Дата создания: 16 сентября 2014

Обновлено: 27 декабря 2023

Медитация против старения

Медитация защищает теломеры от преждевременного сокращения их длины, снижает общий уровень воспалительных реакций - борется против старения.

Медитация против старения

Медитация против старения

Польза: медитация защищает от чрезмерного стресса и депрессии, укрепляя иммунитет. Медитация защищает теломеры от преждевременного сокращения их длины. Ученые из Университета Висконсин-Мэдисон (США) и Института медико-биологических исследований в Барселоне подтвердили, что медитация защищает код ДНК от повреждений (экспрессия генов), а также снижает общий уровень воспалительных реакций, а как известно чрезмерные воспалительные реакции по мере старости человека провоцируют сердечно-сосудистые заболевания, старость иммунитета (аутоиммунные реакции) и рак. Кроме того, специалисты выяснили, что после медитации в условиях социального стресса стабилизируется выработка кортизола, регулирующего поведение человека в стрессовых ситуациях. Американская Кардиологическая Ассоциация в 2005 году в результате исследования определила, что медитация продлевает жизнь и снижает риск заболеть раком и умереть на 50%, снижает риск заболеть любой болезнью старости и от неё умереть- на 25%. В Университете Эмори, США было проведено исследование, которое позволило выяснить, что медитация, практикуемая дзэн-буддистами омолаживает мозг. Дело в том, что с возрастом мозг усыхает - теряет свой объём. Это сопровождается потерей памяти, внимания. Но все практикующие медитацию участники исследования не теряли объём головного мозга и не имели признаков его старения - показывали хорошие результаты в тестах на внимание и т.п.

Как часто практиковать медитацию: ежедневно по 20-30 минут.

Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы со старостью. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 


Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Специалист по Data Science в медицине (Диплом №012202).
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Образование: Московский педагогический университет - педагог по физической культуре и спорту; Тартуский университет спортивной медицины и физиотерапии, ГикБреинс - Data Science в медицине.
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





4 комментария

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. Евгений Б.
    04 июня 2025, 11:17

    Многие ли жители Индии занимаются медитацией? Как много среди них долгожителей?)

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 июня 2025, 20:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вопросы вроде «почему индийцы медитируют, а живут не дольше» или «почему африканцы много бегают, но живут мало» отражают распространённую ошибку мышления — попытку объяснить сложное явление одним фактором. Это называется редукционизмом: стремление упростить многофакторные процессы до одного запоминающегося объяснения. В действительности продолжительность жизни населения — это результат взаимодействия десятков факторов: питания, медицины, гигиены, дохода, образования, физической активности, уровня стресса, экологии, социальной среды и генетики. Ни один из них в отдельности не способен ни гарантировать долгую жизнь, ни объяснить её отсутствие.

      Например, физическая активность действительно снижает риск смертности и способна добавить около 5–6 лет жизни, как показывают крупные когортные исследования. Отказ от курения — до 10 лет. Здоровое питание — ещё 3–6 лет. Но эти годы добавляются не к бессмертию, а к той жизни, которую человек прожил бы без этого вмешательства. То есть, если человек благодаря аэробной нагрузке добавляет себе 5 лет, но при этом курит и теряет 10 лет, в итоге он проживёт меньше, чем мог бы. Здесь работает не магия, а арифметика риска. И хотя эти годы не складываются линейно — взаимодействие факторов может быть нелинейным и зависеть от возраста, пола и состояния здоровья — принцип всё равно остаётся: каждый фактор либо уменьшает риск, либо увеличивает его.

      Важно понимать: то, что ни один фактор сам по себе не гарантирует долгую жизнь, не значит, что делать ничего не нужно. Это не повод опускать руки. Это лишь означает, что выдающееся долголетие — например, до 90–100 лет без тяжёлых болезней — возможно только тогда, когда многие благоприятные факторы сходятся одновременно. Так происходит в странах или городах-долгожителях вроде Японии, Швейцарии или Гонконг, где сочетаются высокое качество медицины, безопасная среда, грамотность, культура умеренности, физическая активность, психологическое благополучие, социальная поддержка и многое другое.

      Когда люди говорят «бегай много, как африканцы» или «медитируй, как индийцы», они упрощают: выдёргивают один кирпич из фундамента и делают вид, что дом стоит только на нём. На деле, даже медитация, при всей её пользе, добавляет максимум пару лет, и то — только при регулярной практике и в сочетании с другими привычками. Так же и бег, и здоровая еда, и отказ от курения — все они важны, но работают по принципу накопления шансов. Чем больше таких факторов в вашей жизни, тем выше вероятность прожить дольше и здоровее. Поэтому вместо поиска одного «секрета долголетия» стоит собирать их как мозаику — по частям, терпеливо, последовательно.

      pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29712712

  2. Александр К
    24 марта 2016, 11:19

    Защитная роль долгосрочной медитации при старении
    _drive.google.com/file/d/0Bxz1jMkFs8L2TjZuR3R0MDRuX0k/view?pref=2&pli=1
    _ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26982654

  3. оксана
    07 марта 2016, 17:42

    Когда совсем сильный стресс- вечером засыпают под запись йога- нидры. Очень сильно расслабляет.

Свежие комментарии