался режим устаканить, получается с трудом, сложно засыпать. Возможно организм ещё не привык, а возможно тоже страдаю синдромом не 24 часового дня. -
Игорь Федоров15 марта 2020, 01:38
В ходе наблюдения за тем, как на меня действует новый (для меня) жидкий мелатонин от Life Extension, возник такой вопрос:
– если доза 450 мкг жидкого мелатонина, принятая после еды и незадолго до отхода в постель, систематически начинает вызывать ощутимую сонливость/желание отдохнуть уже через 30-45 минут, то это означает что у меня нет задержки сигнала? и соответственно нет ни синдрома “NON-24” ни синдрома “задержки фазы сна”? или возможны варианты? как Вы считаете Дмитрий Евгеньевич?
сам мелатонин вот такой: //ua.iherb.com/pr/Life-Extension-Fast-Acting-Liquid-Melatonin-Citrus-Vanilla-Flavor-2-fl-oz-59-ml/83556
-
Лапыгина16 июля 2019, 09:28
Дмитрий, скажите, может ли при расстройстве сна помочь cbd oil?
Действительно ли оно оказывает такое сильное положительное влияние на сон, как пишут во многих статьях? -
Александр09 июля 2019, 20:22
Сколько дней подряд максимум можно применять мелатонин, и сколько дней потом минимум не применять? Чтобы не нанести вред рецепторам мелатонина, не сломать свои естественные системы. И зависит ли это от дозы? (300 или 500)
-
Александр18 июня 2019, 21:39
Мне кажется, у меня нет нарушения времени засыпапия. Но я просыпаюсь ночью от голода (неважно сколько ел днём, уже набрал несколько кг из-за этого). Думаю может купить мелатонин медленного (6-часового) высвобождения 750мкг вместо обычного 300мкг. Как думаете, может такое иметь смысл? Как вы вообще смотрите на такой “медленный” мелатонин, он не должен быть хуже обычного? Понимаю, что наверное исследований по нему нет, но чисто по логике. Есть ещё 300мкг медленный, но этого уже наверное будет слишком мало…
-
Анна14 августа 2020, 15:26
Александр, обратитесь к эндокринологу для исключения инсулиномы
-
-
Саша04 июня 2019, 18:56
Маме — 95 лет. Спит, если не мешать до 20 часов. Если будить, то может и намного меньше. Стоит ли ограничивать ей время сна и каким количеством, или пусть спит сколько хочет?? И раннее была инфа, что в таком возрасте и по 10 мг мелатонина надо. Сейчас как я понимаю не более 3 мг? Спасибо, Ваш сайт регулярно читаем 4-й год.
-
Игорь Федоров30 мая 2019, 08:53
Спасибо Дмитрий Евгеньевич за вебинар по такой важной теме.
Скажите пожалуйста, можно ли как вариант использовать жидкий мелатонин от Now Foods, дозируя его через капельницу в объеме 450 мкг (3 капли) или 600 мкг (4 капли) на постоянной основе при наличии нарушений сна?У меня долгие годы наблюдались признаки и синдрома задержки фазы, и признаки не-24-часового цикла тоже. Хотя я не знаю есть ли у меня реальные генетические нарушения с этим. Причина может быть и просто в плохой дисциплине вместе с другими нарушениями в организме. Так или иначе из за хронических проблем со сном, с прошлого года я использовал сперва капсулы от Life Extention, а потом пастилки от Now Foods, но это были дозы по 3 мг. Но если есть реальный риск заработать рецепторную резистентность к мелатонину, то полагаю следует срочно снижать дозу? Да и вовсе сделать отмену на месяц хотя бы?
И еще вопрос, скажите пожалуйста прием мелатонина за 6 часов до предполагаемого сна нужен только лишь для облегчения засыпания и отладки ритма? А в остальном действие принятого мелатонина на организм будет идентично приему его прямо перед укладыванием в постель, при условии конечно если получается уснуть? Или все же есть какая-то еще разница?
Спасибо большое! -
Наталья29 мая 2019, 00:16
Дмитрий, огромное спасибо за интересную информацию!
Вопрос по диагностике ЦР: только методом дневника получается сделать? Или есть другие варианты?
Так как истинное нарушение Циркадного Ритма обсусловлено генетически, то возможно есть генетический анализ на наличие мутационного гена? -
ЛарисаЛьвов.28 мая 2019, 19:18
Дмитрий! 0,3 мг -это же вообще ничего относительно3 мг. Может какая то ошибка? Такую маленькую дозу как сделать? И потом, вроде раньше вы писали, что мелатонин надо принимать,если уже несколько часов после еды прошло. Я не права?
-
Валерий28 мая 2019, 07:52
Дмитрий, добрый день. Спасибо за вебинар. После него переношу тренировки на первую половину дня и захотел попробывать раннее кормление с ограниченным периодом. Через какое-то время циркадные ритмы подстроятся к новому режиму и хорошо. Но раз в месяц прохожу fmd прям по вашему примеру меню с тремя приемами пищи. Как думаете, имеет ли смысл и на fmd уместить их в два приема в первой половине дня, чтобы каждых 5 дней в месяц не сбивались построенные циркадные ритмы?
-
Сергей27 мая 2019, 16:45
Дмитрий, спасибо за вебинар!
1. Ложусь спать в диапазоне от 11 до 12 часов вечера. Обычно ложусь не потому, что захотелось спать, а исходя из представления, что “рекомендуется ложиться до 12”. Засыпаю достаточно быстро.
Затем просыпаюсь через 2.5-4 часа и дальше не могу уснуть, либо сон очень поверхностный и прерывистый до самого утра. Ворочаюсь туда-сюда.
2. Сплю в темноте. Ужинаю не поздно. За 1 час ношу очки, блокирующие синий спектр.
3. Проблема со сном началась менее года назад, до этого спал как убитый по ночам в любой обстановке (хоть светло, хоть жарко, хоть что ещё). Какой фактор повлиял сказать не могу, и как выявить непонятно.Насколько я понял из вебинара, надо начать вести дневник сна. Честно говоря, не уверен что найду какие-то закономерности, но начну.
Что ещё из первоочередного имеет смысл предпринять? -
Елена27 мая 2019, 11:34
МДМ-терапия лечит не отдельные болезни, а восстанавливает биохимические процессы, протекающие в организме пациента и устраняет причину патологии.
Воздействие происходит на уровне управляющих центров головного мозга, координирующих работу всех функциональных систем. Заболевания, которые ранее требовали длительного медикаментозного лечения, операций, а иногда и вовсе считались неизлечимыми — излечиваются за счет самовосстановления организма.
В результате воздействия слабым электрическим сигналом с определенными параметрами на структуры головного мозга избирательно активируются различные участки нейроэндокринной системы, что как бы заставляет организм применять внутренние резервы, мобилизует имунную систему.Дмитрий, посмотрите пожалуйста сайт, mdmcentrum.ru
Дело в том, что многим помогает, например, у моего знакомого были очень плохие анализы печени АСТ, АЛт, билибурин и другие. После курса лечения анализы стали в норме
Другой вопрос, надолго ли это? И какие последствия для организма в будущем?
-
janna27 мая 2019, 08:36
Дмитрий, актуальна ли ранее ваша рекомендация по приёму мелатонина “…. постоянно, если после 18.00 уже ничего не кушать”, если сейчас его принимать не за 30 минут до сна ,а за 6 часов?
-
Елена26 мая 2019, 19:47
Дмитрий, здравствуйте
Спасибо за вебинар.
Буду благодарна за ваше мнение, как МДМ лечение влияет на долголетие mdmcentrum.ru
на сайте много отзывов от разных центров, в том числе лечении диабета, онкологии и т.д .-
Нина27 мая 2019, 08:10
Елена , осмотрела сайт – 100% прохиндиада и развод на деньги .
-
ЛарисаЛьвов.27 мая 2019, 13:45
Это как понять? Вы компетентный в этой теме человек?
-
Владимир30 мая 2019, 10:46
Это элементарный здравый смысл грамотного человека
-
-
-
-
ЛарисаЛьвов.26 мая 2019, 18:49
Дмитрий! Значит нет смысла пить 3 мг,если 0,3 мг оказывает тот же эффект? И не понятно, все таки когда принимать ,если ложусь в одно и тоже время ( 22.30)?
-
Admin_nestarenieRU26 мая 2019, 19:04
!Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http
0.3 мг и 3 мг мелатонина – дают одинаковый эффект.
academic.oup.com/sleep/article/28/10/1271/2708107, но прием больших доз – хуже в дальнейшем tandfonline.com/doi/full/10.1081/CBI-120004546
Принимать за 6 часов до сна.
-
-
Ирина26 мая 2019, 11:28
Дмитрий, день добрый! Спасибо за интересный эфир. Вас на вебинаре просили прокомментировать проблему следующего характера:
беременная женщина просыпается каждую ночь в 2:30. Я не беременна, но часто просыпаюсь в 3:30, крепко засыпаю только под утро и в результате встаю в 09:00 – 10:00. Вы прокомментировали факт беременности а саму проблему пробуждения среди ночи в одно и тоже время затронули вскользь. Связан ли этот факт с активизацией какого-то внутреннего органа? или проблема в другом ? заранее благодарна.
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.