Недельный набор таблеток в декабре 2020 года, который, как я ожидаю, увеличит мою продолжительность жизни. 

Рисунок 1. Недельный набор таблеток в декабре 2020 года, который, как я ожидаю, увеличит мою продолжительность жизни. 
Меня часто спрашивают, какие таблетки я пью для увеличения продолжительности жизни. Проиллюстрирую фотографией (рис. 1). Но, что это? Зачем эти таблетки? На каком основании? Расскажу все подробно.

Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Сначала я делал исследование параметров организма с помощью панели исследования Тераностика старения в Лаборатории ДНКом. Результаты моего обследования я написал в статье «Результаты моего эксперимента, направленного на увеличение продолжительности жизни«. 

Затем я воспользовался экспертной системой тераностики старения (https://cabinet.ol.expert), в которую ввел результаты своего обследования, а также ответил на вопросы по анамнезу, образу жизни и т.д. Экспертная система анализирует все эти данные на основании около 1000 научных исследований, которые заключены в ее базе знаний. А также использует около 15 000 логических правил, чтобы сделать заключение. 

На декабрь 2020 года экспертная система составила программу увеличения моей продолжительности жизни, в которую вошли:

Исключение дефицита сна (сон 7-8 часов в сутки)

  • Гигиена сна.
  • Диета с низкой гликемической нагрузкой.
  • 50 грамм натто 2 раза в неделю. 
  • Ежедневное пребывание на открытом солнце.
  • Лёгкая, но длительная физическая активность.
  • Утренняя светотерапия 30 минут ярким видимым светом 10 000 люкс
  • Стакан кефира или стакан простокваши ежедневно.
  • За 2 часа до сна строго избегать яркого света, использовать только тусклое освещение, как от свечи.

Также экспертная система посоветовала мне «Обратитесь к эндокринологу для консультации с целью возможного назначения гормоно-заместительной терапии левотироксином, либо иных методов коррекции функции щитовидной железы». Я, конечно, обратился к эндокринологу Анне Беляевой. Анна рекомендовала мне левотироксин 50 мг в сутки.

Обращение к врачу — это очень обязательно. Хотя я могу сам себе назначить левотироксин, но мнение высококлассного врача с многолетней практикой поможет избежать того, с чем врач встречается на практике, но я не находил в исследованиях. Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Также экспертная система нашла целесообразность применения:

  • Витамин D3 (аквадетрим) 400 МЕ в сутки. Обоснованием целесообразности применения витамина D3 является профилактика его дефицита. Витамин D3 в дозировке 400-1000 МЕ в сутки в виде пищевых добавок при отсутствии противопоказаний врач может рекомендовать при уровне 25(OH)D в анализах крови ниже 20 нг/мл. В таком случае это может снизить риск смертности и добавить около 1,5 лет жизни [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28539415]. А если изначально уровень 25(OH)D в анализах крови ниже 10 нг/мл, то терапия витамином D3 может добавить около 5 лет жизни [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28539415]. Более высокие дозы витамина D3 нецелесообразны, даже при его дефиците.
  • Таурин 500 мг (за 20 мин. до еды). Обоснованием целесообразности применения таурина в дозировке 250 мг в сутки является профилактика его дефицита. При дефиците таурина могут быть опасные для жизни заболевания сердца. Более высокие дозы таурина для профилактики не целесообразны.
  • 0,5 мг мелатонина за 6 часов до сна. Так как у меня есть диагноз не 24 цикла сна и бодрствования, то мелатонин доказан для коррекции этого состояния. FDA США одобрила тасимелтеон, агонист рецепторов мелатонина, для лечения нарушения циркадных ритмов (non-24). Сам мелатонин эффективнее, но не регулируется FDA [ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4582061] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26414986]. Важно отменить, что мелатонин не снотворное, чтобы его пить перед сном, а лишь сигнал для центров, регулирующих сон в мозге, что пора перестраивать организм в режим сна. Поэтому очень важно время данного сигнала. У зрячих пациентов с не 24-часовым циркадным циклом (ЦЦ) и при задержке фазы сна интервал от «мелатонина в тусклом свете» до «начала сна» значительно длиннее, чем у обычных людей [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11058797]. При нарушении циркадных ритмов 0,5 мг мелатонина принимают примерно за 10-12 часов до средней точки сна, если спать, когда хочется (или за 6-8 часов до наступления сна, если засыпать, когда тело пожелает). Это может сдвинуть время естественного засыпания на 90 минут назад (+/- 30-минут). После этого, как только будет достигнута новая устойчивая фаза (переоценка через неделю или две), можно пересчитать среднюю точку при естественном засыпании. На практике может потребоваться до 3 таких шагов [jtd.amegroups.com/article/view/18434/14528] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20410229] 0.3 мг и 3 мг мелатонина – одинаковый эффект, но прием очень больших доз – хуже в дальнейшем
    [academic.oup.com/sleep/article/28/10/1271/2708107] [tandfonline.com/doi/full/10.1081/CBI-120004546] [https://medbe.ru/news/meditsina/fda-odobrila-tasimelteon-dlya-lecheniya-redkogo-narusheniya-sna]  [www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm384092.htm].

Однако, мне не нужно регулировать цикл сна и бодрствования, так как мой рабочий график позволяет мне спать тогда, когда я захочу. У меня нет дефицита сна. И мне не нужен мелатонин. Смотрите лекцию «Циркадные ритмы«

В результате — мой набор препаратов на декабрь, который на фото в коробочке:

  1. Левотироксин 50 мг по назначению врача.
  2. Витамин D3 400 МЕ в сутки
  3. Таурин 250 мг в сутки.

На этом и все. Вы, вероятно, заметили, что в среду есть какая-то другая дополнительная таблетка в коробочке-органайзере (рис. 1). Но это уже для эксперимента, но не для продления жизни. Я ведь еще и исследователь. 

«Пищевые добавки для продления жизни» — обзор научных исследований (запись вебинара от 12.09.2020). Лекарства, направленные на продление жизни при диабете и предиабете (запись вебинара от 7.11.2020). Лекарства, направленные на продление жизни при сердечно-сосудистых заболеваниях (запись вебинара от 05.12.2020) — все это в магазине вебинаров https://nestarenie.ru/magazin-vebinarov.html

Автор статьи  Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, автор книги «Диагностика старения«основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на продление жизни человека (slb.expert), создатель экспертной системы тераностики старения. Тел. +7 925 9244328 [email protected]

Группа nestarenieRU в Facebook https://www.facebook.com/groups/240737323171320/

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал www.youtube.com/c/nestarenieRU

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие — в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

      • Яндекс.Кошелек 410012847316235
      • Карта в Сбере (рубли): 4817 7602 3256 2458 (МАЙЯВИ Ч.) Срок действия 10/22
      • PayPal [email protected]

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите

61 комментарий к «Недельный набор таблеток в декабре 2020 года, который, как я ожидаю, увеличит мою продолжительность жизни. »

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      В каплях, но его не положишь в таблетницу

  1. Константин

    А витамин К2 (МК-7), Q10, Cелен, Сырая капуста брокколи, Метилкобаламин, Метилтетрагидрофолат, Литий? Это все не нужно?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Сердца и сосудов. У мен КИМ хороший, и система не выдает статины с сартанами

  2. Сергей

    Дмитрий, а как добиться светотерапии ярким видимым светом 10 000 люкс?

  3. Сергей

    В моем городе (Калуга) из проверенных лабораторий только Инвитро и Гематест. Как быть с диагностикой?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      В любой. Какие анализы есть, те и хорошо

  4. Михаил

    Дмитрий, добрый день. Некоторое время не следил за новостями.
    Подскажите, пожалуйста,
    1Где можно покупать натто в москве? (я так понимаю, это помимо самого к2мк7)
    2Не совсем понял для чего светотерапия.. если все в норме с циркадными ритмами. И как называется прибор которым его можно делать?
    3Много раз видел , что есть мед центры где человек остается на ночь, и ему дают рекомендации по итогу о том как устранить его нарушения сна. В вашей статье посвященной нарушениям сна очень много ссылок на генетич. особенности , о которых без генетич.теста не известно. Как быть в этой ситуации — искать такую лабораторию , где исследуют сон в течение ночи ?
    Спасибо!

  5. Дарья

    Здравствуйте, Дмитрий! А где можно приобрести натто? Его нужно употреблять всем?
    И таурин нужно употреблять только при каких-то заболеваниях или можно для профилактики?
    С помощью какого прибора и как именно Вы делаете светотерапию?

    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      1. Мне друзья дали штамм Bacillus subtilis для ферментации.
      2. Таурин для профилактики — но 250 мг — не более
      3. Делал 10 000 люкс — друзья давали. Сейчас пока не делаю. Но думаю купить прибор

  6. Олег

    Дмитрий, добрый день,
    А подскажите пожалуйста, натто где берете в Москве??

  7. Татьяна

    Дмитрий, добрый день! Спасибо за интересную статью. Расскажите, пожалуйста, где покупаете натто и как вы его готовите?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Пока только учусь. Мне дали Bacillus subtilis и сказали, как делать. Я пока решаюсь. Еще не решился))

  8. Ирина Силкина

    Добрый день, Дмитрий! Очень интересная статья. Скажите, а почему витамин Д вы используете именно в форме Аквадетрим? Это же водная форма? Мне советовали , например, Детримакс (жировая форма). Касательно таурина, вы делали себе анализ? У вас дефицит?
    И последнее — каждый день стакан кефира (т.е. лактоза и козеин + гормоны,кот дают коровам), сейчас столько противников всего молочного, даже кисломолочных продуктов (я сама их обожаю, но отказалась «под давлением общественности»). Что вы думаете об этом? Псиллиум — если слышали, то как относитесь к этой клетчатке? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Потому, что аквадетрим повышает уровень витамина д в крови. А жирорастворимые формы пока не выпускаются в РФ
      На таурин не нужно делать анализ. Если загружать его ежедневно по 250 мгч но не будет его дефицита и не будет переизбытка. К тому, же нет доказанного и доступного анализа на таурин

  9. Елена

    Дмитрий, здравствуйте

    Ранее вы писали, что принимаете литий-1 раз в неделю. Сейчас уже нет? Если нет, то почему?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      экспертная система не находить целесообразности

      1. Маргарита

        А где же мк-7 , который нужен ежедневно 50мкг ? Если натто не есть, то его тоже надо в коробочку ?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Я буду есть Натто. Сейчас учусь готовить

          1. Константин

            А как же вред соевых бобов для мозга мужчин? Разве это уже опровергли?
            animalsprotectiontribune.ru/2061.html

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            Ваша ссылка не имеет доказательств вреда. это фантазии чьи-то.

          3. Маргарита

            А если Натто нет, все же 50мкг в сутки ?

      2. Елена

        А вы сдавали анализ на литий? Если литий ниже нормы, стоит принимать?

  10. Светлана

    А давление нормализовалось? Вы же раньше от давления принимали таблетки.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Я его контролирую питанием

      1. Маргарита

        Ну это смешно ))) так бы все контролировали давление питанием, если бы это было возможно. И лекарства бы не прописывали, а советовали сьесть пару картошек на завтрак )))

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          Это доказанный факт, что здоровый образ жизни снижает АД. И это также прописано в международных протоколах лечения. Первое, что делают при гипертонии — Здоровый образ жизни, который подробно прописан. И только если это не помогает — применяют дополнительно лекарства

          1. Vasya

            значит зож всех вылечит, как Иисус, нужна только вера

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

            ЗОЖ что-то может, но не все. Но ЗОЖ — самое сильное лекарство — намного сильнее Любой таблетки. Вот только не все он может. Например ЗОЖ никак не компенсирует дефицит витамина б12

          3. Любовь

            А я вот соглашусь с Дмитрием! У меня гипертония была диагностирована давно ( где-то в возрасте 50 лет). Сейчас мне 63 года.Я лежала в кардиологии(Сеченовка). Пила 10 лет таблетки :Престариум, Гипотиазид, Норваск. Блог я читаю примерно года 3. Я похудела: была 84 кг, сейчас- 65. Стараюсь соблюдать рекомендации по питанию. стала заниматься скандинавской ходьбой. Я , конечно, не всё соблюдаю, что рекомендовано в этом блоге. Но вот давление у меня практически нормализовалось. Я была на приеме у кардиолога как раз по поводу того , что у меня давление стало нормальным, а иногда и чуть ниже 120. Прошла СМАД. Давление в норме. Кардиолог мне выдала: Значит у вас не было гипертонии! Я ей принесла выписку с назначениями. Она промолчала. Тогда , что это?

  11. Наталья

    Дмитрий, здравствуйте.
    В статье о таурине сказано, что вместо него достаточно 150 гр. рыбы в неделю.
    Скажите, всё-таки лучше таурин принимать в БАДах вместо рыбы?
    Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Лучше таурин

  12. Наталья

    Дмитрий, добрый день.
    В Вашей ежедневной программе есть пункт « Утренняя светотерапия 30 мин. ярким светом”. Это как?
    Спасибо за ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Почитайте в интернете. Про это много пишут. Или в лекции моей про циркадные ритмы

  13. Юлия

    Дмитрий, добрый день. Читала в разных источниках и слушала интервью эндокринологов о дозах витамина д3. Так вот говорят, что профилактически надо принимать 2000 единиц. Вы пишите о 400. Прокомментируйте пожалуйста. Мне надо понять сколько пить самой, давать ребенку 5 лет, и родителям 72 и 76 лет, так, чтобы не навредить.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      400-1000 МЕ. Если ниже 20 нг/мл в крови, то 1000 МЕ, если выше, то 400 МЕ.

      1. Петр

        Дмитрий, скажите, пожалуйста, к какому целевому уровню витамина Д в крови надо стремиться по вашим данным?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

          не ниже 20 нг/мл, но не выше 56 нг/мл

  14. Olga

    Дмитрий, в 2019 вы писали-
    Меня часто спрашивают почему в СМИ часто пишут про наттокиназу, как про что-то очень надежное доказанное и безопасное для продления жизни, а я это не поддерживаю.
    Такие вопросы стали довольно частыми. Поэтому я решил написать эту статью. Д
    А теперь 2 раза в неделю пишите?

  15. Ирина Силкина

    Дмитрий, а я тоже написала комментарий? Вы его не получили? Вы же сами попросили написать, хотелось бы видеть ответ., а впрочем, как считаете уместным. Спасибо

  16. Максим

    У меня на сейчас 40 нг/мл, пью Детримакс 28 капель раз в неделю.
    Читал рекомендации Дмитрия, но делаю по своему и так как мне прописал эндокринолог.
    Я практик, не трачу время на чтение РКИ и подобного, у меня мало времени.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      1 капля

  17. Нина

    Здравствуйте, с Новым годом! В Питере резко пропал аквадтрим да и таблетки тоже. Где покупать и какие лучше жидкие или таблетки?

  18. Георгий

    Ю.Захаров в «Руководстве долгожителя» рекомендует применять препарат «метиленовый синий», который очень полезен для мозга. Однако, в продаже его нет. Сообщите Ваше отношение к этому препарату.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Нет данных, что он улучшает когнитивные функции — не доказано

  19. Лилия

    А можно узнать ваши показатели гормонов щитовидки? При которых уже надо пить лекарство. Спасибо

  20. Лариса

    я так думаю, что для светотерапии подойдут лампы для растений, там световой поток есть и до 35 000 люкс, в садовых магазинах, в магазинах светотехники… Поправьте меня, если ошибаюсь

  21. Максим

    Дмитрий писал:
    В результате — мой набор препаратов на декабрь, который на фото в коробочке:
    Левотироксин 50 мг по назначению врача.
    Витамин D3 400 МЕ в сутки
    Таурин 250 мг в сутки.

    У Вас очень скромный набор! Скучно!

    У меня только по назначению врача (на данный момент, постоянно):
    тироксин
    телмисартан
    аводарт
    урсофальк
    Д3 (28 капель) раз в неделю)

    Список таблеток, витаминов, микроэлементов и БАДов, которые я употребляю курсами (как правило, кроткие курсы от 1 месяца до 3) очень большой, более 20 наименований. Но, извольте: таурин, карнозин, ликопин, пектин, инулин, келп, эстерСи, доксициклин, ку10, розувастатин, селен, цинк, молибден, В12, магнеВ6 форте, дюспаталин, рутин, фолат, мельдоний и т.д. …. всего не помню! Некоторые препараты только 1 раз в неделю. Главное — прекрасно себя чувствую!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Чем меньше в наборе лекарств, тем больше пользы

  22. Геннадий Петрович Малахов

    Дмитрий Веремеенко, когда таблетки совсем исчезнут из плана антистарения? Останется одна физра?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      1. Таблетки — в 5 раз слабее образа жизни в действии на долголетие.
      2. таблетки имеют побочные действия.
      3. таблетки никогда не исчезнут.
      4. Одни таблетки исчезают, на их место приходят другие.В данные момент в плане применяются 17 таблеток в зависимости от ситуации.
      5. Планы строятся с опорой на международные протоколы медицинские. Разве врачи одним белом лечат?
      6. Чем меньше таблеток человек пьет, тем больше вероятность продлит жизнь. Идеально 1-3.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности, введите