Недельный набор таблеток в декабре 2020 года, который, как я ожидаю, увеличит мою продолжительность жизни. 

Рисунок 1. Недельный набор таблеток в декабре 2020 года, который, как я ожидаю, увеличит мою продолжительность жизни. 
Меня часто спрашивают, какие таблетки я пью для увеличения продолжительности жизни. Проиллюстрирую фотографией (рис. 1). Но, что это? Зачем эти таблетки? На каком основании? Расскажу все подробно.

Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Сначала я делал исследование параметров организма с помощью панели исследования Nestarenie_pro старения в Лаборатории ДНКом. Результаты моего обследования я написал в статье "Результаты моего эксперимента, направленного на увеличение продолжительности жизни". 

Затем я воспользовался экспертной системой Nestarenie_pro (https://cabinet.ol.expert), в которую ввел результаты своего обследования, а также ответил на вопросы по анамнезу, образу жизни и т.д. Экспертная система анализирует все эти данные на основании около 1000 научных исследований, которые заключены в ее базе знаний. А также использует около 15 000 логических правил, чтобы сделать заключение. 

На декабрь 2020 года экспертная система составила программу увеличения моей продолжительности жизни, в которую вошли:

Исключение дефицита сна (сон 7-8 часов в сутки)

• Гигиена сна.
• Диета с низкой гликемической нагрузкой.
• 50 грамм натто 2 раза в неделю. 
• Ежедневное пребывание на открытом солнце.
• Лёгкая, но длительная физическая активность.
• Утренняя светотерапия 30 минут ярким видимым светом 10 000 люкс
• Стакан кефира или стакан простокваши ежедневно.
• За 2 часа до сна строго избегать яркого света, использовать только тусклое освещение, как от свечи.

Также экспертная система посоветовала мне "Обратитесь к эндокринологу для консультации с целью возможного назначения гормоно-заместительной терапии левотироксином, либо иных методов коррекции функции щитовидной железы". Я, конечно, обратился к эндокринологу Анне Беляевой. Анна рекомендовала мне левотироксин 50 мг в сутки.

Обращение к врачу - это очень обязательно. Хотя я могу сам себе назначить левотироксин, но мнение высококлассного врача с многолетней практикой поможет избежать того, с чем врач встречается на практике, но я не находил в исследованиях. Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Также экспертная система нашла целесообразность применения:

• Витамин D3 (аквадетрим) 400 МЕ в сутки. Обоснованием целесообразности применения витамина D3 является профилактика его дефицита. Витамин D3 в дозировке 400-1000 МЕ в сутки в виде пищевых добавок при отсутствии противопоказаний врач может рекомендовать при уровне 25(OH)D в анализах крови ниже 20 нг/мл. В таком случае это может снизить риск смертности и добавить около 1,5 лет жизни [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28539415]. А если изначально уровень 25(OH)D в анализах крови ниже 10 нг/мл, то терапия витамином D3 может добавить около 5 лет жизни [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28539415]. Более высокие дозы витамина D3 нецелесообразны, даже при его дефиците.
• Таурин 500 мг (за 20 мин. до еды). Обоснованием целесообразности применения таурина в дозировке 250 мг в сутки является профилактика его дефицита. При дефиците таурина могут быть опасные для жизни заболевания сердца. Более высокие дозы таурина для профилактики не целесообразны.
• 0,5 мг мелатонина за 6 часов до сна. Так как у меня есть диагноз не 24 цикла сна и бодрствования, то мелатонин доказан для коррекции этого состояния. FDA США одобрила тасимелтеон, агонист рецепторов мелатонина, для лечения нарушения циркадных ритмов (non-24). Сам мелатонин эффективнее, но не регулируется FDA [ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4582061] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26414986]. Важно отменить, что мелатонин не снотворное, чтобы его пить перед сном, а лишь сигнал для центров, регулирующих сон в мозге, что пора перестраивать организм в режим сна. Поэтому очень важно время данного сигнала. У зрячих пациентов с не 24-часовым циркадным циклом (ЦЦ) и при задержке фазы сна интервал от «мелатонина в тусклом свете» до «начала сна» значительно длиннее, чем у обычных людей [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11058797]. При нарушении циркадных ритмов 0,5 мг мелатонина принимают примерно за 10-12 часов до средней точки сна, если спать, когда хочется (или за 6-8 часов до наступления сна, если засыпать, когда тело пожелает). Это может сдвинуть время естественного засыпания на 90 минут назад (+/- 30-минут). После этого, как только будет достигнута новая устойчивая фаза (переоценка через неделю или две), можно пересчитать среднюю точку при естественном засыпании. На практике может потребоваться до 3 таких шагов [jtd.amegroups.com/article/view/18434/14528] [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20410229] 0.3 мг и 3 мг мелатонина – одинаковый эффект, но прием очень больших доз – хуже в дальнейшем
  [academic.oup.com/sleep/article/28/10/1271/2708107] [tandfonline.com/doi/full/10.1081/CBI-120004546] [https://medbe.ru/news/meditsina/fda-odobrila-tasimelteon-dlya-lecheniya-redkogo-narusheniya-sna]  [www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm384092.htm].

Однако, мне не нужно регулировать цикл сна и бодрствования, так как мой рабочий график позволяет мне спать тогда, когда я захочу. У меня нет дефицита сна. И мне не нужен мелатонин. Смотрите лекцию "Циркадные ритмы"

В результате - мой набор препаратов на декабрь, который на фото в коробочке:

1. Левотироксин 50 мг по назначению врача.
2. Витамин D3 400 МЕ в сутки
3. Таурин 250 мг в сутки.

На этом и все. Вы, вероятно, заметили, что в среду есть какая-то другая дополнительная таблетка в коробочке-органайзере (рис. 1). Но это уже для эксперимента, но не для продления жизни. Я ведь еще и исследователь. 

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.

Автор статьи — Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека "Лаборатория Экспертных Исследований Nestarenie_pro" (nestarenie.ru/slb-expert_.html), создатель экспертной системы Nestarenie_pro, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги "Диагностика старения" (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги "Как дожить до 22 века" (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 Dmitriy-tae@yandex.ru

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие - в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

1. 1. • Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
      • Карта МИР в Сбере (рубли):  2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ

Узнайте подробнее помочь развитию блога.