Недельный набор таблеток в декабре 2020 года, который, как я ожидаю, увеличит мою продолжительность жизни. 

Рисунок 1. Недельный набор таблеток в декабре 2020 года, который, как я ожидаю, увеличит мою продолжительность жизни. 
Меня часто спрашивают, какие таблетки я пью для увеличения продолжительности жизни. Проиллюстрирую фотографией (рис. 1). Но, что это? Зачем эти таблетки? На каком основании? Расскажу все подробно.

Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Сначала я делал исследование параметров организма с помощью панели исследования Тераностика старения в Лаборатории ДНКом. Результаты моего обследования я написал в статье "Результаты моего эксперимента, направленного на увеличение продолжительности жизни". 

Затем я воспользовался экспертной системой тераностики старения (https://cabinet.ol.expert), в которую ввел результаты своего обследования, а также ответил на вопросы по анамнезу, образу жизни и т.д. Экспертная система анализирует все эти данные на основании около 1000 научных исследований, которые заключены в ее базе знаний. А также использует около 15 000 логических правил, чтобы сделать заключение. 

На декабрь 2020 года экспертная система составила программу увеличения моей продолжительности жизни, в которую вошли:

Исключение дефицита сна (сон 7-8 часов в сутки)

  • Гигиена сна.
  • Диета с низкой гликемической нагрузкой.
  • 50 грамм натто 2 раза в неделю. 
  • Ежедневное пребывание на открытом солнце.
  • Лёгкая, но длительная физическая активность.
  • Утренняя светотерапия 30 минут ярким видимым светом 10 000 люкс
  • Стакан кефира или стакан простокваши ежедневно.
  • За 2 часа до сна строго избегать яркого света, использовать только тусклое освещение, как от свечи.

Также экспертная система посоветовала мне "Обратитесь к эндокринологу для консультации с целью возможного назначения гормоно-заместительной терапии левотироксином, либо иных методов коррекции функции щитовидной железы". Я, конечно, обратился к эндокринологу Анне Беляевой. Анна рекомендовала мне левотироксин 50 мг в сутки.

Обращение к врачу - это очень обязательно. Хотя я могу сам себе назначить левотироксин, но мнение высококлассного врача с многолетней практикой поможет избежать того, с чем врач встречается на практике, но я не находил в исследованиях. Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Также экспертная система нашла целесообразность применения:

  • Витамин D3 (аквадетрим) 400 МЕ в сутки. Обоснованием целесообразности применения витамина D3 является профилактика его дефицита. Витамин D3 в дозировке 400-1000 МЕ в сутки в виде пищевых добавок при отсутствии противопоказаний врач может рекомендовать при уровне 25(OH)D в анализах крови ниже 20 нг/мл. В таком случае это может снизить риск смертности и добавить около 1,5 лет жизни [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28539415]. А если изначально уровень 25(OH)D в анализах крови ниже 10 нг/мл, то терапия витамином D3 может добавить около 5 лет жизни [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28539415]. Более высокие дозы витамина D3 нецелесообразны, даже при его дефиците.
  • Таурин 500 мг (за 20 мин. до еды). Обоснованием целесообразности применения таурина в дозировке 250 мг в сутки является профилактика его дефицита. При дефиците таурина могут быть опасные для жизни заболевания сердца. Более высокие дозы таурина для профилактики не целесообразны.
  • 0,5 мг мелатонина за 6 часов до сна. Так как у меня есть диагноз не 24 цикла сна и бодрствования, то мелатонин доказан для коррекции этого состояния. FDA США одобрила тасимелтеон, агонист рецепторов мелатонина, для лечения нарушения циркадных ритмов (non-24). Сам мелатонин эффективнее, но не регулируется FDA [ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4582061] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26414986]. Важно отменить, что мелатонин не снотворное, чтобы его пить перед сном, а лишь сигнал для центров, регулирующих сон в мозге, что пора перестраивать организм в режим сна. Поэтому очень важно время данного сигнала. У зрячих пациентов с не 24-часовым циркадным циклом (ЦЦ) и при задержке фазы сна интервал от «мелатонина в тусклом свете» до «начала сна» значительно длиннее, чем у обычных людей [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11058797]. При нарушении циркадных ритмов 0,5 мг мелатонина принимают примерно за 10-12 часов до средней точки сна, если спать, когда хочется (или за 6-8 часов до наступления сна, если засыпать, когда тело пожелает). Это может сдвинуть время естественного засыпания на 90 минут назад (+/- 30-минут). После этого, как только будет достигнута новая устойчивая фаза (переоценка через неделю или две), можно пересчитать среднюю точку при естественном засыпании. На практике может потребоваться до 3 таких шагов [jtd.amegroups.com/article/view/18434/14528] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20410229] 0.3 мг и 3 мг мелатонина – одинаковый эффект, но прием очень больших доз – хуже в дальнейшем
    [academic.oup.com/sleep/article/28/10/1271/2708107] [tandfonline.com/doi/full/10.1081/CBI-120004546] [https://medbe.ru/news/meditsina/fda-odobrila-tasimelteon-dlya-lecheniya-redkogo-narusheniya-sna]  [www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm384092.htm].

Однако, мне не нужно регулировать цикл сна и бодрствования, так как мой рабочий график позволяет мне спать тогда, когда я захочу. У меня нет дефицита сна. И мне не нужен мелатонин. Смотрите лекцию "Циркадные ритмы"

В результате - мой набор препаратов на декабрь, который на фото в коробочке:

  1. Левотироксин 50 мг по назначению врача.
  2. Витамин D3 400 МЕ в сутки
  3. Таурин 250 мг в сутки.

На этом и все. Вы, вероятно, заметили, что в среду есть какая-то другая дополнительная таблетка в коробочке-органайзере (рис. 1). Но это уже для эксперимента, но не для продления жизни. Я ведь еще и исследователь. 

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Автор статьи  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований тераностики старения" (slb.expert), создатель экспертной системы тераностики старения, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 [email protected]

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

      • Яндекс.Кошелек 410012847316235
      • Карта в Сбере (рубли):  4817 7602 3256 2458 (МАЙЯВИ Ч.) Срок действия 10/22
      • PayPal [email protected]

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

65 комментариев к «Недельный набор таблеток в декабре 2020 года, который, как я ожидаю, увеличит мою продолжительность жизни. »

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      В каплях, но его не положишь в таблетницу

  1. Константин

    А витамин К2 (МК-7), Q10, Cелен, Сырая капуста брокколи, Метилкобаламин, Метилтетрагидрофолат, Литий? Это все не нужно?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Сердца и сосудов. У мен КИМ хороший, и система не выдает статины с сартанами

  2. Сергей

    Дмитрий, а как добиться светотерапии ярким видимым светом 10 000 люкс?

  3. Сергей

    В моем городе (Калуга) из проверенных лабораторий только Инвитро и Гематест. Как быть с диагностикой?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      В любой. Какие анализы есть, те и хорошо

  4. Михаил

    Дмитрий, добрый день. Некоторое время не следил за новостями.
    Подскажите, пожалуйста,
    1Где можно покупать натто в москве? (я так понимаю, это помимо самого к2мк7)
    2Не совсем понял для чего светотерапия.. если все в норме с циркадными ритмами. И как называется прибор которым его можно делать?
    3Много раз видел , что есть мед центры где человек остается на ночь, и ему дают рекомендации по итогу о том как устранить его нарушения сна. В вашей статье посвященной нарушениям сна очень много ссылок на генетич. особенности , о которых без генетич.теста не известно. Как быть в этой ситуации — искать такую лабораторию , где исследуют сон в течение ночи ?
    Спасибо!

  5. Дарья

    Здравствуйте, Дмитрий! А где можно приобрести натто? Его нужно употреблять всем?
    И таурин нужно употреблять только при каких-то заболеваниях или можно для профилактики?
    С помощью какого прибора и как именно Вы делаете светотерапию?

    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      1. Мне друзья дали штамм Bacillus subtilis для ферментации.
      2. Таурин для профилактики — но 250 мг — не более
      3. Делал 10 000 люкс — друзья давали. Сейчас пока не делаю. Но думаю купить прибор

  6. Олег

    Дмитрий, добрый день,
    А подскажите пожалуйста, натто где берете в Москве??

  7. Татьяна

    Дмитрий, добрый день! Спасибо за интересную статью. Расскажите, пожалуйста, где покупаете натто и как вы его готовите?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Пока только учусь. Мне дали Bacillus subtilis и сказали, как делать. Я пока решаюсь. Еще не решился))

  8. Ирина Силкина

    Добрый день, Дмитрий! Очень интересная статья. Скажите, а почему витамин Д вы используете именно в форме Аквадетрим? Это же водная форма? Мне советовали , например, Детримакс (жировая форма). Касательно таурина, вы делали себе анализ? У вас дефицит?
    И последнее — каждый день стакан кефира (т.е. лактоза и козеин + гормоны,кот дают коровам), сейчас столько противников всего молочного, даже кисломолочных продуктов (я сама их обожаю, но отказалась «под давлением общественности»). Что вы думаете об этом? Псиллиум — если слышали, то как относитесь к этой клетчатке? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Потому, что аквадетрим повышает уровень витамина д в крови. А жирорастворимые формы пока не выпускаются в РФ
      На таурин не нужно делать анализ. Если загружать его ежедневно по 250 мгч но не будет его дефицита и не будет переизбытка. К тому, же нет доказанного и доступного анализа на таурин

  9. Елена

    Дмитрий, здравствуйте

    Ранее вы писали, что принимаете литий-1 раз в неделю. Сейчас уже нет? Если нет, то почему?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      экспертная система не находить целесообразности

      1. Маргарита

        А где же мк-7 , который нужен ежедневно 50мкг ? Если натто не есть, то его тоже надо в коробочку ?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Я буду есть Натто. Сейчас учусь готовить

          1. Константин

            А как же вред соевых бобов для мозга мужчин? Разве это уже опровергли?
            animalsprotectiontribune.ru/2061.html

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Ваша ссылка не имеет доказательств вреда. это фантазии чьи-то.

          3. Маргарита

            А если Натто нет, все же 50мкг в сутки ?

      2. Елена

        А вы сдавали анализ на литий? Если литий ниже нормы, стоит принимать?

  10. Светлана

    А давление нормализовалось? Вы же раньше от давления принимали таблетки.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Я его контролирую питанием

      1. Маргарита

        Ну это смешно ))) так бы все контролировали давление питанием, если бы это было возможно. И лекарства бы не прописывали, а советовали сьесть пару картошек на завтрак )))

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Это доказанный факт, что здоровый образ жизни снижает АД. И это также прописано в международных протоколах лечения. Первое, что делают при гипертонии — Здоровый образ жизни, который подробно прописан. И только если это не помогает — применяют дополнительно лекарства

          1. Vasya

            значит зож всех вылечит, как Иисус, нужна только вера

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            ЗОЖ что-то может, но не все. Но ЗОЖ — самое сильное лекарство — намного сильнее Любой таблетки. Вот только не все он может. Например ЗОЖ никак не компенсирует дефицит витамина б12

          3. Любовь

            А я вот соглашусь с Дмитрием! У меня гипертония была диагностирована давно ( где-то в возрасте 50 лет). Сейчас мне 63 года.Я лежала в кардиологии(Сеченовка). Пила 10 лет таблетки :Престариум, Гипотиазид, Норваск. Блог я читаю примерно года 3. Я похудела: была 84 кг, сейчас- 65. Стараюсь соблюдать рекомендации по питанию. стала заниматься скандинавской ходьбой. Я , конечно, не всё соблюдаю, что рекомендовано в этом блоге. Но вот давление у меня практически нормализовалось. Я была на приеме у кардиолога как раз по поводу того , что у меня давление стало нормальным, а иногда и чуть ниже 120. Прошла СМАД. Давление в норме. Кардиолог мне выдала: Значит у вас не было гипертонии! Я ей принесла выписку с назначениями. Она промолчала. Тогда , что это?

  11. Наталья

    Дмитрий, здравствуйте.
    В статье о таурине сказано, что вместо него достаточно 150 гр. рыбы в неделю.
    Скажите, всё-таки лучше таурин принимать в БАДах вместо рыбы?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Лучше таурин

  12. Наталья

    Дмитрий, добрый день.
    В Вашей ежедневной программе есть пункт « Утренняя светотерапия 30 мин. ярким светом”. Это как?
    Спасибо за ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Почитайте в интернете. Про это много пишут. Или в лекции моей про циркадные ритмы

  13. Юлия

    Дмитрий, добрый день. Читала в разных источниках и слушала интервью эндокринологов о дозах витамина д3. Так вот говорят, что профилактически надо принимать 2000 единиц. Вы пишите о 400. Прокомментируйте пожалуйста. Мне надо понять сколько пить самой, давать ребенку 5 лет, и родителям 72 и 76 лет, так, чтобы не навредить.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      400-1000 МЕ. Если ниже 20 нг/мл в крови, то 1000 МЕ, если выше, то 400 МЕ.

      1. Петр

        Дмитрий, скажите, пожалуйста, к какому целевому уровню витамина Д в крови надо стремиться по вашим данным?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          не ниже 20 нг/мл, но не выше 56 нг/мл

  14. Olga

    Дмитрий, в 2019 вы писали-
    Меня часто спрашивают почему в СМИ часто пишут про наттокиназу, как про что-то очень надежное доказанное и безопасное для продления жизни, а я это не поддерживаю.
    Такие вопросы стали довольно частыми. Поэтому я решил написать эту статью. Д
    А теперь 2 раза в неделю пишите?

  15. Ирина Силкина

    Дмитрий, а я тоже написала комментарий? Вы его не получили? Вы же сами попросили написать, хотелось бы видеть ответ., а впрочем, как считаете уместным. Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      1 капля

  16. Нина

    Здравствуйте, с Новым годом! В Питере резко пропал аквадтрим да и таблетки тоже. Где покупать и какие лучше жидкие или таблетки?

  17. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

    Да

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Мой вариант рассчитывает экспертная система, ссылку на которую я давал в вариантах

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

        Есть

  18. Георгий

    Ю.Захаров в «Руководстве долгожителя» рекомендует применять препарат «метиленовый синий», который очень полезен для мозга. Однако, в продаже его нет. Сообщите Ваше отношение к этому препарату.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нет данных, что он улучшает когнитивные функции — не доказано

  19. Лилия

    А можно узнать ваши показатели гормонов щитовидки? При которых уже надо пить лекарство. Спасибо

  20. Лариса

    я так думаю, что для светотерапии подойдут лампы для растений, там световой поток есть и до 35 000 люкс, в садовых магазинах, в магазинах светотехники… Поправьте меня, если ошибаюсь

  21. Геннадий Петрович Малахов

    Дмитрий Веремеенко, когда таблетки совсем исчезнут из плана антистарения? Останется одна физра?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      1. Таблетки — в 5 раз слабее образа жизни в действии на долголетие.
      2. таблетки имеют побочные действия.
      3. таблетки никогда не исчезнут.
      4. Одни таблетки исчезают, на их место приходят другие.В данные момент в плане применяются 17 таблеток в зависимости от ситуации.
      5. Планы строятся с опорой на международные протоколы медицинские. Разве врачи одним белом лечат?
      6. Чем меньше таблеток человек пьет, тем больше вероятность продлит жизнь. Идеально 1-3.

  22. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

    Чем меньше в наборе лекарств, тем больше пользы

  23. Олёна

    Извените.Дмитрий.я не совсем поняла..а магний и В6 Вы больше не употребляете?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      я не употребляю магний, так как у меня нет к нему показаний

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нет доказательств, что они должны быть вместе

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите