Обновлено: 14 февраля 2025
Есть ли секрет, как стать супер долгожителем?
На данный момент отсутствуют исследования, которые бы доказательно подтверждали, что определённые привычки здорового образа жизни напрямую увеличивают вероятность достижения 100 лет. Хотя здоровый образ жизни способствует продлению жизни, супердолголетие определяется на 25% генетическими факторами и на 75% — образом жизни и случайными событиями. Контролируя факторы здоровья и медицины, можно повысить вероятность дожить до 90–95 лет, однако дальнейшее увеличение продолжительности жизни в значительной степени является следствием случайных факторов [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35768834].
Например, японские супер долгожители, которые живут более 100 лет, по сравнению с обычными пожилыми людьми 80–90 лет, имели сохраненную толерантность к глюкозе, что, вероятно, обусловлено полиморфизмами в гене forkhead box O3A gene (FOXO3A) [physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpendo.1996.270.5.E890] [pnas.org/content/106/8/2700]. В Сицилии есть несколько мест (Sicani Mountain zone), где много мужчин-долгожителей (от 100 до 107 лет), в 4,32 раза больше, чем в среднем по Италии. В их рационе крайне мало быстрых углеводов и много овощей, т. е. это рацион с низкой гликемической нагрузкой [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22524271], что тоже улучшает показатели толерантности к глюкозе. А сколько лет жизни может добавить лучшая толерантность к глюкозе? Люди с самой высокой инсулинорезистентностью (HOMA-IR >2,8) умирали на 64% чаще, чем те, у кого инсулинорезистентность была самой низкой (HOMA-IR ≤1,4) [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20200308]. Если по закону Гомпертца пересчитать 64% в годы жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34151374], то получится, что сохраненная толерантность к глюкозе может добавить около 5 лет жизни = -10*LN(1,64).
У супер долгожителей больше полезных микробов, которые снижают воспаление, укрепляют иммунитет и улучшают обмен веществ. Их микрофлора разнообразнее, чем у обычных пожилых людей. Чтобы добиться такого же, нужно есть больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и меньше вредной еды. А сколько лет жизни может добавить правильное питание? В этом исследовании указано, что здоровое питание само по себе увеличивает продолжительность жизни в среднем на 4,5 года [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29712712].
Супер долгожители из исследования чаще имели мутации в рецепторах ИФР-1, что снижало чувствительность к этому гормону [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18316725]. А сколько лет жизни может добавить сниженный сигнал ИФР-1? Самый неоптимальный уровень ИФР-1 ассоциирован с ростом риска общей смертности на 67%. [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23015658]. Если по закону Гомпертца пересчитать 67% в годы жизни [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34151374], то получится около 5 лет жизни = -10*LN(1,67).
Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.
Автор статьи
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич
Телефон:
Почта:
Исследователь, изобретатель в области биологии старения человека.
Аналитик медицинских данных и доказательной медицины.
Специалист по Data Science в медицине (Диплом №012202).
Создатель IT-сервиса для продления жизни Nestarenie.Expert.
Основатель курса обучения для начинающего исследователя в области биологии старения (nestarenie.ru/kurs_2.html)
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Основатель международного форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Образование: Московский педагогический университет - педагог по физической культуре и спорту; Тартуский университет спортивной медицины и физиотерапии, ГикБреинс - Data Science в медицине.
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)
Социальные сети:
- Карта Viza (доллары): 4215 8901 1587 0138 для переводов за пределами РФ
- Карта МИР в Сбере (рубли): 2202 2032 1501 6686 (МАЙЯВИ Ч.) - на территории РФ
8 комментариев
-
Вячеслав18 февраля 2025, 09:00
А почему ничего нет про физическую активность? Она что не продлевает жизнь?
-
Дмитрий Веремеенко19 февраля 2025, 19:59
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Здоровый образ жизни включает физическую активность
-
-
Константин14 февраля 2025, 18:31
Но мутации-то себе мы сделать не можем.
-
Дмитрий Веремеенко14 февраля 2025, 18:53
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Мы их можем имитировать. Например,
Некоторые гены, такие как гены, кодирующие ропротеиновую конвертазу субтилизин-кексинового типа 9 (ПКСК9), заметно влияют на долголетие. У афроамериканцев с мутацией ПКСК9 риск сердечных заболеваний снижен на 47-88%, а холестерин ЛПНП — на 28%. У белых людей холестерин снижен на 15%, а риск ИБС — на 47%. Редактирование ПКСК9 снижает холестерин ЛПНП на 60%, а ингибиторы ПКСК9 уменьшают смертность независимо от статинов. то есть, если у нас нет такой мутации, мы можем это же сделать лекарствами. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23579660/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16554528/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34012082/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29117276/
или вот
Нокдаун гена – это временное отключение работы определённого гена без изменения самой ДНК. Представьте, что у вас есть лампочка и выключатель. Если вы выключили свет, проводка остаётся целой, но лампочка не горит. Так же и с нокдауном гена: сам ген остаётся, но его работа временно подавляется. Это достигается с помощью специальных молекул, которые мешают клетке считать инструкцию с гена и выработать соответствующий белок.
Такой метод уже активно применяется в медицине. Один из примеров – лекарство инглизиран, которое снижает уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности) в крови. Он действует на ген PCSK9, который отвечает за выработку белка, мешающего печени очищать кровь от холестерина. Инглизиран блокирует мессенджер, передающий сигнал от гена к клетке, и в результате белок PCSK9 почти не вырабатывается. Печень начинает эффективнее захватывать холестерин, и его уровень в крови падает.
Исследования показывают, что уже через 7 дней после первой инъекции уровень «плохого» холестерина снижается на 29,9 процента, а через 32 дня — на 56,9 процента. Двум третям пациентов удалось достичь целевого уровня холестерина за этот месяц. При этом лекарство нужно вводить всего 2 раза в год, а побочные эффекты практически отсутствуют.
Таким образом, нокдаун гена – это не теория, а уже реальный метод лечения. Он позволяет безопасно и эффективно снижать активность нежелательных генов, не вмешиваясь в ДНК. Это даёт надежду на лечение многих других заболеваний, где важно временно «приглушить» работу определённых генов.
Однако, статины имеют преимущество перед инглизираном благодаря их антиаритмическому эффекту, которого у инглизирана нет. Исследования показывают, что статины могут снижать риск аритмий, таких как фибрилляция предсердий и желудочковые тахикардии, за счёт уменьшения воспаления, стабилизации мембран клеток сердца и улучшения эндотелиальной функции. Инглизиран, несмотря на свою эффективность в снижении холестерина, не влияет на риск аритмий и не оказывает дополнительного защитного действия на сердечный ритм. Это связано с тем, что инглизиран работает на уровне печени, снижая уровень PCSK9, но не влияет напрямую на электрофизиологию сердца, в отличие от статинов, которые принимаются ежедневно и могут защищать от нарушений ритма.” doi.org/10.1016/j.athplu.2025.01.001 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39867852
-
Константин15 февраля 2025, 06:14
Ежели принимать 2 раза в год, то это лучше, чем каждый день статины. А от аритмии использовать какое-то другое лекарство или может быть ингибитор другого гена?
-
Дмитрий Веремеенко15 февраля 2025, 12:34
Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
Отрезайте у ссылок http:Статины действуют на организм через множество механизмов. Их один эффект заключается в снижении уровня ЛПНП (холестерина низкой плотности), что замедляет накопление атеросклеротических бляшек. Они также подавляют пролиферацию и миграцию гладкомышечных клеток сосудов, снижая их вклад в развитие атеросклероза. Этот эффект достигается за счет подавления активности матриксных металлопротеиназ и Rho-киназы, что укрепляет сосудистую стенку и препятствует воспалению. Кроме того, статины уменьшают воспаление, влияя на снижение уровня С-реактивного белка, что предотвращает развитие атеросклероза даже при нормальном уровне холестерина. Они укрепляют фиброзные капсулы атеросклеротических бляшек, делая их устойчивыми к разрыву, который может вызывать тромбозы и инфаркты. Статины также уменьшают толщину комплекса интима-медиа сонных артерий, что используется для оценки степени атеросклероза и риска сердечно-сосудистых событий. Еще один важный механизм – предотвращение клональной экспансии гемопоэтических стволовых клеток и клеток гладкомышечной ткани сосудов. Клональные линии клеток, связанные с воспалением, вносят значительный вклад в развитие атеросклероза. Подавляя воспаление и связанные с ним процессы, статины способствуют улучшению состояния сосудов, предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний и продлевая жизнь. https://nestarenie.ru/8-9-let.html
К сожалению простое снижение ЛПНП – не снизит риски сильно. Поэтому это не заменит статины.
-
Константин15 февраля 2025, 14:43
Тогда получается надо все пить статины притом с детства.
-
-
Мимоходом26 февраля 2025, 18:10
Если з/п позволяет)). На момент написания сообщения одна инъекция стоит 125000 р (да – да, 125 тысяч).
-
-
-
Свежие комментарии
Подпишитесь на свежие статьи
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.